Чувство ревности как избавиться: Как избавиться от ревности — советы психолога

Чувство ревности как избавиться: Как избавиться от ревности — советы психолога

Содержание

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога

Случается ревность не только в любви, но и в разных видах отношений: дружеских, деловых, семейных. Это негативное чувство способно разрушить жизнь. Оно также отрицательно влияет на здоровье человека, который нередко желает справиться с ревностью и недоверием, но не знает, как это сделать. В этом случае помогут советы специалистов.

Что значит ревность

Ревность — это стремление к нераздельному господству над желаемым объектом или субъектом. Для одних людей — это признак чувств, для других — проявление неуверенности в собственной ценности.

Ревность хотя и может на некоторое время встряхнуть отношения, несет в себе негатив. Часто, подобно топору, разрубает все нити, связывающие людей духовно. Сопровождается гневом, страхом, беспомощностью.

Ревность тесно связана с понятием соревнования. Она может проявляться на фоне конкуренции. Бывает наоборот, когда на ее фоне постоянно видят конкурентов.

Это чувство нередко возникает, если человек испытывает недостаток ласки и внимания со стороны значимых для него людей. Но когда оно возникает постоянно, то можно говорить о такой черте характера, как ревнивость. Эти негативные эмоции не только не свидетельствуют о присутствии любви в отношениях, они препятствуют их развитию и укреплению.

Недоверие по отношению к другому человеку возникает вследствие каких-то его действий. Нередко его сопоставляют с ревностью. Это близкие по эмоциям и значениям понятия. Но сказать, что они обозначают одно и то же сложно. Недоверие может породить ревность. Человек часто изначально настроен на подозрительность к людям. Эту проблему в себе нужно решать.

Как определить причину

Чтобы иметь возможность побороть ревность и недоверие в себе, стоит выяснить, какие факторы ее провоцируют. Источником этих неприятных чувств могут быть сразу несколько причин.

  1. Низкая самооценка — наиболее частый фактор, который приводит к возникновению ревности. Часто девушка или парень на подсознательном уровне считает себя непривлекательным для своего партнера. Они могут быть не уверены, что избранник испытывает такие же чувства и не предпочтет их другому, лучшему человеку.
  2. Страх — человек боится потерять того, кого любит. Часто это страх социальный, когда не хотят остаться одинокими. Боятся за дальнейшую свою жизнь, не знают, как будут существовать без партнера морально и материально.
  3. Эгоизм — чувство, которое нередко порождает в человеке собственничество. Он желает получить монополию в жизни своего избранника. Вмешивается во все его дела.
  4. Негативный опыт, который человек получил в предыдущих отношениях. Часто он оставляет в душе глубокий след.
  5. Зависть — отрицательное чувство, когда человек считает, что другие получают от жизни больше, чем они. Это бывает, для примера, в парах, где один из партнеров имеет больше прав и свободы, чем другой.

Ревность могут порождать также другие комплексы и страхи. Часто ревнивцы повторяют поведение своих родителей, потому что в детстве неоднократно видели сцены ревности в их отношениях. Ревнивцы могут судить о партнерах по себе, они приписывают им подобные склонности и привычки. Нередко человек сам изменяет партнеру, но не желает, чтобы с ним поступали таким способом.

Всегда ли ревность негативна

Ревность — это своеобразная приправа в отношениях. Если дозировка будет оптимальной, то это придаст более насыщенный «вкус» жизни, сделает ее увлекательной. Но если чувство приобретет негативный оттенок, то добра от этого ждать не стоит.

Ревность может также оказать положительное влияние на отношения, если человек осознает свой недостаток и поменяет взгляд на отношения. Но для этого он должен понять, какое негативное действие несет это чувство.

К негативным моментам проявления ревности относят такие факторы:

  • постоянный душевный дискомфорт ревнивца, т. к. его терзает страх и недоверие. Часто такое состояние приводит к депрессии, соматическим заболеваниям;
  • зависть, которую человек проявляет по отношению к окружающим. Он не может нормально воспринимать чужое счастье. Часто эта эмоция толкает на необдуманные поступки;
  • зависимость от партнера или близкого человека. Ревнивец остро воспринимает обиды, а комплименты для него становятся как наркотик. В результате получается болезненная связь;
  • разрушение дружеских, семейных или любовных отношений, которое провоцирует тот, кто ревнует. Редко партнер будет терпеть террор, контроль и безосновательные обвинения.

Временная ревность, повышающая увлеченность возлюбленных или стимулирующая к работе над собой, оправдана. Во всех остальных случаях нужно пытаться искоренить ее из своей души.

Как побороть недоверие в отношениях

Среди причин возникновения недоверия и ревности нет такого чувства, как любовь. Это закономерно, потому что основа негатива — это совсем другие факторы.

Более 70% пар, по статистике практикующих психологов, разрушаются из-за чрезмерной подозрительности одного из партнеров.

Известны многочисленные случаи, когда семейные ссоры на почве ревности заканчивались убийством. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Для этого придется приложить максимум усилий.

Подготовительный этап

Чтобы справиться с негативными чувствами, стоит начать с простых действий.

  1. Признаться себе в слабости — важное условие для работы над внутренним миром. Только в этом случае можно начинать преодолевать негативное состояние.
  2. Установить истинную подоплеку появления недоверия. Зная причину, человек сможет бороться со своими страхами.
  3. Проанализировать чувства, которые возникают в сценах ревности. Нередко это страх, тревога, зависть, злоба, ненависть и т. д. Разобравшись в своих ощущениях, человек будет пытаться контролировать их в следующих приступах.
  4. Рассказать объекту о том, что его мучает. Для примера, искреннее признание о своих мыслях, когда любимый очередной раз опаздывает, может предотвратить следующие его задержки. Он, понимая чувства избранницы, будет пытаться успеть на встречу. Главное — рассказать о своих переживаниях без истерик и обвинений.

Не нужно отмахиваться от присущих человеку симптомов. Важно понять, что проблема существует, и от нее надо избавиться. Стоит наметить себе план действий для противостояния вашим негативным эмоциям.

Работа над собой

Недоверие и ревность удастся победить, если следовать рекомендациям по психологической работе над собой.

  1. Поменять отношение к себе, т. к. причиной возникновения подозрений часто является низкая самооценка. Стоит относиться к себе лучше, выделить сильные стороны, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо уделить себе внимание — поменять прическу, сходить в кино, избавиться от плохих привычек, записаться в спортзал. Нужно сделать все, чтобы повысить самооценку.
  2. Устранить страхи, которые имеют власть над человеком. Каждый не желает думать о том, то будет, когда опасения воплотятся в жизнь. Но необходимо быть реалистом. Стоит представлять не только негативные эмоции, для примера, во время расставания с любимым. Нужно думать, что будет через год, пять и т. д. Так человек осознает, что сначала ему будет тяжело, но потом он сумеет прийти в себя. Необходимо думать о том, как жизнь будет продолжаться.
  3. Притягивать положительные эмоции. Следует думать о своих положительных качествах, которые нравятся близкому человеку. Проанализировав сильные стороны, стоит чаще демонстрировать их партнеру.
  4. Занять свободное время полезными занятиями — это поможет отвлечься от негативных мыслей. Можно на досуге рисовать, читать или делать то, что приятно. Тогда останется меньше времени, чтобы контролировать любимого человека.
  5. Направить негативные чувства в другое направление. Можно записать свои эмоции в дневнике, поделиться переживаниями с подругой.
    Стоит обуздать свою фантазию, которая лишает возможности трезво оценить ситуацию.

Избавиться от злости можно и другими способами. Кому-то помогает пойти в спортзал и выплеснуть свой негатив на боксерскую грушу. Другим — пообщаться на форумах в интернете с людьми, которые имеют такую же проблему. Если человек осознает, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист сумеет найти точки опоры, даст ценные советы.

Работа над отношениями

Чтобы побороть ревность, следует в отношения внести изменения. Для этого необходимо следовать рекомендациям опытных семейных психологов.

  1. Научиться доверять — не стоит придумывать «улики» против партнера, если он не дает поводов для ревности. Нужно отпустить негативный опыт, подозрительность, что часто сложно сделать. Но когда человек достигнет положительного результата в этом направлении, то увидит положительные изменения в отношении партнера к себе.
  2. Менять формулировки — при возникновении желания узнать, где возлюбленный был и что он делал, стараться задавать вопросы более мягко. Для примера, вместо категорического требования ответа можно спросить, как муж провел день, не случилось ли чего особенного и т. д. Человек, который желает сохранить отношения, должен перестать вести шпионские игры. Лучше расспросить обо всем прямо.
  3. Не стремиться постоянно быть вместе, т. к. партнер нуждается в свободе. Если женщина желает больше времени проводить с любимым, стоит организовать совместный досуг, но не навязывать свои идеи.
  4. Стараться генерировать позитив — озлобленность, зависть, а также другие негативные эмоции только увеличивают пропасть между партнерами. Наука психология гласит, что человек подсознательно тянется к жизнерадостным, людям, которые полны положительной энергии.

Для улучшения отношений стоит больше узнать о желаниях своего партнера. Надо проявлять к нему внимание и заботу. Пытаться вместе решать возникшие сложности. Нужно стать более привлекательным для любимого человека. Необходимо стремиться к развитию отношений.

Человек должен тренировать в себе способность выражать позитивные эмоции. Делать это можно перед зеркалом или в общении с родственниками. Стоит постараться больше улыбаться, научиться говорить комплименты, делать приятности. Вскоре такие положительные проявления войдут в привычку.

Как избавиться от ревности | Азбука супружества

— Что такое «рев­ность» и отку­да она берется?

— Рев­ность — это ирра­ци­о­наль­ное, крайне мучи­тель­ное, достав­ля­ю­щее бес­по­кой­ство и явно нездо­ро­вое чув­ство, при­су­щее в раз­ной сте­пе­ни всем без исклю­че­ния людям. Навер­ное, каж­дый зна­ет хотя бы одну печаль­ную исто­рию, где муж рев­но­вал жену (либо наобо­рот), предъ­яв­ляя пре­тен­зии сво­ей вто­рой поло­вине, а затем эта семья рас­сы­па­лась. Ведь рев­ность мужа или жены часто при­во­дит к раз­ру­ше­нию семьи.

Ино­гда это чув­ство дохо­дит до совер­шен­но безум­ных форм, когда чело­век начи­на­ет что-то доду­мы­вать, фан­та­зи­руя где, с кем и как изме­ня­ет его вто­рая поло­вин­ка. Неред­ко, парт­не­ру тако­го чело­ве­ка, вовле­чен­но­го в подоб­ные «игры разу­ма», при­хо­дит­ся оправ­ды­вать­ся, давая деталь­ный отчет о сво­ем пове­де­нии, что, есте­ствен­но, не спо­соб­ству­ет укреп­ле­нию вза­и­мо­от­но­ше­ний. Но, навер­ное, Вы буде­те очень силь­но удив­ле­ны, если я вам ска­жу, что рев­ность ухо­дит сво­и­ми кор­ня­ми в гор­дость. Рев­ность — это свой­ство гор­до­го чело­ве­ка и чем более он горд, тем силь­нее одер­жим этим чув­ством. Но рев­ность берет свое нача­ло не толь­ко у гор­ды­ни. Суще­ству­ют люди, посто­ян­но чув­ству­ю­щие себя недо­стой­ны­ми, обде­лен­ны­ми, крайне нуж­да­ю­щи­ми­ся в близ­ком чело­ве­ке, то есть нахо­дя­щи­е­ся в зави­си­мо­сти от кон­крет­ной лич­но­сти. Они до смер­ти боят­ся раз­ру­ше­ния этих зави­си­мых отно­ше­ний, кото­рые, кста­ти, в кон­це кон­цов, при­во­дят к появ­ле­нию ревности.

Навер­ное, вы не раз заме­ча­ли, что дети очень рев­ни­вы. По срав­не­нию с нор­маль­ны­ми взрос­лы­ми людь­ми рев­но­сти у них гораз­до боль­ше. Что­бы понять при­чи­ны дет­ской рев­но­сти, доста­точ­но про­сле­дить, как раз­ви­ва­ет­ся ребе­нок. Начи­ная с само­го рож­де­ния, ребе­нок все вре­мя нахо­дит­ся рядом с мамой, от кото­рой зави­сит его выжи­ва­ние. Так же он зави­сит и от дру­гих чле­нов семьи, кото­рые его кор­мят, поят, в общем, обес­пе­чи­ва­ют всем необ­хо­ди­мым. Ребе­нок, пол­но­стью рас­тво­ря­ет­ся в опре­де­лен­ном соци­у­ме, не чув­ствуя себя выде­лен­ным из окру­жа­ю­щей обста­нов­ки. Но он, напри­мер, совер­шен­но не пере­но­сит, если мама дол­гое вре­мя раз­го­ва­ри­ва­ет с сосед­кой и не обра­ща­ет на него вни­ма­ния. Ины­ми сло­ва­ми, ребе­нок лиша­ет­ся для себя чего-то крайне важ­но­го, посколь­ку в это вре­мя он еще не само­сто­я­тель­ный и не может ска­зать маме, что сам пой­дет играть к дру­зьям в сосед­ний подъ­езд. Малень­кий ребе­нок вос­при­ни­ма­ет сосед­ку как свою угро­зу, буд­то она отби­ра­ет у него маму, и он это очень болез­нен­но пере­но­сит. Но для ребен­ка это совер­шен­но нормально.

Когда чело­век вырас­та­ет, он ста­но­вит­ся более само­сто­я­тель­ным, пере­ста­ет себя иден­ти­фи­ци­ро­вать с чле­на­ми сво­ей семьи. Он может само­сто­я­тель­но при­ни­мать реше­ния. Ни один взрос­лый чело­век не запре­тит маме общать­ся с сосед­кой по при­чине того, что она не уде­ля­ет ему доста­точ­но вни­ма­ния, он про­сто най­дет, чем в это вре­мя себя занять.

Из выше­ска­зан­но­го мож­но сде­лать вывод, что рев­ность обу­слов­ле­на таким пол­ным состо­я­ни­ем инте­гра­ции одно­го чело­ве­ка в дру­го­го, что отвле­че­ние вни­ма­ния это­го чело­ве­ка на дру­гой пред­мет или объ­ект, вызы­ва­ет сна­ча­ла уязв­лен­ность, а потом и про­тест, кото­рый и мож­но назвать «рев­но­стью».

— Полу­ча­ет­ся, жен­ская или муж­ская рев­ность — это ненор­маль­ная реак­ция на опре­де­лен­ные вещи? Ведь есть люди, кото­рые хотят огра­дить сво­е­го близ­ко­го чело­ве­ка от все­го мира, от любо­го обще­ния. Но быва­ют ситу­а­ции, когда рев­ность воз­ни­ка­ет не на пустом месте. Поэто­му раз­ве мож­но гово­рить о том, что рев­ность — это что-то страш­ное, болез­нен­ное и ненор­маль­ное? Напри­мер, есть пар­ни, кото­рые не счи­та­ют непра­виль­ным обсуж­дать со сво­и­ми девуш­ка­ми дру­гих пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­ной поло­ви­ны. Ска­жи­те, как не рев­но­вать тут?

— А что тут рев­но­вать? Раз­ве моло­дой чело­век, обсу­див понра­вив­ших­ся ему деву­шек, тут же пой­дет с ними зна­ко­мить­ся? Для нача­ла тогда давай­те опре­де­лим­ся в поня­ти­ях. Есть вещи в опре­де­лен­ной сте­пе­ни неэтич­ные, непри­ня­тые в обще­стве. Если чело­век вдруг за сто­лом гром­ко рыг­нул, окру­жа­ю­щие не осуж­да­ют это­го чело­ве­ка, но и не счи­та­ют его посту­пок правильным.

Когда моло­дой чело­век гово­рит сво­ей девуш­ке: «Смот­ри, какая кра­сот­ка пошла!», в дан­ном слу­чае нару­шен опре­де­лен­ный эти­че­ский ком­по­нент. Но девуш­ка не долж­на рев­но­вать муж­чи­ну в дан­ной ситу­а­ции, как и не долж­на уязв­лять­ся, пото­му что объ­ект обсуж­де­ния не состав­ля­ет ника­кой конкуренции.

— Давай­те тогда пред­ста­вим дру­гую ситу­а­цию: парень при­шел со сво­ей спут­ни­цей в гости, и вдруг начи­на­ет уде­лять боль­ше вни­ма­ния дру­гой. Есте­ствен­но, в этой ситу­а­ции жен­щи­на рев­ну­ет. Раз­ве она в этом слу­чае непра­виль­но себя ведет?

— Рев­ность — это чув­ство, и уязв­лен­ность все­гда при­сут­ству­ет в его соста­ве. На мой взгляд, когда некий важ­ный объ­ект (чело­век) обра­ща­ет боль­шее вни­ма­ние или дела­ет какое-то дви­же­ние к дру­го­му (посто­рон­не­му) объ­ек­ту, рож­да­ет­ся ско­рее чув­ство уязв­лен­но­сти, кото­рое вызы­ва­ет за собой осталь­ные цеп­ные реакции.

Но даже если чело­век рев­нив, он же не будет рев­но­вать дере­вья, неоду­шев­лен­ные пред­ме­ты, сосе­дей, про­дав­щиц, к их пове­де­нию по отно­ше­нию к нему он совер­шен­но рав­но­ду­шен. Но его уязв­ля­ет, когда близ­кий чело­век, от кото­ро­го хочет­ся что-то полу­чить, напри­мер, вни­ма­ние, пони­ма­ние или еще какие-то ресур­сы, отда­ет их на сто­ро­ну. Он же искренне убеж­ден, что все долж­но при­над­ле­жать имен­но ему.

Я знаю муж­чин, кото­рые пато­ло­ги­че­ски рев­ну­ют сво­их жен к детям. Поче­му рев­ну­ют? Это про­ис­хо­дит из-за того, что до бере­мен­но­сти и рож­де­ния ребен­ка жена все свое сво­бод­ное вре­мя уде­ля­ла мужу, а с появ­ле­ни­ем малы­ша у муж­чи­ны появи­лись какие-то обя­зан­но­сти, и он уже не может про­сто поси­деть перед теле­ви­зо­ром с круж­кой пива. Здесь опять-таки затра­ги­ва­ет­ся гипер­тро­фи­ро­ван­ная гор­дость — я был хоро­шим, все вни­ма­ние уде­ля­лось мне, а теперь мало того, что мне доста­ют­ся кро­хи это­го вни­ма­ния, так еще я дол­жен забо­тить­ся о ком-то дру­гом! Но я же тоже хочу вни­ма­ния, я тоже ребе­нок, в кон­це концов?!

И дело не в том, что муж на самом деле не малень­кий, и даже не в том, что он сво­им пове­де­ни­ем демон­стри­ру­ет инфан­тиль­ность. Дело в дру­гом — он слиш­ком гор­дый. Он счи­та­ет себя самым глав­ным на всей зем­ле, и что все долж­но доста­вать­ся толь­ко ему. И чем боль­ше вни­ма­ния будет уде­лять ему супру­га, тем боль­ше он будет тре­бо­вать. Таким не хва­та­ет вни­ма­ния всегда.

Навер­ное, нет ни одно­го чело­ве­ка, кото­рый хоть раз в жиз­ни не испы­тал чув­ства рев­но­сти, впо­след­ствии вызы­вав­ше­го актив­ные пове­ден­че­ские реак­ции. Толь­ко я не думаю, что у кого-нибудь рев­ность была свя­за­на с пози­тив­ны­ми эмоциями.

— Зача­стую быва­ет, что один чело­век ста­ра­ет­ся дистан­ци­ро­вать­ся от зна­ков вни­ма­ния, про­яв­ля­е­мых к нему со сто­ро­ны, из-за бояз­ни оби­деть сво­им пове­де­ни­ем парт­не­ра. И он очень удив­ля­ет­ся, когда парт­нер не ведет себя так же.

— Здесь все про­сто. Каж­дый чело­век вос­при­ни­ма­ет каж­дую ситу­а­цию по-раз­но­му. Но самое глав­ное то, что чело­век счи­та­ет парт­не­ра «сво­им». Жен­щи­на, напри­мер, не будет рев­но­вать посто­рон­не­го муж­чи­ну, раз­го­ва­ри­ва­ю­ще­го со сво­ей дамой на эска­ла­то­ре в мет­ро. А вот если на месте это­го муж­чи­ны будет ее муж, у нее воз­ник­нет жен­ская рев­ность. В этом и заклю­ча­ет­ся раз­ни­ца в отно­ше­нии к «объ­ек­ту рев­но­сти». Одно дело — чужой муж­чи­на в мет­ро, не име­ю­щий ника­ко­го отно­ше­ния к тво­е­му окру­же­нию, и совсем дру­гое дело — муж, кото­рый, без­услов­но, явля­ет­ся частью тво­е­го мира, и он «твой», а не чужой. И если он едет с дамой, то это долж­на быть либо ста­руш­ка, либо сест­ра, дру­гих вари­ан­тов быть не долж­но. Хотя и к ста­руш­кам тоже быва­ет рев­ность, напри­мер, ребе­нок может рев­но­вать отца к бабуш­ке. Он счи­та­ет отца «сво­им» и не наме­рен его ни с кем делить.

— Я где-то слы­ша­ла, что неко­то­рым людям про­сто необ­хо­ди­мо испы­ты­вать посто­ян­ное чув­ство ревности.

— Рев­ность — страсть, это заде­тая гор­ды­ня, это чув­ство соб­ствен­ни­че­ства. Она нико­гда и нико­го ни к чему хоро­ше­му при­ве­сти не может, как и любая дру­гая страсть. Пото­му что обыч­но, за рев­но­стью сле­ду­ет скан­дал с выяс­не­ни­ем отно­ше­ний. Если чело­век кого-то рев­ну­ет — не важ­но, к кому, зна­чит, он себя очень высо­ко ста­вит. Чем боль­ше в чело­ве­ке раз­ви­та гор­ды­ня, тем силь­нее он рев­ну­ет. Он начи­на­ет оби­жать­ся, что его парт­нер не уде­ля­ет доста­точ­но вни­ма­ние ему люби­мо­му. К тому же он не зна­ет, чем заня­та его вто­рая поло­ви­на в то вре­мя, когда она нахо­дит­ся не с ним, и от это­го ста­но­вит­ся обид­но, пото­му что он чув­ству­ет себя самым важ­ным в мире. Мы все очень боль­шо­го мне­ния о себе и если бы это было не так, мы бы не рев­но­ва­ли, вооб­ще никто из нас не рев­но­вал бы.

— То есть по сути дела рев­ность ненасытна?

— По сути да. Кста­ти, тут же рядом с ней идет и зависть. Это про­сто две сто­ро­ны одной меда­ли. Тот же при­мер с рев­но­стью мужа к детям: муж в какой-то сте­пе­ни про­сто зави­ду­ет сво­е­му ребен­ку, когда жена боль­ше вни­ма­ния уде­ля­ет чаду. Хочет­ся чело­ве­ку полу­чить вни­ма­ние, а супру­га его отда­ет «не ему».

— И поэто­му муж­чи­ны ухо­дят к дру­гим, остав­ляя детей, в поис­ках это­го вни­ма­ния, а потом гово­рят, что «там» им лучше…

— Сна­ча­ла «там» будет «луч­ше», но потом «там» тоже уста­нут от его эго­из­ма. Оста­вил детей, ну, что ж, пло­ды будешь пожи­нать позже…

Но мы сей­час гово­рим не об этом. Смот­ри­те, как инте­рес­но пере­кли­ка­ет­ся зависть и рев­ность, и все­му виной наша страст­ность, а вен­цом это­го явля­ет­ся наш эго­изм. По тому же прин­ци­пу и буд­ди­сты гово­рят — при­вя­зан­ность к соб­ствен­но­му обра­зу ведет в ито­ге ко всем этим иска­же­ни­ям, кото­рые выра­жа­ют­ся как в зави­сти, так и в рев­но­сти, в этих посто­ян­ных эго­и­стич­ных жела­ни­ях сде­лать себе, доро­го­му, хорошо.

Мы все пони­ма­ем, что, напри­мер, глу­по зави­до­вать талант­ли­во­му писа­те­лю, тому, что он писал такие пре­крас­ные кни­ги. Все же пони­ма­ют, что это колос­саль­ный труд, что это­го доби­ва­ют­ся не один год. Для себя же мы хотим все и сра­зу. А где рев­ность и зависть, там рядом и осуж­де­ние. Если кто нас обо­шел по карьер­ной лест­ни­це, мы тут же хотим его хотя бы в соб­ствен­ных гла­зах при­ни­зить, и начи­на­ем гово­рить о нем вся­кие гадо­сти. Зна­ко­мая ситу­а­ция, не так ли?

— Полу­ча­ет­ся, что­бы удер­жать мужа, жена долж­на поз­во­лить тому при­во­дить в дом одну, вто­рую, тре­тью, и при этом как-то не рев­но­вать? То есть если бы у нее не было гор­до­сти, она мог­ла бы спо­кой­но смот­реть, как ее муж кру­тит рома­ны на стороне?

— Не путай­те чув­ство рев­но­сти с чув­ством откро­вен­ной брезг­ли­во­сти. Суще­ству­ет опре­де­лен­ный эти­че­ский момент. Напри­мер, чело­век не будет доедать кашу после дру­го­го, незна­ко­мо­го чело­ве­ка, или есть той же лож­кой, пред­ва­ри­тель­но не вымыв ее и т.д. К рев­но­сти это не име­ет ника­ко­го отно­ше­ния, это про­сто нару­ше­ние сани­тар­ных, мораль­но-нрав­ствен­ных и эти­че­ских норм, кото­рое дру­гой чело­век не при­ем­лет. Поэто­му смот­реть на то, как кру­тят­ся рома­ны, нель­зя. А в слу­чае рев­но­сти чело­век рас­смат­ри­ва­ет сво­е­го парт­не­ра как соб­ствен­ность, кото­рая от него, тако­го хоро­ше­го, уходит.

Я доволь­но мно­го обща­юсь с под­рост­ка­ми, и мне стран­но слы­шать, когда гово­рят нечто подоб­ное: «Зна­е­те, у меня была подруж­ка, я для нее все-все-все дела­ла, а потом она ста­ла гулять с дру­гой девоч­кой, и я поня­ла, что это не подруж­ка, а мой враг, пото­му что она не со мной все вре­мя про­во­дит, а еще и с дру­гой девочкой…»

— Но ведь мож­но рас­смат­ри­вать чело­ве­ка не с точ­ки зре­ния сво­ей «соб­ствен­но­сти», не име­ю­щей пра­ва на что-либо, а с точ­ки зре­ния про­сто близ­ко­го чело­ве­ка. Полу­ча­ет­ся, рев­ность муж­чи­ны или жен­щи­ны — это страх поте­рять люби­мо­го человека?

— Если чест­но, я, напри­мер, тоже боюсь поте­рять любо­го близ­ко­го мне чело­ве­ка, но рев­но­стью это нель­зя назвать. Рев­ность — это если забе­рут «мое». Чело­век боит­ся, что у него забе­рут то, что при­над­ле­жит ему по пра­ву. Это нор­маль­ная защит­ная реак­ция орга­низ­ма. Чело­ве­ку, напри­мер, будет непри­ят­но, если день­ги кто-то украдет.

Ины­ми сло­ва­ми, рев­ность непре­мен­но свя­за­на с чув­ством соб­ствен­но­сти. При­чем, чем боль­ше будет чув­ство соб­ствен­но­сти, тем боль­ше будет чув­ство ревности.

Напри­мер, чело­век вполне может счи­тать, что никто не впра­ве поль­зо­вать­ся его зуб­ной щет­кой, оде­вать его ниж­нее белье и тро­гать его жену. Но если чело­век рас­про­стра­ня­ет поня­тие «его», напри­мер, на ули­цу, город, стра­ну, мир, тогда ему будет непри­ят­но все, что бы ни про­ис­хо­ди­ло. В таком слу­чае, если кто-то ему не ока­зал долж­но­го коли­че­ства вни­ма­ния, у него тут же воз­ни­ка­ет рев­ность. Рев­но­вать мож­но бес­ко­неч­но, все зави­сит от того, где чело­век про­во­дит гра­ни­цу «сво­е­го».

Более того, у рев­но­сти есть раз­ные сте­пе­ни интен­сив­но­сти. Одно дело, когда, напри­мер, жен­щине про­сто непри­ят­но, что ее муж­чи­на посмот­рел на дру­гую. И совсем дру­гое дело, когда эта дама начи­на­ет накру­чи­вать себя, фан­та­зи­ро­вать, что ее кава­лер может когда-нибудь вновь встре­тить­ся с этой «дру­гой». Даль­ше все зави­сит от сте­пе­ни раз­ви­тия вооб­ра­же­ния. Самое инте­рес­ное здесь то, что эти фан­та­зии поз­же могут вос­при­ни­мать­ся как реаль­ность, и тогда будет крайне слож­но преду­га­дать реак­цию этой жен­щи­ны на любое собы­тие. И ведь это настоль­ко обы­ден­ный случай!

— Полу­ча­ет­ся, на поч­ве рев­но­сти так же может вырас­ти и недо­ве­рие к людям?

— Увы, недо­ве­рие к окру­жа­ю­щим тоже очень свой­ствен­но ревности.

— А если чело­век рев­но­вал парт­не­ра, подо­зре­вал его в измене и не раз ему об этом гово­рил. И в ито­ге выяс­ни­лось, что, дей­стви­тель­но, изме­на име­ла место?

— Если вкрат­це, то нуж­но пони­мать, что никто не явля­ет­ся соб­ствен­но­стью кого-то, и чело­век не может удер­жать кого-то силой, он все­го лишь может попы­тать­ся при­ло­жить опре­де­лен­ные уси­лия, что­бы его парт­нер не изменял.

Если рас­смат­ри­вать факт изме­ны более подроб­но, нуж­но отме­тить, что при нали­чии фак­та совер­шен­ной изме­ны ни о какой рев­но­сти речи уже не идет. Если есть опре­де­лен­ные фак­ты, это уже не чув­ство рев­но­сти, не ощу­ще­ния и не фан­та­зии, это уже факт — чело­век совер­ша­ет кон­крет­ные дей­ствия, кото­рые раз­ру­ша­ют отно­ше­ния. В таком слу­чае рев­но­вать бес­смыс­лен­но, нуж­но уже про­сто раз­би­рать­ся в ситуации.

Хотя я знаю жен­щин, мате­ри­аль­но зави­ся­щих от мужа, кото­рые смот­рят на факт изме­ны и рев­ну­ют мужа, при этом не при­ни­ма­ют ника­ких реше­ний. Напри­мер, у одной жен­щи­ны муж зани­ма­ет серьез­ное поло­же­ние, она зна­ет про все его интри­ги, но пред­по­чи­та­ет в них не вме­ши­вать­ся, пото­му что пони­ма­ет, что это будет угро­жать ее мате­ри­аль­но­му состо­я­нию, мате­ри­аль­но­му состо­я­нию ее детей и пр. Но вы согла­си­тесь, здесь жен­ской рев­но­сти как тако­вой нет, но есть иму­ще­ствен­ный вопрос, кото­рый она реша­ет так, как она видит.

Мно­гие, напри­мер, не выяс­ня­ют отно­ше­ния из-за детей, боясь, что они постра­да­ют во вре­мя «бое­вых дей­ствий», ведь для них дети доро­же всех мате­ри­аль­ных благ. И здесь уже нет места для чувств, кото­рые все рав­но ниче­го не решат. Раз­ве изме­нит что-то раз­го­вор, в кото­ром жен­щи­на откро­вен­но ска­жет мужу о сво­их пере­жи­ва­ни­ях по пово­ду его интриж­ки? Нет. Здесь уже надо садить­ся за стол и решать, как быть даль­ше, насколь­ко пове­де­ние парт­не­ра вли­я­ет на состо­я­ние семьи. И если чело­век не может жить с осо­зна­ни­ем фак­тов измен, луч­ше разой­тись. Если может — сми­рить­ся. Но каж­до­днев­ное испы­ты­ва­ние этих раз­ру­ша­ю­щих чувств ниче­го не решит, это толь­ко раз­ру­ша­ет, и, кста­ти, при­во­дит к болез­ням не толь­ко сома­ти­че­ским, но и пси­хи­че­ским. При­чем, если есть реаль­ные фак­ты изме­ны, нуж­но либо сра­зу раз­би­рать­ся, либо сде­лать для себя вывод, что раз­би­рать­ся не надо. И то и дру­гое име­ет вполне закон­ное место — быть или не быть, но это реша­ет уже постра­дав­шая сто­ро­на. Если одно­му нра­вит­ся пла­вать в гря­зи, а дру­го­му не хочет­ся нахо­дить­ся с таким чело­ве­ком рядом, то есте­ствен­но решать «чисто­му», а не тому, кого все устра­и­ва­ет и кто изме­ня­ет. Есть же все-таки опре­де­лен­ный нрав­ствен­ный кри­те­рий — кто прав, а кто вино­ват, и он запи­сан в Запо­ве­дях, с кото­рым опять же спо­рить невозможно.

— Но в жиз­ни на прак­ти­ке полу­ча­ет­ся совсем дру­гое, ведь вряд ли кто-то в состо­я­нии обес­пе­чить удо­вле­тво­ре­ние потреб­но­стей парт­не­ра на все сто процентов.

— На прак­ти­ке в жиз­ни мож­но разо­брать любую ситу­а­цию, зная ряд нюан­сов, хотя, есте­ствен­но, быва­ют и какие-то исклю­че­ния. И ска­жи­те, есть ли смысл устра­и­вать скан­да­лы чело­ве­ку, кото­рый еще ниче­го не сде­лал? Нет.

Если ему, напри­мер, посто­ян­но гово­рить: «Не думай о белой обе­зьяне», он будет о ней как раз думать. То же самое и с изме­ной. Когда чело­ве­ку без кон­ца гово­рят, что­бы он не взду­мал изме­нять, он об этом обя­за­тель­но задумается.

Неко­то­рые утвер­жда­ют, что чело­век сво­и­ми мыс­ля­ми созда­ет реаль­ность собы­тий, и они отча­сти пра­вы. Хотя люди не мыс­ля­ми, а ско­рее язы­ком созда­ют какую-то дру­гую реальность.

Раз­ру­ше­ние начи­на­ет­ся тогда, когда постра­дав­шая сто­ро­на зна­ет фак­ты, но оття­ги­ва­ет по какой-то при­чине реше­ние это­го вопро­са. Дли­тель­но оття­ги­ва­ние в ито­ге при­во­дит к тому, что внут­ри все копит­ся и тре­бу­ет выхо­да. И даже страш­но поду­мать, чем это может закончиться.

— Но в таком состо­я­нии тем более нель­зя при­ни­мать решение.

— Мы уже гово­ри­ли, какие нуж­но при­ни­мать реше­ния. Их не надо при­ни­мать на чув­ствах, на эмо­ци­ях, пото­му что это глу­по. Если есть опре­де­лен­ные фак­ты, то либо мож­но и нуж­но кому-то решать этот вопрос, либо не нуж­но. Неко­то­рые гово­рят: мень­ше зна­ешь — креп­че спишь. Ко мне при­хо­ди­ли жен­щи­ны, кото­рые сна­ча­ла ста­ра­тель­но про­смат­ри­ва­ли теле­фон у мужа, потом там что-то нахо­ди­ли и начи­на­ли жут­ко стра­дать, пото­му что не мог­ли об этом пого­во­рить с источ­ни­ком, зная, что это при­ве­дет к раз­ры­ву. Либо начи­на­ли гово­рить, и это при­во­ди­ло к раз­ры­ву, тогда они стра­да­ли, спра­ши­вая себя «зачем я смот­ре­ла его теле­фон? Зачем мне это было нуж­но?» А что имен­но они хоте­ли полу­чить? Дока­за­тель­ства. Они их и получили.

— Дока­за­тель­ства того, что он не изменяет…

— Что­бы полу­чить дока­за­тель­ства того, что муж не изме­ня­ет, не нуж­но без его ведо­ма смот­реть его теле­фон, нуж­но спро­сить: «Милый, ты не изме­ня­ешь мне?» — «Нет!» — «Точ­но?» — «Точ­но!»

На самом деле все очень слож­но. Я пони­маю, насколь­ко тон­кую тему сей­час обсуж­да­ем, но я в боль­шин­стве слу­ча­ев не вижу разум­но­го смыс­ла в том, когда ищут, ищут под­твер­жде­ния сво­ей рев­но­сти, а когда нахо­дят — страдают.

— А что делать, если чело­век начи­на­ет боять­ся повто­ре­ния ситу­а­ции, т.е. того, что ему вновь кто-нибудь изменит?

— Страх — это про­из­вод­ная неиз­вест­но­сти. Рас­смот­рим ситу­а­цию: у жены и мужа были пре­крас­ные отно­ше­ния, жили, как гово­рит­ся, душа в душу. Но вдруг этот оазис рушит­ся, когда муж при­зна­ет­ся в сво­ей измене, и супру­ги рас­ста­ют­ся. Тогда жен­щи­на вдруг пони­ма­ет, что мир не настоль­ко без­опа­сен и совсем не такой, каким она его себе пред­став­ля­ла. Она начи­на­ет пере­стра­хо­вы­вать­ся, пото­му что еще не зна­ет, как реа­ги­ро­вать на изме­нив­ши­е­ся обсто­я­тель­ства. Тогда и появ­ля­ет­ся страх, как защит­ный меха­низм, смяг­ча­ю­щий удар.

Посмот­ри­те, как ведет себя чело­век, кото­рый боит­ся, в лесу: он идет мед­лен­но, осто­рож­но сту­па­ет по коч­кам, ему кажет­ся, что повсю­ду опас­ность. Поче­му это про­ис­хо­дит? Чело­век дол­жен защи­щать себя, в том чис­ле и как лич­ность, от реаль­ной или вооб­ра­жа­е­мой опас­но­сти. Он начи­на­ет обра­щать гораз­до боль­ше вни­ма­ния на раз­ные вещи, пото­му что дол­жен эту угро­зу как-то пред­ви­деть. Про­стой при­мер: чело­век, кото­рый нико­гда не драл­ся, не боит­ся дра­ки, пото­му что не зна­ет что это такое, но когда его один раз побьют, он впо­след­ствии это­го боится.

Но чаще все­го мы сами себе при­ду­мы­ва­ем стра­хи, устра­и­вая из-за сво­ей рев­но­сти совер­шен­но невы­но­си­мые усло­вия суще­ство­ва­ния для себя и для близ­ко­го чело­ве­ка. И даже если нет абсо­лют­но ника­ких пред­по­сы­лок к измене, наша фан­та­зия все рав­но будет рабо­тать в этом направ­ле­нии. Здесь мож­но при­ве­сти при­мер с диким лесом, в кото­ром нас пуга­ет каж­дая кочка.

— Выхо­дит, если ищешь спо­соб, как изба­вить­ся от рев­но­сти, надо кон­тро­ли­ро­вать свои стра­хи и чув­ство рев­но­сти. Но как?

— Как и любые дру­гие чувства.

— Но когда при­хо­дят чув­ства, разум ухо­дит на вто­рой план, буд­то и его и нет, оста­ют­ся одни эмоции.

— Любые чув­ства — это эмо­ции. Когда при­хо­дят эти чув­ства, мож­но все-таки попы­тать­ся вклю­чить разум, для это­го нуж­но задать вопрос: «Чего я боюсь?». И най­ти на него разум­ный ответ.

— Ска­жи­те, поче­му чело­век, кото­рый сам изме­ня­ет, страш­но рев­ну­ет свою вто­рую поло­ви­ну и тре­бу­ет от нее верности?

— Ана­то­мия дан­но­го тре­бо­ва­ния очень про­ста — «Quod licet Jovi, nоn licet bovi», в пере­во­де — «Что не поло­же­но быку, поло­же­но Юпи­те­ру». Если чело­век счи­та­ет себя «Юпи­те­ром», он пола­га­ет, что может делать что угод­но и изме­нять кому и с кем угод­но, но при этом ему изме­нять никак нель­зя, ведь парт­нер дол­жен быть счаст­лив, что рядом нахо­дит­ся «Юпи­тер». Напри­мер, Цезарь имел пра­во изме­нять, но его жене это кате­го­ри­че­ски запрещалось.

В дан­ной ситу­а­ции, чело­век отно­сит­ся тре­бо­ва­тель­но ко всем вокруг, но толь­ко не к само­му себе, а такое отно­ше­ние быва­ет исклю­чи­тель­но у гор­до­го чело­ве­ка. Ведь если он сми­ре­нен, и отно­сит­ся тре­бо­ва­тель­но не к дру­гим, а к себе, тако­го не будет.

— А если чело­век отно­сит­ся тре­бо­ва­тель­но и к себе и к другим?

— Тако­го рав­но­ве­сия прак­ти­че­ски нико­гда не быва­ет. Либо чело­век более тре­бо­ва­те­лен к себе, либо к дру­гим, тре­тье­го не дано.

— Зна­чит, что­бы пере­стать рев­но­вать и что­бы не изме­нять, нуж­но про­сто не допус­кать подоб­ные мысли?

— На самом деле, мыс­ли могут появ­лять­ся, но я уже гово­рил, что рев­ность, как и любую дру­гую страсть, нуж­но дер­жать в узде. Как изба­вить­ся от рев­но­сти? Для это­го надо про­сто под­хо­дить к

Как избавиться от ревности и перестать ревновать: советы психолога

Автор: Людмила Коваль

13 Марта 2015

Приступ ревности испытывал каждый из нас, хотя бы один раз в жизни. Одних это чувство будоражит, других заставляет развиваться. А как быть, если ревность не дает жить? Как перестать ревновать? Можно ли справиться с приступом эмоций? И, если да, то как? Об этом и не только читайте в статье.

Почему возникает чувство ревности?

Каждое эмоциональное переживание имеет пусковой механизм. Не исключение и ревность. Много причин, способных вызвать данное чувство.
Вот самые распространенные:
1. Мой и больше ничей – так думает ревнивец о своем избраннике.
В каждом развито чувство собственности. Но, бывает, что мысль о том, что заглядываются на партнера, способна довести до эмоционального всплеска.

Важно! Каждый из нас – свободная личность, которая имеет право выбора. Право есть у каждого из партнеров. Научитесь уважать другого человека и его выбор. Только в этом случае у вас будут гармоничные и полноценные отношения.

2. Чувство неуверенности в себе. Ревнивец считает, что его любить не за что.
На бессознательном уровне он ожидает, что избранник в любой момент может бросить и найти лучше.
Как только возникает «опасная» ситуация, срабатывает чувство страха. Оно и заставляет ревнивого партнера действовать. Под удар попадает партнер или «конкурент». В ход идут слова и угрозы, а порой и рукоприкладство.

Важно! Атмосфера любви и гармонии нарушается из-за бесконечных упреков и ссор. Работайте над уверенностью в себе и попробуйте устранить заниженную самооценку. Вы уникальны и именно за это вас любит партнер.

3. Я тебе не доверяю!
У каждого из партнеров есть опыт в других отношениях. Иногда негативный. Вот и остается в голове, что «Все мужики (бабы) сволочи!». Такая установка способна перевернуть «с ног на голову» любую ситуацию.
Не забывайте, партнер, которому постоянно приходится доказывать невиновность, устает и разочаровывается в таких отношениях.

Важно! Патологическое недоверие по отношению к партнеру может спровоцировать на измену. Не доводите ситуацию до «точки кипения»!

4. Возможно это проекция?
Человеку свойственно приписывать другому то, что делает или испытывает он сам. А вы до конца честны по отношению к партнеру?
Иногда изменник находит оправдание своим поступкам, а вот по отношению к партнеру никакие аргументы не работают. Нет ему ни прощения, ни понимания.
Важно! Неудовлетворенность сексуальными отношениями или отсутствие также становится поводом для ревности. Не уходите далеко в своих фантазиях. Поговорите по душам.

5. Задето самолюбие.
Как показывает практика, ревность – это не проявление любви. Часто в основе лежит уязвленное самолюбие. Эгоизм толкает человека на страшные слова и поступки.
Ложное чувство справедливости толкает человека на месть по отношению к представителям противоположного пола без разбора.

Важно! Перестаньте искать вину во всех, кроме самого себя. Не стоит видеть в своем партнере воплощение аморальности и порока. Ведь ваш выбор, наверняка, пал на достойного избранника или избранницу?

Все причины встречаются в жизни. Порой, они группируются, нарушая спокойное течение жизни двух близких людей. В одной из статей мы разобрали секреты успешных отношений, которые помогут добиться взаимопонимания в семье.

Как мозг реагирует на ревность?

Психиатры определяют ревность, как смесь двух сильных аффектов:

1. гнева, как крайней степени агрессии, которая направляется против себя и окружающих;
2. страха потерять любимый объект, который проявляется деструктивными психологическими отклонениями.
Важно! Две эти эмоции способны привести к травме головного мозга.

Нейрофизиологи выявили, что определенные зоны коры головного мозга одновременно отвечают за мышление, способность к обучению и контролируют эмоции. Патологические признаки ревности (вспышки ненависти, подозрительность, обида или беспомощность) возникают на почве биохимического сбоя.

Избыток гормона допамина (гормона удовольствия) приводит к состоянию одержимости с желанием отомстить. Ревнивец, попадая в зависимость от желания получить удовольствие, на бессознательном уровне ищет повод для ревности и мести.

Специалисты считают, потенциально опасные ревнивцы выявляются уже на ранних стадиях заболевания. Такой диагноз лечится с использованием фито- и физиотерапии, и психофармакотерапией, направленных на купирование чувства страха и гнева.

Как избавиться от ревности? Советы психолога

Специалисты считают, что самый важный шаг в борьбе с ревностью — признание того, что вы ревнуете. Далее предстоит работа над собственными эмоциями. Вот несколько упражнений.
Упражнение 1
1. Составьте список причин, способных заставить вас ревновать (в порядке убывания). Весомые располагаем в начале списка.

2. Расположитесь на диване. Включите музыку для медитации. Расслабьте части тела, начиная с пяток.

3. Представляйте ситуации со списка снизу вверх. Не забывайте, оставаться в расслабленном состоянии.

Когда вы поймете, что «безобидная» ситуация, оставляет вас в спокойном состоянии, переходите к следующему пункту.
Если на определенном этапе, почувствуете напряжение, вернитесь к предыдущим пунктам. Не отчаивайтесь, если у вас не получится с первого раза. Постепенно вы научитесь справляться с чувством ревности и оставаться в спокойном состоянии.

Упражнение 2
Дышите! Приступ ревности сопровождается перебоями в дыхании. Как только вы заметили, что дышите часто и «мелко», сосредоточьтесь и:

1. дышите медленно и глубоко;

2. повторите пять-шесть раз;

3. не отвлекайтесь на посторонние мысли – только дыхание.

Повторяйте это упражнение каждый раз, во время приступа гнева или агрессии. Заметьте, что вместе с дыханием вы постепенно успокаиваетесь сами. Через время вы заметите, как упражнения помогают обрести гармонию и покой.

Каждый человек имеет право быть счастливым и делать такими своих любимых и близких. Ревность изводит дорогих людей, но еще больше вреда она наносит ревнивцу. Пагубное чувство приводит к накоплению стресса и мешает жить счастливо. Кстати, в одной из статей мы, как раз, рассмотрели 7 способов как преодолеть стресс.

Не позволяйте ревности испортить вашу жизнь! Действуйте сегодня.

Все в ваших руках! Удачи!

2015-03-13

Как избавиться от ревности Советы психолога

Содержание статьи:

Многие сталкиваются с проблемой ревности. Как со своей стороны, так и со стороны возлюбленного. Ревнуют всех — взрослых, детей, братьев и сестер. Конечно, чаще и более очевидно это проявляется в отношениях мужчины и женщины, которые состоят в отношениях друг с другом. Это состояние, порой до фанатизма мешает жить обоим. Так, как же избавиться от ревности..

Когда один проявляет ненормальную привязанность и часто припоминает прошлое, держит обиды и совсем не доверяет, контролирует каждый шаг и сходит с ума от собственных мыслей — на этом фоне возникают разногласия, ссоры, отношения сходят на нет. Вся проблема в ревности..

Что если участь ревнивца коснулась именно вас? Что делать, чтобы избавиться от чувства ревности? Поговорим об этом далее.

С этим «кислотным» состоянием справиться можно, но придется постараться и вложить в себя немало воли и сдержанности.

Почему появляется ревность

Вероятно, такому человеку, недостает внимания от любимого, и ему начинает казаться, что он отдает это внимание другому человеку на стороне. Да, ревнивость — неприятная черта характера, и с ней нужно что-то делать, иначе она изъест изнутри и приведет к неадекватным чувствам.

Многие связывают любовь и ревность воедино, но это не совсем правильно. С помощью любви люди друг другу дарят позитивные добрые и чувственные эмоции. Но не негатив, который исходит от чувства ревности. У данных явлений разные корни и правильнее их разделять.

Ревность разрушает созданную связь и делает отношения больными в прямом смысле слова. Человек не отдает себе отчета в том, что творит, как ведет себя отношению к любимому. Это нужно осознать и пересмотреть поведение и отношение в корне.

Данное неприятное состояние не возникает из ниоткуда. Ниже приведен ряд причин, почему появляется ревность.

Причины ревности

Прошлый негативный опыт. Если в прошлом были напряженные отношения, измены, отсутствие внимания, значит есть большая вероятность, что это будет транслироваться в новые отношения. К новому партнеру уже заведомо появится недоверие и контроль.

Страх потерять любимого. А вдруг он уйдет? Что со мной будет, как я буду без него — он нужен мне как воздух. Такой страх нередко лишает рассудка и покоя. Это все проявление неуверенности в себе, это и страх перед будущим, ведь надо будет мучительно искать нового партнера.

Собственничество. Есть такая черта эгоизм. Ты моя, ты мой и ничей больше. И попробуй только даже взглянуть по ту сторону — ничего хорошего из этого не выйдет. В таком случае просто представить больно, что у объекта любви возможны отношения с другими людьми. Объект ревнивости словно лишен собственных прав на какие-либо личные чувства.

Дело в низкой самооценке. Это одно из частых явлений, когда ревнивец не уверен в себе и ему кажется, что он недостаточно хорош для избранника. Отсюда и ревность.

Позитивные и отрицательные стороны ревности

На данную эмоцию можно посмотреть с двух сторон: с позитивной и негативной позиций.

В хорошем смысле, ревность, как заправка и пинок для «сладкой» жизни. Если в меру, это будет уместно и еще раз покажет, что вы человеку небезразличны, что он любит вас.

В плохом проявлении — это боль и сердечные терзания. Не следует перебарщивать с проявлением негатива и выяснять отношения только потому, что вам кажется. К сближению это не приведет — будет наоборот. А в голове у жертвы ревница рано или поздно поселятся «чемоданы» и желание сбежать.

Ревность и зависть. Часто ревнующий завидует другим, тем, у кого отношения складываются гармонично и правильно, тем у кого все хорошо. Вот с этим чувством следует быть осторожнее, можно натворить глупостей.

Ревность не только тесна с завистью. Но еще и с зависимостью от объекта. Человек зависит от настроения и поведения другого. Следит за каждым проявлением и за каждым шагом. Лишний раз навязывается и не выпускает желанного из мыслей. Это создает деструктивные отношения и разрушает связь. Никто не захочет долго терпеть, излишнюю навязчивость, допросы, депрессию на фоне ревности и тотальный контроль.

Ревность хороша, если действует как таблетка, чтобы оживить чувства.

В остальных случаях — это травля человека и сведение отношений на нет. Вывод: лучше избавиться от этой разрушающей эмоции.

Как проявляется ревность в поведении

«Симптоматика» в данном случае очевидна. Человек чрезмерно бдителен по отношению к любимому. Опять же — это контроль действий. Допросы и частые звонки. Если любимого рядом нет, такой человек всяческими способами выясняет местоположение объекта, что тот делает в данную минуту и тп.. дабы избавить себя от мучающей фантазии, рисующей картины измен и флирта на стороне.

Ревнивая личность будет поджидать с работы, украдкой наблюдать со стороны за поведением. Некоторые мужчины заставляют и прямо намекают девушке, чтобы она не работала и сидела дома, а зачем ей лишний раз привлекать к себе внимание. Просят не надевать юбки, обтягивающие вещи и тд. Конечно, девушке не стоит излишне выделять в толпе, но совсем не следить за собой — тоже крайность. Все должно быть в меру. Не ревнивый человек, наоборот, будет про себя гордиться тем, что его девушка хороша собой и знает себе цену.

Ревнующая девушка будет часто впадать в депрессии, копаться в себе, выявляя изъяны и выворачивая мысли: «что со мной не так», «почему мало уделяет мне внимания».. И дома партнера будет ждать очередной закатистый скандал и выяснение отношений.

Итак, еще раз подведем итог..

Характерные признаки ревнивца

  1. Постоянная тревога за отношения
  2. Проявление отрицательных эмоций по отношению к окружению любимого.
  3. Это жажда постоянно быть рядом с человеком.
  4. Контроль во всем.
  5. Сильная зависимость и привязанность к человеку.

Как избавиться от ревности

Сильной личности нужно лишь осознать этот момент и проработать его в себе, устранив в корне.

Когда нет сил бороться с данным укоренившимся чувством, следует хорошо постараться, чтобы изменить свое поведение. Это требует глубокой проработки.

Да, процесс изменения себя непростой, но он возможен. Психологи советуют ряд действий, направленных на устранение ревности.

Первый этап: Осознание

  1. Нужно принять данную черту, как есть. «Да, я ревнив». После принятия можно приступить к проработке. Без этого не будет осознания, не будет и намерения что-либо менять.
  2. Теперь следует разобраться в причинах ревности. Почему я ревную? Какие страхи и сомнения при этом возникают. Нужно четко увидеть те препятствия, которые вызывают недоверие и тревогу.
  3. Какие ощущения приходят во процессе ревности? Это страх, обида, тревога, недоверие, злость и агрессия?
  4. Скажите любимому о ваших чувствах, о переживаниях. Без истерик и скандалов. Спокойно объясните, что вас расстраивает в поведении.

Второй этап: проработка себя

Как уже говорилось, одна из частых причин ревности — заниженная самооценка. Меняйтесь, цените и уважайте себя, также уважайте партнера. Повышайте собственную ценность в своих глазах и глазах партнерах.

Демонстрируйте партнеру чаще то, что ему нравится. Убирайте лишний негатив из разговоров, действий и поступков. Пусть у любимого складывается позитивное впечатление о вас. Вспомните, что его притянуло к вам при первой встрече? Каким человеком вы были с начала отношений?

Если навязчивые мысли не дают покоя — займите себя делами. Нечем заняться — придумайте что-то намерено, чтобы отвлечь себя от тревожных мыслей. На данном этапе это помогает. Пусть у вас появится хобби, увлечение. Главная задача — переключить внимание.

Накопившуюся злость и негатив научитесь выплескивать не на партнера. А устранять ее с помощью общения с подругой, с людьми, испытывающими подобные чувства, например на форуме в онлайн и тп. Займитесь спортом, фитнесом — активность помогает нейтрализовать негатив.

Следующий этап: работа с отношениями

  1. Доверие к партнеру. Это один самых важных пунктов для избавления от ревности. Любимый ведет себя адекватно в отношениях, не дает повода к подозрениям. Тогда зачем лишний раз искать мотивы к раздорам и ссорам только из-за ваших мыслей. Предоставьте свободу любимому. У него есть свой выбор, своя способность оценивать ситуацию и свое поведение. Если в ваших отношениях все хорошо, он и не подумает о ком-то на стороне.
  2. Вместо агрессивной фразы: «Где ты был?» используйте: «Как провел сегодня время?», «Как прошел твой день». При этом пусть тон будет позитивным, а не приказным. Слова, интонация, жесты — все прямо влияет на отношение партнера к вам. Будьте с этим осторожнее.
  3. Давайте человеку возможность бывать в собственной зоне комфорта. Каждому из нас нужно личное пространство, даже в отношениях. Дайте ему свободу выбора и он будет вам благодарен. Не будет напряжения в отношениях — оно уйдет.
  4. Подсознательно люди тянутся к позитивным людям. Станьте таким человеком для своего любимого. Это простой и самый действенный совет. Такое умение нужно тренировать. Чаще делайте комплименты и улыбайтесь.

Заключение

Работайте над собой, чтобы не было повода ревновать. Это тяжелая штука, которая гнетет на протяжении длительного времени. Она разрушает и делает отношения деструктивными. Постарайтесь осознать это в себе и включите намерение действовать в направлении устранения данного недуга. Как результат приложенных усилий, это укрепит взаимную любовь. Отношения станут приятными и гармоничными. Ведь гораздо приятнее чувствовать внутри себя всеобъемлющую любовь, нежели страхи, сомнения, пустые обвинения..



Я страдаю от ревности. Что делать?

Что делать если беспочвенная ревность изнуряет и не дает покоя? Откуда берется это чувство и как от него избавиться? Как связаны между собой ревность и любовь? И что делать человеку, который страдает от чужой ревности без причины? На эти и другие вопросы отвечает психолог, проректор Института христианской психологии Ольга Красникова.  

— Ольга Михайловна, как и по каким причинам в человеке возникает ревность?

— Давайте сразу определимся с терминами. В отношениях между двумя людьми мы сталкиваемся с ревностью как эмоциональной реакцией и ревностью как чувством. Есть такое выражение «укол ревности». Оно про ревность как эмоциональную реакцию. Эти неприятные уколы — всегда сигнал к тому, чтобы разобраться в отношениях или в себе. Представьте картину более или менее здоровых супружеских отношений: люди вступают в брак, потому что любят друг друга и хотят быть вместе всю свою жизнь. Такие муж и жена друг для друга — единственные. А остальные мужчины и женщины для них становятся просто людьми. Да, муж может отметить, что эта женщина симпатичная, а жена, что этот мужчина приятный, но они смотрят на них, как и на тысячи других симпатичных и приятных людей, не более. Поэтому причин для ревности здесь просто нет!

Если между супругами любовь и согласие, вряд ли кто-то будет смотреть на сторону и искать себе каких-то приключений. И вряд ли найдется повод постоянно не доверять и подозревать своего супруга в неверности. Конечно, увы, бывают исключения из правил, иногда и у человека, состоящего в счастливом браке, случаются влюбленности, увлечения. Но все же это именно — исключительные ситуации.

Если у одного из супругов возникают уколы ревности — это повод разобраться с причинами. Задуматься: есть ли у моей ревности реальная почва? Мой супруг (или супруга) охладел ко мне и действительно испытывает интерес к другой женщине (мужчине)? И если вы понимаете, что ни в какую сторону ваш супруг не смотрит, что он по-прежнему любит вас без памяти, но при этом вас почему-то задело то, как приветливо он общается, к примеру, со своей коллегой по телефону, тогда вопрос к вам: что заставляет вас испытывать эту неприятную ревностную реакцию? Нет ли у вас проблемы, связанной с вашей самооценкой? Возможно, вы почувствовали себя уязвимой, или у вас временно утратилось ощущение собственной безусловной ценности как личности? С этим надо обязательно разбираться.

Ревность как эмоциональная реакция — явление неприятное, но с ним несложно справиться, и не обязательно срочно бежать за помощью к специалисту. Если вы обращаете внимание на этот сигнал и начинаете разбираться с его причинами, то дальше, скорее всего, ревность уже не будет вас мучить.

А вот ревность как чувство — это длительное, глубокое и болезненное состояние. У человека, который в него погружается, начинаются разные мучительные мысли, домыслы и фантазии, которые не дают спокойно жить.

— А можно ли сказать, что ревность как эмоциональная реакция — это первый этап, который может перерасти в ревность как чувство?

— Бывает и так, но не обязательно. У ревности как эмоциональной реакции есть конкретный повод. Например, мужчину задело, когда жена, как ему показалось, слишком кокетливо говорила с их общим знакомым. Этот повод может быть раздутым, надуманным, но он, как правило, есть. А вот ревность как чувство может возникнуть абсолютно на пустом месте, когда человек начинает что-то придумывать, фантазировать, начинает подозревать, выслеживать, интерпретировать совершенно нейтральные вещи как опасные для себя. Это мучительно и для того, кто ревнует, и для того, кого ревнуют: это всем отравляет жизнь и нередко приводит к печальным последствиям.  

 

 

— К Вам на консультации часто приходят люди, которые мучаются ревностью?

— Чаще все-таки приходят люди, которые страдают от чужой ревности — ведь очень тяжело, когда тебя постоянно подозревают, следят за тобой. И нередки случаи, когда человек, который никогда не изменял и не думал уходить из семьи, оказывается настолько изведен ревностью, что хочет уже сбежать.

— Если это ситуация беспочвенной ревности, то может ли человек что-то сделать? Или никакие оправдания, признания в верности, попытки доказать, что никаких поводов ревновать нет, не сработают?

— Человек, которого ревнуют, обычно мало что может сделать. Ревность на пустомместе говорит о том, что у человека есть психологические сложности личностного характера. Может быть, он в себе не уверен, а потому постоянно сравнивает себя с окружающими. А может, этот человек и сам способен на измену (изменял раньше или собирается изменить) и, зная, что он сам неверный, подозревает в неверности и своего супруга. Самая опасная, на мой взгляд, ситуация, когда постоянная, можно сказать, маниакальная беспочвенная ревность — симптом психического отклонения или начала заболевания. Сложность здесь в том, что ставит диагноз только врач, но ревность не считается поводом для обращения к психиатру. Не начав вовремя лечения, «ревнивец» рискует запустить болезнь, а развитие заболевания может угрожать как ему самому, так и его близким.

В любом случае страдают обе стороны — и тот, кто ревнует и мучается, и тот, кого ревнуют, потому что в этой ситуации от него почти ничего не зависит. Здесь бесполезно оправдываться, что-то доказывать.

Если у ревнующего проблемы с самооценкой и с ощущением безусловной ценности своей личности, нет смысла уверять его: ты у меня единственный, я только тебя люблю, — он все равно этому не верит, потому что не чувствует себя достойным любви.

Ему сложно принять, признать, что его могут любить «просто так», могут выбрать как единственного, что ему могут хранить верность. То есть собственные комплексы неполноценности он начинает проецировать на своего любимого человека: «я себя не люблю, значит, и ты меня не любишь». И конечно, боится, что в какой-то момент тот одумается, разглядит всю его неполноценность и найдет себе кого-нибудь получше, побогаче, помоложе, подобрее, поумнее.

— Понятно, что человеку, страдающему от беспочвенной ревности супруга, крайне непросто жить в таких условиях. Как вести себя, чтобы не усугубить положение, а наоборот, помочь своему ревнующему супругу справиться с этой проблемой? Как самому не подлить масло в огонь и своими действиями, реакциями, словами не подталкивать к разрушению брака? Что можно и чего ни в коем случае нельзя делать?

— Я понимаю, что многим людям хочется рецепт, следуя которому они надеются получить гарантированный результат. Но отношения — всегда риск. Не существует универсальных советов для «налаживания» отношений — ведь все люди настолько разные и взаимоотношения между ними настолько разные, что придется для каждой конкретной пары разрабатывать свои способы взаимодействия. При этом искать ответ на вопрос «что мне делать, как мне быть?» человек все равно будет сам путем проб и ошибок. Если же мы начнем предписывать какие-то «правильные» действия, то это может помешать прислушаться к себе, почувствовать своего любимого человека. Например, я скажу: «Ни в коем случае не проявляйте к ревнивцу ласку — положительные эмоции подкрепят его негативное поведение, и он станет ревновать еще больше, чтобы почаще получать от вас такую необходимую ему нежность». Логично? Да. В каких-то случаях это даже может сработать. Но вдруг лично у вас с супругом возникнет ситуация ревности, где ваша интуиция подскажет: «Подойди к нему, обними молча, вам обоим это так сейчас нужно», но тут же вмешается разум: «Ты что забыла, что в статье было написано — никакой ласки?!» Пока разум с интуицией будут спорить, момент будет упущен, проблема не решена.

Или я скажу: «Надо подойти и поцеловать ревнивца, чтобы он получил доказательство вашей любви». А он вам так нагрубил, что не хочется его целовать… но ведь надо — психолог рекомендует. Мне кажется, вместо поиска «готовых решений», можно попробовать чуть больше себе доверять — ведь мы самые лучшие эксперты в знании себя и своих близких.

Простые вопросы можно себе задать: Что я сейчас, в этой ситуации, чувствую? Чего хочу? Что могу? За что, из того что я сейчас могу сделать, я потом скорее всего скажу себе спасибо? О чем, если сделаю или не сделаю, пожалею?

 


— А как связаны между собой ревность и любовь? Кто-то говорит, что ревность — ужасное чувство, которое мешает любви, а кто-то считает, что ревность — проявление любви и что если человек совсем не ревнует, значит, он сухарь.

— У нас очень много разных искаженных представлений о любви. «Бьет — значит любит» — хотя насилие не имеет к любви никакого отношения. «Жалеет — значит любит» — хотя жалость тоже не про любовь. Что-то подобное и с ревностью.

Мне как-то в Интернете попалась любопытная фраза: «Ревность — это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять». Но ведь подлинную любовь нельзя заслужить, ее не получится добиться, так как она — дар. И потерять ее тоже нельзя — она не перестает (1 Кор 13:1–8).

Как правило, у людей, которые ревнуют, представления о любви искажены. Потому что все, что связано со сравнениями, оцениванием, выставлением условий или с «собственничеством» — это не любовь. Ведь если мы друг друга любим, если мы выбрали друг друга, то откуда взяться недоверию? Многим ревнующим кажется, что любят обязательно за что-то. И надо иметь в виду, что культура воспитания подталкивает нас к такому восприятию любви: любят хороших, любят красивых, любят богатых. «Пока я не похудею, кому же я нужна, кто меня полюбит?», «пока я не заработаю определенную сумму, если у меня будет машина не такая, а сякая, то кому я нужен?» Эта идея обусловленной любви нередко и приводит к ревности.

Есть и иные ситуации, где ревность правомочна, так как она сигнализирует, что во взаимоотношениях назревает проблема. Здесь функция ревности — обратить внимание супругов на то, что их любви что-то угрожает. Например, жена слишком много внимания начинает уделять детям или своей маме, а мужа ее забота обходит стороной. Тогда муж начинает ревновать — не к какому-то гипотетическому или реальному мужчине, а к собственным детям или теще. И в подобных случаях мужчина бывает прав, его возмущение и ревность оправданы: жена действительно слишком увлеклась материнством или никак не отлепится от своих родителей. 

— Но бывает и так, что, сколько бы жена ни уделяла времени и внимания своему мужу, ему все равно будет мало, он все равно будет ревновать, упрекать, обижаться…

— Такая ревность, скорее всего, признак инфантилизма, когда взрослый мужчина ведет себя наподобие маленького ребенка: мое, никому не дам. То же самое встречается и у женщин, которые начинают ревновать мужа к работе, к друзьям, к увлечениям — как будто у него не может быть никакой своей жизни, и он постоянно должен сидеть с ней рядом и выполнять ее желания и капризы.

В семье очень важно уважать право каждого человека на уединение, на личное пространство, личные границы, личное время, личные интересы. Мы все разные, и кому-то достаточно одного часа личного времени в день или нескольких часов уединения в выходной, чтобы чувствовать себя комфортно, а кому-то требуется гораздо больше времени, чтобы отвлечься от дел, отдохнуть от общения и восстановить свои силы.

У любящих людей обязательно должно быть чувство меры в отношении друг друга и чувство такта в вопросах личного времени другого человека.

— Нужно ли на ранних этапах отношений обговаривать и устанавливать правила открытости или закрытости границ пары?

— Это касается не только темы ревности: чем больше молодые люди обсуждают свои отношения, тем лучше они будут друг друга знать и понимать. И тем выше вероятность, что их выбор не станет ошибкой. Можно, конечно, не затрагивать в своих беседах тему взаимоотношений, надеясь, что как-то все само собой выстроится, но уже спустя полгода совместной жизни может оказаться, что супруг живет в совершенно ином измерении, где другие представления о жизни, ценностях, нормах, правилах. Поэтому чем больше люди разговаривают, тем лучше.

Важно понимать, что ревность может быть следствием элементарного незнания своего избранника. Когда у нас недостаточно информации, мы начинаем что-то домысливать, у нас появляется мнительность, подозрительность. Незнание — богатая почва для ревности. Чтобы как следует познакомиться, нужно время. Поэтому прежде чем вступать в брак, важно задаться вопросом, а достаточно ли мы друг друга знаем, можем ли мы друг другу доверять.

Также важно не скрывать от своего любимого человека собственные слабые, уязвимые места и максимально честно говорить и предупреждать о своих особенностях. Если у вас есть какой-то травматический опыт, связанный с ревностью (или чем-либо другим), то лучше заранее предупредить об этом человека: для меня такие-то вещи очень болезненны или непереносимы. И если для другого эти вещи, наоборот, нормальны, естественны и он не представляет свою жизнь никак иначе, возможно, ваши отношения не сложатся именно по этой причине — и конечно, лучше, если вы узнаете это заранее.

 

— Вы уже сказали, что ревность, которую принято называть беспричинной, все равно имеет под собой какие-то корни: неуверенность в себе, низкая самооценка и прочее. Может ли это быть связано с внутренними травмами идущими из детства или из опыта предыдущих отношений?

— Конечно. Ведь у беспричинной ревности нет только внешней причины. А внутренних психологических, личностных причин может быть очень много. И конечно, они могут быть родом из прошлого. Если мы говорим об утрате ощущения собственной ценности, об искажениях самооценки, то чаще всего это и связано с каким-то детским травматическим опытом. И здесь до бесконечности можно перечислять разные варианты травм, которые прямо или косвенно могут привести к появлению ревности в отношениях. Поэтому если объективных причин для ревности нет, но при этом человек мучается этим чувством, то на мой взгляд, хотя бы для профилактики ему было бы хорошо обратиться к специалисту и прояснить, можно ли решить эту проблему самостоятельно, или она уходит корнями глубоко в детство и справиться с этим в одиночку будет практически невозможно. Без помощи специалиста человек не всегда может увидеть те или иные закономерности в своей жизни. Некоторым людям трудно связать травматический детский опыт, например, когда их отдавали в ясли, или отвозили на лето к бабушке, или когда родился младший братик, — с тем, что во взрослой жизни они оказались ревнивыми, не терпящими конкуренции, боящимися одиночества, часто испытывающими чувство оставленности и никому не нужности, требующими от любимых людей бесконечных доказательств своей преданности и верности. В жизни конкретных людей эти события могут оказаться удивительным образом связаны, и ревность может быть симптомом более серьезного комплекса проблем, с которым обязательно надо разбираться.

— Всякое ли чувство, которое мы называем ревностью, ей является? Возможно, мы сами зачастую путаем понятия, и поэтому делаем неправильные выводы, выстраиваем неправильную тактику поведения?

— Это касается не только чувства ревности: у нас вообще очень низко развит эмоциональный интеллект. Многие люди не знают даже названий чувств. На консультации я нередко слышу от пациентов такие определения своего состояния: «нормально», «ничего» или «все в порядке». Тогда я достаю листочек, где написано около 100 разных названий чувств и предлагаю человеку выбрать, что именно для него «нормально»: устал, раздражен, в тонусе — я ведь еще не понимаю, какое из своих чувств он считает привычным для себя.

Вот еще пример. Я веду мастер-класс для взрослых людей, где мы разбираем разные эмоциональные реакции и чувства, пытаемся понять, чем они отличаются, как их распознавать, как на них правильно реагировать и так далее. И я предлагаю людям показать, к примеру, свое раздражение на 3 балла из 10 — то есть небольшое раздражение. И вдруг кто-то из участников начинает топать ногами, рычать или кричать. Я спрашиваю: «Вы уверены, что это 3 балла? А что же тогда для вас раздражительность на 10 баллов?»

Люди часто не знают ни амплитуду своих эмоциональных реакций, ни то, чем эмоции отличаются, как выражаются, какая у них может быть интенсивность. Не замечают, например, когда раздражение слабенькое — а замечают только когда оно доходит до пределов, перерастает в злость или даже ненависть. Точно так же порой не обращают внимание и на ревность, пока она не становится угрожающей.

 

 

— Ревность в отношениях мужчины и женщины может привести к тяжелым и даже страшным последствиям. Но почему-то это чувство веками оправдывается человечеством, в том числе и великим искусством. На Ваш взгляд, почему так происходит?

— Наверное потому, что в искусстве не очень принято воспевать здоровые отношения. Не интересно «обывателю» читать про счастливых и благостных, с полуслова друг друга понимающих. То ли дело Отелло со своей страстной, губительной ревностью — вот люди нескучно живут! Это щекочет нервы, привлекает внимание.

Но вспомните, например, «Анну Каренину» Толстого. Да, сама Анна — яркий образец беспочвенной ревности, связанной с целым рядом комплексов, с прошлыми отношениями и так далее. Но в качестве «второстепенных» героев в романе выступают личностно зрелые люди, у которых можно подсмотреть пример более или менее гармоничных отношений. И именно этот пример заставляет нас о многом задуматься.

А если говорить не об искусстве, а о реальной жизни, то многие действительно считают, что ревность — это прекрасный показатель любви. Таким людям ни к чему избавляться от ревности: они будут ее романтизировать, культивировать в себе это чувство, упиваться им. Поэтому вопрос всегда к конкретному человеку: а вас устраивает, что вы ревнуете? И если человек сам не желает расставаться со своей ревностью, то разве сможет его кто-то переубедить? Помочь можно только тому, кто признает, что у него есть проблема, и сам хочет с ней разобраться.

 

Беседовала Дарья Баринова

Как избавиться от ревности? Психологические техники. Видео.

Ревность – это сильная, разрушительная и болезненная эмоция. Та, которая возникает вследствие осознания своей несостоятельности, неполноценности и неуверенности, поэтому отлично сочетается с депрессией. Пока это чувство не сформировало из вас нервозную и неуравновешенную личность «с тикающим глазом», срочно ищите пути отхода, ищите, как избавиться от ревности. Так повелось, что мужчинам сложнее перенести физическую измену своей партнерши, а женщинам эмоциональную (духовную). Сколько бы ни говорилось о сроднях любви и ревности – это не так, потому она не является взрастающим плодом двух партнеров, а всего лишь эмоциональной несогласованностью партнера с самим собой. Ревность бывает разной. Иногда она действительно пробуждает всеобщее понимание и одобрение, но в большинстве вызывает презрение. Потому что когда ревнует один, страдают всегда двое.

Психологи разделяют несколько типов ревности:

1) Мнительная ревность – свойственна девушкам с постоянным чувством тревоги, мнимой опасностью, врагами, соперниками и неприятностями. В этой ситуации все беды исходят только от самой ревнивицы и в основном по одной причине. Она не может поверить, что достойна любви, поэтому всячески боится, что в скорости лишиться этого чувства. Её беспокойная душа постоянно в ожидании того момента, что предпочтение отдадут более успешной и красивой сопернице. Это доставляет массу хлопот обоим партнерам, угнетает отношения и сводит на нет все попытки полностью довериться друг другу;

2) Проецируемая ревность – обычно «проецируемой ревнивицей» становится девушка, у которой «мордашка тоже в пушку». А значит, имела или хотела бы иметь отношения на стороне. В этом случае у неё включается личная проекция. И она начинает приписывать своему партнеру собственные намерения и чувства. Чувства, которые она либо испытывала ранее, либо хотела бы испытать, но считает это «запретным плодом». Таким людям сложнее всего избавиться от ревности;

3) Статусная ревность – это боязнь утратить не только близкого человека, а например, определенную вещь, семейный статус или общественное влияние, которым по её мнению должна обладать только она. Любой порыв на «нажитое непосильным трудом» будет жестко и агрессивно пресекаться;

Негативный опыт прошлых отношений

Некоторым людям сложно смириться с предательством прошлых лет, поэтому волочат его за собой в настоящее. Они боятся быть обманутыми и снова пережить эту боль. Постоянно проверяют «на прочность» свои отношения, им сложно довериться партнеру и отпустить груз прошлых обид.

Эгоизм и лень

Отношения – это работа двух сердец, душ и ума если вкладывается только один, то и игра идет только «в одни ворота». В этом случае обделенный партнер будет искать то, чего недополучил и начнет жить своими интересами. А «эгоистичная половинка» не в силах успокоиться, от чувства ревности жестко затребует былые комфортные условия. Если партнеры не придут к общему соглашению, то вскоре один из них просто разорвет любовную связь.

Четыре основных техники, избавиться от ревности

Чтобы полностью избавиться от чувства недоверия, нужно искоренить основной источник порождения ревности. Для этого придется обратиться к специалистам и заглянуть далекое в прошлое, вплоть до самого детства. Когда в следующий раз, вас одолеет приступ ревности, попробуйте понять, что за ней скрывается. Чувство обиды? Возможно, вы чувствуете себя униженной или брошенной? Может вас обуревает злость и боязнь одиночества? Вы страдаете от того, что ваши отношения рушатся или вам не хватает любви? Скорее всего, вы найдете не одну причину вашей досады.

Постарайтесь выделить самую яркую и въедливую обиду. И таким образом, сможете понять своё поведение и узнать истинную причину ваших мучений. Но, если вы придете к выводу, что зачастую ревнуете по любому поводу, то рекомендуется поработать с психологом по технике – снижения чувствительности. Если такой возможности нет, можно самостоятельно воспользоваться простой техникой, которая полностью не решит вашу проблему, но поможет совладать с этим пагубным чувством и научиться его контролировать.

Практические занятия по избавлению от чувства ревности:

Техника 1.

  • В порядке возрастания (начните с самого мелкого) составьте список ситуаций, которые заставляют вас ревновать своего партнера.
  • Расслабьтесь (прилягте на диван и включите приятную музыку).
  • Представьте самую первую (безобидную) ситуацию из списка. Постарайтесь совладать с собой, когда у вас это получится, можете приступать ко второму пункту и т.д. Если у вас не получается справиться со вторым пунктом, вернитесь на пункт выше, а потом опять постарайтесь его пройти. Эта техника отработает рефлекс спокойного реагирования на действие. Вы будете ревновать, но ваша реакция на подобный стресс будет более спокойной. Конечно, под руководством специалиста это практическое занятие более эффективно, но многое зависит и от вашего усердия.

Техника 2.

  • Это упражнение у терапевтов получило весьма забавное название – «Коровий колокольчик». Чтобы приступить к делу вам понадобится участие партнера, которого вы нещадно ревнуете (поверьте, он с радостью на вас отыграется) и наличие телефона с хорошим тарифным пакетом.
  • Итак,  на протяжении всего дня ваш любимый должен названивать вам через каждый час. А вы в свою очередь обязаны подробно сообщать все ваши действия. Что делаете, делали пару минут назад, собираетесь делать, где вы будете через час, чтобы он смог вам опять позвонить (на мобильный, домашний или рабочий). При каждом звонке отчитывайтесь по полной программе. Каждый знает, почему коровке на шею вешают колокольчик. Для того, чтобы она не смогла далеко уйти и осталась в зоне строгого контроля. Используя данную технику, вы побываете «в шкуре Дездемоны» и узнаете, насколько это может раздражать. У вас появится аргументированный стимул избавиться от ревности. Тут много плюсов, во-первых, оцените терпеливость вашего избранника. Во-вторых, постоянные звонки вас доведут до искреннего раскаяния, но будет поздно, телефон будет непрестанно звонить в самый неподходящий момент. Испытав такие муки, вы будете радоваться телефонному затишью. А вместо ревности насладитесь тишиной и возможностью спокойно заняться своими делами.

Техника 3.

  • Научитесь доверять своей второй половинке. Для этого, нужно расслабиться (как в первой технике), но уже представить ситуацию, где ревнуют вас.
  • Хорошо вовлекитесь в этот процесс. А теперь мысленно представьте (вспомните) ваши действия, слова, чувства обиды и т.д. Попробуйте глубоко пережить эти моменты.
  • Если во втором пункте вы добились успеха, тогда пришло время открыться своему близкому человеку. Рассказать, что вас гнетет, и почему вы себя так ведете. Вам уже будет намного проще его понять. Это увеличивает вероятность найти общий компромисс из сложившейся ситуации. Ведь, вместе всегда проще свернуть горы, на то вы и пара.

Техника 4.

  • Перестаньте вести учет сравнения с другими женщинами. Если вы чувствуете себя привлекательной, то всегда будете желанной. Вы женщина, а значит должны вести себя соответственно. Не роняйте своё достоинство на пол, чтобы потом не плакать, что по нему топчутся все кому не лень. Удерживайте (восстановите) психологическое равенство с партнером.
  • Ведите внутренний диалог. Отработайте метод «заморозки» приступов ревности. Для этого постарайтесь овладеть медитативной техникой дыхания. Чтобы вас не тревожили разъяренные мысли, сосредоточьтесь на своем голосе. При вдохе  мысленно говорите себе – вдох, при выдохе – выдох. Достаточно 10-15 минут, чтобы вы могли перестроиться на осмысленный внутренний диалог. Отнеситесь к чувству ревности философски и возможно найдите личный способ, как избавиться от ревности. Жизнь не вечна с каждой минутой и поступком она меняется. Знаете, как изменить самую плохую ситуацию? Поменять к ней отношение. Будьте сильнее, не плывите по течению, а грамотно корректируйте такие ситуации.

Ревность – это сорняк, прорастающий в вашей душе и несущий в себе только разрушительную силу. Эти техники помогут вам облегчить мучительные пытки вашего сознания. Они помогут лучше узнать себя и любимого мужчину, стать более сдержанной, вдумчивой и наконец-то обрести долгожданное спокойствие. Супер Дама.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

102

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, что он болтает с одним из ваших друзей или переписывается с лучшим другом по работе . Конечно, намек на ревность здесь и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по взаимоотношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по взаимоотношениям и соучредитель института Love Discovery. «Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и может со временем стареть и утомлять.»

По словам Патаки, при появлении ревности обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.

Основная трудность состоит в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно честно сказать себе, почему вы испытываете раскаленную добела ярость из-за лайк в Instagram.

1. Подумайте о собственной неуверенности

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, попробуйте противостоять этому страху.

«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, — говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает , а вы . Если в жизни вашего SO есть определенный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, они только ухудшат ваше самочувствие.

2. Подумайте, где ваше доверие проистекает из

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить скрытые проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Время от времени находить привлекательными других людей — это совершенно нормально.Если ваш партнер не раздражает свое влечение или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, поговорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Используйте технику резиновой ленты

Оберните резинку вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что начинаете ревновать, защелкивайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты — это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить тяжелые эмоции или мысли. . «Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, как напоминание о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».

5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах.

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить с партнером о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит.«Я знаю, что это может показаться излишним, утомительным и клише, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений «.

6. Поговорите с другом или профессионалом

Хотя важно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, можно говорить о своих проблемах ревности с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть рядом, чтобы послушать вас, когда вы выговоритесь.

Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, из-за которых вы застряли. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, нужны сила и смелость, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменениям и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.

7. Практикуйте благодарность

Умение ценить и благодарить за то, что у вас есть, поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.

8. Обдумайте, почему ревность негативно влияет на вас

Стоит потратить время на то, чтобы подумать, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное напряжение из-за того, что ваш партнер разговаривает или пишет кому-то сообщение, вредно для вас или ваших отношений. Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вести себя и чувствовать, вы, возможно, будете более склонны понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.

Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что ваш партнер не должен успокаивать вас или «исправлять» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — это ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».

9. Запиши это

Дневник — отличное место, где можно вести учет своих неуверенностей и разочарований, связанных с ревностью, так как он идеально подходит для того, чтобы дать выход.Сертифицированный коуч по взаимоотношениям Нина Рубин предлагает подумать о ваших отношениях и задать себе такие вопросы, как: действительно ли ваш партнер вам подходит? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать ревность? «Если так, то, может быть, это действительно выход из сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам взглянуть на свои способы нахождения в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы саботируете себя? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»

10.Сосредоточьтесь на хорошем против. Плохой

Один из способов преодолеть чувство ревности — сместить акцент. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это избавиться от беспокойства о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Chronister предлагает сосредоточить внимание на том, что делает ваш партнер, за что вы ему благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вас более чем достаточно для вашего партнера.

11. Перестаньте сдерживать ревность

Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая вас тяготит. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отказаться от того, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.

Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасных эмоций в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающую ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы можете обнаружить, что управлять чувствами станет намного проще.

Эксперты

Каролина Патаки, терапевт и соучредитель Love Discovery Institute, рассказывает Bustle

Ким Хронистер, психолог, лицензированный клинический психолог

Пол Грин, доктор философии, клинический психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии

Джессика Ортис, психотерапевт

Шеннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимным отношениям, KY

Даниэль Маак, Ph.D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи

Источники

Нина Рубин, сертифицированный коуч по взаимоотношениям

Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям

5 Easy Ways Как справиться с завистью на работе

Мы все профессионалы, верно? Обеспечьте взрослых дорогими степенями, званиями и впечатляющими резюме, которые вызовут зависть у большинства людей.

И все же это не всегда предотвращает ревность на рабочем месте. Ревность — естественная человеческая реакция, хотя и не из лучших. Мы можем попытаться научиться контролировать это и выбросить эти злые мысли из головы. Однако мы не всегда можем остановить уродливое зеленое чудовище, которое проникает в наши мысли.

Отелло Шекспира — Яго до Отелло Сцена 3: Акт 3

Остерегайтесь ревности, милорд! Это зеленоглазый монстр, который издевается над мясом, которым питается.

Ревность — это негативная эмоция, на которую тратятся время и силы. Я часто вижу последствия ревности на рабочем месте. Я уверен, что вы видели последствия ревности в своем бизнесе. Ревность была плохой практикой в ​​средней школе, и она все еще может проникать в бизнес, как смертельный рак.

Миллениал разговаривает с другом:

«Я такой желе, я варенье, что у тебя все хорошие проекты на работе».

Я

В недавнем выпуске популярного телешоу «Голубая кровь» Фрэнку Рейгану, которого играет Том Селлек, приходится бороться с завистью в своей команде.Комиссар полиции Нью-Йорка Фрэнк Рейган сталкивается с ревнивым сотрудником по связям с общественностью Гарретом Муром. Мур завидует новому назначенцу, сержанту. Гормли, потому что Мур чувствует, что его власть разрушается, а его близость с комиссаром испаряется. Рейгану приходится иметь дело с типичной ситуацией деловой зависти, когда опытный сотрудник чувствует себя отталкивающим из-за нового пополнения в команде.

Ревность на рабочем месте может проявляться разными способами, в том числе:

  • Идеи других сотрудников используются вместо ваших
  • Работа сотрудника, кажется, ценится больше, чем ваша
  • Ваше ожидаемое продвижение по службе переходит к другому лицу
  • По слухам, коллега получил большое повышение
  • Вас пропускают, когда хвалят хорошо выполненную работу
  • Для конкретного сотрудника все кажется «легким»
  • Ваш босс проявляет фаворитизм к кому-то

Список причин для ревности на рабочем месте бесконечен. Даже те, кто обладает достаточной уверенностью в себе, могут время от времени завидовать коллеге. Что делают WOW-лидеры, так это воздерживаются от неверных решений или неправильного выбора. Не реагируйте на ревность негативно и не позволяйте негативным эмоциям съесть вас, всегда оставайтесь профессионалом. Не позволяйте ревности овладеть вашими мыслями, поскольку она забирает место для позитивных мыслей и идей. Никогда не теряйте уверенность в себе и уверенность в себе просто из-за того, что негативные эмоции пытаются съесть сильного вас.Когда вы узнаете о зеленоглазом монстре, вы сможете уберечь эмоции от негативного воздействия на ваш мир.

Проблема возникает, когда ты начинаешь вести себя как DUD. Если вы зацикливаетесь на достижениях других и позволяете зависти на рабочем месте затмевать ваши собственные способности, вы в конечном итоге сдерживаете свое продвижение вперед. Что еще хуже, если вы действуете из своей зависти, вы изображаете себя мелким и эгоистичным. Лидеры WOW и отдельные люди тоже. Когда возникают эмоции зависти, вам нужно сделать шаг назад и пересмотреть свои приоритеты.

Если вы обнаружите, что завидуете коллеге, вот несколько уловок, чтобы сдержать ревность:

  • Преодолей это. Легче сказать, чем сделать, правда? На самом деле, нет. Как сильный, уверенный в себе лидер WOW, в вашем распоряжении есть все инструменты, чтобы просто двигаться дальше и сосредоточиться на том, чтобы быть WOW. Не ставьте свою жизнь и карьеру в зависимость от того, что делают другие, — преодолейте это и продолжайте добиваться собственного успеха.
  • Прекратить сравнение. Сосредоточьте свои цели на себе.То, чего вы достигли или не достигли, не имеет ничего общего с тем, что кто-то делает или не делает. Если вы постоянно оцениваете свое счастье или измеряете свой успех, сравнивая его с окружающими, вы всегда будете разочарованы. Как говорят наши мамы: «Всегда есть кто-то лучше вас» . .. так что перестаньте смотреть на достижения других людей и сосредоточьтесь на своих целях и успехах.
  • Поддерживай, а не назло. Выбирайте быть счастливыми и поддерживающими, когда другие, особенно коллеги и товарищи по команде, получают похвалу или совершают великие дела.Вместо того чтобы завидовать, будьте милостивы и искренни, рассказывая об их успехе. В конце концов, если бы вы были на их месте, вы бы надеялись на поддержку и товарищество, а не на злобу, гнев или ревность. Если вы выберете большой путь, вы почувствуете себя лучше и быстро оправитесь от временных приступов зависти.
  • Перенаправьте эмоцию. Когда на рабочем месте вспыхивает ревность, и вы решительно с ней справляетесь, перенаправьте свою эмоциональную реакцию на позитивные области и действия.Вместо того, чтобы позволять чужому успеху расстраивать вас, используйте его, чтобы бросить вызов и вдохновить себя на улучшение, усерднее работать и зажечь огонь мотивации внутри.
  • Проявляйте уважение, а не неуважение . Чем больше вы проявляете уважение к товарищам по команде, тем больше происходит волшебства. Положительная энергия вытесняет всю отрицательную энергию, и вы будете довольны тем, как работает вся команда.

Вернемся на мгновение к эпизоду «Голубая кровь»: Рейган прямо сталкивается с ситуацией и способен разрешить дискомфорт пиарщика.Рейган учит члена команды возмещать ущерб не бутылкой алкоголя, а обращением к другому члену команды с просьбой о профессиональной услуге (например, проявлении уважения). Просьба о деловой услуге способствовала урегулированию и поддержке больше, чем любой случайный подарок.

Ваш карьерный путь будет полон взлетов и падений — не только ваших, но и тех, кто вас окружает. Когда вы свидетельствуете об успехах и неудачах коллег, коллег и членов команды, используйте эти примеры, чтобы поднять себя, а не опустить.Если на рабочем месте вы настолько «желе, что заедаете», пинайте «зеленого монстра» на бордюр и уверенно двигайтесь вперед по пути ВАУ!

~~~

Об авторе

Шери Стаак руководила предприятиями с доходом более 1 миллиарда долларов и командами с более чем 1300 сотрудниками. Шери работала с успешными стартапами, помогала предпринимателям, открывала собственный бизнес и управляла реструктуризацией как крупных корпораций, так и малых предприятий.Подробнее о Шери здесь, в LinkedIn.

Шери хочет помочь вам, нашим будущим лидерам, достичь ваших личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы бы в одиночку.

В то время как Шери наиболее известна тем, что руководит, мотивирует и направляет большие группы продаж фармацевтических препаратов, ее страсть — помогать и наставлять тех, кто в ее команде и во всем мире, чтобы стать лидерами WOW и WOW отдельными людьми. Ее желание состоит в том, чтобы помочь как признанному лидеру, так и лидеру-новичку развить навыки Лидерства WOW.

~~~

Книга

На прошлой неделе вышла в свет моя новая книга, и я все еще очень взволнован. Я подготовил следующее видео в честь этого приключения. Мы ценим вашу помощь в распространении информации.

Вы также можете прочитать:

как понравиться парню

как узнать, что ты влюблен

Просмотры сообщений: 1,513

Как избавиться от несварения желудка: прием ибупрофена может ухудшить симптомы

Несварение желудка может проявляться болью или дискомфортом в верхней части живота или жгучей болью за грудиной.Обычно это происходит после еды или питья.

Также известная как диспепсия, ее симптомы могут включать изжогу, чувство сытости, вздутие живота, тошноту, отрыжку и попутный ветер, а также принятие пищи или горьких жидкостей — более известный как кислотный рефлюкс.

Хотя первым делом вам нужно добраться до аптечки, вам следует избегать приема определенных лекарств.

Национальная служба здравоохранения рекомендует избегать приема ибупрофена или аспирина, поскольку это может ухудшить пищеварение.

Обычно нет необходимости консультироваться с терапевтом по поводу несварения желудка, и медицинский орган рекомендует ряд вещей, которые вы можете сделать дома.

Вам следует сократить употребление чая, кофе, колы или алкоголя, подпирать голову и плечи в постели — это может остановить выделение желудочного сока во время сна и похудеть, если у вас избыточный вес.

Помимо ибупрофена или аспирина, вам не следует есть за три-четыре часа до сна, есть жирную, острую или жирную пищу или курить.

К другим причинам несварения желудка относятся лекарства, курение и алкоголь.

Если проблема становится повторяющейся, вам следует обратиться к терапевту.

Другие обстоятельства, при которых может потребоваться помощь врача, — это если вы испытываете сильную боль, если вам 55 лет и старше, вы сами того не заметили, сильно похудели, испытываете трудности с глотанием или продолжаете рвать.

Если у вас железодефицитная анемия и расстройство желудка, чувствуете, что у вас уплотнение в желудке, или у вас кровавая рвота или фекалии, вам также следует обратиться к терапевту.

Если вы испытываете боль или боль в животе, это может быть не расстройство желудка, а запор.

Запор — распространенное состояние, при котором затрудняется опорожнение кишечника.

Наиболее частыми причинами являются недостаточное потребление клетчатки, недостаточное употребление жидкости и игнорирование позывов в туалет.

Первое, что нужно сделать, если у вас запор, — это съесть много клетчатки, — говорит Бупа.

На его веб-сайте говорится: «Клетчатка содержится во всех типах фруктов и овощей, поэтому старайтесь съедать не менее пяти порций этого количества в день».

Другие хорошие источники клетчатки, перечисленные в нем, включают цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсяные хлопья или овсяные отруби, семена, такие как семена льна, и бобовые, такие как горох и бобы.

Организация здравоохранения добавляет: «Если в настоящее время вы не едите много клетчатки, постепенно увеличивайте ее количество, иначе вы можете почувствовать вздутие живота из-за попутного ветра. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, даже если симптомы не исчезнут сразу, так как эффект может занять до месяца.

«Вам также может помочь включение в свой рацион природного сахара, называемого сорбитолом. В результате в кишечник попадает вода, которая смягчает фекалии. Сорбитол используется во многих костюмах, включая яблоки, абрикосы, виноград, сливы и клубнику.Сушеные фрукты, такие как чернослив, содержат больше сорбита, чем свежие фрукты.

«Также важно пить много жидкости, но не жидкости, содержащей кофеин или алкоголь. Старайтесь выпивать от восьми до 10 чашек в день (около двух литров) ».

Чем больше упражнений, тем легче справиться с запором.

Как избавиться от диареи.

Как справиться с чувством ревности: когда нарцисс обманывает

Когда-то вы чувствовали себя Золушкой. Ваш Прекрасный принц заставил вас почувствовать себя особенным и таким счастливым, пока, конечно, вы не узнали о Белоснежке, Рапунцель, Спящей красавице и этой бродячей блондинке Смурфе с улицы.

Казалось, что в одну минуту вы оба были поглощены любовью на протяжении веков, а теперь он поддерживает вас, игнорирует ваши звонки и сообщения, и вы начинаете чувствовать, что вы его раздражаете.

Вы превратились в эмоциональную корзину. Вы одержимы и не можете выбросить его из головы. Вы преследуете его в киберпространстве в поисках лакомой информации, и все, что вы видите, — это и . Его новая цель.

Несколько кокетливых комментариев взад и вперед на его стене в Facebook, несколько лайков к некоторым ее фотографиям.Это достаточно двусмысленно, чтобы быть невиновным, конечно, недостаточно веских доказательств того, что он обманывает, но тошнотворное чувство в животе говорит вам об обратном.

Когда вы наконец встречаетесь с ним, он сдувает его и раскручивает, так что вы кажетесь ревнивым и нуждающимся. Но вскоре после этого он все больше и больше отдаляется. У него нет камня, чтобы рассказать вам, что на самом деле происходит, но ваше воображение уже заполнило пробелы.

Его новая цель думает, что она только что встретила свою вторую половинку, она привлекает все его внимание и чувствует, что она победила.Вы — эмоциональная катастрофа, и ваш нарцисс в экстазе. Все, о чем ты думаешь, — это как хорошо это было. Как когда-то вы были объектом его внимания, как он приходил к вам за любовью, поддержкой и утешением, а теперь он направил свое внимание на что-то другое и получает любовь и утешение от кого-то другого.

Тогда вы начинаете сводить себя с ума такими вопросами: что я сделал? Почему она, а не я? Она лучше меня? Она красивее? Он влюблен в нее?

Что ты делал? Ничего.Вы ничего не могли сделать, чтобы предотвратить это. Вы доверяли тому, кто не заслуживает вашего доверия. Вас обманом заставили влюбиться в кого-то, кто стремится к власти и контролю, манипулируя уязвимостью других людей, а когда вы влюблены, вы уязвимы, поэтому он позаботился о том, чтобы вы влюбились — сильно.

Почему она, а не ты? Потому что она новенькая и блестящая. Им нравится вызов и азарт погони. Он уже победил вас, погоня окончена.Он не хочет комфортных отношений. Он не хочет близости и близости, и если он останется с вами, именно так развиваются нормальные отношения.

Ей лучше? Она красивее? Да какая разница. Вы можете свести себя с ума, сравнивая себя с кем-то другим. Это ничего не изменит. это только ухудшит ваше самочувствие. Наше избитое эго всегда хочет привести нас туда, где мы чувствуем, что недостаточно хорошо . На самом деле все это не о ней, кроме того, у вас есть одно преимущество перед этой женщиной — она ​​понятия не имеет, что будет дальше, — знаете вы.Тебе следует ее пожалеть. Было бы ошибкой вообще привлекать ее. Бьюсь об заклад, что он сочинил гору историй о том, насколько вы сумасшедший и неконтролируемый, точно так же, как он рассказывал вам те же истории о том, кого вы заменили.

Он влюблен в нее? Нет. Нарциссы создают иллюзию любви. Каждая эмоция, которую они испытывают, недолговечна и поверхностна. Она скоро потеряет свой блеск и, как и вы, будет обесцениваться и отвергаться.

Поймите, что больше всего нарцисс хочет, чтобы его хотели и желали многие.Поэтому вы всегда найдете их в окружении группы поклонников. Они создают вид, что они важны, востребованы и популярны, собирая друзей, бывших и потенциальных целей. Чем больше у них женщин, тем они счастливее, и если женщины борются из-за него, это вдвойне приятно.

Это нормально — ревновать, когда кто-то, о ком вы заботитесь, так бесцеремонно бросил вас ради кого-то другого. Наши сердца жаждут справедливости, и кажется, что было совершено преступление.Тот факт, что нас так легко заменили и забыли, заставляет нас чувствовать, что мы только что подверглись эмоциональному изнасилованию, но вы должны посмотреть на источник и понять, что никто не свободен от его жестокости.

Рана кажется намного больше, потому что на короткое время он заставил вас почувствовать себя невероятно особенным, как будто вас желали больше всех. Каждый раз, когда вы падаете с пика, это шокирует вашу нервную систему, и вам нужно отучить себя от приема препарата. Скорее всего, вы работали усерднее, чем когда-либо, чтобы эти отношения работали, и поэтому их так трудно преодолеть.

Всякий раз, когда кто-то ведет себя так, будто ему нет дела до вас, верьте им. Если они ведут себя так, будто не боятся потерять вас, то это потому, что это не так. Всегда найдется кто-то, кто займет вас на месте, потому что нарциссу не мешают мораль, привязанность или настоящие чувства.

Когда вы отдаете свое сердце и свою силу тому, кто не способен заботиться о вас, единственным результатом будет боль. Помните, что нарцисс питается вниманием, драматизмом и ревностью. Им нравится создавать это и быть в центре событий.Не тратьте свою энергию, пытаясь убедить кого-то, что он должен заботиться о вас. Это похоже на попытку убедить рыбу, что она должна летать, лишает вас достоинства.

По моему опыту с моим последним нарциссом, женщину передо мной и двух женщин после меня кормили одним и тем же супом из ерунды, и они до сих пор пытаются оправиться от этого испытания. Так что не тратьте силы на ревность. Знайте, что всегда будет новая цель. Даже если вам это удастся, и он вернется, вы всегда будете оглядываться через плечо, и вы должны это делать.Не завидуйте его новой женщине, потому что через некоторое время она тоже будет свернута калачиком в позе эмбриона и будет читать блоги, чтобы помочь ей понять, что случилось и что, черт возьми, она сделала не так.

Ваши комментарии !!!!

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получайте наши еженедельные блоги прямо на ваш почтовый ящик.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.