Давай по телефону поговорим: Телефон «Давай поговорим», в наборе 2 телефона, МИКС (2965008) — Купить по цене от 1 155.00 руб. — samara-history.ru

Давай по телефону поговорим: Телефон «Давай поговорим», в наборе 2 телефона, МИКС (2965008) — Купить по цене от 1 155.00 руб.

Содержание

Выключи телефон и посмотри мне в глаза • Пчела

«Дорогой, нам надо поговорить». — «Тебе надо, ты и разговаривай, я устал»… Знакомо? Как строить диалог, когда с тобой не хотят разговаривать? Как услышать друг друга? И как принять чужую точку зрения, если ты с ней не согласен? Об этом мы говорим с Любовью Дягилевой, семейным юристом, сооснователем движения «Супружеские встречи», мамой троих детей.

Если муж не внесет меня в еженедельник, разговора не будет

— Идея этой беседы возникла после публикации материала «Если муж идет в спортзал, телефон летит в стену». Там мы говорили о важности проговаривать свои желания, а не ждать, что «он должен сам понять». А как быть, если жена предлагает: «Слушай, давай поговорим», а муж молчит, или отвечает, что устал, или просто: «Отстань от меня с этими разговорами»? В общем, не идет на контакт. Что делать?

— Конечно, ответ второй стороны может быть любой. Но если моя позиция — жить в диалоге, то я всё время буду искать пути построения этого диалога. А если за 10 лет жизни моих попыток, моих обращений к профессионалам всё равно что-то не срастается, то дальше у меня выбор: продолжать так жить или что-то менять.

У каждого из нас есть право на глубокий разговор, но только когда собеседник к этому готов. Я сама часто прихожу вечером домой такая уставшая, что не в состоянии ничего обсуждать. Просто хочу, чтобы меня никто не трогал. Лучше всего заранее забронировать время, например, в субботу днем.

Я точно знаю, что если я не буду записана у мужа в ежедневник, то наша встреча никогда не состоится.

Любовь Дягилева — семейный юрист, мама троих детей. Вместе с супругом протоиереем Александром Дягилевым занимается семейными отношениями в Комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства Санкт-Петербургской епархии

Супруг редко приходит раньше 23:00, после этого времени уже бесполезно донимать его слезным мольбами, что нужно что-то решить. Поэтому накануне предстоящей недели мы с ним обсуждаем наши планы на разговоры и личное время. Я раньше делала еще одну ошибку — начинала разговоры за рулем. Мне казалось, что мы вместе в одном пространстве, и что это прекрасная возможность для разговора. Но муж абсолютно не воспринимает меня в такие моменты. Он сосредоточен на дороге и выдает мне односложные ответы, я потом на них ссылаюсь, а он даже не понял, что сказал! И свой ресурс тоже важно чувствовать. Если устала, раздражена — не нужно искать причину в муже. Остынь, отдохни, запланируй разговор — и он получится.

А еще к каждому нужен свой подход. Кому-то от фразы «Слушай, давай поговорим» вообще не захочется ничего делать. У каждого есть какой-то ключик, вот мой муж реагирует на фразу «У нас проблема». Проблемы он готов решать, а поговорить — не всегда.

Семья — это узнавание друг друга. И мы можем узнавать, с каким словом и в какой момент к супругу подойти, чтобы быть услышанной.

— Действительно, частая проблема — неумение слушать друг друга. Один рассказывает, а другой на второй минуте начинает думать о своем. Или утыкается в телефон. Или в середине душевных откровений буднично просит передать солонку… Из отношений уходит доверительный момент, возникают обиды. Как научиться слушать друг друга?

— Научиться слушать друг друга крайне важно. И это тоже возможно поставить себе в план. Для меня слушать — это когда люди взялись за руки и смотрят в глаза друг другу.

Но даже если без рук, один только взгляд — это уже значит, что человек весь твой. Раньше, когда мы шли с мужем гулять вдвоем, у него были бесконечные звонки. И вроде бы он со мной, а на самом деле — всё время в коммуникации с другими людьми. Кроме раздражения это ничего у меня не вызывало. Но мы это проговорили и стали гулять без телефонов.

— Как вы донесли до него, что вас это раздражает?

— Так и сказала: «Меня раздражает, что в наше личное время ты не со мной, а с какими-то людьми в телефоне». И он согласился. Таким образом, границы были обозначены. Мы же не рабы телефона. Если постоянно реагировать на сигналы уведомлений, это очень истощает, так распыляется наша внутренняя энергия. Я знаю людей, которые после семи вечера вообще к телефону не подходят или утром уделяют время себе и важным делам и раньше 12 телефон не берут. Я для себя пока это не внедрила, но мне бы очень хотелось.

Если мы не позаботимся о наших отношениях, то что, будем всех в них пускать? Можно дойти и до того, что в супружеской кровати отвечать на эсэмэски. Где эта граница — где мы, супруги, а где весь остальной мир?

Отношения — как костер: если мы не будем подкладывать в них дрова, то они неизбежно потухнут.

Бывает, что люди живут в одной семье, а близость между ними уходит, потому что муж в своих процессах, а жена — в своих. А поговорить им некогда. Если не выделять специальное время и усилия на разговор, он сам и не сложится.

Не «ты дурак», а «я злюсь»

— Как правильно начинать диалог?

— Надо войти в спокойное состояние, это самое важное. Диалог невозможно строить, когда в тебе кипят обида, гнев, ярость, раздражение, ненависть. В таком состоянии ты можешь наехать, накричать, но только не вести диалог. Можно закрыться в комнате, покричать, побить подушку, можно выйти на улицу и энергичными шагами обойти три раза вокруг дома. Но пока чувства не прожиты, диалог не получится. Для начала надо хотя бы научиться называть свои чувства. Научиться говорить не «ты дурак», а «я злюсь».

— Но даже в спокойном состоянии есть такие обороты, с которых точно не надо начинать диалог. Важно не начинать с обвинений: «Ты всю неделю вечерами играешь в компьютер! Как так можно жить?» Можно сказать о своих чувствах: «Мне очень грустно, что мы не общались всю неделю».

— Действительно, слово «ты» сразу вносит то, от чего хочется защититься. Я могу говорить о проблеме, но я не должна наезжать на самого человека. О чувствах, конечно, сообщить можно, но и это может быть воспринято негативно: «Я очень устала и не выспалась», — а в ответ: «Надоело, что ты время ноешь». Мы не можем использовать свои чувства как некую манипуляцию. Я могу, конечно, сказать, что устала, но при этом считать, что муж сам должен догадаться, как это исправить. Лучше сразу дать какой-то конструктив: «Дорогой, я устала, ты не мог бы посуду сам убрать, а меня отпустить прогуляться?»

Есть четыре принципа диалога, о которых мы говорим на наших «Супружеских встречах»: 1) слушать, прежде чем говорить; 2) делиться, а не спорить; 3) понимать, а не оценивать; 4) и прежде всего прощать.

— Если применять эти принципы, получится?

— Конечно, это не волшебная пилюля. Нужны упорство, последовательность и время. У меня самой качественный скачок произошел только через 10 лет «Супружеских встреч».

Раньше мне очень хотелось привнести себя во всё, показать, что я права, я знающая. И собеседник как-то сразу уходил в тень. Я его слушала, но уже знала, что скажу следом, слушала скорее формально, дожидаясь паузы. А есть иное состояние в диалоге, когда ты полностью открыт к восприятию другого человека. Ты будто уходишь в тень и готов слышать и понимать. И даже разница между вами тебя не раздражает — ты осознаешь, что он другой.

И муж может быть другим, и ребенок может быть другим, и мама может быть другой. И ты позволяешь этому быть. Это не вызывает в тебе какой-то шквал чувств и желание немедленно подкорректировать, научить. Когда эта позиция уходит, в отношениях появляется какой-то воздух. Все несовершенны, все неидеальны, и шаблона нет. Это самое глобальное для меня открытие за последнее время.

Когда принимают твои чувства, то как будто принимают тебя

— Типичный диалог — женщина говорит: «У меня болит шея», а муж ей отвечает: «Сходи к врачу». Почему это дико раздражает?

— Потому что женщина нуждается в принятии чувств, а мужчина ей предлагает решение проблемы, которое она знает и без него. Важно, чтобы чувства были приняты, чтобы тебе сказали: «Ой, зайчик, тебе больно». И вроде уже не так больно, и ты готов справляться. Но бывают и мужчины очень эмоциональные, а женщины очень рациональные. Здесь больше зависит от психотипа.

— Когда мы говорим такие вещи, нам нужны не конкретные руководства к действию, а эмпатия?

— Да, причем не только супругам, но и ребенку тоже. Пришел он, например, и жалуется: «Мама, я двойку получил, учительница не слышит никаких объяснений». А если ты ему ответишь: «Да не проблема, завтра исправишь», то вряд ли он почувствует себя поддержанным. Можно сказать: «Ох, как обидно. Могу я тебе чем-то помочь?»

Все мы нуждаемся в принятии наших чувств. Когда принимают твои чувства, то как будто принимают тебя. А решение проблемы ты и сам можешь найти.

— Часто бывает, что супруг приходит домой и жалуется на своего начальника или коллег. Жалуется, жалуется, жалуется, жалуется. Ты уже слышать не можешь, а он ничего не меняет. Как правильно среагировать, чтобы и поддержать, и не чувствовать себя роботом, который угукает, а внутри уже всё кипит?

— Здесь тонкая грань. Я сама знаю по некоторым подружкам, что одни и те же их жалобы могут повторяться часами, и через две недели снова будет то же. Это уже какая-то психологическая игра. В такой ситуации я стала вставать на стражу своих границ. Я могу поддержать, посочувствовать, но еще добавить: «Слушай, это уже по третьему кругу, я не могу, у меня нет сил». Я перестала быть такой «хорошей», которая часами слушает одно и то же. Иногда возмущение наших близких может служить тем самым «волшебным пинком».

— Но с мужем же не получится так, он обидится.

— Но это же правда, что сил нет. Мы в какой-то мере предаем себя, если совершаем над собой насилие ради ближнего. Потом это всё равно вылезет в каком-то упреке или чувстве отторжения. Просто не захочется почему-то мужу кофе сварить. И не потому что разлюбил, а потому что надоела сложившаяся ситуация, а сказать об этом не нашлось сил и такта.

У каждого из нас есть определенный ресурс. И если сейчас его нет, надо об этом прямо говорить. «Сейчас не могу, но отдохну, высплюсь и послушаю».

— Почему так раздражает, когда тебе советуют и еще немножко учат?

— Когда я не прошу, а люди, такие добрые, всё время что-то советуют, я сразу на это остро реагирую. Я ведь не просила совета. Это нормальное чувство, потому что нам не нравится позиция «сверху». Ведь в диалоге мы всегда на равных. А когда кто-то учит, или советует, или даже жалеет, когда мы этого не хотим, — он как бы ставит себя выше.

Самое лучшее — вести дневник. Что-то сказал удачное — записал. Неудачное — переформулировал и записал, как можно в следующий раз сказать. Это всё работа души.

Я раньше часто думала, что такое духовная жизнь. Сегодня мне кажется, это когда везде ты можешь проявить свою осознанность, отслеживать свои слова, мысли и чувства. И тогда получается, что диалог — это очень христианский принцип отношений в семье.

— Я вот думаю, а почему один супруг должен придумывать какие-то формулы, работать над собой, вести дневник. А второй просто пришел с работы — и тупит у компьютера или телефона.

— Потому что каждый может быть на своем этапе. Можно спуститься на ступень ниже, но затащить с собой на ступень выше кого-то другого вряд ли получится. Если сегодня мне надо строить диалог, я буду этим заниматься снова и снова и строить его. Мне кажется, каждому из нас надо уже оставить своих мужей и жен в покое и заняться собой.

Молча съесть пельмени и пнуть кота

— Знаю, что на «Супружеских встречах» приводят примеры прямого и косвенного выражения чувств. Например, жена приготовила на ужин пельмени, которые муж не любит. Он может сказать: «Дорогая, мне очень обидно, я ведь несколько раз говорил о том, что у меня желудок не переносит пельмени. А они снова на столе. Я чувствую, что ты меня не любишь, не заботишься». Это прямое выражение чувств. А косвенное — молча съесть пельмени и пнуть кота, или выкинуть пельмени в окно, или просто ходить злым.

— Или упрекнуть, что жена — плохая хозяйка, угрожать: «Еще раз сваришь пельмени — домой не приду». Это всё льется вокруг, как из рога изобилия. А сказать напрямую о чувствах сложно.

— Бывает еще, что обвинений много, а причина их в чем-то другом. Жена в ответ начинает активно обороняться или идет в атаку, припоминая что-то свое. Как нам корректно выказывать недовольство без обвинений?

— Надо вообще подумать, на чем строятся эти обвинения. Вот, например, с пельменями. Договаривались ли в семье, что ужин — это обязанность жены? Согласна ли она на это? Например, в нашей семье муж часто сам готовит себе ужин. Скажу честно, у меня нет такой обязанности.

Или, допустим, я прошу мужа прибить полочку и жду этого очень долго. Я периодически напоминаю: «Мне так хочется, чтобы ты прибил мне полочку». Но ничего не меняется. А дальше уже мой выбор: я могу испортить себе жизнь этой полочкой и считать, что я несчастлива в браке, думать об этом каждый день, звонить и жаловаться подружкам.

Но мне это перестало быть интересным. Столько в моей собственной жизни всего классного! Я вот мечтаю с подружками этими в Турцию слетать отдохнуть. Я знаю, что будет время, и он всё прибьет. Это для меня сейчас не настолько принципиальная вещь.

— А как отвечать на потоки обвинений по мелочам? За этим ведь стоит что-то большее, какая-то неудовлетворенность. Не замечать мелкие претензии?

— Нет, это будет нечестно. Надо честно давать понять, что тебе так некомфортно. Человек должен понять, что если он чем-то не удовлетворен в своей жизни, это его ответственность. К тебе это не имеет отношения, ты не должна это сглатывать с улыбкой.

Любой из нас может что-то забыть, ошибиться, не сделать в срок. Но от близких мы вправе требовать не обвинений, не претензий, не упреков, а принятия этого несовершенства. Если это мой любимый человек, то мне с ним должно быть безопасно, как минимум. Комфортно, как максимум.

— Значит, это опять же повод для того, чтобы поговорить. Сказать: «Да, я могу забыть, я не смогу стать идеальной, прими меня, пожалуйста, такую, какая я есть, помоги мне в чем-нибудь, если для тебя это важно».

— Да. И дальше, если мы не справляемся через разговор, уже идти на консультацию к психологу. Сейчас есть очень много возможностей для этого. Если претензии не просто потому, что муж устал, однократные, а мы живем в поле упреков, вины и варимся в этом годами, — тогда точно надо обращаться за профессиональной помощью.

Проблемы? Иди на танго

— Что может помочь лучше почувствовать и узнать своего супруга? Насколько важно разговаривать не только о бытовых темах, но и просто об общих интересах, например, о просмотренном фильме?

— Очень важно. Для нашей семьи таким подарком, который мы себе сделали, стало танго раз в неделю. Это очень сложный танец! Сначала у нас чуть до развода не дошло, я говорю: «Ты меня не ведешь», а он говорит: «Ты меня не слушаешься». А еще я обратила внимание, что с чужим мужчиной танцевать легче, потому что к чужому у тебя нет никаких претензий. Чужой может ошибаться, он может тебя не туда вести, но ты реагируешь очень интеллигентно, прислушиваешься. А вот со своим мужем танцевать действительно сложно. Но мы как-то справились. Это уже более глубокий уровень отношений в супружеской паре.

— Мне кажется, вообще важно доставлять себе немножко радости. Можно просто пойти посидеть в ресторанчике, сходить вдвоем на выставку. Думаю, именно этому надо уделять время, а не совместному походу в гипермаркет. Сходить куда-то, чтобы отключиться от бытовых проблем, и чтобы это было приятно вспомнить.

— Абсолютно согласна. Мы с мужем недавно на три дня ездили в Карелию: один день дороги, следующий день мы просто ничего не делали, и еще один день был рабочим. Но вот этот один день отдыха вместе заменил целую неделю нашей совместной жизни. Мы вместе ленились, болтали, ели, гуляли и никому ничего не были должны.

Мне бы хотелось всем пожелать, чтобы из состояния загнанности, когда ты всем всё должен, ты как белка в колесе, всё время выполняешь важные дела и задачи, каждый из нас пришел бы к цельной, наполненной жизни. К своей жизни, которую именно он и хочет, и в которой есть поле для диалога.

Текст подготовила Полина Николаева

7 апреля — Всемирный день здоровья «Депрессия: давай поговорим»

Всемирный день здоровья, отмечаемый каждый год 7 апреля в день основания ВОЗ, является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо актуальной проблемы в области здравоохранения.

Темой Всемирного дня здоровья 2017 года ВОЗ предложена депрессия. Девиз: «Депрессия. Давайте поговорим!».

Причины и виды депрессий

Дистимия

Психогенная депрессия

Невротическая депрессия

Эндогенная депрессия

Послеродовая депрессия

Профилактика депрессии

Что такое депрессия?

Депрессия – одно из самых распространенных психических заболеваний.

Считается, что каждый десятый человек в мире страдал или страдает от того или иного вида депрессивного расстройства. Статистические данные по депрессии, представленные медицинскими организациями очевидно далеки от истинной картины.

По данным ВОЗ, около 25% женщин и почти 12% мужчин минимум однократно испытали депрессию, которая требовала бы лечения. Однако люди, имеющие проявления депрессии либо не обращаются за помощью, либо проходят лечение по поводу соматических заболеваний.

Это расстройство затрагивает функции внутренних органов, соматические симптомы ясно обозначены в клинической картине болезни; в случае скрытой (алекситимической) депрессии основные проявления свойственные депрессиям (гипотимия, психомоторные расстройства, идеи виновности и др.) мало выражены, часть из них вообще отсутствует, проявляется в виде соматических масок. Диагностика и лечение заболевания осложняется и тем, что на сегодняшний день насчитывается около 20 видов депрессии, каждый из которых имеет свои особенности течения, отличительные признаки и особенности патогенеза.

Депрессии различают по: характеру течения, тяжести состояния, клиническим признакам, возрастным группам.

Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия

Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.

Подробную информацию читайте в разделе ЗОЖ

Причины и виды депрессий

Когда говорят о депрессии, то прежде всего подразумевают сочетание симптомов: снижение настроения, апатия и двигательная заторможенность, при отсутствии психотических или неврозоподобных симптомов. Симптомы заболевания должны наблюдаться у больного не менее 14 дней подряд. Причиной возникновения клинической депрессии, чаще всего, становятся тяжелые переживания или дистресс.

Большая депрессия(клиническая депрессия, монополярная депрессия) — аффективное расстройство, представляющее собой комплекс психических, соматических, поведенческих симптомов протекает в одном эмоциональном состоянии, которое можно охарактеризовать как тоскливое, подавленное настроение, неисчезающая печаль, полное отсутствие радости и удовольствия, пессимистическая оценка происходящего. Человек утрачивает интерес к увлекательным ранее занятиям, у него пропадает желание выполнять доставляющую удовольствие в норме деятельность. Как правило, самооценка больного сильно занижена, прошлое представляется чередой катастрофических ошибок, реальность воспринимается скучной, а будущее кажется бесперспективным. Симптомы заболевания развиваются постепенно, в разгар болезни больной все время находится в подавленном состоянии, снижается двигательная активность. Меняется поведение и образ мыслей человека. Он мучается от чувства вины, собственного бессилия, ничтожности, могут возникать мысли о суициде или даже попытки суицида.

Депрессия может затягиваться на несколько лет. При этом симптомы менее выражены. Поставить диагноз помогает появление физических признаков болезни – нарушение сна и аппетита, слабость, снижение работоспособности, частые головные боли, снижение либидо или нарушение менструального цикла, изменения в характере и поведении больного.

Дистимия (малая депрессия) — хроническое депрессивное расстройство, протекающее в легкой форме, имеющее длительный затяжной характер. Симптомы сохраняются в течение двух и более лет. Согласно статистическим данным НИИ психического здоровья около 20% россиян в возрасте от 18 лет хотя бы однократно заболевали дистимией. Данное расстройство не парализует полностью психическую, умственную, двигательную сферы деятельности, как например, клиническая депрессия. Однако дистимия оказывает существенное влияние на психологическое и физическое состояние и вносит определенные ограничения в жизнь человека. Зачастую дистимия диагностируется спустя длительный срок после возникновения, так как большинство больных относят свое подавленное настроение к особенностям характера и не сообщают о недомогании.

Заболевание, длящееся более 3 лет без лечения, значительно увеличивает риск возникновение более сложных и глубоких форм депрессий при наступлении кризисных ситуаций в жизни. Возникновение малой депрессии в возрасте до 21 года чревато частыми рецидивами и наличию большего количества симптомов.

Единого мнения о факторах, провоцирующих хроническую депрессию нет. Одна из гипотез предполагает непосредственную связь возникновения дистимии с изменениями в химическом составе веществ, регулирующих работу головного мозга. Дефицит серотонина, как основного нейромедиатора является ведущим фактором в формировании депрессивного расстройства.

Риск возникновения дистимии увеличивают:

постоянно воздействие внешних стрессовых факторов;
несоблюдение режима труда и отдыха;
определенные личностные характеристики и индивидуальные свойства нервной системы;
проблемы «родом из детства»: неправильное воспитание, сверхтребовательность родителей, потеря близких в детском возрасте, социальная изоляция;
неполноценное, несбалансированное питание;
хронические соматические заболевания.

Согласно рекомендациям для установления диагноза «дистимическое расстройство» состояние больного должно соответствовать двум или более критериям:

изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерная потребность в еде;
нарушения сна: бессонница, раннее пробуждение утром, повышенная сонливость днем;
быстрая утомляемость, ощущение усталости и недостатка жизненной энергии;
заниженная самооценка, чувство собственной никчемности, чрезмерная самокритика и самообвинение;

чувство опустошенности, иногда – отсутствия мыслей;
замедление в мыслительных функциях, ухудшение способности в концентрации внимания, затруднения в быстром принятии наиболее верного решения;
потеря или снижение интереса к привычной деятельности, отсутствие возможности получать удовольствие;
пессимистическая оценка прошлого и настоящего, уверенность в бессмысленности и бесперспективности будущего;
не реагирующие на терапевтические мероприятия головные боли «напряжения», суставные боли, нарушения в пищеварительном тракте.
периодически возникающие или навязчивые мысли о приближении смерти, суицидальные идеи.

Психогенная депрессия— развивается на фоне полного психического здоровья человека из-за сильного негативного воздействия на его психику. Причиной психогенной депрессии может стать смерть или потеря близкого человека, физическое или бытовое насилие, тяжелая жизненная ситуация – неизлечимая болезнь близких, тяжелое материальное положение, потеря работы, переезд и так далее. У больных часто отмечается фиксация на произошедшем травмирующем событии. Люди, страдающие психогенной депрессией, проявляют иррациональное беспокойство за судьбу, здоровье, благополучие себя и своих близких. Из-за тяжелого нервного переживания больной отказывается есть, перестает разговаривать, выходить из дома или, в более легких случаях, перестает испытывать положительные эмоции, отказывается от любимых прежде занятий и все время проводит в одиночестве. Развивается заболевание быстро, в течении нескольких дней после психотравмы и длится от нескольких недель до нескольких месяцев.

Невротическая депрессия— сочетает в себе признаки депрессии и невроза. Она характерна для лиц, отличающихся слабостью или повышенной лабильностью нервной системы и определенным складом характера. Невротическая депрессия развивается у людей мнительных, неуверенных в себе, нерешительных, склонных к самообвинению и при этом педантичных, прямолинейных и аккуратных. Причиной депрессии чаще всего становится локальный конфликт, путей решения которого больной не видит или отвергает. При этом заболевании плохое настроение, апатия и неуверенность в себе, в своих силах, сочетается с признаками невроза – головной болью, слабостью, повышенной тревожностью, проблемами с пищеварением, болями в суставах или мышцах. Причем, чаще всего, больной четко связывает свое состояние с беспокоящей его ситуацией.

Эндогенная депрессия— относится к тяжелым формам болезни. Эта разновидность депрессии развивается на фоне процессов, происходящих в головном мозге. Из-за нехватки нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов, у больного развиваются классические симптомы депрессии на фоне полного психического благополучия или незначительных эмоциональных переживаний. Типичная эндогенная депрессия представлена триадой Крепелина – классической триадой основных симптомов: угнетенное настроение, замедленная скорость мышления, двигательная заторможенность. Ведущим симптомом и специфическим признаком данного расстройства выступает гипотимия – патологическая витальная тоска. Такой характер тоски неотделим от испытываемых больным физическим ощущений и приносит сильнейшие телесные страдания. Многие люди, страдающие расстройством, могут точно локализовать свои ощущения в определенной области (как правило: в грудной клетке, голове, шее). Причем пациенты четко дифференцируют испытываемое ощущение от болей, характерных для соматических болезней и от переживаний, связанных с реальными причинами. Характерным первичным симптомом выступает идеаторное (умственное) торможение. Даже пребывая в чрезвычайной, крайне ответственной ситуации больной не способен быстро принять необходимое решение, усилием воли ускоряя мыслительный процесс. При эндогенной депрессии характерно выглядит моторная заторможенность: у больного формируется своеобразная мимика, так называемое «лицо меланхолика», придающее выражение, свойственное людям преклонного возраста. Нередко двигательное торможение достигает максимальной степени оцепенения, когда больной пребывает в депрессивном ступоре. Изредка на фоне полной заторможенности у пациентов возникает внезапный, необъяснимый и неконтролируемый приступ отчаяния, сопровождающийся интенсивным возбуждением моторики, вплоть до вероятности нанести самоповреждения.

Послеродовая депрессия— развивается достаточно медленно и незаметно. Чаще всего заболевание развивается в период с третьего по девятый месяц после родов, но возможно и более ранее или, наоборот, отсроченное возникновение послеродовой депрессии – с момента рождения до 2-3 лет жизни ребенка. Предугадать у кого может возникнуть эта патология невозможно. На развитии заболевания сказываются особенности характера и социально-бытовые условия, но основная причина депрессии – патологические изменения нервной системы и гормональный дисбаланс, вызванный беременностью, родами или прерыванием беременности. В начале болезни поведение и состояние больной не слишком отличается от обычного. Женщина становится менее оживленной, постоянно уставшей, ничем не интересуется часто плачет или раздражается. Все эти проявления списывают на усталость и гормональные изменения, ожидая что все это скоро пройдет само собой. В большинстве случаев так и происходит, но примерно у 10% состояние усугубляется и к вышеописанным признакам присоединяются клинические проявления депрессии. По мере развития заболевания женщина становится все более рассеянной или тревожной, она не обращает внимание на окружающее ее и не связанное с ребенком, часто жалуется на отсутствие интереса к чему-либо, плачет или перестает разговаривать, большую часть дня проводя лежа или сидя, ничем не занимаясь. Характерно отсутствие интереса к внешнему виду, домашнему хозяйству, окружающим людям. Может возникнуть состояние постоянной тревоги и страха за ребенка, она постоянно волнуется, что он может заболеть, что ему холодно, он голоден или плохо спит. В более тяжелых случаях женщина не испытывает по отношению к ребенку никаких чувств и обязанности по уходу за младенцем сильно тяготят ее. По мере развития заболевания больная может перестать вообще реагировать на потребности ребенка или даже причинить ему вред в приступе раздражения. Соматические проявления – как и другие психические расстройства, послеродовая депрессия отражается на соматическом состоянии человека. У женщины, страдающей от подобной патологии, ухудшается аппетит, сон, повышается артериальное давление, возникает тахикардия, боли в желудке, сердце и других органах, головные боли. Затем могут присоединиться слабость, тремор конечностей, головокружение, темнота в глазах, расстройство стула и так далее.

Кроме физиологических причин, спровоцировать развитие заболевания могут такие факторы риска, как:

Низкий уровень жизни и тяжелое материальное положение. У молодых матерей в такой ситуации не только увеличивается уровень тревожности за своего ребенка и возрастает количество бытовых забот, но и может возникнуть дефицит витаминов и питательных веществ, крайне отрицательно сказывающийся на состоянии нервной системы женщины.
Тяжелая беременность и роды – токсикоз, угроза прерывания беременности, повышенное артериальное давление и другие патологии, перенесенные во время беременности, могут крайне отрицательно сказаться на физическом и психическом состоянии женщины.
Ранее перенесенная депрессия – любое психическое заболевание свидетельствует о лабильности и слабости нервной системы и увеличивают риск возникновения послеродовой депрессии почти в 2 раза.
Переутомление и недостаток сна – эти факторы вызывают сильное истощение нервной системы и могут стать причиной заболевания, причем вызывать физическое и нервно-психическое истощение могут как реальные причины – болезнь ребенка, отсутствии помощи со стороны окружающих, так и воображаемые – чрезмерная ответственность матери, желание поддерживать идеальную чистоту, страхи за ребенка.
Возраст матери – послеродовая депрессия чаще развивается у тех, кто родил ребенка в возрасте до 18 лет и после 40, это связывают, как и физиологическими факторами – в таком возрасте беременность и роды переносятся сложнее, так и с социальным давлением на женщину, ставшую матерью в таком, не одобряемом обществом, возрасте.
Психологические факторы – могут спровоцировать развитие депрессии, даже при полном отсутствии других причин. Несоответствие действительности ожиданиям, психологическая незрелость матери, чувство вины, повышенная тревожность – благодатная почва для развития депрессии.

Особое место занимает депрессия у пожилых людей – на них влияют, как правило несколько факторов, каждый из которых способен привести к депрессии. Это заболевания нервной системы, сердечно – сосудистые заболевания, болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет 2 типа), нарушения сна, болезни нервной системы. Из социальных факторов – вынужденная изоляция, за счет ухода близких людей и ровесников, низкий уровень жизни. У 20% процентов людей, переживших инфаркт миокарда, развивается депрессия. Что оказывает влияние не только на их психологическое состояние, но и действует на частоту и тяжести приступов стенокардии. Болезнь Альцгеймера сопровождается депрессией примерно у 85% больных. Депрессия присутствует примерно у 30% пациентов с болезнью Паркинсона.

Профилактика депрессии

Суть профилактики депрессии хорошо описывает восточная мудрость: «Мы не можем запретить птицам печали летать у нас над головой, но мы можем запретить вить гнезда в наших волосах».

Происхождение депрессий по-прежнему оставляет ряд вопросов открытыми. Но в развитии психологических проблем центральное место занимает личность человека, его качества. А следовательно, возрастает значимость воспитания личности, выработка качеств, которые позволяют противостоять тем вызовам, с которыми встречается человек. Большое значение имеет ведение здорового образа жизни и важность таких моментов, как:

регулярная физическая нагрузка;
сбалансированное питание;
здоровый сон;
сокращение или отказ от употребления психостимулирующих веществ;
рациональный и адекватный режим труда и отдыха;
повышение стрессоустойчивости;
увлечения и хобби, доставляющие радость и удовольствие.

От Siri к Алисе: давай поговорим

В рубрику «Колонка редактора» | К списку рубрик | К списку авторов | К списку публикаций

10 июля 2018 г. поступила в продажу умная колонка «Яндекс.Станция», а 30 июля вышел Google Assistant на русском языке. Эти события – хороший повод поговорить о голосовых помощниках и человеко-машинных интерфейсах в целом

Алексей Коржебин
Редактор рубрики «Цифровая трансформация:
AI, IoT, умный город», технический директор
ООО «Эмбеддед Системс Рус»

Голосовые помощники появились несколько лет назад. Первой была компания Apple, которая представила всем теперь известную Siri. В 2015 г. компания Amazon создала специальное устройство для помощника – колонку Amazon Echo. Она получила такую популярность, что именно с колонками стали ассоциироваться голосовые помощники. Далее появились Google Assistant и Microsoft Cortana. В конце 2017 г. на российском рынке Яндекс представил свою Алису.

Стремление к диалогу

Попытки сделать интерфейс более интуитивным предпринимались все время, с увеличением сложности машин от кнопок и выключателей на стене к перфокартам, вводу текста посредством командной строки, мыши и оконным интерфейсам операционных систем. Управлять голосом пытались в 1980–1990 гг., но к более-менее к рабочему виду удалось прийти только к началу 2010-х гг. Однако здесь пользователи столкнулись с проблемой, что им некомфортно говорить в пустоту, тем более не понимая обратную реакцию машины.

Потребовалась возможность вести именно диалог – как с человеком, который не просто тебе отвечает, не требует формулировать полные команды, а понимает информацию из контекста. По своему опыту скажу, что когда мы пытались внедрить голосовое управление умными домами, все уперлось в то, что пользователю было некомфортно говорить фразу типа «Включи свет в большой комнате на первом этаже», а сразу за ней «Увеличь яркость света в большой комнате на первом этаже на 20%». Если бы пользователь обращался к человеку, то ему не нужно было бы повторять вторую фразу полностью – из контекста понятно, что речь идет о светильнике, который упоминался в первой фразе.

Аватар человека в цифровом мире

Сегодня главным в понятии «голосовые помощники» становится именно второе слово – помощник, ассистент, интеллектуальная самообучающаяся система, которая может имитировать полноценного собеседника, выражает реакции и понимает контекст. И это было блестяще продемонстрировано в мае 2018 г. на презентации Google, когда Google Assistant смог по телефону позвонить в ресторан и самостоятельно забронировать столик на основе предпочтений своего владельца, ведя диалог с человеком.

То есть помощник становится нашим аватаром в цифровом мире, который может брать на себя решение все более сложных рутинных задач, от включения света и проигрывания музыки до заказа продуктов в интернет-магазинах. Сейчас он ведет себя пассивно, ожидая команды пользователя, но в скором будущем будет сам предлагать определенные действия, основываясь на предыдущем опыте. Можно представить, например, ситуацию, когда с утра ваш ассистент сообщит: «Сегодня приезжает музыкальная группа, которую ты постоянно слушаешь, а у тебя вечером свободное время, поэтому я уже предварительно заказал билеты на концерт, ты ведь не против? Но если против, я могу снять бронь». И самое главное – вы, скорее всего, будете не против.

Экосистема приложений

В настоящее время термин «голосовой помощник» трансформируется в персональную информационную платформу, которая работает не только в колонке, но и на любом смарт-устройстве: мобильном телефоне, смарт-часах, бытовой технике или автомобиле. Ни один производитель не смог бы решить все задачи, которые ставит пользователь перед персональным помощником. Поэтому все персональные помощники по своей сути представляют собой экосистему, которая связывает пользователя с ресурсами и поставщиками наиболее естественным образом. Поставщики пишут для них приложения, которые выполняют именно их задачу, это, например, техподдержка банка, служба заказа пиццы или билетов и многое другое. Сейчас к таким платформам уже написаны тысячи подобных приложений.

Новая арена борьбы

ИТ-компании всегда боролись за то, чтобы их продукты были интерфейсом пользователя, достаточно вспомнить войны операционных систем в 1990-е г г. и браузеров в нулевые. Сейчас персональные помощники становятся новой ареной борьбы, которая может сильно изменить дальнейшее состояние рынка и вывести на него новых игроков. Интересная особенность персональных помощников, которая может стать важным фактором, – это самообучаемость и адаптация под конкретного пользователя с течением времени. То есть переход на другого помощника для пользователя будет означать потерю всего опыта и знаний, которые получил ассистент.

Следующий виток

В связи с тем, что раньше основные помощники не поддерживали русский язык (если не считать достаточно слабую реализацию в Siri), то российский рынок был в стороне от этих тенденций. Поэтому выход Алисы и русскоязычной версии Google Assistant – это важный этап для всего ИТ-сегмента. Как появление iPhone создало рынок разработчиков мобильных приложений, так и появление русскоязычных ассистентов создаст рынок приложений для них.

Опубликовано: Журнал «Системы безопасности» #4, 2018
Посещений: 2390

Автор

Алексей КоржебинРедактор рубрики «Цифровая трансформация: AI, IoT, умный город», технический директор ООО «Эмбеддед Системс Рус»

Всего статей: 18

В рубрику «Колонка редактора» | К списку рубрик | К списку авторов | К списку публикаций

Добро пожаловать в лучшие тарифные планы для телефонов

ОБНОВЛЕНИЯ COVID-19 : В это время операторы сотовой связи и интернет-провайдеры предлагают облегчение для клиентов, в том числе отмену сборов, снятие ограничений на передачу данных и предоставление бесплатной мобильной точки доступа. Узнайте больше о том, как операторы связи помогают.

Добро пожаловать.

Мы рассматриваем лучшие тарифные планы мобильных телефонов и Интернета.

Добро пожаловать на LetsTalk.com.
Наша команда поможет вам найти лучшие тарифные планы беспроводной связи и Интернета на рынке. Наши эксперты-писатели отслеживают каждого оператора беспроводной связи, чтобы найти лучшие предложения каждую неделю и помочь вам найти правильный план по правильной цене для вас.

Best Cell Phone Plans of 2021

Best Cell Phone Deals of 2021

Latest

Cell Phone Plans & Carriers

Welcome to Let’s Talk

Welcome to the new Let’s Talk , где мы предоставляем вам самую лучшую и самую актуальную информацию о тарифных планах сотовых телефонов, сотовых телефонах, предложениях операторов связи, покрытии сети, интернет-планах, потоковом телевидении и многом другом. В Let’s Talk мы совершаем революцию в поиске идеального плана — попрощайтесь с чтением мелкого шрифта, сравнением десятков планов рядом и интерпретацией запутанных формулировок. Наши авторы работают с экспертами, чтобы отслеживать каждого оператора беспроводной связи, интернет-провайдера и службу потокового телевидения, и каждую неделю предлагать вам лучшие предложения. Мы делаем тяжелую работу, чтобы вам не пришлось.

Независимо от ваших предпочтений и приоритетов, Let’s Talk может помочь вам найти лучший план для вас. От пятилинейных семейных планов до неограниченных данных и дешевых беспроводных тарифных планов — у нас есть все. Выбор тарифного плана не должен вызывать стресса, равно как и покупка нового телефона. Интересуетесь новейшими смартфонами, такими как iPhone XS, iPhone XR, Google Pixel 3, Samsung Galaxy S10, Samsung Galaxy S10e и другими? Хотите найти хорошую сделку на более старую модель? Нужно купить удобный телефон для упрямого дедушки или требовательного ребенка? Не смотрите дальше. У нашей команды есть информация обо всех доступных телефонах и тарифных планах.

Если вам нужен более быстрый домашний интернет-план или более дешевый, LetsTalk.com может помочь и в этом. От поиска поставщика с подходящим для вас планом до помощи в установке новой услуги — мы всегда с вами.

Как выбрать правильный тарифный план сотового телефона

Вам может быть интересно, у кого самые лучшие тарифные планы сотового телефона? Ну, это зависит от того, что вы ищете в плане. Некоторым людям нужно лучшее покрытие сети, которое они могут получить, чтобы им никогда не приходилось спрашивать: «Теперь ты меня слышишь?» в то время как другие хотят неограниченных данных со всеми прибамбасами. Некоторые люди могут знать, какой оператор связи они предпочитают, в то время как многие могут начать с нуля со своим решением. Знание ваших приоритетов может быть полезным при сравнении различных планов обслуживания, но это не обязательно.

Независимо от того, ищете ли вы план для всей семьи или только для вас, мы можем помочь вам начать. Использование нашего мобильного телефона и инструмента сравнения планов поможет вам сузить круг вариантов и в конечном итоге выбрать тот, который вас устроит. Наш инструмент позволяет фильтровать по различным параметрам, например:

Сеть
Перевозчик
Количество строк
Покупка нового телефона или использование собственного (BYO)
Зона покрытия
Допуск данных
Разрешение на разговоры и текстовые сообщения
Точка доступа
Тип плана (постоплата или предоплата)

Вы даже можете отфильтровать военные или пенсионные планы, а также другие детали, такие как скорость передачи данных, поскольку не все операторы предлагают высокоскоростной 4G LTE. Найти правильный тарифный план мобильного телефона стало намного проще.

Сравните планы сотовых телефонов

Поиск лучшего интернет-плана

С таким количеством интернет-планов, провайдеров и типов планов на выбор легко увидеть, как может наступить паралич принятия решений. Так почему бы и нет? Вы сидите сложа руки и расслабляетесь и позволяете нам делать сравнение для вас? От дешевых интернет-предложений до лучших высокоскоростных интернет-планов — у нас есть все. Но сначала вам нужно узнать, какие провайдеры доступны в вашем регионе. Это просто — все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес в наш инструмент поиска в Интернете и вуаля! Вы сможете пролистать список всех тарифных планов, доступных рядом с вами.

Хотите еще больше отфильтровать результаты поиска? Выберите желаемую скорость интернета. Если вы не знаете, это совершенно нормально. Вы можете ознакомиться с нашим руководством о том, как решить, какая скорость интернета вам нужна для всех ваших домашних действий, включая удаленную работу, видеоконференции, потоковое телешоу и фильмы, онлайн-игры и многое другое.

У всех разные приоритеты в отношении беспроводных сетей: некоторым людям нужна максимально возможная скорость, поэтому они захотят выбрать оптоволоконный интернет, если он доступен в их районе, в то время как другие живут в сельской местности и могут предпочесть спутниковый интернет. Некоторые семьи отдают предпочтение экономии денег, а не невероятно высокой скорости, и существует множество недорогих интернет-планов, которые не жертвуют производительностью.

Интернет-гиды

Потоковые фильмы и телепередачи

Ни один разговор о мобильных телефонах и интернет-планах не будет полным, если мы не поговорим о потоковых сервисах, таких как Netflix, Hulu, Amazon Prime, HBO, Disney+, Showtime и других. Учитывая стоимость кабельного телевидения в настоящее время, многие люди предпочитают отказываться от кабельного телевидения и вместо этого подписываться на различные потоковые сервисы — и почему бы и нет? Всего за 5,99 долларов в месяц клиенты могут получить доступ к тысячам телешоу и фильмов, в то время как счет за кабельное телевидение может стоить более 100 долларов в месяц.

Кроме того, кому не нравится удобство возможности просматривать библиотеку и смотреть все, что им заблагорассудится, не дожидаясь выхода определенного шоу или фильма? Кабельное телевидение все больше уходит в прошлое, а стриминговые сервисы набирают обороты. Вот почему многие операторы сотовой связи включают бесплатные потоковые сервисы в свои безлимитные планы. Посмотрите ниже, чтобы узнать, какие операторы включают подписки с выбранными планами:

T-Mobile: Netflix
Спринт: Hulu, TIDAL, Amazon Prime
AT&T: HBO
Verizon: Disney+ (один год)
Metro от T-Mobile: Amazon Prime

Если вы планируете транслировать все свои любимые программы на свой смартфон, вам следует выбрать безлимитный тарифный план, поскольку эти сервисы, как правило, используют большой объем данных.

Руководство по потоковому вещанию

Лучший портал интернет-магазинов США

Лучший портал интернет-магазинов США | Предстоящие предложения мобильных телефонов – Обсудим сделки!

Samsung
айфоны
Сяоми

Специальный
Предложение

190,00 $

Список желаний

Самсунг

Samsung Galaxy A32-4G (128 ГБ) (6 ГБ ОЗУ)

315,00 $

Удивительный синий Удивительный черный Удивительный белый Удивительный фиолетовый

Список желаний

Samsung

Galaxy M22 (128 ГБ) (6 ГБ ОЗУ)

275,00 $

Светло-синийЧерный

Список желаний

Специальное предложение

240,00 $

Xiaomi

815,00 $

Список желаний

Xiaomi

Xiaomi Black Shark 5 (256 ГБ) (12 ГБ ОЗУ)

$595,00

Список желаний

Наушники
Компьютерные колонки
Умные часы

Samsung

R830 Galaxy Watch Active 2 40 мм нержавеющая сталь

$310,00

черныйзолотосеребряный

Список желаний

Бестселлеры

Таблетки
Аксессуары
Ноутбуки
Наушники

Huawei

Huawei MatePad Pro 10.

8-5G (2021)

2 (Wi-Fi, 256 ГБ) (9-го поколения)

фиолетовыйИндигоагентсатиновое золотоСатиновое серебро

Список желаний

Beats

Beats Solo 3 Mickey’s 90th Anniversary Edition

200,00 $

45,00 $

ЧерныйБелый

Список желаний

amazon

Echo 2nd Generation Speaker ткань серого цвета вереск

$105,00

Название по умолчанию

Список желаний

Недавно просмотренные продукты

Ваша корзина

Я мог бы назвать этот пост «Как поступить со студенческими мобильными телефонами», но давайте посмотрим правде в глаза, волшебной таблетки не существует. Проблема (и перспектива) смартфона — одна из самых больших проблем нашего поколения.

С помощью смартфона учащийся может проверить свою школьную электронную почту, получить ссылку с QR-кодом и посмотреть пятничное видео «Первая глава», записать подкаст о своем проекте «Час гениальности», внести свой вклад в учетную запись класса bookstagram с возможностью чтения обзоров, сделать фотографии проект по созданию письменного пространства, чтобы помочь им в дальнейшем написании, и многое другое.

Есть ли у вас симпатичная пластиковая полка для обуви, висящая на двери для телефонов, милая зарядная станция с забавным названием, ясно изложенные школьные правила, поддержанные администратором, или вы понятия не имеете, что вы хотите сделать с телефонами в этом году , скорее всего, никто не решит эту проблему навсегда.

Не похоже, чтобы мы, взрослые, до конца все поняли, я прав? Вы отвечаете на звонок внучки, когда ужинаете со своим лучшим другом? Можно ли носить телефон в постели ночью, если он нужен только для чтения? Является ли прокрутка после того, как дети ложатся спать, когда вам действительно нужно десять минут для отдыха (которые превращаются в сорок пять) большое дело?

Я знаю, что у меня нет ответов на все вопросы, когда речь заходит о телефонах, но я стараюсь осознанно пользоваться ими, и я думаю, что это отличное место для начала работы со студентами. Хотя они, возможно, столкнулись с множеством политик и правил в свое время и даже с предупреждениями о зависимости и слишком большом количестве экранного времени, у них, возможно, не было много шансов поговорить об этой проблеме и по-настоящему подумать о роли, которую телефоны студентов играют в их собственной жизни. образование.

Имея это в виду, сегодня я хочу предложить несколько мультимедийных опций, которые можно использовать в качестве подсказок. Вы можете поделиться любым или всеми из них в качестве предшественников бесед с партнером, небольшой группой или всем классом или отдельных статей о мобильных телефонах в школе. Эти пьесы охватывают всю гамму: от студента, рассказывающего о зависимости от мобильного телефона, до балетного режиссера, ставящего об этом хореографию.

После того, как вы посмотрите, напишете и поговорите, спросите учащихся, что они думают о той роли, которую мобильные телефоны должны играть в классе (и, возможно, также в нашей жизни). Спросите об их реальных потребностях, их желаниях, их страхах. Если вы можете, подумайте о том, как вы могли бы учесть их идеи при разработке политики, которую вы будете демонстрировать и уважать до конца года. Посмотрите, сможете ли вы использовать что-то из их собственного языка при создании политики, которая защитит ваше пространство для обучения, при этом учитывая любые потребности, которые у них действительно могут быть.

Послушайте стихотворение Маршалла Дэвиса Джонса «Сенсорный экран»
Это мощное поэтическое произведение определенно вызовет разговоры.

Читайте и просматривайте фотографии из художественной коллекции «Screentime»
В этой фотосерии люди скорее смотрят в свои телефоны, чем обращают внимание на пышные вечеринки, происходящие вокруг них.
Социальная дилемма — отличный учебник для занятий, но есть много коротких отрывков, которые можно использовать, если у вас нет времени на все.

Узнайте о балете Кристофера Уилдона «Bound To»
Этот балет, начиная от названия и заканчивая резким сочетанием грации и зависимости, несомненно, приглашает к разговору.

Я надеюсь, что один или все эти материалы помогут вам начать полезный разговор со своими учениками об их телефонах в этом году. Вы можете рассмотреть возможность использования одного или двух из них на раннем этапе для настройки своей политики, а затем вернуться к проблеме с дополнительными клипами и обсуждениями позже в течение года, если у вас есть время.