%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f — 0 видео. Смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f

%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f — 0 видео. Смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

HD порно %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f очень трудно найти, но редакторши порно сайта постаралась и подобрали 0 HD порно. Спешим Вас обрадовать, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые горчие видосики c %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f в HD качестве. В нашем порно тубе вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас слабы интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f. И мы не советуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые жопастые девушки в порнухе с %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82 %d0%bd%d0%b0 %d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5 %d1%83 %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d1%8f у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

15 фильмов, которые никогда не должна увидеть ваша женщина — Что посмотреть

Женщины говорят, что самый лучший способ провести выходные – это посмотреть вместе со своим любимым какой-нибудь хороший фильм. Но почему-то при выборе выясняется, что они считают хорошими фильмы вовсе не про драки, стрельбу, голых баб и красивые автомобили, а про любовь, любовь и еще раз любовь.

Но это может оказаться очень опасным. Как бы ваша дама сердца не подсмотрела в фильме какую-нибудь вредную идею, которая может проникнуть в ее мозг, а потом подчинить себе всю вашу жизнь. Чтобы этого не случилось, вот вам, ребята, список потенциально опасных фильмов.

«Чего хотят женщины»

Степень опасности №1! Главный герой читает женские мысли. Не дай бог кому-нибудь из реальных парней узнать, что творится в голове у его девушки. Любой нормальный мужчина сойдет с ума, если попытается в это вникнуть, и совершенно точно падет смертью храбрых, если попытается это выполнить.

кадр: Paramount Pictures

«P.S. Я люблю тебя»

Женщины и так требуют от нас, мужчин, слишком много. Но чтобы мужчина писал письма, ухаживал и заботился о своей любимой даже после смерти – это уже перебор. В общем, парни, не дай бог помереть. Ваша дама сердца точно обидится, если вы не будете после смерти вести себя, как главный герой этого кино. кадр: Warner Bros. Pictures

«Сумерки»

Этот фильм вообще очень вреден для девушек. Главной героине невероятно повезло, и она отхватила себе просто отличного парня, богатого, образованного, старомодного (сразу замуж позвал), и он даже на солнышке блестит. Так она смотрит на сторону и флиртует с каким-то мускулистым дикарем. Это возмутительно!

кадр: Summit

«Унесенные ветром»

Все девушки любят эту эпическую сагу и мечтают быть похожими на Скарлетт (хотя бы нарядами). Но тут есть побочный эффект: девушки хотят не только превратиться в Скарлетт, но, и чтобы рядом с ними был такой же мужчина, как Ретт Баттлер, а посему будьте готовы. К вам предъявят самые высокие требования. кадр: MGM

«Любовь и голуби»

Просмотр этой замечательной картины доставляет удовольствие и женщинам, и мужчинам. Но если мужчины наслаждаются юмором фильма и обаянием главных героев, то женщины хитрее. Они высматривают в фильме мораль, а потом обязательно начинают применять эту мораль к своим спутникам жизни, с целью внушить им правильные ценности.

кадр: Мосфильм

«Три метра над уровнем неба»

Этот фильм не соответствует технике безопасности. Допустим, у вас есть мотоцикл. Допустим, ваша избранница согласилась ехать на нем в холодную погоду с голым задом. Но ни в коем случае не разрешайте ей завязывать глаза, каким бы романтичным это не казалось. Слепой пассажир на мотоцикле – это смертельно опасно. кадр: AB production

«Телохранитель»

«Телохранитель» не очень вреден для мужчин. Во всяком случае, Кевин Костнер здесь очень брутальный, остроумный и хорошо стреляет. Но после его просмотра ваша избранница может вообразить вас с ней на месте главных героев. Вы будете охранять ее от чего-нибудь, а она – петь заглавную песню фильма. Поэтому, если точно знаете, что голоса у нее нет – спрячьте это кино.

кадр: Warner Bros. Pictures

«Грязные танцы»

Это вполне приличный фильм, рассказывающий о том, как важно молодой девушке из хорошей семьи слушать папу. Но есть одно «но»: главный герой умопомрачительно танцует и в танце выделывает со своей партнершей разные хитрые трюки, которые ваша девушка непременно захочет опробовать на практике. Если вам с детства медведь отдавил обе ноги, лучше не рисковать. кадр: Vestron Pictures

«Цена страсти»

Очень опасное кино. Любая женщина мечтает, чтобы ее добились и соблазнили, но помните! Как бы ни вскружила его романтика голову вашей женщине, и каких бы страстей ей не захотелось испытать, для главного героя ничем хорошим это в итоге не закончилось.

кадр: Film & Entertainment VIP

«Пятьдесят оттенков серого»

Пусть вас не обманывает краткое описание фильма, заключающееся в том, что главный герой совратил юную красотку и склонил ее к разным греховного рода развлечениям. Даже не думайте привнести в вашу семейную жизнь экзотики с помощью этого кино. Пересмотрите его в одиночестве и увидите: прежде чем начать греховно развлекаться, герою пришлось потратить на девицу уйму деньжищ. кадр: Universal Studios

«Дневник памяти»

Фильм очень романтичный и красивый. Это его минус, потому что он подвергает людей очень сильному душевному волнению. В частности, замечено, что по статистике после просмотра этого фильма девушки задают парням вопросы: «А ты меня любишь?», «А как ты меня любишь? и «А насколько сильно ты меня любишь?» ровно в три раза чаще.

кадр: New Line Cinema

«Красавица и чудовище»

По сюжету красивая девушка чудесным образом попадает в таинственный замок, хозяин которого – настоящее (в буквальном смысле) чудище. То, что творится там дальше – это полнейшая и очень красивая сказка. К сожалению, сказки плохо влияют на семейную жизнь, потому что приличная домашняя жена после такого фильма может захотеть волшебства в доме и чудес под одеялом. кадр: Studio Babelsberg

«Гордость и предубеждение (ВВС)»

Этот шедевр – настоящее испытание для мужчин по трем причинам. Во-первых, там не одна, а целых пять главных героинь. Во-вторых, главный герой в нем – просто образец мужественности, и вас тоже непременно пожелают перевоспитать под настоящего джентльмена. Скажите спасибо, если панталоны не заставят носить. И в довершение ваших бед, это не фильм на полтора-два часа. Это сериал. кадр: ВВС

«Сладкий ноябрь»

«Сладкий ноябрь» — это, безусловно, нежный и добрый фильм. Кому угодно стоит его увидеть. Только следите, чтобы ваша любимая воспринимала его не слишком близко к сердцу и не прониклась стилем жизни главной героини. Знаете ли, если женщина начнет вести себя так, как будто у нее каждый день – последний, у вас просто голова пойдет кругом. кадр: Warner Bros. Pictures

«Красотка»

Берегитесь этого фильма, парни. Главная героиня здесь делает с на вид умным мужиком просто невероятные вещи: заставляет лазить с цветами по балконам, водить ее в оперу и – просто ужас! – купить ей половину модных магазинов Голливуда! Хотите жить спокойно – не допускайте, чтобы это кино попало в вашу домашнюю библиотеку. кадр: Touchstone Pictures

18 декабря 2015

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Аниме парень и девушка спят

1

Аниме пары сон

2

Аниме пары спят

3

Аниме парень и девушка в кровати

4

Инори и Шу поцелуй

5

Няшиться под пледиком аниме

6

Спят в обнимку арт

7

Аниме гамак

8

Аниме перед сном

9

Аниме девушка спит на плече парня

10

Аниме парень с девушкой в постели

11

Аниме страсть

12

ТОРАДОРА Тайга и Рюдзи спят

13

Аниме парочки в постели

14

Аниме пара лежит на кровати

15

Аниме пары спят

16

Аниме девушка и парень спеть в обнимку

17

Аниме пары в кровати

18

Аниме пара лежит

19

Аниме пары спят

20

Role Reversal аниме

21

Аниме парочка спит

22

Аниме обнимашки в кровати

23

Аниме спит в кровати

24

Аниме парочки в обнимку

25

Аниме любовь в кровати

26

Кенма омегаверс

27

Тян и кун в кровати

28

Аниме поцелуй в постели

29

Аниме пары лежат

30

Девушка спит

31

Аниме Юри спят

32

Сагара Сосуке спит

33

Нежные объятия аниме

34

Романтические арты в постели

35

Аниме волчица и пряности романтика

36

Яой в постели

37

Кенма и куро в кровати

38

Юри 19+

39

Аниме любовь в постели

40

Аниме спят в обнимку

41

Аниме любовь в постели

42

Две тян и один кун

43

Аниме парочка спит

44

Аниме пара лежит на кровати

45

Аниме парень спит

46

Аниме пары спят

47

Аниме парочки в кровати

48

Аниме парочки в обнимку

49

Аниме пара в постели

50

Парень лежит на кровати арт

51

Аниме пара спит

52

Аниме пары спят

53

Аниме пары спят вместе

54

Спокойной ночи аниме

55

Аниме лежат в обнимку

56

Аниме лежат в обнимку

57

Спят в обнимку арт

58

Аниме объятия в кровати

59

Аниме пара в кровати

60

Аниме мальчик с мальчиком

На какой руке носят часы мужчины и женщины: история и правила ношения

Ежедневно перед выходом из дома мы задумываемся: что надеть? Каким будет наш образ сегодня? При выборе одежды и аксессуаров чаще всего мы руководствуемся тремя известными пунктами: этикет, удобство и красота. Они же могут стать определяющими и в дилемме: на какой руке нужно носить часы – на правой или на левой?

Почему мы носим часы на руке?

Вот так вопрос! На чем же еще? Что ж, вероятно, многие удивятся, узнав, что до изобретения наручных часов их носили на цепочке – либо в виде кулона (женский вариант), либо в кармане (мужской вариант).

В XVIII-XIX вв. карманные часы считались модным и удобным, а потому невероятно популярным аксессуаром. Так почему они почти исчезли из современной жизни? Конечно, одно лишь появление наручных часов не означало мгновенную капитуляцию карманных. Как раз наоборот. Общество довольно долго не хотело расставаться с уже полюбившимися карманными и менять их непонятно на что. Больше того, в XIX веке первые наручные часы создавались только для женщин и скорее для красоты, а не для пользы – поэтому мужчины довольно долго отказывались носить что-либо подобное. Но период европейских войн на рубеже XIX и XX веков продемонстрировал необходимость смены приоритетов.

Переходным звеном между карманными и наручными стали траншейные часы. Как ясно из названия, их создавали для нужд полевых войск. По сути это были почти те же «карманники», только с приваренными по бокам проволоками, в которые продевался длинный ремешок для надежного крепления даже поверх униформы. Во время Первой мировой войны стало ясно, что в наручных часах нуждаются не только сухопутные войска, но и авиация.

Чуть позже было налажено промышленное производство наручных часов с современными ушками для ремешка вместо проволочных петель. Сначала они были доступны только военным и даже выдавались в качестве элемента амуниции. Все перевернулось с ног на голову: теперь женские часы стали редкостью, тогда как мужчины сплошь и рядом щеголяли этим аксессуаром.

В наше время многие часовые бренды используют в дизайне ретро-мотивы с отсылкой к тому времени, когда карьера и даже жизнь профессионалов зависела от быстрого взгляда на показания наручных часов.

На какой руке принято носить часы?

Часы принято носить на левой руке. Но только потому, что большинство людей (85%) – правши. Три самых популярных объяснения этого явления продиктованы исключительно удобством, а не чьим-то капризом.

1. Рабочую руку не загружают лишними аксессуарами, которые могут мешать при работе, письме и т.д.

2. Закреплять часы на левой руке удобно рабочей правой рукой.

3. Заводить механические часы также удобно рабочей правой рукой (именно поэтому классическое расположение заводной головки – на правой стороне корпуса).

На левой руке носят часы: Брэд Питт, Анджелина Джолли, Арнольд Шварценеггер, Барак Обама.

Можно ли носить часы на правой руке?

Вопрос звучит как «можно ли писать левой рукой?» – конечно можно, это же ваши руки! Левши пережили не одну эпоху дискриминаций. В средние века они подвергались серьёзному давлению со стороны общества – леворукость приравнивалась к одержимости. В Советском Союзе (да и в других странах той же эпохи) школьников-левшей насильно переучивали на правшей.

К счастью, сейчас этот вопрос закрыт. Существуют даже отдельные бренды, которые выпускают модели для левшей: в таких часах головка и кнопки расположены не справа, а слева.

Если левая рука рабочая – часы удобнее носить на правой, и никто не сможет утверждать обратное. Кроме самих левшей, которые, как и некоторые правши, иногда спокойно носят часы на рабочей руке. К примеру, Владимир Путин, хоть и правша, носит часы на правой руке, потому что, по его словам, на левой руке заводная головка натирает кисть.

На правой руке носят часы: Александр Лукашенко, Ксения Собчак, Джеймс Кэмерон, Дэвид Бэкхем.

CELEBRITY 1058.0.1.14А

На какой руке носят часы мужчины и женщины

Выбор руки никак не связан с полом человека. Существуют лишь определенные ситуации, когда выбор руки продиктован устоявшимися в обществе представлениями о стиле и этикете. На какой руке носить часы, мужчины и женщины решают в зависимости от заданных условий.

На какой руке носят часы мужчины?

Для мужчин часы в первую очередь – серьезный показатель статуса и социального положения. Следуя деловому этикету, они носят их на левой руке. Впрочем, у мужчин, которые все же надевают часы на правую руку, есть логичное преимущество: их часы обязательно заметят раньше прочих, еще во время приветственного рукопожатия.

На какой руке носят часы женщины?

Для женщин часы в первую очередь – украшение, поэтому они надевают их на любую руку. Задумавшись, на какой руке носят часы, девушки порой проявляют чудеса креативности и надевают изящные часы-браслеты сразу на обе руки. Единственным исключением является ситуация, когда женщина соблюдает строго консервативный деловой стиль и также, как и мужчины, выбирает левую руку.

Кстати среди мужчин тоже есть те, кто носит часы на обеих руках. Кому-то действительно так удобно, но в большинстве своем такой стиль рассчитан на эпатирование публики и подчеркивание собственного нонконформистского стиля. К примеру, среди известных людей часы на обеих руках носит Диего Марадона.

10 лучших картин о любви

1 | Рембрандт 

Еврейская невеста (1665)

Об этом шедевре Рембрандта мы очень мало знаем — кто эта пара, была ли девушка невестой, были ли эти люди на самом деле евреями, но в любом случае этот образ выходит за рамки портретов. Их лица сияют любовью. Их позы прекрасны: его рука мягко покоится на ее груди. Женщина, прикасаясь к руке мужчины, поддерживает этот жест. Интимность их отношений выражена именно этим прикосновением, которое составляет ядро картины. После микеланджеловского «Сотворения Адама» это, пожалуй, самый цитируемый жест в истории живописи. А сама картина — полна вдохновения для терпения, смирения и любви.  

 

2 | Рубенс

Автопортрет с Изабеллой Брант (1609)

Эта картина создана Рубенсом вскоре после женитьбы и изображает супругов на фоне куста жимолости. Спокойствие и безмятежность исходят от картины, на которой фигуры изображены одинаково большими и рядом друг с другом — выражение самостоятельности и равноправного положения супругов. Рубенс расположился на скамье, а Изабелла — на коленях возле него на брошенном на землю голубом плаще. Все в саду процветает и эти двое оберегают друг друга своей любовью. Поза художника исполнена крайней непринужденности и свободы, он сидит, закинув ногу на ногу. История мирового портрета еще не знала подобной раскованности движения позирующей для портрета модели.

3 | Ватто

Сюрприз (1718)

Когда солнце исчезает, и вечер полон обещаний, музыкант сидит рядом с молодой парой, соединенной в страстном поцелуе. Они настолько поглощены своими объятиями, что едва ли помнят об этом неудобно близком зрителе. Возможно, музыка — пища для их любви, а, может, они вовсе ее не слышат. Как бы там ни было, но мы видим одного из полутрагических наблюдателей Ватто. Есть мнение, что во всех своих произведениях художник изображает чувство тоски по недостижимому миру мечты. 

 

4 | Ренуар

Танец в деревне (1883)

Любовники Ренуара в смятении от музыки, танцев, летней жары… и друг от друга. Их пикник был оставлен ​​в беспорядке; шляпа (его?) упала на землю; и девушке только остается поддаться поклоннику, который крепко держит ее за запястье и талию. Кажется, что вся картина колеблется. Центром мягкой и знойной композиции является улыбка на прекрасном лице девушки. Направленный прямо к зрителю, этот образ — фиксация момента истинного счастья. 

5 | Климт 

Поцелуй (1908)

Обернутые друг в друга, влюбленные погружены в вечный поцелуй. Нет ощущения телесности под роскошными одеждами. Голые ноги, цветы в волосах: неудивительно, что хиппи любили шедевр Климта, и он остается самым известным поцелуем в живописи. Идеальный квадрат холста, идеальные пропорции, полная гармония, и мир растворяется в мерцании вокруг. 

 

6 | Шагал 

День рождения (1915) 

Муза и жена Шагала, Белла, вспоминала, как в день рождения мужа она собрала у себя дома яркие платки, нарвала в соседнем саду синие цветы и украсила его мастерскую: «Я все еще держала цветы. Сначала порывалась поставить их в воду. Завянут же. Но очень скоро про них забыла. Ты так и набросился на холст; он, бедный, задрожал у тебя под рукой. Кисточки окунулись в краски. Разлетались красные, синие, белые, черные брызги. Ты закружил меня в вихре красок. И вдруг оторвал от земли и сам оттолкнулся ногой. Как будто тебе стало тесно в маленькой комнатушке. Вытянулся, поднялся и поплыл под потолком». Потолок раздвинулся — и влюбленные устремились в синеву витебского неба. Кто-то называет эту картину «метафорой обретенного счастья», а Марк Захарович был проще в определении: «Только открыть окно — и она здесь, а с ней лазурь, любовь, цветы. С тех давних пор и по сей день она, одетая в белое или в черное, парит в моих картинах, озаряет мой путь в искусстве». 

 

7 | Магритт 

Влюбленные (1928)

Пара пытается поцеловаться, но их губы и глаза никогда не встречаются. А, может, эти двое вообще не знают друг друга. И это свидание вслепую? Или слепота любви… Художнику нравилось, когда тайну изображаемых им образов пытались раскрыть при помощи различных интерпретаций. Однако сам он не соглашался ни с одной из них. Магритт писал: «Мои картины – изображения, которые ничего не скрывают…они вызывают тайну и, действительно, когда человек видит одну из моих работ, задается этот простой вопрос: «Что это значит?» Это ничего не значит, потому что тайна ничего не значит, она непознаваема».

8 | Фрида Кало 

Автопортрет в образе техуаны (1943)

Этот двойной портрет был начат в конце лета 1940 года после того, как художники Фрида Кало и Диего Ривера развелись. Традиционно, Кало делает метафоры буквальными. Она не может перестать думать о Диего, одержима мыслями о муже. Фрида носит традиционный мексиканский костюм, который он любил, и корону из листьев, которая, кажется, распространяется как паутина. Художница и ее любовь будто попали в ловушку. Но это не конец. К тому времени, когда картина была окончена, в 1943 году художники вновь были вместе.

 

9 | Стэнли Спенсер 

Воскресение: Reunion (1945)

Что есть любовь? В представлении Стэнли Спенсера, любовь является не каким-то поэтическим понятием, а призывом к всеобщим объятиям. Мы будем встречаться снова и снова, даже после смерти, наша любовь никогда не умрет. Может быть это именно то, на что мы все надеемся…

10 | Роберт Индиана 

Love (1965)

Поп-художник Роберт Индиана создал чистую и концентрированную современную пиктограмму в известной картине, противопоставляя красный цвет любви голубому и зеленому фону. Изображение было продано за миллион, это валентинка нашего поколения. Любовь — что еще имеет значение?

Народные игры и забавы

В Музее Русских Забав под открытым небом, созданном специально для возрождения русской народной игры, краеведами собраны игры, в которые вятские крестьяне играли век и более назад. Предлагаем Вашему вниманию некоторые из них:

Малечина-калечина

Малечина-калечина — старинная народная игра. Игра состоит в том, что палочку ставят вертикально на кончике одного или двух пальцев руки (нельзя поддерживать палку другой рукой) и, обращаясь к малечине, проговаривают речитативом стишок:

«Малечина-калечина, 
сколько часов до вечера? 
Раз, два, три …»

Считают, пока удается удерживать палочку от падения. Когда палка покачнулась, ее подхватывают второй рукой, не допуская, чтобы она упала. Победителя определяют по величине числа, до которого он досчитал.

Бабки

На Руси «Бабки» были широко распространены уже в VI-VIII вв. и являлись любимой игрой. Для игры берутся бабки — специально обработанные кости суставов ног коров, свиней, овец. У русских в наибольшем почете коровьи бабки: они более крупные и в них можно попасть с большого расстояния. У каждого игрока должна быть своя бита и 3-10 бабок. В качестве биты берется наиболее крупная и увесистая бабка (внутреннюю полость ее часто заливают свинцом или оловом). Сами игры бабки разделяются на бесчисленные виды. Вот пример одного из них. Игроки ставят на ровном месте по гнезду на битку. Потом определяют условное расстояние — коны. Кому прежде начинать игру — бить и кому после, о том мечут жеребьи. Игроки, становясь на черту, бьют битками по старшинству. Если сшибут бабки, на кону стоящие, то их считают своим выигрышем. Когда они все пробьют, тогда каждый переходит за кон к своим биткам и бьет с того места, где лежит его биток; чья далее лежит, тот прежде начинает и бить, а остальные доканчивают игру по расстоянию своих битков.

Веревочка

Веревочка — старинная свадебная игра, увеселяет на сговорах людей женатых и семейных, на посиделках и молодечнике девушек, одних, без мужчин. Но это бывало прежде; ныне забавляются веревочкою без разбора все свадебные сговорщики. Сваха вносит в горницу веревочку, концы которой сват или дружка завязывают одним узлом. Игроки хватаются за эту веревку обеими руками, составляя из себя круг около ее. В средину круга становится сват или сваха для зачину. Обходя кругом всех, сваха — кому говорит красное словцо, кому поет присказку или завидит сказку, стараясь высказать в ней характеры сговорщиков. Ее словам, хотя иногда довольно обидным, отвечают похвалою, улыбкою и добрым молодечеством. Круговой — так называют свата, стоящего в средине игроков — среди россказней, замечает: кто смотрит по сторонам, и, подкараулив, тотчас бьет его по руке. Оплошный становится в круг, при всеобщем смехе, и заводит свои россказни. Иногда, вместо побасенок, игроки поют свадебные песни.

Репка

Забава по мотивам русской народной сказки «Репка». Все играющие встают друг за другом, обхватив предыдущего вокруг пояса. Первый игрок обхватывает небольшой ствол дерева или столб. «Дед» начинает тянуть последнего играющего, стараясь оторвать его от остальных. Есть и другой вариант игры: Игроки садятся друг против друга, упираясь ногами в ноги соперника. Руками держатся за палку. По команде начинают, не вставая с места, тянуть друг друга на себя. Выигрывает тот, кто перетянет соперника.

Забава «Вишенка»

Эта забава предназначена для молодых парней и девушек на выданье. Все становятся плечом к плечу в две шеренги друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки (или чуть ближе). Участники выставляют перед собой руки на уровне чуть выше пояса ладонями вверх или сцепляют руки в замок для более крепкого соединения. Получается коридор. Доброволец (вишенка), разбегается и рыбкой прыгает на руки в начале коридора. Задача прокидать вишенку до конца коридора. Вишенка должен вытянуть руки вперед и держать ноги вместе. Коридор должен немного присесть и одновременно с криком «Ээээ-х» подбрасывать вишенку вверх и вперед по коридору. Главное здесь побольше разбежаться и повыше да подальше полететь, а после этого руки товарищей добросят игрока до девушки, которую нужно поцеловать. После переката по волнам из рук на пару десятков метров поцелуй получается очень чувственным. Главное в игре — вовремя затормозить, а то пролетишь нужный адресат.

Горелки

Старинная русская забава. В Горелки играли девушки и холостые молодые мужчины. Водящим всегда выбирался парень, и ловить он мог только девушку, так что игра давала возможность знакомиться, общаться, выбирать невесту. «Холостые парни и девицы устанавливаются парами в длинный ряд, а один из молодцев, которому по жребию достается гореть, становится впереди всех и произносит:

— «Горю, горю пень!»

— «Чего ты горишь?» — спрашивает девичий голос.

— «Красной девицы хочу».

— «Какой?»

— «Тебя, молодой!»

При этих словах одна пара разбегается в разные стороны, стараясь снова сойтись друг с дружкою и схватиться руками; а который горел — тот бросается ловить себе подругу. Если ему удастся поймать девушку прежде, чем она сойдется со своей парою, то они становятся в ряд, а оставшийся одиноким заступает его место. Если же не удастся поймать, то он продолжает гоняться за другими парами, которые, после тех же вопросов и ответов, бегают по очереди». А.Н.Афанасьев

Ручеек

Ни один праздник в старые времена не обходился у молодых людей без этой игры. Тут вам и борьба за любимую, и ревность, и испытание чувств, и волшебное прикосновение к руке избранной. Игра замечательная, мудрая и крайне многозначительная. Играющие встают друг за другом парами, обычно юноша и девушка, берутся за руки и держат их высоко над головой. Из сцепленных рук получается длинный коридор. Игрок, кому пара не досталась, идет к «истоку» ручейка и, проходя под сцепленными руками, ищет себе пару. Взявшись за руки, новая пара пробирается в конец коридора, а тот, чью пару разбили, идет в начало «ручейка». И проходя под сцепленными руками, уводит с собой того, кто ему симпатичен. Так «ручеек» движется — чем больше участников, тем веселее игра, особенно весело проводить под музыку.

Кубарь

В Древней Руси игры с кубарем были одними из самых распространенных. Уже в X в. кубарь имел настолько совершенную форму, что она почти не менялась до наших дней. Простейшие кубари вытесывались топором и ножом из деревянного цилиндра путем стесывания его нижнего конца до формы конуса. Обязательной принадлежностью игр с кубарем является кнутик (веревочка на короткой палке) или просто веревочка, с помощью которых кубарь раскручивается до быстрого и устойчивого вращения. Кубарь запускается по-разному. Иногда его раскручивают между ладонями, а чаще накручивают на кубарь веревочку и с силой дергают за ее конец. Это придает кубарю вращательное движение, которое затем можно поддерживать, подхлестывая кубарь кнутиком или веревочкой. Кубарь при этом не падает, а только слегка подпрыгивает «как живой» и начинает вращаться еще быстрее, продвигаясь постепенно в определенном направлении. Умелые игроки соревнуются, гоняя кубарь по условленному направлению, часто извилистому, лавируя между различными преградами или преодолевая препятствие.

Чижик

Чижик — игра детская, веселит детей удачно и печалит нечаянными побоями. Старший из детей очерчивает на земле мелом или острой палочкой квадрат – «клетку», в ее середине устанавливает камень, на который кладет палочку – «чижик». Все по очереди подходят к «клетке» с другой длинной палкой и бьют по «чижику», который от удара подлетает вверх. Тогда другие игроки бьют «чижика» на лету, стараясь загнать его в обратно в «клетку». Игра продолжается дотоле, пока явится кто-нибудь из игроков с разбитым лицом и с криком начинает доискиваться виноватого. Но так как побои скоро забываются детьми, то игра Чижик скоро возобновляется.

Заря

Игроки встают в круг, руки держат за спиной, а одному из играющих — «заря» ходит сзади с лентой и говорит: 

Заря — зарница, 

Красная девица, 

По полю ходила, 

Ключи обронила, 

Ключи золотые, 

Ленты голубые, 

Кольца обвитые — 

За водой пошла! 

С последними словами водящий осторожно кладет ленту на плечо одному из играющих, который, заметив это, быстро берет ленту, и они оба бегут в разные стороны по кругу. Тот, кто останется без места, становится «зарей».

Петушки

Мальчишки любят задираться, толкаться, даже драться, — словом, петушиться. Но настоящие мальчишеские бои проводились не как-нибудь, а по правилам. Для игры очерчивали небольшой круг, и двое игроков становились в его центр. Правила были строгие — руки у парней отведены за спину, на двух ногах стоять нельзя, только на одной ноге прыгай. Парням можно было толкаться плечами, грудью, спиной, но не головой и не руками. Если тебе удалось толкнуть соперника так, что он ступил на землю второй ногой или выпрыгнул за границу круга, ты победил.

Оплеухи

Старая добрая забава для парней. На лавку напротив друг друга садятся два молодца, скрестив ноги под лавкой, и наносят друг другу «оплеухи». Узкая лавка и скрещенные ноги мешают наносить сильные удары напряженной рукой. Раз один из парней попытался ударить посильней, да еще и кулаком, что против правил, но ему же стало хуже — он стал жертвой собственной непогашенной инерции и узкой скамейки и полетел на землю.

Бой мешками

Двое добрых молодцев встают или садятся на бревно, в руки берут по мешку и по команде начинают бить соперника мешком, стараясь сбросить его с бревна на землю. Для сложности можно одну руку держать плотно прижатой к пояснице, а действовать другой рукой. Здесь большее значение приобретает умение двигаться, чувствовать движение противника, использовать его инерцию. 

Катание по шестам

Эта народная зимняя забава когда-то была широко распространена в губерниях России. На склоне горы или бугра кладется под уклон параллельно друг другу на расстоянии около 1 метра два ровных, гладко обструганных шеста (жерди) длиной 15-20 м. Получаются два гладких рельса, по которым можно скатиться с горы. Шесты неоднократно поливают водой, чтобы они прочно вымерзли и стали скользкими. Желающий прокатиться по шестам подбирает себе напарника схожего по росту и весу. Напарники встают на шесты лицом друг к другу, поддерживая один другого руками за плечи или талию. Впрочем, способы могут быть самые разные, лишь бы устоять при быстром скольжении вниз. Согласованность действий, умение удерживать равновесие, изобретательность, смелость позволяют некоторым прокатиться в самых удалых и комических позах.

Люлька

Для этой забавы нужна веревка длиной 2-3 метра. Веревку держат двое, а можно один из концов привязать к дереву. Веревку не крутят, а лишь раскачивают над землей на разной высоте — от 10 сантиметров и выше. Парни и девушки по одному (или парами) разбегаются и перепрыгивают через раскачиваемую веревку или же начинают прыгать разными способами: с сомкнутыми ногами, на одной ноге, со скрещенными ногами, с поворотом при прыжке и т. д. Прыгают, пока не совершат ошибки. Допустивший ошибку сменяет одного из качающих веревку. Ошибкой считается не только неудачный прыжок, но и любое задевание веревки.

Бирюльки

Бирюльки — это небольшие соломинки (или палочки – деревянные, камышовые, костяные или из любого другого, даже искусственного материала) сантиметров в 10 длиной, а числом от шестидесяти до ста. Пучок бросают на стол, или любую ровную поверхность, так, что бирюльки ложатся в хаотичном беспорядке одна на другую и рядом. Играющие участники забавы строго поочередно снимают их по одной – как удобнее: пальцами или специальным проволочным крючком, насаженным на палочку. Кто чуть только пошевелит соседнюю бирюльку, сразу передает крючок следующему игроку. Так продолжают, пока не разберут полностью всю кучу. Выигрывает тот участник, у кого накопилось самое большее число безупречно снятых бирюлек. К некоторым бирюлькам приделывают головки, называя их: король, генерал, полковник и т. д.; можно также придать палочкам вид копья, ножа, пилы, лопаты и т. п. За такие особые бирюльки начисляют большее число очков.

Жмурки

Водящего игрока называют «жмуркой».

Жмурке завязывают глаза (обычно шарфиком или платком). Раскручивают его и после спрашивают:

— Кот, кот, на чем стоишь?

— На квашне.

— Что в квашне?

— Квас.

— Лови мышей, а не нас.

После этого игроки разбегаются, а жмурка их ловит. Жмурка должен поймать любого другого игрока и опознать. В случае успеха, пойманный становиться жмуркой. Игрокам можно бегать, застывать на одном месте, «дразнить» водящего, чтобы обратить на себя его внимание и, может быть, таким образом спасти того игрока, к которому водящий или «жмурка» подошел слишком близко.

Бубенцы

Это старая русская игра. Играющие встают в круг. На середину выходят двое — один с бубенцом или колокольчиком, а другому завязывают глаза. Все остальные поют:

Тpынцы-бpынцы, бубенцы,

Раззвонились удальцы:

Диги-диги-диги-дон,

Отгадай, откуда звон!

После этих слов игрок с завязанными глазами должен по звуку бубенца поймать увертывающегося от него участника. Когда участник с бубенцом пойман, он становится водящим, а второй игрок становится в общий круг.

Золотые ворота

В этой игре двое игроков встают друг напротив друга и, взявшись за руки, поднимают их вверх. Получаются «ворота». Остальные встают друг за другом и кладут руки на плечи идущему впереди либо просто берутся за руки. Получившаяся цепочка должна пройти под воротами. А «ворота» в это время произносят:

Золотые ворота

Пропускают не всегда!

Первый раз прощается,

Второй раз запрещается,

А на третий раз

Не пропустим вас!

После этих слов «ворота» резко опускают руки, и те игроки, которые оказались пойманными, тоже становятся «воротами». Постепенно количество «ворот» увеличивается, а цепочка уменьшается. Игра заканчивается, когда все игроки становятся «воротами».

Гуси-лебеди

Выбрав двух или одного волка, в зависимости от количества играющих, выбирают вожака, того, который начинает игру. Все остальные становятся гусями. Вожак становится на одном конце площадки, гуси – на другом, а волки в стороне прячутся. Вожак похаживает, поглядывает, и, заметив волков, бежит на свое место, хлопает руками и кричит:

— Гуси-лебеди, домой!

— Зачем?

— Бегите, летите домой, стоят волки за горой!

— А чего волкам надо?

— Серых гусей щипать да косточки глодать!

После этих слов гуси должны успеть добежать к вожаку, пока их не сцапали волки. Пойманные гуси выходят из игры, а оставшиеся игроки повторяют игру снова до тех пор, пока волки не переловят всех гусей.

Катание пасхальных яиц

Катание яиц — соревновательная игра, её цель — получить яйца других игроков. На ровной площадке устанавливается дорожка (также называемая катком или лотком), представляющая собой желоб, изготовленный из картона или дерева, в торце которого выкладывают крашеные яйца, а также игрушки и прочие безделушки. Дорожка может быть наклонной, а форма ее варьируется. Иногда обходятся без специальной дорожки, яйца при этом катают по полу или по траве. Каждый игрок катит своё яйцо по дорожке. Если он попадет в какой-то из предметов, этот предмет выигран. Если же яйцо не задевает никакой предмет, его оставляют на площадке, и оно может достаться другому игроку в качестве приза.

Слон

Слон — старинная русская игра, которую особенно любят мальчики, так как игра выявляет самых сильных и выносливых. Игроки делятся на две равные по силам и по числу участников команды. Одна из команд – слон, другая запрыгивает на него. Самый крепкий и сильный игрок становится впереди лицом к стене, опираясь о нее, согнувшись и опустив голову. Следующий участник обхватывает его за пояс и прячет голову, за ним третий, четвертый и так далее. Они должны крепко держаться друг за друга, изображая слона. Участники другой команды по очереди разбегаются и запрыгивают на спину слона так, чтобы сесть верхом как можно дальше вперед, оставив место для следующих. Задача играющих – всей командой остаться на слоне и не свалиться в течение 10 секунд. После этого участники команд меняются ролями.

Целуй, девка, молодца

Для игры потребуется много участников — девушек и парней. Играющие встают в круг, а кто-то один становится в центр. Затем все начинают двигаться: круг вращается в одну сторону, тот, кто в центре, в другую. Игрок в центре вращается с закрытыми глазами и вытянутой впереди себя рукой. Все напевают:

Шла матрешка по дорожке,

Потеряла две сережки,

Две сережки, два кольца,

Целуй, девка, молодца.

С последними словами все останавливаются. Игрок, на которого указывает рука ведущего выходит в центр. Игроки становятся друг к другу спиной и на счет «три» поворачивают голову налево или направо; если стороны совпадают, то счастливчики целуются!

Заводила

Сначала все игроки становятся в круг лицом к центру. Водящий отходит в сторону от игроков, которые, в свою очередь, выбирают «заводилу». «Заводила» показывает всем остальным игрокам различные движения, а игроки повторяют эти движения, не отставая от «заводилы». Водящий должен отгадать, кто является «заводилой». Если после 20 секунд ему это не удается, водящий выбывает из игры, а игроки выбирают себе нового водящего.

Колечко-колечко

Все сидят на лавочке. Выбирается водящий. У него между ладошек лежит колечко или другой маленький предмет. Остальные держат свои ладошки сомкнутыми. Водящий с колечком обходит всех и будто бы кладет им колечко. Но кому он положил, знает только тот, кому колечко попало. Другие должны наблюдать и догадаться, у кого находится этот предмет. Когда водящий скажет: «колечко-колечко, выйди на крылечко», тот, у кого оно есть, должен выскочить, а остальные, если догадались, задержать его. Если удалось выскочить, он начинает водить, если нет — водит тот, кто задержал. Причем задерживать можно только локтями, так как ладони остаются сомкнутыми.

10 главных трендов в тиктоке в 2020 году

TikTok составил топ-10 трендов в США. Рассказываем, что вошло туда, помимо Средневекового тиктока и танцев под «Blinding Lights».

10. Средневековый тикток

«Я, когда кто‑то сказал «доброго дня» вместо «доброе утро»

Начало тренду положила кавер-версия песни Шакиры «Hips Don’t Lie». В видео тиктокеры разгрызают сценки из жизни Средневековья, притворяются крестьянами и знатью. На данный момент ролики с тегом #MedievalTikTok посмотрели более 10 млн раз.

9. Фильтр «Искажение»

Вероятно, самый вирусный эффект этого года. При его использовании по экрану сверху вниз движется голубая полоса, которая будто бы замораживает изображение. Блогеры использовали его для создания оптических иллюзий, а также чтобы изобразить ангелов и демонов. Видео по хештегу посмотрели более 14,3 млрд раз.

8. #BoredInTheHouse

Тренд-импровизацию придумал музыкант Кертис Роч, и он быстро стал гимном карантина. Видео с тегом #boredinthehouse собрали более 4,8 млрд просмотров.

7. #Iamlost

«Картофелинка из «Макдоналдса», которая упала между кресел в моем автомобиле полгода назад»

Ролики из тренда «Я потерян» снимают под песню The Irrepressibles «In This Shirt». В тексте песни говорится о потере и экзистенциальном кризисе, а в видео под нее рассказывают о трагических событиях, собственных успехах, показывают красивые кадры. Оказалось, что «In This Shirt» подходит к стольким ситуациям, что ролики по этому тегу посмотрели более 4,1 млн раз.

6. #DontLeaveMe

Тиктокерка шутит о том, что из face («лица») и book («книга») получается Facebook, а из head («головы») и shoulder («плеча») получается Head & Shoulders

Тренд «Не бросай меня» на самом деле юмористический: тиктокеры используют попавшиеся под руку вещи и придумывают с ними самые дурацкие каламбуры, а потом убегают от своих операторов, которые пытаются догнать их со словами «Не бросай меня!». Такие ролики посмотрели уже более 2 млрд раз.

5. #RandomThings

Первой ролик в тренде «Случайные и абсолютно логичные вещи» сняла @her.atlas и рассказала о том, как работает туалет в ее японской квартире. Другие блогеры стали тоже рассказывать о необычных особенностях их домов, а после — просто о любых необычных вещах. Главное начать видео со слов «…that just make sense». Такие видео посмотрели более 6,4 млрд раз.

4. #HurtMyFeelings

«Думаете, что можете ранить меня? Я преподаю в средней школе»

Ролики в тренде «Ранит мои чувства» записывают под песню «Bulletproof» певицы La Roux. В них тиктокеры рассказывают о неприятных событиях из своего прошлого, из‑за которых больше никто не сможет задеть их чувства. Видео посмотрели более 4 млн раз.

3. «Two pretty best friends»

Тиктокер Джордан Скотт первым сделал вывод о том, что «не бывает двух красивых лучших друзей», который основан на наблюдениях блогера. Смелое заявление превратилось в мем: теперь эту фразу вспоминают в самых разных ситуациях и используют как неожиданное окончание юмористических видео. Видео с тегом #twoprettybestfriends собрали около 578 тыс. просмотров.

2. Танцевальный челлендж под «Blinding Lights»

Ради участия в челлендже тиктокеры вместе с семьями, друзьями и коллегами разучивали танец под песню The Weeknd. Такие ролики посмотрели более 3,5 млрд раз.

1. #YouHaveTo «start romanticizing your life…»

«Вы должны перестать называть меня «папочкой» в комментариях»

Под кавер на Odesza «A Moment Apart» тиктокеры пародируют монолог @ashlaward о том, что «нужно начать романтизировать свою жизнь». К концу года смысл тренда изменился: под ту же музыку начали рассказывать о том, что следует перестать делать: например, думать, что актеры и их персонажи — это одни и те же люди. Ролики собрали более 7,3 млрд просмотров.

Подробности по теме

«Когда сказал «ибо»: зумеры отправляются в Средневековье с помощью бардкора

«Когда сказал «ибо»: зумеры отправляются в Средневековье с помощью бардкора

11 верных признаков того, что вы ей нравитесь

Главный вопрос: нравлюсь ли я ей? Вот и стоит ли ставить томатный кетчуп в холодильник. На последнее ответ прост: да, как только бутылка будет открыта *. Когда дело доходит до вопросов любви и влечения, все не так просто.

Вы можете подумать, что язык ее тела говорит о том, что вы ей интересны. Вы можете подумать, что она больше смеется над вашими шутками, чем над другими. И вы можете подумать, что ее лицо немного осветилось, когда вы вошли в комнату (это просто галогенные прожекторы).Но кто может быть уверен?

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что беспокоитесь о неверно прочитанных сигналах и о том, что могло быть, запомните эти одиннадцать признаков ** того, что она действительно может вам нравиться…

Да ладно, вы видели эту во многих романтических комедиях, что это стало клише. Но все мы знаем, что в основе каждого ромкома лежит научно обоснованная библия для построения длительных любовных отношений.

Вы оба будете гулять по улице вместе, и ваши руки начнут касаться друг друга.Если это случилось однажды, это ошибка. Дважды — и она вполне может захотеть взяться за руки и вместе танцевать на закате.

Верно то, что говорят: расстояние заставляет сердце полнеть. Так что, если она когда-либо появлялась без предупреждения в WhatsApp или неожиданно звонила вам, что-то происходит. Она думала о тебе — и это может быть только хорошей новостью.

Если контакт связан с требованием денег, возвратом заветного свитера или звуком, похожим на приглушенное внутреннее пространство ее джинсов Levi — не такой уж хороший знак.

Если она вспомнит о вас такие мелочи, которые даже ваша собственная мать не сможет вспомнить, скорее всего, вы окажетесь в выигрыше. Это может быть что угодно, от размера обуви до того виски, которое, как вы однажды сказали, вам понравилось, но чем более непонятно, тем больше она вкладывает в вас.

Если она также может нарисовать городской пейзаж в бесконечных деталях по одной только памяти, вы ей не нравитесь, она причудливый — возможно, опасный — гений с дворцом разума размером с Шерлока.

Первый из физических знаков — и они действительно самые запутанные, не так ли? — небрежно кладет голову тебе на плечо.Возможно, ей просто скучно или она устала, но если она использует ваше мужественное плечо в качестве отдыха, это довольно убедительный признак того, что она считает вас порядочным человеком.

Это либо невероятно раздражает, либо невероятно мило, в зависимости от того, кто треплет. Но если это девушка вашей мечты взъерошивает ваши волосы, вы, скорее всего, не будете так раздражены, как если бы это ваш новый генеральный директор приехал из-за границы.

Если взъерошивание связано с каким-либо разнообразным захватом головы, это можно считать красным флагом датировки.

Что ж, это довольно просто — если только она не незнакомка, а вы находитесь в менее здоровой части города — предложение массажа вполне может быть признаком того, что она хочет сблизиться с вами. Но лучше не делать поспешных выводов и сразу убирать свои мелочи. Сделайте достойный поступок и позвольте ей делать ставки.

Мы все знаем этот момент: вы сидите за стойкой вместе, а она игриво касается вашего колена или ударяет его. Это не — и никогда не будет — зеленым светом для поцелуев, но это вполне может быть признаком того, что она не собирается заскочить в ванную и не вернется.

Дон Корлеоне в стороне, использование хриплых тонов редко бывает платонической формой общения между влюбленными, скрещенными звездами. Это требует непосредственной близости, приближает ее лицо к вашему и может быть очень соблазнительным.

И если она выберет левое ухо, она явно увлечена своими малоизвестными научными исследованиями. В докладе Техасского университета показано, что эмоциональные слова считались более сильными — и их более точно вспоминали позже — когда они передавались в левое ухо, а не в правое.

Будь то клатч или полноразмерный багаж, и мужчины, и женщины используют сумки как флаги, чтобы никто не вторгался на их территорию. Так что, если она заберет свой, когда вы будете на пути, она либо вежлива, либо заинтересована, либо, возможно, и то, и другое. Возьмите подсказку и сядьте рядом с ней.

Это может быть ливень, похожий на сезон дождей, но, если она стоит и смотрит вам в глаза, не подозревая о ненастной погоде, вы не только ей очень нравитесь, но и пытаетесь воспроизвести финальную сцену в Четыре свадьбы и Похороны .См. Также шутовское и опасное поведение на поясе для сбора багажа и попытки воссоздать домашнее блаженство в Ikea.

Все мы в какой-то степени хотим сняться в романтическом фильме, и если она делает большие жесты, вы можете смотреть на свою будущую вторую половину. Или странно одержимый киноман. Либо хорошо в нашей книге.

Звучит просто — и это потому, что это так. Если ты ей нравишься, ты ей понравишься. И, если ей нравится, как ты выглядишь, она захочет на тебя взглянуть.Смущенный? Тебе не должно быть. Просто улыбнитесь ей и наслаждайтесь глубоким взглядом, потому что вы ей очень нравитесь… или она глубоко злится, или у нее припадок.

Лучше всего просто подойди к ней и сделай то, что важнее всего в любых отношениях, будь интересным, проявляй интерес и веди вполне приличный разговор.

* Интересный факт для вашего следующего званого обеда: в последние годы многие крупные бренды удалили из своих кетчупов искусственные консерванты, а это означает, что однажды открытую бутылку следует хранить в холодильнике.

** Само собой разумеется, что «знак того, что вы ей нравитесь», никогда не следует путать с согласием. Будь джентльменом, всегда, и позволь ей делать ставки.

Не хотите, чтобы вас заблокировали? Вот как наладить успешные открытые отношения…

Фактов о девушках, о которых многие из нас могут не знать

Ребята во всем мире жалуются, что девушек сложно понять. Прочтите статью MenWit, чтобы узнать некоторые факты о девушках и раз и навсегда разгадать загадку.

Неважно, какого они возраста, расы, культуры или происхождения, парни всегда утверждают, что знают девушек до глубины души. Наши манеры, симпатии, антипатии, истерики, привычки, недостатки и т. Д. И т. Д. От них ничего не скрывается. И на это, друзья мои, я бы сказал, что мужчины такие дураки. То, что они знают какие-то случайные факты о девушках, еще не делает их экспертами. Я прав, девочки? Будь то мужчины или женщины, для того, чтобы по-настоящему и полностью познать кого-то, требуются годы и годы опыта.

Конечно, у нас есть свои недостатки и подводные камни, но у кого их нет? Я имею в виду, я не буду утверждать, что мы выше двух полов.Мужчины могут быть довольно обаятельными и интригующими одновременно. В тот или иной момент мы все делали предположения и стереотипные комментарии. Это естественно, но я понятия не имею, по каким причинам. Некоторые из нас перескакивают с одних отношений на другие с этими предположениями и иногда могут ошибаться.

Факты, о которых парни не знали

1. Девушка, идя с вами, случайно касается или толкает вас за руку, она хочет держать вас за руку.
2. Даже через 3 года, если у девушки разбивается сердце в отношениях, она почувствует это, когда он пройдет мимо.
3. У девушек в голове происходят миллионы вещей, даже если они молчат.
4. Ни на секунду не думайте, что вы можете обмануть их и избежать наказания за это.
5. Если девушка о чем не спорит, ее ум работает сверхурочно.
6. Всякий раз, когда девушка смотрит на вас с сомнением, она думает, как долго вы там пробудете.
7. Когда девушки говорят: «Я в порядке» через некоторое время, она определенно — это , а не .
8. Девушкам не нравится, когда парни называют их не настоящими именами.
9. Девушке нельзя солгать и однажды тебя не поймают.
10. Девушкам нравится, когда парни держатся за руки и обнимают их на глазах у друзей.
11. Не заставляйте девочек делать то, что им изначально неудобно.
12. Девушкам иногда нужен совет от парней.
13. Сказать эти 3 волшебных слова до, во время или после того, как вы занимаетесь любовью, на самом деле не считается.
14. Сказать «хорошо», «хорошо» или «мило», когда она спросит: «как я выгляжу», неприемлемо.
15. Если девушка говорит нет , она либо ― чувствует себя толстой / подавленной / грустной, не чувствует связи с вами или хочет, чтобы вы сначала сделали что-то для нее.
16. Когда девушка сравнивает себя с коровой или слоном, не говори ни слова.
17. Парни всегда должны знать, о чем думают девушки.
18. Девушки собираются стаями по двум причинам: они хотят посплетничать о чем-то и / или получить совет от других, и они не хотят рисковать, побыть с вами наедине и не о чем поговорить.
19. Девушки не любят находиться рядом с парнями с извращенным ртом или умом.
20. Ребята с плохой гигиеной большой нет-нет .
21. Девушкам понравится, что вы приложили усилия, чтобы танцевать с ними, даже если вы не знали, как это сделать.
22. Когда девушка говорит нет , это определенно нет . Так что не утруждайтесь спрашивать снова и снова.
23. Девушкам нравится, если за ними гонятся даже после отношений. Погоня не обязательно заканчивается на этом.
24. Девушкам нравится, когда вы защищаете их честь и говорите о том, чтобы пнуть парня только потому, что он смотрел.
25. Девушки ненавидят парней, которые ведут себя так, будто у них ПМС, или знают, каково это иметь. Не веди себя так; вы этого не понимаете и никогда не поймете.

То, что парни любят в девушках

1. Всякий раз, когда девушка хочет от вас объятий, она будет стоять перед вами.
2. Если девушка смотрит на мальчика с умиротворенной улыбкой на лице, она думает: «Как же он такой замечательный».
3. Когда девушка кладет голову на грудь или плечо парня, она хочет, чтобы он был ее навсегда.
4. Каждый раз, когда девушка говорит: «Я не могу представить свою жизнь без тебя», она уже приняла решение провести свою жизнь с тобой.
5. Девушки всегда заставляют парней чувствовать себя любимыми, обожаемыми, о которых заботятся и балуют.
6. После разрыва девушка злая, обычно это означает, что она хочет, чтобы вы вернулись, но боится, что вы снова причините ей боль.
7. Если девушка целует парня в щеки, значит да .
8. Девушкам нравится, когда парни целуют их под дождем.
9. Когда парень говорит: «Ты красивая», это их полностью тает.
10. Когда девушка расстроена, грустна или подавлена, ей понравится, если вы ее утешите.
11. Девушкам нравится, когда их обнимаешь или обнимаешь сзади.
12. Перед сном, когда парень пишет «сладких снов», это действительно сбывается.
13. Девочки получают бабочек, просто видя текстовое сообщение или электронное письмо от парня, которого они любят / любят.
14. Когда парень просит совета у девушки, это их впечатляет.
15. Пробыв вместе несколько месяцев, хочется отметить нашу золотую годовщину.
16. Девушкам не все равно, какой парень чуткий, умный, внимательный и заботливый.
17. Как и парни, даже девушки стесняются отношений.
18. Большинство девушек считают, что парням нравится быть только с ухоженными худенькими девушками.
19. У каждой девушки есть прозвище, которое она любит и обожает, если вы ее тоже назовете.
20. Девушкам нравится, когда парни заставляют их чувствовать себя особенными.
21. Если парень тянет девушку за талию, она любит, это.
22. Когда девушка саркастична, это обычно означает, что вы ей нравитесь.Она просто боится тебе это показать.
23. Девушкам не нравится, что другие девушки флиртуют с их мужчинами, но они делают то же самое с другими. Какая-то ирония.
24. Если парень скажет что-нибудь сладкое, он обязательно сорвется с крючка.
25. Симпатичные девушки любят непослушные разговоры на публике, но используют приглушенные тона.

Ну, это были некоторые интересные факты, о которых парни должны знать. Считайте эти утверждения руководством к пониманию женщин в отношениях. Если вы знаете это наизусть, вы больше никогда не столкнетесь с проблемами.

Нравится? Поделиться этим!

10 знаков языка тела на плече, которые помогут вам читать мысли

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Знаете ли вы, что плечо — самый подвижный сустав в нашем теле? Мы можем двигать его вверх и вниз и вращать вокруг. Сложные движения плеч также делают его популярным при чтении языка тела.

Из этой статьи вы узнаете:

• один из самых непреодолимых сигналов влечения, чтобы добиться любого мужчины
• как определить, говорит ли кто-то правду (или просто действует)
• как заставить продавца автомобилей снизить цену
• почему взгляд на свой телефон может вызвать депрессия (и как ее исправить)

Можете ли вы читать язык тела? (Тест)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

Как стать экспертом по поиску соблазнения? Подсказка: женщины посылают МНОГО игривых сигналов … вот один из моих любимых, связанный с плечами.Плечо притяжения возникает, когда женщина медленно поднимает плечо и наклоняет голову к вам.

Что это значит : Вы когда-нибудь кокетливо поднимали плечо? Вы можете быть в центре чьих-то желаний. Следите за прямым зрительным контактом.

Если он мощный и в сочетании с улыбкой, у вас есть зеленый свет для приближения. Вы даже можете увидеть соблазнительный косой взгляд ¹ .

Это очень невинный жест, обычно сделанный женщинами, который свидетельствует о кокетстве и даже игривости, особенно если брови тоже приподняты.

Почему плечи такие чертовски сексуальные? Оказывается, приподнятое плечо фактически имитирует округлую женскую грудь ¹ .

Подсказка для профессионалов по привлечению внимания : Если вы одинокая женщина, подайте знак привлекательному плечу и задержите взгляд достаточно долго, чтобы мужчина это заметил. Улыбнитесь (и, если вы чувствуете себя энергичным, быстро прикусите губу), а затем быстро отвернитесь. Вот и все — непревзойденная техника флирта, которая обязательно вызовет интерес!

Что это значит : Вам когда-нибудь говорили сидеть, отведя плечи назад и подняв голову? Это указывает на крепкую и уверенную осанку.Военнослужащие должны всегда помнить об этой позе, чтобы выглядеть профессионально. И вы даже можете заметить ветерана, который по привычке может продолжать держать свои плечи, даже будучи штатским.

Я заметил, что в деловой обстановке внезапное скатывание плеч может означать, что кто-то принял решение. Они могут быть уверены в своем решении, и их может быть трудно повлиять на них, если только вы не сможете каким-то образом сбить их носки.

Мужчины также иногда расправляют плечи, чтобы продемонстрировать свое превосходство и мужественность.Например, если вы когда-нибудь наблюдали за публикой, вы могли заметить, как парень отводит плечи назад и выпрямляется, когда проходит мимо привлекательной женщины. Но после того, как он пройдет, он может сразу вернуться в расслабленное положение!

Кроме того, вы когда-нибудь замечали, что у деловых костюмов часто есть мягкие плечи? Мягкие плечи призваны придать владельцу более авторитетный и сильный вид. ² , как если бы его плечи были постоянно отведены назад.

Совет от профессионалов: как выглядеть сексуально и уверенно

Ни для кого не секрет, что большинство силовых поз подразумевают экспансивную позу, включая закатанные плечи.Но знаете ли вы, что широкие плечи привлекают мужчин? Исследование показало, что широкие плечи были оценены как привлекательные как для мужчин, так и для женщин. Возьмите в сознательную привычку в течение дня держать эти плечи назад. Я считаю, что этот трюк дает мне немедленное повышение уверенности, не говоря уже о том, что он отлично подходит для вашей осанки!

Что это означает : во время разговора вы можете заметить, что чьи-то плечи слегка приподняты. Это легко читаемый сигнал на языке тела, и мы можем легко увидеть его, когда человек смеется.

Как использовать : Следите за этой репликой, когда шутите. Это мой собственный опыт, но люди, которые смеются, обычно поднимают плечи. Это простой способ отличить фальшивый смех от настоящего.

Что это означает : вы можете увидеть этот жест, когда чьи-то плечи напряжены или скованы из-за стресса. Ищите этот сигнал в час пик — вы можете заметить, что офисные работники расслабляются после работы, покачивая плечами.

С другой стороны, это может быть агрессивный сигнал.Сердитые или агрессивные люди могут использовать это как жест «готовности к бою», когда они собираются выступить или принять вызов.

Быстрое пожатие плечами — это быстрое движение вверх-вниз. Это бросает вызов гравитации и сигнализирует о том, что на самом деле кто-то не знает. Вы можете увидеть, как дети быстро пожимают плечами. А если вы спросите коллегу, украли ли они ваш сэндвич из холодильника, и вы быстро пожал плечами? Скорее всего, они действительно говорят правду.

Этот жест может указывать на положительные эмоции, поскольку он обычно более честен, чем медленное пожатие плечами (подробнее об этом ниже) ² .

Профессиональный совет: следите за высотой плеч

Обратите внимание на то, насколько высоко поднимаются плечи во время пожимания плечами. Это может дать вам показатель того, насколько они уверены в своем ответе ² .

Что это означает : Есть 2 варианта пожатия плечами:

• Полный развод. Это когда оба плеча поднимаются, задерживаются на секунду или две и снова опускаются. Полное пожатие плечами обычно означает, что человек чего-то не понимает.
• Половинное пожатие плечами. Это когда поднимается только одно плечо, а другое расслаблено. Половина пожатия плечами выполняется, когда кто-то, как правило, не привержен тому, что он сказал. Это жест, который я обычно вижу, когда спрашиваю людей, насколько они уверены в себе перед тем, как пойти в People School (я не видел, чтобы ни один ученик хотя бы пожимал плечами после прохождения курса — совпадение? Думаю, нет!).

Обычно пожатие плечом используется в группе ¹ .

1. Открытые ладони показывают, что вам нечего скрывать
2. Сгорбленные плечи указывают на защиту горла от нападения
3. Поднятая бровь используется для демонстрации покорности

Пожатие плечами чаще всего происходит в начале очередь динамика ³ .Поднятие плеча также может указывать на неуверенность или сомнения, когда возникает вопрос. Возьмем, к примеру, переговоры:

Как получить самую низкую цену в автосалоне

Хотите знать, как я получил потрясающую цену на свой новый минивэн? Я заметил пожатие плечами. Вот как это сделать: если вы покупаете машину и спрашиваете продавца: «Это ваша лучшая цена?» ищите половину пожатия плечами. Вы можете интерпретировать это как то, что они чувствуют недостаток полной приверженности тому, что говорится, другими словами, есть место для дальнейших переговоров.Так мне удалось сэкономить 3000 долларов от запрашиваемой цены. У-у-у!

Что это означает : поворот плеча — это жест, сигнализирующий о незаинтересованности. Ищите это сгруппированное с вращением туловища (обычно к выходу).

Совет для профессионалов: как стать лучше в продажах

Продажи — это все. В жизни вы продаете свои навыки, свою личность и себя. А если вы продаете, вы должны обращать внимание на свою цель.Поворот плеча — отличный сигнал, на который стоит обратить внимание. Это может быть очень тонко, но это может означать, что они готовы отказаться от вашей подачи. Поймайте их, пока не стало слишком поздно — это может улучшить вашу презентацию.

↑ Содержание ↑

Растирание плеч

Что это означает : Многократное растирание плеч может указывать на сильное желание снять стресс. Растирание обычно формируется путем массажа противоположной ключицы (то есть правой руки на левой ключице), чтобы сформировать и успокоить защитный барьер.Область плеча и ключицы — это эрогенная зона, потому что она чувствительна к прикосновениям.

Однажды во время собеседования я спросил кандидата, почему он оставил свою предыдущую работу. Ему потребовалось мгновение, чтобы перекинуть руку через грудь и прижать руку к противоположному плечу, медленно двигаясь через ключицу к груди. Он был явно взволнован и не был уверен в своем ответе, а позже признал, что у него проблемы с семейной жизнью.

Что это означает : Сгибание плеч — это естественное медленное «опускание» плеч.Со временем это может быть даже более постоянным у людей, например, когда они смотрят в телефон. На самом деле, смотреть на телефон сверху вниз — это более естественная защитная поза (большинство людей даже не осознают этого!).

Совет для профессионалов: держите телефон как профессионал

Когда вы сидите и смотрите на телефон, скрестите недоминантную руку над средней частью и подперните локоть доминирующей руки вверх, удерживая телефон. Плечо позволяет держать телефон на высоте головы, не сгибаясь в плечах!

Вытянутые вперед плечи также могут указывать на то, что кто-то пытается что-то скрыть или чувствует себя уязвимым, поскольку его шея и грудь закрыты.Вы могли заметить, что опущенные плечи также характерны для людей с депрессией ² .

Есть еще термин «хроническое подчинение». Это когда давний неудачник или неудачник в обществе, страдающий депрессией, постоянно сутулится. Вы также можете увидеть, что их плечи округлены, а шея наклонена вперед ⁴ .

↑ Содержание ↑

Бонус № 10: Больше признаков привлекательности

Хотите погрузиться в более подробные сведения, составляющие влечение? Взгляните на некоторые из наших статей о достопримечательностях:

↑ Оглавление ↑

У тебя холодное плечо?

Не волнуйтесь! Разогрейте себя другими статьями о языке тела из нашего полного руководства:

… А что вы думаете об этой статье, пока вы занимались этим? Замечали ли вы какие-нибудь другие движения плечом? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

1 Пиз, А.(2017). Исчерпывающая книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам. Лондон: Орион. 2 Наварро Дж. И Карлинс М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 3 Кнапп, М. Л., и Холл, Дж. А. (2014). Невербальное общение в человеческом взаимодействии. Бостон: Wadsworth Cengage Learning. 4 Моррис Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Vintage Digital.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела.Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Бурсит плеча | Johns Hopkins Medicine

Что такое бурсит?

Бурсит — это воспаление бурсы. Это состояние обычно характеризуется болью, а иногда и покраснением и припухлостью. Бурса очень тонкая (т.е.е. толщиной в несколько клеток), мешковидная структура, которая расположена везде, где может быть трение, например, между кожей и костями, между сухожилиями и костями или между связками и костями. Другими словами, они служат для уменьшения трения между твердой костью и более мягкими тканями. Хорошая аналогия — натирание кожи об угол стола — со временем вы натерете в коже дырку. Кожа, сухожилия и связки также изнашивались бы, если бы между ними и костными поверхностями не было бурсы.В результате в теле насчитывается более 150 сумок, везде, где есть возможность натирать.

Бурса обычно очень тонкая и выполняет свою работу без предупреждения. Однако при слишком сильном трении он воспаляется или раздражается. Когда это происходит, бурса становится толще и иногда выделяет жидкость, чтобы создать дополнительную подушку. Он меняется от очень тонкого (как папиросная бумага) до толстого и комковатого (как гофрированный картон). Бурса может быть очень большой, если внутри вырабатывается много жидкости.Иногда она может быть заселена бактериями и в этом случае становится инфицированной сумкой. Иногда бывает трудно отличить воспаленную бурсу (раздраженную без инфекции) и инфицированную бурсу (раздраженную инфекцией или присутствующими бактериями).

Хотя бурсы присутствуют по всему телу, наиболее часто возникают воспаления или раздражения в локтях, коленях и плечах (см. Ниже). Термины «колено горничной» (т. Е. Бурсит после домашней работы, выполняемой на руках и коленях), «шахтерский локоть» (бурсит после работы в шахте, выполняемой на руках и коленях) или «локоть студента» (бурсит после нескольких часов занятий с локти, прижатые к столу) иногда используются для обозначения бурсита у определенной группы пациентов из-за повторяющегося трения.

Что вызывает бурсит?

Есть несколько способов заразиться бурситом, но обычно это заболевание возникает из-за чрезмерной нагрузки на бурсу. В целом, однако, раздражение бурсальной сумки можно условно разделить на три группы. Первый тип, известный как хронический бурсит, может быть вызван множеством факторов. Этот тип является наиболее распространенным и со временем развивается из-за повторяющегося раздражения бурсы. У большинства людей, которые заболели этим типом, нет никаких предрасполагающих проблем, и воспаление возникает без видимой причины.Иногда это может произойти у людей, у которых есть ранее существовавшее заболевание, вызывающее набухание бурсы. Хотя это не самая частая причина набухания бурсальной сумки этого типа, ее можно увидеть у людей, страдающих подагрой, псевдоподагрой, диабетом, ревматоидным артритом, уремией и другими состояниями.

Второй тип называется инфицированным бурситом и является более серьезным. При этом типе бурса заражается бактериями. Если инфекция распространяется, это может вызвать серьезные проблемы.

Последний тип, который обычно наблюдается у спортсменов, называется травматическим бурситом (или острым травматическим бурситом).Из трех типов он наименее распространен. Это происходит либо из-за повторяющегося трения конечности о твердую поверхность, либо из-за слишком сильного сгибания сустава.

Каковы симптомы бурсита?

Симптомы бурсита зависят от тяжести воспаления и типа имеющегося бурсита. При хроническом бурсите отек является наиболее очевидным симптомом. Пациенты с этим типом часто обращаются за медицинской помощью, потому что замечают отек, который ушел в течение некоторого времени и не проходит.Это редко бывает болезненным и обычно не вызывает покраснения. Однако этот тип отека бурсальной сумки может стать теплым и болезненным, не будучи инфицированным.

При инфицированном бурсите пациенты обычно испытывают чрезмерное тепло в месте воспаленной бурсы. Они часто жалуются на сильную нежность, боль и жар. Отек и покраснение могут распространяться от пораженного участка вверх или вниз по руке. Кроме того, инфицированная бурса может вызвать сильное недомогание, повышение температуры и усталость. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Травматический бурсит проявляется быстрым отеком. Эти случаи обычно происходят после определенного события, например, когда лакросс или футболист ударяется локтем о твердый искусственный газон или когда борец ударяется локтем о коврик. Пораженный участок может быть несколько болезненным и теплым, но не в чрезмерной степени. Припухлость также может сопровождаться синяками.

Как узнать, какой у меня тип бурсита?

Симптомы иногда указывают на то, что один тип бурсита предпочтительнее другого, но зачастую трудно провести различие.Это особенно актуально при попытке отличить хронический бурсит от инфицированной бурсы. Хронический бурсит проявляется припухлостью, но отсутствуют другие более серьезные признаки инфицированной бурсы. К ним относятся покраснение, воспаление, жар и боль. При появлении этих симптомов следует обратиться за медицинской помощью.

Как лечить бурсит?

Лечение зависит от типа вашего бурсита. Хронический бурсит лечится путем уменьшения активности, вызывающей отек.В некоторых случаях может даже потребоваться иммобилизация пораженной конечности с помощью шины. Кроме того, лечение этого типа включает прокладки (например, наколенники или налокотники) и использование противовоспалительных препаратов (например, ибупрофен, напросин, целебрекс и т. Д.) В течение нескольких недель. Мы рекомендуем наносить глазурь два или три раза в день по 20-30 минут каждый раз, пока опухоль не исчезнет. Отек может не исчезать несколько недель. Не следует использовать тепло, так как это усилит воспаление. Введение стероидов в бурсу может уменьшить отек и воспаление, но может быть связано с нежелательными побочными эффектами (инфекция, атрофия кожи, хроническая боль).Инъекции кортизона лучше всего применять для тех бурс, которые не улучшаются при лечении, описанном выше. Кроме того, нельзя вводить кортизон в любую сумку, которая может быть инфицирована.

Зараженный бурсит требует немедленного осмотра врачом. Врач может захотеть провести аспирацию бурсы (т. Е. Взять жидкость с помощью шприца), чтобы уменьшить ее размер и собрать жидкость, необходимую для диагностики инфекции. Антибиотики необходимы для уничтожения бактерий. Настоящая опасность этого типа бурсита заключается в том, что бактерии могут распространиться в кровь.Как и в случае других типов воспаления бурсальной сумки, лед, отдых и противовоспалительные препараты уменьшают отек и воспаление.

Травматический бурсит обычно лечат путем аспирации бурсы (т. Е. С помощью небольшой иглы для забора жидкости / крови из пораженной сумки). Глазурь и НПВП (противовоспалительные препараты) помогают уменьшить отек. Также важно сжать бурсу эластичной повязкой и использовать прокладку после возвращения к деятельности, которая изначально вызвала проблему.Использование защиты особенно важно для футболистов (играющих на искусственном покрытии), борцов и баскетболистов. Кроме того, садовники, кровельщики и ковровые покрытия должны принять особые меры предосторожности, чтобы предотвратить раздражение области колен.

Что делать, если симптомы бурсита не улучшаются?

Симптомы должны улучшиться, если лечить, как описано выше. Если вы не видите улучшения, вы можете поговорить со своим врачом. Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас инфекция.Вам также следует обратиться за помощью, если вы заметили отек более чем в одной области или если опухоль увеличивается, несмотря на лечение, указанное выше.

Когда показана операция при бурсите?

Операция редко требуется для лечения бурсита и обычно проводится только в хронических случаях, которые не улучшились с помощью традиционной терапии. При необходимости наиболее распространенным хирургическим лечением является разрез и дренирование (называемые I и D), которое применяется только в случае инфицированной сумки. Хирург сначала обезболивает кожу анестетиком, а затем вскрывает бурсу скальпелем.Наконец, он или она сливают жидкость, присутствующую в воспаленной бурсе. Иногда бывает необходимо иссечь всю бурсу хирургическим путем. Это показано только в том случае, если опухоль бурсальной сумки вызывает проблемы.

Может ли бурсит быть спортивной травмой?

Бурсит в спорте встречается нечасто. Большинство случаев относятся к остротравматическому типу. Как упоминалось выше, занятия, во время которых спортсмен неоднократно трет конечность о твердую поверхность, предрасполагают его или ее к бурситу (например, футбол, борьба и баскетбол).Важно использовать наколенники или налокотники, чтобы не допустить набухания бурсы.

А как насчет бурсита плеча?

Бурсит также может возникать в плече и является частью процесса, который врачи используют для описания под разными названиями: импинджмент, бурсит, тендинит вращательной манжеты плеча или тендинит двуглавой мышцы плеча. В этом случае бурса обычно воспаляется, но не опухает. Лечение аналогично хроническому бурситу: лед, НПВП и упражнения на диапазон движений. Если это не помогает, может потребоваться дальнейшее лечение.

Условия и лечение боли в плече

Распространенные типы боли в плече

Боль в плече — обычное явление среди пациентов, и от тендинита до слез может быть множество причин боли, которую вы чувствуете. Узнайте больше об обычных типах боли в плече и способах их лечения ниже.

Остеоартрит

«Артрит» — это термин, используемый для описания воспаления суставов. Остеоартрит (ОА) — наиболее распространенная форма артрита, обычно вызываемая повреждением сустава.Как правило, поражаются суставы, несущие нагрузку, из которых наиболее распространены колено и бедро, хотя также могут быть затронуты плечо и позвоночник. Вот несколько быстрых фактов об остеоартрите:

• По оценкам, 27 миллионов американцев имеют ту или иную форму остеоартрита.
• По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у 1 из 2 человек в Соединенных Штатах (США) может развиться ОА коленного сустава к 85 годам, а у 1 из 4 может развиться ОА тазобедренного сустава в течение своей жизни.
• До 50 лет мужчины и женщины в равной степени подвержены ОА; после 50 лет женщины страдают больше, чем мужчины.
• В течение жизни у 21% взрослых с избыточным весом и 31% страдающих ожирением диагностируется артрит.
• По оценкам, к 2030 году использование тотального эндопротезирования суставов в США вырастет на 174% для бедер и 673% для колен.
• Исследования показали, что легкая или умеренная активность, такая как ходьба, езда на велосипеде и плавание может принести больше пользы, чем вреда для ваших суставов, и способствовать снижению веса.
• Одно исследование показало, что всего лишь потеря веса на 11 фунтов снижает риск остеоартрита у исследуемых женщин.

ОА влияет на повседневную активность и является наиболее частой причиной инвалидности среди взрослого населения США. Хотя ОА не всегда требует хирургического вмешательства, например, замены сустава. Физиотерапевты помогают пациентам понять ОА и его осложнения, проводят лечение для уменьшения боли и улучшения движений, а также проводят обучение по вопросам ожирения и выбора здорового образа жизни.

Что такое остеоартрит?

Ваши кости соединены в суставах, таких как бедро и колено. Эластичное вещество, называемое хрящом, покрывает кости в этих суставах и помогает уменьшить трение при движении.Защитное маслянистое вещество, называемое синовиальной жидкостью, также содержится в суставе, помогая облегчить движения. Когда эти защитные покрытия ломаются, кости начинают тереться во время движения. Это может вызвать боль, а сам процесс может привести к большему повреждению оставшегося хряща и самих костей.

Причина остеоартроза неизвестна. Текущие исследования указывают на старение как на главную причину. Факторы, которые могут увеличить риск ОА, включают:

• Возраст. С возрастом увеличивается риск развития остеоартрита, поскольку дегенерация и старение хряща и синовиальной жидкости со временем усиливаются.
• Генетика. Исследования показывают, что у некоторых людей возникают проблемы с формированием хрящевой ткани. Люди могут передать эту проблему своим детям.
• Травма в прошлом. Лица, ранее имевшие травмы определенного сустава, особенно сустава, несущего нагрузку (например, бедра или колена), подвергаются повышенному риску развития ОА.
• Род занятий. Работа, требующая повторяющихся приседаний, изгибов и поворотов (например, строительство, ландшафтный дизайн, уход за детьми), является факторами риска ОА. Люди, выполняющие работу, требующую длительного пребывания на коленях (например, шахтеры, специалисты по настилу полов), также подвергаются высокому риску.
• Спорт. Спортсмены, которые многократно используют конкретный сустав в экстремальных ситуациях (например, питчеры, футбольные лайнеры, артисты балета, бегуны), и те, кто выполняет высокоэффективные нагрузки на суставы, выполняемые повторяющимся образом (например, бег, прыжки, приземление на твердую поверхность) ) могут увеличить риск развития ОА в более позднем возрасте.
• Ожирение. Избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на несущие нагрузку суставы (например, колени), увеличивая риск развития ОА.

Каково это?

Обычно ОА вызывает боль и скованность в пораженном суставе. Общие симптомы включают:

• Скованность в суставе, особенно по утрам, которая проходит менее чем за 30 минут
• Скованность в суставе после длительного сидения или лежания
• Боль во время активности, которая облегчается отдыхом
• Треск, скрип, хруст или другие типы шума в суставах
• Боль при нажатии на сустав
• Повышенный рост кости вокруг сустава, который вы можете почувствовать

Осторожно: Отек и тепло вокруг сустава сустав обычно не наблюдается при ОА и может указывать на другое состояние или признаки воспаления.Если у вас отек, покраснение и тепло в суставе или вокруг него, обратитесь к врачу.

Как это диагностируется?

Остеоартрит обычно диагностируется врачом с помощью рентгеновского снимка, но есть признаки, которые могут заставить физиотерапевта заподозрить у вас остеоартрит. Тугоподвижность суставов; трудности с перемещением; совместное растрескивание, скрип или хруст; и боль, которая проходит в покое, — типичные симптомы. Физиотерапевты часто используют критерии Американской академии ревматологии для диагностики остеоартрита коленного сустава, в которых указывается наличие боли плюс минимум 3 из следующих 5 критериев:

• Возраст> 50 лет
• Скованность <30 минут
• Crepitus (a Скрежет / хруст, исходящий от сустава при движении)
• Болезненность костей
• Увеличение костей

Чем может помочь физиотерапевт?

Лечение физиотерапевтом оказалось эффективным методом лечения ОА и может помочь вам избежать хирургического вмешательства и использования рецептурных обезболивающих.Хотя симптомы и прогрессирование ОА у разных людей разные, начало индивидуальной программы упражнений и устранение факторов риска может помочь облегчить симптомы и замедлить развитие состояния.

Ваш физиотерапевт может:

• Провести тщательное обследование, чтобы определить ваши симптомы.
• Обратите внимание на то, какие занятия вам доставляют трудности.
• Разработайте индивидуальную программу упражнений для удовлетворения ваших конкретных потребностей и улучшения ваших движений.
• Используйте ручную (практическую) физиотерапию и такие процедуры, как терапия ограничения кровотока, чтобы улучшить подвижность пораженного сустава.
• Предлагайте рекомендации по регулировке рабочей зоны, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
• Обучает аэробике и укрепляющих упражнениях для улучшения движений и общего состояния здоровья.
• Разработайте и обучите вас программе домашних упражнений, чтобы улучшить вашу силу и подвижность.
• Научите вас программе упражнений для безопасного похудения, если вам нужно похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
• Порекомендуйте простые изменения образа жизни, которые помогут снизить вес.

В случаях тяжелой формы остеоартрита, при которой не помогает только физиотерапия, может потребоваться операция, например замена коленного или тазобедренного сустава. Ваш физиотерапевт направит вас к хирургу-ортопеду, чтобы обсудить возможность операции.

Замороженное плечо (адгезивный капсулит)

Адгезивный капсулит, который часто называют жестким или «замороженным», встречается примерно у 2–5% населения Америки.Это поражает женщин больше, чем мужчин, и обычно диагностируется у людей старше 45 лет. По оценкам, от 20% до 30% людей, у которых был адгезивный капсулит в одном плече, заболеют и в другом плече. Физиотерапевты помогают людям с адгезивным капсулитом избавиться от боли и скованности, а также восстановить движение плеча наиболее безопасным и эффективным способом.

---

Что такое замороженное плечо (адгезивный капсулит)?

Адгезивный капсулит — это уплотнение плеча из-за рубцовой ткани, которое приводит к болезненным движениям и потере подвижности.Фактическая причина спаечного капсулита является предметом споров. Некоторые считают, что это вызвано воспалением, например, когда воспаляется слизистая оболочка сустава (синовит), или аутоиммунными реакциями, когда организм начинает «атаку» на свои собственные вещества и ткани. Другие возможные причины включают:

• Реакции после травмы или операции
• Боль от других состояний, таких как артрит, разрыв вращательной манжеты плеча, бурсит или тендинит, из-за которых человек перестает двигать плечом
• Иммобилизация плеча рука, например, на повязке, после операции или перелома

Однако часто нет ясной причины, по которой развивается адгезивный капсулит.

Каково это?

У большинства людей с адгезивным капсулитом усиливается боль и наблюдается потеря подвижности. Адгезивный капсулит можно разделить на 4 стадии; Ваш физиотерапевт может помочь определить, на какой стадии вы находитесь.

Этап 1: «Предварительное замораживание»

На этапе 1 своего развития может быть трудно определить вашу проблему как адгезивный капсулит. Симптомы у вас наблюдаются от 1 до 3 месяцев, и они ухудшаются. Движение плеча вызывает боль.Обычно он болит, когда вы его не используете, но боль усиливается и становится «острой» при движении. В этот период вы начнете ограничивать движение плеча и защищать плечо, используя его меньше. Потеря движения наиболее заметна при «внешнем вращении» (это когда вы поворачиваете руку от тела), но вы можете начать терять движение, когда поднимаете руку или тянетесь за спину. Боль — отличительная черта этой стадии; вы можете испытывать боль днем ​​и ночью.

Этап 2: «Замерзание»

На этом этапе симптомы проявляются в течение 3–9 месяцев, скорее всего, с прогрессирующей потерей подвижности плеча и усилением боли (особенно ночью).Плечо все еще имеет некоторый диапазон движений, но он ограничен как болью, так и скованностью.

Этап 3: «Замороженный»

Ваши симптомы сохраняются от 9 до 14 месяцев, и у вас значительно уменьшился диапазон движений плеча. На начальном этапе этой стадии все еще ощущается сильная боль. Однако к концу этой стадии боль уменьшается, и боль обычно возникает только тогда, когда вы двигаете плечом настолько далеко, насколько это возможно.

Стадия 4: «Оттаивание»

Симптомы наблюдаются в течение 12–15 месяцев, и боль значительно уменьшается, особенно ночью.У вас по-прежнему ограниченный диапазон движений, но ваша способность выполнять повседневные действия, связанные с движением над головой, быстро улучшается.

Как это диагностируется?

Часто физиотерапевты не принимают пациентов с адгезивным капсулитом до тех пор, пока они не перейдут в фазу замораживания или в начале фазы заморозки. Иногда людей лечат от других заболеваний плеча, когда их физиотерапевт замечает признаки и симптомы адгезивного капсулита.

• Ваш физиотерапевт проведет тщательное обследование, включая обширный анамнез, чтобы исключить другие диагнозы.Y
• наш физиотерапевт будет искать определенный паттерн в вашем уменьшенном диапазоне движений, называемый «капсульным паттерном», который типичен для адгезивного капсулита.
• Кроме того, ваш физиотерапевт рассмотрит другие состояния, которые могут у вас быть, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные заболевания, которые связаны с адгезивным капсулитом.

Чем может помочь физиотерапевт?

Общая цель вашего физиотерапевта — восстановить ваше движение, чтобы вы могли выполнять свои повседневные дела.После того, как процесс оценки определит стадию вашего состояния, ваш физиотерапевт составит индивидуальную программу упражнений, адаптированную к вашим конкретным потребностям. Было установлено, что упражнения наиболее эффективны для тех, кто находится на стадии 2 или выше. Ваше лечение может включать:

Этапы 1 и 2

• Упражнения и мануальная терапия : Ваш физиотерапевт поможет вам поддерживать максимально возможный диапазон движений и поможет уменьшить вашу боль. Ваш терапевт может использовать комбинацию упражнений на диапазон движений и мануальных терапевтических (практических) техник, чтобы поддерживать движение плеча.
• Методики : Ваш физиотерапевт может использовать тепловые и ледяные процедуры (методы), чтобы расслабить мышцы перед другими формами лечения.
• Программа домашних упражнений : Ваш физиотерапевт предложит вам мягкую программу домашних упражнений, которая поможет уменьшить потерю движений. Ваш терапевт предупредит вас, что чрезмерная агрессия с растяжкой на этом этапе может усилить боль в плече.
• Образование: Ваш физиотерапевт сопоставит вашу лечебную деятельность и интенсивность с вашими симптомами и обучит вас правильному использованию пораженной руки.Ваш терапевт будет внимательно следить за вашим прогрессом, чтобы гарантировать соблюдение безопасной процедуры заживления.
• Обезболивающее : Иногда консервативное лечение не может уменьшить боль при спаечном капсулите. В этом случае ваш физиотерапевт может направить вас на инъекцию безопасного противовоспалительного и обезболивающего лекарства. Исследования показали, что, хотя эти инъекции не обеспечивают долгосрочного улучшения диапазона движений и не сокращают продолжительность состояния, они действительно обеспечивают кратковременное уменьшение боли.

Этап 3

Во время фазы 3 основное внимание уделяется восстановлению движений. Лечение может включать:

• Методы растяжки: Ваш физиотерапевт может предложить более интенсивные техники растяжки, чтобы стимулировать большее движение и гибкость.
• Мануальная терапия: Ваш физиотерапевт может поднять мануальную терапию на более высокий уровень, стимулируя расслабление мышц и тканей.
• Укрепляющие упражнения: Вы можете начать укрепляющие упражнения, нацеленные на область плеч, а также на мышцы кора.Ваша программа домашних упражнений изменится, и в нее будут включены эти упражнения.

Этап 4

На заключительном этапе ваш физиотерапевт сосредоточится на возвращении «нормальной» механики тела плеча и вашем возвращении к нормальной повседневной деятельности без боли. Ваше лечение может включать:

• Техники растяжки: Техники растяжки на этом этапе будут похожи на те, которые вы изучили ранее, но будут сосредоточены на конкретных направлениях и положениях, которые ограничены для вас.
• Мануальная терапия: Ваш физиотерапевт может выполнять техники мануальной терапии в очень специфических положениях и диапазонах, которые являются для вас проблематичными. Они сосредоточатся на устранении последнего из ваших ограничений.
• Силовая тренировка: Ваш физиотерапевт назначит определенные укрепляющие упражнения, связанные с любой слабостью, которые могут у вас возникнуть, чтобы помочь вам выполнять свою работу или развлекательные задачи.
• Вернуться к работе или спорту: Ваш физиотерапевт рассмотрит движения и задачи, которые необходимы в повседневной и развлекательной жизни.

Разрыв вращающей манжеты

«Поворотная манжета» — это группа из 4 мышц и их сухожилий, отвечающих за поддержание устойчивости плечевого сустава. Повреждения вращательной манжеты являются обычным явлением — либо в результате несчастного случая, травмы, либо в результате многократного перенапряжения плеча. Риск травмы может быть разным, но обычно увеличивается с возрастом. Разрывы вращательной манжеты чаще возникают в более зрелом возрасте, но также могут возникать у молодых людей. Часто страдают спортсмены и тяжелые рабочие; Пожилые люди могут повредить вращательную манжету при падении или перенапряжении плеча.

При отсутствии лечения разрыв вращательной манжеты может вызвать сильную боль и снижение способности использовать руку. Физиотерапевты помогают людям с разрывами вращательной манжеты уменьшить боль и скованность, восстановить движение плеча и руки и улучшить их повседневную деятельность.

---

Что такое разрыв ротаторной манжеты?

«Вращающая манжета» — это группа из 4 мышц и их сухожилий (ткани, которые прикрепляют мышцы к костям), которые соединяют кость плеча или плечевую кость с лопаткой.Важная задача вращающей манжеты — поддерживать стабильность плечевого сустава. Иногда вращающая манжета воспаляется или раздражается из-за подъема тяжестей, повторяющихся движений руки или травмы, например, падения. Разрыв вращающей манжеты происходит, когда травмы мышц или сухожилий вызывают повреждение или разрушение тканей.

Типы разрывов ротаторной манжеты

Разрывы ротаторной манжеты называются «полной или частичной толщиной», в зависимости от того, насколько они серьезны.

• Разрыв по всей толщине проходит от верха до низа мышцы / сухожилия вращающей манжеты.
• Разрыв неполной толщины затрагивает, по крайней мере, некоторую часть мышцы / сухожилия вращающей манжеты, но не распространяется на всю длину.

Острые и хронические слезы

Слезы часто возникают в результате травмы или длительного перенапряжения плеча. Эти состояния обычно называют «острыми» или «хроническими».

• Острые разрывы вращающей манжеты плеча — это разрывы, которые возникают внезапно, часто из-за травм, таких как падение или поднятие тяжелого предмета.
• Хронические разрывы ротаторной манжеты развиваются намного медленнее. Эти разрывы часто являются результатом повторяющихся действий, когда руки работают выше уровня плеч, например, при броске мяча или определенных рабочих действиях.

Люди с хроническими повреждениями вращающей манжеты часто имеют в анамнезе раздражение сухожилий вращательной манжеты, которое вызывает боль в плече при движении. Это состояние известно как синдром соударения плеча.

Разрывы ротаторной манжеты также могут возникать в сочетании с травмами или раздражением сухожилия двуглавой мышцы плеча или с разрывами губ (хрящевого кольца плечевого сустава).Ваш физиотерапевт объяснит вам подробности разрыва вращательной манжеты плеча.

Каково это?

Люди с разрывами вращательной манжеты могут испытывать:

• Боль в верхней части плеча или вниз по внешней стороне руки
• Слабость в плече
• Потеря подвижности плеча
• Чувство слабости или тяжести в руке
• Неспособность поднять руку, чтобы дотянуться вверх или дотянуться до спины
• Неспособность выполнять обычные повседневные действия из-за боли и ограниченного движения

Как это диагностируется?

Чтобы определить причину боли в плече, физиотерапевт проведет тщательное обследование, которое будет включать изучение деталей ваших симптомов, оценку вашей способности двигать рукой, выявление слабости и выполнение специальных тестов, которые могут указать на вращательную манжету. рвать.Например, ваш физиотерапевт может поднять вашу руку, отвести ее в сторону или поднять руку и попросить вас сопротивляться силе, и все это под определенными углами подъема.

В некоторых случаях результаты этих тестов могут указывать на необходимость направления к ортопеду или другому специалисту для проведения визуальных исследований, таких как ультразвуковая визуализация, магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ).

Чем может помочь физиотерапевт?

После того, как будет диагностирован разрыв вращательной манжеты плеча, вы вместе со своим ортопедом и физиотерапевтом решите, следует ли вам делать операцию или вы можете попытаться выздороветь без операции.

• Если вам не нужна операция, ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы восстановить ваш диапазон движений, мышечную силу и координацию, чтобы вы могли вернуться к своим обычным занятиям. В некоторых случаях вы можете научиться изменять свою физическую активность, чтобы снизить нагрузку на плечо.
• Если вы решите на операцию, ваш физиотерапевт может помочь вам как до, так и после процедуры.

Независимо от того, какое лечение вы проходите — только физиотерапию или операцию или физиотерапию, — раннее лечение может помочь вам ускорить процесс заживления и избежать необратимых повреждений.

Если у вас острая травма

Если есть подозрение на разрыв вращательной манжеты плеча вследствие травмы, обратитесь к физиотерапевту или другому поставщику медицинских услуг, чтобы исключить возможность серьезных состояний, угрожающих жизни или конечностям. Как только серьезная травма будет исключена, физиотерапевт поможет вам справиться с болью и подготовит вас к лучшему курсу лечения.

Если у вас хроническая травма

Физиотерапевт может помочь справиться с симптомами хронического разрыва вращательной манжеты плеча, а также улучшить работу вашего плеча.При больших разрывах вращательной манжеты плеча, которые невозможно полностью исправить, физиотерапевты могут научить специальным стратегиям улучшения движений плеча. Однако, если физиотерапия и консервативное лечение сами по себе не улучшают вашу функцию, могут существовать хирургические варианты.

Если у вас есть операция

Если ваше состояние тяжелое, вам может потребоваться операция для восстановления использования плеча; физиотерапия будет важной частью вашего процесса выздоровления. Восстановленная вращательная манжета уязвима для повторных травм после операции на плече; Работа с физиотерапевтом имеет решающее значение для безопасного восстановления полноценной работы травмированной руки.После хирургического вмешательства: на этом этапе вашего выздоровления ваш физиотерапевт назначит лечение, чтобы уменьшить боль и мягко начать восстановление движения.

• Вам нужно будет носить повязку, чтобы защитить плечо и руку во время заживления.
• Ваш физиотерапевт будет применять лечебные процедуры на этом этапе вашего выздоровления, чтобы уменьшить боль и мягко начать восстановление движения.
• Как только вы сможете снять повязку для выполнения упражнений, ваш физиотерапевт начнет полную программу реабилитации.Ваш физиотерапевт разработает программу лечения, основанную как на результатах обследования, так и на ваших личных целях.
• Они проведут вас через послеоперационную реабилитацию, которая будет прогрессировать от мягких движений и укрепляющих упражнений до физических или спортивных упражнений. Эта программа, скорее всего, будет включать в себя комбинацию упражнений для укрепления вращательной манжеты и других мышц, поддерживающих плечевой сустав.

Сроки вашего выздоровления будут варьироваться в зависимости от хирургической процедуры и вашего общего состояния здоровья, но возвращение к спорту, поднятию тяжестей и другим тяжелым видам деятельности может начаться не раньше, чем через 4 месяца после операции, а полное возвращение может произойти не раньше 9. от месяцев до 1 года после операции. После операции ваше плечо будет подвержено повторной травме. Чрезвычайно важно следовать послеоперационным инструкциям вашего хирурга и физиотерапевта.

Реабилитация после операции

Ваша реабилитация обычно делится на 4 этапа:

• Этап I (максимальная защита). Фаза 1 лечения длится в течение первых нескольких недель после операции, когда ваше плечо подвергается наибольшему риску повторной травмы.На этом этапе ваша рука будет на перевязке. Скорее всего, вам понадобится помощь или стратегии для выполнения повседневных задач, таких как купание и одевание. Ваш физиотерапевт научит вас мягкому диапазону движений и изометрических укрепляющих упражнений, предоставит практические процедуры (мануальная терапия), такие как легкий массаж, посоветует, как уменьшить вашу боль, и может использовать такие методы, как холодное сжатие и электрическая стимуляция. чтобы облегчить боль.
• Фаза II (умеренная защита). Целью следующего этапа является восстановление подвижности плеча. Вы сократите использование стропы, и ваши упражнения на диапазон движений и укрепление станут более сложными. Будут добавлены упражнения для укрепления «основных» мышц туловища и лопатки (лопатки), а также мышц вращающей манжеты, которые обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность вашего плеча. Вы сможете начать использовать свою руку для повседневных дел, но все равно будете избегать подъема тяжестей. Ваш физиотерапевт может использовать специальные техники мобилизации рук на этом этапе, чтобы помочь восстановить диапазон движений вашего плеча.
• Этап III (возврат к деятельности). Эта фаза имеет цель восстановить вашу силу и совместную осознанность до уровня вашего другого плеча. На этом этапе вы должны полностью использовать свою руку для повседневной деятельности, но вы по-прежнему не сможете участвовать в таких занятиях, как спорт, работа в саду или физические нагрузки, связанные с работой. Ваш физиотерапевт повысит сложность ваших упражнений, добавив веса или предложив вам использовать более сложные модели движений.На этом этапе также можно начинать модифицированную программу тяжелой атлетики / тренажерного зала.
• Этап IV (возвращение к занятиям / спорту). Этот этап поможет вам вернуться к работе, спорту и другим занятиям более высокого уровня. На этом этапе ваш физиотерапевт проинструктирует вас о конкретных упражнениях, соответствующих вашим потребностям. Для некоторых спортсменов это могут быть упражнения на метание и ловлю. Для других это может включать в себя практику подъема более тяжелых предметов на полки или инструкции по правильному расположению для повседневных задач, таких как сгребание, уборка лопатой или выполнение работы по дому.

Тендинит ротаторной манжеты

Заболевания вращательной манжеты и тканей вокруг нее являются наиболее частой причиной боли в плече у людей старше 40 лет. Тендинопатия вращающей манжеты плеча возникает, когда сухожилие плеча (пучок волокон, соединяющих мышцу с костью) раздражается и становится болезненным. При продолжающемся раздражении сухожилие может начать разрушаться, вызывая тендиноз — более хроническое заболевание.

Люди, которые выполняют повторяющиеся движения руками или над головой, например, штангисты, спортсмены и работники физического труда, наиболее подвержены риску развития тендинопатии вращающей манжеты плеча.Неправильная осанка тоже может способствовать ее развитию.

Физиотерапевт может помочь вам определить и исправить факторы риска тендинопатии вращающей манжеты плеча, а также уменьшить боль, улучшив движения и силу плеча.

---

Что такое тендинит вращательной манжеты плеча?

Мышцы вращающей манжеты — это группа из 4 мышц, которые прикрепляют плечевую кость (кость плеча) к лопатке (лопатке). Мышцы вращающей манжеты помогают поднимать, вращать и стабилизировать плечо.Сухожилие — это пучок волокон, который соединяет мышцы с костью. Тендинит вращательной манжеты возникает, когда сухожилие, соединенное с мышцами вращательной манжеты, воспаляется и раздражается. Состояние может быть вызвано следующими причинами:

• Повторяющиеся движения руками, например, выполняемые парикмахером или маляром
• Движения плечами над головой, например, выполняемые бейсбольными питчерами или пловцами

• Слабость и мышечный дисбаланс плеча лопатки и мышцы плеча
• Плотные мышцы и ткани вокруг плечевого сустава
• Костные аномалии плечевой области, вызывающие защемление сухожилий
• Плохая осанка, например, округлые плечи, вызванные длительным наклоном над компьютером (удар плеча синдром)

Как вы себя чувствуете?

Тендинопатия вращательной манжеты плеча характеризуется болью в плече, которая может возникать постепенно со временем или начаться довольно внезапно.

• Боль возникает в области плеча, а иногда иррадиирует в плечо. Обычно он не выходит за пределы области локтя, хотя может.
• Вы можете не иметь симптомов в состоянии покоя или испытывать легкую тупую боль; однако при определенных движениях плеча боль может быть умеренной или сильной, и ее легко спровоцировать.
• Движение за тело для выполнения движения, как при застегивании ремня безопасности, может быть очень болезненным. То же самое можно сказать о делах над головой, таких как бросание, плавание, залезание в шкаф или расчесывание волос.
• Боль может усиливаться ночью, особенно при переворачивании или попытке заснуть на болезненной стороне.
• Вы можете почувствовать слабость, когда поднимаете и тянетесь за предметами домашнего обихода. Держать тяжелую тарелку или снимать кастрюлю с плиты может стать трудным.
• Если не лечить заболевание, можно начать испытывать боль в других областях, например, в шее.

Как это диагностировать?

Для начала физиотерапевт проведет обследование и задаст вам вопросы о боли и других симптомах, которые вы чувствуете.Затем:

• Ваш физиотерапевт может провести тесты на силу и движение вашего плеча, спросить о ваших должностных обязанностях и увлечениях, оценить вашу осанку и проверить наличие мышечного дисбаланса и слабости, которые могут возникнуть между плечевыми и лопаточными мышцами.
• Ваш физиотерапевт осторожно коснется вашего плеча в определенных областях, чтобы определить, какое сухожилие или сухожилия воспалены, и может провести другие специальные тесты для выявления тендинопатии вращающей манжеты плеча. Как правило, для диагностики тендинопатии вращательной манжеты плеча требуется только медицинский осмотр.
• Если симптомы не исчезают с помощью физиотерапии, можно рассмотреть возможность визуализации (например, МРТ), чтобы помочь определить любое возможное основное состояние, которое могло повлиять на плечо.

Чем может помочь физиотерапевт?

Важно получить надлежащее лечение от тендинита, как только он возник. Со временем дегенерированное сухожилие, которое не лечить, может начать рваться, что приведет к более серьезному заболеванию. Физиотерапия может быть очень успешной при лечении тендинита вращательной манжеты плеча, тендиноза и синдрома соударения плеча.Вы будете работать со своим физиотерапевтом, чтобы разработать план лечения, соответствующий вашему состоянию и целям. Ваша индивидуальная программа лечения может включать:

• Обезболивание. Ваш физиотерапевт поможет вам определить и избежать болезненных движений, чтобы позволить воспаленному сухожилию зажить. Для снятия боли можно использовать лед, массаж или влажное тепло. Могут применяться терапевтические методы, такие как ионтофорез (лекарство, доставляемое через электрически заряженный пластырь) и электрическая стимуляция (TENS).
• Обучение пациентов. Обучение осанке — важная часть реабилитации. Например, когда ваши плечи перекатываются вперед, когда вы наклоняетесь над компьютером, сухожилия в передней части плеча могут защемиться. Ваш физиотерапевт может посоветовать изменить ваше рабочее место и рабочие привычки. Ваш физиотерапевт также посоветует вам идеальное положение для сидения, стоя и сна, чтобы облегчить симптомы. Ваш терапевт может посоветовать различные способы выполнения болезненных действий и показать вам движения, которых следует избегать, пока болит плечо.
• Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может использовать мануальные техники, такие как мягкие движения суставов, массаж мягких тканей, терапию Astym® и растяжку плеч, чтобы ваше плечо снова двигалось в гармонии с лопаткой.
• Упражнения на диапазон движений. Вы научитесь упражнениям и упражнениям на растяжку, которые помогут вашему плечу и лопатке правильно двигаться, чтобы вы могли без боли вернуться к дотягиванию и поднятию тяжестей.
• Укрепляющие упражнения. Ваш физиотерапевт определит, какие укрепляющие упражнения подходят вам, в зависимости от вашего конкретного состояния. Вы можете использовать гантели, медицинские мячи, эспандеры и другие виды силовых тренировок, чтобы испытать свои слабые мышцы. Вы получите программу домашних упражнений, так что вы сможете продолжать укреплять вращательную манжету и лопатки еще долго после завершения формальной физиотерапии.
• Функциональная тренировка. По мере улучшения ваших симптомов физиотерапевт поможет вам вернуться к прежнему уровню функций, который может включать выполнение домашних дел, выполнение служебных обязанностей и занятия спортом.Функциональная тренировка может включать в себя работу по поднятию стакана в шкаф или метанию мяча с использованием правильной механики плеч. Вы и ваш физиотерапевт решите, каковы ваши цели, и как можно скорее вернете вас к прежнему уровню функционирования.

Травмы акромиально-ключичного сустава (AC-сустава)

Травма акромиально-ключичного сустава (AC) — это термин, используемый для описания травмы верхней части плеча, когда передняя часть лопатки (акромион) прикрепляется к ключице (ключице) .

• Это может быть вызвано травмой, например, падением непосредственно на внешнюю сторону плеча, или повторяющимся перенапряжением.
• Травмы суставов переменного тока чаще всего встречаются у лиц моложе 35 лет, при этом мужчины получают в 5 раз больше травматических повреждений суставов переменного тока, чем женщины.
• Поскольку молодые спортсмены, скорее всего, будут участвовать в мероприятиях с высоким риском столкновений, таких как футбол, езда на велосипеде, снежные виды спорта, хоккей и регби, травмы суставов переменного тока чаще всего возникают в этой популяции.
• Травмы суставов переменного тока могут быть идентифицированы и эффективно вылечены физиотерапевтом, часто избегая хирургического вмешательства.

---

Что такое травмы акромико-ключичного (АК) сустава?

Есть 4 связки, удерживающие вместе 2 кости сустава переменного тока (акромион и ключицу). Когда происходит травма сустава переменного тока, эти связки подвергаются нагрузке, что приводит к некоторой степени разделения суставов. Существует 2 типа повреждений сустава переменного тока: травмы и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.

Травматическое повреждение сустава переменного тока

Травматическое повреждение сустава переменного тока возникает, когда происходит разрушение сустава из-за повреждения связок, удерживающих вместе две кости сустава. Эта травма называется отрывом плеча (в отличие от вывиха плеча, она затрагивает шарнирно-шарнирный сустав плеча).

• Эти типы травм чаще всего встречаются у людей, которые упали и приземлились на внешнюю сторону плеча или на руку (например, футболист, которого атаковали, велосипедист, который разбился, или рабочий, который упал лестница.
• Травматические повреждения суставов переменного тока классифицируются от легкой до тяжелой в зависимости от степени расслоения сустава.
• В легких случаях лечение будет проводить физиотерапевт; в более тяжелых случаях может потребоваться операция с последующей физиотерапией.

Травма сустава из-за чрезмерного использования переменного тока

Травма сустава из-за чрезмерного использования переменного тока возникает с течением времени, поскольку на сустав оказывается чрезмерная нагрузка. Хрящ на концах костей акромиона и ключицы защищает сустав от ежедневного износа.Со временем потребность в этом хряще может оказаться больше, чем он может выдержать, что приведет к травме из-за чрезмерного использования. Значительный износ хряща известен как артрит. Чрезмерная нагрузка на суставы переменного тока чаще всего встречается у людей, выполняющих такие задачи, как поднятие тяжестей (жим лежа и армейский жим), или работа, требующая физического труда с вытянутыми над головой руками.

Каково это?

При травме сустава переменного тока вы можете испытать:

• Общая боль в плече и отек
• Отек и болезненность в области сустава переменного тока
• Потеря прочности плеча
• Видимая шишка над плечом
• Боль при лежании на плече задействованная сторона
• Потеря подвижности плеча
• Хлопающий звук или ощущение захвата при движении плеча
• Дискомфорт при повседневной деятельности, которая нагружает сустав переменного тока, например, поднятие предметов над головой, перемещение через свое тело или ношение тяжелых предметов на своей стороне

Как это диагностировать?

Диагностика травмы переменного тока сустава начинается с тщательного изучения истории болезни пациента, включая конкретные вопросы о том, когда появилась боль, а также что усиливает и облегчает боль.

• Ваш физиотерапевт осмотрит ваше плечо и оценит различные параметры, такие как ощущения, движение, сила, гибкость, нежность и припухлость.
• Ваш физиотерапевт проведет несколько тестов, относящихся к плечевому суставу, чтобы исследовать расположенные там структуры.
• Терапевт может также попросить вас вкратце продемонстрировать действия или позы, которые вызывают у вас боль.
• Другие близлежащие области, такие как шея и верхняя часть спины, также будут исследованы, чтобы определить, могут ли они также способствовать состоянию вашего плеча.

В то время как травму AC-сустава обычно можно определить при осмотре плеча, диагностическая визуализация, такая как УЗИ, рентген или МРТ, часто используется для подтверждения диагноза и определения степени тяжести травмы.

Чем может помочь физиотерапевт?

После того, как будут исключены другие состояния и диагностирована травма сустава переменного тока, ваш физиотерапевт вместе с вами разработает индивидуальный план, адаптированный к вашему конкретному состоянию плеча и вашим целям.Доказана эффективность многих физиотерапевтических процедур при лечении этого состояния. Ваш физиотерапевт может сосредоточиться на:

• Диапазон движения: Травма сустава переменного тока, будь то травма или чрезмерная нагрузка, вызывает раздражение сустава, что часто приводит к отеку и скованности, что приводит к потере нормальной подвижности. Движения, которые обычно являются наиболее трудными после травмы сустава переменного тока, проходят через ваше тело и поднимают руку прямо над головой. Несмотря на то, что важно восстановить нормальное движение плеча, также важно позволить вашей травме зажить, не создавая чрезмерной нагрузки на заживляющий сустав.Ваш физиотерапевт оценит ваше движение и степень травмы и разработает план, который сбалансирует защиту суставов и восстановление движения.
• Силовая тренировка: После травмы окружающие мышцы демонстрируют слабость. Все мышцы около плеча и локтя, а также мышцы верхней части спины работают вместе, обеспечивая нормальное скоординированное движение верхней части тела. Следовательно, баланс силы всех мышц верхней части тела имеет решающее значение для обеспечения защиты плечевого сустава и его эффективного движения.Ваш физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц плеча и вокруг него, чтобы каждая мышца могла правильно выполнять свою работу.
• Мануальная терапия: Физиотерапевты обучены мануальной (практической) терапии. При необходимости ваш физиотерапевт мягко двигает и мобилизует ваш плечевой сустав и окружающие мышцы по мере необходимости, чтобы улучшить их движение, гибкость и силу. Эти методы могут быть нацелены на участки, которые трудно лечить самостоятельно.
• Обезболивание: Ваш физиотерапевт может порекомендовать терапевтические методы, такие как лед и тепло, для облегчения боли.
• Функциональная тренировка: Сустав переменного тока — это относительно небольшой сустав, которому часто приходится выдерживать значительную нагрузку. Чтобы успешно удовлетворить этот спрос, необходима функциональная тренировка, позволяющая научить все плечо лучше всего работать в разных положениях. Например, при подъеме над головой плохая координация создает чрезмерную нагрузку на плечо.Физиотерапевты являются экспертами в оценке качества движений. Ваш физиотерапевт сможет указать на ваши движения и скорректировать их, чтобы избежать боли в плече.
• Образование: Первый шаг к избавлению от боли в плече — отдых. Количество необходимого отдыха варьируется и во многом зависит от степени вашей травмы. Ваш физиотерапевт составит индивидуальный план вашей реабилитации, чтобы вы могли безопасно вернуться к желаемым повседневным занятиям и развлечениям.

Тендинит двуглавой мышцы

Тендинит двуглавой мышцы — частая причина боли в плече и соударения (сдавливание ткани при движении), часто развивающегося у людей, которые выполняют повторяющиеся движения над головой. Тендинит двуглавой мышцы развивается с течением времени с болью в передней части плеча и обычно усиливается при продолжении отягощающей деятельности.

При лечении тендинита двуглавой мышцы физиотерапевты работают, чтобы определить точный источник боли, оценивая все плечо, и обычно назначают программу изменения активности, растяжения и укрепления, чтобы устранить боль и вернуть людей к желаемой деятельности.

---

Что такое тендинит двуглавой мышцы?

Тендинит — это состояние, при котором воспаление накапливается в сухожилии, вызывая боль. Сухожилие двуглавой мышцы, связанное с двуглавой мышцей, состоит из двух частей: длинной и короткой головок. Длинная головка двуглавой мышцы чаще всего поражается тендинитом, поскольку сухожилие от мышцы проходит по длине руки и прикрепляется к верхней губе (ободку хряща) и лопатке в плечевом суставе.

Тендинит двуглавой мышцы возникает, когда к сухожилию прилагаются чрезмерные, ненормальные силы, включая растяжение (растяжение мышцы и сухожилия), сжатие (толкание или защемление) или срезание (трение).Когда сухожилие подвергается повторяющимся нагрузкам, оно может раздражаться, опухать и болеть.

Причины тендинита двуглавой мышцы

Существует множество факторов, которые могут привести к тендиниту двуглавой мышцы, в том числе:

• Действия, требующие повторяющихся движений рук над головой, например, размещение посуды в высоком шкафу или подъем ящиков над головой.
• Разрывы вращающей манжеты
• Слабость вращательной манжеты и мышц верхней части спины
• Гипермобильность (расслабленность) плечевого сустава
• Плечо и / или мышечное напряжение
• Плохая механика тела (как человек управляет своим телом при движении)
• Резкое увеличение количества упражнений
• Возрастные изменения тела
• Другая патология плечевого сустава

Как вы себя чувствуете?

Если у вас тендинит двуглавой мышцы, вы можете почувствовать:

• Острая боль в плече может присутствовать в передней части плеча, когда вы дотягиваетесь над головой, за спиной или поперек тела
• Нежность при прикосновении в передней части плеча ваше плечо
• Боль, которая может распространяться в сторону шеи или вниз по передней части руки
• Тупая, ноющая боль в передней части плеча, особенно после активности
• Ощущается слабость вокруг плечевого сустава, обычно возникающая при поднятии или переноске предметов
• Ощущение «схватывания» или «щелчка» в передней части плеча при движении
• Боль при броске мяча
• Трудности с повседневными действиями, например, тянуться за спину, чтобы заправить рубашку, или убирать посуду в шкафу над головой
• Боль во время отдыха, которая может усиливаться ночью

Как диагностировать?

Когда вы впервые пойдете на прием к физиотерапевту, терапевт изучит вашу историю болезни, попросит вас описать состояние вашего плеча и проведет всесторонний физический осмотр вашего плеча и верхней части туловища.Далее:

• Ваш физиотерапевт оценит различные параметры, такие как ощущения, движение, сила и гибкость, и может попросить вас кратко выполнить действия, которые вызывают у вас боль.
• Ваш физиотерапевт, скорее всего, коснется различных участков вашего плеча, чтобы определить, какие из них наиболее болезненны.
• Другие близлежащие области, такие как шея и верхняя часть спины, также будут исследованы, чтобы определить, могут ли они способствовать боли в плече.
• Методы визуализации, такие как рентген или МРТ, обычно не требуются для диагностики тендинита двуглавой мышцы.

В случае, если ваш физиотерапевт подозревает, что у вашего плеча есть другие заболевания, вас могут направить к ортопеду для дальнейшего обследования.

Чем может помочь физиотерапевт?

После того, как тендинит двуглавой мышцы будет диагностирован, физиотерапевт вместе с вами разработает индивидуальный план, адаптированный к вашему конкретному состоянию плеча и вашим целям.Было доказано, что существует множество физиотерапевтических процедур, которые очень эффективны при лечении этого состояния. Ваше лечение может включать:

• Упражнения на диапазон движений. Часто аномальные движения плечевого сустава могут способствовать развитию тендинита двуглавой мышцы плеча. Ваш физиотерапевт оценит движение вашего плеча по сравнению с ожидаемым нормальным движением и движением вашего другого плеча. Ваш физиотерапевт проведет вас через упражнения, чтобы улучшить диапазон движений вашего плеча.
• Упражнения для укрепления мышц. Мышцы плеча и верхней части спины работают вместе, обеспечивая нормальное скоординированное движение верхней части тела. В зависимости от конструкции плечевого сустава (шарнирное соединение, как мяч для гольфа на футболке для гольфа), плечо может двигаться во многих направлениях. Таким образом, сбалансированная сила всех мышц верхней части тела имеет решающее значение для обеспечения защиты плечевого сустава и его эффективных движений. Ваш физиотерапевт подберет упражнения для безопасного укрепления мышц плеча, не вызывая еще большей боли.
• Мануальная терапия. Физиотерапевты обучены мануальной терапии. Ваш физиотерапевт будет мягко двигать и мобилизовать ваш плечевой сустав и окружающие мышцы по мере необходимости, чтобы улучшить их движение, гибкость и силу. Эти методы могут быть нацелены на участки, которые трудно лечить самостоятельно.
• Обезболивание. Ваш физиотерапевт может порекомендовать терапевтические методы, такие как лед и тепло, чтобы облегчить боль и уменьшить потребность в лекарствах, включая опиоиды.
• Функциональная тренировка. Неправильные движения со временем могут вызвать боль в теле. Физиотерапевты являются экспертами в оценке качества движений и в обучении людей функционированию наилучшим образом. Ваш физиотерапевт укажет и исправит любые движения, которые могут вызывать у вас проблемы, чтобы вы могли поддерживать безболезненное плечо на протяжении всей повседневной деятельности. Часто стратегии, полученные в ходе специального обучения вашего физиотерапевта, позволят вам избежать отмены положительных эффектов вашей физиотерапии и помогут убедиться, что ваши улучшения продолжаются.

Разрыв верхней губы плеча

Нестабильный плечевой сустав может быть причиной или результатом разрыва нижней губы. «Лабраль» относится к хрящевому кольцу (суставной губе), которое окружает основание плечевого сустава. Травмы верхней губы являются обычным явлением, могут вызвать сильную боль и затруднить движение руки. Разрыв верхней губы может возникнуть в результате падения, повторяющейся работы или занятий спортом, которые требуют от вас использования рук, поднятых над головой. Некоторые слезы на губах можно лечить с помощью физиотерапии; в тяжелых случаях может потребоваться операция для восстановления разорванной верхней губы.

---

Что такое разрыв верхней губы?

Хрящевое кольцо, называемое суставной губой, обеспечивает дополнительную поддержку плечевого сустава, помогая удерживать его на месте. Разрыв верхней губы плеча возникает, когда часть этого кольца разрывается, истирается или разрывается. Слезы могут вызвать боль в плече, нестабильность плечевого сустава и, в тяжелых случаях, вывих плеча. Точно так же вывих плеча может привести к разрыву губ.

Когда вы думаете о плечевом суставе, представьте себе мяч для гольфа (головка плечевой кости или плечевой кости), опирающийся на тройник для гольфа (суставная ямка, неглубокая полость или гнездо, расположенное на лопатке или лопатке). ).Верхняя губа служит ободком для лунки (тройник для гольфа), так что плечевая кость (мяч для гольфа) не может легко отвалиться. Если верхняя губа разорвана, плечевой кости труднее оставаться в лунке. В результате плечевой сустав становится нестабильным и подвержен травмам.

Поскольку сухожилие двуглавой мышцы прикрепляется к лопатке через верхнюю губу, могут возникнуть разрывы губ, если вы приложите дополнительную нагрузку на двуглавую мышцу, например, когда вы бросаете мяч. Слезы также могут возникнуть в результате защемления или сжатия плечевого сустава, когда рука поднята над головой.

Типы разрывов верхней губы

Есть 2 типа разрывов верхней губы:

• Травматические разрывы верхней губы обычно возникают в результате единичного инцидента, например, вывиха плеча или травмы от подъема тяжестей. Люди, которые поднимают руки над головой, например, штангисты, гимнасты и строители, с большей вероятностью испытают травматические разрывы губ. Действия, при которых сила возникает на расстоянии от плеча, например, удары молотком или размахивание ракеткой, могут вызвать травматический разрыв верхней губы.Падение на вытянутую руку также может вызвать такой разрыв.
• Нетравматические разрывы губ чаще всего возникают из-за мышечной слабости или нестабильности плечевого сустава. Когда мышцы, стабилизирующие плечевой сустав, слабы, на верхнюю губу оказывается большая нагрузка, что приводит к разрыву. Люди с нетравматическими слезами, как правило, имеют большую «рыхлость» или большую подвижность во всех суставах, что может быть фактором развития слезы.

Каково это?

Разрыв верхней губы плеча может вызвать у вас чувство:

• Боль в верхней части плеча
• «Хлопок», «хлопанье» или «захват» при движении плеча, потому что разорванная верхняя губа имеет «свободные концы», которые переворачиваются или перекатываются в плечевом суставе во время движения руки и могут даже застрять между плечом и лопаткой
• Слабость в плече, часто с одной стороны
• Ощущение, что ваш плечевой сустав выскочит из места

Как Это диагностировано?

Не все разрывы верхней губы плеча вызывают симптомы.На самом деле, когда слезы небольшие, многие люди функционируют без каких-либо симптомов. Однако заживление может быть затруднено из-за отсутствия кровоснабжения разорванной верхней губы. Плечо с разрывом верхней губы может щелкнуть или щелкнуть без боли, но если разрыв будет прогрессировать, это может привести к боли и слабости.

• Если ваш физиотерапевт подозревает, что у вас есть разрыв верхней губы, ваш физиотерапевт изучит вашу историю здоровья и проведет обследование, предназначенное для проверки состояния суставной губы.
• В ходе тестов ваше плечо будет размещено в положениях, которые могут воссоздать некоторые из ваших симптомов, такие как «хлопки», «щелчки» или легкая боль, чтобы помочь физиотерапевту определить, является ли ваш плечевой сустав нестабильным.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) также может использоваться для завершения диагностики.
• Некоторые разрывы губ сложно точно диагностировать без артроскопической хирургии. При необходимости ваш физиотерапевт может проконсультироваться с хирургом-ортопедом.

Чем может помочь физиотерапевт?

Когда разрыв верхней губы плеча вызывает незначительные симптомы, но не вызывает нестабильности плеча, обычно лечат физиотерапией. Ваш физиотерапевт расскажет вам о позициях и занятиях, которых следует избегать, и разработает план лечения для вашего выздоровления. Ваше лечение может включать:

• Мануальная терапия: Ваш физиотерапевт может провести мягкую мануальную (практическую) терапию, чтобы уменьшить вашу боль и начать восстановление движения в области плеча.
• Укрепляющие упражнения: Повышение силы мышц плеча поможет вам уменьшить нагрузку на разорванную верхнюю губу и улучшить заживление. Ваш физиотерапевт может разработать упражнения на вращение, нацеленные на мышцы плечевого сустава, и упражнения на лопатку (лопатку), чтобы обеспечить стабильность самого плечевого сустава.
• Упражнения на растяжку: Дисбаланс мышц или снижение гибкости может привести к неправильной осанке или чрезмерному напряжению в плечевом суставе.Ваш физиотерапевт может назначить упражнения на растяжку, например, легкую растяжку грудных (грудных) мышц, чтобы улучшить функцию мышц, окружающих плечо. Ваш физиотерапевт также может сделать растяжку средней части спины (грудного отдела), чтобы позволить вашему телу вращаться или поворачиваться в сторону, чтобы плечевому суставу не приходилось растягиваться дальше для выполнения таких задач, как размахивание ракеткой или клюшкой для гольфа.
• Постуральные упражнения: Ваш физиотерапевт оценит вашу осанку и научит вас специальным упражнениям, чтобы ваши плечи были расположены правильно для повседневных задач.Поза головы вперед и закругленных плеч подвергает плечи риску травмы.
• Образование : Образование — важная часть любого плана физиотерапевтического лечения. Ваш физиотерапевт поможет вам понять вашу травму, причины изменения вашей активности и важность выполнения упражнений для снижения риска получения травмы в будущем.
• Программа домашних упражнений: Программа домашних упражнений является важным дополнением к лечению в физиотерапевтической клинике.Ваш физиотерапевт подберет упражнения на растяжку и укрепление, которые помогут вам неуклонно улучшить функцию плеча и достичь ваших рабочих, домашних и физических целей.

После операции

В более тяжелых случаях, когда консервативное лечение не может полностью облегчить симптомы разрыва верхней губы, может потребоваться операция для восстановления разорванной губы. После операции ваш физиотерапевт разработает программу лечения, основанную на ваших конкретных потребностях и целях, и будет работать с вами, чтобы помочь вам безопасно вернуться к своей повседневной деятельности.

Для полного заживления хирургически восстановленной верхней губы требуется от 9 до 12 месяцев. Сразу после операции ваш физиотерапевт научит вас избегать чрезмерного стресса или напряжения восстановленной верхней губы.

По мере заживления верхней губы ваш физиотерапевт внесет в ваш план лечения упражнения на сопротивление и укрепляющие упражнения, такие как перечисленные выше, для удовлетворения ваших конкретных потребностей и поможет вам медленно и безопасно вернуться к выполнению повседневных задач, требующих силы или подъема тяжестей. .Ваш физиотерапевт обучен постепенно вводить движения безопасным образом, чтобы вы могли вернуться к своим обычным занятиям, не повреждая восстановленные ткани.

Лечите боль в плече с помощью физиотерапии IMPACT

Если какие-либо из этих симптомов и / или состояний кажутся вам знакомыми или вы испытываете боль в плече и не знаете, почему, не стесняйтесь обращаться к команде IMPACT Physical Therapy . Для вашего удобства мы обучили физиотерапевтов в разных местах.

Боль в плече: причины, облегчение и упражнения

Распространенной причиной боли в плече является болезненность сухожилия (связки, прикрепляющей мышцу к кости) в вращающей манжете. Это часть плеча, которая помогает совершать круговые движения. Другая частая причина — болезненность субакромиальной сумки (мешочка с жидкостью под верхней частью плеча).

Вы можете испытывать болезненные ощущения после рисования, подъема предметов или занятий спортом — всего, что требует поднятия рук, особенно над головой.Или вы можете не вспомнить какую-либо конкретную травму, но все равно чувствуете боль в плече.

Как повреждается вращающая манжета?

Главный сустав плеча образован костью руки и лопаткой. Гнездо сустава неглубокое, что позволяет руке свободно перемещаться. Вращающая манжета состоит из 4 мышц, окружающих кость руки. Эта манжета обеспечивает устойчивость плеча при движении руки.

Надостная мышца лежит на верхней части плеча. Его сухожилие проходит под костью на внешней стороне плеча (акромион).Это сухожилие чаще всего травмируется из-за его положения между костями. Когда сухожилие воспаляется (болит и опухает), оно может защемиться между двумя костями. Мешочек с жидкостью, который смягчает сухожилие, также может раздражаться и опухать.

Как узнать, повреждена вращающая манжета?

Если задействована вращательная манжета, боль обычно бывает спереди или снаружи плеча. Эта боль обычно усиливается, когда вы поднимаете руку или поднимаете что-то над головой.Боль может быть настолько сильной, что вы не можете выполнять даже самые простые задачи. Боль по ночам — обычное дело, и она может быть достаточно сильной, чтобы разбудить вас. Это также может ухудшиться в положении лежа или на этом боку.

Путь к улучшению здоровья

Ваш врач может помочь вам составить план лечения, чтобы облегчить боль и помочь вам восстановить нормальное функционирование плеча. Стратегии обезболивания включают активный отдых. Во время активного отдыха можно и нужно двигать плечом. Избегайте сложных действий, таких как поднятие тяжелых предметов или повторяющихся движений над головой.Вы также можете получить облегчение, прикладывая лед, принимая нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (торговые марки: Advil, Motrin) или напроксен (торговая марка: Aleve), и, иногда, инъекции противовоспалительных стероидов. Также могут помочь специальные упражнения.

Первый шаг реабилитационной терапии — это простые упражнения на диапазон движений. Наклоняясь и двигая (вращая) плечо по большим кругам, вы поможете избежать серьезного осложнения травмы вращательной манжеты плеча, называемого замороженным плечом.Вы должны следовать этим упражнениям на диапазон движений с упражнениями на сопротивление, используя резиновые трубки или легкие гантели. Последний шаг — тренировка с отягощениями на тренажерах или со свободными весами.

Какие упражнения мне делать?

Вам могут помочь следующие упражнения. Спросите своего врача, следует ли вам делать и другие упражнения. Вы также можете попробовать эти упражнения для вращающей манжеты.

Диапазон движения

Встаньте и наклонитесь лицом к полу.Пусть ваша больная рука свисает прямо вниз. Нарисуйте в воздухе круги больной рукой. Начните с маленьких кругов, а затем нарисуйте более крупные. Повторяйте эти упражнения 5-10 раз в течение дня. Если вам больно, остановитесь. Вы можете попробовать еще раз позже.

Хорошая осанка

Правильное положение плеч помогает предотвратить боль в плечах. Многие люди с болью в плече часто приподнимают или сгибают плечо вперед. Работайте над улучшением осанки, если вы сутулитесь или сутулитесь.В течение дня сосредоточьтесь на том, чтобы опустить плечо или лопатку вниз и удерживать их. Еще одно упражнение — встать у стены так, чтобы затылок, плечи, ноги и пятки касались стены. Обратите внимание, если ваша болезненная лопатка не полностью касается стены. Продолжайте пробовать эту позу в течение дня.

Укрепление верхней конечности

Когда боль утихнет, попробуйте добавить общую программу подъема тяжестей на верхнюю часть тела, используя тренажеры или свободные веса.Лягте на правый бок, положив левую руку на бок. Держа вес в левой руке и положив предплечье на живот, поднимите предплечье.

Держите локоть ближе к боку.

Что еще я могу сделать, чтобы помочь заживлению этой травмы?

Программа аэробных упражнений поможет улучшить приток крови к сухожилию или бурсе. Кровоток поможет уменьшить болезненность. Курильщикам следует бросить курить, чтобы больше кислорода достигло поврежденного сухожилия. Это поможет быстрее заживить травма.

На что обратить внимание

Плечо часто заживает долго.Чем раньше вы устраните боль, тем лучше. В зависимости от травмы вы сможете полностью выздороветь. Однако многие люди жалуются, что даже при полном выздоровлении их плечо уже не так сильно, как раньше.

Когда обращаться к врачу

Если вы упали или почувствовали резкую тягу, не следует ждать больше нескольких дней, прежде чем обратиться к врачу, потому что это может быть разрыв сухожилия. Сообщите врачу, если боль не проходит, несмотря на хорошую программу лечения. Или когда есть слабость в определенных движениях руки.Возможно, вы порвали вращательную манжету. Этот тип травмы может потребовать хирургического вмешательства.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Что вызывает боль в плече?
• Может ли моя боль в плече быть вызвана положением во сне?
• Насколько я должен ограничить свою деятельность?
• Почему мое плечо так долго заживает?
• Как я могу предотвратить повторение боли в плече, если я не знаю, что ее вызвало?
• Заживет ли мое плечо полностью?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: травмы плеча

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний: проблемы плеч

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Что о нас говорят плечи

Я помню, как в детстве мама говорила: «Встань прямо, плечи назад, подбородок высоко». Чего я не осознавал, так это того, что она говорила мне это, потому что я сообщал ей своей позой и плечами. Я невербально сказал: «У меня плохой день, потому что мои друзья не могут выйти и поиграть.«Возможно, она научилась этому от своей матери или, возможно, от своего классического обучения балету, но она инстинктивно прочитала мой язык тела и использовала его, чтобы ответить мне. Кто знает, возможно, это был мой первый урок невербального поведения плеч, в любом случае, с тех пор он мне хорошо служил. Я говорю это, потому что, оглядываясь назад на свою жизнь, не было дня, чтобы я не использовал информацию, полученную с плеч, чтобы помочь мне понять других.

Хотя большая часть литературы по языку тела чрезмерно сосредоточена на лице, я думаю, что стоит подумать о том, что плечи могут рассказать о нас.Плечи редко упоминаются в невербальной литературе, и когда людей спрашивают о теме, они просто пожимают плечами, и в этом ирония. Плечи здесь, очень выступающие, они поддерживают нашу одежду, они формируют то, что думают о нас другие, они раскрывают наше здоровье и эмоции, и они помогают нам в общении, но большинство людей игнорируют их.

И Десмонд Моррис, известный зоолог, и Дэвид Гивенс, известный антрополог (см. Библиографию ниже) , говорили о том, насколько широкие мускулистые плечи, найденные на статуе Давида, олицетворяют силу и мужественность.Это также то, что особенно ценили греки, о чем свидетельствуют их статуи куросов с V-образными молодыми людьми. Вероятно, в этом есть генетический компонент, поскольку Моррис утверждает, что мы связываем положительные качества с мужчинами, которые имеют тот мезоморфный V-образный вид (широкие плечи, узкие бедра), которые мы видим у спортсменов. Возможно, это объясняет, почему женщины падают в обморок, когда футболист Дэвид Бекхэм снимает рубашку. Здесь плечи сообщают о здоровье и жизненной силе, и с эволюционной точки зрения, как сказал бы Дэвид Гивенс, выбор партнеров с этими характеристиками имел бы биологические преимущества.

Нас настолько подсознательно привлекает эта V-образная форма, что мужские куртки специально набиты на плечи, чтобы гарантировать, что мы достигаем этой формы. Однажды я слышал, как портной сказал клиенту, что он может добавить дополнительную подкладку к плечам, если захочет: это намек, который мужчина должен был понять, поскольку он, к сожалению, имел грушевидную форму.

Плечи сообщают о жизненной силе, но они также могут сообщать о господстве и иерархии. За свою карьеру я опросил множество преступников и всегда хотел спросить, как они оценивают своих жертв, прежде чем действовать.Снова и снова выделялись три вещи: как выглядели их жертвы (хрупкие, слабые, не атлетичные), их общая ситуационная осведомленность (никогда не преследовать того, кто вас первым увидит) и их махи руками (энергичное движение руками или пассивное подавление). Итак, для преступников, наших собственных внутривидовых хищников, как назвал бы их Роберт Хейр, внешний вид плеч — ключевой фактор для тех, кто пытается на нас охотиться. Как сказал мне один психопат, и это было очень красноречиво: «Сильвербэки не преследуют сильвербэков, они преследуют все остальное.» Хорошая точка зрения.

Независимо от того, какое подразделение вооруженных сил вы наблюдаете, выделяется одно: их плечи говорят: «Посмотри на меня, я лидер; Подписывайтесь на меня. Это часть установления иерархии, но также то, как мы демонстрируем уважение. Это особенно верно в отношении Могилы Неизвестного Солдата на Арлингтонском кладбище, где гордость и уважение отражаются в позе и плечах тех, кто неустанно охраняет эти могилы. Даже во время ураганов эти преданные солдаты, шомпол прямо, расправив плечи, сообщают, что они ценят торжественные жертвы других.Вы не можете сделать это, сутулясь в плечах, и вот простое поведение, которое так много общается.

Плечи помогают нам выражать уважение и почтение, но они также помогают нам передавать счастье и радость. Танцовщицы живота в Бейруте шевелят плечами, как танцоры самбы в Баии, мире, далеком для передачи чувственности и радости. Танцы во всем мире прославляют человеческий дух и неизменно затрагивают плечи. В конце концов, каким был бы карнавал в Бразилии, если бы плечи не двигались ритмично?

Плечи могут передавать игривость, а также соблазнительную привлекательность.По всему Средиземноморью, но в частности в Италии, можно увидеть женщин, раскачивающих голые плечи, чтобы привлечь внимание и дразнить сексуальное влечение. Такое поведение было почти de rigueur в фильмах Софи Лорен.

Как и в танце, плечи очень эффективно раскрывают то, что находится в сердце и уме. Настолько, что их можно использовать даже для измерения депрессии. Много лет назад известный судебный психиатр в Вашингтоне, округ Колумбия, дал мне ценную информацию.Он сказал: «Многие из пациентов, которых я вижу, находятся в депрессии, и даже до того, как они открывают рот, я вижу это в их плечах — сутулых и тяжелых — вы редко видите какое-либо движение». И он, конечно, был прав.

На протяжении многих лет я имел дело с людьми, которым был поставлен диагноз клинической депрессии. В каждом из этих случаев я определенно мог видеть плечи, которые не сопротивлялись силе тяжести, плечи, в которых не было спонтанных движений, плечи, казалось бы, отягощенные тяжестью их болезни. И хотя ребенок, возвращающийся из школы, может демонстрировать опущенные плечи в течение нескольких минут или часов, клинически депрессивный ребенок может оставаться таким в течение нескольких месяцев или лет.Со временем, если не исправить, это формирует то, как они воспринимаются.

Не осознавая этого, каждый день мы используем плечи для невербальной передачи того, что мы думаем. Когда кто-то спрашивает нас: «А где же автострада?» и мы немедленно пожимаем плечами, быстро и решительно поднимая их вверх, это наш способ сказать: «Я действительно не знаю». Больше не о чем говорить ни здесь, ни на Борнео; это универсальный жест. Если мы решим ответить на этот вопрос устно, мы, скорее всего, одновременно пожмем плечами, чтобы усилить сообщение, не осознавая этого.Мы делаем это, потому что это подчеркивает то, что мы говорим. Это быстрое игнорирование гравитации (поднятие или пожимание плечами) положительно подкрепляет сказанное. Мы больше доверяем другим, когда видим невербальное подтверждение вербального сообщения.

Спустя годы, после проведения тысяч интервью, я заметил одну из вещей, о которой, к сожалению, не писали в литературе, — это то, как плечи предают тех, кому не хватает уверенности или кто откровенно лжет.Я обнаружил, что, когда люди не уверены в том, что они говорят, или им не хватает уверенности, их плечи, как правило, отражают эту неуверенность. Отвечая на вопрос, они скажут что-то вроде: «Я уверен, что его не было здесь вчера», и при этом вы увидите, как плечи или, возможно, только одно плечо слегка или медленно поднимаются. Это приглушенное или медленное движение плеч подсознательно говорит о том, что мне не хватает уверенности в том, что я говорю.

Клиницисты находят это полезным, когда они разговаривают с пациентами и спрашивают: «Собираетесь ли вы принимать лекарства, как я сказал?» и они отвечают, слегка приподняв плечо, они знают, что что-то не так.Как сказал мне один врач первичной медико-санитарной помощи, «они неизменно не хотят выходить и говорить, что у них на уме: им не нравится принимать это лекарство, или оно вызывает у них расстройство желудка. Поэтому вместо того, чтобы говорить, они отвечают, приподняв или слегка приподняв плечо ». Для заботливого врача это дает прекрасную возможность спросить: «Каков ваш опыт применения этого препарата и вызывал ли он у вас проблемы?» Наблюдение за плечами по мере их подъема должно послужить отправной точкой для еще большего количества вопросов, чтобы определить, в чем заключаются проблемы.

Подъем плеча не является признаком обмана (нет единого поведения, указывающего на обман), и его нельзя истолковывать таким образом, а скорее как показатель неуверенности. Это должно служить предупреждением о том, что человек не полностью поддерживает то, что он говорит. Например, если менеджер спрашивает: «Это будет сделано до вторника?» и человек отвечает «да», но одно плечо медленно поднимается, когда он отвечает, есть проблемы. Мой следующий вопрос: «Что может помешать этому?» И тогда вы слышите: «Ну, у меня сейчас двое больных детей… », и вы понимаете, что именно поэтому они подсознательно поступали так. Как я сказал в своей книге « Громче слов », «тело открывает то, что скрывает разум».

Как я сказал в начале и о чем уже писал в другом месте, плечи можно увидеть, но замечают редко, и когда мы это делаем, мы не всегда обращаем внимание на сообщения, которые они отправляют. Так что в следующий раз, когда вы будете смотреть на людей, внимательно посмотрите на плечи, особенно на детей, чей язык тела настолько честный, чтобы увидеть, что на самом деле находится в сердце и уме.И, о да, из уважения к нашим родителям встаньте прямо и опустите плечи назад, это формирует то, как другие видят вас.

*** *** ***

Джо Наварро, магистр медицины, является ветераном ФБР с 25-летним стажем и является автором What Every Body Is Saying , а также Louder Than Words . Для получения дополнительной информации и бесплатной библиографии свяжитесь с ним через www.