Что делать, когда вы одиноки (но хочется отношений)

23 апреля 2021 Отношения

Кажется, всё вокруг создано для тех, кто в отношениях, а счастливые пары не стесняются проявлять чувства на публике. Советы Лайфхакера помогут не только пережить одиночество, но и насладиться им.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Не оценивайте себя через отношения

Ваша ценность нисколько не зависит от наличия или отсутствия пары. Поверить в это сложно, поскольку современная культура превозносит тех, кто нашёл вторую половину. Смысл жизни в личном счастье — мы слышим об этом из каждого утюга. На одиноких косятся, их высмеивают, презирают и даже опасаются.

Чем больше мы избегаем одиночества, тем слабее наша способность его переживать и тем больше оно нас пугает.

Майкл Финкель

американский журналист, писатель, автор книги «Я ем тишину ложками»

На самом деле это хитрое использование основного инстинкта. В отношения вступают два равноценных человека. Их значимость подтверждена задолго до начала романтической связи.

Помните: даже если у вас нет пары, вы замечательный и достойный человек. Всегда найдутся те, кто будет осуждать вас за одиночество. На них не стоит обращать внимания: нервы дороже.

Найдите увлечения

Секрет многих успешных людей — увлечённость до полного погружения в дело. Она дарит энергию и силы для движения вперёд.

Найдите дело, которое вас увлечёт и подарит удовлетворение. Это не способ убить время, пока вы в одиночестве. Это новые идеи, наполняющие жизнь и украшающие её.

Жизнь имеет смысл, если в ней есть страсть.

Не путайте увлечение с навязчивой идеей. Последнее изматывает, высасывает энергию и легко превращается в пагубную привычку.

Цените то, что имеете

Одинокому человеку часто кажется, что он чего-то лишён и из-за этого несчастен. Тому есть рациональное объяснение. Дело в том, что мозг лучше запоминает негативный опыт. Это важно для выживания и эволюции. Поэтому нам вообще трудно ценить то, что мы имеем. Одинокому человеку ценить свои достижения трудно вдвойне.

Найдите время, чтобы сделать паузу, и порадуйтесь тому, что имеете. И это не обязательно материальные блага: квартиры, машины и нефтяные вышки. Есть люди, которые отдали бы половину жизни за возможность прочесть этот текст своими глазами или увидеть солнце хоть раз.

Вы можете обладать малым и с его помощью добиться большего.

Периодическая переоценка благоприятно влияет на мозг: он увеличивает выработку серотонина и дофамина. Это также полезно для создания и закрепления привычки позитивно мыслить.

И не стесняйтесь благодарить дорогих вам людей: они делают вас счастливее и любят независимо от того, есть у вас отношения или нет.

Отдавайте больше, чтобы больше получать

Сегодня как-то немодно открывать себя и помогать другим. Мы все сосредоточены на себе и на домиках, которые, как улитки, возим на себе. Но чем больше вы даёте другим, тем больше получаете в ответ.

Многих останавливает мысль «Я не могу сделать ничего такого, что глобально изменит жизнь людей, поэтому нет смысла вообще что-то делать». Между тем даже крошечные попытки имеют значение. Волонтёрство поможет вам ощутить связь с другими людьми и принесёт добро в вашу жизнь, особенно когда кажется, что она уныла и скучна.

В общем, делайте добро, каким бы малым оно ни было.

Любите себя

Если вы сами не любите себя, как вас полюбит кто-то другой? Отношения — это не магия. Унылый доктор Джекил не превратится в яркого и сексуального мистера Хайда. Если ваша жизнь не приносит вам удовольствия, роман с другим человеком вряд ли поможет. И от одиночества, кстати, не спасёт.

Умён тот, кто познал людей. Тот, кто познал себя, просвещён. Победа над людьми даёт власть, победа над собой — могущество.

Лао-цзы

древнекитайский философ VI–V веков до н. э.

Отношения не смысл жизни, а всего лишь одна из её граней. Если у вас интересная жизнь, другому человеку захочется стать её частью. Поэтому вкладывайте в себя, в своё развитие. Полюбите себя, и другие подтянутся.

Читайте также 🧐

• 12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
• Как не страдать от одиночества
• 12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

Что такое одиночество и как с ним справиться

. Советы психологов

Обновлено 03 ноября 2022, 16:15

Shutterstock

Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании. В каких случаях состояние может быть продуктивно, а когда с ним нужно бороться? РБК Life разбирается вместе с экспертами.

Содержание

1. Что это
2. Причины
3. Последствия
4. Аутофобия
5. Советы психологов

Что такое одиночество

Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе [1].

Чувство одиночества далеко не всегда связано с реальной социальной изоляцией. Человек может чувствовать себя одиноким в окружении родных и близких, может находиться в совершенной изоляции и не чувствовать себя одиноким, если знает, что в его жизни есть люди, которые его любят и которым он доверяет.

Владимир ШляпниковКандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа

Одиночество не стоит путать с уединением, которое не причиняет человеку дискомфорта. Уединение — осознанный выбор, необходимость побыть наедине с собой, чтобы упорядочить мысли, «перезагрузиться», оно дарит спокойствие и умиротворение. Одиночество же чаще всего сопровождается грустью и тревогой.

В современном мире немало предпосылок для обострения проблемы одиночества: политические конфликты, переход на удаленную работу, последствия пандемии. Исследование социологов Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» и Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН показало, что более 43% россиян испытывают одиночество. Большинство из них страдают от него редко, 12% населения — часто или практически всегда [2].

В России даже предложили создать агентство по делам одиночества.

Авторы инициативы отметили, что более 5 млн россиян страдают расстройствами психики и основным провокатором является патологическое одиночество [3].

Shutterstock

Подобные министерства уже существуют в Великобритании, Канаде, Японии. В США и вовсе говорят об эпидемии одиночества [4]. По данным исследования 2018 года, 22% всех взрослых американцев — это почти 60 млн человек — часто или всегда чувствовали себя одинокими и изолированными от общества [5].

Почему возникает чувство одиночества

Психологи считают, что на чувство одиночества влияет много факторов, в том числе возраст, личные качества, уровень дохода и даже пол человека. Причиной одиночества также могут стать различные жизненные обстоятельства: переезд, развод, смерть близкого человека, сильное потрясение [6].

Возраст

По словам психолога Владимира Шляпникова, наиболее уязвимы перед чувством изоляции подростки и молодые люди: в этом возрасте проблемы воспринимаются наиболее тяжело. Согласно исследованию НИУ ВШЭ, около трети россиян 14–29 лет сталкиваются с одиночеством.

Наибольшая доля одиноких (70%) — среди пожилых старше 85 лет, которые не работают и не живут со взрослыми детьми [7].

Пол

Исследователи выяснили, что женщины в России более одиноки, чем мужчины. По мере старения разрыв между полами увеличивается. Одиноких пожилых женщин в 8–9 раз больше, чем мужчин [8].

Психологические расстройства

Депрессия часто приводит к тому, что человек замыкается в себе, это вызывает чувство изолированности от общества. Возможна и обратная ситуация, когда одиночество провоцирует развитие депрессии [9].

Низкая самооценка

Люди, которым не хватает уверенности, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Личностные качества

Интроверты с меньшей вероятностью будут искать новые знакомства, что может способствовать чувству одиночества. При этом люди, склонные к экстраверсии, гиперактивные и эмоциональные, изоляцию переносят тяжелее [10].

Бедность

Росстат выявил прямую зависимость между уровнем достатка и чувством одиночества. 47% россиян с низкими доходами заявили, что испытывают одиночество. Из них 20% страдают от этого чувства очень часто. При этом среди людей с высокими доходами показатель был ниже — 16,7%.

Shutterstock

Социальные сети

Казалось бы, общение в интернете и постоянный контакт с друзьями должны избавлять нас от одиночества. Но исследования показали, что, напротив, ограничение соцсетей значительно снижает уровень тревоги и стресса, депрессии и одиночества [11].

Одиночество — это хорошо или плохо?

Когда нам необходимо уединение

Человек должен общаться не только с другими людьми, но и с самим собой. Потребность в уединении так же важна для ментального здоровья, как и коммуникация с другими.

Осознанное уединение необходимо психике, чтобы расслабиться, привести в порядок мысли и познакомиться со своим «я». В противном случае человек может путать свои желания с требованиями окружения, слабо чувствовать личные границы и жить с постоянным чувством фоновой тревоги.

Человек не может существовать и развиваться вне социального контекста, но также ему необходимо пространство для себя. Найти баланс порой непросто, но необходимо для полноценной, счастливой жизни.

Елена КленКлинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Хотя многих одиночество пугает, часто люди сами предпочитают быть одни. Одним уединение идет на пользу, на других влияет пагубно — многое зависит от личности самого человека. Время наедине с собой дает много преимуществ, если уравновешивать его за счет прочных социальных связей. Уединение помогает:

• улучшить концентрацию и память;
• сфокусироваться на своих интересах, а не на мнении окружающих;
• повысить творческий потенциал;
• стать продуктивнее;
• стать более чутким человеком, улучшить отношения с близкими [12].

Когда одиночество опасно для здоровья

Одиночество, которое причиняет человеку боль и негативные эмоции, имеет широкий спектр негативных последствий для физического и психического здоровья. Оно приводит к:

• нарушениям когнитивных функций;
• прогрессированию болезни Альцгеймера;
• асоциальному поведению;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• ухудшению памяти;
• повышению уровня стресса;
• депрессии и суицидам [13], [14], [15].

Есть и другие негативные последствия. Одинокие взрослые люди меньше занимаются спортом. В их рационе больше жиров, они больше устают и хуже спят [16].

Shutterstock

Исследование психологов из Аризонского университета показало, что люди, которые чувствовали себя одинокими до возраста 12 лет, склонны к стрессу в будущем. Это повышает риск алкоголизации во взрослом возрасте [17].

У одиночества есть и экономические последствия. Ученые подсчитали, что в 2017 году британские работодатели потеряли £2,5 млрд из-за всевозможных проявлений одиночества у сотрудников. Это пропуски работы из-за болезни, снижение работоспособности, большая текучка кадров [18].

Одиночество напрямую связано с долгожительством: чем больше постоянных социальных контактов поддерживает человек, тем дольше его прогнозируемая продолжительность жизни.

Боязнь одиночества

Болезненный, патологический страх перед одиночеством называется аутофобией. Говорить о развитии заболевания можно лишь в том случае, когда страх остаться одному нарушает привычный порядок жизни и приводит к деструктивному поведению.

Состояние патологично и требует вмешательства специалиста, в противном случае у человека проявляются физиологические последствия одиночества: сердечно-сосудистые заболевания, пищевые расстройства, сокращение продолжительности жизни.

У людей с тревожным или эмоционально-неустойчивым состоянием чувство одиночества будет проявляться гораздо острее. Чем дольше человек находится в состоянии одиночества, тем больше он испытывает социальную тоску. Это приводит к формированию так называемых мнимых двойников, когда человек рисует себе в воображении фантомные образы и пытается с ними общаться, то есть своего рода внутреннее замещение социальной пустоты.

В отсутствие общения человек становится раздражительным, злобным, местами агрессивным, его мысли — хаотичными, появляется состояние безысходности, аутофобия.

В обществе такой человек становится гипернавязчивым, а дома, оставшись один, включает телевизор, музыку, делая все возможное, чтобы чувствовать элемент присутствия.

Марчел ДодицаГлавный врач психиатрической клиники «Госпитальная»

Как справиться с одиночеством

1. Признайте свое одиночество

Если обнаружите, что одиночество влияет на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с социальной изоляцией. Чтобы разложить мысли по полочкам, можно завести дневник. Он поможет вам лучше понять чувство одиночества и снизить стресс [19].

Не бойтесь признаться себе, что вы одиноки. Это не делает вас «неправильным» или неудачником, говорят психологи. Не стоит во всем винить только себя и заниматься самобичеванием.

Shutterstock

2. Найдите опору

Психолог Елена Клен посоветовала задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.

Нужно обратить внимание на окружающих людей, прислушаться к родным, друзьям, знакомым, коллегам. Все они уже есть в нашей жизни, и нужно им быть за это благодарными. Когда мы слушаем других людей, мы начинаем понимать, что не одиноки. Все одинаково чувствуют, все в равной мере страдают, все нуждаются в помощи и поддержке. Помогая другим, мы помогаем сами себе. Такая проактивная позиция позволит справиться с негативными переживаниями, переоценить отношения с близкими и наладить новые контакты.

Владимир ШляпниковКандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа

3. Вернитесь к социальной активности

Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. Найти друзей можно и в интернете, но не забывайте о важности развиртуализации и личного общения.

4. Заведите домашнее животное

К помощи животных не случайно прибегают во время пет-терапии для лечения, профилактики и реабилитации различных заболеваний. Британские ученые провели исследование среди почти шести тысяч человек во время пандемии COVID-19 и выяснили, что питомцы помогали людям бороться с одиночеством во время локдауна, снижали риск обострения психических заболеваний. Причем эффект не зависел от вида животного [20].

Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это дает человеку ощущение цели, предназначения, которое очень важно для эмоционального благополучия [21].

5. Медитируйте

Медитация — практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии [22].

Освоение техники требует времени и практики. Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете.

6. Обратитесь к врачу

Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. Это может быть симптомом депрессии и социальной тревожности [23]. В таком случае стоит обратиться к специалисту, особенно если вы испытываете и другие симптомы депрессии.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Мария Борисова

Вас может заинтересовать

Получить помощь при одиночестве — NHS

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам. Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка

также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

вещей, которые помогут справиться с одиночеством

Делать

• попробуйте рассказать о своих чувствах другу, члену семьи, медицинскому работнику или консультанту. Вы также можете связаться с Samaritans по телефону: 116 123 или по электронной почте: [email protected], если вам нужно поговорить с кем-то по номеру

  .

• рассмотрите возможность присоединиться к группе или классу, посвященному тому, что вам нравится; вы могли бы попросить пойти и просто посмотреть сначала, если вы нервничаете

• подумайте о посещении мест, где вы можете просто находиться рядом с другими людьми, например, в парке, кинотеатре или кафе

• рассмотреть возможность поддержки сверстников, когда люди используют свой опыт, чтобы помочь друг другу. Узнайте больше о поддержке коллег от Mind

• получить практические советы и рекомендации, которые помогут справиться с одиночеством на Every Mind Matters

• попробуйте 6 способов почувствовать себя счастливее, которые представляют собой простые изменения в образе жизни, которые помогут вам лучше контролировать себя и справиться с ситуацией

• узнай как поднять самооценку

• слушайте бесплатные аудиогиды по психологическому благополучию

Не

• не пытайтесь сделать все сразу; ставьте маленькие цели, которых вы можете легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить – сосредоточьте свое время и энергию на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайся не сравнивать себя с другими. В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

• старайтесь не говорить себе, что вы одиноки – многие люди в какой-то момент жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы избавиться от одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

• Разум: одиночество
• Разум: самооценка
• Every Mind Matters: получите бесплатный план разума – получайте персонализированные советы и рекомендации по психическому благополучию на свой электронный ящик

Где можно получить помощь NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление себя на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные разговорные терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в NHS.

Вы можете обратиться непосредственно в службу разговорной терапии без направления от врача общей практики.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, беспокойством или плохим настроением
• у вас плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пробуете сами, не помогает
• вы бы предпочли получить направление от врача общей практики

Срочный совет: позвоните по номеру 111 или попросите о срочном приеме у врача общей практики, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не чрезвычайная ситуация

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть. Обратитесь в службу NHS 111 онлайн или позвоните по телефону: 111

.

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи сейчас, если:

• вам или вашим знакомым требуется немедленная помощь
• вы серьезно навредили себе – например, приняли передозировку наркотиков

К неотложной психиатрической помощи следует относиться так же серьезно, как и к неотложной медицинской помощи.

Найдите ближайший пункт скорой медицинской помощи

Причины одиночества

У одиночества много разных причин, и оно может затронуть людей всех возрастов.

Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, такими как:

• . область, работа, школа или университет
• социальная тревожность (социальная фобия)

Однако вам не обязательно все время быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или проводя время с друзьями или семьей.

Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызывать чувство одиночества.

Вам может быть трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о 5 шагах к психическому благополучию

Информация:

Одиночество может затронуть людей в любом возрасте, но пожилые люди особенно уязвимы к социальной изоляции.

Узнайте больше о:

• одиночестве пожилых людей
• как помочь одиноким пожилым людям в вашем районе

Последнее изменение страницы: 2 декабря 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 2 декабря 2025 г.

Одиночество | Кризисная текстовая строка

Напишите нам

Общайтесь с нами

Напишите нам в WhatsApp

Признаки одиночества

Когда чувство одиночества и оторванности сохраняется в течение длительного периода времени (часто несмотря на фактическое окружение себя другими людьми), качество, омолаживающее время в одиночестве переходит в калечащее одиночество. Постоянное одиночество может привести к:

• Низкой энергии или мозговому туману
• Проблемы со сном (в том числе трудности с засыпанием или проблемы со сном
• Отсутствие интереса к еде
• Больше пить или употреблять наркотики
• Чувство безнадежности, бесполезности или усиление чувства депрессии
• Повышенное чувство тревоги
• Чаще болеть
• Физические боли и боли, включая головные боли, мигрени, боли в животе или мышечное напряжение
• Чрезмерные покупки или повышенная привязанность к материальным вещам
• Запойный просмотр телевизора

Crisis Text Line поможет вам справиться с одиночеством. Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741. Используйте кнопку мобильного текста ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона.

Виды одиночества

Если вы чувствуете себя одиноким, скорее всего, вы не одиноки в этом чувстве. На самом деле одиночество настолько распространено, что исследователи классифицировали это чувство по трем основным категориям:

• Ситуационное одиночество. Может быть, вы пошли в новую школу, уехали от друзей и семьи или просто у вас новый график, который усложняет жизнь. чтобы вы могли общаться с людьми и местами, которые раньше наполняли вашу жизнь. Ситуационное одиночество возникает, когда в вашей жизни происходят изменения, которые заставляют вас чувствовать себя изолированным. К счастью, это одиночество часто проходит со временем, когда вы адаптируетесь к своей новой норме.
• Одиночество в развитии. Такое ощущение, что все остальные двигаются и трясутся без вас: сдают тесты, получают продвижение по службе или создают семьи. Иногда это чувство отставания — ощущение, что все идут вперед и преуспевают без вас — может привести к ощущению изоляции и одиночества.
• Внутреннее одиночество. Вы с друзьями ходите в любимую пиццерию. Вместо того, чтобы чувствовать себя в окружении людей, которых вы любите, вы не можете избавиться от ощущения полного одиночества. Иногда люди чувствуют себя одинокими, хотя на самом деле они едва ли одиноки. Внутреннее одиночество возникает из-за ощущения одиночества в любой ситуации.

Причины одиночества

Возможно, в вашей жизни произошли большие перемены. Или, может быть, друзья, с которыми вы раньше общались, больше не «понимают» вас. Или, может быть, вам трудно найти кого-то, кому можно довериться. Есть так много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким. Если вы не можете точно определить, как и почему вы испытываете одиночество, вспомните, происходило ли какое-либо из этих событий в нашей жизни недавно:

• Вы уехали от близких друзей или семьи
• Вы потеряли друга или любимого человека
• Вы решили жить в одиночестве после проживания с семьей/соседями по комнате
• У вас проблемы с знакомством с новыми людьми из-за проблем с доступом
• У вас было плохое физическое или психическое здоровье
• Вы избегаете социальных ситуаций, потому что боитесь быть отвергнутым
• Вы недавно вышли на пенсию, уволились с работы или потеряли работу
• Вам приходится жить в стране, где не говорят на вашем родном языке, или вы испытываете другую форму культурного шока
• Вы живете в районе, географически отрезанном от остального мира
• Вы слишком много времени проводите в социальных сетях

Как справиться с одиночеством

Мы здесь для вас, если вы чувствуете себя одиноким. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, если вам нужно с кем-то поговорить. Вы также можете попробовать:

• Обратитесь к друзьям и родственникам: в современном мире существует так много способов связаться с людьми, которые значат для вас больше всего. Не живете в одном городе? Попробуйте отправить текстовое сообщение особым людям в вашей жизни, просто чтобы они знали, что они у вас на уме. Вот начало: «Привет, я скучал по тебе в последнее время. Как вы?»
• Выйди и поздоровайся: начни общаться с людьми, которых встречаешь в повседневной жизни. Может быть, бариста в вашей местной кофейне, который готовит вам идеальную чашку кофе каждый божий день. Или, может быть, это охранник, который охраняет вас по дороге в школу или на работу. Исследования показывают, что доброта по отношению к другим на самом деле может сделать вас счастливее. Итак, в следующий раз, когда вы получите идеальную чашку кофе или благополучно доберетесь до следующего пункта назначения, обязательно скажите «пожалуйста» и «спасибо». И, если вы чувствуете себя остро, может быть, даже спросите их имя. Вот он: новый друг.
• Найди своих людей: исследования показывают, что поиск связей с сообществом может иметь решающее значение для психического здоровья. В эти дни есть группа для чего угодно. Попробуйте новый класс тренировок, начните лигу Quizbowl или назначьте свидание с людьми, которым вы хотите отдать приоритет в своей жизни. Не знаете, кто ваши люди или где их найти? Попробуйте Meetup.com, чтобы найти людей со схожими интересами в вашем районе.
• Заведите домашнее животное: согласно науке, домашние животные могут быть полезны для вашего психического здоровья, снижения стресса и смягчения симптомов беспокойства. Используйте своего пушистого приятеля как возможность познакомиться с другими владельцами домашних животных, посетив кошачье кафе или собачий парк. Проводить время со своим питомцем и встречаться с другими людьми — двойной удар по борьбе с одиночеством.

Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741471 или используйте кнопку мобильного текстового сообщения ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона.