«Помогите, спасите, убивают»: что делать, если за стеной квартиры плачет ребенок

Что делать, если вы слышите крик ребенка за стеной у соседей

Как объяснила «Газете.Ru» руководитель «Академии безопасности Ольги Бочковой», клинический и семейный психолог Ольга Бочкова, изначально нужно исходить из принципа презумпции невиновности. Так, ребенок может кричать не только потому, что его бьют или над ним издеваются, это также может быть возраст, характер, или его принуждают делать какие-то вещи, необходимость которых он не способен оценить в силу разных обстоятельств (например, это уколы или гигиенические процедуры).

Как реагировать, если чужой ребенок испортил вашу вещь

За поступки ребенка до 14 лет по закону отвечают его родители. Можно ли высказать свое…

05 июля 10:51

«Я знаю массу историй из первых уст, в которых ребенок просто кричит «Помогите, спасите, убивают», хотя на самом деле его ведут чистить зубы. Семья от этого очень переживает, страдает и боится, что к ним сегодня-завтра придет опека. Если вы не уверены, что там происходит, но у вас есть подозрения, то вы всегда можете к этим соседям постучать, спросить вежливо, без обвинений:

«Все в порядке? Я слышал(а) какие-то звуки. Понимаю, что, возможно, вам нужна помощь, если не справляетесь, могу помочь»

или «Я просто хочу убедиться, что все нормально. Уверена, что вы на моем месте сделали бы то же самое, я была бы за это благодарна, что вы такие бдительные соседи», – рекомендует Ольга Бочкова.

Эксперт уверяет, что ситуация, когда соседи не идут на контакт и агрессивно реагируют на ваш визит, вовсе не означает, что ребенка в семья избивают:

«В состоянии истощения и выгорания человек может ответить очень по-разному. Он может воспринять ваш приход как нападение, он может испугаться, что вы сейчас вызовете полицию и опеку. Он может думать, что вы посчитали его каким-то плохим родителем».

Ольга Бочкова советует не принимать такую реакцию на свой счет, а вместо этого еще раз проявить участие и поддержку.

Однако, по мнению эксперта, бывают обстоятельства, когда действовать приходится жестче.

«Если же вы понимаете, что все-таки это семья, которая находится в трудной жизненной ситуации, если ребенок от этого страдает и вы встречали его с синяками, или вы знаете, что его родители страдают алкоголизмом и могут проявлять агрессию по отношению к ребенку, то вызывайте полицию.

Они зафиксируют этот факт и используют механизмы работы с семьей. Сам факт вызова полиции и опеки может стать фактором снижения числа физических наказаний», – объясняет психолог.

close

100%

Что делать, если соседи бьют своего ребенка

Юрист Стелла Новрадова-Василиади объяснила, что в качестве доказательств жестокого обращения с детьми могут выступать аудио и видеозаписи, а также свидетельские показания.

«Прежде чем сообщать в правоохранительные органы либо в органы опеки и попечительства, нужно записать эти крики и плач на диктофон. Я рекомендую для начала убедиться, что ребенка действительно бьют, ведь плач может быть вызван и совершенно другими причинами.

Для доказательства на аудиозаписи должны быть слышны крики родителей, которые оскорбляют ребенка и угрожают ему телесными наказаниями», – подсказывает юрист.

Эксперт уточняет, что сигналы о жестоком отношении к ребенку со стороны родителей в органы подаются по месту фактического нахождения ребенка. Можно сделать это по телефону, а также подать заявление о ненадлежащем воспитании ребенка лично, направить почтой (в том числе электронной) или воспользоваться формой на сайте органа.

«В письменном обращении обязательно укажите ваши ФИО, адрес, по которому надо направить вам ответ, поставьте дату и подпись. В заявлении достаточно описать ситуацию в целом — без указания конкретных дат и времени. Если вам известны дополнительные сведения, например, что родители злоупотребляют алкоголем, а ребенок не ухожен, выглядит нездоровым, есть синяки и ссадины, то следует упомянуть это в заявлении.

Наилучшим вариантом будет, если вы составите коллективное обращение. Для этого поговорите сначала с соседями неблагополучной семьи, либо с другими очевидцами жестокого обращения с ребенком.

Возможно, очевидцы либо соседи просто не решаются действовать самостоятельно или не знают, что предпринять», – рекомендует Новрадова-Василиади.

Также юрист обращает внимание на то, что в случае, если ребенку угрожает опасность и нужно изъять его из семьи, стоит позвонить с мобильного в полицию по телефону «102» и сообщить о факте жестокого обращения с ребенком.

Стелла Новрадова-Василиади отмечает, что у некоторых ведомств есть специальные каналы связи, куда можно сообщить о насилии над ребенком анонимно:

– «Телефон доверия» МВД РФ 8-800-222-74-47;

– Горячая линия «Ребенок в опасности» Следственного комитета РФ 8(800)707-79-78;

– «Единый социальный телефон» 8 (800) 3008-100;

– Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8–800–2000–122.

– В Москве работает единый номер «051» — телефон горячей линии, с которой обращения также переадресуются в органы опеки и попечительства.

«Социальные службы обязаны реагировать по первому звонку и рассматривать любые обращения. В случае несвоевременного отклика органов опеки можно обратиться напрямую в министерство образования либо социальной политики своего региона, в котором есть ведущий отдел опеки и попечительства», – поясняет юрист Новрадова-Василиади.

вызвать слезы за 5 минут

журнал

Так вы ещё не плакали

Слёзы — один из самых мощных инструментов воздействия на человека. В личном разговоре или со сцены — это всегда, осознанная или нет, но манипуляция чувствами «зрителя».

Рекомендуется перед прочтением освежить в воспоминаниях трек «Дешевые драмы» ВИА «Валентин Стрыкало»

Чтобы добиться нужного эффекта, существует множество разных техник и способов, но с точки зрения медицины всё всегда одинаково: слёзные железы вырабатывают жидкость, которая омывает глазное яблоко и через небольшие каналы попадет в полость носа. И вот — слёзы выступают на глазах и красиво текут щекам.

Такая реакция обусловлена двумя причинами— механизмом рефлекторной защиты или психоэмоциональной. Проще говоря, вы либо на что-то реагируете эмоционально (процесс идёт изнутри), либо реагируете физиологически (на внешний раздражитель). Характерно, что в обоих случаях с помощью слёз наш организм защищается. А значит, мы выглядим трогательно и проникновенно, нам хочется сочувствовать.

Такая реакция обусловлена двумя причинами— механизмом рефлекторной защиты или психоэмоциональной. Проще говоря, вы либо на что-то реагируете эмоционально (процесс идёт изнутри), либо реагируете физиологически (на внешний раздражитель). Характерно, что в обоих случаях с помощью слёз наш организм защищается. А значит, мы выглядим трогательно и проникновенно, нам хочется сочувствовать.

Таня Вайнштейн, художественный руководитель Part Academy

— Пытаться просто заплакать — с моей точки зрения, неверная тактика. Потому что, как правило, у тех, у кого есть сложности с тем, чтобы плакать, проблемы со всем эмоциональным спектром. Обычно такие люди с трудом выражают гнев или радость, по-настоящему редко ощущают счастье — и так далее. Так показывает моя личная практика, я не психолог, я всего лишь педагог по актёрскому мастерству. Я хочу сказать, что если бы вы, допустим, занимались спортом и пытались накачать только одну мышцу — например, бицепс или ягодицы, — это было бы неправильно и лишено смысла. То же самое и здесь: вы пытаетесь прокачать только навык рыдания, а я предлагаю заниматься всем эмоциональным спектром.

Раз уж уметь в нужный момент пустить слезу — такой полезный навык и классное дело, то возникает вопрос: как научиться плакать быстро и без причины?

Владимир Кузнецов, актёр, режиссёр, преподаватель актёрского мастерства:

Есть такой стереотип, что если ты не можешь моментально заплакать, то ты плохой артист. Это, конечно, бред полный, и я однажды провёл эксперимент с курсом в Part Academy: дал задание — всем плакать. Конечно, не у всех сразу получилось, но главное — студенты поняли, что у каждого актёра с опытом появляется свой способ вызывать слёзы. Это очень индивидуальная вещь, несмотря на то, что традиционно артистов учат по Станиславскому, через психологию — погружаться в предлагаемые обстоятельства. Или отталкиваться от воспоминаний. Могу дать лайфхак, которым пользуюсь сам: сколько можешь, погружайся в обстоятельства, когда они заканчиваются, делай через воспоминания, а если и они кончились — пользуйся дополнительными средствами, воздействуй на физиологию. Но последнее подходит скорее для кино — там можно сделать 18 дублей. В театре редко прокатывает.

Кроме того, есть специальное средство, которое продаётся в магазинах с театральным оборудованием, на профессиональных сайтах для гримёров — это слезный карандаш. Он изготовлен на основе ментола, и помогает заплакать уже через 1 минуту. Актриса Ирина Горбачёва сняла об этом скетч:

Глобально все существующие способы заставить себя быстро и сильно заплакать делятся на три больших раздела: эмоциональный, технический и физиологический.

1. Вызываем эмоции

Не всем нужны специальные приспособления, чтобы заплакать — иногда достаточно вспомнить старую обиду или трагическое событие из жизни, сюжет трогательного фильма или книги.

Кстати, вам стоить знать, что если вы решили вызвать слёзы с помощью памятных происшествий, то могут пригодиться как печальные, так и очень светлые, радостные моменты. Нужно сфокусироваться на воспоминании и буквально «прожить» его заново: секунда за секундой восстанавливать в сознании мельчайшие подробности события, которое много для вас значат — если вы всё делаете правильно, не просто «прокручиваете» в голове, а реально чувствуете это воспоминание, то очень скоро по телу побегут мурашки, а к горлу подкатит ком. А там и слёзы появятся.

Таня Вайнштейн:

Станиславский предложил метод «кинолента видения»: вы видите событие как кино — как началось, какая была погода, кто вокруг вас был, какие были обстоятельства, о чём вы думали, что вы чувствовали в этот день, как всё развивалось. Именно в этой подробности, в постепенном входе в ситуацию и есть залог успеха — вы оказываетесь эмоционально вовлечены.

Тут важно понимать, что наша цель — не впасть в депрессию от трагических воспоминаний или сюжетов, а всего лишь вызвать слёзы.

Рядом с этим способом есть похожий — самовнушение. Это та самая вера в предлагаемые обстоятельства: плакать не из-за безвременной кончины любимого хомячка (вообще-то повод серьёзный, никакого обесценивания), а по той же причине, по которой плачет ваш герой. Это требует многих тренировок, но оно того стоит — естественность и органичность рыданий обеспечена.

Второй способ, который я предлагаю попробовать, это одна из техник по методу школы Иваны Чаббак (театральный педагог из США, автор 12-ступенчатой техники совершенствования актёрских навыков) — под названием «сверхцель». Вам нужно понять, зачем вообще вы хотите заплакать, а ваша сверхцель должна относиться к зрителю или партнеру. Выберите конкретную цель и определите: вы хотите, чтобы он вам посочувствовал? Чтобы поддержал вас, помог вам? Чтобы ему стало стыдно? Придумайте (или выучите) текст, и пока будете произносить его в адрес этого человека, постепенно дойдёте до точки вовлечения — и у вас будет шанс заплакать.

Подходит ли тебе актерская профессия?
Пройди наш тест на творческие способности и узнаешь.

Пройти тест

2. Техника и подручные средства

Иногда так случается, что мы будто не можем дать себе волю, позволить расплакаться — боимся показаться слабыми и ранимыми. Тогда в дело идут помогающие инструменты.

Самый распространённый из них (и вам, скорее всего, он уже пришёл в голову) — это репчатый лук. В его составе содержатся вещество лакриматор (от лат. lacrima — слеза), которое выделяется, когда мы нарушаем целостность овоща. В результате выделяется небольшая доза серной кислоты, которая жжёт глаза — а они, в свою очередь, начинают защищаться с помощью слёз.

Это безотказный способ, но вообще-то лук не очень удобно с собой носить. Даже если вам удастся спрятать его в рукав или кармашек, при близком общении люди смогут учуять запах. Так что будьте бдительны.

Ещё один продуктовый способ — цитрусовые (апельсин или лимон). Этот способ опаснее, потому что сок капают непосредственно в глаза. Обязательно развести в равной пропорции с водой! Противопоказано при аллергии на цитрусовые.

Актёры часто пользуются ментолом (тот же карандаш или мазь «Звёздочка») и нашатырным спиртом: эти вещества достаточно просто понюхать, чтобы слёзы хлынули из глаз. Ни в коем случае не попадайте ментолом или спиртом в глаза! Для эффекта будет достаточно аккуратно натереть нижнее веко или переносицу.

Другой действенный способ — использовать специальные анестезирующие капли для глаз. Сульфацил натрия или альбуцид безопасны и помогают спровоцировать слезоотделение, если закапать 8-10 капель.

Топ-3 распространённых актёрских лайфхака:

• долго смотреть в одну точку, не моргая: глаза пересохнут и сами наполнятся слезами
• смотреть против ветра, не моргая (следите, чтобы вместе с воздухом в глаза не попали песчинки и мелкий мусор)
• зевота: пара минут сдавливания слёзных желез — и вы плачете

3. Физиология

Топ-3 распространённых актёрских лайфхака:

• долго смотреть в одну точку, не моргая: глаза пересохнут и сами наполнятся слезами
• смотреть против ветра, не моргая (следите, чтобы вместе с воздухом в глаза не попали песчинки и мелкий мусор)
• зевота: пара минут сдавливания слёзных желез — и вы плачете

Но есть и другие способы. Об одном из них — не простом, но очень крутом — рассказала Таня Вайнштейн:

Для актёра важно развивать весь спектр эмоций, но теперь вы знаете, как быстро расплакаться — осталось выбрать метод, который подходит лично вам!

курсы для начинающих

Для тех, кто только начинает свой путь на сцену

• Актерское мастерство

• Речь, дикция и сторителлинг

Другие статьи

Почему я плачу без причины?

Иногда я плачу без причины: я нормальный? Может ли человек плакать без причины?

Плакать в случайные моменты времени, казалось бы, без причины — совершенно нормальное явление. Однако слезы почти всегда сигнализируют о том, что что-то не так, знаем мы об этом или нет.

Может быть трудно понять, почему вы плачете, если причина не очевидна сразу. Чтобы выяснить это, обычно необходимо провести некоторые эмоциональные исследования, чтобы выяснить причину, что может потребовать практики и самосознания.

Различные всепроникающие чувства, такие как стресс, тревога, депрессия или усталость, не очень приятны, поэтому мозг иногда склонен подавлять их или игнорировать — то есть до тех пор, пока они не перестанут быть таковыми.

Эти чувства могут сидеть в подсознании, накапливаясь до тех пор, пока не станут занимать слишком много места или энергии. Иногда подавление эмоций или отказ от их обработки может быть сознательным действием — большинство людей делали это в какой-то момент, возможно, на публике или среди людей, — но это также может быть подсознательно. Когда вы не понимаете, что не обрабатываете свои эмоции, случайный плач может сбивать с толку, поскольку вы не знаете, что что-то не так.

Когда что-то заставляет нас испытывать сильные эмоции, наши тела в свою очередь реагируют, и ситуация и реакция вашего тела сохраняются в миндалевидном теле — мозговом центре сильных эмоций. Когда возникает другая ситуация, которая прямо или косвенно связана с предыдущим эмоциональным опытом, наши тела будут реагировать так же, как и раньше, благодаря реакции, которая хранится в миндалевидном теле.

Это означает, что когда вы испытываете сильное эмоциональное переживание, ваша реакция на это переживание может возникать снова в других ситуациях, которые могут быть или не быть похожими на первоначальную, что может привести вас в замешательство и задаться вопросом, почему вы так себя чувствуете.

Чувства имеют свойство пробиваться на поверхность, и независимо от того, знаете ли вы, что они прятались глубоко или нет, беспорядочный плач или «без причины» является распространенным признаком того, что их нужно освободить.

Симптомом чего является беспричинный плач?

Существует множество чувств, проблем или состояний, которые могут заставить вас плакать. Многие из них могут быть небольшими проблемами, которые со временем накапливаются, заставляя их подкрадываться к вам. Вот несколько примеров чувств и состояний, симптомами которых может быть плач:

     1. Стресс или переутомление

Стресс — обычная часть жизни, и его часто можно игнорировать в пользу производительности или потому, что он кажется слишком подавляющим, чтобы с ним справиться. Тем не менее, стресс будет продолжать накапливаться до тех пор, пока он не будет снят, а чрезмерный или интенсивный стресс может даже способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Поскольку стресс может накапливаться медленно, вы можете не осознавать степень стресса и давления, которые вы испытываете. Плач — это один из способов избавиться от стресса, поэтому, если вы обнаружите, что плачете из ниоткуда, уровень стресса может быть слишком высок для вашего тела или разума, чтобы справиться с ним. Это также может быть признаком того, что стресс, в котором вы находитесь, привел к выгоранию, а это означает, что ваши умственные и эмоциональные способности находятся на пределе и отчаянно нуждаются в передышке.

Если вы считаете, что причиной вашего случайного плача может быть стресс, найдите время, чтобы оценить ситуацию и определить конкретную причину вашего стресса. Это поможет вам лучше понять, что вас беспокоит, и поможет вам решить эту проблему или справиться с ней.

     2. Депрессия

Какой бы распространенной ни была депрессия, она, безусловно, может заставить вас плакать в случайные моменты времени без видимой причины. Депрессия часто наступает медленно, и, поскольку причин для депрессии очень много, вы можете впадать в депрессию, даже не подозревая об этом. Даже смена времен года с лета на осень или с осени на зиму может вызвать сезонное аффективное расстройство, также известное как сезонная депрессия.

Депрессия может вызвать чувство опустошенности, безнадежности, усталости и постоянной грусти. Одного из них по отдельности или каждого из них вместе достаточно, чтобы заставить любого плакать в любой момент времени. Если вы думаете, что у вас депрессия, лучше всего обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам научиться справляться с этими эмоциями, а также дать вам возможные решения, как вы себя чувствуете.

     3. Усталость

Все мы время от времени устаем, будь то из-за недосыпания, переутомления или по ряду других причин. Телам нужен отдых, и когда они не получают его в достаточном количестве, это может вызвать у нас чрезмерную раздражительность, разочарование, злость или грусть — все эти эмоции могут вызывать слезы. Эмоции, которые усталость может заставить нас чувствовать, могут показаться иррациональными и, безусловно, могут выглядеть или чувствоваться так, как будто вы плачете без необходимости или без причины.

     4. Тревога

Поскольку тревога может вызывать такие чувства, как ощущение надвигающейся гибели или опасности, или сильное беспокойство или нервозность, она может быть источником частого беспорядочного плача.

Тревога может проявляться в форме расстройства или тревожного настроения, но в любом случае, если ваша тревога заставляет вас беспорядочно часто плакать, это может быть признаком того, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь справиться со своими симптомами тревоги самостоятельно и нужна помощь.

     5. Горе и потеря

Горе, конечно, ужасное, трагическое чувство, очень часто являющееся причиной слез. Хотя это может быть очевидной причиной для слез, чувство потери также может вызвать слезы, когда вы этого не ожидаете.

Горе — это нелинейный процесс почти для всех, поэтому вызванная им печаль может ударить случайно. Некоторые могут не сразу осознать потерю, из-за чего горе ощущается отсроченным. Каждый человек переживает горе по-своему: для некоторых шок слишком силен, чтобы сразу же пропустить печаль, а для других отвлечение или отвлечение — лучший способ справиться с ситуацией. В любом случае горе может прийти позже и удивить их случайными моментами плача и печали.

Невозможно контролировать или постоянно предсказывать, когда ваша потеря повлияет на вас. Факторы окружающей среды также могут способствовать случайному плачу из-за потери, например, видеть, слышать или обонять что-то, что напоминает вам о человеке, которого вы потеряли. В любом случае, дайте себе милость и помните, что горе непредсказуемо, и его преодоление — это ежедневная борьба. Разговор с терапевтом или психиатром также может помочь вам справиться со своими чувствами, давая инструменты, которые можно использовать, когда ваше горе преследует вас.

     6. Предменструальный синдром

У людей с маткой предменструальный синдром (ПМС) является частой причиной или фактором случайного плача. Месячные заставляют вас чувствовать вздутие живота, усталость и для некоторых являются источником почти постоянной боли. В то же время такие гормоны, как эстроген и прогестерон, могут резко изменить ваше настроение.

Это означает, что ПМС может привести к тому, что мелочи будут оказывать гораздо большее влияние на ваше настроение, чем обычно, вызывая приступы плача практически без причины.

     7. Псевдобульбарный аффект

Хотя вы, возможно, не слышали об этом раньше, существует состояние, которое вызывает внезапные приступы плача или смеха в неподходящее время. Псевдобульбарный аффект обычно вызывается травмами или состояниями в нервной системе и влияет на то, как мозг выражает и контролирует эмоции.

Поскольку реакция не поддается контролю и может произойти в неподходящее или неразумное время, может показаться, что вы плачете без всякой причины.

Обратите внимание на то, что заставляет вас плакать. Заметив, что вы чувствуете в преддверии плача, вы сможете точно определить причину.

Беспокойство от случайного плача?

Может быть. Как объяснялось выше, тревога может вызвать чувство страха, обреченности и беспокойства, и все это может заставить кого-то плакать. Если вы считаете, что у вас может быть тревожное расстройство, или вас беспокоит, как часто с вами случаются эти случайные приступы плача, проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью о своих симптомах.

Хотите поговорить с терапевтом?

Начните работать с одним из наших лучших поставщиков. Сейчас у нас есть свободные места, и мы принимаем большинство основных страховок.

Записаться на сеанс(855) 204-2767

Почему я плачу по ночам без всякой причины?

В большинстве случаев причины плача ночью почти такие же, как и причины, по которым вы можете плакать днем. Такие состояния, как тревога, депрессия или выгорание, могут вызывать приступы плача по ночам, казалось бы, без всякой причины.

Тем не менее, ночное время может означать для многих людей время в одиночестве, что может оставить место для мыслей, которые были вытеснены на поверхность из-за занятости дня. Это может быть время для размышлений, особенно в одиночестве, когда ничто не отвлекает от ваших мыслей.

Почему я плачу без причины, когда болею?

Болезнь — это стрессовое и утомительное событие, которое может сказаться на вашем психическом здоровье так же, как и ваше физическое здоровье. Вы также можете чувствовать себя изолированными, если живете одни или вынуждены соблюдать карантин, что может повлиять на ваше психическое здоровье.

Социальное взаимодействие и человеческие связи являются жизненно важной частью жизни, поэтому, будучи отрезанным от них, вы можете чувствовать себя подавленным и грустным. В целом, эти ингредиенты, безусловно, могут заставить вас плакать, когда вы больны.

Способы перестать плакать без причины

Если такие приступы плача случаются нечасто, они могут быть просто проявлением эмоций. Совершенно нормально выплескивать свои эмоции наружу, и плач на самом деле может быть методом самоуспокоения.

Однако, если они случаются чаще, чем вы считаете нормальным, или даже если они не случаются, было бы лучше выяснить их причину.

Один из лучших способов уберечь себя от случайного плача, а также выяснить, что его вызывает, — это терапия. Разговор с терапевтом или психиатром может дать вам дополнительный выход для ваших эмоций, а профессионал может дать вам инструменты и рекомендации, чтобы выяснить, что стоит за этими эмоциями. Как только проблема будет выявлена, они могут помочь вам справиться со своими эмоциями, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью.

Наряду с терапией можно выполнять и другие практики, помогающие избавиться от случайного плача, например, осознанность. Проверка себя, особенно своего психического состояния, может помочь вам определить любые насущные эмоции, возвращаясь назад, когда вы расстроены, и называя эмоции, которые вы испытываете. Это также может помочь вам определить их на ранней стадии, прежде чем они заставят вас плакать из ниоткуда. Существуют и другие формы осознанности, такие как йога, ведение дневника, упражнения или другие тактики, которые можно использовать для расслабления ума и тела.

Вне зависимости от того, подходят ли вам осознанность, терапия или другое средство, плач подобен тревожному звонку. Это может произойти случайно или в запутанных ситуациях, но чаще всего за вашими слезами стоит причина. Обнаружение и решение проблемы — лучший способ помочь себе.

Это депрессия и/или тревога?

Ваши мысли (whakaaro) и чувства влияют на все, что вы делаете

Неправильное самочувствие может заставить вас думать и действовать по-другому, и это может повлиять на все аспекты вашей жизни, иногда самым неожиданным образом.

---

Когда что-то «не так», вы можете испытывать это по-разному. Вы можете заболеть (māuiui) или просто чувствовать себя истощенным.

Вам может показаться, что вы не такой, как обычно, — вы не хотите быть рядом с кем-либо, когда обычно вы любите компанию. Вы можете много плакать без видимой причины, легко выходить из себя или даже задаваться вопросом, в чем заключается ваша жизнь.

Общая картина себя помогает понять, что происходит в вашей жизни и что может помочь вам почувствовать себя лучше. Один из способов сделать это — подумать о том, что происходит в различных аспектах вашей жизни: в вашем теле (тинана), в вашем духе (вайруа), в вашем круге общения (ванау) и в вашем уме (хиненгаро).

• Физическое (Тинана) : Думать о своем тинане означает сосредоточиться на том, как вы ухаживаете за своим телом и заботитесь о нем.
  
• Ментальный (Хиненгаро) : Думать о хиненгаро означает сосредотачиваться на эмоциях и на том, как вы общаетесь, думаете и чувствуете.
• Social (Whānau) : Думать о whānau означает сосредотачиваться на отношениях, которые у вас есть с людьми, которые поддерживают (tautoko) вас. Их поддержка может быть физической, культурной или эмоциональной.
• Духовный (Вайруа) : Думать о вайруа означает сосредоточиться на вещах, которые придают смысл вашей жизни. Это может означать вашу религию. Это также может означать размышление о ваших связях с окружающей средой, вашем наследии и ваших связях с предками (типуна).
   

Хонгихонги те вейвея

Знать и понимать те невидимые вещи, которые могут вызывать беспокойство, тревогу и страх — пословица маори.

Это депрессия или тревога?

Каждый проходит через периоды страха, беспокойства и печали (пуританга). Но когда эти негативные эмоции настолько сильны, что кажется, что вы больше не контролируете их, мы можем назвать это дистрессом.

---

Стресс может включать в себя широкий спектр негативных чувств. Опыт каждого уникален и индивидуален.

Если основная проблема заключается в плохом самочувствии и несчастье, или в том, что вещи не вызывают интереса или удовольствия, мы называем это депрессией. Если основная проблема заключается в периодах паники или постоянном напряжении и беспокойстве, мы называем это тревогой. Довольно часто можно испытать и то, и другое.

Назовете ли вы это дистрессом, депрессией или беспокойством, это не имеет значения. Важно то, что вы понимаете, что происходит, и знаете, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

Насколько это распространено?*

Если вы испытываете дистресс, вы, безусловно, не одиноки.

В какой-то момент жизни многие люди тоже проходят через это: 

• Каждый седьмой испытывает депрессию до достижения 24-летнего возраста
• 1 из 8 мужчин испытывает депрессию
• 1 из 5 женщин испытывает депрессию
• 1 из 4 новозеландцев испытывает тревогу
• 1 из 5 человек, страдающих депрессией или тревогой, испытывает и то, и другое одновременно

 

* Te Rau Hinengaro: Исследование психического здоровья Новой Зеландии.