Если человек каждый день плачет: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Плаксивость: черта характера или диагноз

Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение. Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

Причины

Фото

Abel Mitja Varela

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

• Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.

• Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.

• То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!

• Самая неприятная причина плаксивости — депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.

• Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).

Что делать

В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

• Если ваши глаза уже на мокром месте,  попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.

• Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.

• Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Что может произойти, если плакать каждый день?

Что произойдёт с организмом, если плакать каждый день? Разбираемся с психологом и врачом Ирина Юзуп, Дарья Яушева 18 января 2023, 20:15 МСК

Поделиться Комментарии Бесконтрольное проявление эмоций так же вредно, как их подавление.

Дарья Яушева когнитивно-поведенческий психолог, схема-терапевт

Проявлять эмоции в виде слёз могут все. Это естественная способность нашего организма, впервые возникающая в период рождения. Таким образом дети сообщают о стрессе, дискомфорте. По мере взросления нервная система крепнет и человек учится контролировать процесс слезоотделения, проявлять чрезмерные эмоции.

Плачут не только от грусти или боли, но и в период радостных моментов. Так нервная система реагирует на волнительные моменты в жизни. Помогает мозгу разгрузиться.

Также слёзы по своему составу имеют ферменты с антибактериальным действием. Поэтому плакать полезно не только для снижения стресса, но и для выведения вредных веществ из организма.

Но в силу жизненных обстоятельств и темперамента эмоциональность может быть повышена. Отсюда разделения на сентиментальных, высокочувствительных натур, чаще использующих слёзы в качестве защитного рефлекса, и твёрдых сдержанных людей, редко позволяющих себе пустить слезу.

Фото: istockphoto.com

Несмотря на нежность характера и чрезмерную чувствительность, именно первый тип людей считается наиболее здоровыми и крепкими психологически. Слёзы – нормальный рефлекс, который помогает разобраться со своими внутренними проблемами, и сдерживать их не стоит.

Эмоции — это сигнальная система. Если есть грусть, значит, есть причина, вызывающая её. Необходимо научиться распознавать негативные чувства и проживать их.

Однако не всегда речь идёт о реальном переживании, иногда чрезмерные эмоции — это свидетельство гормональных нарушений. В этом случае необходимо провериться у эндокринолога.

Слёзы — естественный способ избавиться от напряжения. Если смотреть чисто физиологически, то это один из способов избавиться от токсинов. Для психолога это важный признак того, что человек избавляется от напряжения и накопившихся эмоций. Приходит в себя, соприкасается с чем-то ценным.

Фото: istockphoto.com

В случае чрезвычайных ситуаций задача специалиста — побудить человека заплакать, чтобы не произошло «заморозки». Именно со слезами происходит процесс осознания проблем.

Намного более опасное состояние – постоянно контролировать эмоции и не позволять себе быть чувствительным. Оно может грозить психосоматическими проявлениями в дальнейшем. Поэтому плакать точно не вредно. Если на то есть причина и потребность.

Почему плакать полезно для здоровья, рассказали здесь.

Другое дело — если человек на протяжении длительного времени плачет каждый день. Это выматывает физиологически и может привести к обморокам, так мозг реагирует на чрезмерные стрессовые ситуации. Он будет отключаться, если вы сами не можете делать перерывы и предоставлять ему отдых.

Фото: istockphoto.com

Необходимо разбираться, что стоит за подобным поведением. Возможно, это признаки депрессии или какого-то другого тяжёлого психологического заболевания.

Поэтому при любых затяжных эмоциональных состояниях, ежедневном плаче лучше следить за состоянием и обращаться за профессиональной помощью.

Ирина Юзуп кандидат медицинских наук, врач интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, нутрициолог

Если рассматривать плач как физиологический процесс, то у него могут быть свои последствия, особенно когда человек плачет ежедневно на протяжении долгого времени.

После частых приступов плача могут наблюдаться головные боли, тики глаз и бровей, учащение пульса и дыхания, повышение артериального давления.

Фото: istockphoto.com

Также могут начаться проблемы со спиной, шейный отдел позвоночника испытывает серьёзную нагрузку во время приступов плача. Без восполнения баланса жидкости и электролитов возможно обезвоживание, дефицит натрия.

Если рассматривать плач как реакцию на стресс, спектр симптомов намного больше: от эндокринных до неврологических. Ведь перенапряжение негативно влияет на митохондрии (электростанции, производящие необходимую для организма энергию) и синтез гормонов. Плакать нужно, но ещё нужнее контролировать уровень стресса.

По ссылке рассказали, почему важно заботиться о психическом здоровье. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник

Поделиться

Я все время плачу – я нормальный? | University of Utah Health

Ведущий: Вопросы, которые волнуют каждую женщину о ее здоровье, теле и разуме. Это «Я нормальный?» на Сфере.

Д-р Джонс: Есть очень печальные вещи, которые случаются в некоторых… в жизни каждого. Мы все переживем время, когда будем испытывать горе либо из-за ситуации, либо из-за потери любимого человека. Я врач-репродуктолог и вижу женщин, которые отчаянно пытаются завести ребенка, и они работают над этим каждый день, измеряют температуру или принимают лекарства. И они плачут каждый день, потому что каждый день в нашем сообществе здесь, в Солт-Лейк-Сити, вам напоминают, что вы не мать, потому что повсюду дети и младенцы.

Острое горе, хроническое горе, депрессия, печаль

Итак, вопрос в том, что происходит в вашей жизни, и есть ли у вас трудности с этим? Есть острое горе. Есть хроническое горе. Есть депрессия и есть сентиментальность. Итак, хроническое горе — это постоянное напоминание о том, что в вашей жизни что-то не так. Итак, я думаю, что мои пациенты с бесплодием, скорее всего, и по понятным причинам будут плакать большую часть дней, когда им каждый день напоминает их терапия или их окружение, что они борются и не добиваются успеха. Есть способы помочь вам справиться с этим. И я думаю, что если это мешает вашей повседневной жизни, вашей терапии или вашим отношениям, можно помочь такой хронической печали из-за ситуаций.

Острая грусть, как при горе потери любимого человека. У вас есть около шести недель, чтобы вы не плакали каждый день, и шесть месяцев, прежде чем вы вернетесь к себе. Если вы не вернетесь к себе через шесть месяцев, это то, что мы называем сложным горем. И вот где терапия была бы важна. Таким образом, каждый день плакать из-за потери сына или родителей через шесть месяцев — это сложное горе, и именно здесь будет показана терапия или даже лекарства.

Итак, у нас есть люди, которые ситуативно грустны. Их характер и их биология здоровы, но ситуация ужасна, и ей постоянно напоминают, насколько она ужасна. Есть ситуация остро ужасная, но ты преодолеваешь ее, и это острое горе.

Плач без причины

Есть люди, которые плачут каждый день без особой причины, которым действительно грустно. И если вы каждый день плачете из-за действий, которые являются нормальными в вашей жизни, это может быть депрессия. И это не нормально и лечится. Я думаю, что здесь, в Юте, мы склонны иногда сначала обращаться к лекарствам, но есть несколько очень убедительных доказательств того, что поведенческая терапия работает так же, как лекарства, и, вероятно, в долгосрочной перспективе она более устойчива.

Итак, если вы чувствуете себя безнадежным, беспомощным, грустным и плачущим, вы не получаете радости от повседневной жизни, вы заметили, что у вас пропал аппетит, или, может быть, вы много едите , вы плохо спите и все время плачете не по какой-то острой, новой причине, это скорее всего депрессия и показано какое-то вмешательство.

Сентиментальные слезы

Затем есть то, что я называю чувствительным или сентиментальным. Так что в любой день, я бы сказал, я плачу, потому что вижу что-то, что делает мое сердце мягким. Это может быть реклама McDonald’s с детьми, или это может быть наблюдение за ребенком, и это обычно имеет какое-то отношение к детям или животным, когда я начинаю плакать. И это потому, что мое сердце наполнено. Люди могут быть единственным видом, который плачет. И с чего бы нам плакать? Что ж, плач — это способ сообщить другим в нашем сообществе, что мы эмоционально наполнены, и это может быть грустно. Я тоже плачу, когда злюсь. Я плачу, когда я сентиментален. Итак, мы используем слезы, чтобы рекламировать наше внутреннее состояние. Никакое другое животное по-настоящему не плачет. Животные кричат, то есть озвучивают свое несчастье. И собака может быть ужасно, ужасно несчастна, но она не плачет.

Итак, слезы — это реклама, созданная исключительно для человека. Итак, мы можем расплакаться, потому что нам предлагают на Мэдисон-авеню, ловко что-то очень сентиментальное. Он нажимает на наши кнопки. И, конечно же, мы расплачемся, не то чтобы нам грустно, но мы чувствуем, что наши сердца полны или мы сентиментальны.

Женщины чаще плачут, чем мужчины, потому что мы биологически более чувствительны к эмоциональным состояниям. Мы, конечно, более склонны к культурному разрыву. Мужчинам говорят не плакать. Большие мальчики не плачут. Таким образом, они менее склонны к слезам. В предстоящий День отца мы увидим, когда эта красивая открытка, которую трехлетний ребенок сделал для папы, если папа немного расплачется, не потому, что ему грустно, не потому, что он в депрессии, а потому, что он чувствует себя сентиментальным.

Итак, насчет слез. Есть хорошие слезы счастья, слезы сентиментальности. Бывают злые слезы, я думаю, от ярости. Есть сложные слезы, потому что вы потеряли что-то важное. И сложное горе или плач без уважительной причины, который не является сентиментальным, мы можем помочь здесь, в Университете здоровья Юты.

Ведущий: Есть вопрос о медицинской процедуре? Хотите узнать больше о состоянии здоровья? С более чем 2000 интервью с нашими врачами и специалистами есть большая вероятность, что вы найдете то, что хотите знать. Смотрите на thescoperadio.com.

обновлено: 5 июля 2018 г.
Первоначально опубликовано: 6 ноября 2014 г.

Почему мы плачем и когда обращаться за помощью

Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько плакать — это слишком много. Такие состояния, как депрессия или псевдобульбарный аффект, могут вызывать более частый плач. Плач — это естественно, и он может помочь вам почувствовать себя лучше.

Обзор

Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или смотря видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы плакали вслух в кинотеатре, возможно, вы задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Нет рекомендаций, сколько плакать – это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.

Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, при котором у вас появляется стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:

• грусть и уныние
• чувство безнадежности или бесполезности
• низкая энергия
• трудности с концентрацией внимания

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы:

• вещи или вам трудно определить, почему вы плачете
• плакать гораздо больше, чем обычно
• с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

• нервозность или раздражительность
• чрезмерное беспокойство
• мышечное напряжение
• усталость
• трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
• проблемы со сном

Внезапный неконтролируемый плач, смех или чувство гнева могут симптом состояния, называемого псевдобульбарным аффектом (ПБА). ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. ПБА часто возникает у людей, которые имеют:

• инсульт в анамнезе
• болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• деменцию
• боковой амиотрофический склероз (БАС), также известный как болезнь Лу Герига 900 63
• рассеянный склероз (РС)

Пол и личность

Исследования показывают, что в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.

Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.

Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.

Слезы состоят из:

• воды
• соли
• защитных антител
• ферментов

Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от химического состава слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза. Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.

Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.

Плач не обязательно улучшает ваше самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:

• у вас есть эмоциональная поддержка друга
• вы плачете из-за положительного опыта
• поможет вам лучше понять свои эмоции
• поможет вам решить вопрос или проблему

Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными, не пытайтесь пережить это один. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.

Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого заболевания.

Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.

Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.

Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.

Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите попытаться справиться со своими слезами, вы можете попробовать кое-что:

• Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
• Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
• Подумайте о чем-то повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили.
• Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.

Предотвращение самоубийств

1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
2. • Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.