Ценность семьи: Ценность семьи и ценности в семье представления российской молодежи

  • Home
  • Разное
  • Ценность семьи: Ценность семьи и ценности в семье представления российской молодежи

Рубрики

Ценность семьи: Ценность семьи и ценности в семье представления российской молодежи

Семейные ценности

Что такое для человека семья? Это в первую очередь дом, в том его понимании, когда он полон родных и любимых людей, где можно найти успокоение и поддержку, где тебя все любят и заботятся о тебе. Это тыл и фундамент, на котором строится вся жизнь. Все мы рождаемся в семье, а вырастая, создаем свою собственную. Так устроен человек и такова жизнь.

Семья и семейные ценности – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга. Семейные ценности теряют свое значение, если не будет семьи. А семья не имеет возможности существовать без основополагающих принципов, которые смогут сохранить ее целостность и духовное здоровье.

Не раз философы и социологи ставили вопрос о кризисе института семьи, предсказывали даже ее исчезновение в будущем. Изменилась структура семьи как малой социальной группы: семьи уменьшились, появилось немало семей, сформировавшихся после повторного брака, матерей-одиночек. Но брак по-прежнему имеет высокий престиж, люди не хотят жить в одиночестве. В современном мире с его высоким социальным темпом семья превращается в отдушину, где человек восстанавливает свои психические и физические силы. Не меняется одна из основных функций семьи репродуктивная, т.е. функция продолжения рода. Таким образом, ничто и никто не может заменить функций семьи.

Четко определенные семейные ценности помогают укрепить основу для создания сильной и дружной семьи. Когда отношения длятся достаточно долго, то нередко в них появляются слабые места, особенно, когда жизнь не идет по плану. Сильные и последовательные семейные ценности играют важную роль в укреплении доверия и уверенности для каждого члена семьи. Вот 10 основных семейных ценностей.

1. Принадлежность. Очень важно, чтобы каждый член семьи чувствовал, что его любят, что он принадлежит кому-то, и что он значим. Создание прочных семейных отношений — это прекрасно, но каждый человек должен иметь свободу для той деятельности, которая, по его мнению, приносит ему удовольствие. Люди становятся более смелыми и склонны к риску, если они знают, что у них есть то безопасное место, куда можно вернуться, когда что-то не получилось. Частое времяпрепровождения вместе с семьей помогает усилить чувство принадлежности.

2. Гибкость. Не смотря на уже сформированные в семье порядки и устои, нельзя забывать иной раз проявлять гибкость в своих решениях. Нежелание проявить немного лояльности может принести множество несчастий и обид. Чем больше гибкости вы проявите в принятии решений, тем счастливее будет ваша семья.

3. Уважение. Уважать друг друга — значит принимать во внимание чувства, мысли, потребности и предпочтения других при принятии решений. Это также означает, что нужно признавать и ценить мнения, чувства и участие семьи в целом. Единственный способ заработать и сохранить уважение людей — показать, что вы сами уважаете их. Уважение, как очень важная семейная ценность, будет проявляться как дома, так и в школе, на работе и в других общественных местах.

4. Честность. Это основа продолжения любых отношений. Мать-дочь, муж-жена, сестра-брат. Без честности не получится создать и поддерживать отношения. Важно поощрять честность, проявляя понимание и уважение, когда кто-то говорит о своих неправильных поступках. Ибо в следующий раз он просто это скроет, чтобы избежать неуважения.

5. Прощение. Прощать людей, которые обидели вас, очень важный выбор. Утаенная обида не способствует взаимному уважению между близкими родственниками. Все делают ошибки, все мы иногда говорим то, что не следовало бы говорить, так как никто из нас не совершенен. Старайтесь достойно разрешать проблемные ситуации, достигайте понимания и двигайтесь дальше. Жизнь слишком коротка.

6. Щедрость. Отдавать, не думая, «а что я получу взамен » является важным качеством для тех, кто хочет стать ответственным, полезным членом общества. Благодаря щедрости нам удаётся сочувствовать и сопереживать, так как пытаемся понять то, что люди хотят или в чем нуждаются. Быть щедрым — не значит просто дать денег тем, кто в них нуждается. Это также и ваше время, любовь, внимание…

7. Любопытство. Дети по своей природе очень любопытны. У некоторых это любопытство ослабевает. Важно поощрять и подталкивать наших детей, и даже самих себя, быть любопытным к вещам. Задавайте множество вопросов. Читайте о том, о чем вы очень мало знаете и не бойтесь сказать, что вы чего-то не знаете. Критическое мышление является важным навыком, которому можно научиться и развивать путем изучения собственного любопытства.

8. Общение. Общение — как искусство, так и наука. Неспособность общаться, скорее всего, приведет к несчастьям и недоразумениям. Общение — нечто гораздо большее, чем просто общение разума. Кроме устной речи, общение распространяется также на тон, громкость, выражение лица, глаза, жесты. Это самая важная ценность для семьи. Когда люди чувствуют, что они могут открыто говорить о чем угодно — надежды, мечты, страхи, успехи или неудачи – не боясь осуждения, это обнадеживает и укрепляет связь между людьми.

9. Ответственность. Мы все хотели бы, чтобы нас считали ответственным людьми. Некоторые из нас являются таковыми, а некоторые – не совсем. Ответственность появляется с опытом. Это чувство ответственности увеличивается в зрелом возрасте. Взрослого человека, который имеет внутреннее чувство ответственности, не нужно силой заставлять приходить на работу вовремя, отвечать на телефонные звонки или выполнить работу в срок. Проявляйте ответственность в семье, чтобы привить это качество каждому ее члену.

10. Традиции. Традиции, это то, что делает семью уникальной, объединяет людей и создает чувство принадлежности у всех. Традиции не должны быть дорогостоящими, сложными или требующие много работы. Если вы в настоящее время не имеете традиций в вашей семье, создайте их! Проявите творческий подход и получайте удовольствие

Классный час для подростков «Ценность семьи»

«В семейной жизни самый важный винт – это любовь» А. П Чехов

Цель занятия: формирование ценностного отношения к семье.

Задачи: 

1)Познакомить ребят с понятием «семья»;

2)Рассмотреть семейные ценности;

3)Рассмотреть принципы построения счастливых отношений;

4)Провести рефлексию.

Целевая группа: ученики 8-9 класс.

Ход занятия:

Ведущий: Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами поговорим о самом важном в жизни каждого человека. О семье. Как вы понимаете значение слова «семья»?

Ответы учеников

Под словом «семья» традиционно подразумевают базовую «ячейку общества». Говоря простыми словами, семья — сообщество людей, которых объединяет кровное родство или же брачные узы.

ПРОСМОТР ВИДЕОФРАГМЕНТА.

Обсуждение вопросов со слайда:

1)Какие чувства вызвал видеофрагмент?

2)Как вы думаете, какие семейные ценности бывают?

Главные семейные ценности

Определенные семейные ценности и традиции для каждой семьи дают возможность сплотить всех ее членов. Зачастую, когда отношения продолжаются достаточно продолжительное время, в них появляются слабые места. Особенно, если что-то в жизни пошло не по четко определенному плану. Некоторые семейные ценности играют важную роль в укреплении доверия и уверенности.

Любовь в семье

Как известно, любовь — это наиболее важная ценность. Для того чтобы сохранить это чувство, необходимо чаще говорить друг другу о своих искренних чувствах. Родители должны прививать своему чаду это чувство с самого рождения. Это большой шаг к саморазвитию малыша.

Взаимопонимание между мужем и женой

Это основа крепких отношений между супругами. Они должны слушать друг друга, делиться своими переживаниями, выражать собственные эмоции. Только это является основой каждой семьи. Если нет диалога, то постепенно муж и жена отдаляются друг от друга, что позднее приводит к разводу.

Уважение друг к другу

Супругам следует принимать мысли, чувства и увлечения друг друга. Каждая из сторон должна принимать своего партнера таким, какой он есть. Необходимо слушать своего мужа или жену, идти на компромисс в сложных ситуациях. У каждой из сторон должна быть свобода выбора, возможность выражать собственное мнение.

Верность партнеров

Для того чтобы муж или жена не заводили отношения на стороне и хранили верность своим возлюбленным, необходимо проявлять внимательность, заинтересованность партнером. Верность представляет собой норму отношений, создающую крепкую семью. Она закаляет дух и помогает противостоять искушениям.

Внимательность в паре

Умение слушать и слышать, уступать — это ценности в семье, которые занимают важное место. Внимательный партнер должен замечать изменения в настроении своего возлюбленного, другие мелочи, которые имеют значение для второй половинки. Если человек не обращает внимания на своего мужа или жену, то это рано или поздно приведет к краху отношений.

Принадлежность

Во многих семьях крайне важна сплоченность. Необходимо, чтобы каждый человек чувствовал себя частью семьи. Дочь или сын, муж или жена — всем необходимо ощущать себя нужными, неотъемлемой частью семьи. Человек должен иметь свободу выбора. Он должен заниматься любимым делом. Важно, чтобы член семьи знал, что у него есть одно безопасное место, где его всегда ждут и любят.

Гибкость

У некоторых именно это основная ценность в семье. Невзирая на уже сформированные определенные порядки и устои, не стоит забывать о том, что иногда полезно проявлять гибкость в собственных решениях. Важно уметь находить компромисс в непростых ситуациях. Необходимо учитывать мнение каждой стороны.

Честность

Если родители честны со своими детьми и наоборот, а также муж и жена не обманывают друг друга — то в такой семье всегда будет царить гармония. В таком доме никогда не будет ссор, недопонимания, размолвок. Важно также, чтобы честность проявлялась не только между членами одной семьи, но и с окружающими.

Доброта

Человек должен уметь отличать добро от зла. Этому обычно учат родители своих подрастающих детей. Естественное желание быть добрым и чутким человеком является основой нравственности. Добрым можно назвать поступок, который способен сделать окружающий мир лучше, чище. Ценности семейной жизни помогают обществу стать гармоничным.

Любопытство

Необходимо интересоваться жизнью каждого члена семьи и не быть безразличным. Это одна из важных семейных ценностей, которая поможет поддержать близкого человека в трудную минуту, если любопытство поможет узнать, что у него произошло. Это одна из составляющих характера человека, которая позволяет проявлять сочувствие и предлагать помощь, когда близкий человек в ней нуждается.

Обсуждение:

Скажите, какая из 10-ти перечисленных ценностей кажется вам самой важной? Какие ценности точно будут присутствовать в вашей семье?

Как вы думаете, как можно построить счастливые отношения?

Как построить счастливые отношения?

Будьте собой.

Будьте искренни

Мы пытаемся выглядеть лучше: утаиваем неприятные истории, свои ошибки. Не нужно стараться быть идеальным. Лучше будьте сами собой. Многие из нас живут в масках, боясь показать людям себя настоящего, и, во-первых, это очень утомительно, а во-вторых, мешает честным и простым отношениям.

Очень важно быть искренними. Не бойтесь раскрывать чувства партнеру — это ваш самый близкий человек. Если вас что-то беспокоит или чего-то не хватает, скажите об этом.  Никто не умеет читать ваши мысли, и первый шаг к решению проблемы — это поговорить о ней.

Позитивно смотрите на жизнь

Жизнерадостные люди дарят позитив и счастье. С таким человеком хочется находиться рядом. И напротив, постоянное недовольство, жалобы и нытье порождают негативные эмоции, портят настроение и отношения между людьми.

Поддерживайте позитивное отношение к жизни и не позволяйте партнеру опускать нос. Будьте оптимистами, ведь что бы ни происходило, главное — вы есть друг у друга.

Над неудачами можно пошутить, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!

Будьте чуткими, поддерживайте друг друга

У каждого бывают моменты неудач, которые портят настроение и роняют чувство собственного достоинства. Дайте партнеру ощутить вашу поддержку, проявите понимание.

Также обращайте внимание на желания и потребности своего партнера. Вы должны признать, что он не является ни вашим отражением, ни вашей собственностью. Относитесь к его желаниям, отличным от ваших, с пониманием.

Показывайте свои светлые чувства

Важно постоянно напоминать партнеру, насколько вы восхищаетесь тем, что он делает для вас. Благодарите даже за небольшие поступки. Не нужно воспринимать все хорошее между вами как само собой разумеющееся, говорите любимому человеку, как вы цените его.

Выражайте привязанность. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. Чаще давайте чувствовать своей половинке то, что он для вас особенный.

Давайте друг другу свободное пространство

Два человека не могут и не должны быть вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Не противьтесь увлечениям любимого человека и сами не отказывайтесь от своих увлечений. Вы полюбили своего партнера таким, и вас он полюбил с вашими увлечениями и привычками, незачем теперь приносить их в жертву отношениям.

Этого никто не оценит.

Ваш партнер не хочет быть объектом ваших жертв. И уж тем более получать упреки: «Я ради тебя…» Просто будьте счастливы рядом. Ваши отношения должны дарить вам обоим новые грани, а не отбирать уже имеющиеся.

Уважайте друг друга

Нужно уважать мнение и решения любимого человека, даже если вы не согласны с ними. Нужно уважать его друзей и семью.

Уважение создает глубокую доверительную связь в паре.

Не забывайте об уважении, даже когда ссоритесь. Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками. Будьте осторожны со словами. Вы остынете, а оскорбление будет уже озвучено. Независимо от того, как вы будете извиняться после ссоры, резкие слова оставят шрам на душе любимого человека.

Принимайте друг друга такими, какие вы есть

Не пытайтесь изменить любимого, примите его особенности и привычки, ведь эти мелочи и делают его уникальным. И уж точно не стоит обижаться на любимого человека из-за его особенностей. А если привычка вредная и избавление от нее будет только во благо — всегда можно спокойно обсудить то, что не нравится, и скорректировать.

Прощайте друг другу недостатки. Не попрекайте партнера, а лучше обращайте внимание на положительные черты характера вашей половинки. И не стесняйтесь отмечать это комплиментами.

Мечтайте вместе

Работайте над целями вместе. Подумайте, пофантазируйте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10 или 20 лет.

И не ставьте цели исходя из общепринятых представлений о счастье и успехе в обществе. Сосредоточьтесь на том, что сделает именно вас и вашего любимого человека по-настоящему счастливыми.

Обсуждение:

Для того, чтобы построить отношения, нужно уметь общаться с противоположным полом. Как вы считаете, есть ли какие-то особенности в общении с девушками?

Особенности общения с женским полом

Правильное общение с людьми и в частности с женщинами, учитывая их психологический тип, должно строиться согласно некоторым правилам, которые крайне важно соблюдать для успешного результата такого общения. Эти правила нужно применять, если мужчина хочет расположить к себе женщину, а не оттолкнуть ее.

Прежде всего, мы должны быть внимательными в общении с женщиной, внимание они чувствуют очень тонко, тем более, если это внимание у вас будет переключаться на кого-то еще, и тем более если оно будет переключаться на другую женщину. Не следует обращать внимания на других женщин, общаясь с той, которая вас интересует, прежде всего, тем более, если вы только познакомились. Будьте серьезны и внимательны уважаемые мужчины, не ставьте под сомнение исключительность вашей собеседницы, концентрируйте внимание исключительно на ней, контролируйте себя. Далее очень важно дать высказаться женщине, внимательнейшим образом при этом ее слушая. Я понимаю, что некоторые женщины могут говорить часами, и в некоторых случаях будет уместно остановить ее, но в большинстве случаев этого лучше не делать, не так уж и много требуется времени большинству женщин, чтобы полностью изложить свою позицию. Поэтому внимательно слушая ее, дайте ей высказаться, проявите к ней уважение, сделайте вид если надо, что вас заинтересовали ее слова, вы находите их уместными, интересными, и они даже заставляют вас задуматься, это конечно больше зависит от сказанного.

Иной раз женщина ждет ваших эмоций, которые необходимо проявить, даже если они у вас не возникли, ну это элементарная вежливость и демонстрация понимания, применимая не только к общению с женщинами, но в целом со всеми людьми. Не насмехайтесь и не осуждайте женщину, многие мужчины так часто делают, в особенности, если перед вами женщина, которая напрашивается на подобное к себе отношение. Станьте для нее исключением, не реагируйте на нее как все, это уже интересно для нее, и означает, что вы видите в ней кого-то другого, не то, что остальные, и в ее словах, конечно же.

Не следует проявлять свое мужское начало и начинать спорить, выдвигать аргументы против того, что она говорит, и не просите женщину быть сильной, она ведь женщина. Соглашайтесь, жалейте, успокаивайте и поддерживайте женщину, в случае проявления ею своих эмоций, иначе если с ней спорить, то это все равно, что уголь в печь подкидывать, от чего пламя в ней будет еще сильнее разгораться. Так что будьте мягкой подушкой, а не каменной стеной, для большинства случаев, это более правильный вариант реагирования. Женщина часто любит передавать свои эмоции мужчине, дабы побудить его к действиям, при этом часто порою преувеличивая то, о чем говорит, это делается ею сознательно или бессознательно, но довольно-таки часто. Следовательно если вы не будете бурно реагировать и заводиться, а заверите ее в том, что все будет хорошо и вы решите все проблемы, то контроль над ситуацией будет уже в ваших руках. В таком случае и женщина получит что хочет, уверенность в том, что вы решите все ее проблемы или просто посочувствуете ей, в зависимости от того, что собственно она хочет, выражая излишне эмоционально свою позицию. А с другой стороны вы не будете, как цепной пес бездумно реагировать на ее слова, смягчив ситуацию и для нее и для себя.

Обсуждение:

Согласны ли Вы с особенностями, которые раскрывает автор? Что можете предложить Вы?

Рефлексия

Мини опрос (на листочках):

1)Что такое семья?

2)Какие семейные ценности бывают?

3)Какие есть принципы построения счастливых отношений?

4)Какие особенности общения с девушками Вы запомнили?

5)Было ли полезно для Вас занятие?

Источники:

1)                  https://zen.yandex.ru/media/id/5e678e0515e73325d76346e5/idealnaia-semia-10-glavnyh-semeinyh-cennostei-5e68bc28f4235c367b770224;

2)                  https://ru.wikipedia.org/wiki/Семья;

3)                  https://www. adme.ru/svoboda-psihologiya/12-sekretov-schastlivyh-otnoshenij-1311765/

4)                  https://psichel.ru/kak-pravilno-obshhatsya-s-zhenshhinoj/

Здоровье: семейная ценность

Когда я стал родителем, две вещи стали настолько очевидными, что даже мой лишенный сна мозг не мог их игнорировать. Во-первых: ничто не имело такого значения, как здоровье моей семьи. Во-вторых: большая часть мира — от повсеместной рекламы фаст-фуда и PlayStation до уменьшающегося количества открытых площадок, где дети могут играть и общаться с миром природы — казалось, подрывает его.

Но создать здоровую семью далеко не невозможно. На самом деле, требуется всего несколько простых стратегий, чтобы начать вести всю вашу семью к более здоровому образу жизни. Прививайте членам вашей семьи привычки и ценности, связанные со здоровьем, и вы буквально будете дарить им подарки на всю жизнь: здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения могут устранить 80 процентов сердечных заболеваний и 70 процентов некоторых видов рака, пишет автор. Уолтер Уиллетт, доктор медицины, в Ешь, пей и будь здоров . Исследования также показали, что дети, которые учатся выбирать более здоровую пищу в начальной школе, сохранят эти привычки по мере взросления.

В мире, который, кажется, ставит удобство еды выше ее качества — мире, в котором сидение перед трубкой кажется более привлекательным, чем бег на свежем воздухе — формирование здоровых привычек дома требует упреждающего и длительного вмешательства со стороны большинства родителей.

Не заблуждайтесь: уроки начинаются с вас. И самый лучший способ научить хорошему поведению — это моделировать его. Дети замечают лицемерие даже быстрее, чем замечают, где вы спрятали печенье. «Дети учатся, подражая», — говорит Джанет Фултон, эпидемиолог из отдела питания и физической активности Центра по контролю и профилактике заболеваний. «Когда они видят, что ты живешь хорошо, это становится намного более значимым».

Другой краеугольный камень здоровой семьи? Образование. Обучение ваших детей тому, как работают их чудесные тела, подпитывает их врожденное любопытство, помогает им понять биологические последствия здорового и нездорового поведения и готовит их к тому, чтобы делать более осознанный выбор на протяжении всей жизни. Такие темы не часто освещаются в сегодняшней типичной учебной программе начальной школы, поэтому большая часть преподавания снова ложится на плечи семей.

Имея это в виду, вот шесть принципов, которые помогут обеспечить не только вашим детям, но и всей вашей семье самое лучшее здоровье на десятилетия и, возможно, на поколения вперед.

1. Здоровое питание

Правильное питание является краеугольным камнем здоровья на всю жизнь. Но слишком часто в нашей коммерческой культуре еда изображается не как пища для тела, а скорее как новое развлечение или как откормленный враг.

Во многих семьях домашняя еда ушла в прошлое, а обработанные продукты стали преобладающим источником калорий. Со временем эти пустые калории (и создаваемый ими дефицит питательных веществ) способствуют не только рекордно высокому уровню детского ожирения, но и многим бедам, связанным с образом жизни, таким как диабет, болезни сердца и рак, от которых страдают десятки миллионов людей. семей ежегодно.

«Очень важно в первые годы выработать здоровые привычки, — говорит Лилиан Чунг, доктор наук, доктор медицинских наук, директор отдела укрепления здоровья и коммуникации в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Чунг, соавтор с Мэвис Джукс книги Be Healthy! It’s a Girl Thing: Food, Fitness and Feel Great  и Хорошо питайтесь и продолжайте двигаться , предлагает следующие советы по поощрению здорового питания:

⋅ Запасайтесь. Обеспечьте множество вариантов здоровых закусок, таких как предварительно нарезанные фрукты и овощи. Если вы предоставите только полезные альтернативы, а затем позволите членам вашей семьи выбирать то, что им нравится, здоровое питание станет намного проще. «Зачем проповедовать это?» говорит Ченг. «Просто вовлеките их, предложив им здоровые варианты. Убедитесь, что ваш кухонный стол уставлен фруктами радуги, держите в шкафу здоровые закуски и не покупайте все то, что рекламируют по телевизору. На самом деле, если бы дети смотрели телепрограммы с меньшим количеством рекламы, это было бы большим подспорьем».

Держите нездоровую пищу вне досягаемости, вне поля зрения или, что еще лучше, вне дома. Исследование 2001 года, опубликованное в журнале The Lancet , показало, что вероятность ожирения у ребенка увеличивается в 1,6 раза за каждую дополнительную порцию газировки, которую он или она выпивают в день сверх среднесуточной нормы.

⋅ Поужинайте вместе. Семьи, которые находят время для совместного приема пищи, как правило, лучше питаются. Исследования показывают, что дети, которые регулярно едят со своими семьями, потребляют больше фруктов, овощей и кальция и пьют значительно меньше безалкогольных напитков, чем их сверстники, которые этого не делают.

У них также более здоровые привычки в еде. В своем исследовании Project EAT (Еда среди подростков) исследователи из Миннесотского университета в Миннеаполисе обнаружили, что девочки-подростки, которые ели по крайней мере три раза в неделю вместе со своей семьей, имеют менее половины шансов на нездоровое поведение для контроля веса по сравнению с девочками-подростками. девочки, которые обедали всей семьей только один или два раза в неделю.

⋅ Завтракать. Начинать день с низким уровнем сахара в крови — плохая новость для всех, но особенно для детей, потому что это может повлиять на их настроение и концентрацию в школе и настроить их на нездоровые перекусы позже. Сладкие каши могут усугубить ситуацию, поэтому предлагайте быстрые и здоровые продукты, такие как бананы, ягоды, йогурт, яйца вкрутую, цельнозерновой хлеб и ореховое масло. Пусть ваши дети тоже увидят, как вы едите полезный завтрак!

⋅ Будьте настойчивы (но не властны). Не сдавайтесь, если ваш ребенок отказывается от здоровой пищи. «Исследования показали, что может пройти от 10 до 12 раз, прежде чем они примут новую пищу», — говорит Чунг. Но не давите слишком сильно. «Не пытайтесь запихнуть им это в глотку», — говорит она. «Подарите им хорошее разнообразие в непринужденной обстановке».

⋅ Наконец, не стоит недооценивать интеллект своих детей. Если вы уделите время объяснению основ качества и питательности продуктов питания, а затем смоделируете проницательный выбор продуктов питания, они, вероятно, последуют вашему примеру. Если вы недостаточно знаете о питании, чтобы научить их, найдите время, чтобы научиться.

2. Физическая подготовка

По данным Американской медицинской ассоциации, исследования показывают, что люди, занимающиеся фитнесом в детстве, продолжают оставаться активными на протяжении всей своей жизни. Поэтому, если мы хотим, чтобы у наших детей было здоровое будущее, лучше всего заставить их двигаться — сейчас.

К сожалению, фитнес наших детей стал национальным кризисом. По данным Национальной ассоциации спорта и физического воспитания (NASPE), почти половина молодых людей в возрасте от 12 до 21 года и более трети старшеклассников не занимаются регулярно активной физической деятельностью. Недостаток активности — одна из главных причин эпидемии ожирения; это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, зависимостей, стресса и депрессии на протяжении всей жизни.

А теперь хорошие новости: вы начинаете с преимуществом. Джордж Грэм, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете штата Пенсильвания, отмечает, что дети рождаются с естественной любовью к играм и активности. Задача не столько в том, чтобы заставить детей заниматься спортом; скорее, он следит за тем, чтобы они не отключались.

«Примерно в 10 лет дети принимают решение о том, спортивны они или нет, — говорит Грэм, бывший президент NASPE. «После того, как это решение принято, его трудно изменить. В результате сегодня у нас есть миллионы взрослых, для которых «упражнения» — плохое слово».

Чтобы сделать это хорошим словом, нужно проявить некоторую чуткость к индивидуальным наклонностям ваших детей. Некоторые дети преуспевают в футболе, бейсболе или футболе. Другие съеживаются при мысли о командных видах спорта, но любят танцы, катание на роликовых коньках или карате. «Ваш ребенок должен быть проводником», — говорит Грэм. «Это не то, что тебе нравится. Вы можете любить играть в гольф, но если ваш ребенок не любит, у него ничего не получится».

NASPE рекомендует один час физической активности для детей в день. Джулия Свит, автор книги « 365 занятий для фитнеса, еды и развлечений для всей семьи 9».0006 предлагает следующие советы для поощрения физических упражнений:

  • Покажите им, как это делается. Нравится вам это или нет, но вы являетесь самым влиятельным образцом для подражания в фитнесе для ваших детей. «Родители должны подавать пример, — говорит Свит, — потому что наши дети следят за каждым нашим шагом». Боретесь со своими собственными демонами фитнеса? Пусть ваши дети увидят, как вы боретесь, а не страдаете. Если вы жалуетесь на свою личную боязнь физических упражнений, это не способ сделать ее более привлекательной для вашего потомства.
  • Двигайтесь в тандеме. Семейное занятие спортом не только заставляет всех двигаться, но и дает прекрасную возможность пообщаться в духе веселья.
  • Познакомьтесь с детьми на их уровне. Найдите способы включить упражнения в занятия, которые уже нравятся вашему ребенку. Пригласите их друзей. Включите их музыку.
  • Не будь диктатором. Один из верных способов отвлечь детей от занятий — превратить физические упражнения в неприятную рутину. Не требуйте от работы десерта и не ругайте их оскорблениями, когда им не хватает суеты. Мотивируйте ребенка с помощью стимулов и поощрений, а не наказаний. Делайте все возможное, чтобы каждый активный опыт был положительным.
  • Будь чутким. Уважайте физические ограничения и эмоциональную уязвимость вашего ребенка. Не навязывайте уроки плавания ребенку, который стесняется ходить в купальном костюме, и не отправляйте ребенка в поход со слишком тяжелым рюкзаком. Помните: цель здесь состоит в том, чтобы привить здоровье и физическую форму как общую семейную ценность, а не родительский указ сверху. Имейте также в виду, что негативные суждения или опасения по поводу собственного тела или спортивных способностей могут просочиться вниз таким образом, что подорвут уверенность и самооценку вашего ребенка.

3. Управление стрессом

Ни одна семья не обходится без стресса, и не только родители, чье здоровье зависит от хороших навыков управления стрессом. Дети от детского сада до старшей школы испытывают беспокойство по поводу таких вещей, как разлука с родителями, хулиганы, оценки, социальное давление и давление со стороны сверстников, а также образ тела. И хотя дети по своей природе жизнестойки, отсутствие у них жизненных перспектив также может сделать их более уязвимыми к стрессу и его бесчисленным негативным последствиям — от проблем с животиком и кожной сыпи до ночного недержания мочи и истерик.

«Если вы не научитесь хорошим способам справляться со стрессом в молодости, это предрасполагает вас к всевозможным заболеваниям, когда вы станете старше — депрессии, беспокойству, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и желудочным заболеваниям», говорит Джеймс Дж. Крист, доктор философии, клинический психолог из Вудбриджа, штат Вирджиния,

. Опасность, по словам Криста, заключается в том, что, если им не предоставить лучшие альтернативы, дети могут легко выработать нездоровые способы справиться со стрессом, такие как эмоциональное закрытие вниз, ведет себя агрессивно или обращается к наркотикам и алкоголю. В частности, молодые девушки, которые не овладевают здоровыми навыками преодоления трудностей, могут пытаться справиться со своими тревогами с помощью еды (или отказа от еды) и подвергаются повышенному риску развития расстройства пищевого поведения.

Крист, автор книги Что делать, когда вы напуганы и обеспокоены: руководство для детей , предлагает следующие советы по обучению здоровому реагированию на стресс:

  • Сохраняйте спокойствие. «Если родители чрезмерно реагируют на стрессовые ситуации, дети замечают это еще до того, как у них есть слова, чтобы описать это», — говорит Крист. Покажите своим детям, что осознанный выбор, а не реактивные вспышки, — лучший способ решить проблемы.
  • Держите линии открытыми. Вы не узнаете, что у ваших детей стресс, если вы не разговариваете с ними. «Если вы кричите и кричите на своих детей, чтобы они вели себя хорошо, когда они маленькие, не ждите, что они придут к вам, когда у них возникнут проблемы», — говорит Крист. Старайтесь вовлекать своих детей в содержательные разговоры и выслушивать их с сочувствием, а не с осуждением. Помогите им определить альтернативы, когда они чувствуют себя безнадежными или застряли.
  • Сбросьте давление. Помогите своим детям распознавать сигналы стресса (стеснение или трепетание в груди или животе, сжатые мышцы, плохое настроение) и поощряйте здоровые занятия, помогающие снять стресс, такие как физические упражнения, хобби, игра на музыкальном инструменте или занятия искусством.

4. Эмоциональный интеллект

Управление стрессом — это лишь часть общего психического и эмоционального здоровья. В последние годы психологи начали говорить об «эмоциональном интеллекте» так же, как мы говорим об интеллектуальном.

Джон Готтман, доктор философии, автор книги «Воспитание эмоционально интеллектуального ребенка: основа воспитания », разделяет родителей на две категории: те, кто дает детям указания в отношении эмоций, и те, кто этого не делает.

Он говорит, что родители, которые являются «тренерами эмоций», готовят своих детей к преодолению взлетов и падений в жизни. Они не возражают против выражения гнева, печали или страха у детей; вместо этого они относятся к таким чувствам как к фактам жизни и возможности преподать жизненные уроки и способы построить более близкие отношения. Их дети, пишет Готтман, как правило, физически и эмоционально более здоровы.

В 1986 году Готтман и его коллеги начали подробное исследование в Иллинойсе 56 супружеских пар с детьми в возрасте 4 или 5 лет. Когда они повторили три года спустя, дети «тренеров эмоций» показали лучшую успеваемость, социальную компетентность, эмоциональное благополучие. -Бытие и физическое здоровье. Они лучше ладили со своими друзьями, имели более сильные социальные навыки и вели более позитивную эмоциональную жизнь. У них даже был более низкий уровень связанных со стрессом гормонов в моче, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя и более низкие показатели таких заболеваний, как простуда и грипп.

Готтман выделяет пять основных принципов коучинга эмоций:

  1. Будьте в курсе. Научитесь распознавать эмоции вашего ребенка по мере их возникновения и осознавайте свои собственные.
  2. Создание связей. Эмоциональные ситуации открывают возможности для близости и обучения между вами и вашим ребенком. Это не «проблемы», которые нужно решить.
  3. Слушай. Слушайте с сочувствием и оценивайте чувства вашего ребенка, когда он описывает свою реакцию на события или определенные ситуации. Дайте ей понять, что какими бы ни были ее чувства, они не хорошие и не плохие, а нормальные.
  4. Этикетка. Опишите и назовите эмоции вашего ребенка словами, которые он может понять. Сострадательное отношение к ребенку, когда вы видите, что он грустит/злится/обижен, помогает ему лучше понять ситуацию и справиться с ней.
  5. Справка. Помогите ребенку придумать подходящие способы решения проблем или справиться с расстраивающими проблемами или ситуациями. Установите ограничения на поведение, а не на чувства.

«Когда матери и отцы используют коучинговый стиль воспитания, их дети становятся более устойчивыми», — пишет Готтман. «Дети, которых обучают эмоциям, по-прежнему грустят, злятся или пугаются в трудных обстоятельствах, но они лучше умеют успокаивать себя, восстанавливаться после стресса и продолжать продуктивную деятельность. Другими словами, они более эмоциональны».

5. Медиа-знание

Каким бы чувствительным и развитым ни был ваш стиль воспитания, как бы вы ни стремились к благополучию своих детей, важно осознавать, что вы не единственный, кто влияет на них.

Сегодняшние дети и подростки являются мишенью массивного, непрерывного и часто коварного маркетингового шквала, который продвигает еду, времяпрепровождение и отношения, противоположные как здоровью, так и прочному счастью.

«Первое, что родители должны понять, это то, что современные коммерческие технологии — это одно из самых мощных устройств, когда-либо созданных людьми», — говорит Аллен Каннер, доктор философии, клинический психолог и соредактор журнала 9.0005 Психология и культура потребления: борьба за хорошую жизнь в материалистическом мире . «Сила психологическая и эмоциональная. Маркетинг для детей через средства массовой информации — это не просто раздражающий или тривиальный вопрос, но тот, который оказывает на них глубокое влияние».

В среднем ребенок тратит почти 40 часов в неделю (что эквивалентно работе на полный рабочий день) на использование некоторых видов медиа, не связанных со школой, таких как телевидение, музыка, компьютеры, газеты, журналы и видеоигры. По данным некоммерческой исследовательской группы Kaiser Family Foundation, у 65% детей в возрасте от 8 до 18 лет есть телевизор в спальне, как и у 32% детей в возрасте от 2 до 7 лет.

Маленькие дети особенно уязвимы, потому что им не хватает когнитивного развития, чтобы критически оценивать рекламу. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), дети до 8 лет склонны воспринимать рекламу как правду. APA рекомендовала ограничить рекламу, ориентированную на детей младше 8 лет.

В этих объявлениях продаются не совсем овощи. По данным исследователей из Детской больницы Бостона, в среднем ребенок просматривает 10 000 рекламных объявлений о еде в год, 95 процентов из которых посвящены фаст-фуду, безалкогольным напиткам, конфетам или засахаренным хлопьям.

И нездоровые сообщения в СМИ простираются далеко за пределы целевой рекламы. От ситкомов до журнальных разворотов и бессмысленной болтовни в утренних радиопередачах дети улавливают нереалистичные и нездоровые сообщения об образе тела, образе жизни и ценностях. Медиа-ландшафт сегодня представляет собой минное поле дезинформации, и защита детей от нее может стать работой на полную ставку.

Что ты умеешь делать? Каннер, член руководящего комитета Кампании за детство без рекламы, рекомендует следующие шаги:

  1. Найдите союзников. Поговорите с другими родителями о правилах потребления медиа. Ваши дети будут менее уязвимы для давления со стороны сверстников, если их лучшие друзья придерживаются таких же правил.
  2. Прогулка по залам. Школы стали рекламными площадками для нездоровой пищи, напитков и других нездоровых продуктов. Потратьте время, чтобы узнать, кто занимается маркетингом для ваших детей, когда вы не смотрите.
  3. Ограничение экранного времени. Установить ограничения на использование компьютера и телевизора. Американская академия педиатрии рекомендует не проводить время у экрана для детей до 2 лет и не более одного-двух часов качественного телевидения или видео в день для детей старшего возраста.
  4. Найди повестку дня. Объясните цель рекламы и попросите ребенка заметить фразу «Хочу меня! Купить меня!» Сообщения. Каннер говорит, что это упражнение «поможет детям увидеть манипуляции», присущие большинству рекламных объявлений.

6. Время на природе

Одна простая вещь может значительно облегчить все проблемы, описанные выше: Выведите свою семью на улицу.

«Мир природы — это лекарство от нездорового малоподвижного образа жизни», — говорит Робин Мур, директор Инициативы естественного обучения в Университете штата Северная Каролина в Роли. «Это профилактика. Чем младше дети, тем больше это профилактическое средство». Мур описывает естественную игру как «право детства», которое поощряет активные физические упражнения, здоровые социальные отношения и творческую игру. И не случайно среди детей, которые меньше времени проводят на улице, распространены ожирение и отсутствие физической подготовки. Ричард Лув, автор Последний ребенок в лесу , говорит, что многие дети страдают от того, что он называет «синдромом дефицита природы». (См. «Расстройство дефицита природы».) Это отчуждение от естественной среды, как утверждает Лув, приводит к снижению использования органов чувств, трудностям с концентрацией внимания и более высокому уровню физических и эмоциональных заболеваний.

«Уменьшение дефицита — восстановление нарушенной связи между нашей молодежью и природой — отвечает нашим личным интересам, — пишет Лув, — не только потому, что этого требует эстетика или справедливость, но и потому, что наше умственное, физическое и духовное здоровье зависит от нас». на него.»

Исцеляющая сила природы – это больше, чем клише. Исследования показали, что время, проведенное на свежем воздухе, коррелирует с повышенной физической активностью и психологическим благополучием детей. Например, исследователи из Корнельского университета в Итаке, штат Нью-Йорк, обследовали 337 сельских детей в возрасте от третьего до пятого класса и обнаружили, что те, кто жил рядом с природными зонами, меньше подвергались воздействию стресса. Лув утверждает, что детские игры на природе уменьшают депрессию, ожирение и синдром дефицита внимания; улучшает успеваемость; развивает навыки решения проблем, критическое мышление и креативность.

Как лучше всего дать своим детям дозу этого профилактического лекарства? Выходите с ними, когда можете. Откройте для себя ландшафт, элементы и красоту природы вместе.

Независимо от того, учите ли вы своих детей уважению к миру природы или собственному телу, одно можно сказать наверняка: лучший способ выразить свои здоровые ценности как родителя — сделать их очевидными в ежедневном общении с детьми. Как и любой другой семейной ценности, здоровому образу жизни лучше всего учить и учиться на собственном примере.

Healthy Family Practices

Создание среды, в которой ваша семья сможет процветать и расти, начинается с нескольких основ.

Сделайте время своим приоритетом

Время — самый важный подарок, который мы можем сделать друг другу. К сожалению, это может быть трудно найти в эти дни. «Родители могут впасть в бешенство, пытаясь совмещать широкий спектр обязательств и обязанностей», — пишут Джукс и Ченг в «Будь здоров!». Это девушка . Они рекомендуют семьям планировать время вместе, чтобы дети могли получить то, что им нужно больше всего: безраздельное внимание родителей.

Еще одно преимущество? Выделение времени для семьи учит детей тому, что качество совместного времяпрепровождения является приоритетом — ценностью, которую они пронесут с собой во взрослую жизнь и послужат примером для своих детей.

Навести крепкие мосты

По данным Американской академии педиатрии (AAP), многие родители считают, что основная цель общения – донести информацию до своих детей. «Говорить детям, чтобы они ели овощи, и напоминать им смотреть в обе стороны, прежде чем переходить улицу, — это выражение любви и заботы». Но, как утверждает AAP, у общения есть еще одна важная функция: установить эмоциональную связь с ребенком. «Здоровое общение — такое, которое создает прочный двусторонний мост — имеет решающее значение для развития у вашего ребенка здоровой личности и хороших отношений с вами и другими людьми».

Укрепляйте свою приверженность

Приверженность означает быть вместе в хорошие и плохие времена. Вы можете укрепить свое чувство приверженности, ежедневно уделяя время и энергию семье, а также развивая семейные интересы. Это приносит пользу всем, утверждает Сюзанна Смит, доцент кафедры человеческого развития и семейных отношений Университета Флориды в Гейнсвилле. «Совершенные семьи испытывают чувство доверия, сопричастности и единства. Они вместе решают проблемы и смотрят в будущее; это дает семье цель и направление». И это облегчает поддержку друг друга в преодолении трудностей и радостей выздоровления.

Вы также можете укрепить свои семейные узы, обсудив свои семейные цели и ценности, а затем написав заявление о семейной миссии или сформулировав семейное видение.

Празднуйте вместе

Хотя приверженность делу помогает сближать людей, это не означает, что семья должна затмевать личность. «Крепкие семьи знают, что члены семьи будут расти и развивать индивидуальность», — пишет Смит. «Они утверждают и ценят положительные качества, поощряют и поддерживают друг друга». Найдите время, чтобы отпраздновать маленькие достижения каждого члена семьи. И делайте встречи — особенно ежедневные мероприятия, такие как совместный ужин, — позитивными, чтобы все с нетерпением ждали семейного времени.

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в Интернете 1 сентября 2006 года.

Рестораны Демоса — семейная ценность, семейные рецепты, семейные воспоминания. – Семейные ценности, Семейные рецепты, Семейные воспоминания.

Рестораны Демоса — Семейная ценность, Семейные рецепты, Семейные воспоминания. – Семейные ценности, Семейные рецепты, Семейные воспоминания.

Сейчас обслуживаю обочину

ПРОСМОТР МЕНЮ

ОНЛАЙН ЗАКАЗ

Аутентичная семья…

ПОДАРОЧНЫЕ КАРТЫ

ОНЛАЙН ЗАКАЗ

Да, мы обслуживаем!

Для заказа свяжитесь с местным демонстрационным центром.

Просмотр меню

Открыто для обеда в ресторане и на обочине

Щелкните здесь

У нас есть лекарство от всего, что вас беспокоит!

Магазин Демонстрация семейной кухни

Щелкните здесь