Что делать, если парень хочет тебя, а ты боишься?

Краткий ответ:

Многое в этой ситуации, конечно, зависит от ваших отношений, вашего возраста и от самого парня. Если у вас серьезные отношения, и он говорит тебе о том, что хочет тебя, это нормально. Но, если ты к этому еще не готова скажи ему об этом прямо. Если он действительно любит тебя и хочет в дальнейшем построить семью, то однозначно он подождет. Если же нет, будет давить или приводить примеры друзей, у которых уже произошел интим, а у вас до сих пор нет. Ни о какой любви тут речи не идет, можешь смело уходить от такого парня.

Как отличить чего хочет парень от вас

Когда мы находимся в отношениях с молодым человеком, мы стараемся доверять ему, потому как отношения без доверия, не имеют никакого смысла. И вот когда ваш молодой человек говорит вам, что хочет от вас секса, но при этом говорит также, что любит вас и кроме вас ему никто не нужен. Как же отличить, врет мужчина или нет? Психологический фактор, в данном случае для женщины может играть основную роль.

Возможно, она не доверяет своему спутнику, и поэтому боится близости с ним. Для этого необходимо предпринять следующие меры, дабы понять, честен с вами вам парень или же его интересует только секс.

• Заведите с ним тему вашего будущего, поделитесь своими мыслями и мечтами о нем. Расскажите, каким бы вы хотели видеть его. Далее понаблюдайте за реакцией вашего спутника, если он не захочет развивать тему далее или будет всячески увиливать от нее, то тут его слова в вашу сторону о любви, врядли окажутся правдой.
• Предложите ему познакомиться с вашими родителями. Это прекрасный вариант, который поможет вам понять, истинные намерения вашего мужчины. Если молодой человек наотрез откажется или в его поведении вы заметите уход от темы, то, к сожалению, ваши подозрения, скорее всего, окажутся верными.
• Обратите внимание на его поведение, когда речь заходит о постели. Если парень торопится под любым предлогом уложить вас в постель, значит то, что ему от вас нужно вы и сами прекрасно понимаете.
• Если в разговорах, часто проскальзывает речь о его свободе, значит, вероятнее всего, молодой человек очень ей дорожит, а, следовательно, не о каких серьезных отношениях речи идти не может.
• Как много и как часто он говорит о себе. Как правило, если мужчина хочет от дамы только секса, он не будет рассказывать о себе, о каких-либо своих делах или родственниках. Если он ограничивается общими фразами на ваши вопросы о нем, то тут также, скорее всего вы его интересуете, только как сексуальный объект.

Если вы замечали что-то из выше указанного в поведении вашего спутника, то это может объяснять ваши опасения, вступать с ним в интимную связь. Поэтому если вы чувствуете, что, что-то не так, лучше устройте ему вот такую небольшую проверку, по итогам которой, будет понятно, как относится к вам молодой человек на самом деле. И если результаты вас порадуют, то возможно и страх близости уйдет.

Причины, по которым девушка может бояться близости

Девушки, могут бояться вступать с парнем в интимную связь, даже тогда, когда уверены в своем партнере. Причины, как правильно заключаются в двух аспектах, в эмоциональном и физическом. Давайте подробнее поговорим об этом:

• Стеснительность. Чрезмерная стеснительность дамы, относится к эмоциональному аспекту. Часто проявляется, в виде покрасней девушки, если речь заходит об интимной близости.
• Неверное представление о сексе. Главной причиной, являются порнографические картины, которые не правильно передают информацию о близости.
• Насилие. Если девушка когда-либо подвергалась насилию, то это могло сформировать страх перед близостью.
  
  В таких ситуациях без психологической помощи не обойтись.
• Физиологические проблемы. В это может входить, не идеальная фигура барышни, возможно, она не считает себя слишком привлекательной и поэтому возникает страх интима. Также, возможно, у нее был неудачный опыт данного вида отношений, в которых она чувствовала дискомфорт и болезненные ощущения.

Так или иначе, причину необходимо выявлять. Иначе ситуация не разрешиться. Это не тот случай, когда само по себе может рассосаться все. Если молодой человек, вас любит, он пройдет все необходимые этапы, по устранению данной проблемы и не откажется от вас. Если парень не готов вникать в ваши страхи, он с легкостью заменит вас, более сговорчивую даму, и понятно, что ни о какой любви речи тут идти не может. Если молодой человек так поступил с вами, не вздумайте переживать, а наоборот порадуйтесь, что жизнь вас уберегла от связи с таким недостойным человеком.

Заключение

Боязнь вступать в интимную связь с мужчиной, явление не редкое. Причин, для появления, которого, более чем достаточно. Но, ничего страшного в этом нет. Все можно преодолеть, особенно если рядом с вами надежный и любящий вас человек. Если вы боитесь сексуальных отношений с вашим спутником, не скрывайте от него этого, всегда говорите как есть, это нужно и ему и вам. И помните, если парень, узнав о проблеме, сбежит, ни в коем случае не расстраивайтесь, значит, этот человек попросту не достоин вас. Вы обязательно встретите достойного, надежного партнера, которого не испугают никакие трудности!

( 2 оценки, среднее 1 из 5 )

Как понять, что мужчина хочет с вами серьезных отношений

Это игнорирование чувств другого человека. «Молчаливый саботаж» – стандартная манипуляция, которая направлена на достижение личной цели. От него можно пострадать, как и от любого действия манипулятора. Даем инструкцию, как распознать и обезвредить.

Эмоциональный неглект – это не только игнорирование чувств другого человека, но и обесценивание позиции партнера. Так вы даете понять, что человек не уважаем, не значим и просто не нужен манипулятору. Такая форма эмоционального шантажа используется человеком тогда, когда манипулятор хочет полностью захватить власть над партнером ради личной цели. 

После такой манипуляции у человека возникает чувство вины и беспокойства. Он думает: «Что я сделала не так?», «Почему такая демонстративная тишина, он не пишет и не звонит?», «Он прошёл и сделал вид, что меня совсем не знает». 

Эмоциональный неглект всегда попадает точно в цель. Чем сильнее чувство вины, тем больше страх, который переходит почти в панику и тревогу. Отсутствие ясности в отношениях автоматически повышает тревожность.

Все остальное уже не важно. Хочется только одного – чтобы эта пугающая тишина прекратилась.

Виды эмоционального неглекта

Эмоциональный неглет свойственен тем, кто на себе ощутил всю болезненность такого странного и холодного поведения в детстве. В каждом манипуляторе живет маленький ребенок, который что-то недополучил в детстве, и во взрослом возрасте пытается компенсировать за счет близких все неразрешенные психологические проблемы.

1. Партнерский

Любимый человек ведет себя так, будто вас не существует. Все попытки прояснить ситуацию только ее усугубляют. Женщины тоже часто используют такую форму манипулирования – встают в позу и демонстративно молчат.

Жертва вынуждена постоянно подстраиваться и догадываться, что случилось, что опять не так. Из-за этого отношения становятся токсичными.

2. Родительский

Ситуация, в которой манипулятор – мать или отец. Ребенок ищет пятый угол, когда понимает, что мама расстроена, обижена и демонстративно молчит.

Папа, который игнорирует вопросы ребенка, дает ему понять, что неуважение к собеседнику – форма наказания и доказательства родительской правоты.

В этом случае эмоциональный неглект деформирует детскую психику, и ребенок, не понимая, как выйти из ситуации, делает еще хуже. Такой саботаж обязательно даст о себе знать в подростковый период.

3. Детский

Ребенок копирует поведение взрослых и ведет себя также с младшим братьями и сестрами (а иногда и с одним из родителей). Отражается на том, чей авторитет потерян.

Чаще это происходит с матерью в подростковом возрасте. Добрая и ласковая мама, которая во всем понимает и оправдывает ребенка, получает полное игнорирование даже по самым мелким бытовым вопросам. Попросить помочь подростка или непослушного школьника невозможно. Он просто молчит и делает вид, что вы со своими репликами и просьбами – просто белый шум. 

4. Родственный

Нелюбимая невестка или нежеланный зять получают полный спектр эмоционального неглекта. Это порождает конфликты в семье. Дочь или сын разрываются между мамой и партнером.

Также манипулятивная категоричность бывает и с братьями и сестрами. Люди, которые вырастают конкурентами в деструктивных отношениях, во взрослом возрасте не общаются, игнорируют друг друга. 

На практике эмоциональный шантаж в семье – частая проблема, и неглект – обязательный ее компонент. Выявить его сложно, манипулятор повернет ситуацию так, что вы будете чувствовать вину.

Даже его молчание будет трактоваться как результат вашего неправильного поведения, мыслей и просто несоблюдение «правил».

Близкие люди, которые подвергаются такой форме насилия, как правило даже не осознают, в чем суть проблемы. Они постоянно чувствуют дискомфорт. Чувство вины усиливается, раздражение от абсурдности происходящего и отсутствие надежды на разрешение ситуации сводят человека с ума.

Как проявляется неглект

Игнорирование чувств близкого человека

Вы можете ожидать эмоциональной поддержки, а партнер делает вид, что ничего не происходит, не обращая внимания на ваши серьезные эмоциональные переживания. 

Обесценивание эмоциональных переживаний близкого

Даже когда вы начинаете неприятный разговор и пытаетесь объяснить, что вы чувствуете, партнер говорит: «Какая ерунда!», «Тебе нечем заняться», «Иди займись делом».

Газлайтинг

Вам постоянно рассказывают, что вы чувствуете на самом деле и как вы неправы.

«Да нет, тебе не плохо. Ты все выдумала!», «Мне нечего с тобой обсуждать, ты меня все равно не слышишь! И не поймешь!» – вам навязывают оценку ваших чувств.

Получается, что ваши переживания не имеют значения – вы сами искренне начинаете верить в то, что вы действительно неправы. Вы верите партнеру, который игнорированием вас и вашей личности запускает порочный круг дизориентации и навязывания любой правды.

Почему это – проблема

• Нам очень больно, когда нас игнорируют и не замечают. Нам важна принадлежность и принятие в группе. Мы должны чувствовать, что нас принимают – только в этом случае человек развивается и существует гармонично.

• В противном случае вы чувствуете отверженность, ненужность, появляется горькая обида от всей происходящей несправедливости.

• Нам важно признание собственной ценности и значимости. Не потому что мы что-то сделали, а просто потому что мы есть. В состоянии эмоционального неглекта страдают и личная ценность, и значимость.

• У каждого есть потребность в понимании и уважении. Нам спокойнее, когда близкие относятся к нам дружелюбно, дают возможность высказаться и быть услышанными и понятыми. Потребность в любви и счастье не предполагает такого категоричного поведения, как игнорирование.

• Понимание, что наши чувства важны для близкого человека, чувство искренней заботы дает возможность ощутить себя полноценным и реализовать себя в отношениях по-настоящему. 

Как узнать чего хочет парень? Специально для девушек.

Девушки, эта статья для вас. Я расскажу про то, как узнать, чего хочет парень. По некоторым признакам и поведению, легко можно понять, чего он хочет. Что ему нравится больше, а что не нравится вообще.

Ни для кого не секрет, что отношения между парнем и девушкой — это повседневный, сложный и запутанный процесс обмена эмоциями. Для начала потому, что мы очень разные. Результат всем нужен один и тот же, но пути достижения этого результат совершенно разные. Все хотят любви, ласки, заботы, взаимопонимания. Это то, что все хотят видеть в конце. А как этого достичь?

В этой статье я попробую объяснить девушкам, как узнать, чего хочет парень. Узнать, что ему нравится в ваших действиях, а что не очень нравится.

У каждого человека есть свои предпочтения. Что-то нравится больше, что-то меньше. Как у парня, так и у девушки, это формируется в процессе жизни и более-менее стабилизируется к 20 годам. Примерно в этом возрасте, каждый парень может более-менее чётко сказать, что ему нужно от этой жизни, что ему не нужно. Что он любит больше всего, что ненавидит и что его просто бесит.

Не буду долго описывать, суть, я надеюсь, ясна. Теперь я опишу несколько действий, которые помогут девушкам лучше понимать парня.

Шаг 1. Поставь себя на место парня

Совершая определённый поступок, каждая девушка в первую очередь, должна поставить себя на место парня. Как бы это банально не звучало, все об этом знают, но мало кто это делает. Объективно поставить. Представить, что он — это ты. Это может помочь избежать некоторых спонтанных поступков, которые могут оттолкнуть тебя от парня. Если тебе не нравится — ему тоже вряд ли может понравиться, но тут есть небольшая оговорка. Помнишь, я говорил, что мы разные? Так вот, часто то, что нравится тебе, может не нравиться парню. Это тоже учитывай.

Шаг 2. Попробуй поговорить с парнем.

Да, именно поговорить. Спросить, нравится ли ему то, что ты делаешь? К примеру, ты звонишь ему, когда он на работе. Он с тобой спокойно разговаривает и так далее. Ты думаешь — нормально. Можно спокойно звонить и дальше и болтать столько, сколько тебе угодно. Не правильно. В корне не правильно! Если он с тобой нормально разговаривает во время работы — это ещё не значит, что ему хочется, чтобы ты ему звонила по 10 раз на день, когда тебе вздумается. Поговори с ним. Только мягко поговори. Спроси, как он относится к тому, что ты часто звонишь? Не отвлекаешь ли ты его от дел? Может быть, было бы лучше, если бы ты звонила ему во время обеда, когда он не занят? Или ближе к вечеру, когда основная работа сделана и можно более-менее расслабиться и сделать перерыв?

Также нужно учитывать ещё один фактор. Не все парни могут прямо сказать о том, чего они хотят. И это в основном зависит от девушек, которые спрашивают. Понимаешь ситуацию… Если девушка резко реагирует на некоторые фразы парня, без повода обижается и начинает дуться — он после нескольких таких твоих действий подумает. «Зачем ей говорить как есть, если она сейчас опять дуться начнёт? Скажу, что всё нормально, лишь бы не видеть, как она дуется и не портить себе настроение.» И это плохо, потому что это накапливается. Постепенно, со временем. Подобных действий становится все больше и в один прекрасный момент — парень тебя просто бросает, потому что ему надоело все это терпеть.

Адекватно реагируй на то, что он говорит. Если он тебе говорил, что не любит, когда ты звонишь в 3 ночи и будишь его, а потом перестал это делать и разговаривает с тобой — значит, он просто тебя терпит. Это совершенно не значит, что он тебя не любит, просто везде нужно чувствовать меру. Вспомни, что он говорил сначала и перестань так делать.

Шаг 3. Слушай внимательно, что он тебе говорит.

Очень много вещей можно узнать из того, что он тебе говорит. Внимательно его слушая, ты можешь легко понять, чего хочет парень. Тебе лишь стоит слушать и делать выводы. Кажется просто? Нет, ни капли не просто. На самом деле, большинство девушек мало слушают своих парней. Они хотят, чтобы только их слушали. Эгоизм? 🙂 Возможно… Как бы то ни было — учись делать выводы. Если сама не можешь — расскажи то, что тебе рассказал твой парень другому парню и спроси у него, какой из этого можно сделать вывод. Иногда можно приятно удивиться.

К примеру, парень рассказал как его старая подруга, будучи пьяной, начала целоваться с другим парнем, хотя при этом у неё был свой постоянный. И сказал, что-то типа «Как можно так делать? Это же, по сути, измена, а ей нормально, она сказала, что была пьяная и совершенно ничего не помнит…»

Ну да ладно, поговорили. И? Какой ты можешь сделать вывод со всего этого?

Вывод такой: Поцеловаться с другой девушкой, если есть своя, для парня означает измена. И не важно, пьяный он или трезвый.

В общем, ладно. Измены — это тема другой статьи.

Главное — слушай своего парня. Всё, что он тебе рассказывает, прислушивайся к его точке зрения и не делай то, что ему не нравится. И в следующий раз, в какой-нибудь похожей ситуации, вспомни, что он говорил и просто сделай так, как ему нравится.

Шаг 4. Одобрения.

Если ты сделала что-то для парня, и он сказал, что ему это очень понравилось — однозначно можно делать подобные вещи ещё. Если он не одобрил или просто промолчал — делай вывод. Скорее всего, ему это не понравилось. Тут два варианта, или он вам скажет об этом прямо, или промолчит. В любом случае — лучше уточнить его мнение и спросить.

Постепенно, ты начнешь узнавать и понимать чего хочет парень, если в своих повседневных действиях будешь учитывать эти четыре простых шага. 🙂

Поделиться статьей с друзьям: Другие статьи

Сон для успешной сдачи экзамена | LearnEnglish Teens

Учитель: Добрый день. Итак, приближается сезон экзаменов, и я уже вижу здесь много усталых лиц. Что ж, сегодня нам посчастливилось поговорить с профессором Мэнсоном из Университета Дентона о том, как сон может помочь нам сдать эти важнейшие экзамены. Итак, без лишних слов, я хотел бы, чтобы вы поаплодировали профессору Дентону и не спали.

Профессор: Добрый день.Оглядываясь на эту комнату, я возвращаюсь в те времена, когда я был в вашем возрасте, и жизнь казалась бесконечной чередой экзаменов и заданий. В то время организация не была моей сильной стороной, и слишком часто я обнаруживал, что не сплю целыми ночами перед экзаменом, набивая каждую последнюю часть информации, которую мог, в попытке что-то запомнить. Кому-нибудь из вас это знакомо? Могу я просто увидеть, подняв руки, сколько из вас в этом семестре спали не более 3 или 4 часов перед экзаменом? Хорошо, так что это явное большинство, и нужно сказать, что исправление в последний момент может творить чудеса с кратковременной памятью, но на самом деле еще более полезно выспаться.

Итак, я хотел бы объяснить вам, особенно тем, кто занимается ночной академией, связь между сном и памятью и то, как спокойный ночной отдых может улучшить ваши результаты экзамена. Теперь, может ли каждый выделить минуту, чтобы в среднем поспать, сколько часов он спит каждую ночь. Могу ли я видеть поднятие рук более 10 часов? Хорошо, никто из вас, как насчет от 8 до 10 часов? Горстка вас. Хорошо, а как насчет от 6 до 8 часов? Да, это популярный вариант. А у кого-нибудь из вас меньше 6 часов? Ммм … Хорошо, так что вы парни, о которых нам больше всего нужно беспокоиться.

По данным Национального фонда сна в Вашингтоне, новорожденным младенцам требуется от 14 до 17 часов сна, и это количество постепенно уменьшается с возрастом, пока взрослым нам не понадобится около 7 или 8 часов сна, но . .. вам будет интересно Знайте, что возрастная группа от 14 до 17 лет должна стремиться спать от 8 до 10 часов в сутки. Итак, вы уже можете видеть, что большинство из нас не высыпается, и это то, о чем нам нужно подумать.

Сон необходим. Человеческое тело просто не может выжить без него.Конец истории. Пока мы спим, организм проверяет, что все наши жизненно важные функции, такие как рост, кровеносная система и наша иммунная система, находятся в хорошем рабочем состоянии. И пока мы храпим, наш мозг очень активно реструктурирует информацию, которую мы собрали в течение дня, и консолидирует воспоминания.

Итак, позвольте мне объяснить консолидацию памяти. Консолидация памяти — это то, что происходит, когда информация перемещается из нашей кратковременной памяти в нашу долговременную память с помощью основной части мозга, называемой гиппокампом.Вот и все, ребята … это БОЛЬШОЙ момент, когда все те факты и цифры, которые вы запихнули в свою краткосрочную память, обрабатываются и закрепляются в вашей долгосрочной памяти.

Однако, как вы, наверное, знаете, мы не всегда все запоминаем. Одна из причин, по которой мы запоминаем одни вещи лучше, чем другие, связана с окружающей средой или условиями, в которых мы находились, когда изначально создавали воспоминания. Эксперты обнаружили, что чем больше эмоций активируется, когда мы создаем воспоминание, тем больше у нас шансов закрепить это воспоминание.Так, например, чем интереснее или веселее вы найдете урок биологии, тем больше у вас шансов запомнить информацию из него … Хорошо, учителя? И не только это … нам действительно нужно проверять информацию снова и снова через определенные промежутки времени, чтобы помочь процессу консолидации, поэтому хорошо спланированные графики пересмотра экзаменов гораздо более эффективны в долгосрочной перспективе, чем краткосрочная зубрежка накануне .

И одна из причин, по которой важно получать достаточное количество часов сна, заключается в том, что этот процесс консолидации происходит во время определенных этапов сна. Итак, вы, вероятно, знаете, что есть разные стадии сна. Начальные стадии сна — это гораздо более легкий тип сна, и только когда мы достигнем более поздних стадий глубокого сна, который мы называем «медленным сном», потому что мозговые волны гораздо медленнее, мы консолидируем наши воспоминания. Эти медленные волны помогают переместить информацию, которую мы собрали и сохранили в гиппокампе, в нашу долговременную память.

Итак, у нас есть достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что лучший способ помочь вам сдать экзамены — это изучать информацию в увлекательной и интересной форме, регулярно ее просматривать и, что наиболее важно, хорошо высыпаться.

И прежде чем вы погрузитесь в мирный сон, я хотел бы, чтобы вы задали любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Учитель: Спасибо, профессор. Хорошо, есть вопросы?

Сколько спят успешные люди каждую ночь?

Было бы простительно думать, что некоторые из самых успешных людей в мире никогда не спят. Очевидно, да, но сколько именно? Вы можете жить по мантре «Я усну, когда умру», но если вы не хотите сгореть и при этом оставаться очень продуктивным, возможно, стоит взять листок из книг этих парней.Национальный фонд сна, да я знаю, рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов. Это позволяет поддерживать здоровый вес и настроение, улучшает память и даже влияет на вашу физическую выносливость и спортивные результаты.

В конце концов, вы выспитесь столько, сколько вам нужно, но день длится всего 24 часа. Как говорится, время — деньги. Давайте посмотрим, сколько спят самые успешные люди. В следующий список включены некоторые отобранные вручную отличники, наслаждайтесь.

[Источник изображения: Pixabay ]

Илон Маск

Общее время сна: 6 часов

Режим сна: с 1 до 7 утра

[Источник изображения: Heisrenberg Media ]

Илон Маск — один из самых успешных лидеров в мире высоких технологий. В «Спроси меня что-нибудь» на Reddit Маск рассказал, что он спит «в среднем почти ровно 6 часов». Он даже измеряет это на своем телефоне. Маск делит свое время между компаниями, благотворительностью и различными постами председателя и консультантами в инженерии.Он делает все это всего за 6 часов сна! Хорошее усилие. Маск признался, что спал на заводе Tesla, даже признался, что спал в конференц-зале, чтобы лучше проверять сходящие с конвейера автомобили.

Билл Гейтс

Всего сна: 7 часов

Привычка ко сну: с 12 до 7 утра

[Источник изображения: Kees de Wos через Wikimedia Commons ]

Ну, мы уверены, не нуждается в представлении. Билл Гейтс — ненасытный и заядлый читатель, имеющий привычку переливать книги каждую ночь.Его читательский вкус варьируется от автобиографий, исторических томов, философии и научных периодических изданий и многое другое. «Я читаю почти час каждую ночь», — сказал Билл газете «Сиэтл Таймс». «Это часть засыпания». «Как и любой, кто любит книги, если вы читаете хорошую книгу, вам трудно заснуть».

Гейтс считает, что 7 часов ему подходят. Это позволяет ему почувствовать себя отдохнувшим и оптимально творческим на следующий день. «Даже несмотря на то, что не спать всю ночь — это весело, может быть, лететь в условиях красных глаз, если мне нужно проявить творческий подход, мне нужно семь часов.Я могу произносить речь, не выспавшись, я могу выполнять часть своей работы таким образом, но в творческом мышлении я не очень хорош без семи часов ». Гейтс сообщил Times.

Ричард Брэнсон

Всего сна: 5-6 часов

Привычка ко сну: с 12 до 5 или 6 утра

[Источник изображения: Дэвид Шанкбоун через Wikimedia Commons ]

Самодельный миллиардер Ричард Брэнсон — основатель и председатель Virgin Group. Брэнсон основал Virgin в 1970 году в нежном возрасте 20 лет и создал 8 отдельных компаний на миллиард долларов.

«За 50 лет работы в бизнесе я понял, что если встану рано, то смогу достичь гораздо большего за день, а значит, и в жизни». Брэнсон разместил на сайте Virgin. Он любит вставать рано, чтобы максимально продлить свой день. «Независимо от того, где я нахожусь в мире, я стараюсь регулярно просыпаться около 5 часов утра. Встав рано, я могу делать некоторые упражнения и проводить время с семьей, что дает мне отличное настроение, прежде чем я к делу «.

Уинстон Черчилль

Всего сна: 5 часов

Привычка ко сну: 3–8 утра

[Источник изображения: Wikimedia Commons ]

Уинстон Черчилль был одним из самых влиятельных политиков в истории Великобритании .Он даже дважды становился премьер-министром, и все это всего на 5 часов сна! Мы включили его сюда для тех полуночников, которые не могут закрыть глаза до позднего вечера. Если этого достаточно для Уинстона Черчилля, то кто мы такие, чтобы комментировать? Интересно, что он часто отмечал, что сон очень важен для него. Он часто держал кровать в Доме Парламента, чтобы быстро вздремнуть. Он считал, что это ключ к его успеху, особенно в бурные времена битвы за Британию.

Каждый день около 17:00 он выпивал газировку и заканчивал пару часов.Он считал, что эта привычка позволит ему выполнять работу по полтора дня каждые 24 часа. Он часто проводил заседания кабинета министров, когда принимал ванну из-за своего сна.

Тим Кук

Всего сна: 7 часов

Режим сна: 9:30 вечера до 4:30 утра

[Источник изображения: Валерий Маркив / LeMagIT через Flickr ]

Тим Кук является генеральным директором Apple и имеет довольно «разумную» привычку спать. «Рано ложиться и рано вставать», кажется, его девиз.Тим Кук известен своей конфиденциальностью. Он встает рано, чтобы ответить на электронные письма, немного поупражняться и добрался до офиса. Как и достопочтенный Уинстон Черчилль, Кук также несколько раз спит в течение дня. Он рекомендует сотрудникам поступать так же! Он обычно первым приходит в офис и уходит последним.

Стив Джобс

[Источник изображения: Мэтью Йохе через Wikimedia Commons ]

Стив Джобс тоже рано вставал и начал свои дни около 6 утра.«Я просыпаюсь с шестилетнего возраста и немного поработаю, прежде чем дети встанут. Потом мы немного поесть, закончим домашнее задание и провожу их в школу. Если мне повезет, я буду работать дома на еще час, но мне часто приходится приходить. Обычно я приезжаю [в Apple] около девяти. Восемь или девять. Проработав дома полтора или два часа ». Как-то раз Джобс сказал Time.

Итак, привычки ко сну некоторых очень успешных людей. Кто-нибудь из них вас удивляет? Сколько часов вы спите? Вы хотите меньше спать, чтобы больше вписаться в свой день? Возможно, эти взгляды вдохновят вас.Мы также хотели включить Дуэйна «Скала» Джонсона, но его повседневные привычки для нас слишком жесткие. Мы едем немного вздремнуть, увидимся на другой стороне.

Источники: BusinessInsider, Forbes,

Почему недостаток сна вредит вашему здоровью

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей — больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Выясните общие медицинские причины усталости.

Что будет, если я не сплю?

Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и недостаток внимания, которые часто возникают после плохого сна.

Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические расстройства стали более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Узнайте, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас предрасположенным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете каждую простуду или грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить вашу иммунную систему, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Если вы меньше спите, значит, вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в сутки.

Считается, что это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя сытым) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое состояние

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническое недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Похоже, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон усиливает половое влечение

Мужчины и женщины, которые не высыпаются, имеют более низкое либидо и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне — заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна, — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от болезней сердца

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышением уровня определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин.Судя по всему, регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как восстановить потерянный сон

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.

Этого не случится с одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь.Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники запрещены!).

Поначалу рассчитывайте спать более 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное воодушевление. Они могут временно повысить вашу энергию и концентрацию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Прочтите о некоторых распространенных кражах энергии.

Советы, как хорошо выспаться.

Последняя проверка страницы: 30 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 мая 2021 г.

.