Что делать когда в жизни все идет наперекосяк: Что делать, когда все идет наперекосяк? 8 неявных преимуществ

Что делать когда в жизни все идет наперекосяк: Что делать, когда все идет наперекосяк? 8 неявных преимуществ

Содержание

Что делать, когда все идет наперекосяк? 8 неявных преимуществ

Вот несколько важных советов, о которых не стоит забывать, когда все пошло не по плану. Вряд ли они принесут вам сиюминутное облегчение, если вы не настроены переключиться на другую волну жизни, где вам радостно и спокойно. Но попробуйте постепенно внедрять в свое сознание такое мышление, это поможет эмоционально проще справляться с навалившимися проблемами и находить способы черпать силы внутри себя.

  • Боль – часть перемен к лучшему.

    Часто жизнь ставит людей в трудное положение, потому что пришло время двигаться дальше, переходить на новый уровень развития. Возникающие обстоятельства буквально выталкивают нас из “комфортного болотца”, а мы противимся и ищем способы там остаться. Потому что привычно и нестрашно. Мол, болото хоть и болото, но мое.

    Воспринимайте проблемы как стимул, вынуждающий вас преодолевать препятствия и обстоятельства. В тот момент, когда все идет наперекосяк, вспомните, что редко получается достичь заветной цели без боли и ограничений. Приложите максимум усилий, чтобы двигаться, а не канючить, как все плохо и трудно. Но, ни в коем случае не забывайте о том уроке, который вам преподносит боль.

    Борьба с проблемами и болью не означает, что вас постигла неудача. Каждая достойная победа – результат борьбы и труда. Если не поддаваться унынию и действовать (хоть ползти, но не стоять а месте), то жизнь изменится, так уж заложено. Может быть, не так быстро, как хотелось, но обязательно изменится. Не сопротивляйтесь боли, а позвольте ей помочь вам стать лучше и счастливее.

  • Все проходит со временем.

    Если на улице идет дождь, то мы знаем, что он обязательно закончится. И раны заживут. И ночь сменится днем. Нет в этом мире вещей, которые бы длились вечно. Все обязательно рано или поздно пройдет, модифицируется, обрастет новыми характеристиками. Если вы сегодня счастливы, то насладитесь этим. А если у вас начался период, когда все идет наперекосяк, помните о том, что он обязательно закончится. Формируйте осознанное отношение к происходящему, учитесь замечать то, что скрывается за слепым разочарованием. Каждую секунду человек получает новый шанс начать все заново. И именно этот шанс нужно, во-первых, разглядеть, а во-вторых, использовать.

  • Тревога и переживания не изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

    Помните, люди, которые постоянно жалуются, добиваются успехов заметно реже тех, кто обращает больше внимания на возможности, чем на барьеры. Счастливым людям хорошо помогает правило, что лучше сделать и потерпеть неудачу, чем не сделать ничего. Это верный пусть к успеху: если вы проиграли, то обзавелись новым опытом и знаниями. Если выиграли… то выиграли! А по пути у вас есть все шансы получить даже больше, чем задумали. Чтобы это не осталось просто пустыми словами, вспомните себя, лежащим дома на диване и постигающим незнакомые маршруты. Где у вас больше возможностей что-то получить?

    Пока вы жалуетесь – вы лишаете себя драгоценного времени. Прошлые ошибки не должны мешать вашему будущему. Проживая неудачи, вы получаете опыт, а лежа на диване – лишний вес и неврозы от неудовлетворенных ожиданий. Заканчивайте жаловаться, начните благодарить жизнь за отсутствие тех проблем, которые могли бы быть в вашей жизни. Не думайте “а если бы…”, выбирайте мысли “слава богу, что…”.

  • Каждый шрам – символ силы.

    Говорят, что шрамы украшают. На самом деле – воспоминание о прошлых сложностях, отмеченные на теле или в памяти помогают осознать свою силу. Измените свое отношение к “жизненным шрамам”: жизнь не наносит их, а дарит, примите их с уважением. Шрам означает, что ваша рана уже зажила, вы справились. В большинстве случаев вам уже не больно вспоминать миновавшие сложности – вы победили проблему, извлекли урок и стали намного мудрее и сильнее, чем раньше.

    Не позволяйте шрамам держать вас в страхе. Если вам кажется, что после проблемы все пошло наперекосяк, измените свое отношение к ней. Шрам – признак силы. Посмотрите на него и скажите себе, что вы смогли пережить проблему. Теперь у вас есть еще один шанс стать сильнее и сознательно построить план дальнейших действий.

  • Временные ограничения закаляют.

    Сила и терпение характеризуются способностью человека сохранять в любой жизненной ситуации хороший настрой и упорно двигаться к своей цели. Если вы приняли решение достичь определенных высот, не останавливайтесь. Вполне возможно, что в это время вам надо будет выйти из зоны комфорта, чем-то пожертвовать, от чего-то отказаться. Вы не сможете спать столько, сколько хотите. Возможно, вас настигнет одиночество. Иногда будет не хватать денег. Но именно это позволит вам достичь заветной цели.

    Воспринимайте этот период времени как тест на выдержку. Если все пошло наперекосяк, разрушились планы, отвернулись соратники, а вы не сдались, значит, это все не зря. В этот момент вы отчетливо поймете, что преграды даны не чтобы вас остановить, а чтобы улучшить вашу жизнь.

  • Мнение и поступки других людей вас не касаются.

    Не теряйте уверенности в своих силах, если ваше окружение переубеждает вас в обратном. Улыбайтесь, если вас пытаются критиковать. Только так можно сохранить энтузиазм и веру в себя. Иначе – вы сольетесь с массой, наступите на горло своим стремлениям, зато проживете жизнь на радость окружающим. Только не думайте, что окружающие люди действительно переживают за ваше будущее. Нет, каждый человек заботится только о себе. Люди любят критиковать и отыскивать недостатки. А когда добиваются своего – отходят на задний план. Так что слушайте критику, в ней можно отыскать пользу, но не поддавайтесь ей всецело.

    Если пошло все наперекосяк, что делать, знаете только вы. Можно попросить совет у близких людей, но принимать его или нет, решать только вам. Меняйтесь только в том случае, если действительно понимаете, что это сделает вас лучше и счастливее, откроет новые возможности или убережет от очевидных ошибок. Люди будут обсуждать вас в любом случае. А жизнь у вас одна. Поэтому почему бы не прожить ее по своему вкусу?

  • Все будет так, как должно быть.

    Когда вы улыбаетесь и смеетесь, вы наполняетесь положительной энергией. Это не раз было доказано научно. Известен пример, что улыбаясь и напрягая необходимые для этого мышцы лица, мы направляем сигнал в мозг, который запрограммирован воспринимать улыбку как элемент радости. Тем самым мы подсознательно можем “перехитрить мозг”.

    Люди, которые постоянно жалуются и кричат, мало ценят свою жизнь. Если все пошло наперекосяк, что делать вам подскажет интуиция. Рискуйте, теряйте и находите разные способы выхода из ситуации. Главное, не теряйте веру в себя. Вы можете злиться, но не погружаться в агрессию. Можете расстраиваться, но не до развития неврозов и депрессий. Наслаждайтесь жизнью даже с ее сложностями. Не допускайте, чтобы волнение и тревога портили вам драгоценные минуты, лучше займитесь чем-то менее масштабным и значительным, но не разрушающим вас.

    Попробуйте распланировать свое будущее. Не факт, что все произойдет именно так, как вы задумали. Но это поможет вам наметить цель, а способы ее реализации могут отличаться от тех, что видите вы. Однако это не означает неуспех: неудачный этап – это изменение пути, но не его конец.

  • Если все пошло наперекосяк – это не повод отступать.

    Не бойтесь проявлять свои эмоции. Не бойтесь попробовать снова. Влюбиться заново. Рискнуть еще раз. Нельзя допускать, чтобы прошлые трещины превращались в рубцы. Даже когда человеку кажется, что все идет наперекосяк, он может изменить этот ход событий. Найдите внутри себя то, что заставляет каждый день улыбаться.

    Гордитесь собой. Никогда и ни для кого не меняйте себя, особенно, если вы этого не хотите. Часто, когда человеку кажется, что все идет наперекосяк, он начинает поддаваться влиянию других людей (“Они же говорили”, “Меня предупреждали”, “Лучше буду работать, как все, чем связываться с бизнесом” и т.п.). Это недопустимо. Ставьте свои собственные цели, определяйте границы своих возможностей и живите, как вам удобно. А если все пошло наперекосяк, меняйте способы достижения задуманного, но не цели.

  • Если кажется, что все идет наперекосяк, просто вспомните об этих 8 вещах. Полегчает.


    Иллюстрация: Yelena Bryksenkova

    Лучший выход — всегда насквозь. ~ Роберт Фрост

    «Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но странным образом я чувствую себя счастливицей. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я — 69-летняя женщина… За несколько часов я увидела несколько десятков больных раком в инвалидных креслах и на каталках. И ни одному из них не было больше 17…».

    Это — отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад. Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, – пишет писатель и блогер Марк Чернов.

    Правда в том, что счастье — не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними. Вот несколько напоминаний этому:

    1. Боль является частью роста.

    Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.

    2. Всё в нашей жизни – временно.

    Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно.

    И это тоже пройдет.

    Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.

    3. Волнение и жалобы ничего не изменят.

    Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните – истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.

    4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы.

    Никогда не стыдитесь шрамов, которые подарила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете начать рассматривать их как признак силы.

    Руми однажды сказал: «Рана является местом, где Свет входит в Вас». Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё сильнее».

    5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд.

    Терпение – не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время. Возможно, вы не сможете есть то, что Вы привыкли, или спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Но именно одиночество делает многие вещи возможными. Это своеобразный тест на выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. И тогда Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Нет лучшего чувства в мире… чем осознание того, что вы ЖИВЫ.

    6. Отрицательность других людей – не Ваша проблема.

    Будьте уверены, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Не позволяйте другим менять себя. Вы не можете принимать всё слишком близко, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради Вас. Они делают что-то ради себя.

    Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Все шутки в сторону – у вас только одна жизнь. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с теми, с кем Вам хорошо.

    7. То, что должно быть, в конечном счёте БУДЕТ.

    Вы наполняетесь силой, когда вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить жизнь. Благословения есть в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.

    Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить всё время волноваться, задаваться вопросами и сомневаться. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.

    8. Лучшее, что Вы можете сделать – продолжать двигаться.

    Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Живите проще.

    Просто продолжайте быть СОБОЙ.
    Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.

    Перевод статьи «8 Things to Remember When Everything Goes Wrong»

    Что делать, если в жизни все идет наперекосяк: три метода борьбы с черной полосой

    Далеко не всегда нас все устраивает в окружающем мире. Если вдруг все пошло наперекосяк, постарайтесь воспользоваться одним из трех описанных далее методов. Вскоре вам станет проще жить.

    В большинстве случаев причиной появления проблем могут являться наши собственные мысли, а точнее, негативные вирусные программы. Старайтесь избавляться от них, так как они являются рассадником отрицательных эмоций и причиной неудач на всех уровнях жизни.

    Отдохните

    Большинство людей, у которых в данный момент длится черная полоса, просто слишком устали. Порой нужно сказать себе «стоп» и перестать думать о проблеме. Если в вашей жизни есть что-то, что не дает вам покоя ни днем, ни ночью, отдохните от этого. Нужно позволить себе подумать о чем-то другом.

    Постоянные мысли о проблемах приносят лишь головную боль. Это приводит к тому, что проблемы в одной сфере превращаются в полноценную черную полосу, когда все идет наперекосяк, потому что мы слишком много думаем о негативных вещах.

    Есть очень хорошая фраза: «Если проблема решаема, то не нужно о ней беспокоиться. Если же она не имеет решения, беспокоиться просто нет смысла». Так и есть, ведь своими переживаниями вы ничего не измените.

    Нейтрализуйте часть неприятностей

    Многие люди переживают обо всем сразу, берутся за все одновременно. Этого делать точно не стоит. Эксперты сайта dailyhoro.ru настоятельно советуют избавиться хотя бы от части проблем.

    Многие люди фокусируются на решении основных задач, забывая напрочь про побочные дела. Если вдруг что-то пошло не так, и вы не можете решить проблему, нужно заняться чем-нибудь другим. Например, можно убраться дома, сходить за покупками, помыть посуду, помочь родителям и так далее. Сместите фокус внимания, чтобы нейтрализовать часть неприятностей.

    Как говорят эксперты, желательно сделать идеальной хотя бы одну сферу жизни — здоровье, работу, любовь. Это поможет бороться с негативными эмоциями и помнить о том, что все хорошо.

    Перестаньте думать, что вы — жертва

    Роль жертвы приводит лишь к появлению новых проблем. Жертва не может выбирать свой путь, но она может перестать считать себя таковой. Общайтесь больше с людьми, которые умеют преодолевать жизненные неурядицы. У них вы сможете научиться принципам выживания в таких обстоятельствах.

    Не странное и неконтролируемое стечение обстоятельств привело вас к проблемам, а череда неверных решений или отсутствие каких-то знаний. Все поправимо — помните об этом в следующий раз, когда встретите на своем пути трудности.

    Одним из самых страшных врагов благополучия является тревожность. Восстановить веру в себя и в завтрашний день вам помогут специальные аффирмации простив таких мыслей. Они помогут снизить вероятность появления черной полосы.

    Искренняя благодарность всем неравнодушным за будущее страны! Ставьте лайки, делайте репосты, пишите длинные комментарии, читайте эту заметку до конца — эти простые действия позволяют распространить Правду о происходящем! Каждый комментарий — это пуля в информационной войне! Только вместе мы — сила!

    Практики благодарности: что делать, когда все идет наперекосяк

    Как говорят мудрые, надо быть благодарными не только в благоприятные времена, но и тогда, когда все валится из рук и мир вокруг становится тревожным и нестабильным. Как находить хорошее в такие моменты? В этом посте несколько советов о том, как практиковать благодарность даже, когда кажется, что все идет наперекосяк.

    Рекомендация 1: Отмечаем хорошее и благодарим

    С чего начнем? Запасемся блокнотиком и ручкой и в течение дня будем замечать и отмечать моменты, за которые мы испытываем благодарность.

    Выглянули в окно, посмотрели на небо, улыбнулись солнцу — быстренько записали, услышали красивую музыку, написали пост в блоге — опять сделали отметки в блокноте. Можно очень кратко, но постарайтесь записать как можно больше радостных моментов, очевидных и таких, на которые мы не обращаем внимания в повседневной жизни.

    Конечно, в вашем списке будут родные и любимые люди, хорошие и важные события и приятные материальные ценности, за которые вы испытываете благодарность. Но не только.

    ✔️ Купили вкусную и полезную еду для домашних — записали.
    ✔️ Позвонила давняя подруга — тоже.
    ✔️ Ребенок порадовал новым словом — обязательно!
    ✔️ Разбилась чашка — супер, спасибо за подсказку обновить посуду на кухне.
    ✔️ Поругались с близким человеком. Казалось бы: что хорошего? Но если посмотреть на ситуацию как на урок, который мы можем извлечь из конфликта, можно испытывать благодарность и за это.
    И так далее.

    Еще одна подсказка, как получить максимум пользы от практики благодарности. Суть в том, чтобы не просто перечислять кому и за что мы благодарны, это слишком поверхностно. Вместо этого, как можно подробнее и конкретнее распишите 5 причин, по которым вы благодарны кому-то или чему-то в вашей жизни. Каждый день выбирайте нового человека/событие/что угодно, и подробно пишите 5 пунктов про это.

    Рекомендация 2: Смотрим добрые фильмы

    Когда руки опускаются и на душе тоска, иногда нам нужно просто отвлечься. Лучше всего с этой задачей справляются легкие фильмы, комедии и романтические мелодрамы с хорошим концом. Вот 10 добрых фильмов, которые помогут вам расслабиться, забыть о заботах и наполнить себя приятными эмоциями и благодарностью.

    — Под солнцем Тосканы (2003)
    — Париж подождет (2016)
    — Хороший год (2006)
    — Бобро поржаловать (2008)
    — Письма к Джульетте (2010)⠀
    — Отель «Мэриголд». Лучший из экзотических (2011) и его продолжение «Отель «Мэриголд». Заселение продолжается» (2015)
    — Анонимные романтики (2011)
    — Моя большая греческая свадьба (2001)
    — Притворись моей женой (2011)
    — Простые сложности (2009)

    Рекомендация 3: Практикуем благодарность в 4 категориях

    Еще одна эффективная практика благодарности от Тима Феррисса, американского предпринимателя, автора книг и популярного подкаста о личном развитии.

    Каждое утро берете дневник/лист бумаги и пишете: «Я благодарен за…» в 4-х категориях:

    1. Отношения — старые или новые, которые вы высоко цените.

    2. Возможности — что-то, что вы можете сделать сегодня. Это может быть возможность позвонить родителям или почитать книгу. Не обязательно что-то глобальное.

    3. Важные жизненные события — что-то значимое, что произошло вчера непосредственно с вами или где-то рядом. Это рекомендация Тони Роббинса.

    4. Простые радости — красивое облако за окном, вкусный кофе, что угодно.

    Что это даёт? Фокус и осознанность вместо автопилота. И благодарный взгляд на разные сферы жизни. И вдохновение, которое открывает концентрация на возможностях.

    Рекомендация 4: Читаем книги, благодаря которым хочется жить

    Вот несколько действительно полезных светлых книг о благодарности.

    «Живительная благодарность», Луиза Хей. Книга о том, какую силу и радость дает практика благодарности.

    Я заметила, что Вселенная любит благодарность. Чем вы благодарнее, тем больше даров получаете. Когда я говорю «дары», я имею в виду не только нечто материальное. Я говорю, прежде всего, о встречах с людьми, событиях и переживаниях, которые и придают жизни такую высокую ценность. Вы знаете, как прекрасно, когда ваша жизнь наполнена любовью, радостью, здоровьем и способностью творить, когда для вас всегда горит зеленый свет и есть место для парковки. Именно так мы и должны прожить нашу жизнь. Вселенная щедро одаривает нас, и ей нравится, когда мы это ценим.

    «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», Дуглас Абрамс. Написана в формате диалогов Далай-ламы и архиепископа Туту во время их встречи в Дхарамсале. Духовные мастера обсуждали препятствия, которые мешают нам радоваться жизни, подробно проговаривали негативные эмоции, их воздействие на человека и главное — ответ на вопрос «что делать?» Как справиться с гневом, яростью, горем утраты, отчаянием, разочарованием, завистью?

    Я попросил Далай-ламу описать, каково это – просыпаться и сразу ощущать радость. В ответ он рассказал о ритуале, который проделывает каждое утро. – Если вы верите в Бога, то, проснувшись, благодарите Его за то, что подарил вам еще один день. А дальше следуете воле Божьей. Но я, как нетеист и буддист, просыпаюсь и вспоминаю то, чему учил Будда. Я размышляю о том, как важны доброта и сострадание и как важно желать добра другим людям или хотя бы попытаться уменьшить их страдания. Потом вспоминаю, что все взаимосвязано, – это учение Будды о взаимозависимости всех вещей. И устанавливаю намерение на день грядущий: чтобы он был наполнен смыслом. Под этим я подразумеваю, по возможности, служение и помощь людям. Если же помочь никому не удастся, нужно постараться хотя бы не навредить. Это будет значить, что день прошел не зря.

    «Тайная книга благодарности», Ронда Берн. Знаменитая книга-блокнот от одного из создателей фильма «Секрет».

    Благодарность — мощный метод для увеличения вашей энергии и привнесения в вашу жизнь того, чего вы хотите. Будьте благодарны уже за то, что вы имеете, и вы притянете еще больше хорошего.

    Надеемся, эти практики благодарности помогут вам пройти кризисный период без потерь и с хорошим расположением духа.

    Автор: Алла

    Источник фото: Virtuesforlife.com

    Как возвращаться к жизни, когда все идет наперекосяк

    Часто стали чувствовать себя разбитым? Не покидает ощущение разочарования и тоски? Пора с этим что-то делать!

    Автор Клубер На чтение 6 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано

    1. Сменить обстановку.

    Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.

    2. Поддерживать себя в форме.

    В здоровом теле — здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно — ведь это означает, что при желании вы способны на большее.

    3. Переписать свою историю.

    Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий — только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.

    4. Завести новые знакомства.

    Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Наше мышление и поведение формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.

    5. Позаботиться о себе.

    Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» — восстановление будет не столь болезненным.

    6. Изменить внешность.

    Изменения изнутри — изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.

    7. Отбросить то, что мешает жить

    Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно — прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным.

    8. Просто отпустить.

    Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь — не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.

    9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное.

    Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.

    10. Сделать уборку.

    Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой — безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.

    11. Не забывать о тех, кто нас любит.

    Друзья познаются в беде — все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, — не забывайте об этих людях и цените их.

    12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца.

    В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало — чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения — и организм скажет вам спасибо.

    13. Записаться на курсы.

    Новые знания расширяют наши возможности — увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает — возможно, вы откроете в себе новые таланты.

    14. Составить бюджет.

    Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет — сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.

    15. Инвестировать в процесс, а не в результат.

    Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда …», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас.

    16. Выучить иностранный язык.

    Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни. Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности — а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.

    17. Научиться уходить.

    Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.

    18. Позволить себе стать счастливее.

    Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок — разрешите себе стать счастливее.

    19. Ограничить общение с неприятными вам людьми.

    Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.

    20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней.

    Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться — такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.

    Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней — этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться.

    21. Попробовать то, что действительно пугает.

    Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, — хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.

    22. Оглянуться назад.

    Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.

    23. Простить окружающих и себя.

    Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали. Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.​

    По материалам — Ведическая семья
    Иллюстрация — static.origos.hu

    Новое видео:

    Подборка старых мультфильмов со смыслом – Студенческий союз МГИМО МИД России

    «Если вы будете смеяться над своими слабостями вместо того, чтобы обвинять себя в них, вы будете намного счастливее. В конце концов, никто не идеален». Откуда эта цитата и почему так важно напоминать о простых истинах, читайте в нашей рубрике #mgimorecommended.

    Кажется, что эта цитата взята из какой-нибудь книги по психологии или с сайта по личностному росту, но нет, эти простые истины произносит Микки Маус в мультфильме «Фантазия» 1940 года от компании Дисней. Откуда мы знаем, что предавать друга плохо, а поделиться последним зернышком – хорошо? Почему не нужно сдаваться, когда все идет наперекосяк? Почему нужно верить в себя и радоваться жизни?

    В период постоянно возникающих долгов по учебе и накопившейся усталости за семестр самое время устроить себе вечер разгрузки и посмотреть один из старых мультфильмов Дисней, которые могут поддержать в трудные времена простым дружеским советом.

    1. «Бэмби» 1942 год

    Мультфильм о детстве, юношестве и взрослении, о первых открытиях, неожиданных потерях и трудностях, которые можно преодолеть только с поддержкой друзей.

    «Если не знаешь, что сказать, то лучше промолчи», – говорится в «Бэмби». Это простая истина, которая позволяет избежать ссоры и сохранить совесть чистой.

    1. «Питер Пэн» 1953 год

    Вы заметили, что поезд детства ушел, а на железнодорожных путях остались мешки забот и обязательств? Если да, то Вам просто необходима волшебная пыль, которая поднимет Вас над землей и унесет в Неверлэнд. 

    «Все, что нужно – это вера и доверие», – произносит Питер Пэн. И правда, все возможно: и дописать реферат, и доделать политперевод, и даже наконец-то реализовать свою мечту, – стоит только добавить волшебной пыли Динь-Динь.

    1. «Леди и бродяга» 1955 год

    «Вся история нашего мира доказывает, что за деньги можно купить все, но ни за какие деньги нельзя заставить собаку вилять хвостом», – говорит Бродяга. В жизни много вещей, которые невозможно купить, их нужно добиться, заслужить или просто дождаться подходящего момента, когда всё случится само собой. 

    С верой в лучшее, со свободой в душе и любовью в сердце Бродяга бегает по улицам, открывает клетки и виляет хвостом каждому доброму человеку. Так, может быть, надо быть проще и счастье само вас найдет?

    1. «101 далматинец» 1961 год

    «Любовь — это проходить вместе через тяжелые времена» – центральная фраза в мультфильме: 101 щенок пытаются как-то сосуществовать в большой семье и поддерживать друг друга. Когда отстает один из них, каждый останавливается и ждет, когда последний щенок заберется в прицеп уезжающего грузовичка.

    Любовь – это то, что объединяет щенят и дает силы пройти все испытания, уготовленные им по сюжету мультфильма. Не торопись, подожди, пока последний запрыгнет в машину, и тогда смело направляйся вперед, с любовью в багажнике никакие кочки не будут препятствиями на твоем пути.

    1. «Коты-аристократы» 1970 год

    «Дамы не начинают драки, они их обычно заканчивают».

    «Коты-аристократы» — это музыкальная история со счастливыми случайностями. Препятствия на пути семьи котов-аристократов приводят их к новым приключениям, открывают им глаза на другую жизнь «простых котов».

    Этот мультфильм точно создаст вам настроение веселья хотя бы своими песнями, музыкой и эмоциями трех милых котят. Случайности и неприятные неожиданности, порой, только привносят разнообразие в нашу жизнь.

    1. «Робин Гуд» 1973 год

    Что, как не мультфильм с обаятельным лисом и его неуклюжим другом медведем, учит смелости и бескорыстию. Нет невыполнимых задач не только для Робин Гуда, но и для Вас: «Трусливое сердце не завоюет красотки». Подпевая под нос победную песенку Робина, садитесь за стол и смело приступайте к выполнению задач.

    1. «Приключения Винни-Пуха» 1977 год

    Винни-Пух – для кого-то это герой, всегда находящий поддержку у своих друзей, для кого-то наивный вечный ребенок, верящий в Слонопотама и духов леса, а для кого-то это самый искренний медвежонок, часто попадающий в неожиданные ситуации, открыто выражающий свои эмоции и переживания и, несмотря ни на что, весело приветствующий своих соседей по утрам. 

    «Жизнь – это путешествие, полное впечатлений, а не проблема, которую нужно решить», — вот он девиз плюшевого мишки: простая истина, с которой стоит согласиться.

    Винни не зацикливается на неприятностях, он их проживает, смеется над ними и уходит с друзьями в закат, совсем позабыв о препятствиях, которые пришлось преодолеть. А все потому, что он верит в себя: «Ты гораздо смелее и умнее, чем ты думаешь; и намного сильнее, чем тебе может казаться».

    Не зря по мотивам книги в 2018 году сняли фильм «Кристофер Робин», главный герой которого совсем забыл, как это верить в чудеса и радоваться тому, что у тебя есть.

    1. «Лис и пес» 1981 год

    «Но ведь мы всегда будем друзьями? — Всегда — это очень долгое время, а время меняет все».

    А вы помните своих друзей из детства? Есть ли у вас настоящие друзья?

    Лисенок и щенок, повстречавшись в детстве, дают друг другу клятву вечной дружбы, искренне этого желая. Но годы идут, их роли в жизни меняются, мир ставит их по разные стороны, в конце концов, лис и пес становятся заклятыми врагами. Но было ли это их решением? 

    Порой за нас решает время и обстоятельства, но не стоит забывать, что в итоге только мы сами ответственны за результат. Лис и пес вдруг осознают, что истинная дружба выше их ролей, определенных людьми и природой. Вспомните себя в детстве и проверьте, не накопилось ли у вас ненужных рамок?

    1. «Покахонтас» 1995 год

    Первый мультфильм Дисней «о принцессах», который основан на реальных событиях и у которого нет хэппи энда. Два человека из разных миров, разных культур встречаются вместе, и их объединяет любовь. Но не любовь – главная тема мультфильма «Покахонтас».

    «Иногда правильный путь не самый простой», – говорит бабушка Ива. Главная героиня – самостоятельная, сильная, как сказали бы сейчас, состоявшаяся молодая девушка, у которой есть свои ценности и ориентиры. Единственное, что ее тяготит, это желание отца выдать ее замуж. Покахонтас понимает, что это не ее путь.

    «Если вы пойдете по стопам незнакомца, вы узнаете то, что никогда не знали», – именно так и поступает героиня мультфильма, и за свою смелость и храбрость получает в подарок светлое чувство любви. Так почему бы не послушать советы бабушки Ивы и, может быть, Вы найдете именно то, что давно искали?

    1. «В поисках Немо» 2003 год

    Мультфильмы рисуют картины кистью, обмакнув ее в розовую краску? Прежде чем на картине промелькнет хоть что-то розовое, она представляет собой пустой белый лист, постепенно покрывающийся кляксами. Так и в жизни Немо, потерявшего своего родного папу: «Жизнь полна взлетов и падений, вам просто необходимо принять это и двигаться дальше». 

    Порой прежде, чем чего-то достичь, нужно изрядно постараться: проплыть среди опасных жалящих медуз, унести ноги от голодных акул, найти сумасшедшего друга, – и наконец вернуть то, что потерял в начале.

    Завал по учебе, горящие дедлайны, ссоры в семье? «Ты знаешь, что делать, когда жизнь подводит тебя? Просто продолжай плыть!».

    «Стереть прошлое из памяти, возможно, самый простой способ распрощаться с ним. Но ты должен усвоить уроки прошлого». 

    Текст: Мария Петряева, 3МИЭП-МЖ
    Редактор: Кристина Кауфман, 2МЖ
    Пресс-служба Студенческого союза


    Посмотрите также:

    • Подборка видео на YouTube

      Рубрика #MGIMOdigital сегодня отмечает свой дебют! Открывайте YouTube, готовьте поисковые запросы и листайте нашу подборку: мы приготовили для вас несколько интересных проектов. Посмотрим вместе? Шоу «Ярлыки» Выходит…

    • Подборка книг о тексте

      Умение писать – навык, необходимый не только журналистам. Каждый из нас может столкнуться с задачей написать грамотный текст, да и курсовые работы выполняются в письменном…

    Когда работа бесит, всё идет наперекосяк

    В казанской творческой лаборатории «Угол» поставили пьесу Дины Сафиной «5 mm/h». Это самый короткий для аудитории 18+ спектакль сезона: длится 35 минут. Все это время его герои — молодые Он и Она — спокойно говорят о своих буднях: самочувствии, химиотерапии, соседях по больничной палате.

    Лаконичный диалог людей, которым не повезло с диагнозами, похож своей простотой и силой на знаменитый эпиграф к набоковскому «Дару»: «Дуб — дерево. Роза — цветок. Олень — животное. Воробей — птица. Россия — наше отечество. Смерть неизбежна» (Петр Смирновский, «Учебник русской грамматики», 1915 год).

    «5 mm/h» — первый репертуарный спектакль в карьере Дины Сафиной (постановка режиссеров Ангелины Миграновой и Родиона Сабирова). Билеты на него расходятся очень быстро: похоже, это хит казанского театрального сезона. Кстати, на днях стало известно, что пьеса Дины вошла в короткий список конкурса новой драматургии «Ремарка»-2020. В апреле объявят лауреатов: помимо «5 mm/h» на победу претендуют еще 13 пьес русскоязычных авторов.

    Дина, как появился текст «5 mm/?

    — У меня болел папа, я ходила к нему в больницу — дежурить. Когда впервые попала в корпус химиотерапии, сразу почувствовала: ритм существования там совершенно другой. Замедленный, спокойный. Меня это поразило. Потом, в один из дней я просто вспомнила и тот корпус, и наши разговоры с папой. Села и написала пьесу.

    За один день?

    — Это было ночью. Написала за пару часов. Через неделю вернулась к тексту и стала его редактировать.

    Как правильно читается это название — «5 mm/?

    —​ «Пять миллиметров в час». И это ошибка: пьеса должна называться «Пять миллилитров в час» — с такой скоростью в тело больного человека поступает через капельницу лекарство, об этом говорят мои герои. Видимо, я промахнулась с клавишей, когда печатала заголовок, и не заметила опечатку. А потом исправлять было уже поздно.

    — Это ведь не первая и не единственная ваша пьеса?

    — Самую первую я написала в 2017 году — «Дух сомнения». В «Углу» прошла ее читка. Я тогда еще не понимала, как пьесы пишутся. Писала по наитию. «Дух…» попал в короткий список казанского драматургического конкурса «PRO/Движение». Не люблю сейчас этот текст. Он очень наивный.


    — Дина, вы в Казани родились?

    — В Казани я живу последние 16 лет. А родилась под Казанью — в селе Ходяшево, это недалеко от Свияжска. Там я прожила 14 лет. Закончила девятилетнюю школу и переехала в Казань. Уже здесь закончила 10 и 11 классы, параллельно училась на малом мехмате Казанского университета, а потом поступила на физфак университета.

    — Вы — дипломированный физик?

    — У меня мама, папа, старшая сестра — все физики. Я — астрофизик. Поступила в аспирантуру, но через три года ушла из науки. К тому времени я уже работала в Казани инженером, очень хорошо зарабатывала. Понимаете, астрономия — это наука, которой нужно заниматься буквально все время. По моей специальности — спектроскопии — это разумнее всего делать на Кавказе — в Карачаево-Черкессии, поселке Нижний Архыз. Там находится астрофизическая обсерватория российской Академии наук, где установлен самый большой телескоп страны.

    — Вы там работали?

    — Да. Писала курсовые, диплом. Обнаружила там синхротронную туманность.

    — Это что-то типа научного открытия?

    — Постараюсь объяснить. Я изучала вспышки сверхновых звезд. Это такое явление, когда звезда увеличивает свою яркость, а затем медленно потухает. Обычно такое наблюдают уже после взрыва, то есть, когда излучение дошло до Земли. Однажды был зафиксирован остаток вспышки сверхновой звезды, и надо было найти координаты, где она располагалась. Мой научный руководитель передал мне имеющиеся данные по той области неба, и я начала эту область изучать.

    — Только по ночам работали?

    — Когда идут наблюдательные сеты, астрономы практически не спят. С четырех вечера начинается подготовка к наблюдениям, как стемнеет — наблюдения, и они длятся до рассвета. Потом идет обработка данных… Обычно наблюдательный сет идет беспрерывно дня три-четыре.

    — Что вам помогало не уснуть?

    — Лучший способ мы с моим напарником придумали на одном из моих первых наблюдений: мы начали энергично танцевать. Чтобы тебя не вырубило, нужно двигаться, все просто.

    — Дина, хочу вернуться к вашему открытию: эту синхротронную туманность до вас никто не видел, так получается?

    — Никто не мог понять, что это. Грубо говоря, я просто установила, что это за «дефект». И стало понятно, что сверхновую звезду нужно искать не в этом месте, а немного дальше.

    — Вы отдали астрофизике восемь лет. Это было взвешенное решение — уйти из науки?

    — Думаю, да. В какой-то момент я отошла от звезд, стала более приземленной.

    — Именно тогда в вашей жизни появилась творческая лаборатория «Угол»?

    — Сначала появилось кино: я пошла в казанскую киношколу «Точка. Кино». Как я туда попала? Знакомый позвал сниматься в массовке фильма Сергея Яковлева. И после уже сам Яковлев позвал меня учиться к себе. То есть я пошла не в школу учиться, а к Сереже. Он учил меня режиссуре. Сам он окончил ВГИК, и занимается, в основном, документальным кино. Но та массовка, куда я пришла сниматься, была частью его первой игровой картины «Ира», и она, кажется, до сих пор в работе. Сережа сейчас не живет в России — переехал в Украину.

    — А он ведь казанский парень?

    — Да. Многие его знают по документальным фильмам «Аптека на Проломной», «Путина». По телеканалу «Культура» их часто показывают… После встречи с Сережей Яковлевым я поняла, что и в кино, и в театре хочу работать «за кулисами». Придумывать что-то самой мне интереснее. И нервы целее!

    — Сейчас вас кормит работа инженером, я правильно понимаю?

    — Нет. Я шесть лет проработала инженером-проектировщиком в крупной казанской компании, занимающейся интегральными системами безопасности. А потом ушла. Потому что почувствовала, что перестала учиться новому. Деградировать стала. Ну и не могу не отметить такой факт: проектантов там было — больше пятидесяти человек, и только трое из них — женщины.

    Уровень зарплат на одной и той же позиции был в компании разным в зависимости от пола сотрудника

    — Вы чувствовали дискриминацию?

    — Я начала ощущать «стеклянный потолок». Это когда доходишь до какого-то определенного уровня в карьере, а никакого «дальше» в этой компании для тебя не предусмотрено. Об этом не принято говорить, но даже уровень зарплат на одной и той же позиции был в компании разным в зависимости от пола сотрудника. У мужчин зарплаты были больше. Но ушла я не из-за зарплаты. Мне просто стало неинтересно. Когда утром нет желания идти на работу, это для меня уже сигнал, что пора с такой работы уходить.

    — А было, куда уходить?

    — Да. Уже через день после увольнения меня взяли на испытательный срок в крупную it-компанию на позицию администратора баз данных.

    — Выдержали испытания?

    — Я получила от наблюдателей баллы намного выше среднего, могла продолжать карьеру в этой корпорации. Но все взвесила и написала эйчару: «Не только вы меня выбираете, но и я — вас. Я не хочу у вас работать». Меня не устраивала психологическая атмосфера в коллективе: начальники открыто заявляли, что подчиненные должны их бояться.

    — Наверняка ваш отказ восприняли как наглость?

    — Мне предложили взять отпуск на два месяца. И потом все же приступить к работе. Я, помню, улетела тогда в Барселону. А когда вернулась, только удостоверилась, что в этой компании работать не хочу. С той поры, а это уже три года, постоянного места работы у меня нет.

    — Чем же вы зарабатываете на жизнь?

    — Первые полтора года жила на свои накопления. Потом начала писать сценарии на заказ—- для театральных и кино-проектов. Полтора года назад стала сотрудничать, как режиссер, с анимационной студией Propellers. Мне очень нравится.

    — Дина, а как вы пишете? Для вас это легкий процесс?

    — По-разному. Если на заказ, то, бывает, мучительно идет процесс. А если пишешь то, что тебе нравится, что тебя волнует, то текст из тебя свободно льется. Потом, конечно, приходится долго с этими «потоками» работать: переписывать их, редактировать. Когда два года назад я училась в драматургической лаборатории у Вячеслава Дурненкова и писала пьесу «Припева нет», то переписывала ее шесть раз!

    — Ее представляли в казанском «Углу» на читках лаборатории «PRO/log»-2018, я не могла на них попасть, к сожалению. Зато я видела и читку, и постановку пьесы «5 mm/. Редкий случай: читка получилась такой удачной, что и зрители, и эксперты конкурса «PRO/Движение»-2019 просили режиссеров ничего не менять в этой работе и демонстрировать ее впредь — как спектакль.

    — Так и получилось. Только световая партитура немного изменилась.

    — И в пьесе, и в спектакле — открытый финал: герои говорят друг другу: «Иди». Потом гаснет свет и раздаются громыхающие звуки проносящегося где-то рядом поезда. Как вы это трактуете?

    — Я очень люблю звуки. В моих пьесах крайне мало ремарок, и если они есть, то это, как правило, пояснения — какая музыка звучит фоном, какие раздаются шумы или звуки. В «Пяти миллиметрах» у меня каркает ворона, звонит телефон пару раз, шелестит сухая осенняя листва и проезжает поезд. Откуда он взялся, этот поезд? Химический корпус, где лечили моего папу, находится недалеко от железной дороги. Хорошо помню: когда мы с ним гуляли, всегда было слышно, как ездят поезда. Знаю, есть зрители, которые считают, что пьеса заканчивается трагедией: якобы герои бросаются под поезд. Это не так. Для меня этот поезд в пьесе — просто поезд. Сцена суицида не могла прийти в мою голову: я же писала о папе, а он считал суицид слабостью, никогда не одобрял.

    — Кто был первым читателем этой пьесы?

    — Я написала ее и сразу отправила на конкурс, никому не давала читать.

    — А ваш папа — он тогда был жив?

    — Когда писала, он был еще жив. Его не стало 5 декабря, а 8 декабря пьесу читали в «Углу». И для меня она совершенно по-другому прозвучала. Но теперь и навсегда эта пьеса для меня — память о папе.

    На сцене


    — Складывается ощущение, что вы совершенно без истерик, очень мудро и мужественно переживали время его непростой болезни.

    — У нас такая татарская классическая семья: о болезнях говорить и жаловаться на самочувствие — не принято. Болит что-то? Завяжи и лежи. Не ной. По врачам никто не ходил («Само пройдет!»). Когда у папы обнаружили опухоль кишечника, было понятно без объяснений, что всем нам это нужно стойко пережить. То, что диагноз страшный, осознавалось не сразу. Да и не концентрировались мы на этом. Главным было — говорить с папой, поддержать его, поднять ему настроение. Помню, когда мне позвонила мама и сообщила, что папа в коме, я не поверила. И то, что он живет свои последние дни, для меня было до самого его конца не очевидно. Откуда-то была уверенность, что все еще наладится. Хотя мы спокойно говорили о смерти…

    — Дина, сколько вам сейчас лет?

    — Тридцать.

    — Что самое лучшее в этом возрасте?

    — Когда мне было 29, почти все друзья убеждали меня, что в 30 лет интересной жизни уже не будет. Это — неправда. Тридцать лет — возраст прекрасной зрелости: у тебя уже нет депрессивных настроений из-за каких-то мелочей, ты понимаешь, что мир — он не черный и не белый, он очень разный! А еще ты понимаешь, что любой человек — очень сложный: нельзя никого судить.

    — Вам комфортно в Казани?

    — Мне здесь хорошо. Этот город — мое место.

    — Как вы со своим крутым астрофизическим образованием относитесь к астрологии?

    — Плохо. Это лженаука. Я не верю в астрологию, она смешная и глупая.

    — Какие сериалы, кино вам нравятся?

    — Очень люблю фильм «Клуб «Завтрак» Джона Хьюза. Нравится «Беспокойная Анна» Хулио Медема. Если говорить про любимые сериалы, то это — первый сезон немецкого сериала «Тьма».

    — Можете представить, какой вы станете через десять лет?

    — Может, я уеду из России. В Китай, например. Я была в этой стране в прошлом году и поймала себя на мысли: а не поехать ли мне сюда пожить и поработать? Думаю об этом часто. Да, в Китае мне было хорошо. В Испании мне всегда хорошо. Мне кажется, испанцы россиянам очень близки, мы похожи.

    — Что, по-вашему, нужно делать, чтобы не сойти с ума?

    — Заниматься тем, что тебе нравится. Потому что когда работа бесит, все идет наперекосяк. Еще очень важно не общаться с неэтичными людьми — ну, например, с теми, кому страшно любопытно, собираешься ли ты замуж и почему у тебя все еще нет детей.

    — «Часики тикают» — говорят такие люди.

    — «У меня электронные!» — отвечаю я им.

    Бойтесь равнодушия — оно убивает. Хотите сообщить новость или связаться нами? Пишите нам в WhatsApp. А еще подписывайтесь на наш канал в Telegram.

    6 эффективных решений для управления жизнью, когда что-то идет не так

    Время чтения: 3 минуты

    [успех] Между стимулом и реакцией есть пробел. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе — наш рост и свобода. ~ Виктор Франкл [/ success]

    Рано или поздно в жизни происходит что-то, что вас потрясает. Огромное горе. Неожиданные проблемы с деньгами. Серьезно пугает здоровье. Все это оставляет вас уязвимым, напуганным и потерянным.

    Тяжелые времена случаются со всеми нами. Дела идут не так.

    Недавно я столкнулся с неожиданной деловой проблемой, и я был рад, что у меня есть процесс, позволяющий справляться с проблемами. Вот шесть решений, которые мне помогли, когда что-то пойдет не так. Это не панацея, но помогло переломить некоторые сложные ситуации в моей жизни.

    1. Иногда старое — это действительно лакомство.

    Игнорирование проблем не избавит их от них. Мышление о них не заставит их уйти.Если брать их с собой в постель на ночь и чувствовать тревогу, это не решит стоящих перед вами проблем.

    Единственное, что помогает, — это встретиться с ними лицом к лицу. Итак, в конце дня, если проблема остается нерешенной, запустите график беспокойства. С одной стороны, запишите проблему, с другой стороны, напишите первый шаг, который вы можете предпринять, чтобы справиться с ней. Если вы не можете придумать шаг, запишите: «Я не знаю, что делать прямо сейчас, и беспокойство не поможет».

    Помните, что вселенная работает в идеальном равновесии, и даже если у вас еще нет решения своей проблемы, оно наверняка есть.Засыпание в этом знании — первый шаг к управлению ситуацией.

    Большинство наших великих ученых и изобретателей решали множество сложных задач, вздремнув. Сегодня современные исследования показывают, что сон способствует творческому решению проблем. Спать на нем — старомодное, но приятное занятие.

    2. Может показаться, что это так, но это еще не конец света.

    У китайцев есть поговорка: если вы проживете три года в условиях бедствия, велики шансы, что она превратится в благословение.Прямо сейчас может показаться, что наступил конец света. Но через 10 дней это станет не таким важным, а через 10 месяцев вам будет трудно вспомнить, о чем вы беспокоились.

    Напомните себе, что ужасные, на первый взгляд ужасные, тревожные события, произошедшие в прошлом году, потеряны в глубине веков. По мере того, как вы учитесь смотреть в будущее, вы с меньшей вероятностью потерпите поражение из-за сиюминутных неудач.

    Попытайтесь принять позицию У. Клемента Стоуна, который просто сказал «это хорошо» в отношении любого опыта, даже кажущегося бедствия.Затем он начал выяснять, что в них хорошего, часто находил элементы, которые использовались в его интересах, и действовал в соответствии с этим. Вы тоже можете начать смотреть на события с точки зрения творческих решений и превращать поражения в успехи.

    3. Быть счастливым и удовлетворенным — значит принимать жизненные вызовы

    Люди, добившиеся успеха в жизни, не избегают проблем. Они просто учатся конструктивно ими управлять. Если вы думаете о проблеме как о большом отрицательном результате, вы получите большой отрицательный результат, если вы мыслите позитивно, конструктивно, вы получите положительные результаты.

    Сделайте глубокий вдох. Немного паникуйте, если нужно, но не сдавайтесь только из-за того, что что-то пошло не так. Ни звезды, ни судьба не будут определять вашу жизнь. Ты. Когда вы сталкиваетесь с ужасными условиями, у вас есть выбор, вам нужно принять решение. Сдавайся или постой за себя.

    4. Вы не одиноки, мы все в одной лодке

    Каждый из нас находится в одном и том же затруднительном положении. Среди нас самые успешные люди не позволяют невзгодам одолеть их, они используют их, чтобы развивать характер и практиковаться, чтобы соответствовать обстоятельствам.

    Разработайте конструктивные способы противостоять боли, которую причиняет вам жизнь. Никогда не позволяйте этому уничтожить вас. Вместо этого примите это как реальность жизни и решите расти из нее.

    Ваш настоящий успех в жизни определяется тем, как вы справляетесь с болью или разочарованием, несправедливостью или потерей. Не уклоняйтесь от этого, как бы вы ни боялись. Раскройте себя, вы больше, чем думаете. Не сдавайся. Триумф.

    Всегда старайтесь изо всех сил, и с каждым шагом вы будете становиться сильнее и больше, чем любая другая проблема, которая может у вас возникнуть.

    5. Не мыслите нестандартно — выбросьте коробку

    Сопротивление реальности того, что есть, может только вызвать больше боли и печали. Бросьте вызов своему старому образу жизни, своему старому мышлению, традиционному мышлению. Возможно, было бы проще делать что-то по-старому, но вы получите те же старые результаты.

    Успешные люди большую часть времени думают о решениях. Остальные постоянно говорят о своих проблемах, о том, что их вызвало, и о том, насколько они несчастны.Не будь одним из них.

    Вопрос, есть ли способ лучше. Спросите, как можно решить вашу задачу, и как только вы откажетесь от старого способа обращения с вещами, появятся новые мысли, новые идеи, новые решения. Ваш ум больше не будет подавляться ограниченным мышлением.

    6. Когда все остальное терпит неудачу

    Помните, что лучшая часть этой жизненной игры — это то, что вы игрок, рефери, судья и присяжные. Как можно проиграть? Каждый день дает вам возможность начать все заново.Это твоя история. Вы владеете всеми инструментами, которые создают вашу жизнь, и то, как вы реагируете, когда что-то идет не так, определяет ваши награды.

    Помните, что в тот самый момент, когда кажется, что все потеряно, вы на самом деле можете приближаться к невероятному успеху. Иногда, когда кажется, что ты проигрываешь, на самом деле ты выигрываешь. Никогда не упускайте из виду тот факт, что, ожидая лучшего, вы получаете шанс на успех.

    Как вы управляете жизнью, когда кажется, что все идет не так.Что поддерживает вашу мотивацию и позитивный настрой? Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.

    Спасибо за поддержку и воодушевление других, поделившись этим постом. И за то, что прочитали и нашли время, чтобы оставить свои комментарии. Ты великолепен.

    Ободряйте друг друга.

    Love Elle

    Elle Sommer является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она стремится поддержать других, чтобы они стали лучшей версией самих себя.Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

    7 вещей, которые нужно делать (и избегать), когда что-то идет не так

    Вы знаете те дни, когда кажется, что все идет не так, а все идет не так? У всех нас были они, но иногда знать, как с ними бороться, не допуская сердечного приступа, кажется невозможным. Мы хотим разобраться в проблемах и найти решения, но когда это происходит не так быстро, как нам хотелось бы, мы иногда паникуем, переносим гнев на кого-то еще или просто убегаем от своих проблем.Однако ни один из этих методов не сделает ситуацию лучше; это просто добавит к вашему растущему стрессу. Если вы действительно хотите сохранять разумную голову, когда что-то идет не так, и научиться решать проблемы рационально и обдуманно, вам просто нужно держать под рукой несколько советов.

    Вот 7 вещей, которые нужно делать (и избегать), когда что-то идет не так:

    1. Выражайте свои проблемы, но не теряйте самообладания.

    Когда в нашей жизни все рушится, мы обычно обращаемся за поддержкой к друзьям и семье.Однако то, что эти люди любят вас безоговорочно, не означает, что вы можете воспользоваться этим и ожидать, что они возьмут на себя всю ответственность. Они, вероятно, вынесут ваш гнев, но это не значит, что они должны. Постарайтесь выделить несколько минут, чтобы отдышаться и успокоиться, чтобы вы могли четко объяснить проблему, не позволяя гневу контролировать вас.

    2. Говорите с друзьями, но не затаскивайте их в свой костер.

    Вам всегда следует обращаться к своим близким за советом, но не обижайте их, если у вас плохой день.Поднимите вопрос, позвольте им высказать свои мысли, а затем переходите к другому разговору. У них тоже могут быть свои проблемы, о которых стоит поговорить, поэтому помните, что каждый, а не только вы, борется с чем-то в жизни. Тем не менее, вы всегда можете подняться над проблемами, обладая позитивным мышлением и веря в себя, чтобы справиться с ними. Друзья могут помочь вам встать на ноги, но помните, что в конце дня вам придется потушить пожар самостоятельно.

    3. Узнайте мнение о решениях, но не позволяйте другим принимать решения за вас.

    Люди просто любят вмешиваться в чужую жизнь и пытаются дать совет; В некотором смысле это должно вызывать у нас чувство удовлетворения, поскольку они заботятся о нас, но в других случаях кажется, что они выходят за рамки своих возможностей. Позвольте другим людям попытаться помочь вам, но не позволяйте им полностью садиться за руль и рулить. Вы получаете последнее слово о том, что произойдет в вашей жизни, поэтому просто помните, что в следующий раз люди попытаются решить все за вас.

    4. Попробуйте решить проблемы, но не ругайте себя, если не можете.

    Иногда, как бы мы ни пытались решить проблему, ее просто невозможно решить. Это не значит, что мы никогда не получим ответа, но, возможно, нам просто нужно дистанцироваться от проблем и позволить им на время разрешиться. Вы не можете решить все проблемы в мире, поэтому не пытайтесь. Сосредоточьтесь на том, что, без сомнения, вы можете изменить, и не беспокойтесь о проблемах, которые вы не можете изменить.

    5. Решайте проблемы лицом к лицу, но не зацикливайтесь на них вечно.

    Вы определенно должны столкнуться с проблемами в своей жизни лицом к лицу, но если они будут сохраняться, вы не можете просто позволить им захватить вашу жизнь. Поверьте, вселенная все уладит за вас, и если вы сделали все возможное, чтобы решить проблему, пусть это будет ненадолго. Сосредоточьтесь на всем, что вы делаете в жизни хорошо, и эти области вашей жизни затмят времена, когда что-то пойдет не так. Зацикленность на проблемах не избавляет от них; это просто заставляет их казаться хуже, чем они есть на самом деле.

    6. Дайте себе пространство от проблемы, чтобы разобраться в ней, но не убегайте от нее.

    Иногда нам просто нужно дистанцироваться от текущих проблем, чтобы получить реальные ответы. Отправьтесь в поход, поезжайте за город или просто найдите тихое место в своем доме или на рабочем месте, чтобы попытаться разобраться в беспорядке. Мы можем найти любые ответы, которые нам нужны, когда успокаиваем свой разум и погружаемся в свое сердце, даже если сначала это кажется неуловимым и бессмысленным. Однако движение внутрь не означает, что мы пытаемся убежать от наших проблем, просто прислушиваясь к своему внутреннему голосу, и не выбираемся оттуда, чтобы победить проблемы.Не беги от своих проблем; скорее, отдаляйтесь на какое-то время, чтобы расслабить и сбалансировать свои энергии. Когда вы снова столкнетесь со своими проблемами, вы почувствуете себя гораздо более подготовленным и стойким.

    7. Серьезно относитесь к вещам, когда что-то идет не так, но не забывайте и повеселиться.

    Тот факт, что это временное путешествие, не означает, что мы не должны относиться к некоторым вещам серьезно. Если вам нужен ремонт автомобиля или, например, если кто-то украл вашу кредитную карту, вам необходимо немедленно принять меры.Однако вы не должны позволять проблемам полностью управлять вашей жизнью. После того, как вы решите некоторые проблемы на день, выйдите и займитесь тем, что вам действительно нравится. Снова ведите себя как ребенок — купите книжку-раскраску, поиграйте с мелом на тротуаре, посмотрите фильм Диснея или просто что-нибудь, что на время отвлечет вас от взрослых обязанностей. В конце концов, быть человеком означает иногда отпускать и отдавать своему внутреннему ребенку; взросление не обязательно должно полностью убивать ваш дух.

    Поддержите себя, когда что-то пойдет не так

    Рассмотрим следующее:

    Если у вас был действительно плохой день, скорее всего,

    1. Вы идете домой, идете на пробежку, едите здоровую пищу, медитируете и рано ложитесь спать; или
    2. Вы идете домой, пьете много алкоголя или съедаете ведро мороженого или другой нездоровой пищи, смотрите в телевизор и прячетесь от мира

    Если ваш ответ был номером 1 — хорошо, это действительно поможет вы должны управлять тем, что пошло не так.

    Если ваш ответ был номером 2 — вы делаете то, что делает большинство людей.

    Когда что-то идет не так, наша эмоциональная реакция может побудить нас делать то, что на самом деле заставляет нас чувствовать себя хуже. Это потому, что мы стремимся к немедленному освобождению через кратковременное удовольствие. Мы употребляем алкоголь и мороженое в описанном выше сценарии, чтобы попытаться выключить неприятные эмоции, которые мы испытываем. Но это просто приводит к тому, что мы просыпаемся на следующий день, чувствуя себя больными, усталыми и такими же расстроенными.

    Вместо этого он может помочь делать вещи, которые помогут нам в среднесрочной и долгосрочной перспективе, а не просто пытаться избежать эмоций.Мы перечислили несколько советов ниже, но вы можете обнаружить, что некоторые другие вещи работают лучше для вас. Поэкспериментируйте с разными стратегиями, пока не найдете те, которые подходят вам лучше всего

    1. Возьмите тайм-аут — когда вы эмоционально возбуждены, вы с большей вероятностью совершите больше ошибок и, как следствие, станете более напряженным. Выйдите на улицу, подальше от работы и дайте себе время успокоиться. Не заставляйте себя сразу все исправить.
    2. Используйте некоторые стратегии релаксации.Мы перечисляем некоторые из них в разделе 2, например, дыхание 7/11.
    3. Было показано, что упражнения более эффективны для снижения тревожности, чем лекарства [1].
    4. Проведите некоторое время на природе — было показано, что это снижает тревожность и стресс и поднимает настроение [2]. На природе найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вас окружает. Посмотрите на различия между деревьями, обратите внимание на то, что делают птицы и т. Д.
    5. Поговорите с друзьями о том, что произошло. Разговор о негативных событиях может помочь вам уйти от них, а получение утешения от других поможет вам почувствовать себя лучше.
    6. Сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то другому. Помощь другим людям полезна для нашего благополучия, и если вы сосредоточитесь на ком-то другом, ваша собственная неудача может уменьшиться в перспективе. Помощь другим также может повысить ваше чувство собственного достоинства и уверенности, а это означает, что вы сможете лучше справиться с тем, что пошло не так [3].
    7. Слушайте музыку. Мы знаем, что музыка может изменить наше настроение быстрее, чем что-либо другое, а прослушивание музыки, которая вам нравится, в течение 15 минут каждый день может повысить ваш общий уровень счастья [4].
    8. Занимайтесь творчеством — музыка, рисование, пение и творческое письмо могут быть полезны для вашего благополучия, а также могут улучшить ваши навыки решения проблем. Если вы потратите время на то, чтобы заняться чем-то творческим, что вам нравится, когда вы закончите, вам будет легче переосмыслить то, что произошло, и найти путь вперед [5].
    9. Используйте поддержку вокруг себя — общение со своим руководителем или студенческой службой может помочь вам справиться со всем, что произошло, и оказать вам дополнительную поддержку, чтобы вы не почувствовали, что справляетесь с этим в одиночку.
    10. Хорошо выспитесь — если вы расстроены, вам, возможно, придется предпринять шаги, чтобы сделать это более вероятным. Например, может помочь, если вы воздержитесь от алкоголя и кофеина, примете ванну или душ перед сном и потратите последний час, чтобы расслабиться и избежать экранного времени (подробнее о сне см. В разделе 2).

    6 позитивных способов справиться с ситуацией, когда что-то идет не так

    Проблемы и стрессы в жизни неизбежны, но иногда кажется, что они происходят сразу, и вы чувствуете себя немного подавленным.Когда это происходит, есть несколько положительных способов справиться с проблемами, и я хочу поделиться ими с вами сегодня.

    * Это сообщение в блоге было первоначально опубликовано 02/03/2018, но в последнее время оно кажется более актуальным, чем когда-либо. Итак, я возвращаю его в начало блога. Надеюсь, что если вы ищете какие-то позитивные способы справиться с пандемией COVID-19, вы найдете здесь несколько советов.

    На самом деле я колебался, прежде чем опубликовать это, потому что мне нравится стараться поддерживать позитивную атмосферу здесь, в Женском Скритлериане.Но я также очень увлечен делиться тем, что важно и помогло мне. Это сообщение в блоге — результат долгого телефонного разговора. Из разнообразия напутственных разговоров. Итак, я хотел бы думать, что вы можете представить это как виртуальную болтовню. То, что у вас есть с действительно хорошим другом, у которого всегда есть совет, как справиться, когда что-то идет не так.

    Если честно, 2018 год для меня начался не самым лучшим образом. Февраль был, мягко говоря, «непростым» месяцем. Внезапно меня поразили какие-то большие перемены в жизни, в том числе необходимость найти новую квартиру и переехать в нее.И в последнее время я чувствую себя немного подавленным, и я думаю, немного грустным.

    Не поймите меня неправильно, есть много положительных моментов, но также кажется, что было много и отрицательных. Обычно я пытаюсь подняться над тем плохим, что случается, и ищу серебряную подкладку, но иногда жизнь подкидывает мяч. И когда это происходит, я пытаюсь вспомнить эти шесть вещей:

    Сделайте перерыв

    Можно сделать перерыв, если дела не идут по плану.Я не имею в виду физический отпуск, хотя иногда и это может помочь. Вместо этого постарайтесь понять, что у вас нет , есть , чтобы быть всем для всех и брать на себя больше, чем вы можете выдержать.

    Это нормально — прийти домой, принять горячую ванну с пеной и провести вечер, ничего не делая более продуктивно, перелистывая с YouTube на Netflix. Количество давления и чувства вины, которое мы можем наложить на себя, пугает. А иногда это может быть монстр, созданный нами самими.

    Например, одна из самых больших сфер моей жизни, которая вызывает у меня стресс, заключается в следующем: я трачу много времени, беспокоясь о том, счастливы ли все остальные или хорошо ли проводит время.Настолько, что довольно часто я сам забываю развлечься. Вы можете быть совершенно другим, но что бы ни заставляло вас чувствовать стресс, спросите себя: «Будет ли конец света, если я дам себе передышку?», Вполне вероятно, что ответ будет отрицательным.

    Осознайте, что вы не можете контролировать все

    Вероятно, один из ключевых способов справиться с ситуацией, когда что-то идет не так. Этот немного вписывается в точку выше. Важно понимать, что есть вещи в жизни, которые мы не можем контролировать.

    Как бы это ни выглядело, будь то разбрызгивание машины или столкновение с пугающей политической обстановкой, существует целый мир вещей (больших и малых), которые нам неподвластны.Это может расстраивать, особенно когда вы имеете дело с ситуацией, которая кажется вам несправедливой. Но сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти и помните, что иногда жизнь просто вне вашего контроля

    Однако две вещи, которые мы можем контролировать, — это наши собственные мысли и действия. Мы можем осознавать свое положительное влияние на других. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться контролировать результаты за пределами нашей досягаемости, мы можем контролировать улыбку, которую дарим даме с плачущим ребенком в автобусе, или давать небольшие дополнительные чаевые официантке, которая старалась изо всех сил помочь вам хорошо поесть.

    Когда возникает гуманитарный кризис, мы можем оказать любую помощь. Иногда мы даже можем научиться контролировать то, как мы реагируем на вещи, которые находятся вне нашего контроля. Даже если вам кажется, что ваш день прошел не так, от начала до конца, осознание того, что мы не можем все контролировать, — это освобождение.

    Будьте добры к себе

    Если бы ваш лучший друг чувствовал то же, что и вы сейчас, вы бы не заставили его чувствовать себя виноватым и более ужасным из-за этих мыслей, верно? Вы, вероятно, окружите их любовью и позитивом.Вы можете даже взять их с собой на кофе или угостить. Так почему же так трудно относиться к себе так же?

    Всякий раз, когда я застреваю в цикле негативных мыслей, который, кажется, не могу сломать, я всегда стараюсь думать о том, что бы я сказал своему лучшему другу. Обычно это противоположно тому, что я говорю себе.

    Это не всегда помогает мне сразу почувствовать себя лучше, но обычно дает мне возможность остановиться и, по крайней мере, попытаться остановить порочный круг. Вы можете быть вашим самым большим критиком или самым большим болельщиком, так почему бы не стать последним?

    Сосредоточьтесь на своем физическом благополучии

    Каждый раз, когда я испытываю стресс или грусть, я склонен снижать свое физическое благополучие.Я плохо питаюсь, плохо сплю и не тренируюсь? Что ж, можешь забыть об этом! Но вот в чем дело. Довольно часто это ключи к тому, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше. Выйти на свежий воздух (где это возможно) и совершить десятиминутную прогулку, это поможет мне перезагрузить мозг.

    Попытка выспаться ночью — то же самое. И хотя я сторонник того, чтобы есть действительно хорошие блюда на вынос, наши тела начнут жаждать «хороших продуктов», если мы будем обходиться без них слишком долго.

    Для меня это обычно выглядит как сильная тяга к густой овощной пище, такой как паста primavera или что-то столь же «свежее».Это также обычно совпадает с внезапным желанием съесть ВСЕ яблоки и апельсины! Когда это происходит, я пытаюсь прислушаться к тому, что говорит мне мое тело, даже если мне кажется, что легче заказать еще одну еду на вынос! Обычно мое тело знает, что ему нужно, чтобы я почувствовал себя лучше.

    Обратитесь к тем, кого любите

    Ваша семья, ваши друзья, ваше племя. Нет никаких сомнений в том, что один из лучших способов справиться с неприятностями — это общаться с людьми, которые знают и любят вас.Мы не предназначены для борьбы в одиночку, и иногда поговорить с кем-то — лучшее лекарство.

    В феврале это было похоже на спасательный круг. Иногда жизнь вдали от моей семьи и старых друзей может быть одинокой, особенно когда что-то идет не так. Но это просто означает, что я действительно получаю удовольствие от разговоров, которые у нас есть.

    От долгих разговоров ни о чем с сестрой до бодрых разговоров с мамой, жизненных советов от отца и некоторых мудрых мудрых слов от мачехи — это моменты, которые помогли мне вспомнить, что в конечном итоге «это тоже пройдет» .Пока у нас есть семья и друзья, жизнь всегда будет немного лучше.

    Иногда бывает нормально

    Я заканчиваю с этим, потому что считаю его действительно важным. Это нормально — грустить, нормально злиться, нормально — не быть в порядке. Я думаю, что есть ожидание, что мы все время должны быть счастливыми и сильными, а когда это не так, это может казаться неудачей.

    Но на самом деле счастье — это всего лишь одна из целого ряда эмоций. На самом деле, если задуматься, это даже не , на самом деле средняя эмоция.Когда мы понимаем, что счастье — это не золотая середина, расслабиться становится легче.

    Итак, вам нужно прийти домой и поплакать над грустным роликом на YouTube? Совершенно нормально. То же самое касается случаев, когда вам нужно разглагольствовать о том, насколько расстроило то путешествие на автобусе. Переживать целый ряд эмоций — это совершенно нормально и нормально. Пытаться подавить их всех ради счастья — нет.

    * Важно добавить, что я говорю о преходящих эмоциях.Это нормально, если у тебя будет выходной. Но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, овладевают и просто не проходят, у вас может быть депрессия. Если вы думаете, что это так, то можно обратиться за помощью к профессионалу или поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Какие положительные способы справиться с проблемами вы предлагаете?

    Иногда, что бы мы ни делали, кажется, что жизнь настроена испытать вас. Из череды, казалось бы, незначительных вещей; пролитый кофе, пропущенный автобус, оборванное ожерелье.Большим, действительно меняющим жизнь. Может быть трудно подняться над всем этим. Но если вы помните о шести вещах, о которых я упомянул выше, вам будет легче справиться, когда что-то пойдет не так.

    Мне любопытно, что вы делаете, когда жизнь приближается к вам быстро?

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    У меня все идет не так! Что со мной?

    У вас все идет не так? Считаете ли вы, что все ваши усилия бесполезны? Если вы переживаете время, когда разочарования стали обычным явлением, мы объясним вам, почему.

    Последнее обновление: 15 октября, 2020

    Приходит время, когда вы в конечном итоге говорите себе «Что со мной не так? Все идет не так! »

    Это правда, что все мы пережили трудные времена, когда все казалось безнадежным, с таким количеством неудач, горьких разочарований и разбитых мечтаний. Никто не может отрицать, что эти времена не только болезненны, но и демотивируют.

    Но что обычно стоит за всем этим опытом? Внезапное осознание того, что кажется, что все идет не так в вашей жизни, на работе, в личной жизни и в личных проектах, заставляет задуматься, а не что-то каким-то образом вызывает все эти невезения и мешает вашему будущему.Это твое отношение? Или это просто текущий контекст?

    Когда вы проходите этот тип нисходящей спирали, когда кажется, что вы нигде не видите света, лучше всего остановиться. Мы не говорим здесь о том, чтобы просто притормозить и взять несколько выходных. Вам нужно остановить «мысленный ропот», все те мысли, которые продолжают крутиться в вашей голове, подпитывая ваши заботы все больше и больше.

    Если вы остановите свое тело и разум, то это поможет вам проанализировать происходящее и попытаться начать все сначала.

    У меня все идет не так: что происходит?

    Эти циклы негатива существуют, и они довольно часты. Здесь мы имеем в виду те этапы жизни, когда неудачи сочетаются с несчастьем, а разочарования — с ложью.

    Это случаи, когда за совершенной ошибкой следует разочарование и неохотное принятие того, что то, что, как вы думали, произойдет, больше не произойдет. Однако в большинстве случаев эти циклы длятся недолго, и ваше отношение и внешние обстоятельства скоро улучшатся.

    Однако самая опасная вещь в этих этапах жизни — это когда есть опасность, что вы застрянете на них. Это случается довольно часто, особенно когда вы подпитываете всю ситуацию мыслями типа «Почему все происходит со мной?» «Почему мир получил это для меня?» «Со мной что-то не так, и поэтому все складывается плохо?»

    Практически не осознавая этого, вы входите в состояние беспомощности, в котором предполагаете, что, что бы вы ни делали, ничто не изменит вашу неблагоприятную ситуацию.

    Каковы могут быть причины?

    Есть ли невезение? Не знаем. Никаких научных подтверждений этому нет. Таким образом, нужно искать объективные и конкретные причины и причины. Если вы можете указать на триггеры, которые могут стоять за каждым негативным событием, вы получите большее чувство контроля, и это всегда положительный момент.

    Давайте посмотрим на возможные объяснения:

    • Феномен фильтрации. В этом случае вы испытаете то, что называется когнитивным искажением. Именно здесь ваш мысленный подход заставляет вас применять ко всему очень специфическое предубеждение: — отрицательное предубеждение. Вы смотрите только на то, что идет не так, и видите только свои ошибки. Вы видите только неблагоприятные условия и не можете видеть ничего другого. Ваши темные «очки» все затуманивают. Таким образом, вы никогда не сможете увидеть или воспринять происходящие хорошие и позитивные вещи.
    • Приобретенный пессимизм. Есть люди, которые ходят по жизни, думая, что все и все против них. Хронический пессимизм на них давит . Часто это укореняется в том, как они были воспитаны, в том, что родители говорили им, что мир — плохое место, что нельзя никому доверять и что хорошего никогда не бывает.
    • Низкая самооценка. Этот фактор не является чем-то, что может внезапно поразить вас изо дня в день. Самоуважение может ослабевать и меняться со временем и с опытом. Итак, если вы когда-нибудь начнете задаваться вопросом, почему у вас все идет не так, возможно, пришло время спросить себя, как обстоят дела с вашей самооценкой, самооценкой и уверенностью в себе.
    • Скрытая впадина. Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия, действуют как всеобъемлющая вуаль. Идея о том, что все всегда идет в форме груши, и что, как бы вы ни старались, ничего не получится так, как вы хотите, вы иногда может показать, что депрессия берет вас над .Исследования, подобные исследованию, проведенному в Массачусетском университете доктором Паулой Пьетро, ​​например, подчеркивают тот факт, что этот тип мышления постоянно встречается в депрессивном сознании.
    • Трудные времена, разные результаты. В трудные времена многие вещи могут пойти не так, как надо, это правда. Однако вы должны понимать, что это временные ситуации. Неудача не длится вечно.


    Что делать, если у вас все идет не так?

    Когда вы переживаете время, когда у вас все идет не так, , последнее, что вам следует делать, — это продолжать, как будто ничего не произошло. Вам не следует продолжать попытки достичь целей или мечтаний, которые уже проиграли. В идеале здесь стоит поразмышлять над следующими моментами:

    • Тот факт, что у вас все идет не так, с чем это связано? Это вещи, которые зависят от вас? Или они вышли из-под вашего контроля? Первое, что вам нужно сделать, это сделать паузу и подумать о том, что произошло . Выясните, что послужило причиной этой цепочки негативных событий.
    • Вы должны признать, что некоторые факторы действительно находятся вне вашего контроля.Вы часто будете проходить через времена, когда происходят определенные вещи, которые не имеют к вам никакого отношения. Примите эту реальность и в эти трудные времена попытайтесь принять новые решения.
    • Вам также необходимо уделить внимание содержанию вашей мыслительной жизни . Применяете ли вы отрицательный фильтр ко всему, что вас окружает? Вы слишком много внимания уделяете тому, что, по вашему мнению, с вами не так?
    • Погрузитесь в свои эмоции. Что ты на самом деле чувствуешь? Как долго вы испытываете это разочарование или апатию? Возможно, тот факт, что вам кажется, что все идет не так, коренится в вашем душевном состоянии.Возможно, вам понадобится профессиональная помощь, и именно на этом вы должны сосредоточить свои мысли.

    Наконец, когда вы переживаете те времена, когда многие аспекты вашей жизни, кажется, меняются к худшему, тогда, как мы уже говорили выше, всегда полезно взять паузу.

    Когда вы сделаете это, вы увидите, что пора вносить изменения, даже если они небольшие. Иногда даже простые перемены в жизни могут перевернуть ситуацию и дать вам надежду.

    Подумайте и «удачи»!

    Это может вас заинтересовать…

    Чего НЕ делать, когда что-то идет не так

    (3 дня назад — В офисе)

    «Это просто игра корпоративной баскетбольной лиги, и мне все равно нужны упражнения».

    «Что могло пойти не так?»

    (В игре — Свисток — Игра начинается)

    Как и в любой другой баскетбольной игре, вы слышите подпрыгивание баскетбольного мяча, визг кроссовок, крики игроков, когда внезапно …

    громкий * треск *

    … локоть встречается с лицом…

    … мое лицо, его локоть …

    … нос ломается.

    Сейчас сломанные носы в баскетболе — довольно распространенное явление, но что особенно расстраивает, так это то, что осталось 2 недели до того, как я уезжаю в двухмесячное кругосветное путешествие. Классический пример закона Мерфи:

    «Все, что может пойти не так, пойдет не так».

    У вас что-нибудь пошло не так?

    Возможно, ваш самый крупный клиент оставил вас ради кого-то другого прямо перед вашей проверкой эффективности.

    Может быть, ваш поезд задержали утром перед важным собеседованием.

    Или, когда вы закончили оплачивать счета по кредитной карте, ваша машина сломается, и вы снова окажетесь в долгах.

    В жизни что-то пойдет не так, и обычно вы ничего не можете сделать, чтобы это остановить ( точно так же, как я ничего не мог поделать, когда мое лицо встретилось с этим локтем ), но что вы можете сделать, так это контролировать свои действия после этого.

    К сожалению, большинство из нас неправильно реагирует, когда что-то идет не так.Вот общий список того, чего НЕ делать:

    Винить других

    В наших несчастьях принято винить других. Когда я был травмирован, моя внутренняя реакция заключалась в том, чтобы обвинить другого человека в безрассудстве (, который бросает локти во время быстрого прорыва, ). Если ваш поезд опаздывает, вы, естественно, можете обвинить город в плохой системе метро или в том, что у больного пассажира хватило смелости сесть в поезд, а затем он заболел.

    Это желание обвинять других проистекает из чувства несправедливости, когда что-то идет не так .Мы этого не заслуживаем, поэтому почему это происходит с нами. Это не наша вина, так за что нас наказывают. Это должен быть кто-то другой.

    Это опасный образ мышления, потому что обвинение других не решит проблему. На самом деле это только усугубит ситуацию, потому что, когда мы видим себя жертвами, мы склонны чувствовать себя вправе. Мы ожидаем, что другие исправят это, и снимаем с себя ответственность за проблему. Мы становимся придурками для всех, кто не считает нас своим главным приоритетом или не сочувствует нашей проблеме.Это приводит к тому, что другие не хотят нам помогать, и ухудшает ситуацию.

    Что вы могли бы сделать вместо этого :

    Возьми на себя ответственность.

    Что-то пошло не так из-за того, что вы сделали. У меня сломан нос, потому что я ходил играть в баскетбол. Вы опоздали на встречу, потому что у вас не было достаточно времени, чтобы учесть задержки поездов. Взяв на себя ответственность, вы перестаете вести себя как жертва и ждать, пока другие вам помогут. Вы решаете положиться на себя, чтобы улучшить ситуацию, что, в свою очередь, сделает ее лучше.Вы становитесь благодарными каждому, кто помогает вам, что заставляет их хотеть помочь вам еще больше.

    Сожаление

    Когда что-то идет не так, очень естественно сожалеть о своих решениях, которые привели к такой ситуации. Когда я ждал в центре неотложной помощи с кровью из носа, я подумал про себя:

    « Я не должен был играть в эту игру. Почему я поехал за 2 недели до поездки? ​​»

    Я начал винить себя за свое неправильное решение. То же самое, когда вы теряете крупного клиента.Вы можете пожалеть, что не звоните им чаще или не замечаете признаков того, что ваши отношения с ними ухудшаются.

    Мы сожалеем, потому что судим о своих действиях задним числом. — воспринимаем события, которые уже произошли, более предсказуемыми, чем они были до того, как они произошли. Мы все время проводим в стране «если бы» и думаем о том, что мы могли бы, должны были и сделали бы по-другому. Обычно это заставляет нас чувствовать себя еще более разочарованными, потому что «правильный» выбор всегда кажется очевидным постфактум.

    Что вы могли бы сделать вместо этого :

    Сосредоточьтесь на настоящем моменте.

    Думать об изменении прошлого — пустая трата времени, потому что у вас нет возможности сделать это. Важно то, что вы можете сделать сейчас. Сожаление можно определить как недовольство своим прошлым выбором. Вы сожалеете, потому что упустили из виду один важный факт:

    Вы приняли лучшее решение на момент его принятия .

    Конечно, если бы вы знали будущее, вы могли бы принять лучшее решение, но вы этого не сделаете и никогда не сделаете этого.

    Не тратьте время на сожаления. Признайте, что в то время это было лучшее решение, которое вы могли принять, несмотря на результат. Теперь сконцентрируйте всю свою энергию на том, что вы будете делать дальше, чтобы улучшить ситуацию и предотвратить подобную ситуацию в будущем. Учитесь на своих ошибках, но не зацикливайтесь на них.

    Подавиться

    Одна из самых частых реакций на несчастье — чувство подавленности. Это происходит потому, что мы беспокоимся о будущем. Когда врач сказал мне, что у меня сломан нос, я забеспокоился.

    Что делать, если я не могу отправиться в путешествие?

    Что мы будем делать со всеми деньгами, которые мы потратили на билеты и экскурсии?

    Что, если мой нос на всю оставшуюся жизнь будет выглядеть странно?

    Почему это всегда происходит со мной?

    Если вы только что выбрались из финансового долга и у вас сломалась машина, вы можете впасть в депрессию, потому что вы так много работали, чтобы оказаться там, где начали. Я называю это «синдромом темных облаков», потому что мы начинаем принимать наши несчастья на свой счет .Мы чувствуем, что за нами следует темное облако и что с нами всегда случаются плохие вещи. Мы просто не можем найти перерыв, и это заставляет нас перестать пытаться улучшить ситуацию. Мы смиряемся с нашим проклятым статусом и представляем себе только мрачную дорогу.

    По данным американского ученого Эдварда Трайона,

    «Мысли приводят к цели, цель ведет к действиям, действия формируют привычки, привычки определяют характер, а характер определяет нашу судьбу»

    • Итак, если у вас есть провальные мысли,
    • ваша цель — победить себя,
    • , что приводит к действиям, которые будут делать именно это,
    • , которые формируют привычки, в которых вы постоянно побеждаете себя,
    • , пока вы не создадите самоуничтожающегося персонажа,
    • , что приводит к неоднократным поражениям в жизни.

    Не очень хорошие перспективы.

    Что вы можете сделать вместо этого :

    Наши реалии основаны на нашем восприятии, а наши представления основаны на том, на чем мы сосредоточены. Когда что-то идет не так, мы склонны сосредотачиваться на всех других случаях, когда что-то пошло не так, и мы начинаем делать общие выводы, что у нас что-то всегда идет не так. Когда что-то идет не так, лучший подход — сказать себе:

    « Это интересно, потому что у меня обычно все получается. «

    Затем подумайте о том, насколько вам повезло (если вы живете в США или можете прочитать эту статью, вам уже повезло больше, чем многим там людям) .

    Мне удалось избежать переживаний и расстроений, потому что я подумал о том, как мне повезло. Я также тратил время на то, чтобы сосредоточиться на том, каким должен быть следующий шаг, и на создание планов на случай непредвиденных обстоятельств, если мне придется отменить часть моей поездки из-за операции. Этот опыт заставил меня понять, что что-то может пойти не так, не чувствуя разочарования, злости, депрессии или беспокойства.Преодоление этой неудачи таким изобретательным способом дало мне очень положительный опыт и вдохновило меня на написание этой статьи.

    Я благодарен лично испытать силу изменения моих мыслей и ее влияние на изменение моих действий и моей судьбы. Я надеюсь, что мои статьи могут открыть для вас возможности в мыслях и действиях, о существовании которых вы даже не подозревали.

    Есть ли у вас полезные способы преодолеть плохие времена? Если да, поделитесь ими ниже в разделе комментариев.

    Фото BikeRanger

    Роберт Чен

    Роберт Чен — основатель «Возможности объятия» и автор полевого журнала «Сны к реальности». Он помогает людям, которые чувствуют себя застрявшими, двигаться вперед, помогая им увидеть другие возможности для своей жизни. Он специализируется на работе с высококлассными исполнителями, которые выходят на новый уровень. Если вы сейчас переживаете трудные времена, ознакомьтесь со статьей Роберта «Как почувствовать себя лучше прямо сейчас», а если у вас возникли проблемы с получением от жизни того, чего вы хотите, посмотрите статью «Как всегда добиваться своих целей».

    Еще сообщения — Веб-сайт — Twitter — Facebook — LinkedIn — Pinterest — Google Plus — StumbleUpon — YouTube

    Пятиступенчатое руководство по планированию и выживанию в неизбежном ― и выходу вперед: Суповиц, Фрэнк: 9781260441581: Amazon.com: Книги

    Франк Суповиц уже более 25 лет проводит одни из самых престижных, широко просматриваемых и посещаемых спортивных и развлекательных мероприятий. В качестве старшего вице-президента по мероприятиям Национальной футбольной лиги он курировал стремительный рост Суперкубка, Профессионального Кубка и Драфта НФЛ.За 50-летнюю историю Суперкубка он был одним из четырех человек, занимавших эту уникальную должность.

    «Те, кто лучше всего подготовлен к тому, чтобы приспосабливаться к неожиданностям, могут не только восстановиться, но и выйти вперед. Очень немногие люди понимают это лучше, чем Фрэнк Суповиц. Что делать, когда что-то пойдет не так полон идей, которые помогут вам на вашем собственном пути к успеху . »
    Митч Ландриу , мэр, город Новый Орлеан (2010-2018) «Что делать, когда что-то пойдет не так» — это необходимая книга для всех, кто управляет проектами или людьми.»
    Пол Тальябу , комиссар Национальной футбольной лиги (1989-2006)» Проще говоря, Фрэнк Суповиц лучший и Что делать, когда дела идут не так стремитесь быть ».
    Джеймс Карвилл и Мэри Маталин , известные политические стратеги и деятели СМИ« В Что делать, когда дела идут не так, , бывший царь Суперкубка НФЛ приглашает вас за кулисы в мир крупнейшее спортивное событие.Вы можете смеяться над рассказами Фрэнка, учиться на его ошибках и, прежде всего, развивать навыки планирования и управления, которые помогут вам избежать следующей надвигающейся катастрофы ».
    Allen St. John , отмеченный наградами журналист и New York Times Автор бестселлеров Футбол Ньютона и Игра на миллиард долларов «Что делать, когда дела идут не так? читать и переваривать.Это руководство, которое поможет спасти бизнес ».
    Дэвид Адлер , генеральный директор и основатель BizBash Media« Книга Фрэнка предлагает комплексный подход к кризисному менеджменту со стратегическим пониманием того, как разрешать уникальные и сложные ситуации. За годы работы в отрасли я никогда не встречал методики, которая фокусировалась бы на всех этих проблемах с легким для понимания и реализуемым сообщением. Это «must have» для тех, кто занимается бизнесом, и «в бизнесе».
    Рик Хорроу , автор Справочник по спортивному бизнесу: мнения более 100 лидеров, которые сформировали отрасль за 50 лет и Приглашенный эксперт по спортивному бизнесу в Гарвардской юридической школе «В своей книге, What to «Делай, когда дела идут не так» , Фрэнк опирается на свой опыт, чтобы научить читателя вообразить, подготовиться, выполнить, реагировать и оценивать сложные ситуации, которые идут и будут идти не так, как надо.Его использование личного опыта, процедур, протоколов и результатов предлагает действенные процессы, которые каждый может использовать, чтобы избегать и справляться с неудобными ситуациями, которые могут возникнуть в его личной жизни ».
    Брэд Мейн , президент и генеральный директор Международной ассоциации менеджеров заведений «Когда на мероприятии неизбежно что-то пойдет не так, независимо от того, насколько оно велико или мало, нет никого, с кем я бы предпочел справиться с ответом, кроме Фрэнка Суповица. Прочитав «Что делать, если что-то пойдет не так» , ваша команда сможет обсудить любую проблему и уйти с планом, которому можно доверять, когда возникнут неизбежные проблемы.
    Джейсон Гевиртц , редактор журнала Sports Travel «Что делать, когда дела идут не так . Фрэнк Суповиц, представленный в увлекательной и увлекательной манере, сочетает свой невероятный опыт руководства некоторыми из крупнейших мировых событий с поистине впечатляющей серией уроков, которые могут сделать всех нас лучше. Я очень рекомендую его! »
    Эд Хорн , президент Endeavour Global Marketing« У большинства менеджеров никогда не будет проекта с таким количеством переменных, с которыми Фрэнк Суповиц сталкивался каждый год, проводя Суперкубок НФЛ.Уроки, которые он усвоил о планировании, инновациях, коммуникации, управлении временем и подготовке к каждому возможному сценарию — независимо от того, насколько низка вероятность — доступны профессионалам в любом бизнесе, а не только в спорте ».
    Деннис Денингер , Профессор спортивного менеджмента Сиракузского университета и автор книги Sports on Television: The How and Why Behind What You See «Что делать, когда дела идут не так? чтобы узнать больше о принятии непредвиденных реалий и работе с незапланированными результатами.Суповиц знакомит читателей с операциями по организации мероприятий и кризисным менеджментом на Суперкубке НФЛ, а также использует свой профессиональный опыт, чтобы предложить читателям бесчисленные практические и действенные стратегии управления и преодоления неожиданностей. Прямой и остроумный тон делает Что делать, когда дела идут не так легко усваивается и незаменимо для руководителей проектов, организаторов мероприятий и всех студентов «.
    Скотт Букштейн , директор, бакалавр спортивного бизнеса Программа, заместитель директора программы DeVos Graduate Sport Business, Университет Центральной Флориды, Колледж бизнеса «Есть такая поговорка, которая стала известна как закон Мерфи: все, что может пойти не так, обязательно пойдет.Это важно для руководителей предприятий и менеджеров проектов, так же как и для организаторов мероприятий в индустрии спорта и развлечений. Следуя рекомендациям Фрэнка, наша отрасль теперь имеет план, как справиться с этими кризисными событиями, и профессионалы из любой отрасли могут аналогичным образом извлечь выгоду из реального опыта и мудрости Фрэнка. Читатели получают подарки от лучших специалистов ».
    Д-р Лу Марчиани , директор Национального центра охраны и безопасности зрелищных видов спорта (NCS4), Университет Южного Миссисипи

    Об авторе

    Франк Суповиц уже более 25 лет проводит одни из самых престижных, широко просматриваемых и посещаемых спортивных и развлекательных мероприятий.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.