Почему мои сообщения в ВК не прочитаны, хотя человек заходит в сеть

Главная / FAQ / Почему мои сообщения не прочитаны

30.01.2023

Все чаще задумываетесь, почему мои сообщения в ВК не прочитаны? Причем, волнует не «почему девушки не проявляют взаимный интерес», а, хотя бы, «почему даже не пытаются как-то отреагировать из вежливости»? Печально… Но, сочувствовать не будем. Ведь когда много девушек не читают послания от определенного пользователя, причина скорее в нем, чем в них. Ну, это примерно, как в поговорке «Нечего зеркало винить, коль рожа кривая». Ничего, что мы так прямо?

Надеемся, наши читатели обладают отменным чувством юмора, ибо все вышесказанное — шутка. С долей истины, конечно. Но, вернемся к нашему вопросу. Итак, почему человек не читает сообщения ВКонтакте?

Причины, почему СМС не были прочитаны

Причин может быть масса:

• Пользователь давно не заходил в свой ВК или, и вовсе, потерял к нему доступ;
• Ваше предыдущее общение закончилось, мягко говоря, не очень. Теперь ваши сообщения не прочитаны, потому что человек даже не хочет их открывать;
• А может, девушка набивает себе цену? Ломается, если конкретнее. Будьте понастойчивей.
• А вы вообще, когда отправляли, были в сети? Может, послания не прочитаны, потому что не дошли до адресата?
• А есть такая вероятность, что у другого, чрезмерно ревнивого пользователя, есть доступ к мессенджеру дамы в ВК? Вдруг ваши сообщения нагло удаляет кто-то третий, еще до того, как они были прочитаны адресатом?
• Некоторые девушки сознательно не читают сообщения в ВК сразу. Интерес у них свой, особенный. Главная цель — накопить побольше новых входящих, а потом сделать скрин и опубликовать его на стене. Мол «вот, какая я популярная». Если честно, выглядит все это жалко.
• А вы не допускали такую вероятность, если человек заходит в ВК, но не читает сообщения, у него просто нет в данный момент желания общаться. Может, он захотел расслабиться, ленту почитать, юморные картинки полистать.
  А тут вы со своим «Какое небо голубое»…
• И похожая причина — люди не читают сообщения ВКонтакте, когда сильно заняты, например, по работе. Дайте им немного времени;

• Нередко человек не читает сообщения в ВК от незнакомых пользователей. У многих, кстати, есть такой пунктик. Даже если этот незнакомец — у него в друзьях. Нынешняя молодежь любит добавлять к себе в френд-лист всех подряд. Для количества, и только. Общаться с ними он не планировал, поэтому послания остаются не прочитаны.
• Абсолютный лидер в ТОП-100 посланий, которые, обычно, не прочитаны, фраза — «Привет, как дела». Ну неужели у вас настолько все плохо с фантазией? Уж лучше спросите, какого цвета на ней носки. Любопытная точно поинтересуется, откуда такой странный интерес. Дальше все зависит от вас. И нет, «как дела» все равно писать не надо;
• Если вы видите, что сообщение в ВК прочитано (белый цвет вместо голубого), это далеко не означает, что девушка посмотрела и «забила», поэтому не отвечает. Вполне может быть, она забыла закрыть на компе вкладку с мессенджером, а позже, кто-то из ее домашних вывел комп из сна. То есть, на самом деле этот текст не был прочитано адресатом.

Что делать, если послание не было прочитано?

Ну что же, гадать, почему человек не читает сообщения ВКонтакте можно ооочень долго. Наверное, пора уже переходить к рассмотрению путей решения.

• Напишите ему в другом мессенджере или соцсети.
• Если знаете телефон, и не боитесь показаться слишком назойливым, позвоните;
• Попросите общих знакомых, хорошо с ним общающихся, осторожно выведать, почему ваши послания не прочитаны;
• Проанализируйте свою репутацию. Если вы из тех, кто в день пишет 10-15 новым барышням, не особо скрывая свою любвеобильность, и, так сказать, открытость к новым отношениям, не стоит задаваться вопросом, почему одна из девушек не отвечает на сообщения в ВК. Другими словами, поумерьте пыл. Поверьте, никому не хочется быть одной из сотни, зато все хотят быть первой.
  Ну, на крайний случай, не покидать пределы первой пятерки.

Если девушка упорно не читает ваши сообщения ВКонтакте, лучше отпустить ее восвояси. Зачем переживать из-за той, кому плевать на ваши чувства? Кто пожалел даже пары вежливых строк для стандартной отписки? Наоборот, поблагодарите Высшие силы, что не допустили вашей связи с таким человеком. Верьте, все у вас получится, пусть не с ней, так с другой. Рано или поздно найдется девушка, у которой все ваши сообщения будут прочитаны, причем, в первые же минуты после отправки.

ПопулярноеНовости

краткое руководство к действию для задротов — Жизнь на DTF

8347 просмотров

Решил написать пост на актуальную для меня (и, думаю, для многих других) тему, по горячим следам другого поста. О ирония, всего полтора года назад я хвастался здесь прекрасными отношениями, а сегодня в центре внимания снова тема знакомств. Но да ладно, приступим. в Тиндере и на Баду я набегами, но за свои 30+ у меня накопилось достаточно много опыта, которым я хотел бы с вами поделиться. Ниже — ещё раз, мой личный опыт, который не претендует на истину в последней инстанции. Плюс будет немного теории, которая будет вам полезна, если у вас уж совсем мало опыта в общении и самопрезентации.

1. Можно ли в Тиндере найти (кого угодно для чего угодно)?

Можно, и абсолютно реально. Все разговоры о том, что «нельзя», «меня никто не лайкает», «мне никто не отвечает» — это фигня на постном масле. Я, обладая совершенно средней внешностью (а также солидным лишним весом и еще более солидным носом), никогда не имел проблем на сайтах знакомств. И далеко не только в том, что у меня хорошо подвешен язык.Для начала, Тиндер — это как Инстаграм, но для знакомств. Вам нужны хорошие фото, без вариантов. Или хотя бы нормальные фото. Фото должны быть актуальными (без фотографий десятилетней давности), вас там должно быть хорошо видно, и они должны выставлять вас в чуть лучшем свете, но не слишком.

2. Что есть «хорошее фото»?

Это фото, которое демонстрирует вас и вашу увлеченность чем-то. Любите качалку? Ради бога, добавьте одну хорошую фотку из качалки, где вас фотают во время подхода (селфаки у зеркала добавлять не надо, да и вообще селфи добавлять нежелательно). Какие-то хобби в виде лепки? Почему бы не попросить друзей сфотать вас, когда вы этим занимаетесь. Самое главное — не старайтесь выпендриться фотками машин, квартир, не дай боже пакетов армани и гуччи, это ни к чему не приведёт в долгосрочной перспективе. Девушки вас раскусят и почувствуют вашу неконгруэнтность. Сделайте хорошую фотку с прогулки, в окружении друзей (это важно — девушки любят социальных парней), из поездки или путешествия, если их нет — хотя бы с прогулки. Не позируйте на фото, если не умеете позировать, попросите сделать фото, пока вы идёте, сидите в телефоне, делаете что угодно, кроме «интересно, если я подниму голову на 3 градуса, будет лучше?». Используйте свои сильные стороны и маскируйте слабые. Если не будет первого впечатления, не будет ничего. Если девушка вас лайкнет, с этим уже можно работать.

Помимо этого (и это важно) не идите на СЗ с конкретной целью. Идите туда, чтобы получать удовольствие. Продолжайте работать над собой. Если ещё не начали, начните. Прокачивайте дисциплину. Похудейте. Вам будет невероятно сложно сделать хорошую фотку, если у вас есть лишний вес. Потеря лишнего веса значительно улучшает вашу фотогеничность (и я знаю это, в том числе, и на собственном опыте), делает экстравертнее, увереннее, провоцирует выработку тестостерона, который, в свою очередь, очень важен для вашего здоровья и для восприятия вас девушками. Запишитесь в тренажерку. Несмотря на то, что многие девушки особо подчеркивают, что «не любят качков» (здесь понятие растяжимое) и любят «парней с небольшим животиком», исследования показывают обратное — абсолютное большинство предпочитает парней с атлетическим или спортивным телосложением и готовы самостоятельно прикладывать усилия для знакомства. Короче, ваша цель номер один — не «поймать звезду» в Тиндере, чтобы вам «повезло», а постоянная работа над собой, своими хобби, работой, внешностью. В этом случае вы будете намного увереннее, и у вас будет больше внимания со стороны девушек, чем вы будете способны обработать.

Ещё о фото: не стесняйтесь использовать приложения для обработки фото типа Airbrush, но не переборщите! Вы можете немного(!) сгладить лицо, или минимально что-то исправить, но на фотке всё ещё должны быть явно вы. В жизни мы зачастую фотогеничнее из-за мимики, поэтому это хороший способ добавить вам немножко, скажем так, «лоска».

3. Я слышал, что не вваливая деньги в приложение, мне там делать нечего.

Это, мягко говоря, не так. Перечитайте пункт 2. Например, я вновь зарегистрировался в Тиндере в конце мая этого года, и с тех пор у меня около 160 пар (не учитывая тех, кто удалился, а девушки удаляются постоянно), а счетчик лайков пробил 99+ уже очень сильно давно. При этом я не лайкаю девушек, которые мне не нравятся, или которые выглядят *подозрительно*, или же тех, чьи анкеты мне по какой-то причине не нравятся. Суть в том, что если у вас будут нормальные фото и нормальное описание, вы уже автоматически будете выделяться среди большинства местных реднеков.

4. А что, кстати, с описанием?

Тиндер — это визуальная сеть для знакомств. Это не значит, что ваше описание и интересы вообще ничего не значат, но они определённо имеют меньшее влияние, чем ваши фотки (особенно те, которые и без того раскрывают вашу личность). Тем не менее, некоторые девушки писали мне сами именно из-за описания. Постарайтесь кратко и с адекватным юмором (без петросянства) описать свои хобби, хотелки и интересы. Кратко. Это важно. Я никогда не пишу о том, кого именно хочу найти, потому что в этом почти нет смысла. Не негативьте в анкете, не пишите о том, какие женщины плохие/злые/несправедливые. Ваша анкета должна отражать несколько вещей:

1. Вы интересный
2. У вас есть цели
3. У вас есть чувство юмора

Этого хватит за глаза. Не пишите в лоб, что хотите секса, не показывайте свою нуждаемость. И вообще возьмите за правило не показывать нуждаемость, это всегда охлаждает девушек.

5. Я сделал всё как написано и у меня появилось много совпадений. Так далеко я ещё не заходил, что делать, что писать.

Никогда не начинайте с «привет», «привет, как дела», «привет, чем занимаешься», сальных комплиментов, предложений показать им своего дружка, предложений приехать к вам домой, «покажи сиска», думаю, направление вы поняли.

Пишите про ее интересы, свои интересы, цепляйтесь за окружение на фотках, если что-то совсем дурное (в хорошем смысле) приходит в голову — отмочите, в конце концов, у вас будет дополнительный опыт. Выделяйтесь из общества приветчиков и лизунов. Одно время я целенаправленно писал девушкам дичь про то, что я занимаюсь в жизни разведением эвоков, делал подкаты на тему Мортал Комбата и притягивания к себе в духе Скорпиона и многое другое. И это всё работало, потому что новизна работает практически всегда. Главное — не делайте это натужно, всё должно происходить естественно. Экспериментируйте.
Не вкладывайтесь в переписку слишком сильно, не закидывайте девушку вопросами и не пишите ей стены текста, если только она не пишет вам стены в ответ. Ваш вклад в вашу беседу должен быть примерно одинаковым, без явных перекосов в вашу сторону. Если девушка вас игнорирует или долго не отвечает на очередное сообщение, НЕ НАДО закидывать её новыми сообщениями. «Где ты?» «Чё не отвечаешь?» «Ты обиделась»? — такого быть не должно. Вы — востребованный пользователь Dtf, имейте самоуважение.

Не затягивайте переписку. Как только чувствуете, что всё идёт неплохо, берите её соцсети и общайтесь там, переводя дело к встрече. У переписки вне СЗ есть ещё один плюс — вы можете использовать аудио, если это для неё приемлемо. Суть в том, что мы воспринимаем большую часть информации не через текст, а через контекст — жестикуляцию, интонацию. Известно, что то, как вы говорите, важнее, чем что, и аудио очень неплохо в этом помогает.

И ещё — лучший способ узнать человека — это общаться с ним как с давнишним другом (но включая здоровый флирт, хотя некоторые друзья тоже его заслуживают). Люди, которые давно знакомы, обычно не общаются вопросами, они общаются темами. Задавайте интересные вам обоим темы, обсуждайте их, теките по общению, как… а, впрочем, ладно.

6. Красные флаги

Пожалуй, для каждого они будут свои. Для меня это негатив в анкете, неадекватные запросы, негатив к бывшим в переписке, интересы, которые состоят из одних только «кофе, шопинг, уход за собой», астрология, эзотерика и прочая антинаучная муть. Очень, хм, *характерная* внешность, которая явно показывает, что вам с девушкой не по пути.

И ещё одно, но важное. Остерегайтесь анкет девушек, где на фотках одно только лицо. Не попадайтесь в эту ловушку! На встречах вас может ждать неприятный сюрприз. Большой и пренеприятный.

Я не буду писать насчёт встречи. Могу лишь сказать, что лучше всего в первый раз прогуляться или встретиться в кафейне/кафешке, при этом выделить ограниченное время — скажем, час, чтобы в случае чего технично слиться. В остальном это уже ваша забота.

Надеюсь, сия инфа была для вас чуть-чуть полезна.

Разница между текстовыми сообщениями kk, ok, ok и k

Иногда Интернет проходит мимо наших голов. К счастью, у нас есть студент колледжа, который помогает нам ориентироваться в те времена. Это множество способов написать «хорошо», объяснила молодежь.

Способы нашего текстового общения сильно изменились со времен мессенджера AOL. Больше неприемлемо тиыппиииииииииеииииииии. Или закончите предложение миллионом восклицательных знаков. И если у вас есть выбор шрифта, вы никогда не должны выбирать Comic Sans или подумать о выборе Comic Sans… на самом деле, может быть, даже не смотрите на него.

Текстовые аббревиатуры также изменились, не столько в , сколько в , которые они сокращают, а в их способности полностью изменить тон предложения.

Даете совет другу, но не хотите нести ответственность, если он примет его и еще больше испоганит свою жизнь? Напишите «но не знаю» в конце этого предложения, сигнализируя о том, что они должны воспринимать ваши мудрые слова с долей скептицизма. Рассказывать кому-то свои глубокие, темные, сокровенные секреты, но, черт возьми, это звучит немного тоже серьезно? Обязательно добавляйте «лол» или «имао» в конце, потому что вы небрежны, и все те эмоциональные травмы, которые вы терпели годами, даже не что большое дело. Ты в порядке, мы все в порядке, лол.

Но общение с помощью текста также является диалектом, который все еще — относительно — находится в зачаточном состоянии, что может привести к путанице и непониманию. В интервью Vox о том, разрушает ли Интернет язык (это не так), лингвист Гретхен МакКаллох говорит, что различия между поколениями могут влиять на то, как мы отправляем и интерпретируем тексты.

«Например, пользователь из [одного] поколения может использовать точки в конце каждого предложения. Человек из другого поколения может интерпретировать это как пассивную агрессию. Вы можете писать так, как хотите говорить, но нам необходимо некоторое общение о средствах, которыми вы это выражаете, чтобы избежать коммуникативных трудностей и неправильных толкований».

В то время как МакКаллох говорит, что не существует правильного способа использовать язык в Интернете, я бы сказал, что есть несколько правил, касающихся мира текстовых сообщений и Интернета, которые должны быть общепонятны и соблюдаться всеми, чтобы мы могли избежать этих « коммуникативные неверные толкования». И если есть одна страница, на которой мы все должны быть, это то, как мы используем слово «хорошо».

Слово «хорошо?»

Да, слово «хорошо». Одно слово, которое мы все постоянно используем в тексте и реальной жизни, чаще всего, чтобы сообщить другим, что мы получили их сообщение, правда это или нет.

Есть много разных способов написать слово «хорошо». Вы можете написать слово целиком (хорошо), использовать только первые две буквы (ок) или использовать двойное (кк) или одинарное (к) к. Все они обозначают разные вещи. Очень, очень разные вещи.

Но мне кажется, что все это нормально?

Что ж, мне очень не хочется вам это говорить, но вы, вероятно, заставили многих людей чувствовать себя дерьмово.

Единственная форма «хорошо», которую можно использовать без неправильного толкования, приводящего к разрыву отношений, — это «кк» (и я бы сказал «хорошо», но мы вернемся к этому позже). «Kk» ближе всего к ошибке . Это означает, что сообщение получено. Вы в пути? Кк. Отлично, понял, у нас все хорошо. Чистое признание. Это мило и быстро печатать.

«Хорошо», очевидно, самый профессиональный способ набрать это слово, и я ручаюсь, что его также безопасно использовать в текстовых сообщениях. Некоторые не согласны с тем, что «хорошо» может звучать саркастично или сурово, особенно в сочетании с точкой. В этом нет ничего плохого — предложения вызывают более серьезный тон, когда в них есть точки. Но причина, по которой «хорошо», «хорошо», в том, что это самая длинная форма слова. Вы потратили время, чтобы напечатать эти дополнительные две буквы, и это кое-что значит.

Теперь слушайте очень внимательно: вы должны полностью отказаться от использования «ok», если можете, но особенно от «k», если только вы не хотите, чтобы кто-то знал, что если бы они были в огне, вы бы с удовольствием смотрели, как они горят.

Взрослые не понимают, что писать «К» неприлично. . моя бабушка написала мне «К», а я такой, что не так? Ты в порядке? ты злишься на меня?

— shelb (@shelbygransbery) 7 июля 2017 г.

Подождите, я не могу использовать «K?»

Нет! По крайней мере, не в ответ на безобидное сообщение. Если вы по рассеянности пошлете «k» тому, кто понимает его истинное значение, его сердце остановится, его руки перестанут работать, и он будет изо всех сил пытаться понять, почему вы его ненавидите. Это то что ты хочешь?

Когда вы отправляете «k», вы говорите следующее: мне все равно, что вы сказали, и я не хочу с вами больше разговаривать. Или, как красноречиво выразился Urban Dictionary: «Текст, который ты получаешь от своей девушки, на самом деле означает «пошла на хуй». Одна буква «К» холодна, она ранит быстро, но глубоко. И если у вас начались месячные k (к.), не ходите домой как минимум 48 часов.

Происхождение ужасной буквы «k» точно определить невозможно, хотя она существовала с тех пор, как iMessage выглядел так, то есть в основном из каменного века. Люди выражали свое презрение к коротким ответам — «к, ок, лол» — на страницах Facebook и в мемах много лет назад. И почти все согласились с тем, что да, когда вы печатаете кому-то чрезвычайно длинный, эмоционально заряженный абзац, а он отвечает одной буквой, это довольно бесит. С тех пор мы были приучены (или травмированы) реагировать аналогичным образом на одиночное k. Даже когда это всего лишь ответ на простое безобидное предложение, это все равно может ощущаться как раскопки:

Я понимаю, что мои родители не понимают, что означает буква «К», но это все равно больно. pic.twitter.com/9bNKjLbGOr

— Тейлор Локвуд (@lockwood18) 11 октября 2017 г.

С другой стороны, получение ks — это, конечно же, их отправка. Большинство из нас, кто чрезмерно проанализировал текст на букву «k», отправили его сами и с намерением. В этом прелесть интернет-жаргона — одной маленькой буквой можно вызвать столько силы и эмоций. Вам больше не нужно тратить свое время на объяснение кому-то, что они сделали, чтобы разозлить вас; вы просто отправляете k, и они (быстро) разберутся сами.

Удаление абзаца и просто ответное сообщение «K»… рост

— Soooraven (@Realraventracy) 11 мая 2018 г.

Также важно отметить, что для некоторых «ok» достиг статуса «k», и я Признаюсь, когда я получаю «хорошо», это немного отталкивает. Но я бы не стал слишком беспокоиться об этом, если бы вы не услышали «ты злишься на меня?» в ответ, и в этом случае вы должны извиниться и прекратить его использование.

Я знаю, что только что много на тебя набросал, и, может быть, ты лихорадочно пишешь извинения или пытаешься вспомнить, какие кс хорошие, а какие плохие кс. Но в любом случае просто помните: один К — это плохо, два К — это хорошо, и, прежде всего, никогда, никогда не используйте три К.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

PAR-Q+ и ePARmed-X+ — PMC

Can Fam Physician. 2013 март; 59(3): 273-277.

Новая стратегия стратификации риска и физической активности для врачей и пациентов

Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензии Отказ от ответственности были основными передовыми инструментами скрининга физической активности перед участием в Канаде. PAR-Q содержит простую батарею из 7 вопросов, предназначенную для определения того, могут ли люди стать более физически активными или участвовать в оценке физической формы. ¹ Если человек положительно отвечает на 1 или более вопросов в PAR-Q, ему или ей рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения разрешения на участие в физической активности. PARmed-X был разработан для использования врачами для решения медицинских проблем, связанных с физической активностью, для лиц, ответивших утвердительно на 1 или более из 7 вопросов PAR-Q. ²

Хотя оригинальный PAR-Q широко используется в Канаде и во всем мире, врачи, участники физической активности, специалисты по фитнесу и различные организации выявили барьеры в этом процессе разрешения на участие в физической активности. ^{1 – 5} Например, PAR-Q является преднамеренно консервативным, что приводит к большому количеству ложноположительных результатов и требует многочисленных ненужных медицинских направлений ⁴ ; возрастные ограничения PAR-Q (т.е. от 15 до 69 лет) создают ненужный барьер для участия в физической активности для детей и пожилых людей; и зачастую бланки разрешений используются непоследовательно или ненадлежащим образом. ⁴ Кроме того, PAR-Q часто является барьером для людей, которые больше всего нуждаются в повышенной физической активности (например, для людей с хроническими заболеваниями). ^{1 , 2} Кроме того, врачи обычно жалуются на то, что PARmed-X слишком длинный, очень сложный в использовании и не основан на доказательствах.

Колледж семейных врачей Канады официально не одобрил PARmed-X. Медицинское сообщество недавно поставило под сомнение достоверность как PAR-Q, так и PARmed-X из-за отсутствия у них научно-обоснованной поддержки. Из-за этой критики наша исследовательская группа провела серию систематических обзоров вместе с процессом консенсуса, основанным на фактических данных, чтобы установить передовые методы стратификации риска для участия в физической активности. Результатом этого процесса стало создание новой стратегии стратификации риска перед участием: новый Опросник готовности к физической активности для всех (PAR-Q+) и электронное медицинское обследование готовности к физической активности (ePAR-med-X+). ^{3 , 4} В этой статье кратко описаны особенности новых PAR-Q+ и ePARmed-X+ и показано, как эти инструменты могут быть включены в повседневную клиническую практику для облегчения стратификации риска, исключения физической активности и назначения упражнений. как для бессимптомных людей, так и для людей, живущих с хроническими заболеваниями.

Новая стратегия стратификации риска перед участием была разработана для повышения способности специалистов в области фитнеса и здравоохранения снижать барьеры на пути к физической активности, обеспечивая при этом безопасные и эффективные рекомендации, основанные на надежных доказательствах. ⁴ Новые инструменты были получены в результате систематической оценки более 540 000 статей, из которых более 1000 конкретных статей привели к более чем 60 научно обоснованным рекомендациям по конкретным рискам при физических нагрузках. ^{3 , 6} Этот процесс включал систематические обзоры для выявления рисков, связанных с физическими упражнениями, и создания эффективной стратификации риска для известных заболеваний (ортопедические заболевания, рак, болезни сердца или сердечно-сосудистые заболевания, метаболические состояния, психологические состояния, респираторные заболевания, болезни и т. д.). травма спинного мозга и инсульт). Были проведены дополнительные систематические обзоры для оценки рисков, связанных с нагрузочным тестированием и тренировками среди населения в целом, роли квалифицированных специалистов по физическим упражнениям (включая необходимые основные компетенции, необходимые для работы с различными хроническими заболеваниями), а также рисков, связанных с физическими упражнениями во время неосложненных беременность. ^{4 , 6} Весь процесс соответствовал международным стандартам, установленным Инструментом оценки руководящих принципов исследований и оценки ^{7 , 8} , и согласовывался с разработкой других руководств по клинической практике. ⁹ Это гарантировало соблюдение самых высоких стандартов разработки передового опыта, основанного на фактических данных, при разработке новых PAR-Q+ и ePARmed-X+, основанных на фактических данных. ¹

Благодаря этому процессу было четко установлено, что риски, связанные с отсутствием физической активности, намного перевешивают небольшие преходящие риски, наблюдаемые после интенсивных физических упражнений как в бессимптомной, так и в симптоматической популяции на протяжении всей жизни. ¹⁰ Более того, не было надежной доказательной базы в поддержку возрастных ограничений старых PAR-Q и PARmed-X. Был создан континуум рисков, основанный на фактических данных (). Лица с низким риском могут заниматься с низкой или средней интенсивностью с минимальным контролем или без него; лица с умеренным риском должны тренироваться под руководством должным образом обученных и квалифицированных специалистов по физическим упражнениям; а лица с высоким риском должны тренироваться в условиях медицинского наблюдения, в котором участвуют квалифицированные специалисты по физическим упражнениям. Соответствующая интенсивность и режим физической активности и упражнений имеют решающее значение на протяжении всего континуума риска. Этот процесс также официально установил важную роль, которую квалифицированные специалисты по физическим упражнениям играют в процессе проверки физической активности для тестирования и тренировок. ^{4 , 11} Также была четко определена необходимость разработки предписаний по лечебной физкультуре для лиц с хроническими заболеваниями. Медицинским работникам настоятельно рекомендовалось избегать использования общих руководств по физической активности (разработанных для использования здоровыми людьми ¹² ) при лечении лиц с выраженными хроническими заболеваниями. Это было основано на подавляющем количестве исследований, показывающих, что функциональные преимущества и преимущества для здоровья часто наблюдаются у людей, живущих с выраженными хроническими заболеваниями, при объеме упражнений, который значительно ниже рекомендуемого в настоящее время для внешне здорового населения. Последним важным выводом этого процесса была необходимость для исследователей четко документировать все побочные эффекты, связанные с физическими упражнениями.

Открыть в отдельном окне

Континуум рисков, установленный в процессе систематического анализа: Надлежащая интенсивность и режим физической активности и упражнений имеют решающее значение на протяжении всего континуума риска.

Есть несколько ключевых особенностей новых PAR-Q+ и ePARmed-X+. Например, текущий PAR-Q+ представляет собой документ на 4 страницах, который содержит ряд вопросов для выявления любых возможных ограничений или ограничений на участие в физической активности. Используя PAR-Q+, разрешение на участие в физической активности является простым процессом для врача, специалиста по физическим упражнениям или участника. Весь процесс занимает около 5 минут и может быть завершен в зоне ожидания кабинета врача.

Для начала участник просто отвечает на 7 новых вопросов, основанных на фактических данных, на странице 1 PAR-Q+. Если ответ отрицательный на все вопросы, ему или ей разрешено неограниченное участие в физической активности в соответствии с общими рекомендациями по физической активности для здоровых бессимптомных групп населения. ^{12 – 14} Если участник ответит утвердительно на 1 или более вопросов, он или она должны заполнить страницы 2 и 3 PAR-Q+.

Страницы 2 и 3 опросника PAR-Q+ содержат ряд дополнительных вопросов о конкретных хронических заболеваниях, чтобы либо очистить респондента, либо направить респондента на онлайн-опрос ePARmed-X+. Если участник ответит «нет» на все дополнительные вопросы на страницах 2 и 3 PAR-Q+ относительно своего состояния здоровья, ему разрешается стать более физически активным. Участник также получает совет о том, как разработать безопасный и эффективный план физической активности, включая рекомендации по физической активности, подходящие для лиц с низким уровнем риска и установленными хроническими заболеваниями (например, от 20 до 60 минут упражнений с низкой или умеренной интенсивностью, от 3 до 60 минут). 5 раз в неделю с увеличением до 150 минут в неделю). Если участник отвечает «да» на 1 или более вопросов на страницах 2 и 3, его или ее направляют к квалифицированному специалисту по физическим упражнениям или к ePARmed-X+ для дальнейшего поиска соответствующей информации. В конце процесса ePARmed-X+ участнику может быть разрешено неограниченное участие в физической активности или участие в физической активности с ограничениями. Участнику выдается специально подобранный рецепт упражнений, который должен контролироваться квалифицированным специалистом по физическим упражнениям, или его направляют к врачу для дополнительного медицинского обследования или тестирования.

Результатом этой новой стратегии скрининга является то, что только небольшая часть участников (приблизительно 1%) направляется на дополнительное медицинское обследование, что значительно снижает нагрузку на врачей при использовании старого процесса скрининга PAR-Q. В этом новом процессе лица, ранее исключенные из участия в физической активности, допускаются (часто проходят самостоятельную проверку с помощью PAR-Q+ или ePAR-med-X+) обратно к участию в физической активности. ⁴ Скрининг PAR-Q+ действителен в течение 12 месяцев, а скрининг ePAR-med-X+ действителен в течение 6 месяцев (с учетом возможных изменений в состоянии здоровья).

Рекомендации по физической активности, содержащиеся в ePARmed-X+ и доступные для врачей, основаны на передовых методах, основанных на фактических данных, для конкретных хронических заболеваний участников. Эти рекомендации не основаны на общих рекомендациях по физической активности, предоставленных населению в целом. Индивидуальные предписания по клиническим упражнениям уже были разработаны для ряда клинических групп и включены в ePARmed-X+. Уже было показано, что использование новых предписаний по клиническим упражнениям приводит к существенному улучшению общего состояния здоровья ряда клинических групп (включая людей, живущих с раком молочной железы, хроническим заболеванием почек и ожирением). ^{15 – 17}

Недавно созданные инструменты PAR-Q+ и ePARmed-X+ основаны на фактических данных и отвечают требованиям, признанным медицинским сообществом. Эта новая стратегия стратификации риска и разрешения на участие в физической активности позволяет лицам, которые обычно не участвуют в физической активности, проходить скрининг (часто самостоятельный скрининг) для участия. Процесс легко завершить и администрировать. Кроме того, он применим к лицам всех возрастов и лицам, живущим с хроническими заболеваниями. Новые предписания по клиническим упражнениям были (и продолжают разрабатываться) для различных хронических заболеваний, что позволяет в дальнейшем совершенствовать предписания по упражнениям. В совокупности эта работа еще больше уменьшит барьеры для участия в физической активности для бессимптомных и симптомных групп населения и предоставит врачам эффективные, безопасные и действенные средства стратификации риска для пациентов, заинтересованных в том, чтобы стать более физически активными.

Конкурирующие интересы

Не заявлено

1. Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, Gledhill N, PAR-Q+ Research Collaboration Анкета готовности к физической активности (PAR-Q+) и электронное медицинское обследование готовности к физической активности (ePARmed -X+) Health Fitness J Can. 2011;4(2):3–23. [Google Scholar]

2. Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, Gledhill N. Повышение эффективности скрининга физической активности с помощью PAR-Q и PARmed-X. J Phys Act Health. 2010; 7 (Приложение 3): S338–40. [Академия Google]

3. Warburton DE, Gledhill N, Jamnik VK, Bredin SS, McKenzie DC, Stone J, et al. Доказательная оценка риска и рекомендации по отказу от физической активности: согласованный документ 2011 г. Appl Physiol Nutr Metab. 2011; 36 (Приложение 1): S266–98. [PubMed] [Google Scholar]

4. Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, Burr J, Charlesworth S, Chilibeck P, et al. Краткое содержание: Анкета готовности к физической активности 2011 г. (PAR-Q+) и электронное медицинское обследование готовности к физической активности (ePARmed-X+) Health Fitness J Can. 2011;4(2):24–5. [Академия Google]

5. Warburton DE, Jamnik VK, Bredin SS, McKenzie DC, Stone J, Shephard RJ, et al. Доказательная оценка риска и рекомендации по очистке от физической активности: введение. Appl Physiol Nutr Metab. 2011; 36 (Приложение 1): S1–2. [PubMed] [Google Scholar]

6. Warburton DER, Gledhill N, Jamnik VK, Bredin SSD, McKenzie DC, Stone J, et al. Анкета готовности к физической активности (PAR-Q+) и электронное медицинское обследование готовности к физической активности (ePARmed-X+): сводка рекомендаций консенсусной комиссии. Здоровье Фитнес J Can. 2011;4(2):26–37. [Академия Google]

7. AGREE Research Trust [веб-сайт] Инструмент оценки Руководства по исследованиям и оценке (AGREE). СОГЛАСЕН исследовательский фонд; 2001. Доступно по адресу: www.agreetrust.org/resource-centre/the-original-agree-instrument/. По состоянию на 1 февраля 2013 г. [Google Scholar]

8. Сотрудничество с AGREE Разработка и проверка международного инструмента оценки качества руководств по клинической практике: проект AGREE. Квалифицированное здравоохранение Saf. 2003;12(1):18–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Стоун Дж., Аустфорд Л., Паркер Дж.Х., Гледхилл Н., Тремблей Г., Артур Х.М. СОГЛАШАЕМСЯ с канадскими рекомендациями по клинической практике сердечно-сосудистых заболеваний. Может Джей Кардиол. 2008;24(10):753–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Польза для здоровья от физической активности: доказательства. CMAJ. 2006;174(6):801–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Jamnik VK, Gledhill N, Shephard RJ. Пересмотренное разрешение на участие в физической активности: большая ответственность за скрининг квалифицированных специалистов по фитнесу с университетским образованием. Appl Physiol Nutr Metab. 2007;32(6):1191–7. [PubMed] [Google Scholar]

12. Tremblay MS, Warburton DE, Janssen I, Paterson DH, Latimer AE, Rhodes RE, et al. Новые канадские рекомендации по физической активности. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36(1):36–46. (англ.), 47–58 (фр.). [PubMed] [Google Scholar]

13. Warburton DE, Charlesworth S, Ivey A, Nettlefold L, Bredin SS. Систематический обзор фактических данных для канадских рекомендаций по физической активности для взрослых. Int J Behav Nutr Phys Act. 2010;7:39. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Warburton DER, Katzmarzyk PT, Rhodes RE, Shephard RJ. Основанные на фактических данных рекомендации по физической активности для взрослых канадцев. Appl Physiol Nutr Metab. 2007; 32 (Приложение 2E): S16–68.