Быть тревожным — это нормально или нет? Объясняет психотерапевт

Здоровье

Действительно ли за последнее десятилетие мы столкнулись с эпидемией тревожности? Нормально ли тревожиться по пустякам и можно ли повысить свой порог совладания с тревогой? На эти и другие вопросы ответил научный руководитель психологического центра «Качество жизни», психотерапевт, к.м.н. Александр Еричев.

Тревога — это нормально

Испытывать тревогу — абсолютно нормально. Это одно из базовых переживаний человека, которое к тому же необходимо для выживания. Одна из гипотез эволюционной биологии делает предположение, что в процессе эволюции выживали более тревожные, а не расслабленные особи. Те люди, которые первые замечали хищника и быстрее убегали, имели больший шанс передачи генетической информации для будущих поколений, а у беспечных шансы были похуже. Если эта гипотеза верна, то все мы являемся потомками более тревожных предков. Получается, идея того, что мы рождены сугубо для счастья и беззаботной жизни, немного нелепа. Естественный отбор явно не отдавал предпочтения беззаботным гедонистам, живущим «одним днем».

Современному человеку не приходится часто оказываться перед хищниками, тем не менее тревога и (самое неприятное) её избегание цветет пышным цветом. Одно дело — вовремя скрыться от смертельной угрозы, но совсем другое — в силу повышенной тревожности убегать от значимых людей или принятия решений. Условно мы можем разделить тревогу на нормальную и патологическую. Первая — помогает жить и приспосабливаться к изменяющимся условиям, вторая — мешает. Важно понять, какую роль тревога играет в вашей жизни.

Чем тревога отличается от страха? Страх — это более предметное чувство. Если на вас бежит собака и вы боитесь, что она вот-вот вас покусает, то это страх. Если вы думаете, что в будущем с вами случится что-то плохое — это ближе к тревоге. Тревога — чувство, которое возникает в ситуации неопределенности.

---

Важно задать себе вопрос: помогают тебе тревожные мысли или нет?

Некоторые люди в силу разных предпосылок изначально более тревожны, чем окружающие. Это и генетика — мы все рождаемся разные. Это и ранний детский опыт, воспитание. Если с ребенка сдувают пылинки и думают, что с ним вот-вот произойдет что-нибудь плохое, то вероятность формирования у него убеждения об окружающем мире «он опасен», а о себе «я слаб» гораздо выше. Такой человек чаще начинает реагировать тревогой и страхом на, казалось бы, незначительные «опасности». Конечно, не всегда проблема в гиперопеке — типов воспитания, которые могут предрасполагать к тревожным расстройствам куда больше. Речь может идти и об опыте физического или сексуального насилия, в целом непредсказуемости поведения родителей и многом другом. В ряде случаев специфическое воспитание накладывается на уже существующую биологическую предрасположенность.

Тревога бывает разной

У тревоги много проявлений — как психических (озабоченности, ожидания неприятностей, ощущения нереальности происходящего, нарушения концентрации внимания), так вполне себе и физиологических (потливость, сдавленность в груди, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, одышка и даже диарея). Многие люди начинают вторично пугаться именно биологических проявлений тревоги, усиливая ее в разы.

Слово anxiety стало одним из главных слов 2019 года. Действительно ли за последнее десятилетие появилось больше тревожных людей? На мой взгляд, тревожно-депрессивный спектр расстройств был распространен всегда. Просто в последние годы мы наблюдаем процесс дестигматизации психических состояний, люди начали более открыто говорить о своих проблемах.  

---

Тревожный — не значит плохой или слабый. Многие элементы тревоги абсолютно нормальны и присущи каждому из нас

У некоторых тревога приводит к попыткам всё контролировать — детей, подчиненных, коллег, свое тело, рабочие процессы. Вроде бы у человека нет такого уровня расстройств, чтобы сказать — обязательно идите к врачу. При этом он все время находится в напряжении, качество жизни существенно снижается. Например, человек работает, даже успешно и достаточно продуктивно. Но из-за своей тревожности и перепроверок тратит на работу гораздо больше времени, чем требуется.

Конечно, попытка контролировать будущее свойственна каждому из нас — все мы хотим жить лучше, быть здоровее и успешнее в важных сферах жизни. Так что какой-то объем контроля необходим. Проблема возникает в том случае, если человек тратит на это много сил и уходит от нынешней реальности в сторону виртуальных будущих вызовов. При этом часто он контролирует одну сферу — например, профессиональную — а другие упускают из виду. Или сосредоточен на контроле своего здоровья, например боится заболеть раком и постоянно мониторит своё состояние, существенно ухудшая своё эмоциональное состояние.

Если вы достаточно тревожный человек, то важно научиться лучше уживаться со своей тревогой, осознавать её и поведенческие последствия. Смотреть, с чем связана ваша тревога, учиться работать с теми мыслями, которые ее вызывают, и анализировать свое поведение по совладанию с тревогой — помогает оно вам или же мешает. Достаточно часто проблема связана не столько с уровнем тревоги, сколько с неконструктивными попытками справиться с ней (например, избегающим поведением).   

Как научиться справляться с тревогой

Самый плохой совет для страдающих от повышенной тревожности — «перестать беспокоиться». Идея так себе. Систему самоподдержания тревоги можно нарисовать в виде порочного круга — эта проблема поддерживает сама себя при переходе от одного этапа к другому. Например, вас посетила тревожная мысль (например, «я тяжело болен»), далее появляется собственно переживание тревоги, которое часто сочетается с увеличением частоты сердечных сокращений, потоотделением. Человек вторично оценивает свое состояние, концентрируется на этих симптомах, как катастрофическое – «я умираю», ему кажется, что с ним происходит что-то не то, в итоге эти мысли вновь усиливают тревогу, появляется желание что-то незамедлительно сделать – побежать обследоваться в 10-й раз. После обследования у врача тревога на короткое время снижается, но всё более и более крепнет идея, что мне нужно контролировать свое состояние и через короткое время ситуация повторяется.

В идеале нужно учиться разрывать этот порочный цикл на всех этапах. Не приказывать себе — я должен как можно быстрее успокоиться, а подумать о том, что хоть сердце сейчас бьется и чаще, чем обычно, это не значит, что подобной реакции стоит бояться. Ведь когда человек бежит за трамваем, сердце тоже начинает биться быстрее.

Что же делать? Во-первых, пытаться повышать свой порог испытываемой тревоги. В когнитивно-поведенческой психотерапии это называется методом экспозиции — человек постепенно учится помещать себя в ситуации, которые вызывают у него дискомфорт. Например, большинство студентов-медиков в начале своего обучения боятся трупов. Но, как правило, по мере прохождения курса анатомии страх снижается. Предприниматель, хочет он того или нет, вынужден постоянно тренировать свое умение совладать с тревогой. Как разобраться с налоговыми документами, с регистрацией онлайн-кассы, как распланировать свою жизнь и дать гарантии сотрудникам? Человек, даже будучи тревожным, может в течение жизни получать все новый и новый опыт, этот процесс будет способствовать росту автономии и самооценки: я справился с этим, этим и этим, значит я могу справляться и с другими вызовами жизни.

Правда, нужно оговориться, что это справедливо в том случае если человек присваивает результаты и достижения, иначе он успехи может связывать с внешними факторами «просто повезло», а неудачи только со своим поведением – такой объяснительный стиль предрасполагает к подавленности. 

---

Избегание тревоги дает кратковременное облегчение. Но в итоге может привести к негативным последствиям — вплоть до депрессивного расстройства. 

Вернемся к контролирующему поведению. Представьте себе маму, которая постоянно звонит ребенку в школу, чтобы проверить, не случилось ли что-то плохое. Она делает это из, казалось бы, благих побуждений (например:«хорошая мать должна переживать за ребенка»), кроме того, после таких звонков она испытывает чувство облегчения, чувство тревоги ненадолго снижается. Естественно, что такой механизм закрепляет и усиливает ее контролирующее поведение. Но есть вероятность, что параллельно с этим будет снижаться автономия ребенка. Кроме того, он может начать делать что-то назло. В итоге ее фактическая способность контроля снизится, чем если бы она попыталась выстроить доверительные отношения и осознавала, где реальная угроза, а где она потакает своей тревоге и портит жизнь ребенку. Да, если такая мама будет сталкиваться со своей тревогой, отказываясь от звонков в школу, на первых порах ей будет тяжело. Но только так удастся разорвать порочный тревожный круг. Это упрощенная модель — у каждого человека своя история и свои особенности, поэтому в кабинете психолога работа идет по разным направления. Специалист должен не только выслушивать вас (выслушать может и подруга за чашкой чая), но и помочь осознать причины эмоций и поведения, выстроить пошаговую стратегию, направленную на достижения реалистичных целей, а, самое главное, помочь сделать шаги к изменениям. Если только абстрактно жалеть и поддерживать человека с избегающей моделью поведения, большого проку не будет.

---

Иногда лучше, чтобы тревога стала страхом. И у человека появилось более четкое понимание, чего же он боится 

Как мы уже писали, активное избегание тревоги — не лучшее решение. Такое поведение часто создает проблему упущенной выгоды — из-за тревоги не познакомился с понравившимся человеком, не попросил о повышении, не начал активно учиться новой профессии. Нельзя сказать, что такая консервативная политика несет исключительно минусы. Если человек раз за разом избегает того, что вызывает у него тревогу и страх, это дает ему кратковременное облегчение. Но чаще всего именно кратковременное. Позиция избегания может приводить даже к депрессии — это вполне естественно расстраиваться, когда осознаешь, что в процессе жизни все дальше удаляешься от своих целей и ценностей.

При тревожных состояниях неплохо провести декатастрофизирующую практику. Например, клиентка переживает из-за возможного увольнения с работы. Можно спросить себя: какой исход будет наихудшим? С работы уволят. Далее мы немного увеличиваем временную перспективу. Вы думаете, что вас уволят с работы. Насколько это будет катастрофичное и страшное событие — в момент увольнения, через три месяца, через год или пять лет? Вы также сидите без работы, вас абсолютно никуда не берут, все вакансии исчезли, а вы не пытаетесь освоить другую профессию? В тревожных ситуациях мы пытаемся гнать от себя плохие мысли со словами: «Не надо тревожиться, все будет в порядке».

Но мысли не уходят, наоборот, нагло возвращаются и говорят нам: «Да почему не нужно тревожиться? Откуда ты знаешь, что все будет в порядке? Не ври себе». Метод декатастрофизации, наоборот, иногда помогает заглянуть за горизонт, за пик этой тревоги.

Частое заблуждение, что в результате работы с психологом человек не будет чувствовать тревогу. Повторю о том, что тревога — одно из базовых чувств. Скорее человек начнет лучше понимать природу своей тревоги и оценивать ее — адекватна ли она контексту ситуации или не совсем. И иметь инструменты, чтобы с ней справляться.  

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова, 29 ноября, 2021

Психолог назвал 10 признаков того, что жизнь человека зашла в тупик

Жизнь идёт, но не приносит никакого удовольствия

В 2013 году благодаря психиатру Роберту Спитцеру в списке психических расстройств появилась «дистимия». Если депрессия заметна и способна надолго выключить человека из активной жизни, дистимия носит вялотекущий характер. Она сливается с повседневностью и медленно убивает. Дистимия возникает в детстве под воздействием внешних факторов.

Взрослый человек, страдающий этим расстройством, отрабатывает негативный сценарий, не получает удовольствия от жизни (снижена активность участка мозга, ответственного за это), причём он может быть очень эффективен в работе, что не выход. Если мир воспринимается в тусклом свете, если хорошая музыка, играющая фоном, оказывается где-то на задворках сознания, значит, жизнь зашла в тупик.

Зацикленность на прошлом

Фото © Shutterstock

Есть такая шутка: «Как можно так испоганить настоящее, чтобы человек мечтал о будущем, которое похоже на прошлое». И совсем не смешно, если речь идёт о реальной человеческой жизни. Акцентируясь на прошедших событиях, человек отказывается от ответственности за решения. Порой думать о своих достижениях полезно, чтобы получить стимул двигаться дальше.

Но если делать это постоянно, велика вероятность деградации. Ещё хуже, когда человек вспоминает о своих неудачах. Либо это необходимо для того, чтобы поддерживать привычный уровень тревоги (такие люди боятся быть счастливыми), либо у человека комплекс жертвы и он привык во всём обвинять других.

Неумение смеяться над собой

Когда человек всё время серьёзен, когда он пытается показать, что занимается чем-то невероятно важным и фатально занят, он на самом деле выстраивает защиту от тех, кто может случайно обнажить его внутреннюю пустоту, его тупиковое состояние. В запущенных случаях это носит характер паранойи. Любая критика воспринимается болезненно, за каждой безобидной шуткой видится подвох.

Люди забывают, что их определяют не ошибки, ими допущенные, а отношение к ним. Известны случаи, когда человек, остроумно признавшийся начальству в допущенной ошибке, добивался большего успеха, чем серьёзные хмурые карьеристы.

Хроническая непунктуальность

Фото © Shutterstock

Сотрудники университета в Сан-Франциско провели эксперимент, и результаты показали, что непунктуальные люди чаще всего рассеянны, имеют заниженную самооценку, их мозг в фоновом режиме постоянно обрабатывает их же сомнения. Опоздание провоцирует выброс адреналина, позволяющий ненадолго выйти из этого оцепенения. Но для фундаментальных выводов информации было бы недостаточно, если бы психологи Университета Сан-Диего не исследовали, как по-разному воспринимают время амбициозные и в противовес им — рефлексирующие.

Оказалось, что у первых субъективная минута длится 58 секунд, у вторых — 77 секунд. Интроверты преувеличивают значение того, что происходит у них внутри. В период жизненного кризиса интроверсия «накрывает» всех. Если человек — «хронический опоздун», скорее всего, ему нужна помощь психолога, а не порицание.

Фатализм

Находясь в жизненном тупике, человек может мыслить вселенскими масштабами и категориями, но не для того чтобы задрать планку повыше, а чтобы почувствовать себя ничтожным, обнулить собственные достижения. Их мысли нашпигованы установками «я бессилен что-либо исправить», «всё пропало», «какой теперь смысл что-то делать».

Герой романа «Обломов» думал о чём-то подобном, лёжа на кровати в своём старом халате. Такое мышление свойственно человеку, чей привычный мир потерял смысл, а новый он выстроить не успел. С течением времени, если ничего не предпринять, растёт уровень тревожности и делать хоть какие-то шаги к жизни становится труднее.

Боязнь даже хороших перемен

Фото © Shutterstock

Жизнь периодически даёт шанс. Новые деловые контакты, новые отношения, новые возможности. Нередки, однако, случаи, когда человек, оказавшийся в жизненной трясине, отказывается от руки помощи — от денег, хорошей работы, инвестиций в проект. В состоянии «всё пропало» ему комфортно, менять жизнь к лучшему ему страшно. Психологи доказали, что в кризисные периоды человек «скатывается» к картине мира, полученной в детстве.

Если есть непроработанные сценарии, травмы, страхи, от которых человек предпочитал бежать, они дадут о себе знать, когда внешнее благополучние драпировки жизни спадёт. Представители Школы Пало-Альто доказали, что в переменах две составляющие: восприятие и поведение. Только изменив восприятие, можно поменять поведение.

Человек позволяет препятствиям становиться у него на пути

Что бы кто ни говорил, жизнь — это борьба. За мечту, за место под солнцем, за хорошую зарплату, за женщину, от которой без ума. Австрийский психиатр Виктор Францис подчёркивал, что человек стремится к осмысленности и она приобретается за счёт достижений в труде, творчестве, любви, работе над ошибками и, наконец, в трезвом отношении к тем трудностям, что выпали на его долю.

Если он не реализуется в вышеперечисленном, он находит смысл в страдании. Тогда препятствия к его мечте ему необходимы, но не для того, чтобы их преодолевать, а чтобы они встали перед ним стеной. Цивилизация позволила человеку в состоянии упадка растягивать свою агонию на долгие годы, в первобытном мире он бы не прожил и дня.

Не снимут камень с души: Психолог назвал 10 вещей, о которых нельзя рассказывать родственникам

Неумение самостоятельно принимать решения

Если жизнь — это игра, пусть это будет теннис, в котором для здорового человека нормально ощущать себя ракеткой. Можно промахиваться, заступать за линию, касаться мячом сетки, не попадать в нужный квадрат, но главное — чувствовать себя игроком.

Тому, кто оказался в тупике, скорее кажется, что он — мячик. А мячику безразлично, куда он летит и где он приземлится. Если человек запутался, находится в тупике, потерял ориентиры, ему становится всё равно, что какое-то решение было принято за него. Хорошо, если он обратил внимание на эту проблему, теперь следует проследить, когда последний раз было принято самостоятельное решение.

Разрушители отношений: Психолог назвал 10 женских привычек, которые нельзя терпеть

Хлам в квартире

«Хординг», «силлогомания», или так называемый синдром Плюшкина свидетельствуют о серьёзных душевных нарушениях. Это может быть связано с потерей близкого человека — не обязательно со смертью, а к примеру — с разводом, с взрослением детей и их переездом в другой город. Человек, подверженный силлогомании, отчаянно цепляется за прошлое, находя в вещах связь с утраченным. Жилище превращается в лавку старьёвщика, и где-то в глубине души человек понимает, что делает что-то неправильно, стыдится.

Фото © Shutterstock

Из-за этого он не приглашает никого в гости, сужает круг общения. В данном случае очень важна помощь близких людей. Чтобы решить вопрос, просто выбросить вещи не получится. Нужна когнитивно-бихевиоральная терапия. Только проработка со специалистом поможет пациенту объяснить причины своего поведения и начать воспринимать хлам… просто как хлам, который нужно периодически выбрасывать, чтобы было легче передвигаться.

Обвинение

Клинический психолог Андрия Лапини в 90-х связала синдром жертвы у людей среднего возраста с патологией, вызванной детскими травмами. Она отметила, что привычка искать обидчиков и виноватых эволюционирует вместе с психикой человека — в какой-то момент потребность в поиске виноватых может «заснуть», однако непременно проснётся снова. В детском и подростковом возрасте такие неприятности не сулят ничего плохого, однако после становления личности с этим могут начаться проблемы.

Психологи считают, что непроработанный синдром жертвы может превратить относительно контактного и чуткого человека в раздражённого жизнью, задиристого социопата, проблемы которого, скорее всего, преумножатся кратно.

Привычка разрушать: Психолог назвал 10 вещей, которые нельзя прощать другим людям

Евгений Самарин

Евгений Жуков

• Статьи
• психотерапия
• Здоровье

Комментариев: 4

Для комментирования авторизуйтесь!

Как заставить кого-то больше думать о вас, когда вас нет рядом: 20 способов

В этой статье

Трудно объяснить, как заставить кого-то думать о вас. Может быть, это твоя глупая улыбка, может быть, твой низкий голос, а может быть, просто тебе приятно находиться рядом. Этот человек помнит вас.

Тем не менее, самым сложным аспектом обучения проникновению в чей-то разум является создание желания. Должно быть первоначальное любопытство, но то, как глубоко кто-то помнит вас, часто является результатом вашего стремления установить эту связь.

К счастью, мы собрали несколько советов, как заставить кого-то думать о вас 24/7. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как быстрее построить лучшие и более глубокие отношения.

Как обмен личными данными заставляет мозг больше думать о ком-то

Запрограммировать чей-то разум на то, чтобы он продолжал думать о вас, — один из самых эффективных способов заставить кого-то думать о вас. Это похоже на посадку в чей-то разум семени, которое растет с каждым днем.

Начните с обмена интимной информацией с другим человеком. Даже если они не ответят взаимностью, это может существенно повлиять на то, как подсознание этого человека воспринимает вас.

Это потому, что только близкие родственники и друзья сообщают уязвимые чувства и эмоции. Итак, когда вы раскрываете личную информацию кому-то, их подсознание учится верить, что вы связаны с ними.

Какой личной информацией я должен поделиться?

Одна важная вещь, которую нужно помнить, когда мы изучаем, «как заставить кого-то думать о вас», заключается в том, что давние партнеры часто обмениваются личными и конфиденциальными данными.

Поступая так, вы подсознательно программируете мышление человека на то, что между вами могут развиться более близкие и крепкие отношения.

Это один из первых важных шагов, чтобы заставить кого-то думать о вас.

Тот факт, что вы уже обмениваетесь личными данными друг с другом, помогает создать у них впечатление, что вы уже начали настоящую связь.

Однако перед раскрытием личной информации кому-либо и научиться тому, как заставить кого-то думать о вас на расстоянии, следует учесть несколько моментов.

Например, они должны понимать, что вы раскрываете эти данные лишь немногим.

Не существует жестких правил относительно типа информации, которую вы должны предоставить этому лицу. Важно то, что человек знает, что эта тема не является чем-то, что вы бы обсуждали с кем-либо.

Используйте такие формулировки, как «Не так много людей это понимают, но моя сестра…», чтобы подчеркнуть, что информация, которую вы предоставляете, является частной и интимной.

Вы также показываете человеку, что цените точку зрения другого человека по важной теме, когда узнаете, как постоянно заставлять кого-то думать о вас.

Можно ли узнать, думает ли кто-то о вас?

Теперь, когда вы знаете, как проникнуть в чью-то голову, пришло время задать вопрос: «Есть ли определенный способ узнать, обожает ли вас кто-то?» Есть, конечно.

Когда вы думаете о ком-то, они думают о вас? Когда кто-то думает о нас, Вселенная особым образом уведомляет нас об этом. И наши тела всегда посылают сообщения, чтобы общаться с нами; все, что нам нужно сделать, это распознать их.

Неожиданные эмоции могут быть распространенным признаком того, что кто-то думает о вас. Время от времени вы можете чувствовать необъяснимую волну печали, которая не поддается логике. Когда это происходит, вы, скорее всего, приходите кому-то в голову.

Еще одним признаком того, что вы кому-то пришли в голову, является быстрый зуд или подергивание в глазу. В это может быть трудно поверить, но по тому, какие взгляды мелькают, вы можете сказать, испытывают ли они к вам положительные или отрицательные эмоции.

Сны также могут быть благоприятным знаком. Пожалуйста, запишите свой сон сразу после пробуждения, прежде чем он исчезнет из ваших мыслей. Вы сможете создавать шаблоны и понимать их чувства в течение нескольких дней.

Другие говорят, что икота вызвана тем, что кто-то интересуется вами. Вы можете проникнуть в чьи-то мысли, если у вас будет больше икоты без видимой причины.

Как насчет необъяснимых физических ощущений? Любой нефизический контакт, который вы получаете, может быть сильным признаком того, что кто-то нежно лелеет вас. Опыт успокаивает и может быть очень обнадеживающим.

Вы также можете чувствовать врожденное желание быть с тем, кто прижимается к вам в ваших мыслях и воображении. Если вы думаете о ком-то, будут ли они думать о вас? Объяснением может быть внутренняя сила притяжения или глубокая связь, ведущая вас в одном направлении.

Наконец, синхронные встречи — это общий показатель того, что кто-то думает о вас. Эти встречи или телефонные звонки руководствуются интуицией и не происходят случайно. Итак, в следующий раз, когда это произойдет с вами, это может быть потому, что вы привлекли их внимание.

   Читайте также:    11 признаков того, что ваша вторая половинка думает о вас отношения, или были друзьями с человеком в течение некоторого времени. Всем приятно, когда их помнят. Слава богу, есть несколько эффективных способов заставить кого-то думать о вас. 
 
 
 1. Произведите сильное первое впечатление   
 Когда вы вспоминаете свои первые встречи с людьми, вы определенно съеживаетесь, но не паникуйте.  Когда вы узнаете, как заставить кого-то думать о вас, помните, что эти первые впечатления важны. 
 
 Большинство людей могут сказать, нравится ли им кто-то, просто взглянув на него. Согласно одному исследованию, мужчины влюбляются в женщин быстрее, чем женщины. Так что, если вы ищете парня, вы можете быть в фаворе. 
 
   Читайте по теме:    5 причин, почему первое впечатление важно в отношениях  
 2. Начните разговор 
 Что касается болтовни, сплетни распространяются быстро, а это именно то, что вам нужно. Итак, если вы хотите немедленно связаться с кем-то и узнать, как заставить кого-то думать о вас, ищите общий интерес, чтобы вы могли завязать разговор.
 Позволить другому человеку рассказать о себе тоже может быть приятно. Поощрение кого-то рассказать историю о своей жизни вместо того, чтобы тявкать о вашей, может оставить у них более позитивные воспоминания о вашей встрече.
   Читайте по теме   :  15 способов начать романтический разговор с любимым человеком  
 3. Будьте более открытым 
  Можете ли вы заставить кого-то думать о вас?  Откройся, если хочешь, чтобы о тебе подумали. Как человек может заинтересоваться вами, если вы не хотите говорить и открываться ему?
 Это не означает, что вы должны раскрывать свои самые глубокие эмоции, но вам нужно немного открыться. Когда вы делитесь личной информацией с другим человеком, они чувствуют себя более связанными с вами и с большей готовностью полагаются на вас в долгосрочной перспективе.
 4. Проводите больше времени вместе 
 Им должно нравиться проводить с вами время, когда вы крутитесь у них в голове.
 Вам не нужно ничего разыгрывать; вместо этого им должно нравиться делать что-то вместе с вами. Так вы произведете неизгладимое впечатление.
 Если вы им не нравитесь, они не будут с вами так долго торчать и быстро вас проигнорируют.
   Читать по теме    :   11 способов качественно провести время с партнером  
 5. Рассмешите их 
 Смех — отличный способ объединить людей. Итак, если вы хотите, чтобы кто-то помнил вас, рассмешите его.
 Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, использование юмора может заставить его полюбить вас больше. Участие в юмористическом задании может усилить романтическое желание.
 Это не обязательно подразумевает любовные отношения, но это первый шаг. Вы всегда будете в их мыслях, если сможете заставить их хихикать.
 6. Оставьте незабываемый аромат 
 Запахи очень сильные и могут оставаться с вами в течение длительного времени. Использование определенного одеколона или аромата может вызвать мысли о вас, если они пахнут чем-то похожим.
 Все ценят тех, кто приятно пахнет, верно? Если аромат свежеиспеченного печенья наводит вас на мысли о праздниках, значит, этот аромат врезался в вашу память.
 7. Развлекайтесь. Это заставляет кого-то запомнить вас, и они будут скучать по вам, когда вы отсутствуете.
 Сделайте что-нибудь необычное, если хотите знать, как заставить кого-то думать о вашей психологии и желать вас.
 Выбор приятных увлечений показывает, что вы думаете о них на личном уровне.
 8. Никогда не уходите в сердитом тоне 
 Было бы полезно, если бы вы закончили разговор позитивно, чтобы они могли пережить его в своих мыслях и улыбках. Конечно, завершение поединка будет держать вас в их мыслях, но не в хорошем смысле.
 9. Разговор о музыке 
 Это может показаться банальным, но почему бы не включить музыку, которая постоянно напоминает вам о том, что вы в кого-то влюблены? Это не обязательно должно быть значительным, но это отличный способ создать счастливое воспоминание.
 10. Иметь мнение о вещах 
 Нет ничего более неприятного, чем разговор с человеком, у которого нет характера или цели. Конечно, вы не должны навязывать свою точку зрения другим, но вы можете говорить о ней и обсуждать ее.
 11. Будьте чуткими 
 Будьте тем, кого, по их мнению, они знают и с кем они хотели бы встретиться в первую очередь. Это не означает, что вы должны быть пустяком, а скорее, что вы должны быть чувствительны к их чувствам. Тогда вы станете тем, с кем они будут говорить и помнить.
 12. Не будьте навязчивыми 
 С другой стороны, чрезмерное присутствие и навязчивость могут иметь неприятные последствия. Убедитесь, что вы живете своей личной повседневной жизнью, в то же время погружаясь в чью-то чужую жизнь в осмысленном смысле.
   Читайте также   :  15 признаков навязчивого партнера  
 13. Не пишите постоянно 
 Вы можете думать, что для установления связи требуется постоянное общение, но это не так. Как они могут скучать по тебе, если ты всегда рядом или общаешься с ними?
 14. Демонстрируйте хорошее поведение 
 Вы хотите остаться в памяти по правильным причинам, не так ли? Если вы неприятны и раздражаете других, вы не будете в их голове чудесным образом.
 Тем не менее, это сработает, если вы время от времени будете делать приятные вещи и соблюдать этикет.
 15. Не усердствуйте, чтобы получить 
 Если вы играете в такие игры, они быстро увидят ваш искренний поступок и решат, что вы не стоите хлопот. Просто будьте прямолинейны и честны, и этого должно быть достаточно. Игры редко помогают научиться тому, как заставить кого-то думать о вас.
 16. Появляйтесь в социальных сетях 
 Вам не нужно наводнять свои платформы фотографиями, на которых вы развлекаетесь, или соблазнительными селфи, но вы должны время от времени публиковать своевременные сообщения о регистрации или обновлении статуса.
 Это, несомненно, будет держать вас в своих мыслях!
 17. Откройте для себя скрытые факты о себе 
 Есть ли у вас воспоминания, раскрывающие большую часть вашей личности? Когда вы говорите, добавьте несколько слов в диалог, чтобы показать им, что вы намного сложнее и интереснее, чем они могли себе представить.
 18. Воспользуйтесь помощью общих друзей 
 Следующий способ узнать, как заставить кого-то думать о вас, — это сообщить своим друзьям, что вы хотели бы регулярно находиться в голове этого человека, и они могут поднять ваш вопрос. Имя в разговоре.
 Конечно, вы не хотите, чтобы они зашли слишком далеко, но деликатного напоминания будет достаточно!
 19. Отражение их поведения 
 Отражение — это тонкая имитация поведения другого человека. Разговаривая с кем-то, подражайте его манерам, движениям и мимике.
 Этот метод известен как «эффект хамелеона», когда люди инстинктивно повторяют действия друг друга. По мнению исследователей, люди более склонны говорить, что им нравится их партнер, когда их партнер копирует их поведение.
 20. Будьте лучшей версией себя 
 Когда вы научитесь заставлять кого-то думать о вас, всегда будьте самим собой, и у вас будет больше шансов быть в чьем-то уме. Когда вы полностью собой, вы появляетесь непринужденно в собственном теле, которое всегда вспоминается в хорошем смысле.
 Последние мысли 
 Научиться тому, как заставить кого-то думать о вас подсознательно, всегда приятно. Хотя вы никогда не сможете заставить кого-то понравиться вам, некоторые подсказки и идеи могут помочь вам понять, как заставить кого-то думать о вас.
 Вам не нужно постоянно писать кому-то сообщения, чтобы заставить их гадать, что вы задумали. Ваши действия, когда вы вместе, имеют значение, если вы хотите, чтобы кто-то больше думал о вас.
 Есть простые вещи, которые заставят кого-то подумать о вас и увеличат ваши шансы оказаться в мыслях этого человека. Конечно, будет намного ровнее, если они уже обожают вас. В противном случае это может занять немного больше времени, если они не знакомы с вами.
 может думать о ком-то, чтобы он думал о вас 
 AlleBilderVideosShoppingMapsNewsBücher
suchoptionen
 Думая о ком-то, он думает о вас? - Quora
 www.quora.com › Думает-о-ком-то-заставляет-о-них-думать-о-...
 Да, вы можете почувствовать, когда кто-то думает о вас, если вы достаточно настроены на себя и ваши эмоции. Обычно это похоже на легкое щемящее чувство или ...
 Согласно психологии, когда не можешь вывести человека из...
 Может ли кто-нибудь почувствовать, что вы о нем думаете?
 Вы чувствуете, что кто-то думает о вас? Что вы. ..
 Верите ли вы, что мысли о ком-то могут вызвать у него...
 Weitere Ergebnisse von www.quora.com
 Ähnliche Fragen
 Правда ли, что если вы продолжаете думать о ком-то, они думают о вас?
 Каковы признаки того, что кто-то думает о вас?
 Может ли кто-нибудь почувствовать, что вы думаете о нем?
 Что это значит, если вы продолжаете думать о ком-то?
 Правда ли, что если вы думаете о ком-то, они думают о вас?
 www.thehealthyjournal.com › faq › правда ли это, если-...
 Ходят слухи, что если подумать о ком-то, то это означает, что сначала он думал о тебе, но, к сожалению, это просто – слух.
 Психологический смысл долгих размышлений о ком-то
 ideapod.com › психологический-факт-когда-вы-думаете-а...
 23.07.2022 · Много думать о ком-то означает, что вы нашли этого человека в чем-то особенным, и он произвел на вас впечатление.
 15 способов узнать, думает ли кто-то о вас (телепатия) - Ideapod
 ideapod. com › 15 способов узнать, худеет ли кто-то...
 25.02.2021 · Вы может держаться подальше от них, тактично исследовать их или искать доказательства, прежде чем противостоять им. Имейте в виду, что вы ищете ...
 Если вы не можете перестать думать о ком-то, думают ли они о...
 breathtoinspire.com › Психология
 14.10.2021 · Общеизвестно, что, исходя из психологического факта, когда вы много думаете о ком-то, это означает, что он думал о вас в первую очередь.
 Если ты не можешь перестать думать о... · Почему я продолжаю думать о...
 Когда ты думаешь о ком-то, думают ли они о тебе?
 www.spiritualunite.com › ... › Отношения
 23.06.2020 · Один из наиболее естественных способов выяснить, думаете ли вы о ком-то, потому что он думает о вас, – это посмотреть, можете ли вы чувствовать ..
 25 явных признаков того, что кто-то думает о вас - MomJunction
 www.momjunction.com › Для вас › Отношения
 14.