Держать лицо это значит: Что-то пошло не так (404)

Содержание

Держать лицо: как справиться с внезапными вспышками стыда и стеснения

Об этом мы попросили рассказать Елену Шумилову — психолога, эксперта по психосоматике и антиэйдж-техникам оздоровления, автора книги «Я тебя вижу. Как построить зрелые отношения?».

Откуда берется застенчивость?

Стеснительные люди, как правило, милые и интеллигентные. Им много дается по жизни, они талантливы и любимы окружающими. Но застенчивость и стыдливость мешает пользоваться тем, чем наградила их природа.

Стеснительность связана с темой самоограничений, со страхом выйти за собственные рамки, потому что за их пределами может быть опасно. Эта установка идет из детства, когда ребенка ограничивали те, кто о нем заботился: родители, бабушки, дедушки, воспитатели и учителя.

Запреты из детства записаны глубоко в подсознании:

«Не бегай по лужам, а то заболеешь».
«Не лазь по деревьям, можешь получить травму».
«Не трогай горячее, можешь обжечься».
«Не ходи туда, там могут обидеть» и так далее.

Под их влиянием возникает перекос в мировосприятии: выходить за ограничения нельзя, иначе создается угроза для жизни. Сложность проработки запретов из детства в том, что они действительно оберегают от опасности ребенка. Малыш вырос давно, а рамки с него так никто и не снял. Но взрослый человек способен оценивать риски и может выходить безопасно за установленные ранее границы, которые когда-то его оберегали.

Самоанализ

Развивая осознанность, можно научиться контролировать свои эмоции, а затем и вовсе избавиться от излишней застенчивости и стыда. Для этого необходимо применить три приема.

Первый — «Я наблюдаю со стороны». На этом этапе главная задача — отследить, откуда возникает посыл и вспышка стыда. Невозможно справиться с проблемой, не зная ее вектор.

Сначала напишите список своих запретов. Вспоминайте с самого детства, за что вас могли наказать. Обозначьте ограничения, которые выводят вас из колеи, лишают контроля над ситуацией и заставляют жить с оглядкой на чужое мнение.

Второй — «Я понимаю, как это происходит». Важно осознать, откуда взялись запреты. Вспомните, от кого вы слышали эти фразы, и почему они имеют на вас такое влияние.

Третий — «Я разрешаю этому протекать по новому варианту. Я управляю процессом». Чтобы уравновесить чашу весов «можно-нельзя», напротив напишите противоположный вариант. Например, «нельзя возвращаться домой поздно — мне сейчас можно возвращаться домой поздно».

Разрешите себе делать то, в чем вы долгое время были ограничены. Когда спадут внутренние запреты, исчезнет застенчивость и боязливость.

Абстрагирование и переключение внимания

Вспышки стыда и застенчивости застают в самый неподходящий момент. Когда эмоции начинают одолевать, нужна техника, позволяющая быстро с ними справиться.

Попробуйте абстрагироваться от ситуации. Представьте, что отошли в сторону и наблюдаете происходящее со стороны. Окружающие не могут оказать на вас влияние, они далеко, и поэтому можно оставаться спокойным, просто наблюдая за тем, что происходит.

Еще один прием — переключение внимания. Он особенно подходит для применения во время беседы с другим человеком, если неожиданно накатывает стеснение или вспышка стыда. Переключите внимание на детали. Наблюдайте за пуговицами, аксессуарами человека, сосредоточьте внимание на части, а не на целом. Вскоре напряжение спадет, дыхание выровняется, утихнет дрожь.

Визуализация

Методика работает эффективно, если предстоит выступление перед публикой или другой ответственный поступок. Чувство стыда, застенчивости возникает, если вы не знаете, какой будет реакция окружающих. Срабатывают внутренние ограничения: вдруг я сделаю что-то неверно, и меня накажут?

Представьте в деталях, как будет происходить ваша встреча, выступление, переговоры и так далее. Программируйте успех. В ваших мыслях не должно быть места запретам, стыду. Вы вольны в своем воображении, поэтому представьте, что окружающие были в восторге от вашей речи (или клиент был так очарован вами, что сразу решился подписать контракт).

Сохраните в памяти образ и переживания уверенности, с ним связанные. Они помогут и в реальности вести себя смелее и двигаться к цели.

Дневник успеха

Застенчивость и стеснительность могут быть связаны с неверием в собственные силы. Человеку кажется, что он ничего не смог добиться в жизни. У него низкая самооценка и убежденность, что он ничего из себя не представляет. А значит, не имеет право на свое мнение или самоутверждение.

Повысить самооценку поможет дневник успеха (читайте также: «„Дорогой дневник“: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше»). Заведите отдельную тетрадь или блокнот. Запишите в нее все свои достижения, даже самые незначительные. Это может быть повышение в должности, преодоление детского страха, путешествие, которое вы давно желали совершить, и наконец, смогли в него отправиться.

Дополнительно выпишите положительные черты своего характера и внешности. Если вам кажется, что вы необъективны, попросите друзей или знакомых высказать свое мнение. Дневник успеха поможет скорректировать самооценку и побороть стеснительность.

Отказаться от перфекционизма

Перфекционисты — люди, во всем стремящиеся к совершенству. Если они совершают ошибку, или выполняют задачу, по их мнению, недостаточно хорошо, их мучает чувство вины, стыда. Желание во всем быть лучшим существенно усложняет жизнь.

Разрешите себе делать ошибки. Неудачи — всего лишь этап на пути к цели. Это не означает, что можно быть халатным. Но ошибаться может каждый человек, и в этом нет ничего постыдного или преступного. Необходимо сделать из ситуации правильный вывод и идти дальше (читайте также: «9 вещей, которые сделают вашу жизнь проще»).

Упражнение для тренировки нервной системы

Научите ваше тело жить без скачков реакций. Для этого вам поможет простое упражнение, которое нужно выполнять стоя. Очень медленно поднимите руки вверх. Важно находиться в моменте и не позволять мозгу вас торопить. В среднем это может занять 15-20 секунд. Так же медленно возвращайте руки обратно. Не думайте ни о чем. Мысленно наблюдайте за едва уловимым движением рук. Это позволит сделать реакции нервной системы более плавными.

Стеснительность — весомое препятствие на пути к успеху. Но благодаря психологическим техникам его можно преодолеть и, наконец, вздохнуть полной грудью.

Психолог, эксперт по психосоматике и антиэйдж-техникам оздоровления, автор книги «Я тебя вижу. Как построить зрелые отношения?»

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Читать онлайн «Школа гейши. Искусство держать лицо», С. В. Бачило – ЛитРес

Введение

Пожалуй, сейчас практически ни один из жителей Европы не владеет знанием о гейше и философии ее особенного мира, скрытого от посторонних глаз. Для одних она является общим образом японской женщины, для других – просто необычно выглядящей девушкой с яркой картинки в журнале, а для третьих, привыкших даже самые необыкновенные явления ограничивать рамками давно сложившихся, но в корне неверных стереотипов, гейша и вовсе представляется женщиной низкой, изысканно-развратной, более элегантным представителем привычных европейцам «ночных бабочек», чем-то вроде прославленных венецианских куртизанок.

Ни одно из этих представлений не является верным или даже близким к правоте. Гейша в Японии – хозяйка чайного дома, великолепно образованная и воспитанная в восточных традициях, способная развлечь гостей интересным разговором или игрой на традиционных инструментах. Гейши владели удивительным искусством грамотной лести, облаченной в поэтические формы, и в обществе гейши любой мужчина мог чувствовать себя королем, забыв о всех жизненных невзгодах. За это гейшам и платят немалые деньги.

Вопреки сложившимся на Западе стереотипам настоящая гейша не имеет совершенно ничего общего с «ночными бабочками», которых и в японских публичных домах было немало (однако имя они носили другое и, как ни странно, значительно менее известное в Европе – юдзе), а в обязанности гейш никогда не входило служить платным источником плотских наслаждений для мужчин.

Никто не заставлял женщин, ставших настоящими гейшами, лишать себя физических отношений с мужчинами, а быть или не быть таковым отношениям, решали только сами женщины (и, между прочим, до недавних пор из японских женщин только гейши обладали такой свободой выбора!).

Гейша – воплощение восточных идеалов женственности и грации, женщина-цветок, муза и мечта воинов и поэтов. Это живое произведение искусства, точнее, даже многих традиционных японских искусств.

Особое, непривычное для нас изящество видно в каждом движении настоящей гейши, а восхищающая сейчас многих восточная мудрость – в каждом ее слове. Чтобы получить право называть себя гейшей, японские девушки и сейчас годами постигают непростую науку особого пения (с преобладанием горловых звуков), традиционных танцев, игры на японской флейте, сямисэне (трехструнный музыкальный инструмент, напоминающий лютню) и цуцуми (небольшой барабан) и прочих восточных искусств, предназначенных для развлечения гостей чайного дома.

Как правило, гейшами становились девочки-рабыни, проданные в семейный дом (окайа) их же обнищавшими родителями, или же незаконнорожденные дочери самих гейш. Однако женщина-гейша в Японии никогда не воспринималась как что-то морально низкое, подобно представительницам древнейшей профессии, напротив, считалась образцом едва ли не идеальной женщины, способной очаровать любого мужчину как разнообразными талантами, выявляющими красоту музыки или движений, так и беседой на самые изысканные темы – каждая гейша просто обязана прекрасно разбираться в музыке, поэзии, литературе. Недаром даже само слово «гейся» в переводе значит «искусница»! В традиционном японском понимании общение сгейшей являлось культурным отдыхом, тогда как для юдзе отводилась роль отдыха физического (а его, между прочим, восточная мудрость всегда как бы отодвигала на задний план, на первый ставя душевное самосовершенствование и бесконечное познание). Виной же тому, что современное общество в слово «гейша» почти всегда вкладывает иной смысл (приближая понятие «искусницы» к вышеупомянутым юдзе), были как раз «ночные бабочки» японских публичных домов. Во время Второй мировой войны, когда толпы довольных собой и жизнью американских солдат путешествовали по борделям Японии, они пытались именно там найти тех самых прославленных гейш. И, чтобы не разочаровывать клиентов, «гейш» для американцев находили, а играть эту роль приходилось самым обыкновенным юдзе, которых наряжали в яркие кимоно и заставляли красить лица в алебастровый белый цвет, подражая настоящим гейшам. Так очень быстро в глазах иностранцев «живое произведение искусства» превратилось в представительницу древнейшей профессии, и хоть и потеряло всю свою таинственность, зато стало простым и понятным…

Возможность общения с гейшей была еще и признаком состоятельности мужчины: позволить себе такое удовольствие мог только действительно богатый человек. А уж данна (спонсором) этой прекрасной и таинственной женщины мог стать только мужчина, располагающий действительно огромными средствами, и дело даже не в том, что гейши привыкли жить с комфортом.

Каждое из десятков шелковых кимоно гейши оценивается в целое состояние – каждая нить узора на них традиционно выполняется вручную (сейчас традиционное кимоно стоит порядка 30 тыс. долларов). А покупать их, увеличивая таким образом гардероб семейного дома гейши, должен был именно данна. Однако желающие стать спонсором белолицей женщины-загадки находились всегда – только так мужчина мог приблизиться к этому неземному созданию, попытаться разгадать внутренний мир гейши.

В Европе слишком многое из особенностей Востока не может быть даже правильно понято. Например, никогда не согласится европейская девушка принять традиционное японское смирение женщины перед мужчиной, ее покорность и послушание. Однако среди загадок Востока есть многое, что на первый взгляд скрыто от любопытных взглядов жителей другого мира, но готовое открыться тому, кто действительно захочет познать их. Загадка притягательности гейш – одна из них, ведь и сейчас десятки мужчин со всего мира едут в Японию и отдают немалые деньги только за то, чтобы получить возможность отдохнуть душой в компании восточного идеала женщины. Так не стоит ли и жительницам Европы попробовать найти разгадку привлекательности и мудрости гейш, за которой скрывается ответ на самый сокровенный вопрос: «Как стать загадочной и волнующей, почти идеальной женщиной?»

Глава 1. Философия восточной женщины: минимум эмоций

Выражать эмоции недостойно

«Выражать эмоции недостойно» – одно из негласных правил гейши, да и любой воспитанной в древних традициях японской женщины. Возможно, на первый взгляд это покажется странным, даже ненормальным, ведь все мы привыкли считать эмоциональность одной из неотъемлемых черт любой женщины (и небезосновательно – научно доказанным фактом является то, что женскому мышлению свойственно, скорее, обращаться к чувствам и ощущениям, чем трезво выстраивать логические цепочки). К тому же любому человеку, успевшему ознакомиться с историей и нравами Страны восходящего солнца, известно, что японские традиции просто лишали женщин права выражать свои чувства. Более того, воспитанная жительница Японии не имела права даже говорить раньше, чем свое слово скажет мужчина! Что же тогда хорошего в том, чтобы скрывать свои эмоции? И почему европейским женщинам тоже стоило бы поучиться этому?

У этой «медали» есть и другая сторона. Если мы снова обратимся к истории Страны восходящего солнца, то можем с удивлением или без него отметить, что большинство японских женщин отличались сильным характером, а их хитрости, уму и упорству могли бы позавидовать и наши современники. Ведь не так-то просто управлять словами и поступками мужа, не имея даже права открыто высказаться!

Лишенные возможности выражать свои чувства и вслух говорить о своих желаниях, японки воспитывали в себе более сильный характер, упорство, стойкость к любым жизненным ситуациям и… покоряли своей таинственностью.

Все мы знаем давно сложившийся стереотип о загадочности восточной женщины. Причин ему несколько, и одна из них, наиболее простая, – европейцам непросто понять восточную философию. Другая же состоит как раз в том, что еще более непросто понять внутренний мир женщины, не стремящейся открывать свои тайны. Даже самая скромная недоговоренность порождает в женщине загадку для мужчины, заметно увеличивая его интерес к столь таинственной особе. Может быть, навязанная молчаливость не такая уж и высокая цена за возможность считаться во всем мире образцом умной, дипломатичной и загадочной женщины?…

Между прочим, сдержанность считалась хорошим качеством не только в Японии. Европейцы аристократических кровей также считали ниже своего достоинства прилюдно выражать сильные эмоции, именно поэтому в литературе (и не только) давно уже сложился образ идеального представителя голубых кровей как человека холодного, строгого, великолепно воспитанного. Именно за строгое следование правилам приличия английских леди стали считать чопорными, бездушными дамами (а не знавшие или не понимавшие этих правил люди списывали безэмоциональность аристократов на высокомерие – действительно, не выражающий своих чувств человек кажется сильнее; к тому же его преимущество еще и в том, что нельзя с уверенностью сказать, о чем он думает).

Но вернемся к эмоциям, которые по ряду причин открыто выражать не следует. Стоит вспомнить о том, сколько неприятностей и проблем мы приобретаем в своей жизни исключительно из-за излишней эмоциональности, как все начинает вставать на свои места, когда эмоции удается сдержать. Отдавая себя вольным течениям собственных чувств, женщина подчас теряет контроль над тем, что говорит и делает, после чего может лишь сильно удивляться, какие масштабные последствия имели несколько неудачно сказанных слов… Много ли было на свете женщин, сумевших за всю свою жизнь ни разу не сорваться и в порыве гнева или обиды не наговорить другому человеку множество оскорбительных, унижающих, наконец, просто неприличных слов? А ведь всего один такой неожиданный всплеск эмоций может раз и навсегда разрушить даже самые крепкие отношения независимо от того, действительно ли эмоциональная женщина так плохо относилась к окружающим или все грубости были сказаны в тот же миг, когда родились в ее голове, чтобы еще через мгновение безвозвратно исчезнуть.

Разумеется, нельзя считать женскую эмоциональность абсолютным злом (хотя бы потому, что делить мир на идеально черное и идеально белое присуще лишь маленьким детям, взрослый же должен уметь видеть плюсы и минусы каждого явления). Невозможно лишить женщину чувственного мира, в котором обитает все ее существо; более того, человек, лишенный эмоций, просто не смог бы стать частью общества – не умея ощущать ни печали, ни радости, ни злости, он не имел бы даже цели существования. Женские мечты, надежды, желания – все, что ведет нас по жизни с раннего детства, рождается именно в чувственном мире женских волнений и переживаний, и отказаться от этой составляющей не смогла бы ни одна женщина. Именно чувственный мир учит нас ценить все прекрасное – от музыки Моцарта и Бетховена до безупречного изящества столь любимых японцами цветков вишни. Он же делает из женщины личность творческую и учит делиться с окружающими своим видением красоты мира. Только наши эмоции способны воспитать из нас достойных дочерей, сестер, матерей. Другими словами, без женского чувственного мира не было бы самой женщины, и бесполезно пытаться отказаться от части себя. Кроме того, полностью отказываться от своих эмоций – еще и опасно для здоровья. Люди, которые всегда оставляют все свои чувства и переживания при себе, нередко страдают от психических заболеваний. А кармическая медицина и вовсе обвиняет эмоциональную сдержанность в целом ряде заболеваний, вплоть до инсультов и инфарктов.

Другое дело, что не все из того, что чувствует и ощущает женщина, должно быть продемонстрировано обществу. Как правило, о чем именно не следует давать узнать окружающим, мы ощущаем интуитивно. Женскую же интуицию в этом вопросе должно подпитывать воспитание, т. е. нормы поведения в человеческом обществе, заложенные родителями в ребенка еще в раннем детстве (оно же, кстати, должно и ограничивать степень эмоциональных всплесков; так, мужчина, которому с раннего детства внушали, что недостойно решать вопросы путем физической расправы, не поднимет руку на женщину, даже если очень сильно обижен или оскорблен, а женщина остережется в ссоре провоцировать мужчину пощечинами – именно они, унижая представителя сильного пола, заставляют его тоже пускать в ход кулаки). Но иногда ничто не способно сдержать нахлынувшую волну эмоций, тем более такая незначительная вещь, как «внутренний голос», и тогда спектр последствий способен неоднократно удивлять своим многообразием.

Каждой девочке-школьнице не раз за время ее обучения приходится сдерживаться, чтобы не высказать в лицо строгому преподавателю все накопившиеся на него обиды. Порой так трудно бывает сдержать гнев или слезы, когда учитель не замечает твоих успехов или сознательно принижает их, обращая внимание лишь на своих любимчиков! Или в споре принимает сторону заведомо неправого только лишь потому, что нечестный спорщик имеет более хорошие оценки… Однако большинство девочек успешно справляются с этой задачей. Тех же, кто не может промолчать и изливает в лицо «обидчику» все, что творится в мятежной детской душе, потом осуждают даже их же подруги, считая излишне эмоциональных девочек в лучшем случае людьми неадекватными, а в худшем – просто истеричками. Единственный случай может навсегда наложить отпечаток на репутацию, и даже через годы кто-то будет шептаться за спиной у когда-то в прошлом несдержанной девочки, с восхищением или искренним отвращением рассказывая другим людям о скандале, учиненном «этой истеричкой». И ведь не стоит забывать, что рассказчикам свойственно преувеличивать, и, вероятнее всего, «подвиги» девочки, распространяясь из уст в уста, обрастут новыми, удивительными подробностями и даже объясняться будут совершенно иными причинами, чем были на самом деле.

В итоге этот скандал может стать настолько заметным пятном на репутации, что в состоянии будет значительно влиять на жизнь уже давно забывшей о былых обидах женщины. А виной всему – эмоции…

Рассмотрим другое явление, периодически приносимый вред которого уже давно перестал укладываться во все допустимые рамки, – погромы футбольных болельщиков. У нас в стране (и, к сожалению, не только у нас – этому недугу подвержены буквально все страны, имеющие хотя бы одну более-менее прилично играющую команду, от Германии до Конго) уже вошло в традицию после каждого очередного футбольного матча очень ярко и недружелюбно «выражать свои эмоции» по поводу игры любимой команды.

Особенно сильно от этого страдают люди, которым «посчастливилось» жить рядом со стадионами. Независимо от того, выиграла или проиграла команда-кумир (в первом случае болельщики выражают неуемную радость, во втором – безграничную печаль и раздражение), футбольные фанаты стремятся излить свои душевные переживания на все, что попадется им под руку, – от движимого и недвижимого имущества до людей (причем особенно страдают, конечно же, болельщики команды-соперника). После не слишком значимых матчей на улицах остаются пустые бутылки вперемешку с разнообразным мусором, а в близлежащих домах – пустые дыры вместо стекол в окнах нижних этажей. Но если последний матч должен был сыграть значительную роль в дальнейшей судьбе любимой команды, погром может достичь катастрофических размеров. Эмоциональный взрыв толпы болельщиков подобен стихийному бедствию, а сама толпа может быть сравнима с торнадо. Для усмирения разъяренных фанатов требуются сотни служителей правопорядка, и редки случаи, когда погромы обходятся без жертв. Пожалуй, это один из самых ярких и известных общественности примеров вреда излишней, неудержимой эмоциональности.

Еще одним минусом для выражения сильных эмоций является то, что они далеко не всегда вызывают адекватную реакцию окружающих.

Особенно сильным раздражителем являются бранные выражения, в частности мат. Кроме того, что постоянно вставляемые, к месту и не очень, матерные слова и выражения свидетельствуют о невысоком интеллектуальном уровне говорящего, они еще и нервируют людей культурных и образованных. К примеру, в общественном транспорте нередко можно заметить выражение крайнего неудовольствия (или даже раздражения) на лицах интеллигентно выглядящих мужчин и женщин среднего возраста, рядом с которыми весело и непринужденно общаются несколько хамоватых подростков, вставляя привязавшиеся бранные слова-сорняки в каждую короткую законченную фразу. Для подростков употребление таковых ругательств – это и способ самовыражения (якобы доказательство их самостоятельности и самодостаточности), и способ легко выражать все свои эмоции – от удивления до радости и злости. На самом деле с тем же успехом все свои эмоции они могли бы выразить любым другим (даже самым безобидным) словом, так как в данном случае выражение эмоций происходит исключительно интонационно. А употребляемые недостаточно взрослыми и недостаточно умными представителями общества матерные выражения заведомо портят мнение окружающих о них самих, что нередко также не лучшим образом сказывается на их репутации и впоследствии вызывает определенные сложности в общении с другими людьми. Поэтому от выражения эмоций при помощи бранных и неприличных слов следует отказаться полностью.

Другой вариант неадекватной реакции окружающих – непонимание собеседника, как ему реагировать на излишне бурное выражение эмоций. Очень часто, если человек вдруг начинает рыдать или прыгать от радости, это шокирует того, кто ведет с ним беседу (причем тем сильнее, чем быстрее произошел переход между разными настроениями). Реакция может быть самой разной – от испуга за психическое здоровье чересчур эмоционального знакомого («Ой, а в своем ли ты уме?») до раздражения (очень многие люди, а особенно люди нервные, не могут спокойно смотреть на тех, кто кричит, прыгает от счастья или каким-то еще путем дает знакомым и незнакомым знать о том, что творится в его душе).

Однако в любом случае излишне эмоционального человека будут считать личностью неадекватной, а его поведение – нелогичным, что вряд ли можно назвать желаемым отношением.

Еще большие трудности могут быть вызваны в общении двух эмоциональных людей, мнение которых о конкретной ситуации противоположно. Даже если из пары общающихся тот, кто начал неудачный разговор, вовремя заметит, что реакция собеседника на предмет разговора не совпадает с его собственной, и попытается течение разговора изменить, у обоих в результате останется неприятный осадок после этого разговора. Но, как правило, такой неудачно начатый разговор имеет даже худшие последствия (ведь «зачинщик» беседы может не заметить реакции собеседника; либо собеседник окажется быстрее и не даст «зачинщику» изменить течение разговора), перерождаясь в спор. Причем далеко не в тот, «в котором рождается истина», а в спор агрессивный, на грани скандала, когда каждый из спорщиков готов буквально на все, чтобы отстоять свою правоту… Разумеется, хороших последствий такой разговор иметь не может.

Наконец, существует ряд профессий, которые подразумевают обязательный контроль над эмоциями. Список их весьма солиден, и профессий содержит множество – от разведчика до преподавателя (если обобщить, в этот список войдут в основном профессии, предполагающие постоянное общение с людьми). С разведчиком в этом смысле все ясно: действительно, он должен уметь прекрасно контролировать себя, особенно в случае попадания в руки врага, когда первостепенной целью становится не выдать ничего из массива известной информации. С преподавателем же несколько сложнее. Очевидно, детям и студентам совершенно незачем знать ничего о личной жизни их учителя, о его проблемах и радостях, если только это как-то не связано с предметом изучения. Тем более настроение преподавателя никоим образом не должно отражаться на проведении учебного процесса! Сейчас же время от времени (причем с безрадостной периодичностью) в средствах массовой информации проскальзывает информация то об одном, то о другом учителе, издевавшемся над детьми или студентами. Причем речь идет вовсе не о взятках, хотя ни для кого не секрет, что сейчас и в школах, и в прочих учебных заведениях нередко действуют целые аппараты по выманиванию денег у детей и их родителей, и методы для этого существуют самые разнообразные – от банального платного перехода в более «умный» класс до обязательных дополнительных платных занятий по ряду предметов, отказ от которых стоит ребенку хорошей оценки, а согласие обходится родителям весьма недешево. Проблема имеет менее глобальный характер и заключается в том, что многие преподаватели самым бессовестным образом «срываются» на своих учениках, словно виня их в своем плохом настроении или личных проблемах (собственно, по этому фактору нетрудно судить об их профессиональности – среди таких учителей редко оказывается кто-то, действительно глубоко знающий свой предмет; как правило, это люди в преподавании вообще случайные, даже если и проработали с детьми многие годы, а потому все их профессиональные качества оставляют желать лучшего). Что вполне логично, это далеко не лучшим образом сказывается на детской психике. Известен даже случай, когда ребенок, постоянно подвергавшийся унижениям и издевательствам со стороны учителя, покончил с собой, добиваясь сразу и прекращения своих мучений, и наказания для изверга-преподавателя. Увы, в нашей стране на случаи такого вопиющего непрофессионализма обращают внимание только тогда, когда уже поздно исправлять произошедшую трагедию. Другой пример профессии, подразумевающей умение управлять эмоциями, – медработник. Особенно это касается врачей, ставящих диагнозы тяжелобольным людям. Если больной сумеет по лицу доктора понять, насколько безрадостен его диагноз, то вероятнее всего впадет в отчаяние (очень редки случаи, когда человек, узнав о своей неизлечимой болезни, принимался яростно бороться за жизнь – чаще просто опускают руки), а в этом случае его шансы выздороветь уменьшатся еще на порядок. В результате же врач, не сдержавший эмоций, окажется отчасти виноватым в смерти пациента. От умения докторов контролировать свои эмоции подчас зависят человеческие жизни.

Кроме того, несмотря на все различия в этикетах различных стран, кое-что остается примерно одинаковым на всех материках: очень во многих ситуациях излишняя эмоциональность, а в особенности – резкая жестикуляция, считаются просто неприличными. И если выражение каких-то чувств словами еще может быть прощено человеку (здесь все полностью зависит от конкретной ситуации), то постоянное размахивание руками, странные и подчас пугающие выражения лица и иное считается не просто невоспитанным поведением, а грубым и вульгарным.

Существуют ситуации, когда правильнее действовать эмоционально. Однако все же гораздо безопаснее сдержать свои чувства, когда все ждут их выражения, чем выразить тогда, когда нужно мыслить и действовать спокойно и хладнокровно…

Таким образом, становится понятно, что у выражения эмоций есть солидный ряд преимуществ и не менее солидный – недостатков. А в таких случаях дипломаты обычно советуют идти на компромисс, стараясь сочетать в нем положительные стороны от двух логически противоположных действий: выражать эмоции или не выражать. Пожалуй, наиболее правильным было бы быть эмоциональным в меру, умея в случае необходимости контролировать и свою речь, и свою жестикуляцию, т. е. быть эмоциональным (плакать, смеяться, прыгать и кричать от счастья или бить кулаком по столу в приступе ярости) исключительно там, где такое поведение будет понято правильно, – в кругу семьи или близких друзей. В то время как на работе, на улице, в местах общественных быть человеком сдержанным, уподобляя свое поведение если не гейшам, то хотя бы благородным аристократкам из Англии: держаться ровно (возможно, даже несколько холодно, но только не с презрением!), спокойно, стараться контролировать каждое свое слово и следить за реакцией окружающих на свою речь. Помимо прочего, такое поведение рекомендуется и для общения с упомянутыми выше хамоватыми подростками (особенно если оные присутствуют в не слишком трезвом виде) – эти личности нередко стараются специально спровоцировать постороннего человека на конфликт (просто хочется подраться), и важно не дать им повода.

У вас на лице отражаются не ваши истинные чувства. А что же?

Талия Рейчел Майерс
BBC Future

19 мая 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Мы всегда считали, что наша мимика отражает наши эмоции и переживания. Но недавние исследования показывают, что, похоже, это далеко не так.

В 2015 году, исследуя эмоции и мимику в племенах Папуа — Новой Гвинеи, психолог Карлос Кривелли обнаружил нечто неожиданное.

Ученый показывал жителям островов Тробриан (архипелаг в Соломоновом море в юго-западной части Тихого океана, принадлежащий Папуа — Новой Гвинее. — Прим. переводчика) фотографии европейцев или американцев и просил определить, какие эмоции переживают люди на снимках.

Классическое (для западного мира) выражение ужаса на лице — широко раскрытые глаза, открытый рот — островитяне восприняли как проявление агрессии и угрозы.

Получается, то, что казалось нам универсальным выражением страха на лице, вовсе не является таковым.

Что же может означать тот факт, что жители островов Тробриан интерпретируют мимику иначе?

«Ты такая красивая!» Как женщины из разных стран реагируют на комплимент
Почему мы улыбаемся, когда нам плохо
Зачем люди научились плакать
Когда в последний раз вы чувствовали мбуки-мвуки?

Одна довольно распространенная теория гласит, что выражение лица вообще не отражает наших настоящих чувств, оно скорее показывает, какие социальные цели мы преследуем — например, намерение произвести определенное впечатление.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Классическое выражение ужаса на лице западного человека жители Папуа-Новой Гвинеи посчитали проявлением агрессии или угрозы

Наше лицо выполняет функцию своеобразного «дорожного знака, который управляет транспортным движением вокруг нас», объясняет Алан Фридлунд, профессор психологии из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

Он — соавтор исследования Кривелли, в котором оба ученых пришли к выводу, что «наше лицо — инструмент социального взаимодействия».

Наша мимика не столько показывает, что происходит внутри нас, сколько свидетельствует о том, что мы ожидаем от дальнейшего общения.

Например, недовольное лицо может означать, что вам не нравится, как идет разговор, и вы хотели бы направить его в другое русло.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хмурое выражение или улыбка появляются на лице, как правило, инстинктивно, но они свидетельствуют о наших дальнейших намерениях в общении

«Это единственная причина, которая может объяснить мимику с точки зрения эволюции», — объясняет Бриджит Уоллер, профессор эволюционной психологии из Портсмутского университета (Британия).

По ее мнению, лицо всегда «передает какую-то важную и полезную информацию — как для отправителя, так и для получателя».

Хотя эта теория выглядит вполне логичной, ученые пришли к ней далеко не сразу.

Идея, что наши чувства — фундаментальные, инстинктивные и отражаются на наших лицах, глубоко укоренена в западной культуре.

Древние греки противопоставляли страсти уму, а философ Рене Декарт в XVII веке определил шесть основных страстей, которые могут препятствовать рациональному мышлению. Художник Шарль Лебрен нашел анатомический аналог выражения лица каждой декартовой страсти.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Идея, что наше лицо непосредственно отражает переживаемые нами эмоции, глубоко укоренена в западной культуре

В 1960-70-х гг. ученые в определенной степени подтвердили, что наша мимика отражает некоторые базовые эмоции.

Американский психолог Пол Экман путешествовал по разным странам мира и предлагал их жителям определить, какие эмоции испытывают люди на фотографиях.

Его исследование указывает на то, что некоторые выражения лица и соответствующие им эмоции узнают представители любой культуры. Такими базовыми эмоциями можно считать радость, удивление, отвращение, страх, грусть и гнев.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Из исследования Пола Экмана вроде бы следовало, что некоторые базовые эмоции, например отвращение, узнают люди всех культур, однако этот вывод оказался ложным

Теорию Экмана применяют и сегодня — например, в инструкциях правительства США по выявлению потенциальных террористов.

Впрочем, выводы его исследования неоднократно подвергались критике. Среди ярых оппонентов Экмана была исследовательница Маргарет Мид, которая считала, что мимика — поведение приобретенное, а не присущее человеку от рождения.

Новое исследование подвергает сомнению два основных положения теории эмоций.

Первое — что эмоции являются универсальными и узнаваемыми в любой культуре мира. И второе — что выражение лица точно отражает, что именно чувствует человек.

В новое исследование вошли и наблюдения Кривелли, который много месяцев изучал эмоции коренных народов Папуа — Новой Гвинеи и Мозамбика.

Ученый установил, что люди там не воспринимают выражение лица так же, как представители западного мира.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лишь небольшое количество папуасов признало улыбку на лице проявлением радости

И это касалось не только эмоции страха. Лишь небольшое количество папуасов, к примеру, признали улыбку на лице проявлением радости.

Около половины опрошенных описали такие лица с помощью слова «смех», таким образом, называя действие, а не чувство, которое улыбка отражает.

Некоторые другие отметили, что лицо обладает «магией привлекательности» — присущей тробрианцам уникальной эмоцией, которую Кривелли толкует как восхитительное, волшебное очарование.

Так ли плохо быть по-британски сдержанным?
Каково это — жить, не испытывая эмоций?
Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

Похожим образом описывали мимику и другие этнические группы, как выяснила психолог Мария Жендрон из Северо-Восточного университета (Бостон, США).

Представители народностей химба в Намибии и хадза в Танзании определяли не эмоции на лице (например, радость или печаль), а действия человека (смех или плач). Или делали это через объяснение возможных причин такой мимики («кто-то умер»).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда другие люди интерпретируют наше выражение лица, они могут приписывать нам эмоции, которых мы на самом деле не чувствуем

Осложняет проблему и тот факт, что другие люди довольно часто неправильно трактуют наше выражение лица, приписывая нам те эмоции, которых мы не ощущаем.

Аналитический обзор более 50 исследований показал, что лицо человека выражает его истинные чувства в очень небольшом количестве ситуаций.

Самое значительное исключение: когда нам весело, это почти всегда сопровождается улыбкой или смехом.

Смех без причины у людей и животных: зачем это нужно?
Смех без причины — признак…? Почему мы смеемся некстати

Соавтор исследования Райнер Райзензейн считает, что этот феномен можно объяснить с точки зрения эволюции. Ведь откровенная демонстрация нашего внутреннего состояния, очевидно, не выгодна для нас.

Тот факт, что наше лицо правдиво не отражает наших чувств, может иметь серьезные последствия. Например, для сферы искусственного интеллекта и робототехники.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С точки зрения эволюции, искренняя демонстрация нашего внутреннего состояния не выгодна для нас

«Разработчики искусственного интеллекта преимущественно опираются на классические выражения лица: нахмуренные брови — недовольство, улыбка — радость», — объясняет Фридлунд.

Но если человек, мрачно взглянув на работа, на самом деле чувствует что-то другое, машина наверняка отреагирует неадекватно.

«Запрограммировать робота точно распознавать эмоции на человеческом лице — очень сложная задача. Ведь для этого он должен понимать человека, иметь опыт общения с ним», — объясняет Фридлунд.

Он консультирует компании, которые разрабатывают искусственный интеллект, и советует им интерпретировать человеческие эмоции, исходя из контекста ситуации, а не выражения лица.

Впрочем, многим из нас это открытие способно помочь улучшить навыки общения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Глядя на лицо собеседника, надо пытаться понять не его эмоции, а то, чего он ожидает от взаимодействия с вами

Мы бы достигли в этом больших успехов, если бы в лице собеседника пытались рассмотреть не то, что он там на самом деле чувствует, а то, что он хотел бы нам сказать.

Лицо собеседника надо воспринимать как дорожный знак, советует Фридлунд.

«Или как железнодорожную стрелку, которая показывает нам, в каком направлении в разговоре стоит или не стоит двигаться дальше», — объясняет исследователь.

Сердитый взгляд вашей подруги может вовсе не означать, что она сердится, а лишь то, что она хочет, чтобы вы согласились с ее точкой зрения.

Надутые губы вашего ребенка не обязательно отражают обиду, возможно, он просто хочет вашего сочувствия или защиты в неудобной ситуации.

Или, например, смех. «Когда и как вы смеетесь, имеет чрезвычайно важное значение для социального взаимодействия», — отмечает Уоллер.

Неуместный смех, например, не означает радости, а свидетельствует о том, что вы невнимательно следите за разговором, а может быть даже демонстрируете собеседнику враждебность.

Кривелли вообще сравнивает нас с кукловодами, которые дергают за ниточки разных выражений лица с целью манипулировать другими людьми.

Но и наши собеседники тоже манипулируют нами в ответ. Что тут поделаешь? Мы — существа социальные.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Сохранять лицо в сложных ситуациях и держать спину прямо. Правила воспитания

У автора серии книг про Мэри Поппинс Памелы Трэверс, которая родилась 9 августа 1899 года, не было собственных детей. Но она смогла придумать идеальную няню, о которой мечтал любой ребёнок, если в детстве ему читали книги о Мэри Поппинс. Сначала она кажется слишком строгой и даже суровой, но не нужно пугаться. Вслед за Джейн, Майклом и близнецами мы поняли, что она просто совершенство.

1. Снимать пальто, когда входишь в комнату

«Сколько раз, — сказала она ворчливо, — сколько раз, интересно, я тебе говорила, что надо снимать пальто, когда входишь в тёплую комнату?И она сняла с Джейн пальто и аккуратно положила его на воздух рядом со шляпой».

2. Разговаривать вежливо

«— Тут нет ничего странного, — сказала она, обернувшись к Джейн и Майклу. — Ровно ничего! Я знаю эту корову. Она была большой приятельницей моей матери, и я буду вам очень обязана, если вы будете разговаривать с ней вежливо».

3. Соблюдать этикет и говорить спасибо

«— Спасибо! — многозначительно произнесла Мэри Поппинс.
Но Скворец был так поглощён едой, что не заметил намёка.
— Я сказала: „Спасибо!“ — повторила Мэри Поппинс немного погромче».

4. Не попадаться на глаза человеку, когда он спешит

«Весь день напролёт Мэри Поппинс спешила, а когда она спешила, она всегда сердилась. Всё, что делала Джейн, было плохо, всё, что делал Майкл, было ещё хуже. Она покрикивала даже на близнецов. Джейн с Майклом старались как можно меньше попадаться ей на глаза: они уже знали — бывают минуты, когда лучше, чтобы Мэри Поппинс тебя не видела и не слышала».

5. Не жалеть деньги на фантазии

«— А у меня четыре пенни и три фартинга, и… и вот и всё, — вздохнул Майкл, сложив монетки столбиком.
— В кружку для бедных? — фыркнула Мэри Поппинс, заглянув за диван.
— Нет, для меня! — обиженно ответил Майкл. — Это сбережения. Я столько накопил.
— Гм! Наверно, опять на какой-нибудь сумалёт! — с презрением сказала Мэри Поппинс.
— Нет, на слона: мне очень нужен свой слон. Как Лиззи в зоопарке, только совсем свой. Я тебя буду на нём катать, — сказал Майкл, глядя в сторону, но всё-таки уголком глаза следя за Мэри Поппинс, чтобы выяснить, как она отнесётся к этому предложению.
— Хм! Тоже придумал! — сказала Мэри Поппинс. Но было заметно, что она уже не сердится».

6. Всегда быть одетым уместно

«— Ещё двое поздравителей, сударыня, — почтительно доложил Бурый Медведь.
Змеи с интересом обернулись к ребятам. Мэри Поппинс не шевельнулась. Зато она заговорила.
— А почему ты явился без пальто, хотела бы я знать? — строго спросила она, глядя на Майкла сердито, но без всякого удивления. — Где твоя шляпка и перчатки? — тем же тоном обратилась она к Джейн».

7. Не сюсюкать с детьми

«Мэри Поппинс не признаёт никаких нежностей. А между тем, как ни странно, за весь этот день Мэри Поппинс не сказала ни единого сердитого слова. Правда, она вообще почти ничего не говорила. Казалось, она о чём-то глубоко задумалась, и, когда ребята задавали ей вопросы, она отвечала на них с отсутствующим видом.
Наконец Майкл не выдержал.
— Ну пожалуйста, Мэри Поппинс, рассердитесь! Рассердитесь опять! Вы сами на себя не похожи! Я так боюсь!»

8. Соблюдать безупречный порядок

«Мэри Поппинс накормила ребят ужином и убрала со стола — очень тщательно и аккуратно. Потом она подмела, вытерла пыль и поставила чайник на плиту.
— Ну, так, — сказала она, осмотрев комнату и убедившись, что всё в безупречном порядке. Она помолчала с минуту».

9. Вести себя воспитанно в общественных местах

«Довольная улыбка осветила на мгновение лицо Мэри Поппинс. Улыбнулись и рот, и нос, и синие глаза. Но только на мгновение.
— Вы меня очень обяжете, — сказала она, высвобождаясь из ребячьих рук, — если вспомните, что находитесь в общественном месте. Это городской парк, а не зоопарк! Как вы себя ведёте? И где, позвольте спросить, ваши перчатки?

— Если бы я была парковым сторожем, — сказала она с достоинством, — я бы надела фуражку и застегнула тужурку. Позвольте!»

10. Воспитывать ответственность

«За завтраком Мэри Поппинс обнаружила, что воздушного риса на всех не хватает.
— Что ж, для Джейн придётся сварить овсянку, — сказала она, расставляя тарелки, и сердито засопела, потому что она терпеть не могла варить овсянку.
— Почему-у? — захныкала Джейн. — Я хочу рису! Рису!
Мэри Поппинс нахмурилась:
— Потому что ты старшая!»

11. Справляться с капризами детей с помощью спокойствия

«Мэри Поппинс суровым взглядом озирала поле сражения.
— Что я тебе сказала? — спросила она Джейн ужасающе спокойным голосом. — Я сказала: если я услышу Хоть Одно Слово — и вот что я вижу! Ни о каких гостях не может быть и речи! Шагу не ступишь из комнаты — или назови меня китайцем!
— Ну и пожалуйста!
Джейн сложила руки за спиной и отошла с беззаботным видом. Ей было ни капельки не жалко. И внезапно она сорвалась с места и кинулась обнимать накрахмаленный белый передник.
— Мэри Поппинс! — кричала она. — Мэри Поппинс! Я больше никогда не буду капризничать! Никогда!
Чуть заметная скептическая усмешка тронула уголки рта Мэри Поппинс.
— Гм! — сказала она, разглаживая свой передник.
И это было всё, что она сказала».

12. Учить соблюдать меру

«— Почему у меня болят зубы, а у Джейн нет? — хныкнул Майкл и плотнее обмотал щёку шарфом, который дала ему Мэри Поппинс.
— Потому что ты вчера съел слишком много сладкого, — безжалостно отвечала Мэри Поппинс.
— Да ведь у меня был день рождения! — возразил он.
— Это не значит, что надо забывать меру! Вот у меня не болят зубы после дня рождения!
Майкл поглядел на неё сердито. Порой ему хотелось, чтобы Мэри Поппинс не была таким безупречным совершенством. Но он никогда не осмеливался сказать об этом вслух».

13. Дарить сказочные подарки

«— Вам нужны шарики, моя красавица?
— Будьте так добры! — сказала Мэри Поппинс чрезвычайно учтиво.
— Сколько прикажете, деточка, сколько прикажете?
— Четыре!
Джейн и Майкл, чуть не лопаясь от радости, бросились обнимать Мэри Поппинс.
— Ой, Мэри Поппинс, правда? Каждому? Всем по шарику? Правда? Правда?
— Надеюсь, я всегда говорю правду, — строго ответила она, но вид у неё был очень довольный.
Ребята подскочили к подносу и принялись ворошить резинки. Старушка, сунув монетку в карман своей юбки и любовно похлопав по нему, стала помогать ребятам.
— Выбирайте получше, мои утяточки, — приговаривала она. — Не забудьте: шарик шарику рознь! Выбирайте, не спешите! Иной возьмёт не тот шарик — и вся жизнь у него пойдёт кувырком!»

Читайте також

Правила воспитания детей от Клода Штайнера

Самые важные «сценарии» жизни человека формулируются еще в детстве

28.04.2017 2676 0

10 правил воспитания, из-за которых дети становятся гениями

Многие мамы мечтают вырастить из своего ребенка гения. Однако при всем многообразии методических пособий по воспитанию детей, точной инструкции к вундеркинду не создал пока никто.

18.08.2017 3674 0

8 правил воспитания детей от психолога Людмилы Петрановской

Скажем нет родительскому неврозу

21. 12.2017 2958 0

Правила воспитания Екатерины Бурмистровой — психолога и мамы 11 (!) детей

«Мне было бы страшно иметь одного ребенка»

04.01.2019 2664 0

Гоммаж для лица — что это такое?

Гоммаж – отшелушивающее косметическое средство для кожи. Его отличие от скраба в том, что гоммаж не содержит твердых абразивных частиц, в то время как в составе скраба они должны быть обязательно. Гоммаж работает так же, как скраб, но очищает кожу более бережно и при этом ухаживает за ней. Это средство с эффектом эксфолицации подходит для частого применения, дарит ощущение чистоты и свежести без какого-либо дискомфорта. Мы расскажем, что такое гоммаж и как правильно им пользоваться.

Чем отличается гоммаж от скраба?

Скраб или гоммаж — какая разница? Оба продукта предназначены для глубокого очищения, удаления загрязнений и ороговевших клеток и подготовки кожи к последующему уходу. Скраб может иметь кремовую или гелевую основу, в его состав также включаются абразивные частицы разного размера, которые активно отшелушивают кожу за счет механического воздействия. Такой пилинг — традиционный и эффективный, но он может стать причиной микроскопических повреждений, например, если неправильно выполнять процедуру очищения. Скрабы допустимо использовать для нормальной или жирной кожи без выраженных признаков воспалений. После пилинга сухой, комбинированной и чувствительной кожи могут возникнуть раздражения и дискомфорт. Чтобы результат после очищения скрабом был выраженным, кожу нужно предварительно распарить, что в домашних условиях сделать крайне сложно.

В отличие от скраба гоммаж воздействует на кожу более деликатно. В нем могут содержаться максимально мягкие абразивы, но они отшелушивают очень бережно и при этом дают легкий эффект массажа. Например, в Rose Sugar Scrub эту функцию выполняют микроскопические тающие гранулы сахара. Основную эксфолиацию, то есть отшелушивание верхнего ороговевшего слоя кожи, обеспечивают щадящие ферменты и кислоты — фруктовые, салициловая и другие. Они проникают в поры и растворяют даже самые мелкие загрязнения, устраняют остатки себума и декоративной косметики. Деликатные отшелушивающие частицы — не единственная составляющая гоммажа. Его формула может обогащаться природными компонентами, которые усиливают защитные и регенерационные процессы, успокаивают и наполняют кожу влагой. Кожа после такого очищения выглядит свежей и сияющей, при этом можно не беспокоиться о появлении сухости, стянутости и других признаков дискомфорта. Пользоваться гоммажем можно несколько раз в неделю, специальная подготовка кожи при этом не требуется.

Такие особенности делают гоммаж не просто средством для пилинга, а эффективным многофункциональным продуктом, который подходит для частого применения. Он отлично дополнит базовый очищающий ритуал и усилит эффективность основного ухода.

Очищающий гоммаж для лица дает видимый результат сразу после применения:

✔︎ Мягкое и глубокое очищение — благодаря комбинированному воздействию деликатных абразивов и эксфолиантов можно устранить любые виды загрязнений, включая отложения себума в порах, следы декоративных косметических средств, микрочастицы пыли и другие;

✔︎ Гладкость и бархатистость — деликатные абразивные частицы отшелушивают верхний ороговевший слой кожи, благодаря чему она выглядит более свежей, менее заметными становятся такие несовершенства микрорельефа, как расширенные поры, черные точки и мелкие морщинки;

✔︎ Красивый ровный тон — комплексное очищение стимулирует лучшее питание кожи и усиливает действие любимых базовых продуктов по уходу, благодаря этому цвет лица выравнивается;

✔︎ Тонус и упругость — бережная эксфолиация и мягкий массажный эффект стимулируют регенерационные процессы, а это положительно влияет на тонус и общее состояние кожи, сокращаются признаки отечности.

Пилинг-гоммаж универсален: его можно использовать для кожи любого типа, не опасаясь дискомфорта и раздражений, нужно лишь подобрать оптимальную частоту процедур в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей.

Как пользоваться гоммажем для лица от Lancôme?

В коллекции Lancôme есть совершенный гоммаж для лица — Rose Sugar Scrub. Его особенность — невероятно нежная текстура, которая позволяет проводить пилинг несколько раз в неделю даже при высокой чувствительности кожи. Гелевая основа при нанесении на кожу нагревается, благодаря чему ухаживающие и очищающие компоненты формулы работают лучше. Деликатную эксфолиацию обеспечивает салициловая кислота в безопасной, но действенной концентрации. Ороговевшие клетки устраняют сахарные гранулы. Мягкие и нежные, при проведении массажа – они словно тают на коже. Такие щадящие абразивы не повреждают кожу и при этом тщательно отшелушивают ее. Абсолютный комфорт после глубоко очищения с гоммажем для лица Rose Sugar Scrub дарит розовая вода.

Она увлажняет и охлаждает, успокаивает и обеспечивает антибактериальную защиту. Мед акации в формуле выравнивает тон, повышает упругость и эластичность, улучшая общее состояние кожи.

Как использовать гоммаж для лица Rose Sugar Scrub, чтобы получить лучший эффект?

Шаг 1: слегка увлажните кожу, для более выраженного результата можно заменить воду на данном этапе тоником Tonique Confort из «розовой» коллекции Lancôme. Нанесите немного средства на ватный диск и мягко распределите по всему лицу избегая зоны кожи контура глаз.

Шаг 2: наберите немного гоммажа Roseс Sugar Scrub на ладонь и распределите по коже, избегая участки зоны кожи контура глаз и область губ.

Шаг 3: в течение 1 минуты легкими круговыми массажными движениями проработайте все лицевые зоны, двигаясь от центра к периферии.

Шаг 4: смойте гоммаж, легкими движениями удалите влагу с кожи мягким полотенцем без лишнего трения.

Как любой пилинг, гоммаж«обнажает» кожу, устраняя ороговевшие частицы с ее поверхности. Поэтому в завершение очищения нужно использовать тоник, он восстановит баланс кожи и подготовит ее к нанесению дальнейших средств по уходу за кожей. Прекрасным дополнением станет увлажняющая антистресс-маска.

10 советов для идеальной кожи лица

Пожалуй, каждая девушка мечтает об идеальной коже лица. Чистой, гладкой, сияющей здоровьем. И зачастую нам кажется, что добиться этого нереально. Но, к счастью, это не так! Идеальная кожа требует усилий: изменения рациона, образа жизни, использования правильной косметики для ухода и множества других условий. Однако результат стоит потраченных сил и времени!
Мы собрали для вас несколько простых правил ухода за лицом, благодаря которым вы сможете заметно приблизиться к коже вашей мечты:

1. Пейте больше воды.

Все мы прекрасно знаем, как важно пить достаточное количество воды в день. Но, к сожалению, мало кто действительно соблюдает это жизненно важное правило. А ведь для нашей кожи вода играет одну из ключевых ролей на пути к идеалу. Вода нормализует обмен веществ в организме, выводит токсины, помогает усваиваться полезным веществам, а также очищает нашу кожу изнутри, насыщает ее влагой и предотвращает обезвоживание.

2. Старайтесь питаться правильно.

Еще один очевидный, но очень важный совет. Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного. Чрезмерное потребление кофе и черного чая ухудшают цвет лица.

3. Не трогайте лицо руками в течение дня.

За день мы прикасаемся к тысячам разных предметов в помещении и на улице, и даже тщательное мытье рук не избавляет от бактерий на 100%. Тем временем, если часто трогать лицо руками, можно легко спровоцировать появление прыщей.

4. Уберите волосы с лица.

Стоит ли говорить об огромном количестве бактерий, которые находятся на наших волосах? Поэтому, особенно стоит обратить внимание на челку, ведь она имеет непосредственный контакт с кожей лица. Если недостаточно тщательно следить за состоянием челки, из-за нее вполне могут появиться прыщи на лбу.

5. Не пересушивайте кожу.

Некоторые средства для проблемной кожи могут быть довольно агрессивными, и их использование может привести к пересушиванию, шелушению и раздражению кожи. Подберите правильную косметику, включающую в себя основные этапы ухода за лицом: очищение, тонизирование и увлажнение и содержащую натуральные компоненты, которые препятствуют пересушиванию, как, например, ромашка в Лосьоне для лица Идеальная кожа.

6. С осторожностью пользуйтесь скрабами.

Скрабы — всем известный инструмент идеальной кожи. Однако скраб с крупными частицами неправильной, заостренной формы может существенно повредить нежную кожу. Особенно тщательно стоит подходить к выбору скраба не только для чувствительной, но и для проблемной кожи лица, которая также нуждается в бережном очищении. Отдайте предпочтение деликатным скрабам и пилингам, таким как Средство 5-в-1 Идеальная кожа. Некрупные скрабирующие частички, уголь в составе и многофункциональность этого средства делают его просто незаменимым помощником!

7. Используйте губку для умывания.

Косметологи советуют все пенящиеся средства для умывания смывать с помощью специального косметического спонжа. С его помощью вы лучше удалите с лица не только загрязнения, но и остатки самого средства для умывания, а также отмершие клетки кожи.

8. Используйте кубик льда для тонизирования.

Отвары ромашки, зверобоя, череды в виде кубиков льда обеспечивают прекрасный уход за лицом. Дополнительное «умывание» ледяными отварами тонизирует кожу и помогает предотвратить появление прыщей. Протирайте кожу замороженными отварами после использования средств для очищения лица.

9. Регулярно стирайте подушки, полотенца и наволочки.

А также другие текстильные вещи, которые часто контактируют с лицом продолжительное время (шарфы, шапки). Наше лицо соприкасается с наволочкой почти все время сна, поэтому очень важно, чтобы она была чистой. Меняйте их не реже одного раза в неделю. То же самое касается и полотенца для лица. На его ворсинках остаются частички отмерших клеток кожи, которые создают благоприятную среду для размножения бактерий.

10. Используйте крема с spf-защитой.

Крема с защитой от солнца нужны нам не только летом, но и в любое другое время года при выходе на улицу. Ультрафиолетовый лучи оказывают неблагоприятное воздействие на кожу, вызывая появление преждевременных морщинок и пигментных пятен. Защитить кожу от неприятностей помогут кремы с легким тольным эффектом, такие как ВВ-крем Идеальная кожа с 10 spf-защитой.

Главное, помните:

Идеальная кожа — это, прежде всего, ваше хорошее настроение и правильно подобранные средства для ухода за лицом. Чистая линия разработала линейки косметики с натуральными компонентами, которые отвечают индивидуальным потребностям кожи различных типов.

BB-КРЕМ 10 В 1 КОМПЛЕКСНЫЙ С ТОНИРУЮЩИМ ЭФФЕКТОМ

Купить

Крем для лица ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА удивительно стойкий. Он образует безупречное покрытие без видимых границ и эффекта маски, матируя кожу на целых 12 часов – это означает, что вам не придется поправлять макияж в течение дня. Даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой, средство подчеркнет природную красоту, придав лицу свежий, сияющий и отдохнувший вид.

Сохранение лица | Psychology Today

Фраза «сохранить лицо» звучала давно. Это было частью английского разговорного языка с 19-го века. Эта концепция является основной социальной ценностью, в частности, в азиатских культурах. Значение оставалось стабильным во времени. «Сохранение лица» означает желание — или определяет стратегию — избежать унижения или смущения, сохранить достоинство или сохранить репутацию. Известная цитата Элеоноры Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» — это продолжение темы сохранения лица.

Наше эмоциональное равновесие требует внутренней силы и чувства собственного достоинства. Однако, когда нам больше всего нужны наши защитные внутренние ограждения, они не всегда надежно прикручены к нашей психике. Мы хотим верить, что другие предоставят нам убежище от унижения, но это не всегда происходит в человеческих отношениях. Большинство из нас были виновны в том, что поставили кого-то в неловкое положение, умышленно или непреднамеренно. Унижение кого-то в отместку не является достойным восхищения поведением или чертой характера. Чаще всего мы случайно заставляем другого человека терять лицо из-за непонимания, отсутствия информации или из-за того, что мы поражены или шокированы.

Лица занимают меня по определенной причине — лечение стероидами при хронических заболеваниях. Многие из нас имеют тесную связь со стероидами. Препарат называют стероидами или кортикостероидами. Его конкретные формы включают широко назначаемый преднизолон и Солу-Медрол, вводимый внутривенно, а также множество других препаратов.

В качестве эффективного иммунодепрессанта его назначали и принимали миллионы людей с хроническими заболеваниями на протяжении многих десятилетий, а также он используется при других состояниях, включая аллергию и трансплантацию органов. Стероиды надежно устраняют симптомы (по крайней мере, так кажется), а препарат спасает жизни. Я не берусь вести здесь авторитетную медицинскую дискуссию. Я не врач и не биохимик, занимающийся исследованиями лекарств. Достаточно сказать, что есть много побочных эффектов.

Как пациенты, мы не всегда осознаем все, что может и часто происходит. В остром кризисе у врача может не быть времени на решение этих вопросов. Если у нас серьезное обострение или ситуация потенциально опасна для жизни, время имеет важное значение, и врачи действуют быстро. Стероиды часто являются первой линией защиты. Другие врачи, возможно, опасаясь несоблюдения пациентом режима лечения, могут утаивать некоторую информацию. С доступом в Интернет легко обнаружить побочные эффекты. Бесчисленные веб-сайты доступны с помощью нескольких нажатий клавиш. Есть отслеживаемые сайты с полезными данными и предложениями. Однако есть бесчисленное множество нефильтрованных с ошибочными или небрежными описаниями и пугающими счетами. Всегда лучше получать информацию из надежного медицинского источника.

Я принимал стероиды (с подросткового возраста) в различных формах и в изменяющихся дозах, в течение коротких и длительных периодов времени. Стероиды могут изменить ваш внешний вид (обычно происходит увеличение веса), но они практически всегда изменяют форму вашего лица. При достаточно длительном приеме небольшого или среднего количества ваше лицо становится одутловатым, но при больших количествах у нас развивается то, что называется «лунообразным лицом». На конференции я встретил молодую женщину с волчанкой, которая принимала высокую дозу преднизолона. «Я выгляжу как фонарь из тыквы на Хэллоуин», — призналась она мне, добавив, что у нее депрессия. Она сдерживала слезы, но продолжала обсуждать, что Люпус не собирается побеждать и что она возвращается к своей работе.

Я чувствовала то же, что и она, и выглядела так же. Лицевые проявления лечения стероидами являются наиболее очевидным доказательством. Существуют и другие серьезные побочные реакции, которые могут включать перепады настроения и тревогу, возбуждение, бессонницу, а иногда и лекарственную «манию». Список возможных реакций на стероиды заполняет страницы медицинских справочников в дополнение к огромному количеству информации в Интернете. Несмотря на негативное влияние приема внутрь стероидов, следует еще раз подчеркнуть, что препараты бесспорно спасают и продлевают жизнь. В настоящее время я застрял на побочном эффекте, который относится исключительно к нашим лицам, потому что в последние месяцы я провел много времени в инфузионной комнате в моей больнице. Это место, где присутствие лунных граней очень заметно.

В данный момент стероиды для меня уже не особенно эффективны. Они не контролируют обострения, даже когда я получаю максимальное количество Солу-Медрола в свои вены в течение нескольких дней. Неизбежное прогрессирование моей болезни теперь требует постоянного применения более сильных лекарств. (Мне поставили диагноз атипичная болезнь Вегенера — воспалительное аутоиммунное заболевание — после многих лет противоречивых диагностических теорий.) У меня новый протокол с «умной» химиотерапией, которая сопровождается другими реакциями и проблемами. По иронии судьбы, у меня снова прежнее лицо; это старое лицо, но без отпечатка наркотика. Но во время моих больничных вливаний я наблюдаю следующее поколение молодых женщин с лицом, которое было у меня так долго. Стероиды могут заставить девушку или молодую женщину почувствовать себя обманутой из-за красоты еще до того, как она полностью достигла ее. Если вы посадите на стероиды женщину постарше, вы лишитесь привычного набора черт лица. Есть чувство поражения и гнева — чувства, легко выражаемые, когда пациенты собираются вместе в группах в отсутствие врачей.

Я встречал девушек, которые пытались закрыть лицо шарфами или натягивали водолазки чуть ли не до подбородка. Другие используют шляпы всех стилей, которые носят низко и накрывают лицо, предположительно в качестве камуфляжа. В худшие годы я носил драматические шляпы с большими полями. Это была моя фантазия. Если бы я не мог видеть большую часть мира, я, вероятно, был бы невидим. Эффективных приемов нет; наши лица выдают нас. Как вы можете сохранить лицо, когда вы набираете репутацию в странно неуместных местах? Я пишу о девушках и женщинах не для того, чтобы исключать мальчиков и мужчин, а потому, что я лично знаю только путь того, что делают стероиды, от девственности к молодой женщине, к зрелой женщине и далее. Я надеюсь, что мальчики и мужчины вступят в разговор о хронических заболеваниях и поделятся своими мыслями и опытом.

Для некоторых из нас выживание зависит от пожизненного партнерства с наркотиком. В уязвимом или психологическом состоянии большинство из нас не слишком умны в разработке стратегий сохранения собственного достоинства и идентичности. По крайней мере, я был не очень хорош в этом. Но я училась у пожилых женщин, которые болели дольше, чем я. Мои родители напомнили мне, что внутри я все тот же человек. Мать близкого друга научила меня подчеркивать глаза макияжем, чтобы отвлечь внимание от остальной части лица. Моя мама не пользовалась косметикой, так что это было откровением.

Когда меня спросили, почему я выгляжу так по-другому, я выбрал, сколько информации, если таковая имеется, я хотел бы раскрыть. Я не обращался за банковским кредитом, и поэтому полное раскрытие информации не требовалось. Я начал находить остальную часть себя — возвращать ту часть, которая не была видна. Я все еще мог бы быть хорошим другом и принять дружбу. Я признал, что афоризм «красота не глубже кожи», вероятно, верен, но его трудно принять. Мои родители и близкие друзья помогли мне почувствовать себя целым и не сломленным. Несмотря на всю их поддержку и поощрение, я все еще слишком часто скрывался от глаз.

Мы все больше озабочены физической красотой и особенно красотой лица. Мы сохраняем лицо разными способами. Есть Ботокс и множество инъекционных наполнителей, чтобы сгладить годы и несовершенства, добавить контуры, пухлые губы и так далее. Существуют более сложные и сложные варианты пластической хирургии, доступные как женщинам, так и мужчинам. Дерматологи и хирурги регулярно выполняют эти процедуры и операции. Мы в бешеном, если не в отчаянии, поиске идеального лица практически любой ценой и риском. Эта культурная одержимость кричит нам из журналов, фильмов, телевизионных программ и рекламы. Суть в том, что в 50 лет мы можем выглядеть так же, как и в 20. Это невозможно, даже если у вас есть деньги и здоровье, чтобы пройти повторную реконструкцию лица.

Бетти Фридан, известная феминистка и одна из основательниц современного женского движения, сказала мне, что ее расстроило количество женщин, подвергающихся пластической хирургии — это наблюдение было сделано до того, как эта тенденция стала серьезной. Она сказала: «Я думаю, что это стирает хронологию человека». Я спросил, что это значит. Она объяснила линии и морщины, и даже страшные «гусиные лапки» рассказали вашу историю — счастья, борьбы, любви и горя, триумфов и поражений — богатых и многослойных эмоций, которые составляют опыт полноценной жизни. В качестве запоздалой мысли она добавила, что меняющаяся форма моего лица рассказала смелую историю борьбы с болезнью. Тогда мне это не казалось существенным. Это происходит сейчас.

Я ненавидел свое лунообразное лицо, несомненно, не меньше, чем молодые женщины, которых я встречал сегодня. По мере приближения праздничного сезона большинство из нас хочет выглядеть как можно лучше, и это приносит особую печаль некоторым из нас. Были времена, когда я отказывался от мероприятий, вечеринок и собраний, потому что был слишком раздутым. Оглядываясь назад, я глубоко сожалею о вещах, которые я не сделал, о которых я упустил, о компании и компании, в которых я нуждался, но которых избегал, потому что мне было стыдно за то, как я выгляжу (или насколько я изменился, как мне казалось). Оставалось непреодолимое беспокойство, что другие не позволят мне сохранить лицо, когда мой, казалось, взорвется у них на глазах.

Врачи и диетологи советуют нам, чего следует избегать в нашем рационе. Мы знаем о сахаре и соли, но стероиды делают нас голодными! Специальные варианты меню или советы по питанию не являются моей специальностью или опытом. Я писатель, который на довольно поздней стадии болезни решил рассказать правду о жизни, прожитой с присутствием хронических заболеваний, и о американских горках при лечении стероидами. Я предлагаю эту мысль — мы сохраняем лицо, помня, что мы не одиноки, неполноценны или уродливы. Нам нечего скрывать, и нет необходимости появляться в косметической маскировке, если мы не хотим проводить час перед косметическим зеркалом. Мы обретаем собственную долю достоинства и самоуважения благодаря нашему упорному отказу сдаться, сдаться или уйти.

Даже если вы чувствуете, что ваше настоящее лицо было «потеряно» из-за стероидов, отпразднуйте свое существование в эти праздничные дни. Мы — это наши истории. Иногда эти истории написаны на наших лицах и рассказывают о храбрости и стойкости даже больше, чем о страданиях и печали. С достаточной решимостью и в единстве мы сохраняем лицо, идя вперед, потому что мы все еще остаемся самими собой. Я надеюсь и верю, что наступит будущее, в котором появятся новые лекарства и, в конечном счете, излечение. Я с нетерпением жду того дня, когда стероиды станут историческими сносками, а не реальностью во многих жизнях.

Выступайте за дополнительные исследования, информирование и образование в области хронических заболеваний. Развитие личной практики сострадательной любви к другим может помочь залечить старые раны тем, кто получает сострадание, и тем, кто его дарит. Это долговечные подарки, которые мы можем дарить друг другу в праздники и в течение всего года, независимо от того, здоровы мы или нездоровы, на стероидах или без них.

Для получения дополнительной информации об Алиде Брилл и ее работе посетите ее веб-сайт.

Мытье лица 101

Болезни и состояния

Ресурсный центр по коронавирусу

Прыщи
Экзема
Выпадение волос
Псориаз

Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
Видео от А до Я

Самодельное средство от прыщей
Как дерматологи лечат
Уход за кожей: кожа, склонная к акне
Причины
Это действительно прыщи?

Типы и обработка
Детская экзема
Экзема у взрослых
Инсайдерские секреты

Типы выпадения волос
Средство от выпадения волос
Причины выпадения волос
Уход за волосами имеет значение
Инсайдерские секреты

Что такое псориаз

Диагностика и лечение
Уход за кожей, волосами и ногтями
Триггеры
Инсайдерские секреты

Что такое розацеа
Лечение
Уход за кожей и триггеры
Инсайдерские секреты

Типы и обработка
Найти рак кожи
Профилактика рака кожи
Повышение осведомленности
Испанский

Повседневный уход

Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей

Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями.

Базовый уход за кожей
Сухая, жирная кожа
Удаление волос
Татуировки и пирсинг

Антивозрастной уход за кожей
Для лица
Для ухода за кожей
Предотвращение проблем с кожей

Укусы и укусы
Ожоги, порезы и другие раны

Средство от зуда
Ядовитый плющ, дуб и сумах
Сыпь

Тень, одежда и солнцезащитный крем
Солнечные повреждения и ваша кожа
Подготовка к защите от солнца

Ваши волосы
Ваш скальп

Основы ухода за ногтями
Маникюр и педикюр

Более темные тона кожи

Секреты ухода за кожей
Уход за волосами
Выпадение волос
Заболевания и состояния

Акне
Темные пятна
Световые пятна
Удары бритвой

Уход за черными волосами
Псориаз волосистой части головы
Плетение и удлинение

Центральная центробежная рубцовая алопеция
Фронтальная фиброзирующая алопеция
Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

Черный акантоз
Затылочные келоидные угри

Гнойный гидраденит
Келоидные рубцы
Волчанка и ваша кожа
Саркоидоз и ваша кожа
Рак кожи
Витилиго

Косметические процедуры

Ваша безопасность
Пигментные пятна и темные пятна
Удаление целлюлита и жира
Удаление волос
Шрамы и растяжки
Морщины
Кожа выглядит моложе

Программы общественного здравоохранения

Осведомленность о раке кожи
Бесплатные обследования на рак кожи
Детский лагерь
Хорошее знание кожи
Гранты структуры теней
Рак кожи, в поход!™
Информационные кампании
Флаеры и плакаты
Втягиваться

Планы уроков и мероприятия
Общественные гранты

Найти дерматолога

Найдите дерматолога
Что такое дерматолог?
Почему стоит выбрать сертифицированного дерматолога?
ФААД: что это значит
Как выбрать дерматолога
Телемедицинские назначения
Предварительное разрешение
Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Как защитить себя и других

Важное обновление: Медицинские учреждения

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обновили избранные способы эффективной работы систем здравоохранения в ответ на вакцинацию против COVID-19. Учить больше

Как защитить себя и других

Обновлено 11 августа 2022 г.

Распечатать

Действия по предотвращению COVID-19

Ваши действия могут помочь защитить вас, вашу семью и ваше сообщество от тяжелой болезни, вызванной COVID-19, множеством способов.. Уровни сообщества CDC COVID-19 предоставляют информацию о количестве тяжелых заболеваний в сообществе, где вы находитесь, чтобы помочь вам решить, когда принимать меры для защиты себя и других.

Профилактические меры для использования на всех уровнях сообщества COVID-19

В дополнение к основным правилам гигиены и гигиены, таким как мытье рук, CDC рекомендует некоторые профилактические меры на всех уровнях сообщества COVID-19, которые включают:

Быть в курсе последних событий с вакцинами против COVID-19
Улучшение вентиляции
Тестирование на COVID-19 при необходимости
Следуйте рекомендациям, что делать, если вы подверглись воздействию

Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19
Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы находитесь в группе высокого риска тяжелого заболевания
Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Постоянное обновление вакцин против COVID-19

9Вакцины 0002 COVID-19 помогают вашему организму выработать защиту от вируса, вызывающего COVID-19. Хотя вакцинированные люди иногда заражаются вирусом, вызывающим COVID-19, постоянное обновление вакцин против COVID-19 значительно снижает риск серьезного заболевания, госпитализации или смерти от COVID-19.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют всем, кто имеет право на вакцинацию, пройти повторную вакцинацию и своевременно получать вакцины против COVID-19, особенно людям с ослабленной иммунной системой.

Если у вас умеренный или тяжелый иммунодефицит или сильная аллергия на COVID-19вакцины : Поговорите с поставщиком медицинских услуг о том, имеете ли вы право на получение лекарства под названием Эвушельд, которое вы можете принять до того, как подвергнетесь воздействию вируса. Это лекарство представляет собой комбинацию двух моноклональных антител, представленных вместе. Эвушелд может помочь предотвратить заражение вирусом, вызывающим COVID-19, в течение 6 месяцев. См. дополнительную информацию для составления плана COVID-19, чтобы защитить себя от инфекции.

Чтобы найти COVID-19ближайший к вам пункт вакцинации: Найдите на сайте vaccines.gov, отправьте свой почтовый индекс на номер 438829 или позвоните по номеру 1-800-232-0233.

Улучшение вентиляции и времяпрепровождения на открытом воздухе

Улучшение вентиляции (подача воздуха в помещение, из него или внутри помещения) и фильтрации (улавливание частиц на фильтре для удаления их из воздуха) может помочь предотвратить накопление вирусных частиц в воздухе помещений . Улучшение вентиляции и фильтрации может помочь защитить вас от заражения и распространения вируса, вызывающего COVID-19.. Также может помочь проведение времени на свежем воздухе, а не в помещении: вирусные частицы легче распространяются между людьми в помещении, чем на улице.

Действия, которые могут улучшить вентиляцию и фильтрацию, включают:

Приток как можно большего количества наружного воздуха, например открытие окон.
Повышение фильтрации воздуха в вашей системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC), например, путем частой замены фильтров и использования фильтров, которые правильно установлены и обеспечивают более высокую степень фильтрации.
Использование переносных высокоэффективных воздухоочистителей (HEPA).
Включение вытяжных вентиляторов и использование других вентиляторов для улучшения потока воздуха.
Переключение термостата в положение «ВКЛ» вместо «АВТО», чтобы гарантировать, что ваша система HVAC обеспечивает непрерывный поток воздуха и фильтрацию.

Интерактивные инструменты вентиляции CDC помогут вам увидеть, насколько вы можете улучшить вентиляцию дома или в школе.

Активный отдых в помещении

У вас меньше шансов заразиться COVID-19во время активного отдыха, потому что вирусные частицы не накапливаются в воздухе на открытом воздухе в такой степени, как в помещении. По мере повышения уровня сообщества COVID-19 рассмотрите возможность увеличения количества групповых мероприятий, которые вы проводите на улице.

Некоторым организациям, например школам, может быть предоставлена финансовая поддержка для улучшения вентиляции.

Пройти тестирование на COVID-19, если необходимо

Пройти тестирование, если у вас есть симптомы COVID-19. Вирусный тест показывает, инфицированы ли вы вирусом, вызывающим COVID-19.. Существует два типа тестов на вирусы: экспресс-тесты и лабораторные тесты. В этих тестах могут использоваться образцы из вашего носа или горла или слюны. Знание того, инфицированы ли вы вирусом, вызывающим COVID-19, позволяет вам позаботиться о себе и принять меры, чтобы снизить вероятность заражения других людей.

Инструмент тестирования на вирусы CDC — это онлайн-инструмент, удобный для мобильных устройств, который задает ряд вопросов и рекомендует действия и ресурсы на основе ваших ответов. Это может помочь вам интерпретировать, что означает ваш результат теста.

Вы также можете получить доступ к тестам следующими способами:

Закажите бесплатные тесты для самодиагностики на сайте COVIDtests.gov. Бесплатные тесты также доступны через местные отделы здравоохранения.
Если у вас есть часть B Medicare, включая тех, кто зарегистрирован в плане Medicare Advantage, Medicare покроет до 8 бесплатных самотестирований каждый календарный месяц от участвующих аптек и поставщиков. Частное медицинское страхование также может возместить расходы на покупку самотестирования. Посетите веб-сайт FDA для получения списка разрешенных тестов.
Позвоните своему поставщику медицинских услуг, посетите местный центр тестирования или позвоните в местный отдел здравоохранения, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Следуйте рекомендациям, что делать, если вы заразились

Если вы контактировали с кем-то, у кого есть COVID-19, возможно, вы заразились вирусом. Следуйте рекомендациям CDC о том, что делать, если вы заразились. Это включает в себя ношение высококачественной маски в помещении вместе с другими людьми (в том числе в вашем доме) в течение 10 дней, тестирование и мониторинг симптомов.

Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19

Если у вас есть COVID-19, вы можете заразить других, даже если у вас нет симптомов. Если у вас есть симптомы, пройдите тест и оставайтесь дома, пока не получите результаты. Если у вас положительный результат (даже без симптомов), следуйте рекомендациям CDC по изоляции. Эти рекомендации включают в себя пребывание дома и вдали от других в течение как минимум 5 дней (возможно, больше, в зависимости от того, как вирус влияет на вас) и ношение высококачественной маски, когда вы находитесь в помещении вместе с другими людьми в течение определенного периода времени.

Обращение за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы подвержены высокому риску серьезного заболевания

Эффективные методы лечения теперь широко доступны и бесплатны, и вы можете иметь право на них.

Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг, отделом здравоохранения или общественным центром здравоохранения, чтобы узнать о вариантах лечения.
Не медлите! Лечение должно быть начато в течение нескольких дней после появления первых симптомов, чтобы оно было эффективным.
Если у вас нет своевременного доступа к поставщику медицинских услуг, проверьте, есть ли в вашем сообществе пункт Test to Treat. Вы можете пройти тестирование, получить рецепт от поставщика медицинских услуг (на месте или с помощью телемедицины) и заполнить его в одном месте.

Избегание контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19

Избегание контактов с людьми, у которых есть COVID-19, независимо от того, чувствуют ли они себя больными, может снизить риск заражения вирусом от них. Если возможно, избегайте находиться рядом с человеком, у которого есть COVID-19, пока он не сможет безопасно выйти из домашней изоляции. Иногда вам может быть нецелесообразно держаться подальше от человека, у которого есть COVID-19, или вы можете захотеть помочь позаботиться о нем. В таких ситуациях используйте как можно больше профилактических стратегий, таких как гигиена рук, постоянное и правильное ношение высококачественной маски, улучшение вентиляции и по возможности держитесь на расстоянии от человека, который болен или у которого положительный результат теста. .

К началу страницы

Профилактические действия, которые можно добавить по мере необходимости

Существуют некоторые дополнительные профилактические действия, которые могут быть предприняты на любом уровне, но CDC особенно рекомендует рассматривать их при определенных обстоятельствах или на среднем или высоком уровне сообщества COVID-19.

Ношение масок или респираторов
Увеличение пространства и расстояния

Ношение масок или респираторов

Маски содержат капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете. В наличии разные маски. Некоторые маски обеспечивают более высокий уровень защиты, чем другие.

Респираторы (например, N95) созданы для вашей защиты, плотно прилегают к лицу и отфильтровывают частицы, в том числе вирус, вызывающий COVID-19. Они также могут блокировать капли и частицы, которые вы выдыхаете, кашляете или чихаете, чтобы вы не передавали их другим. Респираторы (например, N95) обеспечивают более высокую защиту, чем маски.

При ношении маски или респиратора (например, N95) очень важно выбрать такую маску, которую можно носить правильно, которая плотно прилегает к лицу поверх рта и носа, обеспечивает хорошую защиту и удобна для ты.

Увеличение пространства и расстояния

Мелкие частицы, которые выдыхают люди, могут содержать вирусные частицы. Чем ближе вы находитесь к большему количеству людей, тем больше вероятность того, что вы подвергнетесь воздействию вируса, вызывающего COVID-19. Чтобы избежать этого возможного воздействия, вы можете избегать людных мест или держаться на расстоянии друг от друга. Эти действия также защищают людей, которые подвергаются высокому риску серьезного заболевания COVID-19 в условиях, когда существует множество рисков заражения.

К началу страницы

Уровни сообщества COVID-19
Краткий научный обзор: передача SARS-CoV-2
Научная записка: индикаторы для мониторинга уровня сообщества COVID-19 и выработки рекомендаций в области общественного здравоохранения
Научный бюллетень: Использование масок населением для борьбы с распространением SARS-CoV-2
Краткий научный обзор: вакцины против COVID-19 и вакцинация

О передовой технологии Face ID

Узнайте, как Face ID помогает защитить вашу информацию на iPhone и iPad Pro.

Большая часть нашей цифровой жизни хранится на iPhone и iPad, и важно защитить эту информацию. Точно так же, как Touch ID произвел революцию в аутентификации с помощью отпечатка пальца, Face ID произвел революцию в аутентификации с помощью распознавания лиц. Идентификатор лица обеспечивает интуитивно понятную и безопасную аутентификацию благодаря современной системе камер TrueDepth с передовыми технологиями для точного отображения геометрии вашего лица.

Одним взглядом Face ID надежно разблокирует ваш iPhone или iPad Pro. Вы можете использовать его для авторизации покупок в iTunes Store, App Store и Book Store, платежей с помощью Apple Pay и т. д. Разработчики также могут разрешить вам использовать Face ID для входа в свои приложения. Приложения, поддерживающие Touch ID, автоматически поддерживают Face ID.

Узнайте, какие модели iPhone и iPad поддерживают Face ID.

Передовые технологии

Технология, обеспечивающая Face ID, является одним из самых передовых аппаратных и программных средств, которые мы когда-либо создавали. Камера TrueDepth захватывает точные данные о лице, проецируя и анализируя тысячи невидимых точек для создания карты глубины вашего лица, а также захватывая инфракрасное изображение вашего лица. Часть нейронного движка чипов A11, A12 Bionic, A12X Bionic, A13 Bionic, A14 Bionic и A15 Bionic, защищенная в Secure Enclave, преобразует карту глубины и инфракрасное изображение в математическое представление и сравнивает это представление с зарегистрированные данные лица.

Face ID автоматически адаптируется к изменениям вашей внешности, таким как косметический макияж или рост волос на лице. Если в вашей внешности произошло более существенное изменение, например, вы полностью сбрили бороду, Face ID подтвердит вашу личность с помощью кода доступа, прежде чем обновить данные вашего лица. Face ID предназначен для работы со шляпами, шарфами, очками, контактными линзами и многими солнцезащитными очками. Кроме того, он предназначен для работы в помещении, на улице и даже в полной темноте. В iOS 15. 4 и iPhone 12 или более поздней версии Face ID работает даже с масками для лица.

Чтобы начать использовать Face ID, вам нужно сначала зарегистрировать свое лицо. Это можно сделать во время первоначальной настройки или позже, выбрав «Настройки» > «Идентификатор лица и код-пароль». Чтобы разблокировать устройство с помощью Face ID, просто взгляните на него. Идентификация лица требует, чтобы камера TrueDepth видела ваше лицо или ваши глаза, независимо от того, лежит ли ваше устройство на поверхности или вы держите его в естественном положении. Камера TrueDepth имеет тот же диапазон обзора, что и при съемке фотографии или вызове FaceTime с помощью передней камеры. Face ID работает лучше всего, когда устройство находится на расстоянии вытянутой руки или меньше от вашего лица (25–50 см от вашего лица). Чтобы использовать Face ID в маске, настройте эту функцию и убедитесь, что камера видит ваши глаза.

Камера TrueDepth активирована интеллектуально; например, нажав, чтобы разбудить экран, из входящего уведомления, которое разбудит экран, или подняв, чтобы разбудить iPhone. Каждый раз, когда вы разблокируете свое устройство, камера TrueDepth распознает вас, записывая точные данные о глубине и инфракрасное изображение. Эта информация сопоставляется с сохраненным математическим представлением для аутентификации.

Гарантии безопасности

Безопасность важна для всех нас, чтобы защитить информацию на наших устройствах. Мы предприняли ряд важных мер для защиты вашей информации, как и в случае с Touch ID. Face ID использует камеру TrueDepth и машинное обучение для безопасной аутентификации. Данные Face ID, включая математические представления вашего лица, зашифрованы и защищены ключом, доступным только для Secure Enclave.

Вероятность того, что случайный человек из населения сможет посмотреть на ваш iPhone или iPad Pro и разблокировать его с помощью Face ID, составляет менее 1 на 1 000 000 при одном зарегистрированном появлении вне зависимости от того, носите вы маску или нет. В качестве дополнительной защиты Face ID допускает только пять неудачных попыток сопоставления, прежде чем потребуется пароль. Статистическая вероятность выше — и еще больше увеличивается при использовании Face ID с маской — для близнецов и братьев и сестер, которые похожи на вас, а также среди детей в возрасте до 13 лет, поскольку их отличительные черты лица могут не полностью развиться. Если вас это беспокоит, мы рекомендуем использовать пароль для аутентификации. Вы также можете использовать Face ID без включения Face ID с маской.

Идентификатор лица сопоставляется с информацией о глубине, которой нет в печатных или цифровых 2D-фотографиях. Он предназначен для защиты от спуфинга с помощью масок или других методов за счет использования сложных нейронных сетей, защищающих от спуфинга. Face ID реагирует даже на внимание, а Face ID с маской всегда подтвердит внимание. Face ID распознает, открыты ли ваши глаза и направлено ли ваше внимание на устройство. Это затрудняет разблокировку устройства без вашего ведома (например, когда вы спите).

Чтобы использовать Face ID, вы должны установить пароль на своем устройстве. Вы должны ввести пароль для дополнительной проверки безопасности, когда:

Устройство только что было включено или перезапущено.
Устройство не разблокировалось более 48 часов.
Пароль не использовался для разблокировки устройства в течение последних шести с половиной дней, а Face ID не разблокировал устройство в течение последних 4 часов.
Устройство получило команду удаленной блокировки.
После пяти неудачных попыток сопоставить лицо.
После инициирования выключения питания / экстренного вызова SOS путем одновременного нажатия и удерживания любой кнопки громкости и боковой кнопки в течение 2 секунд.

Если ваше устройство потеряно или украдено, вы можете предотвратить использование Face ID для разблокировки устройства, отметив свое устройство как потерянное в программе «Локатор».

Конфиденциальность

Конфиденциальность невероятно важна для Apple. Данные Face ID, включая математические представления вашего лица, зашифрованы и защищены Secure Enclave. Эти данные будут уточняться и обновляться по мере того, как вы используете Face ID для улучшения вашего опыта, в том числе при успешной аутентификации. Face ID также обновит эти данные, когда обнаружит близкое совпадение, но впоследствии будет введен пароль для разблокировки устройства. Данные Face ID не покидают ваше устройство и никогда не копируются в iCloud или где-либо еще.

Если вы решите зарегистрироваться в Face ID, вы можете контролировать его использование или отключить его в любое время. Например, если вы не хотите использовать Face ID для разблокировки устройства, откройте «Настройки» > «Face ID и код-пароль» > «Использовать Face ID» и отключите разблокировку iPhone или iPad. Вы также можете использовать Face ID без настройки возможности использования с маской для лица. Чтобы полностью отключить Face ID, откройте «Настройки» > «Face ID и код-пароль» и нажмите «Сбросить Face ID». Это приведет к удалению данных Face ID, включая математические представления вашего лица, с вашего устройства. Если вы решите стереть или сбросить настройки устройства с помощью функции «Найти iPhone» или удалить весь контент и настройки, все данные Face ID будут удалены.

Даже если вы не регистрируетесь в Face ID, камера TrueDepth интеллектуально активируется для поддержки функций, учитывающих внимание, таких как затемнение дисплея, если вы не смотрите на свое устройство, или уменьшение громкости предупреждений, если вы смотрите на свое устройство. устройство. Например, при использовании Safari ваше устройство проверяет, смотрите ли вы на него, и выключает экран, если это не так. Если вы не хотите использовать эти функции, вы можете открыть «Настройки» > «Идентификатор лица и код-пароль» и отключить функции с учетом внимания.

В поддерживаемых приложениях вы можете включить Face ID для аутентификации. Приложения уведомляются только об успешной аутентификации. Приложения не могут получить доступ к данным Face ID, связанным с зарегистрированным лицом.

Безопасность

iPhone и iPad Pro, а также система камер TrueDepth прошли тщательные испытания и соответствуют международным стандартам безопасности. Система камер TrueDepth безопасна при нормальных условиях использования. Система не причинит никакого вреда глазам или коже из-за ее низкой производительности. Важно знать, что лазерная система может быть отключена из соображений безопасности, если устройство повреждено или неисправно. Если вы получили на своем iPhone или iPad Pro уведомление о том, что Face ID отключен, вам следует обратиться к обученному специалисту, который использует оригинальные запчасти Apple для ремонта вашего устройства. Неправильный ремонт, модификация или использование неоригинальных компонентов Apple в лазерных системах может привести к неправильной работе механизмов безопасности и привести к опасным воздействиям и травмам глаз или кожи. Узнайте, что делать, если вы видите предупреждение о том, что Face ID отключен.

При просмотре через определенные типы камер вы можете заметить световой поток от камеры TrueDepth. Это ожидается, поскольку некоторые камеры могут обнаруживать инфракрасный свет. Некоторые могут также заметить слабый световой поток камеры TrueDepth при просмотре в очень темной комнате. Это ожидается в очень темных условиях.

Доступность

Доступность — неотъемлемая часть продуктов Apple. Пользователи с физическими ограничениями могут выбрать «Параметры специальных возможностей» во время регистрации. Этот параметр не требует полного диапазона движений головы для съемки под разными углами и по-прежнему безопасен в использовании, но требует большей согласованности в том, как вы смотрите на свой iPhone или iPad Pro.

Face ID также имеет функцию специальных возможностей для поддержки слепых или слабовидящих людей. Если вы не хотите, чтобы Face ID требовал, чтобы вы смотрели на устройство с открытыми глазами, вы можете открыть «Настройки» > «Универсальный доступ» > «Face ID и внимание» и отключить «Требовать внимания для Face ID». Это автоматически отключается, если вы включаете VoiceOver во время первоначальной настройки.

Подробнее

Дата публикации: 27 апреля 2022 г.

Что означает размещение прыщей? – Клиника Кливленда

Когда у вас высыпания, может показаться, что вы ходите с мигающей неоновой вывеской на лице, которая гласит: «ЗИТ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!» Как вы можете изгнать эти пятна (и отключить этот раздражающий воображаемый знак)?

Как объясняет дерматолог Эми Кассуф, доктор медицинских наук, «угревая сыпь является обычным явлением, поэтому кажется, что ее легко лечить. Но на это влияет так много факторов, включая генетику, гормоны и естественную флору [она же здоровые бактерии] вашей кожи».

Один ключ к тому, что происходит? Место, место, место. «То, где на вашем лице акне, помогает определить, как его лечить», — говорит доктор Кассуф. Это называется картографированием лица с акне. В некоторых случаях прыщи на определенной области лица могут быть связаны с более глубокой проблемой. В других случаях прыщи могут быть случайными или генетическими. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о распространенных местах появления прыщей на лице и о том, как вы можете остановить их появление.

Почему у вас появляются прыщи на лбу

Если вы когда-нибудь читали блог или журнал о красоте, вы знаете о Т-зоне. Доктор Кассуф говорит, что Т-образная область на лбу и вниз по носу является основным местом для классических угрей и белых точек. Это потому, что в этой области, как правило, больше сальных желез, чем в других частях лица.

Для лечения акне в Т-зоне попробуйте:

Рекламная политика

Салициловая кислота: Доступный во многих продуктах, отпускаемых без рецепта (OTC), этот ингредиент помогает разрушить омертвевшие клетки кожи и очистить поры, Доктор Кассуф говорит.
Перекись бензоила: Еще один легкодоступный ингредиент безрецептурных кремов от прыщей, который также помогает очистить закупоренные поры. Но он может взаимодействовать с некоторыми другими местными средствами от прыщей, поэтому не смешивайте и не сочетайте их, не посоветовавшись с врачом.
Ретиноиды: Ретиноиды эффективно борются с акне, говорит доктор Кассуф. Но они, как правило, работают лучше в качестве долгосрочного обслуживания, чем краткосрочные точечные процедуры. Кремы и лосьоны с ретиноидами для местного применения доступны по рецепту и без рецепта.
Различные средства для ухода за волосами: Прыщи вдоль линии роста волос могут быть вызваны вашим муссом или (ах!) вашим любимым сухим шампунем. «Средства для волос, как правило, очень восковые и могут скапливаться на линии роста волос и вызывать вспышки», — говорит доктор Кассуф. Если вы подозреваете, что в этом виноват ваш любимый продукт для волос, сосредоточьтесь на кончиках ваших локонов и держитесь подальше от кожи головы.

Почему у вас появляются прыщи на подбородке и линии челюсти

Линия челюсти и подбородок чувствительны к гормонам, говорит доктор Кассуф. У мальчиков-подростков часто появляются прыщи вдоль линии подбородка во время скачков роста. Девочки и женщины могут видеть, как их подбородок извергается из-за приливов и отливов гормонов во время менструальных циклов. По ее словам, по сравнению с типичными прыщами в Т-зоне, прыщи здесь, вероятно, более глубокие, большие и более воспаленные.

Для лечения прыщей на подбородке и линии челюсти попробуйте:

Гормоны: Доктор Кассуф говорит, что женщинам противозачаточные таблетки могут помочь держать эти прыщи под контролем. Но некоторые виды гормональных противозачаточных средств могут усугубить высыпания, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы найти тот, который помогает, а не вредит.
Сера: Местное лечение, содержащее серу, может помочь уменьшить воспаление глубоких прыщей. Они доступны в безрецептурных и отпускаемых по рецепту вариантах.
Ретиноиды: Этот суперзвездный борец с акне также может помочь предотвратить гормональные прыщи.

Почему у вас появляются прыщи на щеках

В отличие от высыпаний на подбородке или в Т-зоне, прыщи на щеках не обязательно указывают на основную причину. Может генетика, может случайность…

«Щеки мало что нам говорят, — признает доктор Кассуф. Тем не менее, есть некоторые вещи, о которых следует помнить при лечении пятен здесь.

Кожа на щеках сохнет и раздражается быстрее, чем кожа на остальной части лица, поэтому не увлекайтесь средствами от прыщей, говорит она. Вы можете обрабатывать щеки теми же продуктами, которые вы используете в других местах, включая салициловую кислоту, перекись бензоила и ретиноиды.

Рекламная политика

Но вместо того, чтобы наносить его ежедневно, наносите его на щеки через день. «Вы все равно получите преимущества без раздражения», — говорит она.

Четыре способа предотвратить появление прыщей на лице

Эти общие советы по уходу за кожей могут помочь, где бы ни возникали прыщи:

Оставайтесь чистыми: Умывайтесь один раз в день мягким очищающим средством.
Пена Favor: Доктор Кассуф рекомендует пенящиеся моющие средства, а не лосьоны, поскольку пена лучше удаляет жир и грязь с кожи.
Бережное отшелушивание: Если вы слишком агрессивно скрабируете кожу, это может привести к раздражению кожи и ухудшению состояния прыщей. «Используйте отшелушивающие щетки или скрабы максимум один или два раза в неделю. Если у вас есть какое-то раздражение, отступите», — говорит она.
Регулярно мойте кисти для макияжа: Они могут загрязниться бактериями и маслами, что приведет к закупорке пор. Попробуйте мыть их каждую неделю или две мягким шампунем без отдушек.

Нам всем иногда приходится принимать наши шишки. Но если вы можете прочитать подсказки в своих прыщах, мы надеемся, что эти глыбы будут немногочисленными и редкими.

8 способов сохранить молодость: Pure Luxe Medical: Medical Spa

Вы сидите? Недавнее немецкое исследование показало, что внешний вид кожи женщины на груди, руках и руках сильно влияет на то, сколько лет она воспринимается. Другими словами, вам нужно беспокоиться не только о своем лице, но и о своей коже.

Ни для кого не секрет, что старение неизбежно. Но если вам нужно стареть, почему бы не сделать все возможное, чтобы отсрочить это как можно дольше? Оказывается, вас старят не только ваши гены и солнце. Продолжайте читать, чтобы узнать о восьми способах сохранить молодость…

1. Держитесь подальше от солнца

Хотя солнце — не единственный фактор, влияющий на внешний вид вашей кожи, оно играет огромную роль. . Фактически, ущерб от солнечного ультрафиолетового излучения (лучи UVA и UVB) ответственен примерно за 90% видимых признаков старения вашей кожи. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин в вашей коже, вызывая дряблость и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многое другое.

Всегда (всегда, всегда, всегда) наносите солнцезащитный крем хорошего качества с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он помогает блокировать как UVA, так и UVB лучи. Имейте в виду, что солнечные лучи выходят наружу независимо от того, солнечно это или нет, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. И не забывайте повторно наносить каждые несколько часов для максимальной защиты.

2. Пейте много воды

Другим ключом к молодости кожи является увлажнение. Вы должны стремиться выпивать 8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное здоровье. Обезвоживание может быстро привести к тому, что ваша кожа станет сухой и тусклой, что подчеркнет морщины и старение. Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи, делая ее более молодой и здоровой.

3. Получите несколько ZZZ

Еще один ключ к сохранению молодости – просто немного отдохнуть! Когда вы спите, ваше тело постоянно выделяет гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Используйте это время с пользой — именно в это время вы должны использовать антивозрастные активные вещества, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислота, которые одновременно являются мощными отшелушивающими средствами и разглаживают морщины. Но имейте в виду, что они повышают вашу чувствительность к солнечному свету, поэтому будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом.

Чтобы сделать еще один шаг, подумайте о переходе на атласную наволочку. Со временем переворачивание и переворачивание более грубой ткани, такой как хлопок, может способствовать разрушению коллагена в коже, что приводит к появлению морщин.

4. Втирайте

Хотя вода помогает вашей коже оставаться увлажненной изнутри, вы также можете помочь ей, регулярно используя правильный увлажняющий крем. Увлажненная кожа не только выглядит лучше, но и сильнее и лучше борется с любыми раздражителями. Увлажняющие средства состоят из двух компонентов, которые помогают вашей коже чувствовать себя мягкой и эластичной: увлажнители, которые притягивают воду из воздуха к вашей коже, и смягчающие вещества, которые помогают укрепить липидный барьер вашей кожи и удерживать влагу. Кремы и увлажняющие средства не созданы равными. Для достижения наилучших результатов важно использовать продукты клинического класса с лучшим впитыванием и проникновением в кожу, а также с более высоким содержанием активных ингредиентов, которые подтверждены клиническими исследованиями для лечения и защиты кожи. Эти продукты по уходу за кожей клинического класса, основанные на результатах, продаются только в таких медицинских учреждениях, как мы.

5. Соблюдайте диету, богатую растениями

Польза диеты, богатой фруктами и овощами, очевидна. Они обеспечивают основные питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохранять молодость вашего тела как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление фитонутриентов, которые помогают организму противостоять вредному воздействию свободных радикалов, обнаруженных в окружающей среде. Стремитесь придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, дополненной цельнозерновыми продуктами и полезными нежирными белками.

6. Двигайтесь

Активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, но знаете ли вы, что доказано, что это также помогает вам выглядеть моложе? Исследования показали, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), могут замедлить старение на клеточном уровне почти на 10 лет. Но преимущества на этом не заканчиваются — упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и важные питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду. Кроме того, регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания силы и мышечной массы, что также имеет массу преимуществ для здоровья и может продлить вашу жизнь на годы.

7. Установите хороший режим дня

Несмотря на то, что существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь обратить вспять повреждение кожи, гораздо проще помочь предотвратить повреждение до того, как оно начнется. Сделайте хороший уход за кожей своей ежедневной привычкой. Старайтесь использовать мягкое очищающее средство и отшелушивающее средство, а также убедитесь, что вы используете подходящие процедуры и сыворотки для вашего типа кожи и потребностей. И обязательно используйте ежедневный увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной.

8. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина

Хотя мы любим хороший мартини или латте так же сильно, как и окружающие, и алкоголь, и кофеин могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, слишком большое их количество может нанести вред вашей коже. Оба могут обезвоживать ваше тело и лишать его основных питательных веществ. Еще хуже то, что некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.