Что такое внутренний диалог: Что такое внутренний диалог и как его остановить

Говорят, что «любой может построить курс с картой или компасом; но без понимания того, кто ты, ты никогда не узнаешь, уже дома ли ты ». С этим нельзя согласиться.

Вы должны понимать себя больше, чем кто-либо еще в этом мире.

Это нечто за пределами чувств – за смехом, за слезами, за грустью.

Это слушать звук спокойствия. Это союз с тобой.

Твоя единственная надежда это ты. Там нет другого места, чем вы.

Чтобы жить там, нужно понимать красоту этой обители. Без этого вам пришлось бы продолжать поиски лучшего места для жизни.

Итак, посмотрим, что именно означает это место.

Как придумать отличное название для вашей компании

У вас чаще всего в голове миллионы мыслей, но вы вряд ли когда-либо их признаете.

Внутренний диалог – это мысль, которая у вас в глубине души.

Этот маленький голос, который чаще всего говорит вам делать одно, а вы делаете противоположное. Мы почти никогда не слушаем себя. Мы могли бы казаться такими же яркими и счастливыми, но внутренне мы бы испугались.

Чтобы вам было проще понять, представьте, что ваш партнер подарил вам красивое платье, и вы сразу его наденете.

Отражение в зеркале говорит о том, что ты выглядишь великолепно в этом платье, но глубоко внутри твой внутренний голос говорит тебе, что это платье делает тебя толстым. Важно сделать комплимент себе. Это не должно относиться к поиску подтверждения у других, когда вы находитесь в режиме самокритики.

Мы часто теряем рвение, когда не можем достичь наших целей , будь то долгосрочные или краткосрочные.

Мы слушаем мотивационные речи; пройти через вдохновляющие цитаты, но начинаем ли мы применять их в нашей повседневной жизни?

Сразу после прослушивания часовой речи мы сразу же забудем и вернемся к исходной точке. Затем мы расскажем о невозможности выполнить или достичь наших целей.

Важно мотивировать себя, а не смотреть видео.

Самомотивация необходима для того, чтобы мы мирились с тем, что предлагает жизнь.

Без чего мы бы тонули в нашей кушетке, ничего не делая. Когда мы встречаем кого-то лучше выглядящего, с очень обаятельной личностью и достигшего в жизни большего, чем мы, мы часто унижаемся и начинаем чувствовать себя плохо и ощущать в вас негатив. Вы чувствуете себя бесполезным о себе.

Низкая самооценка очень вредна, поскольку мы не можем вести счастливую и мирную жизнь.

Важно принять тот факт, что у нас есть свои недостатки и ограничения, за которыми мы не можем делать определенные вещи. Никто не идеален.

У каждого есть бар, и они достигают в зависимости от своего уровня.

У вас может быть планка чуть ниже остальных, но это не делает вас меньше или неспособнее. Вы счастливы в этом, и это то, что должно иметь значение для вас, чем что-либо еще.

Итак, вы должны постараться направить свой внутренний диалог таким образом, чтобы обеспечить позитивность вокруг вас даже в самых темных ситуациях, чтобы вы могли оставаться мотивированными и бодрствовать.

Чтобы продуктивно использовать ваши внутренние разговоры, вы также должны понимать, какие внутренние диалоги вам следует избегать. Давайте посмотрим на них, а также

Типы избегаемых внутренних диалогов

Давайте узнаем о негативном внутреннем диалоге

В наших головах так много голосов, мы не понимаем, или мы не можем понять их правильно.

Давайте рассмотрим некоторые из типов негативных внутренних диалогов, чтобы мы могли признать и скорректировать то, как мы мыслим правильно.

Чаще всего, прежде чем что-либо предпринять, мы всегда принимаем сценарий наихудшего случая, который по-прежнему ошибочен, поскольку он усиливает нашу тревогу, и чем больше мы думаем об этом, тем больше кажется, что это происходит. Это называется катастрофическим.

Мы становимся нашими критиками до такой степени, что начинаем сомневаться в каждом нашем шаге и каждой мысли. Мы всегда думаем о негативных аспектах себя. Например, вы получили награду «Работник года», но внутренняя мысль постоянно говорит вам, что вы этого не заслуживаете. В самом деле? Никто просто не дает такой чести, если они не заслуживают достаточно.

Третий тип – это жертвы. Вы всегда ищете подтверждения от других и хотите, чтобы другие были рядом с вами и с вами каждый раз. Вы чувствуете, что все игнорируют вас. Все заняты своей собственной жизнью, и, если они пытаются время от времени звонить вам, чтобы проверить вас, вы должны быть благодарны за то, что такие люди есть в вашей жизни. Победа уничтожает тебя, а не кого-либо.

4) Самостоятельный внутренний диалог

Последний является требовательным к себе. Вы прикладываете максимум усилий, и все вас ценят, но вы совсем не удовлетворены. Вы всегда чувствуете, что могли бы сделать лучше, или это могло бы быть идеально. Этот аспект ужасен, поскольку может полностью истощить вас.

Итак, теперь, когда вы подумали о некоторых внутренних диалогах, которых вам следует избегать в своей жизни, сейчас самое время подумать над некоторыми ключевыми советами, которые могут помочь вам вести продуктивный и позитивный диалог с вашим внутренним ядром. –

Чтобы убедиться, что вы понимаете эмоциональное вас, это требует практики.

Вы должны научиться владеть этим искусством. Для этого мы дадим вам конкретные советы для практики и преодоления ваших негативных мыслей.

Проведите время с собой в тихом месте. Наслаждайся тишиной.

Отправиться в путешествие в горы. Нет лучшего места, чем природа, чтобы понять истинную суть молчания. Слушайте звук тишины. Вы получите много ответов на ваши оставшиеся без ответа вопросы.

У тебя есть одна жизнь. Это ты должен сделать это лучшим. Вы должны быть благодарны за все, что у вас есть. Вы должны поблагодарить вас за все прекрасные вещи вокруг вас. У всех есть проблемы, но, пройдя мимо, можно было бы получить благодарность.

Если вы найдете что-то, что вас не устраивает, очень важно избегать таких вещей. Негатив разрушает внутренний мир.

Если вы находитесь в такой среде , было бы сложно выйти из нее. Так что избегайте негатива любой ценой.

Всегда помните, чтобы сохранить свою истинную личность, где бы вы ни были.

Никогда не теряйте себя, отправляясь в разные места или когда вы с кем-то.

Не держите маску и говорите с людьми. Это не будет длиться долго. В конце концов, вы должны показать, что вы истинное я. Не всегда подключайся и демонстрируй свою настоящую личность.

Давайте перечислим некоторые важные внутренние диалоги здесь и сейчас.

• Проведите время в тишине
• Старайтесь активно избегать негатива
• Имейте практику выращивания благодарности
• Сила власти утверждений
• Узнайте свою истинную природу
• Иметь безупречное поведение и речь

Важно знать свою внутреннюю душу, чем другие вещи в этом мире.

Красота лежит внутри вас, и вам нужно исследовать себя. Отправляйтесь в приключение вместе с собой. Найдите спрятанные сокровища, которые вы никогда не знали.

Поговорите с собой и получите подтверждение от себя.

Признайте свои внутренние мысли и тренируйте свой ум, чтобы не позволить никакой негативности поглотить вас. Итак, ищите счастья и мира. В конце концов, не важно, деньги, слава, внутренний мир важнее всего для хорошей жизни.

Мы также надеемся, что этот пост поможет вам вести позитивный и продуктивный внутренний диалог.

Ваш помощник в в бизнесе рекламно-полиграфическая компания “АЗБУКА“

(050) 462-02-45

Как прокачать внутренний диалог, освободиться от негатива и стать успешнее

Что такое внутренний диалог

У каждого из нас в голове крутится фильм по мотивам собственной жизни. Кадры воспоминаний сменяются иллюстрациями будущего. Обрывки песен смешиваются с фрагментами бесед и рекламными слоганами. Психологи называют это внутренним диалогом или разговором с самим собой.

Средняя скорость ^{внутреннего диалога — 4 000 слов в минуту. Он примерно в 20 раз быстрее устной речи.}

Представьте включённый для фона телевизор. За повседневными делами легко не заметить, что фильм кончился и с экрана льются новости о катастрофах, эпидемиях и терактах. С внутренним диалогом та же история. Если оставить его без присмотра, очень скоро можно поймать себя на болезненных воспоминаниях или опасениях.

Такие мысли со временем деформируют эмоции, действия и привычки.

Зачем его контролировать

Концентрация на негативных мыслях вызывает выброс кортизола ^{— гормона стресса. Он разрушает нейроны в гиппокампе — части мозга, ответственной за формирование новых воспоминаний. Так мы застреваем в давно минувших ситуациях и переживаем их раз за разом.}

Негативные мысли — предвестники отрицательных эмоций: печали, гнева и тревоги. Учёные выявили ^{, что переключать эмоции можно целенаправленно. Для этого необходимо управлять мыслями.}

Контроль мыслей не гарантирует моментального и абсолютного счастья, но является огромным шагом на пути к нему.

Сила позитивного мышления — это не просто раздражающее всех клише, это описание реального феномена. Отстранение от негативных мыслей снижает активность в миндалине. Эта область мозга ответственна за сильные эмоции, в том числе печаль и тревогу. Приятные же мысли повышают активность в лобной коре, отвечающей за эмоциональную регуляцию.

Очистка ума от ненужных мыслей позволяет выбирать, какие эмоции испытывать. Вы обретаете душевное равновесие. А значит, смелость и уйму энергии для новых достижений, свежие решения для застойных ситуаций и свободу действовать не по старому шаблону, а по собственной воле.

Как сделать внутренний диалог позитивным

1. Сократите количество поступающей в мозг информации

Когда вы читаете и смотрите больше, чем в состоянии усвоить, в уме заваривается токсичный компот из разрозненных фактов. Отпишитесь от лишних новостных рассылок, перестаньте листать ленты социальных сетей. Вместо интернет-сёрфинга займитесь любой активной деятельностью. Спортом, уборкой, готовкой, копанием траншеи — на свой вкус. Это поможет сконцентрироваться на настоящем моменте. А значит, перестать думать о том, чего нет.

2. Используйте технику DES

Иногда вы не отдаёте себе отчёта в существовании внутреннего диалога. Отсюда и невозможность им управлять. DES (Descriptive Experience Sampling) — это метод ^{, призванный обратить ваше внимание на собственные мысли. И стать на шаг ближе к их контролю.}

Установите на телефоне по 3–4 случайных будильника в день или попросите об этом друга. Пусть сигналы повторяются в разное время дня в течение недели. Важно, чтобы вы их не ожидали: это может исказить ваши мысли и весь эксперимент. Как только услышите сигнал, запишите то, о чём думали в этот момент.

3. Пишите по утрам

Каждое утро первым делом заполняйте от руки три листа А4. Пишите что угодно, без цензуры и запятых. Если не знаете, что написать, так и пишите, пока не появятся мысли.

Такие «утренние страницы» сыграют роль канализации для мозга. Мысленный мусор, вылитый на бумагу, не будет столь навязчив в течение дня.

Спустя три недели, не раньше, перечитайте написанное. Вы увидите, что мысли трамваями катаются по одним и тем же рельсам. Порой этого осознания хватает для серьёзного скачка в развитии ментальной культуры.

4. Меняйте негативные формулировки на вызовы

Когда вы заметите негативную мысль, даже секундную, остановите себя. Осмельтесь перефразировать её как вызов. Не переживайте о том, что опоздаете, а подумайте о том, как успеть. Вместо того чтобы ворчать: «Меня бесит работа в команде с этим идиотом», спросите себя: «Как я могу работать с этим человеком более эффективно?» Захотелось отругать или обозвать себя за ошибку? Лучше подумайте, какие действия сделают вас компетентнее. Вы наверняка контролируете то, что говорите другим. Так отслеживайте и реплики, обращённые к самому себе.

Первые результаты появятся уже в течение недели. А через месяц ждите мощного сдвига восприятия в лучшую сторону.

5. Выработайте рефлекс

Наденьте на руку денежную резинку или резиновый браслет. Каждый раз, когда застанете себя за неприятными размышлениями или жалостью к себе, оттягивайте резинку и резко отпускайте. Шлёп! Если выполнять это упражнение честно, к вечеру первого дня запястье будет побаливать. Зато через две-три недели вам будет намного уютней наедине со своими мыслями.

6. Действуйте без фанатизма

Отчаянное стремление к вечному позитиву доставляет боль. Если хочется немного пострадать — на здоровье! Главное — не корите себя за то, что зациклились на печальных мыслях. Разрешите себе не переживать из-за того, что вам невесело. Негативный внутренний диалог начнёт растворяться сам собой.

Мысли формируют состояние и намерение действовать. Помогают или мешают двигаться к целям. Управляйте своим внутренним диалогом! Иначе им будут управлять СМИ и продавцы пылесосов.

Нелегко запрограммировать себя на новые умственные привычки, но эффект того стоит. Выберите для себя две-три техники и практикуйте их 20 дней. Вы будете удивлены, как радикально очистится ваше мысленное пространство и улучшится самочувствие.

Читайте также

на конференции во ВГУЭС выступил выдающийся австрийский ученый Альфрид Лэнгле . Владивостокский государственный университет экономики и сервиса ВГУЭС

Мировой ученый в области экзистенциальной психологии и психотерапии, основатель Международного общества логотерапии и экзистенциального анализа, доктор философии и медицины, профессор психотерапии НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле выступил на международной научной конференции «Самораскрытие способностей как внутренний диалог: когнитивные, метакогнитивные и экзистенциальные ресурсы» во ВГУЭС.

Представляя ключевого спикера, профессор кафедры философии и юридической психологии ВГУЭС, доктор педагогических наук Валентина Чернявская отметила:

— Выступление профессора Лэнгле, ученика Виктора Франкла, основателя экзистенциального анализа, — важное событие для профессионального сообщества психологов и психотерапевтов Приморского края, так как даст толчок к появлению и во Владивостоке такого вида психотерапии.

Темой для своего научного доклада мировой ученый выбрал внутренний диалог и показал его важность для сохранения психического здоровья человека. Что такое диалог, почему это самый важный инструмент для взаимодействия с другими людьми и один из важнейших инструментов для развития нашей личности — с обсуждения этих вопросов профессор Лэнгле начал свою презентацию.

— «Я стал собой, благодаря Тебе», — этой цитатой известного австрийского философа Мартина Буберапрофессор Лэнгле подчеркнул социальную природу человеческой личности, которая может развиваться только в контакте с другими людьми.

Но для того чтобы это развитие протекало гармонично, межличностная коммуникация должна соответствовать трем принципам:

— внимание: мы нуждаемся, чтобы другие люди обращали на нас и уделяли нам внимание;

— справедливость: мы ожидаем, что наши поступки и слова оценивались справедливо;

— уважение: мы ожидаем, что другие люди уважают не только наши личностные границы, но и наши ценности и наше мнение, которое может быть отличным от их мнения.

Раскрывая особенности внутреннего диалога, профессор Лэнгле отметил, что он всегда направлен к самому человеку, его личности, а не проекциям других людей в нашем ментальном поле.

— Три структурных элемента внутреннего диалога: смотреть на себя, чувствовать себя, быть в контакте с собой.   

Завершая доклад, ученый подчеркнул, что человек – это такое существо, которое постоянно находится в диалоге с внешним миром и внутренним собой.

Ученица профессора Лэнгле, врач-психотерапевт, психолог, тренер, член Совета тренеров Ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов Светлана Мардоян в своем докладе сконцентрировалась на таком психическом феномене в экзистенциальном анализе, как Person, которая не сводима к личности и выражает духовное измерение в человеке.

В отличие психического и физического аспектов человека, которые детерминированы и предопределены причинно-следственным связям, Person — пространство свободной воли человека и определяет его способность поступать вопреки складывающимся обстоятельствам. И внутренний диалог — это главный ключ, открывающий путь в это пространство

— В режиме внутреннего диалога я могу прийти к своей аутентичности, понять, что соответствует именно мне, — подчеркнула Светлана Мардоян. — Это открытый источник, который мне не подчиняется, но к которому я могу прикоснуться.

Во второй день конференции выступили ведущие ученые-психологи и практикующие психотерапевты Новосибирска, Читы, Омска, Комсомольска-на-Амуре, Минска, Казани, Москвы, в том числе молодые исследователи ВГУЭС: научный сотрудник лаборатории Педагогики и психологии профессионального развития личности, ассистент кафедры философии и юридической психологии ВГУЭС Варвара Малаховаи ассистент кафедры философии и юридической психологии Владимир Шибаев.

Самый лучший инструмент для завоевания доверия читателей • Джейн Фридман

Следующий пост автора Элизабет Симс (@ESimsAuthor) представляет собой отрывок из недавно выпущенного Crafting Dynamic Dialogue из Дайджест писателей.

Не так давно один из моих пожилых соседей потерял несколько тысяч долларов из-за мошенничества. Незнакомец позвонил и сообщил убедительную историю со слезами, закончившуюся мольбой о деньгах. Мой сосед фактически наполнил бумажный мешок для завтрака двадцатидолларовыми банкнотами, поехал в ближайший продуктовый магазин, спрятал сумку за корзиной для овощей, как было указано, и ушел.Даже когда друг объяснил, что это уловка, мой сосед сохранял спокойствие, полагая, что оказал услугу кому-то из нуждающихся.

Лучшие мошенники не начинают с того, что просят вашего доверия — они сначала дают вам свое. Вот моя история. Я хочу, чтобы вы, особенно вы, это слышали. Просьба о помощи приходит позже. Есть короткий обман — один быстрый обман и выход — и длинный обман, для выполнения которого требуются время и терпение. Но прежде чем можно будет использовать сострадание или жадность, метка должна что-то почувствовать для мошенника.

Если подумать, что такое вымысел, как не одна красивая длинная афера? Читатель — отметка — открывает книгу, жаждет хорошей истории, жаждет быть частью чего-то особенного. Мы, как писатели, делаем все возможное, чтобы завоевать доверие наших читателей, чтобы мы могли развлекать, шокировать, радовать и развлекать их до самого конца.

И самый лучший инструмент для завоевания доверия читателя — это внутренний диалог. Потому что, когда персонаж раскрывает свои мысли, он доверяет публике. Я рассчитываю, что вы меня поймете — и, возможно, даже поможете мне понять самого себя. Внезапно читатели оказались в самой гуще событий; они чувствуют себя вовлеченными и вложенными. У них есть скин в игре.

Что такое внутренний диалог?

Просто внутренний голос персонажа. Это, откровенно говоря, очень метафизический предмет. В большинстве современных культур — и, следовательно, в большинстве современной литературы — существует дихотомия внутри себя: есть Я и Я.

Мне нравятся мои брови.
Я должен быть строг с собой, когда дело доходит до пирога с орехами пекан.

Внутренний диалог — это проявление этого в художественной литературе. И поскольку он представляет самые сокровенные мысли и реалии ваших персонажей, он выходит за рамки элементалей: внутренний диалог — это суть вашей истории.

Для неопытных писателей внутренний диалог может сбивать с толку, потому что внутренний голос персонажа может принимать бесконечные формы. Как правильно это представить? По правде говоря, правил использования внутреннего диалога действительно очень мало.Это освобождение. Все, что вам нужно, — это базовое понимание предмета и некоторые ориентиры.

С помощью внутреннего диалога вы можете:

• Определите своих персонажей и их уникальные голоса.
• Покажите разницу между тем, что думает персонаж, и тем, что он говорит или делает. Это может подпитывать как трагедию, так и комедию.
• Проследите рост и развитие персонажа или наоборот: вырождение персонажа. Изменение — это название игры.
• Развивайте свой участок.Сдвиг может стать понятным в словах или двух.
• Выявить то, что находится под поверхностью: боль, секреты, надежды, страхи…
• Создавайте и развивайте неизвестность. Особенно, когда читатель знает больше, чем персонаж, читатель может беспокоиться о каком-то надвигающемся событии или последствиях.
• Смените тему. Что бы ни происходило, мысли персонажа могут внезапно направить вашу историю в новом направлении.
• Выявить мнение персонажа. Это всегда весело.
• Опишите.Персонаж может оглядываться и комментировать свое окружение; он может наблюдать и анализировать.
• Развивайте и раскрывайте мотивацию характера. Почему они делают то, что делают?
• Отрендерить отражение. Позвольте вашему персонажу продумать проблему или обработать событие в той степени, на которую он способен. Персонаж может быть немного менее умным, чем читатель, что позволяет читателю почувствовать себя лучше. Отражение также можно использовать для:
• Регулировка темпа. После серии действий позвольте вашему персонажу (-ам) остановиться и задуматься.Это может произойти даже тогда, когда что-то в вашей истории буквально все еще движется — скажем, в мчащемся поезде метро. Но даже в этом случае это замедлит процесс и позволит читателю понять, что только что произошло.

Форма и формат внутреннего диалога

Внутренний диалог обычно принимает три основные формы: повествование от первого лица, повествование от третьего лица и прямая мысленная речь. Последний — мой термин для обозначения мыслей, выраженных так, как если бы они были напрямую обращены к читателю, обычно без таких атрибутов, как «Я думал.«Может ли повествование быть внутренним диалогом? Границы в лучшем случае мягкие, как вы увидите, так что не беспокойтесь об этом.

Тогда возникает вопрос о напряжении. Просмотрите сегодняшние списки бестселлеров, и вы обнаружите, что большая часть внутренних диалогов написана в настоящем времени, независимо от того, была ли остальная работа в прошлом. Этот метод работает хорошо, но это не единственный выбор.

Что касается формата, единственное правило — избегать кавычек, одинарных или двойных, поскольку они связаны с диалогом вслух и могут запутать читателя.Раньше по традиции внутренние мысли выделялись курсивом. Я делал это в своей художественной литературе. Сейчас, похоже, наблюдается тенденция сохранять все в тексте латинскими буквами, идея состоит в том, что курсив навязчив и не нужен.

Как по форме, так и по формату, вы можете выбрать то, что подходит вам, стилю и голосу вашей рукописи.

Прочтите внимательно, чтобы отличить шесть версий этого отрывка:

Наступила субботняя ночь, а Шейла все еще не звонила. Марко сидел у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику.Ему хотелось ограбить винный магазин. Достаточно ли ножа? Он не знал. [Весь отрывок, включая внутренний голос, взят от третьего лица в прошедшем времени.]

Наступила субботняя ночь, а Шейла все еще не звонила. Марко сидел у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику. Я должен задержать этот винный магазин сегодня вечером, я действительно должен. Во всяком случае, будь чем-нибудь занятым. У меня есть нож. [Рассказ от третьего лица в прошедшем времени; внутренний голос от первого лица, присутствует. А внутренний голос передается в прямую мысленную речь.]

Пришла субботняя ночь, а Шейла все еще не звонила. Марко сидел у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику. Я должен задержать этот винный магазин сегодня вечером, я действительно должен. Во всяком случае, будь чем-нибудь занятым. У меня есть нож. [Тот же отрывок, что и выше, мысли Марко выделены курсивом.]

Наступила субботняя ночь, а Шейла все еще не звонила. Я сидел у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику. Я должен задержать этот винный магазин сегодня вечером, я действительно должен.Во всяком случае, будь чем-нибудь занятым. У меня есть нож. [Рассказ от первого лица в прошедшем времени. Внутренний голос, в прямой мысли-речи, от первого лица, присутствует.]

Наступила субботняя ночь, а Шейла все еще не звонила. Марко сидел у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику. «Я должен задержать этот винный магазин сегодня вечером, я действительно должен», — подумал он. Во всяком случае, будь чем-нибудь занятым. У него был нож. [Рассказ от третьего лица в прошедшем времени. Внутренний голос — это первое лицо, прошедшее (хотя и близкое к настоящему), и повествование возобновляется от третьего лица, прошедшего, в последнем предложении.]

Наступает субботний вечер, а Шейла все еще не звонит. Я сижу у окна, барабаня пальцами по песчаному подоконнику. Я должен ограбить этот винный магазин сегодня вечером, я действительно должен. Во всяком случае, будь чем-нибудь занятым. У меня есть нож. [Все от первого лица, представьте.]

Любая из этих форм верна, и все они имеют немного разные вкусы — некоторые кажутся более формальными, некоторые менее. Первое лицо всегда воспринимается как более неформальное и непосредственное. Просто будьте настолько последовательны, насколько можете, когда сделаете свой выбор.

Ловушки, которых следует избегать

• Превращение внутреннего голоса персонажа в саркастичного шутника, который не затыкается. Такой голос может быть интересным, но только при умеренном использовании. Когда ваши бета-читатели начинают стонать, потому что они точно знают, что собирается сказать внутренний умник, тогда нужно набирать обороты.
• Голова прыжковая. Зарезервировать внутренний диалог для очень немногих персонажей. Многие сценаристы успешно создают внутренний диалог только для одного персонажа — своего главного героя.
• «… подумал я.«Как тренер по писательскому мастерству, я настороже для этой конструкции, которая кричит до ранга любителя. Кто, кроме себя, думает?
• Рассказывать огромные куски предыстории, заставляя персонажа «думать» или «помнить» об этом.
• Вкладывать все, что не служит рассказу. Если важно, чтобы ваш главный герой сомневался, стоит ли покупать отбеливатель в магазине, хорошо, но если это не актуально, просто позвольте ему купить отбеливатель и продолжать.

Примеры внутреннего диалога

Однако встреча нанесла ей синяк.Она думала, что Гэвин был первым человеком, с которым я был по-настоящему откровенен и честен; дома откровенность не особо ценилась, и у нее никогда не было девушки, с которой она была бы по-настоящему близка, с пятнадцати лет.

В этом отрывке из Beyond Black Хилари Мантел она легко и свободно играет с внутренним диалогом, переключаясь от третьего лица к первому и обратно. Размышляющий отрывок дает нам ощущение одиночества и внутренней боли героини Колетт.Мы также получаем намек на то, что Колетт несколько ограничена, не изобретательна, не очень сильна и, таким образом, мотивирована на то, чтобы подчинить себя, став помощницей более заметного — и доминирующего — человека.

… На пути к китайской уборщице я прохожу мимо плачущего бомжа, старика лет сорока или пятидесяти, толстого и седого, и, открывая дверь, я замечаю, что он тоже слепой и я наступаю ему на ногу, которая на самом деле является обрубком, заставляя его уронить чашку, разбрасывая мелочь по тротуару.Я сделал это специально? Что вы думаете? Или я сделал это случайно?

В этом отрывке из American Psycho Бретта Истона Эллиса главный герой, психопат Патрик, представлен во всей своей шокирующей случайной жестокости. Мы видим, что он высокомерный и эгоистичный. Его саркастический внутренний голос мы слышим в прямом вопросе к читателю — Как вы думаете? Личный стиль Патрика резок и непосредственен, и нам не нужен хрустальный шар, чтобы понять, что этот кусок жестокости — всего лишь вкус того, что нас ждет.Читатель живет в напряжении до конца.

Еще она любила свой дом. Через ручей была русская церковь. Так этно! Этот луковичный купол вырисовывался в ее окне еще со времен ее пуховиков. Также очень понравился Gladsong Drive. Каждый дом на Гладсонге был короной-дель-Мар. Это было потрясающе! Если у вас был друг на Гладсонге, вы уже знали, где все находится в его или ее доме.

Jeté, jeté, rond de jambe.

Этот отрывок из «Пути Победы» Джорджа Сондерса раскрывает поток сознания молодой девушки, которая в одиночестве кружит по дому.Мы видим буйный дух Элисон, когда она описывает свое окружение и выполняет балетные движения; мы понимаем, что она живет в пресной части; при упоминании ручья мы буквально получаем рельеф местности; нам известно о необычной соседней структуре. В этом рассказе Сондерс точно изображает голос Элисон, и, глотая ее неиспорченное счастье, мы также знаем, что читаем рассказ, а в рассказах все происходит и меняется. Это внутреннее напряжение пронизывает все сказки Сондерса.

Развивайте навыки внутреннего диалога

Хороший способ развить чувство внутреннего диалога — это войти в контакт с вашим собственным внутренним диалогом — потоком сознания, который течет через вашу голову, иногда раздражающе, иногда тихо и продуктивно.

Потратьте пятнадцать минут и просто напишите, о чем вы думаете. Если вы задержитесь, вспомните недавнюю проблему или эпизод из семейной драмы и напишите об этом свой внутренний диалог.

Стремитесь передать свои мысли так же реалистично, как вы говорите.

Напишите это. Как это было? Прочтите это еще раз. На что это похоже? Что ты видишь? Когда вы обращаетесь к своим вымышленным персонажам, вспомните, каково это было написать «из головы».

Для получения дополнительных советов по диалогу — как устному, так и внутреннему — ознакомьтесь с Crafting Dynamic Dialogue из Writer’s Digest Books.

Элизабет Симс (@esimsauthor) — автор бестселлеров и писатель-авторитет. Booklist описал ее криминальную литературу «столь же умно, сколь и убедительно», а журнал Crimespree хвалит ее «сильный голос и прекрасные персонажи.Редактор журнала Writer’s Digest . Советы Элизабет по писательскому мастерству появляются на этих страницах с 2006 года, и она является востребованным докладчиком на конференциях в США. Когда позволяет время, она обучает начинающих писателей индивидуально и на семинарах. Она любит помогать начинающим авторам обрести свое крыло!

Внутренний диалог — Внутренний диалог в сознании

Штифт

Вы разговариваете сами с собой?

Когда мы слышим, как люди громко разговаривают сами с собой, мы считаем это странным.Это, конечно, относится к произнесению вслух.

Однако почти все люди ведут автоматический внутренний диалог, внутренний диалог в уме, о котором другие люди в большинстве своем не подозревают.

Люди молча разговаривают сами с собой, мысленно. Мы считаем это не странным или странным, а естественным.

Это привычка ума постоянно думать, вести внутренние диалоги.

• Вы иногда спрашиваете себя: «Он меня любит?», А затем начинаете обсуждать этот вопрос в уме?
• Вы все время удивляетесь и думаете: «Получу ли я повышение?»
• Вы иногда продолжаете мучить себя вопросами: «Почему он так сказал? Почему она это сделала? »
• Подумайте только, сколько раз вы пытались убедить себя что-то сделать или не делать этого.Вы все время искали в уме причины и отговорки, почему вам нужно что-то делать или избегать этого.
• Сколько раз вы в уме комментировали, анализировали или выражали свое мнение по различным вопросам?

Как видите, это естественное и обычное занятие.

В голове у каждого идет непрерывный разговор.

Много энергии, времени и внимания тратится на обсуждение бессмысленных, неважных вопросов. Этот разговор продолжается с момента пробуждения до засыпания.

Если кто-то причиняет вам боль или говорит что-то, что вам не нравится, что вы делаете?

Вы разыгрываете в уме целую сцену гнева. Вы представляете, как гневно разговариваете, кричите и говорите не очень приятные вещи.

Если вы ищете новую работу, повторяете ли вы себе, что вы не получите эту работу или что вы недостаточно квалифицированы? Это обескураживающий процесс, который приводит к ненужному беспокойству и умственному истощению.

Проводите ли вы часы в таких негативных, деструктивных внутренних диалогах? Вам действительно нужен такой внутренний диалог? Вы можете заменить это позитивным внутренним разговором.

Вообще-то это происходит само собой. Это привычка ума, но это не означает, что мы должны оставить ее как таковую и принять ее.

Определение внутреннего диалога

Приведенные выше объяснения, безусловно, прояснили, что означает внутренний диалог.

Вот несколько коротких определений:

• Процесс задавать себе вопросы и отвечать на них.
• Процесс повторения в уме слов и мыслей.
• Это голосок в вашей голове, который комментирует вашу жизнь, обстоятельства и ситуации, а также других людей.
• Википедия определяет это так: «Внутренний монолог, также называемый разговором с самим собой, внутренней речью, внутренним дискурсом или внутренним дискурсом, — это внутренний голос человека, который обеспечивает непрерывный словесный монолог мыслей, когда он находится в сознании».

Иногда это диалог с самими собой, а иногда это просто монолог.

Непрерывный внутренний диалог

Внутренний диалог продолжается во время работы, учебы, чтения, просмотра телевизора, разговора, прогулки и еды.

Существует постоянная активность: осуждает людей, комментирует происходящее, планирует, сплетничает и ведет мысленные беседы с людьми, которых вы знаете или не знаете.

Эти внутренние разговоры создают эффект снежного кома. Чем больше вы проводите их, тем больше вы становитесь прикованными к ним, неспособными их остановить. Когда также пробуждаются эмоции, добавляется больше силы, энергии и привязанности. Это отрицательно сказывается на поведении, суждениях и общей производительности.

Во многих случаях внутренний диалог является негативным и усиливает любое негативное отношение или поведение.

У большинства людей недостаточно веры в себя и в свои способности, и поэтому они позволяют своему разуму участвовать в негативных внутренних диалогах.

Процесс и эффекты этих внутренних разговоров похожи на повторяющиеся утверждения. Постоянные размышления об одном и том же предмете влияют на подсознание, которое, следовательно, принимает эти мысли и слова и действует в соответствии с ними.

Отрицательные внутренние диалоги создают отрицательные результаты, а положительные внутренние диалоги создают положительные результаты.Вот почему вам следует переключиться на позитивный разговор с самим собой.

Все просто. Если вы наполняете свой разум негативными диалогами, вы начинаете ожидать отрицательных результатов, теряете мотивацию и избегаете действий.

С другой стороны, если вы продолжите вести позитивный диалог, вы станете более позитивным человеком, будете искать возможности и действовать.

Как использовать внутренние разговоры в ваших интересах

Внутренний разговор — это автоматическая деятельность, которая продолжается независимо от того, осознаёте вы это или нет.Если вы научитесь осознавать это, вы получите способность контролировать это. Вы можете превратить это в позитивный диалог. Если вы сделаете это, вы поймете, что в вашем распоряжении огромная сила.

Как это сделать? Постарайтесь просто осознавать свои мысли и внутренние разговоры.

1. Спокойно, постарайтесь наблюдать за тем, что происходит у вас в голове, даже если через несколько мгновений вы можете забыть об этом.

Внутренний диалог продолжается, даже когда физически вы заняты чем-то другим.Не так просто мысленно отделить себя от мыслей и слов, которые текут в уме.

2. Снова и снова старайтесь удерживать внимание на том, что происходит у вас в голове, и, в конце концов, вы сможете осознавать внутренний диалог на более длительные периоды времени.

Наблюдение за умом и тем, что происходит внутри него, развивает непривязанность, и это облегчает контроль над умом и его непрерывную болтовню.

3. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что ведете бесполезный, бесполезный разговор с самим собой, остановите его.Измените его на что-нибудь более полезное и значимое. Замените тему и слова чем-нибудь более позитивным. Это похоже на прослушивание записи. Почему бы не заменить его другой записью, которая вам нравится? Почему эта запись воспроизводится сама по себе?

Измените слова внутреннего диалога на положительные, о здоровье, счастье и успехе.

Есть еще кое-что, что вы можете сделать, но это требует определенной степени концентрации и силы воли. Вы можете научиться прекращать этот внутренний разговор, игнорируя его и давая своему уму отдохнуть от мыслей, которые в нем бегают.

Почему бы не дать уму немного отдохнуть и немного отдохнуть от его непрерывных разговоров. Когда этот диалог замолкнет, будет больше счастья и мира.

Иногда можно вести внутренний диалог, но в большинстве случаев это просто бесполезная болтовня, отвлекающая внимание от того, что вы делаете в данный момент. Осознавая это, заменяя это позитивными мыслями и отказываясь участвовать в этом, вы обретаете способность контролировать это.

Если вы хотите узнать больше о том, как успокоить свой внутренний разговор и обрести душевный покой, для вас наиболее полезной окажется книга «Успокойся непрекращающуюся болтовню своего разума».

Источник изображения — DepositPhotos

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Важность внутреннего диалога в счастливой и успешной жизни

В пародиях, фильмах, телешоу и т. Д. Всегда есть забавные шутки о разговоре с самим собой на публике или разговоре с самим собой в целом. Мы смеемся над идеей разговора с самими собой, и часто, когда мы видим, что люди делают это, мы думаем, что они сумасшедшие. Дело в том, что большинство людей разговаривают сами с собой.У нас есть разговоры о нашей жизни, споры о решениях, которые мы хотим принять, мы все время смеемся над тем, что делаем, внутренне, над собой. Этот внутренний диалог, который мы разделяем с самими собой, также известен как наш внутренний диалог.

Внутренний диалог относится к внутреннему голосу человека, который звучит, когда человек бодрствует. Разговор обычно отражает как бессознательные, так и сознательные убеждения и мысли человека. Внутренний диалог может быть направлен вами и может быть важным аспектом развития и признания того, кто вы есть.

Так почему же так важен даже внутренний диалог? Что ж, поскольку ваш внутренний диалог происходит внутри вас, противодействуя как бессознательным, так и сознательным мыслям, позволяет вам быть реальным с самим собой. Ваш внутренний диалог дает вам логику и рассуждения, которые можно применить к ситуациям. Это помогает вам принимать решения о вещах, с которыми вам, возможно, будет трудно решить. Это поможет вам взвесить различные мнения, которые у вас есть, или решить, нужно ли что-то изменить.Ваш внутренний диалог также может быть отражением вас самих, ваших отношений, вашей цели в жизни и т. Д. Вы также можете контролировать то, что говорится в вашем внутреннем диалоге. Хотя некоторые мысли возникают бессознательно, большинство из них — это то, что вы хотите сказать себе. У вас есть способность говорить себе слова любви и силы. В вашем внутреннем диалоге должны быть положительные утверждения. Когда вы смотрите в зеркало, каков ваш внутренний диалог? Вы говорите что-то вроде:

«Вы вчера ели фаст-фуд.Ух, конечно, смотрели, поэтому в этих джинсах ты выглядишь не так хорошо, как вчера.

Или вы скажете что-то вроде:

«Человек, ты пропустил эту тренировку сегодня. Ничего страшного, вы были заняты и изо всех сил старались быть последовательными. Завтра новый день.»

Разница в этих внутренних диалогах может помочь вам понять, как вы себя видите. Помните, ваш внутренний диалог происходит каждый день, весь день. Если каждый день вы слышите о себе негативные отзывы, как вы думаете, как это повлияет на вас? Как вы думаете, какое значение для вас имеют слова в вашем внутреннем диалоге? Также важно отсеять, откуда приходят ваши мысли.Как общество, нас постоянно кормят самыми разными вещами с медиа-платформ, а также от нашей семьи и друзей. Являются ли они отрицательными, положительными или и тем, и другим — бывает трудно различить, почему вы думаете о чем-то определенным образом, или почему вы решили принять определенное решение. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему диалогу, он может позволить вам выяснить, откуда приходят эти мысли и являются ли они чем-то, что вас накормили или во что вы действительно верите.

Ваш внутренний диалог непрерывен и не отключается.Ваш внутренний диалог является частью вас и формирует то, как вы думаете, как вы действуете, как вы видите мир. В то время как ваш внутренний диалог всегда запущен, вы можете игнорировать его. Вы можете отвлечься от этого или выключить его. Или вы можете слушать. Вы можете обращать внимание и разговаривать с убеждениями, идеями и решениями, которые у вас есть внутренне, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Находясь на связи с самим собой, вы можете быть уверены в том, как вы решите прожить свою жизнь.Вы будете меньше сомневаться в себе и больше давать себе пять. Ваш внутренний диалог важен. Это дает вам любовь к себе, понимание себя и чувство собственного достоинства. Это все аспекты, которые добавляют к общему счастью. Когда вы сможете познать себя в полной мере (что может произойти через внутренний диалог), вы будете вести более счастливую и успешную жизнь.

Что голос в вашей голове говорит о вас

Но и эти категории оставляют место для вариаций.Возьмите внутреннюю речь, которая может иметь форму отдельного слова, предложения, какого-то монолога или даже разговора.

Идея внутреннего диалога, а не монолога, будет знакома любому, кто когда-либо репетировал важный разговор или пересказывал аргумент в уме. Но человек, с которым мы разговариваем в своей голове, не всегда заменяет кого-то другого — часто этот другой голос является другим аспектом нас самих.

В исследовании 2015 года Малгожата Пухальска-Василь, психолог из Люблинского католического университета Иоанна Павла II, Польша, попросила студентов описать различные типы внутренних голосов, с которыми они разговаривали, и составила список из четырех общих внутренних собеседников. : верный друг; амбивалентный родитель; гордый соперник; и беспомощный ребенок.Каждый голос может появиться в разных ситуациях — амбивалентный родительский тип может предложить заботливую критику, но гордый соперник, скорее всего, будет сосредоточен на успехе, а не на поддержке. Мы можем взять на себя эти разные роли, чтобы помочь себе пережить такие ситуации, как тяжелое испытание или спортивная игра.

Херлберт, однако, меньше озабочен тем, почему люди испытывают определенные виды внутреннего опыта, чем тем, что именно они думают. Он начал разрабатывать DES в 1970-х годах и за это время, по оценкам, обучил сотни людей искусству чтения собственных мыслей — от ветеранов войны во Вьетнаме с посттравматическим стрессовым расстройством до женщин с булимией, а также многих людей с более типичным повседневным трудом. сегодняшние переживания.

Тем не менее, не все уверены, что метод работает. В книге 2007 года, написанной в соавторстве с Херлбуртом, Describing Inner Experience? Сторонник встречается со скептиком, философ Эрик Швицгебель из Калифорнийского университета в Риверсайде утверждает, что «люди склонны к значительным интроспективным ошибкам даже в самых лучших условиях». Комментируя эту книгу, философ Майя Спенер из Университета Бирмингема утверждала, что то, может ли интроспекция предоставить полезную информацию о разуме, зависит от конкретного вопроса, на который вы хотите ответить, но цели DES, по ее словам, не всегда ясны.«Например, мы не должны и, вероятно, никто не будет ожидать, что интроспективные отчеты испытуемых о болезненных переживаниях будут точными в отношении вопросов об эволюционном происхождении боли», — писала она. «С другой стороны … мы ожидаем, что такие отчеты будут точными в отношении наличия болезненного опыта».

Каково жить без внутреннего монолога

Привет! Вы сейчас слышите эту фразу в своей голове? Высказывает ли ваш внутренний критик свои мысли о структуре предложения? Говорит, что это странное начало новости?

Концепция внутреннего монолога — термин, который сейчас обычно используется для описания голоса в вашей голове — недавно вызвала бурю дискуссий в социальных сетях.

Твит @KylePlantEmoji и последующее сообщение в блоге Райана Лэнгдона выдвинули эту тему на передний план, информируя Интернет о том, что не у всех есть внутренний монолог.

Некоторые люди волновались, не веря, что некоторые не думают вербально, линейно.

Другие люди, живущие без этого внутреннего голоса, осознали, что думают иначе, чем многие из их друзей и членов семьи.

22-летняя Оливия Ривера сказала, что поняла, что у нее нет внутреннего монолога, когда ее коллеги в салоне Regina начали говорить о вирусных дебатах.

Она сказала, что до тех пор она не знала, что у некоторых людей на самом деле есть голос в своей голове, который звучит как их собственный голос.

«Когда я слышу, что у других людей в голове постоянный диалог и поток, и что когда они выполняют задание, они просто думают о вещах все время, пока выполняют задание, на самом деле это немного подавляет », — сказала она. «Как вы с этим справляетесь и на что это похоже?»

Внутренние монологи и поп-культура

Вы могли видеть внутренний монолог, изображаемый в телешоу, где детектив анализирует ситуацию посредством повествования.Или, может быть, вы смотрели фильм Чего хотят женщины , где персонаж Мела Гибсона может читать мысли своих коллег-женщин и романтические интересы.

Ривера сказала, что впервые столкнулась с концепцией внутреннего голоса в детстве, когда смотрела шоу Lizzie McGuire , в котором небольшая анимированная версия главного героя делилась своими мыслями и комментариями о происходящем.

Ривера сказала, что никогда не понимала, что объяснительное устройство должно имитировать голос в голове персонажа.

«Я всегда думал, что это было что-то, что люди просто проявляли и придумывали для фильмов, книг и персонажей, просто чтобы как-то объяснить ваш внутренний мыслительный процесс», — сказал Ривера. «Я не осознавал, что это было постоянным для людей, что у людей действительно был небольшой голос в их голове, говорящий им разные вещи, что делать и о чем думать.

«У меня этого нет, поэтому для меня это всегда было странно».

Так как же выглядит разум Риверы? Она описала свои внутренние мысли в виде кратких заметок.

У меня нет внутреннего монолога

Она сказала, что если бы она опаздывала на работу, она бы знала, что опаздывает, но не думала бы: «Я опаздываю. Мне нужно перестать спать. Мне нужно лечь спать раньше и т. Д.» .»

Если у нее паническая атака, ее тревога проявляется скорее физически, чем в навязчивых, повторяющихся мыслях.

» Я не говорю себе паниковать, и я не говорю: «О, мой Господи, Оливия! »- сказала она.« Я никогда так не думаю, это странно говорить. Я бы никогда не обратился к себе ».

В других случаях, по словам Риверы, она думает более визуально.

У нее действительно есть песни, которые просто приходят ей в голову. В таких случаях она услышит их в голосе певицы.

Наука «внутреннего опыта»

Рассел Херлберт, профессор психологии в Университете Невады, более 40 лет изучает то, что он называет внутренним опытом.

«Это самая интересная тема на планете», — сказал он.

Он написал шесть книг по этому поводу и работал с сотнями участников. Он дает каждому из них звуковой сигнал, и когда он срабатывает в случайное время в течение дня, они должны отмечать, что происходит у них в голове. Он сказал, что люди обычно думают пятью способами. Некоторые люди переживают их все.

5 основных способов мышления:

• Внутренняя речь / внутренний монолог — Исх. разговаривать сам с собой, слышать свой голос или кого-то еще или вспоминать номер телефона вслух.
• Внутреннее видение / визуальные образы — Мысли с визуальным символом. Бывший. изображение воспоминания или места, где вы хотели бы жить.
• Чувства — Осознанное переживание эмоционального процесса. Бывший. грустить после смерти любимого человека.
• Несимволизированное мышление — Никакое слово или изображение, связанное с мыслями. Бывший. наливает утренний кофе, не говоря себе об этом.
• Сенсорная осведомленность — внимание к сенсорному аспекту окружающей среды по неважной причине.Бывший. слышать, как кто-то говорит, но видеть, как свет отражается от их очков.

По словам Халбурта, не у многих людей бывает внутренний монолог 100 процентов времени, но у большинства иногда бывает. По его оценкам, внутренний монолог — частое занятие от 30 до 50 процентов людей.

«Есть очень большие индивидуальные различия, — сказал он. — У некоторых людей их нет, а у некоторых их почти 100%».

Плюсы и минусы внутренних монологов

Люди, у которых нет активного внутреннего монолога, могут научиться этому сами, сказал Халберт.Но он не думает, что это обязательно хорошо или плохо.

Халберт сказал, что наличие внутреннего монолога может облегчить людям создание последовательного плана и решение логических задач, но другие способы мышления также имеют свои преимущества.

«Люди, которые видят визуальные образы, очень часто видят образы, которых нет в реальном мире», — сказал Халберт. «Люди, обладающие богатым воображением, вероятно, не имеют особого внутреннего монолога».

Ривера сказала, что отсутствие внутреннего монолога в некотором смысле полезно для нее, потому что она может относительно легко блокировать негативные воспоминания или мысли.

Это также принесло некоторые проблемы. Она сказала, что когда она росла, мать часто говорила ей подумать, прежде чем говорить, но она не могла.

«Я могу говорить прямо, и у меня не может быть фильтра. Иногда я говорю то, что не должен говорить», — сказала она. «Люди часто знают, о чем я думаю, потому что я говорю именно то, что думаю.

У вас действительно все время есть внутренний монолог?

Херлберт сказал, что недавний ажиотаж вокруг внутреннего опыта — это хорошо, если он заставляет людей исследовать, что на самом деле происходит в их сознании, а не верить в то, что это только один путь, а не

«Я думаю, что большинство людей ошибаются в этом, — сказал Херлберт. — Люди сверхуверенны. «Да, у меня есть внутренний монолог». А другие говорят: «Нет, у меня нет монолога». И весьма велики шансы, что обе стороны в споре ошибаются.«

Херлберт сказал, что то, что он называет« интроспекцией в кресле », скорее всего, не научит вас многому о вашем собственном уме, потому что акция внимания« портит вашу повседневную внутреннюю жизнь ».

Ривера сказал, что онлайн-обсуждение спровоцировало реальную жизнь. один между ней и ее партнером о том, как они оба думают. У него есть внутренний монолог, и он был удивлен, узнав, что она этого не делает, сказала она.

«Я думаю, что это то, о чем мы должны знать больше, потому что я думаю, что это помогает зная, как думают другие люди », — сказала она.«Вы можете лучше отреагировать и, возможно, ожидать большего или меньшего от ситуации, потому что вы можете понять, как они могут на самом деле думать».

Сила слов и внутренний диалог: радостный подход

Слова, особенно те, которые мы используем, когда говорим сами с собой, имеют огромное влияние на качество нашей жизни.

Наш внутренний диалог может сильно на нас повлиять. Один из самых глубоких инструментов любви к себе, над которым я работаю со своими клиентами, — это выбор слов, которые они используют для себя в своем словаре.Мы обычно используем слова, чтобы выразить то, что мы чувствуем, и эти слова могут влиять на наше настроение и нашу вибрацию. Когда эти слова повторяются достаточно долго, слова, которые мы продолжаем говорить себе, в нашей собственной голове, имеют тенденцию превращаться в убеждения. И в конечном итоге наши убеждения определяют нашу жизнь, а также ее качество.

Так что же такое внутренний диалог? Внутренний диалог — это разговор, который наше эго ведет с самим собой. Это субтекстовый голос, который применяет логику, рассуждения и убеждения к ситуациям, людям и событиям.Он также служит фильтром для тех переживаний и цветов, через призму которых мы видим мир. Внутренний диалог играет жизненно важную роль в извлечении смысла из нашей жизни и реальности. Когда наш внутренний диалог мрачен, отрицателен и мрачен, мы видим мир, пропущенный через эти качества. Альтернативно, когда у нас есть положительный, воодушевляющий и оптимистичный внутренний диалог, мы воспринимаем эти состояния как фон нашей жизни.

Возможно, вы выросли в среде, где негативный внутренний диалог использовался вольно.Повторение этого диалога создает план и образец, который обретает форму с огромной силой. Благодаря повторному обучению выбору слов у нас появляется возможность изменить словарный запас внутреннего диалога.

« Измените одно слово, и вы измените свою эмоциональную, психологическую и даже физическую реакцию на ситуацию». Кэролайн Мисс

Я сознательно это сделал сам. Для этого требуются терпение, познание и осознанность. Выгоды позволили гораздо больше мира, любви, гармонии и принятия внутри меня, даже в те моменты, когда в прошлом я бы поспешил осудить себя.

Вот несколько советов по переобучению и очистке вашего внутреннего диалога:

Первый шаг к очистке нашего внутреннего диалога — это прервать шаблон мыслей, который обычно запускает в наших головах.

Практика медитации создаст пространство в наших мыслительных процессах. И это пространство мышления позволит нам установить новые представления о себе и о мире, в котором мы живем.

До сих пор вся вселенная сдается — Лао-цзы

Медитация развивает наше свидетельствующее осознание и помогает нам обращать внимание на наш мысленный комментарий и его содержание. Пока мы не обретем ясность ума, вызванную медитацией, становится очень трудно преодолеть нашу склонность к механическому интеллектуальному повторению позитивным внутренним диалогом.

Отпусти старые убеждения . В некотором смысле убеждения похожи на ментальную программу.Чем больше мы придерживаемся определенных убеждений, тем больше мы будем искать доказательств того, что то, во что мы верим, на самом деле является правдой.

Все это происходит подсознательно, а мы даже не осознаем этого. Наш мозг делает это за нас автоматически.

Наш внутренний диалог — это форма самовнушения

В тот момент, когда мы начинаем улучшать наш внутренний диалог, мы фактически начинаем устанавливать новые убеждения.

И с этими новыми убеждениями мы также начинаем предпринимать новые действия, чтобы поддержать эти убеждения и предоставить новые доказательства того, что то, во что мы верим, является правдой.

Избавьтесь от негативных высказываний .. сделайте те негативные слова, которые вы говорите себе НЕТ-НЕТ .. классифицируйте их как запрещенные слова, которые вы бы не хотели, чтобы ваш ребенок произносил.

Используя положительные утверждения с Я ..

«Я ЕСМЬ — два самых сильных слова, потому что то, что вы ставите после них, формирует вашу реальность». — Неизвестно

Аффирмации — это сильные, позитивные утверждения для разговора с самим собой, которые могут помочь перепрограммировать ваше подсознание и внутренний диалог в сторону более конструктивной ментальной среды.«Утвердить» означает сделать твердым то, что вы хотите воплотить в реальность или испытать. Утверждения помогают нам заменить старые, устаревшие или мысленные комментарии новыми и более вдохновляющими идеями. Регулярно практикуя, определите свои намерения и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.

человек без внутреннего монолога объясняют, что это такое в их голове

Ранее в этом году многие люди были удивлены, обнаружив, что у некоторых людей нет внутреннего монолога, а у тех, кто этого не делает, были удивлены, узнав, что другие люди есть.Когда-либо жил только в своей голове, довольно странно обнаруживать, что другие люди думают иначе, чем вы.

Например, я предположил, что у всех остальных есть внутренний монолог, и, как и мой, этот монолог озвучивает Патрик Стюарт. Думать, что у некоторых людей нет монолога, изображаемого капитаном Пикардом, было достаточно странно, не обнаружив, что они вообще ничего не слышат.

Вскоре после того, как все обнаружили, что существует другая группа мыслителей, люди начали объяснять друг другу, на что похож их метод мышления, а в чем другой — просто странный.В одной ветке Reddit пользователь Vadermaulkylo написал: «Сегодня я сказал маме, что у меня нет внутреннего монолога, и она уставилась на меня, как будто у меня три головы. Одна общая?» Они признались, что думали, что это выдуманная концепция, придуманная как повествовательный прием в телешоу Dexter ( об удивительно слезливом психопате).

Каково это , а не — есть монолог

После того, как люди назвали бедного Redditor неигровым персонажем достаточно раз, чтобы убрать его из своих систем, несколько человек (включая OP) описали, что на самом деле означает отсутствие внутреннего монолога.

«Итак, если ваш начальник просит вас сделать что-то прямо в тот момент, когда вы собирались уйти с работы, вы не думаете:« О, черт возьми, какая боль? в голове, говоря вслух: «Никаких проблем, босс»? » — спросил один пользователь.

«Нет. Никогда этого не было, — ответил Вадермаулкило. — Если меня просят сделать что-то, чего я не хочу, я просто расстраиваюсь, но это все. Я действительно не думаю о себе ».

Другие подтвердили, что их опыт был аналогичным.

«Я такой же», — сказал пользователь GohanShmohan.»У меня нет никаких сознательных мыслей о том, что я чувствую, или какого-либо потока диалога, описывающего это самому себе. Я просто чувствую это. Как будто внутренний диалог — это средний человек в моей голове, которого просто нет . »

Для других все было немного сложнее.

«У меня тоже нет внутреннего монолога. Каждый раз, когда мне приходится общаться вне своей головы словами, я должен« переводить »то, что я думаю. Это требует времени и усилий. Вот почему я предпочитаю письменное общение устно, так как вы можете занять больше времени, чем требуется мгновенный ответ для устного разговора », — написал Redditor BobbitWormJoe.

«Когда я знаю, что мне нужно будет поговорить устно (например, если мне нужно позвонить по телефону или затронуть тему на встрече), я как можно больше мысленно готовлюсь, чтобы знать, какие слова мне действительно нужно сказать. С другой стороны, если я веду разговор, в котором у меня не было времени заранее организовать и перевести свои мысли, у меня постоянно бывают длинные паузы, когда я делаю это в режиме реального времени, что кажется странным для люди, которые замечают это.Это раздражало мою жену долгое время, пока мы оба не поняли, почему это происходит.«

На вопрос, застревали ли они когда-нибудь в их голове, Вадермаулкило ответил: «На самом деле это, наверное, самое близкое, что у меня есть. В настоящее время в моей голове есть пара песен из этого нового альбома Лил Уэйна. курс.»

Каково это с на есть монолог

«Мысли — это слова», — написал пользователь merewautt. «Я не могу представить мысль не как словесную конструкцию. Все мои мысли окрашены физическими составляющими различных эмоций, но все они — слова.Я могу представить себя физически злым на мгновение, не думая об этом словесно (мое сердце будет бешено колотиться, возможно, мои плечи трясутся, мышцы напрягаются и т. Д.), Но я не могу представить, что осознаю какие-либо свои физические эмоции без мыслей как языка. Мой внутренний монолог, когда мое тело испытывает физический гнев, будет (внутренний монолог в скобках):

(Ой, черт возьми, она такая лицемерка) — громко — ТЫ БЫЛ ГИПОКРИТОМ, (она скажет, что это не то же самое, потому что …) ЭТО НЕ ТО ЖЕ ЖЕ И ВЫ ЭТО ЗНАЕТЕ.«

Многие люди соглашались, что чувство гнева идет рука об руку с внутренним монологом разглагольствования и довольно частой ругани, и они не могли представить себе просто физическую реакцию на эмоцию без постоянного потока мыслей в качестве слов, которые нужно сформулировать. это себе. Мерэаут указал, что именно так случаются фрейдистские оговорки, когда вы не планируете что-то говорить вслух, но думаете об этом и «теряете фильтр» в своем внутреннем монологе.

Другие спрашивали, ходят ли люди с монологами, рассказывая о своей жизни, как Бриджит Джонс, что, если честно, отчасти.

Что говорит наука?

В научных исследованиях кажется, что люди испытывают большее смешение, чем те, кто самостоятельно выбирает ответы на вирусный пост, подразумевающий, что это был либо / либо.