Дурные мысли лезут в голову что делать: Как избавиться от навязчивых мыслей в голове самостоятельно

Дурные мысли лезут в голову что делать: Как избавиться от навязчивых мыслей в голове самостоятельно

Содержание

Как избавиться от негативных мыслей в голове: советы психолога

Как избавить себя от негативных мыслей? Чем они опасны и почему возникают? На эти и другие волнующие вопросы, связанные с негативными мыслями, даны ответы в данной статье. В статье также будут рассмотрены техники по борьбе с негативом.

Что вообще такое плохие мысли? Это депрессивные фантазии, которые приходят в голову. Они могут быть как уже произошедшими, так и реальными. Часто именно эти воспоминания терзают душу.

Чем опасны?

Перед тем как обсуждать то, как быстро избавиться от негативных мыслей, стоит знать их отрицательное влияние. В действительности, плохие от хороших мыслей отличаются тем, что первые являются навязчивыми. Они начинают преследовать человека, вгонять в депрессивное состояние.

Может показаться, что то, что не выходит наружу, это только ваше. Но в действительности все гораздо хуже. Каково влияние дурных мыслей?

  1. Известно давно, что мысли материальны, и они могут сбыться. К сожалению, многое бы не произошло, если бы люди не думали о плохом заранее. То есть человек самостоятельно накликает на себя беду.
  2. Вы лишаетесь хорошего будущего. Постоянно прокручивая плохое, вы настраиваете себя только на негатив, в результате чего понижается самооценка, наступает апатия.
  3. Вы портите здоровье. В первую очередь, плохие мысли влияют на нервную систему. В результате чего появляется нервозность, плаксивость и раздражительность
  4. Проблема может перейти в патологию. Сначала будут навязчивые мысли, после их будет становиться больше. В результате чего может появиться не только депрессия, но и какие-то психические расстройства.

Причины дурных мыслей

Как избавиться от навязчивых негативных мыслей? У каждой проблемы есть свои причины. С ней можно начинать бороться только после тщательного ее анализа. После того как вы поймете причину появления негативных мыслей, вы сможете от них избавиться. Наиболее распространенными являются:

  1. Негативный опыт. Прошлое накладывает «отпечаток» на жизнь каждого.
  2. Личностные особенности. Кто-то начинает думать негативно с детства, в результате чего подобная привычка остается и во взрослом возрасте.
  3. Низкая самооценка. Недовольство своим внешним видом приводит к тому, что человек не верит в себя, в свои силы, мыслит негативно.
  4. Мнительность. Выражается в постоянном настороженном состоянии.
  5. Трудность в принятии решений.
  6. Одиночество. Иногда побыть одному – это хорошо. Но постоянное одиночество приводит к тому, что человек начинает думать негативно.
  7. Окружение. Близкие люди, родственники часто навязывают людям то, что лучше не будет, что все плохо. В результате чего и появляются в голове дурные мысли.

Физическая нагрузка

Как избавиться от негативных мыслей? Советы психологи дают очень хорошие. Главное, чтобы люди смогли применять все, что они рекомендуют. Итак, если в вашей голове масса неприятных мыслей, то воспользуйтесь одним из способов, которые рассмотрены ниже в статье.

Например, физические нагрузки. Во время занятий спортом невозможно думать о каких-то других вещах. Желательно выбирать наиболее интенсивные тренировки, которые будут забирать все ваше внимание. Приятными бонусами станут прекрасное самочувствие и отличная фигура.

Правильное питание и поддержка водного баланса

Не стоит мучить себя диетами. Выработайте привычку регулярно кушать и пить много воды. Из-за голода может становиться плохим самочувствие, может появиться раздражительность, усталость и плохие мысли.

Отдых

Если человек постоянно работает, вовсе не отдыхает, то, конечно же, у него возникают негативные мысли. Каждому человеку нужен отдых. Необязательно для этого ехать за границу, можно просто отвлечься, побыть наедине с собой либо с близкими людьми, которые дарят вам положительные эмоции.

Музыка и кино

Если вы не знаете, как быстро избавиться от негативных мыслей, то обратите внимание на подобный досуг. Только выбирайте музыку и кино правильно. То есть включайте позитивные песни, смотрите веселые комедии, а также фильмы, которые вас вдохновляют.

Хобби

Как избавиться от негативных мыслей? В этом также может помочь хобби. Найдите себе занятие по душе, которым вы хотите уже давно заниматься. Запишитесь на курсы или изучите мастерство в домашних условиях. И тогда, как только будут появляться негативные мысли, сразу же начинайте заниматься любимым делом и напрочь забывайте о плохом. Хобби поможет вам поверить в себя, отвлечься от негатива.

Уборка

Как избавиться от негативных мыслей? Как ни странно, но в этом деле поможет уборка. Это занятие успокоит ум. Можно сделать как поверхностную уборку, так и генеральную. Проводить последнюю можно в несколько этапов. Сначала разберите шкаф, выкиньте или отдайте ненужные вещи другим. То же самое стоит провести с другими зонами. Данная процедура является полезной для очищения своих мыслей.

Всплеск эмоций

Если вы думаете о том, как избавляться от негативных мыслей в голове, то обратите внимание на данный метод. Возьмите и выплесните эмоции, ни капли не сдерживая. Для этого можно отправиться в гору, лес или же выехать в поле. Также в поездку возьмите с собой кучу дешевых тарелок. Их вы будете разбивать, швыряя в стены, камни и прочие твердые предметы. В этот момент позвольте себе покричать так громко, как только сможете. Не сдерживайте себя, рядом же все равно никого нет. После такого упражнения все проблемы, переживания просто уйдут. При этом в голове останутся лишь хорошие мысли.

Выброс адреналина

Еще один способ убрать негативные мысли – сделать то, чего вы ранее не делали. Можно, например, прыгнуть с парашютом. Таким способом можно преодолевать себя. Также хорошим вариантом является плавание с аквалангом. Если же вы боитесь глубины, то можете пройти квест. После подобных занятий ваше состояние изменится. А возможно, поменяется и видение жизни.

Теперь вы знаете, как избавиться от негативных мыслей и эмоций. Но, как вы понимаете, все выше рассмотренные методы являются временными. Однако у них также есть накопительный эффект. Чаще отвлекаясь, вы будете уменьшать время, которое тратите на негативные мысли.

Другие способы

Ниже рассмотрено еще несколько методов, которые помогут побороть негатив. Если вышеназванные способы вам не помогли, то обратите внимание на те, что будут рассмотрены ниже. Они направлены непосредственно на борьбу с негативом.

Итак, как избавиться от негативных мыслей? Проведите собственный анализ. Для этого расслабьтесь и подумайте о том, что вас тревожит. Возьмите чистый лист и напишите все на бумаге. После проанализируйте все пункты. Подумайте о том, что вы можете изменить в каждой конкретной ситуации. Также отдельно можете составить список решений.

Следующий шаг в борьбе — выплесните все эмоции. Для этого возьмите лист, напишите письмо психологу. Пишите так, как будто вы с ним разговариваете: указывайте все, что вас волнует, до мельчайших деталей. Если возникновение негативных мыслей связано с каким-то человеком, то пишите письмо ему. В нем высказывайте все обиды, ничего не скрывая.

После того как закончите письмо, подожгите его. Оставшийся пепел развейте по ветру. Такая практика помогает отпустить старые переживания.

Третьим шагом в борьбе с негативом является игнорирование плохих мыслей. Старайтесь выбрасывать их из головы, как только они в нее попадают.

Что делать дальше? Следующим шагом является принятие. То есть вы должны научиться спокойно реагировать на проходящие мысли, вовсе не отдавая им энергию.

Обратный эффект

Такой метод можно смело назвать игрой. Его суть – поиск позитивной стороны. То есть когда в вашей голове появляется негативная мысль, вы сразу ищете в данной ситуации плюс. Ведь не зря говорят, что все, что ни делается, – к лучшему.

Компьютерный вирус в голове

Эта методика достаточно интересна. Представьте, что ваш мозг – это компьютер, а негативные мысли – это, как вы могли догадаться, вирусы. После чего пробуйте просто удалять либо блокировать негатив точно так же, как это делают специальные программы. Такая методика является достаточно интересной и веселой. Она действительно работает. Причем делает это очень просто и ненавязчиво.

Посмотрите на проблему со стороны

Представьте, что вы другой человек. Теперь попытайтесь взглянуть на то, что вас мучает. Возможно, большинство проблем окажутся пустяками, которые легко можно решить. Только, используя данную технику, делайте все честно. Только так можно достигнуть наилучших результатов. Помните, что это нужно вам, а не кому-то другому.

Полюбите себя таким, какой вы есть

Это очень важно, если вы хотите забыть о негативе. Если вы считаете себя некрасивой, то у вас имеется проблема в неприятии. Вспомните, сколько вполне неприметных людей смогли достигнуть успеха.

У вас тоже все может получиться, вам только нужно поверить в себя. Ухаживайте за своим умом, телом и лицом. Посвящайте себе больше времени, говорите себе приятные слова, комплименты, балуйте. Через время неуверенность просто уйдет. После чего и дурные мысли вас покинут.

Простите все обиды

Забудьте о том, что было ранее, простите прошлые обиды. Это было тогда, сейчас это уже совсем неважно. Перестаньте вспоминать эти ситуации в голове.

Можете попробовать одну практику. Для этого сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте красную комнату, в которой находится очень красивая дверь. Поместите в нее по очереди обидчиков, встаньте рядом с ними. Каждому из них скажите, что вы их прощаете, отпускаете, после чего попросите их уйти и закрыть дверь. Уже после первого такого упражнения вы почувствуете небольшое облегчение. А через несколько раз обида исчезнет.

Молитвы и аффирмации

Теперь вы знаете, как перестать мыслить негативно. Попробуйте все методики, которые рассмотрены в статье. Чтобы их проделать, вам не потребуются дополнительные средства. Выделите только немного времени для практики. Если вы хотите навсегда изменить свою жизнь, то используйте данные советы.

Помните, что можно избавиться от негативных мыслей. Главное в данном деле – желание. Для дополнительной мотивации используйте молитвы и аффирмации. Говорите себе, что у вас все хорошо, жизнь изменилась в лучшую сторону, и вас ждет только светлое будущее. Можете использовать какие-то другие слова, главное, чтобы они настраивали вас на позитив.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от негативных мыслей. Советы, данные в статье, вам помогут. Поверьте в себя, поймите, что вы справитесь со всем. Ежедневный труд улучшит вашу жизнь. После того как вы измените себя, ваша жизнь тоже поменяется, причем кардинально.

Плохие мысли, убивают: 7 способов избавиться

Добра вам мои дорогие. Как вы думаете мысль может убить человека? Плохие мысли могут быть опасны? Думаете смешно и не правда? Действительно, как мысль может убить? Это же не оружие и не наркотик. Даже не алкоголь, всего лишь мысль в вашей голове. Как она может быть опасной дня носителя?

Но не торопитесь с выводами. Уже все знают, что мысль материальна. С её помощью можно управлять компьютером, писать, передавать на расстоянии. Ещё недавно это казалось фантастикой. И вот, она стала реальностью. Оказывается, плохой мыслью даже можно убить. Только попробуйте думать о плохом. И вам тут же станет плохо. Настроение падает, затем наступает депрессия, а там и до суицида недалеко. Если день не задался с самого начала, надо что-то менять.

Лао-Цзы

Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков.

В нашей жизни полно причин для плохих мыслей. Видимо поэтому большинство людей постоянно думает только о плохом. Вот присмотритесь к себе. Например, вы начинаете думать о хорошем, поездке в отпуск на теплоходе. Но через некоторое время хорошие мысли заменяются плохими. А вдруг что-то случиться, и он начнёт тонуть? Ведь такое случается. Что тогда делать? А если я не смогу спастись? И т.д.

Даже хорошие мысли заменяются всегда плохими. Правда, прислушайтесь к тому, о чём вы думаете. Какие мысли преобладают? Уверен, плохие. Потому что это норма для большинства, так нас запрограммировали с самого детства.

Сила плохой мысли и сила эмоции.

Дело даже не в самой мысли, пришла, ушла. Главная проблема в эмоции, которая следует за мыслью. Если чувства и ощущения оказывают воздействие непосредственно в момент их переживания. То эмоции воздействуют на человека не только здесь и сейчас. Они не имеют привязки по времени. Негативные эмоции могут возникнуть в отношении события, которого уже давно нет, оно прошло. И так же к тому что ещё не случилось.

В этом и таиться вся их опасность. Они вас не оставляют в покое никогда и время им не помеха. Именно от эмоций зависит ваша жизнь. Какая эмоция, такая и жизнь. Плохая мысль порождает плохую эмоцию, хорошая мысль позитивную эмоцию. Связь чёткая и простая.

Достаточно было измениться нашим мыслям — и мир вокруг нас тоже изменился. Ричард Бах. Мост через вечность.

Но самое главное, плохие мысли и эмоции влияют не только на нас самих, но и на окружающий мир. Можете провести эксперимент. Встаньте перед зеркалом и громко, эмоционально, не однократно повторите: «Я самый отвратительный человек в мире!» Внушите себе эту мысль, проникнитесь искренне, убедите себя в этом. Затем выйдите на улицу с этой плохой мыслью и эмоцией. Присмотритесь к окружающим людям, как они реагируют на вас. Вы будете удивлены, но они будут смотреть на вас с неприязнью, иногда даже с брезгливостью и отвращением. Мало того, будьте готовы что вас будут толкать, обзывать, могут избить или обокрасть. Тоже самое произошло с братом Дарвина Гальтоном, во время такого эксперимента.

Каким-то образом внушённая себе плохая мысль отразилась на всём. На поведении, внешнем виде, словах, выражению лица. Люди считывали эту информацию и соответственно реагировали на этого человека.

Плохие мысли реальная опасность

Композитор Р. Шереш написал песню «Мрачное воскресенье». Она принесла ему славу, богатство. НО… стала причиной гибели через самоубийство более 100 человек только в одной Венгрии. Чуть позже, и он покончил с собой.

Такая же история произошла с романом Гёте «Страдания юного Вертера». Произведение был написано настолько эмоционально, так сильно были переданы муки юноши, решившего покончить с собой. Что по всей Европе прокатилась волна самоубийств среди молодёжи. Вот так чужие плохие мысли и эмоции послужили катализатором для многих смертей.

То, что творится у меня в голове, куда интереснее того, что происходит снаружи.

Другой пример. Кафка вёл дневник где записывал только плохое, депрессивное, злое, мрачное. Описывал все свои обиды, ненависть, тоску, болячки. Так и умер молодым в муках и страданиях продолжая их все описывать.

Как избавиться от чужих плохих мыслей.

От чужих мыслей избавиться не трудно. Нужно просто их не читать, не смотреть криминальные новости или сериалы про муки, убийства, тюрьмы, болезни. Тогда они и не появятся у вас в жизни.

Старайтесь так же избегать общения с негативными людьми. Вечно всеми недовольными, ругающими, ненавидящими. Они разрушают себя, но могут зацепить и втянуть вас. Соблюдайте психогигиену. Не прыгайте в выгребную яму. Бегите от неё по дальше.

Но что делать, если плохие мысли присутствуют у вас. Они постоянно лезут в голову, портят настроение, лишают здоровья и сил, отравляют жизнь. А в конечном итоге просто убивают.

Как избавиться от своих плохих мыслей

Семь действий к спасению.

1. Запишите все плохие мысли на листок. Затем сожгите его. Не вникайте в суть написанного, не переживайте, не проявляйте эмоции. Просто избавьтесь от них самым непосредственным образом.

2. Проводите эти действия регулярно, пишите и избавляйтесь. Тем самым вы строите новые нейронные связи. Одна женщина очень страдала от постоянных переживаний по поводу своих плохих мыслей. Переживала их очень эмоционально. Прокручивая в голове снова и снова свои самые плохие моменты жизни. Но в один момент ей это надоело. Она так и сказала: «Как же мне всё это надоело!» И тут же ей стало легче. Все моменты жизни, которые её так мучили как-то сразу потеряли смысл, энергетику, обесценились. Стали тусклыми и равнодушными. И произошло освобождение.

3. Как только у вас в голове появилась плохая мысль, её надо уничтожать сразу, в самом зародыше. Перебейте её каким-то действием. Разговором с близким человеком, физическими упражнениями, холодным душем, или включитесь в чью то дискуссию. Такие мысли приходят к нам, когда мы одни, поэтому идите в людное место, магазин хотя бы, что бы их перебить.

4. Проведите магический ритуал избавления от проблем. Как только появляются плохие мысли ущипните себя, щёлкните пальцами, хлопните в ладоши со словами «Изыди, этого со мной не случиться никогда!». Или просто прочитайте молитву просьбу, перекреститесь.

5. Если вас мучают прошлые воспоминания, то их надо забетонировать новыми. Новые яркие впечатления гасят старые. Заведите новые знакомства, съездите в путешествие. Наберитесь новых сильных положительных ощущений.

6. Измените свою внешнюю физическую реакцию. Как правило при плохих мыслях люди делают горестное лицо, сутулятся, сгибаются, тяжело дышат. Займитесь спортом, или хотя бы бегом, ходьбой. Составьте план на жизнь. Расправьте осанку, одевайтесь в более яркие цвета, больше улыбайтесь. Кстати, если человек улыбается искренне, то плохие мысли не появляются. Попробуйте. 

7. Отличный способ избавиться от старых плохих мыслей похоронить их. Если вас мучают старые обиды, предательство, измена. Соберите все вещи, напоминающие об этом событии, сложите в коробку и закопайте в землю. Поблагодарите за опыт, попрощайтесь и уйдите от них прочь, в новую счастливую жизнь. Которая у вас в скорости и начнётся.

Пожалуй самая лучшая музыка для расслабления и медитации

Всего вам доброго. Не думайте о плохом, думайте о хорошем. Берегите себя.

откуда они возникают, что их провоцирует и можно ли избавиться от них раз и навсегда

Откуда появляются плохие мысли в голове у каждого человека? Что провоцирует их возникновение? Доктора утверждают, что возможностям человеческого разума нет предела! Во всяком случае, каждый из нас в мыслях способен на все что угодно. С детских лет представляем себя, то Супергероем, а девочки примеряют мысленно наряды Золушки, Белоснежки. Более старшие стремятся воссоздать в своих мыслях себя в роли Шерлока Холмса, Великого Мэрлина и т.д. Все это способности нашего мозга, умение фантазировать. Но наряду с такими, казалось бы, невинными мыслями возникают и другие – плохие, злые, неприличные. Что с ними делать?

Плохие мысли имеют «привычку застревать в наших головах. От них труднее всего избавиться. Порой, они являются пожизненными спутниками человека, пока он еще способен нормально соображать. И конечно, каждому нормальному лицу хотелось бы от них избавиться, но все как один уверены – это невозможно!

Позвольте, а для чего же тогда существуют психологи, в крайнем случае, психиатры. Для чего же тогда работает фармацевтика, выпускающая массу препаратов, позволяющих даже самому больному человеку жить спокойно и без навязчивых идей.

Причины возникновения дурных мыслей

Дурные мысли не могут возникнуть на ровном месте. Мы сами создаем для этого благодатную почву, благодаря которой они растут, словно грибы после дождя. Важно понимать, что может стать спусковым крючком для формирования плохого, навязчивого состояния, развитого нашими идеями.

Личные характеристики. Мы склонны к тому, чтобы постоянно о чем-то переживать. Вы то и дело прокручиваете в своей голове ситуации, принесшие неприятности, слезы, обиду, злость. Данная проблема «с головой» уходит в детство. Неблагополучная семья, трудные взаимоотношения, отсутствие любви со стороны родителей, плохое социальное положение – бедность, алкоголизм родителей, болезни. Все это может стать причиной формирования комплексов, перерастающих в навязчивые мысли. В детском возрасте у ребенка может произойти сбой, как говорят психологи – «перегорает провод в голове». Нарушается логическое построение мыслей человека. Возникает что-то непонятное, неприятное, ненужное, от которого хочется избавиться, но невозможно. Вы пытаетесь то и дело переключить внимание на другое, но дурная мысль всегда даст сигнал о своем наличии. Как правило, описываемый нами типаж представляет собой закоренелого пессимиста, не видящего перед собой перспективного будущего.

Негативный шлейф. Вы когда-то совершили проступок или проступки, за которые до сих пор ощущаете сильное чувство вины. Даже бывает так, что этот проступок вы совершили мысленно, то есть ваша виновность выдумана, а скорее, надуманна. И так получилось, что вы зациклились на ней и то и дело повторно прокручиваете ее в своей голове, или боитесь, что вновь совершите совершенный проступок.

Мнительность. Мысли мнительных особ – это самая благодатная почва для зарождения в ней дурных «корешков». Стоит такому типу посмотреть телик, видео из Интернета, или прочитать статью в сети или в газете, журнале, услышать по радио неприятные вещи про катастрофу, болезни, эпидемии, войн и т.д. – тут же возникает страх. Этот человек только и думает о том, что летать нельзя, опасно выходить на улицу, кушать тот или иной продукт из-за страха смерти и т.д. Состояние таких лиц перерастает в фобии, нарушающих не просто качество жизни, но и приводящие к серьезным психическим расстройствам. Проблема также уходит корнями в детство или имеются врожденные патологии нервной системы, психики. С детства этот человек всего боялся, воспитывался в атмосфере страха, такими же мнительными были его родные.

Комплексы (неуверенность в себе). Тот, что все время сомневается в своих действиях и мнениях обязательно привлечет массу дурных мыслей. Ведь чтобы он ни сделал – все плохо, неправильно, недостаточно хорошо. Для него эти шаги – настоящее испытание, проверка на прочность. И во время процесса обдумывания своих шагов, этот человек обязательно думает плохо о многом. Откуда такая проблема? Опять-таки с детских лет. Судя по всему, изначально к нему предъявлялись чрезмерно строгие требования. Родители заставляли выполнять много обязательств, причем не по годам, требовали приносить только отличные оценки, старшие братья и сестры морально подавляли действия. То же самое происходило в школе – одноклассники или другие ребята пытались задавить своим авторитетом, унижали, оскорбляли и т.д.

Противоречивость характера. Человек, который то и дело сомневается в своих действиях и поступках обязательно станет обладателем дурных мыслей. Вместо того чтобы остановиться на чем-то конкретном и правильном, он начинает прорабатывать в своей голове различные варианты. И при этом присутствуют сомнения.

Так возникает серьезная проблема с выбором – где же остановиться. «А если я выберу это – что будет дальше? Стоп, нет, сделаю выбор на другом, но что же будет теперь?» Проблема также может возникнуть еще с детских лет. Ею страдают те, кто всегда старался быть лучше всех, с полуслова стремился выполнить указания, угодить близким, учителям в школе, друзьям.

Неспособность помочь самому себе. В головах беспомощных людей без остановки возникают страхи, тревожность, беспокойство о том, что может наступить плохая ситуация и справиться с ней будет невозможно. В норме, человек понимает, что ситуация нелегкая, но берет «в руки» свою волю, страхи и старается пережить проблему. А тут все по иному – перед глазами ужасы, вызванные положением и никакой надежды на позитивный исход.

Интересный факт: о причине развития плохих мыслей немало написано и в религиозных источниках. Судя по данным священнослужителей, источниками плохих мыслей являются представители нечистой силы – бесы. Именно они вселяют в головы людей всякие гадости, страхи, глупости, преступления и т.д.

Как плохие мысли влияют на жизнь человека

Все мы понимаем, что дурные и навязчивые мысли ведут человека к краху, разрушению его личности. И, конечно же, каждый хочет о них забыть раз и навсегда. Причиной тому – негатив, вносимый ими в жизнь каждого из нас.

Существует интересная теория о плохих мыслях – это как червяк, заползший внутрь красивого яблока. Казалось бы, снаружи все отлично, так и хочется откусить кусок. И когда мы это делаем, то наталкиваемся на гнилую внутренность.

То есть даже одна негативная мысль способна полностью испортить имидж, духовную составляющую личности. Ведь не зря говорят – что человек это то, о чем он думает. И что же с ним происходит? Прокручивая одну и ту же негативную мысль в голове, он создает дополнительные «этажи», то есть нагромаждает отрицательные вещи один на другой. Создается почва, способная полностью разрушить жизнь.

Пример из жизни

Один из психотерапевтов (не будем разглашать его имени) рассказал забавную историю. К нему на прием попала певица – весьма известная. Она выполняла арийные партии и пользовалась большой славой. Но во время приема она поделилась следующей информацией.

Однажды, примерно 3 года назад во время выступления у нее внезапно в голове возникла странная мысль – «А что если я во время исполнения арии Тоски резко заору как резанная, как на улице, как сумасшедшая?». И с тех пор, эта мысль не оставляла её в покое. Каждый раз, выходя на сцену, она боялась, что совершит непоправимое и окажется под гнетом позора, будет изгнана, обсмеяна.

Доктор внимательно послушал и указал ей на то, что само по себе возникновение мысли – не беда. У каждого из нас бывают «свои тараканы». Все что угодно может появиться в нашей голове, главное не зацикливаться на этом. А певица делала и того хуже – думала о том, что же будет, если она совершит глупость. То есть возводила над самой первой плохой мыслью «второй этаж» – именно он и не дает возможности разрушить «здание» глупости. Она укрепляет свои страхи путем развития в голове нелицеприятных перспектив. Важно не думать, а если она и лезет в голову – эта непристойная, ужасная, опасная мысль – «проходить» мимо и Точка! Продолжать так все время, пока она не будет «изгнана» из вашей головы.

  1. Блоки. Прокручивая сомнения, думая о неуверенности в себе, неправильности того или иного поступка, мнения, человек занимает этим негативом все пространство, предназначенное для маневрирования, развития сознания, мыслей. Таким образом, он блокирует свою деятельность и не дает позитивным, логическим цепям сформироваться в сознании. Не остается ни ресурсов, ни времени, ни желания. Все уже расписано в черных тонах, причем краска залила все возможные точки.
  2. Мысли материальны. Помните, нам с детских лет говорили, что нельзя говорить плохо, думать плохо, иначе сбудется. То же самое и с подсознанием. Если постоянно думать о чем-то негативном, то можно встретиться с ним и в реальности, то есть человек «кличет беду».

В этом случае отлично подойдет увлекательная и довольна поучительная история из реальной жизни:

«На одну из светских вечеринок, в которой участвовало несколько офицеров высокого чина и их жены, пригласили предсказателя-хироманта. Поленов В. читал по рукам и рассказывал как о прошлом, так и будущем человека. Он имел ошеломительный успех и уже неоднократно его персону увенчивали поразительными эпитетами: «умнейший, маг, обладает невероятной силой, послан с Небес» и т.д.

Так вот, Поленов пообщался со всеми дамами, предсказал кому рождение ребенка, а кому получение наследства. Плохих новостей никто не услышал. И вот он подошел к офицерам. Более старшему в красках предсказал получение очередного, высокого чина. Затем дело дошло до молодого унтер-офицера. И здесь возникла большая пауза. Ладонь статного красавца, исчерченную бороздками и линиями, маг изучал дольше всех, пыхтел, охал, ахал. Даже возникло ощущение, что предсказателю стало нехорошо. Ошеломленный увиденным, он, молча, встал и вышел из большого зала.

Все были в недоумении – что же такого можно было рассмотреть по ладони начинающего военного? И вполне закономерно, что парень тут же отправился вслед за оракулом. Офицер задал прямой вопрос: «Что вы увидели на моем жизненном пути?». В ответ услышал только мямление, неуверенную попытку оправдаться плохим самочувствием. Тщетны были просьбы военного выудить правду – предсказатель ничего не сказал. Но понятное дело, что вопрос будущего продолжал беспокоить нашего молодого героя.

На второй день он попытался выяснить, в каком доме принимают хироманта. Как оказалось, тот был еще в городе и гостит в одном из богатейших домов. Парень немедленно оправился туда и угрожающе потребовал у предсказателя раскрыть «карты». Признание было ошеломительным! Хироманту пришлось признаться в том, что он увидел на ладони офицера линию, которая указывает на преступление. Молодой военный убьет человека, причем не на войне и будет осужден на каторгу. Конечно, мужчина испытал шок. «Кого же я убью?». Этот вопрос попросту привел хироманта в ужас и панику, и он поспешил «ретироваться».

Далее было хуже – офицер продолжал преследовать предсказателя. Длилась катавасия несколько месяцев и парень не унимался, желая узнать, кого же он убьет. В одну из встреч, взбешенный, он достал пистолет и выстрелил в оракула. Вот чего боялся хиромант – он увидел на ладони молодого офицера линию убийства, которая вела в сторону его жизни».

Поучительная история? Так вот, мысль, которую он озвучил военному, стала материальной. Маг подсказал ему плохую мысль, и дело закончилось реализацией негатива в реальной жизни.

  1. Влияние плохих мыслей на нервную систему человека. Сразу хотим указать тем, кто, то и дело прокручивает в своей голове дурные мысли – от них в первую очередь страдаете вы, ваша психика и ваши нервы. Если мы не совершаем реальный поступок, а только думаем о нем – не значит, что нервная система не подвергается нападкам, нагрузкам. Это как в религии – грехом является даже мысль, а не только действие. Мы словно струны скрипки натягиваем нервные окончания, нейроны в мозге и при очередном прокручивании, обрываем их, причем в физическом смысле.
  2. Закрепление. Если постоянно прокручивать дурные, плохие мысли в собственной голове – рискуете закрепить их словно «гвоздями». Они перерастают в патологические, психические наваждения, от которых избавиться будет очень сложно.

О том, что человека тревожат такого рода навязчивые, негативные сомнения можно определить и по его внешнему поведению. Он становится дерганым, нервным, вспыльчивым, раздражительным, всего боится, не берет на себя ответственность и т.д. У таких лиц, как правило, заниженная самооценка, отсутствует контроль над своими действиями, нарушена концентрация внимания и памяти.

Как избавиться от дурных мыслей

Главными слушателями проблем с постоянными и навязчивыми сомнениями являются доктора – психологи, психотерапевты. Именно они то и дело принимают на своих сеансах тех, кто желает избавиться от проблемы. А что для этого в первую очередь нужно – выговориться, признаться в своих плохих мыслях. Это самый важный момент – чтобы исправиться, преступнику нужно признаться в содеянном.

Пять чудесных упражнений

Специалисты из американского университета провели массу работы для того, чтобы найти способ улучшить жизнь и избавиться от плохих мыслей, сомнений, негатива. Так они продумали и предложили применить пять упражнений. Кстати, их можно использовать нет только для себя, но и близкого человека, у которого существуют проблемы личностного характера – он закомплексован, неуверен в себе, мнителен, постоянно думает о плохом, сомневается в своих способностях и возможностях, всего боится и т.д. Необходимо сломать все установки, которые были заложены в детские, юные годы.

Важно: прежде чем применить правило «5 упражнений» следует понять, что мы представляем собой ответственное лицо за все поступки, которые совершаем в этой жизни. Никто за нас не ответит, а если и удастся избежать наказания, то карателем наших действий станут высшие силы. О них-то уж никто не сможет спрятаться.

Выберите время и останьтесь наедине с собой. Встаньте напротив зеркала и громко произнесите свое имя, дополнив глаголами «Я люблю тебя (имя) таким, какой ты (имя) есть». Постарайтесь говорить слова с максимальной искренностью. Чтобы стать более уверенным человеком, необходимо полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. Данный шаг является дорогой к умственной очистке, к свободе и комфорту.

Возьмите чистый листок бумаги и отразите на нем замечания в ваш адрес с детских лет. Что о вас говорили учителя, родители, родственники, друзья, сокурсники, коллеги по работе, сослуживцы и т.д. От всего негатива нужно морально освободиться. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите: «Я хочу освободиться от: (перечисляйте список неприятных замечаний). Я хочу обрести комфорт и гармонию в жизни, радоваться каждому дню». Научитесь прощать и начните с себя.

Найдите укромный уголок, сядьте удобно и постарайтесь полностью расслабиться. Визуально представьте, что являетесь единственным зрителем в театре, а на самой сцене стоит человек, к которому в жизни чувствуете ненависть. Старайтесь четко представить его лицо и развивайте следующие мысли. С ним происходит что-то ужасное – вынудите его улыбнуться и радуйтесь тому, что теперь он счастлив, все проблемы позади. Такой образ должен быть сохранен в вашей памяти и моментально сотрите его. Далее – представьте себе, что счастливы и улыбаетесь уже вы. Таким образом, вы замените «негативные» мысли о человеке на позитивные. Если будете повторять упражнение по несколько раз в день – весь негатив из головы попросту исчезнет.

Мы часто находимся в смятении. И всегда говорим так: «Как же мне надоела эта работа», «Я хочу уехать отсюда», «Как же я устал от этих отношений», «До чего же надоело носить эти тяжести» и т.д. То есть мы своими руками создаем программу ведущую к разрушению личности. А избавиться от них легко и просто – перепроецируйте свои мысли на позитив и искать во всем положительные моменты. И даже в самых тяжелых ситуациях есть свои плюсы. А изменить обстоятельства на более приемлемые может каждый из нас. Попробуйте перефразировать все, что вас угнетало. Например, вместо того чтобы думать о том, как вы устали прибираться в большом доме, подумайте: Как же мне повезло, такой красивый и просторный дом. В нем так легко и уютно».

Хотите забыть плохие мысли – подойдите к зеркалу и скажите в лицо собственному отражению: «Я очень хочу измениться!», «Я желаю изменить течение своей жизни!», «Я хочу избавиться от плохих мыслей!» и т.д. Если возникает сопротивление – выясните, почему? Категорически нельзя себя ругать за то, что ничего не получается. Хватит возводить «этажи» и чувствовать себя виновным не только за возникновение дурных сомнений, но и невозможность от них избавиться. Лучше вслух поделитесь о том, что вам больше всего нравится в вашем характере, поведении. Полюбите себя – это самый важный шаг.

Измените течение жизни

Чаще всего глупые сомнения закрадываются к тем, кто живет по инерции, находится в аморфном состоянии. Нужно сменить ритм, быть активней. Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух!».

  1. Займитесь спортом – плаванием, бегом, обычной ходьбой. Гуляйте чаще на свежем воздухе и старайтесь делать это в хорошей, позитивной компании. Радуйтесь жизни, впитывайте ее приятные моменты. Активные действия вызывают приток адреналина, а он, как известно – не дает развиваться застойным процессам, формированию глупых мыслей, переживаний.
  2. Живите правильно. Должен быть определенный режим – беготня по ночным клубам, неправильное питание, недосып – прямая дорога к нарушению психики. Все должно в жизни быть дозировано – без переборов. Как нельзя жить в полном спокойствии, так вредно и не иметь отдыха.
  3. Откажитесь от жирной пищи, и что примечательно, молочных продуктов. Казеин вызывает проблемы с работой гормонов и может привести к ухудшению психической составляющей.

Отдыхайте, желательно на открытом воздухе, лучше всего на берегу моря, океана или хотя бы реки. Дышите и наслаждайтесь каждой минутой уединения. Суета – не лучший помощник тех, кто не уверен в себе, имеет комплексы и не способен помочь себе в тяжелые минуты.

Слушайте спокойную и позитивную музыку. Не стоит включать её на всю громкость, так же, как и не стоит увлекаться тяжелыми течениями – роком, металлом и т.д. Особенно помогают музыкальные мелодии во время нашествия «жуков-мозгоедов».

Не думайте о прошлом, в памяти должны храниться только позитивные моменты из прежней жизни. Отвергайте из своей головы моменты, от которых тут же возникает дискомфорт, слезы, переживания. Не зря Шерлок Холмс говорил, что его голова – это не копилка для ненужных вещей. А плохие мысли, дурные сомнения – это и есть самый, что ни на есть лишний балласт. Избавьтесь от него и живите легко!

Как избавиться от плохих мыслей: советы и рекомендации

Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.

Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.

Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.

А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.

Способы борьбы

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом.

Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота.

«Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

  • Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)
  • Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения
  • Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»
  • Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)
  • Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял  важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

  • Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.
    Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.
  • Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза —  животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.
    Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Заключение

Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:

  1. Относиться к мыслям нейтрально
  2. Воспринимать мысли как внешнего врага
  3. Вести дневник, не боятся откровений перед собой
  4. Разом выпускать эмоции
  5. Найти хобби, что было чем занять мозг
  6. Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни

Источник: https://uspeshnick.ru/kak-izbavitsya-ot-durnyh-myslej-v-golove-7-sovetov/

Как избавиться от плохих мыслей: советы, способы, молитвы

Как избавиться от плохих мыслей: 4 причины, по которым они возникают + 7 полезных советов + 3 рекомендации, основанные на личном опыте.

  • Мы можем с относительной легкостью контролировать свои поступки и слова, а вот справляться с потоком дум в нашей голове гораздо труднее.
  • Иногда картинки, что подбрасывает нам воображение, настолько мрачные, что влияют не только на настроение, но и на самочувствие.
  • Стоит разобраться, как избавиться от плохих мыслей в голове, если они посещают вас достаточно часто.
  • Это сделать не так просто, особенно, если для грустных размышлений имеются веские основания: трудные жизненные обстоятельства, постигшие неудачи, горе в семье и подобное, но все же – возможно.

Как избавиться от плохих мыслей и откуда они возникают?

Редко кто из людей может с успехом отгонять от себя плохие мысли, как только они закрадываются в голову. И даже если в первый раз какую-то депрессивную глупость отогнать удалось, во второй она может вернуться с удвоенной силой.

Причем вот какой парадокс: кто-то постоянно думает о плохом, кто-то крайне редко и лишь под воздействием совсем уж печальных жизненных обстоятельств.

Есть ряд причин, по которым возникают плохие мысли, от которых хочется как можно быстрее избавиться. Вот основные из них:

    1. Особенности характера.
    2. Вот не зря некоторых людей называют переживательными, потому что они все принимают близко к сердцу, даже самую малую неудачу долго прокручивают в голове, сосредотачиваются больше на плохом, чем хорошем.
    3. Не всем дано быть как книжная Скарлетт О’Хара с ее: «Я подумаю об этом завтра», ведь завтра будет совсем другой день и думать о плохом, скорее всего, будет некогда, да восприниматься все будет не так остро.
    4. Хорошая новость: над собой можно поработать.
    • Жизненные обстоятельства.
    • Когда в жизни черная полоса и что-то плохое случается раз за разом, избавиться от грустных мыслей невероятно сложно, потому что трудно разглядеть свет в конце туннеля.
    • Хорошая новость: черная полоса рано или поздно сменится белой и ваша задача – продержаться до этого времени.
    1. Чувство вины.
    2. Если вы сделали какую-то ошибку, пусть и не нарочно кого-то обидели, а при этом вы еще и совестный человек, то именно чувство вины будет подбрасывать вам плохие мысли.
    3. Хорошая новость: размышления станут более позитивными, когда вы исправите ситуацию хотя бы частично.
  1. Психологическое состояние.

    Оно напрямую связано с мыслями, которые возникают у вас в голове. Если вы в депрессии, утомлены, сломлены морально, болеете, то плохих размышлений в голове будет много и избавиться от них моментально – практически невозможно.

    Хорошая новость: плохих мыслей станет меньше, когда вы стабилизируете свое психологическое состояние, выздоровеете, отдохнете.

5 причин избавиться от плохих мыслей

Когда в разговоре с одним знакомым я обмолвилась о том, над какой темой сейчас работаю, он хмыкнул: «Ой, плохие мысли, тоже мне нашла проблему».

Я же в качестве аргумента защиты заданной темы привела совместный эксперимент испанских и американских ученых.

Группу людей попросили оценить свою внешность и написать ее оценку на листе бумаги. Потом группу поделили на две подгруппы и первую попросили выбросить бумажку в мусор, чтобы сразу же избавиться от мысли, вторую – перечитать написанное.

Затем ученые опять попросили испытуемых оценить свою внешность. Те, что выбросили бумажку с написанной оценкой сразу же, остались при своем мнении.

А вот вторая часть испытуемых улучшила или ухудшила мнение о себе в зависимости от того, положительно или негативно они оценили собственную внешность на бумаге.

Помимо материальности образов, возникающих в нашей голове, есть еще ряд причин для того, чтобы избавиться от плохих мыслей:

  1. Они портят нам настроение, постепенно вгоняя в депрессию.
  2. Они мешают принять правильное решение, потому что сбивают с толку и порождают ненужные страхи.
  3. Они приводят к ряду заболеваний, например, таких как гастрит, язва, мигрень, гипертония и т.п.
  4. Они не дают действовать, потому убеждают вас в ошибочности любых суждений.
  5. В большом количестве они приводят к маниям и психическим заболеваниям, из-за которых приходится обращаться к психиатру.

Как видите, копить в себе плохие мысли и идти у них на поводу, нельзя ни в коем случае. Следует от них избавляться по мере возникновения.

Основные способы, как избавиться от плохих мыслей…

Люди нервные, склонные к самоедству, неспособные справиться со своими эмоциями, чаще других страдают от плохих мыслей.

Именно им первым нужно найти способы от них избавиться.

1) 7 советов, как избавиться от плохих мыслей

Однажды на психотренинге я услышала интересное мнение специалиста о том, что с мыслями человека бороться труднее всего. Это, мол, наиболее опасные враги, которые только притворяются, что покинули поле битвы, но стоит расслабиться, сразу же возвращаются.

Этот же психолог дал несколько полезных советов, как можно избавиться от плохих мыслей:

  1. Найдите причину, которая спровоцировала возникновение этой мысли и по возможности нейтрализуйте ее.

    Например, подозреваете вы парня в измене, так выведите его на откровенный разговор. Боитесь, что в квартиру проникнут воры, установите сигнализацию и т.д.

  2. Смоделируйте худшее развитие сценария, который вам нагоняет скверная мысль, и поразмышляйте, насколько он реален.

    Например, вы боитесь летать, но вам предстоит перелет в теплую страну для проведения отпуска. Если вы полетите и самолет упадет, вы умрете. Насколько реальный такой сценарий?

    Вот смотрите: в год в авиакатастрофах погибает чуть больше 500 человек, а вот в автомобильных авариях – 1 млн. с четвертью. Так где больше шансов встретить свою смерть и почему вы автомобилей не боитесь?

  3. Подумайте, чего вы лишитесь, если пойдете на поводу у плохой мысли.

    Допустим, вас часто предавали мужчины, поэтому вы стали бояться близких отношений. Симпатичный коллега приглашает вас на свидание, но вы готовы отказаться, потому что опасаетесь повторения неприятного опыта.

    Отказали вы ему. А это была ваша судьба. Из-за плохих мыслей, от которых вы не смогли вовремя избавиться, вы лишили себя шанса на личное счастье, на полноценную семью. Может, ну их эти дурные мысли и рискнуть еще раз?

  4. Переключаем канал.

    Вот когда по телевизору начинается реклама или фильм, который вам неинтересен. Что вы делаете? Переключаете канал.

    Попробуйте поступать так же с плохими мыслями. Переключитесь на канал с хорошими думами, вспомните что-то хорошее, например.

  5. «Спрячь за высоким забором…».

    Представьте свою плохую думу в виде какого-то предмета. А теперь возьмите этот предмет и спрячьте его, например, в сейф или чулан, или еще куда-то. Можно и насовсем избавиться от него, например, выбросив в мусор.

  6. Выгоняем дурные мысли, оставляем хорошие.

    Человеческий мозг устроен странно: он стремиться больше запоминать плохое, нежели хорошее. Запрограммируйте свой мозг иначе, чтобы он быстро избавлялся от негатива, а копил лишь позитив.

    Для этого нужно прокручивать в голове хорошие воспоминания, славные поступки и слова людей, светлые мечты и т.д.

  7. Займи свой мозг.

    Если никак не получается избавиться от дурных мыслей, вытесните их из головы с помощью какой-то умственной работы: чтения, разгадывания головоломок, кроссвордов, просмотров интересного фильма и т.д.

2) Рекомендации с личными примерами, чтобы избавиться от плохих мыслей

От нехороших мыслей можно попробовать освободиться, совершив несколько простых манипуляций.

Например, от плохих размышлений можно избавиться, если:

    • Написать их на листе бумаги и сжечь.
    • Ирина, 35 лет.
    • Я часто поступаю следующим образом: записываю на листе бумаги свои обиды или какую-то навязчивую мысль, что душит и не дает двигаться дальше, а затем сжигаю этот листик и говорю: «Пусть все плохое уйдет за дымом».
    • Пускай близкие смеются и говорят, что все дело в самовнушении, но мне действительно становится легче после таких действий.
  1. Отправиться на тренировку или пробежку.

    Олег, 25 лет.

    Когда меня одолевают скверные мысли, я пытаюсь избавиться от них простым способом: отправляюсь на пробежку. 3 – 4 км трусцой и жизнь сразу же окрашивается яркими красками.

    Кроме того, начал замечать, что во время пробежки меня часто посещают хорошие идеи. Например, один из лучших рекламных проектов я разработал именно на беговой дорожке.

  2. Сократить общение с пессимистами.

    Оксана, 43 года.

    10 лет я проработала в музее. Женский коллектив, постоянные склоки, раздоры, сплетни. Кроме того, большинство коллег видело жизнь сквозь темные очки, поэтому вечно ныли, жаловались и рассказывали, как все плохо.

    Очевидно, я поддавалась общему настроения, проводя с этими людьми большую часть жизнь, потому что, стоило мне сменить работу, от большинства нехороших мыслей удалось избавиться без видимых усилий.

    Теперь от нытиков и пессимистов стараюсь держаться подальше и даже со старой подругой сократила общение из-за этого.

Плохие мысли. Как с ними бороться?

Как избавиться от плохих мыслей? Лучшие советы.

3) Как избавиться от плохих мыслей: молитва и советы православным

Верующим людям легче избавиться от плохих мыслей, ведь у них есть духовные наставники, молитвы, они могут найти утешение в вере.

С другой стороны, им в некотором роде труднее, поскольку те мысли, которые обычным людям кажутся не такими уж и дурными, например, сексуальные фантазии, верующие воспринимают как проявление греха.

Если вас постоянно донимают скверные мысли, то поговорите со священником той церкви, которую вы посещаете. Можно это сделать в форме исповеди, чтобы быть уверенным в сохранении своей тайны.

  1. Многие священники – хорошие психологи, поэтому они не осудят и подскажут, как лучше избавиться от того, что вас терзает, и какие молитвы читать, чтобы убежать от дурных размышлений.
  2. Если не хотите обращаться за помощью к посреднику, можно напрямую обратиться к Богу при помощи молитвы.
  3. Вот молитва, которую лучше читать у иконы «Споручница грешных» для большего эффекта:

А вот еще две простые молитвы, с которыми нужно обращаться к Господу, чтобы он избавил вас от скверных помыслов:

Если вы доверяете народным заговорам, можно попробовать вот такой вариант. Берете стакан со священной водой. Опускаете туда обычное куриное яйца и говорите следующие слова:

Не лишним будет спросить, как избавиться от плохих мыслей, хорошего психолога. Он подберет для вас эффективный рецепт решения проблемы, учитывая все обстоятельства.

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-plohih-myslej.html

Как избавиться от плохих мыслей: способы, советы психолога

Неудачи в жизни, проблемы в отношениях, новости в СМИ об очередной трагедии, реклама, заставляющая провериться на наличие СПИДа или других заболеваний.

Все это настраивает мышление на негативный лад, повышает тревожность, заставляет прокручивать плохие мысли. Но нельзя сказать, что влиянию подвержены все люди.

У кого и почему возникают плохие мысли, как от них избавиться – давайте разберемся.

Примеры: мысли и причины

В мире взрослых о многом не принято говорить – не позволяют социальные нормы, вопросы морали. А вот от детей, не освоивших социальные требования, нередко можно услышать что-то подобное:

  • Если моя сестра умрет, то мне достанутся все игрушки, вся любовь родителей.
  • Если на соседей нападет собака, то они перестанут шуметь по ночам.
  • Если я умру, то обо мне вспомнят, заговорят, обратят на меня внимание.
  • Бабушка, мама сказала, что когда ты умрешь, мы будем жить в твоей квартире. Мне она так нравится. А когда ты умрешь?

В силу наивности, склонности к фантазированию дети часто говорят вещи, которые пугают взрослых. Но поверьте, и у взрослых иногда возникают подобные мысли. Только поделиться ими уже ни с кем нельзя – осудят, заподозрят в преступлении, отрекутся, назовут сумасшедшим и т. д. Да и причины кроются не только в чрезмерно активной работе фантазии.

Плохие мысли отражают скрытые желания, комплексы или непроработанные психотравмы человека. Обобщенно можно выделить следующие причины появления плохих мыслей:

  • страхи;
  • неуверенность в себе;
  • низкая самооценка, непринятие себя;
  • внутреннее противоречие;
  • страх потерять контроль;
  • ощущение нестабильности и опасности в настоящее время;
  • отсутствие смысла жизни, целей, ориентиров;
  • психотравмы;
  • негативный личный опыт;
  • чрезмерное фантазирование;
  • переутомление, истощение;
  • внушаемость, негативное окружение;
  • низкая стрессоустойчивость;
  • депрессии, расстройства личности;
  • страх ответственности, пассивность в жизни;
  • тревожность и мнительность;
  • неспособность принимать решения;
  • склонность к самокопанию;
  • непрощенные обиды;
  • неразрешенные конфликты;
  • изматывающее прошлое.

Примеры плохих мыслей и их истоков:

  1. Беременную девушку бросил молодой человек, своего жилья нет, помогать некому, аборт делать поздно или это противоречит ее убеждениям. Ей страшно, страх заставляет втайне надеяться на выкидыш (так и проблемы все решатся, и девушка окажется в роли пострадавшей, невиновной). Признаться в этих мыслях нельзя, да и сама девушка их боится. Но стоит разобрать панический страх на составляющие, продумать план действий, подготовить почву для будущего материнства, обратиться в центр психологической помощи, как мысли о выкидыше сменятся на мысли о счастливом материнстве.
  2. Другая девушка боится, что с ее избранником что-то случится и она останется в одиночестве, да еще без средств к существованию.
  3. Молодая мама, пребывающая в послеродовой депрессии, иногда думает об убийстве ребенка или собственной смерти.
  4. А вон тот парень боится людных мест, его часто посещает предчувствие, что что-то случится. Все из-за того, что год назад его друг погиб в теракте.
  5. Плохие мысли необязательно связаны со страхом или опасением. Это могут быть навязчивые пугающие желания. Например, отчаявшийся ребенок из неблагополучной семьи может подумать о том, как смерть тирана-отца упростила бы всем жизнь.
  6. Или жена думает, что смерть свекрови помогла бы стабилизировать отношения с супругом.

В первом из наших примеров мысли указывают на личностную несостоятельность девушки, во втором – зависимость в отношениях, в третьем – клиническую депрессию, в четвертом – ПТСР, в пятом – единственный доступный в настоящее время вариант улучшения и сохранения жизни, в шестом – невозможность постоять за себя, выставить границы в семье, взять управление в свои руки.

Или такой пример: мужчина едет по мосту, у него неожиданно возникает желание свернуть в воду. Непросто догадаться, что виной тому страх высоты или переутомление, усталость от обилия забот и обязанностей в жизни.

Что делать: советы психолога

Прежде всего, прекратите осуждать и винить себя. Все люди считают себя плохими, если ловят на подобных мыслях. Вы не одиноки в этом, и вы не плохой человек.

Если вы считаете, что мысли материальны, верите в сглаз и привлечение беды, то прекратите верить в это, ждать кары и наказания. Мысли материальны в том случае, если человек занимается аутотренингом, говорит от своего лица, что-то внушает себе. На других людей наши мысли не влияют, по крайней мере, с точки зрения научной психологии. Слова могут влиять, а мысли нет.

Далее нужно найти причину негативного мышления, признаться себе в истинных намерениях и скрытых желаниях. Плохие мысли – средство общения подсознания с вашей сознательной частью психики.

В подсознании находятся не только подавленные желания, мотивы и воспоминания, но и качества, порицаемые окружением, обществом, самой личностью.

Список у каждого свой: агрессивность, жадность, жестокость, сексуальная распущенность, властность и другое.

В каждом человеке есть «светлая» и «темная» сторона, но мы хотим видеть себя хорошими. Потому мысли, противоречащие желаемому образу «Я», пугают. Ключевой аспект работы над собой – коррекция самовосприятия:

  • Хорошие и плохие качества, побуждения, мысли – это Я-реальное.
  • Только хорошие мысли, положительное представление о себе, образ, в котором мы стараемся предстать и хотим себя видеть – это Я-желаемое.
  • Чем сильнее человек отрицает что-то в себе, чем больше разница между Я-реальным и Я-желаемым, тем чаще случается конфликт сознания и подсознания. В нашем случае это выливается в плохие мысли.

Отрицаемая, подавляемая часть «Я» найдет выход. Если не в плохих мыслях, то во снах, фобиях, панических атаках, депрессиях, психосоматических расстройствах.

У каждого человека есть достоинства и недостатки, найдите и признайте свои особенности. Кто-то внушаем и мнителен, кто-то склонен к панике, кто-то наивен, а кто-то боится и старается избегать конфликтов.

Важно принять свои особенности, чтобы контролировать их, использовать в своих интересах. Пока вы что-то отрицаете, оно управляет вами, контролирует вас.

Это же актуально для отрицания негативного опыта прошлого.

Чтобы понять, с чем связана мысль, определите, почему вы считаете ее плохой. Запишите свои эмоции и чувства, ассоциации. Что это на самом деле: зависть, гнев, страх, соблазн. Для борьбы нужно превратить абстрактную плохую мысль в конкретную психологическую проблему.

Способы избавления

Работа по коррекции самосознания требует много времени, можно сказать, всю жизнь: мы развиваемся, меняемся, заново знакомимся с собой. Облегчить борьбу и уменьшить выраженность плохих мыслей помогут следующие способы:

  1. Если вы хотите избавиться от прошлого, то напишите на бумаге то, что волнует, перечитайте и сожгите или разорвите и выбросите. Скажите, что отпускаете прошлое.
  2. Подобным образом можно поступать с любыми плохими мыслями. Вымещайте на бумагу все, что беспокоит. Забудьте о правилах языка, цензуре, рамках приличия. Вы находитесь наедине с собой, так почему бы не расслабиться, не быть честным? Да и как знать, может быть, вы напишете будущий бестселлер в жанре ужаса, драмы, фэнтези или трагедии.
  3. Бороться со страхами нужно с помощью воспроизведения пугающих ситуаций. Но при этом важно найти положительный «якорь». Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, легко, счастливо. Во время того, как будете смотреть страху в глаза, вспоминайте о «якоре». Подробнее о борьбе со страхом читайте в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».
  4. Найдите увлекательное хобби. Интересное дело вызовет положительные эмоции, не оставит места плохим мыслям.
  5. Во время выраженного приступа тревоги занимайтесь интеллектуальной деятельностью. Концентрация на задаче поможет отодвинуть негативные мысли. Второй способ унять приступ: сделать 10 глубоких вдохов, каждый раз задерживать дыхание и считать до 15. Концентрация на счете отвлечет вас, а глубокое дыхание «проветрит» мозг.
  6. Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке антистрессовых гормонов, улучшают работу мозга, «очищают» сознание.
  7. Следите за своим окружением и информацией, которую вы усваиваете. Возможно, стоит меньше смотреть телевизор, заняться развитием критического мышления. Исключите из окружения людей, которые во всем видят негатив, привыкли к роли жертвы. От общения с ними ваша жизнь «зашлаковывается».

Это вспомогательные меры. Они купируют сами мысли, но не устраняют причину. Если вы поймете, на что указывают мысли, и решите проблему, то негативные идеи уйдут сами собой.

Если ваши переживания и опасения приближаются к фобии, навязчивому состоянию, то посетите психолога. А также рекомендуем познакомиться с нашей статьей «Как избавиться от навязчивых мыслей – советы психолога».

Источник: https://psychologist.tips/4376-kak-izbavitsya-ot-plohih-myslej-sposoby-sovety-psihologa.html

Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове

Как избавиться от дурных мыслей

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий.

Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым.

Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

Можно ли избавиться от плохих мыслей

Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга.

Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей.

Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

2. Избавиться от бессмысленных переживаний

Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

3. Простить обиды

Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале.

На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее.

Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

4. Расчистить место для перемен

Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

5. Фильтровать информацию

Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно.

Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие. «Всем бояться!».

Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно пирамиде Маслоу, одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» — о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».

Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к общению с людьми — энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7114/

Как избавиться от плохих мыслей: советы и рекомендации

Необходимо отметить, что вопрос, о том, как избавиться от плохих мыслей, беспокоит значительный процент современных людей. Данная тема крайне актуальна для всех людей, в свете проблем, возникающих в современном социуме, независимо от менталитета, вероисповедания, материального благополучия и социального положения.

К сожалению, негатив в мыслях, все чаще возникает помимо воли человека и базируется на испытываемых эмоциях, ощущениях и восприятии.

Определение термина «плохие мысли» и его синонимы

конкретного определения термина «плохие мысли» нет ни в одном словаре: ни в психологическом, ни в психиатрическом, ни в тезаурус.

словосочетание «плохие мысли» свойственно разговорной речи, а не в научной среде. в психологии принято обозначать подобные состояния термином «негатив» или «деструктив». плохие мысли в голове человека формируются на бессознательном уровне, под воздействием внешних и внутренних факторов вокруг него.

практикующие психологи в своих рабочих моментах определяют плохие мысли, возникающие в голове индивида, как отрицательно заряженное мышления, что приводит к возникновению негативных состояний.

это могут быть тревога, страх, стресс или другие фобии и другие деструктивные состояния, то есть направленные на взлом или разрушение позитивного душевного и эмоционального состояния человека, что ведет к ухудшению или полной ликвидации психологического благополучия.

необходимо обратить внимание на то, что негативные размышления могут приводить к образованию различных психологических синдромов, которые при ненадлежащем невнимательности со стороны человека и его окружения могут перетечь в зачаток некоторых психических заболеваний.

как не странно, но образуются в голове человека негативные мысли могут иметь свои «плюсы» и «минусы».

«плюсы» от возникновения негативных мыслей

положительное влияние от негативности в человеческих мыслях и эмоциях, заключается в том, что возможно возникновение мотивации, что побуждает к выполнению действий, необходимых для преодоления человеком такого состояния.

к таким действиям можно отнести выстраивание психологических защит для переживания трудных жизненных и стрессовых ситуаций. например, сдача экзаменационных испытаний в учебном заведении разного уровня или переживания посттравматических состояний и шока.

кроме того, возникновение негативный мыслей «прямой путь» к защите от всевозможных страхов и нахождения способов их побороть.

«минусы» от возникновения негативных мыслей

негативный аспект от негативности в человеческих мыслях и эмоциях, заключается в том, что такие ситуации могут приводить человека в психологический ступор, следствием которого могут стать:

  • депрессии с элементами деструктивного поведения;
  • негативные размышления на всевозможные темы, даже не касающиеся вредного ??ситуации, но имеют ее подоплеку;
  • возникновения вредных (плохих) привычек, которые могут привести человека к психологическим зависимостей и даже к психическим расстройствам;
  • возникновение непреодолимых страхов (по мнению индивида), на их основе появления фобий, также ведут к психологическим расстройствам и психическим заболеваниям.

факторы, влияющие на возникновение у человека в голове негативных мыслей

факторы, влияющие на возникновение в голове у индивида дурных мыслей, негативной направленности, можно разделить на две группы – внешние и внутренние.

внешняя группа факторов, влияющая на возникновение у человека в голове дурных мыслей с негативной направленностью, включает в себя:

  • возникновение сложной для человека жизненной ситуации, в любом ее формате;
  • проблемы в межличностных отношениях;
  • размышления, о возможной неудаче или в неуспехе.

внутренняя группа факторов, влияющая на возникновение у человека в голове дурных мыслей с негативной направленностью может представлять:

  1. индивидуальное состояние души конкретной личности в определенный момент жизни «здесь и сейчас».
  2. известие, о возможных проблемах со здоровьем, на основе психосоматики.

симптомы возникновения негативности в мыслях

как не странно, но любой из психологических синдромов, подобно медицинскому заболеванию имеет свои характерные симптомы.

в случае возникновения в голове индивида подобных мыслей и страха, это могут быть:

  • фантомная тошнота, вызванная концентрацией на отрицательной мысли;
  • головокружение, вследствие перенапряжения мозговой деятельности индивида;
  • возникновения неуправляемой дрожи (тремер) во всем теле человека;
  • сокращение контактов с окружающими людьми из социума, вплоть до полного ухода «в себя»;
  • подавленность с полной небалакучістю;
  • постоянная задумчивость;
  • заторможенность в обычных действиях;
  • полный отказ от пищи, в связи с нежеланием ее принимать;
  • нарушение режима сна и бодрствования.

способы избавления от негативности во мнениях

таких способов несколько. их можно использовать в зависимости от степени и стадии расстройства.

  1. при проявлении хотя бы 4-х из перечисленных симптомов синдрома «негативности» в мыслях, постоянного страха и депрессий, следует немедленно обратиться к специалистам; психолога, психотерапевта, клинического психолога или психиатра. к тому, кто окажется «в шаговой доступности», чтобы уточнить вид психологического синдрома и направленность программы реадаптации (восстановление).
  2. самовосстановление, с применением комплекса техник положительной психологии и саморегуляции. здесь можно посоветовать пройти несколько тренингов, которые восстанавливают позитивное мышление и психологическое благополучие.
  3. комплексный подход. самостоятельное восстановление с одновременной психотерапией.
  4. гипнотерапия. применение данного способа может быть достаточно эффективным для перенаправления полюса мысли клиента (с «минуса» на «плюс»).

возможны рекомендации специалистов, работающих с изменение негативных мыслей на позитив

для избавления от негативных мыслей специалисты-психологи рекомендуют использовать комплекс техник позитивной психологии и саморегуляции, который состоит из специальных упражнений, направленных на восстановление индивиду психологического благополучия и возврата ему положительных эмоций.

психолог или психотерапевт, специализирующийся на саногенном мышлении, (положительном) установит фактор, повлиявший на возникновение состояния, приведшего к мыслям в негативном ключе. он даст рекомендации по восстановлению нормального функционирования мыслительных процессов.

срок работы со специалистом составляет от двух до трех недель с периодичностью в 2-3 раза в неделю. после чего проводится контрольная встреча, где в случае необходимости принимается решение:

  • продолжение психотерапии;
  • перевод на самостоятельную работу над собой и своими мыслями, искоренением плохих привычек;
  • привлечения психиатра для консультации о целесообразности назначения медикаментозной терапии.

несколько рекомендаций, способствующих самовосстановлению в ситуации навязчивых негативных мыслей

Если воспользоваться приведенными советами, то можно быстро восстановить утраченное психологическое благополучие и правильную направленность эмоций.

  1. Для сохранения собственного энергетического поля, что является фундаментом психологического и эмоционального благополучия человека, следует исключить из своего круга общения людей, которые являются энергетическими вампирами для конкретного индивида или держать их на «определенном расстоянии». В противном случае, длительное общение с такими людьми может привести к биологическому выгорания (летального исхода).
  2. Важным аспектом для приведения мыслей в голове до положительного направления является восстановление достаточного для конкретного человека время сна и бодрствования. В классическом варианте сон человека ночью должен составлять не менее 8-ми часов. Возможен и дневной 2-х часовой сон, который является хорошим подспорьем при «выходе» из подобного состояния.
  3. Восстановление регулярного, правильного, полноценного питания.
  4. Временная смена обстановки несомненно пойдет на пользу человеку, восстанавливающемуся после длительной депрессии, связанной с негативностью во мнениях.

Варианты психологических упражнений

техника № 1 «минус на плюс»

Суть ее в том, что клиент должен придумать девиз своих действий и всей «новой» жизни, облеченный в слова. Их необходимо произносить, когда человек чувствует, что негатив овладевает ею. Пример фразы: «Пусть в жизни все будет гармонично».

С течением времени индивид почувствует, как после провозглашения фразы негатив начинает постепенно отходить на «задний план», а на его место приходит позитивный настрой.

В психологии этот прием называется «вытеснение». Каждый пишет для себя индивидуальную формулу позитива.

Техника № 2 «написать и сжечь»

Суть ее заключается в том, чтобы записать и структурировать все свои негативные мысли в мельчайших подробностях на бумаге. Перечитать записанные мысли несколько раз, а потом сжечь их.

Обычно сжигание таких листов бумаги, исписанных своими проблемами с негативными мыслями, рекомендуют в камине или на костре. За неимением открытого огня подойдет обычная зажигалка и пепельница.

Эта техника поможет избавиться не только от негативных мыслей, но и от страхов.

Источник: https://zen.yandex.com/media/psl/kak-izbavitsia-ot-plohih-myslei-sovety-i-rekomendacii-5d50e2090ef8e700ad773e5c?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1307471675.488.1569093201306.40137&integration=publishers_platform_yandex

9 СПОСОБОВ, ЧТОБЫ ВЫБРОСИТЬ ПЛОХИЕ МЫСЛИ ИЗ ГОЛОВЫ… — Познавательный сайт ,,1000 мелочей»

Чтобы управлять разочарованием и справиться с токсичным мышлением:

1. «Давайте просто подождем и посмотрим, что произойдет дальше.»  Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу, поэтому мы можем делать немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдет дальше.

2. Отойдите от поиска виноватого. Анализ прошлых событий и попытка возложить на кого-то вину (в том числе обвинять себя) редко являются продуктивным выбором. Плохие вещи и недоразумения чаще происходят через ряд событий, как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате.

3. Независимо от того, что случилось, самая большая проблема перед нами — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое уводит нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев на самом деле наша самая большая проблема. Решением справиться со своим гневом может быть медитация, прогулка, физические упражнения – все, что даст возможность погасить свой гнев, прежде чем иметь дело с кем-либо еще.

4. «Не пытайтесь понять, что думают другие.» Это еще один совет, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя, если другие попытались бы выяснить, что вы думаете, или то, каковы ваши мотивы, как вы думаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Шансы очень велики, что вы придете к неправильному выводу, что означает колоссальную трату времени, потраченного впустую.

5. Ваши мысли не являются фактами. Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем наши эмоции, беспокойство, напряженность, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Хотя реальная действительность и наши мысли о ней далеко не одно и то же.

6. Вы не волшебник. Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто ищем, как мы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить неправильное решение, ссору или результат, о котором сожалеем. Но то, что произошло вчера, также в прошлом, как то, что произошло тысячу и более лет назад, в момент существования цивилизации майя. Мы не можем изменить то, что произошло еще тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

7. Простите людей, причинивших вам боль, ради вашего же блага. Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас? Прощение – это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы смогли жить без острого страдания, которое возникает от взгляда на прошлое. Другими словами, простите ради себя самого.

8. Наполните пространство вашего ума другими мыслями. Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов помогает нам, чтобы остановить воспаление, стрессовые мысли в нашем сознании. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в нижней части глубокого синего океана. Просто смотрите, как ваши мысли движутся. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

9. Отправьте им свою милость. Еще психологи рекомендуют, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте себе, что посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этом шаре света. Окружите их этим светом, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.

Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить циклическое токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, возникающий, если вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Боюсь рака. Как выбросить плохие мысли из головы? Они мешают жить мне и моим близким

27 июн. 2019

Ерашана, здравствуйте! Расскажите о себе поподробнее:
-Сколько Вам лет?
-Есть ли семья, муж, дети-возраст?
-Есть ли работа?
-Как давно у Вас появилась эта зацикленность на болезни рак?

27 июн. 2019

Ерашана

Здравствуйте! Мне 28 лет, у меня есть семья муж и двое дочек (2 года и 8 лет)
Я работаю руководителем в одном из филиалов.
А вот по последнему вопросу — я так думаю скорее около полу года назад.
До этого была нормальным человеком.

27 июн. 2019

Что у Вас произошло в эти пол года?
Если у Вас никто в ближайшем окружении или родных не заболел этим недугом, то скорее всего боязнь болезни, а тем более смертельной может быть связана с вашей работой (сильный стресс, переживания, боязнь чего то потерять и т. Д) Просто так страхи к нам не приходят, они принимают порой некий другой образ, чем то, чего Вы потом боитесь.

27 июн. 2019

Ерашана

Это гораздо сложно, я сама не понимаю почему я так начала думать. Было время когда я начала приходить домой раздраженная и измотанная, на работе работаешь, потом дома. Хотя работа у меня мед- будем так говорить, бывают намного сложнее и труднее. В ближайшем окружении — заболела свекровь, но там все не ясно и на стадии обследования, т. е. о ней я узнала после, и еще девушка у мужа на работе ей порядка 30 лет, тоже узнали позже.
Бабушка болела на начальной стадии шейка матки, но все благополучно — вылечили и ей уже 70 лет. Я понимаю, что я сойду с ума, и уже был приступ панической атаки — вызывали скорую… В мае заболела голова (7 лет назад было сотрясение и она болит периодически), я побежала на мрт, думала ну все точно рак, сделали мрт, не объяснив, сунули результаты и тут меня накрыло, в интернете (хотя я понимаю, что это не нужно читать), и вечером скорую вызвали. Невролог потом сказала — все хорошо в — принципе, я пропила таблеты. Мы уехали в отпуск (но перед этим успели с младшей в больнице пролежать, и там я врачу задала вопрос — у нее не рак?, Врач — аж опешила). После приезда из отпуска — меня опять как накрыло, заболела спина, желудок, слабость, есть сегодня не хочу- и уже весь интернет перерыла в поисках). Приехала к терапевту- и задала ей вопрос у меня есть симптомы рака?. Врач, конечно, тоже в шоке, говорит зачем Вы об этом думаете. А я не могу не думать, это ужасно, страшно и жить трудно (а знаете как хочется).

27 июн. 2019

Ерашана, У Вас не может быть рака! Вы спросите, почему?
Смотрите: Подсчитаны проценты, какова вероятность возникновения рака, учитывая то или иное воздействие. Например, генетика влияет на развитие рака в 10 процентах, экология – в 5, а поведенческие факторы: жизненная активность, предпочтения в питании, вредные привычки — в 85. То есть, по большому счету, человек сам вполне может снизить риски развития раковых заболеваний.
Теперь о Вас: у Вас нет в роду погибших от рака, правильно? Экология-это надо работать на вредном производстве или жить в очень грязном месте, скажем так. У Вас этого тоже нет. А вот с поведением -Вы пьете, курите, колитесь-я думая, ответ НЕТ, правильно? Питаетесь я думаю, неплохо, не на помойке же? И в итоге, раз у Вас такая должность, то Вы должны быть активным человеком, правильно?
Итог, если Вы любите свою семью и себя, то перестаньте звать к себе болезнь! По моему Вам есть чем заняться, не так ли? У Вас дети, муж. А вот себя нужно полюбить, я думаю здесь есть некие проблемы. И ещё, я думаю, Вы очень мнительный человек, правильно?

27 июн. 2019

Ерашана

Да Вы правы, очень мнительный. И, что делать с этим не знаю, и как научиться всё — таки радоваться жизни, но когда что-то болит… Постоянно чувствуется этот упадок сил, неясно почему, постоянно лезу в этот интернет читать про разные болезни. Я пытаюсь найти выход из ситуации и мне очень трудно…

27 июн. 2019

Расскажите о Вашем муже. Он Вам помогает, поддерживает.
Все болячки от нервов и это известный факт! Если Вы постоянно в напряжении, с плохим настроением, постоянно на стороже своего здоровья, то организм у Вас не отдыхает, а постоянно находится в напряжении. От этого головные боли, усталость и плохое самочувствие, чувство постоянно болеющего организма и в итоге ничего хорошего.
Интернетом надо уметь пользоваться. Там очень много информации и если всё что Вы читаете проецировать на себя, то можно и в больничку загреметь.
Вы же детям наверняка не разрешаете чего-то, ну например, смотреть долго телевизор, не так ли? Так вот и себя ограничьте от нежелательной информации, приносящее Вам только неприятности. Каждый должен заниматься своим делом, врач ставить диагноз и лечить, повар- готовить пищу и кормить и так далее. Вы не доктор, не так ли? И ставить себе диагнозы-это большая глупость. Человек, а тем более мнительный, прочитав что-то начинает у себя искать похожие симптомы и подстраивать невзначай свой организм под любые болячки о чем бы не прочитал. Поэтому Вам следует себя ограничить от потока ненужной информации, больше гулять, найти себе отдушину в виде хобби, может похода в спорт зал или еще что-то. Ходите с мужем на прогулки, в кино, просто посвящайте себе время.
Лучше лезьте в интернет по поводу кулинарии, интересного хобби, развивающих занятий для детей, за тем что принесет пользу Вам и Вашей семье! Вы молодая женщина, не портите себе и своей семье жизнь. Живите и радуйтесь, что все живы и здоровы, что Вы имеете свой угол и еду, что Вы имеете работу, а дети могут ходить в детский сад и школу.

28 июн. 2019

Ерашана

Муж мой хороший, я его люблю, и понимаю, что заморочками в моей голове — достается ему, как это говорят пилю его. Последнее время я уже начала менять отношение, стала чуть проще относится к бытовым проблемам, и тогда поняла, что муж мой все -таки хороший. Это второй брак, Дочь от первого брака он удочерил юридически и воспитывает ее с 3,5 лет (сейчас ей 8,5 лет). Вторая дочь его. Мы вместе 5 лет, он меня поддерживает в — принципе во всех делах, но моя привычка брать все в свои руки — и он понимает, что я в некоторых вопросах в нем не нуждаюсь, его это задевает. В моменте с болячками, я от него слышу, что успокойся все будет хорошо, не думай. Но если я постоянно об этом думаю, и ему трудно будет со мной совладать. Но я знаю, что он тоже меня любит, по крайней мере его отношение ко мне такое. Он никогда первый не начнет никакой скандал, никогда не кричит, у него на все спокойное отношение. И я знаю, что мне бы можно плюнуть и мимо пройти, а я и себя доведу и его. Он сейчас тоже обследует желудок как и я- у него язва желудка, но при этом он ни о чем не думает, просто ходит и также сдает, никуда не лезет, ничего не читает, т. е. он спокойно все обследования проходит. И да Вы правы у меня все есть, жаловаться мне не на что. Но как бы оградить голову… Я последую Вашему совету, придумаю себе хобби и постараюсь не гулять по просторам интернета.

28 июн. 2019

Ерашана, здравствуйте! Вам повезло, что у Вас такой мужчина! Берегите его, детей и себя. Вы молодец, что видите свои проблемы и стараетесь их решать. Придумайте себе хобби-отвлеките себя от ненужных мыслей и займитесь полезными вещами. Вы увидите, что и болеть Вы станете намного меньше, а если вдруг заболеете, то доверьтесь врачам и мужу и не занимайтесь постановкой диагноза самостоятельно!
Если Вы решите, что наша консультация завершена, то закройте её и оставьте отзыв.
Желаю Вам СЧАСТЬЯ!

Я паниковал из-за своих навязчивых мыслей. Как я научился справляться

Летом 2016 года я боролся с нарастающей тревогой и плохим психическим здоровьем в целом. Я только что вернулся после года, проведенного за границей в Италии, и испытал обратный культурный шок, который был невероятно активным. Помимо частых приступов паники, я имел дело с еще одним не менее пугающим: навязчивыми мыслями.

С большей регулярностью я обнаружил, что думаю о таких вещах, как: «Каково это, когда меня ударили этим ножом прямо сейчас?» или «Что произойдет, если меня сбьет машина?» Мне всегда было любопытно, но эти мысли выходили далеко за рамки обычного болезненного любопытства.Я был полностью напуган и сбит с толку.

С одной стороны, как бы ужасно я ни чувствовал себя морально, я знал, что не хочу умирать. С другой стороны, я задавался вопросом, каково это — испытывать боль или находиться в достаточной опасности, чтобы умереть.

Эти ужасно тревожные мысли были значительной частью причины, по которой я наконец пошел к психологу. Однако я дождался окончания лета и снова заканчивал выпускной год колледжа, боясь признать, что мне нужна была помощь.

Когда мы встретились, она, к счастью, согласилась, что я должен принимать лекарства от тревожности и регулярно ее видеть. Я почувствовал такое облегчение, что она предложила именно то, что я тоже считал нужным.

Она немедленно направила меня к психиатру, так как психиатры могут диагностировать и прописать лекарства, которые приезжали в мой кампус, чтобы увидеть студентов два раза в месяц. Мне пришлось ждать встречи около месяца, и дни тянулись медленно, а пугающие мысли продолжали циркулировать в моей голове.

Когда наконец настал день посещения психиатра, я выпалил все, что думал и чувствовал. Мне поставили диагноз паническое расстройство, психическое заболевание, о котором я никогда раньше не слышал, и я принял ежедневную дозу 10 миллиграммов Lexapro, антидепрессанта, который я принимаю по сей день.

Затем, когда я упомянул ужасные мысли, которые у меня были, она дала мне необходимое облегчение и ясность. Она объяснила, что я испытываю навязчивые мысли, что совершенно нормально.

Фактически, Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) сообщает, что около 6 миллионов американцев испытывают навязчивые мысли.

ADAA определяет навязчивые мысли как «застрявшие мысли, вызывающие сильные страдания». Эти мысли могут быть агрессивными, социально неприемлемыми или просто не соответствующими характеру.

В моем случае разница заключалась в том, что из-за моего панического расстройства я зацикливался на этих мыслях, в то время как другие могли сказать: «О, это было странно» и отмахиваться от них.Это неудивительно, учитывая, что само мое паническое расстройство состоит из тревожности, паники, эпизодов депрессивной депрессии низкой степени и навязчивых тенденций. Когда вы зацикливаетесь на навязчивых мыслях, это может изнурять.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психологической ассоциации, пятое издание (DSM-5) определяет «навязчивые идеи» как «повторяющиеся и постоянные мысли, побуждения или образы, которые возникают в какой-то момент во время расстройства, как навязчивые и неуместные. , и это вызывает выраженное беспокойство и беспокойство.

Революционная вещь, которую мне сказал мой психиатр, заключается в том, что мои тревожные мысли не приравниваются к желаемым действиям. Я мог думать о чем-то снова и снова, но это не означало, что я хотел действовать в соответствии с этим, сознательно или бессознательно. Вместо этого мои навязчивые мысли были больше похожи на любопытство. Что еще более важно, я не мог контролировать, когда они появляются у меня в голове.

Доктор Джули Фрага, лицензированный психолог из Сан-Франциско, работает со многими пациентами, которые испытывают навязчивые мысли.(Примечание: она никогда не относилась ко мне как к пациенту.)

«Чаще всего я пытаюсь помочь им понять природу мысли и чувства, которые она может представлять. Я также пытаюсь использовать «обосновывающие» утверждения, чтобы увидеть, утихнет ли беспокойство. Если этого не происходит, это потенциальный признак беспокойства », — говорит она Healthline.

Тем не менее, некоторые люди могут обвинять или критиковать себя за навязчивые мысли, полагая, что это означает, что с ними что-то глубоко не так. Это может вызвать еще большее беспокойство.

Это обычная проблема для женщин в послеродовом периоде. Понятно, что измученные, многие женщины будут иметь навязчивые мысли типа: «Что, если я просто выбросил своего ребенка из окна?»

Боясь думать о своем ребенке настолько ужасно, эти женщины могут бояться остаться наедине со своими детьми или чувствовать крайнюю вину.

На самом деле «Психология сегодня» сообщает, что у молодых мам часто возникают эти пугающие мысли, потому что родители запрограммированы на то, чтобы высматривать угрозы своему ребенку.Но очевидно, что для молодых мам это может беспокоить и изолировать.

Фрага объясняет наиболее распространенное заблуждение об этих мыслях: «мысль, особенно если она тревожная о причинении вреда себе или кому-то еще, делает вас« плохим »человеком». Такие мысли не означают, что у вас есть психическое заболевание.

В то время как некоторые женщины могут сразу отбросить эти мысли и двигаться дальше, другие будут зацикливаться на них, как и я. Иногда это признак послеродовой депрессии, от которой ежегодно страдают миллионы женщин.

В любом случае послеродовая женщина должна помнить, что наличие этих тревожных мыслей не является доказательством того, что вы хотите причинить вред своему ребенку. Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены.

Даже если вы не всегда можете контролировать, когда или если навязчивые мысли приходят вам в голову, вы, , можете, , контролировать, как вы на них реагируете. Мне очень помогло осознание того, что мои навязчивые мысли — это не то, чем я хотел бы действовать.

Теперь, когда мой мозг производит тревожные, тревожные мысли, я чаще всего записываю их и придумываю план, что делать.

Часто я ловлю себя на том, что сажусь и действительно кладу ноги на пол, а руки на подлокотники стула или на ноги. Ощущение веса моего тела в кресле позволяет мне снова сосредоточиться и наблюдать, как мысль уходит.

Кроме того, когда я регулярно медитирую и занимаюсь спортом, навязчивые мысли, как правило, появляются реже.

Вы можете попробовать использовать различные методы, которые помогут изменить вашу реакцию на навязчивые мысли и лучше справиться с ситуацией. AADA предлагает рассматривать эти мысли как облака.Как бы быстро человек ни появился, он тоже уплывет.

Другая стратегия — принять и позволить мысли присутствовать, пока вы пытаетесь продолжить то, что вы делали ранее. Признайте, что эта мысль навязчива и может вернуться. Сама по себе мысль не причинит вам вреда.

Как бороться с навязчивыми мыслями

  • Сосредоточьтесь на настоящем, обращая внимание на то, что вас окружает, и садитесь на стул или на пол.
  • Попробуйте продолжить то, чем вы занимались до того, как появилась навязчивая мысль.
  • Признайте мысль как навязчивую.
  • Напомните себе, что мысль не может навредить вам и не всегда имеет смысл.
  • Не зацикливайтесь на навязчивой мысли и не пытайтесь ее проанализировать.
  • Позвольте мысли пройти через наблюдение вместо паники.
  • Знайте, что вы контролируете то, что делаете, и мысль — это просто любопытство.
  • Медитируйте регулярно, если можете.
  • Рассмотрите возможность приема лекарств, если вы и ваш врач считаете это необходимым.

В то же время избегайте привычек, питающих мысль. ADAA объясняет, что взаимодействие с мыслью и попытка понять, что она означает, или попытка вытеснить эту мысль из своего разума, скорее всего, будут иметь негативный эффект. Ключевым моментом здесь является наблюдение за мыслью по мере того, как она проходит, не задействуя ее.

Хотя навязчивые мысли сами по себе не опасны, если вы считаете, что испытываете нечто большее, например послеродовую депрессию или суицидальные мысли, и можете представлять опасность для себя или других, немедленно обратитесь за помощью.

Фрага объясняет, что мысль пересекает черту: «Когда кто-то не может различить« мысль »и« действие », и когда мысли мешают человеку функционировать дома, на работе и в личных отношениях».

Даже если вы не чувствуете этого, но хотите обсудить, как навязчивые мысли влияют на вас, поговорите с психологом или психиатром.

Что касается меня, я все еще замечаю, что временами у меня возникают навязчивые мысли. Однако, зная, что им не о чем беспокоиться, от них, к счастью, обычно намного легче отмахнуться.Если у меня выходной, когда вспыхивает мое паническое расстройство, это может быть труднее, но этот страх далеко не так заметен, как раньше.

Ежедневный прием лекарств от тревожности и принуждение себя присутствовать и заземляться в данный момент существенно изменили ситуацию, когда я имею дело с навязчивыми мыслями. Я бесконечно благодарен за то, что нашел в себе силы встать, признать, что мне нужна была помощь, и довести до конца те изменения, которые мне пришлось внести. Хотя это было невероятно сложно сделать, это действительно имело значение.


Сара Филдинг — писатель из Нью-Йорка. Ее статьи публиковались в изданиях Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.

50 примеров английских идиом

На этой странице есть 50 примеров английских идиом, которые помогут вам лучше использовать английский и больше походить на носителя языка.

Идиома — это описательная фраза, которая не означает то же самое, что и отдельные слова.

  • Например:
  • « согнуть чье-то ухо, » не означает, что вы действительно берете чье-то ухо, тянете и сгибаете его рукой. Если бы вы сделали это, люди были бы не очень счастливы, поскольку это могло быть болезненно. На самом деле это означает, что вы много говорите с кем-то о чем-то и пытаетесь убедить его согласиться с вами.

Эти слова рисуют визуальную картину, которая часто бывает довольно странной или забавной, но на самом деле означает нечто иное. Это означает, что вам нужно узнать, что означает каждый пример идиомы, поскольку вы не можете определить значение слов.

Если кто-то использует фразу, которую вы не понимаете или которая кажется немного странной, возможно, он использовал идиому. Возможно, вы сможете догадаться, что означает эта идиома, исходя из контекста предложения, но если нет, то для уверенности вам, вероятно, следует найти ее, используя этот список примеров идиом. Затем запомните его и попробуйте использовать его самостоятельно в другой раз, чтобы ваш английский звучал более продвинуто.

Купить сейчас!

501 английские идиомы

Получите еще 501 английскую идиому с этой электронной книгой.Скачать всего за 1 доллар США. Гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены.

Загрузить сейчас.

Об использовании примеров идиом на этой странице

Для каждого из 50 примеров идиом в списке на этой странице есть форма идиомы, объяснение того, что она означает, и пример ее использования. Все это представлено в максимально сжатой форме. Нет никакого объяснения того, откуда возникла идиома или почему она может означать то, что она означает. Все, что вам нужно знать, чтобы использовать каждый из примеров идиом.

Идиома, представленная в каждой записи, является просто примером: она может меняться в зависимости от ситуации, в которой она используется.

  • Например:
  • « Обсуди его, » — это форма, представленная на этой странице. Это также может быть:
  • Чат ее вверх
  • Чат Джейн вверх
  • Общались с ним вверх
  • Будут болтать с ним

Форма может меняться в зависимости от того, как она будет использоваться.Местоимение может измениться, чтобы отразить человека, на которого идет речь, или даже может быть использовано имя человека. Затем можно изменить время, чтобы оно соответствовало ситуации, в которой используется идиома.

Рабочие листы идиом

Когда вы закончите изучать все примеры идиом на этой странице, вы можете просмотреть страницу рабочих листов идиом, чтобы проверить свои знания с помощью словарного запаса, упражнений на аудирование и письмо и рабочих листов.

Примеры разговорных идиом

Эта запись содержит 50 примеров идиом, которые произносит носитель английского языка, поэтому вы можете услышать правильное произношение.Слушайте запись столько раз, сколько вам нужно, чтобы научиться правильно их произносить.

Список 50 примеров идиом

1. Пенни за ваши мысли

  • Способ спросить кого-нибудь, о чем он думает.
  • A: «Пенни за ваши мысли».
  • B: «Я просто думаю о том, что поесть сегодня вечером».

2. Действия говорят громче слов

  • Сказать, что легко утверждать, что вы что-то сделаете, но то, что вы действительно делаете, — это все, что имеет значение.
  • A: «Я думаю, что то, что вы делаете, очень важно».
  • B: «Хорошо. Но помните, что действия говорят громче, чем слова. Так что приходи и помогай на выходных ».

3. Болл в вашем суде

  • Сказать, что кто-то другой обязан принять решение или что-то сделать.
  • Вот вся информация, которую я смог найти. Мяч находится на вашей стороне, что с ним делать.

4. Beat up

  • Ударить кого-нибудь и выиграть с ним драку.
  • Их избили грабители, которые ворвались в магазин.

5. За спиной

  • Сделать что-то так, чтобы это было скрыто от кого-то, и они об этом не знали.
  • Она пошла к боссу за моей спиной и сказала ему, что она сделала всю работу.

6. Прикусить язык

  • Чтобы не сказать то, что вы хотите сказать.
  • Я хотел сказать ей, чтобы она перестала жаловаться и продолжала, но прикусила язык.

7. Кровь из камня

  • То, что очень сложно или очень трудно сделать.
  • Заставить его вовремя оплатить счет — все равно что пролить кровь из камня.

8. Битая запись

  • Сказать одно и то же много раз или повторить что-то, хотя все об этом знают.
  • Мой босс, как он говорит, я должен мыть руки перед приготовлением еды, как зашитая пластинка.

9. Передумали

  • Решить сделать что-то другое после того, как вы уже сказали, что сделаете что-то еще.
  • A: «Пойдем сегодня вечером».
  • B: «Я думал, ты хочешь посмотреть телевизор».
  • A: «Я сделал, но передумал».

10. Разговор с ним

  • Чтобы поговорить с кем-то, кого вы считаете привлекательным, попытаться понравиться ему.
  • Дэвид болтал с ней всю ночь, но ей просто скучно.

11. Спуститесь на землю

  • Осознать, что на самом деле похоже, и увидеть, что это труднее или труднее, чем вы думали.
  • После первого рабочего дня ему действительно пришлось спуститься на землю и убедиться, что это тяжелая работа.

12. Перейди этот мост, когда я подойду к нему

  • Сказать, что ты справишься с проблемой тогда, когда тебе это нужно, а не раньше.
  • Отопление в доме не работает, но мы перейдем по этому мосту, когда подойдем к нему зимой.

13. Последний участник

  • Быть самым последним участником в гонке или финише.
  • Я пришел последним, но, по крайней мере, я прошел марафон.

14. Не знаю об этом в первую очередь

  • Не знать о чем-либо.
  • То, что произошло на встрече, было конфиденциальным, и она не знала об этом в первую очередь, поскольку ее не было.

15. Тащите ногами

  • Чтобы что-то делать медленно.
  • Она не хочет выполнять эту работу, поэтому весь день волочила ноги.

16. Падение на лицо

  • Сделать ошибку.
  • Она упала лицом вниз, пытаясь провести презентацию, так как она была слишком короткой.

17. Позаботьтесь о себе

  • Чтобы управлять самостоятельно, без чьей-либо помощи.
  • Когда я учился в университете, мне приходилось заботиться о себе и готовить себе еду.

18. Бороться зубами и ногтями

  • Использовать всю свою силу и способности для достижения чего-либо или вступить в очень жестокий бой.
  • Я буду бороться изо всех сил, чтобы получить один из бесплатных пончиков, которые доставляют по пятницам.

19. От всего сердца

  • Чтобы означать что-то полное и со всеми вашими способностями.
  • Когда я сказал, что люблю ее, я действительно имел в виду это от всего сердца.

20. Собирает пыль

  • То, что осталось и не использовалось долгое время, или что-то забытое.
  • С тех пор, как появились компьютеры, пишущие машинки пылятся.

21. Протянуть руку

  • Помочь кому-то чем-то.
  • Не могли бы вы помочь Люси, у нее много работы?

22. Удачи

  • Чтобы хорошо провести время.
  • Надеюсь, вы отлично проведете время, когда выйдете куда-нибудь сегодня вечером.

23. Иметь глубокие карманы

  • Чтобы иметь возможность позволить себе много дорогих вещей.
  • У него глубокие карманы, так как он часто приносит нам всем много закусок.

24. Последнее слово

  • Быть лицом, имеющим право принимать окончательное решение.
  • Я думаю, это хорошая идея, но последнее слово остается за Джейн.

25. Над головой

  • Быть вовлеченным в то, что вам слишком сложно закончить.
  • Я был не в себе, но у меня не было другого выхода, кроме как продолжить.

26. Jig is up

  • Фраза, чтобы сказать, когда что-то незаконное обнаружено и останавливается.
  • Полицейские кричали преступникам, что «затяжка кончилась. Публично заявить.»

27. Заливать раны

  • Чтобы уйти и оправиться от неудачного опыта или поражения.
  • Он просидел в углу, зализывая раны, весь день после того, как начальник отругал его.

28. Обращайте внимание на номер один

  • Сделать что-нибудь, чтобы вы получили все преимущества.
  • Прежде чем помогать другим людям, вам нужно искать номер один.

29. Деньги не растут на деревьях

  • Сказать, что вы должны тщательно обдумать трату денег, поскольку их количество ограничено.
  • Не могу поверить, что ты купил больше одежды. Деньги не растут на деревьях.

30. Воскресенье

  • Очень долго.
  • Я никогда не смогу этого сделать, даже в воскресный месяц.

31. Вдали от проторенных дорог

  • Трудно найти или быть очень изолированным и удаленным.
  • Я собираюсь в отпуск в коттедж, расположенный в глуши, так что я должен иметь возможность расслабиться.

32. На двойной

  • Чтобы сделать что-то быстро или что-то сказать, нужно делать быстро.
  • Уберите книги и приведите в порядок классную комнату. Давай — быстро — на дубль.

33. Точка невозврата

  • Время, когда вы больше не можете передумать, или когда вам нужно делать то, что вы делаете сейчас.
  • Это точка невозврата: если мы продолжим, проект должен быть успешным, иначе мы потеряем работу.

34. Подводит вас к плохому настроению

  • Чтобы расстроить вас или рассердить по чему-то.
  • Каждый раз, когда мне приходится ехать по большому городу, у меня плохое настроение.

35. Rack my brain

  • Подумать о чем-то очень сложном или попытаться что-то вспомнить.
  • Я ломал голову, но не мог придумать, как исправить проблему.

36. Раскатайте красную ковровую дорожку

  • Обращаться с кем-то так, как если бы он был очень важным человеком.
  • Каждый раз, когда она приходит в гости, все придают ей красивый вид и раскатывают красную ковровую дорожку.

37. Вторая натура

  • То, что вам очень легко сделать.
  • Игра в теннис для меня как вторая натура, так как я занимаюсь этим так долго.

38. Вырвать победу из пасти поражения

  • Чтобы выиграть или добиться успеха в самый последний момент, когда казалось, что ты проиграешь или проиграешь.
  • Футбольная команда никогда не сдавалась и вырвала победу из пасти поражения на последней минуте.

39. Торжество

  • Ожидать, что все будет сделано должным образом и очень формально.
  • Пожалуйста, не церемонитесь, просто возьмите немного еды и найдите место, где можно присесть.

40. Забота о бизнесе

  • Способ сказать, что вы делаете то, что от вас требуется.
  • A: «Чем вы занимались?»
  • B: «О, просто занимаюсь бизнесом.”

41. Это будет тот день

  • Сказать, что вы не верите, что что-то случится.
  • Это будет тот день, когда Энди рано пойдет на работу.

42. Телега перед лошадью

  • Чтобы начать что-то делать до того, как вся подготовка будет завершена.
  • Сесть, чтобы поесть до того, как еда закончилась, — это значит поставить телегу впереди лошади.

43. Каждую минуту рождается один

  • Способ сказать, что вы думаете, что кто-то сделал что-то очень глупое или глупое.
  • A: «Джеймс вчера упал в яму. Он смотрел на свой телефон, а не на то, куда он шел ».
  • B: «Каждую минуту рождается один».

44. Пока коровы не вернутся домой

  • Надолго.
  • Мне придется работать, пока коровы не вернутся домой, если я собираюсь закончить это сегодня.

45. До посинения

  • Приходиться повторять одно и то же снова и снова кому-то, не обращая на вас внимания.
  • Я сказал ей не делать этого, пока у меня не посинет лицо, но она сделала это, и теперь ей придется навести порядок.

46. Тяжелое время

  • Трудно что-то делать или пережить трудный период.
  • У меня тяжелые времена, потому что моя жена больна, и мне нужно все делать.

47. Поверните воздух синим

  • Много ругаться.
  • Воздух посинел, когда по ошибке ударил молотком по большому пальцу.

48. Разнообразие — это изюминка жизни

  • Сказать, что наличие разного опыта делает жизнь веселой и интересной.
  • Я считаю, что разнообразие — это изюминка жизни, поэтому пробовала все сорта пива, которые были в пабе.

49. Вымойте руки

  • Чтобы закончить что-то или отдать, чтобы это больше не было вашей ответственностью.
  • Я отдал ему ключи от машины и вымыл руки.

50. Следите за своими P и Q

  • Сказать кому-то быть вежливым и использовать хорошие манеры.
  • Он очень старый, поэтому вам нужно следить за своими P и Q вместе с ним.

ESL 4u главная › 50 примеров английских идиом

Успокойте свой разум за 5 простых шагов

У всех нас бывают моменты (или дни), когда мы слишком много думаем.Наш постоянный поток мыслей управляет шоу. И как сказал легендарный лайф-коуч Тони Роббинс: «Когда ты забираешься в голову, ты мертв».

Мы застряли в прошлом: Не могу поверить, что она сделала это со мной.

Наша будущая поездка: Я буду выглядеть таким неудачником на этой большой встрече .

Мы слишком долго обдумываем решение до смерти: Должен ли я сделать это или я должен сделать это? Что о…?

Это может быть агония. Однажды клиент сказал мне: «Я предпочел бы физическую боль боли постоянного пребывания в голове.«Ага, это может быть так ужасно. Если вам нужно избавиться от шумной головы и перейти в зону спокойствия, вот что нужно делать:

Медитирующие знают, что мы не наши мысли. Например, когда кто-то так вас раздражает, вы хотите ударить его по лицу, но не делаете этого. В конце концов, вы не обидчик. Я хотела ударить многих братьев, сестер, коллег и мужей (у меня было двое из них), но я этого не сделала.

Это просто означает, что у меня мимолетная гневная мысль. Ничего страшного, они есть у всех. Важно то, на что мы действуем — или на что не действуем.

Мантры чрезвычайно полезны, поскольку они могут мгновенно центрировать нас. Моя нынешняя немного длинновата, но всякий раз, когда я ее повторяю, я замечаю резкий сдвиг в своем эмоциональном состоянии. Я говорю себе или вслух: «Я творец своей жизни. Все, о чем я думаю, создает мою реальность ».

Это делает меня менее склонным думать о безумных вещах, в том числе о мыслях типа «моя жизнь — полный провал». Это также побуждает меня сосредоточиться на настоящем моменте.

Теперь, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы хотите оставаться там.Отличный способ сделать это — просто прислушаться к звукам вокруг вас и восстановить связь со своим окружением.

Вот сейчас, например, я замечаю вентилятор в своей спальне. Просто остановитесь и прислушайтесь к жужжанию вентилятора — это успокаивает. Это возвращает меня обратно в тело и из головы. Это также замедляет ваше дыхание. Осмелюсь ли сказать, что это мини-медитация? Просто так! Свечи или логово дзен не требуются.

Когда мы думаем, мы, скорее всего, зациклены на себе. Часто это полностью потакает своим желаниям и, конечно же, вредно.Бирманский писатель и лауреат Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи однажды сказала: «Если вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь».

Когда мы переключаем фокус внимания с себя на что-то или кого-то еще, мы, естественно, становимся сильнее, легче и сильнее. Кому вы можете позвонить? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы кому-то помочь? Это победа, победа. Вы почти сразу почувствуете себя счастливее, больше связаны и поднимете настроение.

Помогите себе, постоянно помня об этом: Прошлое: все кончено. Будущее: оно создается в настоящий момент вашим мышлением.Вам никогда не придется иметь дело с одной вещью, которая в настоящий момент не , а не . Теперь все, что у вас есть — это все, что у вас было когда-либо было . Большой выдох!

Отпустите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Повторяйте свою мантру. Обратите внимание на звук двигателя вашего автомобиля или воду из лейки душа. Подумайте, что вы можете сделать для другого человека сегодня; доброта — это высшая успокаивающая и воодушевляющая сила.

Помните, будущего нет — во всяком случае, не гарантированного.Теперь вы можете погрузиться в свое тело и насладиться безопасным видео высокого разрешения.

Ваш разум может быть вашим союзником. Это может быть ваш приятель, ваш товарищ по играм, ваш тренер. И так и должно быть. Он терпеливо ждет продвижения по службе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.