что происходит во время измены и как с этим быть

Ну вот, ты всё и узнала. Это была незакрытая вкладка в браузере, сообщение из чата, всплывшее на заблокированном экране его телефона, сплетня, принесенная подругой, или он сам проболтался, неважно. Главное, ты теперь знаешь: он изменяет. И как с этим жить?

Редакция сайта

Теги:

Развод

Брак и отношения

Супружеская измена

что делать, если

Колумнистки VOICE

Getty images, Shutterstock

Марта Кетро

писательница

Территория измены — это территория боли, на которой не работают никакие законы, ни божеские, ни человеческие. Логика и математика тоже, увы не действуют. Измена диктует свои правила

1 не равно 1

В пространстве измены отсутствует объективность. То, как видит ситуацию обманутая сторона и как видит её обманщик —  две совершенно разные картинки. Ты узнаешь, что твой любимый человек больше не твой, и теперь каждое прикосновение, слово и жест взрываются болью. Он так же целует ее в висок, уходя? Во время оргазма тоже называет ее по имени? Как он мог предать и уничтожить всё, что у вас было?

А мужчина уверен, что он ничего не предавал, в его голове всё выглядит иначе.  Он же просто увлекся разговором с интересной девушкой, засмотрелся на хорошенькую фигурку, пошел выпить кофе —  это же еще не измена. Пару раз встречались, много болтали, смеялись — что такого? Переписывались в чатиках, обменивались забавными картинками, половину он тебе пересылал — где тут преступление? Обнаружил, что у них много общего и она его понимает лучше многих, — тоже не криминал. Провожал домой, поддержал за талию, когда у нее подвернулся каблук, набросил свою куртку и обнял, когда она замёрзла, — а твои знакомые так никогда не делали? Засмотрелся на смеющиеся губы и неожиданно захотел узнать, каковы они на вкус, — бывает.

Оказались в постели — черт, ну понесло, извини. Но это ничего не значит для меня, просто секс, у нас с тобой другое…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Изменяющий человек до поры до времени уверен, что контролирует ситуацию. У него внутри пока всё четко: это моя любимая женщина — это увлечение; тут серьезно — тут играем; это надолго — это на один раз. Когда он за компьютером режется в танчики, тоже забывается и поглощен процессом, но стоит отойти от монитора, как начинается реальная жизнь — глупо ревновать к симулякрам.

Но тут есть две проблемы. Во-первых, на территории измены случается так, что виртуальный танк вламывается в твою реальную кухню и всё разносит. Сам не заметил, как влюбился, и эта временная «на один раз» и «просто пообщаться» девчонка стала такой же настоящей и важной, как любимая женщина. А может, и важней.

А во-вторых, даже если всё останется только приключением, боль, которую испытывает  обманутая сторона, будет настоящей. Ей недосуг разбираться в сортах предательства — это меня всерьез кинули или понарошку? Что он чувствует ко мне и к ней? Да какая разница, если тебя саму сжигает горе.

1+1=3

Вы больше не пара, вас теперь трое. Недавно в Сети появилось интервью актрисы Ирины Горбачёвой, в котором она рассказывает Юрию Дудю, как переживала измену мужа. Самым тяжелым оказалось постоянное присутствие другой женщины в её жизни. «Я пыталась простить измену, но это оказалось невозможно для меня. Полтора или два года я существовала в аду. Тот, другой человек начинает тебя преследовать. Он везде появляется: он может тебе присниться, ты случайно встречаешь его где-нибудь, потом еще раз, еще и еще. Даже когда время проходит, ты понимаешь, что тот человек для тебя триггер, и это длилось, пока мы окончательно не расстались». 

Речь о том, что другая женщина начинает занимать слишком много места в твоей жизни, становится наваждением, отнимающим энергию. В голове постоянно крутятся вопросы: почему он ее выбрал? Чем она лучше меня? Если бы не она, всё было бы хорошо? А если я докажу, что она меня не стоит, он поймет и вернется?

Иногда кажется, что в вашей паре было всё хорошо, а потом появилась «ведьма» и всё испортила, поэтому ей нужно отомстить или хотя бы хорошенько изучить и превзойти. На этой волне женщины превращаются в фурий и совершают опасные поступки. Даже американская астронавтка Лиза Мари Новак умудрилась напасть на соперницу с газовым баллончиком, имея при себе нож, резиновый шланг и пластиковые пакеты (лучше нам не думать, зачем). Вообрази, она побывала в космосе, но похоронила свою карьеру, потому что сочла склоку с другой женщиной более важной.

При таком подходе мужчина выступает покорной овцой, которую свели со двора, поэтому важно ее отбить и вернуть. Тут нужно понять, она его похитила, связала и изнасиловала? Нет? Значит, ты несправедлива в своих претензиях.

2-1=0

В идеальном мире возможно экологичное расставание. Мужчина понимает, что его нынешние отношения исчерпаны и уходит «к себе», не имея в виду другой женщины. Или, будучи в паре, встречает кого-то, наблюдает с безопасного расстояния, влюбляется, заканчивает свои отношения и только потом уходит строить новые. Выглядит восхитительно и как в кино: двое выдерживают серьезный и трудный разговор, немножечко плачут, а потом расходятся со светлыми лицами, оставшись друзьями.

В жизни такое наверняка бывает, но почему-то не с нами. Для большинства из нас расставание содержит привкус измены и предательства. Даже если партнёр – сущий ангел и не допустил физической измены, пока вы были вместе, он всё равно порвал живые связи и уничтожил вас как пару. Никаких «нас» больше нет, все совместные планы —  поехать, купить, завести собаку (я уж не говорю о детях) — обернулись ложью. Получается, он врал, когда говорил «осенью полетим к морю»? Бесполезно объяснять себе, что он тогда просто не знал, как всё обернется, — мне было обещано. И не путешествие и новый диван, а наше общее будущее было обещано и отменено. И не только словами — когда обнимал, пил чай на кухне, смотрел с нежностью, занимался сексом, это тоже было обещанием безопасности и долгой счастливой жизни.

Попробуй теперь объясни себе, что тогда это было правдой, а теперь вы передоговорились, ситуация изменилась, прежние соглашения отменяются, начинается новая жизнь и бла-бла-бла. Всё так, но боль почему-то такая, будто тебя обобрали и предали, а теперь смотрят невинными глазами: всё же по-честному, ты чего?

Мужья потом очень удивляются, как из милых жен получаются остервеневшие бывшие, которые цепляются к каждой мелочи, смертельно обижаются на любое слово и раздувают сцены на ровном месте. Это обычно означает, что «ровное место» для мужчины на самом деле — большая бытовая проблема для женщины, но иногда это прежде всего обида: орет она не потому, что «воскресный папа» гулял с ребенком на час дольше, а потому что предыдущие годы они ходили в парк втроем и она верила, что это навсегда.

Что тут скажешь — ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь, но если ты не можешь прекратить отношения с бывшим, например у вас общий ребенок, попробуй взглянуть на ситуацию объективно.

На какие вопросы следует ответить, прежде чем расставаться?

Хочет ли мужчина сохранить ваши отношения? Если нет, дальнейшее бессмысленно.

А ты сама этого хочешь? Вдруг ваши отношения себя изжили, а ты пытаешься починить то, что проще выбросить.

Готова ли ты его простить? Далеко не все женщины способны на это, ведь после примирения важно не срываться в упреки при каждом удобном поводе. И восстановится ли доверие, справишься ли ты с ревностью, которая теперь достаточно обоснована?

В чем причина произошедшего? Может быть, он не справился с вожделением и повел себя по-свински, такое случается. Но бывает, что отношения действительно зашли в тупик, исчезли влечение, интерес и взаимопонимание. Тогда просто забыть недостаточно, близость придется восстанавливать, возможно, с помощью семейного психолога.

1+1+1=0

Что делать если тебе изменили, мы примерно поняли, но как быть, когда изменяют с тобой?

Если расставание было суперэкологичным, тебе достался мужчина с чистой совестью и свободный от обязательств, это прекрасно. Но что делать, если вдруг на нем висит множество проблем, а следом несется фурия со скалкой? Бежать? Но у вас любовь. В каждом конкретном случае поможет здравый смысл, самообладание и хороший психолог, но есть несколько универсальных советов.

Не ревновать к прошлому — он теперь с тобой, и это главное доказательство серьезных намерений. Не вовлекаться в их разборки. Не вступать в плотные отношения с его бывшей.

Но самый неуютный вариант, когда мужчина остается в семье, а ты просто тайная любовница. Тогда ты не только соучастница обмана, но и самое бесправное существо в этом союзе. Потому что жена однозначно потерпевшая, семья — это святое, мужчина страшно мучается, а ты? А ты должна всех понимать, поддерживать вранье, подстраиваться, смиряться с графиком свиданий, который будет не просто удобен ему и тебе, но и учитывает конспирацию. И, да, каждый раз, когда твой любимый человек от тебя уходит, ты совершенно точно будешь знать, что он идет в постель к другой женщине. У тебя нет права даже на ревность.

Вынести всё это можно, если ты не влюблена. Тогда ты просто проводишь время с симпатичным мужчиной, не озадачиваясь ни его проблемами, ни вопросами его совести.  Неплохо себя чувствуют в этой ситуации и взрослые женщины, которые не стремятся замуж: спокойствие жены — это проблемы мужчины, любовницы не касаются.

Всем остальным стоит запомнить: мужчина уходит из семьи, только когда она полностью и окончательно для него развалилась. Если пара жива, никакая твоя красота и любовь его со двора не сведет. Хорошенько подумай, что для тебя важнее – близость с этим человеком или создание собственной семьи. Слишком часто это вещи взаимоисключающие. И какой бы выбор ты ни сделала, постарайся найти опору внутри себя и поддержку снаружи, и будь с собой бережна.

Комментарий психолога:

С современной точки зрения на семейные системы любовница женатого человека всегда занимает место помощницы жены. В чем-то, чего сама жена не тянет, с чем не справляется. Подпорка в пошатнувшихся семейный отношениях или, скорее, домработница на эмоционально-сексуальном фронте. Если любовница справляется с заданной ей работой, семья изначальная становится прочнее и может продержаться таким образом много лет.

Хорошо в этой позиции может быть, если трезво смотреть на происходящее (что при влюбленности не так просто), соглашаться со своим положением и видеть его преимущества. А также тем, в чьи планы брак не входит вообще по тем или иным причинам, тогда отношения с несвободным человеком выгоднее и удобнее.

Плохо в этой позиции при несогласии со своим статусом — безусловно, более низким, чем у законной супруги; при желании невозможного в данной конструкции, и это не только про брак с любимым; а главное — при бессовестном отношении мужчины, эксплуатации. Потому что в любых отношениях должен поддерживаться баланс брать-давать, и,  если человек не получает достаточно ресурсов взамен своего участия, ему всё хуже и хуже. А если уже достаточно больно и плохо, для того чтобы хотелось какого-то разрешения ситуации, надо идти в терапию. Лучше — в системную семейную, там быстрее можно сделать эту работу.

Если ты оказалась любовницей, значит, это зачем-то очень нужно прежде всего тебе самой, и не на перспективу, а прямо сейчас. И какие-то очень важные потребности эта ситуация сейчас закрывает. Терапия нужна, чтобы увидеть, какие именно потребности, зачем ты здесь и как отцепить крючок, если ты на него попала. Ранка будет некоторое время болеть, заживая, но без крючка точно лучше в целом жить.

Ирина Борисовна Морозовская, психолог, психотерапевт, специалист по системной терапии.

Ты слишком сосредоточилась на сопернице, если…

• . ..выясняешь отношения не с мужчиной, а с ней.
• …отслеживаешь ее в соцсетях.
• …пытаешься подружиться или обидеть её.
• …постоянно сравниваешь ваши успехи.
• …обвиняешь ее в вашем расставании. На самом деле только ты и твой мужчина ответственны за кризис в отношениях, не нужно искать виноватых на стороне.

Как отделить свою обиду от настоящей проблемы: скорее всего, ты неправа, если…

• …тебя оскорбляет, что партнер завел новые отношения, а ты нет.
• …ты не можешь четко обозначить претензию, бесит любой его поступок.
• …ты считаешь, что он должен взять на себя все твои проблемы, при этом ты не больна, не в декрете и он честно оплачивает свою часть общих расходов.

Придется смириться с тем, что у вас теперь две отдельные жизни и ты не имеешь на него никаких прав, за исключением его обязательств, связанных с детьми и имуществом. Увы.

Что делать если тебе изменил любимый человек

Содержание

• Определяемся с понятием
• Свершившийся факт
• План действий

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога. Сегодняшняя статья посвящается теме: что делать, если тебе изменил любимый человек. Такой поступок может сильно пошатнуть вашу самооценку, привести к серьезным психологическим проблемам, ввести в депрессию. Как избежать серьезных последствий и не испортить себе карму мщением.

Определяемся с понятием

Под словом измена чаще всего понимается интим на стороне. Но не стоит забывать, что понятие это намного шире. Измена бывает одноразовой и случайной, эмоциональной и долгосрочной. Решите, что поход на сторону означает для вас. Является ли это предательством, которое вы никогда не простите, или же по обстоятельствам сможете принять и жить дальше.

Если это случилось один раз, на корпоративной вечеринке, под действием алкоголя, и партнер говорит, что такое больше никогда не повториться — то это одна история. Вы можете поверить, отпустить ситуацию и жить дальше.
Если же партнер рассказал вам о продолжительных отношениях на стороне, где были задействованы эмоции, то это совсем другая история. В этом случае просто забыть и простить, скорее всего, не получится.

Измена бывает совсем несущественной. А может принять вид влюбленности. Кроме того, очень важно говорили ли вы об этом со своим партнером. Я считаю, что такие вещи необходимо оговаривать на берегу, как говорится. В случае когда вы считаете это предательством обязательно выскажите это своему партнеру. Если же вы понимаете, что может произойти всякое и все мы не застрахованы от неприятных случаев, не стоит давать добро.

Свершившийся факт

Если вы просто подозреваете своего любимого человека в отношениях на стороне, то задумайтесь, надо ли вам доказывать факт измены. Ведь может оказаться, что партнер честен с вами и это всего лишь ваша фантазия. Тогда доверие в отношениях будет подорвано и дальше, вы только испортите все.

Но может быть и так, что факт измены подтвердится. Вы в расстройстве, чувствуете, что вас предали. В таких растрепанных чувствах вы способны натворить много глупостей, о которых потом будете жалеть. Подумайте, может, лучше не стоит знать об этом? Ведь забыть и простить измену любимого человека очень трудно.

Женщины и мужчины изменяют по разным причинам. Мужчины чаще ищут просто сексуального развлечения, освобождения от эмоционального давления со стороны благоверной. Женщины же, наоборот, ищут эмоционального развлечения. Они привязываются к любовникам и заводят такие отношения на стороне ради новых ощущений и эмоций.

Подумайте миллион раз перед тем, как начать выяснять факт измены. Помните, что такие выяснения могут не принести результат, а только испортят все, что между вами есть.

План действий

Перед тем как придумывать наказание, сядьте и подумайте, почему ваш партнер изменяет вам. Факторов почему может быть очень много. И в первую очередь обратите внимание на себя. Честно скажу вам, из здоровых и счастливых отношений люди не уходят на сторону.

Возможно, вы перестали обращать достаточно внимания своему любимому человеку? Когда у вас последний раз был секс? И непросто в миссионерской позе, пять минут, после чего вы отвернулись друг от друга и уснули. А такого, чтобы кровь в жилах застывала? Такого, чтобы разорванные вещи и страстные царапины на спине?

Со временем отношения становятся все менее страстными. Именно это является главной причиной походов налево. Посмотрите на себя и на то, как вы ведете себя в отношениях. Счастливы ли вы? А счастлив ли ваш партнер? Вот отсюда и надо начинать.

Как жить счастливо вам не расскажет никто. Это исключительно ваша забота. Вы строите свою жизнь и только от вас зависит будете вы счастливы или нет.

Надеюсь, вы не будете изменять своему партнеру, а постараетесь вернуть страсть в ваши отношения. Работайте над собой и над вашей совместной жизнью и будет вам счастье.
Если вы нашли эту статью интересной и полезной, то обязательно поделитесь ссылкой на блог в социальный сетях.

Как забыть того, кто вам изменил

Выяснение того, как забыть того, кто вам изменил, может быть одной из самых сложных вещей, которые вам когда-либо приходилось делать.

Достаточно плохо пережить обычный разрыв с кем-то, кого вы считали «единственным». Но чувство боли и предательства , которые сопровождают разрыв с кем-то, кто не был вам верен, могут сделать разрыв намного хуже.

Важно помнить, что вам 9 лет.0007, а не . Некоторые эксперты говорят, что около 25 % мужчин и 14 % женщин в какой-то момент изменят своей второй половинке. Это говорит о том, что в настоящее время есть много людей, которые пытаются забыть кого-то, кто им изменял, как и вы.

Хотите знать, как они это делают? Вот несколько важных советов и приемов, которые помогут вам пережить измену бывшего.

Постарайтесь почувствовать завершение

Когда вы впервые узнали, что кто-то, кого вы любите, изменяет вам, вероятно, у вас в голове возник всего один вопрос. «Как они могли сделать это со мной?» было, вероятно, первое, что вы подумали.

Но с тех пор у тебя появились другие вопросы. Вопросы типа:

• «Сколько раз этот человек мне изменял?»
• «Изменял ли этот человек мне с кем-нибудь из моих знакомых?»
• «Как долго этот человек мне изменял?»
• «Каковы были причины, по которым этот человек изменил мне?»

Одна из самых сложных частей в попытке выяснить, как забыть того, кто вам изменил, – это ответить на эти вопросы. Они будут воспроизводиться в вашей голове снова и снова и вызывать у вас грусть.

Вот почему так важно попытаться получить некоторое ощущение завершения, когда вы покидаете отношения, расставаясь с партнером-изменщиком. Вы должны попросить их сесть в последний раз, чтобы ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Вам будет намного легче отказаться от прелюбодейных отношений, когда вы узнаете правду обо всем, что происходило во время них.

Не вините себя в расставании

Если вы попросите своего бывшего объяснить, почему он вам изменил, есть шанс, что он ответит, возложив часть вины на вас. Они могут сказать, что вы были недостаточно рядом или что вы недостаточно преданы своим отношениям с ними.

В их словах может быть небольшая доля правды. Но какие бы жалобы они ни предъявляли к вам, помните, что это , а не извиняет их за то, что они сделали. Это не ваша вина, что они решили обмануть.

Люди иногда винят себя в плохом поведении своего бывшего. Они изо всех сил пытаются забыть того, кто им изменил, потому что они убеждают себя, что они каким-то образом заслуживают того, чтобы их обвиняли в том, как все закончилось.

Не делай этого с собой! Это твой бывший, а не ты, решил вмешаться в ваши отношения и все испортить. Они заслуживают вины во всем.

Прекратите общение с вашим бывшим

Независимо от того, согласен ли ваш бывший сесть с вами и помочь вам помириться или нет, вы не должны больше общаться с ним после официального расставания. По крайней мере, не на данный момент.

В какой-то момент вы, возможно, сможете быть сердечными со своим бывшим. Но прямо сейчас вам нужно дистанцироваться от них и прервать контакт. Это означает:

• Игнорирование телефонных звонков от них и блокировка их номера телефона, если это возможно
• Удаление их текстовых сообщений, не читая их, как только они приходят
• Удаление их из друзей на Facebook и отписка от них в Twitter, Instagram и других социальных сетях
• Просьба не связываться с вами ни при каких обстоятельствах

Будет сложно разделить вас и вашего бывшего, если вы постоянно пересекаетесь. Даже такая простая вещь, как просмотр их фотографии на вечеринке в Facebook, может пробудить старые чувства, которые вы больше не хотите испытывать.

Обратитесь за поддержкой к своим друзьям и членам семьи

Вы не сможете пережить тяжелое расставание, особенно тяжелое расставание, связанное с обманом, без хотя бы небольшой поддержки со стороны ваших друзей и членов семьи. Вы не можете склеить разбитое сердце самостоятельно.

Сначала люди могут не знать, что вам сказать, когда узнают о вашем разрыве. Но они будут более чем готовы провести с вами время и выслушать ваши рассказы о том, как вы чувствуете себя потрясенными, злыми и преданными.

Со временем они также смогут сказать вам несколько мудрых слов, если увидят, что вы изо всех сил пытаетесь жить дальше. Это хорошая идея — открыться для их любви и поддержки и использовать их для исцеления.

Выясните, как снова доверять людям

Все, что связано с расставанием с кем-то, кто вам изменял, плохо. Но, возможно, хуже всего то, что это подорвет ваше доверие к другим людям.

Ваша цель после расставания должна состоять в том, чтобы начать восстанавливать доверие, что часто легче сказать, чем сделать. Человеку могут потребоваться месяцы, годы, а иногда даже десятилетия, чтобы пройти длительный процесс исцеления и снова научиться доверять другим.

Существует множество способов восстановить доверие людей с течением времени, если вы готовы приложить необходимые усилия. Возможно, вы даже захотите рассмотреть возможность встречи с терапевтом, который поможет вам решить ваши проблемы с доверием.

Научиться переживать того, кто изменил вам, — это первый шаг

Вы не сможете забыть неверного бывшего за одну ночь. Потребуется много времени, чтобы разорвать отношения с ними, независимо от того, насколько вы злы.

Но вы можете ускорить этот процесс, если с самого начала узнаете, как забыть того, кто вам изменил. Воспользуйтесь советами, которые мы здесь упомянули, чтобы избавиться от бывшего раз и навсегда.

Комментарии

0 комментариев

Как пережить измену: 12 шагов без ерунды

Вы знаете, что вам нужно двигаться дальше по жизни.

Это ясно.

Но как ты должен двигаться дальше, когда тебе хреново?

Как вы должны двигаться дальше, когда человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?

В данный момент это кажется немыслимым.

Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.

Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.

Хорошие новости?

В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее.

И в сегодняшней статье я собираюсь описать, что именно сработало для меня.

Поехали…

Как пережить измену: 12 шагов

1) Примите то, что вы чувствуете

Трудно принять то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Поверь мне, я знаю по собственному опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.

Но вы должны понимать, что эти чувства совершенно нормальны.

И чем больше ты пытаешься отрицать эти чувства, тем дольше они останутся.

Я пытался сделать храброе лицо и игнорировать свои чувства, но это не сработало.

Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди, возможно, думали, что со мной все в порядке, внутри меня было больно.

Только когда я признала, что меня обидели, расстроили и предали, я начала двигаться дальше.

Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.

Мне никогда не нравилось выражать свои чувства, но техника, которая мне помогла, заключалась в том, чтобы записывать свои чувства.

Для меня письмо способно замедлить работу мозга и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет вам понять свои эмоции.

Ведение дневника поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.

Возможно, вы рассержены, опечалены или вас предали. Что бы вы ни чувствовали, дайте волю этому. Проработайте эти чувства.

В Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в уме, они лучше понимают мир и самих себя:

чувства. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы испытываете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой».

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

2) Нужен совет по вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются наиболее распространенные способы преодоления измены, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как неверность в отношениях. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были тяжелые времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Не вините себя

Когда я узнал, что мой партнер изменяет, было много трудностей, но чувство предательства, несомненно, было еще хуже.

Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что недостаточно хорош.

И послушайте, мои отношения не были идеальными, но то, что человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, причиняло больше боли, чем я могу выразить.

Очень часто люди винят себя, когда им изменили. — Разве меня было недостаточно? «Достаточно ли я развлекался? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?»

Но вам не нужно задавать себе эти вопросы. Подобные вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмом, потому что я никогда не мог дать себе точный ответ.

То, что решил сделать ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственность за действия своего партнера.

Зацикливаться на том, что могло бы быть или что было бы, бесполезно. Там действительно нет смысла.

Very Well Mind предлагает отличный совет:

«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто пустая трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, если можете, или погрязнуть в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относиться к себе».

Анализ того, что пошло не так, вреден для здоровья и уж точно непродуктивен.

Как бы тяжело ни было сейчас, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь с нетерпением ждать будущего и того, что ждет вас впереди.

Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странно придавало мне силы. Она научила меня новым навыкам выхода из сложной ситуации.

Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут сильнее из-за этого.

В конце концов, лучший способ справиться с этим — увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.

Или, если вы остаетесь в отношениях, то это явный признак того, что в ваших отношениях что-то должно измениться. В результате ваши отношения улучшатся в долгосрочной перспективе.

4) Преодолейте ревность и не предпринимайте негативных действий

Когда вы узнаете, что вас обманули, это просто душераздирающе. Я знаю это не хуже тебя.

В данный момент можно легко среагировать. Но не делайте первое, что говорит вам голова или эмоции.

Не разрушайте имущество, никому не причиняйте вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к объекту гнева.

Не стоит. Это не принесет вам покоя, и вы разрушите все свои шансы на спасение отношений (если вы этого хотите).

Когда пыль уляжется и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли меры по поводу своего гнева.

Сядьте, медленно подышите и соберитесь.

Когда вы успокоитесь и будете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги

Да, чувство ревности, наверное, сейчас берет верх. Это касается всех, кого обманули.

В конце концов, партнер, который должен был быть вам верен, был с кем-то другим, пусть и ненадолго.

Вот что я не мог выкинуть из головы.

Кто был этот человек? Были ли они более привлекательными, чем я? Лучше в постели?

Но так же, как обвинять себя или действовать опрометчиво, эти вопросы не нужно задавать себе.

Если вы хотите избавиться от измены, вам нужно избавиться от ревности.

Ревность может привести к обиде, а как гласит старая поговорка: «Обида подобна яду, который ты пьешь сам, а потом ждешь, пока умрет другой человек».

Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:

«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не поддается логике. Когда вы находитесь в ревнивом тумане, вы не можете ясно мыслить, вы плохо выражаете свои мысли, и, чтобы получить настоящий хиппи-диппи от этого шума, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой».

Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в его уста.

Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.

Не нужно разводить руками и сразу бросать отношения.

Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, в котором нуждались вы и ваш партнер.

5) Чего ты действительно хочешь?

Можно ли восстановить отношения после измены? Абсолютно.

Речь идет о понимании того, почему произошло нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любить.

Послушай, это трудное решение — расстаться со своим партнером.

Дело в том, что у всех по-разному.

У вас молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не имеют никаких фиксированных связей друг с другом?

У меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило уход от отношений.

Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.

Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.

Некоторые пары успешно избавляются от измены и создают более крепкие отношения. В других парах нет.

Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вам изменили:

«Всегда следуй тому, что подсказывает тебе сердце… Проведи выходные в одиночестве и покопайся в себе, вдали от отвлекающих факторов и чужих мнений… Вспомни свою основную систему ценностей и постарайся сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы получить правильный ответ, который тебе нужен. для вас… Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который изменил, то это то, что работает для вас… Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не сможете отойти от того, что произошло на самом деле, у вас есть ответ».

Скажите своему партнеру оставить вас в покое на некоторое время, чтобы вы могли собраться с мыслями и, самое главное, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер изменяет вам:

1) Их волнует, что они причинили вам боль? Они хоть понимают, что причинили тебе боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их обмана? Они действительно были честны с вами об этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или тот факт, что они обманули, навсегда останется в нашей памяти? Сможете ли вы снова им доверять?
4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше идти дальше?

6) Понять, что такое любовь на самом деле

Быть обманутым — это как удар под дых.

Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И реалистичны ли ваши ожидания в отношении любви.

После просмотра бесплатного видео о любви и близости от всемирно известного шамана Руды Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.

Жители Запада вырастают одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим его для себя.

Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.

По оценкам экспертов, эта концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или рождения детей.

После просмотра этого мастер-класса я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.

Понимание того, что идеальных романтических отношений не существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло меня для значимых отношений, не нуждаясь в том, чтобы они были идеальными.

Еще один невероятно важный урок я получил от шамана Руды Янде.

Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:

Наши отношения с самими собой.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. В своем оригинальном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.

Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычка созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершают, даже не осознавая этого.

Так почему же я рекомендую судьбоносный совет Руды?

Ну, он использует техники, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Может, он и шаман, но его любовный опыт не сильно отличался от нашего с вами.

Пока он не нашел способ преодолеть эти распространенные проблемы. И это то, чем он хочет поделиться с вами.

Итак, если вы готовы измениться сегодня и развивать здоровые, любящие отношения, отношения, которые, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простым и искренним советом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вам изменили.

7) Не пытайтесь отыграться

Когда ваш партнер изменяет, может быть очень заманчиво отреагировать на него гневом, руганью и завести собственную интрижку.

Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с моим партнером, впасть в абсолютный запой и попытаться заполучить самую горячую цыпочку, какую только смогу найти.

Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелко, полно ядовитой энергии, а главное, это не принесет вам никакой пользы.

Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:

«Попытка отыграться поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и идти вперед в вашей жизни. »

«Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт.

«Но в конечном итоге это не приведет вас ни к какому решению, а только усложнит ситуацию».

8) Берегите себя

Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Что-то столь радикальное, как неверность, может сказаться на вас эмоционально и физически.

Возможно, вы чувствуете себя более напряженным, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.

Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: плохо спал и был более напряженным, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.

Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.

Так что подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете.

Как вы к ним относитесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они делают ошибку.

Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе. Даете ли вы себе любовь и уважение, которых вы заслуживаете?

Сейчас как никогда важно хорошо относиться к себе.

Вам нужно заботиться о своем теле, разуме и потребностях.

Вот все способы, которыми вы могли бы наполнить свой разум и тело любовью к себе:

– Правильно спать
– Здорово питаться
– Давать себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
– Регулярные физические упражнения
– Благодарить себя и те, кто рядом с вами
– Игра, когда вам это нужно
– Избегание пороков и токсических воздействий
– Размышления и медитация

Сколько из этих действий вы себе позволяете?

Помните, что лучший способ позаботиться о себе — действовать.

9) Обсудите это с кем-то, кто видит это с вашей точки зрения

Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.

Когда твое сердце разбито и ты уже чувствуешь себя паршиво, последнее, что тебе нужно, это чтобы кто-то, стоящий перед тобой, рассказывал тебе все причины, по которым ты виноват в неверности.

Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас понять смысл этого опыта или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.

У меня был друг, который напомнил мне обо всех моих ошибках в отношениях.

Это не то, что мне нужно было услышать. Все, что он сделал, это заставило меня чувствовать себя хуже.

Так что убедитесь, что они эмоционально умны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас с партнером есть общие друзья, возможно, вы тоже не захотите говорить с ними об этом. Нельзя быть уверенным, какую сторону они примут.

10) Поговорите со своим партнером

Теперь не всегда понятно, как к этому подходить.

Честно говоря, я даже не стал этого делать. У меня был короткий разговор с моим бывшим партнером, но поскольку я уже решил покончить с этим, мне просто хотелось двигаться дальше.

Однако, если вы не знаете, что хотите делать, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.

Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер изменял?

По словам терапевта по отношениям Шери Мейерс, «без доказательств вы будете выглядеть (или относиться к вам) как недоверчивый дурак».

Прежде чем начинать конфронтацию, постарайтесь понять, какой исход вы хотите.

Вы действительно хотите остаться вместе? Хотите узнать, насколько они искренне раскаиваются?

Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта Джеймсона.

«Вы можете сказать: «Мне нужно поговорить с ним/ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу… Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать».

Следующее, что вам нужно сделать, это спланировать подходящее место и время для разговора.

Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.

Тогда, как бы тяжело это ни было, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер скажет о том, почему он изменил.

«Измены не происходят на пустом месте, и очень важно честно говорить о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Масини.

«Легко играть роль жертвы, но чаще всего обман происходит из-за того, что мошенник чувствует, что им пренебрегают, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что измена была симптомом, а не главной проблемой».

Независимо от того, к какому результату вы стремитесь, разговор о неверности вашего партнера необходим, если вы хотите наладить отношения или если вы хотите завершить их каким-то завершением.

«Люди изменяют по разным причинам. Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная неуверенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым мужчины и женщины заводят внебрачные связи. Ни один из них не является хорошим, но понимание того, почему может помочь», — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.

Вам будет трудно противостоять вашему партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.

11) Вы можете сохранить свои отношения, но для этого потребуются усилия

Измена обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и ее обнаружение может дать паре прекрасную возможность понять, что не работает в отношениях, которые привели к действовать и предавать друг друга.

Если оба члена пары хотят спасти свои отношения, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.

Например, общение с тренером из Relationship Hero может иметь решающее значение, когда речь идет о сохранении отношений.

Лично я попробовал их в прошлом году, проходя через мать всех кризисов в личной жизни. Им удалось прорваться сквозь шум и дать мне реальные решения.

Мой тренер нашел время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дал действительно полезные советы.

Чтобы получить индивидуальный совет для вашей ситуации, ознакомьтесь с Relationship Hero здесь.

12) Найди новый смысл в своей жизни

Какой главный совет ты получаешь от своих друзей?

Если это что-то вроде моих друзей, они говорят вам «выйти с друзьями» и «хорошо провести время».

Солидный совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл жизни, который не связан с вашим партнером.

Даже если вы решили сохранить брак или отношения, очень важно строить новые связи в своей жизни.

Одна из причин, по которой вы сейчас чувствуете себя ужасно, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть смысла вашей жизни.

В конце концов, влюбленность дает нам чувство смысла.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о возобновлении чувства цели и смысла, которое они испытывают в результате.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Быть в отношениях — не единственный способ почувствовать смысл.

Если у вас будут другие источники смысла жизни, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить измену.

Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжать отношения или брак.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только с помощью вашего отношения.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связь и принадлежность.

Люди, которые почти умирали от голода, отдавали последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбирать свое отношение».

Очень важно помнить об этом после измены. То, что вы испытываете сейчас, кажется хаотичным и не поддающимся контролю.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы остановить их.

Чего мы боимся, наша жизнь может оказаться не такой, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл другим путем, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, как построить свой смысл жизни:

1) Работайте над дружбой:

Большая часть чувства принадлежности, которого вы жаждете от вашего основного партнерства, может быть получена от дружбы.

Сюда входят как дружеские отношения один на один, так и дружеские группы. Если у вас не так много друзей, как вам хотелось бы, работайте над их обретением.

Найдите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через это. Позвоните старым друзьям, которых не видели целую вечность.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите некоторое время вместе, только вдвоем.

2) Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя и может). Это может просто означать, что нужно осознавать людей вокруг вас.

Предложите отнести посылки вашего соседа или заглянуть и проверить чью-то кошку, пока ее нет.

3) Станьте хорошим слушателем.

Есть чему поучиться у других людей. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже переживали расставание. Они могут научить вас чему-то ценному.

4) Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы излишне сравниваете себя с другими людьми, особенно с теми, кто состоит в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявить сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5) Соединитесь со своей внутренней мудростью.

Всегда утомительно обращаться к другим за советом и тем, что вы должны думать. Посидите тихо с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

6) Отпустить чувство вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Скорее всего, измена не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте своему разуму погрузиться в когнитивную предвзятость, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите самосострадание.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Справочник по восстановлению брака

Тот факт, что в браке есть проблемы, не означает, что вам грозит развод.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы все исправить, пока не стало еще хуже.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

Эта книга преследует одну цель: помочь вам исправить брак.

Вот еще раз ссылка на бесплатную электронную книгу

 

Может ли коуч по отношениям помочь вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.