Что делать, если чувствуешь себя ненужным в отношениях: 6 советов психолога

Для одиноких людей это чувство можно считать оправданными, но когда у тебя есть отношения, это по меньшей мере странно. У вас может не быть каких-то серьезных проблем, но чувство бесполезности и безучастности будет давить, лишая того самого ощущения полета. В итоге один из партнеров будет вынужден вытаскивать отношения на своих плечах, пока второй теряется в эмоциональной прокрастинации. Мы обсудили эту проблему с психологами онлайн-сервиса YouTalk и готовы поделиться с тобой их советами.

1. Пойми, в чём проявляется «ненужность». Тебе не хватает внимания, или твое мнение никак не учитывается? Может, твои партнерские достижения принижают или не замечают? Ты не чувствуешь поддержки? Вариантов может быть много, но пока ты не сформулируешь их для себя, ты не сможешь найти причину их появления и работать с ней.
2. Посмотри на ситуацию со стороны. Не исключено, что тревожащие тебя проблемы на самом деле лишь проекция глубинных страхов. Причиной тому мог послужить болезненный разрыв прошлых отношений. Попробуй представить, как бы на твое положение посмотрел незнакомый тебе человек и задай себе вопрос: «Счёл бы он мои проблемы действительно важными?» Конечно, отрицательный ответ еще не говорит о «надуманности» проблемы, но это всё равно повод пересмотреть свое отношение к ситуации с объективной точки зрения.
3. Не проецируй свои личные переживания на отношения. Ты можешь не любить и не принимать себя по многим причинам, но это не значит, что твой партнер такого же мнения. Простой разговор по душам вполне может помочь расставить всё по своим местам и найти источник проблемы.
4. Побори собственную пассивность. Если ты ничего делаешь для отношений, то и удивляться ощущению «ненужности» не стоит. Чаще проявляй инициативу, заботу и внимание и, главное, не ищи для этого повода. Так ты повысишь свой вклад в отношения и дашь понять партнеру, что ты заинтересован в нём. Велика вероятность, что твой пример окажется заразительным, и в ответ ты получишь то же самое.
5. Не зацикливайся на одном человеке. Дело в том, что ты чувствуешь эмоциональную близость только от партнера, и тебе может этого не хватать. Восполни этот недостаток новыми знакомствами, встречами и общением со старыми друзьями. Так ты не будешь эмоционально зависеть только от партнера, и тебе станет значительно легче.
6. Проясните потребности и берегите личные границы друг друга. Ты можешь хотеть проводить вместе больше времени, чем твой партнер. Это никак не связано с чувствами или взаимностью — просто так устроена его психология. Точно так же и с проявлением внимания, общением, даже сексуальным влечением. Вам нужно понять личные потребности друг друга и определить способы их удовлетворения, при которых личные границы каждого из вас не будут нарушаться.

Онлайн-сервис YouTalk поможет с оказанием своевременной психологической помощи. Тебе даже не придется куда-то ехать — просто зайди на сайт сервиса, оставь заявку, кратко изложи проблему и выбери удобное время проведения сеанса и мессенджер. Специалисты YouTalk подберут оптимальный формат работы и психолога, специализирующегося по твоему вопросу. Сеанс может проходить как в формате переписки в WhatsApp, Viber или Telegram, так и в формате видеочата в Skype. Все психологи YouTalk имеют высшее профильное образование и обширный терапевтический опыт. Они помогут тебе в любой жизненной ситуации и дадут возможность разобраться в душевных проблемах.

Получить консультацию психологов YouTalk

Другие статьи по темам:

отношенияпсихология

Что делать, если чувствуешь себя ненужной – HEROINE

Среди самых главных психологических потребностей, которые испытывает человек, называют безопасность, принятие в социуме и самоуважение. И если в детстве они не удовлетворяются, у человека формируется чувство ненужности. О том, что еще заставляет нас чувствовать себя ненужными и как с этим бороться, рассказываем в новом материале.

Почему мы чувствуем себя ненужными

С чувством ненужности можно столкнуться в любой момент времени. Но особенно часто оно возникает у тех, чья жизнь резко изменяется. Например, уходит любимый партнер, друзья уезжают в другой город или наступает время покинуть родительский дом. И тем, с кем рядом оказываются люди, способные утешить, очень везет. Но происходит это, к сожалению, не так часто.

Чувство ненужности также может сформироваться еще в раннем детстве. В этом случае среди причин называют:

• игнорирование достижений и потребностей ребенка родителями;
• отсутствие со стороны родителей похвалы и здоровой критики;
• ситуация, когда родители пытаются пристыдить ребенка за его поступки и выбор;
• любовь превращается в средство поощрения за послушность;
• ситуация, когда родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то другим.

В этом случае ребенок вырастает с чувством, что отвержение — это единственное, что он заслуживает в отношениях с другими людьми.

Усложняет ситуацию и то, что человек, который постоянно чувствует себя отвергнутым, с недоверием относится к людям. Малейшее их отступление от сценария, который он придумал у себя в голове, причиняет ему душевную боль. Со временем такой человек начинает бессознательно ждать, что рано или поздно все предадут, бросят его. Пытаясь избежать подобного, он отстраняется от людей и живет в полной изоляции от общества.

Что делать, если чувствуешь себя ненужной

Если ты познакомилась с человеком, который признался, что чувствует себя ненужным, в разговоре старайся акцентировать внимание на его мнении. Но и потакать и притворствовать не стоит, иначе твой собеседник будет чувствовать себя некомфортно. В случае, если ты сама столкнулась с ощущением ненужности, придерживайся следующих правил:

Постарайся понять, когда впервые почувствовала себя ненужной

Если сумеешь понять, какое событие изменило отношение к жизни, тебе будет проще научиться контролировать свои мысли. Ты также сможешь более серьезно подойти к решению проблемы.

Подумай о том, что хорошего в положении, заложником которого ты оказалась

Проанализируй все аспекты ситуации и составь список плюсов, которые ты извлекаешь из того, что чувствуешь себя ненужной. Возможно, ты обладаешь острым умом и люди избегают тебя, потому что боятся конкуренции. Или не умеешь льстить и твоя честность не всегда кажется окружающим привлекательной.

Плюсы, которые ты сможешь выделить, помогут понять, насколько критична ситуация и готова ли ты к изменениям.

Научись делать первый шаг в отношениях

Если будешь ждать, пока кто-то придет на помощь, ты не улучшишь качество жизни. Чтобы перестать чувствовать себя ненужной, следует пересилить себя и попробовать первой проявить интерес к человеку. Постарайся увидеть в собеседнике союзника, а не врага. Это поможет тебе выстроить с ним эмоциональный контакт.

Поделись своими переживаниями с кем-то

Открытые диалоги и юмор — лучшие помощники в любой ситуации. Если хочешь перестать чувствовать себя ненужной, попробуй поговорить о вопросах, которые мучают тебя, с человеком, чье присутствие важно для тебя. Так ты дашь ему возможность понять, чего тебе не хватает в вашем союзе. Кроме того, честный разговор о проблеме поможет ослабить силу устрашающего образа одиночества, который ты, наверняка, рисуешь у себя в голове.

Научись ценить себя

Психологи утверждают, что окружающие относятся к нам так, как мы относимся сами к себе. Подумай, как давно ты баловала себя, хвалила и занималась тем, что действительно нравится? Если ты понимаешь, что не ценишь себя, постарайся научиться этому. Как только ты поверишь в себя, то почувствуешь, как изменят свое отношение к тебе окружающие. Несколько советов, которые помогут научиться верить в себя, ты найдешь в этом материале.

Помни о негативных последствиях застревания в ощущении ненужности

Человеку, который чувствует себя ненужным, но ничего не делает с этим, стоит знать, что это состояние негативно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье. Стрессы, вызванные в проблемах в общении, могут перерасти в хроническую форму и привести к появлению депрессии.

Поэтому самое важное — начать борьбу с проблемой, а не застревать в ней.

Читать по теме:Как понять, правильно ли ты поступаешь

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

15 действий, если вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях

В этой статье

Чувствовать себя нелюбимым и нежеланным — это когда вам отказывают в самой базовой человеческой потребности. Нам всем нужно принадлежать и чувствовать себя любимыми. К сожалению, отношения могут меняться, и вы постепенно понимаете, что вы просто два человека под одной крышей. Чувство нелюбви в отношениях встречается чаще, чем можно подумать.  

Почему я чувствую себя ненужным в отношениях?

Вы в глубоком отчаянии и думаете про себя: «Я чувствую себя нелюбимым в моих отношениях»? Это ужасное чувство, которое может подорвать вашу самооценку и еще больше изолировать вас. Фактически, психолог Абрахам Маслоу считал потребность в любви одной из наших основных психологических потребностей.

На самом деле есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя нелюбимым своим парнем. Вы могли потерять свою искру или столкновение ценностей могло быть более очевидным. В качестве альтернативы, у одного или обоих из вас могут быть эмоциональные проблемы или проблемы с привязанностью, которые приводят к тому, что вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях.

Обычно мы учимся тому, как вести себя в романтических отношениях, благодаря нашим родителям и опыту детства. Исследование в Journal of Personality and Social Psychology показало, что то, как мы выражаем эмоции и привязанность, связано с нашим детским опытом.

Это означает, что одному или обоим из вас, возможно, придется изучить свое прошлое, чтобы понять, как вы относитесь друг к другу. Кроме того, чувство ненужности в отношениях может быть связано со стрессом, неуверенностью и травмой из вашего прошлого.

Что значит чувствовать себя нелюбимым?

Чувствовать себя ненужным в отношениях — все равно, что жить в колбе, если воспользоваться метафорой Сильвии Плат. Хотя у нее была клиническая депрессия и биполярное расстройство, это чувство происходит из той же семьи. Кроме того, это может привести к депрессии.

Чувство одиночества и нелюбви в браке также может быть вызвано депрессией, ревностью и беспокойством. Эти сильные эмоции могут оттолкнуть партнера так, что вы попадете в порочный круг. Все это симптомы, хотя они могут означать, что происходит что-то гораздо более глубокое.

Например, некоторые люди психологически неспособны любить или эмоционально разобщены. Кроме того, у вас есть избегающие типы, которые боятся близости. По сути, вы можете столкнуться с любой из этих психологических проблем, если чувствуете себя нелюбимым в отношениях.

Все это означает, что вы должны сделать паузу и быть честным с самим собой о том, как вы влияете на отношения. Более того, когда вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях, вы также должны учитывать модели поведения вашего партнера и то, как они влияют на вас умственно и эмоционально.

Признаки чувства нежеланности

Чувство нежеланности в отношениях на самом деле очень распространено, потому что любые отношения требуют работы. Это особенно верно, когда период медового месяца закончился. Химические вещества в вашем мозгу, которые вызывают это чувство эйфории, теперь рассеялись, и реальная жизнь смотрит вам прямо в лицо.

Признаки чувства нелюбви в отношениях разнообразны и зависят от индивидуального стиля каждой пары. Некоторые могут начать игнорировать друг друга, или вы можете осознать свои сексуальная жизнь остановлена. Возможно, вы тоже чувствуете, что вас неправильно понимают, и все, что вы говорите, становится аргументом?

Если вы чувствуете, что ваш парень вас не любит, может также показаться, что он не уделяет вам должного внимания. Например, вы можете чувствовать себя брошенной, если он не пойдет с вами на светское мероприятие. Вы также можете делать все, что нужно для своих детей, даже не благодарив их.

Ничто не оправдывает чувство нелюбви в отношениях, и никто не должен оказаться в такой ситуации. Тем не менее, все мы люди, и все мы ошибаемся. Проблемы с работой или здоровьем могут отвлекать нас, и мы забываем, что наши партнеры тоже нуждаются в любви и признании.

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя нелюбимым в отношениях.

15 способов справиться с чувством нелюбви

Что делать, если вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях? Вы должны сначала посмотреть на себя и то, что вам нужно. Потом, конечно, все сводится к общению. Этот Институт Готтмана статья доходит до того, что говорит, что «если вы не спорите, вы не общаетесь».

Худшее, что вы можете сделать, это промолчать, когда вы думаете: «Я чувствую себя нелюбимым в своих отношениях». Все эти негативные чувства будут гноиться и размножаться, пока все, что вы будете чувствовать, — это одиночество и презрение.

Вместо этого выберите один или несколько из этих подходов, чтобы перестать чувствовать себя нелюбимым в отношениях.

1. Обратитесь к своим чувствам 

Вы думаете: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя ненужной?» Заманчиво отреагировать и обвинить его, но сначала поймите, что это за чувства на самом деле. Например, вы чувствуете себя опустошенным или преданным? Тревожно или подавлено?

Понимание своих чувств поможет вам понять, причиняет ли ваш стиль привязанности или подход ненужные страдания.

2. Понимание стилей привязанности

Чувство нелюбви и нежелательности в отношениях может быть связано с тем, как мы научились любить, когда были детьми. После того, как вы определите свой стиль привязанности, вы можете перейти от беспокойства к уверенности в своих отношениях .

Итак, изучите свой стиль и начните работать над тем, чтобы перестать чувствовать себя нелюбимым в отношениях.

3. Раскройте свои убеждения

Почему я чувствую себя нелюбимым в моих отношениях? Это хороший вопрос, который стоит задать себе изначально, потому что проблема может быть встроена в вашу систему убеждений.

Например, чувство нежелательности в отношениях может быть вызвано тем, что в глубине души вы считаете себя непривлекательным. Это могло произойти из-за того, как ваши родители относились к вам, или из-за какого-то другого прошлого опыта. В любом случае, узнайте свои убеждения, чтобы начать их менять.

4. Поговорите со своим партнером 

Чувство одиночества и нелюбви в браке — это не то, что вы можете исправить самостоятельно. Вам нужно общаться. После того, как вы проанализируете себя, поделитесь этим со своим партнером и узнайте его мнение о ситуации.

5. Демонстрируйте признательность 

Чувство нелюбви со стороны мужа может быть связано с тем, что вы не уделяете друг другу достаточного внимания. Мы часто попадаем в эти петли вредных привычек и забываем быть добрыми друг к другу.

Как объясняет психолог Ричард Дэвидсон в своем выступлении в следующем видео, мы все чаще становимся жертвами отвлекающих факторов и одиночества. Он продолжает говорить о четырех столпах здорового ума и о том, как сострадание помогает перестать чувствовать себя нелюбимым в отношениях.

   Похожие материалы:    8 способов выразить признательность любви всей вашей жизни  

9

Когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, есть вероятность, что ваши потребности не удовлетворяются. Структура ненасильственного общения всегда является полезным инструментом для того, чтобы спокойно и уверенно заявить о своих потребностях.

7. Обратите внимание на токсичное поведение

Важно помнить, что если вы чувствуете себя нежелательным, вы также можете стать жертвой токсичного поведения. Токсичных людей не всегда легко обнаружить, поэтому вам может понадобиться обратиться в группы поддержки или даже к психотерапевту. Они помогут подтвердить ваши чувства, чтобы вы могли найти способы двигаться дальше.

   Читайте также:    Как перестать быть токсичным в отношениях  

8. Научитесь любить себя

Если мы хотим, чтобы другие любили нас, мы также должны научиться любить себя. Это нелегко сделать из-за наших собственных нездоровых привычек. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать чувствовать себя нелюбимым в отношениях, начните с внимания.

Как объясняется в этом исследовании о чувстве любви, чем больше вы уделяете внимания крошечным моментам любви в течение дня, тем больше вы будете чувствовать себя любимым. Чувство нелюбимости иногда требует от вас взглянуть на вещи по-другому и искать те моменты, когда вы чувствуете себя любимым.

   Связанное чтение:    5 шагов, которые помогут вам научиться любить себя  

9. Пересмотрите свои ценности

Чувство нежелательности в отношениях может быть вызвано конфликтом ценностей. Возможно, вы цените заботу, но ваш партнер больше озабочен достижениями? Чем больше вы сможете говорить о том, что делает вас обоих «вы», тем больше вы обнаружите разрыв.

10. Забота о себе 

Отличный способ справиться с немедленным ощущением себя нелюбимым – это тщательно следить за собой. Почти не имеет значения, что у вас больше сфокусировано на эмоциональном или физическом аспекте. Просто найдите что-то, что поможет вам перестать чувствовать себя нелюбимой в отношениях.

   Связанные чтения:    5 столпов заботы о себе  

11. Назначьте дату и время 

Чувство нелюбви и нежелательности в отношениях иногда возникает, когда у нас нет времени друг на друга. Вот почему пары планируют свидания в своих загруженных дневниках. Звучит просто, но очень важно перестать чувствовать себя нелюбимым в отношениях, чтобы качественно проводить время вместе .

12. Слушайте 

Всегда стоит задуматься, когда вы чувствуете, что ваш муж не любит вас. Вы также даете ему любовь и внимание, которых он жаждет? Вы слушаете его нужды? Опять же, речь идет о качественном совместном времяпрепровождении и качественном общении.

13. Будьте желанными

Чтобы перестать чувствовать себя ненужным, вам, возможно, придется заново понять, почему вы влюбились в первую очередь. Стал ли ты больше обращать внимание на то, как ты выглядишь и как себя ведешь? Кроме того, какие счастливые воспоминания вы можете вызвать вместе?

14. Распознавайте модели любви друг друга

Обратите внимание, как вы оба любите и как много времени проводите вместе. Суть не в том, чтобы сосредоточиться на себе, а на своем партнере. Узнайте, чего ожидает ваш партнер и чего вы ожидаете от него, чтобы встретить

15. Найдите психотерапевта

Если вы все еще думаете: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя ненужной» и вы не уверены в этом лучший подход, найти терапевта . Они помогут вам справиться с вашими чувствами и эмоциональными блоками, а также помогут найти лучший путь вперед для вас и вашего партнера.

Напутствие, когда я чувствую себя нелюбимым в отношениях 

Вопрос «почему я чувствую себя нелюбимым в своих отношениях» на самом деле очень распространен. Все отношения требуют усилий и могут сбиться с курса из-за различных отвлекающих факторов или психических проблем.

Что делать, если вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях, начните с пересмотра собственных чувств, потребностей и убеждений. Наряду с этим вам необходимо тесное общение с вашим партнером и понимание того, где у вас есть пробелы. Терапевт обеспечивает поддержку и руководство, чтобы сделать все это проще.

Хотя, конечно, в какой-то момент приходится определять, соответствуют ли отношения вашим ценностям и взглядам на жизнь. В конце концов, жизнь заключается в том, чтобы чувствовать опору и поддержку в наших отношениях.

Когда вы чувствуете себя ненужным, уходите и никогда не возвращайтесь

Чувствовать себя ненужным — ужасное чувство. Это вызывает у вас чувство утопания в животе и, откровенно говоря, сбивает вас с толку. Когда вы чувствуете себя ненужным, у вас есть несколько вариантов: остаться и продолжать чувствовать себя ненужным или уйти и никогда не возвращаться. Выбор остается за вами.

Если вы решите уйти, потому что чувствуете себя ненужным, вы сделали первый шаг к восстановлению своей ценности и самоуважения. Но давайте будем честными, это легче сказать, чем сделать. Однако

можно сделать. Оставить кого-то, как бы сильно вы его ни любили, — это трудный поступок. Когда вы чувствуете себя ненужным, это может даже ошеломить вас, когда вы решаете, что пора уйти. Вот несколько вещей, которые следует учитывать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Что делать, если вы чувствуете себя ненужным

Когда вы чувствуете себя ненужным и знаете, что вы ненужный, у вас есть два варианта: вы можете либо оставаться в состоянии страдания, либо двигаться к жизни в прекрасном состоянии . Ощущение нежелательной боли. Это больно, угнетающе и разочаровывает. Это приводит только к тому, что вы чувствуете себя хуже. Нет никакой пользы в том, чтобы оставаться в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя ненужными. Мы все стремимся и стремимся почувствовать глубокую человеческую связь, но когда вы не получаете ее от человека, от которого больше всего этого хотите, пришло время сдаться.

Я не настаиваю на том, чтобы избавиться от всех в вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя ненужными, но я хочу настаивать на том, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас, вы не можете заставить кого-то понравиться вам, и вы не можете заставить кого-то хотеть быть с вами.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Однако то, что вы можете сделать, это выбрать любить и ценить себя. Вновь подтвердите свою ценность собственной самооценкой и верьте во все хорошее, что вы можете предложить. За любовь к себе стоит бороться.

Борьба, когда вы чувствуете себя ненужным

Борьба с чувством ненужности ошеломляет и может вызывать депрессию. Трудно, когда все, чего ты действительно хочешь, это быть желанной или даже любимой. Осознание того, что вы не можете изменить кого-то, — это первый шаг. Вы не контролируете другого человека, который не хочет вас. Вы не можете контролировать то, как они предпочитают проявлять к вам привязанность, как они предпочитают общаться с вами и как они предпочитают взаимодействовать с вами. Тем не менее, вы отвечаете за то, как вы взаимодействуете с ними и как вы на них реагируете. Если вы никому не нужны, поставьте себя на первое место и найдите свою ценность, двигаясь дальше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Чувствовать себя неловко — это совершенно нормально

Если вы сделаете шаг, чтобы инвестировать в себя и бросить человека, который не хочет вас, вы, скорее всего, почувствуете беспокойство и тревогу.