Бросила девушка: как пережить разрыв отношений

Содержание

• Анализ ситуации
• Как выйти из депрессии
• Можно ли вернуть девушку?
• Как вести себя в следующих отношениях

К сожалению, далеко не все любовные истории заканчиваются свадьбой и рождением детей. Многие пары расстаются после всего лишь нескольких месяцев встреч, и не всегда инициатором разрыва становится мужчина. Иногда решение уйти принимает девушка, причиняя тем самым своему партнеру сильную душевную боль. Встает вопрос, стоит ли пытаться ее вернуть и чем можно успокоить свое сердце.

Анализ ситуации

Чтобы не наделать глупостей, нужно оценить ситуацию как можно более объективно. Возможно, девушка объявила о своем желании разрыва в порыве гнева из-за серьезной ссоры. Если парень сильно ее обидел или вовсе завел романтические отношения с другой, эмоции девушки понятны. Но каким бы крупным не был случившийся скандал, шансы на примирение всегда есть.

Совсем другое дело, если отношения в паре уже давно сходили на нет, и женское решение уйти является взвешенным, обдуманным и серьезным

В этом случае вероятность воссоединения уже не столь велика. Скорее всего, чувства с обеих сторон уже не такие сильные, и вернуть былую романтическую атмосферу не получится.

Другое дело, если девушка бросила парня на фоне полного, как ему казалось, благополучия. Причина для разрыва наверняка имеется, и в этом случае стоит выяснить, какова она. Возможно, девушка хотела бы более быстрого развития отношений, но не видит ответной мужской инициативы и хочет разорвать связь, которая кажется ей бесперспективной. Поможет открытый разговор: чего бы ей хотелось получить от своего мужчины, на какие шаги она готова в свою очередь?

Если же она влюбилась в другого и хочет остаться с уже бывшим партнером в хороших отношениях, остается только принять ее выбор. Бороться за девушку можно тогда, когда она еще не приняла окончательного решения. Если женщина заявила об окончании текущего романа, с этим придется смириться.

Разрыв отношений

Как выйти из депрессии

Когда в паре один человек уходит от второго, брошенный партнер ощущает огромный стресс. Он переживает душевную боль, страх, тревогу, чувство предательства и тоски. Такое состояние может затянуться на несколько недель или месяцев. Все зависит от типа нервной системы человека и от того, как он умеет справляться со стрессом и навалившимися неприятностями.

Многие люди признаются, что лучший выход убежать от душевных страданий – с головой уйти в работу

Это неплохо отвлекает от грустных мыслей и несет однозначную пользу. Человек прокачивает свои профессиональные навыки, пусть и приходит к этому через боль.

Еще один способ удержать себя от депрессии – заняться спортом. Регулярная физическая нагрузка способна немного изменить гормональный фон человека. После каждой тяжелой тренировки мужчина ощущает гордость за себя, у него выделяются эндорфины – гормоны радости. А со временем и фигура начнет меняться к лучшему, что тоже принесет заряд хорошего настроения.

Нельзя забывать о своих хобби и общении с друзьями. Это должны быть именно близкие по духу люди, а не просто компаньоны для совместного посещения сомнительных вечеринок. Поддержка близких людей в тяжелый период значит очень много – мужчины не привыкли жаловаться друг другу на неприятности в личной жизни, но им тоже необходимо знать, что рядом находится понимающий друг.

Когда депрессия длится уже долгое время, могут возникнуть такие симптомы:

• бессонница;
• потеря аппетита;
• апатия;
• частые головные боли;
• мысли о суициде.

Это говорит о том, что человек не может справиться с переживаниями самостоятельно – ему нужна профессиональная психологическая помощь.

Помощь психолога при выходе из депрессии

Можно ли вернуть девушку?

Многие мужчины, привыкшие любой ценой добиваться желаемого, ставят себе целью вернуть девушку во что бы то ни стало. Если ее желание расстаться было импульсивным и необдуманным, можно надеяться, что она сама обрадуется такому повороту.

В остальных случаях мужчина будет стучаться в закрытую дверь, что чревато потерей собственного достоинства

Если решение о разрыве было озвучено девушкой прямо и без сожалений, все попытки ее вернуть могут оказаться совершенно бесперспективными.

Когда женщина бросает мужчину из-за его недостатков или промашек, которые она считает весьма серьезными, говорить о возобновлении отношений можно только после устранения этих факторов. Самое главное и необходимое условие: в ее душе должны сохраниться любовные чувства к мужчине. Только при взаимном влечении получится создать крепкую пару. По этой причине не стоит возвращать человека, если он совершенно холоден. Скорее всего, все попытки сближения, предпринятые брошенным партнером, будут только раздражать.

Случаев, когда девушка сменила гнев на милость и вернулась к своему парню, не так уж и мало. Когда эйфория после воссоединения пройдет, пара опять столкнется с проблемами, которые привели к разрыву. Потребуется работа над собой с обеих сторон.

Расставание с девушкой

Как вести себя в следующих отношениях

Если возобновить отношения не удается, брошенному партнеру не остается ничего кроме как смириться с этим. Со временем душевная боль утихает, и рано или поздно почти каждый парень встречает другую подругу.

Чувствительные и тревожные натуры часто задаются вопросом – как вести себя впредь, чтобы история не повторилась

Не существует никакой особой линии поведения, которой можно придерживаться и этим гарантировать себе вечную любовь. Лучший совет – это оставаться собой и вести себя естественно. Конечно, человек должен стремиться к самосовершенствованию, но опираться при этом стоит только на свои желания. Не нужно менять себя в угоду каждой новой девушке.

Чтобы отношения были максимально гармоничными, рекомендуется обратить внимание на такие моменты:

• доверие и близость сильно подрывает неоправданная ревность;
• очень важно соблюдать личные границы своего партнера;
• к друзьям и родным любимого человека нужно относиться с уважением;
• все конфликты можно решить мирным путем, без громких ссор и тем более рукоприкладства.

Готовность к новым отношениям

Главное, что следует помнить – разрыв отношений не является концом света, как бы тяжело он не переносился. Если девушка ушла, значит, встреча с лучшей женщиной в жизни еще впереди.

Дополнительную информацию о том, что делать, если бросила девушка, вы узнаете, посмотрев видео:

решаем проблему за 4 шага

Главная » Блог

Блог

Просите честности и не противоречите тому, что вам говорят.

• Приняв причину, делайте для себя выводы. Если девушка считает вас скучным, расширяйте кругозор, отправляйтесь в путешествие, заведите активное хобби. Если вы слишком напористы, постарайтесь контролировать себя и не звоните новой девушке каждые 5 минут. А может, ей не понравилось, что вы использовали ее в качестве домработницы и никогда не помогали с уборкой — пора научиться мыть посуду и выносить мусор самостоятельно хотя бы раз в два дня.
• Вот список из 8 наиболее важных мужских качеств, которые женщины ценят больше всего. Развивайте их в себе, улучшайте себя, и со временем это принесет вам отличные результаты.
• А вот 7 самых распространенных мужских проблем, которые раздражают и отталкивают девушек. Время от времени проверяйте себя в этом списке — это всегда хорошая идея.
• Только успокоившись и внимательно проанализировав отношения, можно четко сказать, что делать дальше. Постарайтесь быть максимально объективным и посмотрите на ситуацию со стороны. Это действительно хорошо для тебя? Готовы ли вы провести остаток жизни с этим мужчиной? Сможете ли вы простить ее уход? Согласны ли вы на изменения ради него? Тогда стоит попробовать вернуть его. В этой статье мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам вернуть бывшую девушку.
• Вы также можете многое узнать о том, как вернуть бывшего, из этого видео:

Шаг 1. Успокоиться: скандалом делу не поможешь

Для мужчины не редкость хотеть вернуть свою бывшую девушку, потому что он просто не знает, как двигаться дальше. В то же время он понимает, что большую часть времени они не были счастливы, но боится оставаться в одиночестве. Правильнее всего будет забыть девушку и двигаться дальше. В конце концов, если вас бросили, это отличная возможность найти другую женщину и построить счастливые и длительные отношения. Конечно, разрыв не будет безболезненным, но если вы последуете этим 12 простым советам, вы сможете быстро расстаться со своей девушкой, не впадая в депрессию.

Вокруг тысячи красивых и одиноких девушек. Стоит ли делать акцент на том, кто недооценивает ваши отношения? Жизнь слишком коротка, чтобы впадать в депрессию. Лучше потратить время на знакомство с другими женщинами.

Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, не пытайтесь навредить себе, своей девушке или кому-либо еще.

Шаг 2. Найти причину: почему девушки бросают парней

Не идите по легкому пути, проезжайте по городу 140 км / ч ночью и звоните ей в 4 утра и просите вернуться.

Мужчина не рисует мужчину оскорблениями, которые часто ускользают от его бывшей. Не стоит портить себе хорошую память всевозможными проклятиями. Пытаться подраться с новым возлюбленным девушки — тоже плохая идея.

• Не унижайте себя и не умоляйте ее вернуться. Работайте над собой, меняйтесь к лучшему и придерживайтесь своего бренда уверенного в себе мужчины. Если вам довелось встретить общих знакомых, не называйте бывшего по имени.
• Обязательно посмотрите отличное мотивационное видео:
• Женщине льстит, когда мужчина страдает от нее после разрыва, а если нет, это вредит ее самооценке. Когда разрыв идет на пользу мужчине, он работает над собой и не позволяет себе негативных комментариев в адрес бывшей, это позволяет ему обрести уверенность. Не только для себя, но и в глазах окружающих. А у позитивного человека всегда больше шансов на успех, в том числе на начало новых, более успешных отношений.

Каталог сайтов Всего.ру

Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать

После расставания определенные шаги, в том числе расстановка приоритетов в заботе о себе и установление границ, могут облегчить продвижение вперед.

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и продвижения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время отдельно друг от друга

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте некоторую физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать подружиться после некоторого времени разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Соблюдать дистанцию ​​означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

• объятия или другой близкий контакт
• ночевка вместе в одной постели
• угощение друг друга к дорогим обедам
• оказание постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Было ли это полезно?

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Похоже, мы никогда не расставались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делайте что-нибудь, что:

• приносит вам радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
• питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но полезную еду)
• помогает вы обрабатываете свои чувства (рисуете или пишете музыку, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим человеком, оказывающим поддержку)

Старайтесь высыпаться, но не спите слишком много. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Занимайтесь любимым делом

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания люди испытывают множество эмоций, в том числе:

• гнев
• печаль
• горе
• замешательство
• одиночество

Признание этих чувств может помочь. Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.

…но не погрязайте в них

Старайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

• Откройте шторы для естественного освещения.
• Позагорать.
• Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
• Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на видном месте, например, на зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

Было ли это полезно?

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и поддержки друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не пишите о расставании

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать , уже знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте свой статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после того, как отношения кончено.

Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, о вашем расставании уже ничего не известно, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

• отношения закончились на хорошем уровне
• вы хотите остаться друзьями
• у вас есть другие социальные связи

мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0007 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

• переставьте мебель
• купите новые кружки или тарелки
• купите новое постельное белье
• попытайтесь избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
• одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
• попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
• покрась стол и стулья.
• поменять коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Было ли это полезно?

Упакуйте сувениры

Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

Открыто говорите о своих эмоциях

После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете чувствовать:

• нерешительность в отношении физической близости
• уязвимость
• меньший интерес к своим обычным занятиям

Все ваши чувства и эмоции обоснованны, и сострадательные партнеры поймут, что вы имеете дело с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете обсудить с вашими нынешними партнерами следующее:

• способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
• любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
• как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:

• определить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
• справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее

Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

• чувствуете себя подавленным
• у вас есть мысли причинить вред себе или другим
• продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним

Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Как забыть кого-то и жить дальше

Написано Марком Мэнсоном

В рубрике «Отношения счастья»

Так что это, наверное, 57-я статья, которую вы читаете после того, как вас бросили. Вы, вероятно, уже устали пытаться понять, как избавиться от «того, кто ушел».

Я понял.

Многие «советы» пытаются разбить переживание расставания на эти милые маленькие списки, как будто вы можете пережить кого-то, кого вы любили и потеряли, отметив другой пункт в своем списке, как вы идете в магазин за продуктами или что-нибудь. И, конечно же, вам, вероятно, следует «найти время для себя», «восстановить связь с друзьями» и все такое, как мы увидим. Но для меня все эти вещи кажутся накладыванием пластыря на зияющую рану на теле, где раньше было ваше сердце: технически это не очень больно, но сами по себе они могут сделать очень многое.

Итак, прежде чем советовать вам «вернуться туда», я хочу, чтобы вы сначала попробовали посмотреть на вещи немного по-другому. Преодоление бывшего в гораздо большей степени связано с знанием того, кто вы есть, и с историей, которую вы рассказываете себе о своих прошлых отношениях, чем с попыткой смягчить боль каждый раз, когда вам напоминают о нем. Потому что эта боль приходит, нравится тебе это или нет.

С этой целью это процесс, а не пункт назначения. Ты должен быть терпеливым. Я знаю, это отстойно слышать, но единственный способ обойти это — пройти через это.

Так что хватай бутылку джина и/или галлон мороженого, и давай вместе разберемся с этим ублюдком.

И я знаю, что вы, вероятно, не поверите мне, когда я скажу это, но все действительно будет хорошо.

Содержание

• Почему так больно терять отношения
• Поиск новых источников смысла
• Видеть отношения такими, какими они были
• Инвестировать в свои отношения с самим собой
904 904 904 Выяснение своих потребностей0044

Отношения составляют основу смысла нашей жизни. И не только ваши межличностные отношения, ¹ , но даже отношения, которые у вас есть с вашей работой, вашей личностью или вашим имуществом. Но поскольку люди так сильно полагаются на нашу социальную жизнь, чтобы выжить и процветать, ² наши отношения друг с другом имеют особое значение.

Поэтому, когда вы теряете отношения, особенно те, которые были так важны и занимали центральное место в вашей повседневной жизни, вы теряете связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит потерять часть себя. Так что все эти вещи тесно связаны — ваши отношения, ваше чувство смысла и цели, и ваше восприятие того, кто вы есть.

То чувство пустоты, которое мы все испытываем, когда теряем кого-то, кого любим, на самом деле является отсутствием смысла и идентичности. Буквально внутри нас есть дыра. Все становится пустой пустотой, лишенной какой-либо реальной цели, и мы можем даже начать задаваться вопросом, есть ли вообще смысл в жизни вообще .

Если вы слишком долго погрязнете в подобных размышлениях, вы в конце концов цепляетесь за прошлое, отчаянно пытаясь все «исправить», чтобы как-то вернуть прежнюю жизнь.

Но вот что трудно проглотить: часть вас мертва и ушла . Пришло время принять это и начать перестраивать свою жизнь, чтобы двигаться дальше.

114 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас, — это, пожалуй, один из самых распространенных советов, как забыть кого-то. Это отличный совет, но это не потому, что вы просто начнете «чувствовать себя лучше», а затем забудете о том, что, о да, сегодня вы будете спать в одиночестве, не так ли? И это также не потому, что эти люди дают вам возможность вслух проработать неудачные отношения, хотя это не повредит.

Нет, настоящая причина в том, что общение/воссоединение с людьми, которые заботятся о вас, начнет возвращать смысл в вашу жизнь, смысл, который был так внезапно вырван из-под вас, как дешевый коврик в столовой.

Однако, чтобы восстановить это значение через воссоединение с людьми, вам нужно сделать это не только с собой и вашими прошлыми неудавшимися отношениями. Да, вам нужно время, чтобы выговориться и во всем разобраться, и наличие кого-то для этого полезно. Но вы не сможете начать восстанавливать смысл своей жизни, пока не потратите время на развитие отношений, которые будут отделены и отличны от ваших старых отношений и вашего старого «я».

Еще один способ отделить себя от своих прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими были эти отношения на самом деле. Если часть истории, которую вы себе рассказываете, «Мы так идеально подходили друг другу. Мы должны быть вместе навсегда! Почему он/она этого не видит?» , то могу поспорить, что вы стали жертвой предубеждений, о которых вы просто не подозреваете.

Во-первых, мы склонны смотреть на прошлое сквозь розовые очки. ^{3 , 4} «Тогда все было прекрасно. Ну, может быть, не идеально, но в 98% случаев мы были просто лучшей парой. Что случилось?»

Правда в том, что наши воспоминания довольно дерьмовые, ^{5 , 6} и мы часто помним только то, что вписывается в любую историю, в которую мы хотим верить прямо сейчас. В этом случае мы больше всего помним хорошие времена, потому что именно такой мы хотим видеть нашу реальность прямо сейчас.

И если вы не можете объективно увидеть, когда и когда вы это делаете, возможно, ваши отношения потерпели неудачу, потому что на самом деле это были токсичные отношения. Токсичные отношения выживают только благодаря драме, и по мере того, как драма нарастает, чтобы поддерживать отношения, вы становитесь зависимым от этой драмы или даже зависимы от нее. ⁷ И тогда вам действительно пиздец, потому что теперь смысл, который вы извлекаете из этих ядовитых отношений, искажен и искажен. Вы начинаете думать, что иррациональная ревность, контролирующее поведение или глупые и ехидные комментарии каким-то образом на самом деле были признаками их вечной любви к вам.

Итак, я здесь, чтобы сказать вам следующее: Отношения не заканчиваются, потому что два человека сделали что-то плохое друг другу — они заканчиваются, потому что два человека что-то не так друг для друга.

Невероятно трудно понять, когда тебя бросают, но иногда отношениям нужно заканчивать.

Кажется, ведутся споры о том, стоит ли уделить время себе и просто побыть какое-то время в одиночестве. Я думаю, вы должны, и вдвойне, если ваши неудавшиеся отношения были ядовитыми.

Если ваша личность была настолько поглощена отношениями, которые теперь закончились, что ж, самое время исследовать, кто вы есть в контекстах за пределами этих отношений. Спешите найти кого-то, кто заполнит эту пустоту, не понимая, что именно то, что вы хотите, и то, что вам нужно (см. ниже), является рецептом повторяющейся катастрофы в отношениях.

Во многих случаях именно отсутствие осознания своих потребностей приводит к тому, что отношения в первую очередь разваливаются. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это выяснить, кто вы, что вам нужно и как удовлетворить эти потребности. А чтобы понять это по-настоящему, нужно разобраться самому.

Конфликты в отношениях почти всегда возникают из-за того, что один или оба человека каким-то образом не удовлетворяют свои потребности. И часто бывает так, что эти потребности либо не сообщаются эффективно, либо чьи-то потребности игнорируются. В любом случае, первопричиной проблемы является недостаточное осознание своих потребностей. Отношения заканчиваются, когда кто-то решает, что цена неудовлетворения его потребностей больше невыносима.

Наши основные эмоциональные потребности включают ⁸ :

1. Статус . Чувство важности или превосходства; чувство вызов.
2. Соединение . чувствовать себя понятым и оцененным; общие ценности и опыт.
3. Безопасность . Ощущение безопасности и надежности; чувство доверия.

У всех нас есть эти потребности в наших отношениях, но мы все расставляем их приоритеты немного по-разному. И несоразмерное преобладание одной потребности над другими часто вызывает проблемы в наших отношениях, которые могут даже перерасти в долгосрочные модели.

Ключом к пониманию того, что пошло не так в ваших прошлых отношениях, и улучшению отношений в будущем является определение ваших потребностей и потребностей вашего партнера и поиск способов их объединения.

Если вы из тех, кто не может понять, почему все ваши отношения заканчиваются именно так, как они заканчиваются, или у вас снова и снова возникают одни и те же проблемы в отношениях, ознакомьтесь с моей 28-страничной электронной книгой, в которой подробно рассказывается в эмоциональные потребности.

Книги об отношениях

Многие люди спрашивают меня, какие книги я бы порекомендовал для понимания и улучшения отношений. Правда в том, что большинство книг по этой теме дают довольно дерьмовые, расплывчатые советы, которые не так уж и полезны. Тем не менее, есть несколько книг, которые я регулярно рекомендую людям. Моими лучшими двумя являются «Пять языков любви» Гэри Чепмена и «Как получить любовь, которую вы хотите» Харвилла Хендрикса.

Если вы из тех, кто любит более «академическую» перспективу, 9 Джон Готтман0459 7 принципов успешного брака — хороший обзор того, почему отношения успешны и почему они терпят неудачу.

А если вы обнаружите, что в отношениях вы постоянно ссоритесь друг с другом, ознакомьтесь с Ненасильственное общение Маршалла Розенберга.

Вы также можете получить мою бесплатную электронную книгу об отношениях и узнать больше о том, как справляться с эмоциональными потребностями в ваших отношениях.

Другие статьи об отношениях

Я много писал об отношениях: что делает их хорошими и плохими, почему они процветают и почему умирают, и что вы можете сделать, чтобы улучшить отношения. Вот список некоторых из самых популярных, а также некоторых из моих любимых.

• Любви недостаточно
• Трахаться Да или Нет
• 1500 человек дают все советы по отношениям, которые вам когда-либо понадобятся
• Бездумное руководство по встрече с нужным человеком
• Теория привязанности
• 3 Ужасные причины стать Женат (и 4 действительно хороших)
• Совместимость и химия в отношениях
• Теория трех видов любви
• Возможно, вы не знаете, что такое любовь
• Измените свое мнение о свиданиях
• 6 токсичных привычек в отношениях, которые большинство людей считают нормальными
• 6 Привычки здоровых отношений, которые большинство людей считают токсичными
• Романтика похожа на алкоголь
• Как выжить в отношениях на расстоянии
• Почему люди изменяют в отношениях
• 3 простых объяснения, почему вы до сих пор одиноки
• 7 вещей, связанных с сексом Образование должно было научить нас, но не научило
• Как Дисней разрушил секс для всех
• Секс и наши психологические потребности
• Одна черта, которую нужно искать в партнере
• Как встречаться с эмоционально стабильным и удивительным человеком
• Почему все, с кем вы встречаетесь, — психопаты
• Руководство по прочным границам
• Уязвимость и избегание манипулятивных отношений
• Это сложно: почему отношения и свидания могут быть такими сложными

  Footnotes

  1. Tajfel, H. , Turner, J.C., Austin, W.G., & Worchel, S. (1979). Интегративная теория межгруппового конфликта. Организационная идентичность: Читатель , 56 , 65.↵
  2. Young, SN 2008, Нейробиология человеческого социального поведения: важная, но игнорируемая тема,
     Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN , vol. 33, нет. 5, стр. 391–392.↵
  3. Редельмайер, Д. А., и Канеман, Д. (1996). Воспоминания пациентов о болезненных медицинских процедурах: оценка двух минимально инвазивных процедур в реальном времени и ретроспективно. Pain, 66(1), 3–8.↵
  4. Kardash, CM, & Scholes, RJ (1996). Влияние ранее существовавших убеждений, эпистемологических убеждений и потребности в познании на интерпретацию спорных вопросов. Журнал педагогической психологии, 88 (2), 260. ↵
  5. Элизабет Лофтус, один из ведущих мировых исследователей памяти, также будет одной из первых, кто скажет вам, что у вас отстойная память. Спасибо за пустую память.↵
  6. Чтобы узнать больше о токсичных людях и о том, как с ними справляться, прочтите мою аудиокнигу Love is Not Enough .