Что делать я очень одинока: Очень одинок, очень… — 64 ответа на форуме Woman.ru
Что делать, если вы одиноки и как преодолеть чувство одиночество?
Переживали ли вы когда-нибудь из-за отсутствия партнера? Ругались ли с родителями из-за того, что вам 20 (30, 70) лет, а вы до сих пор не подарили им внуков? Смеетесь ли вы над шутками про одиноких людей с выводком кошек? Семейный психолог и секс-терапевт Марина Травкова объясняет, почему одиночество гильотиной нависает над людьми и правда ли оно так пугающе, как мы его ощущаем?
Редакция «Правил жизни»
Теги:
вопрос психологу
стесняюсь спросить
Прежде всего нужно перефразировать вопрос: чего вы на самом деле боитесь, когда говорите, что боитесь одиночества? Подумайте, какие образы и картинки всплывают при упоминании этого состояния. Одиночество бывает комфортным, удобным и даже желанным. Но если вдруг оно нас пугает, то под этим страхом подразумевается что-то, что с этим одиночеством придет.
Кто-то может тосковать по счастью первого, как его называют, конфетно-букетного периода (оно очень часто связано просто с состоянием влюбленности, которое меняет нашу биохимию, и мы воспринимаем мир иначе, будто и в самом деле находимся под веществами). Кто-то переживает о том, что что не будет опоры, о том, что хочется иметь рядом родную душу, к которой можно обратиться в любой момент, о желании «на ручки». В том числе этот страх и о необходимости разделить с кем-то бытовые, хозяйственные и жизненные невзгоды. Может быть, вы опасаетесь неустроенной сексуальной жизни (если для вас секс возможен только по любви и с постоянным партнером), или же воображение рисует картины грядущих катастроф, в которых никто не протянет вам руку.
Очень многие боятся одиночества потому, что имеют опыт счастливых отношений и помнят их ранний сладостный период, без которого, кажется, жизнь будет тусклой и безрадостной.
Когда мы говорим об одиночестве, чаще всего боимся ненужности и покинутости. Тогда ответ в том, каким образом, не имея партнера на данный момент, можно почувствовать себя нужным, полезным и соединенным с какими-то людьми. Во многом наши страхи одиночества строятся на детском опыте. Всем нам знакомо чувство отвержения — даже любящие и добрые родители нет-нет да могли проронить от усталости «не мешай», «отойди», «не до тебя сейчас», что для неокрепшей психики достаточный сигнал покинутости.
Одиночество умело притворяется бесконечным, но самое интересное в том, что оно закончится тогда, когда мы по-настоящему этого захотим.
И речь сейчас не только о романтических отношениях: Исследования Майкла Аргайла и многие другие о природе человеческого счастья свидетельствуют, что наличие партнера или партнерши — не предиктор счастья в жизни. Есть категория, от которой счастье зависит гораздо больше, — наличие друзей и умение дружить. Поэтому одиночество может оказаться хорошим периодом для того, чтобы наладить горизонтальные дружеские связи.
У одиноких людей есть одно невероятное преимущество перед парами — время, которое они не тратят на партнера. Как сказали однажды на «Русском радио» (и я очень люблю эту фразу), «Быть в отношениях — одно удовольствие, а не быть — другое». Те же исследования говорят нам, что у людей, которые живут сами по себе, гораздо больше свободного времени, гораздо больше здоровья, внимания к себе, больше интересных занятий — и все это совершенно неслучайно. Потому что жизнь в паре — это жизнь, в которой вы так или иначе начинаете в чем-то ограничивать друг друга, конечно, в чем-то и питая.
Но в жизни в одиночестве тоже есть немало плюсов.
Не бойтесь одиночества, посмотрите на него как на оазис в череде отношений. Посмотрите, что вы можете из него почерпнуть, посмотрите на страхи, которые его окружают. Большинство из них наверняка не про вашу реальность, а про то, что могло бы быть и не факт, что случится. Скорее всего, они навязаны мамами и бабушками: «А что, если я не выйду замуж (не женюсь) до 30?», «А что, если выйду в тираж?». В мире, где 50 — новые 30, эти страхи не имеют смысла, они попросту не связаны с реальностью. Не зацикливайтесь на них. Возьмите из одиночества лучшее, потому что оно не навсегда.
Я очень одинока.Мне очень плохо, я совсем не хочу жить
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Здравствуйте! Мне 27 лет. Семьи, детей у меня нет. Я очень одинока. В данный момент не работаю, т.к.живу в очень маленьком городе, где трудно найти работу. В центр занятости не обращаюсь,всё равно ничего не предложат.
К тому же все меня знают- такую закомплексованную, неуверенную в себе, вечно зажатую,- с такими качествами характера о приличной работе можно смело забыть. Целыми днями сижу дома, пока помогает мама, но это не может продолжаться вечно. Мне порой кажется, что я уже и не живу, просто существую, что лучшие годы моей жизни проходят, ускользают, а я ничего не могу с этим поделать. С молодыми людьми отношения никогда не складывались, каждая попытка знакомства и общения заканчивалась провалом.Да и кто захочет отношений со мной??? С такой унылой ,неинтересной, скучной, «слишком правильной»(как меня называют) девушкой. Ко всему вышесказанному у меня неприятная внешность- сильная асимметрия лица, птоз, один глаз мутный, словно стеклянный, черты лица крупные и грубые, сколиоз. Я пишу это и слёзы градом текут… Мне больно смотреть на счастливые молодые семьи, потому что я смирилась с тем, что у меня этого никогда не будет. Увы, вряд ли уже получится изменить свой характер, а о внешности я вообще молчу! Мне очень плохо, я совсем не хочу жить!!!! Я дошла до крайней степени отчаяния! Я прошу, если возможно , дайте хоть какой-то совет, чтобы ещё немного продержаться!
Виктория , возраст: 27 / 25.04.2016
Отклики:
Виктория! Имя у Вас красивое очень, оно всегда мне нравилось. Знаете, Виктория, а я бы вот хотела оказаться на Вашем месте…Знаете почему? Да потому что я ваша ровесница, вот вышла замуж, двое детей у меня, а брак теперь летит по швам. Так бывает. Я очень верила этому человеку, знаем друг друга 10 лет. Но муж проявил себя с некрасивой стороны. Я, конечно, постараюсь сохранить семью. Но мысли все чаще, что лучше бы я во все это не ввязывалась, мне лично лучше было бы одной.
Но теперь есть дети, я за них отвечаю.И с ними маленькими ой как не просто.
Вика, семья это очень тяжело, и хорошо если с мужем повезло. А порядочных мужчин сейчас мало, к сожалению.
А с работой у Вас все уладиться, пробуйте искать в том числе через знакомых.С работой обычно проще чем с личной жизнью. Работу и сменить можно, если что.
По поводу внешности. Я тоже не красавица. Но научилась ухаживать за собой, понимать что мне подходит, а что нет.
Счастья Вам!!!
Джуллия , возраст: 28 / 25.04.2016
Виктория, здравствуйте! существует много счастливых женщин с крупными чертами лицами, это не диагноз! А вот с характером можно и нужно что-то делать, правильность она ведь условная, правильным надо быть по отношению к себе, а снисходительным к другим! То что у Вас пока не сложились отношения, это надо принять как данность, что Господь Вам пока не послал мужа. Молитесь и все у Вас будет. Почитай святых отцов, там кладезь полезной информации как жить. Вы, наверное, не принимаете себя такой какая Вы есть, а ведь Господь Вас для чего-то такой создал. Обнимаю Вас и очень поддерживаю, каждый человек это образ Бога!
Juliett , возраст: 35 / 25.
04.2016
Привет Вика, знаешь мне вот тоже 27 почти и также нет никого и не было. Тоже без работы, в вечных поисках денег и себя, тоже расстраиваюсь сильно, тк есть дефекты внешние и характер не спокойный в связи с подобными расстройствами. Что посоветовать тебе — для начала стоит найти психолога-психотерапевта, хотя бы бесплатного и ходить говорить о своих проблемах. Продолжать искать себя по жизни и свой смысл, может хобби как смысл, верить и надеяться на лучшее, пытаться искать работу чтобы не сидеть дома. Пей витамины, делай зарядку, смотри комедии и изучай психологию. Говори с мамой на беспокоящие тебя темы, ты не одна такая, оказывается нас много таких одиночек без мужей и семей и друзей и работ. Будем надеяться что это временный промежуток такой у нас в жизни и всё ещё образуется как то. Главное что то пытаться делать чтобы хоть что то было. Не вешай нос, и на наших улицах ещё будет праздник, надо верить в этот светлый момент.
Alice , возраст: 26 / 25.
04.2016
Здравствуйте, Виктория!
Дорогая моя, мир полон некрасивыми людьми, но это не повод для отчаяния. Вспомните хотя бы замечательную актрису Екатерину Васильеву. Вот уж далеко не красавица, но никто не может назвать ее некрасивой. Обаятельная, привлекательная!
Виктория, Вы напридумывали себе, какая Вы некрасивая и поверили в это, и хотите, чтобы другие тоже в это верили. На самом деле это не так. В Вас есть много хорошего, надо только это увидеть! Дорогая моя, обратитесь к Богу, попросите Его помочь Вам выйти из уныния и изменить свой характер. Для Бога нет ничего невозможного. Попросите Господа помочь Вам найти хорошую работу. И снова начните поиски, но уже не уныло, а с улыбкой на губах. У Вас все получится, уверяю Вас! Виктория, сейчас на улице весна, природа распускается, прилетели перелетные птицы, расцвели первые цветы. Я желаю Вам обрести весну в Вашей душе, желаю Вам радости и счастья.
Ирина рег.
45 , возраст: 53 / 25.04.2016
Здравствуйте Виктория! Я прекрасно вас понимаю потому что у самого были комплексы. Скажу сразу я вас не взрослей мне всего навсего 18 лет. И так не стоит коплексовать это может привести к депресии. По поводу внешности и красоты. Красота у нас в голове. Мы решаем что красиво а что нет. И так многим нравятся коренастые кому-то полные или вообще кудрявые блондины. Мой совет не думайте о внешности это чушь которую вы сами себе вбили в голову из за неудач, ухаживайте за собой следите за одеждой работайте над внешностью вы же в конце концов девушка вы это умеете. Корень ваших неудач лишь в вашем поведении как вы выразились слишком правильной? Вы же женщина так будьте ей, будте женственной, будте собой. Дарите любовь другим и они к вам придут. Начните делать то что вам нравится может шить, готовить, играть музыку, писать стихи или рассказы. По поводу работы люди и без образования работают ищите и вы её надёте.
Когда я только закончил училище мне было трудно куда либо пойти работать везде не брали я искал с месяца 4 и я нашел работу и зарабатываю. Тако что ищите и вы её найдёте. Как вы сказали что у вас неприятная внешность грубые черты лица глаз словно мутный и т.д. это чушь люди и не с такими дефектами живут хотя какие у вас дефекты это совершенно нормально. По моему вы загнались снимите свою маску застенчивасти и закомплексованности и просто попробуйте делать то что вы хотите. В конце концов есть интернет можете познакомится с кем-то. Я тоже очень сильно переживал по поводу своей внешности был полным. В конце концов я начал следить за собой похудел и девушки не отталкивают меня. Общайтесь с людьми, читайте книги (это тоже учит нас марстерству языка) проще говоря развивайтесь. И так следите за собой и за свой внешностью будьте собой будьте женщиной и всё получится.
Денис , возраст: 18 / 25.04.2016
Здравствуйте, Вика. Может стоить переехать в город побольше?! Где есть возможность начать всё с чистого листа, где вас никто не знает.
Найдёте работу. На сайтах знакомств можно найти друзей и молодого человека. Не печальтесь! Молитесь о работе св. Трифону.
Ирина , возраст: 28 / 25.04.2016
Здравствуйте! мне знакома ваша ситуация. Я тоже не работаю, живу в маленьком городе, неуверенная в себе, совсем нет ни друзей , ни подруг. Но внешне я довольна привлекательна. Есть муж и ребенок. Внешность это совсем не главное, а у вас . смотрю, только на ней акцент. Я видела много не красивых людей, но счастливых. Я тоже очень стеснительная и не решительная. На днях решила заняться собой, фигурой. Поборола страх и пошла бегать на стадион. Было очень неловко, казалось, все на меня пялятся. Но, как оказалось, это все только мои выдумки) Успела познакомиться с девчонками, которые тоже занимаются по утрам. Попробуйте выходить в люди. Просто ходите в людные места) Можно также заняться фигурой, посмотрите , как занимаются другие, пересильте себя подойдите и сделайте комплимент — например, какая у вас хорошая фигура.
Давно занимаетесь? может что-то посоветуете мне) и улыбайтесь. Никто вас не сьест)) Я уверена все будет хорошо ! Еще можно заняться вышиванием , очень интересно. Читать книги) Не грустите. Вы обязательно найдете свое счастье. У каждого на земле есть своя вторая половинка и рано или поздно они встречаются) А если вы умрете, то так и останется ваша половинка одна)) Целую.
Инга , возраст: 33 / 26.04.2016
Добрый день, дорогая Вика!
Давай разберём твои проблемы «по полочкам».
Первое. Работа. Думаю, чтобы найти её нужно пробовать и в т.ч. постановку на учёт в центре занятости (там хотя бы периодически предлагают какую-то работу и платят небольшую денежку. А можно согласиться на работу даже не по профилю, хотя бы на время. Работа будет давать тебе моральное удовлетворение, и ты уже сможешь подыскивать что-то другое в более спокойном расположении духа), нужно попробовать все варианты, которые могут помочь в поиске.
Зарегистрируйся на всех возможных сайтах работ, составь красивое резюме с фото. И да, молись мученику Трифону и Ксении Блаженной. Эти святые особо помогают при устройстве на работу. Я нашла работу по их молитвам. Тоже долго была в поиске, каждый день молилась этим святым. И… однажды мой нынешний работодатель позвонил мне САМ! Работаю на этой работе уже больше 3х лет, сначала не всё нравилось, и только недавно смогла оценить работу по достоинству, поняла, что в другом месте работать бы просто не смогла по состоянию здоровья…
Дальше. Семья и личная жизнь. Викуль, нервозность в этом направлении тоже не помощник. Мужчины чувствуют неспокойствие, и держатся на стороже. Материнский инстинкт заложен у каждой девушки, хочется заботиться о ком-то. Я тебя хорошо понимаю. Тоже не за мужем и нет никого на примете, но какие наши годы ; ) Итак. Поделюсь, что решила делать в этом направлении. 1. Верить в Божий Промысел о себе и никакого ропота на «судьбу». 2. Молитва и просьба у Господа помочь определиться в жизни.
3. Активный образ жизни. Выбирайся из своего уютного дома на молодёжные встречи и собрания – это может быть волонтёрство или какая-то активная деятельсть при храме. Ты ходишь в церковь? Скоро Пасха!!! Самый главный Праздник в мире. Обязательно приходи на ночную службу, чтобы ощутить нетленную радость Вечной Жизни.
Третье. Самооценка. Почитай материалы вот по этой ссылке https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie
Внешность. Красавица – это та девушка, у которой действительно красивая душа! У неё эта красота и на лицо распространяется : )) Не думай о внешности много. Причина твоего теперешнего состояния не в ней. Будь всегда проста, аккуратна, прибрана. Скромность и целомудрие — прекрасные качества! И, достойный мужчина их оценит!
«унылая, неинтересная, скучная» — пора меняться, потихоньку, с Божией помощью. И не давать себе тумаков за провалы и ошибки. Учиться быть всегда радостной и довольной! Поверь, это труд. Я тоже из унылых. Но учусь, учусь, учусь. И радостнее жить, с Божией помощью : )
Викулька! Ну не грусти так, не печалься! Всё поправимо.
Мы все с тобой!
Маша , возраст: 26 / 26.04.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Мне одиноко. — MHA Screening
Люди — социальные животные, и в нашей природе стремление к общению с другими людьми. Когда эти потребности не удовлетворяются, совершенно нормально чувствовать себя одиноким. Одиночество — универсальная эмоция; мы все чувствуем это в тот или иной момент.
Иногда это происходит из-за того, что мы изолированы от других людей. Но часто это подкрадывается, когда вы чувствуете себя оторванным или неправильно понятым людьми вокруг вас. Ощущение, что вы «не вписываетесь» в одноклассников, друзей, общество в целом, нормально в любом возрасте.
Несмотря на то, что мы все можем отождествлять себя с одиночеством, все мы переживаем его по-разному. То, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, может не отражаться на другом человеке, и наоборот.
Есть также много различных типов одиночества. У вас может быть очень близкая группа друзей, но хотелось бы, чтобы у вас был один лучший друг. Или, может быть, у вас есть и то, и другое, но вы скучаете по романтическим отношениям. Вам может быть сложно быстро наладить контакт с незнакомцами, и в конечном итоге вы почувствуете себя одиноким в новой обстановке. Одиночество, которое вы чувствуете, независимо от вашей ситуации, вполне разумно и обоснованно.
Иногда вы можете чувствовать себя одиноким из-за чего-то в вашем окружении. Вы можете чувствовать себя одиноким после переезда или переживая расставание. Или у вас может быть трудный период в вашей жизни, и вы хотите, чтобы у вас был кто-то, кто поддержал бы вас в нем. Одиночество также может быть признаком депрессии, тревоги и других психических расстройств. (Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, пройдите один из наших бесплатных и конфиденциальных тестов на психическое здоровье!)
Какой бы ни была причина, чувство связи с другими является важной частью общего самочувствия.
Вот несколько советов, как чувствовать себя менее одиноким:
Признайте, что вы одиноки.
Изменения часто начинаются с признания того, что вы чувствуете, даже перед самим собой. Попробуйте определить почему и как вы чувствуете себя одиноким. Как только вы лучше поймете свой собственный опыт одиночества, вам будет намного легче понять, какие шаги предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.
Расширьте уже имеющиеся связи.
Одиночество может быть всепоглощающим, из-за чего трудно распознать отношения прямо перед вами. У вас есть коллеги, которые кажутся милыми, но с которыми вы не очень близки? Может быть, в вашем классе появился новый ученик, который, вероятно, тоже ищет друга. Или тот человек, с которым вы никогда по-настоящему не разговаривали, хотя вы всегда «лайкаете» сообщения друг друга в социальных сетях. Попробуйте связаться с одним из этих людей или с другом, с которым вы потеряли связь несколько лет назад.
Вы можете быть удивлены тем, насколько готовы некоторые из этих людей установить связь на более глубоком уровне.
Даже если они не станут вашими новыми лучшими друзьями, приятно чувствовать себя немного более связанным с окружающими вас людьми.
Вступите в клуб или запишитесь на курсы.
Что делать, если вы хотите встретить новых человек? Участвуйте в мероприятиях, которые связаны с вашими интересами. Легче начать дружбу с людьми, с которыми у вас есть что-то общее. Найдите книжный клуб, спортивную команду или художественный класс. Вы даже можете начать ходить на тренировки в одно и то же время каждую неделю — скорее всего, вы будете регулярно видеть одни и те же лица. И не забывайте про онлайн-группы! Если вы не можете найти хорошую местную группу, вероятно, есть отличное онлайн-сообщество для любого хобби или интереса, о котором вы только можете подумать.
Позаботьтесь о ком-нибудь другом.
Чего действительно не хватает, когда вы чувствуете себя одиноким, так это чувства принадлежности. Помощь другим может помочь вам почувствовать себя нужным. Может быть, у вас есть сосед или член семьи, который хотел бы, чтобы кто-то высказался.
Посмотрите, может ли ваш местный дом престарелых или приют для животных (да, щенки считаются «кто-то еще»!) могли бы вам помочь. Отдача своему сообществу — отличный способ почувствовать себя менее одиноким в мире.
Проводите время на публике.
Если разговор кажется вам пугающим, сделайте все возможное, чтобы выйти на публику. Пребывание рядом с другими людьми, даже если вы не взаимодействуете с ними, может уменьшить интенсивность вашего одиночества. Если вам нужно сделать домашнее задание, отправляйтесь в библиотеку, а не в свою спальню. Планируете бездумно прокручивать на телефоне 30 минут? Отправляйтесь перекусить и занять столик в своей любимой кофейне и провести там свой перерыв в социальных сетях.
(Конечно, это выглядит немного иначе во время вспышки COVID-19. Обязательно соблюдайте правила социального дистанцирования. Тем не менее, выходя на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, вы можете почувствовать себя частью своего сообщества, а не закрытым -in.)
Наслаждайтесь собственной компанией.
Быть одному не значит быть одиноким. Сообщество важно, но важны и ваши отношения с самим собой. Убедитесь, что вы говорите с собой по-доброму и отдаете себе такое же доверие, как и кому-то другому. Займитесь самостоятельными занятиями, которые вам нравятся, — просмотрите список фильмов, которые вы собирались посмотреть, или купите себе стартовый комплект для нового хобби, которым хотите овладеть. Найдите время, чтобы воссоединиться с тем, кто вы есть на самом деле: со своими сильными и слабыми сторонами, со своими целями и со всем, что делает вас вами.
Бонус: когда вы узнаете себя лучше, вам будет легче чувствовать себя хорошо, когда вы делаете выходите на улицу и общаетесь.
Мне так одиноко. Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее одиноким?
Когда вашей ежедневной мантрой стало «Мне так одиноко», вам нужно что-то сделать, чтобы выбраться из колеи! Так что посмотрите, подходит ли вам какой-либо из следующих 6 советов.
Вы заслуживаете того, чтобы не чувствовать себя одиноким.
Если ни одно из этих предложений не работает для вас, здесь всегда есть понимающие люди, с которыми можно поговорить в любое время дня.
1. Начните разговаривать с незнакомцами.
Общение с незнакомыми людьми (например, с бариста, водителем автобуса и т. д.) способствует снижению тревожности благодаря относительно низким ставкам и без последствий.
Если вы видите одного и того же бариста, попутчика или водителя автобуса каждый день (даже пару раз в неделю), вы можете начать улыбаться. Затем, если они покажутся вам дружелюбными, начните здороваться и посмотрите, что будет дальше!
По крайней мере, вы пытались связаться с этим человеком, которого видите так часто.
А если вы действительно смелы, вы можете завязать разговор с любым незнакомцем вокруг — с продавцом продуктов или с кем-то случайным на утренней прогулке.
2. Научите тому, что вас волнует.
Научите чему-нибудь свою семью, в местном общественном центре или устроив «Вечеринку PowerPoint»! Вы также можете снять видео на YouTube или попросить друга «обменяться хобби».
Вы можете научить найденному вами классному способу делать обычную вещь или, может быть, тому, как сделать свое хобби. Или поделитесь историей какой-то темы, которой вам не хватает. Когда тебе интересно, ты становишься интересным ing , и другие могут это понять.
Люди, интересы которых схожи с вашими, вызывают чувство общности. Это может быть канал, посвященный хобби, например, спортивным комментариям или кулинарным видео; или это может быть что-то причудливое и просто потрясающее, например, видео с кошками или ASMR.
Попробуйте изложить свои мысли, и вы можете быть удивлены, обнаружив связь среди других поклонников канала! Можно даже начать с комментария: «Мне так одиноко».
Может быть, кто-то расскажет, и вы сможете сблизиться благодаря общим интересам и опыту. (Вы также можете обойти публичный характер комментариев YouTube, поделившись здесь.)
4. Попробуйте онлайн-поддержку коллег.
Говоря об установлении связи с единомышленниками: если вы предпочитаете общаться через то, через что вы проходите, а не через вещи вокруг вас, анонимные онлайн-чаты в Supportiv могут быть хорошим местом для общения.