Чувствую себя не на своем месте: как перестать оглядываться на других и начать жить по-своему — Карьера на vc.ru

Опыт вне тела: что происходит на самом деле

Опыт вне тела (ВТО), который некоторые могут также описать как диссоциативный эпизод, — это ощущение того, что ваше сознание покидает ваше тело.Об этих эпизодах часто сообщают люди, которые были на грани смерти.

Люди обычно ощущают себя внутри своего физического тела. Скорее всего, вы смотрите на мир вокруг вас с этой выгодной точки. Но во время ВТО вам может казаться, что вы находитесь вне себя и смотрите на свое тело с другой точки зрения.

Что на самом деле происходит во время ВТО? Ваше сознание действительно покидает ваше тело? Эксперты не совсем уверены, но у них есть несколько догадок, о которых мы поговорим позже.

Трудно точно определить, что такое ВТО.

Согласно рассказам людей, которые их испытали, они обычно включают:

• чувство парения вне вашего тела
• измененное восприятие мира, например, глядя вниз с высоты
• ощущение, что вы ‘ Посмотрите на себя сверху
• , и вы почувствуете, что то, что происходит, вполне реально.

ВТО обычно происходят без предупреждения и обычно длятся недолго.

Если у вас неврологическое заболевание, такое как эпилепсия, у вас может быть больше шансов столкнуться с ВТО, и они могут происходить чаще. Но для многих людей ВТО случается очень редко, может быть, только раз в жизни.

По некоторым оценкам, по крайней мере 5 процентов людей испытывали ощущения, связанные с ВТО, хотя некоторые предполагают, что это число выше.

Некоторые люди называют ВТО астральными проекциями. Но между ними есть некоторые ключевые различия.

Астральная проекция обычно подразумевает намеренное усилие вывести ваше сознание из вашего тела. Обычно это относится к вашему сознанию, движущемуся из вашего тела в духовный план или измерение.

ВТО, с другой стороны, обычно не планируется. Говорят, что вместо путешествия ваше сознание просто парит или парит над вашим физическим телом.

ВТО — или, по крайней мере, ощущения от них — широко признаны в медицинском сообществе и были предметом многих исследований. Однако астральная проекция считается духовной практикой.

Есть некоторые споры о том, происходят ли ощущения и восприятия, связанные с ВТО, физически или как своего рода галлюцинаторные переживания.

Исследование 2014 года попыталось изучить это, изучив когнитивную осведомленность у 101 человека, пережившего остановку сердца.

Авторы обнаружили, что 13 процентов участников чувствовали отделение от своего тела во время реанимации. Но только 7% сообщили, что осознают события, которые они не увидели бы с их реальной точки зрения.

Кроме того, два участника сообщили, что у них были как зрительные, так и слуховые переживания при остановке сердца. Только один был достаточно здоров, чтобы продолжить наблюдение, но он дал точное и подробное описание того, что происходило в течение трех минут его реанимации после остановки сердца.

Тем не менее, нет никаких научных доказательств, подтверждающих идею о том, что сознание человека действительно может путешествовать вне тела.

Обсуждаемое выше исследование действительно пыталось проверить это, помещая изображения на полки, которые можно было увидеть только с более высокой точки обзора.Но большинство остановок сердца, в том числе событие с участием участника, у которого были определенные воспоминания о его реанимации, произошли в комнатах без полок.

Никто не знает точных причин ВТО, но эксперты выделили несколько возможных объяснений.

Стресс или травма

Пугающая, опасная или трудная ситуация может спровоцировать реакцию страха, которая может заставить вас отстраниться от ситуации и почувствовать себя сторонним наблюдателем, наблюдающим за событиями, происходящими извне вашего тела .

Согласно исследованию 2017 года, посвященному опыту рожениц, ВТО во время родов не является чем-то необычным.

В исследовании не было конкретной связи ВТО с посттравматическим стрессовым расстройством, но авторы отметили, что женщины, имевшие ВТО, либо пережили травму во время родов, либо другую ситуацию, не связанную с родами.

Это говорит о том, что ВТО может происходить как способ справиться с травмой, но по этой ссылке необходимы дополнительные исследования.

Медицинские состояния

Эксперты связали несколько состояний здоровья и психического здоровья с ВТО, в том числе:

Диссоциативные расстройства, особенно расстройство деперсонализации-дереализации, могут включать частые ощущения или эпизоды, когда вам кажется, что вы наблюдаете за собой извне.

Сонный паралич, временное состояние бодрствующего паралича, которое возникает во время быстрого сна и часто сопровождается галлюцинациями, также был отмечен как возможная причина ВТО.

Исследования показывают, что многие люди с ВТО, находящиеся на грани смерти, также страдают сонным параличом.

Кроме того, исследования 2012 года показывают, что нарушения сна и бодрствования могут способствовать возникновению диссоциативных симптомов, которые могут включать в себя чувство выхода из тела.

Лекарства и наркотики

Некоторые люди сообщают о ВТО под воздействием анестезии.

Другие вещества, включая марихуану, кетамин или галлюциногенные препараты, такие как ЛСД, также могут быть фактором.

Другой опыт

ВТО также может быть вызвано, намеренно или случайно, следующими причинами:

Существующие исследования не связывают спонтанные ВТО с какими-либо серьезными рисками для здоровья. В некоторых случаях после этого вы можете почувствовать легкое головокружение или дезориентацию.

Однако ВТО и диссоциация в целом могут вызвать длительное чувство эмоционального расстройства.

Вы можете запутаться в том, что произошло, или задаться вопросом, есть ли у вас проблемы с мозгом или психическое заболевание.Вам также может не понравиться ощущение ВТО и вы беспокоитесь о том, что это повторится снова.

Некоторые люди также утверждают, что ваше сознание может оставаться в ловушке вне вашего тела после ВТО, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Наличие ВТО не обязательно означает, что вам нужно обратиться к врачу. У вас может быть этот опыт один раз, например, перед тем, как заснуть, и никогда больше. Если у вас нет других симптомов, вероятно, у вас нет причин для беспокойства.

Если вас беспокоит то, что произошло, даже если у вас нет физического или психологического состояния, нет ничего плохого в том, чтобы рассказать об этом своему врачу. Они могут помочь, исключив серьезные заболевания или подбодрив их.

Также рекомендуется поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со сном, включая бессонницу или симптомы паралича сна, например галлюцинации.

Распознать экстренную ситуацию

Немедленно обратиться за помощью, если у вас был ВТО и вы испытываете:

• сильную головную боль
• мигающие огни в вашем зрении
• припадки
• потеря сознания
• плохое настроение или изменения настроения
• мысли о самоубийстве

Может ли ваше сознание действительно покинуть ваше физическое тело, не было научно доказано. Но на протяжении веков многие люди сообщали об аналогичных ощущениях, когда их сознание покидает тело.

ВТО чаще встречается при некоторых состояниях, включая определенные диссоциативные расстройства и эпилепсию. Многие люди также сообщают о ВТО во время клинической смерти, включая поражение электрическим током или травму.

5 способов исцелить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

Твой беспокойный день наконец убаюкивает.

Больше нечего делать. Больше нечего сказать.Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.

Внезапно это старое чувство возвращается … чувство запустения, ощущение зияющей внутренней дыры внутри. Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?

По мере того как это чувство усиливается, растет и ваше желание искать облегчения. Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от своего старого темного друга: пустоты.

Что такое пустота?

Эмоционально пустота — это чувство внутреннего опустошения: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек переживает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и бегству от реальности.

Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

8 признаков пустоты

Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего. — Аноним

Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Страх остаться один
• Бессмысленность жизни
• Ощущение пустоты / пустоты внутри
• Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
• Зависимое поведение (побег из пустоты)
• Эмоциональное онемение
• Неспособность сбавлять обороты / трудоголизм (как форма побега)
• Хроническая скука

Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.

3 причины, по которым вас преследует пустота

Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет. — Раната Сузуки

Как человек, который боролся (и все еще иногда борется с) пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.

Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, это часто связано с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия.Но для меня эти ярлыки отвлекают, а зачастую и являются поверхностными, бессмысленными и даже вредными, потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.

Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.

Так каковы истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее опустошение? Я часто подробно изучал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.

Когда дело доходит до исследования того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые звучат правдиво, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

• У меня нет партнера.
• У меня недостаточно денег.
• Я недостаточно успешен.
• Мой партнер меня больше не любит.
• У меня нет близких друзей.
• Мой муж / жена скучны.
• Мне не хватает секса.
• Я не на подходящей работе.

Если вы копнете достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.

Вот то, что я обнаружил, лежит в основе пустоты:

1. Потеря души

Потеря души означает отключение от души. Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Утрата души вызывается и подкрепляется травмой, жестоким обращением, обусловливанием в детстве, материализмом и эгоцентричной жизнью.

Утрата души проявляется в вечном ощущении того, что чего-то «не хватает» в нашей жизни. Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде заниженной самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.

Если вы хотите более подробно изучить потерю души, ознакомьтесь со статьей «21 признак того, что вы испытываете потерю души».

2. Отсутствие смысла и цели

Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью. Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как можно достичь самореализации? Когда ты переживаешь потерю души… чёрт его знает!

Нам всем промывают мозги и заставляют действовать определенным образом.С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и помещаться в маленькие милые коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы — это те, кто выбирает изучать эту степень бухгалтерского учета, жениться в молодом возрасте, получать ипотеку, набирать огромные студенческие долги и жить социально «приемлемо». жизнь.

Поскольку немногим из нас было сказано смотреть внутрь, мы живем большую часть своей жизни вне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.

Почему так сильно страдают люди, которые пережили разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни? Да, любая потеря болезненна. Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается.. теперь , что чертовски страшно.

Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы приближаетесь к критической точке. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования. Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это вестник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле, мой друг, это замаскированное благословение. (Подробнее об этом скоро.)

3. Подавленные и подавленные эмоции

Так что же произойдет, если вы живете своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы преданы пути сердечного… но эта пустота все еще преследует вас?

Если пустота — постоянный спутник с вами, даже на вашем духовном пути, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

Что такое подавление и подавление (и в чем разница)?

Подавление — это сознательное подавление своих эмоций.Подавление — это бессознательно , закрывающее ваши эмоции (то есть вы не осознаете, что делаете это сознательно).

Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя. Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.

Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. Вы испытываете легкое удовольствие там, где в противном случае испытывали бы радость. Если в противном случае вы бы чувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где в противном случае вы чувствовали бы грусть, вы чувствуете легкую вялость.

Отключение ваших «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и удерживает во времени всех ваших эмоций, включая положительные.

Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.

5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие. Но причина вашей пустоты может быть совершенно иной.

Найдите несколько минут, чтобы поразмышлять о причинах пустоты, описанной выше. Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов.Что вам нравится больше всего? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным… но каково решение?»

Вот несколько ценных предложений:

1. Создайте свою собственную духовную практику

Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика. Это ежедневная практика, которой нужно заниматься всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу.И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и незаметного, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.

Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей нынешней духовной практике я использую работу сновидения, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, карты Таро и оракула, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и меняется).

Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся.Это может варьироваться от основных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) шамана, который проведет вас в духовном поиске с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

2. Неустанно стремиться к самореализации

Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить.’- К. Хара

Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас взглянуть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

Самореализация — это 100% личное дело, и вы должны открыть для себя это. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубой каемочкой. Вы должны исследовать, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, установить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.

Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Научиться быть собой — одно из важных направлений для начала.

3. Позвольте и примите свои эмоции

Чувствовать свои эмоции и активно их принимать — это бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их свирепой силы.Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.

Один мощный и здоровый способ выпустить эмоции наружу — это катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач. Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника.В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)

Я должен подчеркнуть здесь, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь. Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. Что мы, , можем сделать , так это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

4. Создайте свою собственную сеть поддержки

Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видите ли, во всех наших поисках единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга. — Карл Саган

Как бы мы себя ни убеждали, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на социальную жизнь. Нам нужно каких-то социальных контактов, заботы и поддержки, чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми.

Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других. Попытайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Понимание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом , может избавить вас от множества страданий.

Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету вашего местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В сети есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.

Для создания сети поддержки не обязательно быть идеальным. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты.Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на facebook (называемой «племя одиночных волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

5.Создайте твердое ощущение себя

Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и результата чувства пустоты. Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем по горлу, метаясь туда и сюда, без чувства прочности или целостности. Абсолютно необходимо, чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире. Таким образом, обладать хрупким чувством себя — это все равно что быть бродягой без дома, в который можно было бы вернуться, и часто в результате возникает чувство опустошенности.С психологической точки зрения мы должны быть подобны скромной улитке, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.

Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). Но пока вот несколько предложений:

• Проведите мозговой штурм или запишите в блокнот или документ Word, что вас привлекает, а — только вам . * Примечание. Важно записывать то, что вам действительно нравится в , а не то, что, по вашему мнению, вам должно нравиться из-за служебных обязанностей.
• Как только вы по-настоящему откроете для себя несколько концепций, которые вам нравятся или в которых вы находите смысл, начинайте их исследовать. Попробуйте делать это по одному. Сузьте свои интересы, смешивая и сопоставляя, пока не обнаружите, чего хотите добиться. Также помогает обратить внимание на то, чем вам нравилось заниматься в детстве. Какие воспоминания запоминаются? Какая основная тема здесь? Это хороший показатель того, чем может быть ваше жизненное призвание и на что вам следует обратить внимание.
• Преследовать. Прочтите все книги, которые сможете, смотрите фильмы и документальные фильмы по этой теме, ищите изображения для вдохновения, даже посещайте группы по интересам или встречи. Не думай просто так. Действовать. Наполните себя вдохновением и постоянно подпитывайте свою страсть. Я также рекомендую пройти несколько бесплатных личностных тестов, чтобы развить более сильное чувство собственного достоинства.
• Журнал на следующие вопросы: Кем ты хочешь быть? Кем ты хочешь быть? Если у вас нет ответа, пусть эти два простых вопроса на некоторое время повысятся в вашей голове. Ответ придет в конце концов.

Слабое самоощущение (и возникающее в результате чувство пустоты) часто возникает из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье.Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой нехорошо». Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для полного принятия этой идентичности.

***

Поиск путей преодоления внутренней пустоты может быть сложным и пугающим. Когда нам не хватает энергии из-за отсутствия внутренней целостности или цели, нам не хватает мотивации, поэтому вам может потребоваться сначала заставить себя.Но это стоит того. Начни с малого. Продолжайте подталкивать себя. Продолжайте экспериментировать. Продолжайте идти. У того, что вы переживаете, есть цель, и, прежде всего, , вы не одиноки.

Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.

Linkin Park: оставьте все остальное *,.

Мне приснилось, что я пропал без вести

«

Но никто не слушал

,

Причина, по которой никто не заботится

.

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

«:

Забудьте о том зле, что я сделал

, г.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым следует упустить

, г.

И когда чувствуешь себя пустым

,

Я силен на поверхности

,

Не полностью

.

Я никогда не был идеальным

,

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

«:

Забудьте о том зле, что я сделал

, г.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым следует упустить

, г.

И когда чувствуешь себя пустым

,

Забыть всю боль внутри

«

Ты так хорошо научился прятаться

.

Притворяться, что кто-то другой может прийти и спасти меня

, —

Я не могу быть тем, кем ты являешься

, г.

Забудьте о том зле, что я сделал

, г.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым следует упустить

, г.

И когда чувствуешь себя пустым

,

Забыть всю боль внутри

«

Ты так хорошо научился прятаться

.

Притворяться, что кто-то другой может прийти и спасти меня

, —

Я не могу быть тем, кем ты являешься

, г.

Я не могу быть тем, кем ты являешься

, г.

Оставьте все остальное

* («»)

Мне снилось, что я скучаю, ты так испугался

«

Но никто не слушал, потому что никого не волновало

.

После сна я проснулась с этим страхом

,,,

Что я ухожу, когда закончу здесь?

,.

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

,:

Забудьте о том зле, что я сделал

,

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым стоит упустить

.

И когда ты чувствуешь себя пустым

,

Сохрани меня в своей памяти,

,

Оставьте все остальное, не бойтесь

,

Я силен на поверхности,

,

Я никогда не был идеальным,

,

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

,:

Забыть всю внутреннюю боль, ты научился так хорошо прятаться

,,.

Притворяться, что кто-то другой может прийти и спасти меня от меня

,.

Оставить все остальное

()

Мне приснилось, что я пропал без вести

.

Потому что никого не волнует

.

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

,.

Забудьте ошибку, которую я сделал

.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым стоит упустить

.

И когда ты чувствуешь себя пустым

Я силен на поверхности

,

Не до конца

.

Я никогда не был идеальным

,

Итак, если вы спрашиваете меня, я хочу, чтобы вы знали

,.

Забудьте ошибку, которую я сделал

.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым стоит упустить

.

И когда ты чувствуешь себя пустым

Забыть всю боль внутри

Ты так хорошо научился прятаться

.

Притворяться, что кто-то другой может прийти и спасти меня

,

Забудьте ошибку, которую я сделал

.

Помогите мне оставить позади несколько причин, по которым стоит упустить

.

И когда ты чувствуешь себя пустым

Забыть всю боль внутри

Ты так хорошо научился прятаться

.

Притворяться, что кто-то другой может прийти и спасти меня

,

Я чувствую себя опустошенным: когда отсутствие смысла становится чем-то более серьезным

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 19 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Фоули

Ощущение пустоты — странное и неприятное ощущение. Это может быть кратковременное, ситуативное или, если длится длительное время, симптом серьезного состояния, связанного с психическим заболеванием или связанного со злоупотреблением психоактивными веществами. Когда вы чувствуете себя опустошенным, эта пустота может казаться невыполнимой, сбивать с толку и расстраивать. Возможно, вы спросили себя: « Почему я чувствую себя пустым? » Важно распознавать, когда вы испытываете пустоту, которая продолжается в течение длительного периода времени (без видимого конца). Когда вы понимаете, что испытываете пустоту, у вас больше шансов предпринять шаги к тому, чтобы жить полноценной жизнью.В этой статье будут рассмотрены некоторые из распространенных причин ощущения опустошенности и предоставлены инструменты, которые помогут вам определить и преодолеть это.

Снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Источник: unsplash.com

Что такое пустота?

Это может показаться странным, но пустота — это чувство или эмоция. Когда вы чувствуете себя опустошенным, вы испытываете неприятные эмоции. Некоторые люди сообщают о пустоте как о физическом ощущении в своем теле, которое мешает им жить так, как они хотят.Вы чувствуете, что тяжело переживать счастье или печаль в любой ситуации. Вы можете чувствовать пустоту в груди или вялость. Или вы можете скучать большую часть времени и думать, что ничего не имеет значения. Это похоже на эмоциональное онемение, от которого невозможно избавиться. Ощущение пустоты может пугать и заставлять задуматься, почему вы чувствуете то же самое. Вы можете спросить себя, почему вы испытываете пустоту или боретесь ли вы с психическим заболеванием. Спросив себя: « Почему я чувствую себя опустошенным? », вы даже можете поверить в свою беспомощность.

Для некоторых людей пустота — это хроническое чувство. Тебе уже много лет трудно что-либо чувствовать. Вы можете чувствовать себя оторванным от своей жизни и чувствовать, что чего-то не хватает. Есть пустота, которую нельзя заполнить. Это чувство может случиться с людьми, у которых, кажется, все вместе: здоровая семья, хорошая работа и напряженная общественная жизнь. Эмоциональное онемение не только для тех, кто упускает эти жизненные достижения. Это потому, что пустота не приходит извне; он исходит изнутри и может повлиять на каждый аспект вашей жизни.

Если вы сидите и чувствуете оцепенение, вы, вероятно, захотите узнать причину пустоты. Скорее всего, существует не одна причина для оцепенения, но есть способы справиться и преодолеть эти чувства. Одной из причин может быть психическое заболевание или расстройство, такое как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или СДВГ у взрослых. Однако для других это могло быть вызвано отсутствием хорошей системы эмоциональной поддержки в прошлом или настоящем. Если в прошлом вас не поддерживали эмоции, велика вероятность, что вы подавили свои эмоции до такой степени, что больше не чувствуете их.

Нормально ли чувствовать пустоту?

Вы думаете: « Почему я чувствую себя пустым ?» или « Я чувствую себя пустым и одиноким ?» Вам может быть интересно, является ли ощущение пустоты нормальным явлением и думают ли другие так же. По правде говоря, вы не одиноки, несмотря на то, насколько опустошенными или одинокими вы можете себя чувствовать. Если вы чувствуете себя опустошенным, это означает, что что-то происходит глубоко внутри. Следует помнить, что пустота — это нормальное чувство. Многие люди испытали то, что переживаете вы; многие люди страдают от этих чувств.Ты не одинок. Однако, если это чувство является постоянным и вызывает у вас страдания, вам может потребоваться определить, почему вы так себя чувствуете, и вызвать у вас желание снова начать действовать.

Чувство пустоты: как заполнить пустоту?

Есть несколько эффективных способов заполнить пустоту. Во-первых, осведомленность о психическом здоровье и лечение расстройства могут помочь вам заполнить пустоту, если причиной ее является плохое психическое здоровье. Или обращение к пустоте лицом к лицу и разрешение ее может дать вам возможность взять под контроль свои эмоции.Если вы изо всех сил пытаетесь определить пустоту, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением. Ваш терапевт может провести с вами личностный тест, чтобы понять, почему вы склонны чувствовать пустоту, или он может помочь вам добраться до корня ваших чувств. Возможно, у вас есть конкретное воспоминание, из-за которого вы чувствуете себя опустошенным. Психотерапевт может помочь вам выяснить причину пустоты и заполнить ее.

Не волнуйтесь, терапия — это не пресс-центр, в котором вы делитесь своими чувствами. Вместо пресс-центра вы можете открыто поделиться своими чувствами и объяснить свои мыслительные процессы своему терапевту, которому вы доверяете.Это может быть просто для разговора или для лечения расстройства. Независимо от того, страдаете ли вы психическим расстройством или нет, лечение очень важно, чтобы заполнить пустоту.

Почему я чувствую пустоту?

Когда вы чувствуете пустоту или онемение, это может настораживать. Пустота беспокоит. Вы не чувствуете себя собой, что может быть странно. Вам может быть интересно, не вызвана ли пустота чем-то вне вас. Вы даже можете подумать: « Почему я чувствую себя пустым ?» Однако причиной вашей пустоты не являются внешние факторы.Это не из-за отсутствия денег, отношений или успешной карьеры. Пустота — это внутреннее состояние, и, хотя от него нелегко избавиться, в конечном итоге у вас есть сила управлять этой внутренней борьбой и формировать ее. Ниже приведены общие причины ощущения пустоты, прежде чем переходить к инструментам борьбы с чувством пустоты.

1. Стрессовое или тяжелое положение

Вы можете почувствовать пустоту, потому что в последнее время вы испытали сильное беспокойство, и для поддержания вашего тела и ума требуется большое количество энергии.Например, если вы недавно потеряли любимого человека, у вас может остаться чувство пустоты, пока вы горевали. Возможно, вы пережили недавний разрыв или избежали жестокого обращения. Когда вы находитесь в состоянии постоянной борьбы, бегства или замирания, вы тратите свои эмоциональные ресурсы. Через некоторое время у вас не останется ничего, что могло бы объяснить эти пустые чувства.

2. Неисполненная работа или другие нереализованные цели

Возможно, вам наскучила жизнь, и вы хотите сменить направление.Возможно, вы не удовлетворены своей работой или обнаруживаете, что хотите заняться другим делом. У вас может быть то, что считается «хорошей работой», и, возможно, вы зарабатываете много денег, чтобы поддерживать свой образ жизни. Независимо от того, что у вас есть, а что нет, вы можете испытывать недовольство. Поскольку мы проводим так много времени на работе, неудовлетворительная рабочая жизнь может сказаться на нашей общей удовлетворенности жизнью.

Более того, цели, относящиеся как к вашей личной, так и к профессиональной жизни, часто меняются, и иногда вам нужно скорректировать свой план или переоценить, соответствуют ли поставленные вами цели тем, что вы хотите.Помните, что когда вы чувствуете, что не достигаете поставленных перед собой целей, менять направление — это естественно. Не наказывайте себя, если вы не там, где думали. Если вам нужна мотивация или помощь в установлении целей, подумайте о подписке на мотивационную еженедельную рассылку, чтобы сосредоточиться.

3. Беспокойство и депрессия

Чувство пустоты может указывать на серьезное психическое заболевание, такое как тревога, депрессия или биполярное расстройство.Когда тревога овладевает разумом и телом, это подавляет. Вы можете отреагировать на эти чувства онемением или апатией. Вы можете отказаться от попыток почувствовать свои чувства. Однако важно не сдаваться. Существует множество методов лечения, лекарств и консультаций, которые помогут облегчить симптомы тревоги или депрессии.

«Интернет-консультант может помочь вам исследовать эти чувства пустоты, найти источник и проработать их.Многие люди говорили с онлайн-консультантами о своем эмоциональном оцепенении, получали поддержку и двигались вперед ».

Многие люди, страдающие депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными. Мысли о « Почему я чувствую себя пустым ?» может присутствовать. Иногда чувство пустоты, которое совпадает с депрессией, имеет реальную причину, например, долгую скорбь по поводу смерти. Но для других пустота, которую они чувствуют из-за психического заболевания, может не иметь поддающейся идентификации причины.Разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам начать путь к избавлению от беспокойства или депрессии и избавлению от чувства пустоты внутри вас.

4. Алкоголь и наркомания

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать пустоту, — это алкогольная и наркотическая зависимость. Пустота может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, но иногда вы чувствуете себя опустошенным из-за алкогольной или наркотической зависимости. Это ситуация типа курицы и яйца.

Возможно, вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, например зависимостью или зависимостью.Что значит полагаться на вещества, так это то, что вы можете заполнить пустоту, употребляя вещества. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, в первую очередь вызваны попытками заполнить пустоту в вашей жизни. Возможно, вы уже ощущали пустоту внутри. Может быть, вы подумали: « Почему я чувствую себя пустым ?» Итак, вы пробовали какое бы вещество вы ни использовали. Может быть, это был первый раз за долгое время, когда ты что-то почувствовал или что-то вообще.

Вам может казаться, что вам нужно выпить алкоголь, чтобы почувствовать пустоту. Может быть, это потому, что вы неловко общаетесь и вам нужно расслабиться.Затем вы злоупотребляете алкоголем, и сколько бы вы ни выпили, этого никогда не бывает. Иногда выпить бокал вина или пива — неплохо, но всегда выпивка может привести к различным проблемам.

То же самое и с лекарствами. Вы можете принимать наркотики, чтобы избавиться от пустых чувств, которые испытываете в повседневной жизни, но это только усугубляет проблему. Это может привести к проблемам со злоупотреблением и к еще большей пустоте. Если вы испытываете проблемы со злоупотреблением наркотиками, важно найти терапевта.

Эти расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, очень опасны и не должны использоваться для заполнения пустоты.Можно вернуться к здоровому образу жизни, чтобы снова почувствовать себя полноценным и больше не чувствовать себя опустошенным.

Если вы имеете дело с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, подумайте о поиске лечения от наркозависимости. Лечение с применением психоактивных веществ может полностью изменить вашу жизнь. Кроме того, с помощью терапии и лечения вы можете добраться до корня своей пустоты. Затем вы можете решить эти проблемы в лоб, а не обращаться к веществам, чтобы мгновенно решить проблему. Осведомленность о вашем психическом здоровье гораздо важнее, чем вы думаете, поэтому не забудьте уделить ей приоритетное внимание.

5. Слишком много средств массовой информации

Расслабиться с красивым шоу или поиграть в компьютерные игры — неплохо, но некоторые люди потребляют слишком много мультимедиа, чтобы заполнить пустоту. В результате возникают проблемы со злоупотреблением слишком большим количеством средств массовой информации. Это может убить мотивацию, а просмотр телевизора или экрана компьютера в течение всего дня может вызвать проблемы со сном. Вы можете испытывать беспокойство, депрессию или другую негативную эмоцию, когда находитесь вдали от СМИ. Найдите психотерапевта, если вы столкнулись с проблемами злоупотребления СМИ.

6. Слишком много социальных сетей

Социальные сети — неплохая вещь, если вы тратите время на модерацию. Это позволяет вам общаться с миром и общаться со всеми своими знакомыми. Однако были некоторые проблемы с потреблением слишком большого количества, и мы начинаем видеть эффекты. Люди, которые проводят время в социальных сетях и используют их вместо реальных социальных контактов, могут подумать: « Почему я чувствую себя пустым ?»

Примеры того, как социальные сети могут заставить вас чувствовать себя опустошенным:

• Страх упустить, или FOMO. Ваш страх пустоты усиливается, когда вы видите, что ваши друзья хорошо проводят время или чувствуют себя лучше, чем вы. Даже если вы чувствуете себя счастливым за них, вы можете испытывать зависть, которая может быть еще одной разновидностью пустоты.
• Социальные сети могут быть бастионом отрицательных эмоций. Вы всегда видите много страданий, будь то ваши сверстники или мировые события. Хотя идти в ногу с миром — это хорошо, всегда видеть негативные новости — это может вызвать у вас пустоту, отсутствие мотивации или апатию.
• Мы не можем этого достаточно подчеркнуть.Общение с людьми в сети — это хорошо и дает вам осмысление, но только наличие друзей в сети может дать вам ощущение пустоты.
• Социальные сети могут вызывать привыкание. В их условиях обслуживания должно быть что-то, что упоминает о том, что вы станете зависимыми. Что ж, это не условия обслуживания, а тот выброс дофамина, который вы получаете, когда обновляетесь, видите новые уведомления и когда вы противостоите кому-то из-за неправильного мнения. Влияние социальных сетей еще предстоит изучить, поскольку они могут вызывать привыкание и вызывать чувство пустоты.

7. Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности, или ПРЛ, включает сильные эмоции, которые длятся долгое время, в том числе чувство пустоты, и их трудно контролировать.

Кажется, что с ПРЛ чувство пустоты не проходит. Если вы чувствуете себя опустошенным, это длится долго и, вероятно, связано с тем, как вы воспринимаете себя в мире и как другие, кажется, реагируют на вас. Вы испытываете пустоту, которая кажется вам вечностью, и что бы вы ни делали, эта эмоциональная пустота не проходит.

Важно, чтобы вы обращались за помощью или находили группы поддержки.

8. Смерть любимого человека

Горе может вызвать чувство пустоты. Когда вы склонны думать о горе, вы можете представить себе пять стадий. Однако эти этапы являются общим руководством, а не тем, что многие люди могут обязательно пройти. Часто смерть любимого человека может вызвать массу эмоций. Вы думаете: « Почему я чувствую себя опустошенным? », и тогда вам становится легче. Затем чувство пустоты возвращается.

Вам может казаться, что вы не можете найти смысла в том, что ваш любимый ушел. Выражение своего горя — это хорошо, но если это вас утомляет, обратитесь за профессиональным советом или найдите группу поддержки для горя.

9. Чувство, будто у вас нет цели

Другая причина, по которой вы можете испытывать чувство пустоты, заключается в том, что вы чувствуете себя опустошенным из-за отсутствия цели.

Чувство опустошенности из-за того, что вы застряли на бесперспективной работе или живете в районе, где вы несчастны, — очень распространенное явление.Но эти чувства еще нужно разрешить.

Существует философия, которую многие исследовали, чтобы помочь избавиться от чувства пустоты. Для некоторых людей их цель — прожить прекрасную жизнь, растить детей и реализовывать свои мечты. Для других они находят смысл в своей вере или другой духовной практике.

Однако вселенная кажется такой большой и может дать вам ощущение: « Почему я чувствую себя пустым? » « В чем смысл жизни? Разве все это напрасно? » Получение профессионального совета о значении или цель вашей жизни не отвечает на важные жизненные вопросы, но может помочь облегчить это чувство пустоты, которое у вас может быть, и помочь вам открыть свои собственные значения, включая значение пустоты.

10. Расстройства пищевого поведения

Иногда образ вашего тела может дать вам ощущение пустоты. Люди, которые чувствуют, что их тело недостаточно хорошее, могут прибегать к расстройствам пищевого поведения, чтобы облегчить чувство пустоты, но вместо этого они в конечном итоге достигают пустоты.

Дисморфия тела — серьезное психическое заболевание. Что бы вы ни делали, вам может казаться, что ваше тело никогда не бывает достаточно хорошим. Полезно исследовать свои чувства к своему телу и улучшать его, но дисморфия тела часто является психическим заболеванием, от которого страдают люди, которые чувствуют себя пустыми.

11. Друзья, отношения или семейные вопросы

Иногда вас окружают люди, но с ними могут быть проблемы. Иногда пустота связана с проблемами с близкими вам людьми. Возможно, у вас есть отчужденный член семьи, который отказывается с вами разговаривать. В других случаях ваше состояние пустоты возникает из-за того, что искры отношений просто больше нет. Или это может быть из-за того, что вы потеряли друга.

Возможно, вам неудобно разговаривать со своим супругом, потому что вы были воспитаны, чтобы не пренебрегать браком.Однако отказ от разговора с супругом может только усугубить ситуацию.

Возможно, вам поможет терапевт по вопросам брака и семьи. Один из многих эффективных видов терапии — это поговорить с профессионалом, который может помочь вам восстановить связь с членами семьи и друзьями, которых вы потеряли, или, если у вас возникли проблемы в отношениях, вы можете поговорить с терапевтом, который может дать вам и совет партнера, диагноз ваших отношений и способы исправить это.

12.Другие медицинские причины или причины психического здоровья

Что касается пустоты, у этого чувства могут быть другие медицинские причины. Например, некоторые люди чувствуют онемение из-за временного побочного эффекта приема лекарств от депрессии. Согласно исследованию 2014 года, 60 процентов опрошенных людей, принимавших антидепрессанты, испытывали чувство эмоционального оцепенения.

Вышеупомянутый не является исчерпывающим списком того, что может способствовать возникновению чувства пустоты, но они являются одними из наиболее распространенных.

Важно понимать, откуда берутся чувства, и вы сможете предпринять шаги, чтобы понять корень проблемы. Если вы не найдете способов решения проблемы, вы можете попытаться заполнить пустоту нездоровыми решениями, которые не решают проблему. Если вы обнаруживаете, что для утешения обращаетесь к еде, алкоголю или наркотикам, вы избегаете реальной проблемы.

Ни одно из этих временных удобств не принесет смысла в вашу жизнь. То же самое можно сказать и о бессмысленных занятиях, например, о том, чтобы проводить время за просмотром телевизора.Эти занятия могут усилить ваше чувство неудовлетворенности своей жизнью, даже если они на мгновение будут приятными. Вместо того, чтобы игнорировать свои чувства, попробуйте несколько шагов, описанных ниже.

Вести дневник

Запишите свои чувства и мысли в дневник. Вы можете подумать: « Почему я чувствую себя опустошенным? ». Возможно, вы не понимаете, что происходит у вас в голове и почему вы чувствуете себя определенным образом. Начните вести дневник о том, что произошло в течение дня.После того, как вы установите этот распорядок, найдите время, чтобы не только записывать события, которые происходят, но и оценивать каждое событие.

Оценивая каждую ситуацию, вы можете определить, является ли каждое событие положительным или отрицательным, и спросить себя, как вы должны чувствовать и реагировать на происходящие вещи. Запись своих чувств может помочь вам понять, что происходит внутри вас.

Установите жизненные цели, определяющие смысл

Неотъемлемая часть того, чтобы ваша жизнь снова начала двигаться и обрести смысл, — это постановка целей.Часто мы барахтаемся и чувствуем себя потерянными, потому что не ставим целей в том, что для нас важно. Без плана мы ничего не можем сделать. Иногда это означает переоценку или пересмотр прошлых целей, а иногда вам нужно впервые провести мозговой штурм.

Источник: pexels.com

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, заключается в том, что ваши цели изменились. То, чего вы когда-то хотели в жизни, не то, чего вы хотите сейчас. Другая причина может заключаться в том, что вы никогда серьезно не задумывались о том, чего хотите достичь.Пора сесть и составить список краткосрочных и долгосрочных целей. Наличие списка целей на бумаге заставит вас почувствовать цель.

У вас есть над чем поработать, а не сидеть с чувством пустоты и думать « Почему я чувствую себя пустым? ». Поделитесь своим списком со своими близкими. Расскажите им о том, чего вы хотите достичь в жизни, и получите подтверждение от своей системы поддержки. Вы также можете принести свой список, чтобы поделиться с терапевтом, если вы проходите терапию.Наличие системы поддержки, которая заставляет вас отвечать за эти цели, может быть чрезвычайно полезным.

Сделайте сознательное усилие, чтобы признать свои чувства

Многие люди, страдающие пустотой, пытаются избежать своих чувств или отключиться от них. Они начали ничего не чувствовать, потому что достигли точки, когда их эмоции стали подавляющими и вызывали у них беспокойство. Первое, что вам нужно сделать после признания своей пустоты, — это начать восстанавливать связь со своими эмоциями; позвольте себе снова почувствовать.Поначалу ваши чувства могут проявляться неуместно, например, грусть выражается через гнев, но помните, что нет плохих или плохих чувств, пока вы продолжаете прилагать усилия, чтобы распознать их и развиваться.

Начните думать о том, как бы вы относились к своей жизни, если бы она не казалась пустой. Рассмотрите свою жизнь логически, поскольку вы не можете эмоционально на нее реагировать. У тебя отличная работа? Вы провели достаточно времени с семьей или друзьями? Произошло ли что-то, о чем вы хотите забыть? Пришло время взглянуть на различные аспекты вашей жизни и определить, связаны ли они обычно с положительными или отрицательными чувствами.

Занимайтесь тем, чем раньше занимались

Прямо сейчас вы можете не захотеть заниматься своими обычными хобби или ритуалами, но все равно занимайтесь ими. Это часть заботы о себе. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете эти вещи. Возможно, вам удастся ощутить некоторую радость или покой, которые вы раньше испытывали, или вы обнаружите, что пора заменить это занятие чем-то другим. В любом случае, занятия только для вас могут установить любовь к себе и восстановить связь со своими чувствами, что поможет бороться с пустотой.

Поговорите с группами поддержки

Вы можете найти различные группы поддержки, которые занимаются концепцией пустоты. Эти группы поддержки могут состоять из людей, страдающих психическим заболеванием, вызывающим у них состояние пустоты, или они могут состоять из людей, которые просто пытаются понять, как найти значимую жизнь и думают: « Почему я чувствую себя опустошенным? «

Группы поддержки могут иметь форму онлайн-форумов. Эти форумы полностью анонимны, и вы можете общаться с людьми со всего мира; не только США.Как вариант, можно пойти на групповую терапию. Групповая терапия помогает людям, находящимся в состоянии пустоты, позволяя им общаться друг с другом и помогая таким образом находить решения. Вы будете удивлены, как часто пустая группа людей может найти выход из своего состояния пустоты, разговаривая друг с другом.

Обратиться в центр лечения тяжелых заболеваний

Работа неудовлетворительна, или у вас нет времени и сил на то, чтобы заводить друзей. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя опустошенным.Однако, если вы чувствуете себя настолько опустошенным, что это вредит вашему психическому здоровью, или если у вас тяжелое психическое заболевание, посещение лечебного центра может помочь.

Вы можете выбрать один из множества видов терапии. Если у вас есть расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, терапевт может помочь вам справиться с этим психическим заболеванием и многим другим.

Они также могут проверить вас на наличие проблем с психическим здоровьем. Например, они могут предложить вам личностный тест, который вы легко можете сделать с амбулаторным терапевтом или даже дома.Личностные тесты могут дать вам представление о том, как вы ведете себя и как вы относитесь к концепции пустоты. Для прохождения личностного теста обычно нужно отвечать на вопросы.

Вы должны лечить злоупотребление психоактивными веществами как можно скорее

Еще вам необходимо помнить, что если ваше чувство одиночества вызвано токсикоманией или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, вам следует как можно скорее обратиться за помощью.

Неважно, с какой зависимостью вы столкнулись. Например, если вы алкоголик, алкоголизм может привести к отравлению, повреждению мозга или вождению в нетрезвом виде.

Если вы злоупотребляете тяжелыми наркотиками, важно как можно скорее обратиться к врачу. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут привести к зависимости, которая является ключевым аспектом злоупотребления психоактивными веществами. Если вы страдаете от зависимости, лечебный центр может помочь вам в детоксикации, когда вы злоупотребляете психоактивными веществами.

Кроме того, терапевт может научить вас определять триггеры, связанные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Часто рецидив злоупотребления психоактивными веществами происходит из-за неуловимых триггеров, которые вы могли не заметить.Определенные запахи или образы могут напоминать вам о злоупотреблении психоактивными веществами и вызвать рецидив.

Снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Источник: pixabay. com

Не избегайте людей и обращайтесь к близким вам

Возможно, вы не готовы активно планировать время, чтобы пообщаться с друзьями или семьей, но если вас куда-то пригласят, примите приглашение. Изоляция может усилить ваше чувство пустоты и мысли о « Почему я чувствую себя пустым? ». Существующая система поддержки не сможет поддержать вас, если вы оттолкнете их.Если вы обнаружите, что большую часть времени проводите дома, отправляйтесь туда, где собираются другие люди.

Вам не нужно ни с кем взаимодействовать. Просто попробуйте оказаться среди толпы, будь то поход в кино или поход в кафе. Когда вы снова привыкнете к людям, попробуйте поговорить с надежным другом или любимым человеком. Доверяйте тому, кому доверяете; скажите им, что вы чувствуете чувство пустоты. Им не нужно устранять проблему, но может помочь, если кто-то послушает.Если вы обнаружите, что это не помогает вам справиться с чувством пустоты, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом.

Источник: pexels.com

Обратиться за помощью

Когда пустота начинает расти и заставляет вас чувствовать, что то, что вы делаете, не стоит того, выньте свой список целей. Это ваши напоминания о том, что у вашей жизни есть цель и у вас есть чувство направления. Если вам трудно делать шаги к своим целям или вы чувствуете себя застрявшим, не бойтесь обращаться за помощью.Онлайн-терапевт может помочь вам разобраться в своем чувстве пустоты, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью, которой вы хотите.

Интернет-консультант может помочь вам исследовать это чувство пустоты, найти источник и проработать его. Многие люди говорили с онлайн-консультантами о своем эмоциональном оцепенении, получали поддержку и двигались вперед. По данным Американской психологической ассоциации (APA), многие исследования показывают, что онлайн-консультирование так же эффективно, как и личная терапия.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, стали более устойчивыми и реализованными людьми. Фактически, одно исследование Института благополучия Беркли показало, что клиенты с депрессией уменьшили свои депрессивные симптомы на 70% благодаря услугам BetterHelp.

Снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность платформы мультимодальной цифровой психотерапии для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование

Консультанты BetterHelp хотят, чтобы вы испытали все эмоции, которые может предложить жизнь.Если вы чувствуете себя опустошенным, они вас не осудят. Люди приходят в BetterHelp, чувствуя себя застрявшими, и получают поддержку, необходимую им, чтобы осмыслить свои чувства и начать испытывать весь спектр эмоций. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Обзоры консультанта

«Рэйчел — одна из лучших консультантов, с которыми я когда-либо работал. Она добрая и ободряющая, она не осуждает и невероятно понимающая. Она также не боится говорить мне то, что мне нужно услышать, даже если это трудный разговор.Без Рэйчел я бы застрял в той колее, в которой находился много лет. Она поистине благословение «.

«Доктор Маклауд — глубоко заботливый и проницательный консультант. Она предложила ряд полезных и практических стратегий выживания, которые позволили мне преодолеть особенно сложный период моей жизни. В дополнение к ее продуманным советам она также замечательный слушатель. Я очень благодарен за поддержку, которую она предложила ».

Когда вы чувствуете пустоту, вы можете попробовать несколько вещей самостоятельно.Но если этого недостаточно, обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Когда вы чувствуете пустоту, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать самостоятельно, в том числе пройти онлайн-тесты личности у авторитетных поставщиков психиатрических услуг, чтобы узнать, связана ли ваша проблема с основным психическим заболеванием, таким как депрессия, биполярное расстройство или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. .

Если вы обнаружите, что не можете справиться с чувством пустоты самостоятельно, или если эти чувства связаны с употреблением наркотиков, психоактивными веществами или проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство, важно получить профессиональную помощь. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Уходит ли эмоциональное притупление?

Когда люди принимают антидепрессанты, они иногда испытывают нечто, называемое «эмоциональным притуплением».«Здесь вы совсем не чувствуете эмоций. К счастью, эмоциональное притупление может исчезнуть после приема лекарств в течение некоторого времени, поскольку ваше тело приспосабливается к нему. Однако иногда требуется попробовать новое лекарство. Если вы испытываете эмоциональное притупление, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с врачом или психологом.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Эмоциональная непривязанность — это когда вы блокируете или отделяете себя от эмоций. Люди страдают двумя расстройствами эмоциональной отстраненности.Это реактивное расстройство непривязанности и расстройство расторможенной социальной активности. И то, и другое требует лечения, лекарств, консультирования или их комбинации. Расстройства эмоциональной отстраненности могут быть вызваны запуском событий, в которых вы блокируете эмоции. Эмоциональная отстраненность может быть вызвана тревожными расстройствами, злоупотреблением психоактивными веществами, СДВГ у взрослых, депрессией и т. Д.

Хорошо ли быть одиноким?

В общем, быть одиноким — нехорошо. Одиночество означает, что вам не хватает дружбы или товарищества, и оно может поставить вас в темное место.Если вы чувствуете себя одиноким или думаете: « Почему я чувствую себя пустым, ?», Это означает, что ваша текущая общественная жизнь не удовлетворяет вас. Однако иногда одиночество необходимо для личного роста. Например, если вы выздоравливаете после расстройства пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами или другой сложной проблемы, люди, которыми вы привыкли окружать себя, могут не помочь вашему выздоровлению. В этом случае некоторое время одиночество может быть положительным моментом, пока у вас не появятся новые друзья. На самом деле, важно найти новых друзей, с которыми можно будет общаться, чтобы ускорить ваше выздоровление.

Можно ли умереть от одиночества?

Сможете ли вы умереть от одиночества — очень спорный вопрос. Если да, то это невероятно редко. Если задуматься, некоторые люди находятся в полной изоляции из-за своих уголовных преступлений. Фактически, в прошлом многие тюрьмы управлялись таким образом. Эти люди умерли не из-за своей полной изоляции. Итак, если вы сейчас одиноки, смерть не должна вас беспокоить. Но вам следует беспокоиться о своем психическом здоровье, если вы одиноки.Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте о вступлении в клуб или группу поддержки. Есть много других людей, которые были бы рады стать вашим другом.

Должен ли я быть одиноким навсегда? Это хорошо?

Быть одиноким навсегда — это хорошо, только если ты чувствуешь себя счастливым и хочешь быть одиноким навсегда. Однако, если вы всегда стремитесь к любящему партнеру, одиночество не может быть позитивным. Некоторые люди действительно хотят побыть в одиночестве навсегда, потому что любят независимость, которую они имеют. Эти люди не хотят традиционной семьи, которая существовала в западных культурах на протяжении сотен лет.Они просто хотят быть одинокими и жить свободно. Это совершенно нормально, и при желании можно. Но если вам нужен партнер, то быть одиноким вечно — плохо.

Можно ли не иметь друзей?

Очень важно иметь друзей. Люди очень социальные существа. Хотя вам может казаться, что вы являетесь исключением из правил, вы, вероятно, тоже социальное существо, но что-то вас сдерживает. Может, вы просто переехали далеко от дома. Найти новую группу друзей может быть очень сложно, но вы все равно должны проявить себя, чтобы найти новых друзей.Или, может быть, у вас психическое заболевание, такое как социальное тревожное расстройство или депрессия. Это очень распространенные психические расстройства в Соединенных Штатах, поэтому, если вы сомневаетесь, есть ли у вас какое-либо из этих психических заболеваний, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Система поддержки очень важна в борьбе с любым психическим заболеванием. Если у вас действительно нет друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к групповой терапии, где вы сможете построить позитивную дружбу с теми, с кем у вас есть что-то общее. В Соединенных Штатах существует множество вариантов групповой терапии, все, что вам нужно сделать, это поискать.Найдите терапевтическую группу в вашем городе и даже спросите своего психолога, есть ли у них такая группа самостоятельно. Делитесь своей историей с людьми и открыто рассказывайте о борьбе со своим психическим заболеванием или отсутствием эмоций. Когда вы делитесь своей историей, вы открываете двери для развития позитивных дружеских отношений, которые вы будете ценить долгое время, и выстраиваете систему поддержки.

Можно ли вообще не иметь эмоций?

Да, вообще можно не испытывать эмоций. Есть много расстройств, из-за которых вы можете чувствовать, что у вас совсем нет эмоций.Некоторые из них — это депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и другие. К счастью, все это можно вылечить с помощью психолога. Если вы думаете, что у вас что-то происходит, подумайте о том, чтобы пройти тест личности у лицензированного психолога. Они помогут вам увидеть, что происходит и почему вы можете не испытывать эмоций.

Как заполнить пустоту?

Чтобы начать поиск решений для заполнения пустоты, важно осознавать, что с вами происходит. Задайте себе важные вопросы, чтобы найти первопричину, когда вы испытываете чувство пустоты или кажущегося лишенным счастья.Найдите время, чтобы оценить свою жизнь и обстоятельства и исключить возможные факторы психического заболевания, поговорив с лицензированным специалистом для получения поддержки.

Что значит заполнить пустоту?

«Заполнить пустоту» — значит избавиться от чувства пустоты. Это означает, что вы нашли более позитивные и конструктивные способы улучшить качество своего психического здоровья. Заполнение пустоты может означать обучение более позитивным действиям для достижения важных целей, решение проблем, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, психическими заболеваниями или прекращение постоянных споров с членами семьи.

Почему ты чувствуешь себя опустошенным?

Когда люди говорят, что вы испытываете пустоту, они имеют в виду, что вы потеряли интерес к участию в жизни, и что бы вы ни делали, кажется, ничто вас не удовлетворяет. Симптомы тревоги могут усугублять чувство пустоты, поскольку вы пытаетесь понять первопричину того, почему ничто не приносит вам радости.

Члены семьи могут заметить, что вы стали апатичны и не заинтересованы в участии в семейных делах.Когда чувство опустошенности вызывают злоупотребление наркотиками или проблемы с психическим здоровьем, пора обратиться за помощью.

Что такое чувство пустоты?

Вы чувствуете себя потерянным?
Вы чувствуете себя бесцельным?
Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает?

Ощущение опустошенности — потеря интереса к жизни. Некоторые называют это «потерей моджо». Многие люди проходят периоды жизни, когда их ничто не может удовлетворить. Люди теряют интерес к своей семье, карьере, дружбе и другим занятиям, которые раньше приносили им радость.

Личностные тесты могут выявить симптомы психического заболевания, если это чувство пустоты длится в течение длительного периода времени. Проблемы с психическим здоровьем, такие как биполярное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, являются основными факторами, способствующими чувству опустошенности, это означает, что вы больше не можете справляться с этим в одиночку, и пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы снова почувствовать себя целостным.

Другие статьи, связанные с пустотой, чувствами, терапией и консультированием:

Тематическая Библия: чувство не на своем месте

Тематические стихи из Библии

Romans 8:17
А если дети, то наследники; наследники Бога и сонаследники Христу; если так, что мы страдаем с Ним, да и мы вместе прославимся.
Topicalbible.org

Библиотека

Убежище — Место
… ‘Реки воды в сухом месте ‘; и что такое … , все из которых, как лазающие
усики какого-то ползучего растения, идут , чувствуя и выталкивая из их зеленого …
/…/maclaren/expositions of Holy Script h / the hiding-place.htm

Великий кризис в народном Чувстве — Последние беседы в …
… из множества в пустыне место ‘вечер … труднее всего устоять
чувство , что, во-вторых, … протянул руку Истории из телескоп . ..
/…/ жизнь и времена иисуса мессии / глава xxxii великий кризис.htm

Записка о еврейской синагоге.
… Вопросов не было из из место , можно было выдвинуть возражения … Он проявил немало чувства
, когда он сослался на … , характеристику, которая выводится занимает видное место в …
/…/ комментарий Нового Завета, том iii Иоанна / заметка о еврейской синагоге.htm

Книга Человечества
… день в дискуссии, где они вышли из место … корень всего зла, но Священное Писание
помещает грех … мужчин, женщин и детей, мы не можем помочь чувствовать , что …
/…/mcconnell/ понимание Священных Писаний / глава iii книга оф.htm

Нееман исцелился.
… художественно рассказано, но поскольку оно так полно человеческих чувств и быстрых … раскаяний
и праведных намерений и стремлений, это столько же из из , сколько , как …
//christianbookshelf.org/dods/ как стать похожим на Христа / naaman cured.htm

Плимут Ашер
… Тем не менее, было очень редко, чтобы было какое-то тяжелое чувство , и уж точно нет выражение
из … Ни одному мужчине, женщине или ребенку не разрешалось чувствовать себя из из место или нежелательным …
/…/griswold/ шестьдесят лет с плимутской церковью / плимутом usher.htm

Уходя из дома
… из-за стремления узнать больше о мире, из-за чувства похоже на … вы все присоединитесь к
вместе с нами », Джон внезапно почувствовал себя крайне неловко и из из занял , и он …
/…/christianbookshelf.org/byrum/ как Джон стал человеком / глава vii, выходя из дома.htm

Письмо XLvi. Паула и Эустохий Марселле.
… 955] поэтому мы утверждаем, что если мы ошибаемся, то делаем это не из-за незнания, а из чувства .
Итак, чтобы выдвинуть что-то еще более из из место , мы должны пойти …
/…/jerome/ основные произведения святого Иеронима / письмо xlvi paula и eustochium.htm

Последнее милосердное предупреждение
… на 3 кажется, на первый взгляд, из из место , как прерывая … детей Израиля,
, но это чувство , сливается в . .. , что выразительно «После этого я уйду из .