«Но учти, это в последний раз»: 4 причины дать второй шанс

57 613

Человек среди людейКризис отношенийПрактики how to

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Даже несмотря на то, что нас учат прощать и давать возможность исправить ошибки прошлого, не все на это способны. Психолог Бременского университета Кати Ханке и психолог Лиссабонского университета Кристин-Мелани Воуклер провели исследование, в котором приняли участие почти 42 тысячи человека из 30 стран, и пришли к выводу, что люди скорее склонны прощать, если в культуре из страны прощение преподносится как главная ценность.

Они выяснили, что способность дать второй шанс помогает не только в личных отношениях, но и на глобальном уровне: прощение — решающий фактор, который позволяет справиться с насилием в масштабах страны. Другими словами, способность забывать, отпускать, прощать может объединять не только отдельных людей, но целые народы.

Причины, почему, прощая, вы только выигрываете

1. Когда вы кого-то прощаете, то сами чувствуете себя счастливее

Исследования подтверждают, что прощение в первую очередь дает чувство спокойствия и радости тому, кто прощает.

2. Люди могут меняться

Они учатся на своих ошибках, и, давая им такую возможность, вы позволяете вырасти не только им, но и себе.

3. Прощение позволяет сохранить энергию

Представьте, что у вас сломалась машина. Ее ремонтируют, но после починки она ломается снова. Если вы отдадите ее в другой сервис, вам придется заново проводить диагностику, ведь новые механики ничего не знают о поломке. То есть придется начать все сначала.

Так же и в отношениях. Ваш партнер допустил ошибку, вы его бросили, встретили другого, но этот другой еще не совершал ошибок в отношениях с вами и не знает, чего делать нельзя. Таким образом, если вы дадите второй шанс первому партнеру, он уже не повторит ошибку и вам не придется снова переживать прежнюю боль.

4. С вами однажды поступят так же

Посмотрите на ситуацию под другим углом и представьте, что это вам нужен второй шанс. Стало бы вам лучше, если бы вам дали возможность исправиться? Будь то машина, которую вы должны починить, или отношения, в которых вы допустили ошибку, приятно знать, что кто-то позволит вам исправиться и сделать все правильно.

Объективный подход

Иногда мы совершаем ошибки. Что вполне естественно, ведь человек несовершенен: мы способны лгать, изменять, манипулировать, красть. Нормально ревновать, чувствовать боль, отверженность и одиночество. И порой мы сочувствуем провинившемуся, прощаем его, забываем плохое и продолжаем любить, несмотря ни на что.

Мы даем человеку второй шанс, а некоторые настолько переполнены любовью и состраданием, что дают и третий, и четвертый. Но иногда бывает и наоборот, и нашему обидчику приходится оставаться с тем, что он заслужил.

В личной жизни мы часто принимаем решения, основываясь на сильных эмоциях: любви, желании, страхе. Кроме того, мы даем возможность искупить вину друзьям, коллегам, незнакомцам, с которыми сталкиваемся каждый день. Возможно, вы босс, чей подчиненный обманул ваши надежды. Или вас плохо обслужили в магазине.

Вы сознательно или неосознанно прикидываете, достоин ли обидчик второго шанса

Психологи, которые работают в тюрьмах или в суде, считаются экспертами по вторым шансам. Полагаясь на опыт работы с обвиняемыми и заключенными, они считают, что нужно объективно подходить к вопросу второго шанса, который обычно тесно связан с эмоциональным отношением к субъекту и предмету разбирательства. Иногда даже представители правовой системы оказываются эмоционально вовлеченными в дело, не могут беспристрастно оценить личность осужденного и обращаются к психологу за консультацией.

Есть ли у обвиняемого право на замену срока на исправительные работы? Надо ли ограничивать его в родительских правах? Такие дела всегда связаны с отношением к личности подсудимого — он может быть слишком молод, слишком стар, болен, у него может быть тяжелый социальный анамнез. Конечно, осужденный умоляет поверить ему, клянется больше никогда не нарушать закон. Так что судебным психологам всегда приходится подходить к вопросам второго шанса объективно, основываясь на определенной системе оценки.

Что нужно учитывать, чтобы решить, заслуживает ли проступок прощения

1. Всегда помните, что лучший показатель будущего поведения — поведение в прошлом

Спросите себя: поступок, который вы собираетесь простить, — единичный случай или паттерн, который уже повторялся много раз и, следовательно, ожидаемо повторится в будущем?

2. Убедитесь, что обидчик на самом деле искренне раскаивается

Это трудно, ведь манипуляторы способны сбить с толку фальшивыми раскаянием и слезами, надавить на больные места и заставить жалеть их. Приглядитесь — ему на самом деле стыдно за содеянное или он просто жалеет себя и не хочет лишиться того, что вы ему даете?

3. Разберитесь, понимает ли человек, что именно сделал и чем это плохо

Испытайте его, объясните, почему то, что он сделал, вас обидело. Примет ли обидчик ваши обвинения или начнет оправдываться и спорить?

4. Изучите его отношение к проблеме или проступку, который он совершил

Предложите мысленно вернуться в прошлое и спросите, что бы он сделал иначе. Затем уточните, почему. Принимает ли он вину на себя или обвиняет всех вокруг?

После этого изучите все четыре фактора и постарайтесь оценить их настолько объективно, насколько возможно. Помните, что эмоции всегда мешают трезво смотреть на вещи. Определитесь, что лучше для вас, для обидчика и для ваших отношений.

Когда у нас появляется возможность простить кого-то, определенно стоит ее использовать. Прощение делает лучше не только нас самих, но и мир вокруг нас.

Моли Хоус «Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно»

Искусство просить прощения — одно из самых сложных в жизни. Недостаточно просто сказать «прости», особенно если проступок действительно серьезный. Однако можно значительно увеличить шансы заслужить прощение, если провести работу над собой с помощью этой книги.

Реклама. ООО «Яндекс»

Об экспертах: Кати Ханке и Кристин-Мелани Воуклер — психологи, авторы книги «Способность к прощению: международное исследование на опыте 30 стран».

Текст:Ксения ТрошинаИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Жизнь после 30 лет: 8 открытий — подготовьтесь к ним

«Я сгоряча разорвала отношения с парнем. Потом пожалела, но было поздно»

«Парень с сайта знакомств меня преследует и пишет пошлости»

Асексуалы и любовь: возможны ли романтические отношения без полового влечения?

Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей

Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше

Топ-3 советских фильмов, герои которых могут побудить вас встать с дивана

3 способа сохранить отношения на расстоянии

«Моли о пощаде!» Как просить прощения у разных знаков зодиака

Итак, предположим, ты знатно облажалась. И твой партнер на тебя обиделся, потому что было за что.

Все отношения проходят через взлеты и падения независимо от того, вместе вы 10 лет или 10 недель. В какой-то момент ты точно поссоришься со своим избранником. Что ж, астрология и тут может дать неплохую подсказку.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Знаки Зодиака

Гороскопы

Проблемы в отношениях

Shutterstock

Если напортачила — делай первый шаг. А мы расскажем, как именно. 

Овен

Овен вспыльчив, ведь им управляет Марс — планета борьбы. Когда дела идут плохо, он в любой момент готов сорваться на крик. Овен быстро закипает, но и быстро остывает, а также быстро готов простить. В конечном итоге он очень оптимистичен. После его короткой, но яркой вспышки просто скажи, как тебе жаль и что ты просишь прощения.

Через непродолжительное время он и не вспомнит о вашей ссоре. 

Телец

Телец уверен, что он никогда не ошибается, поэтому он практически не меняет своего мнения. Из-за этого любые попытки заставить его взглянуть на вещи с твоей точки зрения практически обречены на провал. Самый быстрый способ с ним помириться — признать себя виновной и позволить ему почувствовать себя правым, сильным и уверенным. Оставь за ним последнее слово. 

Близнецы

Близнецы любят вовлекаться в конфликты, ведь они мастера словесной конфронтации. Из-за этого он точно захочет обсудить ситуацию не один, а много, очень много раз. Возможно, что и извиняться тебе тоже придется не один раз. Но Близнецы и довольно беззаботны, обладают хорошим чувством юмора, так что если в разгар конфликта тебе удастся пошутить, возможно, это станет тем огнетушителем, который сведет огонь вашей ссоры на нет. 

Рак

Ох, если ты причинила боль Раку, будь готова испытать разные ощущения. Раки часто переживают эмоциональную боль интенсивно и медленно, так что не стоит ждать, что он быстро забудет о случившемся. Да, немного пассивной агрессии и попыток вызывать у тебя чувство вины — это его приемы, но лишь потому, что ему очень не хочется снова страдать. Лучший способ заставить Рака простить тебя — открыто рассказать о своих чувствах. Извинись и дай ему понять, насколько ты заботишься о нем. Помоги ему вспомнить, почему он вообще тебя любит. Но не притворяйся, в противном случае он почувствует твою ложь и еще глубже уйдет в свою раковину. 

Лев

Лев ни при каких условиях не будет считать себя вторым. Он вкладывает много энергии в создание и поддержание своего образа. И поскольку он тратит на это столько сил, твои действия, которые дают в его конструкции трещину, могут просто разрушить его мир. Он не только начнет сомневаться в себе, но и в ваших отношениях в целом. Лучшая твоя стратегия после ссоры со Львом — убедить его, что он всегда номер один. А когда он снова почувствует себя звездой, можешь считать вопрос закрытым. 

Дева

Девы готовы отдать всё, что у них есть, своим близким. И когда им причиняет боль кто-то, кого они любят, Девы переживают это особенно тяжело. Мужчина Дева, как правило, скрывает свои чувства за интеллектуальным и логичным поведением, внешне он выглядит спокойно, но за закрытыми дверями он плачет. Его первая реакция –  побыстрее покинуть общее с тобой пространство, чтобы в одиночку справиться со своими мыслями и эмоциями. Тебе придется потрудиться, потому что ему важно будет знать, что ты настроена серьезно и твое раскаяние искренне. Нужно заслужить его прощение. Чем самоотверженнее и внимательнее к нему ты будешь, тем скорее вы помиритесь. 

Весы

Тебе наверняка нравилось, что до сих пор он ставил твои потребности на первое место, но, как только он почувствовал себя обиженным, будь готова спать в кровати одна. Чтобы вернуть его расположение и доверие, придется поставить его интересы на первое место. Покажи, как серьезно ты относишься к нему и к вашим отношениям. Он должен поверить, что вы по-прежнему команда. 

Скорпион

Надеемся, ты понимаешь, что невозможно нанести обиду Скорпиону и выйти сухой из воды. Сорпион — самый злопамятный знак, и можно сказать, что по-настоящему они ничего никому не прощают. До того как ты накосячила, всё было хорошо и вы были на равных. Но с каждой следующей обидой (которую Скорпион воспринимает как личную атаку на него) ты будешь чувствовать, как твоя сила и твое значение в этих отношениях становятся меньше и меньше. Чтобы сгладить ситуацию, тебе придется засунуть в карман свое эго, пресмыкаться и молить о пощаде. Пути назад нет, и прежними ваши отношения уже не будут. Или смирись, или уходи. 

Стрелец

К счастью для тебя, Стрельцу не нужны долгие извинения. Но это не значит, что он несерьезно отнесется к твоему промаху. Лучший способ заставить его простить тебя — быть прямой и точной в формулировках. Скажи, что тебе жаль. Расскажи, как сожалеешь о случившемся и больше никогда так не сделаешь. Расскажи, что ты вынесла из этого опыта. Стрелец хорошо знаком с чувством вины и переживанием неудач — он всегда бросается навстречу опасности. Дай ему время и возможность обдумать произошедшее. 

Козерог 

Этот знак не только любит думать, что он всегда прав, но и плохо переносит чужие ошибки и слабости. Козероги могут быть довольно жестокими, тогда тебе стоит апеллировать к его великодушию и объяснять, что это была разовая ошибка, которая больше не повторится. Козероги не любят отговорки и увиливания. Ты причинила ему боль, признай это. 

Водолей

У Водолеев нет времени на чушь (только если это не их собственная чушь!). Если ты напортачила в отношениях с ним, будь готова вот к чему.

Поначалу он отстранится и уйдет в себя, он может окатить тебя волной ледяного презрения — он на самом деле может читать твою ошибку оскорбительной для себя. А потом будь готова к длинной отповеди и не думай защищаться, иначе ты еще сильнее разозлишь его. Водолей — фиксированный знак, а это делает его совсем не гибким, особенно когда речь идет о чужих поступках. Если ты признаешь его интеллектуальное и моральное превосходство, а еще и искренне извинишься, он все равно какое-то время не будет доверять тебе, но в конце концов простит. 

Рыбы

Ты причинила боль Рыбам? Тебе должно быть стыдно. Рыбы необычайно чувствительны, и, когда им больно, они буквально разваливаются на части. Их мягкая душа не может справиться с конфликтами, и они предпочитают избегать любой конфронтации. Он предоставит тебе второй, а также третий и четвертый шанс, чтобы сохранить мир, но также он может закрыться и уже никогда больше не подпустить тебя к себе.

Если ты хочешь загладить свою вину, действовать нужно мягко, медленно, показывая, как сильно ты раскаиваешься и сожалеешь. 

Как иметь дело с тем, кто не простит вас — Я ЕСМЬ и СО

Мед Янибель Минайя Круз

Вы когда-нибудь причиняли кому-то такую ​​боль, что после инцидента они не имели к вам никакого отношения? Иногда мы забываем, что дружеские, семейные и профессиональные отношения могут быть такими же сложными и важными, как и романтические, и что, когда мы ошибаемся, нам нужно принять меры, чтобы исправить ситуацию.

Мы пытаемся относиться к людям в нашей жизни с добротой и вниманием, но иногда мы совершаем огромные ошибки и в процессе разрушаем наши отношения. Мы можем быть токсичным другом, братом, сестрой или партнером и даже не знать об этом. Когда это происходит, не имеет значения, что мы делаем, чтобы загладить наши обиды; это только усугубляет их.

Раньше я считал, что извинений достаточно, и что, как только я извинюсь, я сорвусь с крючка. Через некоторое время, чтобы исцелиться, наши отношения станут крепче, чем когда-либо. После того, как несколько моих извинений были отклонены, я узнал, что извинения не являются гарантией и что люди могут сделать выбор не прощать вас.

Тем не менее, прощение является ключевым элементом в восстановлении разорванных отношений, но трудно понять, как вести себя с тем, кто вас не простит. Продолжаете ли вы извиняться до тех пор, пока они не сломаются, и принимаете это, вы списываете их со счетов или отказываетесь уважать их желания и делаете вид, что все в порядке?

Когда кто-то отказывается принять извинения, это может сбить с толку и причинить боль. Вы не знаете, что делать, особенно если это было вашим единственным решением, как улучшить ситуацию. Итак, мы искали экспертов повсюду, чтобы дать свои советы о том, как вести себя с тем, кто вас не простит.

Четко определите свои цели:

Что мотивирует вас желать прощения? Если они примут ваши извинения, они больше помогут вам почувствовать себя лучше, чем то, что они чувствуют? Вы хотите восстановить отношения, или то, что они не прощают вас, мешает вашему представлению о себе? Как бы вы ни хотели почувствовать себя лучше, извинения должны быть о них и их чувствах.

Будьте честны в своих извинениях:

Вы обдумывали свои слова и то, как вы их сказали, или просто набрали текст и надеялись на лучшее? Нетрудно сказать, когда извинение исходит не из хорошего места. «Внимательно посмотрите на свои извинения, — говорит Донна Мориарти, автор книги «Не просто слова: как хорошие извинения делают вас смелее, смелее и лучше в жизни». оправдывать свое оскорбительное поведение, обвинять другого человека в его роли в ситуации или отмахиваться от своих чувств. Если это так, вы, возможно, снова оскорбили человека и снова открыли рану».

Спросите себя, извинялись ли вы из лучших побуждений и давали им возможность рассказать свою версию истории, или вы просто выполняли манёвры, выполняя минимум действий? Иногда извинение может превратиться в конфронтацию, и это определенно не принесет вам положительного результата.

Возьмите на себя ответственность за боль, которую вы причинили:

Возможно, вы не понимаете, почему они расстроены, но это не значит, что их чувства недействительны. «Хотя приятно быть прощенным, вы не можете заставить его простить вас», — говорит психолог и автор книги «Восстанавливаясь после отказа» Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии. «Итак, если они отказываются принять ваши извинения и питают к вам негативные мысли и чувства, лучше всего принять эти мысли и чувства по этому поводу. Возможно, вы даже сможете сопереживать им». Невозможно знать, как вести себя с кем-то, кто не простит вас, если вы не считаете, что сделали что-то плохое с самого начала.

Если это уместно, исправьте свои ошибки:

Если вы беспокоитесь о том, как поступить с человеком, который вас не простит, скорее всего, вы пытались исправить свои ошибки. Вы предприняли некоторые действия по контролю ущерба, чтобы ситуация не обострялась и не вызывала еще большего эмоционального, умственного или физического стресса. Искупление вашего проступка может быть не сразу очевидным, и вам, возможно, придется мыслить нестандартно.

Например, если вы постоянно ссоритесь с соседями из-за того, что ваша собака использовала их лужайку перед домом в качестве туалета, а вы никогда не убирали за ними. Вам придется взять на себя ответственность и исправить ситуацию. Поскольку вы не можете отправиться в прошлое и убрать за собакой беспорядок, вы можете предложить ей посидеть дома или посидеть с ней, когда она уедет из города. Иногда небольшой жест доброты — это все, что нужно человеку, чтобы начать процесс прощения.

Подумайте, почему они решили не прощать вас:

У каждого из нас есть выбор: принять извинения или нет. «Когда кто-то нас не прощает, нам сначала нужно проверить себя, чтобы увидеть, проделали ли мы работу по прощению», — говорит Саманта Кроу, доктор философии, ICF-ACC. Сертифицированный Dare to Lead Facilitator. «Отвечали ли мы за причиненный нами вред? Это означает исправление любых ошибок, которые можно исправить. Это также означает извиняться с угрызениями совести и быть свидетелем их боли, слушать их историю о боли и уважать ее как свою правду. Если мы обсуждаем боль, которую мы причинили, или [пытаемся] оправдать наши действия, мы не становимся свидетелями их боли», — говорит Саманта Кроу.

Спросите себя, стоит ли извиняться снова:

Если извинения снова и снова только ухудшат ситуацию, возможно, продолжать делать это не в чьих-либо интересах. Были ли отношения такими, в которых оба человека чувствовали поддержку? Возможно, вам не нужно знать, как вести себя с кем-то, кто не простит вас, а скорее, когда вы поймете, что это не стоит вашего времени или энергии, пытаясь искать искупления. Джазовый музыкант/автор Адам Коулс говорит: «В иудаизме существует традиция, согласно которой вы должны трижды извиниться перед тем, кого обидели, и если он не простит вас после третьего раза, вы сделали все возможное и можете двигаться дальше. Третий раз просить очень сложно. Тем не менее, есть некоторое облегчение в осознании того, что вы сделали себя достаточно уязвимыми, чтобы принять боль, которую вы причинили».

Попробуйте другой подход:

Если вы смирились с тем фактом, что вас никогда не простят, и все еще хотите попробовать еще раз, возможно, попробуйте посмотреть на это с другой стороны. «Предполагая, что вы уже искренне извинились, признав то, что вы сделали, было неправильно, назвав конкретный поступок и взяв на себя ответственность за это лично, попробуйте написать это в письме», — говорит терапевт Хелен Чалмерс, LPC. «Попросите возможности все исправить, и если человек заговорит с вами, по-настоящему выслушайте, что он хочет сказать».

Убедитесь, что ваши ожидания реалистичны:

Как бы вы ни хотели, чтобы человек, которого вы обидели, простил вас, не факт, что он это сделает. Постарайтесь ставить перед собой реалистичные цели, например, начать диалог или не чувствовать, будто вы должны избегать их до конца жизни. Если лучшее, на что вы можете надеяться, — это ощущение, что вы сделали все, что могли (в пределах разумного), тогда все в порядке.

Не отдавайте всю свою силу:

Желание прощения разумно, но не любой ценой. Никакое прощение не стоит того, чтобы потерять самоуважение или чувство собственного достоинства. «Многие из нас ждут одобрения, чтобы жить, признательности, чтобы проявить себя, внимания, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо. И многие из нас ждут, пока другой простит нас за то, что мы пошли дальше», — говорит эксперт по интимным отношениям Аллана Пратт. «Тем не менее, это жертва, отдающая нашу силу другому человеку. Чтобы вернуть себе силу, в своем дневнике поблагодарите ИХ за то, что они «дали» вам этот опыт, потому что он научил вас многим урокам, [таким как] снисходительность, храбрость, ответственность, мужество и сострадание. Позволение другому [человеку] НЕ прощать вас, благословляя и отпуская его, устраняет токсичность в вашем теле и может дать вам возможность двигаться дальше и сиять, независимо от обстоятельств или мнения других».

Дайте им место:

Возможно, вам будет трудно понять, как вести себя с кем-то, кто вас не простит, особенно если вы не общаетесь с ним и никогда не находитесь с ним в одном пространстве. Тем не менее, иногда позволяя им остыть и исцеляться в своем собственном темпе без какого-либо вмешательства с вашей стороны, вы можете помочь им начать оттаивать по отношению к вам.

Проявите к себе немного сострадания:

Помимо того, что вы не знаете, как вести себя с тем, кто вас не простит, вам может быть сложно понять, как простить себя. Вы накосячили — возможно, это было сделано намеренно или вы не могли контролировать ситуацию в данный момент, но из-за ваших действий были негативные последствия.

Однако самоистязание делу не поможет. Вы должны не только простить себя, но и проявить к себе некоторое сострадание. Позаботьтесь о себе и относитесь к себе так же, как к любому близкому человеку, переживающему эмоциональную травму. «После того как вы обдумали свои действия и ситуацию, признав, что сделали все возможное, чтобы загладить свою вину, пришло время простить себя», — говорит эксперт по отношениям Адина Махалли.

Отпусти:

Научиться вести себя с кем-то, кто не прощает вас, может показаться не таким же, как просто отпустить ситуацию, но иногда это лучшее, что вы можете сделать. Вы не можете заставить их простить вас, все, что вы можете сделать, это убедить себя, что вы сделали все возможное, и отпустить это. «Если вы искренне пытались наладить отношения с важным для вас человеком, а он все еще не готов простить, ваш единственный выбор — дать ему время», — говорит Донна Мориарти. «Иногда люди приходят в себя после того, как у них была возможность обработать свои чувства. Некоторые никогда не придут. Если ваша совесть чиста и вы все еще ищете душевного спокойствия, вам нужно простить их за их неспособность прощать».

Все ситуации и люди разные. То, что работало в прошлом, может не сработать в этот раз. Трудно точно знать, как вести себя с кем-то, кто не простит тебя. Некоторые люди присутствуют в нашей жизни контролируемое количество времени. Возможно, вы извлекли из них урок, который вам был нужен, и теперь пришло время сосредоточиться на том, чтобы добиться большего в будущем.

Как двигаться дальше, если кто-то не прощает: 13 эффективных шагов

Люди по своей природе несовершенны.

В процессе установления отношений с другими людьми мы неизбежно будем совершать ошибки.

Хотя извинения обязательны, когда вы причиняете боль другому человеку, прощение не всегда дается.

Вы когда-нибудь оказывались в такой ситуации, когда вы позволяли своим эмоциям диктовать ваши действия и в конечном итоге причиняли боль вашему лучшему другу или партнеру?

Если ваши ошибки не прощаются, это может нанести ущерб вашему психическому здоровью.

В такие моменты люди попадают в нисходящую спираль и оказываются в плену собственной ненависти к себе и саморазрушительного чувства вины.

Вот 13 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снова почувствовать себя цельным и избавиться от того, кто вас не простит:

1) Расширьте свои возможности, развивая новые интересы, хобби или навыки

Это не поможет. Не помогайте ситуации или вашим отношениям, оставаясь в том же состоянии, в котором вы были, когда между вами двумя произошел разрыв.

Часто боль, которую мы причиняем людям, которые нам небезразличны, является проявлением нашей собственной неуверенности и недостатков.

Использование пространства и времени для расширения своих возможностей — хороший способ начать процесс ухода от них.

Это особенно верно в ситуациях, когда они одержимы тем, чтобы не простить вас.

В вашем случае может помочь, если они увидят, что вы готовы посвятить себя росту и развитию.

Рост может происходить во многих формах, таких как приобретение нового навыка, хобби, интереса, страсти или даже начало работы над проектом, который вы откладывали в течение длительного времени.

По крайней мере, погружаясь в работу над чем-то продуктивным, вы, по крайней мере, отвлекаете свое время от того, чтобы не стать жертвой ненавидящего себя круговорота мыслей.

2) Избавьтесь от своих прошлых ошибок, сосредоточившись на настоящем

Путешествуя по коридору жизни, мы наблюдаем, как люди входят в одну дверь и исчезают в другой.

Возможно, мы потеряли возможность наладить значимые связи и дорожить драгоценными моментами с этими людьми еще до того, как осознали их существование.

Если вы будете держаться за что-то, что отягощает ваше сердце и мешает двигаться вперед, это непреднамеренно лишит вас возможности доказать, что вы можете быть лучше.

Что еще более важно, заново переживая каждый сделанный вами аргумент и ошибку, вы упускаете самый бесценный период своей жизни – настоящее.

Сколько раз вы оглядывались назад и видели множество дверей, которые даже не пытались открыть?

Это ваш шанс разорвать этот порочный круг, избавившись от бремени прошлого и сосредоточившись на настоящем.

3) Попробуйте починить сгоревший мост, дав им немного места

Возможно, вы не готовы разорвать особую связь, которая когда-то была у вас с этим человеком.

Вы можете (и должны) попытаться починить сломанный мост, протянув через пропасть теплую руку.

Однако это важный шаг, требующий большого терпения с обеих сторон.

В конце концов:

Если они не простят вас, как бы вы ни старались, тогда у вас есть только один вариант — дать им место.

Позвольте им жить своей жизнью, не заставляйте их простить вас, и в конце концов они могут прийти в себя.

Иногда вашему сердцу нужно больше времени, чтобы принять то, что уже известно вашему разуму.

Чем больше времени вы дадите им остыть, тем больше шансов, что они смогут простить и забыть.

4) По прошествии некоторого времени вести честный, непредубежденный разговор

Знать, как вести беседу, так же важно, как и понимать, когда начинать беседу.

Единственный способ загладить свою вину — это откровенно поговорить с ним по душам.

Расскажите правду о произошедших событиях и постарайтесь понять, что они чувствовали/чувствовали из-за ваших действий.

Хорошо бы начать с искренних извинений в эмпатической манере, чтобы они увидели, что вы действительно сожалеете о содеянном.

Наиболее важным аспектом этого разговора должно быть избегание защиты или критики по отношению к ним.

Вы же не хотите начать спор и усугубить ситуацию.

Ведите разговор без осуждения и дайте им понять, что вы сожалеете и готовы их выслушать.

Помните, вы не можете ожидать прощения, если не сделаете себя достаточно уязвимым, чтобы извиниться без каких-либо «если» или «но».

5) Анализируйте свои действия и берите на себя ответственность за свои действия

Хотя научиться двигаться дальше — это долгий и важный процесс, вам также необходимо глубоко погрузиться в то, что привело к разрыву отношений.

Пространство между вашими двумя ушами — это место, где вы можете критиковать себя без наблюдения внешнего мира.

Признание, оценка и анализ своих ошибок не означает ненависть к себе или постоянное чувство вины.

Наоборот, возложение на себя ответственности за свои недостатки и проступки даст вам уроки, необходимые для того, чтобы вы больше не повторяли их в своей жизни.

Это может быть так же просто, как внимательно посмотреть в зеркало и понять, кем вы были для них.

Если вы действительно хотите двигаться дальше, сначала вы должны быть готовы признать, что то, что вы сделали, было неправильным, не оправдывая этого.

6) Сделайте перерыв и отправьтесь в путешествие, чтобы очистить свой разум

Взаимодействия и отношения в реальной жизни не всегда бывают белыми или черными.

Они существуют в серой зоне, наполненной двусмысленностью.

Любая ссора, недопонимание или ссора между двумя людьми вызовет эмоции, которые запутают ваши мысли.

Когда вы оба ослеплены эмоциями, нет никакой надежды на продуктивный разговор.

Один из способов отвлечься от проблемы — сделать перерыв для психического здоровья.

Отправьтесь в путешествие на выходных, чтобы омолодить себя. Размышляйте, ищите себя и наслаждайтесь собственной компанией.

Помните, что вам тоже больно.

Подход к ситуации после обретения новой точки зрения и взгляда на жизнь поможет вам обоим лучше всего работать над достижением взаимопонимания.

Даже если они не простят вас, вы можете, по крайней мере, убедиться, что у вас есть ясность, которая поможет вам достичь того, чего вы хотите в жизни.

7) Поймите, когда нужно отпустить ситуацию и двигаться дальше

По знаменитым словам Стива Харви: «У верности отношений каждого человека есть срок годности».

Удерживание связи, которая давит на ваше сердце и тянет вас вниз, будет только вредно для вашего психического здоровья.

Если они не могут поверить, что вы не совершите те же ошибки, то это недоверие будет преследовать вас только до конца отношений.

После того, как вы исчерпали все возможности помириться с этим человеком, вам нужно понять, что некоторые вещи нельзя исправить, и знать, что пришло время отпустить.

Отказ от того, что истощает вашу эмоциональную энергию, — это правильный выбор.

8) Научитесь принимать тот факт, что иногда прощение не будет дано

Одним из распространенных заблуждений, которое есть у людей, является то, что они считают, что прощение должно быть даровано, как только они искренне извиняются.

Это представление совершенно неверно, так как путь к прощению долог и требует терпения и доверия.

Важно понимать, что извиняться — это ваша обязанность, а решение простить — их право.

Вам придется смириться с тем, что они не обязаны вас прощать.

Хотя они могут простить вас через несколько дней или недель, существует вероятность того, что вы никогда их не простите.

Лучший способ выйти из этой ситуации — убедиться, что вы извинились, не ожидая прощения, и проявить терпение, дав им время обдумать это.

В конце концов, это их прерогатива прощать или нет, но вы можете чувствовать себя лучше, зная, что вы взяли на себя ответственность.

9) Поставьте себя на место другого человека

Сочувствие и понимание являются ключом к восстановлению любых отношений.

Вместо того, чтобы погрязнуть в ненависти к себе, здоровый способ справиться с ситуацией — убрать из уравнения свою точку зрения, поставив себя на место другого человека.

Задайте себе такие вопросы, как:

«Простил бы я их, если бы они сделали это со мной?»
«Что бы я чувствовал, если бы кто-то сделал это со мной?»
«Чего бы я хотел на их месте?»

Это даст вам понимание, которое вам нужно, чтобы узнать, что они чувствуют, и что вам нужно сделать, чтобы примирение стало возможным.

Это знание также не позволит вам снова идти по тем же дорогам.

10) Изобретайте себя заново, чтобы не повторять своих прошлых ошибок

Как только вы хорошо поймете, где вы сделали ошибку, и осознаете предшествующие инциденты, которые привели к этому моменту, теперь ваша ответственность — заново изобретать самим собой.

В данном контексте не имеет значения, решат ли они простить вас или нет.

Вам нужно перестать быть человеком, который их обидел, и учиться на своих ошибках.

Человеку свойственно ошибаться, но повторять одни и те же ошибки нехорошо.

Извлеките уроки из отношений и используйте их, чтобы стать лучше.

11) Перестань корить себя и прости себя

Да, вполне возможно, что ты во всем виноват.

Но держать себя в руках не значит постоянно пинать себя снова и снова.

Размышление об инциденте отрицательно скажется на вашем психическом и физическом здоровье и сне.

Вы должны проявить инициативу и взять на себя ответственность за свои действия, но также должны быть добры к себе.

В конце концов, если ты не можешь простить себя, как ты можешь ожидать, что тебя простят.

12) Сосредоточьтесь на будущем, инвестируя в себя

Когда вы будете готовы двигаться дальше, вам не нужно быть пленником прошлого.

Найдите время и посвятите его своему психическому здоровью.

Вы также можете работать над своей карьерой, чтобы стать человеком, который чувствует себя цельным внутри.

Узнай, что иногда жизнь складывается не так, как тебе хочется, но ты должен гордиться собой за то, что стремишься постоянно исправлять свои недостатки.

13) Знакомьтесь с новыми людьми со свежим лицом и свежим взглядом

Часто для того, чтобы двигаться дальше, требуется определенный стимул из нашего окружения.

Оставаясь застойным с той же группой людей в тех же местах, воспоминания о прошлом могут всплыть на поверхность и испортить вам настроение.

Лучший способ решить эту проблему — встречать каждый день с улыбкой и повторять себе, что вы станете лучше.

Будьте смелыми, уверенными в себе и встречайте новых людей со свежим отношением, которое вы изобрели в себе.

Кроме того:

Плодотворные и приятные беседы с другими людьми докажут вам, что вы уже не тот человек, который обидел другого человека.

И в этом секрет того, как чувствовать себя счастливым и цельным, когда тебя не простят.

Ставьте себя на первое место

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Какими бы ни были ваши цели, в их постановке есть скрытая ловушка.

Ловушка вот в чем:

Вы почувствуете истинное удовлетворение жизнью только тогда, когда ваши цели будут соответствовать вашим ценностям.

Потому что, когда ценности и цели совпадают, вы получаете гораздо больше удовольствия от путешествия.