Что делать если мужчина унижает: как он унижает тебя, ни слова не говоря

Содержание

как он унижает тебя, ни слова не говоря

Он не из тех, кто повышает голос и устраивает сцены на публику. Он собран и сдержан, галантен и предупредителен. Он не заламывает тебе руки и не оставляет синяков на твоем теле. Подруги завидуют вашему взаимопониманию, а родители искренне радуются, что в доме «тишь да гладь». И только ты одна знаешь, что, стоит ему скривить губы, у тебя начинается паника. Когда он постукивает пальцами по столу, у тебя дрожат колени. А по тому, как он открывает входную дверь, ты уже понимаешь, что вечер не задался.

Теги:

скандалы

Брови

Психология отношений

Советы психолога

Еда

Cristiana Couceiro

Виктория Кейлин

психолог, коуч

Унижения и оскорбления далеко не всегда проявляются в громких скандалах и хлопанье дверьми.

Насилие может быть тихим. Женщину можно держать в страхе или доводить до истерики, не произнося ни слова. Такое насилие называется невербальным. Это система общения без слов – при помощи мимики и жестов, где поднятая бровь, удивленный взгляд или прищур стоят тысячи фраз. Кстати, молчание само по себе тоже может являться насилием.

«Когда Д. хотел показать, что он недоволен мной, он начинал меня игнорировать, — рассказывает моя клиентка Б. – Он молча мыл руки, молча отодвигал стул и садился за стол. С садистским удовольствием он медленно резал мясо, а мне казалось, что он отрезает кусочек за кусочком от моего сердца. Самое страшное, что я понятия не имела, что я сделала не так. А он просто молчал и смотрел сквозь меня весь вечер».

Когда кто-то говорит о насилии, на ум приходят фото запуганных женщин в синяках и ссадинах. И мало кто может заподозрить в собранной безупречно выглядящей женщине жертву того самого тихого, невербального насилия, после которого синяки и ссадины остаются в душе и сердце.

Такую женщины выдают лишь глаза, в которых затаился первобытный страх – готовность бежать при первом признаке опасности. Такая женщина всегда начеку, всегда в напряжении и всегда считает себя в ответе за происходящее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Язык тела способен очень много рассказать о человеке и его намерениях. Это заложено в нас природой. Мы можем говорить на разных языках, но всегда отличим доброжелательную улыбку от кулака, занесенного для удара. В повседневной жизни и партнерских отношениях также существуют стандартные позы для выражения настроения. Банальное «руки в боки» может быть справедливо расценено как устрашение, а в раскрытых объятиях безошибочно угадывается жест примирения. Улыбка, дружеское похлопывание по плечу, объятия и чмоканье в макушку – все это примеры невербального общения, смысл которого нам интуитивно понятен. Мы не задумываемся о том, сколь значимую роль жесты, мимика и прикосновения играют в наших отношениях, пока партнер не переступает определенную черту, где невербальное общение переходит в разряд насилия.

Сколько раз ты отказывалась от покупки туфель лишь потому, что он неопределенно пожимал плечами? Сколько раз отменяла встречу с подругой, потому что он закатывал глаза? Сколько раз ты чувствовала себя виноватой, глядя на его сгорбленную спину, когда вы собирались в гости к твоим родителям?

Жесты, мимика, положение тела, прикосновения – все это из эффективных атрибутов повседневного общения в одночасье может превратиться в манипуляцию твоими эмоциями и насилие без слов. К невербальному насилию относятся бойкот и физическое игнорирование (когда ты разговариваешь «со стенкой» или тебе отказывают в объятиях и поцелуях), отстранение и обесценивание твоих чувств (взгляд или ухмылка, транслирующие «да ладно, подумаешь, с чего ты взяла?»), отсутствие реакции на значимые события («забывание» важных дат, отрицание твоих эмоций), публичный отказ в поддержке (когда твое мнение прилюдно ставится под сомнение) и, разумеется, пресловутый газлайтинг (когда ты начинаешь сомневаться в собственной адекватности).

Давай рассмотрим некоторые наиболее распространенные виды насилия без слов и твою возможную реакцию. Сразу хочу отметить, что не всегда невербальное насилие является преднамеренным (за исключением, пожалуй, газлайтинга). Иногда партнер ведет себя неподобающим образом не из злого умысла, а по причине собственных травм и комплексов.

Бойкот

Вместо того чтобы обсудить проблему и разобраться с причинами, при первом же признаке недовольства он просто перестает с тобой разговаривать. Если твои родители в детстве поступали так же, смело умножай проблему на два. Возможно, это манипуляция, а возможно, твой мужчина просто не знает, как справиться со своими эмоциями. Давай не будем сразу записывать его в разряд психологических насильников. Попробуй сперва разобраться.

Что делать: не поддаваться на манипуляцию, не начинать бегать вокруг партнера, пытаясь угодить, и ни в коем случае не винить себя – по крайней мере до тех пор, пока вы не разобрались с истинной причиной конфликта.

Если два взрослых человека желают разобраться в проблеме, они РАЗГОВАРИВАЮТ: задают вопросы, высказывают недовольство, обсуждают чувства и эмоции. Это не всем дается легко и естественно. Этому можно и нужно учиться. И да, женщины тоже делают это.

Если за «бойкотом» нет злого умысла и попытки манипулировать тобой, то за ним, как правило, скрываются страх и боль от неумения сформулировать свои чувства и мысли. Помоги ему разобраться, но не позволяй взвалить ответственность на твои плечи. Чувства бойкотирующего принадлежат ему и только ему. И донести эти эмоции до тебя — его зона ответственности.

Отсутствие поддержки, отстранение, обесценивание через насмешку

Помнишь этот брезгливо-насмешливый взгляд ненавистной учительницы, когда ты стоишь у доски, красная от волнения, не в силах ответить на простейший вопрос? А твой родной класс, словно стая шакалов, ждет малейшего сигнала, чтобы своим смехом разорвать твой мир на куски? Знаю, что помнишь. Это не забывается. И когда то же самое проделывает твой любимый человек, это поистине страшно. Он, с которым ты делишься самым сокровенным, который знает все твои страхи и больные места, вдруг одним жестом, одной кривой ухмылкой, одним насмешливым взглядом перечеркивает все, что вас связывает, и оказывается на стороне врага. Это может произойти в любой момент: когда ты взахлеб рассказываешь о несправедливом начальнике или травишь анекдот в компании, когда ты врешь родителям об истинных причинах увольнения или скрываешь от детей смерть хомячка. Ты вдруг натыкаешься на его взгляд и понимаешь, что он не на твоей стороне. Он не готов поддерживать тебя в этой истории, твои переживания не кажутся ему значимыми — и вообще, с чего ты взяла, что он разделяет твое мнение?

Что делать: успокоиться и взять таймаут. Мы не будем рассматривать ситуацию, когда на самом деле он «ничего такого не имел в виду», а ты просто «слишком во все вчитываешься». Мы берем ситуацию, когда он действительно не на твоей стороне. Такое бывает. Он имеет право на свое мнение. И хотя мы склонны воспринимать партнеров как часть единого целого, на самом деле это не так. Обсуди свои чувства с мужчиной. Объясни, что подобное отношение тебя задевает. И хотя он «ни слова не сказал», его невербальная поддержка на публике для тебя очень важна. Если он с чем-то не согласен, пусть обсудит это с тобой наедине. Даже невысказанная насмешка не перестает быть негативной эмоцией и справедливо воспринимается как предательство. Ключ к пониманию? Все тот же: озвучивать свои чувства и выстраивать каналы общения с партнером – невербальные в том числе. Поддержку можно выразить тысячей способов, не говоря при этом ни слова. Он может подойти сзади и положить руки тебе на плечи, он может просто взять тебя за руку, позволить тебе слегка облокотиться на себя или приобнять за талию. Все эти жесты позволят тебе почувствовать себя более уверенно в сложной ситуации, даже если он не до конца согласен с твоей точкой зрения. И на этот раз научить его, «как надо», это твоя задача. Да, это работа. А ты как хотела?

Газлайтинг

Эта форма психологического насилия одна из самых болезненных. Это попытка выставить тебя ненормальной и неадекватной, подвергая сомнению твои чувства, эмоции и реакции. Как ни странно, газлайтинг также может быть невербальным. Удивленный взгляд в ответ на твою реакцию, ставящий под сомнение реальность происходящего. Обесценивание твоего страха, когда человек демонстративно оглядывается по сторонам и разводит руками, подчеркивая, что понятия не имеет, о чем ты. Молчание в ответ на просьбу поддержать тебя прилюдно. Через эти невербальные формы унижения твой партнер преследует лишь одну цель – поставить себя выше тебя и казаться более значимым за твой счет. Если такие отношения ты можешь называть «партнерскими», я удивленно изогну бровь в конце этого предложения.

Что делать? Бежать из таких отношений, где партнер манипулирует тобой до такой степени, что ты сама начинаешь сомневаться в своей адекватности. Как не сойти с ума в процессе? Записывать, вести дневник, фотографировать, оставлять зарубки – делать все что угодно, чтобы у тебя самой были доказательства происходящего. И хорошо подумай, стоит ли убеждать в чем-либо человека, который скорее поверит в твое сумасшествие, чем в реальность происходящего. Оно тебе надо?

В общем, подводя итоги, не спеши списывать со счетов мимику и жесты твоего партнера – они способны сказать о ваших отношениях гораздо больше, чем трогательные SMS и игра на публику. Если ты «кожей чувствуешь», что что-то не так, скорее всего, ты права. Наши рефлексы заточены на распознавание тонких невербальных сигналов. Именно поэтому внутри отношений мы часто ощущаем то, что не видно другим извне. Если твой партнер — мастер невербальных манипуляций, сделай осознанную попытку вывести его на разговор и разобраться в скрытых мотивах происходящего. И если ты понимаешь, что ничего хорошего из этого не получится, прерывай такие отношения без сожаления. Ни к чему тебе скрытые шрамы. Ты ведь и сама знаешь, что душевные раны болят не меньше физических, а любящий партнер никогда не унизит свою женщину – ни словом, ни делом.

новости, женщины, мужчины, отношения, проблемы, психология, советы, любовь и семья

Новости Беларуси / Любовь и семья

Белновости

20.12.2021 07:00

[email protected]

Обновлено: 07.04.2023 17:27

Любимый человек может унижать неосознанно, произнося обидные шутки или упреки. С унижениями от любимого человека нужно уметь бороться.

Содержание

Понять свои чувства
Узнать, почему он унижает
«Все в порядке» — это не выход
Говорить о своих чувствах
Прощать, если это возможно

Есть 5 вещей, которые стоит сделать женщине в такой ситуации.

Понять свои чувства

Чувство унижения не возникает из ничего, всегда есть эмоции. Они могут выражаться:

злостью;
разочарованием;
печалью.

Важно определить, какие именно эмоции переполняют. Если речь идет о злости, скорее всего, мужчина просто не подобрал слова. Печаль и разочарование – это уже плохо.

Фото: Pixabay

Не стоит держать эмоции в себе, необходимо их проанализировать и понять последствия. Если хорошо подумать, многие эмоции станут незначительными и женщина перестанет на них обращать свое внимание.

Узнать, почему он унижает

Этот вопрос стесняются задавать многие женщины, сознательно усложняя себе жизнь. В первую очередь нужно понять, почему мужчина унижает. Может быть несколько вариантов:

1. Глупая шутка, а мужчина просто не понимает последствий.

2. Желание обидеть или унизить.

3. Злость или разочарование.

В большинстве случаев мужчины поступают неосознанно. К примеру, если звучит глупая шутка, мужчина ее считает нормальной, а женщина реагирует с негативом.
Многие мужчины просто не понимают, что своими действиями или словами они как-то унижают.

«Все в порядке» — это не выход

Каждый мужчина замечает, когда его избранница на что-то обижается. У многих есть фраза: «Все в порядке», которая не имеет ничего общего с реальностью. Что должен думать мужчина, когда он слышит такую фразу? Он понимает, что есть обида, но не ясна причина и последствия.

Нет смысла усложнять семейную жизнь с мужчиной. Если есть претензия или злость, о ней лучше сказать прямо. Когда мужчина начнет понимать, какие слова или действия могут обидеть – жить станет проще. Мужчины не понимают намеков или обид, проще говорить прямо обо всем, что не нравится или вызывает негативные эмоции.

Говорить о своих чувствах

Не все мужчины могут понять, что испытывает женщина. Самый простой пример: мужчина что-то сказал о весе и не понимает, что его избранница будет комплексовать по этому поводу. Своему мужчине нужно говорить о чувствах и переживаниях.

Он должен понимать, какая фраза или шутка обижает и какие последствия существуют. Между партнерами должно быть понимание, а его можно достичь только путем диалога. Поэтому о своих эмоциях нужно говорить честно и открыто. Большинство мужчин просто не понимают собственные ошибки или последствия шуток, которые всегда наступают.

Прощать, если это возможно

Самое плохое – это обиды, которые таят в себе женщины долгое время. Не все понимают, что обиды разрушают отношения и психологическое состояние. Обижаться можно годами, но это не изменит ситуацию.

Важно прощать своего мужчину или отстаивать интересы. Конечно, во многих случаях проще прощать и переворачивать страницу. А если обида значительная, следует заботиться о себе и отстаивать личные границы. Только так и получится достичь гармонии в отношениях.

Автор: Сергей Туманов

женщины
мужчины
отношения
проблемы
психология
советы

Лишь только неопытные хозяйки стирают при 40 градусах: больше не будете так делать, узнав простую истину

Сад и Огород

24.04.2023

Угостите муравьев приправой, они обижаются и уходят: простой способ защитить свой огород

Происшествия

24.04.2023

В Подмосковье рухнул дрон с 17 кг взрывчатки

Кулинария

24.04.2023

Что добавляют в воду при варке свеклы, чтобы она не теряла цвет и легко чистилась

7 способов реагировать, когда кто-то вас пристыжает

Источник: LightField Studios/Shutterstock

Артур* — умный, вдумчивый и в целом популярный аспирант, поэтому он был ошеломлен, когда один из его профессоров ответил на заданный им вопрос. на семинаре, сказав ему, что он полный идиот. «Я стал ярко-красным, — сказал он. «И, может быть, впервые в жизни я не мог сказать ни слова или даже мыслить связно. Как будто мой мозг полностью отключился».

У Терезы*, медсестры, была аналогичная реакция, когда старшая медсестра ее агентства накричала на нее из-за незначительной ошибки в табеле учета рабочего времени. «Я не отрицала своей вины, — сказала Тереза, — но речь шла о моем времени, а не о пациенте. Я никому не причинял вреда, кроме себя, но то, как она вела себя, казалось, что я был самым ужасным, глупым, идиотским человеком на свете. И я не мог ответить. Все, что я мог сделать, это стоять там. Я продолжала говорить себе, что не собираюсь плакать. Это было все, о чем я мог думать. Но, конечно, я плакала, а потом злилась на себя».

Исследования показывают, что стыд и чувство вины, хотя иногда и связаны, являются очень разными эмоциями. В лучшем случае чувство вины или признание проступка может привести к положительным изменениям в поведении человека. Стыд — это способ закрыть человека; исследования показывают, что стыд, унижение, эмоциональное и физическое насилие часто тесно связаны между собой.

Один исследователь говорит, что люди, которые описывали чувство унижения, говорили, что они чувствовали себя «опустошенными, беспомощными, сбитыми с толку, больными в животе, парализованными или переполненными гневом. Как будто их сделали маленькими, проткнули сердце или ударили в солнечное сплетение. Обычно они чувствовали, что краснеют, и им хотелось исчезнуть. Сколько бы лет ни прошло, опыт остается ярким и свежим в их памяти» (Кляйн, 19 лет).91). Униженные пациенты в исследовании отношений между врачом и пациентом чувствовали себя незащищенными или стигматизированными, униженными, ущербными и деградировавшими. Обычной реакцией на унижение является желание спрятаться, погрузиться в землю или исчезнуть. И часто, когда нас унижают, мы теряем всякую способность действовать.

Если это когда-либо случалось с вами, вы знаете об этих чувствах. И вы можете даже иногда думать о том, что вы могли бы сделать в то время или после, чтобы защитить себя.

Трудно вернуться к старой травме и исправить ее, но иногда это случается. Но неплохо подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы защитить себя, если это когда-нибудь повторится, поскольку в тот момент, когда вас унижают, вы, вероятно, не можете думать ни о чем, кроме того, как уйти.

Вот семь предложений, основанных на моей работе терапевтом и текущих исследованиях по этой теме.

1. Не торопитесь отвечать.

Это не так просто, когда твой мозг застыл от ужаса и ты просто хочешь исчезнуть. Но если вы можете заставить свой мозг снова начать работать, вы часто можете найти способ реагировать.

Вам не нужно извиняться, брать на себя вину или контратаковать, все это может иметь неприятные последствия в данный момент. Белла ДеПауло написала потрясающий пост на эту тему, в котором она описывает опасности противостояния тому, кто вас унижает. Она говорит: «Жертвы могут легко стать повторными жертвами самым отвратительным образом, даже если они абсолютно правы в своих жалобах».

2. Не принимайте это близко к сердцу.

Во-первых, отвлекитесь от себя и попытайтесь молча понять, что заставило этого другого человека сказать вам такие унизительные слова. Возьмите столько, сколько вам нужно. Если нужно, смотрите на человека с открытым ртом. Они могут попытаться унизить вас еще больше, но эта реакция больше, чем любые слова, которые вы можете придумать, показывает, насколько вы ошеломлены тем, что он или она могут вести себя таким образом.

Иногда человек, который вас унижает, делает это не специально, и когда он увидит вашу реакцию, он ужаснется и извинится, хотя не всегда может дать вам знать (потому что, может быть, сейчас им стыдно).

Если вы считаете возможным, что ваш начальник не хотел поставить вас в неловкое положение, например, перед вашей командой, лучше всего будет просто, прямо и конфиденциально ответить. Вы можете сказать: «Можно я сегодня запишусь в ваш календарь на пять минут?» а затем, когда вы встретитесь, скажите что-то вроде: «Я знаю, что ты не хотел этого делать, но когда ты раскритиковал меня перед командой, я был очень огорчен. Я хочу услышать вашу критику. У тебя всегда очень хороший взгляд на вещи. Но я был бы очень признателен, если бы вы высказали мне свою критику наедине». Вы можете получить искреннее извинение, но помните: никому не нравится, когда ему говорят, что он сделал что-то не так, поэтому вы можете просто ворчать или даже критиковать. Не принимайте это близко к сердцу. Если ваш босс действительно не хотел вас опозорить, ваша точка зрения была сделана.

Даже если кто-то хочет, чтобы вы были смущены или пристыжены, будьте ясны: независимо от того, что вы сделали неправильно, вы не заслуживаете унижения. Конечно, берите на себя ответственность за любые ошибки, которые вы совершили, но не соглашайтесь с тем, что совершение ошибки означает, что вы недостойный человек, который должен быть очернен кем-то другим.

Исследователи говорят нам, что важно признать, что когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя плохо, это обычно происходит потому, что они 9У 0034 проблемы не потому, что вы сделали что-то ужасное.

3. Выйти из положения.

Нейробиологи говорят нам, что у вас есть всего около 20 минут, чтобы изменить направление эмоционального разговора; после этого вы и другой человек будете заперты в неврологическом паттерне, который может измениться только после периода разлуки. Так что не зацикливайтесь на том, чтобы что-то улучшить. Отойдите на некоторое расстояние, а затем, если вы так склонны, вернитесь к этому с другим человеком. Вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно не готов обсуждать это с вами прямо сейчас», или «Мне жаль, что вы так себя чувствуете», или вообще ничего. Просто уходи так быстро, как только сможешь.

4. Понять мотивацию другого человека.

Как только вы окажетесь вне опасности, вы можете подумать о том, что может происходить. Понимание не означает прощение или сожаление по отношению к другому человеку. Это просто инструмент, который поможет вам выйти из тени их поведения. Это также способ помочь вам не принимать их действия на свой счет и яснее понять, что речь идет о них, а не о вас.

Возможно, они злятся; может быть, потому что вы их как-то пристыдили? Возможно, вы даже не осознаете этого, но если вы покопаетесь в своем уме, вы можете понять, что недавно сделали что-то, что казалось вам незначительным, но каким-то образом смутило или пристыдило их. Так что теперь тебя вернут, даже если ты не сделал этого нарочно и не сделал ничего, хоть немного похожего на то, что они сделали с тобой.

Другая возможность заключается в том, что кто-то угрожает их ощущению собственной силы, и демонстрация того, что они могут навредить кому-то другому, является способом утвердить свою силу. Иногда эта игра силы имеет прямое отношение к человеку, которому больно, но иногда она больше связана с общим чувством бессилия или бессилия. Исследования показали, что лица, совершающие сексуальные домогательства и домогательства, например, часто чувствуют себя непривлекательными и/или бессильными, хотя и не обязательно сознательно, поэтому они «доказывают» свою власть над уязвимыми другими, преследуя и оскорбляя их.

А потом?

5. Знайте, что вы не одиноки.

ДеПауло пишет: «Я сомневаюсь, что кто-то проживает жизнь, не чувствуя себя крайне униженным». Она призывает читателей найти и поговорить с другими людьми, которые испытали то же самое, и использовать их сеть поддержки, чтобы преодолеть чувства. Кроме того, как мы видели в ситуации с Харви Вайнштейном и других очевидных случаях сексуального насилия, если человек что-то делает с вами, он или она, скорее всего, делал это и с другими. Тем не менее, в слишком многих менее заметных случаях трудно узнать, что другие находятся или были в такой же ситуации. Но частью того, чтобы не принимать это на свой счет, является знание того, что вы являетесь жертвой, а не причиной проблемы.

6. Будьте осторожны, не отвечайте.

Унижение, согласно исследованию, представляет собой смесь гнева и стыда, поэтому возмездие или месть могут показаться хорошим способом вернуть себе чувство собственного достоинства. Но опять же, опасность заключается в том, что тот, кто унижает других, чтобы почувствовать себя сильным, скорее всего, станет еще злее и нанесет ответный удар. Однако отсутствие ответных мер не должно означать, что вы слабы.

Сила иногда приходит от защиты других в подобной ситуации, когда это возможно, но важно не критиковать себя, если вы не готовы занять такую открытую позицию против чего-то, что причинило вам боль или нанесло ущерб.

7. Найдите способ двигаться вперед.

Возможно, вы не нанесете ответный удар напрямую, но вы можете обнаружить, что не позволять человеку оказывать на вас продолжительное влияние — это своего рода месть. Вы не тот, кем они хотят вас видеть, или тот, кем они вас видят. У вас есть сильные стороны и способность жить полноценной жизнью без них, будь то уход из отношений или работы, смена начальника или просто прекращение отношений с этим человеком.

Артуру повезло. Унизивший его профессор был хорошим парнем, который, увидев реакцию Артура, тут же извинился перед всем классом. Но это не всегда происходит. Поскольку человек, который унизил, часто имеет власть над человеком, которого он унижает, вы, возможно, не сможете получить какое-либо реальное чувство закрытия с этим человеком. Старшая медсестра Терезы была известна тем, что вымещала свой гнев на всех, кто работал на нее. Добиться закрытия Терезе пришлось благодаря поддержке коллег. «Все знают, что ей не устоять. Вы принимаете ее злобу, опускаете голову и продолжаете, — сказала Тереза. — Это действительно хорошая работа, так что мы просто смирились с ней. И мы поддерживаем друг друга и даем друг другу много положительных отзывов. Это лучшее, что мы можем сделать».

Настоящая работа в таком случае состоит в том, чтобы не позволить человеку повредить вашей самооценке. Поддержка со стороны других людей, таких как коллеги, друзья, учителя и наставники, имеет решающее значение. Также не помешает вести журнал событий. Конечно, не делайте этого, если вам становится хуже от повторного опыта; но иногда запись того, что произошло, может помочь выкинуть это из головы. И, как мы видели на примере дела Вайнштейна, однажды ваши записи могут оказаться полезными; у вас еще может быть шанс быть услышанным.

*Имена и идентификационная информация изменены в целях защиты конфиденциальности

4 минуты

Как реагировать на публичное унижение? Какие у вас есть варианты? Более того, почему вы оказываетесь в подобных ситуациях? Мы даем вам некоторые ответы и некоторые советы о том, что делать.

Последнее обновление: 03 декабря 2021 г.

Унижение может застать вас врасплох и парализовать. На самом деле, люди, которые заставляют других чувствовать себя плохо, часто добиваются этого эффекта, вызывая своими действиями чувство стыда и вины . Однако есть ли эффективные способы реагировать, когда кто-то унижает вас?

Да. Хотя трудно избежать чувства беспомощности и унижения, когда вас унижают перед другими, вы можете сохранять контроль. Естественно, у вас может возникнуть желание либо убежать и спрятаться, либо нанести ответный удар со всей возможной силой. Однако какова лучшая стратегия в долгосрочной перспективе?

Всегда найдутся люди, которые унижают других, не слишком заботясь о том ущербе, который они наносят . В идеале вы должны попытаться отделить себя от таких людей. Тем не менее, у вас не всегда может быть такая возможность, поскольку их поведение может стать неожиданностью. Поэтому ниже мы поделимся некоторыми советами о том, как реагировать, когда кто-то унижает вас.

1. Старайтесь не реагировать импульсивно

Унижающий человек может хотеть, чтобы вы действовали без раздумий. Однако это может нанести вам еще больший вред. На самом деле, вы можете обнаружить, что ваш разум становится совершенно пустым. Если это так, найдите время, чтобы успокоиться.

2. Сосредоточьте внимание на другом человеке

Когда кто-то унижает вас, ваше внимание может быть обращено внутрь себя, поскольку вы являетесь объектом агрессии. Однако имейте в виду, что здесь важно не то, что другие считают вас униженным, а то, что кто-то подвергает другого человека публичному осмеянию.

Поэтому в те моменты, которые вы используете, чтобы успокоиться, попытайтесь выяснить, что могло побудить другого человека вести себя подобным образом. В конце концов, люди обычно действуют не только с намерением причинить вред. Вполне возможно, что они сделали это, не подумав, и поймут, что они сделали, когда вы немедленно не отомстите. Кроме того, вы должны отойти на случай, если они снова причинят вам боль.

Часто люди, которые унижают других, не могут контролировать свои импульсы. Например, у них может быть желание самоутвердиться, но не обязательно унижать других. Спросите их прямо и спокойно, почему они сделали то, что сделали. Скорее всего, они не ответят вам прямо. Однако в центре внимания должны быть именно они, а не вы.

3. Попросите поговорить с ними наедине

Один из лучших способов ответить, когда кто-то унижает вас, сохранять спокойствие и попросить поговорить с ними наедине . Таким образом вы показываете, что не хотите подвергать их тому же унижению, от которого вы только что пострадали. Более того, их слова не могут причинить вам вреда.

Публичное унижение со стороны других теряет большую часть своего эффекта, когда человек, находящийся на принимающей стороне, неустрашим.

4. Выход из ситуации

Чувствуете ли вы себя в состоянии справиться с ситуацией именно в этот момент? Если нет, скажите, что не хотите об этом говорить . Если вокруг есть люди, сделай вид, что их нет. На самом деле, пусть они знают, что это личное дело и что другой человек использует стратегию социального давления.

5. Обратитесь за помощью

Чтобы преодолеть определенные ситуации, особенно те, которые связаны с серьезным насилием (сексуальные преступления, физические нападения и т. д.), вам может понадобиться сеть поддержки, которая поможет вам преодолеть последствия опыта. Поэтому, как бы вы ни ответили, обязательно окружите себя людьми, которые на вашей стороне и могут вам помочь.

6. Старайтесь не вести себя мстительно

Перед лицом унижения вы можете почувствовать сильный гнев и искушение нанести ответный удар . Однако этот первый импульс обычно не дает наилучших результатов. Например, вы можете начать войну, которая на самом деле вас не интересует или причинит ущерб, о котором вы позже пожалеете.

Эмоциональный интеллект может сыграть здесь полезную роль. Другими словами, вы можете использовать энергию, которую приносят ваши эмоции, благоприятным для вас образом.

7. Используйте фигуру авторитета

Унижение — это тип оскорбления, который обычно совершается кем-то, кто занимает более высокое положение.