Если человек плачет каждый день: «Что будет со мной, если я буду плакать каждый день?» – Яндекс.Кью

Если человек плачет каждый день: «Что будет со мной, если я буду плакать каждый день?» – Яндекс.Кью

Содержание

Ученые узнали, как плач влияет на человека — «Семья и Школа»

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

  • Джейсон Голдман
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

  • Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
  • Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
  • Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

6 удивительных вещей, которые происходят с организмом во время плача

Немногие люди знают, что плач может поднять настроение. Специалисты назвали 5 удивительных вещей, которые происходят в вашем организме в тот момент, когда вы плачете.

Многие плачущие люди считают, что для них наступил настоящий конец света. Тем не менее, исследователи сообщают, что плач представляет собой нечто гораздо большее, чем чувство собственной ничтожности, несчастья или обиды. Когда какое-либо явление или ситуация провоцирует сильную эмоциональную реакцию, эндокринная система человека начинает выпускать гормоны в зрительную область, которые приводят к тому, что глаза наполняются слезами. Однако есть и другие малоизвестные факты о том, что происходит с организмом человека во время плача.

Организм переходит в боевой режим. При сильном эмоциональном потрясении мозг вырабатывает кортизол (гормон стресса), которые также способствует повышению активности человека. Это приводит к тому, что организм переключается в боевой режим. Именно поэтому во время плача или сильного эмоционального расстройства необходимо сначала успокоиться, прежде чем выяснять с кем-либо отношения, ссориться или даже просто говорить.

Голос понижается. Многим людям знакомо ощущение, как будто в горле образуется комок, когда они плачут. При этом голос становится буквально более тяжелым. Как утверждают специалисты, во время плача голос понижается из-за действия гормона кортизола, который приводит к замедлению дыхания и напряжению в горле.

Как разместить

Повышается настроение. Несмотря на то, что это может прозвучать парадоксально, плач это отличное средство, чтобы повысить настроение. Психологи объясняют такой эффект тем, что когда человек плачет, он избавляется от груза негативных эмоций. Именно поэтому при плохом настроении обычно рекомендуют выплакаться, чтобы получить моральное облегчение. Помимо этого вместе со слезами из организма выводятся токсические вещества.

Убивает бактерии. Эксперты сообщают, что в слезах, как и в сперме, слюне и грудном молоке, содержится жидкость под названием лизоцим. Она убивает до 90% вредоносных бактерий за 10 минут.

Сигнал для других. Во время плача выражение лица изменяется таким образом, что людям становится гораздо легче понять чужую боль и страдания. Психологи утверждают, что именно поэтому близкие люди начинают проявлять симпатию и понимание к человеку, который находится в плохом настроении.

В заколдованной области плача | Наука и жизнь

Исходная функция слёз — защита роговицы глаза от загрязнений (пыли) и агрессивных химических веществ (дыма), а также от иссушения на воздухе. Слёзы вырабатываются у многих животных, но только у человека они связаны с эмоциями — печалью, радостью, беспокойством… У наших далёких предков нервы слёзных желёз связались с теми зонами мозга, которые ответственны за эмоции. Бесполезных новинок в эволюции не бывает. Так зачем нам нужны плач и слёзы?

Фото: Kannaa/ru.depositphotos.com.

В момент опасности или другого стресса симпатический отдел вегетативной нервной системы готовит организм к быстрому и сильному реагированию, стимулируя железы, выделяющие разные гормоны, например адреналин. Ускоряется работа сердца. Как только тревога прошла, «вздрюченное» состояние становится ненужным и даже опасным. Вступает в действие парасимпатическая часть нервной системы, идёт «сигнал отбоя», выделяются успокоительные гормоны. В этой фазе и вступают в работу слёзные железы. Плач даёт разрядку, успокаивает.

Этот процесс около 30 лет назад изучал американский физиолог Уильям Фрей. Он обнаружил, что эмоциональные слёзы более богаты белками и ионами калия, чем возникающие, например, при чистке лука. Кроме того, в эмоциональных слезах присутствуют гормоны стресса. Фрей предположил, что со слезами организм избавляется от этих будоражащих его соединений. Однако это маловероятно, ведь объём слёз, выделяемых даже при бурном плаче, исчисляется максимум двумя миллилитрами. К тому же анализы других учёных не подтвердили результат Фрея.

В 2015 году голландские психологи из университета Тилбурга предложили 60 добровольцам посмотреть фильмы мелодраматического жанра и притом регистрировать своё настроение до, во время и после просмотра. Из участников опыта 28 плакали в зрительном зале, 32 смотрели внешне спокойно. Но через полтора часа после сеанса настроение плакавших оказалось лучше, чем у остальных, и они чувствовали себя спокойнее. Итак, слёзы дают разрядку, действуют как антидепрессант. Кстати, ещё Дарвин в книге о происхождении эмоций писал, что слёзы «дают облегчение от страдания», хотя не пояснил эту мысль.

Роберт Провайн, американский психолог, изучающий эмоции, создал свою гипотезу возникновения плача в эволюции: мы плачем не для себя, а для окружающих. Он считает, что сначала у людей, как и у животных, слёзы появлялись при раздражении слизистой глаз. Их соплеменники, видя капли, появившиеся на глазах соседа, понимали, что тот испытывает неприятные ощущения в органах зрения, но опасается выдать себя громкими звуками, чтобы не привлечь внимание хищников. Постепенно слёзы стали средством выражения любого стресса, не только связанного с глазами. Действительно, родители прекрасно знают, что плач младенца, ещё не умеющего говорить, означает, что ребёнок отчего-то страдает. Это сигнал, что он нуждается в помощи. Слёзы появляются, если на его крик не реагируют. В первые несколько недель жизни слёзные железы ещё не полностью развиты, а по мере их развития ребёнок уже меньше кричит и больше плачет. Начиная с подросткового периода человек плачет чаще не от физических, а от душевных страданий. Итак, дело не в гормонах, а просто в том, что он подаёт сигнал: помогите, мне плохо!

Но ведь известно, что бывают и слёзы радости. Почему — не вполне понятно. По мнению некоторых психологов, слёзы при радостных событиях могут говорить о том, что у их участников и наблюдателей возникают мысли о бренности и скоропреходящести всякого счастья. Дети не плачут от радости: они ещё далеки от таких мыслей и чувств.

Неясно и то, почему человек может прослезиться, видя героическое и бескорыстное поведение своих собратьев, самопожертвование героев.

Хотя мальчики и девочки обычно плачут одинаково часто, в западных культурах (во всяком случае, в наше время) женщины плачут не менее чем вдвое чаще мужчин. Опыты на животных показали, что «мужской» гормон тестостерон может подавлять выработку слёз. Но, что интересно, спортсмены слёз не стыдятся — мы это не раз видели в спортивных телерепортажах. Похоже, что одна из привлекательных сторон состязательного спорта — возможность проявить свои эмоции, не стыдясь чувств.

В этой связи интересны опыты психолога из Гамбургского университета (Германия) Денниса Кюстера. Он показывал испытуемым «синтезированные» на компьютере фотографии лиц неопределённого пола, причём к некоторым были подрисованы слёзы на глазах. И просил определить пол данного персонажа. Как ни странно, лица со слезами чаще определялись как мужские. Кроме того, по оценке наблюдателей, слёзы делали лицо моложе.

Плачьте на здоровье: почему полезно плакать?

Избавляемся от «лишних» химических веществ

Слезы почти полностью состоят из воды и небольшого количества кальция, натрия и магния. Также в слезах есть лизоцим, придающий им антибактериальные свойства, и маслянистая основа – олеамид. Глазная жидкость выполняет несколько важных функций: снабжает роговицу глаза питательными веществами, очищает поверхность глазного яблока и поддерживает его нормальную работу.

Слезы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются физиологическими, а те, которые связаны с переживаниями, – эмоциональными. По химическому составу эмоциональные слезы отличаются от физиологических, например, тех, что вызваны едким запахом лука. Эмоциональные слезы более вязкие и лучше заметны на коже, а еще в них больше белков. Таким образом организм избавляется от «лишних» химических веществ, которые выделились при стрессе, и тех, что имеются в организме в избытке.

Меньше ссоримся

Слезные железы здорового человека за год вырабатывают в среднем полстакана слез. Стресс увеличивает их количество, а некоторые болезни уменьшают. Например, при аутоиммунном заболевании, которое называется «синдром Шегрена», люди вообще не плачут. При этом они страдают не только от дискомфорта, связанного с сухостью глаз. Им сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, избежать ссор и наладить отношения с окружающими. Похожие затруднения испытывают и те, кто страдает заболеваниями, вызванными стрессом, – язвами желудка и колитами. Эти люди также плачут намного реже и часто не понимают эмоций окружающих.

Быстрее восстанавливаемся после стресса

Плач – функция, жизненно необходимая здоровой психике человека. Это ее защитная реакция на любые переживания – как отрицательные, так и положительные, а слезы помогают организму быстрее восстановиться после стресса. При этом плачут люди неодинаково, и на частоту плача влияют гормоны: тестостерон может подавлять плач, а пролактин – провоцировать. Однако психологи считают, что «виновны» в этом еще и сложившиеся в обществе стереотипы: слезы у мужчины осуждаются и считаются проявлением слабости, и поэтому представители сильного пола стараются не плакать, хотя такое желание появляется у мужчин не намного реже, чем у женщин. Ученые также называют это одной из причин, почему мужчины живут меньше женщин: тот, кто больше плачет, испытывает меньше стрессов. Кстати, жители  благополучных европейских стран плачут чаще – там это не осуждается обществом.

Боремся с физической болью

Слезы уменьшают психологическое напряжение, а во время плача в человеческом организме высвобождается гормон эндорфин, который называют гормоном счастья.

Когда человек плачет, уменьшается физическая боль, что также связано с нашей гормональной системой: организм, измученный болью, начинает вырабатывать энкефалин, который является самым настоящим природным анестетиком.

Как и пот, слезы выводят из организма вредные токсины и служат отличным дезинфицирующим средством для глаз. Кроме того, слезы помогают снизить кровяное давление.

На заметку

Избавляемся от стресса без слез
  • Помассируйте мочки ушей – этот способ за несколько секунд поможет снять напряжение.
  • Выпейте какао – в нем содержится большое количество магния, который, как известно, благоприятно влияет на нервную систему.
  • Примите душ – теплая вода поможет смыть неприятности, которые произошли за день, а заодно расслабит напряженные мышцы.
  • Обнимайтесь с близкими – при телесном контакте снижается уровень гормона стресса  кортизола

Фото: sekretik.net

У нас появился Viber канал в котором мы рассказываем о коммунальных платежах, тарифах, льготах и субсидиях. Присоединяйтесь!

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Польза слез для здоровья

Серуша Говендер

Слух: плач приносит пользу для здоровья

Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы взрослые, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — рассматривается как признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или слезы действительно полезны?

Вердикт: слезы могут быть полезны для вашего здоровья — особенно в правильной обстановке

Иногда хороший плач может быть именно тем, что предписал врач.На самом деле, некоторые психологи даже предполагают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не срываясь регулярно.

«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга. «Ослабление бдительности и защиты и [плач] — это очень позитивная и здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он касается вас, и вы плачете … Этот процесс раскрытия в себе… это как замок и ключ ».

Продолжение

Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть« клубы плача ». rui-katsu (что буквально означает «ищущий слез»), где люди собираются вместе, чтобы насладиться старомодными добрыми всхлипываниями. (Чтобы помочь слезам течь, участники наблюдают за слезящимися слезами). это отличная практика, когда дело доходит до психического здоровья.

Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (также известные как смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше регулирующего настроение марганца, чем другие виды слез. Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы немного его отпускаете», — говорит Сидерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия.

Продолжение

Сидерофф также считает, что «клубы плача» могут предоставить поддерживающее и безопасное место, чтобы поплакать людям, которым сложно выразить эмоции по культурным или личным причинам. «Это хорошая идея, — говорит он. группа может подтвердить [практику] и сказать вам, что это нормально. Многим людям становится легче [плакать] ».

Продолжение

« Плачь в группе — это очень просто, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь.«Это здорово, если вам комфортно плакать на публике и есть [взаимное заверение] … Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где можно поплакать в уединении, например, пустой офис или туалетную кабинку.

Если вы сможете найти безопасные места для плача в повседневной среде, вам станет легче пожинать физические и эмоциональные награды плача — без страха репрессий или осуждения.

Что происходит, когда вы плачете? Объяснение врачей

Мокрое лицо. Красные глаза. Размытая тушь. Очень легко определить, когда кто-то плачет.

Что не так ясно? Почему ваше тело считает, что выплескивание соленой жидкости из ваших глаз — это адекватная реакция на песню, которая всегда напоминает вам о вашем бывшем. Неужели миру действительно нужно знать, что ты теряешь форму из-за Эда Ширана?

Оказывается, то, что происходит, когда вы плачете, является результатом интересной цепной реакции в вашем теле.И как только процесс запущен, закрыть шлюзы будет довольно сложно. Вот посмотрите, что происходит в вашем теле, когда вы плачете, и узнайте странную причину, по которой вы, вероятно, почувствуете себя лучше после того, как закончились рыдания.

Вы чувствуете сильную эмоцию, и в вашем мозгу начинают летать сигналы.

Может, у вас только что плохие новости. Или ваш босс просто свалил вам кучу лишней работы, и вы просто ошеломлены. Или вы только что впервые встретили свою очаровательную маленькую племянницу.

Жесткие эмоции, такие как грусть, гнев, стресс и даже крайнее счастье, обрабатываются в вашем теле как знак опасности, как если бы за вами гнался плохой парень или вас вот-вот съест медведь. «В сложных обстоятельствах миндалевидное тело, область мозга, которая контролирует эмоциональную обработку, посылает сигнал в гипоталамус — железу размером с горошину в вашем мозгу, которая связана с вашей вегетативной нервной системой», — объясняет Рэй Чан, доктор медицинских наук, офтальмолог в больнице Texas Health Arlington Memorial.Вегетативная нервная система выполняет функции, которые вы не можете контролировать, такие как температура тела, голод, жажда и да — плач.

Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете комок в горле.

Вегетативная нервная система запускает симпатическую нервную систему и ускоряет реакцию «бей или беги». Чтобы помочь вам подготовиться к надвигающейся гибели, реакция «бей или беги» пытается помешать вам выполнять какие-либо несущественные функции, такие как еда или питье.В результате из-за этого ваша голосовая щель — отверстие между голосовыми связками в горле — набухает, в результате чего горло кажется переполненным и сдавленным. «Тело пытается защитить вас, чтобы вы случайно не получили [выделения из носа или слезы] в легких», — говорит Патриция Салбер, доктор медицины, основательница The Doctor Weighs In.

Когда ваша система «дерись или беги» полностью активирована, вы также можете испытать другие симптомы, обычно связанные с явным ужасом. У вас может увеличиться пульс, ваши губы начнут дрожать, а голос станет дрожащим.

Затем гидротехнические сооружения начинают работать.

Все эти эмоции заставляют ваш гипоталамус производить химический посредник ацетилхолин. «Ацетилхолин связывается с рецепторами в вашем мозгу, которые посылают сигналы в слезные железы — маленькие железы, которые живут под костным краем ваших глаз», — объясняет доктор Чан.

Когда эти железы стимулируются, они начинают вырабатывать слезы. Если вы пролили немного, они могут стекать обратно в ваши точки — крошечные отверстия слезных протоков во внутренних уголках глаз.Но этот резервуар довольно быстро наполняется. И когда это произойдет, слезы начнут капать из ваших глаз и текут по лицу, — говорит доктор Зальбер. Слезы также начнут заливать носовую полость и выходить из носа.

Эксперты не до конца понимают, почему сильные эмоции заставляют нас плакать. Но у них много теорий. Некоторые эволюционные психологи считают, что плач — это сигнал другим, что нам больно и нам нужна помощь. «Эмоциональные слезы содержат больше белка, и есть предположение, что белок делает слезы более густыми, поэтому они с большей вероятностью прилипнут к вашей щеке и будут сигнализировать о визуальном расстройстве», — сказал доктор.Сальбер говорит.

5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы плачете

Всем известно, каково это, когда вы плачете: мир останавливается. Ваши мозговые волны синхронизируются со станцией Bon Iver, и рука сцены окрашивает вашу жизнь в серый цвет. Жаркий океан выходит из вашего кишечника и взрывается в бездну через ваши глаза. Дыхание ускользает от вас. Вес давит на вашу диафрагму, и ваше сердце делает тройной временной шаг. А в финале твое лицо превращается в лужу на полу.

Но что вы, возможно, не знаете , так это то, что хотя плач может казаться полностью эмоциональным поведением, на самом деле он основан на тактике эволюционного выживания. Различают три типа слез: базальные, рефлекторные и психические. Психические слезы или яркие слезы — это слезы плача, которые мы обсудим здесь. Это слезы, которые появляются в ответ на печаль, гнев, разочарование, удовольствие или боль. Эти слезы особенно хороши, потому что они заряжены коктейлем «успокоиться».Эти стрессовые слезы насыщены эндорфинами и болеутоляющими, чтобы успокоить радужную оболочку. Они запускаются вашими нейротрансмиттерами, которые отправляют слезы этой конкретной марки по этой конкретной причине: чтобы защитить ваши глаза и успокоить вас.

Итак, слезы — это маленькие помощники, которые ваш мозг посылает вашему лицу, чтобы помочь притупить ситуацию. Тем не менее, есть причина, по которой люди часто прописывают хороший крик для облегчения. Плач улучшает ваше настроение и физическое состояние, так что вперед, это ваша вечеринка, плачьте, если хотите.Вот что происходит с вашим телом, когда вы это делаете:

Эндокринная система посылает гормоны, высвобождающие слезы

После того, как что-то вызывает эмоциональную реакцию — например, просмотр фильма The Notebook в пьяном виде — эндокринной системы, отвечающей за вырабатывает гормоны через множество желез, выделяет гормоны в глазную область и заставляет ваши глаза наполняться слезами.

Ваше тело переходит в режим «драка или бегство»

Во время эмоционального подъема мозг высвобождает любимый всеми гормон стресса кортизол, переводя ваше тело в режим борьбы или бегства.Это может заставить вас чувствовать повышенную осведомленность о том, что происходит вокруг вас (что только усиливает то неловкое чувство, которое вы испытывали в начальной школе, когда плакали перед одноклассниками).

Призрачный комок в горле

Кортизол также замедляет дыхание и создает напряжение в горле — вот почему вы слышали слова «комок в горле», описанные в каждой плачущей сцене вашего любимого романа. Технический термин для этого на самом деле — ощущение шара, которое происходит, когда воспаление в горле дает вам ощущение, что внутри него есть масса, даже когда ее нет.

Вы выделяете токсины, специфичные для этого типа слез

Когда мы плачем, наш организм избавляется от токсинов — с эмоциональными слезами происходит выброс лейцин-энкефалина, эндорфина, который уменьшает боль и помогает улучшить ваше настроение. Это очень важная детоксикация, потому что она помогает сразу же снизить стресс. Знаешь, как твоя мама всегда говорила тебе, что тебе станет лучше после «хорошего плача»? Наука вернула ее к этому вопросу.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужно хорошенько поплакать, дерзайте, вероятно, так и будет.И ты почувствуешь себя намного лучше, если сдашься.

Вы сигнализируете другим людям, что испытываете боль

Хотя многие животные кричат, когда они испытывают боль или эмоциональное расстройство, люди остаются единственным известным видом, который действительно производит слезы. Теоретики эволюции думают, что цель этого заключалась не только в том, чтобы высвободить химические вещества, но и в том, чтобы сигнализировать другим людям о том, что нам больно, и вызвать у них сочувствие. Вы не можете не реагировать с сочувствием на того, кто плачет, будь то незнакомец или ваш лучший друг — этот инструмент укрепления сообщества может быть тем, что способствовало раннему развитию слез.

Изображений: Pexels , Giphy (3)

Как работает Crying | HowStuffWorks

В первые недели и месяцы мы плачем о том, чтобы удовлетворить наши самые основные потребности. Если мы слишком голодны, хотим спать, задыхаемся или грязны, мы плачем, чтобы смотритель мог решить проблему. Однако по мере того, как младенцы растут и созревают, плач становится все более изощренным способом выражения конкретных и разнообразных потребностей, поэтому возникает необходимость изменить высоту, интенсивность и продолжительность крика.

Также считается, что младенцы меняют свои цели в отношении плача примерно в возрасте 10 месяцев. В это время они часто плачут, чтобы привлечь внимание по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что это начало манипулятивного плача или плача, чтобы заставить других дать им то, что они хотят.

Исследователи полагают, что по окончании младенчества девочки и мальчики плачут в равной степени до тех пор, пока не достигнут гормонального подросткового возраста. По мере того как уровень тестостерона у мальчиков стремительно растет, их количество плачущих резко падает.Обратное верно для девочек, у которых уровень эстрогена начинает существенно повышаться в раннем подростковом возрасте. Это особенно интересно, учитывая взаимосвязь между протеиновым пролактином и выработкой грудного молока, которая наблюдается только у женщин. Возможно, именно поэтому женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, по словам биохимика и исследователя Уильяма Фрея и соавтора Мюриэль Лангсет, написавшей «Плач: Тайна слез».

По оценкам Фрея, в организме женщин в любой момент времени содержится примерно на 60 процентов больше пролактина, чем у мужчин [источник: Women’s Health].Он также считает, что эти повышенные уровни заставляют женщин больше плакать, потому что белок ускоряет работу эндокринной системы, что увеличивает вероятность плача у людей. Одно исследование, которое требовало от испытуемых записывать, как часто они плакали в течение одного года, показало, что женщины плакали примерно 64 раза в год, по сравнению с 17 мужчинами [источник: TheAge.com].

Интересно, что почти все участники исследования недооценили, какими будут его или ее результаты в конце того же года. Другая теория, предложенная для объяснения того, почему мужчины плачут меньше, заключается в том, что в среднем они намного больше потеют, тем самым выделяя некоторые из токсинов, содержащихся в эмоциональных слезах.С возрастом, однако, мужчины и женщины начинают плакать. По данным журнала Women’s Health Magazine, в среднем возрасте мужчины начинают больше плакать и меньше злиться, в то время как женщины испытывают прямо противоположное. Это в значительной степени связано с тестостероном и эстрогеном наших старых приятелей, которые начинают снижаться у мужчин и женщин соответственно и помогают выровнять игровое поле.

Частота — не единственный аспект плача, который варьируется между полами. Согласно журналу Women’s Health Magazine, мужчины обычно плачут только тогда, когда терпят серьезные потери.В остальное время они просто злятся, когда испытывают стресс или разочарование. Однако женщины с большей вероятностью будут плакать, когда просто расстроены. Женщины, как правило, плачут громче и плачут намного больше, чем мужчины. Считается, что это связано с тем, что у мужчин слезные железы меньше, чем у женщин, поэтому они просто не могут произвести объем за один присест, как у женщин.

Согласно народным преданиям, плач является признаком слабости людей, особенно мужчин. Одно исследование даже показало, что люди считали, что плач мужчин больше беспокоит других, чем их самих.По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что мужчины, проливающие слезы, в значительной степени принимают слезы, хотя это все еще может не признаваться общепринятой практикой. Фактически, некоторые мужчины, которые публично плачут, считаются чувствительными и просвещенными. Некоторые общественные деятели даже считают хорошим пиар-ходом публично кричать, чтобы вызвать сочувствие во время кризиса.

Что происходит, когда вы плачете? Эксперт объясняет

Адам Куйленшерна / EyeEmGetty Images

Будь то вид особенно пушистого полосатого кота, который выглядит немного подавленным, или прощание с вашим лучшим другом, который живет за границей еще на год, что вызывает слезы?

От конкретной активности мозга до теорий о том, почему мы выделяем соленую воду из наших глазных яблок во время повышенных эмоций, вот ваше экспертное руководство по всем вещам, которые плачут.


Что происходит, когда вы плачете? Ваш эксперт 101

1 / Почему мы эволюционировали, чтобы плакать?

Люди. Какая куча мягкости. «Когда вы смотрите на эволюцию плача, то, что мы разделяем с другими млекопитающими, — это сигнал бедствия, выражающий потребность в утешении, — объясняет Ад Вингерхоутс, профессор психологии из Тилбургского университета в Нидерландах и специалист по плачу.

«Но мы отличаемся от других млекопитающих тем, что производим слезы, и это поведение не ограничивается младенчеством — мы, люди, продолжаем плакать на протяжении всей своей жизни.

2 / Какой смысл в слезах счастья?

Хотя некоторые теоретики сомневаются в существовании слез радости, они, очевидно, никогда не видели, чтобы их лучшая подруга говорила «Да». Одна теория, выдвинутая исследователями из Йельского университета, заключается в том, что счастливые слезы — это способ тела восстановить эмоциональное равновесие, реагируя на исключительно положительные эмоции отрицательными.

3 / А что происходит в мозгу, когда ты плачешь?

Итак, как вид трехногого щенка приводит к появлению глаз панды? Введите: ацетилхолин — нейротрансмиттер, который посылает сообщение от вашего мозга к слезным железам, расположенным над вашими веками, чтобы предупредить о том, что вещи становятся сумасшедшими.

Слезная железа производит слезы, которые текут по каналам, которые соединяются со слезным мешком, прежде чем скатиться по щеке. Клинекс, кто-нибудь?

4 / Здорово ли плакать?

Не зря называйте это старым добрым криком. Но если плач заставляет вас чувствовать себя прекрасно, это может быть не по той причине, о которой вы думаете. Раньше мы думали, что слезы содержат гормоны стресса, а значит, можно буквально выплакать боль. «Теперь у нас есть основания сомневаться в этом», — говорит профессор Вингерхутс.

«Хотя 50% глашатаев после этого почувствуют себя лучше, мы думаем, что это связано с эмоциональной поддержкой, которую они получают в результате от близких, а не с физиологической реакцией». Действительно, это не цели.

5 / Почему резка лука заставляет меня плакать?

Моргните, и вы их пропустите. Нет, правда. Каждый раз, когда вы моргаете, из ваших глаз появляются слезы.
Базальные слезы образуют на роговице защитную пленку, без которой глаза высыхают. И если Long Lost Family не дает им течь, нарезка лука сделает
.

Слезы Reflex содержат антибактериальный агент под названием лизоцим, который помогает убивать потенциально опасные микробы и вымывать инородных захватчиков, таких как насекомые или пыль. Давай, выплакивай глаза.

Теперь вы знаете, что происходит, когда вы плачете, прочитайте, как избавиться от воздействия алкоголя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Почему мы плачем и из чего сделаны слезы — Основы здоровья от клиники Кливленда

Хотите знать, для чего нужны слезы? Ну много чего. По словам доктора медицины Майкла Ройзена, специалиста по здоровью, слезы чрезвычайно полезны. Они помогают вам ясно видеть. Они смывают мусор с глаз. Они передают всевозможные чувства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Кстати, вы, возможно, задаетесь вопросом о других вещах, например о том, из чего сделаны слезы? Почему слезы соленые на вкус? Женщины плачут больше мужчин? Или что происходит, когда вы плачете слишком много?

Доктор Ройзен знакомит нас со всеми удивительными фактами о жидкости, наполняющей наши глаза каждый день.

Почему мы плачем?

Мы плачем по разным причинам. «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и дает вам психическую перезагрузку», — сказал доктор.- говорит Ройзен. «Плач также происходит по физическим причинам, чтобы доставить питательные вещества и вымыть токсины, связанные со стрессом. И мы плачем по социальным причинам, чтобы выразить страдание, искренность, влечение, отвращение — в зависимости от контекста ».

Жидкость для изготовления слез содержит воду для увлажнения и масла для смазки и предотвращения испарения слезной жидкости. Слезы также содержат слизь для равномерного распределения слезы по поверхности глаз, а также антитела и специальные белки для сопротивления инфекции.Кислород и питательные вещества также переносятся к поверхностным клеткам глаз через слезы, поскольку на глазах нет кровеносных сосудов.

Есть три вида слез, каждый из которых выполняет свою работу. Некоторые слезы увлажняют глаза, некоторые смывают мусор и защищают глаза от инфекций, говорит доктор Ройзен. Некоторые слезы сочетаются с нашими эмоциями.

Вот почему без всех трех видов жизнь выглядела бы гораздо более размытой.

Три вида слез
  1. Базальные слезы .Это ваши основные слезы. Глаза в них крутятся весь день. Они содержат масло, слизь, воду и соль и помогают бороться с инфекциями. Масло удерживает слезы на месте и предотвращает их испарение в атмосферу. При моргании они равномерно распределяются по поверхности глаза.
  2. Раздражающие слезы. Это твои слезы для ополаскивания глаз. Они исходят из желез под бровями, когда вы чистите лук, рвите или попадаете в глаза пылью. Они удаляют раздражители, чтобы ваши глаза оставались чистыми.
  3. Психические или эмоциональные слезы. Эти слезы фонтанируются в ответ на такие сильные эмоции, как печаль, горе, радость или гнев. Все они содержат одинаковый химический состав, но больше гормонов стресса и натуральных обезболивающих, чем другие виды слез. У людей и животных в жидкостях нашего организма есть соединения, которые передают тонкие сигналы другим представителям этого вида. Вот почему иногда наши слезы могут передавать химические сообщения (преднамеренные или непреднамеренные) кому-то поблизости, например, «держись подальше».

Согласно данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы вызываются сочувствием, сострадательной и социальной болью, физической болью, болью, связанной с привязанностью, а также сентиментальными или моральными чувствами. Некоторые исследования также показывают, что люди с большей вероятностью почувствуют себя лучше после плача, если при этом получают социальную поддержку.

Почему слезы соленые?

Все жидкости в организме содержат немного соли, отмечает доктор Ройзен. Содержание соли в слезах примерно такое же, как содержание соли в плазме крови.Соль необходима для нормального функционирования организма в целом.

Женщины плачут чаще мужчин?

Да. Фактически, примерно на 60% больше. Никто не знает почему. Но химическое вещество в психических слезах связано с производством грудного молока. Так что это то, что действительно учитывают исследования. У мужчин также есть более мелкие слезные протоки, которые могут иметь значение.

Почему из носа текут слезы?

Это некрасиво, но так устроила природа. Нос и глаза соединены крошечными проходами.На самом деле слезы должны стекать по носу и горлу.

Когда слишком много слез

Крошечные отверстия во внутреннем уголке век — это дренаж. Когда вы простудитесь, они могут опухнуть и заблокироваться. Затем слезы текут по твоему лицу. Иногда слезные железы производят слишком мало масла для базальной слезной смеси. Это также может вызвать продолжающееся пролитие слезы. Если у вас есть эта проблема, поговорите со своим врачом, потому что есть методы лечения, которые могут помочь.

Почему у меня пересыхают глаза?

Ваши глаза могут временно высохнуть из-за атмосферных условий.Но они также могут засохнуть от болезней. Некоторые лекарства и методы лечения рака также могут вызывать сухость глаз. «В аптеках продаются разные виды искусственных слез для лечения сухости глаз», — рекомендует доктор Ройзен. «Но если такое происходит, обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может помочь с любыми заболеваниями глаз, которые у вас могут быть, и устранить их первопричины».

Неуправляемая слез

Есть неврологическое заболевание, называемое патологическим смехом и плачем.Это вызвано болезнью Альцгеймера, инсультом и другими заболеваниями головного мозга. «Если это произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подробно расскажите о своих симптомах, чтобы получить надлежащее лечение», — говорит доктор Ройзен.

Верно или неверно?

Если первая слеза идет из правого глаза, это означает счастье, а если из левого глаза, это печаль. Краткий ответ: Нет. Длинный ответ: Неправда.

«Помните, все слезы нужны для общего блага, — говорит доктор Ройзен, — поэтому вам совершенно не нужно сдерживать их.”

ХИМИЯ ПЛАЧА — The Washington Post

Биохимик Уильям Х. Фрей, возможно, главный мировой авторитет в области человеческих слез, может кое-что сказать о политическом плаче в целом и о плаче Пэта Шредера на прошлой неделе в частности. «Во-первых, — говорит он, — это не имеет ничего общего с сексом. Это связано с человечеством. Только люди плачут эмоциональными слезами. И, на мой взгляд, бывают времена, когда даже политик ведет себя как человек.

«Проблема на самом деле заключается в том, как мы воспринимаем плач и как реагирует американский электорат на плач — будь то мужчина или женщина, которые плачут.Иногда общественность признает, что мужчина плачет, а иногда — нет ».

Женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, говорит Фрей, но это, по его мнению, не более чем биохимический феномен.

Фрей — директор Психиатрических исследовательских лабораторий в Медицинском центре Сент-Пол-Рэмси в Сент-Поле, Миннесота, специализируется на биохимии человеческого мозга. Это включает в себя работу по болезни Альцгеймера и другим деменциям, но также включает исследования по эмоциональный плач и содержание слез.Большая часть исследований Фрея включена в его книгу 1985 года «Плач: Тайна слез».

Тем не менее, независимо от биохимии, Фрей признает психологические и социальные аспекты общественной реакции на общественные слезы.

«Я чувствую, — сказал он после того, как Шредер со слезами на глазах объявила о своем решении не баллотироваться в президенты», — что люди должны понимать, что эмоциональный плач — это естественная часть человеческого бытия, и я думаю, я чувствую, что это то, что должно Очевидно, если Пэт Шредер или, скажем, Линдон Джонсон расплакались каждый раз, когда их брали на интервью, или кто-то говорил о них сквернословие, что ж, возникла бы проблема.Но мы имеем дело не с этим — с Пэтом Шредером или Эдмундом Маски или с кем-либо из других (которые плакали публично).

Женщины, согласно работе Фрея, биохимически предрасположены к плачу, и эта тенденция может быть связана с определенными гормонами. Исследование также предполагает, но еще не доказано, что плач может быть физически полезным как способ избавить организм от избыточных химических веществ, вызывающих стресс.

Эмоциональные преимущества, конечно, «хорошо поплакать» хорошо известны.

Гиппократ описал слезы как «мозговые потоки». Отнюдь не в первый раз Гиппократ, вероятно, был прав. Некоторые слезы, вызванные эмоциями, действительно содержат определенные химические вещества мозга — белковые посредники между нервными клетками, известные как нейротрансмиттеры или нейропептиды, и некоторые другие гормоны, связанные со стрессом, особенно пролактин и АКТГ (гормон адренокортикотропина).

Известно, что восприятие и эмоции могут вызывать секрецию в мозге некоторых из этих химических веществ, которые имеют множество функций — включение этого гормона, включение этого гормона, сужение или расширение кровеносных сосудов, облегчение боли, увеличение или уменьшение бдительность, способствующая или препятствующая засыпанию — все, что мозг / разум сочтет подходящим.Они также находятся в других частях тела с множеством других функций, до сих пор не полностью изученных.

Фрей определил, что гормон пролактин, вероятно, играет важную роль в формировании слезных желез и в увеличении плача у женщин старше 18 лет. Однако нет никакой разницы в количестве пролактина у мальчиков и девочек. моложе 12 лет — возраст, в котором склонность плакать не связана с сексом.

Пролактин, отмечает он, вырабатывается на 60 процентов выше у женщин в возрасте от 12 до 18 лет, и, как следует из названия, его ключевая роль заключается в стимулировании лактации.

Эксперименты с морскими птицами, такими как чайки и бакланы, показали, что их слезные железы имеют тенденцию выделять большую часть избыточной соли, которую они потребляют в течение длительного времени над океаном. Их слезы, отмечает Фрей, «намного, намного более соленые», чем человеческие слезы, и, более того, ученые обнаружили, что пролактин может стимулировать железы.

Кроме того, известно, что дофамин, химический дефицит у людей, страдающих болезнью Паркинсона, ингибирует высвобождение пролактина. По словам Фрея, некоторых людей, страдающих расстройством, связанным с чрезмерным плачем, успешно лечили L-допа, лекарством, которое оказалось полезным при лечении болезни Паркинсона.

Если плач так естественен — ​​действительно, реакция на химию тела, — тогда почему каждый раз, когда политик плачет на публике, возникает шум?

«Проблема в том, — говорит доктор Дэвид Рубинов, недавно назначенный клиническим директором Национального института психического здоровья, — что плач и выражение эмоций столь же откровенно, как у Пэта Шредера, приравниваются в нашем обществе к слабости или утрате. контроля. Если кто-то занимает позицию лидера, вы хотите, чтобы он контролировал его.

«В этом обществе, с точки зрения стереотипов, у вас есть своего рода« хорошие »мужские качества и« не очень хорошие » женские качества, которые, кажется, определяет общество.Это ситуация с курицей и яйцом. . . Неясно, считают ли люди женщин слабыми, потому что они выражают свои чувства, или люди считают выражение своих чувств слабым, потому что это более женственно ».

Но« желание видеть кого-то все время под контролем », — говорит Рубинов, который является психиатром, «не принимает во внимание, что кто-то, кто не выражает эмоции, которые он испытывает, независимо от того, насколько они сильны, может действовать таким образом, чтобы разделить большую часть своих переживаний и реакций.Таким образом, они могут попасть в ряд концептуальных и эмоциональных слепых пятен.

«В некотором смысле, если вы хотите, чтобы кто-то принял осознанное решение, вам лучше иметь кого-то, кто знает об их эмоциональной реакции и может учитывать ее в процессе принятия решений, а не кого-то, чьи чувства могут более тонко и коварно влиять на их решения «.

Фрей рассматривает реакцию в более политическом смысле: «Я думаю, что реальный вопрос заключается в том, нужен ли президент или национальные лидеры в целом, которые являются мастерами обмана и скрывают свои истинные чувства и свои настоящие планы, или мы хотят лидеров, которые открыты, честны и откровенны в своих чувствах? Я думаю, что многие американцы считают, что для того, чтобы эффективно бороться с нашими противниками, нам нужны лидеры, которые умеют обманывать.Но я лично считаю, что мы должны искренне поддерживать подлинные проявления чувств, когда они уместны, как это было в данном случае ».

« Многое из того, что входит в это, связано с культурой », — сказал Рубинов.« Я имею в виду, даже что-то вроде этого. просто, как в Европе, когда вы приветствуете кого-то, вы приветствуете его, целуя. Что ж, в нашем обществе мужчины не целуют друг друга, и это было бы … ну, вы знаете, у людей был бы очень забавный ответ, если бы, когда Рональд Рейган встретил Джорджа Буша, они поцеловали бы друг друга.Это мера распространенных убеждений и того, как эти верования и обычаи согласуются с существующими стереотипами о желательности так называемых мужских и женских черт ».

Как помочь человеку, который плачет?

«Мальчики не плачут»

«Че ты разнылся_лас?»

«Собери сопли!»

Помогут ли такие слова человеку, который плачет? Конечно же, это риторический вопрос. Неееет! Но мы, к сожалению, живём в обществе, в котором слезы = слабость. Расплакавшись при ком-то, можно ощутить стыд или неловкость, будто ты сделал_а что-то плохое.

Но слезы – это нормально. Это чувства, которые переполняют. Это естественная реакция, которая помогает нам выразить свои эмоции и сбросить напряжение. А иногда хочется поплакать просто так.

  • Как реагировать, если рядом с тобой расплакался человек? Как можно ему/ей помочь?

💧Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие. Можно это делать вербально, своими словами, или же сядь рядом с человеком, возьми за руку или просто обними. Всё зависит от ситуации. Главное покажи, что ты никуда не уйдешь, пока ему/ей плохо, ты нисколько не осуждаешь за слезы и он/она может чувствовать себя в безопасности рядом с тобой.

💧Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует. Иногда самая лучшая поддержка – это выслушать. Но не настаивай и не вынуждай рассказывать о том, что случилось, если человек не хочет этого делать. Особенно, если вы не близки.

💧Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания. Фразы «да это же мелочи» или «зачем из-за такого плакать» точно не помогут, а лишь оттолкнут, даже если тебе искренне кажется, что плакать тут не из-за чего. Мы никогда наверняка не знаем, какое психологическое состояние у другого, что он переживал до этого. Иногда даже самый незначительный стресс может дать волю слезам. И в таком случае, лучше поплакать, чем подавлять в себе эмоции.

💧Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент. Возможно, нужно найти более спокойное место или принести салфетки. Если человек просит оставить его/её наедине, не нужно наставить и оставаться, несмотря на просьбы. Возможно, плачущему хочется побыть наедине. Просто скажи о том, что в случае чего, ты рядом. И, конечно, через время узнай, как он/она себя чувствует и не нужна ли помощь.

💧Если же плач не заканчивается, лучше не становится, а состояние человека усугубляется, дай ему выпить самой обычной воды.

💧После этого предложи подышать. Можно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании.

Если ты обратил_а внимание, что твой близкий часто плачет в последнее время, предложи обратиться к психологу. Возможно, есть более глубокие проблемы, которые нужно обсудить и проработать. Также ты всегда можешь посоветовать наши психологические консультации. Это бесплатно и анонимно!

И помни, что плакать – не стыдно!

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Хочется плакать без причины: мотивы и способы решения проблемы

Женский пол по своей натуре более эмоционален, чем мужской. Мужчины же всеми силами стараются сдерживать эмоциональные порывы, что нередко приводит к появлению психосоматических недугов. Подобная скованность связана как с физиологическими особенностями, так и с определенными клише, сформированными обществом. Эффективным инструментом психики для защиты и адаптации к стрессовым факторам являются слезы. Почему они появляются без причин у женщины и как можно повлиять на сложившуюся ситуацию?

Причины появления слез у женщин

Слезы нежной половины человеческого общества стали своеобразной нормой её поведения. Отмеченный факт имеет место быть в связи со следующими причинами:

  1. Физиологические различия. Выделение слез стимулирует активную выработку женского гормона пролактина, который обычно появляется в период кормления грудью. Это не нарушение в регуляции организма, но вариант нормы. Так, у детей младше 10 лет вне зависимости от пола данный гормон присутствует, а потому плачут они на порядок чаще, чем их родители. По окончанию полового созревания у мужчин данный гормон либо отсутствует, либо находится в минимальном количестве. В то время как у женщин его содержание хоть и уменьшается, но количество пролактина все равно значительное.
  2. Стрессовый фактор. Слезы – прекрасный инструмент психики, позволяющий совершить эмоциональную разгрузку в период ее нестабильного состояния. Частое желание плакать является показателем усталости организма и его неспособности решить сложившуюся неприятную ситуацию каким-либо другим способом. В данном случае создается впечатление, будто регулярное появление слез – полезно. Однако, это лишь тревожный звоночек в пользу выраженной потребности организма в отдыхе. Так как продолжительное нахождение в стрессовых ситуациях истощает запасы организмы, как физические, так и психологические.
  3. Нарушение гормонального фона. Частое слезотечение может быть вызвано резкими или значительными изменениями в гормональном фоне женщины. Такие ситуации наблюдаются перед началом менструации, в период беременности или менопаузы.

Что делать при частом появлении слез у женщины?

Слезы могут быть верным защитником человеческой психики только, если это разовые случаи. Когда становится очевидным, что слезы появляются каждый день в течение продолжительного количества времени, необходимо в кратчайшее время повлиять на данную ситуацию. Варианты решения поставленного вопроса могут быть следующими:

  1. Физическая нагрузка на организм. Для начала следует обсудить с близкими разграничение обязанностей по дому и переложить часть своих на членов семьи. Таким образом, забот станет на порядок меньше, а занять себя в свободное время лучше всего спортивными нагрузками. Потому как последние способствуют активной стимуляции гормона дофамина – гормон удовлетворения, счастья и мотивации.
  2. Отвлекать себя любимым или монотонным делом. Любимое хобби воздействует на организм человека подобно спортивным нагрузкам, позволяя повысить удовлетворения женщины. Монотонным делом может быть, например, вязание. Такая работа позволяет отвлечь организм от стресса.
  3. Нормализация режима дня. Физическая усталость активно сказывается на эмоциональном фоне женщины. Пересмотрите количество потребляемой пищи и посчитайте сколько уделяется времени на сон. Порой, даже незначительные коррективы в обыденные вещи могут кардинально повлиять на всю совокупность событий.

А как вы отдыхаете от эмоциональных переживаний?

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Как мы плачем

Плач как психофизиологическая реакция человека на психические переживания позволяет частично снизить стресс. Согласно исследованию биохимика Уильяма Фрая, женщины в среднем плачут 3,5 раза в месяц, а мужчины — 1,9. Схожие результаты получили позднее и в Питтсбургском университете. Процесс плача связан с эмоциональным возбуждением, и его следует отличать от слезотечения, которое выступает как защитный механизм. Т&Р рассказывают, что происходит в организме, когда мы плачем, и объясняют, почему это полезно.

Что происходит, когда мы плачем

Плач — одна из психофизиологических реакций человека на психическое переживание, во время которой выделяется особая секреция — слезы. Как правило, в это время повышается кровяное давление, учащается дыхание. Это результат длительного нервного напряжения, связанного с положительными или негативными эмоциями. Плач следует отличать от слезотечения — это защитный механизм организма или же реакция на раздражение роговицы, может возникать во время воспалительных заболеваний, попадания инородных веществ.

Выделяется три вида слез:

Базальные — питают роговицу и образуются в организме по 2 мл в день.

Рефлекторные — содержат антимикробное вещество, которое помогает смыть частицы, вызывающие раздражение.

Эмоциональные — отличаются от двух предыдущих видов и по составу, и по самому процессу. В данном случае «команду» дает эмоциогенная лимбическая система головного мозга. Она передается благодаря парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы.

Во время сильного психического переживания лимбические структуры дают сигнал парасимпатическому отделу нервной системы. Он отвечает за восстановление организма, сокращение миокарда, расслабление гладких мышц. Активация парасимпатических нервов позволяет справиться со стрессом и снять напряжение. Кроме того, повышается содержание гормона противоболевой (антиноцицептивной) системы энкефалина, он снижает чувство боли и обычно повышается во время состояния эйфории и счастья. Поэтому распространенный совет «поплачь, и станет легче» имеет и научное обоснование.

Эмоциональный плач — это способ организма избавиться от токсинов и снять напряжение

В слезе содержатся такие гормоны, как пролактин и адренокортикотропный. Первый считается гормоном стресса. Последний способствует выделению кортизола, который отвечает за изменения в организме во время стресса. Соленый привкус слезы объясняется содержанием в ней менее 1% хлорида натрия.

Во время плача сокращаются мимические мышцы, из-за которых дергаются нос, губы, появляются так называемые всхлипывания. Человек рефлекторно сжимает веки: это защита кровеносных сосудов от резко повышенного в них давления. Дыхание учащается, что позволяет насытить органы кислородом и снизить стресс.

Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine

и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.

Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.

Теории возникновения плача

Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.

Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.

Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.

Как слёзы регулируют наше поведение

У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.

Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.

Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.

Почему плач может быть полезен для вашего психического здоровья — когда об этом знает кто-то другой

«Я чувствую себя потрясающе от плача», — говорит 29-летняя учительница игры на фортепиано Динн Гленн.

«После того, как я плачу, я чувствую себя спокойным и неподвижным, даже если проблема, с которой я столкнулся, все еще существует».

Учитывая, что плач является естественной реакцией человека на сильные эмоции, и многие из нас испытывали более сильные эмоции, чем мы могли бы привыкнуть, во время кризиса с коронавирусом, неудивительно, что некоторые из нас обнаружили, что плакать стало немного легче. в эти дни.

Некоторые люди, такие как Динн, не возражают против нескольких сильных рыданий.

«Плач заставляет меня чувствовать себя признанным», — объясняет она.

Другие менее увлечены зачастую грязным поступком. Учитывая, что это может вызвать у нас головную боль, сделать наши глаза опухшими, нашу кожу покрыться пятнами и испортить тщательно нанесенный макияж, это понятно.

Значит, плач сейчас полезен? И учитывая, что это время, когда мы можем легче расплакаться, должны ли те из нас, кому это не нравится, научиться принимать это?

Действительно ли плач снимает напряжение?

Динн считает, что крик иногда помогает, когда ей требуется эмоциональная разрядка.

«Я очень жду этого», — говорит она.

«Потому что я заранее чувствую, как в моем теле нарастает напряжение. Для меня плач высвобождает всю негативную энергию».

Профессор Дженни Хадсон говорит, что описание Динн соответствует тому, что многие люди думают, что физический акт плача делает для них — что он вызывает снятие напряжения.

Но директор Центра эмоционального здоровья в Университете Маккуори предполагает, что на самом деле, возможно, мы просто с большей вероятностью заплачем в тот момент, когда напряжение все равно спадет.

Как справиться с тревогой во время коронавируса

В эти дикие и неопределенные времена многие из нас будут чувствовать тревогу. Для некоторых — это новое ощущение.

Подробнее

Почему мы плачем?

Помимо резки лука или когда вы испытываете физическую боль, плач обычно случается, когда мы чувствуем что-то сильное — печаль, разочарование, счастье, любовь — обычно на пике этого чувства, — говорит профессор Хадсон.

«В настоящий момент [во время пандемии коронавируса] мы чаще испытываем сильные эмоции, особенно тревогу», — говорит она.

«Поскольку мы испытываем больше эмоций, чем обычно, возможно, люди больше плачут».

Многие эксперты думают, что люди — единственные животные, которые плачут из-за эмоций, и большинство думает, что это потому, что мы такие социальные существа.

Доцент Эрик Ванман проводил исследование плача в Университете Квинсленда и говорит, что основная цель плача, похоже, заключается в том, чтобы сигнализировать другим о том, что нам нужна помощь.

«Это кажется самым убедительным доказательством того, почему мы плачем.Мы знаем, что если мы плачем, мы посылаем кому-то четкий сигнал о том, что вам нужна помощь или утешение.

«Причина, по которой люди могут почувствовать себя лучше, состоит в том, что обычно это означает, что другие люди собираются помочь вам, когда видят, что вы плачете».

Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Периодический плач — не о чем беспокоиться, но если вы много плачете из-за плохого настроения, обратитесь к кому-нибудь и поговорите с ним, говорит профессор Хадсон.

Вот несколько телефонов доверия:

Плач не является слабительным. С кем-то можно поговорить.

Доктор Ванман говорит, что если вы все-таки плачете в одиночестве, то позднее сообщение кому-то о том, что вы плакали, может быть сигналом того, что мы кому-то нужны.

«Мы даем другим людям понять, насколько мы напряжены», — говорит он.

Он говорит, что даже публикация в социальных сетях информации о слезах — это способ поделиться с другими тем, что вы пережили, и позволяет людям предложить поддержку или поделиться опытом.

Поскольку плач, кажется, имеет такую ​​социальную цель, комфортно ли вам плакать перед другими или нет, часто зависит от вашего воспитания и круга общения.

Профессор Хадсон говорит, что исследования показывают, что женщины чаще плачут, чем мужчины, причем женщины плачут в среднем от двух до пяти раз в месяц, а мужчины плачут в среднем один раз в два месяца, что можно объяснить разными социальными ожиданиями в отношении того, как мужчины и женщины будут действовать.

Лучше на улице, чем внутри.

Хотя плач может и не помочь вам почувствовать себя лучше, было показано, что прекращение плача ухудшает ваше самочувствие.

«Существуют данные, позволяющие предположить, что если вы попытаетесь подавить свой плач, это на самом деле ухудшит ваше самочувствие и усилит негативное настроение», — говорит профессор Хадсон.

Одна из причин, по которой вы перестаете плакать, может ухудшить ваше самочувствие, заключается в том, что вы никому не сигнализируете о том, что вам что-то нужно, — говорит доктор Ванман.

«Некоторым людям не нравится выглядеть уязвимыми, что им не нужна помощь. Поэтому они подавляют плач, чтобы не дать другим людям понять, что им нужна помощь или утешение», — говорит он.

Основы ухода за собой

Если вы ищете идеи о том, как сохранить физическое и моральное благополучие и наполнить свои дни хорошими вещами, мы здесь, чтобы сохранить для вас вещи BACE-ic.

Подробнее

Слезы из-за Блюи — не признак того, что вам нужна помощь

«Фильмы, телешоу, рассказывающие сентиментальные истории, я буду плакать», — говорит Джош, 39-летний отец двоих детей.

«У меня остекленькие глаза на все сентиментальное. Мой партнер думает, что это весело».

Джош говорит, что он не склонен плакать для эмоционального облегчения, как это делает Динн.

Но он будет рыдать на все сентиментальное, например, на особенно трогательные эпизоды детского телешоу Bluey.

«Если я глубоко задумываюсь об эмоциях других людей, это может быть спусковым крючком», — говорит он.

Плач во время сентиментального телешоу или слезы, когда вы видите или думаете о чьих-то эмоциях, — обычное дело, — говорит профессор Хадсон.

«Часто мы плачем не из-за проблем, мы плачем из-за того, что что-то эмоционально тронуло нас», — говорит она.

Но наука еще не ответила, почему мы это делаем.

«Это область плачевных исследований, о которой мы мало что знаем», — говорит доктор Ванман.

Так что, если вы чувствуете себя лучше после периодических слез или обнаруживаете, что тихо рыдаете во время просмотра фильма, не беспокойтесь об этом. Люди плачут.

Размещено , обновлено

Плачет Здорово ? — Центр эмоционального здоровья

Представление о том, что большие мальчики и большие девочки не плачут, является устойчивой идеей, подпитываемой популярными высказываниями, но психологи и исследователи говорят, что это совсем не так.Слезы могут стать огромным и очень здоровым эмоциональным высвобождением, особенно если вы испытываете глубокую боль, печаль, гнев или стресс.

Одно исследование проанализировало популярные статьи о слезах за 140 лет и обнаружило, что более 9 из 10 считают слезы хорошим способом избавиться от сдерживаемых чувств. Международная выборка мужчин и женщин из 30 стран показала, что большинство из них испытывают облегчение после хорошего плача. И около 70 процентов терапевтов считают, что плач полезен их пациентам.

Плач как катарсис

Главное преимущество плача — катарсис, очищение или очищение ваших чувств посредством эмоциональной разрядки. Когда вы плачете, вы можете отпустить напряжение, печаль и другие эмоции, которые причиняли вам боль. Во многих смыслах плач служит предохранительным клапаном, позволяющим избавиться от эмоций, которые создали слишком большое давление внутри вас.

Исследователям было трудно понять, как это работает. Когда в лабораторных условиях вызывают слезы — например, когда испытуемые смотрят грустный фильм, — участники чаще сообщают, что чувствуют себя хуже, чем лучше.

Несмотря на это, люди постоянно сообщают, что хороший плач помогает им чувствовать себя лучше. Одно недавнее исследование, в котором было проанализировано более 3000 подробных отчетов о недавних эпизодах плача, показало, что большинство людей после этого сообщали об улучшении своего настроения. Другое исследование 196 голландских женщин показало, что почти 9 из 10 сказали, что после слез они почувствовали себя лучше.

Еще одно преимущество плача в том, что он может сблизить людей. Израильский исследователь, изучающий эволюционные аспекты плача, предположил, что проливание слез сообщает об уязвимости другим, поскольку слезы затуманивают ваше зрение и оставляют вас беззащитными.Человек, который заботится о вас, пока вы находитесь в этом ослабленном состоянии, может стать к вам ближе, и связь между вами может стать сильнее.

Плакать здоровьем

Исследования показали, что плач для улучшения эмоционального здоровья требует выполнения определенных условий:

  • У вас должно быть плечо, на котором можно плакать. Люди, которые получают социальную поддержку во время плача, сообщают о большем облегчении, чем люди, которые плачут в одиночестве. Найдите друга или любимого человека, которому вы доверяете.
  • Вы должны плакать после того, как решите проблему. Люди чувствуют себя лучше, когда плачут о проблеме, которая уже решена. Если вы заплачете до того, как справитесь с ситуацией, из-за которой вам хочется плакать, вы, скорее всего, не получите никакой пользы или на самом деле почувствуете себя хуже, чем лучше.
  • Убедитесь, что вы плачете в подходящем месте. Люди, испытывающие стыд или смущение во время слез, с меньшей вероятностью сообщат об улучшении своего настроения.Если вам будет плохо из-за того, что вы плачете в общественном месте или перед определенными людьми, вам нужно сдержать слезы и уйти в другое место.
  • Плач, скорее всего, не поможет вам, если вы живете с расстройством настроения. Люди, которые живут с клинической депрессией или тревожными расстройствами, с меньшей вероятностью почувствуют себя лучше после хорошего плача. Если вы почувствуете себя хуже после плача, вам следует обратиться к врачу или терапевту, чтобы узнать, есть ли у вас расстройство настроения.

Но если вы не можете остановить слезы, продолжайте и выпустите все наружу — скорее всего, после этого вам станет лучше.

Что вы можете испытать после потери домашнего животного

Что вы можете испытать

Экстремальная печаль

Ваша потеря значительна, и есть смысл в том, что вам будет грустно, когда вы подумаете о своем питомце. Позвольте себе испытать боль потери. Многие люди пытаются сдержать слезы, потому что чувствуют, что если начнут плакать, то уже не смогут остановиться, но они останавливаются. Плач стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными лечебными средствами нашего организма.Скрытие своих эмоций или сдерживание слез внутри может истощить нашу энергию, которую мы не можем позволить себе потерять в процессе скорби.

Чувство одиночества

Вы можете обнаружить, что думаете, что никто из ваших знакомых не понимает, через что вы проходите, и факт в том, что никто, кроме вас самих, точно не знает, какие чувства вы испытывали к своему питомцу. Друзья или коллеги могут говорить что-то вроде «он был всего лишь собакой» или «ты можешь получить другую лошадь». Вы можете получить такой совет, как «просто сходите в приют и выберите другую кошку.Так много котят нуждаются в доме ». Эти комментарии обычно выражаются из беспокойства, но часто те, кто произносит эти слова, не имели чудесного опыта тесной связи с животным. Кроме того, некоторые люди просто не знают, что сказать тому, кто пережил значительную потерю, и, не зная, насколько обидными могут быть клише, они говорят что угодно, чтобы заполнить тишину. Хотя ваша связь с вашим питомцем уникальна и особенная, есть много других людей, которые также очень сильно любят своих животных и потеряли этих товарищей.Если возможно, найдите этих людей и поделитесь с ними своим опытом. Присоединяйтесь к группе поддержки в связи с потерей или утратой домашнего животного. Позвоните в местное гуманитарное общество или хоспис, чтобы узнать, где найти эмоциональную поддержку. Если у вас есть доступ к Интернету, посетите веб-сайты о пропаже домашних животных. Если вы чувствуете, что хотите поговорить о своей боли со специалистом, есть несколько терапевтов и консультантов, специализирующихся на горе. Однако при записи на прием обязательно спросите, есть ли у консультанта или терапевта опыт работы с людьми, которые переживают потерю домашнего животного.

Ощущение, будто ваш умерший питомец присутствует

После того, как животное-компаньон умирает, нередки случаи, когда он видит, слышит или нюхает вашего питомца или ощущает присутствие его духа. Вы также можете поймать себя на том, что тянетесь к своему питомцу, думаете о том, чтобы его кормить, поить или выгуливали, а затем понимаете, что его нет рядом. Возможно, вы посмотрите в окно, чтобы проверить свою лошадь или козу, а затем внезапно вспомните, что он умер. Эти переживания могут быть довольно болезненными, поскольку они являются явным напоминанием о реальности смерти вашего питомца.

Вина

Владельцы домашних животных часто берут на себя полную ответственность за жизнь своих питомцев и поэтому часто расширяют эту ответственность, полагая, что они могли контролировать или предотвратить их смерть. Вы можете задаться вопросом: «А что, если бы я имел?» Или сказать себе: «Если бы я только мог». Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что не накормили питомца достаточным количеством лакомств или слишком много лакомств. Вы могли бы поверить, что она не умерла бы, если бы вы доставили ее в кабинет ветеринара раньше.Вы могли подумать, что должны были знать, что что-то серьезно не так, возможно, еще до того, как у вашего питомца появились симптомы. Если вашего питомца усыпили, вы можете подумать, что вам следовало подождать дольше, прежде чем принять решение об эвтаназии, или что вы должны были принять это решение раньше. Вина — нормальная реакция на смерть домашнего животного. Мы хотим разобраться в том, что произошло, и в результате часто виним себя. По мере того, как вы переживаете горе, чувство вины должно утихать.

Вы также можете почувствовать себя виноватым, когда заметите, что продвигаетесь в процессе горевания. Когда вы начинаете замечать, что плачете или меньше времени чувствуете грусть, когда вы можете смеяться и получать удовольствие, или начинаете понимать, что болезнь вашего питомца отнимает у вас много времени и энергии, и теперь вы можете потратить это время на другие вам может казаться, что это означает, что вы больше не скучаете по своему домашнему животному и не любите его. Однако это знак того, что вы исцеляетесь от потери и начинаете реинвестировать свою энергию и эмоции в жизнь без физического присутствия вашего животного-компаньона.Вы начинаете трансформировать свои отношения с внешнего опыта прикосновения, зрения, обоняния и слуха вашего питомца к внутреннему процессу позитивных мыслей и воспоминаний о вашем питомце. Чем больше вы исцелитесь от потери, тем менее болезненными станут мысли и воспоминания о вашем умершем животном-компаньоне.

Вновь переживая или пересматривая смерть

Изначально вы можете сосредоточиться на событиях смерти вашего питомца или пересмотреть то, что имело место в момент смерти.Вам также может быть очень трудно говорить о том, что произошло или что вы видели, поскольку рассказывание истории может вызвать у вас ощущение, будто вы переживаете событие заново. Это может длиться неделями или даже месяцами, если вы стали свидетелями травматической смерти вашего питомца, например, когда его сбила машина, атаковало другое животное или вы случайно убили своего питомца. Теперь вы должны быть свидетелями того, что произошло, а также справиться со смертью вашего питомца. Повторяя события смерти снова и снова, ваш разум пытается исцелить себя, обрабатывая травмирующее событие и отпуская его.Разговоры с другими людьми, которые поддерживают вас и понимают вашу связь со своим питомцем, могут помочь в этом процессе.

Возвращение к предыдущим убыткам

Не удивляйтесь, если смерть вашего питомца вызовет воспоминания о других потерях, которые вы пережили в своей жизни. Если вы потеряли других домашних животных или людей, которые были для вас очень важны, вы можете так много думать о прошлых потерях, что вам будет сложно разобраться в своем чувстве печали. Размышляя о потерях, которые вы пережили в прошлом, постарайтесь вспомнить, что помогло вам справиться с горем.Те же самые вещи могут быть полезны и сейчас.

Замешательство и неспособность сосредоточиться

Часто очень сложно сосредоточиться и сконцентрироваться на задачах. Из-за этого вы можете забыть о том, что вы сделали, или подумать, что вы сделали то, чего не делали, потеряли или потеряли что-то, или просто почувствуете, что у вас нет энергии думать. Вам может потребоваться больше времени, чем обычно, чтобы усвоить или понять информацию или узнать что-то новое. Все это типичные реакции на горе.

Что нужно помнить

Вы индивидуальны, и ваш способ скорби будет отличаться от того, как скорбят другие люди.Ваш собственный процесс печали также будет отличаться по интенсивности и продолжительности от потерь, которые вы испытываете на протяжении всей своей жизни. Ниже приведены некоторые из множества способов выразить горе и улучшить его исцеление:

  • Открытое выражение эмоций, таких как плач, разговоры о потере и т. Д.
  • Рисование, написание стихов или другие художественные выражения.
  • Внутренняя обработка, размышления о потере, попытки осмыслить ее, часто выполняются во время таких действий, как медитация, упражнения, езда на велосипеде.
  • Посвящение времени животноводческим организациям.
  • Принятие решения внести позитивные изменения в свою жизнь.
  • Изготовление альбомов для вырезок или альбомов с фотографиями вашего питомца.

Друзья или члены семьи могут попытаться убедить вас завести нового питомца, прежде чем вы почувствуете себя готовым. Вы единственный, кто будет знать, когда и когда настало время для такого обязательства. Некоторые люди считают полезным завести еще одного питомца до того, как их нынешний питомец умрет, другие — вскоре после этого, а третьи решают подождать недели, месяцы или даже годы.Некоторые люди решают не вводить в свою жизнь другое животное-компаньон. Не существует правильного способа сделать это для всех, и в этом решении важно следовать своему сердцу. Однако вы хотите быть уверены, что сможете полюбить своего нового питомца за его индивидуальность и характеристики, и что вы не хотите, чтобы он был похож на вашего умершего питомца.

Реакции других домашних животных в доме

Если у вас дома есть другие домашние животные, вы можете обнаружить, что они скорбят о потере того, кто умер.В этом нет ничего необычного, поскольку потеря члена семьи человека или животного изменит структуру и динамику семьи. Кроме того, домашние животные, которые жили вместе, могут стать такими же связанными друг с другом, как и мы с ними. Таким образом, многие животные испытают переходный период и период адаптации как реакция на пропавшее животное. Если ваши домашние животные испытывают физические симптомы или поведение, которое вас беспокоит, или если эти симптомы длятся от пары дней до недели, посещение вашего ветеринара оправдано, чтобы исключить болезнь или заболевание.Ниже приведены некоторые примеры поведения выживших домашних животных, о которых сообщили люди.

  • Поведение при поиске.
  • Увеличение или уменьшение вокализации.
  • Изменения в количестве внимания, которое требуется питомцу.
  • Принятие поведения другого умершего питомца, даже если этого никогда не было раньше, например:
  • Спит там, где спал другой питомец.
  • Игра с игрушками умершего питомца.
  • Трение или перекатывание в местах, где другое домашнее животное терлось или перекатывалось.
  • Другие уникальные занятия, которыми занимался умерший питомец. Изменения аппетита.
  • Перепады настроения.
  • Изменения личности, например, когда тихие или застенчивые домашние животные становятся более общительными или агрессивными, или уходящие домашние животные становятся тихими.
Что вы можете сделать, чтобы помочь своим питомцам пережить горе
  • Внимательно следите за изменениями.
  • Не меняйте их основной распорядок дня или распорядок дня больше, чем это абсолютно необходимо.Например, время кормления, ухода и сна должно оставаться как можно ближе к тому, что было в прошлом. Помните, что изменения в распорядке дня вашего питомца только усугубят путаницу.
  • Уважайте стремление вашего питомца к «практическому» вниманию, например, к обниманию, ласкам и ласкам. Многие люди сообщают, что хотят приблизиться к оставшимся в доме домашним животным, но обнаруживают, что домашние животные не всегда приветствуют больше внимания, особенно если они к этому не привыкли. Старайтесь не привлекать к ним излишнее внимание.Однако, если оставшиеся домашние животные требуют пристального внимания, постарайтесь уделить ему время.
  • Предоставьте больше возможностей для упражнений и игр — это будет хорошо для вас обоих.
  • Попробуйте оставить включенным телевизор или радио, пока вас нет.
  • Поймите, что животные очень хорошо улавливают свое человеческое настроение, и некоторые реакции вашего питомца могут быть результатом вашего стресса и беспокойства. Многие люди считают полезным не плакать и не проявлять крайнюю грусть перед своими домашними животными.
Стоит ли вам завести еще одно животное в качестве компаньона для вашего питомца?

Это один из тех вопросов, на который лучше всего ответить вам. Вы знаете своих питомцев лучше, чем кто-либо другой, и, скорее всего, лучше всех знаете, поможет ли другое домашнее животное чувствовать себя лучше. При принятии этого решения вы, возможно, захотите учесть следующие моменты:

  • Ваш питомец очень общительный?
  • Ваш питомец привык к другим животным?
  • Может ли другое домашнее животное помочь вашему текущему питомцу больше активности и физических упражнений?
  • Если ваше текущее домашнее животное теперь является единственным домашним животным, сколько времени оно будет проводить в одиночестве, если в доме нет другого животного?
  • Готовы ли вы и другие члены семьи взять на себя обязательство и реинвестировать в другое домашнее животное?
Что нужно помнить
  • Некоторые животные не выказывают признаков горя после смерти другого животного в доме.
  • Даже для домашних животных горе — это индивидуальный процесс, который влияет на каждого по-своему.
  • Реакция вашего питомца на потерю со временем должна улучшиться. Если этого не происходит или возникает анорексия (потеря аппетита), вам следует обратиться к ветеринару, поскольку могут потребоваться лекарства или другое лечение.

Эта информация о потере домашних животных была получена из нескольких источников, в том числе:

Эмоциональная интенсивность и пограничное расстройство личности

У каждого свои способы выражения эмоций и реакции на жизненные обстоятельства.Если ваши эмоции выходят из-под контроля или вам трудно избавиться от этих эмоций, то эти сильные чувства могут указывать на то, что вы страдаете эмоциональной дисрегуляцией или пограничным расстройством личности.

Терапия может помочь регулировать сильные эмоции

Эмоциональная дисрегуляция — это когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми он не может справиться конструктивно. Это часто приводит к импульсивным или эмоциональным действиям, которые причиняют боль и проблемы борющемуся человеку, а также его семье, друзьям и сверстникам.

Человек с нарушением регуляции эмоций может также испытывать интенсивность эмоций, которые, по мнению других людей, не соответствуют ситуациям. Это заставляет их регулярно говорить, что они чувствуют себя неправильно.

«Вы слишком остро реагируете»

«Вы слишком чувствительны»

«Перестаньте быть такими драматичными»

Если вы слышите эти комментарии от близких или обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь управлять своими эмоциями, знайте, что то, что вы чувствуете, вполне реально.Хотя вы можете не доверять этим чувствам, психотерапевт может помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, научит вас управлять своими эмоциями и изменить отношения.

Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции

Хотя многие люди в какой-то момент жизни будут бороться с эмоциями, если вы постоянно испытываете более одного из перечисленных ниже симптомов, вы можете страдать от эмоциональной дисрегуляции.

  • Вы испытываете резкие перепады настроения, в том числе вспышки гнева, сильное беспокойство и приступы плача.
  • Вы постоянно боитесь, что близкие вам люди бросят вас, и вы очень сильно реагируете на безобидные события, например, когда любимый человек поздно приходит домой с работы или разлучается в отпуске.
  • Вам сложно доверять другим, и вы часто испытываете подозрение или паранойю в отношении мотивов других людей.
  • Вы чувствуете себя «опустошенным», эмоционально оцепеневшим или изолированным, и вам трудно сочувствовать другим.
  • Вы жаждете близости с другими людьми, но ваши сильные эмоции часто отталкивают их.
  • Отношения с семьей и друзьями постоянно натянутые, или у вас в прошлом были интенсивные, но нестабильные романтические отношения.
  • Вы избегаете конфликта или, наоборот, создаете его.
  • Ваше самоощущение постоянно меняется — иногда вы любите себя, а иногда испытываете отвращение к себе.
  • Вы думали или пытались навредить себе.
  • Вы совершаете саморазрушительное и рискованное поведение, например злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, азартные игры, опасное вождение или чрезмерные траты.У вас также может быть расстройство пищевого поведения.
  • Вы не имеете четкого представления о том, чего хотите от жизни, и часто меняете работу, друзей или цели.
  • Вы можете испытывать диссоциацию или ощущение того, что находитесь вне собственного тела.

Эмоциональная дисрегуляция может быть результатом биологической проводки сильных эмоций, переживаний травм и / или пограничного расстройства личности. Есть много возможных объяснений того, почему у вас могут быть проблемы с эмоциями; поэтому важно, чтобы вы сотрудничали с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию.Кроме того, вам может помочь развить новые навыки управления эмоциями, которые вы испытываете.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это тип расстройства личности, характеризующийся постоянной сменой настроения и сильными эмоциями, включая экстремальные эпизоды депрессии, тревоги или гнева. Эта эмоциональная борьба приводит к натянутым отношениям, искаженному представлению о себе и импульсивному поведению.

Хотя точная причина ПРЛ неизвестна, мы знаем, что она тесно связана с воздействием травматических переживаний; примерно 80% людей с диагнозом ПРЛ хотя бы раз перенесли травму.Мы также знаем, что если вы страдаете от ПРЛ, у вас есть надежда и лечение — диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Лечение детей и подростков с эмоциональной нагрузкой

Взрослые дети и молодые люди, которые демонстрируют крайние эмоциональные или поведенческие проблемы, могут нуждаться в профессиональной помощи, выходящей за рамки традиционной амбулаторной терапии. Sparlin @ Home — это интенсивная программа домашней терапии, разработанная для стабилизации эмоционального, поведенческого и психического кризиса вашего ребенка и предотвращения необходимости госпитализации или помещения вне дома.Наша программа включает в себя стратегии диалектической поведенческой терапии (DBT) и предназначена для помощи родителям и опекунам в решении проблем поведения у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.

Получите контроль над своими сильными эмоциями

Здесь, в Sparlin Mental Health (Sparlin), ранее известном как Центр развития семьи Сент-Луиса, наши терапевты помогают людям в районе Сент-Луиса преодолевать сильные эмоции и управлять ПРЛ с помощью диалектической поведенческой терапии (DBT), модель интенсивной терапии, которая была впервые разработана специально для лечения людей, страдающих ПРЛ.Он включает в себя индивидуальные занятия с терапевтом и встречи с группой навыков в программе, чтобы научить участников, как лучше осознавать свои эмоции.

С помощью заботливого и сострадательного терапевта, посвятившего себя вашему выздоровлению, вы можете:

  • Научиться справляться с дискомфортными или болезненными эмоциями и терпеть стресс
  • Уменьшить импульсивное поведение, распознавая чувства вместо того, чтобы действовать на них
  • Изучите здоровые способы управления сильными эмоциями, например, с внимательностью
  • Практикуйтесь в улучшении отношений, распознавая чувства других

С самого первого сеанса вы и ваш терапевт будете сотрудничать, чтобы убедиться, что вы решаете то, что хотите измените свою жизнь, чтобы вы могли построить ту жизнь, которую хотите.Наши опытные терапевты и специалисты в области психического здоровья проходят обучение и регулярно проходят переподготовку по самым современным методам лечения, которые доказали свою эффективность для людей, страдающих от эмоциональной напряженности. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

Почему мы плачем и из каких слез — Клиника Кливленда

Хотите знать, для чего нужны слезы? Ну много чего. По словам доктора медицины Майкла Ройзена, доктора медицины, слезы чрезвычайно полезны. Они помогают вам ясно видеть.Они смывают мусор с глаз. Они передают всевозможные чувства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Кстати, вы, возможно, задаетесь вопросом о других вещах, например о том, из чего сделаны слезы? Почему слезы соленые на вкус? Женщины плачут больше мужчин? Или что происходит, когда вы плачете слишком много?

Доктор.Ройзен знакомит нас со всеми удивительными фактами о жидкости, наполняющей наши глаза каждый день.

Почему мы плачем?

Мы плачем по разным причинам. «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и дает вам психическую перезагрузку», — говорит доктор Ройзен. «Плач также случается по физическим причинам, чтобы доставить питательные вещества и вымыть токсины, связанные со стрессом. И мы плачем по социальным причинам, чтобы выразить страдание, искренность, влечение, отвращение — в зависимости от контекста.”

Жидкость для изготовления слез содержит воду для увлажнения и масла для смазки и предотвращения испарения слезной жидкости. Слезы также содержат слизь для равномерного распределения слезы по поверхности глаз, а также антитела и специальные белки для устойчивости к инфекциям. Кислород и питательные вещества также переносятся к поверхностным клеткам глаз через слезы, поскольку на глазах нет кровеносных сосудов.

Есть три вида слез, каждый из которых выполняет свою работу.Некоторые слезы увлажняют глаза, некоторые смывают мусор и защищают глаза от инфекций, говорит доктор Ройзен. Некоторые слезы сочетаются с нашими эмоциями.

Вот почему без всех трех видов жизнь выглядела бы гораздо более размытой.

Три вида слез

  1. Базальные слезы . Это ваши основные слезы. Глаза в них крутятся весь день. Они содержат масло, слизь, воду и соль и помогают бороться с инфекциями. Масло удерживает слезы и предотвращает их испарение в атмосферу.При моргании они равномерно распределяются по поверхности глаза.
  2. Раздражающие слезы. Это твои слезы для ополаскивания глаз. Они исходят из желез под бровями, когда вы чистите лук, рвите или попадете в глаза пылью. Они выводят раздражители, чтобы глаза оставались чистыми.
  3. Психические или эмоциональные слезы. Эти слезы фонтанируются в ответ на такие сильные эмоции, как печаль, горе, радость или гнев. Все они содержат одинаковый химический состав, но больше гормонов стресса и натуральных обезболивающих, чем другие виды слез.У людей и животных в жидкостях нашего организма есть соединения, которые передают тонкие сигналы другим представителям этого вида. Вот почему иногда наши слезы могут передавать химические сообщения (преднамеренные или непреднамеренные) кому-то поблизости, например, «держись подальше».

Согласно данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы вызываются сочувствием, сострадательной и социальной болью, физической болью, болью, связанной с привязанностью, а также сентиментальными или моральными чувствами. Некоторые исследования также показывают, что люди с большей вероятностью почувствуют себя лучше после плача, если при этом получают социальную поддержку.

Почему слезы соленые?

Все жидкости в организме содержат немного соли, отмечает доктор Ройзен. Содержание соли в слезах примерно такое же, как содержание соли в плазме крови. Соль необходима для нормального функционирования организма в целом.

Женщины плачут чаще мужчин?

Да. Фактически, примерно на 60% больше. Никто не знает почему. Но химическое вещество в психических слезах связано с производством грудного молока. Так что это то, что действительно учитывают исследования.У мужчин также есть более мелкие слезные протоки, которые могут иметь значение.

Почему из носа текут слезы?

Это некрасиво, но так устроила природа. Нос и глаза соединены крошечными проходами. На самом деле слезы должны стекать по носу и горлу.

Когда у тебя слишком много слез

Крошечные отверстия во внутреннем уголке век — это дренаж. Когда вы простудитесь, они могут опухнуть и заблокироваться. Затем слезы текут по твоему лицу. Иногда слезные железы производят слишком мало масла для базальной слезной смеси.Это также может вызвать продолжающееся пролитие слезы. Если у вас есть эта проблема, поговорите со своим врачом, потому что есть методы лечения, которые могут помочь.

Почему у меня пересыхают глаза?

Глаза могут временно высохнуть из-за атмосферных условий. Но они также могут засохнуть от болезней. Некоторые лекарства и методы лечения рака также могут вызывать сухость глаз. «В аптеках продаются разные виды искусственных слез для лечения сухости глаз», — рекомендует доктор Ройзен. «Но если такое происходит, обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может помочь с любыми заболеваниями глаз, которые у вас могут быть, и устранить их первопричины.”

Неконтролируемые слезы

Существует неврологическое заболевание, называемое патологическим смехом и плачем. Это вызвано болезнью Альцгеймера, инсультом и другими заболеваниями головного мозга. «Если это произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подробно расскажите о своих симптомах, чтобы получить надлежащее лечение», — говорит доктор Ройзен.

Верно или нет?

Если первая слеза идет из правого глаза, это означает счастье, а если из левого глаза, это печаль.Краткий ответ: Нет. Длинный ответ: Неправда.

«Помните, все слезы нужны для общего блага, — говорит доктор Ройзен, — поэтому вам совершенно не нужно сдерживать их».

5 причин, почему люди, которые много плачут, обладают сильной психикой

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Плач, 3 года и младше

Беспокоитесь ли вы о том, что ваш ребенок плачет?

Да

Обеспокоенность по поводу плача ребенка

Нет

Обеспокоенность по поводу плача ребенка

Сколько вам лет?

Менее 3 месяцев

Менее 3 месяцев

От 3 месяцев до 3 лет

От 3 месяцев до 3 лет

4 года и старше

4 года и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Ваш ребенок получил травму головы?

Есть ли у вашего ребенка проблемы с дыханием?

Респираторные заболевания могут поражать нос, рот, пазухи и горло (верхние дыхательные пути) или бронхи и легкие (нижние дыхательные пути).

Как вы думаете, у вашего ребенка жар?

Ваш ребенок кажется больным?

Больной ребенок, вероятно, не будет вести себя нормально. Например, ребенок может быть намного суетливее, чем обычно, или не хотеть есть.

Как вы думаете, насколько болен ваш ребенок?

Сильно болен

Ребенок очень болен (хромает и не реагирует)

Болен

Ребенок болен (сонливее, чем обычно, не ест и не пьет, как обычно)

Вы бы охарактеризовали проблему с дыханием как тяжелую, среднюю или легкую?

Сильное

Сильное затруднение дыхания

Умеренное

Умеренное затруднение дыхания

Легкое

Легкое затруднение дыхания

Вы бы охарактеризовали проблему с дыханием как тяжелую, среднюю или легкую?

Тяжелое

Сильное затруднение дыхания

Умеренное

Умеренное затруднение дыхания

Легкое

Легкое затруднение дыхания

Ваш ребенок отказывался от двух или более кормлений подряд?

Да

Отказался от двух или более кормлений подряд

Нет

Отказался от двух или более кормлений подряд

Боль у вашего ребенка?

Ваш ребенок плакал более 30 минут без остановки?

Да

Непрерывный плач более 30 минут

Нет

Непрерывный плач более 30 минут

Был ли ваш ребенок (или мог ли ваш ребенок иметь) недавнее падение или травму?

Да

Возможна травма или падение

Нет

Возможна травма или падение

Кажется, утешение вашего ребенка помогает справиться с плачем?

Нет

Невозможно утешить ребенка

Ваш ребенок отказывается использовать руку или ногу или отказывается стоять или ходить (для детей, которые достаточно взрослые, чтобы ходить)?

Нежелание использовать руку или ногу или нежелание стоять может быть признаком боли.

Да

Отказ от использования руки или ноги

Нет

Отказ от использования руки или ноги

Считаете ли вы, что плач вашего ребенка может быть вызван жестоким обращением?

Да

Плач может быть вызван жестоким обращением

Нет

Плач может быть вызван жестоким обращением

Вы обеспокоены тем, что плач может привести к потере контроля и причинить вред вашему ребенку?

Да

Обеспокоенность по поводу возможного вреда ребенку

Нет

Обеспокоенность по поводу возможного вреда ребенку

Ваш ребенок ведет себя не так, как обычно?

Это может включать плач больше обычного, больше спать, не есть или плакать с иным типом плача, чем то, к которому вы привыкли.

Да

Ребенок ведет себя по-другому

Нет

Ребенок ведет себя по-другому

Есть ли у вас опасения по поводу повторяющегося плача вашего ребенка или возможных колик?

Да

Обеспокоенность по поводу повторяющегося плача или колик

Нет

Обеспокоенность по поводу повторяющегося плача или колик

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться. К ним относятся:

  • Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

  • Вы можете немного запыхаться, но все еще можете говорить (легкое затруднение дыхания), или вы можете настолько запыхаться, что вообще не можете говорить (серьезное затруднение дыхания).
  • Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (серьезное затруднение дыхания).

Симптомы затрудненного дыхания у младенца или маленького ребенка могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

  • Ребенок может дышать немного быстрее, чем обычно (легкое затрудненное дыхание), или у ребенка могут быть такие проблемы, что ноздри раздуваются, а живот с каждым вдохом движется взад и вперед (серьезные затруднения. дыхание).
  • Ребенок может казаться немного запыхавшимся, но все еще может есть или говорить (легкое затрудненное дыхание), или ребенок может дышать так тяжело, что он или она не может есть или говорить (серьезное затруднение дыхания).

Серьезное затруднение дыхания означает:

  • Ребенок не может есть или говорить, потому что он или она очень тяжело дышит.
  • Ноздри ребенка раздуваются, а живот с каждым вдохом движется вперед и назад.
  • Ребенок, кажется, утомляется.
  • Ребенок кажется очень сонным или растерянным.

Умеренное затруднение дыхания означает:

  • Ребенок дышит намного быстрее, чем обычно.
  • Ребенок должен делать перерывы в еде или разговоре, чтобы дышать.
  • Ноздри раздуваются или живот движется внутрь и наружу временами, когда ребенок дышит.

Легкое затруднение дыхания означает:

  • Ребенок дышит немного быстрее, чем обычно.
  • Ребенок немного запыхался, но все еще может есть или говорить.

Ребенок, который очень болен :

  • Может быть вялым и гибким, как тряпичная кукла.
  • Может вообще не реагировать на то, что вас обнимают, трогают или разговаривают.
  • Может быть, трудно проснуться.

Младенец, который болен (но не очень болен):

  • Может быть более сонным, чем обычно.
  • Не разрешается есть или пить столько, сколько обычно.

Вы можете использовать небольшую резиновую грушу (называемую грушей для аспирации), чтобы удалить слизь из носа вашего ребенка. или рот, когда из-за простуды или аллергии ребенку становится трудно есть, спать или дышать.

Использование груши :

  1. Перед тем, как начать, нанесите несколько капель для носа с физиологическим раствором с каждой стороны носа ребенка.
  2. Расположите ребенка так, чтобы его или ее голова была немного наклонена назад.
  3. Сожмите круглое основание лампы.
  4. Осторожно вставьте кончик луковицы в нос ребенка.
  5. Отпустите грушу, чтобы удалить (отсосать) слизь из носа.

Не делайте это чаще 5 или 6 раз в день.Слишком частое выполнение этого может усугубить заложенность носа, а также может вызвать опухание или кровотечение слизистой оболочки носа.

Колики — это крайний тип плача у ребенка в возрасте от 3 недель до 3 месяцев. Все младенцы плачут, но ребенок с коликами будет плакать часами, что бы вы ни делали.

Во время приступа плача ребенок с коликами может плакать громко и непрерывно, и его трудно утешить. Ребенок может покраснеть, сжать кулаки, выгнуть спину или подтянуть ноги к животу.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
  • Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
  • Дыхание намного быстрее обычного.
  • Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей от 3 лет

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может выдержать ее более нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность ребенка и его сон, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
  • Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить работу.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *