10 неожиданных вещей, от которых мужчины теряют голову

18 сентября 2014Агаева Сабина

Что на самом деле сильный пол считает сексуальным в женщине

Как свести с ума мужчину? Оказывается, пышная грудь, стройные ноги, чувственные губы и манящий аромат – далеко не полный набор в женском арсенале соблазнения. Мы дико комплексуем из-за неспортивного пресса, отсутствия мейкапа и чрезмерно здорового аппетита, не подозревая, что именно этим заводим мужчин. ELLE рассказывает, что на самом деле нравится сильной половине.

Грудь пятого размера, как ни странно, является фетишем далеко не всех мужчин. Многие представители сильного пола любят, когда грудь небольшая и помещается в руке. Кроме того, маленькая грудь более упруга в сравнении с пышной, что символизирует в глазах мужчин молодость и сексуальную энергию. К слову, в древности миниатюрные женские прелести были признаком породистой внешности.

В буквальном смысле ахиллесовой пятой мужчин являются босые ноги. Видимо, слабость к этой части женского тела осталась со времен эпохи романтизма, когда когда девушки носили длинные закрытые платья, изредка пробуждая мужскую фантазию обнаженной ножкой, чуть показавшейся из-под подола. Голые ступни и сейчас воспринимаются мужчинами как намек на наготу.

Небольшой животик – самая сложная проблемная зона у женщин – не повод для отчаяния. Если у вас нет четырех (или, страшно сказать, восьми) кубиков на прессе, ваши шансы возбудить в мужчине сексуальный интерес не упадут, а, наоборот, повысятся. Упругие мышцы, точеный силуэт – это, конечно, хорошо. Но ложиться в постель мужчины предпочитают не с подобием себя в женском обличии. Мягкий животик и аппетитные бедра им гладить приятнее, чем железный трицепс. Каким бы ни был идеал красоты сегодня – женственность вне времени.

Не слишком сексуальное нижнее белье тоже не должно стать препятствием для внезапно охватишей вас страсти. Парадокс, но, вопреки женскому убеждению, кружевное бра для особых случаев возбуждает мужчин меньше, чем повседневный комплект белья, скажем, из хлопка. Тот факт, что вы не планировали секс, а им, благодаря природной красоте и обаянию, удалось вас к нему склонить, их чрезвычайно заводит. Что тут скажешь – мужская логика.

В эпоху расцвета анорексии убеждение, что образцовая женщина должна есть как птичка, – скорее моветон, чем правило. И то, что на свидании вы закажете десерт после салата и горячего, скажет больше в вашу пользу, чем напускная скромность. Мужчинам нравятся девушки с хорошим аппетитом: ненасытность и раскованность в потреблении еды дает основания предположить, что такой же девушка будет в постели.

Удивительно, но факт: очки, за которые в школе девочек дразнят занудами, на взрослой девушке способны свести с ума любого мужчину. За ними женщина кажется более хрупкой и беззащитной или, наоборот, деловой и уверенной – и то, и другое пробуждает сексуальную фантазию мужчин.

Хриплый голос или низкий тембр у девушки многие представители сильной половины считают so sexy. Шептать таким голосом непристойности на ушко – легкое оружие соблазнения мужчины.

Мужчины бывают разные, но вид девушки, одетой в школьную форму с короткой юбкой, заводит их всех. Причина такой сексуальной фантазии? Рядом с такой «юной» девой партнер чувствует себя опытным альфа-самцом.

Еще одна мужская слабость – оголенные женские плечи – символ беззащитности. Их вид завораживает и пробуждает сексуальный интерес у мужчин. Женщина с обнаженными плечами кажется им дико соблазнительной: ее хочется тут же обнять и отнести в спальню.

И на десерт – запах женщины. Не фильм, а научный факт, доказанный биологами: запах тела женщины, ее пот, содержит феромоны, способные будоражить мужчин на гормональном уровне. Ловкость тела и никакого мошенничества!

11 мелочей, которые мужчины тайно обожают в своих женщинах — Сайт для души

Он может не говорить об этом прямо, но он определенно любит, когда ты это делаешь.

1. Он любит, как он улыбается даже при одной мысли о тебе.

Неважно, как он занят на работе, долго ли стоит в пробке или он просто от скуки листает ленту Фб. Если мужчине повезло, то у него в жизни будет женщина, которая заставит его улыбаться, даже когда ее нет рядом. Одна мысль о ней и ее имени сделают его день.

2. Он любит, когда заставляет тебя улыбаться.

Мужчинам очень нравится смешить женщин. И он любит смотреть, как его любимая женщина улыбается, смеется и что ей весело с ним. Да, ему нравится быть источником твоей радости, причиной твоей улыбки, даже если все, что он сделал — это сказал глупую шутку.

3. Ему нравится быть физически близким к тебе.

Поваляться с тобой на диване просто так, стоять рядом в ожидании очереди — мужчина любит чувствовать физический контакт с женщиной в любом виде. И это не только физическая близость, но и эмоциональная. Ничто не сравнится с ощущением, когда твоя любимая женщина лежит на твоей груди или кладет голову тебе на плечо.

4. Он любит, когда ты играешь с его волосами, пока он за рулем.

Мужчины сами не могут объяснить, почему, но это факт:)

5. Он любит, как ты улыбаешься после его поцелуя.

Вам знакомо то чувство, когда вы целуете правильного человека? Тот прилив эндорфинов и эмоций, которые вас накрывают? Та искра, которую вы чувствуете внутри? Иногда это никак нельзя выразить словами, можно просто улыбнуться.

6. Он любит, когда ловит на себе твой взгляд.

Мужчина хочет быть желанным. Он и так чувствует, что должен доказывать, что он достаточно хорош для тебя, потому хочет немного поощрения.

7. Он любит, когда ты делаешь что-то незначительное, что даже сама за собой не замечаешь.

Может ты забавно морщишь нос, когда смеешься, или может ты бьешь его своими маленькими кулачками в плечи, когда злишься. Может ты играешь со своими волосами, когда нервничаешь. Что бы это ни было, ты делаешь это естественно и машинально, но он это замечает. Он замечает, потому что именно эти мелочи отличают тебя от других женщин. И он любит это.

8. Он любит, как все с тобой кажется естественным и простым.

Ему нравится, что ему не нужно слишком стараться, что все между вами происходит легко и непринужденно. Вам комфортно вместе, ваши отношения кажутся естественными. Это не значит, что вам скучно, просто вы действительно понимаете друг друга.

9. Он любит спрашивать у тебя совет.

Когда вы действительно уважаете человека и его образ мышления, вы цените его мнение. Вы хотите получить его совет. Вы хотите услышать, что он думает по вашему поводу. И если твой мужчина не только интересуется твоим мнением, но еще и принимает его во внимание, тогда это отличный признак.

10. Он любит твои прикосновения.

Случайные объятия, поцелуи в щеку, случайная рука на его колене, когда вы сидите рядом. Это все более интимно, чем секс. Любые два человека могут заняться сексом, но не любые могут позволить себе такие маленькие, но важные жесты по отношению друг к другу. Это словно обмен энергией.

11. Он любит смотреть в твои глаза.

Обычно это неловко и странно — смотреть кому-то прямо в глаза. Но в вашем случае вы смотрите с надеждой и любовью — той, которая может быть между двумя людьми, которые открывают двери своей души, чтобы стать еще ближе.

Когда мужчина находит свою женщину, то этот список можно продолжать бесконечно…

11 мелочей, которые мужчины тайно обожают в своих женщинах

15 наездниц, которых просто хочется взять и посадить себе на плечи

Автор:
04 февраля 2019 17:39

Традиционно на концертах и других мероприятиях девушки с удовольствием садятся к парням на плечи. Во-первых, чтобы был обзор получше, во-вторых, чтобы показать, что у них есть сильный парень, готовый посадить их на собственную шею.

Не всем правда везет со спутницами, да и на концертах случаются разные ситуации, именно это разнообразие наездниц мы и хотели вам показать.

1. Когда идешь на концерт с девушкой, нужно рассчитывать свои силы

Источник:

2. Этот парень взял на себя слишком много, но он держится изо всех сил

Источник:

3. Этим парням тоже не повезло: их отнесли во френдзону, поэтому выступают они в роли транспорта

Источник:

4.

Источник:

5. А парень этой девушки так напился, что забыл о том, что его возлюбленная у него на плечах

Источник:

6. Когда они внезапно начались

Источник:

7. Кому-то везет больше

Источник:

8.

Источник:

9. Без этих парней подборка была бы неполной

Источник:

10.

Источник:

11. Говорят, что счастье есть

Источник:

12. А счастливое лицо этого парня тому доказательство

Женится или бросит? Намерения мужчины выдаст язык его тела | Общество

Он говорит, что любит тебя, раз в неделю дарит цветы, но при этом, когда вы засыпаете, отворачивается к стенке, а во время задушевных бесед за бокалом вина не смотрит тебе в глаза. Психологи уверены, что эти позы и жесты – первый признак того, что в ваших отношениях не все так гладко, как хочет показать твой благоверный. Выяснить, что на самом деле происходит в голове мужчины, ты можешь, научившись понимать язык его тела.

Знаешь ли ты, что опытный психолог, пообщавшись с тобой и твоим мужчиной 15 минут, сможет сделать вывод о том, как сильно вы с партнером нравитесь друг другу, кто главный в вашем доме и насколько искренни связывающие вас отношения? При этом вы ни слова не скажете специалисту о своих чувствах, а будете болтать о чем-то отвлеченном или даже молчать. Тогда как у психолога получится оценить вашу пару? Очень просто.

Чтобы узнать все необходимое, ему не нужно выпытывать у тебя или твоего благоверного интимных признаний, достаточно понаблюдать за тем, насколько близко вы стоите друг к другу и как твой парень приобнимает тебя. Поверь, позы и жесты способны рассказать о  людях намного больше, чем любые слова. Кроме того, человек, если захочет, сможет обмануть, но его тело всегда «расскажет правду». И это не пустые домыслы. В социальной психологии даже есть специальное направление, именуемое «проксемика», – это наука, которая изучает поведение человека в пространстве. Такой анализ позволяет выяснить степень близости между людьми и характер их отношений. Некоторые постулаты этой науки ты можешь взять на вооружение и применить в своей жизни. Например, постараться понять, на самом ли деле твой мужчина влюблен в тебя.

Как близко он к тебе походит

Когда в следующий раз вы придете на вечеринку, вместо того чтобы отгонять от себя своего мужчину со словами «Милый, не мешай, разве ты не видишь, что у меня крайне важный разговор с Катькой?!», лучше присмотрись, как близко он к тебе подошел.

Психологи уверены: силу чувств, связывающих супругов или партнеров, можно измерить в сантиметрах! Расстояние, которое выбирают для общения пары, неудовлетворенные своим союзом, примерно на 30% превышает дистанцию между счастливыми и влюбленными людьми.

Довольные и заинтересованные друг в друге партнеры, как правило, не расходятся во время разговора дальше чем на 20 см, тогда как скучающие люди, у которых от былой страсти не осталось и следа, привыкают общаться на расстоянии в 30-37 см. Естественно, не стоит радоваться близости в 5 см, если твой благоверный прильнул к тебе, чтобы страстно шепнуть на ухо: «Дорогая, у тебя порвались колготки». Помни, ты должна оценивать расстояние между вами во время обычных бесед.

Также тебе следует обратить внимание на то, как реагирует благоверный на твое приближение. Если ты подошла к нему меньше чем на 20 см, а он при этом остался стоять как вкопанный или даже немного придвинулся к тебе, знай, ему чертовски приятно находиться рядом с тобой. Тревожный знак – он слегка подался в сторону, сделал шаг в противоположном от тебя направлении. Такое поведение свидетельствует о том, что суженому не по душе, что ты нарушаешь его личное пространство.

Как он прикасается

Расстояние между партнерами говорит о том, насколько они довольны своим союзом. Хорошо, если мужчина всегда стоит близко к тебе: значит, ты ему нравишься. Но, согласись, это чувство бывает разным: есть привязанность к родственнику, а есть  любовь и страсть. Определить, что именно испытывает по отношению к тебе твой благоверный, ты сможешь, понаблюдав, как он прикасается к тебе на людях. Если он кладет руку на верхнюю часть твоего тела – плечо, лопатки, ты ему дорогой и близкий друг. Он показывает окружающим мужчинам, что ты – его женщина, но при этом не слишком гордится фактом обладания тобой. О влечении и страсти говорит совсем другая «улика» – его ладонь на твоей талии или середине спины, ближе к ягодицам. Приобнимая тебя подобным образом, суженый буквально вопит на весь мир: «Она моя, не приближайтесь, я ее никому не отдам!»

Какое место выбирает за столом

Об отношениях может рассказать не только дистанция во время разговора или прикосновения, но даже то, как партнеры рассаживаются за столиком в кафе. Поэтому в ресторане старайся занимать место первой и обращай внимание, куда плюхается твой мужчина. Он все время выбирает стул или место на диванчике рядом с тобой? Поздравляем, между вами имеется определенная близость. Если благоверный садится так, что ты оказываешься по его правую руку, ты ему скорее друг, по левую – любовница. Эта сторона нашего тела – интимная, здесь расположено сердце, и сюда не всем разрешен вход. Ну а мужчина, который всегда занимает место напротив своей дамы, воспринимает отношения как формальность. Их близость, увы, канула в Лету.

Естественно, все эти правила перестают работать, если в кафе нет мест рядом друг с другом или столик, разъединяющий вас, маленький, за таким намного удобнее сидеть, глядя в глаза партнеру, а не прижимаясь к нему левым плечом.

Куда поворачивается во сне

Положение, в котором партнеры устраиваются на ночлег в своей большой кровати, тоже может многое рассказать об их чувствах. Если вы привыкли спать, как две ложки: ты поворачиваешься спиной к своему мужчине, а он тесно прижимается к тебе сзади и обнимает, условно вас можно назвать папой и дочкой. Он – твой мужественный и сильный защитник, а ты его маленькая девочка, нуждающаяся в постоянной опеке. Впрочем, зеркальная картина – ты обнимаешь благоверного, а он лежит к тебе спиной – совершенно не означает, что ты его мамочка, а он твой сынок. Такие «ложки», как правило, – равноценные партнеры. Самой чувственной и сексуальной считается поза, когда мужчина засыпает, лежа на спине, а голова его возлюбленной покоится у него на груди. Если вы коротаете ночь таким образом, ваша интимная жизнь выше всяких похвал. Ты и твой партнер – страстные любовники, не успевшие пресытиться друг другом.

Конечно, невозможно провести всю ночь до утра без движения, «слипшись», как ложки. Поэтому, не расстраивайся, если, проснувшись, ты обнаружишь, что благоверный храпит в полуметре от тебя, повернувшись спиной. Если при этом он касается тебя любой частью своего тела – вытянутой рукой, ногой или даже пяткой, – у вас все хорошо. Мужчине важно знать, что ты рядом с ним, и подсознательно он тянется к тебе. Плохо, когда партнеры, поцеловав друг друга перед сном, разбегаются по разные стороны кровати и спят без единого прикосновения. Такой паре уже не нужна телесная близость, им все равно.  

Мнение специалиста

Анетта Орлова, психолог,кандидат социологических наук, писательница:

– Не спешите бить тревогу, если вы обнаружили, что спите по разные стороны кровати или ваш муж перестал подходить к вам слишком близко и обнимать вас за талию. Его поведение совершенно не означает, что где-то на стороне он обзавелся новой семьей и ждет не дождется удобного момента, чтобы уйти от вас. Не забывайте, любые отношения не могут быть статичными, они всегда развиваются и видоизменяются. В браке бывают свои черные и белые полосы. Допустим, сейчас страсть мужчины остыла, но это не значит, что она ушла навсегда. В ваших силах все изменить. Главное – не опускайте руки и не жалейте себя. Действуйте, займитесь собой и вашим браком – и через некоторое время вы вновь станете засыпать в обнимку.

Не слушай, а наблюдай

Обман. «Где ты ночевал?» – «У Коли, поздно закончил работу, забыл ключи, не хотел тебя будить», – уверенно говорит он, но ты заметила, что, прежде чем ответить на этот вопрос, твой благоверный на секунду вскинул взгляд в правый верхний угол (левша – в левый). Скорее всего, он тебя обманывает. Когда человек говорит правду, он смотрит в глаза.

Правда. Твой возлюбленный пытается оправдаться, но ты не веришь ему. Обрати внимание на его руки. Если во время своих отчаянных попыток завоевать твое доверие мужчина протягивает к тебе открытую ладонь, он не врет.

Скука. «Продолжай, любимая. Мне так интересно послушать о твоей работе», – говорит он. В глазах самое настоящее любопытство, щека опирается на ладонь. Не верь, ему все равно. Руки выдали твоего благоверного – если человек подпирает голову, ему безумно скучно.

Злость. «Милый, ты сердишься на меня?» – «Совсем нет», – мягко отвечает он и улыбается. Посмотри на кисти. Сжаты в кулак? Он еле сдерживает злость.

Читайте также:

Скрытые сексуальные сигналы

Он пригласил тебя на первое свидание и тебе, кроме элементарных вещей о потенциальном парне хочется знать еще кое-что. Будут ли ваши отношения чисто платоническими или дружба быстро перейдет в «постельный режим»? TOPBEAUTY расскажет тебе о скрытых сексуальных сигналах, которые он тебе подает.

Самое первое, на что стоит обратить внимание — это взгляд. Как бы непроизвольно его взор скользит по всему твоему телу. Обрати внимание на его зрачки: если при неприличном взгляде его зрачки сужены, то он непременно тебя хочет.

Акцентировать свое внимание стоит и на брови. Внимательный взгляд обычно сопровождают приподнятые брови. Когда мужчина поднимает брови, это значит, что в его голове только что загорелась лампочка с надписью «Ты мне нравишься».

Сексуальный подтекст в руках. При появлении желания они не могут найти покоя, потому что парень хочет прикоснуться к тебе. В таком случае парень прячет кисти рук в карманы, начинает поправлять ремень у брюк. Любую активность рук можешь воспринимать как проявление его слабости.

На безмерное желание секса наглядно указывает положение ног парня. Если он сидит, то непроизвольно расставляет ноги пошире. Кстати говоря, носки ног мужчины, как компас, указывают на юг, значит перед ним находится желаемый объект. 

Парень перед понравившейся особой раскрывает грудь колесом, расправляет плечи. Таким образом он демонстрирует уверенность в себе и говорит: «Я смогу защитить тебя, я сильный самец!».

Тайные инстинкты выдаст «отзеркаливание», то есть непроизвольное копирование поз. Сидя напротив, сам того не замечая, он, как зеркало, повторяет за тобой все движения твоего тела. Скрещивает руки, ноги, в туже сторону наклоняет голову. Подтекст у этих жестов один – хочу секса. 

Не надейся на секс с парнем, который при встрече здоровается с тобой крепким рукопожатием. Если он мило задавил твою руку двумя своими ладошками, ты нашла хорошего друга, а не парня. Он будет доверять тебе искренне, но не в постели. 

Слабые рукопожатия свидетельствуют примерно о том же. Дистанцию мужчина сокращать в ближайшее время не собирается, если чуть касается кисти рук. Иные прикосновения могут быть еще более значимы. Стопроцентное «хочу» — мужчина положил руку на плечо или ненавязчиво приобнял за талию. 

Инстинкт добытчика, никто не отменял. Не только любовник, но и будущий семьянин тебе попался, если на свидании парень заказал для тебя огромную порцию пасты и объемный десерт. Истинный добытчик всегда хочет накормить свою, в хорошем смысле слова, жертву. Это верный признак заботы. Значит, на такого парня можно положиться не только в постели. 

Сложнее судить о намерениях мужчины, если он выбрал тактику сдержанности. Дело в том, что обычно парни предпочитают скрывать свою слабость перед девушкой. Тогда они намеренно холодеют. И вместо затуманенного взгляда, гуляющего по изгибам твоего тела, ты видишь вполне трезвый взор, а возбуждение в голосе тщательно замаскировано. Одним словом, если парень слишком сдержан, не стоит списывать его со счетов. 

Инстинкты проявляются в жестах, знай это и умело пользуйся информацией. Сделай первый шаг навстречу. 

Зачем парень в кинотеатре кладет голову девушке на плечо?

Саркастичный подход — это стиль поведения, который я успешно использую с девушками последние несколько лет. Это стиль поведения, который позволит тебе привлекать девушек СЕКСУАЛЬНО. Его главными составляющими являются ФЛИРТ и ЧУВСТВО ЮМОРА. Поговорим немного о флирте. Как ты понимаешь, что это такое? Я тебе скажу свое видение. Флирт — это рекламная акция в межличностных отношениях. И ровно так же, как и в индустрии рекламы, одним из главных методов флирта является ИГРА. Игра, с помощью которой продавец заставляет покупателя нуждаться в том, о чем последний, возможно, никогда и не слышал. Тебе наверняка знаком следующий прием. Продавец какого-либо товара вначале расписывает товар с лучшей стороны, а потом говорит, что, вероятно, его клиенту следует посмотреть другие модели, так как ЭТА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МОДЕЛЬ БУДЕТ ЕМУ НЕ ПО КАРМАНУ. У клиента моментально возникает внутренний протест, он ощущает страстное желание купить самую дорогую модель, чтобы доказать продавцу, что он достаточно состоятелен и ничем не ограничен. Подобные механизмы работают и при общении с девушками. Я тебе расскажу историю из своей жизни, которая произошла со мной сравнительно недавно. В самом начале первого свидания с одной конкретной девушкой, я взял ее за руку, и мы прошли так около десяти минут. Потом мы зашли в кафе, и до конца встречи я стремился больше не притрагиваться к ее руке. Выйдя из кафе, она сама попыталась взять меня за руку, но я убрал свою кисть со словами: «Думаю, мы пока недостаточно хорошо друг друга знаем, чтобы ходить, держась за руки», и переменил тему. Потом, приближаясь к ее дому, я попытался взять ее руку, но она давалась неохотно, так как я раздразнил ее. Я взял ее ладонь и стал массировать ее, продолжая свое дразнение. В конце концов, она сдалась и взяла мою кисть крепко-крепко. Чуть позже около ее подъезда я страстно обнял ее. Она поцеловала меня в шею, на что я шутливо сказал ей: «А ты всех незнакомцев так целуешь? » Ты думаешь, это разозлило ее? Да, ты права. Но при этом мое поведение возбуждает ее, тянет ее ко мне, побуждает доказывать, что она хочет перспективных отношений, потому что я выставляю ее желающей меня и проявляющей инициативу. Это классика искусства флирта, которой я учился около двух лет. Это та линия поведения, которая абсолютно бессмысленна для большинства мужчин, но с девушками она работает магическим образом. Если ты знаешь, в какие игры они играют, но устанавливаешь СВОИ ПРАВИЛА, то это заставляет их нервничать, так как у них нечем противодействовать тебе. Самой значительной частью флирта, конечно, являются невербальные сигналы, которые девушка посылает постоянно, и ждет от мужчины адекватного ответа. Особенно забавно получается, когда ты по ее жестам определяешь, о чем она думает, и реагируешь на это высказыванием вслух. Например, если девушка в дороге кладет голову мне на плечо, я говорю: «Я знал, что ты об этом думаешь». Я веду себя, словно она говорит мне, что я ей нравлюсь. эти вербальные функции присуще как женщине так и мужчине делайте выводы Соня.. .

Чтобы лучше разглядеть грудь.

Может с работы — устал. . А так обычно девушки головы на плечи парням кладут. У вас какой-то перевертыш))

на экране мелодрама;)

Головку пока еще плохо держит…. вот вырастет-весь на шею залезет.))

Просто кайфует от собственности.)

руки заняты походу, пиво и чипсы держит

Хорошо хоть не на колени… под шумок.

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь им в паре, вы поддерживаете и мотивируете друг друга, а заодно укрепляете свои отношения.

AdMe.ru нашел 9 эффективных упражнений для тех, кто хочет попробовать тренироваться вдвоем.

Приседания спиной друг к другу

Что тренируется: Мышцы бедра, икроножные и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры встают спиной друг к другу, соединяют руки в замок, делают шаг вперед и начинают выполнять глубокие приседания.

Количество повторов: 3 подхода по 10 приседаний.

Приседания с отведением ноги назад

Что тренируется: Квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры становятся лицом друг к другу, берутся за руки, оба делают шаг назад и начинают приседания. Парень выполняет их, как обычно, а девушка при каждом приседании отводит ногу назад. Затем меняются местами.

Количество повторов: 2 подхода по 10 приседаний для каждой ноги.

Двойное отжимание

Что тренируется: Большие грудные мышцы, трицепс, плечи и пресс.

Как выполнять: Парень принимает упор лежа на полу, девушка принимает его на спине парня — ее руки упираются в голени партера, а ноги находятся на его плечах. Парень отжимается, удерживая девушку на спине, а когда он возвращается в исходное положение, то отжимание совершает девушка.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Отжимание «Дай пять!»

Что тренируется: Передние зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы, трицепс.

Как выполнять: Парень и девушка принимают упор лежа друг напротив друга и выполняют синхронные отжимания. При возвращении в исходную позицию партнеры «дают пять» друг другу, меняя руки после каждого отжимания.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Скручивания

Что тренируется: Мышцы брюшного пресса.

Как выполнять: Партнеры садятся друг напротив друга, соединяют ноги и начинают поднимать и опускать корпус, при каждом повторе касаясь друг друга руками.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.

Вертикальные скручивания

Что тренируется: Мышцы пресса и внутренние мышцы бедра.

Как выполнять: Парень становится ровно, девушка обхватывает его ногами в области талии и начинает выполнять скручивания, удерживаясь на весу.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.