Что делать если себя чувствуешь одиноким: Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов — www.ellegirl.ru – Проверенные способы избавиться от чувства, что вы никому не нужны

Получив приглашение на вечеринку (корпоратив, встречу выпускников), не стоит отказываться с мыслями о том, что весь вечер вы проскучаете, лучше подумать, что это возможность завести новые знакомства или приятно пообщаться.

Для того чтобы мыслить позитивно, стоит начать перестраивать негативные мысли, добавляя к ним позитив. Не: «Мои одногруппники меня не понимают», а: «У меня пока нет друзей в университете, но я их найду». Это довольно непросто, но начав с малого, можно добиться успехов. Следует тратить на отслеживание негативных мыслей и их переформулировку по 10 минут в день. А когда без труда начнет получаться, увеличить время.  В идеале этот процесс должен проходить в течение всего дня. Это поможет взглянуть на мир иначе.

Также необходимо перестать делить мир на черное и белое. Если сейчас плохо, то это не значит, что так будет всегда. Необходимо пресекать эти мысли.

Если переживания о «вечном одиночестве» не дают покоя, лучше вспомнить ситуации, когда общение оставляло ощущение взаимопонимания. И также о том, что так было не всегда.

Как начать менять образ жизни?

Практические действия могут быть следующими:

• найти занятие по душе;
• изменить привычный образ жизни;
• найти единомышленников;
• завести домашнего питомца;
• участвовать в волонтерской деятельности.

Важно для избавления от одиночества заполнить день интересными и приятными делами. Наверное, каждый сможет вспомнить, чему всегда хотел научиться (рисовать, программировать, танцевать, вышивать, играть на гитаре). Найдя дело по душе, человек привносит в свою жизнь положительные эмоции.

От одиночества сложно избавиться, если все время жить в режиме дом–работа и коротать вечера у телевизора или смотря сериалы онлайн. Улучшить эмоциональное состояние помогают прогулки на природе. Прогуляйтесь в парке, сделайте это приятной привычкой, и негативные мысли отступят.

Чтобы не сидеть по вечерам дома, можно купить абонемент в фитнес-клуб, бассейн, студию рисования или танцев. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.

Да и знакомиться проще, если вас объединяет одно увлечение.

Найти единомышленников можно и в интернете на тематических форумах или в группах в социальных сетях. Виртуальное общение с людьми со схожими взглядами нередко переходит в реальность.

Справиться с чувством одиночества поможет домашний питомец. Главное, чтобы общение с кошкой или собакой полностью не заменило общение с людьми.

Отвлечься от мыслей об одиночестве можно участвуя в волонтерских проектах. Навещать детей в интернатах, одиноких стариков или помогать бездомным животным. Участие в волонтерских организациях помогает  выстраивать более прочные эмоциональные связи, получать больше удовольствия от общения. А все это поможет победить одиночество.

Важно, стараясь избавиться от гнетущего чувства одиночества, быть внимательным к новым знакомым. Человек, испытывающий сильные негативные переживания, уязвим, и легко может стать «легкой добычей» для различных манипуляторов.  Понять, что нового приятеля не интересует здоровое и теплое общение можно по следующим признакам:

• человек слишком мил, заботлив и старается заполнить собой все свободное время;
• у таких людей случаются приступы плохого настроения, если их исключили из планов на вечер;
• они контролируют, где и с кем проводит время их «друг»;
• обычно от таких людей не дождешься ответной услуги, они пользуются другими ради собственной выгоды.

Одиночество — неприятное чувство, но победить его можно и при этом обогатить свой внутренний мир. Главное не жалеть себя и не скатываться в негатив, а постепенно менять образ жизни и мыслей.

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психолога

Если человек ощущает себя одиноким, с этим срочно нужно что-то делать. Длительное пребывание в подавленном, тоскливом и грустном состоянии способно привести к затяжной депрессии, проблемам в общении с окружающими людьми, а иногда и к суицидальным мыслям. Проблема не разрешится сама собой, поэтому необходимо предпринимать попытки, чтобы избавиться от чувства одиночества самостоятельно. Помочь в этом могут советы психологов, а также готовность к смене образа жизни.

1

Можно ли побороть одиночество?

Чувство одиночества способно принимать различные формы, поэтому важно определить, как именно оно проявляется в настроении каждого отдельного человека. Необходимо ответить себе на вопрос о том, как долго длится это состояние, постоянно оно или периодично, сильно ли отражается на социальной жизни мужчины или женщины.

Условно одиночество можно разделить на два типа:

1. 1. Эмоциональное. Характеризуется наличием тревоги, отчаяния, пустоты на душе. Человеку сложно общаться с кем-то, чаще всего это является причиной отсутствия близких друзей в окружении. Старых связей женщина или мужчина также всячески избегают, иногда неосознанно.
2. 2. Социальное. Отличается тем, что в привычной для себя обстановке человек не может познакомиться с кем-то, найти друзей или вторую половину. Часто такое состояние возникает при переезде на новое место, смене работы или учебного заведения.

Если данное чувство тревожит человека, заставляет его беспокоиться, плакать, лишает уверенности в себе — необходимо обратиться к специалисту. Без консультаций психолога справиться со своим состоянием будет довольно трудно.

Если одиночество человека выражено в отсутствии друзей, близких знакомых или второй половинки, рекомендуется не зацикливаться на мыслях об этом. Помочь в этом случае могут следующие практические советы:

• Смена обстановки. Важно найти для себя что-то новое и интересное. Необязательно переезжать, менять работу или выходить из привычной зоны комфорта полностью. Но следует хотя бы изредка разбавлять рутинные будни прогулками, посещениями каких-либо заведений, путешествиями и поездками.
• Новые увлечения. Чтобы избавить себя от нарастающего чувства одиночества, необходимо заняться чем-то. Это может быть чтение, спорт, рисование и тому подобное. Хобби заставит сконцентрироваться на процессе и избавит от грустных мыслей.
• Знакомства с людьми. Даже если до этого построить крепкие дружеские или романтические отношения не удалось, нужно пробовать снова. В Интернете можно найти тех, кто так же страдает от одиночества. Рекомендуется больше времени проводить с семьей и родственниками.

Переосмысление своего нынешнего положения тоже способно помочь в решении проблемы. Во всем есть плюсы и минусы, даже в одиночестве. Например, у женщины или мужчины есть масса свободного времени, которое можно потратить с пользой для себя. Человек волен в своих решениях, ему не придется подстраиваться под чьи-то интересы. Кроме того, круг общения можно составить с нуля, подумав о том, каких людей хотелось бы видеть рядом с собой в будущем.

2

Как перестать чувствовать себя одиноко в отношениях?

Вопрос о чувстве одиночества стоит рассматривать иначе, если девушка или мужчина уже состоят в отношениях. Такое состояние свойственно многим людям, имеющим семью либо состоящим в браке. Муж и жена через несколько лет способны потерять интерес к друг другу и перестать испытывать былые чувства.

Если с партнером или партнершей плохо, скучно и человек ощущает себя ненужным, продолжать эти отношения чаще всего не имеет смысла.

Исправить все можно только в том случае, если пара осознает свою общую проблему, и люди готовы меняться ради своей второй половинки. Для этого существует несколько способов:

1. 1. Следует интересоваться мыслями и настроением своей девушки или молодого человека. Если партнер или партнерша увидят интерес к себе, то будут вести себя аналогично. Обычные разговоры по душам помогут паре сблизиться и больше доверять друг другу.
2. 2. Необходимо проводить время так, чтобы это было интересно обоим. Общие интересы сильнее сблизят мужчину и женщину и позволят взглянуть друг на друга другими глазами.
3. 3. По возможности нужно избегать негативных, конфликтных ситуаций. Высока вероятность того, что партнеры отдаляются именно по этой причине. Если в паре будет гармония, понимание и мир, каждый человек сам захочет сблизиться сильнее и проявит в этом инициативу.

Не стоит забывать о личном пространстве своей второй половинки. Человек не обязан все свободное время посвящать своей возлюбленной или возлюбленному. Нельзя требовать от мужчины или женщины постоянного присутствия рядом.

То же самое касается и дружеских взаимоотношений. Не нужно добиваться внимания от людей всеми доступными способами, тем более упрекать их в безразличии. Если хочется как-то высказаться по этому поводу, лучше прямо предложить человеку больше времени проводить вместе.

Меня не покидает чувство одиночества. У меня есть семья, прекрасный сын, но я чувствую себя одинокой. Нормально ли это? Как это исправить?

Довольно сложно ответить на вопрос о том, «нормально ли это», не зная, что именно вы понимаете под «нормальностью».

Если обращаться к «нормальности» как к понятию психического здоровья, то само по себе одиночество не упоминается ни в критериях психического здоровья ВОЗ[1, стр. 50], ни, например, среди 16 факторов психологического здоровья Мак-Вильямс. Это означает, что само по себе одиночество не является однозначным критерием «ненормальности» (к слову, вообще никакое поведение или чувство не является, в психиатрии диагнозы на основании одного проявления не ставятся).

Если говорить о «нормальности» как о «распространённости» («нечто есть не только у меня, но и ещё у достаточно большого количества людей»), то одиночество также приходится признать «нормальным».[2]

Вы делаете акцент на том, что у вас есть семья, однако ещё в 82 году вышла работа, авторы которой показали, что хотя риск возникновения одиночества снижается с ростом количества социальных связей (в т.ч. семейных), наличие семьи не гарантия того, что вы не будете чувствовать одиночество: оно бывает и у семейных людей.[3]

Таким образом, можно сделать вывод о том, что на первую часть вопроса можно ответить так: «да, это нормально, но это не обязательно хорошо».

Существует точка зрения[4] на одиночество как на одну из неизбежных экзистенциальных данностей бытия, которой придерживаются предствители экзистенциального направления психотерапии. Очень кратко её можно проиллюстрировать фразой «человек приходит в этот мир и уходит из него одиноким».

Существует и другая, более «ориентированная на прагматические аспекты» точка зрения, согласно которой одиночество определяется как тяжёлое психологическое переживание, возникающее при несоответствии представления человека о том, как должна выглядеть его сеть социальных связей, и тем, какова она на самом деле, — качественно (глубина отношений) или количественно (количество социальных контактов).

Вторая часть вопроса касается способов избавления от одиночества. Если речь идёт об одиночестве в его экзистенциальном понимании, то эффективных средств «избавиться от него» не существует, его нужно принять и научиться с ним жить (например, посредством прохождения курса экзистенциальной психотерапии).[4]

Если взять более прагматичное определение одиночества, то есть несколько способов, которые потенциально могут помочь:

— Индивидуальная или групповая психотерапия[5];

— Увеличение вовлечённости в различные виды социальной активности (однако отмечается, что само по себе увеличение количества социальных контактов не гарантирует избавления от одиночества)[5];

— Психологическая работа, направленная на выработку / улучшение навыков социального взаимодействия (от первого пункта это отличается более узкой направленностью, идея здесь в том, чтобы понять, какие усвоенные когнитивные и поведенческие паттерны мешают человеку сохранять социальные связи или образовывать их, после чего обучить его новым социальным навыкам)[5];

— Фармакотерапия (здесь данные пока в основном получены на животных, но врач может использовать и эту стратегию)[5];

— Существует точка зрения, что содержание домашних животных может снижать ощущение одиночества, однако она не подтверждается (пока?) данным исследований: позитивное влияние найдено для психотерапии с животными (пет-терапии), но не для простого содержания.[6]

Если говорить о возможностях справиться с одиночеством без обращения к специалистам, можно рассмотреть литературу по самопомощи, среди которой я бы выделил книгу Дэвида Бернса «Близкие отношения»[7]. Она довольно конкретна и содержит множество практических рекомендаций, но в переводе я её не видел.

Литература

1. Елисеев В.В. Психосоматические заболевания. Справочник.. — Москва, 2003. Электронная версия.

2. Arslan, C., Hamarta, E., Üre, Ö. Özyeşil, Z. (2010). An investigation of loneliness and perfectionism in university students. Procedia — Social and Behavioral Sciences, 2(2), 814–818. doi:10.1016/j.sbspro.2010.03.109

3. Peplau, L.A.; Perlman, D. (1982). «Perspectives on loneliness». In Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel (eds.). Loneliness: A sourcebook of current theory, research and therapy. New York: John Wiley and Sons. pp. 1–18. ISBN 978-0-471-08028-2.

4. Irvin D. Yalom. Existential Psychotherapy. N.Y.: «Basic Books», 1980

М.: «Класс», 1999

5. Cacioppo, S., Grippo, A. J., London, S., Goossens, L., & Cacioppo, J. T. (2015). Loneliness. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 238–249. doi:10.1177/1745691615570616

6. Andrew Gilbey & Kawtar Tani (2015) Companion Animals and Loneliness: A Systematic Review of Quantitative Studies, Anthrozoös, 28:2, 181-197, DOI: 10.1080/08927936.2015.11435396

7. Burns, David D. Intimate connections. New York: New American Library, 1985. Print.

Почему возникает чувство одиночества и пустоты, когда все есть? — Юлия Кравченко

Ежедневно я получаю множество писем от женщин, которые описывают свою жизнь и хотят получить от меня помощь. Женщины хотят разобраться в проблемах, которые их тревожат и мешают жить спокойной счастливой жизнью. Кого-то беспокоят отношения с мужчиной, кто-то не может понять своего призвания, кто-то устал от постоянных болезней, а кого-то не устраивают отношения с собственными детьми и родителями. Со всеми этими проблемами можно справиться с помощью психологии, если начать анализировать и осознанно менять свое поведение. Но вот одно из писем, как мне кажется, будет интересно разобрать, что называется, публично, конечно же, с разрешения автора.  

Женщина написала следующее: «Есть мужчина, друзья, любимая работа, а внутри одиночество. Такое, что хоть волком вой. Ощущение, что никто меня не понимает, кажется, я никому не нужна. Иногда так грустно становится, хотя, казалось бы, все есть! Живи и радуйся!». Женщина пишет о том, что по социальным меркам у нее все есть, но внутри себя, в душе, она чувствует себя одинокой и страдает от этого. На первый взгляд, со стороны, может показаться, что она просто как избалованный ребенок, напридумывала себе проблем, которых нет. А может быть эта женщина вышла замуж по расчету, в ее сердце нет любви к мужу, и поэтому она чувствует одиночество? Давайте попробуем разобраться, в каких случаях человек может чувствовать внутреннее одиночество? И что же делать, если вы ощущаете себя одинокой?

Чувство одиночества и пустоты в душе возникает в двух совершенно противоположных случаях. Чтобы понимать, как работать с этим чувством, чтобы оно перестало отравлять жизнь, нужно понять конкретно вашу причину, по которой Вы чувствуете себя одинокой. Приведу основные причины чувства одиночества и пустоты.  

И так, первая причина. Представьте, что внутри вас живет маленькая девочка, которая не почувствовала в детстве, что она нужна и важна для своих родителей. Возможно, родители уделяли Вам мало внимания, возможно, пытались переделать и подогнать под свои стандарты воспитания, свой семейный сценарий. И теперь, когда Вы выросли, то по-прежнему ощущаете себя ненужной, нежеланной, нелюбимой. Даже если рядом с вами любящий муж, множество друзей, вам может казаться, что внимания от них недостаточно. Вы будете постоянно обижаться на то, что внимания не хватает как воздуха. Как итог – вы будете чувствовать себя одинокой.

Что делать? В данном случае, необходимо исцелять свою внутреннюю девочку. Нужно научиться понимать, чего именно не хватает этой девочке, почему она расстроена и постоянно плачет. Почему ей одиноко? И дать ей то внимание и ту любовь, которой ей так недостает. Исцелить внутреннего ребенка можно с помощью психолога, используя разнообразные техники и медитации, не только на уровне сознания, но и подсознания.

Вторая причина, по которой Вы можете чувствовать внутреннее одиночество, когда Ваша душа мудрее тех, кто Вас окружает. И здесь важно подчеркнуть, что так происходит не потому, что вы лучше других, а потому, что мы все проходим разные жизненные уроки. Вы, например, уже многое осознали, образно говоря, стоите на восьмой ступеньке, а окружающие еще поднимаются вверх, и могут находиться на второй, четвертой ступеньке. И именно поэтому люди могут вас не понимать, не соглашаться с вашим мировоззрением, даже в чем-то считать вас странной. У вас могут быть разные интересы, разные ценности с близкими, коллегами по работе. В такой обстановке очень легко почувствовать себя одинокой.

Что же делать? В этом случае нужно искать такие же мудрые души, людей по интересам, с которыми Вы могли бы обсудить вашу картину мира! Даже если ваш муж во многом вас не понимает, с годами вы все равно можете поменять его мировоззрение, так как любящие люди подтягиваются друг за другом. Вода камень точит, как говориться, и поэтому если вы своим поведением и мировоззрением будете транслировать гармонию, любовь, принятие, но, в то же время уважать и ценить себя, отстаивать свои личные границы и интересы, то сможете перетянуть на свою сторону любимого мужчину. Со временем он может стать вашим единомышленником, и вы уже не будете чувствовать себя одинокой.

Как оказалось, с чувством внутреннего одиночества также можно успешно работать. Абсолютно на все есть свои причины, нужно только осознать их и начать совершать осознанные шаги на пути к преодолению проблемы, которая мешает чувствовать себя счастливой!

Причины одиночества в отношениях. Советы психолога.

Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, обращались на психологическую консультацию, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И одиночество в отношениях продолжается. В этой статье,  на сайте Psi-Labirint.ru, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.

И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?

Первая причина, которую выделяют психологи это страх поговорить с партнером, страх озвучивать свои желания и потребности. Этот страх часто неосознан и Вы думаете, что Ваш партнер догадается о том, что Вам необходимо. Вы не обсуждаете свои представления о том, каким хотите видеть отношения с партнером и строите их по своей некой идеализированной модели, которая основана на Ваших собственных представлениях о справедливости, любви и счастья. Партнер для Вас может выступать скорее как «строительный материал». Но Вам то в действительности нужна любовь? Да нужна! И вы ее ищите, но не теми способами, которыми нужно. Вы получаете недопонимание в отношениях и страдаете от того, что Вас не слышат и как будто бы не хотят слышать, от этого Вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

Совет от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:

—говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли», Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают), между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?

Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.

Так что те, кто сейчас хочет быть ближе к своему любимому человеку: проконсультируйтесь для начала у психолога, а потом останавливайте коня на скаку и входите в горящую избу.

Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?

Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с Psi-Labirint.ru называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:

-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).

Главное, почему они чувствуют одиночество:

-это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели). И именно им нужна поддержка психолога и длительная психотерапия, которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.

Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.

Вообще, психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, плохого обращения мужа, свое собственное одиночество).

И в результате, это порождает парадоксальную ситуацию:

Вы будучи маленькими всю жизнь «гоняетесь» за любовью и ищете отношения безусловного принятия, но взрослея «хочется как лучше, а получается как всегда» -ведь работают повторяющиеся процессы, перенесенные Вами из детства. И вы все время колеблетесь между растворением с партнером и изоляцией, дистанцией между ним (поэтому и одиноко). Как только у Вас появляются новые отношения, Вы пытаетесь размыть свои границы, стать единым целым и раствориться в нем (в ней), и болезненно реагируя на любые признаки автономии своего партнера, через чувство одиночества и разочарования в себе и в нем.

С этим нужно работать и исправлять только на психологической консультации по skype. Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.

Совет психолога:

-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.

Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.

Возможно, Вы зададите вопрос:

• Что такое детско-родительские сценарии и как на примере они могут проявляться?
• Как вообще отношения с родителями могут быть связаны с моим переживанием одиночества в отношениях?

Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:

Маленькая девочка. Наблюдая за ужасными ссорами родителей (которые часто начинаются тогда, когда мама или папа не могут больше терпеть то, что их не устаревает), решает для себя: «В моей семье никогда не будет таких ужасных скандалов, я сделаю все, чтобы такого не было!». Проходит время, она забывает о своем решении (вытесняет его из сознания), знакомиться с парнем, выходит замуж и бессознательно начинает сценарий выполнять. В течении первого года отношений в браке обычно проходит взаимная «притирка» партнеров, во время которой супруги находят способы договариваться об удовлетворении собственных потребностей. Наша же девочка стремиться всячески угодить своему мужу, не допуская малейших признаков раздражения ни у него, ни у себя. Возникает риск открытого конфликта -она всячески стремиться его загладить, отодвинуть в сторону свои интересы, «перевести стрелки», сменить тему разговора. В результате скрытая неудовлетворенность, чувство одиночества в отношениях ее как бы «накрывают». И начинаются скандалы, которых она так боялась. Одиночество в отношениях, в итоге, нарастает еще больше, что в конце приводит к разрыву отношений.

Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а записаться на психологическую консультацию прямо сейчас и начать «удалять» прошлое из своей жизни сейчас, а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?

Похожее