«Что значит чувство собственного достоинства?» — Яндекс Кью

“Чувство собственного достоинства” – это устойчивое словосочетание, обозначающее чувство, связанное с осознанием своей ценности, с самоуважением и благодарным отношением к себе самому и к другим людям, а также с независимостью собственных взглядов и суждений.

Центральным по значению в этом словосочетании является понятие “достоинство”, представляющее собой саму суть ценностей человека, тесным образом связанную с атрибутами благородства человека.

Существуют два вида достоинства: личное достоинство и человеческое достоинство.

Личное или собственное достоинство, как нечто внутренне присущее человеку, как проявление всех прав и свобод, как форма проявления самосознания и самоконтроля, достигается благодаря проявлению благородства в поведении и свершении добрых дел и поступков.

Чувство собственного достоинства основано на требовательности человека к самому себе и неразрывно связано с такими понятиями, как ответственность, честь и совесть. Собственное достоинство – это ценностное отношение человека к самому себе и к другому человеку, как к личности. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, во имя самоуважения не допускает отступлений от данных им слов или обязательств, отличается делами, а не обещаниями, “за несправедливость платит по справедливости, за добро – добром” ¹ и сохраняет мужество перед лицом опасности. Чувство собственного достоинства утрачивается, когда человек совершил подлость.

Человеческое достоинство – понятие историческое и в течение многих столетий остается предметом толкований и споров в контексте таких наук и направлений, как философия, религия, этика, психология, юриспруденция, антропология, политология и др. Человеческое достоинство, присущее каждому человеку и связано с самой сущностью человечности.

«Все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах. Они наделены разумом и совестью и должны поступать в отношении друг друга в духе братства» ²

Выражение “чувство собственного достоинства” иногда приравнивают к “чувству собственной важности”, что ошибочно.

ЧСВ – это уверенность человека в собственной исключительной значимости, в том, что все остальные, читай “весь окружающий мир”, должны уважать его, восхищаться им и заботиться о нём. Это чувство, деструктивное по своей природе, часто сопровождается высокомерием, презрительностью или снисходительностью по отношению к другим людям, высокой степенью обидчивости и придирчивости. Избавление, «искоренение в себе ЧСВ должно происходить до тех пор, пока человек не начнет воспринимать остальных, как себе равных». ³

«Чем сильнее чувство собственного достоинства, тем, я заметил, скромнее человек» © Рудольф Борисович Баршай

¹ — цитата из учения, этики Конфуция;

² — выдержка из «Всеобщей декларации прав человека», принятой Генеральной Ассамблеей ООН 10.12.1948;

³ — цитата из учения Кастанеды, книга «Путешествие в Икстлан».

Комментировать ответ…Комментировать…

«Откуда у человека появляется чувство собственного достоинства?»

 

Александр Борисович Гарин

Духовные основы государственности

Передача 9 (из 10)

АУДИО + ТЕКСТ

Все зависит от того, как мы смотрим на действительность. Мы можем посмотреть со стороны низких потребностей, а можем со стороны высоких потребностей, благородства, если оно есть. Мы должны сделать все, чтобы увидеть, не пропустить благородство, но если мы настроены цинично, то, конечно, никогда его не заметим. Я называю это презумпцией благородства. Капитализм капитализму рознь, но мне кажется, что в успешном обществе благородный корень.

В прошлый раз я упоминал, что буржуазные добродетели, иронически говоря, добродетели филистерства и мещанства, на самом деле имели в своем происхождении позицию духовной независимости скромного маленького человека. Эти добродетели не развились бы или остались сугубо субъективными и не получили значения среднего класса, если бы за этим не стояла правовая система, которая давала таким людям возможность проявить свои хорошие качества, защитив их против грубой силы. Мы уже говорили о противоположности мафии и здорового капитализма: мафия не заинтересована в конкуренции, она не дает возможность скромному человеку, накопив свой капитал с помощью честного труда, выйти наверх, победив конкурентов благодаря своим усилиям.

У мафии нет долгосрочного взгляда, им нужна прибыль сразу.

Совершенно другая ситуация и другая динамика возникает тогда, когда государство защищает этого маленького человека от грубой силы, дает ему возможность планировать на долгое время вперед и, прежде всего, защищает от самого себя, от грубого проявления силы самого же государства. Именно такая ситуация сложилась в тех странах, где сегодня мы видим экономический успех. Мы приводили в пример Германию, как переменилось в ней то, что мы называем менталитетом. Из ленивых пьяниц, грязнуль, на которых нельзя положиться, получился народ с прямо противоположными качествами. Качества эти не гарантированы. Если исчезает зерно, сознание, совесть, на которой все это было построено, то постепенно инерция выхолащивает все эти добродетели. Люди, которые живут в Германии, в Америке, постоянно этим озабочены. Они наблюдают за противоположными тенденциями, и их благородная цель состоит в том, чтобы сохранить наилучшее и развить его, а не дать возможности того, подобно как в саду без культивации, что сорняки заглушат благородные растения, которые приносят нужные плоды или радуют глаз.

Когда мы говорим о ментальной эволюции общества, на Западе где-то с 1600 г. по 1800 г. многие теории интересовались процессами, протекающими параллельно. Социолог Норберт Элиас рассматривал возникновение западноевропейской вежливости. Интересно, что сам аспект развития вежливости тоже привязан к темам, о которых мы упоминали: что харизма грубой силы, богатства, которое следует за силой, уступает харизме совестливого отношения к жизни, уважения к достоинству человека. Постепенно вместо холуйства и раболепия, вместо роскоши и барского отношения сверху и холопского отношения снизу, мы приходим к тому, что нам бросается в глаза на Западе – к принципу вежливости, основанному на принципе королевского достоинства каждого человека. Ты – король, и я – король, у тебя есть своя сфера независимости, и у меня есть своя сфера независимости. Это приводит к тому, что даже физическое расстояние между людьми, когда они говорят друг с другом, увеличивается. Мысленно человек понимает, что не должен переходить границу.

Возникает такое понятие, как личный вопрос. «Извините, можно Вам задать личный вопрос?» Нельзя спросить человека «прямо в лоб», сколько он зарабатывает, потому что королей так не спрашивают. Мало ли, сколько я зарабатываю, мое достоинство состоит не в деньгах. Не потому, что я хочу это прятать, а потому что я уважаю эту сферу личной независимости. Это опять доминирование духовного начала над грубым началом.

Откуда появляется чувство достоинства человека? Мы уже упоминали, что античности оно не присуще, там достоинство только «для наших», а чужой – это или раб, или варвар, чужестранец. Понятие достоинства всякого человека идет из Библии. Человек не от мира сего, в человеке есть искра Божия, и человеческая сыновность Богу не зависит от расы и всего остального. Эта тема постепенно входит сначала в церковное право, затем право вместе с этим принципом распространяется на внешнюю жизнь, подчиняет себе грубые мотивы, наконец, доходит до того, что маленький средний человек, не блестящий и не богатый, тем не менее, достоин в глазах власть имущих и считается опорой здорового общества.

 

Откуда появляется чувство достоинства человека? Понятие достоинства всякого человека идет из Библии.

 

Это постепенное распространение на всех достоинства, которое соответствует честному труду, независимости, приводит именно к той вежливости, которую мы наблюдаем в лучших ситуациях на Западе. Я не стремлюсь идеализировать Запад, я хочу с помощью презумпции благородства отдать должное тому лучшему, что можно заметить: люди улыбаются друг другу, дают возможность, уважая друг друга, не конкурировать жестко за брошенную кость и так далее. Все это присуще почти каждому народу. Это идеал добросовестной домашней хозяйки: быть чистой, опрятной, не занимать денег, уметь свести концы с концами, быть приветливой.

Речь идет о том, чтобы этот народный идеал оказался в такой государственной среде, в которой он мог бы расцвести и распространиться на все остальное. Даже этот «мачизм», приоритет грубой силы, который раньше был сам собой разумеющимся для мужской роли, начал уступать на Западе, и движение феминизма можно рассмотреть с наилучшей стороны, применяя презумпцию благородства.

Это именно та ситуация, когда примат грубой силы, харизмы уходит на задний план, и на первый план выдвигается достоинство. Уже неважно, какого пола этот человек, более или менее слабый в физическом отношении, в достоинстве они равны. Это порождает новый тип вежливости. Существуют карикатурные сопутствующие движения, но зерно движения феминизма состоит в создании системы внешних отношений, которые соответствуют приоритету духовности.

Что такое благородство? Во времена Пушкина аристократ, человек, которому повезло родиться в определенных социальных отношениях, легитимацию, оправдание своего положения может найти только в духовном смысле: раз тебе повезло, ты должен взять на себя обязанность быть благородным, быть культурным не в смысле внешнего блеска, а благородного образа мышления. Раз ты аристократ и занимаешь прочные ведущие позиции в обществе, то ты должен распространять этот дух благородства на все остальное.

Со временем происходит демократизация. Как говорил Кайзерлинг, философ, прибалтийский немец, прекрасно знавший русскую культуру: «Демократизация может происходить вниз и наверх». Можно этот благородный аристократический образ мышления опустить вниз, как поется в одной песне: «Интеллигент, не бойся официанта, официант такой же человек, как ты». Это было написано в те времена, когда в ресторан заходили люди богатые, а интеллигент, когда туда попадал, не знал, как себя вести, потому что от него требовалось либо холуйство, либо барство. Нужно было либо бросать деньги, заставлять стол водкой и закусками на широкую ногу, либо он чувствовал себя со стороны официанта унижаемым, потому что мало тратится. Мы можем вспомнить сказочного миллионера, который заходит в ресторан, чтобы получить свое яйцо, сваренное ровно 2 минуты 20 секунд, но ресторан ресторану рознь. В западном ресторане еды берут мало.

Постепенно тот же самый принцип вежливости начнет доминировать и здесь. Я часто наблюдал, как мои соотечественники, попадая в западный ресторан, начинают вести себя по-барски, сверху вниз пренебрежительно разговаривать с официантом. Мне больно на это смотреть, потому что на Западе дружелюбное партнерское отношение к официанту – это часть удовольствия от еды. Вы с ним мило говорите, шутите. Сегодня ты обслуживаешь меня, а, может быть, завтра мы поменяемся ролями. Мы равны в  нашем достоинстве. Элемент благородства в такой материальной вещи, как ресторан.

Хорошо, когда культура сохраняет это, и не происходит демократизации вниз, когда интеллигент начинает ерничать и говорить разбитным языком для того, чтобы его понимала публика, а напротив, когда пирамида благородства сохраняется, и люди снизу стараются поднять себя вверх. Революция 1917 года строилась по прямо противоположному принципу. Ясно, что произошло падение всего. Я приведу такой пример: сегодня, когда вы садитесь в машину, водитель немедленно включает вашу любимую (он так думает) радиостанцию. Из этой «любимой» радиостанции раздается какой-то полукриминальный тон харизмы «крутого» человека, за которым, очевидно, стоит идеал мерседеса с тонированными стеклами. Это демократия вниз, к сожалению.

Кто должен постараться сохранить благородство? Прежде всего, журналисты, потому что они говорят по телевидению, это их интонация.

От их отношения зависит модель речи, распространяемая для других. Радио, которое сохраняет направленность вверх, демократизацию наверх, доминирование благородного, духовного начала над грубым материальным – это то, что нужно сегодня. Речь идет не о том, чтобы запрещать плохое западное влияние, а о том, чтобы сохранить лучшее, что было в русской культуре. А это лучшее – литература, романсы, музыка – это, конечно, приоритет духовного начала, это демократизация вверх. Все это невозможно без людей.

Начало нашего интеллектуального приключения было в поисках корней, движения, которое привело в конечном итоге Западную Европу к успеху, к благоприятной для человека среде, к благоприятной для человека экономике. Все это состояло когда-то в «папской революции», в насаждении и отстаивании приоритета духовного начала над грубой силой. Это не системный процесс, который происходит анонимно. Нельзя, сменив внешние условия, перескочить от одной системы к другой, и получить этот хороший результат.

Это авторский процесс, за которым стоят люди, за ним стоит политическая воля и, прежде всего, идеал и цель. Только люди и, прежде всего, политики, элита, интеллигенция могут сохранить этот примат духовного начала, приводящий в конечном итоге и к материальному преуспеянию, это благородство, в конечном итоге порождающее средний класс, буржуазные добродетели в хорошем смысле. Неискоренимость, неизбежность благородного человеческого начала, морального импульса – краеугольный камень социальных перемен в хорошую сторону. Никуда от этого не уйти. Это является прямой противоположностью тезису Маркса о том, что революция двигается анонимными силами материального, экономического порядка. Благородный человек стоит в основе всего. Благородный не по рождению, а по образу мышления, как говорил Аристотель, «аристократия духа», человек, который руководствуется высшими мотивами.

На первый взгляд все это кажется прекраснодушием. Знаменитый сэр Карл Поппер, которому королева дала рыцарское звание, философ, написавший знаменитую книгу «Открытое общество и его враги», был склонен к тезису о том, что либеральное общество, открытое западное современное демократическое общество индифферентно в моральном отношении. Он даже высказывал мнение о том, что, пожалуй, даже не надо воспитывать молодых людей в моральном духе, им надо предоставить свободу. Карл Поппер сам бежал от Гитлера, он видел, как Гитлер, взяв тот  капитал, который был у немцев, извратил хорошие немецкие добродетели в социал-дарвинистском смысле, подсунув нации биологическую теорию коллективного выживания, борьбы за место под солнцем. Карл Поппер сделал некий перехлест: по закону полемики, по закону маятника он перешел в другую крайность. Он высказал довольно популярный тезис о том, что общество должно быть либеральным, а либеральное общество не имеет философии, не имеет обязательных моральных ценностей.

Часто думают, что западное общество – это общество, которое дает экономические и другие свободы, а уж какая философия в головах у людей – это личное дело каждого. Совершенно неверно. Если мы возьмем современную американскую ситуацию накануне выборов, то мы увидим, как на страницах серьезных газет кандидаты на президентский пост полемизируют о том, какой они хотят создать в стране моральный климат. Многие отмечают падение нравов, компрометацию высшего государственного поста в глазах избирателей и обещают, что они эту моральную цельность восстановят. Совсем нет индифферентности в области морали. В Конституции Германии закреплены неизменяемые высшие ценности, например, достоинство человека, что из человеческой кожи нельзя делать абажуры, что нельзя сомневаться в достоинстве человека, поставить это под вопрос и делать какие-то политические выводы. Это результат того, что немцы извлекли из тоталитаризма Гитлера.

Невозможно рационально доказать существование вечного достоинства человека, оно практически взято из христианства, из Библии. Государство является светским, оно отделено формально от Церкви и не является мировоззренческим. Тем не менее, высшие ценности постулированы, закреплены Конституцией, и полиция просто смотрит за этим. Если вы начнете распространять в Интернете альтернативные воззрения, вас просто арестуют, и на этом все кончится. Более того, государство имеет право фиксировать высшие неизменяемые ценности, это зависит от культуры. Культура данного народа может вывести некоторые ценности за пределы полемики и фиксировать их правовым путем.

Следующий под этим слой – это ценности, которые являются важными, но относительно которых можно дискутировать, их можно менять. Под первыми двумя существует третий слой ценностей – эти ценности важны, но оставляются на усмотрение каждого человека. В связи с этим встает вопрос о воспитании молодежи: надо ли ее воспитывать? В противоположность тезису Поппера, смею утверждать, (на Западе идет об этом постоянная полемика), что маятник, качнувшийся от тоталитаризма к такому пермиссивному обществу, к вседозволенности, начинает двигаться назад. Не к тоталитарной системе, построенной на сплошных запрещениях, но к государству, которое хорошо осознает, что если молодежь не имеет иерархии ценностей, в которой духовное начало должно превышать материальное, то такое государство, даже если оно фиксирует некоторые вечные ценности, обречено. Не будет поколения с правильным отношением – не будет и системы, которая приводила к успеху, к правильной иерархии благородных ценностей.

Возвращаясь к России, надо сказать, что совсем не является антидемократическим, тоталитарным вопрос о правильной иерархии ценностей, о том, какие ценности мы можем постулировать и закрепить законом, какие ценности мы считаем важными, но изменяемыми, и какие ценности дозволяется иметь каждому. Принцип этого благородства должен пронизывать государственный строй, он невозможен без благородного мышления политика.

государствовластьправодостоинствогражданинчеловеклиберализм

Почему важна самооценка и ее параметры

Почему важна самооценка?

Самоуважение относится к убеждениям человека относительно собственного достоинства и ценности. Это также связано с чувствами, которые люди испытывают, вытекающими из их чувства достоинства или недостойности. Самооценка важна, потому что она сильно влияет на выбор и решения людей. Другими словами, самооценка выполняет мотивационную функцию, увеличивая или уменьшая вероятность того, что люди будут заботиться о себе и полностью раскрывать свой потенциал. Люди с высокой самооценкой — это также люди, которые мотивированы заботиться о себе и настойчиво стремиться к выполнению личных целей и стремлений. Люди с более низкой самооценкой не склонны считать себя достойными счастливых результатов или способными их достичь, поэтому склонны упускать важные вещи из виду и менее настойчивы и устойчивы в плане преодоления невзгод. У них могут быть те же цели, что и у людей с более высокой самооценкой, но они, как правило, менее мотивированы следовать им до конца.

Самоуважение — несколько абстрактное понятие; тому, у кого его еще нет, трудно понять, каково это иметь. Один из способов для людей с более низкой самооценкой начать понимать, что значит иметь более высокую самооценку, — это подумать о том, как они могут относиться к вещам в своей жизни, которые они ценят. Например, некоторым людям очень нравятся автомобили. Поскольку машины для них важны, эти люди очень хорошо заботятся о своих машинах. Они принимают правильные решения о том, где припарковать машину, как часто ее обслуживать и как они будут ею управлять. Они могут украсить машину, а затем с гордостью показать ее другим людям. Самоуважение похоже на это, за исключением того, что вы любите, заботитесь и гордитесь собой. Когда дети верят, что они ценны и важны, они хорошо заботятся о себе. Они принимают правильные решения о себе, которые повышают их ценность, а не разрушают ее.

Измерения самооценки

Изучите свои варианты сегодня

Высокая и низкая самооценка . Считается, что самооценка возникает в континууме, а это означает, что считается, что она плавно варьируется по величине или величине от низкой до высокой у разных людей. У одних людей самооценка выше, у других ниже. Различия между этими людьми не очевидны, а становятся очевидными только при сравнении их мыслей и чувств о своей ценности.

Соразмерность самооценки . Также считается, что самооценка изменяется другим образом, который мы можем описать как пропорциональность или разумность. Оказывается, не все случаи высокой самооценки одинаковы. Некоторые люди с высокой самооценкой достигли этого уровня благодаря ряду реальных достижений. Они отдают себе должное за способность решать новые задачи, потому что они смогли справиться с предыдущими проблемами. Их хорошее мнение о себе пропорционально реальным испытаниям, которые они преодолели в жизни.

Напротив, есть люди, чья высокая самооценка кажется чрезмерной и несоразмерной их реальным достижениям и действиям. Эти люди думают о себе хорошо, но не могут указать на какие-либо существенные прошлые достижения, действия или сделанный ими выбор, которые могли бы оправдать такое высокое мнение беспристрастного наблюдателя. Их более высокая самооценка основана больше на чувстве собственного достоинства, чем на каких-либо достижениях. Эта озаглавленная версия высокой самооценки считается психологически менее здоровой, чем более пропорциональная разновидность самооценки, в основном из-за эгоистичного и эгоцентричного поведения, которое, как правило, сопровождает чувство права. Эту разновидность высокой самооценки иногда называют «чрезмерно завышенной», указывая на то, что она чрезмерна и непропорциональна реальным достижениям и действиям. У взрослых этот тип самооценки может быть связан с нарциссизмом.

Точно так же, как самооценка может быть слишком высокой или «чрезмерно завышенной» по отношению к достижениям и действиям человека, она также может быть слишком низкой или «недооцененной». Во многих случаях люди, которые в конечном итоге имеют низкую самооценку, на самом деле сталкивались с невзгодами и проблемами и хорошо относились к другим, и у них действительно есть основания чувствовать себя хорошо. Однако по разным причинам, включая склонность к депрессии, тревоге или навязчивому перфекционизму, привычку к когнитивным искажениям или из-за жестокого обращения или эксплуатации, они могут не признать эти достижения и действия значимыми. Они считают себя несоответствующими внутреннему и необоснованно высокому стандарту добра и, таким образом, демонстрируют очень низкую самооценку и соответствующий эмоциональный стресс, когда не могут соответствовать этому внутреннему стандарту. Однако сторонний наблюдатель увидит их достойными на основании достижений и поступков и с трудом поймет, почему именно они так плохо относятся к себе.

Самоуважение, таким образом, является более сложным, чем можно описать простым измерением высокого и низкого уровня. Она различается как по величине, так и по своей разумности по сравнению с достижениями и действиями. Родители, стремящиеся воспитать в своих детях здоровую самооценку, должны воспитывать и культивировать оба этих аспекта. Основная часть этого документа будет посвящена описанию способов, с помощью которых родители могут воспитывать у своих детей здоровую самооценку. Однако, прежде чем описывать эти методы, мы хотим уточнить, почему желательна здоровая самооценка, пропорциональная фактическим достижениям и поведению, а не завышенная или заниженная.

Приложение Myndfulness

Разработано, чтобы ежедневно помогать вам чувствовать себя лучше

Загрузить сейчас бесплатно

Узнать больше >

Что такое самооценка и как ее повысить?

Поделитесь этой статьей

Поделиться статьей

«Самоуважение» — это ваша уверенность в собственной значимости или ценности. Это связано с различными способами вашего восприятия себя и состоит из них:

• Самопринятие: Ваша способность принимать себя таким, какой вы есть
• Сострадание к себе: Ваша способность относиться к себе по-доброму и предлагать себе милость и прощение перед лицом трудностей
• Самоуважение: Ваша вера в то, что вы имеете и заслуживаете достоинства и уважение
• Самоуважение: Ваше понимание своей ценности (синоним «самоуважения»)
• Представление о себе: Ваше восприятие своего тела, а также ваше общее самоощущение
• Уверенность в себе: Ваша способность действовать в соответствии с вашим самоощущением

Обратите внимание, что все аспекты личности зависят от самовосприятия, то есть от того, что вы думаете и во что верите о себе. Ваше самовосприятие может основываться на объективных фактах или на других людях, но, в конце концов, это субъективная концепция, которая зависит от вашей личности, здоровья, семьи, истории и текущей реальности.

Уровни самооценки

Существует три уровня самооценки: низкая, здоровая и чрезмерная. Ваш уровень, скорее всего, изменится с возрастом. Хотя вы можете родиться с определенными чертами личности, которые влияют на вашу самооценку, факторы окружающей среды также могут влиять на нее. Это потому, что то, как вас воспитывали, поведение, которое было смоделировано для вас, и опыт, с которым вы столкнулись, — все это формирует ваше чувство идентичности.

Низкая самооценка

Низкая самооценка характеризуется чувством неполноценности и бесполезности. Если у вас низкая самооценка, вы стараетесь не привлекать к себе лишнего внимания. Вы можете говорить тихо или пытаться занимать меньше места своей позой и языком тела. Вам может быть трудно принимать комплименты и расставлять приоритеты в собственных потребностях.

Вы также можете бороться с перфекционизмом — потребностью быть совершенным, которая заставляет вас критиковать и осуждать себя. Из-за того, что вы сомневаетесь в своих способностях, вы можете бояться пробовать что-то новое и избегать задач, которые могут привести к провалу.

Что вызывает низкую самооценку?

Заниженная самооценка часто развивается в детстве. Дети сильно зависят от своего окружения в своем первоначальном чувстве идентичности и принадлежности. Если ваша семья, школа или сообщество продвигают повествование, которое вы почему-то не соответствуете, вы можете усвоить это и пронести через детство и во взрослую жизнь.

Другие факторы, способствующие низкой самооценке, включают:

• Генетика: Если кто-то в вашей семье борется с низкой самооценкой из-за определенных черт характера или состояния психического здоровья, вы, скорее всего, тоже будете испытывать трудности. .
• Дискриминация: Когда общество говорит вам, что вы стоите меньше, чем другие, это может оказать длительное влияние на вашу самооценку и психическое здоровье. Расизм, эйблизм, классизм, сексизм, гомофобия и трансфобия — все это может способствовать низкой самооценке.
• Семейная динамика: Уроки, которые вы, возможно, усвоили в неблагополучной, непредсказуемой или пренебрежительной семейной среде , могут преследовать вас во взрослой жизни.
• Травма: Травма оставляет свой след физически, умственно и эмоционально на всех этапах жизни. Травматические переживания в детстве, такие как запугивание или жестокое обращение, могут быть особенно сильными.
• Стресс: Определенные стрессовые ожидания, будь то финансовые, семейные, профессиональные или личные, могут медленно подтачивать вашу самооценку.
• Сравнение: В социальных сетях проще, чем когда-либо, сравнивать себя с другими людьми, которые, кажется, разобрались в жизни. Сравнение своих трудностей с чужими лучшими моментами может серьезно повлиять на вашу самооценку.
• Физическое заболевание/боль: Постоянное столкновение с серьезной болезнью или хронической болью может подорвать вашу самооценку.
• Психическое заболевание: Проблемы с психическим здоровьем – это не стыдно. Однако мы живем в обществе, в котором разговоры о психических заболеваниях и обращения за лечением часто по-прежнему стигматизируются. Это может негативно сказаться на вашей самооценке.

Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка может повысить риск определенных психических расстройств, таких как тревога или депрессия. ¹ Вам может быть сложно установить границы, что может ослабить вашу способность заботиться о себе.

Из-за непреодолимого страха быть осужденным или отвергнутым вы можете прожить жизнь, не осознавая в полной мере силу, которой обладаете, чтобы изменить обстоятельства, какими бы незначительными они ни были. Это кажущееся отсутствие свободы действий может постепенно трансформироваться в своего рода выученную беспомощность, когда вы перестаете пытаться изменить или избежать опасных ситуаций, потому что считаете, что ваши страдания неизбежны.

Здоровая самооценка

Здоровая самооценка характеризуется знанием и прославлением своей личности. Вы можете определить и использовать свои сильные стороны, признавая и помня о своих пределах. Вместо того, чтобы надевать на себя определенную идентичность для других, вы знаете, кто вы есть, и чувствуете, что можете проявить себя в полной мере, независимо от того, что могут подумать другие.

Признаки здоровой самооценки включают в себя:

• Быть уязвимым с теми, кого вы любите
• Быть напористым, не агрессивным
• Установление границ
• Получение отзывов от людей, которым вы доверяете
• Принятие неудач как нормальной части жизни
• 1 Вера в свою неотъемлемую ценность, независимо от того, что говорят или думают другие
• Использование своего голоса
• Заступничество за других
• Знание и принятие как своих сильных, так и своих слабостей
• Не стыдиться просить о помощи

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка характеризуется переоценкой своих умений, способностей и значимости. Как и низкая самооценка, чрезмерная самооценка может быть вызвана неуверенностью в себе или чувством никчемности. Однако вместо того, чтобы эти убеждения заставляли вас чувствовать себя маленькими, вы пытаетесь компенсировать их своими словами и действиями.

К признакам завышенной самооценки относятся:

• Высокомерие
• Потребность чувствовать превосходство над другими
• Импульсивное, безрассудное поведение или стремление привлечь внимание
• Потребность всегда делать что-то для других
• Чувство права
• Пренебрежение правилами , или неудача
• Манипуляция другими

Последствия чрезмерной самооценки

Завышенная самооценка может привести к трудностям в отношениях, потому что ваша постоянная потребность в похвале отталкивает людей. Вы можете питать нарциссические наклонности и рационализировать манипулятивное поведение по отношению к другим как необходимое зло для достижения собственных интересов.

Вы также можете вести себя импульсивно или рискованно из-за чувства собственного превосходства, которое может проявляться в запугивании, жестоком обращении или других формах насилия. Такое реактивное поведение может привести к таким последствиям, как травмы, болезни или уголовное наказание.

Как повысить самооценку

Самоуважение — важный элемент вашего психического здоровья. ² Низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, членовредительством и другими психическими расстройствами. На противоположном конце спектра чрезмерная самооценка связана с нарциссизмом (хотя у уязвимых или «скрытых» нарциссов также может быть низкая самооценка), психопатией и социопатией.

Активно стремясь к здоровой самооценке, вы можете утвердить свою личность на присущем чувстве собственного достоинства. Это может помочь вам лучше ориентироваться как в радостях, так и в трудностях жизни, когда они приходят.

Формирование здоровой самооценки в домашних условиях

Вы можете предпринять шаги для повышения своей самооценки по телефону:

• Приоритет заботы о себе: Забота о себе закладывает прочную основу для вашего физического, умственного, эмоционального и даже духовное здоровье. Ставя во главу угла заботу о себе, вы чтите врожденное достоинство участвовать в действиях, которые способствуют вашему благополучию, например, достаточно спать, устанавливать здоровые границы и находить время для занятий, которые приносят вам радость.
• Практика самосострадания: Обладая здоровой самооценкой, вы можете признавать свои слабости, уважать свои пределы, признавать свои ошибки и принимать неудачи. Сострадание к себе позволяет любить себя и заботиться о себе, даже если вы не соответствуете своим ожиданиям или ценностям.
• Отказ от перфекционизма: Совершенство недостижимо. Вместо того, чтобы стремиться быть идеальной, идеализированной версией себя, ставьте перед собой реалистичные цели и продолжайте практиковать сострадание к себе.
• Противостояние сравнению: Вы находитесь в своем собственном путешествии, а не в чьем-то еще. Сравнивать свою жизнь с жизнью других людей контрпродуктивно. Если вы боретесь со сравнением, подумайте об ограничении активности в социальных сетях, которые увековечивают ваше чувство неадекватности.
• Пребывание в настоящем: Практика осознанности может помочь вам ощутить настоящий момент вместо того, чтобы увлечься тревогами по поводу измерения.

Терапия самооценки

Практика домашних стратегий повышения самооценки — отличный шаг, но они могут оказаться неэффективными, если у вас также есть психическое расстройство. Некоторые виды профессиональной терапии могут помочь вам улучшить свое психическое здоровье и повысить самооценку:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам определить бесполезные или вредные мысли, которые могут подпитывать ваше чувство неполноценности и приводить к нежелательное поведение.