Как Решиться На Развод С Алкоголиком?

Как решиться на развод с мужем-алкоголиком — алгоритм действий по расторжению брака, советы психолога как жить после развода Развод из-за алкоголя — волевое решение, требующее мужества. Ведь часто жены продолжают надеяться, что супруг изменится.

Как жить с пьющим мужем советы психолога?

Чтобы пьющий в семье человек понял, что его зависимость – это большая проблема, рекомендуется прислушаться к советам психологов:

1. Перестать решать за алкоголиков их проблемы.
2. Не давать опохмеляться.
3. Не давать пустых обещаний и угроз.
4. Не реагировать агрессивно.
5. Самой отказаться от спиртного.

Как правильно расстаться с алкоголиком?

Как разорвать отношения с пьющим мужчиной

1. Стоит лишь алкоголика возможности пить за счет жены.
2. Нужно максимально дистанцироваться: либо уехать, либо окончательно и бесповоротно выгнать пьющего, не слушать его жалобы, не видеть слез и вообще не общаться с ним.
3. Спокойно пожелайте человеку выздоровления.

Как жить рядом с алкоголиком?

Советы психолога, как помочь мужу алкоголику

бороться с его болезнью:

1. Оставьте ему его проблемы.
2. Сдерживайте обещания.
3. Никогда не пейте вместе с ним и не держите спиртное дома.
4. Не покрывайте его ни перед начальством, ни перед полицией в случае возникновения криминальной ситуации.

Как себя вести если муж ушел в запой?

Как правильно вести себя с мужем алкоголиком?

1. Собрать семейный совет. Необходимо донести существующую проблему до всех родственников.
2. Не выяснять отношения с пьяным. Когда муж приходит домой «навеселе», нельзя сразу же устраивать скандал.
3. Не потакать слабостям.
4. Больше внимания уделять себе и детям.

Как мыслит алкоголик?

Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.

Как понять что алкоголик умирает?

Люди, пьющие регулярно, редко доживают до 50 лет, а умирают мучительно и медленно. Перед смертью наблюдается полная деградация личности, больной не может принимать пищу, его часто тошнит, болят сердце, голова, желудок, все мышцы и тело.

Как можно помочь алкоголику бросить пить?

8 непреложных правил, которым стоит следовать, если ваш близкий человек — алкоголик.

1. Перестаньте спасать его от неприятностей, в которые он попадает из-за пьянства.
2. Для разговора выбирайте подходящее время — после запоя.
3. В разговоре будьте конкретны.
4. Не скрывайте последствий его действий.
5. Позовите на помощь его друга.

Как вылечить пьющего человека?

При лечении алкоголизма используются:

1. препараты для снятия похмельного синдрома: из домашней аптечки подойдут аспирин, парацетамол, Альказельцер;
2. средства, убирающие тягу к алкоголю: Зорекс, Дисульфирам, Метадоксил, Пари-Эвалар;
3. вещества, провоцирующие отвращение к алкоголю: Лидевин, Эспераль.

Как определить есть ли у меня алкоголизм?

А теперь собственно признаки самого алкоголизма:

1. Выпивка в одиночку.
2. Четко ощущаемое желание выпить.
3. Выпивка втайне от друзей и близких.
4. Алкогольные «заначки».
5. Отсутствие контроля количества выпитого.
6. Провалы в памяти во время выпивки.
7. Появление ритуалов выпивки.
8. Потеря интереса к любимым занятиям.

Как себя вести с алкоголиками?

Как жить с алкоголиком

1. Никогда не пейте в присутсвии зависимого человека. Не поддавайтесь его уговорам «выпить бутылочку пива за ужином» или составить ему компанию.
2. Меньше заботьтесь о нем и уделяйте больше внимания себе.
3. Поощряйте периоды трезвости совсемтной прогулкой, найдите хобби, которое увлечет пьющего человека.

Почему алкоголики не могут спать?

Причем, чем сильнее человек выпивает, тем активнее проявляется себя бессонница. На биохимическом уровне это можно объяснить тем, что употребление алкоголя влияет на синтез различных гормонов. Так, например, мелатонин начинает активно вырабатываться днем, а ночью этого не происходит.

Сколько в среднем живет алкоголик?

В результате вышеперечисленных проблем средняя продолжительность жизни алкоголиков составляет примерно 48-50 лет. Продолжительность жизни людей, злоупотребляющих алкоголем, оказывается значительно ниже среднего показателя у непьющих.

Как помочь алкоголику женщине?

Ваши действия, как заставить жену бросить пить алкоголь:

1. Обратитесь в наркологическую клинику. Если женщина отказывается от лечения, воспользуйтесь услугой интервенции (мотивации).
2. Дождитесь детоксикации.
3. Поддержите в течение медикаментозной терапии.
4. Запишите жену на психотерапию.
5. Помогите с адаптацией.

Какие таблетки давать мужу чтоб не пил?

Какие таблетки снижают тягу к алкоголю? Препараты «Глицесед», «Ацидум-С», «Пропротен 100», созданные на основе лекарственных трав и натуральных компонентов, действуют мягко, уменьшая желание принять дозу спиртного. Восприимчивость пациента к терапии оценивается индивидуально.

Как уйти от мужа если он пьет?

Как уйти от мужа алкоголика?

1. Скорее всего, муж будет уговаривать, не делать этого, но соглашаться с ним не стоит.
2. Сразу поставьте его перед фактом, что не знаете и знать не хотите, как жить с мужем—алкоголиком и уйдёте, если он не прекратит употребление.
3. Не поддавайтесь на уговоры.

«Я перестала полагаться на силу воли».

Истории и советы людей, которые бросили пить, несмотря на зависимость

Согласно статистике «Трезвой России», алкоголь употребляют более 85% трудоспособных россиян. Часть из них страдает от зависимости и порой не может справиться с ней без медикаментозной поддержки. Мы поговорили с теми, кто, находясь на разных стадиях алкоголизма, прошёл через запои и срывы и в итоге смог отказаться от выпивки навсегда.

«Когда мне предложили гипноз, я испугался, потому что понял, что реально могу бросить пить»

Денис Кавченков

Не употребляет алкоголь 10 лет.

Понемногу я начал пить в 14 лет. Мне это не нравилось, но в 90-е так было модно, и я не хотел отставать от друзей — подростки очень зависимы от мнения друг друга. Помню, тот, кто мог опустошить бутылку из горла, вызывал уважение. В пятницу бары переполнялись, люди бухали в подъездах, на улице.

В 16 лет я не мог представить жизни без алкоголя. Для меня было нормально несколько раз в неделю приходить в школу с перепоя.

В 18 я пил каждый день. И так делало большинство людей из моего окружения.

Спиваться я начал, когда стал много зарабатывать. Всю жизнь я хорошо управляюсь с компьютерами, тогда это означало большой доход. Я просто не знал, куда тратить деньги. А мечтать о чём-то другом — машине, девушке, квартире — мне не приходило в голову. Я даже не понимал, зачем вообще живу.

В 23–24 года я заметил, что утром мне сложно без алкоголя. В 25 начал уходить в запои. Тогда это стало проблемой — я просто не мог остановиться. Не мог себя контролировать. В то время постоянно думал о том, как бросить.

Был уверен, что перестану уходить в запои, если буду пить только по вечерам, как до этого. Это мечта любого алкоголика — вернуться на прежний, комфортный уровень. Но так уже не получилось бы.

Поэтому я обратился к литературе по теме. Пил — читал — пил — читал. Я был таким… интеллектуальным алкоголиком. Из книг я узнал, какая у меня стадия алкоголизма и из-за чего эта зависимость появилась.

В общем, ум я не терял. Но мораль исчезала. Украсть, обмануть на пьяную голову было нормальным. Это суть выживания алкоголиков.

Потом после 8-месячного запоя я поехал в христианский рехаб-центр. Казалось, что мне дадут волшебную палочку, которая разрешит все проблемы. Но этого не случилось. Там я пытался найти ответ на вопрос, ради чего бросать пить.

У меня не было на то никаких причин. Как-то раз я лежал в больнице с мужиком, которого гипнотизировали от алкоголизма. Он сказал, что после этого забыл вкус спиртного и не употреблял его несколько лет. Когда мне предложили гипноз, я испугался, потому что понял, что реально могу бросить пить.

Алкоголики боятся бросать, потому что не знают, что такое трезвое мышление. Лишь через пару лет после отказа можно ощутить, каково это.

Каково жить в трезвом мире? В нём нужно уметь общаться с людьми. На пьяную голову ты разговариваешь с окружающими спустя рукава. Такие диалоги понарошку, когда ты не особо осознаёшь, что происходит.

В трезвом мире же нужно соблюдать правила. Как минимум, ПДД. Например, я долго привыкал к пешеходным переходам. Для меня было странным, что если ты ставишь ногу на «зебру», машины останавливаются. До этого я всегда ходил где хотел.

Так что главные проблемы, которые встают перед алкоголиком, — это непонимание «Ради чего я бросаю?» и боязнь трезвой (новой) жизни. Многие не могут их решить и поэтому так часто срываются. Я подробно описал это в своей книге.

В 29 лет я достиг дна. Тусовался с местными бомжами. Ночевал на улице. Мои собутыльники могли сходить в туалет прямо на землю, в полутора метрах от меня, а потом вернуться и продолжить бухать. Некоторые из них умирали «за столом». Один — от инфаркта, другой — от инсульта.

Тогда постепенно начало приходить осознание: я пью с такими людьми, я ночую с такими людьми, я цепляю вшей от таких людей. А что делать дальше? Я был готов ехать в Московскую область и стрелять мелочь на бухло.

Думаю, это мне и помогло. Дома меня не ждали, документы я давно потерял. Я не боялся новой жизни, потому что в старой оставался один конец — упиться до смерти. Ещё, думаю, пришло время, когда все знания об алкоголе смешались в гремучий коктейль и вытащили меня.

В тот момент я пошёл к мамке. Сказал: «Всё, я точно бросаю». Меня в 16-й раз положили в наркологический диспансер. Там я читал объявления о вакансиях. И уже через две недели мне удалось устроиться на новую работу.

Первый год я хотел выпить по любой причине. Но наступал себе на горло. Помогало отсутствие стресса, которое я постарался себе обеспечить: разорвал контакты со старыми знакомыми и с теми, кто треплет мозги, занимался только собой и своим делом, отказался от некоторых продуктов.

Многие алкоголики, бросая пить, переходят на чай, сладкое, энергетики — мне кажется, через них тело постоянно пытается кайфануть, оставляя надежду на то, что вы когда-то вернётесь к алкоголю. Я убрал их из своей жизни. Моей целью было приучить нервную систему жить без стимуляторов. Позже я начал заниматься медитациями и стал полностью свободен.

В 30 лет впервые протрезвел. Мне пришлось учиться жить в мире, в котором я никогда не жил. Но постепенно я устроился на работу, открыл ИП, построил дом, написал книги, завёл профиль в TikTok.

Как помочь себе

Старайтесь оставаться спокойным и расслабленным. Исключите из своей жизни факторы стресса, которые могут провоцировать на употребление алкоголя.

А ещё не ленитесь читать побольше статей и книг на эту тему. Помните, что чем большей информацией вы владеете, тем быстрее сможете справиться с зависимостью. Накопленные знания об алкоголизме (в том числе о своём собственном) в результате помогут завязать. Можно начать с работы Александра Мельникова «Алкоголизм. Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких» или с бестселлера Алена Карра «Лёгкий способ бросить пить».

«Делала вид, что продолжаю пить»

Юлия Гайнанова

Не употребляет алкоголь 3 года.

Алкоголь — легализованный наркотик. Любой человек, который его употребляет, зависим. Эта история не про то, как я «достигла дна и всё потеряла», а про долгий процесс внутреннего роста.

Я начала пить в старших классах. Думала, так делают все, и это нормально.

Мы покупали водку, банку солёных огурцов и курочку гриль в киоске — с той поры ни разу не пробовала ее в фастфудном варианте. И со всем этим добром шли в подъезды прогуливать уроки.

Юлия Гайнанова

«Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить».

А потом пошло как по накатанной: все тусовки сопровождались спиртными напитками. Каждые выходные я пила. При этом моя проблема заключалась не в том, что я постоянно хочу алкоголя, а в том, что с ним перебираю.

В какой-то момент это начало мешать. Тогда мне было около 30. Я уже не могла гулять всю ночь, а с утра бодренько идти по делам, поспав 2 часа. Особенно когда у меня появились маленькие дети.

Поначалу мне не удавалось бросить пить. Жизнь соблазняла вечеринками и встречами с друзьями за бокальчиком вина. Я пыталась отказаться от спиртного, опираясь только на силу воли — руководствовалась мыслью: «Хочу, но нельзя». Из-за этого ничего не получалось.

Мне понравилась фраза «когда в следующий раз у тебя будет понос, попробуй проконтролировать его». Мы не пытаемся контролировать месячные или насморк, но осуждаем человека, который перебирает с выпивкой. Хотя, на самом деле, уже после первых глотков ты понемногу теряешь контроль. Иллюзия контроля — от неё мне труднее всего будет избавиться.

Дело в том, что любая зависимость — сигнал к тому, что у тебя в жизни мало радости. Ты не хочешь этого признавать и ищешь простой выход. Разбираться со своими проблемами и менять жизнь гораздо сложнее, чем съесть шоколадку, выпить бокал вина или выкурить сигарету.

Зато когда ты подходишь к процессу отказа от алкоголя как к исследованию, это превращается в крутой эксперимент, где ты узнаешь о себе много нового: что тебе нравится, а что — нет. Ведь людям интересны, прежде всего, они сами.

Моей главной целью стало найти ответ на вопрос: что я замещаю алкоголем?

Так, я решила вести дневник, в котором отслеживала прогресс и свои ощущения по этому поводу. Потом эти записи я перенесла в свою работу «Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить».

Наблюдений было очень много. Во-первых, я поняла, что искала в алкоголе отдых. Встал вопрос: почему мне его не хватает? Затем были два варианта действий: начать жить, не напрягаясь, чтобы не приходилось расслабляться, либо найти другие способы восстанавливать силы.

Во-вторых, я осознала, что алкоголь для меня ассоциируется с весельем, и стала думать, что ещё может доставить мне удовольствие, кроме спиртного.

Первые месяцы я никому не говорила об эксперименте. Делала вид, что продолжаю пить. Например, если мы сидели в баре, я заказывала себе алкогольный коктейль, а потом незаметно избавлялась от него: подливала кому-то или смывала в раковину. Но иногда сделать это не получалось, и я срывалась. Когда у тебя в руках бокал со спиртным, выпить очень легко.

Обычно, если люди срываются, они забивают на предшествующий прогресс. Но даже если ты потерпел фиаско, не нужно сдаваться.

Я не запрещала себе срывы и не ругала за них. Я пыталась понять, почему так происходит и как это исправить.

Друзья и приятели, которым я рассказала про отказ от алкоголя, восприняли это по-разному. Многим было дискомфортно. Они оправдывались, говорили: «А я вот пью совсем чуть-чуть, и ничего!» Хотя я их даже не спрашивала. И тут тоже произошло интересное наблюдение: когда ты на чём-то сильно фокусируешься, твоё окружение меняется. Сейчас большинство моих знакомых тоже не пьют.

Уровень моей жизни стал совершенно другим. У меня больше энергии и сил. Каждый день я встречаю с любопытством: «Что сегодня будет?» Не то что у меня нет проблем и я как дурочка постоянно хожу и улыбаюсь. Но общее ощущение стало такое: я люблю жить, мне интересно жить.

Я перестала полагаться на силу воли. Не делаю громких заявлений: «Всё, больше никогда не буду пить». Но знаю, что пить мне просто не хочется.

Возможно, этот способ не подойдёт тем, кто находится на последних стадиях алкоголизма и уже физически не можешь существовать без спиртного. Таким людям нужны другие методы — врачебное вмешательство.

Как помочь себе

Ответьте на пару вопросов:

• Ради чего вы хотите бросить пить?
• Почему вы боитесь бросить пить?
• Что вы замещаете алкоголем?
• Что такого вы находите в состоянии опьянения — успокоение, радость?

Как только вы найдёте ответы, следующие шаги по отказу от алкоголя станет легче координировать, потому что вы будете видеть цель и препятствия на пути к ней.

Наберитесь терпения и не сдавайтесь, даже если потерпели фиаско. Не бывает «волшебного щелчка». Важно постоянно наблюдать за своими ощущениями и спрашивать, почему получилось так, что вы сорвались?

Ругать себя или, ещё хуже, отчаиваться и переставать пытаться — неэффективный путь, который только навредит вам. В качестве практического решения можно ввести привычку отчитываться о своём самочувствии в дневнике.

«Превратил отказ от алкоголя в игру»

Илья Кабанов

Не употребляет алкоголь 9 лет.

В 16–17 лет я начал выпивать с друзьями. Зависимость развивалась как у всех: сначала редко, но метко, потом всё чаще и чаще. Как только я попробовал алкоголь, то сразу понял, что это что-то ненормальное. Но было так вкусненько и весело, что я продолжил употреблять его на протяжении следующих 13 лет.

У меня было мало периодов, когда я пил каждый день. Потому что чаще всего после очередной пьянки сильно страдал от похмелья. Если я много выпил накануне, то выбраться из кроватки мог только ближе к вечеру.

У меня был график — сутки через двое. В первый день я основательно пью, на второй — прихожу в себя, на третий — работаю, а вечером можно и снова выпить.

В самые жёсткие периоды я пил 2–3 дня в неделю. При том, что ещё 2–3 дня нужно было на восстановление. То есть работоспособным я оставался около 8 часов в неделю. Не очень понимаю, как успевал что-то делать. Сейчас это странно вспоминать.

Я пытался бросить несколько раз. Сначала завязывал на 1–2 месяца. Но потом снова, по чуть-чуть, возвращался к старым нормативам. Щелчки «Всё, теперь точно бросаю» возникали постоянно, после каждой большой пьянки. Просто в какой-то момент они стали слишком частыми и слишком громкими.

Так, к 2013 году, незадолго до 30-летия, стало понятно, что это никуда не годится. Я не мог работать, не мог жить, вёл себя по-свински.

Тогда я попробовал заменить алкогольную аддикцию на какую-то другую. И начал проходить множество онлайн-курсов — все, до которых мог добраться. Заметил: мотивация заниматься основывается на том, что тебе дают какие-то ачивки. И их можно было бы перенести на борьбу с зависимостью.

Так я превратил отказ от алкоголя в игру. Я отсчитывал дни, недели, месяцы. Публиковал в Facebook* таймлайн: «Не пью 333 дня».

Это помогало не срываться. Мне не хотелось облажаться. Иначе всё было бы насмарку. Кроме того, я ощущал некое превосходство над другими людьми, ведь я смог бросить, я держусь, а они продолжают каждый вечер потягивать пивко в барчике. Вот же лузеры! Эта мысль до сих пор поддерживает меня.

Кроме того, помогало безалкогольное пиво. Первые несколько месяцев я пил его очень много. Брал в баре, покупал домой — у меня всегда должен был быть запас — только чтобы не думать о спиртном. Плюс у безалкогольного пива есть одно очень полезное свойство для человека, который бросает пить: оно отвратительное. Его невозможно употреблять в больших количествах. Через несколько месяцев я смог отказаться и от него.

Когда это произошло, я понял, что мне неинтересно участвовать в пьянках. Если до этого я себя никак не ограничивал и спокойно ходил в бары с друзьями, заказывая безалкогольное пиво, то вскоре перестал делать и это — слишком скучно.

Друзья отнеслись к моему отказу иронически и всё ждали, когда я снова начну. Так и не дождались. Но большой поддержки или прямого сопротивления от них не было: «Ну, не пьёт и не пьёт. У каждого свои недостатки».

Ещё одним большим мотиватором было то, что протрезвевший мозг работает очень быстро. Этот эффект я почувствовал через месяц после того, как бросил пить. И он продолжался месяца три-четыре.

Я физически ощущал, как быстро думаю. Очень интересный эффект. Ни до, ни после такого не было.

Я не скучаю по алкоголю. Возможно, только по его вкусу. Но по ощущению опьянения ностальгии точно нет. Хотя пару лет назад я стал жертвой неопытной официантки. Мы с коллегами сидели в кафе, я заказал безалкогольное пиво. Когда мне его принесли, я отпил, посмотрел на бутылочку и обнаружил, что там 4°! Пошёл в туалет, помыл рот с мылом. Но не сорвался. Этот инцидент не сделал меня алкоголиком вновь.

Всем, кто бросает пить, я советую сделать это как можно раньше. В алкоголе, даже если употреблять его умеренно, нет ничего хорошо. Наш мозг в состоянии производить все необходимые вещества для того, чтобы нас стимулировать.

Как помочь себе

Подумайте, чем вы можете заполнить время, которое раньше тратили на выпивку. Найдите новое хобби. Оно займёт часть вашего внимания и ресурсов.

«Заплатила за услугу „Выведение из запоя“.

И уехала из клиники на следующий день»

Ксения

Не употребляет алкоголь около 9 месяцев.

Я употребляла алкогольные напитки со школьного возраста. В конце 2020 года заметила, что частота, с которой я пью, увеличилась. Это стало происходить почти каждый день. Я сильно болела с похмелья. Плюс ко всему, находясь в состоянии алкогольного опьянения, начала делать какую-то нехарактерную для меня фигню.

Как-то раз я чуть не вышла замуж за человека, которого знала месяц. А ещё был случай, когда перечислила всю зарплату собутыльнице.

Я пыталась просто взять и отказаться, но поняла, что не справляюсь. Мне нужна была шоковая терапия, и летом 2021-го я попросила подругу вызвать наркологическую бригаду.

Я хотела увидеть то, что видят другие алкоголики, но раньше, чем мне это на самом деле понадобится.

Но когда бригада приехала, врачи начали настаивать, что меня нужно положить в стационар. Убеждали мою подругу, что я «очень тяжёлая». Говорили, если я сейчас не поеду, то закончу свою жизнь очень-очень плохо. Хотя в моём случае, откровенно говоря, не так обязательно было везти в клинику.

Когда проблема только начинается, большинству людей достаточно психотерапии. Им не нужны пребывание в стационаре и приём медикаментозных средств.

Тем не менее, я заплатила за услугу «Выведение из запоя». И уехала из клиники на следующий день, потому что со мной ничем там не занимались. Доверие к системе наркологической помощи пропало совсем.

Но сам факт того, что я обратилась к подобным специалистам, подействовал на меня шокирующе. Вскоре я ещё и завела профиль в TikTok, который на тот момент меня очень сильно мотивировал не пить благодаря поддержке подписчиков. Всё это в совокупности дало ощущение, что пора завязывать.

Когда я хотела сорваться, то напоминала себе о том, как потратила много денег в алкогольном угаре и какие опрометчивые поступки совершала. Несмотря на это, в ноябре-декабре у меня случилось несколько срывов, которые, к счастью, не закончились запоем.

Любое восстановление направлено, в первую очередь, на полный отказ от алкоголя — навсегда, на всю жизнь. Неважно, как ты это сделаешь, главное — сделать.

Как помочь себе

Обратитесь к специалисту, который поможет разобраться в причинах алкогольной зависимости и разработать методы борьбы с ней. Это может быть психолог, психиатр-нарколог, нарколог. Последние два вправе диагностировать стадию алкоголизма и заключить, нужна ли вам медикаментозная поддержка или пребывание в стационаре.

Также можно обратиться в наркологическую клинику и купить пакет услуг. Но такой вариант может быть очень затратным. Возможно, на первых порах вам будет достаточно консультации психолога.

* Запрещённая в РФ соцсеть корпорации Meta, которая признана в России экстремистской организацией.

Читайте также 🧐

• 8 признаков того, что у вас пищевая зависимость
• Зависимость: что это такое и почему она возникает
• 5 веществ, вызывающих самую сильную зависимость, и их влияние на наш мозг

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

5 способов справиться с тем, что ваш партнер все еще пьет

Когда я впервые бросил пить алкоголь, я помню, как боялся сказать об этом своему партнеру. В то время это было похоже на тревогу, но, оглядываясь назад, я знаю, что беспокоился о суждениях. До этого большая часть наших отношений вращалась вокруг алкоголя.

Мы с моим партнером прожили вместе 11 лет, а женаты восемь лет. Мы познакомились, когда были еще подростками, и оба выросли в среде, где пьянство было нормой. Мы начали встречаться в колледже, где пьянство было еженедельным явлением. К тому времени, когда мы вступили в семейную жизнь, большая часть наших социальных обязательств вращалась вокруг званых обедов с бесконечным вином или вечеров в местном баре.

Когда я решил исключить алкоголь из своей жизни, это оказало на него большее влияние, чем я мог себе представить. До этого момента большинство моих решений принималось с его участием, но на этот раз я знала, что мне нужно делать, независимо от того, что он чувствовал. Честно говоря, какое-то время мое пьянство было проблемой, но я проделал огромную работу, чтобы скрыть это от своей семьи. Конечно, он видел веселые времена — ночи на вечеринках и прохладные вечера с пивом у костра. Но он не видел моих ночных потов в 3 часа ночи или того, как я выбежала купить бутылку вина, прежде чем он вернулся домой, чтобы он не знал, что я уже допила ту, что была на кухне.

Когда я подошел к нему и сказал: «Я на какое-то время брошу пить», он был в шоке.

Когда я пришел к нему и сказал: «Я бросаю пить на время», он был в шоке. Он сказал мне, что я слишком остро реагирую и драматизирую. Я помню, как был подавлен тем, что он не сразу поддержал меня и не гордился мной. На самом деле он защищался, говоря мне, что я не должен ожидать, что он уйдет только потому, что я это сделал. Я был таким сырым и незащищенным. Это было похоже на пощечину.

Я экспериментировал с короткими периодами трезвости в течение нескольких месяцев и начал участвовать в онлайн-сообществах трезвенников, где я видел так много сообщений и комментариев о том, в каком восторге были партнеры/семьи/дети людей, когда они бросали пить. Чего я не нашел, так это прямой поддержки женщин, чьи партнеры не проявляли никакого интереса к трезвости и продолжали пить.

За последние пять с половиной лет отношение моего партнера к моей трезвости полностью изменилось. Он невероятно гордится мной и работой, которую я проделала, чтобы стать самой лучшей версией себя. Он один из моих самых больших болельщиков и хвастается своим друзьям и коллегам работой, которую я делаю в мире. Но это изменение не произошло в одночасье. Нам обоим потребовалось много работы, чтобы добраться до этой точки. Однако одно не изменилось — он по-прежнему употребляет алкоголь.

Меня постоянно спрашивают, как я остаюсь трезвым с алкоголем дома. Почти каждый традиционный путь выздоровления скажет вам, что почти невозможно оставаться трезвым, если вы не отстранитесь от «людей, мест и вещей», которые привели вас к пьянству. Ну, что вы делаете, когда эти «люди, места и вещи» — это то, что вы не можете просто оставить позади? Как вы можете справиться с тем, что ваш партнер продолжает делать алкоголь частью своей жизни? Вот несколько способов, которыми я заставил это работать:

1. Удалите спирт.

Подождите, разве я только что не сказал, что в моем доме все еще есть алкоголь? Да. Но это не значит, что я не мог удалить алкоголь из пространств, которые, как я обнаружил, вызывали срабатывание. Почти всегда я начинал пить на кухне, поэтому, когда протрезвел, я ненавидел открывать холодильник и видеть там пиво. После нескольких недель триггеров каждый раз, когда я хотел перекусить или коробку сока для кого-то из детей, я сам поехал в Costco и купил мини-холодильник для нашего гаража. Я вынул все пиво из нашего основного холодильника и положил его в мини-холодильник. Таким образом, мне не нужно было видеть его каждый день, И мой супруг все еще мог выпить, когда захотел. Неожиданным бонусом было то, что он был очень тронут моим задумчивым жестом. Это действительно помогло ему укрепиться в том, что моя трезвость была МОЕЙ, и я не заставляла его бросить пить или изменить свой образ жизни. Я также попросил, чтобы он больше не держал красное вино, мой любимый напиток, в нашем доме. Это небольшое действие помогло мне почувствовать поддержку, а ему не угрожала моя трезвость.

2. Имейте запасной план для общественных мероприятий.

Одной из самых сложных частей трезвой половины партнерства является выяснение вашей социальной жизни. Когда я впервые бросил пить, большая часть нашего календаря была связана с выпивкой, и мне нужно было решить, как я буду с этим справляться. Первые несколько недель я изо всех сил старался избегать всех социальных функций. Но примерно через месяц я понял, что мне нужно выйти в мир.

Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих.

Во-первых, я удостоверился, что либо взял с собой выбранный мной безалкогольный напиток (если это был званый обед или барбекю), либо первым делом заказал сельтерскую (если мы были в ресторане). Во-вторых, я всегда следил за тем, чтобы мой партнер знал, что я уйду, если или когда я почувствую себя некомфортно. Если он не был готов уйти, у меня всегда был запасной план. Часто мы ездили на разных машинах, так что у меня была возможность выйти по мере необходимости. Иногда я просто гарантировал, что его подвезет кто-то другой или даже такси, а потом уходил.

В любом случае, я ясно дал понять своему напарнику, что в ту минуту, когда буду готов, меня не будет. Это обезопасило меня и помогло установить для него разумные ожидания еще до того, как мы покинули наш дом на вечер.

3. Установите границы и сделайте их известными.

До обретения трезвости я изо всех сил пытался установить границы в своей жизни. Я часто делал что-то или посещал собрания, даже если не хотел этого, потому что не хотел подводить своего партнера. Я был очень зависимым от других и любил людей, поэтому я никогда не хотел рушить чьи-либо планы. Это привело к многочисленным пьяным спорам, когда мое негодование по поводу того, что я делал то, что мне не нравилось, вылилось в слепую ярость.

Когда я бросила пить, мне пришлось научиться устанавливать жесткие границы не только с мужем, но и со всеми в моей жизни. На этом пути были некоторые оплошности, но по мере того, как я практиковался в установке ограничений, все становилось легче. Я часто говорил: «Я не ставлю вам ультиматум, я говорю вам, каковы мои границы, и вы вольны делать свой собственный выбор». Это было ОЧЕНЬ новым в наших отношениях, и моему партнеру потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Но сегодня он уважает меня и мои границы, и на самом деле мои твердые границы и убеждения являются частью того, почему он любит меня.

4. Не торопитесь.

Нам часто кажется, что изменения должны произойти немедленно. Я знаю, что как только я принял решение, я ожидаю, что остальной мир поддержит меня. Но это не то, как все работает в партнерстве. Я годами исследовал и подвергал сомнению свое пьянство, прежде чем наконец бросил, но для моего партнера путешествие началось в тот день, когда я сказал ему, что готов отказаться от выпивки. Имеет смысл, что ему потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этой идее, а нам, чтобы найти новый поток, когда дело доходит до нашей социальной жизни.

Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих. Это не будет выглядеть так, как раньше, но будет намного полезнее для вас, вашего партнера и ваших отношений.

5. Сосредоточьтесь на себе (но пусть ваш партнер вас видит).

Совет, который я часто получал в начале пути к трезвости, был «следи за своей бумагой». По сути, моя работа заключалась не в том, чтобы беспокоиться о чьем-то поведении, а в том, чтобы сосредоточиться на своем собственном. Это также было верно, когда дело дошло до пристрастия моего мужа к алкоголю. Поскольку я был сверхчувствителен к алкоголю, я часто зацикливался на его пьянстве. Я знала, что это вредно для здоровья, и уж точно не заставит его пить меньше. Это начало вбивать между нами большой клин.

Совет, который я часто получал в начале пути к трезвости, звучал так: «следи за своей бумагой».

По мере того, как мы продолжали работать над нашими отношениями, я понял, что пока я был сосредоточен на его пьянстве, я не делился тем, почему мне было трудно.

Вместо этого он просто чувствовал, что я пытаюсь контролировать его и заставлять тоже быть трезвым. Когда я смогла открыться и поделиться с ним своими чувствами, он стал более понимающим. И, естественно, с годами его пьянство уменьшилось в геометрической прогрессии.

Я хочу, чтобы вы знали, что стать трезвым и оставаться трезвым абсолютно возможно, даже если ваш партнер все еще пьет. Раньше мне часто говорили, что шансы на успех моей трезвости очень малы, если только мой супруг не решит жить без алкоголя. Я обнаружил, что это не только невероятно бесполезный совет, но и неверный.

Вы должны ставить себя и свою трезвость на первое место (особенно в начале), научиться устанавливать строгие границы и общаться как можно более открыто. И помните, чтобы выработать новый ритм, требуется время, так что не паникуйте, если сразу все не встанет на свои места. Независимо от того, что говорят другие люди, сосредоточьтесь на том, что работает для вас. Никто другой не имеет права указывать вам, что поможет вам в вашем путешествии, и если вы будете держать свое сердце и разум открытыми, вы узнаете путь.

Готовы бросить пить и почувствовать себя лучше? Изучите членство в Tempest — и приготовьтесь жить безалкогольной жизнью, которую вы любите.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОСТЫ

Как поговорить с кем-то о его проблеме с алкоголем

Может быть трудно поднять тему проблем с алкоголем с кем-то еще.

Возможно, вы боитесь их расстроить. Вы также можете бояться столкнуться с проблемой, которая может оказаться сложной.

Это нормально, когда человек не хочет сталкиваться с тем, что ему, возможно, придется изменить свое питье или бросить пить.

Они могут никогда не измениться или их подготовка может занять много времени. Это их решение, и вы не можете заставить его произойти.

Что вы можете сделать

• Держите линии связи открытыми.
• Предложение поддержки.
• Сообщите им, как их пьянство влияет на вас.

Узнайте, как они относятся к переменам

Если они не увидят проблемы, они могут обвинить вас в том, что вы придираетесь или слишком остро реагируете.

Если они думали об изменении, они могут испытать облегчение, рассказав о своих чувствах.

Если они захотят измениться, они могут оценить вашу поддержку и совет.

То, что вы могли бы сказать

• ‘Тебя вообще беспокоит, что ты пьешь’
• ‘Я чувствую, что ты немного выпиваешь. Как вы думаете, вам, возможно, придется немного сократить ‘

Планируйте и выбирайте приятное времяпрепровождение

Готовность может помочь вам:

• избегать эмоций
• избегать гнева
• говорить то, о чем вы можете пожалеть

влияние алкоголя. Избегайте разговоров первым делом утром или когда они страдают от похмелья.

Избегайте вины и обвинений

Возможно, они уже расстроены или обеспокоены своим пьянством или чувствуют себя виноватыми. Они могут занять оборонительную позицию или «выключиться», если почувствуют, что на них напали.

То, что вы могли бы сказать:

• «Меня немного беспокоит ваше пьянство».
• ‘Я хочу поговорить с вами кое о чем: я чувствую, что ваше пьянство доставляет вам некоторые проблемы’.
• ‘Кажется, в последнее время вы стали чаще пить, и я думаю, что это плохо на нас влияет’.
• «Семья не может позволить себе деньги, которые вы тратите на алкоголь».

Используйте примеры для объяснения

Реальные примеры могут помочь показать последствия пьянства.

Что вы могли бы сказать

‘Джон расстроился, когда вы были с похмелья и не взяли его на футбол’.

‘Я с нетерпением ждал возможности посмотреть фильм вместе с вами, и я был очень разочарован, когда вы остались в пабе.’

‘Вы были очень агрессивны по отношению ко мне на выходных, когда выпивали, и это заставило меня испугаться’.

Не давайте смешанные сообщения

Будьте последовательны в том, что вы говорите и делаете. Вы можете подумать, что у него проблемы с алкоголем, и сказать ему, что вы обеспокоены. Но продолжение выпивки с ними может сбить с толку.