Если мужчина кладет голову девушке на плечо. Мелочи, которые мужчины тайно обожают в женщинах

Когда мужчина гладит волосы женщины

Тут сразу два момента. Первый. Когда мужчина гладит волосы женщины, он хочет показать свое трепетное отношение. Это как гладить домашнего любимца — проявление нежности.

Второе. Трогая женщину за волосы, мужчина демонстрирует, что она принадлежит ему. Ведь вы навряд ли позволяете прикасаться к вашим волосам малознакомым мужчинам.

Некоторые мужчины нюхают волосы своей девушки. И это имеет особое значение, даже если он этого сам не осознает. Это те самые запахи и феромоны, которые так или иначе действуют на его подсознание и вызывают влечение к определенной женщине. Далеко не ко всякой, а именно к той, которая ему больше подходит. Вдыхая аромат волос, мужчина «пропитывается женщиной».

Часть тела любимого мужчины как отражение взаимоотношений

Девушке, которой приснилось, как покоится ее голова на плече возлюбленного, стоит поразмыслить о том, как бы изменить устоявшуюся ситуацию, в которой она «играет» второстепенную роль, во всем подчиняясь мужчине.

Особо острое внимание следует уделить в том случае, если голове на плече у мужчины было некомфортно: давили кости, кожа была холодной, мешал ремень сумки и т.п., подсказывает сонник Медеи.

Любимый во сне вас обнимает за плечико, целует, а вы при этом склоняете свою голову на его плечи? Это хорошее видение, символизирующее равенство в отношениях, уверяют сонники.

Рассматривать себя в зеркале, или Будьте бдительны!

Видите во сне, что вы рассматриваете в зеркале свои плечи? Чтобы понять, к чему снится подобное, следует уточнить несколько нюансов, подсказывают сонники.

Если во сне вам нравиться отражение, то можете надеяться на то, что у вас получится воплотить в жизнь те идеи, которые вы так рьяно отстаивали. А если в зеркале вы видите свои открытые плечи, которые либо слишком худые, либо покрыты язвами, то это признак того, что на вашу долю выпадут серьезные испытания.

Приснилось, что вы прикрываете исхудавшие руки платком? Вспомните, какого цвета он был: черный пророчит еще большие проблемы, а вот белый обещает скорое улучшение ситуации. Накинутый платочек зеленого цвета – знак отменного самочувствия, вещает сонник.

Сонник Миллера

Толкование сна, предлагаемое данным сонником гласит: видите во сне голые волосатые мужские плечи – ждите счастливых перемен, которые изменят ваше мировоззрение.

А если вам приснились костлявыми свои ручонки, то это означает, что удача будет зависеть от прихотей окружающих. Шаль, накинутая во сне на плечи возлюбленной, может означать как желание сновидца ее оберегать, так и внутреннюю силу девушки.

Во сне вы увидели клеща на предплечье? Кто-то захочет поживиться за ваш счет. А если вы почувствовали во сне укол шприца или царапанье гвоздя по коже, то будьте готовы к неожиданностям.

Фанфик «Положив голову на плечо»

Отличный будний денёк для рыжего парня. Сегодня в меру солнечная погода и приятный ветерок. Что может быть прекрасней, чем идти рядом со своим другом? Вот и Мэтт считает, что ничто с этим не сравнится. Они о чём-то мило болтают, иногда бросая смешки, а иногда подпихивают друг друга локтём.

— Что думаешь, Том придёт сегодня? – переводя тему с немного щекотливого разговора, спросил Эдд. Харгривс почесал затылок и пожал плечами.

— Не знаю, вроде нет. Когда я вчера ему писал, он сказал что может не прийти по семейным обстоятельствам. Он как-то говорил, что есть проблемы с отцом.

— Да… – протянул Гулд, вздохнув.

Дальше парни пошли в тишине, уже подходя к зданию. Каждый подошёл к своему шкафчику. Мэттью взял расчёску и причесал слегка растрёпанные волосы, смотря в зеркало. Взял нужный учебник, поправил воротник рубашки и улыбнулся сам себе, после чего закрыл дверцу и глянул на приятеля, чей шкафчик был напротив его. Шатен в это время ещё копался среди всяких листочков со скетчами персонажей, друзей и своей излюбленной кошки. Ещё немного потормошив тетрадями, он закрыл дверцу и тут же встретился взглядом с веснушчатым лицом, от неожиданности чуть не выранивая учебник по геометрии и небольшой блокнот с простым карандашом.

— Воу, ты чего так близко? – слегка перепугавшись от близких голубых глаз, заволновался Эдд. А потом удивлённо вздохнул. — Неужели опять напугать хотел??

— Ха-ха, да, – рассмеялся Харгривс, приобняв друга за плечи. Тот в свою очередь покрылся еле заметным румянцем, но не осмелившись обнять в ответ, только стал теребить конверт в кармане толстовки. — Интересно, чего ж ты у нас такой догадливый? Всё время узнаёшь о моих планах наперёд. Ванга-Эдд.

— Да… Есть немного. Может я когда-то был предсказателем. – хмыкнул он, отведя взгляд.

— О! А можешь предсказать, признается мне ещё кто-нибудь сегодня в чём-нибудь? – голубые глаза блестули на освещение школьных ламп. Парни пошли по коридору, иногда встречаясь с друзьями или недругами.

— Смотря в чём… – тихо ответил Эдд, нервно сглотнув.

— Ну, может признается в каком-нибудь поступке, который был сделан в мою сторону, и не признавался раньше. Или в любви…

— А не думаешь, что с тебя хватит признаний в любви? – спросил любитель колы, подняв взгляд на дверь кабинета, к которому они шли недолгие две минуты.

— Вообще, думал. А потом ещё подумал, и решил, что это в принципе ожидаемо, ведь заметил, что не так уж я плох. – И в правду. Он недавно рассматривал себя в зеркале, пытаясь понять, что же в нём нашли девушки.

— Ну, да…красив. – очень тихо подтвердил Эрнест, нервно покусывая губу.

— Что? – переспросил рыжик, не расслышав слов приятеля. В ответ последовало отрицательное покачивание головой, и они вошли в кабинет.

Класс неприлично пустовал, хотя слышались какие-то шорохи из учительской. Парни не обратили на это внимания, лишь прошли за свои места и приготовились к уроку. Друзья ещё немного разговаривали друг с другом, пока народ всё прибывал, и по звонку расселись на места.

Когда урок был окончен, Эдд и Мэтт стали гулять по всему учебному заведению, всё время болтая друг с другом. Так как сейчас осень, Эдисон достаточно часто отвлекался на окна, смотря на прекрасные переливы на редких деревьях. Они стоят в парке, горят пёстрыми цветами осени, будто необыкновенным огнём, ярко выделяясь среди всего неоднозначного серого мира. Мэттью несколько раз пытался «вернуть на Землю» своего друга, щёлкая пальцами перед лицом, но, не получая результата, просто тряс его за плечи.

— Да что с тобой??? – возмутился парень, держа друга в зелёной толстовке за плечи, и нахмурился. Карие глаза посмотрели в голубые уверенно, будто только что осмыслив смысл жизни.

— Со мной всё впорядке, не нужно беспокоиться. Но нам нужно срочно уединиться. – чётко, коротко и ясно ответил Гулд, убирая руки со своих плеч и обхватывает одну из них, быстрой ходьбой.. направляясь к лестнице на крышу.

— Стой! Сейчас урок начнётся! Минуты две осталось, – стал сопротивляться Мэтт, посматривая на наручные часы и немного затормаживая движение ногами.

Гулд промолчал на возгласы приятеля, продолжая почти что бежать по лестнице на самый высокий этаж, заворачивая к металлической стремянке. Он потянул Харгривса за руку и подтолкнул к ней, чтоб он даже не посмел убежать. Под трезвон звонка парни забрались на крышу и под руководством шатена, они прошлись по крыше и встали почти что на её середине. Эдд посмотрел в глаза приятеля, серьезное лицо — даже лёгкого намёка на улыбку нет.

— Мэттью Джозеф Харгривс, – начал Эрнест, вставая ровно и виновато опустил взгляд. — Я хочу признаться кое в чём… – тихо проговорил он и достал тот ещё незапечатанный конверт, достал листок из него и прочистил горло. — На протяжении вот уже почти четырёх лет мы знакомы. Пусть наша дружба началась с не особо хорошей ноты, но я к тебе привязался. Мне нравится что ты такой весёлый и общительный, есть какая-то изюминка в тебе, которую я так и не мог понять…пока не пришёл к одному выводу. – Эдд громко сглотнул, скомкал бумагу в руке и накинулся на друга, руками обвивая шею и утыкаясь носом в широкое плечо. Послышался тихий и глубокий вздох.

Мэттью завис на пару секунд, но потом неуверенно приобнял шатена, не особо решаясь прижаться так же сильно, как и Гулд. Его веснушки слегка заплыли румянцем, а голубые глаза забегали по черепицам крыши, пытаясь вслушаться в бормотание возле уха, которое больше походит на прерывистые вздохи. Эдд ещё немного молчал, руками вороша кудряшки на рыжей макушке, потом набрался смелости и так же быстро, как и бежал с Харгривсом по этажам, поцеловал нарцисса в скулу. У обоих сердце на пару секунд остановилось, лишь оставляя в памяти тихие постукивания в области груди, а после застучало так громко, что казалось, что оно вот-вот выпрыгнет.

— Я-я тебя люблю, – тихо прошептал шатен на ухо младшему, вжимаясь ещё сильней. — И мне неважно, что ты на это ответишь и как отреагируешь, мне просто нужно было высказаться по этому поводу и нужно, чтобы мы остались хотя бы друзьями…

Мэтт сначала чуть не начал истерику, что можно было понять по учащающемуся дыханию, но, подуспокоившись, улыбнулся и крепко обнял Эдисона. Положив голову на плечо, тихо посмеялся, слегка напугав кареглазого.

— Не много ли мне, а? – хихикнул последний, немного отстраняясь, но при том всё ещё не в состоянии увидеть лицо «предсказателя». Слегка оголив почти белоснежные зубы, он поцеловал как бы в ответ приятеля, только в его ухо, заставляя того начать ворочаться и отстраниться от своего краша, потирая обожженное дыханием ухо. Голубые глаза, можно сказать, улыбнулись карим, теперь младшему предстала возможность увидеть лицо только что признавшегося в чувствах парня. — Знаешь, я тоже привязался к тебе, Эдди. – неловко ответил на чувства конопатый, после мягко целуя пухлые губы такого же пухлого паренька.

———

Хей! Привет! Надеюсь, это можно было выставить. Я как-то не особо уверен в себе, тем более только вчера зарегестрировался в Амино. Однако, я надеюсь, что кто-нибудь из участников сидит на фикбуке и сможет узнать мой стиль в написании.

Кстати, было бы круто — найти кого-то из своих читателей и проверить, знает меня кто-нибудь здесь.

Хехе… Мне очень неловко.

Птица на плече: От мудрости до перебранок

Приснившаяся птица, сидящая на плече, может о многом рассказать, утверждают сонники, но для этого вам необходимо вспомнить, что именно за птаха села.

Если это был голубь, то вас ждет примирение с теми, с кем вы в ссоре. Особенно, если голубь был светлой масти. А вот попугай пророчит мелкие склоки и перебранки. Орел – знак большой силы воли, а севшая на плечо сова – символ мудрости.

К чему снится, что на вас нагадила ворона? Ваше нежелание прислушиваться к советам вас подведет. А если накакал на плечо воробей, то вас ждет мелкий, но постоянный доход.

Сила

Как я уже говорила, Джо Наварро довольно долго проработал в ФБР и имел дело не только с простыми преступниками, но и с психопатами. Во время бесед с заключенными, он наблюдал за их поведением — мимикой и жестами. Его мама была такой же мудрой, как и моя бабушка, и всегда требовала от сына прямую спину и расправленные плечи. У женщин природой заложена положительная реакция на мужчин с V-образной фигурой (широкие плечи, узкие бедра). В природе это означает, что он обладает отличным здоровьем и недюжей физической силой — этакий альфа-самец.

Человек с прямой спиной и широкими расправленными плечами выглядит сильным и кажется даже немного выше своего роста.

Как-то один из преступников-психопатов сказал Наварро: «Silverbacks don’t go after silverbacks, they go after everything else. » (silverbacks — это альфа-самцы у горилл с серебряной шерстью на спине) — то есть жертвы обычно выбираются из слабых и неуверенных. Расправленные плечи — признак уверенности и силы. И даже если широки не так, как хотелось бы, всё равно у человека с уверенной походкой и расправленными плечами гораздо меньше шансов стать жертвой, чем у ссутуленного, с опущенными плечами и поникшей головой. Такой вид является чуть ли не прямым приглашением для плохих парней.

Животное на шее

Толкуя, к чему снится устроившееся вокруг шеи животное, также не поленитесь уточнить, кто это был во сне. Например:

• крыса – символизирует вражескую агрессию;
• мышь – означает трусость и боязнь ошибиться;
• змея – отождествляется с мудрым соперником, которого не стоит недооценивать;
• кошка – знак усыпленной бдительности.

Носить на закорках – И под защитой, и против шаблонов…

К чему снится греза, в которой вас несут на шее? По мнению сонника Белого Мага, такое видение говорит о желании сновидца быть под защитой и покровительством. Приснилось, что вас несут на плечах, а вам мешают погоны? Это сигнал о том, что не стоит спекулировать опекой власть имущего человека.

Девушка на своих закорках для парня отождествляется сонниками с попытками взять на себя чужие хлопоты. А вот девушке сидеть и командовать, куда ее нести – знак чрезвычайно завышенных амбиций.

Нести во сне на плече ружье – к решительным действиям, причем, скоропалительным. А вот нести куртку, перекинув ее через плечо – знак нежелания подстраиваться под общепринятые стандарты.

Случайный попутчик – признак новых знакомств

Разгадывая, к чему снятся разного рода неприятности, произошедшие во сне с вашими плечами, уточняйте, что же за напасть приключилась, советуют сонники.

Вы получили ранение ножом в плечевой сустав? Случится что-то, что подорвет реализацию планов. Рана во сне была не глубокой? Вы быстро исправите ситуацию.

А если вам привиделось, что вы ранены выстрелом из пистолета, то припомните, пуля, попавшая в тело, вышла из него или нет. Если вышла, то неприятности не задержатся надолго, а вот застрявшая пуля сулит длительный период трудностей.

Разберем другой сюжет: вам приснилось, что львица положила лапы на плечи. Она лизнула вас и ушла? Избавитесь от обязательств. Укусила или оставила на коже синяки – вы пострадаете из-за своей несдержанности.

Татуировка на предплечье: От неприятного разговора до восхищения

Согласно Мусульманскому соннику, приснившееся плечо символизирует человека, который находится под опекой сновидца: жена, ребенок, пожилой член семьи. И тату на этой части тела может рассказать о том, как будут складываться взаимоотношения.

Вспомните, если приснился паук, то будьте готовы к тому, что вас ждет серьезный и, скорей всего, неприятный разговор. Интересует, к чему снится наколотый на предплечье черт? Вспомните, на какой руке он был набит: на левой – пострадает репутация, на правой – к уязвленному самолюбию.

Приснилась черепаха? Вы восхищаетесь умением родича концентрироваться. А вот гроб сулит проблемы со здоровьем у домочадца.

Прочие видения

Для тех, кто задался целью выяснить, к чему снится поцелуй в предплечье, сонники подскажут, что это символ того, что вы признаете чужое превосходство. Конечно, в том случае, если целовать во сне довелось вам.

Видеть во сне свои руки на плечах у незнакомца – сигнал о необходимости внести новую идею в застопорившийся проект. А вот волосы на плечах означают запутанность и неясность, что делать дальше.

Заснуть во сне на плече у друга – знак того, что вы ему всецело доверяете. А лежать самой или видеть, что муж лежит на плече у незнакомки – предсказание о том, что вам стоит отказаться от чужой помощи.

Любое действие, совершаемое с плечами врага: обнять, похлопать, гладить – символ попытки примириться с ним.

Как правильно выбрать размер подушки – 7 хитростей

Комфорт сна напрямую зависит не только от матраса, но и от правильно подобранной подушки.

Один из важнейших параметров при подборе подушки — размер. Неправильный выбор высоты, длины и ширины аксессуара нивелирует все положительные качества аксессуара, какой бы качественный наполнитель там ни был внутри. Неприятные ощущения в шее, боль и скованность, некомфортный сон, потребность менять позу во время отдыха — верные признаки того, что подушка подобрана неправильно.

Если подушка подобрана неправильно, позвоночник будет всю ночь находиться в искривленном положении.

Итак, какого размера должна быть подушка? Прочитайте нашу статью, чтобы не ошибиться при выборе размера спального аксессуара!

Содержание статьи

• Какие есть размеры подушек для сна
• Размеры ортопедических моделей
• Высота имеет значение
• Как выбрать идеальную подушку
• Рекомендации врачей
• Итог
• Каталог

Какие есть размеры подушек для сна

В зависимости от производителя, подушки могут быть как стандартных размеров, так и нестандартных.

Стандартные размеры

Чаще всего в отечественных магазинах встречаются следующие размеры: 40х40 см, 50х50 см, 60х40 см, 50х70 см и 70х70 см.  Два последних размера часто встречаются в том числе и в нашем интернет-магазине. К подушкам стандартного размера проще всего подобрать наволочку.

Нестандартные размеры

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются между 31х50см и 50х90 см. Среди изделий нестандартного размера чаще всего встречаются ортопедические модели. Почему? Об этом ниже.

Таблица стандартных и нестандартных размеров подушек

Страна	Стандартные размеры	Нестандартные
Россия	70х70 см	от 31х50см до 50х90
	70х50 см
	60х60 см
ЕС	65х65 см	Любые
	80х80 см
США
	Standard: 51х66 см	Любые
	Jumbo: 51х71 см
	Queen: 51х76 см
	King: 51х91 см
Австралия
	48х73 см	Любые
	65х65 см

Размеры ортопедических моделей

Какие бывают размеры ортопедических подушек?

Нестандартные размеры чаще встречаются среди ортопедических изделий. При их изготовлении производители ориентируются в первую очередь на форму, чтобы подушка оптимально поддерживала голову и шейный отдел. Именно поэтому их размеры и форма могут быть совершенно разными. Например, подушки Tempur в виде звезды или полумесяца.

Размеры ортопедических подушек варьируются от 20 до 50 см по ширине и 30 до 80 см по длине. Для людей стандартной комплекции подходят изделия 40х60 см.

Минус подушек с нестандартным размером — к ним тяжело подобрать наволочку. Поэтому среди нестандартных вариантов лучше приобретать модели со съемными чехлами. Например, изделия из коллекции Mr. Mattress FreeDream оснащены двойными наволочками: внутренняя несъемная защищает наполнитель, а на внешней на молнии можно спать.

Высота имеет значение

Не менее важный параметр при подборе подушки — высота. От него напрямую зависит не только удобство, но и состояние верхнего отдела позвоночника.

Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.

Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это чревато болями и неприятными ощущениями. Из-за излишне низкой подушки голова обычно наклонена назад. Из-за этого пережимаются артерии, находящиеся в позвоночнике. Они питают кровью головной мозг.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты ориентируйтесь на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, высоту лучше брать с запасом, потому что наполнитель слеживается и теряет объем. А вот ортопедические модели из современных материалов вроде латекса, ППУ, соевых пен или мемори не слеживаются со временем.

Как выбрать идеальную подушку

7 хитростей при выборе подушки

1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас.

   А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.

2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки, желательно, чтобы они были ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она, наоборот, слишком высокая.

3. Ширина подушки.  Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.

4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке, несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.

5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит, подушка слишком большая.

6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.

7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас

Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:

• Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он ни был.
• Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
• Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
• Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Итог

Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.

Каталог

Перейти в полный каталог Подушек

Подушка Lonax Blue Ocean

5 4 отзыва

Размер, см:

50×70

1 303 ₽

Доставка — 1 день, 300 ₽

Подушка Promtex-Orient Soft

4,8 9 отзывов

Размер, см:

12 000 ₽

21 818 ₽

-45%

Доставка — сегодня, бесплатно

Подушка Promtex-Orient Middle

5 2 отзыва

Размер, см:

12 500 ₽

22 727 ₽

-45%

Доставка — сегодня, бесплатно

Подушка средняя Non-Allergenic Premium Grass

5 2 отзыва

Размер, см:

50×70

5 110 ₽

Доставка — 2 — 3 дня, бесплатно

Подушка упругая Natures Ружа пух и пух-перо

5 6 отзывов

Размер, см:

50×68

2 189 ₽

Доставка — 1 — 2 дня, 450 ₽

Секундочку

Импинджмент-синдром плеча

1. Habermeyer P. Elsevier, Urban & Fischer. 4. Мюнхен: 2010. Schulterchirurgie. [Google Scholar]

2. Makela M, Heliovaara M, Sainio P, Knekt P, Impivaara O, Aromaa A. Поражение плечевого сустава у финнов в возрасте 30 лет и старше: распространенность, факторы риска и сопутствующие заболевания. Ревматология. 1999; 38: 656–662. [PubMed] [Google Scholar]

3. Yamaguchi K, Ditsios K, Middleton WD, Hildebolt CF, Galatz LM, Teefey SA. Демографические и морфологические особенности заболевания вращательной манжеты плеча Сравнение бессимптомного и симптоматического плечевого сустава. J Bone Joint Surg Am. 2006;88:1699–1704. [PubMed] [Google Scholar]

4. Harrison AK, Flatow EL. Синдром субакромиального импинджмента. J Am Acad Orthop Surg. 2011;19:701–708. [PubMed] [Google Scholar]

5. Bigliani LU, Levine WN. Синдром субакромиального импинджмента. J Bone Joint Surg Am. 1997; 79: 1854–1868. [PubMed] [Google Scholar]

6. Эпштейн Р.Е., Швейцер М.Е., Фриман Б.Г., Фенлин Дж. М., Митчелл Д.Г. Крючковатый акромион: распространенность на МРТ болезненных плеч. Радиология. 1993; 187: 479–481. [PubMed] [Академия Google]

7. Нир К.С. Реконструкция плеча. Филадельфия: Сондерс. 1990: 41–142. [Google Scholar]

8. Moor BK, Bouaicha S, Rothenfluh DA, Sukthankar A, Gerber C. Существует ли связь между индивидуальной анатомией лопатки и развитием разрывов ротаторной манжеты или остеоартрита плечевого сустава? Рентгенологическое исследование критического угла плеча. Bone Joint J. 2013; 95-B: 935–941. [PubMed] [Google Scholar]

9. Katthagen JC, Marchetti DC, Tahal DS, Turnbull TL, Millett PJ. Влияние артроскопической латеральной акромиопластики на критический угол плеча и переднебоковое начало дельтовидной мышцы: анатомическое трупное исследование. Артроскопия. 2016;32:569–575. [PubMed] [Google Scholar]

10. Moor BK, Wieser K, Slankamenac K, Gerber C, Bouaicha S. Взаимосвязь индивидуальной анатомии лопатки и дегенеративных разрывов вращательной манжеты плеча. J плечо локоть Surg. 2014; 23: 536–541. [PubMed] [Google Scholar]

11. фон Эйзенхарт-Ротэ Р., Грейнер С., Ирленбуш У. и соавт. Untersuchungstechniken де Schultergelenks. Обере Экстремитет. 2012; 7:1–67. [Google Scholar]

12. Park HB YA, Gill HS, El Rassi G, McFarland EG. Диагностическая точность клинических тестов при различных степенях субакромиального импинджмент-синдрома. J Bone Joint Surg Am. 2005; 87: 1446–1455. [PubMed] [Академия Google]

13. Дагир А.А., Соокур П.А., Шах С., Уотсон М. Динамическое ультразвуковое исследование субакромиально-субдельтовидной сумки у пациентов с импинджментом плеча: сравнение с нормальными добровольцами. Скелетная радиология. 2012;41:1047–1053. [PubMed] [Google Scholar]

14. Kloth JK, Zeifang F, Weber MA. Клинический или рентгенологический диагноз импинджмента. Дер Радиолог. 2015;55:203–210. [PubMed] [Google Scholar]

15. Nyffeler RW, Werner CM, Sukthankar A, Schmid MR, Gerber C. Ассоциация большого латерального расширения акромиона с разрывами ротаторной манжеты. J Bone Joint Surg Am. 2006; 88: 800–805. [PubMed] [Академия Google]

16. Saupe N, Pfirrmann CW, Schmid MR, Jost B, Werner CM, Zanetti M. Связь между аномалиями ротаторной манжеты плеча и уменьшением акромиально-плечевого расстояния. Am J Рентгенол. 2006; 187: 376–382. [PubMed] [Google Scholar]

17. де Хесус Дж.О., Паркер Л., Франгос А.Дж., Назарян Л.Н. Точность МРТ, МР-артрографии и УЗИ в диагностике разрывов ротаторной манжеты плеча: метаанализ. Am J Рентгенол. 2009; 192:1701–1707. [PubMed] [Google Scholar]

18. Wurnig C. Impingement. Дер Ортопед. 2000;29: 868–880. [PubMed] [Google Scholar]

19. Доррестейн О., Стивенс М., Винтерс Дж. К., ван дер Меер К., Диркс Р. Л. Консервативное или хирургическое лечение субакромиального импинджмент-синдрома? Систематический обзор. J плечо локоть Surg. 2009; 18: 652–660. [PubMed] [Google Scholar]

20. Ташджян Р.З. Имеются ли доказательства в пользу оперативных вмешательств при субакромиальном импинджмент-синдроме? Клин Джей Спорт Мед. 2013; 23:406–407. [PubMed] [Google Scholar]

21. Салтычев М., Ааримаа В., Виролайнен П., Лайми К. Консервативное лечение или хирургическое вмешательство при ущемлении плеча: систематический обзор и метаанализ. Реабилитация инвалида. 2015; 37:1–8. [PubMed] [Академия Google]

22. Diercks R, Bron C, Dorrestijn O, et al. Руководство по диагностике и лечению субакромиального болевого синдрома: междисциплинарный обзор Голландской ортопедической ассоциации. Акта Ортоп. 2014;85:314–322. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Петри М., Хуфман С.Л., Васер Г., Цуй Х., Снабес М.К., Вербург К.М. Целекоксиб эффективно лечит пациентов с острым тендинитом/бурситом плечевого сустава. J Ревматол. 2004; 31:1614–1620. [PubMed] [Google Scholar]

24. Ян Дж.Л., Чен С.Ю., Се С.Л., Линь Дж.Дж. Эффекты и предикторы массажа плечевых мышц у пациентов с задней скованностью плеча. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2012;13 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Gaujoux-Viala C, Dougados M, Gossec L. Эффективность и безопасность инъекций стероидов при плечевом и локтевом тендините: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Энн Реум Дис. 2009; 68: 1843–1849. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Huisstede BM, Gebremariam L, van der Sande R, Hay EM, Koes BW. Доказательства эффективности экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ) для лечения кальцифицирующего и некальцифицирующего тендиноза вращательной манжеты плеча — систематический обзор. Мужчина Тер. 2011;16:419–433. [PubMed] [Google Scholar]

27. Ломбарди И., Магри А.Г., Флери А.М., Да Силва А.С., Натур Дж. Прогрессивная тренировка с отягощениями у пациентов с импинджмент-синдромом плеча: рандомизированное контролируемое исследование. Ревмирующий артрит. 2008; 59: 615–622. [PubMed] [Google Scholar]

28. Мацен Ф.А. III LS. УБ Сондерс. Филадельфия: 2004 г. Хирургия плеча: принципы и процедуры; стр. 20–26. [Google Scholar]

29. Holmgren T, Bjornsson Hallgren H, Oberg B, Adolfsson L, Johansson K. Влияние специфической стратегии упражнений на потребность в операции у пациентов с субакромиальным импинджмент-синдромом: рандомизированное контролируемое исследование. БМЖ. 2012;344 е787. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Моррисон Д.С., Фрогамени А.Д., Вудворт П. Неоперативное лечение субакромиального импинджмент-синдрома. J Bone Joint Surg Am. 1997; 79: 732–737. [PubMed] [Google Scholar]

31. Dong W, Goost H, Lin XB, et al. Лечение импинджмент-синдрома плеча: систематический обзор PRISMA и сетевой метаанализ. Медицина (Балтимор) 2015; 94 e510. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Bigliani LU, Ticker JB, Flatow EL, Soslowsky LJ, Mow VC. Связь акромиальной архитектуры с заболеванием вращательной манжеты плеча. Клин Спорт Мед. 1991;10:823–838. [PubMed] [Google Scholar]

33. Colman WW, Kelkar R, Flatow EL, et al. Влияние передней акромиопластики на контакт ротаторной манжеты: экспериментальное и компьютерное моделирование. Плечо Локоть Surg. 1996; 5:8–9. [Google Scholar]

34. Дониган Дж. А., Вольф БР. Артроскопическая субакромиальная декомпрессия: акромиопластика или только бурсэктомия — действительно ли это имеет значение? Систематический обзор. Айова Ортоп Дж. 2011; 31: 121–126. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Seida J, LeBlanc C, Schouten JR, et al. Систематический обзор: консервативное и оперативное лечение разрывов вращательной манжеты плеча. Энн Интерн Мед. 2010; 153: 246–255. [PubMed] [Академия Google]

36. Хсу А.Р., Годадра Н.С., Провенчер М.Т., Льюис П.Б., Бах Б.Р. Тенотомия бицепса по сравнению с тенодезом: обзор клинических исходов и биомеханических результатов. Плечо Локоть Surg. 2011;20:326–332. [PubMed] [Google Scholar]

37. Anastasopoulos PP, Alexiadis G, Spyridonos S, Fandridis E. Трансплантация широчайшей мышцы спины при необратимых разрывах задней вращательной манжеты. Open Orthop J. 2017; 11:77–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Ogilvie-Harris DJ, Wiley AM, Sattarian J. Неудачная акромиопластика при импинджмент-синдроме. J Bone Joint Surg Br. 1990;72-Б:1070–1072. [PubMed] [Google Scholar]

E1. Урвин М., Симмонс Д., Эллисон Т. и др. Оценка бремени заболеваний опорно-двигательного аппарата в обществе: сравнительная распространенность симптомов в различных анатомических областях и связь с социальной депривацией. Энн Реум Дис. 1998; 57: 649–655. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

E2. Ostor AJ, Richards CA, Prevost AT, Speed ​​CA, Hazleman BL. Диагностика и связь с общим состоянием здоровья заболеваний плечевого сустава, требующих первичной медико-санитарной помощи. Ревматология (Оксфорд) 2005;44:800–805. [PubMed] [Академия Google]

Е3. Hedtmann A. Weichteilerkrankungen der Schulter — Субакромиальный синдром. Ортопедия и Unfallchirurgie up2date. 2009; 4:85–106. [Google Академия]

E4. Nagerl H, Kubein-Meesenburg D, Cotta H, Fanghanel J, Kirsch S. Биомеханические принципы при диартрозах и синартрозах II: сочленение плечевой кости как шаровидный сустав. Z Orthop Ihre Grenzgeb. 1993; 131: 293–301. [PubMed] [Google Scholar]

E5. Нир КС. 2 ^nd : Ударные поражения. Клиническая ортопедия и смежные исследования. 1983:70–77. [PubMed] [Google Scholar]

E6. Льюис Дж.С. Тендинопатия вращательной манжеты плеча. Бр Дж Спорт Мед. 2009; 43: 236–241. [PubMed] [Google Scholar]

E7. Биглиани Л., Моррисон Д., Эйприл Э. Морфология акромиона и его связь с разрывами ротаторной манжеты. Орт-транзакции. 1986;10 [Google Scholar]

E8. Епископ JY, Сантьяго-Торрес JE, Риммке Н, Фланиган, округ Колумбия. Курение предрасполагает к патологии вращательной манжеты плеча и дисфункции плеча: систематический обзор. Артроскопия. 2015;31:1598–1605. [PubMed] [Google Scholar]

E9. Вьенн П., Гербер К. Die klinische Untersuchung der Schulter. Тер Умш. 1998; 55: 161–168. [PubMed] [Google Scholar]

E10. Гуталье Д., Постель Ж.М., Бернаго Ж., Лаво Л., Вуазен М.С. Жировая мышечная дистрофия при разрывах манжеты: до- и послеоперационная оценка с помощью компьютерной томографии. Clin Orthop Relat Relat Res. 1994; 304:78–83. [PubMed] [Google Scholar]

E11. Thomazeau H, Rolland Y, Lucas C, Duval JM, Langlais F. Атрофия надостной мышцы живота Оценка с помощью МРТ у 55 пациентов с патологией вращательной манжеты плеча. Акта Ортоп Сканд. 1996;67:264–268. [PubMed] [Google Scholar]

E12. Занетти М., Гербер С., Ходлер Дж. Количественная оценка мышц вращательной манжеты плеча с помощью магнитно-резонансной томографии. Инвестируйте Радиол. 1998; 33: 163–170. [PubMed] [Google Scholar]

E13. Шульте-Альтедорнебург Г., Гебхард М., Вольгемут В.А. и соавт. МР-артрография: фармакология, эффективность и безопасность в клинических исследованиях. Скелетная радиология. 2003; 32:1–12. [PubMed] [Google Scholar]

E14. Мена Х.Р., Ломен П.Л., Тернер Л.Ф., Ламборн К.Р., Бринн Э.Л. Лечение острого плечевого синдрома флурбипрофеном. Am J Med. 1986 80:141–144. [PubMed] [Google Scholar]

E15. Steuri R, Sattelmayer M, Elsig S, et al. Эффективность консервативных вмешательств, включая физические упражнения, мануальную терапию и медикаментозное лечение взрослых с ущемлением плеча: систематический обзор и метаанализ РКИ. Бр Дж Спорт Мед. 2017;18:1340–1347. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

E16. Бухбиндер Р., Грин С., Юд Дж. М. Инъекции кортикостероидов при болях в плече. Кокрановская система базы данных, ред. 2003; 1 CD004016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Е17. Лойц Д., Лойц С., Рейлманн Х. Дас субакромиальный синдром Шультера. Дифференциальная диагностика, консервативная и оперативная терапия. Дер Unfallchirurg. 1999; 102: 870–887. [PubMed] [Google Scholar]

E18. Делингер Ф., Амбахер Т. Die Kalkschulter. Ортопедия и Unfallchirurgie up2date. 2014; 9: 439–458. [Google Scholar]

E19. Нир КС. Передняя акромиопластика при хроническом импинджмент-синдроме плеча: предварительный отчет. J Bone Joint Surg Am. 1972; 54: 41–50. [PubMed] [Академия Google]

Е20. Эллман Х. Артроскопическая субакромиальная декомпрессия: анализ результатов за один-три года. Артроскопия. 1987; 3: 173–181. [PubMed] [Google Scholar]

E21. Хольшен М., Агнескирхнер Д. Д. Инверсный протез Шультера — индикация, техника эксплуатации и надежность. Артроскопия. 2014;27:38–48. [Google Scholar]

Боль в плече во время сна: причины, средства и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Сон помогает телу восстанавливаться. Тем не менее, некоторые люди могут заметить, что их плечо болит после сна или что сон усиливает их ранее существовавшую боль в плече.

Боль в плече во время сна имеет несколько причин. Также есть ряд эффективных средств.

В этой статье обсуждаются эти причины, как лечить боль в плече от сна и как ее предотвратить.

Поделиться на PinterestНекоторые позы для сна и неподходящие матрасы могут вызвать или усугубить боль в плече.

Положение для сна

В некоторых случаях боль в плече во время сна возникает из-за положения человека во сне.

Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, которые спят, положив основную руку на лоб, лежа на спине, чаще всего испытывают боль в плече.

В этой позе нагрузка на мышцы шеи и плеч больше, чем в других. Это также создает большую нагрузку на позвоночник через мышцу, называемую лестничной мышцей. Эта мышца прикрепляется как к плечу, так и к позвоночнику через ребра.

Нагрузка на эти мышцы может вызвать несколько видов боли. Напряжение мышц шеи и плеч может вызвать головную боль напряжения, тогда как напряжение лестничных мышц может вызвать покалывание, боль и слабость рук.

Однако стоит отметить, что это было небольшое исследование. Ученые должны будут провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты.

Замороженное плечо

Замороженное плечо — очень болезненное состояние, вызывающее воспаление в плече. Это может привести к тугоподвижности и затруднению движений в пораженном суставе.

Это состояние развивается со временем, но боль и скованность могут возникнуть очень внезапно. Восстановление может занять 2–3 года.

Врачи не знают, почему происходит замороженное плечо. Однако существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность его развития. К ним относятся:

• диабет
• stroke
• thyroid disorders
• shoulder injuries
• Parkinson’s disease
• cancer

The symptoms of frozen shoulder are:

• pain in one shoulder
• difficulty rotating and moving the shoulder
• neck pain

Остеоартрит

Остеоартрит является наиболее распространенным заболеванием суставов в Соединенных Штатах. По оценкам, 30,8 миллиона человек в США страдают этим заболеванием.

Остеоартрит возникает, когда хрящ на конце сустава со временем изнашивается.

Существует несколько факторов риска, повышающих вероятность развития остеоартрита. К ним относятся:

• Старше
• . чаще встречается в руках, бедрах и коленях.

  Травма вращательной манжеты плеча

  Вращательная манжета состоит из четырех мышц, которые начинаются на лопатке и переходят в плечевой сустав. Эти мышцы улучшают стабильность руки.

  Однако иногда люди повреждают этот набор мышц либо в результате чрезмерной нагрузки, либо в результате остеоартрита.

  Повреждения вращательной манжеты плеча (RCI) варьируются от воспаления сухожилий вокруг области до частичного или полного разрыва мышц.

  Симптомы RCI включают боль, которая вначале может быть слабой, но постепенно усиливается, и трудности с движением пораженной руки.

  Люди старше 80 лет подвергаются наибольшему риску RCI. Существует также повышенный риск повреждения одной ротаторной манжеты, если другая уже повреждена.

  Импинджмент плеча

  Импинджмент плеча возникает, когда плечевой сустав захватывает некоторые окружающие мягкие ткани. Это может произойти из-за:

  • воспаления вокруг сустава
  • мышечного дисбаланса в плече
  • RCI

  Симптомы ущемления плеча включают:

  • постоянная боль, не являющаяся результатом травмы
  • затруднение и боль при поднятии руки над головой
  • боль при сне на пораженной стороне . Лучший вариант будет зависеть от конкретной причины.

    В следующих разделах более подробно описаны некоторые варианты лечения.

    Уменьшение боли и воспаления

    Первая линия лечения большинства видов болей в плече — безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

    Люди с артритом, поражением плеча или воспалением в плече также могут обнаружить, что покой сустава помогает уменьшить боль.

    Ударно-волновая терапия в некоторых случаях может помочь уменьшить боль, но эта терапия не излечивает травмы плеча.

    Физиотерапия

    Физиотерапия и домашние упражнения являются очень эффективными методами лечения RCI и импинджмента плеча. Когда дело доходит до травм плеча, цель физиотерапии состоит в том, чтобы постепенно увеличить силу и диапазон подвижности человека.

    Занятия лечебной физкультурой в бассейне могут помочь снизить нагрузку на суставы под действием силы тяжести и облегчить человеку развитие подвижности.

    Тип физиотерапии и упражнений, которые необходимы человеку при боли в плече, зависит от основной причины. Физиотерапевт сможет посоветовать людям, какие упражнения безопасны, а каких следует избегать.

    Кортикостероиды

    Кортикостероиды — это препараты, которые могут уменьшать воспаление. Они могут обеспечить кратковременное облегчение боли при некоторых заболеваниях плеча.

    При остеоартрите инъекции кортикостероидов обеспечивают облегчение боли на 1–2 недели. Однако они могут привести к повреждению хрящей и суставов, если врачи вводят их слишком часто.

    Аналогичным образом, при замороженном плече пероральные кортикостероиды могут улучшить симптомы в течение первых 6 недель. Однако по прошествии этого времени симптомы могут вернуться, даже если люди продолжают принимать лечение.

    Инъекции стероидов могут быть более эффективными при замороженном плече, когда человек сочетает их с другим лечением, таким как физиотерапия.

    Имеются данные, свидетельствующие о том, что инъекции кортикостероидов более эффективны, если врачи используют ультразвук для определения наилучшего места для инъекции лекарства.

    Хирургия

    Если больному не помогают обезболивающие, стероидные препараты или физиотерапия, врач может направить его на операцию.

    Людям с остеоартритом может потребоваться операция по замене сустава. Эта процедура требует от хирурга замены сустава искусственным имплантатом.

    В случае RCI человеку может потребоваться операция по восстановлению вращательной манжеты плеча. В зависимости от серьезности травмы хирург может либо сгладить сухожилие, либо повторно прикрепить сухожилие в месте его разрыва.

    Врач, лечащий пациента с замороженным плечом, может порекомендовать гидродилатацию или артроскопическую операцию по освобождению капсулы.

    Во время гидродилатации врач вводит анестетик в руку под давлением, достаточным для растяжения сустава. Однако такое лечение может быть очень болезненным.

    Артроскопическая операция по высвобождению капсулы включает удаление воспаленной мышцы, из-за которой плечо замерзает. Это наиболее инвазивная форма лечения замороженного плеча.

    Около 30% случаев импинджмента плеча не поддаются консервативному лечению и требуют хирургического вмешательства.

    Существует несколько различных операций по ущемлению плеча, в том числе:

    • Субакромиальная декомпрессия: Во время этой операции хирург либо полностью удаляет дельтовидную мышцу, вызывающую ущемление, либо отделяет часть дельтовидных волокон, оставляя мышцу прикрепленной.
    • Бурсэктомия: Воспаление ткани, называемой бурсой, может вызвать ущемление плеча. Во время этой операции хирург удалит бурсу.
    • Хирургия RCI: Если ущемление плеча является результатом RCI, врач может направить человека на операцию RCI.

    Чтобы предотвратить боль в плече во время сна, человек может:

    Изменить положение во время сна

    Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что некоторые положения во время сна могут помочь уменьшить или защитить от боли в плече.

    Например, позы, которые исследователи назвали «свободно падающий» и «морская звезда» — когда человек лежит с вытянутыми над головой руками либо на животе, либо на спине, — в меньшей степени ассоциировались с болью в плече.

    Однако в этом исследовании не учитывались другие факторы, которые могли повлиять на интенсивность боли, которую человек испытывает после сна.

    Исследователи должны продолжать изучать влияние определенных поз во время сна на боль, чтобы лучше понять взаимосвязь.

    Замена матраса

    Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что матрац средней жесткости помогает уменьшить скелетно-мышечную боль у пожилых людей.

    Использование матрацев средней жесткости привело к меньшей боли, чем матрацы очень жесткой, что позволяет предположить, что наличие слишком жесткого или слишком мягкого матраса может усилить боли в теле.

    Правильная подушка также важна. Различные подушки могут помочь уменьшить боль, в зависимости от типичного положения человека во сне.

    • Для тех, кто спит на спине, выберите более тонкую подушку с более толстым низом и обхватывающей шею.
    • Для тех, кто спит на животе, выберите очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку.
    • Для сна на боку выберите твердую толстую подушку, которая удерживает голову на одном уровне с плечами.

    Важно заменять подушки каждые 18 месяцев. Как только подушка теряет свою форму, она не поддерживает голову и тело должным образом.

    Улучшение гигиены сна

    У некоторых людей недостаток сна может привести к усилению боли. Одно исследование показало, что у людей, которые мало спят, в два-три раза больше шансов заболеть болевым синдромом.

    Плохое качество сна приводит к увеличению содержания двух различных видов белка в организме. Высокий уровень этих белков, называемых интерлейкином-6 и С-реактивным белком, может вызвать усиление боли в организме.

    Гигиена сна — это ряд практик, которые помогают регулировать циркадный ритм человека и способствуют хорошему ночному сну.

    Привычки, способствующие гигиене сна, включают:

    • пребывание на естественном свете днем ​​и в темноте ночью
    • создание расслабляющего режима перед сном и создание условий для сна
    • отказ от стимуляторов, таких как кофеин или никотин, вечером
    • отказ от дневного сна продолжительностью более 30 минут также снижает качество сна позже в цикле сна. Фонд сна рекомендует пить умеренно и не перед сном.

      Существуют способы лечения временной боли в плече в домашних условиях. При травме плеча Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний рекомендует подход RICE:

      • R есть плечо на 48 часов.
      • I ce плечо в течение 20 минут от четырех до восьми раз в день.
      • C сдавите плечо бинтом или бинтом.
      • E поднять плечо над грудью.

      НПВП, такие как ибупрофен, также могут помочь уменьшить боль в плече в краткосрочной перспективе. Люди не должны использовать НПВП более 1-2 недель, так как они могут вызывать побочные эффекты, такие как желудочное кровотечение, когда человек использует их в течение длительного периода времени.

      Куркумин, компонент пряной куркумы, также может уменьшать боль в суставах. Обзор трех исследований показал, что куркумин оказал значительное влияние на людей с артритом во всех трех.

      Исследование 2010 года предполагает, что куркумин в сочетании с ладаном может действовать более эффективно, чем диклофенак (Вольтарол).