Что способствует высокой а что высокой самооценке подростка: что способствует высокой,-а что низкой самооценке подростка?

Содержание

Что способствует высокой,а что — низкой самооценке подростка?

6. Школярі визначали, у якій воді — теплій чи холод- ній — краще розчиняється цукор. Якими методами вивчення природи вони скористались? А спостережен … ня В експеримент Б вимірювання Г моделювання

Исследование на тему Сравнение норм морали в обществе помогите пожалуйста

эссе я человекСрочно!!

Заполните пропуски слов в тексте. Нужные слова даются в приведенном ниже списке. Будьте внимательны: в списке могут быть лишние слова. Всем живым суще … ствам присуща(1) . У животных и человека она проявляется в определенном(2) . Поведение животных основано на (3) _. Поведение человека, в отличие от животных, основано на разуме, а потому является(4) . Оно может направляться как другими людьми, так и самим человеком. В основе поведения человека, направленного на достижение цели, всегда лежит определенный (5) . Сознательное действие человека в отношении других людей, связанное с его моральным выбором, называется (6) . Свободный выбор сложен, потому что связан с несением (7) . Слова для справок: волевой, непроизвольный, активность, поведение, инстинкт, произвольный, агрессивный, мотив, ответственность, поступок, эффективный, самостоятельный.

удивительный русский язык в нем одно и тоже слово обозначает свободное состояние человека и способность человека ограничивать себя ради достижения цел … и — что за слово — одно из ключевых качеств сильной личности

напишите эссе по высказыванию о сраведливости(«Справедливость-такой же необходимый для жизни продукт, как хлеб. Берне. Л» или «Видеть несправедливость … и молчать о ней-это значит самому совершать такую же несправедливость. Жан-Жак Руссо») или о свободе («Раб не хочет свободы, раб хочет своих рабов. Цицерон»). Помогите пожалуйста

По теме «Кто стоит на страже закона» ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, СРОЧНО! 1.Назовите правоохранительный орган, осуществляющий правосудие и обеспечивающий за … конность в обществе. 2. Назовите правоохранительный орган, осуществляющий надзор за соблюдением законов. 3. Назовите правоохранительный орган, осуществляющий борьбу с терроризмом, шпионажем. 4. Назовите правоохранительный орган, осуществляющий защиту прав и свобод людей, противодействует преступности. 5.Кто обеспечивает, защищает права подсудимого или подозреваемого? 6.Один из принципов правосудия, при кот ором обвиняемый считается невиновным до тех пор, пока его вина не будет доказана судом.

решите задание по обществознанию

Нужно сочинение на тему «Семья -основа общества».

1. В приведенном перечне отметьте слова и словосочетания, которые отражают особенности идеи просвещения» (1 класс) идеологии просветителей: а) олицетв … оряли феодальный общественный порядок; б) идеал государственной власти — конституционная монархия или республика, в) объявили войну церкви и провозгласили культ разума, которым хотели заменить веру в Бога, г) олицетворяли капиталистический общественный порядок, д) выдвинули лозунг «У подданных прав нет, есть одни обязанности»; е) видели в народе рабочую силу для удовлетворения своих нужд и потребностей; ж) науку и искусство использовали как средства утверждения своих идей Ю

Уровень самооценки младших подростков в период адаптации при переходе из младшего школьного звена в среднее

Шаяхметова Валерия Каусаровна,кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ФГБОУ ВПО «Челябинский государственный педагогический университет», г. Челябинск[email protected]

Минх Галина Романовна,магистрант факультета психологииФГБОУ ВПО «Челябинский государственный педагогический университет», г. Челябинск[email protected]

Уровень самооценки младших подростков в период адаптации при переходе из младшего школьного звена в среднее

Аннотация. Статья посвящена изучению проблемы уровня самооценки младших подростков в период адаптации при переходе в среднее звено. К началу младшего подросткового возраста складывается иная социальная ситуация, которая выражается в повышении умственных, эмоциональных и физических нагрузок, в смене ведущей деятельности, в предъявлении новых требований к личности и, прежде всего, к её социальнопсихологическому уровню. А это,в свою очередь,может привести к снижению самооценки.Ключевые слова: подросток, самооценка, принятие, личность, развитие, общение.Раздел: (02) комплексное изучение человека; психология; социальные проблемы медицины и экологии человека.

Глобальные изменения во всех сферах жизни предъявляют к человеку в новом веке качественно иные требования. Для того, чтобы внутренне соответствовать современной действительности, адекватно реагировать на постоянно меняющиеся условия жизни и деятельности, человек должен не просто адаптироваться к новой ситуации, но и быть способен изменить ее, изменяясь при этом сам. Поэтому сегодня особенно актуальны исследования, посвященные изучениюсамооценки младших подростков в период адаптации к среднему звену. В этот период школа играет важную стартовую роль. Мир младшего подростка–это в основном мир школы, а стоящие перед ним задачи являются по большей части учебными. Повсеместное применение оценки и конкурентной борьбы в школьной системе–те факторы, которые делают школу механизмом формирования у ребенка того или иного уровня самооценки.Переход в пятый класс является важным периодом в жизни детей. Происходит смена учителей, появляются новые предметы, возрастает сложность школьной программы, добавляется кабинетная система. Школьный статус детей –из самых старших в начальной школе они становятся самыми младшими в средней школе, кроме того дети стоят на пороге подросткового возраста, ведущей деятельностью становится межличностное общение, но при этом основным занятием остаётся учёба. У многих детей в этот период повышается тревожность, снижается уверенность.В подростковом возрасте на базе качественного изменения всей психической жизни ломаются и перестраиваются все прежние отношения ребенка к миру и самому себе, прежде всего к самому себе. В подростковом возрасте на базе качественно нового характера структуры и состава деятельности у ребенка развивается сознательное поведение, делается решающий шаг из детства к новому этапу психологического и социального развития.Неустойчивость, подвижность всей душевной жизни в начале подросткового возраста приводит к изменчивости представлений о себе. Согласно С.Л. Рубинштейну, процесс формирования самосознания протекает «от наивного неведения в отношении самого себя ко все более глубокому самопознанию, соединяющемуся со все более определенной, а иногда резко колеблющейся самооценкой. В процессе этого развития центр тяжести для подростков все более переносится кее внутренней стороне, от отражения более или менее случайных черт к характеру в целом»[цит. по 1].Ситуация новизны является для любого подростка в определённой степени тревожной. Подросток переживает эмоциональный дискомфорт прежде всего изза неопределённости представлений о требованиях учителей, об особенностях иусловиях обучения, о ценностях и нормах поведения в коллективе класса, при этом может проявиться и влияние системы обучения младших школьников на формирование межличностной рефлексии в подростковом возрастеНеустойчивость, подвижность всей душевной жизни в начале подросткового возраста приводит к изменчивости представлений о себе. Поэтому в настоящее время одной из актуальных задач психологопедагогической деятельности является создание комплексного решения проблем формирования самооценки в период адаптации обучающихся при переходе из начальной школы в среднее звено, становление коммуникативных, волевых качеств, эмоциональной сферы, регулирование поведения и деятельности младших подростков (В.И.Долгова, Н.В.Цветкова[4])..Подростковый период –период завершения детства, переходный от детства к взрослости. Основные психологические потребности подростка –стремление к общению со сверстниками, стремлениек самостоятельности и независимости, к признанию своих прав со стороны других людей. По определению Д.Б.Эльконина, чувство взрослости есть новообразование сознания, через которое подросток сравнивает себя с другими, находит образцы для усвоения, строит свои отношения с другими людьми, перестраивает свою деятельность [10].Общение со сверстниками, сравнение себя с другими при наличии уже достаточно развитых познавательных возможностей детей требует со стороны взрослых создания системы условий для формирования психологической безопасности общения в подростковом возрасте (В.И.Долгова, П.Т.Долгов, Н.В.Крыжановская][9]). Уподростков возникает интерес к своей собственной личности, к выявлению своих возможностей и их оценке. В результате складывается относительно устойчивая самооценка и основанный на ней уровень притязаний. Это порождает потребность быть не только на уровнетребований окружающих, но и на уровне собственных требований и собственной самооценки. Как показывают исследования, неспособность удовлетворить эти притязания, необходимость снижения самооценки ведут к острым аффективным переживаниям, свидетельствующим о значении для детей указанной потребности (А.А.Реан[8]).Исследования показали также, что количество детей, ориентирующихся на самооценку, последовательно увеличивается в ходе возрастного развития ребенка.В этот период у младших подростков активно формируется самосознание, вырабатывается собственная независимая система эталонов самооценивания и самоотношения, все более развиваются способности проникновения в свой внутренний мир. Подросток начинает осознавать свою особенность и неповторимость, в его сознании происходит постепенная переориентация с внешних оценок (преимущественно родительских) на внутренние. Таким образом, постепенно формируется своя Яконцепция, которая способствует дальнейшему, осознанному или неосознанному, построению поведения (М.Г.Казакина[5]).Развитие самосознания и его важнейшей стороны –самооценки –это сложный и длительный процесс, сопровождающийся у подростка целой гаммой специфических переживаний, на которые обращали внимание буквально все психологи, занимавшиеся этим возрастом. Они отмечали свойственную подросткам неуравновешенность, вспыльчивость, частые смены настроения, иногда подавленность и прочее.Подрастая, ребенок начинает более критично относится к оценкам взрослых, для него становятся важными и оценки его сверстников, и собственные представления об идеале. Установлено, у детей, негативно воспринимаемых сверстниками, складывается более низкая самооценка, и наоборот. Самооценка подростка зачастую нестабильна и не дифференцирована. В различные возрастные периоды подростки оценивают себя поразному. Так, для младшего подростковоговозраста (особенно ярко это проявляется у 12летних) характерны негативные оценки себя (по научным данным так оценивает себя приблизительно третья часть детей этого возраста). Но уже к 13годам наблюдается положительная динамика в самовосприятии [6]. Еще очень незрелые попытки анализа своих возможностей сопровождаются то взлетом самоуверенности, то, напротив, сомнениями в себе и колебаниями. Такого рода неуверенность в себе часто приводит подростков к ложным формам самоутверждения –бравированию, развязанности, нарушению дисциплины исключительно с целью показать свою независимость.С помощью самооценки происходит регулирование поведения личности. Завышенная самооценка, склонность переоценивать себя может привести к конфликтам с окружающими. Она порождает такие качества, как обидчивость, подозрительность и даже агрессивность. Заниженная самооценка личности, напротив, может сформировать чувство неуверенности, тревожности, привести к безынициативности. Для развития подростка недостаточно самооценки. Ему необходимо ее соотнесение с оценкой, которую он заслужил среди друзей, учителей, родителей и др. Часто самооценка оказывается у подростка внутренне противоречивой: сознательно он воспринимает себя как личность значительную, даже исключительную, верит в себя, в свои способности, ставит себя выше других людей. Вместе с тем внутри его гложут сомнения, которые он старается не допустить в свое сознание. Но эта подсознательная неуверенность дает о себе знать в переживании, подавленности, плохом настроении, упадке активности и пр. Причину этих состояний подросток сам не понимает, но они находят свое выражение в его обидчивости, грубости, частых конфликтах с окружающими взрослыми [6].Завышенная самооценка подростка характеризуется переоценкой своих данных, эгоистичностью, чувством превосходства, пренебрежение мнением других. Правильная (адекватная) самооценка характеризует знание себя, правильное отношение к другим. Заниженная самооценка –недооценка своих возможностей, неуверенность, чувство тревоги. Обнаружено, что низкая самооценка способствует расстройствам аппетита, состоянию подавленности, формированию вредных для здоровья привычек. Чем более он уязвим, тем выше уровень его тревожности.В результате, такие подростки стесняются, испытывают чувство неловкости в обществе и всеми силами стараются не оконфузиться. Они стремятся быть как можно более незаметными. Их не «видят»и не выбирают в лидеры, они редко участвуют в школьной или общественной деятельности. Они не умеют постоять за себя и не высказывают своего мнения по волнующим их вопросам. У таких подростков чаще обычного развивается чувство одиночества. Застенчивые люди в обществе часто испытывают неловкость и напряжение, что затрудняет их общение с окружающими. Поскольку они хотят нравиться другим, на них легче оказывать влияние и управлять ими, они позволяют другим принимать за себя решения [4].Самооценка и успеваемость в школе тесно связаны между собой. Тот подросток, кто уважает и ценит себя, как правило, хорошо или отлично учится. У тех подростков, кто уверен в себе и высоко ценит себя, множество стимулов к тому, чтобы хорошо выглядеть в глазах других людей, поддерживать высокую репутацию. Кроме того, они собираются подтвердить то, что они сами о себедумают. Неуверенные в себе подростки часто отстают в учебе. Им постоянно кажется, что задачи слишком трудные, а требования –слишком высокие. Такие ученики не только не верят в свои силы, но и не развивают свои способности.Роль родителей в развитии самооценки подростка. Самооценка подростка во многом зависит от понимания родителями его достоинств. Когда родители поддерживают его, внимательны и добры к нему, выражают свое одобрение, подросток утверждается в мысли, что он многое значит для них и для себя самого. Самооценка растет за счет собственных достижений и успехов, похвал взрослых.Изучая учащихся средних школ, исследователи установили, что высокая самооценка определяется заинтересованностью родителей в ребенке, в частности их интересом к их друзьям, кего успехам в учебе, их вниманием к высказыванию ребенка. Обнаружилась связь высокой самооценки у подростков 11–14 лет с хорошими семейными взаимоотношениями. В это понятие включались теплые отношения между членами семьи, наличие в семье совместной деятельности, разумное участие детей в принятии решений на семейном совете. Исследователи выделяют три основных условия формирования у подростка высокой самооценки: 1) принятие родителями ребенка; 2) установление ими ясных и однозначных правил, регламентирующих его поведение; 3) предоставление ребенку свободы действий в установленных родителями границах [7].Низкая самооценка подростка не обязательно зависит от материального положения родителей. В бедной семье может вырасти ребенок с высокой самооценкой, если высока самооценка его родителей.В целом, у значительного числа младших подростков отношения дисгармонизированы в той или иной мере. Это взаимное непонимание с родителями, проблемы с учителями, негативные переживания, тревога, беспокойство, дискомфорт, ожидание агрессии, ссоры со сверстниками, закрытость, нежелание и неумение говорить о себе, своем внутреннем мире, незнание того, как и какую информацию получать о себе, незнание и неумение работать с ней. Отношения подростков с окружающим миром спонтанны, неконструктивны, незрелы, некомпетентны [41, с. 66].Интенсивное развитие абстрактного мышления приводит к изменению способов мышления, его социализации. В результате изменяются взгляды на окружающую действительность и на самого себя. Поведение подростка становится для него той реальностью, в которой он начинает оценивать себя как то, что он есть на самом деле. Активное формирование самосознания и рефлексии рождает массу вопросов о жизни и о себе. Постоянное беспокойство «какой я?»вынуждает подростка искать резервы своих возможностей. Интерес к себе чрезвычайно высок. Происходит открытие своего внутреннего мира. Внутреннее «Я»перестает совпадать с «внешним», что приводит к развитию смысложизненных ориентаций (В.И.Долгова, Н.И.Аркаева [3]). Подросток стремится осмыслить свои права и обязанности, оценить свое прошлое, обдумать настоящее, утвердить и понять самого себя. Формируется стремление быть и считаться взрослым. Чувство взрослости как проявление самосознания является стержневым, структурным центром личности.Самооценка и педагогическая оценка. Не менее важным оказывается процесс адаптации для учителя, который, не зная своих учеников, не может успешно привлекать их к самоуправлению и самообслуживанию, индивидуализировать и дифференцировать обучение. Наконец, необходимо корректировать собственную педагогическую позицию относительно класса и отдельных ребят, так как педагогическая оценка влияет на самооценку подростков.Ребёнок уже не получает устойчивого переживания успешности или неуспешности в узких рамках отношений с одним учителем, так как взгляды разных преподавателей на успехи и поведение школьников различны, иногда и противоположны. Для ребёнка это означает первое столкновение с противоречиями в отношениях, ведь и в будущем на его пути будут встречаться люди, воспринимающие его поразному. Важной задачей для ребёнка в этой ситуации является сохранение самоуважения, в чем ему обязан помочь классный руководитель.

В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б.Г.Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую (воздействие на аффективноволевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживаниеим собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку [цит. по 5].Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика.Исследование Э.Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения. Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка [7].Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.).У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнениядеятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности [7].Таким образом, самооценка –это значимый компонент самосознания, имеющий разносторонние характеристики и сложную самостоятельную структуру в личности младшего подростка. Одним из критериев обоснованностисамооценкивыступает её адекватность оценкам подростка сверстниками и значимыми взрослыми. Чем выше обоснованность самооценки, тем лучше сформировано индивидуальное сознание, способность к межличностному общению, пониманию собственных переживаний, их причин и результатов своего поведения.

Ссылки на источники1.Андреева Г.М. Социальная психология: Учебник для вузов. –Аспект Пресс, 2008. –363 с.2.Байярд Р.Т. Ваш беспокойный подросток.–М.: Просвещение, 2011. –63 с.Режим доступа: http://www.twirpx.com/file/61463/3.Долгова В.И., Аркаева Н.И. Смысложизненные ориентации: формирование и развитие.–Челябинск, 2012. –229 с.4.Долгова В.И., Цветкова Н.В. Влияние системы обучения младших школьников на формирование межличностной рефлексии в подростковом возрасте//Вестник Челябинского государственного педагогического университета. 2014. №7. С. 8998.5.Казакина М.Г. Самооценка личности школьника и педагогические условия ее формирования.–Л.: Издво ЛГПИ им. А.И. Герцена, 2001. –65 с.6.Липкина А.И. Самооценка школьника.–М.: Знание, 1996. –64с.7.Носенко Э.Л. Эмоциональное состояние как опосредующийфактор влияние самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности подростка // Психологический журнал. –2008. т. 19–№1С. 41.8.РеанА.А. Психология человека от рождения до смерти.–СПб.: ПРАЙМЕВРОЗНАК, 2008. –656 с. http://bookza.ru/search.php9.Формирование психологической безопасности общения в подростковоми юношеском возрастах//материалы Всероссийской студенческой олимпиады по направлению «Педагогика и психология», (2829 марта 2008 г.) / Федеральное агентство по образованию РФ, Гос. образовательное учреждение высш. проф. образования «Челябинский гос. пед.унт»; [сост.: Долгова В.И., Долгов П.Т., Крыжановская Н.В.].–Челябинск, 2008.10.Эльконин Д.Б. Возрастные и индивидуальные особенности младших подростков / Д.Б.Эльконин под ред. Ю.П. Фролова // Психология подростка. –Хрестоматия. –Российское педагогическое агентство. –М.: 2009. –С. 286312. http://bookza.ru/search.php

Valeria Shayakhmetova,Candidate of Psychological Sciences, Associate Professorof Psychology Department, Chelyabinsk StateHydrated Pedagogical University, [email protected] Minh,graduate student in the Psychology Department,Chelyabinsk StateHydrated Pedagogical University, [email protected] level of selfesteem of teenagers during the period of adaptation in the transition from primary school level to secondaryAbstract.The article is devoted to study the problem of selfesteem of teenagers during the period of adaptation during the transition to secondary level. By the beginning of Junior adolescence is another social situation that you shall be expressed in the enhancement of mental, emotional and physical stress, in the alternation of leading activities, presentation of new requirements to the personality and, above all, to its sociopsychological level. And this, in turn, can lead to decreased selfesteem.Key words:adolescent, selfesteem, acceptance,identity, development, Generation.

Рекомендовано к публикации:

Горевым П. М., кандидатом педагогических наук, главным редактором журнала «Концепт»;Утёмовым В. В., кандидатом педагогических наук

Работа психолога при завышенной самооценке у подростка. Заниженная самооценка у подростков и методы ее преодоления

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Низкая, (кстати, как и высокая) самооценка человеку очень сильно мешает по жизни. Самооценка должна быть адекватной. Что делать тому, у кого она оказалась низкой в силу каких-либо не всегда зависящих от него причин? Как ему, наконец, зажить нормальной достойной его жизнью? ВсеОтветы.ру дадут вам несколько очень простых, но важных советов о том, как повысить самооценку.

Откуда берется низкая самооценка?

Первая и основная причина – это воспитание. Родители очень часто упрекают своих детей за все что можно и что нельзя. В такой ситуации у ребенка очень легко создается ощущение, что он все на свете делает неправильно. Если в позднем детстве или в юности это ощущение человеку победить не удается, то он переносит с собой низкую самооценку во взрослую жизнь, а это уже по-настоящему страшно и опасно. Человек никогда не сможет достичь чего-то серьезного в жизни, если он себя не ценит.

Вторая причина не так часто, но тоже встречается. Есть люди с мягким и нерешительным характером, легко убеждаемые и «ведомые» во всех смыслах. Такому человеку достаточно в грубой или резкой форме сказать, что он ничего не стоит или ничего из себя не представляет, как его самооценка упадет до нуля. В этом случае, самооценка поднимается таким же способом, т.е. человеку уверенно и четко говорят, что он на самом деле очень «хороший».

Способы, как повысить самооценку

Никогда не зацикливайтесь и не думайте все 24 часа в сутки о том, что у вас низкая самооценка – она от этого ни на один пункт не поднимется. Есть такое правило в жизни, что нужно перестать чего-то хотеть, чтобы это что-то произошло. Повышения самооценки это касается на 200%!
Когда вам непонятна задача, обязательно её уточните. Будет лучше, если вас воспримут глупцом только один раз, чем будут считать таковым при каждой встрече.
Не будьте человеком, который недоволен всем и вся. Старайтесь смотреть на мир оптимистичнее. Вообще низкая самооценка чаще всего бывает именно у пессимистов. Поэтому один из способов, как повысить самооценку – это стать оптимистом.
Любое сравнение вредит самооценке. Не сравнивайте себя с известными и успешными людьми. Очков в копилку собственной значимости это не добавит. И потом, вы ведь не знаете через какие трудности в жизни прошли эти люди, чтобы достичь того успеха, который у них сейчас есть. Тогда зачем себя с ними сравнивать?
Научитесь отвечать за свои слова и гордо воспринимать все с вами происходящее. Тут мужество нужно. Не оправдывайтесь, если совершили ошибку. Принимайте это как должное, даже если это очень тяжело. Внутренняя твердость, неуступчивость и высокая самооценка – это то, что всегда рядом.
Никогда и ничего не бойтесь. Лучше продумайте все свои действия до самого конца, если вдруг произойдет самое страшное событие на свете. Это поможет вам психологически пережить эту ситуацию и стать увереннее в себе.
Благотворительность – великолепный способ поверить в себя. Найдите в интернете благотворительный фонд, переведите туда немного денег, и ощутите собственную ценность для общества. Это один из лучших способов, как повысить самооценку.
Позвольте себе несовершенство. Простите себе свои недостатки, примите себя таким, какой вы есть. Не зацикливайтесь на своих отрицательных чертах (они есть у всех), а сделайте упор, наоборот на свои сильные стороны (они тоже есть у всех). Все это позволит вам воспринимать себя адекватнее и в итоге стать еще увереннее.
Измените свой круг общения. Вам нужны позитивные и уверенные в себе люди, которые чего-то достигли, у которых есть цели, движение и вера в будущее. Окружение оказывает слишком большое влияние на человека, чтобы им можно было пренебрегать.
Делайте то, что вам нравится, что вам приятно. Пусть вас увлекает сам процесс и полученный результат. Это создаст прекрасное настроение и поможет вам поверить в себя!

Психолог.

С. Л. Рубинштейн, описывает развитие самооценки подростков через ряд ступеней – от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

В процессе развития подростковой самооценки центр внимания все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт – к характеру в целом. С этим связаны осознание – иногда преувеличенное – своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989).

Формирование самооценки подростков

Согласно исследованию самооценки подростков Д.И. Фельдштейна, на первой стадии (10 – 11 лет) детям свойственна особая критичность в самооценке. При обследовании 34% мальчиков и 26% девочек дали себе полностью отрицательную характеристику, примерно 70% испытуемых, хотя и нашли у себя позитивные черты, обнаружили преобладание негативных. Потребность в самооценке (и одновременно неумение себя оценивать) проявляется очень остро.

На второй стадии (12 – 13 лет) на фоне общей адекватной самооценки большинства подростков, появляется ситуативное отношение к себе, нередко отрицательное и зависящее от отношения окружающих, прежде всего сверстников.

Третья стадия (14 – 15 лет) развития самооценки в подростковом возрасте характеризуется ориентацией на некий эталон (81%), состоящий из идеальных черт других людей. В этот период возникает «оперативная самооценка», определяющая отношение подростка к себе «здесь и теперь», и основанная на сопоставлении себя как личности и своего поведения с определенными нормами, выступающими как «идеальная форма» себя и своего поведения.

Важнейшей особенностью самооценки личности подростка, обоснованной в работах Д.И. Фельдштейна, стало утверждение, что «…подростком решается не просто задача занятия определенного «места» в обществе, но и проблема взаимоотношений в обществе, определения себя в обществе и через общество, т.е. решается задача личностного самоопределения, принятия активно позиции относительно социокультурных ценностей и тем самым определения смысла своего существования».

Уровни самооценки подростков

Можно выделить 3 уровня самооценки подростка:

Адекватная самооценка – реалистичная оценка самого себя, своих способностей и поступков. Адекватная самооценка помогает подростку правильно соотнести свои силы с различными задачами и требованиями окружающих. Подростки с адекватной самооценкой имеют много интересов, межличностных контактов. Их активность умеренна и целесообразна, направлена на познание других и себя в процессе общения.

Завышенная самооценка – неадекватно высокое оценивание подростком своих умений и способностей. Подростки с завышенной самооценкой имеют большую направленность на общение, причем малосодержательное. Они меньше склонны выражать себя через продуктивную деятельность.

Заниженная самооценка – неадекватное недооценивание себя подростком, принижение своих достоинств. Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие – что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.

Для диагностики самооценки подростков используются в основном следующие методики:

Методика измерения самооценки Дембо-Рубинштейна для подростков и юношей. С ее помощью определяется уровень притязаний юношей и девушек в возрасте от 10 до 16 лет и величина расхождения между уровнем притязаний и самооценкой;
Методика исследования самооценки личности С.А. Будасси – тест на самооценку для подростков, дающий ее характеристику по таким параметрам, как: высокая/средняя/низкая, адекватная/неадекватная;
Тест В. В. Новикова «Кто я есть в этом мире». Методика, определяющая уровень самооценки подростков по следующим параметрам: тенденции к завышению/занижению, явно завышенная/заниженная, адекватная самооценка.

В. Кваде, В. П. Трусов выявили факторы, определяющие уровень самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает ориентация на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм поведения.

Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку – низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980).

Особенности самооценки подростков

В подростковом возрасте адекватность самооценки постепенно увеличивается.

Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств.

Этот период отмечен резким переходом от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Кроме того, совершенствуется их видение своих недостатков.

Вместе с этим внешность начинает оказывать очень сильное влияние на развитие самооценки в подростковом возрасте: соответствие внешних данных ребенка стандартам, принятым в группе сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе.

Здесь стоит отметить, что самооценка девочек подростков часто бывает ниже, чем у мальчиков, потому что для девушек оценка привлекательности своего тела важнее его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела.

Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одном из основных условий становления адекватной самооценки справедлива и для взаимосвязи самооценки подростка с его окружением.

Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья – родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка.

При этом подросткам свойственно создавать группировки с жесткой внутренней иерархией, что напрямую влияет на уровень самооценки.

Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей влияния самооценки на социальный статус подростков:

Тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных;
Эгоцентрическая нивелировка – тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий;
Ретроспективная оптимизация – тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.

Отсюда следует, что чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его социальный статус. При этом высокая самооценка и уровень притязаний снижают положительный или отрицательный социометрический статус, в зависимости от поведения подростка по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых».

Как повысить самооценку подростку

Л. Бассет (1997) исследовал вопрос, как повысить самооценку и уверенность подростку, и разработал методику «Восемь способов изменения самооценки».

1. Постарайтесь более позитивно относиться к жизни. Используйте внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений. Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное.

2. Относитесь к людям так, как они того заслуживают. Выискивайте в каждом человеке не недостатки, а достоинства.

3. Относитесь к себе с уважением. Составьте список своих достоинств. Убедите себя в том, что вы имеете таковые.

4. Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравится в себе. Чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе. Если да – то не откладывайте.

5. Начинайте принимать решение самостоятельно. Помните, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые вами решения вы всегда можете оправдать и обосновать.

6. Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние. Приобретайте любимые книги, магнитофонные записи. Имейте и любите свои «слабости».

7. Начинайте рисковать. Принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала может быть невелика.

8. Обретите веру: в человека, в обстоятельства и т.д. Помните, что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных вопросов. Если вы не можете повлиять на ход событий, » отойдите в сторону» и просто подождите.

Кроме того, для повышения самооценки очень полезна аффирмация: «Во всем мире нет абсолютно такой (го) же, как я. Мне принадлежит все, что есть во мне мысли, чувства, действия. Мне принадлежат все мои фантазии, сны, мечты, желания. Мне принадлежат мои победы и поражения, успехи и неудачи, достижения и ошибки. Я – это Я!»

1. Назови пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.

2. Чаще думай над тем, чего тебе удалось добиться, а не концентрируйся на своих неудачах.Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.

3. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес: это не истина в последней инстанции, а просто частное мнение. Пользуйся критикой, чтобы учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать твою личность.

4. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.

5. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты сильно не уверен.

Хотя родительский авторитет теряет свою важность в подростковом возрасте, их влияние на самооценку подростка по-прежнему очень сильно. Их поддержка, одобрение и вера в ребенка способны сотворить настоящее чудо с подростковой самооценкой. То же касается и оценки его учебных успехов со стороны учителей.

Самооценка – это очень важная внутренняя характеристика человека, которая позволяет достичь поставленных целей и стать успешным. Реальная оценка собственных возможностей позволяет быстро ориентироваться в жизненной ситуации и принимать правильные решения. Формироваться она начинает уже в детском возрасте. Очень большое значение имеет правильное развитие самооценки в дошкольном возрасте. Но особенную роль для развития личности имеет начальный школьный период, который связан со становлением чувства собственного достоинства. Насколько правильно будет развита самооценка младшего школьника, зависит успешность человека во взрослой жизни. И, безусловно, школа и родители должны наблюдать за самооценкой в подростковом возрасте, так как в этот период могут возникать различные колебания в восприятии себя самим ребенком.

Начальный этап становления самооценки

Самооценка младших школьников строится на основе того, что они учатся понимать свои природные способности и качества характера, которые отличают его от других детей. От адекватности восприятия самого себя зависят во многом будущие его достижения.

Становление самооценки младшего школьника зависит от многих факторов. На формирование данного внутреннего качества влияет следующее:

Семейные отношения, в частности играет роль полноценность семьи, а также те культурные ценности и в целом мировоззрение, которые культивируются между домочадцами.
Внешнее окружение, в котором ребенок находится, то есть очень важно, с кем и как он общается.
Природные и приобретенные способности.

Самооценка ребенка в младшем школьном возрасте – это очень хрупкое внутреннее качество. На самооценку детей влияют очень многие внешние факторы, поэтому она может меняться буквально в течение нескольких дней. Именно поэтому развитие самооценки в младшем школьном возрасте требует адекватного влияния родителей, которые должны отслеживать общение школьника с другими людьми из окружающего мира. Но с другой стороны, в связи с тем, что самооценка школьника отличается гибкостью, то на нее можно своевременно и правильно влиять.

Диагностика

Чтобы поддерживать самооценку на постоянном уровне, необходимо знать определенные особенности данного внутреннего качества. Диагностические методики позволяют распознать различные степени отклонений при формировании самооценки у детей:

Когда самооценка у ребенка занижена, то это проявляется в его стремлении к частому уединению. Школьник не общается со сверстниками, он замкнут и не имеет особенных успехов в учебе и спорте. Очень часто заниженная самооценка у ребенка младшего школьного возраста проявляется тем, что он расхваливает одноклассников и стремиться подражать кому-нибудь из них. Когда занижена самооценка у девочки, то она часто считает себя не красивой. Проявляться низкая самооценка у детей младшего школьного возраста и у дошкольников может сутулостью. Таким способом ребенок стремиться стать менее заметным.
Нормальная самооценка школьника проявляется разумным, адекватным поведением. Для большинства детей характерным является широкий круг интересов, соответствующих возрасту. Как правило, школьник хорошо учится, обладает чувством юмора, он воспитанный, эрудированный и с ним легко разговаривать на любые темы.
Завышенная самооценка у ребенка выражается в повышенной требовательности. Дети при таком отклонении очень часто громко заявляют о собственных желаниях, не считаясь с возможностями и мнениями близких людей. Когда у ребенка завышенная самооценка, то он стремится к лидерству и считает все свои поступки гениальными, не подлежащими критике.

Диагностика самооценки младших школьников и подростков позволяет своевременно заметить отклонения в формировании внутренних качеств и провести необходимую корректировку.

Способы коррекции

Очень часто встречаются вопросы, связанные с тем, что делать, когда возникают проблемы, связанные с формированием мнения о себе у младших школьников и подростков. Чтобы помочь развить адекватную самооценку, психология дает следующие рекомендации:

Нельзя сравнивать ребенка с другими детьми в плане успеваемости. Это приведет к тому, что самооценка школьников младшего возраста и дошкольников будет значительно занижена искусственным путем.
Не переоценивайте ребенка. Все требования должны выставляться в соответствии с возрастом школьника и его способностями. Если нарушать это правило, то у ребенка дошкольного возраста и в младшем школьном возрасте будет происходить снижение самооценки. Это будет связано с тем, что он начнет заниматься самобичеванием, вследствие того, что не может справиться с поставленной задачей.
В случае если ребенок справился с поставленными задачами, его нужно обязательно похвалить. Но сделать это нужно в нейтральной форме, к примеру: «Молодец! У тебя все получилось очень хорошо!» Грамотная похвала исключит риски завышения мнения о себе и будет способствовать тому, что самооценка у дошкольников и школьников младшего возраста, будет зафиксирована в конкретный момент времени на нужном уровне. Это значит, малыш продолжит развиваться в правильном направлении.
Когда у ребенка, что-то не получается, то нужно объяснить как делается конкретная работа и с чем связаны его неудачи. Осознав, какая ошибка была допущена, малыш не станет расстраиваться, и не изменит отношения к себе.
Если малыш поступает неправильно, то обязательно следует привести примеры из жизни, связанные с тем, к чему могут привести неправильные поступки.

Нужно стремиться, как можно больше общаться, чтобы развитие самосознания и самооценки в дошкольном возрасте и школьном возрасте у ребенка происходило гармонично. Из общения с близкими людьми дети очень быстро делают нужные для себя выводы, на основании которых формируется правильная оценка себя.

Причины и опасность пониженной самооценки

Если вы поняли, что у вашего ребенка в младшем школьном возрасте пониженная самооценка, то нужно срочно принимать меры. Это связано с тем, что дети, неуверенные в себе, всегда становятся объектами насмешек и издевательств у сверстников.

Если не предпринимать никаких действий, то в будущем взрослому человеку будет грозить одиночество. Он не сможет принимать ответственных решений, и всегда, и во всем будет сомневаться, что будет отталкивать от него людей. Но самое печальное, что на фоне недооценки себя, своими корнями уходящей в детские годы, могут развиться пагубные пристрастия, которые способны полностью разрушить жизнь.

Наиболее распространенные причины формирования пониженной самооценки у ребенка связаны со следующим:

С небрежным воспитанием, когда ребенку уделяется мало внимания, и он не чувствует искренней любви родителей. Это приводит к тому, что малыш замыкается в своем мире, поэтому личностное восприятие себя в дальнейшем сложно поддается корректировке.
С чрезмерной критикой в адрес ребенка. В целях добиться нужных результатов родители часто оказывают излишнее эмоциональное давление на свое чадо. Порой они требуют невозможного, чем комплексуют малыша и непроизвольно занижают его оценку себя в детском возрасте. Это развивает неуверенность и лишает возможности человека во взрослой жизни самостоятельно принимать ответственные решения.

Повысить самооценку

Очень часто самооценка подростка или младшего школьника понижается в силу различных внешних условий. Поэтому вопрос о том, как поднять самооценку ребенку, очень актуальный для многих родителей. Следует помнить, что самооценка подростка и ребенка другого возрастного периода во многом зависит от отношения к нему самых близких людей, то есть, родителей. Неважно сколько детям лет, формируются они на примере поведения людей из близкого окружения. И если не удастся сформировать правильную самооценку у ребенка в детские годы, то в будущем могут возникнуть большие проблемы.

Существуют основные психологические правила для родителей, которые позволяют повысить самооценку ребенка:

Необходимо, чтобы малыш чувствовал, что вы гордитесь им и любое его достижение доставляет вам удовольствие. Такой подход обеспечит, что самооценка подростка в будущем будет более устойчивой, так как он будет уверен в поддержке родителей в любой жизненной ситуации.
Нужно найти занятие для школьника, в котором он сможет проявлять себя в полной мере. Если подросток выразил желание заниматься чем-либо, то его нужно обязательно поддержать в его начинаниях.
Для повышения самооценки школьника станьте ему настоящей опорой, самооценка подростка будет оставаться стабильной, если он буде чувствовать вашу защиту.
Научите ребенка отстаивать собственное мнение и говорить «нет» взрослым людям, если он может это серьезно аргументировать.

Особенности мнения о себе подростков

Даже если в дошкольном и младшем школьном возрасте мнение ребенка о себе удавалось фиксировать нармальном уровне, то у подростков могут происходить колебания в силу повышенного влияния внешних факторов. Особенности самооценки в юношеском возрасте и в подростковом периоде заключаются в том, что ребенку приходится самоутверждаться во взрослой жизни. Вследствие этого, любые неудачи могут обернуться неверием в себя.

С другой стороны для любого подростка характерна переоценка собственных возможностей в случае успеха, особенно если его удалось достичь легко. Важно донести ребенку, что в деятельности какого-либо направления важен разумный взвешенный подход. Любые работы должны выполняться качественно, только в этом случае можно развить уверенность в себе.

Очень важно в подростковом возрасте развивать ответственность. Это позволит стабилизировать чувство собственного достоинства у ребенка. Подросток должен научиться четко понимать, что нет необходимости нравиться всем. Таким способом можно постепенно выработать привычку чувствовать людей, а, значит, разбираться в них.

Поддержания ребенка в любой самой сложной жизненной ситуации позволит избежать стрессов. И это очень важно, так как детская психика очень неустойчива. Любые всплески могут привести к возникновению непредсказуемых реакций. Для любого развивающегося юного индивидуума свойственна природная неуверенность, и об этом нужно обязательно помнить.

Подготовлено Департаментом здравоохранения
Ханты-Мансийского автономного округа — Югры
во исполнение постановления № 14 от 28.04. 2012
комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав
при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Упражнения коррекции самооценки

Для коррекции заниженной и завышенной самооценки у со-зависимых личностей нами были разработаны специальные рекомендации и упражнения, применение которых возможно в процессе индивидуального консультирования с использованием полученных результатов психодиагностики при помощи МЦМ И.Л. Соломина.

Самооценка и уровень притязаний, определяя душевное состояние человека и продуктивность его деятельности, проходят в своем развитии сложный путь и нелегко поддаются изменению. Только некоторая самокритичность позволяет человеку осознать расхождение своих притязаний и реальных возможностей и скорректировать уровень притязаний. Однако, как показали исследования, такая коррекция легко осуществляется в сторону повышения притязаний и весьма трудно — в сторону их понижения. Для необходимой коррекции самоуважения следует в первую очередь изменять именно систему поступков, и тогда на этой новой базе становится возможным и изменение мировоззрения, обобщаемое и проясняемое словесными формулами.

Как слишком высокая, так и слишком низкая самооценка чреваты нарушениями душевного равновесия. Крайние случаи квалифицируются как патологические отклонения — психостения и паранойя. Психостения возникает на фоне крайне заниженной самооценки и характеризуется хроническим безволием, проявляющимся в безынициативности, постоянной нерешительности, боязливости, повышенной впечатлительности, мнительности. Такие люди вечно боятся не успеть, опоздать, избегают любой возможности проявить инициативу, постоянно сомневаются во всем (Р.М. Грановская, 1988. с. 400).

Другая крайность приводит к такому состоянию психики, когда человек постоянно ощущает свое мнимое превосходство над окружающими, якобы особое значение своей личности. Мелкие обиды воспринимаются им очень остро. Обычно такие люди преувеличивают недостатки других, повышенно критичны, недоверчивы и подозрительны к окружающим. Все это часто толкает их к ссорам по пустякам, они докучают всем жалобами и заявлениями, обнаруживая при этом неуемную энергию (Р.М. Грановская, 1988. с. 401).

Пониженная самооценка проявляется в повышенной тревожности, постоянной боязни отрицательного мнения о себе, повышенной ранимости, побуждающей человека сокращать контакты с другими людьми. В этом случае страх самораскрытия ограничивает глубину и близость общения. Заниженная самооценка разрушает у человека надежды на хорошее отношение к нему и успехи, а реальные свои успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные.

Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.
Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог их добиться.
Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.
Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.
Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.
Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.
Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.
Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.
Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности;
Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Упражнения:

Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры. Начни думать о себе в терминах правой колонки, а не левой.
Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других? Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других.
Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу.
Учись в ответ на обвинения не оправдываться и не замыкаться в себе, а аргументировано их опровергать.

Завышенная самооценка проявляется в том, что человек руководствуется своими принципами, независимо от мнения окружающих на их счет. Если самооценка не слишком завышена, то она может положительно влиять на самочувствие, так как порождает устойчивость к критике. Человек в этом случае сам знает себе цену, мнение окружающих для него не имеет абсолютного, решающего значения. Поэтому критика не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается спокойнее. Но если претензии личности существенно превосходят ее возможности, душевное равновесие не возможно. При завышенной самооценке человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче может приводить его к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других людей.

Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?
Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.
Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».
Получив отказ в просьбе о чем — либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.
Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.
При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.
Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.
Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?
Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.
Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.
Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.
Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Упражнения:

Напиши 10 своих главных достоинств. Оцени их выраженность по пяти бальной шкале. Попроси сделать то же самое своих родителей, друзей или одноклассников. Сравни полученные результаты. Есть ли разница в оценках? Как ты думаешь почему? Старайся увидеть причину расхождений в себе и своем поведении, а не в окружающих тебя людях.
Напиши 10 своих отрицательных качеств. Как ты считаешь, они мешают тебе? А людям, с которыми ты общаешься? Подумай над этим.
Попробуй назвать дело, с которым ты справишься очень хорошо. А теперь попробуй назвать трех своих знакомых, одноклассников, которые смогли бы справиться с этим делом лучше тебя.
Попробуй выделить недостатки, которые мешают твоим достоинствам стать идеальными. Например: я остроумен, но иногда бываю бестактным; у меня прекрасная реакция, но иногда мои действия опережают мысль.

Казенное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры
«Ханты-Мансийский клинический психоневрологический диспансер»
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ
ПСИХОКОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ С СО-ЗАВИСИМЫМИ ЛИЧНОСТЯМИ

Файл:

Подростковый возраст – это сложный период и для ребёнка, и для его родителей. Наступает время переоценки ценностей и разрушения некоторых стереотипов. В этот момент очень важно помочь ребёнку правильно оценить свою личность.

Родители должны приложить немало усилий, чтобы переход их ребёнка из детского мира во взрослый прошёл без проблем. О том, как поднять самооценку подростку, расскажет эта статья.

Уверен ли ребёнок в себе – определяющие признаки для родителей

Детство проходит, ребёнок начинает своё знакомство со взрослым миром, где не всегда всё гладко и красиво. В этот период происходит оценка ребёнком своей личности. Влияние на неё оказывают не только родители, но и сверстники, одноклассники и друзья подростка.

Заниженная самооценка у ребёнка-подростка является следствием чрезмерной критики. Он сомневается в значимости собственной личности, не верит в свои силы, стесняется и находится в постоянном напряжении.

Главной трудностью для родителей в это время является распознавание низкой самооценки у подростка. Многие дети тщательно скрывают от взрослых все свои переживания. Конечно, внимательный родитель сможет разузнать, всё ли в порядке с самооценкой у его ребёнка.

Для прояснения ситуации взрослые должны ознакомиться с несколькими признаками, указывающими на низкую оценку личности подростка:

подросток плохо контактирует со сверстниками из-за страха быть высмеянным;
у ребёнка наблюдаются панические настроения, высокая тревожность;
мнение окружающих для подростка имеет огромное значение;
подросток не хочет учиться чему-то новому, потому что боится неудачи;
у ребёнка с низкой самооценкой появляется предмет для подражания среди сверстников;
любой свой успех подросток объясняет случайной удачей;
ребёнок категорически не хочет принимать участие в школьных мероприятиях;
подросток не желает гулять с друзьями, для него лучше провести свободное время в одиночестве;
свои тревоги, переживания, успехи или неудачи ребёнок скрывает от взрослых, не хочет ничего рассказывать родителям.

Если вы наблюдаете у своего ребёнка один-два признака из всех вышеперечисленных, то повода для паники нет. Просто понаблюдайте некоторое время за ним. Помощь подростку необходима в том случае, когда у него имеется три (или больше) признака низкой самооценки.

Родители должны понимать, что несвоевременная реакция на первые сигналы о низкой самооценке подростка может привести к серьёзным последствиям, когда ребёнку придётся посещать детского психолога.

Чтобы правильно бороться с низкой самооценкой у подростка, необходимо знать причины, спровоцировавшие её появление. Оценка личности ребёнка снижается под воздействием таких факторов:

неправильное воспитание, постоянная критика со стороны родителей;
низкий авторитет ребёнка в среде друзей и сверстников;
плохая успеваемость в школе, негативное отношение учителей;
личностные особенности подростка;
внешний вид ребёнка, его физиологические факторы (лишний вес, ношение очков, неопрятность).

Как помочь подростку повысить самовосприятие

Итак, если вы заметили у своего чада склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым.
И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

В переходном возрасте на оценку личности ребёнка оказывают определённое влияние его друзья и сверстники. Родители должны это учитывать и прилагать все усилия, чтобы формирование самооценки у подростка проходило в положительном ключе.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;
родители должны уважать своего ребёнка , прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;
подростка нужно постоянно хвалить , но только по делу и конструктивно;
не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;
за внешним видом подростка необходимо тщательно следить : ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;
взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;
подросток должен уметь говорить «нет» , это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

В психологии существуют специальные упражнения и приемы, помогающие повысить самооценку подростка:

Аутотренинг . Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.
Общение во благо . Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.
Реакция на похвалу . Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.
Помощь окружающим . Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.
Борьба со страхами . В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Как поднять самооценку подростку самостоятельно

Девушке

Выбери свой стиль . Не стоит слепо следовать модным веяниям и пополнять свой гардероб вещами, которые тебе совершенно не подходят. У тебя должен быть свой индивидуальный стиль одежды. Он будет уникальным, и обязательно придаст уверенности.
Удели внимание своим интересам . Если девочка-подросток хочет танцевать, то это желание нужно реализовать. Сейчас во многих школах есть специальные танцевальные кружки, где можно освоить новый вид спорта, танцевальные движения, техники живописи.
Следи за личной гигиеной . Чтобы твоя самооценка была на высоком уровне, необходимо регулярно следить за личной гигиеной, заботиться о своём теле. Ежедневно чисти зубы, регулярно мой голову и расчёсывай волосы.
Носи аккуратную и чистую одежду . За вещами, которые ты носишь, нужен регулярный уход. Стирать их нужно по мере загрязнения, удалять пятна, разглаживать мятые участки. Одежда должна подходить тебе по размеру, не стеснять движений.
Занимайся спортом . Регулярные спортивные занятия помогают девочке сформировать фигуру, чувствовать себя энергичной и здоровой. Выбери для себя оптимальный вид спорта (бег, прыжки, приседания, плавание) и занимайся им регулярно.
Сделай свой рацион сбалансированным . Правильное питание поможет тебе чувствовать себя здоровой, улучшит настроение, подарит больше энергии.
Аутотренинг поможет стать увереннее . Каждое утро произноси перед зеркалом волшебные слова «Я красива, я привлекательна, я люблю себя, и меня любят окружающие». Если ты будешь ежедневно напоминать себе об этих реальных вещах, то вскоре сможешь поверить в то, что говоришь и поднимешь свою самооценку.

Парню

Достигай своих целей . Мальчики-подростки мечтают быть лучше и успешнее своих сверстников. Для этого им совсем не нужно уметь драться. Можно ведь достигать успеха, занявшись чем-то стоящим и важным. К примеру, научись совершенствовать своё тело, регулярно занимаясь спортом. Старайся учиться хорошо, получать высокие оценки по предметам. Любое достижение – это твой повод для гордости!
Вырабатывай чувство ответственности . Умение отвечать за свои слова — хорошая черта для любого парня. Чувство ответственности поможет тебе справиться со многими проблемами и трудностями.
Стань волонтёром . Повысить свою самооценку можно, помогая нуждающимся людям. Займись волонтёрской деятельностью, просто помоги старенькому соседу (соседке) или бездомным животным. Такие маленькие благородные поступки помогут тебе почувствовать свою значимость.
Найди себе хороших друзей . Бороться с трудностями гораздо легче, если рядом находятся верные и надёжные друзья. Хорошо, если у них будут такие же интересы, как и у тебя. Не дружи с теми, кто снижает твою самооценку, плохо думает о тебе.
Будь напористым . Чтобы обрести уверенность в себе и увеличить самооценку, тебе нужно научиться следовать своим желаниям и не позволять окружающим собой помыкать. Не бойся выражать своё мнение в присутствии одноклассников и сверстников. У тебя не должно быть чувства вины, когда ты отказываешь кому-то в исполнении какой-то просьбы.
Старайся высыпаться . Дефицит сна в подростковом возрасте может негативно отразиться на твоём здоровье в более зрелые годы. Кроме того, недостаток сна скажется на твоей самооценке. В сутки тебе нужно выделять на сон не меньше 8 часов.
Не стремись к идеальности . Идеал – это условное понятие, которое на самом деле ничего не значит. Пытаясь стать идеальным, ты будешь испытывать больше разочарований, а это уж никак не способствует повышению самооценки.

Подросток, который умеет правильно оценивать свои личностные характеристики, добьётся большего успеха в жизни. Уверенность в себе поможет ему в будущем налаживать отношения с хорошими людьми, избегать дурных компаний и добиваться всех своих целей.

В подростковый период ребёнок должен получать необходимую поддержку от взрослых (родителей и учителей), чтобы успешно перейти из детства во взрослую жизнь.

Видео: Как Повысить Самооценку

Отличается ли уровень самооценки парней и девушек в подростковом возрасте?

Хотя в детстве различия в самооценке полов незначительны, в подростковом периоде у парней часто более высокая самооценка, чем у девушек. Возможно, это потому, что девушек-подростков больше волнует собственная внешность и они ею менее довольны, чем парни в данном возраст.

Самооценка девушек также зависит от других факторов по сравнению с самооценкой юношей. Самооценка девушек намного теснее связана с тем, насколько физически привлекательными они себя считают (Wade, and Cooper, 1999), а также с их чувством взаимосвязанности с другими — их социальными связями (Josephs, Markus, and Tafarodi, 1992). Самооценка парней более всего связана с их достижениями и занятиями спортом (Wigfield, Eccles, Maclver, Reuman, and Midgley, 1991).

Почему у девушек-подростков более низкая самооценка, чем у юношей-подростков? Некоторые исследователи указывают на тот факт, что мужские черты характера считаются американским обществом более предпочтительными, чем женские (Markus, and Kitayama, 1994). Другие исследователи указывают на негативное влияние СМИ на телесный имидж девушек (Kilbourne, 1995), а еще иные предполагают, что сложнее поддерживать высокую самооценку, когда она во многом зависит от того, что думают о тебе другие. В любом случае, эта разница важна, даже если она довольно мала, поскольку самооценка помогает определить чье-либо настроение, цели и жизненные планы.

Физические ограничения

Как можно предположить, подросткам с физическими ограничениями и негативным телесным имиджем сложнее сформировать позитивное представление о самих себе и позитивную самооценку по сравнению с более обычными подростками (Koff, Rierdan, and Stubbs, 1990). (Важность физической привлекательности и телесного имиджа обсуждалась в главе 5.) Степень физической привлекательности и принятие чьего-либо физического Я определенно влияют на формирование общего представления о себе.

Стресс

Исследование, проведенное с 2154 школьниками в возрасте от 14 до 19 лет в штате Северная Дакота, обнаружило, что при увеличении количества негативных событий в жизни уровень самооценки снижается (Youngs,

Rathge, Mullis, and Mullis, 1990). К негативным жизненным событиям относятся: смерть близкого члена семьи, несдача экзамена, перемена школы или места жительства, болезни, проблемы на работе, проблемы в отношениях, а также изменения в семье, такие как появление нового члена

Семьи или развод. Эти данные важны, поскольку если стресс негативно сказывается на самооценке, то это, в свою очередь, влияет на многие аспекты жизни подростков, как мы уже видели. Неудивительно, что падение самооценки негативно влияет на адаптацию в раннем подростковом периоде (Tevendale, DuBois, Lopez, and Prindiville, 1997).

СВОИМИ СЛОВАМИ

Мне помнится, у меня была невысокая самооценка в раннем подростковом возрасте… Я была застенчивой и очень тихой, а еще я была больше похожа на парня, чем на девушку. И когда другие девушки стали краситься и одеваться, то я резко стала от них отличаться. Я не хотела себя менять. Мне нравилось быть пацанкой и веселиться. Когда я пошла в среднюю школу, моя самооценка сначала очень сильно упала, потому что там я никого не знала и чувствовала себя очень одинокой. Тем не менее через некоторое время я нашла группу людей, которая мне нравилась и которым я тоже нравилась, и постепенно моя самооценка начала расти. Это заняло какой-то период времени, но сейчас мне кажется, что у меня достаточно высокая самооценка.

Изменение представления о себе в подростковом возрасте

До какой степени меняется представление о себе в подростковом возрасте? В общем и целом Я-концепция постепенно стабилизируется (Coleetal., 2001). Тем не менее подростки особо тонко реагируют на важные события и перемены в их жизни. Одно исследование выявило пониженную самооценку у десятиклассников после того, как они и их семьи переехали жить в город, который находился на большом расстоянии от прежнего местожительства. Чем более недавними и частыми являются переезды, тем больше негативное влияние на самооценку (Hendershott, 1989).

Исследования указывают на то, что самооценка наиболее низкая в раннем подростковом периоде, и это кажется справедливым для всех рас, этносов, полов и социоэкономических статусов. Для такого низкого уровня есть несколько причин. С развитием когнитивных способностей приходит способность видеть себя более реалистично, а не в том розовом свете, в каком дети видят себя в более раннем детстве (Marsh, 1989). Таким образом, в подростковом возрасте кому-то может внезапно показаться, что он не так уж хорош собой. Вдобавок при наступлении периода полового созревания подростков очень начинает интересовать поиск парней и девушек, и поэтому они становятся тревожными и недовольными своей внешностью. Это в большей степени относится к девушкам, чем к парням, влияя на большее падение самооценки девушек в этом возрасте (Allgood-Merten, Lewin-son, and Hope, 1990; Pliner, Chaiken, and Flett, 1990).

Самым важным, пожалуй, является тот факт, что в этом возрасте школьники переходят из начальной школы в среднюю. Переход из более защищенной начальной школы, где у ребенка мало учителей и один класс с одноклассниками, в намного большую, более обезличенную среднюю школу, где учителя, ученики и даже кабинеты постоянно меняются, может негативно повлиять на представление о себе. Исследование показало, что школа — это намного более критический фактор, чем возраст. В одном исследовании шестиклассники начальной школы лучше относились к себе, чем шестиклассники, которые посещали среднюю школу (Wigfield, and Eccles, 1994). Многие научные работы подтвердили данные о том, что переход из начальной школы в неполную среднюю или среднюю школу может быть стрессовым событием в жизни младших подростков (Fenzel,

1989; Mullis, Mullis, and Normand in, 1992).

Представление о себе и самооценку можно улучшить при помощи полезных

Событий (Markstrom-Adams and Spencer, 1994). Например, было установлено, что летний лагерь может помочь улучшить представление о себе у подростков. Исследования показали хорошие результаты тренингов уверенности в себе, проводящиеся для школьников и студентов, которые застенчивы, замкнуты и не могут общаться с другими студентами, учителями и родственниками (Waksman, 1984).

Достижение успехов Получение общего признания Спортивность Чувство собственной привлекательности Авторитетные родители Высокие профессиональные устремления Близкие отношения с родителями

Улучшается

Я-концепция

Низкий социоэкономический статус Переход в среднюю школу Авторитарные родители Все дозволяющие родители Отсутствие хороших показателей в учебе Неприятие сверстниками Переезд

Ухудшается

Рис. 8.2. Факторы, влияющие на самооценку подростков

В заключение необходимо сказать, что представление о себе не полностью закладывается в подростковом периоде, хотя отличительные качества и черты сохраняются. С возрастом эти отличительные черты становятся более стабильными. Тем не менее Я-концепция может меняться под влиянием сильных факторов (рис. 8.2). Помочь подростку с негативным самоопределением сформировать зрелое и позитивное представление о себе нелегко, но в некоторых случаях это возможно. С уверенностью можно сказать, что проще изменить его в подростковом, чем во взрослом возрасте.

Идентичность

Без сомнения, одной из самых важных задач, которая стоит перед подростками, является формирование идентичности. Как было написано в главе 2, концепция идентичности впервые была предложена Ериком Эриксоном. Идентичность в некоторой степени является всей историей жизни (McAdams, 2001). Общество ожидает от молодых людей, что они будут принимать решения о поступлении в колледж и/или нахождении работы, что они будут влюблены в кого-либо, будут делать выбор в пользу каких-либо политических учений и религиозных практик (Rotheram-Borus,

1989). Эриксон описал задачу формирования идентичности как задачу принятия решений, исследуя варианты, и проигрывания определенных ролей (Adams, Gulotta, and Montemayor, 1992). Далее, по мере взросления, если эти ценности, убеждения, цели и привычки становятся неактуальными, человек может заняться переопределением и усовершенствованием идентичности. Сформированная идентичность, несомненно, не является постоянной, напротив, это непрерывный процесс саморефлексии и изменений на протяжении всей жизни (Baumeister, 1991).

Семь конфликтов

Вы должны принять огромное количество решений, прежде чем полностью сформируете идентичность: где вам жить, сколько вы хотите иметь детей, насколько важна для вас религия. При этом Эриксон полагал, что семь вопросов имеют первостепенное значение, хотя некоторые из них могут показаться более очевидными, чем другие:

1. Временная перспектива или крушение долгосрочных планов. Появление чувства времени и продолжительности жизни является решающим для

Подростка, который должен сопоставить прошлое и будущее и сформировать определенную концепцию того, сколько времени нужно людям для осуществления своих жизненных планов. Это значит, что необходимо учиться оценивать и распределять свое время. Правильное чувство времени развивается относительно поздно в подростковом периоде, примерно в 15-16 лет.

2. Уверенность в себе или застенчивость. Этот конфликт касается развития самоуверенности на основании предыдущего опыта. Таким образом, человек верит в себя и чувствует, что у него есть достаточное количество шансов осуществить стоящие перед ним цели. Чтобы это сделать, подростки проходят через периоды усиленного самоанализа и самоосознания, особенно в области их физического имиджа и социальных отношений. Если развитие проходит по относительно нормальному пути, то у детей развивается уверенность в себе и в своих способностях. У них развивается уверенность в своих возможностях справляться с задачами в настоящем, а также уверенность в будущем успехе.

3. Экспериментирование с ролями или закрепление ролей. У подростков есть возможность «примерить» различные роли, которые они должны играть в обществе. Они могут экспериментировать с большим количеством личностей, чертами характера, способами общения и действия, идеями, целями или типами отношений. Личность определяется при возможности таких экспериментов. Тот, кто внутренне слишком сдержан и чувствует немалую вину, кто безынициативен или кто преждевременно укрепился в какой-то роли, никогда в действительности не узнают, кто он есть на самом деле (Erikson, 1968).

4. Эксперименты с профессиями или прикованность к одному рабочему месту. Точно так же у подростков есть возможность исследовать и попробовать себя в различных профессиях, прежде чем принять

Окончательное решение о призвании. Выбор специальности играет немалую роль в формировании личности человека (Erikson, 1968). К тому же негативное представление о самом себе в виде мыслей о своей неполноценности может помешать человеку совершенствовать навыки, которые необходимы для преуспевания в школе и на рабочем месте.

5. Сексуальная поляризация или бисексуальность, неспособность идентифицироваться с полом. Подростки продолжают свои попытки определить, что значит быть мужчиной и женщиной. Эриксон полагал, что важно, чтобы подростки четко идентифицировали себя с одним либо другим полом в качестве основы для будущих гетеросексуальных отношений и в качестве основы для стабильной личности. К тому же он подчеркивал, что для нормального функционирования общества мужчины и женщины должны быть готовы взять на себя так называемые «правильные» роли. Таким образом, есть необходимость в сексуальной поляризации (Erikson, 1968). Большая часть сегодняшнего анализа утверждений Эриксона (а также большая часть критики) относится к утверждению о необходимости сексуальной поляризации, которую он подчеркивал.

По Эриксону, гармоничная личность формируется по мере того, как подросток выбирает ценности, убеждения и цели. Эти решения принимаются посредством рассмотрения различных вариантов и принятия определенных ролей

6. Лидерство и подчинение или путаница в авторитетах. По мере расширения социальных горизонтов подростков при обучении в школе, при вхождении в социальные группы и при появлении новых друзей они учатся брать на себя роль лидера, а также подчиняться другим. В то же время они сталкиваются с тем, что небывалое количество людей и институтов требуют от них своей преданности. Государство, работодатель, родители и друзья — все выставляют свои требования, в результате чего подростки перестают понимать, кому они должны быть верны. Кого они должны слушать? За кем они должны идти? Кому они должны быть преданны в первую очередь? Для нахождения ответов необходимо пересмотреть личные ценности и приоритеты.

7. Приверженность идеологии или смешение ценностей. Сформированная идеология воздействует на другие аспекты поведения. Эриксон (Erikson,

1968) назвал эту борьбу «стремлением к привязанности». Он подчеркнул, что индивидуумам нужно во что-то верить либо чему-то следовать.

Если подросток способен разрешить семь этих конфликтов, то он становится сильной личностью. Кризис миновал, когда ему уже не нужно каждую минуту задаваться вопросом о своей идентичности, когда он перестроил детскую идентичность и создал новую идентичность (Erikson, 1950). Эриксон признал, что поиск приемлемой идентичности усложняется в период стремительных социальных перемен, поскольку старшее поколение уже не может больше дать молодому поколению пример адекватных ролевых моделей.

Статус идентичности

Когда Эриксон ввел идею идентичности, он расширил наше понимание развития подростков и стал вдохновителем невероятного количества исследований о развитии чувства собственного Я, которое появляется в подростковом периоде. Из всех этих исследований наиболее важные были проведены Джеймсом Марсиа (James Marcia, 1966,1976,1991,1994) — Согласно Марсиа, критериями зрелости идентичности являются две переменные: кризис и обязательство в отношении выбора профессии, религии и политической идеологии. «Кризис определяет период, в течение которого подросток занимается выбором значимых альтернатив, обязательство определяет степень личной вовлеченности, выказываемой индивидуумом»

(Marcia, 1966; поставлен акцент). Зрелая идентичность появляется тогда, когда индивидуум пережил кризис и стал отвечать за выбор профессии и идеологии.

Марсиа (Marcia, 1966) обнаружил четыре базовых статуса идентичности: несформированная идентичность, идентичность, сформированная другими (предопределенная идентичность), задержанная идентичность, сформированная идентичность. Таблица 8.1 показывает четыре статуса личности, которые мы рассмотрим более подробно в следующих параграфах.

Таблица 8.1. Четыре статуса идентичности в зависимости от стадии развития Я

Объемы исследования	Уровень обязательства
Наличие обязательства	Отсутствие обязательства
Исследовал альтернативы в прошлом	Ид ентичность сформирована	Идентичность не сформирована
Исследует альтернативы в данный момент	—	Формирование идентичности задержано
Никогда не исследовал альтернативы	Идентичность, сформированная другими	Идентичность не сформирована

Из работы: Archer, S. L. (1989b). «The Status of Identity: Reflections on the Need for Interventions Journal of Adolescence», 12, 345-359.

Несформированная идентичность

Подростки с несформированной идентичностью еще не пережили период кризиса, не приняли обязательство перед профессией, религией, политической философией, сексуальной ролью и не приобрели личных стандартов поведения (Archer, and Waterman, 1990). Они не пережили кризис идентичности ни в одном из этих вопросов, а также еще не прошли через процесс переоценки, поиска и рассмотрения альтернатив.

В плане развития несформированная идентичность является самым простым статусом идентичности и обычно является нормальной характеристикой младших подростков. Со временем при увеличении давления со стороны родителей, сверстников и школы большинство молодых людей в конце концов начинают решать эти вопросы. Подростки, которые и дальше не интересуются обязательствами перед чем-то, возможно, маскируют свою неуверенность в вопросах, касающихся идентичности (Berzonsky, Nurmi, Kinney, and Tammi, 1999). При отсутствии уверенности в себе они скрывают свои чувства, выражая апатию. У подростков с несформированной идентичностью обычно низкая самооценка, на них чрезмерно влияют сверстники, и обычно у них нет значимых друзей. У них бесконечно меняются интересы и люди, с которыми они общаются. Они эгоистичны и гедонистичны.

Если подросток попытался принять обязательства за какие-либо идеи и у него не получилось, то в ответ может появиться гнев по отношению к родителям, религиозным или политическим лидерам. Старшие подростки, которые выпадают из общества, которые протестуют против всех установленных ценностей и которые приобрели нигилистическое отношение, попадают в данную категорию. Подростки с несформированной идентичностью, которые избегают волнения, кризиса и обязательств, употребляя алкоголь и наркотики, пытаются отрицать существование любых проблем.

Идентичность, сформированная другими (предопределенная идентичность)

Подростки с идентичностью, сформированной другими (предопределенной идентичностью), не пережили кризис, но определились в профессии и идеологии, тем не менее это является результатом не их собственных

Поисков, а было уже продумано за них и передано им, зачастую их родителями. Они часто идентифицируют себя с родителем того же пола (Celia, DeWolfe, and Fitzgibbon, 1987). Они становятся тем, кем другие хотят, чтобы они стали, в действительности не решая ничего за себя. Примером такого статуса идентичности является молодой человек, который хочет быть врачом, потому что его мать или отец хотят, чтобы он был врачом.

Подростки с предопределенной идентичностью не в состоянии отделить свои собственные цели от целей, которые поставили перед ними их родители. В одном исследовании подростки с идентичностью, сформированной другими, имели очень сильные эмоциональные связи с семьей, но это были настолько близкие отношения, что в них просматривалась запутанность. Подростки с предопределенной идентичностью имеют значительно более низкий уровень здоровой независимости от других (Papini, Mucks, and Barnett, 1989).

Люди с идентичностью, сформированной другими, часто авторитарны и нетерпимы. Они конформисты и размышляют традиционным образом (Berzonsky, 1989; Kroger, 2003). Они ищут защиты и поддержки значимых других или в семейном кругу (Kroger, 1990). Тем не менее в состоянии стресса они действуют некорректно. Их уверенность основывается на избегании перемен и стресса. Как заметил один исследователь, «абсолютное отсутствие конфликтов в подростковом периоде — это верный знак того, что психологически индивидуум не развивается» (Keniston, 1971, р. 364). Также была высказана идея, что формирование идентичности другими — это способ снижения тревожности. Люди, которые очень некомфортно чувствуют себя при возникновении неопределенности, принимают решения, не задумываясь. Они могут вступить в брак, еще учась в школе, а также рано принять решения касательно профессии, долго не раздумывая над этим.

Идентичность, сформированная другими, — по Марсиа,

Формирование такой идентичности происходит без собственного поиска и исследования, а под влиянием родителей.

Несформированная идентичность — по Марсиа, те подростки, которые не пережили кризиса и не исследовали значимые альтернативы, не приняли обязательства перед идеей в поисках приемлемой идентичности.

Некоторые исследователи предполагают, что статусы идентичности неоднородны, что увеличивает необходимость разделения их на подкатегории (Kroger, 1995). Например, некоторые исследования показали возможность разделения людей на тех, у кого стабильная предопределенная идентичность, и тех, у кого развивающаяся предопределенная идентичность, в зависимости от желания индивида реагировать на меняющиеся обстоятельства окружающей среды. Подростки со стабильной предопределенной идентичностью не склонны изменять свой статус. Подростки с развивающейся предопределенной идентичностью могут в будущем переходить на стадию задержанной идентичности, уходя от родительского влияния. Сегодняшние исследования развития идентичности в позднем подростковом периоде и на раннем этапе взрослой жизни, проводимые на разных отрезках времени и включающие анализ различных областей, указывают на то, что менее половины людей с идентичностью, сформированной другими, изменяют свой статус в течение 1-6 лет (Kroger,

2003). Те, у кого хватает потенциала изменить свою идентичность, сформированную другими, более защищены и имеют меньшую потребность в одобрении по сравнению с теми, у кого его не хватает (Kroger, 1995).

СВОИМИ СЛОВАМИ

Я полностью застрял на стадии задержки формирования идентичности — не самое веселое местечко. Когда я перешел в колледж, помнится, люди говорили, что у меня огромное количество времени, чтобы понять, чем же я хочу в жизни заниматься. Ну… время стремительно подходит к концу, а я все еще не знаю, что же я действительно хочу делать. Меня обрадовали, сказав, что обычно никто не остается на этой стадии, потому что прямо сейчас мне кажется, что я, возможно, никогда не пойму, чего же я хочу. Я поглощен мыслями о своем будущем и о том, где я буду через ю лет.

Если сделать вывод о прошлых десяти годах, то я прошел путь от озабоченности своей внешностью и популярностью до озабоченности работой и деньгами. Мне кажется, что тот факт, что у меня нет четкого ответа на свои вопросы, все только усложняет. У меня достаточно высокая самооценка.

Формируется ли идентичность у людей, которые живут в культурах, которые не поощряют и не поддерживают кризис идентичности? Конечно да, но идентичность формируется не самим человеком. Для того чтобы нормально функционировать в данной культуре, не обязательно иметь собственно сформированную идентичность. Прохождение через этап принятия решений, который необходим для формирования идентичности, не является обязательным, если подростку не нужно принимать никаких решений. Например, если существует только одна возможная профессия (скажем, фермер), если у всех одни и те же убеждения и если все женятся, то тогда не будет никакого реального кризиса. Несомненно, проще иметь предопределенную идентичность, живя в обществе, где все предопределено.

Задержка формирования идентичности (временный мораторий на развитие идентичности)

Слово мораторий обозначает период времени в жизни подростков, когда они становятся участниками затяжного кризиса, продолжают поиски своей идентичности и еще не стали приверженцами определенных целей.

Подростковый возраст — это период, когда исследуются альтернативы для дальнейшего принятия решений. Но некоторые подростки, у кого наблюдается задержка формирования идентичности, вовлечены в длительный кризис. Как следствие, они растерянны, непостоянны и недовольны. Они часто мятежны и несговорчивы. Некоторые подростки с задержкой формирования идентичности избегают разрешения проблем, и у них есть склонность тянуть с их решением до последнего, когда уже сама ситуация диктует поведение (Berzonsky, 1989). Поскольку эти люди переживают кризис, они часто тревожны (Meeus, Iedama, Helsen, and Vollebergh, 1999). Одно исследование даже указало на то, что страх смерти у подростков с задержанной идентичностью выше, чем у подростков трех других статусов (Sterling, and Van Horn, 1989). Подростки с таким статусом идентичности часто бывают не уверены в том, те ли они выбрали в колледже профильные предметы, а также могут быть недовольны своей учебой в колледже и своим образованием. В связи с такой ситуацией подростки нередко «примеряют» на себя целый ряд идентичностей (даже радикально противоположных), прежде чем находят ту, которая им лучше всего подходит (Muuss, 19886). Таким образом, они могут «баловаться» различными экзотическими религиями, носить необычную и вызывающую одежду и выбирать непрактичные профессии. Тем не менее к концу такого поиска идентичности большинство становятся достаточно обычными людьми.

Почему подростки переходят из стадии предопределенной идентичности или неопределенной идентичности на стадию задержки формирования идентичности? Поступление в колледж побуждает к исследованию. Студенты колледжа сталкиваются с серьезным, содержательным кризисом, во время которого необходимо принять решение касательно профессии, и у них появляется стимул пересмотреть свою идеологию. Вдобавок колледж — это среда, в которой подростки встречают непохожих на них людей. Столкновение с людьми, которые придерживаются других ценностей и имеют другие желания, часто заставляет людей пересмотреть свои собственные взгляды и делает их менее уверенными в своих собственных убеждениях. Встреча с противоположными мнениями, а особенно мнениями тех людей, которых вы уважаете, стимулирует развитие идентичности (Bosnia, and Kunnen, 2001).

Сформированная идентичность

Субъекты со сформированной идентичностью пережили психологический мораторий, прошли через кризис идентичности, тщательно изучив различные альтернативы и варианты, и самостоятельно пришли к выводам, а также сами приняли решения. У них была сильная мотивация сформировать идентичность, и они смогли это сделать, потому как достигли высокого уровня внутренней психической интеграции и социальной адаптации. Как только идентичность сформирована, появляются принятие себя, четкая самоопределенность, а также приверженность какой-либо профессии, религии и политической идеологии. Появляются внутренняя гармония и принятие своих способностей, возможностей и ограничений. Появляется более реалистичная концепция целей.

Исследование старшеклассников указывает на то, что мало кто имеет сформированную идентичность в выпускном классе. Проживание с родителями, а также ограниченный жизненный опыт и опыт работы не способствуют формированию идентичности. Большинство, но не все 18-летние молодые люди знают о том, что им еще нужно сформировать идентичность. Одна студентка так написала в своем дневнике:

Когда я была в выпускном классе, то точно знала, что буду доктором. Сколько я себя помню, все время планировала сделать карьеру в области медицины. Я могла поспорить на миллион долларов, что это именно то, чем я собиралась заниматься. Какая ерунда! Я ненавидела все предметы по естественным наукам, которые мне пришлось изучать в колледже, и я, как могла, их хотя бы не завалить. Сейчас, когда я на четвертом курсе, я все еще не уверена, кем я хочу быть в этой жизни — но уж точно не доктором. Я хочу работать там, где нужно общаться с людьми, но это единственное, в чем я уверена.

Подростки с предопределенным статусом часто уверены в своих карьерных планах, и им кажется, что они определились со своей идентичностью. Тем не менее если они переходят на стадию задержки формирования идентичности, то они обычно пересматривают и отвергают свои первоначальные планы. Даже в колледжах 80 % студентов меняют свою специализацию на протяжении четырех лет обучения (Waterman, 1992). В общем процент подростков со сформированной идентичностью с возрастом увеличивается (Waterman, 1999).

Компоненты идентичности

Идентичность состоит из многих компонентов: физических, сексуальных, социальных, профессиональных, моральных, идеологических и психологических характеристик, которые составляют общее Я (Grotevant, 1987). Таким образом, люди могут определять себя в рамках их физической внешности, пола, социальных отношений и членства в группах, профессий и места работы, идеологий и присоединения к религиозным и политическим организациям. Идентичность можно описать в рамках совокупной концепции Я. Она личностна, поскольку является чувством Я, но она также социальна, поскольку включает в себя чувство Мы, или коллективную идентичность. Внутренне установление идентичности является как индивидуальным, так и социальным процессом (Adams, and Marshall, 1996). Подростки с позитивно определенной идентичностью сформировали чувство самопринятия. Также развитие идентичности связано с развитием близости и принятия других. Подростков тянет к тем, чей статус идентичности схож с их собственным (Goldman, Rosenzweig, and Lutter, 1980). Сформированная идентичность также благоприятствует развитию преданных отношений с другими: близость меняет идентичность, а это помогает людям расти (Kacerguis, and Adams, 1980).

Некоторые подростки выбирают себе негативную идентичность, которая расходится с культурными ценностями общества. В какой-то мере негативная идентичность — это разновидность предопределенной идентичности. Если о предопределенной идентичности можно сказать, что она беспрекословно исполняет желания авторитетных лиц, то кто-либо с негативным статусом идентичности сядет, когда ему скажут встать. Он/она будет получать удовольствие от противостояния и игнорирования более покорных среднестатистических индивидуумов. Подростка с негативной идентичностью можно рассматривать как «антипредопределенную личность», так как он/она формирует свое поведение исходя из того, чего ожидает большинство родителей, учителей и членов общества, но делает все наоборот. Лодыри, прогульщики, малолетние правонарушители, а также те, кто страдает синдромом оппозиционного противостояния, — это те люди, у которых может быть негативная идентичность. Протински (Protinsky, 1988) установил, что подростки, у которых есть проблемы с поведением, намного менее успешны в определении общей идентичности по сравнению с теми, у кого нет таких проблем.

Самооценка

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983).
Несмотря на имеющиеся многочисленные исследования самооценки в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее новообразованием подросткового периода. Они утверждают, что самооценка является довольно поздним образованием и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом.
Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте.
С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989).
Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором ее поведения и деятельности. Хотя, конечно, следует отдавать себе отчет в том, что самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия. Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе отношений человека к миру. Но несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому) в структуре отношений личности самооценке принадлежит особое место.

Адекватность самооценки

Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств.
Половые различия.
В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватногосамооценивания.
Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей.
Адекватная самооценка — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.
Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия.

В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения.
Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку — низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980).

Динамика самооценки.

Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки
подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются также и их суждения относительно своих недостатков.
Суждения подростков о себе передают светлый фон их настроения, ощущение радости бытия. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим.
В различных исследованиях подмечено, что в содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться.

Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности.
«Пограничное сознание» — изменения сознания, связанные с пограничными расстройствами психики.
Амбивалентность — внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, связанное с двойственным отношением к чему-либо, характеризующееся одновременным принятием и отвержением.
Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего » Я?» для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне.
Содержание самооценок девочек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми.
Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них.
У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу.
Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя.

Физический облик и самооценка

Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития.
Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка.
В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира.

Мнение ученых
Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение.
С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость.
Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968).
Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе.
Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма).
Половые различия.
Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности.
В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела.
Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации.

Характер самооценки и качества личности

Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.
Агрессивные подростки характеризуются крайней самооценкой (либо максимально положительной, либо максимально отрицательной), повышенной тревожностью, страхом перед широкими социальными контактами, эгоцентризмом, неумением находить выход из трудных ситуаций.
Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.
Известно, что начиная примерно с 8 лет дети активно проявляют способность к оценке своей успешности в разных областях. Наиболее значимыми из них оказались пять: школьная успеваемость, внешность, физические способности, поведение и социальное принятие. Однако в подростковом возрасте школьная успеваемость и поведение становятся важны для оценки родителей, а три другие — для сверстников.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.

Эмансипация самооценки

Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится вразличного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения.
Развитие самооценки в процессе общения
Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одной из основных детерминант уровня самооценки справедлива и для самооценки подростков.

Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка.

Влияние родителей на самооценку подростка.

Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков.
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Смысл этой отстройки состоит в том, что родительская точка зрения начинает восприниматься лишь как некоторая возможная точка зрения на «себя».
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке.
Однако при всем этом нельзя сказать, что у подростков происходит отчуждение от родителей. На вопрос, где они чувствуют наибольшую защищенность, ответ «в семье» встречается почти так же часто, как и ответ «среди друзей».
Опираясь на выводы исследований Розенберга, Куперсмита и Бахмана, направленных на установление зависимости между формированием Я-кон-цепции и взаимодействием внутри семьи, Гекас исследовал степень влияния, контроля и поддержки со стороны родителей на самооценку подростков. И в результате исследователь сделал вывод, что оба эти фактора, как общее выражение заинтересованности родителей в ребенке, положительно влияют на его самооценку. Данное предположение полностью подтверждается и практикой (Берне Р.).
Другие исследования выявили при этом, что поддержка семьи и принятие ребенка и его устремлений родителями в наибольшей степени влияют на уровень его общей самооценки, а школьные успехи и некоторые факторы, связанные с учителями (например, когнитивно-эмоциональное принятие учителем подростка), значимы лишь для самооценки способностей.
В исследованиях также отмечается, что теплое, внимательное отношение родителей является основным условием формирования и дальнейшего подкрепления положительной самооценки подростков. Жесткое, негативное отношение родителей имеет обратное действие: такие дети, как правило, сфокусированы на неудачах, они боятся рисковать, избегают участия в соревнованиях, кроме того, им присущи такие черты характера, как агрессия и грубость, а также высокий уровень тревожности.
Кроме непосредственного влияния родительской оценки и их эмоционального отношения к ребенку, большое значение на формирование самоотношения имеет стиль общения в семье.
Так, два выделенных вида стиля общения, «симметричный» и «асимметричный», различным образом влияют на самооценку подростков.

Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка.
Асимметричный же стиль общения в семье предполагает ограничение участия ребенка в подготовке и принятии решений, что ведет в дальнейшем к формированию у него неблагоприятного самоотношения и образа Я.
Таким образом, рассматривая процесс формирования самосознания и самооценки как результат усвоения молодым человеком определенного жизненного опыта, мы видим, что влияние семьи и родительского отношения на формирование самооценки подростков имеет не меньшую значимость, чем в более младших возрастных группах. При этом необходимо отметить, что формирование самоотношения подростка определяется не столько реальной родительской оценкой и отношением, сколько тем, как подросток субъективно отражает и переживает родительское отношение и свое место в семье, т. е. ожидаемой оценкой.

Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом.

Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы.
Социальная перцепция — область социально-психологических исследований, в которой изучаются процессы и механизмы восприятия и оценки людьми различных социальных объектов, событий, других людей.
Низкий статус — «незаметная» роль субъекта в межличностных отношениях; личность не имеет влияния или оказывает незначительное влияние на динамику отношений в группе.
Высокий статус — значимое положение в группе и активное влияние на динамику отношений в группе.
Известная тенденция подростков к группированию и своеобразная, зачастую жесткая, внутригрупповая статусная дифференциация, присущая не только неформальным группам, но и школьному классу, делает необходимым рассмотреть взаимосвязь самооценки подростка с его социально-психологическим статусом. Данные ряда исследований отечественных психологов показывают на наличие этой взаимосвязи, которая прежде всего положительно коррелирует с уровневой характеристикой самооценки подростков.
Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей социальной перцепции у подростков:

1. тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных;

2. эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий;

3. ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.

Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых».
Причину подобной зависимости некоторые авторы находят в росте критичности подростков к себе. При этом они указывают на то, что неправильное осознание подростком своего положения в коллективе нередко является одной из главных причин возникновения конфликтных ситуаций.
Отклонение в адекватности осознания подростком своего положения в коллективе, как в сторону переоценки, так и в сторону недооценки, может привести к нежелательным результатам. Если, например, ученик переоценивает свое положение, то он, как правило, отрицательно относится к товарищам, проявляя пренебрежение, недооценка же приводит к возникновению неуверенности, отчужденности у подростка.

Самооценка и педагогическая оценка

Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков.
В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б. Г. Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую(воздействие на аффективно-волевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживание им собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку.
Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика .
Исследование Э. Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения.
Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка.
Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.).
У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнения деятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности .

Источник: Реан А.А. «Психология человека от рождения до смерти»

Советы специалистов

Формирование самооценки ребенка в дошкольном возрасте

Самооценка — это оценка личностью своих возможностей, качеств и места среди других людей.

Самооценка не дана нам изначально. Её формирование происходит в процессе какой-либо деятельности и межличностного взаимодействия. На успешность человеческой жизни, помимо объективных обстоятельств, влияет также уровень самооценки, которая начинает формироваться в дошкольном периоде (3-6 лет), становится устойчивой и меняется с большим трудом. Это так называемый фундамент личности и его успеха.

На формирование самооценки ребенка влияют взрослые (родители) и сверстники. Оценка дошкольником самого себя во многом зависит от оценки взрослого. Образ, который создают родители, причем как положительный, так и отрицательный, постепенно становится собственными знаниями ребенка о себе. Сверстники также оказывают влияние на формирование самооценки ребенка. Дети говорят то, что думают и чувствуют, и если им кто-то не нравится, то об этом будет сказано открыто. Такая детская непосредственность, может, конечно, занижать уже низкую самооценку, но и повысить ее. Это происходит потому, что дети оценивают другие качества сверстника. Например, умение играть, придерживаться правил, быстро бегать.

Самооценка формируется в таких видах деятельности, которые связаны с четкой установкой на результат и где этот результат выступает в форме, доступной самостоятельной оценке ребенка. В разных видах деятельности самооценка разная. (В игре, в трудовой деятельности, в изо). В результате такой работы у детей развиваются навыки самоконтроля и самооценки на основе сравнения собственной работы с плодами труда ровесников.

Самооценка имеет два основных компонента:

Интеллектуальный — это представление о себе, знания о себе, сравнения с другими и анализ.

Эмоциональный- это отношение к себе, которое формируется из отношений взрослых и сверстников к ребенку, удовлетворение его положением в семье и среди сверстников.

В дошкольном возрасте преобладает именно эмоциональный компонент. Поэтому дошкольник постоянно спрашивает «Я хороший? Я молодец?». Эти вопросы могут мучить малыша непрерывно.

Ребенок с адекватной самооценкой (самоуверенный):

• Уверен в себе, активен, уравновешен;

• часто смеется, действует свободно, любит играть с другими детьми;

• любит шутить даже о себе, не обидчив, не манипулирует окружающими;

• не впадает в истерику, если кто-то другой оказывается лучшим или в условиях конкуренции;

• является творческим и верит в собственные способности;

• не боится новых ситуаций и любых изменений в жизни;

• умеет анализировать результаты своей деятельности;

• может признавать наличие ошибок в своей работе, пытается выяснить причины своих ошибок;

• достаточно общителен и дружелюбен;

• быстро переключается с одного вида деятельности на другой;

• настойчив в достижении цели;

• стремится сотрудничать, помогать другим;

• он верит в себя, хотя способен попросить о помощи;

• способен принимать решения.

• он ценит себя, а потому готов ценить и окружающих.

• у такого ребенка нет барьеров, мешающих ему испытывать разнообразные чувства к себе и окружающим. Он принимает себя и других такими, какие они есть.

Но встречаются и дети с неадекватно завышенной самооценкой:

• Такой ребенок, как правило, очень подвижный, несдержанный;

• быстро переключается с одного вида деятельности на другой, часто не доводит начатое дело до конца;

• не склонен анализировать результаты своих действий и поступков;

• в большинстве случаев они пытается решать любые, в том числе и весьма сложные задачи быстро, не разобрав до конца;

• чаще всего ребенок не осознает своих неудач.

• такой ребенок склонен к демонстративному поведению и доминированию (всеми силами старается обратить на себя внимание, стремится к управлению другими детьми)

• ребенок с завышенной самооценкой может считать, что он во всем прав;

• часто перебивает, относится к другим свысока;

• при завышенной самооценке ребенок часто агрессивный, принижает достижения других детей.

• от ребенка с завышенной самооценкой можно услышать: «Я самый лучший!».

Ребенок с заниженной самооценкой:

• Чаще всего нерешительный, малообщительный, недоверчив к другим людям, молчалив, движения скованны;

• стремится к уединению, обидчивы;

• очень чувствительный, готов расплакаться в любой момент;

• не стремится к сотрудничеству и не способен постоять за себя;

• ребенок с заниженной самооценкой тревожный, не уверен в себе;

• такой ребенок все время думает, что его обманут, обидят, недооценят, всегда ожидает худшего;

• он заранее отказывается от решения задач, которые кажутся им сложными, но при эмоциональной поддержке взрослого легко справляются с ними;

• ребенок с заниженной самооценкой кажется медлительным;

• такой ребенок плохо адаптируется к новым условиям;

• такой ребенок, как правило, имеет низкий социальный статус в группе сверстников.

• Заниженная, негативная самооценка у ребенка крайне неблагоприятна для полноценного развития личности. У таких детей есть опасность формирования установки «Я плохой», «Я ничего не могу», «Я неудачник».

• Ребёнка с низкой самооценкой легко узнать среди других детей. В игре «Моряки» он не выберет роль капитана. В игре «Дочки-матери» возьмёт на себя роль ребёнка, а не мамы, папы, то есть ведомого. Сегодня – в игре, завтра – в жизни. Маленькому ребенку заниженная самооценка может мешать овладевать новыми навыками и умениями, а также наладить контакты с ровесниками. У подростка проблема заниженной самооценки имеет более масштабные результаты и даже может привести к расстройствам психики и душевным страданиям. Бывали случаи, когда по причине очень низкой самооценки подростки кончали жизнь самоубийством, обосновывая свой поступок так: «Я никому не нужен», «меня никто не любит».

Рекомендации для родителей для формирования адекватной самооценки ребенка:

1.Оцените свой уровень самооценки (завышенная или заниженная). Неуверенные в своей силе люди обычно воспитывают неуверенных детей. Если у вас самих есть множество комплексов, то вам никогда не удастся доказать ребенку, что нужно быть уверенным в себе. Ничего не может быть полезней для детей, чем позитивный пример. Поэтому поставьте перед собой вопросы: любите ли вы себя? Верите ли в свои силы? Не боитесь ли перемен? Если хотите эффективно воспитать своего малыша, то займитесь сначала преодолением собственных комплексов.

2. Больше времени проводите с ребенком и уделяйте ему внимание. Отсутствие родителей в жизни ребенка отбирает у него ощущение собственной силы. Чтобы избежать этого, обязательно проводите много времени с ребенком. Вы никогда не убедите его в том, что он важен для вас, если вы не находите для него времени.

3. Относитесь к делам малыша с уважением. Если вы играете с ребенком в какую-нибудь игру, не поглядывайте время от времени в телевизор. Не путайте имена его друзей, название мультиков и главных героев, что он смотрит и слушает. Интересуйтесь, как у него дела, что он любит, а что нет. Ведь если кто-то для вас важен, то вы будете интересоваться его делами – точно так же нужно поступать и по отношению к малышу.

4. Не оберегайте ребенка от повседневных дел, не стремитесь решить за него все проблемы, но и не перегружайте его. Пусть ребенок поможет с уборкой, получит удовольствие от проделанной работы и заслуженную похвалу. Ставьте перед ребенком посильные задачи, чтобы он смог почувствовать себя умелым и полезным.

5. Поощряйте в ребенке инициативу.

6. Помните, что для формирования адекватной самооценки как похвала, так и наказание тоже должны быть адекватными.

Поощрять не только за результат, но и за попытку ребенком достигнуть результата, за старание сделать хорошо, помочь (если недостаточно уверен в себе ребенок).

Одним из приемов похвалы может быть аванс, или похвала за то, что будет. Одобрение заранее внушит малышу веру в себя, свои силы: «Ты это сможешь!». «Ты это почти умеешь!», «Ты обязательно справишься!», «Я в тебя верю!», «У тебя все получится!».

Приемы для нормализации завышенной самооценки ребенка:

1. Учите ребенка прислушиваться к мнению окружающих людей.

2. Учите уважать чувства и желания других детей, так как они так же важны, как и собственные чувства и желания.

Приемы для повышения самооценки ребенка:

1. Попросить совета как у равного или старшего. Обязательно при этом последуйте совету ребенка, даже если он далеко не лучший.

2. Попросите о помощи как у равного или старшего.

3. Есть моменты, когда и всемогущему взрослому нужно побыть младшим- слабым, зависимым, беспомощным, беззащитным. от ребенка!

4.Старайтесь принимать вашего ребенка таким, какой он есть.

Для дошкольного возраста характерна несколько завышенная самооценка. Именно небольшая завышенность самооценки помогает ребенку справляться со сложностями его окружающего мира.

К концу дошкольного возраста у ребенка начинается самооценка становиться более гармоничной, адекватной. Дети начинают воспринимать себя более объективно, учитывают и знания о себе и отношение к себе окружающих.

Подготовила статью: Абдуразакова Кызылгуль Умаровна, психолог

проблемы самооценки в подростковом возрасте

Самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. Она отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный уровень самооценки способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, не критичности.

Слишком высокая самооценка приводит к переоценке себя и своих возможностей. В результате этого у подростка могут возникнуть необоснованные претензии, зачастую не поддерживаемые окружающими. Имея опыт подобного «отвержения», он может замкнуться в себе, разрушая при этом межличностные отношения.

Подростки с низкой самооценкой подвержены к депрессивным установкам. Причем одни исследования выявили, что такая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект появляется сначала, а после переходит в низкую самооценку.

Как помочь подростку повысить самовосприятие ↑

Итак, если вы заметили у своего ребенка склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым. И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

— ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;

— родители должны уважать своего ребёнка, прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;

— подростка нужно постоянно хвалить, но только по делу и конструктивно;

— не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;

— за внешним видом подростка необходимо тщательно следить: ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;

— взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;

— подросток должен уметь говорить «нет», это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

Перечислим несколько упражнений и приемов, которые могут помочь повысить самооценку подростка:

— аутотренинг. Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.

— общение во благо. Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.

— реакция на похвалу. Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.

Помощь окружающим. Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.

— борьба со страхами. В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Необходимо помнить, что друзья подростка — это не только сверстники, но и взрослые. У них разные функции и роли, но и те, и другие необходимы подростку. В мире своих друзей он находит образцы для подражания, в реальной практике общения проверяет истинную ценность морально-этических требований, приобретает социальный опыт общения. В отношениях со взрослыми он усваивает образцы «взрослого поведения», постигает внутренний мир взрослого человека. Тот путь, по которому пойдет формирование личности подростка, только на первый взгляд может показаться обусловленным случайными обстоятельствами. У истоков этой «случайности» всегда стоит взрослый, отношения с ним.

Психолог отдела общественного здоровья
Юлия Кулагина

Высокая самооценка среди подростков: продольные тенденции, половые различия и защитные факторы

Цель: Чтобы лучше охарактеризовать самооценку и выявить факторы в раннем подростковом возрасте, связанные с высокой самооценкой в более позднем подростковом возрасте.

Методы: Национальное лонгитюдное исследование в области образования предоставило случайную национально репрезентативную выборку подростков 8-х классов, которые прошли опросы в 8, 10 и 12 классах (n = 16 489).Мы измерили изменения в самооценке, а также в высокой и низкой самооценке. Используя модель активов развития, были выбраны переменные-предикторы, чтобы включить внутренние активы развития (например, принятие решений) и внешние активы (например, безопасность). Логистическая регрессия с раздельным моделированием для пола выявила активы, которые позволяли прогнозировать высокую самооценку с учетом социально-демографических факторов.

Полученные результаты: Мальчики по сравнению с девочками чаще сообщали о высокой самооценке во всех классах (все p <.001). Для девочек факторы, способствующие повышению самооценки в 12 классе, были следующими: афроамериканец (отношение шансов [OR] = 2,06) или латиноамериканец (OR = 1,52), раса / этническая принадлежность, позитивное семейное общение (OR = 3,03), безопасность. (OR = 1,50) и высокая самооценка (OR = 3,03). Для мальчиков факторами были семейный доход, превышающий федеральный уровень бедности (OR = 1,50), позитивное семейное общение (OR = 2,40), безопасность (OR = 1,41), религиозная общность (OR = 1,21) и высокая самооценка (OR = 1,41). = 3,01) (все p <0,05).

Выводы: Девочки-подростки реже, чем мальчики, сообщают о высокой самооценке.Взрослые могут способствовать повышению самооценки у подростков, обеспечивая позитивное общение через поддерживающие и заботливые отношения.

Самоуважение подростков

Факты и результаты исследований, июнь 2003 г.

Публикация ACT для Молодежного центра передового опыта

PDF

Подростковый возраст — это время снижения самооценки? Многие подростки, их учителя, родители и другие люди думают так, и многие взрослые вспоминают подростковый период как время все более обостренного самоанализа и значительных колебаний самооценки.Но ответ не совсем ясен, поскольку самооценка — это субъективное состояние, и поэтому его очень трудно измерить. Самоуважение относится к тому, насколько человек любит (уважает) себя или себя. Некоторые виды поведения явно указывают на высокую или низкую самооценку; например, человек с высокой самооценкой вряд ли попытается покончить жизнь самоубийством. Однако некоторые люди, чьи таланты и достижения дают им все основания любить самих себя, этого не делают. У подростков разный уровень самооценки, на который, по-видимому, влияют такие факторы, как пол, этническая принадлежность и социальный класс.Он также может варьироваться в зависимости от человека — у подростка может быть разный уровень самооценки в разных областях, таких как социальная сфера, школьная подготовка, атлетика, внешний вид, а также общее поведение и действия.

Удовлетворенность своим внешним видом является важным компонентом самооценки, и девочки-подростки больше недовольны своим внешним видом, чем мальчики (Harter, 1990, 1999).

Исследования показали, что от одной трети до половины подростков борются с низкой самооценкой, особенно в раннем подростковом возрасте (Harter, 1990; Hirsch & DuBois, 1991).Результаты низкой самооценки могут быть временными, но в серьезных случаях могут привести к различным проблемам, включая депрессию, нервную анорексию, правонарушения, самоповреждения и даже самоубийство. Самоуважение связано с успеваемостью в школе и преступностью. Подростки с низкой самооценкой с большей вероятностью будут плохо учиться в школе, забеременеть или оплодотворить партнера. Но важно иметь в виду, что причинное направление неясно; то есть исследователи не уверены, заставляет ли низкая самооценка молодежь проявлять проблемное поведение или наоборот.Члены банды, например, имеют чувство собственного достоинства выше среднего.

Хотя самооценка подростков может колебаться, начиная примерно с восьмого класса, исследования показали, что самооценка кажется относительно стабильной. Люди с высокой самооценкой в детстве, скорее всего, будут подростками с высокой самооценкой. Многие исследования показали, что в среднем и позднем подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте самооценка стабилизируется или даже увеличивается (Savin-Williams & Demo, 1983; Harter, 1990).Самым безопасным обобщением в отношении подростков и самооценки является то, что некоторые, но не все подростки испытывают низкую самооценку, и что у некоторых, но не у всех, эта низкая самооценка связана с серьезными проблемами.

Пол и самооценка

Исследования, проведенные в большом количестве западных стран, показали, что у девочек-подростков в среднем более низкая самооценка, чем у мужчин-подростков (Baumeister, 1993; Pipher, 1994). Для американцев в подростковом возрасте резко усиливается акцент на физической привлекательности молодых женщин, многие из которых чувствуют, что им не хватает.На самооценку мальчиков могут влиять противоречивые социальные послания — с одной стороны, чтобы они казались сильными, а с другой — эмоционально выразительными (Pollack, 1998).

Этническая принадлежность, социальный класс и самооценка

В целом подростки из среднего и высшего классов имеют более высокую самооценку, чем менее обеспеченные подростки. Это несоответствие увеличивается в старшем подростковом возрасте. Одно из распространенных объяснений состоит в том, что у молодежи с более высоким социально-экономическим статусом больше ресурсов.Например, учащиеся с более высоким социально-экономическим статусом обычно посещают более качественные школы и / или лучше успевают в школе. Кроме того, если у молодежи с более высоким социально-экономическим статусом есть индивидуальные трудности или особые потребности в школе, их родители чаще имеют ресурсы для оказания помощи. Таким образом, ресурсы могут как повысить индивидуальные навыки, так и облегчить трудности, которые в противном случае снизили бы самооценку.

Исследователи только недавно начали систематическое изучение взаимосвязи между этнической принадлежностью и самооценкой подростков.Большая часть этого исследования была сосредоточена на афроамериканских подростках. Хотя первоначальные исследования показали, что у афроамериканских детей низкая самооценка, текущие исследования показывают, что самооценка афроамериканских подростков сопоставима, если не выше, чем у сверстников из этнического большинства (Harter, 1990). Например, белые девушки в настоящее время кажутся наиболее уязвимыми для падения самооценки в подростковом возрасте по сравнению с любой другой группой (Harter, 1999). Исследования афроамериканских девочек показывают, что они, как правило, не подвержены той же уязвимости, потому что не испытывают такого же ухудшения образа тела, как их белые сверстницы.Другими словами, несмотря на столкновения с расизмом и предрассудками, многие афроамериканцы не испытывают падения самооценки в подростковом возрасте.

Повышение самооценки у подростков

Программы, разработанные в 1960-х годах для повышения самооценки подростков, были в первую очередь ориентированы на то, чтобы люди в целом чувствовали себя хорошо. Напротив, текущие программы сосредоточены на конкретных аспектах самооценки. Для тех, кто обеспокоен повышением самооценки подростков, что представляется возможным, приведенные ниже предложения были подтверждены недавними исследованиями.Однако никто не должен работать над повышением самооценки подростков с целью уменьшения проблемного поведения. Эта стратегия не оказалась эффективной.

Определите основные факторы, вызывающие низкую самооценку, и одновременно определите области компетенции, которые важны для подростка.
Сосредоточьтесь на источниках эмоциональной поддержки и социального одобрения, существующих в подростковом мире.
Повышайте самооценку, уделяя особое внимание достижению определенных навыков и целей, а также поощряя инициативу.
Поддерживать способность справляться с трудными ситуациями и пытаться их преодолеть, а не избегать их (Harter, 1990, 1999; Larson, 2000).

Главное, что нужно помнить о повышении самооценки, — это то, что сказать кому-то о высокой самооценке не получится. Подростки будут чувствовать себя лучше, если они добьются успеха в тех сферах, которые им небезразличны, и будут хвалиться за этот успех людьми, которых они уважают. Отношения с родителями и отношения со сверстниками — два важных источника социальной поддержки, которые способствуют повышению самооценки подростков (Harter, 1990; Savin-Williams & Demo, 1983).Другой подход — повысить оценку подростками тех областей, в которых они добиваются успеха, уменьшив влияние разочарования в других областях.

Список литературы

Баумейстер, Р.Ф. (Ред.), (1993). Самоуважение: загадка низкой самооценки. Нью-Йорк: Пленум.
Хартер, С. (1999). Построение себя. Нью-Йорк: Гилфорд.
Хартер, С. (1990). Идентичность и саморазвитие. У С. Фельдмана и Г.Эллиотт (ред.), На пороге: развивающийся подросток (стр. 352-387). Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.
Хирш, Б., и Дюбуа, Д. (1991). Самоуважение в раннем подростковом возрасте: выявление и прогнозирование контрастных продольных траекторий. Журнал молодежи и подростков, 20, 53-72.
Ларсон, Р.В. (2000). К психологии позитивного развития молодежи. Американский психолог, 55 (1), 170-183.
Пайфер, М.(1994). Возрождение Офелии: Спасение девочек-подростков. Нью-Йорк: Баллантайн.
Поллак, W. (1998). Настоящие мальчики: Спасаем наших сыновей от мифов детства. Нью-Йорк: Генри Холт.
Савин-Уильямс, Р. и Демо, Д. (1983). Ситуационные и транситуционные детерминанты самоощущения подростков. Журнал личности и социальной психологии 44, 824-833.

Почему важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки.Тем не менее, позитивное отношение к себе может быть разницей между хорошим настроением и заботой о себе, а не плохим самочувствием.

Скорее всего, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть собственным болельщиком, и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить.

Мы также разберем негативные последствия низкой самооценки, разницу между временами заниженной самооценкой и истинной низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие заниженной самооценке. и советы по развитию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные»

Высокая самооценка — это не только симпатия к себе, но и признание в целом любви, ценности, достоинства и уважения. Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность в самостоятельных действиях.Это означает, что вы думаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (изнутри и снаружи), включая то, о чем вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему люди, подвергшиеся насилию или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем в результате.

Самоуважение не зависит исключительно от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, фон, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете другие видят тебя.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, которые влияют на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу во взаимоотношениях, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию), при формировании собственного образа и того, как вы себя чувствуете. об этом.

Самоуважение и депрессия

Заметьте также, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции частично совпадают, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

Хотя депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете себя. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других к себе в большей степени реагируют на настроение и жизненные события и более склонны к резкому падению.

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами — некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые — нет.

В конечном счете, самое главное — это то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многих факторов, и сколько изящества и сострадания вы позволяете себе по отношению к вещам, которые вас менее волнуют.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете, части себя, которые вы предпочитаете подчеркивать.По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно самокритичны и имеют некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или чем счастливы, чем другие элементы.Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе перевешивают отрицательные — и отрицательные не заставляют вас недооценивать свою ценность как личности.

По сути, высокая самооценка — это умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения, потому что по своей сути вы цените, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, что позволяет вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда согласуется с обстоятельствами или качествами, которые, как вы могли объективно предполагать, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не влияет на высокую самооценку.Фактически, одно исследование показало, что подростки с «привлекательной внешностью» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело — может не воспринимать это таким образом.

Почему важна высокая самооценка

По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка имеет значение, потому что она помогает вам развить навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негативное в перспективе.

Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, неуверенность в себе, безнадежность или весить то, что вам не нравится. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или от сверстников.

Вместо этого, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых «неудач», человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным.

И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к себе. Фактически, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, имеет большое значение для того, чтобы помочь вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям.

Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам понять, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть недостатки.

Самоуважение и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действия с намерением принести пользу другим, такие как щедрость и такие качества, как сочувствие), гибкостью и позитивными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.

Самоуважение и стресс

То, как вы переживаете стресс, также сильно зависит от вашего уровня самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, с большей вероятностью связано с более высокой самооценкой), как известно, снижает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам более эффективно справляться со стрессом. самоуважение и мотивация к достижению целей, самоэффективность и самоконтроль. Более высокий уровень самооценки также является предиктором более высоких академических успехов.

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Кроме того, считается, что высокая самооценка защищает от многих состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и со способностью сохранять положительное отношение к себе в сложных ситуациях.

Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой более счастливы на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом более позитивно чувствуют себя.

Риски низкой самооценки

Как и многие другие элементы психического здоровья, исследователи часто описывают самооценку как существующую в спектре.

Как и все в жизни, ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и живете своей жизнью, а также в ответ на ключевые жизненные события.

Однако верно также и то, что люди склонны к определенной самооценке, которая может быть постоянной, высокой, низкой или где-то посередине. На социальное взаимодействие, внимание, эмоциональное регулирование, принятие решений и удовлетворенность жизнью влияет более низкий самооценка.

Реакционная способность

Как отмечалось выше, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей, которые могут быть направлены на вас. И наоборот, когда у вас более низкая самооценка, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ лично и решите, что чьи-то проблемы касаются вас.

Эта комбинация может заставить людей с низкой самооценкой более активно реагировать на повседневные обстоятельства и личные взаимодействия.Люди с более низкой самооценкой также с меньшей вероятностью будут контролировать свои эмоции, хорошо справляются с проблемами и смотрят на жизнь с точки зрения здоровья.

Часто низкая самооценка означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку.

Чувство подавленности и низкая самооценка

По сути, низкая самооценка — это не просто плохое настроение или плохой день. Каждый чувствует себя подавленным, когда случаются негативные события, но эти чувства обычно проходят и, особенно у людей с положительной самооценкой, не оказывают значительного влияния на самооценку.Напротив, низкая самооценка — это хронически отрицательное представление о себе, которое, хотя оно может уменьшаться и уменьшаться вместе с положительными и отрицательными событиями в вашей жизни, по большей части остается с вами в течение долгого времени, независимо от жизненных обстоятельств.

Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественной изменчивости типов личности, аффекта, генетики и / или реакции на воспитание, сверстников и жизненные события. Однако, когда самооценка особенно низка, как отмечалось выше, это может подвергнуть вас риску многих проблем с психическим здоровьем.

Склонность к депрессии

Связь между низкой самооценкой и психическим здоровьем особенно сильна. Интересно, что исследования убедительно показывают, что низкая самооценка способствует депрессии, а не наоборот. Это означает, что депрессия не вызывает заниженной самооценки. Вместо этого, если вы плохо думаете о себе, вы становитесь более уязвимыми для депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что более высокая самооценка обеспечивает защиту от состояний психического здоровья, вероятно, благодаря улучшенным навыкам преодоления трудностей, более позитивному настрою и устойчивости, которые приходят с этим более принимающим и утвердительным разговором с самим собой.По сути, низкая самооценка порождает плохое самочувствие, что затрудняет ведение полноценной жизни, достижение целей и установление позитивных социальных и интимных отношений.

Важно отметить, что исследования показывают, что низкая самооценка тесно связана с депрессией, тревогой, эмоциональными проблемами, употреблением психоактивных веществ, стрессом, расстройствами пищевого поведения и суицидальными идеями. Исследования также показывают сильную корреляцию между низкой самооценкой и тревожными расстройствами, в частности с социальными фобиями и социальным тревожным расстройством.

Рискованное поведение

Исследования также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения, особенно у подростков, например употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто ценят и уважают себя, и те, кто менее всего склонен делать более опасный выбор, который может повлиять на их здоровье и безопасность.

Кроме того, показано, что повышение самооценки помогает избавиться от зависимости.Фактически, исследования показывают, что эта взаимосвязь низкой самооценки и неправильного выбора особенно очевидна у подростков, которые уже находятся в невыгодном положении с точки зрения принятия решений из-за их все еще развивающихся навыков управляющих функций. Исследования также обнаружили связь между низкая самооценка и рискованное сексуальное поведение у подростков.

Низкая уверенность в себе

Исследования также обнаруживают четкую корреляцию между низкой самооценкой и низкой самооценкой, а также обратное. Кроме того, высокая самооценка способствует развитию уверенности в себе, самоадвокации и доверия к себе и своим способностям — всем факторам, которые способствуют повышению самооценки — и создают основу для позитивного психического здоровья и качества жизни.

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и отрицательная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка — это не эгоизм, не думая, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Высокомерие — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и мы можем предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго.

Однако этот тип нарциссической самооценки не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки, которая ценит себя, но не выше всех остальных.

Напротив, нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредотачивается в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле, можно утверждать, что то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», на самом деле противоположное.

На самом деле, хотя может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, исследования показывают, что за грандиозными представлениями о себе часто скрывается плохая самооценка, чувство стыда и направленный на себя гнев.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Факторы, способствующие низкой самооценке

Хотя, как отмечалось выше, сложная сеть влияний формирует вашу личность, личность и самооценку, существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку.А именно, факторы, влияющие на самооценку, включают, было ли у вас благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение.

Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, расизм, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать занижению самооценки.

Эффективность ваших навыков выживания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или приобретенными, значительно влияют на то влияние, которое отрицательный опыт может оказать на вашу самооценку.

Развитие высокой самооценки

Воспитание высокой самооценки (и устойчивости) — непростая задача, но это, безусловно, возможно и в пределах вашей досягаемости — и может иметь огромное значение в вашей жизни. Как отмечалось выше, важно понимать, что важным компонентом самооценки является ваш образ мышления, то, на чем вы сосредоточены, и оптимизм, а не просто объективные факты или события вашей жизни.

Другими словами, это то, что вы видите (и говорите себе), глядя на свое физическое «я», навыки, достижения или будущий потенциал.

Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе, а также активно укреплять свое самооценку позитивными. Жизненно важно дать себе благодать, отпустить определенные вещи, которые вас беспокоят, а также работать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить.

Если вы цените себя и имеете достаточно высокую самооценку, вы также знаете, что заслуживаете заботы о себе, что затем может способствовать попыткам улучшить вашу самооценку.Трудно позаботиться о себе, если ты плохо о себе думаешь.

Исследования показывают, что прощение себя за то, о чем вы сожалеете, также может помочь повысить самооценку. По сути, речь идет о принятии и любви к себе таким, какой вы есть.

Когда обращаться за помощью

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поработать с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы начать менять свой негативный разговор с самим собой и улучшить то, как вы видите и цените себя.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно быть добрее к себе.

Способы повышения самооценки

Как отмечалось выше, повышение самооценки требует практики и намерений, но стоит ваших усилий, поскольку существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни. Вот некоторые стратегии, которые помогут вам думать о себе более позитивно:

Принимать комплименты

Обратите внимание на желание отклонить похвалу, а вместо этого выслушайте его и впустите его. Интересно, что исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой.

Сделайте перерыв

Простите себя за ошибки и откажитесь от своих негативных теорий о себе и разговоров с самим собой. Никто не идеален и не любит в себе все. Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете движение по негативной спирали, спросите себя, честны ли вы с собой или реалистичны.

Любите себя — недостатки и все

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотели бы изменить, изменить или просто не довольны, но все равно любите и уважайте себя.

Цени человека, которым ты являешься

Стремитесь принять и найти ценность в том, кем вы являетесь прямо сейчас. Ищите и гордитесь тем, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начнете видеть, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, у вас может появиться больше мотивации изменить свое мышление и больше ценить себя.

Обратиться за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам работать над проблемами, которые могут препятствовать вашему позитивному самооценке, и помочь вам развить навыки, позволяющие разрушить негативные разговоры с самим собой и достичь более оптимистичного взгляда на себя.

Начать дневник благодарности

В дневнике благодарности запишите все положительные моменты в своей жизни, то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, — затем перечитывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные, активно выбирайте: либо продуктивно работать над проблемами, либо решите отпустить их. Когда у вас есть положительные мысли, стремитесь усилить их, особенно когда всплывает менее благоприятное мышление.

Думай о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, снисходительными, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, когда оцениваете друга, чем вы относитесь к себе. Итак, в следующий раз, когда вы будете бить себя, сделайте шаг назад, измените свою точку зрения и посмотрите на себя, как на друга.

Работа над собой

Если есть вещи в себе или своей жизни, которые вам не нравятся, подумайте, какие изменения вы можете внести. Затем составьте план реализации этих изменений.

Слово Verywell

Высокая самооценка — ключ к удовлетворению жизнью. Кому-то такое умонастроение дается легко, для кого-то это скорее борьба. К счастью, где бы вы ни находились в спектре самооценки, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе.

В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в конечном итоге могут оказаться самыми важными — они дадут вам стойкость, уверенность, доброту, мотивацию и любовь, которые наполняют всю вашу оставшуюся жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы он помог вам овладеть навыками, необходимыми для повышения самооценки.

Как повысить самооценку и уверенность в себе у подростков — Big Life Journal

ЭТА СТАТЬЯ ВКЛЮЧАЕТ БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТЬ

Как родители, мы хотим, чтобы наши подростки чувствовали уверенность в себе . Мы скрещиваем пальцы. Ободрения и поддержки, которые мы им оказывали до этого момента, было достаточно, чтобы сформировать сильную самооценку.

Реальность такова, что подростковые годы полны перемен.

Мозг подростка переживает «реорганизацию», в результате чего и родители, и подростки могут чувствовать себя подавленными, истощенными и сбитыми с толку.

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на БЕСПЛАТНЫХ еженедельных печатных форм , тщательно разработанных, чтобы научить ваших детей менталитету роста, устойчивости и многому другому. Зарегистрируйтесь ниже, чтобы убедиться, что вы в списке!

После регистрации вы сразу же получите наше популярное руководство для родителей по установке на рост.

По мере того, как подростки ищут свое место в мире, многие из них борются с ситуациями, которые бросают вызов представлениям о самих себе, за которые они цеплялись годами.

К счастью, это не означает окончания вашего влияния! Следуйте 15 практическим и суперэффективным советам , приведенным ниже, чтобы помочь вашему подростку вырасти в сильного, уверенного в себе взрослого со здоровой самооценкой.

1. Безусловная любовь .

Убедитесь, что ваш подросток может быть уверен, что ваша любовь НЕ зависит от его оценок, успеваемости, группы друзей, колледжа или каких-либо других факторов, включая их выбор или поведение.

Когда мы связываем любовь с перформансом , мы упускаем из виду сущность безусловной любви — то, что она дается свободно, потому что нашему подростку достаточно такими, какие они есть.

Это не значит, что вы и ваш подросток не можете ошибаться, иметь плохие дни или ссориться. И это, конечно, не означает, что вы игнорируете злоупотребления. Это просто напоминание, которое должен получить ваш подросток: «Я люблю тебя, несмотря ни на что. Я стремлюсь любить тебя через взлеты и падения.”

2. Примите установку на рост в своем доме.

Многие подростки застряли в «фиксированном мышлении» относительно того, кто они или чего они могут или не могут достичь, и часто не знают, как двигаться дальше.

Принесите то, что вы узнали об установке на рост, в семейные беседы. Говорите о мозге, используйте такие слова, как нейропластичность, наблюдайте за областями, в которых вы видели, как растет ваш подросток.

Даже если кажется, что ваш подросток категорически отвергает это, добавьте эти сообщения в свое общение, напоминая им, что их способности не являются фиксированными, врожденными и негибкими, но всегда есть место для роста и совершенствования.

The Big Life Journal — Teen Edition — отличный способ познакомить подростков с установкой на рост. Действия и письменные подсказки побуждают подростков находить свой голос и давать им возможность мечтать и ставить цели на будущее.

3. Освободите место для сбоя .

Ошибки и неудачи могут подорвать хрупкую самооценку и подорвать уверенность ребенка. Ваш голос важен в таких ситуациях.Когда вы критикуете, паникуете или замалчиваете неудачу, вы подчеркиваете установку на данность, в основном посылая сообщение: эта неровность на дороге — знак , нет надежды на улучшение в будущем.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и начните разговор со своим подростком. Задайте такие вопросы, как:

Где все пошло не так?
Что повлияло на это решение?
Что вы узнали из этой ситуации?
Как вы планируете двигаться вперед в позитивном направлении?

The Big Life Journal — Teen Edition включает упражнения и советы по принятию ошибок и тому, как использовать неудачи в своих интересах.Когда подростки рассматривают неудачи как опыт обучения, они могут преодолевать препятствия на своем пути.

4. Хвалите процесс и привяжите его к результату.

Легко переборщить, рассказывая о наградах, похвалах и достижениях своего подростка. К сожалению, эти вещи могут быть привязаны к их самооценке, заставляя их думать, что они стоят только , если они достигают .

С другой стороны, они бесполезны, если терпят неудачу или терпят неудачу.Вместо этого поздравьте своего подростка с достижениями, вехами и ростом, подчеркнув его упорный труд, усилия и настойчивость.

Сосредоточение внимания на характеристиках, которые привели их к этому моменту, поможет им найти связь между их усилиями и результатом.

Эффективная похвала может укрепить стойкость, уверенность и уверенность в себе. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по похвале детей, чтобы получить дополнительные советы и положительные фразы.

5. Помогите им получить новые и недостающие навыки.

Подростковый возраст — это время огромного роста мозга, но он также может выявить области, в которых ваш подросток испытывает трудности — физически, академически, социально или эмоционально — больше, чем когда он был моложе.

Эти новые трудности могут вызвать чувство отрицательной самооценки. Когда вы определяете проблему, вызывающую беспокойство, или замечаете проблему, поощряйте своего подростка рассматривать это как возможность расти, учиться и расширять свои интересы и способности.

Найдите способы развить то, чем ваш подросток уже увлечен, и изучите варианты использования этих ситуаций для отработки или оттачивания новых навыков.

Журнал Big Life Journal — Teen Edition предлагает множество идей и занятий для подростков, которые помогут изучить их интересы и увлечения. От оценок до разработки собственных приложений и поощрительных советов — это отличный инструмент для больших мечтаний!

6. Будьте семьей , которая не сдается.

Многие люди считают, что им нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем браться за что-то трудное.

Кэрол Двек заявляет: «Из своего исследования я узнала замечательную вещь: в установке на рост не всегда требуется уверенность.”

Ваш подросток все еще может попробовать что-то, что у него не получается, или начать что-то новое, даже если вначале он не очень уверен в себе. Если они будут твердо придерживаться чего-то, они будут придерживаться установки на рост и смогут укрепить уверенность в себе. (Это также верно для родителей, которые учатся общаться со своими подростками!)

7. Подтвердите.
Когда подростки преодолевают взлеты и падения новых ситуаций и часто подавляют эмоции, полезно знать, что эти проблемы — нормальное явление.
Повышение самооценки и уверенности часто означает занятие смелой позицией и принятие решений, влияющих на группы сверстников или социальное положение.
Напомните своему ребенку, что он не «плохой человек» из-за того, что отказался от токсичной дружбы или предпочел занятие парню / девушке. Рост и зрелость могут быть трудными, но это не значит, что ваш подросток делает что-то не так.
8. Поговорим об уверенности.
Уверенное, ясное и убедительное общение дается далеко не каждому.Многие подростки не понимают разницы между напористым, пассивным и агрессивным общением.
Обсудите, как нюансы, такие как тон голоса , могут сделать или прервать разговор. Укажите, как языка тела, и невербальные сигналы, могут посылать собственное сообщение.
Поощряйте своего подростка практиковаться перед зеркалом, чтобы он смог начать определять нюансы напористого общения. Если вы будете стоять прямо, отвести плечи назад и четко говорить, это может улучшить самочувствие вашего подростка, особенно если он не очень уверен в себе, попадая в трудную ситуацию.
Повесьте плакат Положительных утверждений, , специально разработанный для подростков! Этот красиво оформленный плакат содержит ободряющие утверждения, которые могут помочь развить установку на рост в любом классе или доме.
9. Практика по телефону Домашний .
Создайте безопасное пространство для вашего подростка, чтобы он мог справиться с трудными ситуациями. Дайте им свободу свободно говорить о проблемах, конфликтах между сверстниками и недовольстве «несправедливыми» учителями и непосильными домашними заданиями.
Затем изучите способы, которыми они могут уверенно управлять этими ситуациями, обращаясь к другим с уважением и сохраняя при этом свою самооценку.
Для подростков, которым сложно четко общаться или которые сталкиваются с проблемами в некоторых социальных ситуациях, используйте безопасность вашего дома, чтобы изучить их варианты. Ролевая игра возможных разговоров с использованием разнообразных ответов, тонов голоса, громкости и невербальных сигналов.
10. Поощряйте сострадание к себе.
Установка на рост требует доброты и терпения по отношению к себе, когда мы растем и учимся.Вопреки популярным сообщениям в социальных сетях и влиянию группы сверстников, вашему подростку не нужно внешнее мнение, чтобы доказать свою ценность.
Если вы заметили, что ваш подросток застрял в негативном или фиксированном отношении к своей ценности, побудите его проявить сострадание к себе.
Представьте приложения или занятия по осознанности, создайте позитивные мантры или составьте список утверждений, где они будут регулярно встречаться. Когда ваш подросток испытывает трудности, поощряйте его говорить с самим собой, используя те же слова и тон голоса, которые они использовали бы, если бы близкий друг испытывал такие же трудности.
Такие мероприятия, как создание собственной мантры, разработка аффирмаций, заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition . Это отличные способы для подростков установить связь с собой.
11. Поощряйте разнообразие видов деятельности и интересов.
Подростки, которые участвуют в различных мероприятиях, спортивных командах, волонтерских и образовательных мероприятиях, как правило, имеют более высокое чувство собственного достоинства.Их не подавляет неудача в одной области, потому что у них есть другие вещи, питающие их самооценку.
Когда ваш подросток занимается чем-то , помогая другим , он обретает чувство цели.
[подросток], у которого много источников самооценки помимо романтической активности, — это [подросток], который в подходящее время может вести здоровую романтическую жизнь.
-Лиза Дамур, автор
Такие мероприятия, как заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition .Это отличный способ для подростков поразмышлять над своими делами и интересами.

12. Давать меньше советов.
Нелегко сидеть сложа руки и смотреть, как ваш ребенок пытается учиться или должен справляться с последствиями импульсивного решения. Это нормально — хотеть поделиться своей мудростью или сделать все возможное, чтобы облегчить жизнь подростку.
Однако умение обдумывать проблемы, продумывать варианты мозгового штурма и хорошо решать проблемы может укрепить уверенность вашего ребенка в себе.
Вместо того, чтобы решать за них все проблемы вашего подростка, вовлеките его в процесс. Станьте чирлидером, а не режиссером. Слушайте, как они исследуют, где что-то пошло не так, а затем поддерживают план вашего подростка двигаться вперед в позитивном направлении.
13. Спросите совета.
Родители сталкиваются с проблемами и неудачами в повседневной жизни. Мы можем использовать эти моменты, чтобы показать нашим подросткам, что мы люди и что нам тоже нужна помощь! Обязательно обсудите свои проблемы перед детьми.Позвольте им увидеть, как вы делаете ошибки.
Обсудите с ними ситуацию. Возможно, спросите у них совета или посмотрите, как они подойдут к вашей проблеме. Это не только создает связь, но и показывает подростку, что вы НЕ идеальны и что вы тоже учитесь и растете.
14. Слушайте.
Поддерживайте крепкие отношения с подростком и повышайте его самооценку, сопротивляясь побуждению превратить все в «обучающий момент» или долгую лекцию.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, что говорит ваш подросток.Не делайте предположений, суждений и не спешите с оскорблением. Начните с сочувствия , поставив себя на место вашего ребенка.
Связь с ними на эмоциональном уровне, понимание того, что логическая реакция или рассуждение может оттолкнуть их.
Чтобы проявить сочувствие, необязательно соглашаться с точкой зрения подростка. Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков слушания, а не на том, чтобы быть «правым» или оставлять последнее слово за собой.
15. Модель уверенности.
Ваш подросток наблюдает за вами.Они наблюдают, как вы справляетесь со сложными ситуациями и как вы относитесь к себе.
Наблюдайте за разговорами, которые вы ведете, когда ваш подросток рядом — будьте осторожны, чтобы не унижать других, не критиковать себя и не ставить собственное счастье в зависимость от других людей или обстоятельств.
Если вы боролись с этими вещами в прошлом, признайтесь своему подростку, что вы и все еще работаете над этим , даже будучи взрослым.
Честно оцените свою самооценку и уверенность в себе.Затем примите установку на рост! Вместо того, чтобы ругать себя, поищите места или области, которые вы хотите улучшить, найдите то, что укрепит вашу уверенность в себе … а затем приступайте к работе!
Истинная уверенность вашего подростка отражается в его мышлении, его готовности расти и учиться на трудностях, с которыми они сталкиваются. К сожалению, это может занять время.
Вы не можете заставить своего ребенка принять установку на рост, практиковать позитивные аффирмации или пробовать сложные действия, но вы можете создать домашнюю среду, которая питает и поощряет такое поведение.
С вашей поддержкой ваш подросток сможет повысить самооценку и уверенность в себе, что соответствует изображениям, которыми она делится в социальных сетях.
Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз?
Проверка самооценки: слишком низко или в самый раз?
Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом. Поймите диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.
Персонал клиники Мэйо
Самоуважение — это ваше общее мнение о себе — то, как вы относитесь к своим способностям и ограничениям.Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и видите, что заслуживаете уважения других. Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.
Вот как определить, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственной значимости.
Факторы, формирующие и влияющие на самооценку
Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве.Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:
Ваши мысли и восприятие
Как на вас реагируют другие люди
Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
Болезнь, инвалидность или травма
Возраст
Роль и статус в обществе
Медиа сообщения
Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными людьми — важны для вашей самооценки.Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от этих людей с течением времени.
Если у вас крепкие отношения и вы получаете в целом положительные отзывы, вы с большей вероятностью будете считать себя достойным человеком и будете иметь более здоровую самооценку. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и вас часто критикуют, дразнят или обесценивают, у вас больше шансов бороться с низкой самооценкой.
Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, имеют наибольшее влияние на самооценку — и эти мысли находятся в вашем распоряжении. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, работа над их изменением поможет вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.
Диапазон самооценки
Самоуважение имеет тенденцию колебаться с течением времени в зависимости от ваших обстоятельств. Это нормально — переживать времена, когда вы плохо относитесь к себе, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка находится в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.
Подумайте, как распознать крайности своей самооценки:
Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих предполагаемых слабостях и недостатках и мало доверяете своим навыкам и активам. Вы верите, что другие более способны или успешны.
У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительного отзыва. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или учебе.
Здоровая самооценка. Когда у вас здоровая самооценка, это означает, что у вас сбалансированное и точное представление о себе. Например, вы хорошо относитесь к своим способностям, но признаете свои недостатки.
Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно переборщить с ней. Хвастовство и чувство превосходства над окружающими не являются признаком слишком высокой самооценки. Это скорее свидетельство незащищенности и низкой самооценки.
Преимущества здоровой самооценки
Когда вы цените себя и имеете хорошую самооценку, вы чувствуете себя защищенным и стоящим.В целом у вас хорошие отношения с другими людьми, и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.
При здоровой самооценке вы:
Напористо выражает свои потребности и мнения
Уверен в своей способности принимать решения
Способны строить безопасные и честные отношения и реже остаются в нездоровых отношениях
Реалистичны в ваших ожиданиях и менее склонны чрезмерно критически относиться к себе и другим
Более устойчивый и более устойчивый к стрессам и неудачам
Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни.Сохранение здорового и реалистичного представления о себе — это не просто трубить в свой рог. Речь идет о том, чтобы научиться любить и уважать себя — недостатки и все такое.
Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.
Узнайте больше о нашем использовании данных
Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.
Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.
Пожалуйста, попробуйте еще раз
14 июля 2020 г. Показать ссылки
Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Orth U, et al. Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование. Журнал личности и социальной психологии.2010; 98: 645.
Способы повышения самооценки. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.
Узнать больше Подробно
.
Подростки и самооценка
Подростковый возраст — время роста и перемен.По мере того, как мозг созревает и учится, подростки начинают искать, кем они в конечном итоге станут. Это время может быть не только запутанным, но и трудным. Социальное давление и самооценка часто заставляют подростков стремиться к принятию и часто сомневаться в себе. Именно в это время так важна самооценка.
Самоуважение в первую очередь основывается на самооценке или отношении, идее или мнении о себе, основанных на реакции других или социальных норм.Когда мы моложе, на нашу самооценку влияют ценности самых близких нам людей. Но в подростковом возрасте эти ценности начинают меняться с добавлением внешних влияний. Когда подросток начинает взрослеть, он судит о себе на основе связанных чувств, мыслей, переживаний, физических характеристик и интеллектуального статуса. Эти положительные или отрицательные выводы развивают то, что, по их мнению, является их самооценкой.
Развитие положительной самооценки в подростковом возрасте имеет решающее значение, даже если это может быть трудное время.Высокая самооценка поможет заложить основу для будущего подростка, в том числе сделать более здоровый выбор, принять и справиться с разочарованиями, а также укрепить уверенность в решении повседневных жизненных проблем.
Подростки с высокой самооценкой:
• Почувствуйте себя любимым и принятым.
• Не боятся пробовать новые впечатления.
• С уверенностью смотрят в будущее.
• Берите ответственность за себя и свои действия.
• Эмоционально устойчивы.
• Чувствительны к другим.
• Хорошо общайтесь и создайте сильное социальное сообщество.
Подростки с низкой самооценкой:
• Считают себя нелюбимыми или недостойными.
• Могут иметь негативные мысли и чувство неполноценности.
• Отказывайтесь от групповых занятий.
• Склонны к асоциальности.
• Часто лишены дисциплины, не могут брать на себя обязательства или брать на себя ответственность.
• Имейте потребность в постоянном внимании.
• Может быть агрессивным.
• Есть более высокий риск употребления наркотиков или алкоголя.
Есть способы помочь подростку бросить вызов своему внутреннему критику и начать переписывать негативный диалог с самим собой.Помогите своему подростку развить самоутверждающие сообщения, чтобы развить самоуверенность и понимание своих уникальных талантов. Избегайте стыда и превращайте ошибки в возможности для обучения. Поддержите своего подростка щедрой, но конкретной похвалой (например, помогите приготовить ужин, получите оценку B + на тесте) и помогите ему проработать процесс принятия решений, пока он не научится решать проблемы самостоятельно.
Если у вашего подростка низкая самооценка и он не реагирует на поддержку семьи и друзей, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.Casa Pacifica предлагает варианты лечения в стационаре, такие как программа START (краткосрочное лечение подростков в стационаре), а также полную поддержку семьи на дому. Пожалуйста, посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации о вариантах лечения.

Источники:
https://parents.au.reachout.com/common-concerns/everyday-issues/self-esteem-and-teenagers
https://cbtpsychology.com/teen-suffer-low-self-esteem /
https://exploringyourmind.com/adolescent-self-esteem/
Важность помощи подросткам в достижении самооценки
Дети, которые знают, что они ценны, с меньшей вероятностью будут чувствовать себя «бесполезными», когда они терпят неудачу или страдают от разочарования.
Самоуважение — важный внутренний актив подростков. Самоуважение не относится к завышенному чувству собственного достоинства или ложной уверенности. Скорее, это совокупность представлений или убеждений человека, на которых он или она основывает свое чувство собственного достоинства и значимость.
В прошлом идея о том, что самооценка связана со здоровым развитием человека, подвергалась критике. Те, кто выступает с критикой, приводят доказательства того, что даже некоторые подростки, которые ведут очень рискованное поведение (включая насилие и участие в бандах), могут иметь «высокую самооценку», в то время как некоторые дети, получившие высокие результаты по академическим тестам, в некоторых исследованиях были Показано, что у них «низкая самооценка».«Проблема может возникнуть из-за того, что мы, родители, думаем о самооценке как о цели или как о чем-то, что мы ищем в подростковом возрасте. Вместо этого нам нужно понять, почему самооценка является важным внутренним активом.
Самоуважение или самоуважение — это понимание того, что каждый из нас как личности имеет ценность и имеет цель. Это понимание важно, особенно для подростков, по ряду причин. Во-первых, подростки, считающие себя ценными, с большей вероятностью будут готовы попробовать что-то новое, поверить в то, что они могут добиться успеха, и ставить цели или иметь амбиции.Далее, подростки, у которых есть чувство собственного достоинства, с большей вероятностью будут придерживаться своих собственных убеждений и убеждений и не поддаваться влиянию других. Кроме того, подростки, которые понимают, что они ценны, с большей вероятностью смогут справиться с разочарованиями и унынием, которые приходят с возрастом.
Дети, которые знают, что они «чего-то стоят», с меньшей вероятностью будут чувствовать себя «бесполезными», когда они иногда терпят неудачу или терпят разочарование. В сочетании с другими положительными качествами, такими как честность, забота, мотивация или чувство справедливости, чувство собственного достоинства становится важным фактором, помогающим подросткам вырасти в продуктивных и успешных молодых людей.Развитие этого чувства собственного достоинства — это усилие на всю жизнь, но особенно важно продолжать работать над этим в подростковом возрасте — в то время, когда человек может столкнуться с множеством событий, которые могут вызвать у него или ее чувство неуверенности в себе.
Родители, взрослые и опекуны могут помочь подросткам развить чувство собственного достоинства двумя основными способами: во-первых, родители могут обеспечить безусловную любовь. Дома, в семье и в религиозных учреждениях могут быть одними из немногих мест, где подростки могут испытать такую привязанность.Безусловная любовь означает, что вас ценят и ценят только за то, кто вы есть, а не за то, что вы делаете или выглядите, или за то, что вы делаете. Это чувство ценности того, что вы просто «вы», имеет решающее значение.
Родители, взрослые и опекуны также могут воспитать у подростка чувство собственного достоинства, давая ему возможность добиться успеха. Подростки, на которых возложена ответственность, которым доверяют и которым оказывают поддержку, с большей вероятностью добьются успеха. Каждый успешный опыт основан на чувстве компетентности и мастерства подростка — и это заставляет его и ее чувствовать себя лучше!
Может быть, не всегда легко выразить безусловную любовь к подростку, но взрослые могут использовать эту практику, чтобы укрепить внутреннюю самооценку.