Что такое амбивалентно: Что такое амбивалентность и почему мы испытываем противоречивые чувства

Содержание

Что такое амбивалентность и почему мы испытываем противоречивые чувства

Многие люди, а особенно девушки, хоть иногда, но сталкивались с неоднозначным проявлением чувств к другому человеку. Хочется больше времени проводить рядом, но рядом быть невозможно — начинаются ссоры и разборки. Ощущение «люблю и ненавижу» — это чувство, которое в психологии называется «амбивалентность».

В этой статье мы расскажем, что такое амбивалентные чувства, какая бывает амбивалентность и как справиться с противоречивыми чувствами.

Что такое амбивалентное отношение

Понятие «амбивалентность» произошло от латинских слов «ambi»,, что означает двойное, двойственное и «valentia» — сила. То есть буквальный перевод — «двойная сила, двойственное ощущение».

То есть, говоря простыми словами, это двойственное отношение к объекту. Двоякое проявление эмоций как позитивных, так и негативных, которые имеют одинаковую степень проявления.

Чтобы говорить именно про амбивалентность, надо чтобы одна и та же причина, момент или фактор вызывал двоякое отношение и неоднозначные чувства.

Пример ситуации. При прыжке с тарзанки вы чувствуете одновременно страх и эйфорию — это амбивалентность. Вы едите устриц — их вкус у вас вызывает отвращение и одновременно наслаждение — это тоже амбивалентные эмоции. Но если вам нравится ваша работа из-за близости к дому, но вам не нравится то, что вы делаете — это уже не двоякие чувства.

Для психически здоровой личности амбивалентность не представляет опасности — он может принять решение и сделать выбор. Но для мнительных, внушаемых и тревожных людей амбивалентность чувств будет приносить дискомфорт, страх, сомнения. Если такое случается, надо обращаться за помощью к психологу.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас снижена самооценка, вы не чувствуете уверенность, вам сложно принимать решения, у вас есть страх будущего.

Это могут быть симптомы амбивалентности. Наши психологи помогут вам выйти из непростой ситуации, разрешить волнующий вас вопрос и сохранить свою нервную систему.

Амбивалентный подход в разных сферах

Психология и психиатрия разделяют амбивалентные чувства на несколько категорий, По сути, разделяя их на сферы жизни:

Виды амбивалентности	Характеристика
Эмоциональная амбивалентность	Двойственность эмоций, чувств и мышления. Чаще всего проявляется в романтических отношениях и привязанности. В эту же категорию может входить и сексуальная амбивалентность.
Волевая двойственность	Также называется термином «амбитендентность». Когда человек имеет противоположные цели и не может определиться.
Интеллектуальная двойственность	У человека есть несколько разноплановых идей и он не может принять решение, какую из них воплощать в жизнь.
Социальная амбивалентность	Двойное поведение, основанное на общепринятых «правилах» и «законах» отдельно взятой группы людей. Например, если человек посещает церковь, но утверждает, что не верит в Бога.

Причины амбивалентного состояния

Специалисты сходятся во мнении, что спровоцировать амбивалентные переживания и аналогичное поведение могут несколько факторов:

алкогольная и наркотическая зависимость
употребление психотропных препаратов
депрессия
низкая самооценка
инфантилизм
сильный стресс
эпизоды насилия и абьюзивные отношения
чрезмерная критика

Многие факторы, влияющие на двойственность поведения взрослого человека, возникают еще в детстве и закрепляются в подсознании.

Двойственный характер личности не дает ничего хорошего как самому человеку, так и окружающим. Сомнения, дискомфорт, страх, как последствия амбивалентности, приводят к неврозам.

В психиатрии амбивалентность не является самостоятельным расстройством психики. Она часто проявляется при различных психических заболеваниях:

шизофрении
ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве)
психозах
различных фобиях
панических атаках

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы или ваш ребенок испытали сильный стресс или находились в состоянии депрессии. Наши психологи проведут консультацию по телефону и помогут найти причину психического расстройства, расскажут, как повысить самооценку, научиться принимать решения и избежать серьезных проблем со здоровьем.

Коррекция состояния

Так как амбивалентность это причина более серьезных психических расстройств, то, значит, лечить ее нужно исходя из заболевания, вызвавшего такое состояние.

Определить, какое именно психическое расстройство «настигло» пациента может только специализированный врач — психотерапевт или психиатр. Самостоятельно диагностировать у себя патологию психики не получится.

Специалист учитывает индивидуальные особенности каждого человека, собирает анамнез, проводит беседу и назначает, как правило, комплексную терапию.

Из лекарственных препаратов назначаются нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные, снотворные и препараты из группы ноотропов.

Кроме медикаментозного лечения, амбивалентам помогает и терапия с психологом. Это могут быть личные беседы, групповые терапевтические занятия, специальные тренинги и курсы.

Важно! Постоянное ощущение тревоги, переживания, депрессивный настрой мешают человеку принимать взвешенные и осознанные решения. Поэтому из такого состояния нужно выходить как можно скорее, чтобы оно не привело к психическим расстройствам и амбивалентности.

Частые вопросы

Что означает амбивалентность?

Определение этого понятия мы привели в самом начале статьи — это двойственное чувство, противоречие переживаний, ощущений и эмоций по отношению к какому-либо объекту (человеку, предмету, явлению).

Каковы причины развития двойственности у детей?

Двойственное поведение у детей развивается из-за нехватки родительской любви, заботы, внимания. Также у чрезмерно опекающих родителей или слишком требовательных, дети вырастают с двойственным отношением.

Навязчивая привязанность и ненависть — это амбивалентность?

Да, если такие эмоции возникают в отношении одного человека, то это двойственные чувства. Обратитесь к психологу, чтобы скорректировать ваше поведение.

Как проявляется двойственность в поведении?

Человек поступает не так, как озвучивает, он противоречивый, растерянный, конфликтный, невротичный, апатичный, заторможенный.

Чем опасна двойственность?

Она может приводить к алкогольной, наркотической и табачной зависимостям, сильным стрессам, соматическим расстройствам и психическим заболеваниям, а также к увлечениям различными оккультными практиками и увлечениям.

Заключение эксперта

Значение амбивалентности – противоречие и двойственность. В норме такие ощущения испытывает почти каждый человек в отношении одного объекта или события. Если ощущение двойственности имеет кратковременный характер, то беспокоиться не о чем. Но если противоположные эмоции мешают вашей нормальной жизни, приносят тревогу, сказываются на психоэмоциональном здоровье, то нужно обращаться за помощью к психологу.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог

2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Что такое амбивалентность и почему мы испытываем противоречивые чувства

Что такое амбивалентное отношение

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас снижена самооценка, вы не чувствуете уверенность, вам сложно принимать решения, у вас есть страх будущего. Это могут быть симптомы амбивалентности. Наши психологи помогут вам выйти из непростой ситуации, разрешить волнующий вас вопрос и сохранить свою нервную систему.

Амбивалентный подход в разных сферах

Виды амбивалентности	Характеристика
Эмоциональная амбивалентность	Двойственность эмоций, чувств и мышления. Чаще всего проявляется в романтических отношениях и привязанности. В эту же категорию может входить и сексуальная амбивалентность.
Волевая двойственность	Также называется термином «амбитендентность». Когда человек имеет противоположные цели и не может определиться.
Интеллектуальная двойственность	У человека есть несколько разноплановых идей и он не может принять решение, какую из них воплощать в жизнь.
Социальная амбивалентность	Двойное поведение, основанное на общепринятых «правилах» и «законах» отдельно взятой группы людей. Например, если человек посещает церковь, но утверждает, что не верит в Бога.

Причины амбивалентного состояния

алкогольная и наркотическая зависимость
употребление психотропных препаратов
депрессия
низкая самооценка
инфантилизм
сильный стресс
эпизоды насилия и абьюзивные отношения
чрезмерная критика

Двойственный характер личности не дает ничего хорошего как самому человеку, так и окружающим. Сомнения, дискомфорт, страх, как последствия амбивалентности, приводят к неврозам.

шизофрении
ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве)
психозах
различных фобиях
панических атаках

Коррекция состояния

Так как амбивалентность это причина более серьезных психических расстройств, то, значит, лечить ее нужно исходя из заболевания, вызвавшего такое состояние. Определить, какое именно психическое расстройство «настигло» пациента может только специализированный врач — психотерапевт или психиатр. Самостоятельно диагностировать у себя патологию психики не получится.

Частые вопросы

Что означает амбивалентность?

Каковы причины развития двойственности у детей?

Навязчивая привязанность и ненависть — это амбивалентность?

Как проявляется двойственность в поведении?

Чем опасна двойственность?

Заключение эксперта

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Амбивалентная привязанность: 7 признаков, причин + шаги к исцелению

Вот что нужно знать о стиле амбивалентной привязанности — от того, почему это происходит, до признаков и способов исцеления, по мнению экспертов по семье и отношениям.

Что такое амбивалентный стиль привязанности?

«Амбивалентность» определяется Оксфордским словарем английского языка как «имеющий смешанные чувства или противоречивые представления о чем-то или ком-то», и это, по сути, то, что вы получаете с амбивалентным стилем привязанности.

По словам соматического психолога и лицензированного семейного терапевта Холли Ричмонд, доктора философии, LMFT, у ребенка развивается амбивалентный стиль привязанности, когда он с раннего возраста обнаруживает, что не может по-настоящему полагаться на своих опекунов в эмоциональном плане. По ее словам, это приводит к трудностям в отношениях в будущем, когда неуверенность в доверии, эмоциональной поддержке и связи продолжает поднимать голову.

Короче говоря, люди с амбивалентным стилем привязанности испытывают глубокую потребность в любви и внимании в сочетании с глубоким (и потенциально еще более глубоким) страхом быть покинутым и отвергнутым — и, как вы можете себе представить, эти противоречивые импульсы не способствуют отношениям. очень просто.

Четыре стиля прикрепления.

Теория привязанности была впервые предложена психологом Мэри Эйнсворт и психиатром Джоном Боулби в 1950-х годах. Теория основана на убеждении (а сегодня и на исследованиях), что отношения, которые у нас сложились с нашими первыми опекунами, приводят к определенным результатам, в зависимости от того, какую заботу мы получили.

Эти результаты? Четыре различных стиля привязанности, которые описывают определенные модели и модели поведения, которые мы обычно наблюдаем в отношениях. Вот краткий обзор каждого:

Надежная привязанность: опекуны были последовательны и эмоционально доступны, что привело к безопасному стилю привязанности. Надежная привязанность характеризуется способностью легко формировать безопасные отношения, романтические или иные.
Тревожная привязанность: Воспитатели были непоследовательны в своих привязанностях, что приводило к тревожному стилю привязанности, также известному как амбивалентная привязанность у детей. Амбивалентная привязанность характеризуется неуверенностью и страхом быть покинутым, что проявляется, среди прочего, в цеплянии или нуждающемся поведении.
Избегающая привязанность: лица, осуществляющие уход, не были эмоционально доступны и/или пренебрежительны, что приводило к избегающему стилю привязанности. Избегающая привязанность характеризуется эмоциональной недоступностью в результате недоверия и гипернезависимости.
Боязливо-избегающая привязанность: сочетание тревожного и избегающего стилей привязанности, боязливо-избегающая привязанность (так называемая «дезорганизованная» привязанность) обычно возникает в результате переживания пугающего или травмирующего опекуна. При таком стиле привязанности есть и страх, и недостаток доверия, когда дело доходит до налаживания тесных связей, несмотря на желание иметь их и чувствовать себя в безопасности.

Что вызывает амбивалентную привязанность у детей?

Как упоминалось выше, амбивалентная привязанность является одним из трех стилей ненадежной привязанности (наряду с избегающим и боязливо-избегающим). И эксперты согласны с тем, что у детей с амбивалентным стилем привязанности, вероятно, были родители, которые не всегда были доступны для любви и поддержки, что приводило к страху быть брошенным, отверженным и/или низкой самооценке.

Как ранее сказала mbg клинический психолог Бобби Вегнер, доктор психологии, это может выглядеть так, как если бы родитель был любящим и доступным в один момент, а в следующий момент он не удовлетворял основные потребности в любви, безопасности или внимании. «В результате ребенок не знает, чего ожидать, и жаждет внимания и связи», — объясняет она.

Психолог Дебра Кэмпбелл, доктор философии, также отмечает, что, несмотря на желание этой связи и внимания, дети с таким типом привязанности будут бороться, потому что «детские отношения, возможно, научили их глубоко не доверять близости с другими — теми, кого вы любите и зависите. может быть эмоционально непредсказуемым, даже оскорбительным».

Типы амбивалентного стиля привязанности.

Стоит отметить, что амбивалентные стили привязанности имеют некоторые нюансы. Во-первых, по словам Ричмонда, эти стили привязанности не являются черно-белыми, и их следует рассматривать как более широкий спектр, особенно когда речь идет о том, как проявляются модели поведения и паттерны.

С этой целью есть что-то, что называется «амбивалентный пассивный » стиль прикрепления, а затем есть «амбивалентный устойчивый «стиль привязанности.

Найдите себе пару сегодня с помощью eHarmony. Присоединиться бесплатно.

Амбивалентное сопротивление:

Как объясняет психотерапевт Кен Пейдж, LCSW, при амбивалентном сопротивляющемся стиле привязанности дети расстраиваются и/или эмоциональны, когда их опекун отсутствует, в том числе чувствуют сильный гнев или тревогу.Они могут проявлять поведение, направленное на поиск внимания, а затем, когда их опекун снова становится доступным, объясняет он, «они могут рассердиться или даже уйти», потому что они не не знаю, как на самом деле принять эту любовь и внимание.

Амбивалентно-пассивный:

С другой стороны, при амбивалентно-пассивном стиле привязанности ребенок может казаться гораздо более независимым на поверхности — казалось бы, его не беспокоит отсутствие у родителей любви и связи. Но правда в том, объясняет Ричмонд, что они на самом деле очень жаждут этой связи; они просто подавляют его, потому что фактически потеряли надежду на то, что их потребности будут удовлетворены.

7 признаков амбивалентного стиля привязанности:

Навязчивость

Одним из явных признаков амбивалентного стиля привязанности является так называемая потребность или «навязчивость» в отношениях. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени хотеть немного успокоения от своего партнера, но, по словам Ричмонда, поведение, направленное на поиск внимания, наблюдаемое у детей с таким стилем привязанности, переносится и во взрослую жизнь.

Перегружены близкими связями

Несмотря на их попытки цепляться, по иронии судьбы, Ричмонд отмечает, что люди с амбивалентным стилем привязанности могут быть перегружены , когда они действительно получают любовь, потому что они так привыкли к противоположному . Возвращаясь к вышеупомянутому пункту об амбивалентной пассивной привязанности, эти люди могут чувствовать себя слишком уязвимыми, когда им показывают любовь, только чтобы жаждать ее снова после того, как они оттолкнули ее.

Страх в отношениях вызывается легко

Существует причина, по которой амбивалентная привязанность также называется тревожной привязанностью — она связана с большим количеством беспокойства. Как ранее объяснила mbg холистический психолог Николь Липпман-Бариле, доктор философии, такая простая вещь, как партнер, которому требуется больше времени, чем обычно, чтобы ответить на сообщение, может вызвать множество страхов по поводу всех отношений.

Любое воспринимаемое расстояние является катастрофической проблемой

Людям с амбивалентным стилем привязанности будет очень некомфортно воспринимать любое воспринимаемое расстояние (буквальное или эмоциональное) в отношениях, потому что они не чувствуют, что могут доверять чему-либо в долгосрочной перспективе. срок. Как отмечает Вегнер, «когда тревожный человек не знает, чего ожидать от ваших отношений, это создает для него большую неуверенность».

Поиск подтверждения

Поскольку люди с таким типом привязанности очень легко возбуждаются, им часто требуется постоянное заверение, проверка и одобрение. По словам Вегнера, поскольку им трудно поверить, что все получится, они будут цепляться множеством способов.

Самосаботажное поведение

Страх является одной из основных движущих сил этого стиля привязанности, и нередко можно увидеть, как амбивалентно привязанные люди ведут себя самосаботажно, что может фактически оттолкнуть их партнеров. С этой целью они в конечном итоге подтверждают свои худшие опасения: что они непривлекательны и что их потребности никогда не будут удовлетворены. Как Кэмбелл ранее писал для mbg: «Ненадежные или амбивалентные стили привязанности поддаются саморазрушительным моделям попыток любить, защищая сердце, которое чувствует себя уязвимым».

Чувство угрозы из-за независимости партнера

Наконец, как отмечает Вегнер, дискомфорт из-за независимости вашего партнера является еще одним важным признаком амбивалентного стиля привязанности. «Это может проявляться в том, что партнер гуляет с друзьями, общается с другими или недоступен из-за работы или семейных обязательств», — объясняет она.

И, говоря о независимых партнерах, сейчас самое время упомянуть, что действия человека с амбивалентным стилем привязанности «имеют тенденцию привлекать избегающий стиль, что подтверждает его страх быть покинутым и отвергнутым», согласно Липпман-Бэриле.

Как амбивалентный стиль привязанности влияет на отношения взрослых.

По мере взросления ребенка с амбивалентным стилем привязанности у него могут возникать трудности с установлением близких отношений, включая как романтические, так и дружеские. Конечно, это зависит от тяжести их ранних эмоциональных ран, а также от того, насколько человек осознает свои собственные паттерны, но в целом отношения могут быть не такими легкими, как у кого-то с безопасным стилем привязанности.

Как объясняет Ричмонд, страх быть отвергнутым и последующим разбитым сердцем может сбивать с толку, когда все эти люди действительно хотят испытать любовные отношения. И, как добавляет Пейдж, они часто будут чувствовать себя очень неуверенно, когда речь идет об эмоциональной безопасности и доступности их партнера.

«Они, как правило, хотят более глубоких взаимодействий и обнаруживают, что окружающие их люди не хотят или не нуждаются в такой глубине с такой же интенсивностью», — отмечает он.

Как помочь ребенку развить безопасный стиль привязанности.

Хотя непреднамеренное причинение эмоциональных ран нашим детям неизбежно, есть вещи, которые можно сделать, чтобы ваш ребенок рос с безопасным стилем привязанности.

Во-первых, по словам Пейджа, внимание исцеляет. «Заботливое внимание лечит глубоким образом. Каждый родитель может практиковать более глубокое присутствие со своим ребенком, и также важно, чтобы мы создавали пространство, чтобы помочь нашему ребенку понять и подтвердить причины его амбивалентности», — объясняет он.

Означает ли это побуждение их поделиться тем, что их беспокоит, создание пространства для всех их эмоций или согласие с вашей привязанностью, идея в том, что вы всегда рядом с ними — и они это знают. Последовательность действительно является ключевым моментом.

И, по словам Ричмонда, проверка собственного стиля привязанности тоже может иметь большое значение. Она отмечает, что у детей с амбивалентным стилем привязанности часто были родители, которые сами были тревожными, избегающими или сочетали в себе и то, и другое. С этой целью дети могут исходить только из того, что мы для них моделируем, поэтому, как родителю, вам, безусловно, будет полезно найти место надежной привязанности внутри себя.

Как избавиться от амбивалентного стиля привязанности.

Исцеление амбивалентного стиля привязанности и достижение безопасного места может быть особенно запутанным, особенно если вы выполняете эту работу, пытаясь ориентироваться в существующих романтических отношениях. В конце концов, вы можете даже не знать, как на самом деле выглядят любовные отношения, и они могут ошеломить вас, когда вы их получите. Таким образом, говорит Ричмонд, потребуется некоторое самоанализ, чтобы выяснить, каковы ваши стандарты на самом деле, и заметить, когда ваша старая проводка дает сбой.

Научитесь смиряться с неприятными ощущениями и страхом, которые подкрадываются, когда вас провоцируют, предлагает она, добавляя, что, когда вы начнете замечать эти паттерны все больше и больше, вы сможете сделать осознанный выбор позволить себе быть уязвимым и открытым. «И тогда это становится практикой», — добавляет она.

Говоря о страхах, Пейдж также отмечает, что очень важно «не просто патологизировать амбивалентные стили привязанности и предполагать, что наше восприятие неверно». Как он объясняет: «Даже если мы знаем, что у нас амбивалентный стиль привязанности, мы все равно должны уважать и уважать свои чувства. В большинстве случаев мы чувствуем что-то реальное, даже если мы преувеличиваем или неверно истолковываем это».

Для этого, говорит он, задача остается прежней: «Понять с состраданием и заботой, почему мы чувствуем то, что чувствуем, дать этому чувству пространство и понимание, и быть способным общаться с нашим партнер, чтобы проработать ситуацию».

Когда вы работаете над выявлением обусловленности, которая привела к вашему амбивалентному стилю привязанности, может оказаться полезным поработать с индивидуальным терапевтом или семейным терапевтом. Существует также ряд книг и онлайн-ресурсов для улучшения стилей привязанности — например, наше руководство по разработке безопасного стиля привязанности.

Часто задаваемые вопросы

Что является примером амбивалентной привязанности?

У ребенка амбивалентная привязанность может выглядеть как истерика, плач или другое поведение, направленное на привлечение внимания, когда ребенок получает непостоянное внимание со стороны опекуна. Во взрослом возрасте амбивалентная привязанность может выглядеть как цепляние за отношения (или отыгрывание) из-за страха быть покинутым и отвергнутым, а также из-за низкой самооценки.

Какие существуют четыре типа стиля привязанности?

Четыре стиля привязанности: надежная привязанность, тревожная (также известная как амбивалентная) привязанность, избегающая привязанность и боязливо-избегающая (также известная как дезорганизованная) привязанность.

Какой стиль воспитания вызывает амбивалентную привязанность?

Амбивалентные стили привязанности, как правило, возникают у детей, которые в раннем возрасте сталкивались с опекунами, непостоянными в своей привязанности, эмоциональной доступности и заботе. Это создает динамику незнания того, чего ожидать от опекунов, и, следовательно, недоверия им или другим.

Амбивалентная привязанность и тревожная привязанность — одно и то же?

Да. В области теории привязанности «амбивалентная привязанность» и «тревожная привязанность» описывают один и тот же поведенческий паттерн, характеризующийся страхом быть покинутым, тревогой в отношениях и жаждой близости и связи. Амбивалентная привязанность чаще используется для описания паттернов привязанности у детей, тогда как тревожная привязанность описывает паттерн, проявляющийся во взрослом возрасте.

Вынос.

Суть в том, что наши стили привязанности во многом определяются нашим самым ранним опытом общения с опекунами — в лучшую или худшую сторону. Хорошая новость заключается в том, что если вы боретесь с амбивалентным стилем привязанности, вы можете достичь точки безопасности с помощью некоторого сознательного самоанализа и готовности по-другому подходить к отношениям.

И помните, как Пейдж говорит mbg: «На каком-то уровне амбивалентная привязанность является частью человеческого состояния. Любовь отнимается у нас. Люди умирают. Отношения заканчиваются или меняются. человеческая боль — и поэтому совершенно логично, что мы боялись бы полностью посвятить себя, любить глубоко, сдаться, идти на компромисс и делиться своей глубочайшей уязвимостью».

TL;DR? Дайте себе немного снисходительности, когда вы научитесь отучать эти ментальные шаблоны.

Почему амбивалентные отношения ужасны для вас (и как с ними справляться)

Есть люди, которых мы действительно любим — друзья и семья, которыми мы постоянно наслаждаемся и к которым испытываем сильную привязанность.

Есть люди, которых мы полностью презираем — люди, которых мы решительно терпеть не можем.

Есть категория людей, которая находится прямо посередине. Вы можете назвать их «заклятыми врагами», хотя «вражеская» часть этого соединения может показаться слишком сильным дескриптором. У социологов есть лучший термин для такого рода связей: «амбивалентные отношения».

В любых отношениях есть как положительные, так и отрицательные элементы. В хороших, поддерживающих отношениях позитив значительно перевешивает негатив. В плохих, вызывающих отвращение отношениях негатив значительно перевешивает позитив. В амбивалентных отношениях не преобладает ни положительное, ни отрицательное; ваши чувства к этому человеку явно неоднозначны. Иногда этот человек воодушевляет, а иногда критикует. Иногда они забавны, а иногда мешают. Иногда они есть у вас, а иногда нет. Иногда ты их очень любишь и даже любишь, а иногда они выбивают из тебя вечную смолу.

У нас могут быть двойственные отношения с коллегами, друзьями, семьей и даже с супругом. И хотя мы не склонны думать о наших амбивалентных отношениях так много, как о тех, кто находится на более поляризованных концах спектра привязанностей, на самом деле они составляют примерно половину наших социальных сетей.

Если мы так равнодушно относимся к амбивалентным отношениям, почему мы оказываемся в столь многих из них?

Иногда вы видите достаточно хорошего в новом знакомом, чтобы заинтриговаться и отложить в сторону его более раздражающие качества, чтобы продолжать давать ему шансы и знакомиться с ним. На ранних стадиях любых отношений их новизна порождает дофаминовую дымку, которая преувеличивает лучшие качества другого человека и преуменьшает его недостатки. Однако со временем, когда эта дымка рассеивается, эти недостатки все чаще выходят на первый план и кажутся все более надоедливыми. Но к тому времени вы, возможно, уже достаточно пообщались с этим человеком, и вам кажется, что вы друзья, и расстаться с другом сложно.

Иногда связь, которую вы чувствуете с кем-то, очень сильна при первой встрече, но в последующие годы и десятилетия вы меняетесь, и они меняются, так что ваши образы жизни, взгляды и личности становятся все более и более несопоставимыми. Вы по-прежнему считаете себя друзьями, и у вас все еще есть связь, основанная на общей истории, но ваша связь более противоречива, чем когда-то.

Иногда вы дружите с кем-то, потому что ваш супруг дружит с его супругом. Это не тот человек, с которым вы бы активно дружили, но поскольку вы проводите время вместе как пара, вы в конечном итоге вступаете в отношения, хотя и амбивалентные.

Иногда тебя просто сближают с людьми. Есть коллеги по офису, прихожане и соседи по комнате, которые вам ни сильно нравятся, ни сильно не нравятся, но с которыми вы начинаете чувствовать себя хорошо знакомыми из-за того, как много времени вы проводите вместе. Иногда это знакомство поднимается до уровня привязанности, а иногда нет, а иногда отношения просто такие, какие они есть.

Иногда вы просто не вкладываете средства в поддержание брака. В начале отношений позитив значительно перевешивал негатив; со временем и в течение нескольких сезонов, когда вы пренебрегали развитием вашей связи, последняя поднялась до уровня первой.

И, конечно же, вся динамика семьи. Возможно, вы выросли среди определенных кровных родственников, но в остальном у вас мало общего, и тот факт, что вы все еще вместе, основан больше на биологических связях и ожиданиях, связанных с сыновней почтительностью и семейными обязательствами, чем на искреннем желании и удовольствии. На самом деле у вас больше шансов иметь амбивалентные отношения с членами семьи, чем с друзьями, что имеет смысл; в то время как отношения с друзьями — это вопрос добровольного выбора, вы случайно связываетесь с членами семьи.

Почему амбивалентные отношения так ужасны для вас

Доказано, что поддерживающие отношения смягчают стресс, повышают устойчивость и улучшают физическое и психическое здоровье.

Отрицательные отношения усиливают стресс, снижают устойчивость и наносят ущерб физическому и психическому здоровью.

Вы можете подумать, что поскольку амбивалентные отношения кажутся посредственными, их влияние на вашу жизнь будет таким же нейтральным. Но на самом деле многочисленные исследования показали, что их влияние значительно и неизменно отрицательно, и что «амбивалентные отношения не только менее эффективны, помогая людям справляться со стрессом, но и сами могут быть источниками стресса».

Исследования показали, что ваше кровяное давление повышается больше, когда вы взаимодействуете с кем-то, с кем у вас амбивалентные отношения, чем когда вы взаимодействуете с кем-то, с кем у вас поддерживающие отношения. Даже просто , предвосхищающее , взаимодействующее с амбивалентной связью, вызывает большее увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Исследователи предполагают, что эта повышенная реакция на стресс связана с непредсказуемостью амбивалентных отношений: вы собираетесь наслаждаться временем, проведенным с этим человеком, или вы собираетесь вступить в драку? Вы собираетесь повеселиться или просто раздражаетесь? Будут ли они поддерживать или критиковать?

Мы можем предположить еще несколько причин, по которым сердечно-сосудистая реактивность увеличивается при взаимодействии с амбивалентными связями.

Во-первых, вам нужно проявить самообладание во время одного из таких взаимодействий; вы должны сдерживать себя от закатывания глаз, показа признаков скуки или разочарования, предложения чрезмерно резкого опровержения мнению, с которым вы категорически не согласны, — а это требует усилий. Повышенная стрессовая реакция, возникающая в связи с амбивалентными связями, также может быть связана с психическим расколом, который вы испытываете из-за того, хотите ли вы вообще проводить время с этим человеком. Вы не боитесь их увидеть так, как могли бы видеть дантиста, но и не очень-то ждете встречи с ними. Взаимодействие кажется более обязательным, чем добровольным, более обязательным, чем преднамеренным, и мы чувствуем некоторую досаду, когда не ощущаем себя полностью автономными и вынуждены делать вещи, противоречащие нашим личным желаниям.

Вот что действительно удивительно: кровяное давление повышается не только больше, когда вы взаимодействуете с амбивалентной связью, чем с поддерживающей, оно также повышается больше, когда вы взаимодействуете с амбивалентной связью, чем когда вы взаимодействуете с отталкивающим. Другими словами, вы чувствуете больший стресс при общении с кем-то, кто вам нравится/не нравится, чем при общении с кем-то, кто вам совершенно не нравится.

Причина этого парадоксального явления восходит к неопределенности, окружающей амбивалентные отношения. В аверсивных отношениях вы точно знаете, где установить свои (очень низкие) ожидания. Вы уже знаете, что общение не будет приятным. Вы привыкли к присущей ему негативности. Вы также не заботитесь о вызывающем отвращение человеке, поэтому, если он говорит или делает что-то негативное или обидное, вы воспринимаете это с недоверием. Однако с амбивалентной связью никогда не знаешь, что получишь, и эта непредсказуемость создает стресс. Кроме того, поскольку вы заботитесь о них и можете иметь с ними близкие отношения, когда они говорят или делают негативные вещи, это значительно более утомительно. Вы никогда не сможете полностью расслабиться в присутствии амбивалентного друга.

Учитывая, что мы испытываем стресс при взаимодействии с амбивалентными связями, неудивительно, что мы обращаемся к ним немного реже, чем к нашим поддерживающим отношениям, будь то в положительном (например, обмен хорошими новостями), отрицательном (например, обмене плохими новостями) или нейтральный контекст. И когда мы обращаемся к нашим амбивалентным отношениям, мы менее открыты и меньше рассказываем о себе и о том, что происходит в нашей жизни. Вероятно, это связано с тем, что, как показали исследования, мы не воспринимаем реакцию наших амбивалентных друзей/партнеров/членов семьи как поддержку. На самом деле, исследования показывают, что даже когда амбивалентный друг предлагает активную поддержку, когда вы пытаетесь справиться со стрессом, его присутствие не оказывает никакого антистрессового эффекта и ничем не лучше, чем отсутствие поддержки в любое время. все.

Мы можем предположить, что люди склонны меньше делиться своими амбивалентными связями, потому что самораскрытие является одним из основных факторов, укрепляющих близость, а люди амбивалентны в отношении того, хотят ли они стать ближе к людям, с которыми они общаются. такие смешанные чувства. Люди думают: «Ну, мы в отношениях, и делиться вещами — это то, что делают люди в отношениях, но я не уверен на 100%, что хочу быть в этих отношениях, поэтому я поделюсь, но я Я только немного поделюсь.

Эта эмоциональная дистанцированность и отстраненность ведут только к более глубокой амбивалентности. Исследования показали, что супруги, которые испытывают двойственное отношение друг к другу, менее близки в браке.

Будь то из-за стресса, отсутствия эффективной поддержки, обедневшей близости или общего бремени постоянного контроля над противоречивыми чувствами, люди, которые имеют большее количество амбивалентных связей в своей социальной сети, чаще испытывают сердечно-сосудистую реактивность , тревога, межличностные конфликты и депрессия, а также может даже страдать от ускоренного старения. И это верно независимо от количества поддерживающих связей, которые они также имеют в своей сети.

Короче говоря, амбивалентные отношения очень плохо сказываются на вашем самочувствии.

Как справляться с амбивалентными отношениями

Когда психолог Джулианна Холт-Лунстад, автор многих упомянутых выше исследований, начала понимать, какое влияние амбивалентные отношения оказывают на людей, естественным образом возник последующий вопрос: если амбивалентные отношения настолько потенциально вредны, почему люди поддерживают их?

Хотя она обнаружила, что люди давали разные ответы, от внешних барьеров, таких как застревание на одном рабочем месте, до чувства долга, люди чаще всего говорили, что держатся за свои амбивалентные связи из-за положительных аспектов, которые они видят в этих отношениях.

Возможно, вы поддерживаете амбивалентные отношения по той же причине. Но как только вы узнаете, что говорится в исследовании об этих связях, вы, возможно, захотите пересмотреть эту оценку, учитывая, действительно ли определенные отношения являются чистым благом в вашей жизни, и если это не так, как смягчить их потенциально негативные последствия.

Когда дело доходит до того, как это сделать, ваши обращения к действию принимают три основные формы: устранение отношений, переформулирование отношений или перекалибровка соотношения положительных и отрицательных элементов в отношениях. Какой из этих трех R вам следует придерживаться, зависит от того, к какой категории относятся конкретные отношения.

К первой категории амбивалентных отношений относятся люди, к которым вы в целом безразличны. У вас нет общей предыстории, такой как длинная история или семейные узы. Эти люди раздражают и расстраивают вас, и хотя в отношениях есть и что-то хорошее, мысль о потере этого хорошего заставляет вас только пожимать плечами. Люди, с которыми вас случайным образом свели вместе — соседи по комнате, коллеги по работе, партнеры в различных организациях, к которым вы принадлежите, — могут попасть в эту категорию.

Удаление — ваша лучшая стратегия здесь, и вы можете смело следовать ей без чувства вины, так как это принесет пользу вашей жизни с минимальными потерями. Просьба о проведении дополнительной полевой работы за пределами офиса; воспользоваться вариантами WFH; просьба служить в другой должности в церкви; найдите нового соседа по комнате (или решите жить самостоятельно) после окончания срока аренды. Конечно, вы не всегда можете легко выпутаться из таких ситуаций, но это может оказаться более возможным, чем вы думаете, и если совсем уйти от амбивалентного человека невозможно, вы можете, по крайней мере, искать способы увеличить расстояние между вами. Как рекомендовал Эрик Баркер в нашем интервью с ним, держите отношения строго транзакционными.

Следующая категория амбивалентных отношений включает в себя людей, с которыми у вас есть предыстория — членов семьи или людей, с которыми вы дружите годами, — и вы чувствуете, что у вас есть какой-то положительный аспект, за который вы хотели бы удержаться. Однако, когда вы действительно думаете об этом, вы понимаете, что ваша предыстория с этим человеком является положительным аспектом отношений, и отношения на самом деле не привносят ничего хорошего в вашу жизнь вне их.

Как управлять этими отношениями — один из самых острых и сложных вопросов в жизни. С одной стороны, у вас есть праведное желание быть преданным и преданным. Возможно, этот человек многое сделал для вас, и вы хотите ответить ему взаимностью. Вы можете чувствовать, что вы должны им. С другой стороны, вы хотите позаботиться о себе, и, хотя иногда вы можете возражать против этого, вы, вероятно, внутренне чувствовали, что эти отношения являются чистым бременем в вашей жизни.

Здесь нет простых ответов. Если и есть один универсальный совет, так это то, что каждый, вероятно, может немного увеличить дистанцию между собой и такими отношениями, чем сейчас. Вы можете иметь немного меньше контактов. Вы можете говорить «нет» немного чаще. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать это без чувства вины, имейте в виду следующее:

1) Хотя желание быть лояльным является достойным, оно не всегда связано с более высоким уровнем добродетели, но с укоренившимся эволюционным импульсом — основным инстинкт способствовать взаимному выживанию, который не так актуален и применим в современную эпоху. 2) То, что у вас с кем-то общее прошлое, не обязательно означает, что у вас должно быть общее будущее. 3) Хотя вы чувствуете, что можете быть «должны» людям, размер этого долга и время его «оплаты» по своей сути субъективны и неясны. Например, часто говорят, что дети «должны» своим родителям за их воспитание. Тем не менее, говоря за себя, ни один из нас не воспринимает воспитание детей как альтруистическое, бескорыстное усилие. Вместо этого мы чувствуем, что наши дети, по крайней мере, дали нам столько же, сколько и мы им; наша жизнь была бы очень бедной без них! Мы не чувствуем, что одна из сторон должна другой; это взаимные, взаимовыгодные отношения. 4) Язык обязательства часто используется в отсутствие инвестиций, т. Е. Кто-то не прилагает усилий, чтобы быть тем человеком, с которым вы намеренно хотели бы иметь отношения, и поэтому они прибегают к апелляции к долгу. чтобы вы были привязаны к ним. Может быть, нам всем было бы лучше, если бы мы строили отношения больше на подлинной, взаимной, добровольной, преднамеренной, заработанной связи и привязанности, а не на стандарте, таком как «годы известности» или где люди случайно, пассивно попадают в генеалогическое древо?

К третьей категории амбивалентных отношений относятся люди, с которыми мы чувствуем подлинную связь и которые предлагают реальный, возможно, даже незаменимый аспект позитива, даже если они иногда сводят нас с ума. Возможно, за этих людей и стоит держаться, но не в контексте отношений по умолчанию, которые вы сейчас поддерживаете.

Здесь вы можете смягчить некоторые разочарования и стресс, которые этот тип отношений может вызвать в вашей жизни, переосмыслив свои ожидания от них.

Часто мы хотим, чтобы каждый друг был для нас окончательным и единственным, с кем мы связаны практически на всех уровнях. Такие закадычные друзья, безусловно, одно из величайших сокровищ в жизни, но они скорее редкость, чем норма. У большинства людей будут места, в которых вы согласны, и места, в которых вы конфликтуете. Хитрость в том, чтобы оценить этих людей, состоит не в том, чтобы ожидать, что они будут мастерами на все руки, а в том, чтобы наслаждаться ими за их особую «специальность». Вы бы не стали звать плотника, чтобы прочистить вашу раковину, и вы не должны звонить своему веселому, но не особенно чуткому другу, чтобы поговорить о какой-то неудаче. Наслаждайтесь людьми в том контексте, в котором они проявляют себя, избегая взаимодействия с ними в контексте, в котором они разочаровывают. Не ждите, что ваш чокнутый друг придет за вами в больницу, но оцените, какой он веселый на вечеринках. Не ожидайте, что ваш слишком агрессивный брат когда-нибудь сможет играть с вами в баскетбол, не теряя хладнокровия, но цените то, что у него всегда хорошие отзывы о том, как строить ваш бизнес.

Брак представляет собой последнюю, особую категорию амбивалентных связей. Дав торжественную добровольную клятву своему супругу, вы должны хотеть остаться и чувствовать себя обязанным сделать ваш брак крепким. И вы, вероятно, хотите испытать с ними уровень близости, который выходит за рамки простого общения в определенных контекстах.

Почти все романтические отношения начинаются с очень высокой степени позитивности и очень низкой степени негативности. Но в период после медового месяца последнее может начать подкрадываться, как потому, что супруги начинают воспринимать друг друга как должное — ослабляя маленькие тонкости и поведение, вызывающее привязанность, которые когда-то сближали их, — так и потому, что очки новой любви отваливаются, так что каждый партнер начинает видеть в другом недостатки, которых раньше не замечал. После субсидирования сезона обмороков романтические партнеры могут и не начать откровенно презирать друг друга, но чувство между ними может решительно измениться.

К счастью, близость брака, тот факт, что у вас так много моментов ежедневного общения, дает много материала, который можно перенаправить на улучшение и более близкие отношения. Если счастье ранней любви основывалось на положительном соотношении хорошего и плохого в отношениях, задача амбивалентной пары состоит в том, чтобы восстановить этот баланс. Вы можете найти полное руководство о том, как сделать такие положительные депозиты на вашем реляционном «банковском счете» здесь.

Жизнь слишком коротка, чтобы жить в серой зоне отношений

Было бы недальновидно и незрело ожидать, что каждый в вашей жизни будет тем, с кем вы хорошо сочетаетесь. На самом деле вы не придете к на самом деле , как подавляющее большинство людей, которых вы встречаете. Тем не менее, среди этой значительной когорты амбивалентных связей будет много людей, которые могут сыграть важную роль в вашей жизни. Научиться ладить с разными людьми и справляться с межличностными различиями — это часть того, как мы растем как люди.

Тем не менее, есть разница между улучшающим жизнь стрессом, который работает на ваше благо, и разрушающим жизнь стрессом, который просто раздражает. Чтобы понять, к какой категории относятся ваши амбивалентные отношения, требуется значительная доза phronesis — вид преднамеренного размышления, которым большинство людей не занимается, когда дело доходит до этой области их жизни.

Исследования показывают, что люди так же часто контактируют со своими амбивалентными связями, как и со своими в первую очередь положительными, и хотя они обращаются за поддержкой к последним немного чаще, чем к первым, они все же довольно сильно полагаются на свои амбивалентные отношения. , несмотря на тот факт, что поддержка, которую предлагают эти отношения, на самом деле не ощущается как поддержка. Это говорит о том, что многие люди держатся за амбивалентные отношения из-за страха одиночества и ощущения, что лучше иметь кого-то рядом, чем никого.