Как забыть человека, которого любишь: практические рекомендации

Содержание

• Партнер готов к разрыву, а вы нет…
• Найдите себе занятие!
• Чего делать не стоит

Вы уже давно не вместе, а мысли о нем, о счастливо проведенных днях и ночах, о совместных планах и поездках все равно крутятся в голове. Бесконечно возвращаться к прошлому, однозначно, больно, но проходят дни и даже месяцы, а ты никак не можешь поставить точку в этих давно закончившихся отношениях. Причин, по которым произошел разрыв, может быть множество, но если инициатива исходила от партнера, а в твоей душе по-прежнему царит любовь, ситуация серьезно усложняется.

Партнер готов к разрыву, а вы нет…

Случаи, когда пара одновременно решила, что общение выдохлось, и отношения себя исчерпали, чрезвычайно редки

Гораздо чаще бывает, что один уже вышел из отношений, а второй остается крутиться в собственном романтическом мире, не понимая, что его уже нет, осталась лишь иллюзия и надежда, что все можно вернуть назад. Усердные попытки забыть человека ни к чему хорошему не приведут до тех пор, пока не придет осознание того, что все с этим человеком закончено. Начинается новая жизнь, будут новые знакомства, новые эмоции, новые чувства.

Психологи единодушны: если отношения закончились, а любовь в сердце еще жива, сидеть дома, лить слезы и меланхолично перебирать романтические воспоминания и подарки – не выход. Время лечит, и это чаще всего оказывается правдой, важно лишь правильно это время занять, постепенно смещая переживания и тоску по отжившим чувствам на задний план.

А. Вознесенский: «Не возвращайтесь к былым возлюбленным»

Найдите себе занятие!

Очень действенная рекомендация, придерживаться которой, на самом деле, оказывается не так просто. Умом понимаешь, что если с головой окунуться в интересные дела, любимые хобби, новые увлечения, то грустить об ушедшем не останется ни времени, ни сил. По факту же при подавленном настроении, общей апатии и даже физической слабости заставить себя чем-то заняться бывает не всегда просто.

И все же, попробуйте:

• уйти с головой в работу: доделайте все когда-то начатые проекты, разгребите старые бумаги, больше общайтесь с людьми по роду своей профессиональной деятельности;
• вернитесь к когда-то любимым хобби или найдите новые;

Творческие занятия помогают избавиться от депрессии и печальных воспоминаний

• изучайте иностранные языки: и бывшего удастся забыть, и время с пользой потратите. А знание языков еще и открывает новые возможности;
• отправьтесь в поездку, но только не по старым местам, где бывали с бывшим возлюбленным, а в совершенно новые локации: новые впечатления потихоньку будут вытеснять старые;
• не отказывайтесь от дружеских вечеринок и вообще любого интересного начинания: как знать, может, именно там вы встретите свою настоящую любовь, которую впоследствии не придется мучительно забывать.

Не настраивайтесь на то, что все дастся легко и быстро, иначе бы это не была любовь. Иногда вам придется себя буквально заставлять, чтобы пойти повеселиться с друзьями или взять в руки книгу. Но, как говорится, аппетит приходит во время еды, а потому не отказывайтесь от любого движения в вашей жизни, обязательно найдется что-либо интересное!

Новые впечатления и эмоции постепенно вытеснят старые

Чего делать не стоит

Психологи уверены, что программировать себя на «забывание» человека, которого до сих пор любишь, бессмысленно. Чем больше думаешь о том, чтобы забыть, тем больше внутренних ресурсов расходуешь на воспоминания и надежду. Так что же делать и как перестать изводить себя?

Практические рекомендации психологов таковы:

1. Примите ситуацию. Признайте, что ваши чувства еще не остыли в то время, как партнер уже вышел из отношений и, возможно, завел новые знакомства.
2. Наберитесь терпения, скажите себе: «Тоска о былом со временем пройдет, надо лишь подождать и с толком провести это время ожидания».
3. Снимите все эмоциональные якоря: избавьтесь от напоминающих о былой любви вещах (только без торжественных церемоний типа прощального сжигания на костре совместных фотографий), перестаньте мониторить бывшего в социальных сетях, избегайте нарочитых встреч с ним.
4. Сложнее придется, если по роду профессиональной деятельности или еще по каким-то причинам вам придется часто пересекаться с бывшей любовью. Чтобы убедить себя в том, что между вами больше ничего нет и уже не будет, придется смещать акценты в общении.
5. Не допускайте мысли, что все можно вернуть: еще неостывшие чувства зацепятся за них как за спасительный круг, и все страдания вернутся на круги своя. Сейчас в вас говорит одиночество и еще не затянувшаяся пустота после ухода близкого человека. Хотя, надо признать, воссоединение иногда вполне возможно, но пусть ответственность за первые шаги к новому сближению возьмет на себя решивший разорвать отношения партнер.
6. Давайте чувствам выход: хочется поплакать – плачьте, пожаловаться подругам – жалуйтесь, высказать партнеру несказанное – тоже можно. Только не лично, а напишите на бумаге все, что хотели бы сказать, проговорите вслух, разорвите написанное и выбросьте клочки.

Не подавляйте свои чувства

Охлаждение чувств приходит тем скорее, чем меньше вы специально хотите избавиться от давящих воспоминаний о них. И старайтесь избегать новых ярких эмоций, связанных с уже закончившимися отношениями: телефонный разговор, встреча на вечеринке друзей, попытки вернуть прошлое воспоминаниями – все это может стать новым эмоциональным «якорем», за который сознание раз за разом будет цепляться.

Методично стирайте воспоминания, а не пытайтесь создать новые

Иногда самый лучший способ забыть человека, которого любишь – это ничего не делать. Просто ждать, не пытаясь кардинально изменить свою жизнь, иначе эти самые изменения будут привязаны к вполне конкретному моменту «после него». Переезд на новое место жительства, смена работы, разрыв с общими друзьями (лишь бы не видеться) могут дать вовсе не желаемое облегчение, а чувство одиночества, дискомфорт и вакуум утраты.

Как забыть человека? «Не можешь забыть, значит Любишь?!»

Я будто схожу с ума…. – Что мне делать, чтобы навсегда забыть бывшего любимого человека?

В настоящее время я живу с самым лучшим человеком на огромной нашей планете! Он действительно самый лучший, потому что – идеальный. Я сама захотела быть с ним, сама добилась этого…. Что же еще нужно?

Содержание

• 1 Я не могу забыть человека, которого любила когда-то
  • 1.1 Я думаю о нем, он снится мне
• 2 Отзывы подруг
  • 2.1 Мои выводы
• 3 Советы психологов
  • 3.1 Три простых шага
    • 3.1.1 Как отпустить прошлое?
    • 3.1.2 Как себя изменить?
    • 3.1.3 Люби настоящее или влюбись снова!

Я не могу забыть человека, которого любила когда-то

Говорят…. «Счастливые не станут писать своим бывшим любимым». А я и не пишу ему. Его нет у меня в списке Друзей в социальных сетях. Я просто не могу расстаться с его страничкой…. Десять месяцев назад родилась у него прекрасная доченька. Ее фотографии «живут» в папочке, в моем компьютере…. Девочка так на него похожа…. И красавица такая…. Хочется наблюдать за тем, как она взрослеет и меняется.

Я думаю о нем, он снится мне

Я понимаю, что вся моя любовь прошла и больше не вернется никогда потому, что я люблю другого мужчину, который меня делает до невероятности счастливой…. Но я не могу о Виталике не думать. Мне было с ним хорошо. Он был первым, кто так покорил мое сердце. До него я вообще считала, что любить – это не про меня.

Как его забыть? Я боюсь, что воспоминания о нем будут помехой моему настоящему и будущему. Почему боюсь этого? Любой бы человек, переживший подобное, понимал бы меня уже с первых слов….

Думаете, что любимый не видит, что я вспоминаю о прошлом? Он знает, что никуда нельзя от этого деться. Он и сам вспоминает бывших своих. Даже рассказывает, порой, мне о них. Ревную, но терплю потому, что и сама не лучше.

Отзывы подруг

Подруги мои говорили:

Айна: Будь с другим и все пройдет (правда, постепенно).

Ирка: У тебя же парень такой классно – суперский! Что тебе еще нужно помимо такой классности?

Таяна: А что не устраивает такую, как ты? Все же сложилось отлично настолько, что и позавидовать не грешно! Зачем тебе, извиняюсь, козел из прошлого, если настоящее есть, и есть будущее? А ты, из-за прошлого, потерять рискуешь многое. Это-то ты понимаешь, красотка?

Марина: Любого человечка (во всей даже Вселенной) нельзя забыть, несмотря на старания! Рано или поздно он сам вспоминается, увы….

Ольга: Чтобы забыть именно его…. Нужно отучить себя заглядывать на его страничку. Представь, что это и грех, и запрет (если ты в Бога веришь – первое сыграет важную роль). Что делать дальше? Жизнь поменять, с чистого листочка ее начать! Постарайся просто отпустить. Да, это сложно сделать, но можно!

Надежда: Больше всего мне жаль твоего парня. Он страдает, когда наблюдает за этим. Пожалей его! Забудь прошлое ради любимого. Я знаю: ты на все способна, если тебе нужно что-то!

Машенька: Удали все странички в социальных сетях, чтобы меньше туда тебя тянуло. Так – полегче будет. Я сама сделала шаг такой, хоть и долго решалась на него. Рука стремилась все исправить движением мышки, но я преодолела соблазн.

Мои выводы

Я все выслушала, что они сказали и переписала сюда. Я много читала историй, которые схожи с моей.

Странички удалены, подарки выброшены, а воспоминания не стёрты…. Не стираются они реальностью прошлого. И я тешу себя тем, что все попытки были предприняты. Какое-то время душа моя спокойна. Но лишь какое-то время. Скоро повторится все сначала. Выдержу ли я очередное повторение – известно только Богу, на которого и возложена вся моя надежда.

Советы психологов

Говорила с женщиной психологом. Она сказала мне, что вся причина в незавершенности отношений.

А ведь и правда! Мы так прощались, будто надеялись, что снова встретимся. Нужно было «разрывать» все еще тогда….

Три простых шага

• Отпусти прошлое.
• Измени себя.
• Люби настоящее или влюбись снова.

Как отпустить прошлое?

1. Переключи свои отношения на человека, который рядом.
2. Придумай себе дополнительные занятия (их масса).

Как себя изменить?

Под влиянием вышеназванного пункта ты сможешь себя изменить. По крайней мере – не будет времени вспоминать прошлые отношения.

Люби настоящее или влюбись снова!

Это жизнь, она постоянно меняется сама и меняет человека. Живи, люби и будь любима в настоящей жизни, о прошлом забудь!

Продолжение . . .

Как уйти правильно? – Как уйти от мужчины?

Остыли чувства – Что делать?

Должна знать каждая – Каких мужчин надо избегать?

11 советов тем, кто не может забыть бывшего

Итак, вы наконец-то прибыли в Страну Единства после месяцев и месяцев сомнений, тоски, безобразного плача, пьяных дискуссий с подружками или парнями и взвешивания всех «за» и «против». в конечном итоге привело к разговору о разрыве. Вы вернули все подарки (или нет), переехали в другую квартиру (или на диван к другу), просыпаетесь в полной тишине между необычайно прохладными простынями. Твои давние мечты о большом доме, троих детях и собаке разбиты вдребезги. Теперь вы застряли в океане воспоминаний и слез.

А может быть, прошло уже полгода, и все немного прояснилось. Вы были на множестве приятных и не очень приятных свиданий. У вас есть определенное мнение о приложениях для знакомств. Но тем не менее эти странные чувства грызут тебя воскресным утром.

Вы можете быть в определенное время и в определенном месте в своей жизни, но вы пришли сюда с одним и тем же вопросом: Как перестать думать о своем бывшем?

К счастью, вы не первый и не последний человек, который переживает горе. Вам не нужно бороться самостоятельно. Вместо этого вы можете прочитать эту статью:

1. Забудьте о правиле 9 месяцев

Также известное как правило 1 года, также известное как правило 6 месяцев и т.д. и т.п. Вы могли заметить, что разные источники и разные эксперты упоминают разное время продолжительность. Проблема в том, что ваш разум не является чем-то единым — нет универсальных правил, применимых к любому случаю. Оно гораздо более абстрактное, индивидуальное и это одновременно хорошо и плохо. Позволь себе погоревать как следует.

2. Избегайте размышлений

Крайне важно выплеснуть все эмоции наружу. Но где тонкая грань между законной скорбью и депрессивными тенденциями? Как перестать размышлять о неудавшихся отношениях? Лучший способ — быть внимательным. Заведите дневник и каждый день записывайте туда все свои мысли. Вскоре вы можете заметить, что некоторые записи повторяются. Если вы заметили это, это красные флажки, которых вам следует остерегаться.

3. Держитесь подальше от своего бывшего

Вот еще одно, более важное правило: никаких контактов, пока вы полностью не излечитесь. Это означает отписаться и заблокировать своего бывшего во всех социальных сетях, удалить его номер и не спрашивать о нем его друзей. На самом деле, было бы полезно дистанцироваться от друзей вашего бывшего здоровым и уважительным образом. Можно остаться друзьями с бывшим, но воссоединение возможно только через некоторое время. Это возможно только в том случае, если ваши отношения не были токсичными и оскорбительными. О том, как важно навсегда расстаться с жестоким или токсичным партнером, вы можете прочитать в нашей статье о токсичных отношениях.

Также лучше избегать мест, которые часто посещает ваш бывший. Это может немного напрягать. Вы могли бы даже считать это параноиком. Возможно, вам придется отказаться от своего любимого места в городе. Минусы постоянного разрывания сердца ностальгией и растерянностью того не стоят. Между тем, вы могли бы открыть для себя другие новые места, которые вы, возможно, упустили из виду из-за вашей приверженности компромиссам пар. О, ну…

4. Пригласи себя на свидание

Нет, мы не предлагаем получить отскок. Сядьте, глубоко вдохните и составьте список вещей, которые вы действительно хотели бы сделать сами или в паре. Что-то, что вы действительно хотели сделать, но ни времени, ни усилий для этого не было. Как насчет того урока рисования, который вы хотели посетить, но он был по средам, а среды были припасены для вечеринок с вашей второй половинкой? Или тот концерт Nickelback, на который вы хотели пойти, несмотря на саркастические усмешки вашего партнера. Будьте осторожны и не сходите с ума по поводу свободы передвижения сейчас. Кто сказал, что нельзя побаловать себя фильмом и ужином в ресторане? Ты себя не любишь? Мы верим, что вы делаете.

5. Перекрасить

Перекрасить все. Сделайте макияж своего графика. Сделайте косметический ремонт в своей квартире. Переделайте свои увлечения. Покрасьте комнату в синий или желтый цвет. Измените цвет волос. Или ваша работа и квартира!

6. Будьте заняты

Только не переусердствуйте! Важно оставаться в равновесии. Займитесь новым хобби и оставайтесь преданными ему. Вы можете использовать это хобби как своего рода безопасное место. На самом деле это может превратиться в еще одну значимую часть вашей жизни или, по крайней мере, послужить здоровым механизмом выживания.

7. Будьте терпеливы.

Вопреки поговорке, не время лечит раны. На самом деле это вы лечите свои собственные раны. Это вы используете умственные и психологические усилия, чтобы лелеять себя и перерабатывать эмоционально травмирующий опыт в акте невероятно сложной человеческой адаптации. Вы должны гордиться собой и осознавать, какой огромный эмоциональный труд вы проделываете.

8. Окружите себя любовью и поддержкой

Не бойтесь просить о помощи. Не бойтесь обращаться к своим друзьям, родственникам и множеству любящих и заботливых людей, которые готовы предложить вам помощь. Нет ничего постыдного в том, чтобы страдать и нуждаться в помощи. В это трудное время вам нужно сострадание больше, чем когда-либо.

9. Поговорите с терапевтом

Как бы ваши друзья ни поддерживали вас, у них все равно есть свои планы. Профессиональный терапевт может дать вам хорошее непредвзятое представление о текущих делах и помочь вам справиться с эмоциями в здоровой обстановке. Хотя очень важно формировать и поддерживать значимые отношения вне кабинета вашего терапевта, профессиональная помощь никогда не бывает чрезмерной. Более того, терапия может предотвратить депрессию после расставания или вернуть деструктивные модели поведения.

10. Не прибегайте к нездоровым механизмам преодоления трудностей

Каким бы заманчивым и логичным это ни казалось, алкоголь, наркотики, дикие вечеринки могут оказаться полезными в ближайшем будущем. Но в долгосрочной перспективе это может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Конечно, вы полноценный взрослый человек, а это всего лишь статья в интернете. Но имейте в виду, что вы не решите свои проблемы, если будете много пить или злоупотреблять наркотиками. Вы просто предаетесь эскапизму, одновременно подвергая свое психическое и физическое здоровье определенному риску. Кроме того, алкоголь является известным депрессантом.

11. Не запрыгивайте на нового человека

Отскоки еще хуже, чем все механизмы преодоления из предыдущего пункта, так как в них участвует не только вы, но и другой человек. Ваше горе не оправдывает причинение боли другим людям. И они наверняка пострадают, потому что нет никаких шансов, что вы сможете построить что-то значимое в такой спешке. Кроме того, нет никаких шансов, что вы не будете думать о своем бывшем во время отношений, и это навредит обеим сторонам.

Вы можете бояться думать о своем бывшем спустя годы. Самая суровая правда заключается в том, что да, вы будете помнить людей, которых любили и с которыми делились прекрасными воспоминаниями и моментами. И в том то и дело, что если терять было нечего и не о чем печалиться, то и смысла в отношениях не было. Дайте себе время, чтобы узнать больше, принять и, наконец, двигаться дальше.

Установите это приложение, чтобы найти свой внутренний баланс

Синхронизируйте свое тело и разум с помощью медитации, чтобы улучшить свое здоровье, самочувствие и работоспособность.

#Депрессия#Мышление#Отношения

Как забыть того, кого любишь

отношенияклассика

29 авг

Автор: Эллен Нгуен

Если вы хотите забыть кого-то, кого любите, мне очень жаль, что вы никогда полностью не забудете. Ваше сердце может перестать тосковать, и ваши мечты больше не будут преследовать вас, тогда однажды вы даже можете быть убеждены, что покончили с пропажей, и все ваши раны зажили. Но в глубине души ты знаешь, что можешь только желать, чтобы это было правдой, потому что, если ты увидишь их сейчас, если у тебя будет шанс, просто шанс полюбить их так, как ты всегда хотел, ты все равно не можешь быть уверен, что откажешься от него.

Вы никогда не забудете того, кого любите, и любовь, которая рождается из искренности и моментов истины. Хорошая новость в том, что вы научитесь очищать свои мысли, успокаивать свои чувства. Затем, со временем, вы начнете верить в свою собственную ложь, и ложь станет реальностью, если вы физически отстранитесь от этого человека и приложите усилия, чтобы жить дальше. Но это не то же самое, что забыть. Ты снова будешь жить, снова любить, но то, что было, останется там, где ты это оставил, и иногда это тебя пугает.

Это пугает тебя, потому что ты не знаешь, сколько власти оно имеет над тобой, особенно когда это любовь, которая осталась несделанной, которая остается возможностью и миллионами «что, если». Это потому, что у вас никогда не бывает собственного закрытия, и поэтому ваше сердце не может не размышлять о том, что могло бы быть. Может быть, через некоторое время это будет не так часто, не так тяжело, но каждый раз, когда вы слушаете знакомую песню, идете по знакомой улице или неожиданно мельком видите это знакомое лицо, вы все равно на мгновение задерживаете дыхание.

и в этот короткий момент вы поймете, что ничего не забыли.

Вы никогда не забудете этого человека, потому что правда в том, что часть вас никогда этого не хотела. И это не потому, что вы не можете жить без них — вы определенно можете и рационально понимаете, что даже хорошо расстаться. Нет. Трудно отпустить, потому что они видели тебя таким, каким ты больше всего любишь быть увиденным, и только они могут извлечь из тебя эту часть, принимая тебя таким, какой ты есть. Вы не хотите забывать все время, которое вы провели вместе, все то, что они заставляли вас чувствовать, смех или слезы, боль или счастье. Вы хотите нести все это с собой, независимо от того, насколько глубоко это может ранить, потому что это то, что делает вас и эту жизнь достойными жизни.

Пытаясь забыть, вы никогда не забудете. И, может быть, вы никогда не будете этого делать до конца своей жизни, но это нормально, потому что вам не нужно. Это нормально – никогда не забывать, всегда иметь место для кого-то в своем сердце.