Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

• Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
• Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
• Вам кажется, пора найти новую работу.
• Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
• Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
• Врете о своем возрасте.
• Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
• Обостряется страх смерти.
• Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
• Чаще хочется проводить время в одиночестве.
• Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
• Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
• Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
• Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
• Начинаете спать больше или меньше.
• Волнуетесь, что жизни осталось мало.
• Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе.

Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела. 

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также: 5 правил, как красиво стареть

Читайте также: 10 продуктов для красоты и молодости кожи

Читайте также: Причины и факторы: Как понять, что у вас экзистенциальный кризис

Кризис четверти жизни ✔️ Причины и способы преодоления кризиса

После 20 лет в жизни человека происходит много важных событий. Это и начало самостоятельной жизни, и первые шаги в профессии, и создание собственной семьи. Юноши и девушки оказываются перед лицом «мира взрослых», где бывают как взлёты, так и падения, где нужно самому принимать решения и нести за них ответственность.

Именно в этот период и возникает так называемый кризис четверти жизни, или кризис 25—30 лет. Что он из себя представляет и как с ним справиться — об этом поговорим далее.

Содержание:

• Что представляет собой кризис четверти жизни?
  • Суть кризиса
  • Временные особенности 
  • Чем важен этот период?
• Причины возникновения кризиса
• Фазы прохождения кризиса 25–30 лет
• Как проявляется кризис четверти жизни?
  • Какие события влияют на протекание кризиса?
  • Когда стоит обратиться за помощью к специалисту?
• 6 главных ошибок во время кризиса 25–30 лет 
• Как преодолеть кризис четверти жизни?
  • Советы психологов для мужчин
  • Советы для женщин
  • Общие рекомендации
• Как жить дальше? 5 важных выводов, которые необходимо сделать
• Как понять, что кризис подошёл к концу?
• Что посмотреть и почитать на тему кризиса 25–30 лет?

Что представляет собой кризис четверти жизни?

Africa Studio/Shutterstock. com

Суть кризиса

В 2017 году социальная сеть LinkedIn провела исследование среди молодых людей в возрасте от 25 до 30 лет.

Выяснилось, что 75% опрошенных ощущают неуверенность в различных сферах жизни.

61% молодых людей обеспокоены поиском работы, 51% женщин и 48% мужчин тревожатся, сравнивая себя с более успешными друзьями, 28% опрошенных даже не представляют, чем бы они хотели заниматься в жизни.

Эти признаки говорят о наличии у молодых людей возрастного кризиса — кризиса четверти жизни. Он наименее изучен как российскими психологами, так и зарубежными.

Тем не менее специалисты сходятся во мнении, что во время этого периода меняется мировоззрение человека, идёт перестройка системы его ценностей, а также пересматриваются отношения с окружающими людьми и миром.

Повзрослевший юноша или девушка начинает сомневаться в правильности выбора своего пути. Родительской опеки становится меньше, и молодому человеку приходится самостоятельно решать свои проблемы.

Кризис четверти жизни также называют кризисом амбиций.

По мнению психоаналитика Александра Скуртула, в современном мире царит культ продуктивности. От молодых людей 20–25 лет общество требует быстрой самореализации и успехов на профессиональном поприще.

Но многие выпускники университетов и колледжей оказываются не готовыми сразу демонстрировать свои деловые качества, а кто-то просто не видит себя в полученной профессии. Возникают тревога, беспокойство, часто перерастающие в панику и депрессию. Именно так проявляет себя кризис четверти жизни.

Временные особенности

Yuricazac/Shutterstock.com

Как и при других кризисах, чётких временных рамок у кризиса четверти жизни нет. У кого-то он начинается в 21 год, а кто-то начинает ощущать его проявления только после 30 лет.

Продолжительность кризисного периода тоже индивидуальна. Как правило, возрастной кризис длится от двух до четырёх лет.

Чем важен этот период?

Любой кризис в развитии человека является важным шагом на пути к изменениям, в том числе и кризис, наступающий после двадцати лет.

Это время, когда происходит переоценка всех жизненных ориентиров, проверка на жизнеспособность тех установок, что дали в детстве родители, и, конечно же, поиск себя, своего собственного пути.

По мнению возрастного психолога Юрия Фролова, не нужно бояться этого периода. Необходимо научиться слушать свой кризис, изучать его, ведь именно благодаря ему мы можем найти контакт с самим собой.

Не нужно бояться этого периода, ведь благодаря нему удастся найти контакт с самим собой.

Если юноша или девушка в этот период смогут осознанно подойти к решению проблем, научиться выстраивать как личные, так и профессиональные отношения, а также смогут справиться со своими внутренними противоречиями, значит, кризисный период будет успешно завершён.

Причины возникновения кризиса

У мужчин

SB Arts Media/Shutterstock.com

Сильный пол склонен приравнивать материальное благополучие к жизненным успехам. Поэтому мужчина чувствует себя неудачником, если к возрасту 25–30 лет ему не удалось построить карьеру или обзавестись приличной суммой денег.

Дополнительными факторами, усиливающими проявления кризиса, будут:

• инфантилизм, «позиция ребёнка», неготовность принимать важные решения и брать на себя ответственность;
• неуверенность в собственных силах, боязливость, мнительность.

Читайте также «Ведёшь себя как ребёнок!» Что такое инфантильность и как с ней бороться?

У женщин

Prostock-studio/Shutterstock.com

Прекрасный пол очень часто оказывается под влиянием общественных стереотипов, популярных женских изданий и социальных сетей.

Глядя на красивые фотографии знакомых и незнакомых людей, девушки начинают обесценивать собственную жизнь.

Очень часто девичьи мечты о светлом будущем не выдерживают проверку суровой реальностью.

Те, кто мечтал о браке, понимают, что семья — это большая ответственность, а те, кто предпочёл карьеру, оказываются не готовы отдавать ей своё личное время.

Также усиливают проявления кризиса такие личные качества, как:

• чрезмерная зависимость от чужого мнения;
• стремление «казаться, а не быть»;
• неуверенность в себе, замкнутость.

Фазы прохождения кризиса 25–30 лет

Tero Vesalainen/Shutterstock.com

Как и любой кризис, кризис четверти жизни имеет свои этапы или фазы прохождения.

1. Фаза безысходности

Человек ощущает себя неудачником, загнанным в тупик, он перестаёт получать удовольствие от той деятельности, которой занимается.

2. Фаза осознания потребностей

На этой стадии происходит постепенное понимание человеком своих желаний и соотнесение их со своими возможностями. Юноша или девушка пытаются найти применение своим способностям, отыскать себе дело по душе.

3. Фаза переоценки жизненных планов

Человек пытается освободиться от стереотипов, навязанных обществом, ищет важные для себя ориентиры.

4. Фаза активных действий/депрессии

Последняя стадия напрямую зависит от личных способностей человека и умения преодолевать трудности. Либо он меняет свою реальность и идёт по собственному пути, либо впадает в депрессию при столкновении с малейшим препятствием.

Читайте также Крик души: депрессия и как с ней бороться.

Как проявляется кризис четверти жизни?

Girts Ragelis/Shutterstock.com

Согласно исследованию, проведённому в 2015 году российскими психологами, наиболее частыми симптомами кризиса 25 лет являются:

• неудовлетворённость собой и своей жизнью;
• сниженная активность;
• ослабление интереса ко многим прежде привлекательным вещам;
• усталость от жизни;
• беспокойство о будущем;
• пониженное настроение.

Также молодые люди могут столкнуться с:

• чувством одиночества, потерянности;
• ощущением собственной несостоятельности;
• неуверенностью в собственных силах, боязнью ошибиться;
• принижением собственных заслуг и достижений;
• боязнью строить долгосрочные планы;
• пессимистичным настроем на будущее;
• постоянным сравнением себя с другими людьми;
• чувством вины за бездействие;
• апатией, которая сменяется злостью и раздражением.

Вот как говорят о кризисе молодые парни и девушки в различных интернет-сообществах:

Мне было нелегко привыкнуть к мысли, что советы моих родителей не всегда мне подходят».

Я чувствую, как проходит моя молодость, а я так ничего и не добилась.

На работе я чувствую себя школьником — мне приходится многому учиться с нуля.

Когда я представляю своё будущее после окончания университета, я вижу только пустоту. Это очень тягостное и неприятное чувство.

Я живу в постоянной тревоге. Я не знаю, чем хочу заниматься в этой жизни.

Мне тяжело общаться с более успешными сверстниками, чем я. Чувствую себя каким-то неудачником.

Какие события влияют на протекание кризиса?

fizkes/Shutterstock.com

Человек, находящийся в кризисном состоянии, всегда остро реагирует на любые события, происходящие в его жизни.

Что может усилить негативные проявления кризиса:

• психологическое давление со стороны родственников;
• отсутствие поддержки;
• проблемы в учёбе / на работе;
• жилищные трудности.

Но есть и события, которые могут благотворно повлиять на прохождение кризиса. Это:

• карьерные и профессиональные успехи;
• дружеская помощь и поддержка;
• начало серьёзных отношений с парнем / девушкой;
• поддержка и принятие со стороны родителей.

Также кризис 30 лет тяжелее переживают люди:

• с выраженной интроверсией;
• боязливые, нерешительные;
• замкнутые, необщительные;
• с низкой самооценкой.

Когда стоит обратиться за помощью к специалисту?

Vadym Pastukh/Shutterstock.com

Стоит обратить внимание, если у вас или у вашего близкого человека, переживающего кризис четверти жизни, в течение долгого времени сохраняются следующие симптомы:

• чувство печали, тоски, сожаления о чём-либо;
• нежелание общаться с другими людьми, даже самыми близкими;
• постоянное ощущение усталости, апатия, потеря энергии;
• нарушение процессов сна и аппетита;
• резкая потеря или увеличение веса;
• плаксивость, сменяющаяся раздражительностью;
• чувство тревоги, страха;
• мрачные или суицидальные мысли.

Всё это говорит о наличии депрессии. Подробнее о том, что она представляет собой и как с ней справиться, вы можете узнать здесь.

Не откладывайте посещение специалиста! Депрессия является психическим расстройством, для лечения которого необходимы соответствующие медикаменты.

6 главных ошибок во время кризиса 25–30 лет

G-Stock Studio/Shutterstock.com

В этот непростой период многие молодые люди совершают одни и те же ошибки. Избежать их — значит успешнее и быстрее пройти кризисную фазу и вернуться к нормальной жизни.

Ошибка №1. Страх перед неизвестностью

Да, всем бывает страшно начинать новые проекты, устраиваться на новую работу и начинать новые отношения. Но это не повод сознательно тормозить свою жизнь и долгое время оставаться на одном месте.

Ошибка №2. Отказ от общения с людьми

Многие молодые люди боятся осуждения или непонимания со стороны даже самых близких людей, поэтому замыкаются в себе и остаются со своими проблемами один на один.

Это не выход из ситуации. Чем больше мы доверяем людям свои переживания, говорим о них, тем легче и спокойнее нам становится.

Можно также воспользоваться социальными сетями и найти людей со схожими проблемами.

Ошибка №3. Боязнь ошибиться

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Эта истина проста и понятна.

Не стоит рассматривать каждый промах как крах жизни и конец света. Возможно, другие люди и не заметили его, а вы уже вторую ночь не спите из-за переживаний.

Ошибка №4. Стремление быть хорошим для всех

Согласитесь: невозможно быть хорошим для всех. Вы же не пряник и не сладкая конфета. Да и они далеко не всем по вкусу.

Поэтому будьте просто собой и не ставьте своей целью угодить всем и каждому.

Ошибка №5. Боязнь начинать новые отношения

Действительно страшно снова начать доверять людям после предательства и расставания.

Дайте себе время, не гонитесь за отношениями «для галочки». Новая любовь придёт к вам тогда, когда вы будете к ней готовы.

Ошибка №6. Стремление сравнивать себя с другими людьми

Эта ошибка свойственна как многим женщинам, как и мужчинам.

Мы не должны быть копией кого-то, мы уникальны. Уникальны наши чувства, мысли, уникальна сама наша жизни. Важно не забывать об этом.

Как преодолеть кризис четверти жизни?

fizkes/Shutterstock.com

Советы психологов для мужчин

1. Жить собственным умом, не оглядываясь на родителей, друзей и коллег.
2. Перестать сравнивать себя с вышеперечисленными.
3. Признать, что не все родительские установки были верными.
4. Забыть слово «должен», не превращаясь при этом в отъявленного эгоиста.
5. Разговаривать с близкими и друзьями, не замыкаясь в себе.
6. Осознать, какое дело действительно по душе и чем бы хотелось заниматься.
7. Ограничить общение с неприятными и «токсичными» людьми.
8. Двигаться к своей цели маленькими шагами, признать важность даже небольших побед.

Советы для женщин

1. Забыть о стереотипах, связанных с возрастом.
2. Осознать свою уникальность.
3. Найти свой собственный путь, а не тот, который навязали родители, родственники и т. п.
4. Сменить сферу деятельности, если вы перестали получать от неё удовольствие.
5. Вспомнить о своих любимых, но забытых хобби.
6. Радоваться даже незначительным приятным событиям.
7. Не бояться открыться миру, заявить о себе.
8. Свести к минимуму общение с теми, кто раздражает.
9. Перестать стремиться к «идеальности» жизни.
10. Научиться планировать свои действия.
11. Делиться своими переживаниями с близкими, не закрываться от них.

Общие рекомендации

DimaBerlin/Shutterstock.com

1. Осознать, что кризис — явление временное, закономерный этап жизни, которого не избежать. Жизнь — это чередование взлётов и падений, и это нормально.
2. Заботиться о себе: правильно питаться, заниматься спортом, позволять себе маленькие радости, отказаться от вредных привычек.
3. Не загонять себя в рамки и не корить за то, что не успели жениться / выйти замуж, родить детей, взять ипотеку и т. д.
4. Проанализировать свои отношения с партнёром, родителями, понять, что мешает гармоничному существованию друг с другом.
5. Не бояться начинать всё заново: уходить от нелюбимого человека, менять работу, переезжать в другой город или страну.
6. Фокусироваться не на негативных моментах, а на том, что приносит радость и делает вас счастливее.
7. Окружить себя теми людьми, которые могут выслушать ваши страхи и опасения и оказать вам нужную поддержку.
8. Не зависеть от чужого мнения, верить в себя и собственные силы.

Как жить дальше? 5 важных выводов, которые необходимо сделать

voronaman/Shutterstock.com

Когда кризис четверти жизни подходит к концу, юношеские мечты развеяны, а общественные стереотипы пересмотрены, человек должен сделать для себя несколько важных выводов.

1. Не бывает особого предназначения, судьбы, счастливого случая и т. п.

Всё (или почти всё), что происходит в вашей жизни, зависит только от ваших решений и обстоятельств. Так что нет смысла завидовать успеху других людей. Вы вполне можете добиться неплохих результатов в той деятельности, к которой лежит душа.

2. Талант — это результат упорной работы

А не дар Бога, как думают многие. Поэтому перестаньте бояться что-то начинать и пробовать. Всё в ваших руках!

3. Родители не всегда бывают правы

Мама и папа действительно желают самого лучшего для своих детей, но эта жизнь — ваша, а не мамина или папина, и только вам решать, кем работать, во сколько лет создавать семью (а может, и не создавать её вовсе) и чем увлекаться.

 4. Важно быть готовым к изменениям

Даже если вы в своей голове всё просчитали и сделали детальный план на 30 лет вперёд, жизнь обязательно преподнесёт вам подарки (и не всегда они будут приятными), которые не только разрушат все ваши мысленные конструкции, но и могут надолго откинуть вас назад.

Будьте всегда готовы адаптироваться и меняться в связи с новыми условиями.

5. Информационная диета порой действительно необходима

Красочные картинки и фотографии счастливых людей Вконтакте создают иллюзию красивой жизни, которая есть у всех, но почему-то не у вас.

Поэтому используйте социальные сети только для общения и сосредоточьтесь на том, что вам интересно и приносит пользу. А красивые картинки пусть посмотрит кто-нибудь другой.

Как понять, что кризис подошёл к концу?

Rido/Shutterstock.com

Когда пройдёт тяжёлый период расставания с иллюзиями, родительскими установками и собственными мечтами, тогда начнётся:

1. Создание нового Я. Того, кем на самом деле вы являетесь.
2. Признание и принятие своих реальных возможностей и способностей.
3. Смена сферы деятельности или поиск положительных моментов в том, чем вы занимаетесь сейчас.
4. Радость от ощущения вкуса собственной уникальной жизни без сравнения себя с другими людьми.

Что посмотреть и почитать на тему кризиса 25–30 лет?

Если вас заинтересовала данная тема, то советуем посмотреть следующие фильмы:

1. «Выпускник», 1967.
2. «Огни святого Эльма», 1985.
3. «Призрачный мир», 2001.
4. «Страна садов», 2004.
5. «Нас приняли!», 2006.
6. «Переходный возраст», 2008.

А также вы можете прочесть книги, в которых авторы дают советы, как справиться с жизненным кризисом и обрести гармонию и спокойствие:

1. Пол Энгони. «Как прожить свои двадцать так, чтобы ни о чём не жалеть в тридцать».
2. Биргит Адам. «Кризис первой четверти жизни. Молодые, успешные, утратившие ориентиры».
3. Эллина Дейли. «Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас».
4. Ольга Хухлаева. «Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности».
5. Бернард Ливехуд. «Кризисы жизни — шансы жизни. Развитие человека между детством и старостью».

Что хочется сказать в заключение тем, кто сейчас переживает кризис четверти жизни или находится на его пороге: жизнь прекрасна, даже несмотря на то, что вы повзрослели и теперь сами находитесь в ответе за своё будущее.

Главное — найти собственный путь, не зависящий от общественного мнения, родительских установок и интернет-стереотипов о красивой и счастливой жизни!

Источник фото обложки: Photographee. eu/Shutterstock.com

Оцените, пожалуйста, статью

Это нам очень важно

Рейтинг статьи: 5 / 5. Подсчет голосов: 1

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

/>

Почему 30-летние не могут найти счастья (или денег, или сна)

Джордан Тейтельбаум — успешный парень. К тому же занят. В 32 года отец двоих детей заканчивает стажировку по эндоскопической хирургии носовых пазух (он специализируется на удалении опухолей головного мозга через нос), ищет работу, выплачивает ипотеку за свой новый дом и пытается присутствовать в жизни женщины. он женился три года назад, пытаясь в свободные минуты, которых у него действительно не было, смотреть вперед.

«Мне только немного за 30, я вижу, что это будет самое требовательное десятилетие», — смеется он. «Я пытаюсь устроить остаток своей жизни не только для себя, но и для своей маленькой семьи».

Тейтельбаум мало спит. И он далеко не один. Врачи или нет — черт возьми, родители или нет — 30-летние американцы, как правило, борются со стрессом своего третьего десятилетия после спада с середины 20-летнего возраста, прежде чем стабилизироваться в 40-летнем возрасте, полегчать в 50-летнем возрасте и снова достичь пика в 60-летнем возрасте. . (Исследования показывают, что пик счастья приходится на 23 и 69 лет, придержите шутки.) Скука застает многих 30-летних врасплох — в конце концов, они, как правило, более стабильны и стабильны в профессиональном, личном и финансовом плане, чем 20-летние. — а может быть, и не должно. В 1968, психолог ур-развития Эрик Эриксон утверждал, что существует восемь стадий психосоциального развития и что шестая стадия, «Близость против изоляции», происходит в возрасте от 18 до 40 лет. Эта стадия характеризуется значительным эмоциональным конфликтом в близких отношениях. . Если этап завершен, люди переходят к здоровым, безопасным и преданным отношениям. В противном случае они изо всех сил пытаются жить дальше и сталкиваются с повышенным риском одиночества и депрессии в долгосрочной перспективе. Другими словами, 30-летние, такие как Тейтельбаум, играют в игру с высокими ставками.

Неудивительно, что они так напряжены.

Независимо от образа жизни, личное благополучие обычно снижается к 30 годам. Почему? Потому что, когда 30-летние избавляются от непрактичных ожиданий, которые они несли в свои 20 лет, возраст, экономические реалии и социальные изменения наносят комбинированный удар, который, говоря эмоциональным языком, ставит многих на задницу. Да и родителям хуже. Есть основания полагать, что раннее родительство значительно снижает показатели благополучия. Каким бы полезным ни было родительство в долгосрочной перспективе, в краткосрочной перспективе это чертовски тяжело.

Что могут делать люди в возрасте 30 лет, кроме как с трудом переживать самые трудные времена в своей жизни?

Сара Гонсалес для отца

«До того, как нам исполнится 30 лет, допустимо совершать ошибки как в профессиональном, так и в романтическом плане. Но по мере того, как мы становимся старше, неудачи могут казаться более значительными и приводить к некоторому одиночеству и изоляции», — объясняет Карен Розен, психотерапевт и клинический социальный работник. «Объедините это с напряжением, связанным с поддержанием домашнего хозяйства, и вы получите некоторых взрослых, которые действительно выбиты из колеи. Это время довольно ограниченных ресурсов».

Существует множество экономических факторов, усугубляющих экономические проблемы 30-летних. Финансовые эксперты недавно подсчитали, что 31 год — это в среднем самый дорогой год жизни людей, который обходится людям примерно в 61 000 долларов. Это следствие сочетания больших счетов, таких как свадьба, покупка дома, рождение ребенка и оплата медового месяца, помимо повседневных расходов, но не включает пенсионные сбережения или деньги для поддержки семьи в долгосрочной перспективе. -срок — это будет стоить дополнительно.

Из-за усталости и чувства покинутости 30-летние сосредотачивают на себе плохую энергию. И вся эта саморефлексия может усугубить проблемы.

Это означает, что при средней зарплате штатных сотрудников чуть более 44 000 долларов многие люди проводят свое третье десятилетие, влезая в долги. Это больше актуально сейчас, чем исторически, из-за чрезмерного влияния Великой рецессии на миллениалов. Американцы, родившиеся между 1981 и 1996 годами, отстают от каждого поколения молодых людей, родившихся после Великой депрессии, накопив меньше богатства, чем их родители, бабушки и дедушки, несмотря на более высокий уровень образования. Мужчины и женщины в возрасте 30 лет вступают в брак по самым низким показателям за всю историю наблюдений, а уровень рождаемости в США также является самым низким за последние 32 года.

Несмотря на то, что рынок труда восстановился после обвала в 2008 году, миллениалы остаются позади, когда дело доходит до заработка, заработная плата скорректирована, казалось бы, навсегда вниз после выхода на рынок труда по сниженной ставке, и это вдобавок к десятилетиям стагнации заработной платы. Не помогает то, что студенческий долг взорвался. Средний долг после выпуска в настоящее время составляет около 30 000 долларов, что почти вдвое больше, чем в 1990-х годах.

Не очень хорошая новость для миллениалов заключается в том, что многие из них должны меньше, потому что у них меньше активов. В 2021 году уровень домовладения упал до 38 процентов среди людей моложе 35 лет по сравнению с почти половиной бэби-бумеров, которые владели домами в том же возрасте. Это неизбежно привело к снижению уровня владения жильем в целом до самого низкого уровня за полвека, 63 процентов, по сравнению с почти 70 процентами в 2005 году, когда пузырь ипотечного кредитования вот-вот должен был лопнуть. Проблема не в том, что миллениалы не мотивированы или не знают о недостатках своего поколения. Исследование, проведенное в Стэнфорде, показало, что большинство людей старше 25 лет на самом деле хотят жениться к 27 годам, купить дом к 28 годам и создать семью к 29 годам.й дни рождения. Но поскольку возможности для достижения этих целей уменьшаются с каждым поколением, люди в возрасте от 25 до 34 лет хотят их больше всего. Но из-за подъема гиг-экономики и ложных обещаний хастл-культуры они наименее подготовлены для их достижения.

И вот в чем дело: 30-летние почувствовали бы ожог, даже если бы ни одна из этих вещей не была правдой. Почему? Потому что 30-летние находятся в той части своей жизни, которая требует больших ресурсов. В среднем они содержат ребенка, оплачивают автомобиль и пытаются инвестировать или инвестируют в недвижимость. Они также несут расходы на работу (поездки на работу не бесплатны), а также тратят на деятельность, призванную помочь им поддерживать социальные связи, которые кажутся все более слабыми. Если свадьбы делают людей в возрасте 20 лет дорогими, то все делает дорогими людей в возрасте 30 лет. Это урок, который люди, как правило, усваивают в 50-х годах, когда они сообщают, что они примерно на пять-шесть процентов счастливее, чем те, кому за 30, в немалой степени потому, что они достигли точки с более низким спросом и более высокими ресурсами в своей жизни. .

Каждый день — это марафон. .. Иссушение — хорошее слово для этого.

Есть причина, по которой бабушки и дедушки часто кажутся намного счастливее новоиспеченных родителей. У них есть деньги.

У них тоже есть дети. Это может показаться странным, но есть разница между маленькими детьми и взрослыми детьми. Исследования показывают, что наличие взрослых детей значительно повышает благосостояние, а наличие маленьких детей — нет. Люди, которые, как Тейтельбаум, вкладывают усилия в свои 30 лет в то, чтобы завести детей, как правило, испытывают более высокий уровень счастья в свои 50, тогда как те, кто не остается ни на одном уровне, ни становятся хуже.

Недавнее исследование более 55 000 человек в возрасте 50 лет и старше продемонстрировало это, наряду с другими работами, опубликованными в 2011 и 1994 годах. Родители не всегда счастливы, но они становятся счастливее, когда дети достигают экономической независимости и переезжают. Предположительно, это связано с тем, что взрослые дети обеспечивают социальную и эмоциональную поддержку и вовлекают своих родителей так, как младенцы не могут и не делают, вынуждая своих родителей искать значимую связь в другом месте.

И эти поиски, как многие могут подтвердить, усложняются после того, как подходят к концу тусовочные 20-е годы. Исследование более чем трех миллионов мужчин и женщин показало, что количество дружеских отношений, которые у них начали снижаться в середине 20-летнего возраста, резко сократилось в течение 30-летнего возраста и не начинало снова восстанавливаться до середины 40-летнего возраста, когда их дети старше и самодостаточнее. Эта проблема? У тридцатилетних просто нет пропускной способности, чтобы поддерживать много близких отношений, и в результате они теряют связь с внешним миром. И это требует огромных потерь. Было обнаружено, что дружба снижает кровяное давление и ИМТ, увеличивает продолжительность жизни, улучшает психологическое здоровье и повышает способность людей справляться с отказом. Для 30-летних это особенно опасно. Рассмотрим иерархию потребностей Маслоу. Это называется иерархией не просто так: если люди не могут подняться до точки, где они чувствуют себя принадлежащими, они не смогут подняться дальше и обрести чувство собственного достоинства. Это делает неизбежную диаспору 30-х — друзей, переезжающих из-за работы, любви и рождения детей — глубоко дестабилизирующим на личном уровне.

«Наши основные потребности, такие как пища, сон, кров и безопасность, являются основой нашего благополучия. Отсутствие чего-либо из этого может в конечном итоге иметь пагубные последствия для нашего здоровья», — говорит доктор Лина Великова, врач и эксперт по сну. Когда эти потребности не удовлетворяются, людям становится намного труднее испытывать более глубокое чувство удовлетворения.

Стоит также остановиться на этой второй потребности, потому что сон и проблемы, связанные со сном, во многих смыслах определяют опыт жизни в 30 лет.

Сон начинает естественным образом ухудшаться во время сна, который начинается в возрасте 30 лет, усугубляя умственное и эмоциональное напряжение. В частности, глубокий сон, также известный как дельта-сон, который поддерживает память и обучение, а также способствует выработке гормонов, снижается примерно на 50 процентов к тому времени, когда людям исполняется 30 лет. Обширный обзор литературы , опубликованный в 2017 году, показал, что это может быть результатом того, что стареющий мозг не может распознавать сигналы усталости или истощения. Результатом обычно является сочетание бессонницы и сонливости, туман раннего среднего возраста. Родители, которые теряют в среднем 109минут сна каждую ночь в течение первого года жизни их детей борются больше.

Люди, которые спят меньше рекомендованного семичасового минимума, вырабатывают больше гормонов стресса, таких как кортизол, больше подвержены воспалению и подвержены более высокому риску некоторых видов рака. Лишение сна также может привести к сексуальной дисфункции. Поскольку 30-летние часто не подозревают о биологическом переходе, они могут неправильно диагностировать симптомы бессонницы как признаки истинной сексуальной дисфункции, расстройств настроения или даже эмоционального выгорания.

Короче говоря, из-за усталости и чувства покинутости 30-летние сосредотачивают на себе плохую энергию. И вся эта саморефлексия может усугубить проблемы.

«В Америке психоанализ действительно стал популярным, потому что он говорил о потреблении, он говорил о привилегии личности над коллективом или сообществом и обращался к внутреннему, почти эгоистичному, хотя и чрезмерному самоанализу», — объясняет психотерапевт Майкл Аарон.

Американская велнес-индустрия, транслирующая сообщения о суете, ловле дня, идеальной коже, медитации и употреблении правильных витаминов CBD, предлагает в лучшем случае полумеры.

Проблема в том, что индивидуализм редко кому помогает. Подавляющее количество данных свидетельствует о том, что, к лучшему или к худшему, непосредственные ресурсы и окружающая среда оказывают наибольшее влияние, когда речь идет об общем благополучии. Немедленные ресурсы, благодаря увеличению расходов, и окружающая среда, благодаря социальным сдвигам, — это две области, в которых 30-летние склонны чувствовать, что они теряют позиции. Терапия решает это? Только если терапия способствует социальному поведению и только если она помогает папе и маме находить время для встречи с друзьями. У досовременного человека не было этих проблем.

Аарон цитирует основополагающую работу французского социолога Эмиля Дюркгейма 1897 года « Suicide, », в которой Дюркгейм демонстрирует тесную связь между индустриализацией и уровнем самоубийств. Он приходит к выводу, что капитализм затрудняет удовлетворение основных потребностей людей при сохранении тесных межличностных отношений.

«Люди чувствовали себя раздробленными, и у них было меньше чувства общности, и они чувствовали себя более одинокими и изолированными. Теряя чувство общности, они с большей вероятностью впадали в депрессию, которая могла привести к самоубийству», — объясняет Аарон. «Точка зрения Дюркгейма состоит в том, что мы не можем преуменьшать роль общества в целом в том, как оно влияет на людей».

Американская оздоровительная индустрия, транслирующая сообщения о суете, ловле дня, идеальной коже, медитации и употреблении правильных витаминов CBD, предлагает в лучшем случае полумеры. Вместо того, чтобы иметь возможность решать проблемы, думая социально, американцы подталкиваются к потребительским решениям. Удивительно, как много таких решений продается — по значительной цене — людям в возрасте 30 лет.

Так что же могут делать люди в возрасте 30 лет, кроме как с трудом переживать самые трудные времена в своей жизни? Прилагать больше усилий для удовлетворения основных социальных и эмоциональных потребностей очевидно, но это может быть непрактично для всех. Времени мало (особенно у родителей). Но больше спать, участвовать в активном финансовом планировании и просить о помощи — все это хорошие идеи. И, как и во всем, ожидания являются ключевыми и, как показывают исследования, тесно связаны со счастьем и благополучием. Тридцатилетние, которые рассчитывают сокрушить его, скорее всего, этого не сделают. С другой стороны, те, кто понимает, что им, возможно, придется пожертвовать краткосрочным благополучием ради долгосрочной стабильности, скорее всего, выживут невредимыми.

«Каждый день — это марафон, но я счастлив именно потому, что у меня двое замечательных детей, талантливая и заботливая жена, которая является самой крутой мамой, и я преуспеваю в своей карьере». говорит Тейтельбаум. Он делает паузу на секунду, чтобы обдумать свой успех. «Осушенный — хорошее слово для этого», — добавляет он.

Тейтельбаум утверждает, что счастлив. И это критично. Счастье и благополучие разные. В то время как счастье считается временным состоянием или чувством, благополучие — это более постоянный застой, основанный на здоровье, счастье, благополучии и процветании. Если благополучие — это еда, то счастье — это масло. Хорошая новость заключается в том, что счастье не исключено для людей в возрасте 30 лет, особенно для родителей маленьких детей, и представляет собой одну из областей, в которой они могут набрать обороты. Может пройти несколько лет, прежде чем вы сможете полноценно высыпаться, тренироваться, правильно питаться или регулярно проводить время с друзьями, но можно быть довольным и гордиться проделанной тяжелой работой.

Эта статья была впервые опубликована 11 октября 2019 г.

Это депрессия? Ответы на ваши вопросы | Henry Ford Health

Депрессия затрагивает примерно 15 миллионов взрослых американцев, многие из которых страдают молча. «У всех время от времени случаются тяжелые дни, но если депрессивное настроение длится не менее двух недель и сопровождается рядом других симптомов, у вас может быть самая распространенная форма клинической депрессии, называемая большой депрессией», — объясняет Кэти Франк. , доктор медицинских наук, психиатр Генри Форда.

Часто задаваемые вопросы: депрессия

Каждый десятый взрослый страдает большой депрессией. Здесь д-р Франк отвечает на часто задаваемые вопросы об этом распространенном заболевании:

В: Кто подвержен риску развития депрессии?

A: Депрессия может поразить любого, но женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают клинической депрессией. На самом деле, каждая пятая женщина в течение жизни страдает от глубокой депрессии. Хотя наиболее распространенный возраст начала — от 20 до 30 лет, депрессия может поражать детей, подростков и даже пожилых людей. (Старение часто связано с заболеваниями и другими стрессорами, связанными с депрессией. ) Люди, у которых есть семейная история депрессии, а также те, кто страдает от беспокойства, злоупотребления психоактивными веществами или хронической боли, подвергаются повышенному риску.

В: Как выглядит депрессия?

A: Клиническая депрессия имеет два основных признака:

• Депрессивное настроение
• Потеря удовольствия или интереса к вещам или занятиям, которые вам обычно нравятся

У вас может быть клиническая депрессия, если вы больше не получаете удовольствия от вещей и занятий, которые вам раньше нравились — даже без чувства депрессии. Точно так же у вас может быть клиническая депрессия, если вы чувствуете себя подавленным, даже если вы все еще участвуете в повседневных делах.

• Другие признаки и симптомы включают:
• Нарушение сна (например, слишком много сна или бессонница)
• Изменения аппетита или значительная потеря или увеличение массы тела
• Низкая энергия или усталость (подгруппа людей, страдающих депрессией, может чувствовать себя более энергичной)
• Трудности с концентрацией внимания
• Низкая самооценка

В: Есть ли связь между физическим заболеванием и депрессией?

Ответ: Да, и это может работать в обе стороны. Соматическое заболевание, такое как рак, заболевание щитовидной железы и хроническая боль, может спровоцировать депрессию. Депрессия сама по себе может вызвать у вас физическое недомогание с симптомами, варьирующимися от расстройства желудка до проблем со сном или просто общего плохого самочувствия. Когда вы в депрессии, все может болеть. В частности, мужчины чаще сообщают о физических симптомах депрессии, а не об эмоциональных или психических последствиях.

В: Что мне делать, если я думаю, что у меня депрессия?

A: Поговорите со своим лечащим врачом (PCP). PCP являются основными поставщиками психиатрической помощи в Соединенных Штатах, особенно в случаях легкой депрессии. Кроме того, ваш основной лечащий врач знает вашу историю болезни и может убедиться, что у вашей депрессии нет медицинских причин. Возможно, вы принимаете лекарство с побочным эффектом для психического здоровья или страдаете бессонницей — и то, и другое можно решить с помощью нового рецепта. Если ваш основной лечащий врач установит, что у вас сложная форма психического заболевания, он или она направит вас к специалисту.

В: Насколько распространены самоубийства среди людей, страдающих клинической депрессией?

A: Самоубийства ежегодно уносят более 40 000 жизней в США. Хотя депрессия является одной из причин самоубийства, существует множество других причин, в том числе злоупотребление психоактивными веществами, биполярное расстройство и тяжелая реакция на стресс. Если вы боретесь со сложными эмоциями, важно обратиться за помощью, прежде чем чувство отчаяния превратится в мысли о самоубийстве. Нужна помощь сейчас? Позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255) или 800-SUICIDE.

В: Является ли лекарство единственным способом облегчить симптомы депрессии?

A: Не всем, у кого тяжелая депрессия, нужны лекарства. На самом деле врачи часто лечат легкие формы депрессии психотерапией, например, когнитивно-поведенческой терапией. Книги по саморазвитию, медитация, физические упражнения и другие изменения образа жизни могут помочь устранить некоторые симптомы депрессии, особенно вызванные новым стрессором (например, потерей любимого человека, потерей работы или недавно диагностированной болезнью). Однако, когда большая депрессия становится умеренной или тяжелой, медикаментозное лечение может быть наиболее эффективным вариантом лечения. Лечение всегда индивидуализировано в соответствии с вашими потребностями.

Связанная тема: 5 причин, почему физические упражнения могут помочь при депрессии

Обретение контроля

Периодически страдать от тяжелых дней — это нормально, особенно во время утраты, горя или душевной боли. Но когда чувство депрессии мешает вашей способности полноценно функционировать — важно получить помощь.

«Депрессия — это медицинское заболевание, а не человеческая слабость, и это очень поддающееся лечению заболевание», — говорит доктор Франк. «Сообщить кому-нибудь, как вы себя чувствуете, может стать первым шагом к облегчению».