Думаю постоянно: Много думаю — что делать: как перестать много думать
Много думаю — что делать: как перестать много думать
Чем рискует человек, который много думает? И что делать в ситуации, когда мысли не оставляют в покое?
В современном мире считается, что думать – это полезная привычка человека, ведь так он наверняка не наделает глупостей, быстрее будет достигать целей в жизни, словом, “семь раз отмерить” всегда лучше. Однако существует такое понятие, как чрезмерное потребление мыслей. Иными словами, “горе от ума” – не редкость в ситуациях, когда человек много думает, но мало делает.
Человек, который много думает: симптомы
Встречали ли вы постоянно озабоченных чем-то людей? Навязчивые идеи преследуют их повсюду, не давая покоя. У таких людей почти всегда есть проблемы со сном, расшатана психика, а еще они не способны принимать быстрые решения.
Человек может годами вынашивать какие-то идеи, но при этом так не взяться за их исполнение.
Поскольку не решается до конца взвесить все плюсы и минусы, выявить все выгоды и преимущества, и предугадать риски и недочеты своих решений.
Такой человек может даже терзаться вопросами, типа “много думаю – что делать”, но до самих действий дело так и не дойдет, поскольку энергия тратится большей частью именно на размышления и поиск ответов. Можно быть гениальным теоретиком, но при этом – полным нулем на практике. Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно что-то обдумывают, вроде бы решаются на действия и перемены, но потом так и остаются в исходной точке.
Читайте по теме 70 способов отвлечься от мыслей, не выходя из комнаты (и 30 – выходя)
Почему люди думают много?
Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это неплохо. Плохо другое: они способны моментально набросать все “за” и “против” какого-то решения, но на этом их деятельность закончится.
Человек, который много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка прокручивать одни и те же мысли в голове.
Вы можете выстраивать в своем мозгу логические цепочки бесконечно, но по факту ничего так и не изменится.
Если вы хотите получить другой результат, то нужно учиться мыслить не так, как сейчас.
Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:
Плохой сон.
Вы нередко можете страдать от бессонницы, ведь мысли действительно способны не давать спать сутками напролет.
Множество планов, но мало что реализуется.
Обычно вы строите грандиозные планы, но мало что из намеченного воплощается. Зачастую вы не выполняете и 1% от того, что было задумано.
Постоянное недоверие к окружающим.
Поскольку привычка много думать воспитывает в вас подозрительность, то просто так доверять людям очень сложно. Вы будете проверять слова, реакцию и с большой осторожностью подпускать к себе окружающих.
Неуверенность в себе.
Люди, которые много думают, часто во всем сомневаются. Поскольку они привыкли думать, то прокручивают в голове сценарии, которые могут с ними произойти. Вместо того чтобы наслаждаться моментом здесь и сейчас, ориентироваться в ситуации, такие люди живут в иллюзорном восприятии реальности.
Сложность с прощением и принятием.
Невозможность наслаждаться текущими результатами.
Если вы думаете о прошлом или будущем, то жить в текущем моменте вы точно не сможете. Вместо реальности вы снова и снова будете крутить в голове кадры из жизни, которая прошла или которая якобы ждет вас в будущем.
Что делать, если я много думаю?
Во-первых, раз вы осознали, что проблема есть, то ее будет решить намного проще.
Если есть возможность, обратитесь к психологу, который поможет выйти из состояния постоянно беспокойства.
Поговорить с психологом
Очень хорошо помогает смена обстановки, погружение в реальную жизнь.
Если учесть то, что баталии и войны происходят в вашей голове, то именно в момент переключения на реальные задачи вы словно стряхиваете с себя оцепенение и начинаете наконец-то действовать.
Если вы говорите себе, что «я слишком много думаю», обязательно делайте хотя бы зарядку, ведь физическая активность помогает буквально перезагрузить сознание. Благодаря выработке гормонов во время физической активности ваши мысли становятся более ясными, а вы меньше энергии и времени тратите на подпитку навязчивых идей.
Читайте по теме Как перестать себя накручивать?
Что делать, если вы слишком много думаете
Начните с маленьких шагов по достижению какой-то небольшой цели.
Помните, что проблема многих людей с хорошо развитым интеллектом как раз и заключается в том, что они слишком много думают, доставляя себе этими думами только лишние страдания и тормозя движение.
Иногда лучше рискнуть, чем пытаться найти рациональное объяснение риску.
А теперь, вместо того, чтобы опять задавать вопрос о том, почему люди думают много, принимайтесь за реальное дело. Иногда очень полезно остановиться в размышлениях и принять хотя бы какое-то решение в своей жизни. Иначе пока вы что-то придумаете, сил действовать уже не останется. Да, и желания.
«Постоянно думаю, что я глупый. Почему такие мысли?» — Яндекс Кью
Моя мама хочет взять меня в отпуск на море,но у меня проблема в голове.
Я довольно-таки хорошо учусь в школе,есть отличницы,с которыми я играл в шашки,я постоянно проигрывал,после этого у меня понизилась самооценка,мне говорили:»ты тупой,играть не умеешь!».После этого у меня пошли мысли:»Зачем меня возить на море,содержать,кормить,ведь от меня никакой отдачи.Есть же отличницы,которых выгодно дальше учить,ведь у них лучше мышление.Естественный отбор
Александра Осипова · ·
8,6 K
Анна Ерошкина
Психология
филолог, product owner, диванный эксперт по… · 29 янв 2020 · yandex.ru/q/loves/ocsr
Здравствуйте!
А почему Вы думаете, что другие люди объективны по отношению к Вам? Вся мудрость жизни — в игре в шашки? Я так не думаю.
Вы указали, что учитесь в школе — полагаю, Вам не больше 18 лет. Это же говорит о том, что весь мир перед Вами как на ладошке, и всё впереди!
Лично я думаю, что глупость — это неумение анализировать окружающий мир и отвечать за содеянное, глупо — обижать других людей и быть чёрствым эгоистом.
Смею предположить, что для Вас очень важно мнение других людей о себе. Это неплохо — таким образом мы можем понять, что другие люди думают о нас. Но, повторюсь, не стоит забывать о том, что они, в силу разных причин, могут не быть объективными по отношению к нам. Нужно постоянно спрашивать себя — а почему этот человек так сказал? А в каком настроении он был, когда это сказал? А была ли у него конкретная цель, когда он это говорил?
Никогда не переставайте анализировать то, что слышите, а особенно — о себе. Другие мнения важны, но любить и уважать себя как человека и личность — это прежде всего, потому что если Вы полюбите себя — Вас полюбит весь мир, к Вам потянется то, что Вам нужно, и Вы станете счастливы. Поймите, что тот, кто постоянно думает о плохом, не может притянуть к себе хорошее и счастливое.Шашки — это не смысл жизни, он на порядок повыше. Если Вам хочется поговорить — пишите, я — не профессиональный консультант, но я очень постараюсь Вам помочь, если вопрос достиг критической стадии.
·
946
Артём Кирмичи
2 февр 2020
Такие мысли у вас потому, что важные и авторитетные для вас взрослые внушают вам эту мысль. Скорее всего они… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Helpdepressia
Психолог. Тест на депрессию онлайн. Психологическа… · 20 мар 2020 · helpdepressia.ru
Отвечает
Артём Кирмичи
Такие мысли у вас потому, что важные и авторитетные для вас взрослые внушают вам эту мысль. Скорее всего они делают это несознательно, автоматически, потому что такой способ коммуникации использовали и их родители тоже. В… Читать далее
Статьи по психологии https://zen.yandex.ru/id/5e4418cb0c1c620fd8bd18e6
Перейти на helpdepressia.
ru8 оценили ·3,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Алексей Ткачёв
Работаю. Читаю. Иногда даже думаю. · 12 февр 2020
Не терзайтесь этим, это нормально для думаюшего человека с живым умом. Вот когда начнёте думать, чувствовать что вы умны- вот тогда БЕДА-ведь это тормоз, это значит далее некуда рости, развиваться. В природе нет кнопки «ПАУЗА»… Читать далее
2 оценили·
513
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Беспокойный ум и почему он постоянно думает
- Вы иногда задаетесь вопросом, почему ваш разум следует за каждой возникающей мыслью и идеей?
- Почему вы тратите время на бессмысленные или неважные мысли?
- Почему вы постоянно повторяете мысли, которые делают вас несчастными, тревожными и беспокойными?
Естественная тенденция ума — быть беспокойным и постоянно думать, переходя от одной мысли к другой.
Оно не может оставаться неподвижным ни на мгновение. Он постоянно перескакивает с одной мысли на другую, не останавливаясь на месте.
Беспокойный разум никогда не стоит на месте
Беспокойный разум позволяет мыслям приходить и уходить все время, с утра до ночи, не в силах остановиться ни на мгновение. Большинство из этих мыслей не совсем приветствуются; они просто приходят, ненадолго занимают наше внимание, а затем исчезают, уступая место другим мыслям.
Это естественная, привычная деятельность ума большинства людей.
Мысли, как облака в небе, плывут туда-сюда.
Подобно облакам, мысли непостоянны. В один момент вы можете думать об одной мысли, а в следующий момент — о другой мысли.
Из-за своего непрерывного движения мысли отвлекают внимание, мешают концентрации и являются причиной отсутствия концентрации.
Мысли подобны морским волнам
Мысли также подобны волнам океана, которые всегда находятся в движении и никогда не стоят на месте.
Когда стоишь на берегу в ветреный день, видишь, как волна за волной несутся к берегу одна за другой. Ум подобен океану, а мысли подобны волнам, создающим движение и водовороты в уме.
Фильтры разума
Разум всегда думает, анализирует и сравнивает. Любит находить причины и мотивы, задавать вопросы, создавать проблемы и пытаться их решить. Он хочет быть всегда активным.
У каждого в уме есть какой-то фильтр, который работает автоматически, позволяя разуму принимать одни мысли, впускать одни убеждения и отвергать другие. Вот почему разных людей привлекают разные темы.
Некоторые люди занимают свой разум мыслями о каком-то предмете, а другие даже не думают об этом предмете.
- Почему одних людей привлекает футбол, а других нет?
- Почему одни люди любят и восхищаются определенным певцом, а другие нет?
- Почему одни люди постоянно думают на какую-то тему, а другие никогда об этом не задумываются?
- Причиной всего этого является деятельность фильтра ума.
Этот фильтр работает бессознательно автоматически. Мы никогда не останавливаемся и не говорим одним мыслям: «Эй, я хочу, чтобы ты занял мое внимание», и мы никогда не говорим другим мыслям: «Уходи». Это автоматическая деятельность.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Этот фильтр в сознании начал строиться с младенчества. Он был построен на предложениях и словах наших родителей и учителей, на людях, которых мы встретили, и на опыте, через который мы прошли.
Это объясняет, почему чей-то ум может быть занят одними мыслями, а другой — другими мыслями.
Однако некоторые мысли являются общими для большинства людей, например, мысли о семье, работе, любви, гневе или обиде.
Другими распространенными мыслями являются страхи и беспокойства, которые не дают разуму отдохнуть и насладиться чувством покоя, счастья и свободы.
Беспокойный разум в действии
- События, ситуации или слова, которые мы слышим, воздействуют на разум и порождают мысли в соответствии с ними.
- Разум подобен мыслительной фабрике, работающей посменно, днем и ночью, производя мысли.
Разум тоже получает мысли непосредственно из окружающего мира. Пространство вокруг нас наполнено мыслями, которые мы постоянно выбираем, пропускаем через свое сознание, а потом выбираем новые мысли. Это как ловить рыбу в океане, бросать ее обратно в воду, а потом ловить новую.
Эта деятельность беспокойного ума постоянно занимает наше внимание. Сейчас наше внимание сосредоточено на этой мысли, а затем, через несколько секунд, на другой. Мы тратим много энергии и внимания на эти мимолетные мысли, большинство из которых не имеют значения, тратя впустую наше время и энергию.
Постоянное мышление означает отсутствие свободы
Если мы не можем остановить свои мысли и дать разуму отдохнуть, а также не можем контролировать поток мыслей в нашем уме, это означает, что нам не хватает свободы. Это значит, что мы подчиняемся капризам ума и позволяем мыслям управлять нами, нашим вниманием и нашей жизнью.
- Если нам не хватает контроля над своими мыслями, это как если бы какая-то внешняя сила всегда ставила перед нами мысль, заставляя нас обращать на нее внимание.
- Это похоже на безжалостного босса, который постоянно дает нам работу.
Этот автоматический процесс ума мешает нам сосредоточиться на нашей работе и наших целях. Это мешает нам видеть возможности и улучшать нашу жизнь.
Этот автоматический процесс ума держит нас привязанными к одному месту и не позволяет нам испытывать что-то новое.
Вы можете расслабить непрерывную деятельность ума
Немного потренировавшись, мы можем успокоить деятельность ума.
Когда мы можем успокоить или остановить это беспокойство ума, мы расширяем наши горизонты и расширяем наш мир. Мы выходим из прошлого и можем сосредоточиться на настоящем.
Успокоение ума имеет большие преимущества. Вы становитесь более энергичным и счастливым, когда ваш ум учится молчать. Постоянно думать не обязательно.
Вы принимаете лучшие решения и более эффективно используете свое время без этой привычки ума.
Когда мы наслаждаемся настоящей свободой и чувствуем себя спокойно и счастливо?
Только тогда, когда мы можем выбирать свои мысли или приказывать разуму быть тихим.
Мы наслаждаемся чувством свободы, когда можем решить, какие мысли думать, а какие отвергать.
Мы живем на свободе, когда умеем останавливать непрекращающийся поток наших мыслей.
Остановка потока мыслей может показаться непосильной задачей, но упражнения на концентрацию и медитация могут в конечном итоге привести к этому состоянию.
Разум подобен дикому животному. Его нужно учить самодисциплине, послушанию и сосредоточенности. Это приведет к контролю над умом и мыслями и к тому, чтобы стать хозяином своего разума.
В ваших силах успокоить беспокойный и постоянно думающий ум и насладиться внутренним покоем.
Разум беспокоен, но его можно успокоить. Это улучшит качество вашей жизни, поможет вам сосредоточить свое внимание, поможет вам перестать беспокоиться и даст вам больше контроля над своей жизнью.
Чтобы достичь этой цели, вам нужно тренировать свой разум. Всю необходимую информацию вы можете найти в книгах «Сосредоточь свое внимание» и «Успокоить непрекращающуюся болтовню своего разума».
Источник изображения – DepositPhotos
Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.
Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin
Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе
Пожалуйста, поделитесь этим постом.
Как сохранять присутствие и спокойствие, когда вы не можете перестать думать
«Вместо того, чтобы быть своими мыслями и эмоциями, будьте осознанием, стоящим за ними».
~Экхарт Толле
Когда я впервые начал практиковать дзен (или присутствие), я верил, что могу стать совершенно безмысленным. Застилаю постель, без мыслей. Мою руки, нет-мысли. Прогуливаясь, не думая. Представьте духовный опыт!
Но все было не так, как я думал.
Реальность такова, что мой разум все время работал на полную катушку. Что бы я ни делал, из моей головы вылетал миллиард мыслей, не давая мне ни минуты покоя. Тогда я кричал на себя: «Хорошо, хватит. Убирайся из головы немедленно! Перестань думать!»
В панике я подумал обо всех тех концепциях, которые выучил. «Какую технику я использую?» Я думал про себя: «Что бы сделал мастер? Должно быть что-то, что я могу сделать, чтобы заставить свой разум замолчать…»
Чем сильнее я заставлял себя, тем шумнее становился мой разум. Я очень старался, но просто не смог. На самом деле, это только усугубило ситуацию. Мои мысли и внутренний диалог стали бы еще более дикими. Я был расстроен и зол на себя.
В первые несколько лет практики дзен и медитации я никогда не чувствовал покоя. Даже не близко. Но я не сдался.
Узнав больше о духовности, я наконец нашел ответ. Я слишком зациклился на том, чтобы убить свои мысли. Я стал одержим ими, хотя именно от них я пытался избавиться. Как только я это понял, я, наконец, отпустил, и теперь я чувствую себя свободным.
Вот чему я научился и как вы можете сделать то же самое.
1. Поймите, что невозможно заставить замолчать свой разум.
Человеку свойственно иметь мысли. Это означает, что у вас здоровый и функционирующий мозг. Нам вообще не нужно избавляться от своих мыслей. Почему?
Так же, как наши глаза видят, наши уши слышат, наш нос нюхает, наш язык ощущает вкус, наше тело чувствует, наш разум думает. Если вы хотите избавиться от определенной функции, вам придется разрушить соответствующий орган. Основная идея проста: ни у кого нет ума без мыслей, если только он или она не мертвы.
Когда я пытался остановить свой разум, я фактически делал невозможное.
Точно так же, как я не могу заставить свои глаза не видеть и мои уши не слышать, я никак не могу заставить свой ум не думать.
2. Не осуждайте себя.
Спокойный ум — это не ум без мыслей. Скорее, это решение, которое вы принимаете, чтобы принять каждую эмоцию и мысль внутри вас.
Вот в чем ирония: когда вы принимаете все свои мысли без осуждения, какими бы раздражающими они ни были, ваш разум успокаивается.
Так что не сопротивляйся своим мыслям. Не корите себя за то, что слишком много думаете. Если да, то вы подвергаете себя ненужному стрессу и беспокойству. Мышление — основная функция вашего разума, и вы будете слышать мысленный диалог, нравится вам это или нет.
Если вы пытаетесь с этим бороться, вы сопротивляетесь неизбежному. Чем больше вы боретесь со своими мыслями, тем больше вы их усиливаете. Непредвзятость — ключ к спокойствию. Будьте в порядке с любыми мыслями, которые у вас есть, и истинный внутренний покой придет естественным образом.
3. Отделите анализ от действий.
Я люблю походы. Когда я добираюсь до подножия горы, я особо не думаю наперед. Я сосредотачиваюсь только на отдельных шагах, которые ведут меня к месту назначения. С каждым шагом, который я делаю, в каждое мгновение я восхищаюсь пейзажем и наслаждаюсь запахом свежего воздуха. Это отличный способ стать настоящим.
Причина, по которой я могу это сделать, заключается в том, что я заранее знаю, куда я хочу пойти, как туда добраться и цель моего похода. Таким образом, я очищаю свой разум от всякого аналитического мышления — о прошлом и будущем — и мне легче попасть в настоящее.
Когда бы вы ни анализировали, вы всегда думаете о прошлом и будущем. Это уводит вас от красоты настоящего момента.
Конечно, случаются трудности и неожиданные вещи. Но когда вы имеете дело с ними с определенной целью, ваше мышление остается в настоящем, а не заглядывает вперед, беспокоясь и подвергая себя нежелательному стрессу.
Отделите аналитическое мышление от действия.
Планируйте заранее. Знайте точно, что делать, прежде чем начать. Имейте четкую цель и определенные шаги, которые вы предпримете.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Вы медитируете?
Когда вы медитируете, вам нужно сосредоточиться. Это может быть ваше дыхание или мантра. Это удерживает ваш ум от блужданий. Как сказал Будда, ваш ум — это танцующая обезьяна. Он всегда ищет способы убежать от настоящего. С другой стороны, фокус подобен дубу, который заземляет вас в настоящем.
Чтобы обезьяна не вырвалась, вы привязываете резинку между ними. Всякий раз, когда обезьяна заходит слишком далеко, группа привязывает ее обратно к стволу дерева.
Как вы делаете это в повседневной жизни? В отличие от медитации, многие из наших повседневных задач привычны. На таких вещах, как посещение туалета, душ, еда и ходьба, очень трудно сосредоточиться.
Это потому, что ваш мозг автоматизирует эти задачи для экономии энергии. Это неплохо, но теперь, когда ваш разум свободен, он начинает нести чепуху.
Он начинает блуждать в прошлое и будущее.
К счастью, вы можете использовать эти приемы, чтобы повысить концентрацию и оставаться на месте:
Мысленно напомните себе о своем текущем действии.
Используйте разговор с самим собой, чтобы снова сосредоточиться на настоящем моменте. Например, когда моете руки, повторяйте про себя: «Я мою руки. Я мою руки. Я мою руки».
Сосредоточьтесь на своих чувствах.
Направьте внимание обратно в тело и из головы. Например, принимая душ, наблюдайте, как вода стекает по поверхности вашей кожи. Вдохните аромат мыла. Наслаждайтесь теплом. Прислушайтесь к звукам текущей воды.
Делайте что-то по-другому.
Усложняйте задачу. Классическая техника, которую используют все мастера дзэн, заключается в том, чтобы делать все в замедленном темпе. Это может показаться легким, но это не так. Вам будет трудно делать все так, как вы хотите. В результате вы вынуждены действовать осознанно, а не на автопилоте.
5. Возвращайтесь к фокусу всякий раз, когда вы уходите от него.
Вернемся к аналогии с дубом и обезьяной.
В начале вашей практики ваше внимание может быть слабым. Вместо дуба он больше похож на росток; обезьяна может легко вырвать его с корнем.
Но не сдавайся. Посадить еще одно дерево. Возвращайте свое осознание обратно к своему фокусу всякий раз, когда ваш разум отклоняется от него.
Да, это дерево, вероятно, тоже будет вырвано с корнем. Но каждое дерево, которое вы посадите, будет иметь более глубокие корни и крепкий ствол, чем раньше. Точно так же ваше внимание становится сильнее каждый раз, когда вы возвращаетесь к настоящему моменту.
В этом смысле мысленный шум — вещь хорошая. Это возможность для вас осознать и усилить свое присутствие.
Присутствие — это один простой выбор
Скорее всего, сейчас вам все это тяжело. Все эти концепции, техники и учения, которые вы изучили, настолько усложняют ситуацию, что больше не помогают вам.
Хуже того, они вызывают у вас еще больший стресс.
Если вы действительно хотите спокойного ума, вы должны отбросить все эти концепции, по крайней мере, на время. Вместо этого начните превращать все в своей жизни в практику. Научитесь не осуждать себя. Научитесь мириться со всем, что происходит, и расслабьтесь.
Возможно, сначала у вас не получится это сделать, но это произойдет. И когда это произойдет, вы почувствуете щелчок в своем мозгу. Внешне вы все равно остаетесь собой. Но внутри вы будете переполнены спокойствием.
Это не потому, что вы заставили замолчать свой разум. Не потому, что вы изгнали все свои негативные мысли. Не потому, что вы освоили множество техник.
Это потому, что ты не против, что бы ни случилось. У вас все в порядке с негативными мыслями. У вас все в порядке с шумным умом. Вы в порядке с прерываниями и отвлечениями. И когда вас все устраивает, что бы ни происходило, вы не цепляетесь за них. Другими словами, вы учитесь отпускать вещи.