Что делать чтобы снились хорошие сны? Топ-10 советов

Хороший сон — это залог того, что следующий день будет удачным и продуктивным, поэтому вы достигнете значительно лучших результатов. Известно, что нет лучшего отдыха, чем сон. Однако в нынешнем бешеном ритме жизни многие женщины могут только мечтать о том, чтобы хорошо выспаться. Эту ситуацию можно и нужно изменить, если придерживаться следующих правил как спать крепким сном.

 
 
 

Что делать чтобы снились хорошие сны?

Не вздумайте спать днем. Максимум, что вы можете себе позволить — подремать 15-25 минут. Однако, если вы знаете, что проснетесь так быстро — лучше вообще не ложиться и не рисковать.

Создайте четкий график сна. Приучите себя ложиться и вставать четко в одно и то же время, без поблажек. При этом не старайтесь отоспаться на выходных. Это даст очень мало эффекта, а график вы себе можете испортить.

Не кушайте перед сном. Рекомендовано не есть позже, чем за 4:00 до сна.

Иначе ваш желудок будет переваривать пищу, и организм вовсе не отдохнет. Исключение можно сделать только для небольшого количества продуктов, которые перечислены в следующем пункте.

Перед сном можно позволить себе принять немного продуктов, которые имеют эффект снотворного, благодаря особым компонентам в своем составе:

1. Банан
2. Молоко
3. Мед
4. Чай из ромашки
5. Овсянка
6. Миндаль
7. Индейка
8. Зерновой хлеб

Устройте себе ежедневный приятный ритуал. Как сделать так чтобы снились хорошие сны? Именно благодаря этому ритуалу. Это может быть чтение приятной книги под спокойную музыку (только никакого Стивена Кинга и тому подобного!). Также можно просматривать красивые картинки, успокаивающие видеоролики или клипы, устроить сеанс ароматерапии, принять теплую ванну или почитать любимый журнал. Это могут быть также положительные аффирмации, визуализации и самовнушения. Способы для каждого — свои, поэтому вам стоит подобрать лучший для себя.

И дисциплинированно придерживайтесь этого.

Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс (можно в виде абстракции), а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры.

Когда у человека самый крепкий сон? Считается, что самый крепкий сон — это сон в третьей фазе. Т.е. через 4.5 часа после засыпания.

Узнайте свое идеальное время для сна.

Одним людям хватает 5:00, чтобы выспаться, другим — и 9 мало. Общепринятым оптимальным временем считается 7-8 часов. Хотя исследования некоторых ученых показывают, что, поскольку фазы сна длятся по 1,5 часа, то оптимальное время — пропорциональное им — 6,5 часов. Однако, опять-таки, старайтесь определить сами, руководствуясь собственными ощущениями, какое количество подходит именно вам.

Что сделать чтобы снились хорошие сны? Не думайте ни о чем. Одна из самых распространенных причин бессонницы — то, что мозг ночью вдруг включает невиданную активность. Он начинает искать ответы на все вопросы: начиная от настоящих жизненных проблем и заканчивая историческими событиями или научными фактами. Вам нужно приучить себя, что после того, как вы легли и выключили свет, больше ничего не имеет значения. Можете даже повторять себе это, как мантру. Действуйте по принципу Скарлетт О’Хара:

вы подумаете об этом завтра.

Освежите свою комнату. Духота в комнате, где вы спите — одна из главных причин бессонницы, чувствительного сна и кошмаров. Убедитесь, что она хорошо проветрена, а в комнате не теплее, чем 25 градусов. Также не спите под слишком теплым одеялом.

Организуйте темноту. В комнате должно быть абсолютно темно, чтобы организм настроился на сон. Закройте окно шторами, выключите компьютер, телевизор и лампу на тумбе возле кровати.

 

Давайте поговорим о том, как просыпаться утром

Прежде всего, для того чтобы нормально проснуться в нужное время, Вам нужно настроить себя на то, что Вы проснетесь в нужное время. Наш мозг похож на сверхмощный компьютер. Вы можете задать компьютеру программу, действие, которое он будет выполнять, и он ее выполнит. Что самое интересное, так же Вы можете сделать со своим мозгом.

Вам нужно запрограммировать свой мозг, чтобы он проснулся в необходимое для Вас время. Таким образом, мозг четко понимает что ему необходимо делать, он имеет четкую инструкцию и реализует ее. Также Вы должны понять, что такое программирование может сработать не с первого раза, однако с 2-3 попытки срабатывает всегда, а при регулярном использовании этой методики, Вы сможете постоянно и легко просыпаться в нужное время, даже без будильника.

Очень важно, чтобы Вы понимали для чего Вам проснуться утром и имели четкий план действий на утро. Если у Вас завтра выходной, и утром нечего делать, но Вам хотелось бы проснуться например в 6 утра, Вам нужно продумать, что Вы будете делать, когда проснетесь и для чего Вам просыпаться в такое время.

В противном случае, ощущение с вечера что на следующий день Вы можете поспать немного дольше будет победным. И Вы не проснетесь утром в нужное время. Поэтому Вы, прежде всего, сами для себя должны четко понимать, что, для чего и зачем, если мотивации нет придумайте ее.

Таким образом, когда Вы запрограммируете мозг проснуться утром, вы проснетесь за несколько минут до будильника. Если же Вам нечем заняться, или это просыпание будет для Вас неважным, Вы все равно проснетесь, но не встанете с кровати, а просто снова заснете.

 

Мотивация

Как уже отмечалось выше, Вы должны понимать, зачем Вам просыпаться утром. Проработайте для себя постоянную мотивацию, которая будет стимулировать Вас просыпаться утром. Что это будет? Развитие силы воли? Возможно у Вас есть важные дела, которые нужно делать утром? Сделайте их своей мотивацией. Но в долгосрочной перспективе Вашей мотивацией должны быть Ваши цели, и то, что Вы делаете должно приближать Вас к реализации Ваших целей.

Когда утром просыпаетесь, вспоминайте ради чего это делаете, представляйте себе свою цель, представляйте ее так, как будто Вы уже почти ее реализовали.

Также можете бросать себе вызовы. Нужно проснуться завтра в 5 утра?) Докажите если не слабо, проснитесь завтра в 5 утра и напишите здесь об этом!

 

Утренний позитив

Я люблю утро … Не подумайте, я не мазохист, просто каждое мое утро наполнено позитивом и радостью … И благодаря этому с позитивом и радостью проходит целый день. Делайте утром что-то приятное. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте какую-то интересную и особую зарядку, медитируйте, развивайтесь, читайте, бегайте…

Час дня посвятите себе. Ни в коем случае не вздумайте в этот час включать компьютер, телевизор или радио … Первый час дня сугубо Ваш, посвятите его только себе! И пусть этот час приносит Вам каждый день радость, позитив и пользу! Когда Ваши утра станут особыми, Вы будете с радостью просыпаться, чтобы зарядиться новым позитивом.

Вы полюбите утро и жизнь наполнится светлыми красками. И это круто 🙂

Также выпивайте утром стакан холодной воды, это поможет проснуться организму, хорошо начать работу мозга и вообще дает очень много пользы, об этом можно писать еще одну статью 🙂

 

Как быстро заснуть

Один из самых простых методов быстро заснуть, это лечь на спину, расслабиться и под веками закатить глаза вверх. 2-3 минуты в таком состоянии, и Вы заснете. Дело в том, что примерно в таком состоянии человек находится в момент глубокого сна. И когда Вы это делаете, мозг думает что Вы спите, организм это воспринимает аналогично и соответственно, Вы быстро засыпаете.

Для того чтобы быстро расслабиться, вы можете в один момент сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабить. Можете поэкспериментировать сейчас на руке. Сильно сожмите кулак. Подержите так 3-4 секунды и расслабьте руку. Вы чувствуете, как хорошо расслабились мышцы?

Также можете представить, что Вы погружаетесь в горячую ванну, как при этом расслабляются все мышцы вашего тела. Чем лучше Вы сможете расслабиться, тем быстрее заснете.

Я надеюсь эта статья была полезной для Вас, вы примените описанные здесь методики прямо сегодня, и Вы непременно почувствуете их эффективность. Оставляйте свои комментарии и делитесь ею с друзьями и самое важное, применяйте это на практике. Иначе результата не будет никакого. Однако, если Вы приложите немного усилий, то уже скоро заметите, насколько невероятно может измениться Ваша жизнь, после применения этих простеньких методик.

 

Правила хорошего сна: Видео

Как вызвать хорошие сны :: Сонник :: Дни.ру

Что же влияет на качество сна? Можно ли запрограммировать себя на хорошие сны? Стоит ли опасаться дурных сновидений? Гипнолог, обладатель титула «Лучший экстрасенс мира», автор множества книг Геннадий Гончаров уверен, что недооценивать сны нельзя, к ним необходимо относиться серьезно.

«В свое время я работал с доктором медицинских наук, профессором Эдуардом Михайловичем Каструбиным, который доказал: если человеку снится, что за ним гонится огромная собака, то пульс, давление и другие физиологические показатели у него будут точно такие же, как будто этот человек действительно убегает от опасности и испытывает страх. Поэтому можно смело утверждать, что состояние сна – это вторая реальность, которую необходимо воспринимать очень серьезно. Ведь качество сна, сами сновидения влияют на нашу жизнь, настроение и здоровье. Именно поэтому так важно, чтобы нам снились хорошие и позитивные сны», – рассказал Dni.Ru Геннадий Гончаров.  

Для того, чтобы вызвать хорошие сны, нужно создать подходящие условия (обстановку): другими словами, необходимо научиться контролировать процесс засыпания.

Ароматерапия

В комнате обязательно должен присутствовать источник приятных запахов, желательно натуральных. Можно воспользоваться эфирными маслами – для нашей цели как нельзя лучше подходят лаванда и кедр. Если вы живете в загородном доме, то стены спальни можно отделать вагонкой из кедра или лиственницы. В условиях городской квартиры можно повесить над кроватью панно из натурального дерева хвойных пород.

Свежий воздух

Спальня должна быть насыщена кислородом: где-то за два часа до сна необходимо проветривать помещение. Пусть будет прохладно – это не должно вас пугать. Научно доказано: в холоде организм лучше сохраняется, а значит, не запускаются процессы старения, да и спать лучше там, где прохладно.

Сны-воспоминания

Самые приятные сны – это сны об уже виденном, наши воспоминания о приятных моментах жизни, детстве. Поэтому перед сном можно настроиться на ностальгический лад и пересмотреть, например, свои старые фотографии. Наш мозг способен к фотокопированию – этой его функцией и надо пользоваться для того, чтобы настроить себя на позитивный лад.

Умение засыпать

Чтобы видеть во сне только то, что хочется, необходимо научиться искусственно вызывать сон. Действовать нужно при помощи медитации и аутотренинга. «Ответственно заявляю: территорию снов можно сделать полем для проведения положительных экспериментов над своим сознанием. Если мы плавно перетекаем из медитации в состояние сна, тогда последняя мысль во время медитирования станет той, которая ляжет в основу первого сновидения, а значит, будет нести спокойствие и позитив», – уверен гипнолог.

Размышления перед сном

Думать перед сном надо либо ни о чем, либо о хорошем. Нельзя ложиться спать и прокручивать в голове негативные события прошедшего дня. Не нужно вспоминать, сколько дел остались невыполненными, какой ждет трудный день завтра. Необходим положительный заряд. Научитесь не думать ни о чем, ложитесь в постель и усилием воли освобождайте ваше сознание от всего. Не возбраняется в данной ситуации вспомнить один-два положительных образа. Например, отдых у моря во время летнего путешествия. За таким воспоминанием гарантированно потянутся приятные мысли, а значит, и сны.

Теплый душ и мед

Перед сном необходимо принять теплый душ и умыть лицо медом. Мед не слишком широко применяется в косметологии только потому, что это очень дорого, однако его целебные свойства нельзя недооценивать. Мед действует на кожу успокаивающее, что ведет к расслаблению мышц лица, снятию напряжения. Это обязательно скажется на качестве сна.

Питание перед сном

Не забывайте, что на здоровый сон влияет питание. Не стоит перед сном злоупотреблять чаем, кофе, шоколадом, перцем, имбирем, луком и чесноком. Эти продукты стимулируют выработку природного кофеина, который есть в организме. Они вызывают истощение нервной системы, а в момент отдыха и перезагрузки это совершенно не нужно.

Молоко и урюк в помощь

Лучше перед сном выпить стакан теплого молока. Хорошее, качественное молоко является своеобразным афродизиаком: оно действует как снотворное и улучшает физиологические показатели (например, кровь). А учитывая, что во время сна человек расслаблен, это очень уместно. Также перед сном можно выпить отвар из урюка (кураги). Это очень полезный напиток, оказывающий благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и пищеварение.

Нет кефиру!

Не стоит перед сном пить кефир – его польза в это время суток сильно преувеличена: кислое на ночь не улучшает пищеварение, а вызывает брожение в желудке. К тому же кефир употребляется холодным, следовательно, бодрит – вместо того, чтобы успокаивать. Продукты, употребляемые перед сном, должны иметь либо нейтральное, либо чуть сладковатое послевкусие.

Обращайте внимание на то, что вам снится

Если вам приснилось что-то хорошее, не рассказывайте об этом никому. Существуют правила, связанные с личным магнетизмом, одно из которых гласит: выговорившись, человек опустошается и лишает себя возможностей. Что касается плохих снов, тут как раз все наоборот – их надо рассказывать в обязательном порядке. И лучше специалисту, который сможет разобраться с вашими образами и страхами (психолог, экстрасенс).

Повторяющиеся сны

Опасность представляют сны, которые регулярно повторяются. С ними должен работать специалист (экстрасенс, гипнолог). «Одной моей знакомой подруга-стюардесса рассказывала о странном сне, который был у нее довольно часто. Ей снилось, что самолетом управляет ребенок. Спустя какое-то время в Сибири потерпел аварию самолет, за штурвалом которого находился сын командира экипажа. Как выяснилось позже, командир экипажа взял с собой ребенка школьного возраста. Ребенок был оставлен без присмотра и играл со штурвалом, дергая его то влево, то вправо. Он не знал, что автопилот в какой-то момент отключается от перемещения штурвала из стороны в сторону. Так и произошла авария, повлекшая за собой гибель и пассажиров, и экипажа, и той самой девушки, которой снился странный сон про то, что ребенок управлял самолетом. Этот сон оказался вещим», – предупредил Гончаров. 

Будьте внимательны к тому, что вам снится. Вселенная часто предупреждает нас о надвигающихся катастрофах: подсознание буквально взывает к нам, и у него есть только один способ достучаться до нас – это наши сновидения.  

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

Как видеть хорошие сны

Люди, которых постоянно мучают кошмары, часто задаются вопросом – как сделать так, чтобы снились хорошие сны. Специалисты считают, что для этого необходимо соблюдать правила здорового ночного отдыха и постараться выкинуть из головы гнетущие мысли. Если у вас есть нерешенные проблемы, в первую очередь следует избавиться от них. Как настроиться на нужную волну и как видеть хорошие сны, рассмотрим на примере нескольких простых рекомендаций, соблюдать которые не составит труда.

Содержание страницы

Ложитесь спать раньше в одно и то же время

Ученые давно доказали, что организм человека лучше функционирует, если ночной отдых начинается не позднее 22.00. Циркадные ритмы, которым следуют животные, применимы и для людей. Каждый день в определенное время происходит снижение активности, появляется чувство сонливости, снижается температура тела. Необходимо уловить эти признаки и сразу отправляться в постель, чтобы быстро и крепко уснуть. Чаще всего это происходит в промежуток с 21.00 до 22.00.

Если момент упущен, организм вновь получает заряд бодрости, и человек с трудом засыпает. Это в итоге приводит к появлению тревожных и беспокойных сновидений. Ложитесь спать раньше и установите для себя определенное время отхода ко сну. Необязательно следовать ему неукоснительно, ведь в разные дни вы можете устать чуть раньше или чуть позже. Но не затягивайте ночной отдых. Лучше всего, если он будет начинаться в период с 21.00 до 21.30.

Полезно не только засыпать в одно и то же время, но и пробуждаться. В этом случае в ночь будет уходить намного проще. Как только вы наладите ритм сна и бодрствования, организм будет знать, чего ждать, и подсознание перестанут тревожить симптомы бессонницы.

Полноценный качественный отдых позволит вам видеть хорошие сновидения. Исследования доказали, что тревожные сюжеты чаще видят люди, которые ложатся поздно.

Соблюдайте правила питания

Плотный ужин помешает вам увидеть хорошие сны. Тяжелая пища долго усваивается, потому организм будет пытаться помочь ее перевариванию. В этот момент не рассчитывайте на приятные сновидения.

Во время ужина следует соблюдать некоторые правила, которые сделают засыпание легким, а ночные видения – интересными.

1. Помните, что последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3 – 4 часа до сна. Если вы ложитесь рано, то запланируйте ужин на 18.00.
2. Откажитесь от тяжелой жирной пищи. Никаких бутербродов с колбасой или жареного мяса на ужин. Предпочтите легкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, кефир или мясо с рыбой, приготовленные на пару. С фруктами осторожнее – они вызывают брожение.
3. Откажитесь от кофе во второй половине дня. Следите за употреблением зеленого чая, ведь он содержит значительное количество кофеина.
4. Не употребляйте алкогольные напитки и бросьте курить. Вредные привычки часто вызывают кошмары.

Чтобы увидеть хороший сон, употребляйте продукты, содержащие мелатонин – так называемый гормон сна. Они улучшат ночной отдых и избавят от тревожных видений. Мелатонином богаты следующие продукты:

• вишня;
• овсяная каша;
• миндальные орехи;
• черные семечки;
• льняное семя;
• редис;
• рис;
• бананы;
• томаты.

Исключите стрессовые ситуации

Ученые пришли к выводу, что стресс и депрессия провоцируют кошмары. Поэтому необходимо избавиться от того, что вас тревожит, и плохие сновидения перестанут преследовать. Следует исключить стрессовые ситуации в течение дня и постараться не думать о проблемах вечером.

Доказано, что правильное физическое утомление способствует тому, что человек меньше думает о своих страхах. Занимайтесь спортом, но избегайте чрезмерной активности непосредственно перед сном, иначе рискуете слишком взбодрить организм.

Чтобы расслабиться и выбросить негативные мысли из головы, следует принять расслабляющую ванну или теплый душ. В ванну можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Запах лаванды подействует успокаивающе на нервную систему. Полезно слушать тихую расслабляющую музыку.

В некоторых случаях бывает сложно избегать стрессовых ситуаций, например, если у вас работа, на которой постоянно происходят авралы и действовать приходится в бешеном темпе. Если вариант поменять должность на более спокойную не подходит, постарайтесь выбрасывать из головы мысли о работе за несколько часов до сна. Для этого стоит придумать себе отвлекающее занятие. Любите читать – возьмите интересную книгу. Можно попробовать рисовать или найти другое хобби, которое не будет связано с вашей трудовой деятельностью.

Сделайте отход ко сну более спокойным

Залог приятных сновидений – спокойное времяпровождение перед ночным отдыхом. Необходимо постепенно снижать активность, чтобы в кровати вы моментально расслаблялись и засыпали. Исключите следующие действия за час – два до сна:

• не смотрите телевизор, не включайте компьютер;
• не занимайтесь спортом;
• не пейте много воды.

Введите собственный ритуал перед ночным отдыхом, распланировав время. Можно начать с неспешной получасовой прогулки в парке. Затем примите теплую расслабляющую ванну с эфирными маслами. Включите спокойную музыку. Почитайте книгу (выбирайте бумажный вариант, не используйте электронные книги). Настроиться на правильный отдых помогает медитация. После этого смело отправляйтесь в кровать, выбросив из головы посторонние мысли. Интересные яркие сны обеспечены.

Важно, чтобы в помещении, в котором вы спите, не было слишком душно. Проветривайте спальню в течение 20 – 30 минут ежедневно. Если на улице нет сильного мороза, можно немного открыть форточку, оставив ее на всю ночь. Контролируйте уровень влажности. Для нормального функционирования организма он должен быть в пределах 40 – 60%. Если воздух слишком сухой, следует купить увлажнитель.

Заранее затемните комнату, а непосредственно на ночь выключите все источники света, организовав полную темноту и тишину. Выбирайте ортопедический матрас для кровати и качественное постельное белье.

Используйте приятные ароматы

Ученые доказали пользу некоторых ароматов. Так, проводился эксперимент, в котором участвовали несколько десятков женщин. Они спали в комнате, где устанавливали вазы с розами. Оказалось, что запах цветов помог участницам опыта видеть более приятные и красочные сны. Ученые пришли к выводу, что аромат роз следует использовать тем, кто страдает от кошмаров. Он может применяться в виде эфирного масла, ароматических свеч, косметического молочка.

Доказан эффект запаха лаванды. Аромат также помогает расслабиться, уходят тревожные сны, на смену им приходят приятные легкие сновидения. Перед ночным отдыхом полезно принимать ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Также используйте запахи следующих растений для улучшения сна:

• иланг-иланг;
• сандал;
• мелисса;
• мята.

Видеть приятные яркие сновидения – вполне достижимо. Необходимо лишь следовать правилам отхода к ночному отдыху. Если не наблюдаются серьезные симптомы нарушения сна, кошмары перестанут вас мучить через неделю – две соблюдения рекомендаций. Если же вы хотите не просто видеть хорошие сновидения, но и планируете научиться ими управлять, советуем ознакомиться с практикой осознанных снов.

Что делать, чтобы снились хорошие и яркие сны

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

75

Многие видят сновидения, но некоторые страдают и переживают из-за их отсутствия. А что делать, чтобы снились сны? Возможно ли их «заказывать»? В статье рассматриваются нюансы сновидений и эффективные способы видеть их.

Почему люди видят сны, с чем они связаны?

Сон – загадочный происходящий с человеческим организмом процесс, протекающий в состоянии отдыха. Он делится на две фазы: быструю и медленную. В первой спящий видит сновидения, его мозг остается активным. И учеными доказано, что сны снятся всем, но не все их запоминают. Так, если пробуждение происходит во время быстрой фазы, то увиденное во сне воспроизведется в памяти. А если человек проснулся, находясь в стадии медленного сна, то вряд ли вспомнит сновидения.

Почему людям снятся сны? Есть множество мнений на этот счет. Одни считают их неким мостом между душой и телом, другие полагают, что спящий после засыпания выходит в астрал: его дух покидает телесную оболочку и отправляется в путешествие. Некоторые исследователи уверены, что сновидения помогают перезагружать мозг, упорядочивая информацию. Есть и те, кто сны считает результатом хаотичной электрической активности – беспорядочной передачи импульсов.

Зигмунд Фрейд был уверен, что сны снятся всем и постоянно, но сознательный контроль мешает им проявляться в сознании. В психике есть два процесса: связанный с образной деятельностью первичный и обусловленный логическими связями вторичный. При ослаблении контроля (после сильных стрессов, во время болезней) образы берут верх над логикой, и возникают сны.

От чего сны зависят? Во-первых, от происходящих в жизни событий. Мы видим то, что испытываем или переживаем за день (возможно, в несколько иных интерпретациях). Во-вторых, в снах отражаются скрытые переживания или страхи (из-за них человека может мучать один и тот же кошмар каждую ночь). В-третьих, сновидения зависят от состояния психики: если она в норме, то сны положительные, при психических нарушениях – странные и плохие. В-четвертых, на сновидения влияет фантазия. Люди, умеющие мечтать и грезить, видят яркие цветные сны.

Полезно знать! Сны делятся на три разновидности. Первая – бытовые сновидения, в которых описываются обыденные события или привычные жизненные ситуации. Вторая категория – символьные сны, в которых имеются некие символы в виде предметов, знаков, совершаемых необычных действий. Третий вид – вещие сновидения, снящиеся немногим людям, имеющие свойство сбываться и знаменующие предстоящие реальные события и явления.

Интересно! В среднем человек видит до 4-5 сновидений за ночь, но лучше запоминает последнее.

Возможно ли заказывать сны?

Если учитывать, что сон – проявление подсознания, то напрашивается вывод: сновидения можно контролировать и даже заказывать. Научившись управлять сознанием, можно освобождать его от ненужных образов и помещать нужные. Управлять снами могут люди с бурным воображением, рисующие образы и заселяющие такими картинками свой мозг.

Есть понятие осознанного сна, являющегося измененным состоянием сознания, при котором спящий осознает, что видит сновидение, но имеет возможность контролировать его и управлять. Подобные состояния возникают при сонных параличах или поверхностном или очень чутком отдыхе (дремоте).

Осознанным снам возможно обучиться. Так, полезно тренировать внимание и концентрироваться на моменте засыпания, чтобы сохранять трезвость мыслей и препятствовать полному отключению мозга. Эффективны заселение сознания образами при прочтении определенной литературы. Некоторые используют самовнушение и ритуалы контроля сознания. Но научиться полностью контролировать сны возможно после тренировок и длительной практики.

Что делать, чтобы видеть сны?

«Не вижу сны, что мне делать?» – таким вопросом задаются люди, лишенные сновидений. Ситуация исправима. Для этого нужно освободить мозг и сознание, чтобы оставить место образам, которые будут оставаться в памяти, а не вытесняться. Перед сном ни о чем не думайте, абстрагируйтесь от внешних раздражителей, расслабляйтесь и убирайте мысли. Не перегружайтесь переживаниями и эмоциями, не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь, иначе будете спать «как убитый», то есть без сновидений.

Сны зависят от качества отдыха, повысить которое поможет соблюдение правил:

1. Придерживайтесь режима. Ложась и вставая в одно время, вы наладите работу нервной системы, упорядочите биологические ритмы и сможете полноценно отдыхать и расслабляться.
2. Создайте комфортную обстановку в спальне. Проветривайте ее ежедневно перед сном, закрывайте окна и двери для защиты от света и звуков.
3. Правильно засыпайте. Во-первых, ложитесь не позже 22:00, максимум 23:00, так как в это время активно вырабатывается мелатонин, способствующий здоровому сну. Во-вторых, ложитесь в кровать в расслабленном состоянии, без возбуждения. Быстрее заснуть поможет спокойная музыка, ароматерапия.
4. Удобно спите. Займите подходящую позу, лучше всего на боку. Комфорт также обеспечат удобные подушка и матрас, качественные одеяло и постельное белье.
5. Правильно пробуждайтесь. Выбирайте негромкую приятную мелодию будильника, чтобы не испытывать неприятные эмоции после пробуждения. А еще вставать для запоминания снов рекомендуется в быструю фазу. Так как один цикл сна длится около 1,5 часов, то общая продолжительность ночного отдыха кратна этому числу (7,5 часов).

Настраиваемся на яркие сны

Чтобы сны были яркими, внедрите в сознание образы. Попробуйте посмотреть интересный фильм, почитать книгу с захватывающим сюжетом, просмотреть красочные иллюстрации к какой-либо литературе, прослушать любимую песню, уделить время хобби или заняться чем-то интересным, но не сложным и не обременительным.

Важно! После чрезмерно ярких эмоций, полученных на ночь, из-за перевозбуждения психики сны могут быть тревожными.

Как видеть только хорошие сны

Что нужно сделать, чтобы приснился хороший сон? Думать о хорошем наяву и настраиваться на позитив перед засыпанием. Для этого отбросьте негативные мысли. Если днем произошло что-то плохое, не думайте об этом или заместите негативные эмоции позитивными.

Видеть сны помогает любовь. Любить можно вторую половину, детей, родителей, домашних животных, друзей. Перед сном концентрируйтесь на чувствах, представляйте любимых и наслаждайтесь возникающими ощущениями.

Полезно знать! Возьмите за правило каждый день, приходя домой, освобождаться от посторонних мыслей и эмоций. Можно сесть и проанализировать произошедшее, выговориться, запрограммировать себя на благополучный исход событий.

Чтобы сны были запоминающимися

Как видеть запоминающиеся сны? Воспроизводить их в памяти проще всего сразу после пробуждения, поэтому, проснувшись, не спешите вставать и приступать к делам. Дайте себе время понежиться в кровати и насладиться увиденным сновидением. Погрузитесь в него вновь, переживите эмоции, прокрутите череду событий. Если рядом супруг или парень, поделитесь с ним. Зафиксируйте моменты в памяти.

Совет! Чтобы запоминать и не забывать сны, просыпайтесь на 10-15 минут раньше: так будет время на воспроизведение сновидения.

Заказываем эротические сны

Хочется увидеть эротический сон? Это несложно: смоделируйте или создайте в реальности пикантную ситуацию, но без логического завершения. Целуйтесь и обнимайтесь со второй половиной, если она рядом. Если любимый человек далеко, или вы одиноки, то пофантазируйте: представьте партнера, вообразите приятные романтические события, а потом засыпайте.

Полезно знать! При наполненном мочевом пузыре во сне возникает ощущение возбуждения. Воспользуйтесь этим эффектом и не посещайте туалет на ночь.

Способы научиться видеть сны

Видеть и даже заказывать сны помогут методики:

1. Самовнушение. Перед сном внушайте себе, что приснится сновидение, и вы его запомните. Одна из мотиваций – гадание на жениха перед сном, сопровождаемое словами «Суженый-ряженый, приди ко мне наряженный».
2. Медитации: выбирайте приятную и настраивающую на позитив практику. Пример: займите удобную позу (лучше лежа в кровати), откиньте мысли, расслабьтесь и вообразите, что находитесь в любимом или желаемом месте. Концентрируйтесь на ощущениях, мысленно описывайте обстановку. Сфокусируйтесь на картинке, а потом засыпайте.
3. Моделирование: пробуйте создавать свои сны. Сначала подумайте, что должно присниться. Продумайте все до мелочей, запишите в блокнот. Прочтите сон вслух и проговорите повторно, погрузитесь в него, подключите фантазию, сконцентрируйтесь.
4. Желание: если сильно желать увидеть сон, он приснится. Подумайте, что или кого вы хотите увидеть. Сконцентрируйтесь мысленно на этом, думайте о человеке или событии постоянно, искренне желайте просмотреть сновидение ночью. Проговаривайте свое желание для большей убедительности.
5. Программирование: четко сформулируйте, что надо увидеть во сне. Задайте вопрос, ответьте на него. Дайте установку на сновидение и на то, что вспомните его после пробуждения. Настройтесь мысленно на сон.

Как не видеть сны

Некоторым сны мешают полноценно расслабляться и отвлекаться от мыслей. Чтобы не видеть их, во-первых, уставайте за день. Мозг должен насыщаться информацией: она будет вытеснять образы и фантазии, перегружать память, не давая запоминать сны. Больше думайте, ищите нестандартные способы решения проблем, осваивайте новые навыки.

Во-вторых, дайте мозгу пищу перед сном. Почитайте научную литературу, выполните задание, заведите интеллектуальную беседу. Но не переутомляйтесь, чтобы не перенапрячь нервную систему и не спровоцировать бессонницу.

В-третьих, просыпайтесь в фазу медленного сна. Хотя пробуждаться будет сложнее, зато снов вы не вспомните.

Важно! Человек не будет хотеть видеть сны, если часто видения страшные. Выясните их причины, прочитав статью «Почему снятся плохие сны».

Секреты положительных снов

Чтобы видеть хорошие сны и высыпаться, надо следовать советам:

• Не переедайте перед сном, ограничьтесь перекусом легкой пищей за два часа до засыпания. Тяжелая еда провоцирует плохие сны и вызывает бессонницу.
• Используйте способы расслабления и отвлечения от мыслей: чтение, слушание музыки, теплые ванны, сеансы ароматерапии, легкий массаж, пешие прогулки на свежем воздухе, пение, хобби.
• Избегайте сложных дел, эмоций и нагрузок во второй половине дня. Засыпайте в расслабленном и спокойном состоянии.
• При кошмарах и бессоннице на ночь пейте успокаивающие чаи с мятой, липой, ромашкой. Если ситуация не меняется, обращайтесь к врачу и обсуждайте вопрос приема седативного или снотворного препарата.
• Перед сном избегайте плохих новостей. Лучше узнавать интересное и позитивное.

Одни желают летать во сне, другие хотят быть привлекательными или влиятельными и нравиться всем. Так или иначе, сны будут сниться, если следовать изложенным в статье рекомендациям.

Как сделать так, чтобы снились только хорошие сны?

Дата публикации: 15/05/2015

Как сделать так, чтобы снились только хорошие сны?

Кому не снились кошмары хотя бы раз в жизни? Наверное, всем. Психологи утверждают, что во сне работает наше подсознание, и все страхи, которые мы прячем от самих себя, всплывают наружу в виде кошмарных сновидений. Причем, организм реагирует на страшный сон, как на реальную опасность: в кровь выбрасывается адреналин. В результате учащается сердцебиение, пульс, дыхание. Появляется испарина, сознание после пробуждения – спутанное.

Возможно ли как-то избавить себя от кошмаров? Можно попробовать. Для этого нужно постараться создать в спальной комнате «правильную атмосферу», начните с того, что установите на окна рольставни. Также рекомендуется подобрать хороший ортопедический матрас и постельное белье, желательно сшитое из натуральных тканей. Почему это важно? У натуральных тканей высокая гигроскопичность и воздухопроницаемость. Помимо этого они могут удерживать естественную температуру.

Соприкасаясь с кожей, эти ткани не «перекрывают ей кислород», но наоборот, создают для тела оптимальный биологический микроклимат. Это в свою очередь, создает максимально комфортную атмосферу для расслабления. А чем больше расслаблен человек, тем быстрее засыпает, и тем качественнее его сон. Можно также приобрести ивановское постельное белье интернет-магазина обычное или с массажным эффектом.

Это комплекты из льна, жаккарда и других тканей, у которых шероховатая поверхность.

Пока вы будете спать, простыни и пододеяльник будут слегка массировать кожу, улучшая циркуляцию крови. Если вы еще перед сном проветрите спальню, то эффект от таких сочетаний будет еще более явным. Далее, цвет постельных принадлежностей, да и всего интерьера, имеет огромное значение. Традиционно зеленый цвет считается самым успокаивающим.

Если вы предрасположены к кошмарным снам, то вам ни в коем случае нельзя покупать комплекты ярко-красного, черного, серого, коричневого, болотно-зеленого цветов. Нои возбуждающе и угнетающе действуют на нервную систему. А вам, наоборот, нужны позитивные эмоции. Поэтому посмотрите недорогой ивановский трикотаж оттенка цвета шампанского, кремового, желтого, оранжевого, светло-голубого, светло-зеленого. В добавок к этому обратите внимание на подушку, если она не подходит вам анатомически, то это будет затруднять кровоток. Значит, мозг не будет снабжаться кислородом в достаточной мере, и этом может стать причиной кошмаров.

Что делать, чтобы видеть хорошие сны? | Здоровая жизнь | Здоровье

Теорий о том, что показывают нам наши сны, существует уйма. Некоторые, например, говорят, что сны — это случайные образы, воспроизводимые мозгом в процессе обработки полученной ранее информации. Другие предполагают, что таким образом наше сознание учиться приспосабливаться к опасностям внешнего мира. Составители сонников и предсказатели настаивают на том, что сон — это тайный сигнал, расшифровав который можно познать своё будущее. А самые известные и популярные теории принадлежат Фрейду и Юнгу и связаны с проявлением наших сексуальных и других потайных желаний. Приверженцы таких идей полагают, то сон — это способ человеческого подсознания пробиться наружу и показать, чего нам не хватает, что тревожит, что мы забыли сделать и т.п.

Но, в общем, если забыть про всё многообразие «сонных» теорий, исследователей этой темы можно разделить на два лагеря — тех, кто пытается определить назначение сновидений, и тех, кто считает, что такого назначения просто нет. К последним относятся и авторы одной из последних работ в этой области — сотрудники Калифорнийского университета. Согласно их теории, сны являются элементарным отражением того, что мы видели или испытали накануне, а значит, никакого особого значения сновидениям придавать не стоит.

— Тот факт, что мы запоминаем свои сны очень смутно, говорит в пользу того, что никакой функции они не несут. Ведь если бы они были так важны, почему же мы их забываем? — передаёт Times Online слова доктора Билла Домхоффа, участвовавшего в исследовании Калифорнийского университета. — Вообще, мыслительные процессы в той или иной степени являются способом адаптации человека к жизни, но это не значит, что любое проявление сознания имеет своё назначение. Наши исследования показывают, что сон — это что-то вроде остаточного продукта мозга, набор произвольных образов, воспроизводимых для того, чтобы во время отдыха сознание было хоть чем-то занято.

Ещё один стереотип, разбитый научными трудами калифорнийцев, — это самые распространённые темы сновидений, которыми до сих пор считались секс и религия. Изучив сны 22 тысяч человек самых разных возрастов и профессий, американские медики пришли к следующему выводу: намного чаще нам снятся самые обычные бытовые образы и ситуации — покупки, встречи с родителями и друзьями, езда на автомобиле, спорт, путешествие, игра, еда и так далее. При этом сны, связанные с сексом, составляют от общего количества ничтожно малую часть — 2% у мужчин и 0,4% у женщин. В 54% случаев опрошенные исследователями люди видели друзей, в 24% — родителей, 24,5% снов были посвящены вождению автомобиля, в 17% люди видели себя гуляющими на улице, в 13,7% — ели, в 6,1% — занимались спортом.

Получается, что наши сны — это вовсе не мир волшебных сказок, не предсказания будущего и не связь с мёртвыми. Абсолютное большинство людей видят во сне свои повседневные проблемы, то есть остаются на ночь в той же рутине, в которой находятся днём. Это подтверждают и другие исследования в этой области. Например, французские социологи выяснили, что музыкантам музыка снится в два раза чаще, чем людям других профессий. А их коллеги из Америки доказали, что процент женщин, которые видят сны о работе, увеличился пропорционально росту количества работающих дам.

Секрет хороших снов

Самые распространённые и народно известные способы управления сном — это молитва, медитация и наркотики. Но если ни первое, ни второе, ни третье вас не привлекает, попробуйте воспользоваться последними наработками заморских учёных.

Если следовать логике их теории, чтобы видеть хорошие сны, надо хорошо жить. Но, по словам учёных, есть и более простой способ. Дело в том, что довольно часто мозг воспроизводит именно те впечатления, которые были самыми яркими или самыми последними перед тем, как вы заснули. Следовательно, спровоцировать кошмары может всё, что угодно — страшные книги, кино-ужастики, криминальная сводка в газете и даже выпуск новостей. Так что перед сном лучше не пугать себя понапрасну и почитать какой-нибудь любовный роман, сборник анекдотов или просто подумать о хорошем. Если же вы собираетесь лечь в постель с «тяжёлым сердцем» и загруженной головой, попробуйте сначала немного развеяться — отвлечь себя прогулкой, например, или разговором на отвлечённую тему. Хорошо успокаивает и отвлекает готовка, уборка, уход за домашними животными и цветами.

Это интересно

► Согласно данным Всемирной ассоциации изучения сна, кошмарные сны самых разных людей развиваются по одному и тому же сценарию. Основные темы кошмаров — это преследование, публичное обнажение, утопление, падение и встреча с мёртвыми.

► Между характером спящего и тем, что он видит, есть определённая связь, говорят исследователи из Университета Св. Клары (США). Например, людям консервативного склада чаще снится, что за ними гонятся или что они падают с большой высоты. Во сне они чаще, чем остальные, испытывают чувство недовольства и несчастья, зато намного реже видят сексуальные сцены.

► Крупные события международного масштаба отражаются в человеческих снах так же хорошо, как в прессе. Например, за последние 20 лет резко увеличилось количество снов, посвящённых проблемам глобального потепления. А после 11 сентября 2001 года многие люди, до тех пор не страдавшие кошмарами, стали видеть их регулярно.

Сны в цифрах

• Каждые 90 минут за ночь мы видим сны.
• От 5 до 30 минут продолжается сновидение.
• В 33% снов человек видит собственные неудачи.
• 25% снов происходит в знакомой нам местности.
• 50% тех, кто нам снится, во сне настроены к нам агрессивно.
• От 95 до 99% снов мы забываем.

Смотрите также:

12 советов, как улучшить сон

Мы все мечтаем. Разве не было бы замечательно, если бы мы могли контролировать свои мечты? Как вы понимаете, изучать сны и делать о них твердые выводы невероятно сложно. Хотя есть определенные темы, которые видны широкому кругу людей, сны очень индивидуальны и часто неуловимы.

Дело в том, что мы не можем полностью контролировать свои мечты. Они наполнены отрывками из нашей повседневной жизни и наших сокровенных мыслей.Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить сон и справиться со стрессом, чтобы у нас было больше шансов увидеть лучшие ночные сны.

Ничто не может гарантировать хорошие сны. Но вот несколько советов, как лучше высыпаться, снять стресс и повысить шансы на более успешные сны.

1. Достаточно качественный сон

Взрослым обычно требуется 7 или более часов сна каждую ночь. Если у вас возникают проблемы со сном, попробуйте следующие советы:

• Старайтесь каждый день устанавливать одинаковое время сна и время пробуждения.
• Поддерживайте комфортную температуру в спальне.
• Выключите все огни, в том числе ночники. Уберите светящиеся часы из поля зрения. Если через окна проникает свет, выберите затемняющие в комнате шторы.
• Когда сон ускользает от вас, не лежите и смотрите на часы. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.

2. Упражнение

Регулярные упражнения в течение дня помогут вам лучше уснуть ночью.Имейте в виду, что если вы тренируетесь слишком близко ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с расслаблением и засыпанием.

3. Выделите зону для сна

Очистите спальню от беспорядка. Уберите телевизор, компьютеры, смартфоны и другую электронику, которая светится и издает звуковой сигнал. Если у вас в спальне должно быть рабочее место, используйте перегородку, чтобы она не попадала в поле зрения перед сном.

Превратите свою спальню в убежище от внешнего мира.

4. Снимите стресс перед сном

Выделите час перед сном, чтобы снять стресс тем, что вас расслабляет, например:

В течение этого часа избегайте:

• работы
• физических упражнений
• еды и питья
• экранное время

5.Пропустите ночной колпак

Поначалу алкоголь может вызвать сонливость, но он мешает вашему циклу сна. Если в вашем организме присутствует алкоголь, у вас больше шансов увидеть яркие сны и кошмары.

6. Измените положение сна

Если вы склонны к неприятным сновидениям, попробуйте изменить свое обычное положение сна.

В небольшом исследовании 2004 года люди, которые спали на левом боку, сообщали, что им снились больше кошмаров, чем людям, которые спали на правом боку. И исследование 2012 года показало, что сон на животе может способствовать сновидениям о сексуальных или преследовательных материалах, таких как душные, запертые или неспособные двигаться.

7. Ешьте продукты, содержащие мелатонин

Мелатонин, гормон, вырабатываемый вашим организмом естественным путем, может улучшить качество сна. Мелатонин также содержится в различных продуктах питания, таких как:

• яйца
• рыба
• мясо
• молоко
• орехи
• некоторые злаки
• проросшие бобовые или семена
• грибы

8. Попробуйте добавки мелатонина

A Мета-анализ 2013 года пришел к выводу, что мелатонин снижает задержку начала сна, увеличивает общее время сна и улучшает общее качество сна, хотя эффекты незначительны.

В 2018 году исследователи подробно описали случаи трех человек, которые испытали ночные галлюцинации. Галлюцинации уменьшились, когда участники приняли 5 мг мелатонина.

Прием мелатонина во сне может повлиять на всех по-разному. Хотя некоторые люди могут обнаружить, что мелатонин улучшает сны, у других могут быть более яркие и потенциально более пугающие сны.

Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если у вас проблемы со сном или вам снятся плохие сны, поговорите с врачом о преимуществах и рисках приема добавок мелатонина.

9. Управляйте тревогой

В исследовании, проведенном в 2014 году среди пожилых людей, у людей с генерализованным тревожным расстройством было больше плохих снов, чем у тех, кто этого не сделал. Исследователи также предполагают, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь людям с тревогой избавиться от плохих снов.

10. Создайте дневник снов

Сны — это беспорядок ваших дневных мыслей и переживаний. Плохие сны могут отражать то, что вас беспокоит. Попытайтесь подробно описать свои сны сразу после пробуждения, включая эмоции, которые вы пережили.

Это упражнение поможет вам связать ваши мечты с ситуациями реальной жизни. Решение проблем в вашей жизни наяву может улучшить вашу жизнь во сне.

11. Займитесь виртуальными играми

Согласно исследованию 2019 года, игра в физически интерактивные игры положительно коррелировала с частотой осознанных и осознанных / контролируемых сновидений. Общий игровой процесс повышает вероятность того, что игровой контент попадет в ваши сны и может усилить осознанные сновидения. Это также известно как эффект тетриса.

12. Практикуйте осознанные сновидения

Осознанные сновидения — это когда вы знаете, что находитесь в сновидении, пока вы в нем. И вы можете научиться осознанному сновидению. Обучая себя проверять реальность во сне, вы можете получить определенную степень контроля над тем, как это происходит и как вы на это реагируете.

Что они означают и что делать

Прежде всего: расслабьтесь. Приснившийся обман не означает, что обязательно означает, что ваши отношения разваливаются.

Тем не менее, по словам сертифицированного аналитика сновидений Лаури Лёвенберг: «Это то, что вам должно быть интересно, потому что каждая вещь в наших снах что-то значит.Скорее всего, ваше подсознание говорит вам — или пытается проработать — что-то ».

Поскольку сны об обмане — одно из самых распространенных снов, которые снятся людям, согласно Лёвенбергу, мы попросили ее и психотерапевта из Бруклина Эйми Барр, LCSW, принести вам эту шпаргалку сновидений об обмане.

Хотя каждая мечта об обмане так же уникальна, как и сам сновидец, Лёвенберг говорит, что большинство из них можно проследить до одной из этих трех основных проблем.

Неудовлетворенность эмоционально

Оказывается, обычно дело не в сексе! «Секс представляет собой не столько физический союз, сколько психологический или эмоциональный союз, — говорит Лёвенберг.

«Эмоции, которые вы испытываете во сне, очень реальны и исходят из очень реального места», — объясняет она. Ваш план действий состоит в том, чтобы точно определить, что это за эмоция.

Общие виновники? Чувство вины, неуверенности, ревности, скуки, беспокойства, злости или подавленности.

Неудовлетворенность в половом плане

В то время как большинство обманчивых снов не связаны с реальным сексом, а есть некоторые. Сны об измене могут сниться, когда есть некоторая тревога по поводу ваших сексуальных отношений.

Вы занимаетесь сексом? Довольны ли вы тем, как часто вы занимаетесь сексом? Есть ли что-то, что вы хотели попробовать в постели, что ваш партнер отключил? А как насчет наоборот?

Неразрешенные чувства по поводу прошлой неверности

По словам Барра, если вам изменяли в прошлом, очень часто снятся сны (кошмары?) О том, что это произойдет снова.

Если ваш нынешний партнер совершил поступок, это признак того, что вам необходимо продолжить восстановление этого доверия.Если ваш прошлый партнер изменял вам, вы можете бояться, что это повторится снова. (Барр отмечает, что терапевт может помочь вам преодолеть эти страхи).

Не существует универсального значения вашей мечты об обмане, но Лёвенберг говорит, что можно выделить несколько общих тем. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

Итак, ваш партнер изменял вам во сне…

По словам Лёвенберга, «мечтать, что ваш партнер вам изменяет, гораздо чаще, чем мечтать об измене партнеру.Итак, начнем с этого.

Ниже приведены некоторые распространенные сценарии измены вашего партнера, которые могут разыграться в состоянии вашего сна, а также их значение.

Если ваш партнер изменяет с незнакомцем. «Вы, вероятно, чувствуете себя обманутыми из-за недостатка времени и внимания», — говорит Лёвенберг. «Они работали больше, чем обычно? Они слишком много времени проводят в сети или играют в World of Warcraft? Они недавно присоединились к группе? »

Если ваш партнер изменяет с бывшим. Вы можете быть на 1000 процентов уверены, что ваш партнер любит вас и не оставит вас, а по-прежнему видит эту мечту, согласно Лёвенбергу. «Обычно это признак того, что вы завидуете тому, что есть у вашего бывшего», — говорит она. Может быть, это их чувство стиля или уверенность в себе. Может дело в том, что бывший знал вашу любовь в колледже, а вы — нет.

Если ваш партнер изменяет с кем-то из ваших близких. Ваш партнер и этот человек ладят? В противном случае сон может сигнализировать о том, что они важны для вас.В противном случае, говорит Лёвенберг, подумайте о том, что у этого человека есть, что представляет то, что вы хотите. Финансовая стабильность? Хорошее чувство юмора? Ребенок?

Если ваш партнер изменяет с кем-то другим, вы знаете IRL. Скорее всего, это не имеет ничего общего с вашим партнером. Вместо этого все связано с «другим». Она снова спрашивает: «Чего у этого человека есть такого, чего вам не хватает?»

Хорошо, а что, если ты обманщик…

Все равно волноваться не надо! Часто «сны, в которых вы обманываете», сигнализируют о том, что вы чувствуете себя виноватым, предали себя или каким-то образом скомпрометировали свои ценности или убеждения, — говорит Лёвенберг.Готовы узнать больше?

Если вы изменяете с незнакомцем. Вот, наверное, вы тот, кто отвлекает внимание во многих направлениях. «Что происходит из-за того, что у вас меньше энергии для вашего партнера? Скорее всего, вы чувствуете себя виноватым », — говорит Лёвенберг.

Если вы изменяете с бывшим. Понятно, что это заставляет вас чувствовать себя особенно виноватым. Хорошие новости: если вы не хотите активно вернуться к своему бывшему в сознательном состоянии, это не значит, что вы действительно хотите / должны пойти на это со своим бывшим.

Вместо этого «подумайте о том, что вы все еще исцеляете от прошлых отношений, которые вы можете привнести в эти отношения», — говорит Лёвенберг. Это может быть настоящая неверность, или другое предательство, или эмоционально оскорбительный комментарий, или динамика.

Если вы изменяете с кем-то из близких вам людей. Изучите, какие чувства вызывают у вас их отношения с вашим партнером. Скорее всего, ваш сон предполагает желание сблизиться с тем, с кем близок ваш партнер.

Если вы изменяете с кем-то другим, вы знаете IRL. Есть ли у вас влечение к этому человеку? Есть ли между вами флирт или эмоциональные отношения? Если на оба вопроса ответ утвердительный, пора выяснить, почему вы заблуждаетесь.

Но если вас не привлекает этот человек, как или , подумайте, какие черты личности или что-то у него есть, чего нет у вашего партнера. Например, возможно, у этого человека более высокооплачиваемая работа, чем у вашего партнера, и вы переживаете из-за денег. Или, может быть, этот человек известен своей забавностью, и вы и ваш партнер переживаете напряженные времена.

Если вас поймают на месте преступления. В чем вы чувствуете себя виноватым? Этот сон говорит о том, что пришло время очистить свое сознание или признать то, что вы скрывали.

Если вы изменяете с кем-то, кто тоже состоит в отношениях. Нет, вы, вероятно, на самом деле не хотите быть другим человеком. У них, вероятно, есть качества, которые вам нужны в давних пороках.

Если вы изменяете более чем с одним человеком. Ускользнуть и оказаться… в оргии? «Вы слишком много внимания уделяете», — говорит Лёвенберг.Если вам не наскучила ваша сексуальная жизнь, это может означать, что вы хотите поэкспериментировать.

Если вы меняете партнера. «Может быть, вы действительно хотите попробовать свинг, полиамурность или открытые отношения», — говорит Лёвенберг. «Но более вероятно, что это означает, что у пары есть что-то, что вы хотите включить в свое», — говорит она. Подумайте: хорошее общение, совместный банковский счет, общее чувство юмора.

Если вы собираетесь вступить в брак или молодожены. Каждый раз, когда вам снится обман перед важной вехой в жизни или отношениях — например, женитьба, переезд или помолвка — думайте о чувстве во сне, а не о самом обмане. Это волнение? Нервозность? Страх?

Если вы беременны, а ваш партнер изменяет. Готовы поразить ваш мозг? Беременность меняет вашу внешность! «Обычно беременным этот сон снится либо потому, что они не в настроении из-за гормональных процессов, либо они чувствуют себя менее желанными и сексуальными по мере того, как становятся крупнее», — говорит Лёвенберг.

Если ваш партнер беременен, а вы изменяете. Не волнуйтесь! По словам Лёвенберга, это очень распространенное явление. «Внезапно в жизни вашего партнера появляются отношения, которые важнее, чем их отношения с вами». Мечты должны прекратиться, когда вы приспособитесь к новой реальности.

Может быть, вы встретили бариста в отпуске, мечтали уложить его в кафе и… ну, вы поняли. Это было бы не W-I-L-D, если бы эта сцена разыгралась в вашем состоянии сна.

Точно так же, если вы всегда были без ума от Руби Роуз или Джорджа Клуни, скорее всего, вам приснились поллюции (или десять) о сексуальной звезде. Не большой.

Это становится территорией красных флагов, когда вы занимаетесь игрой — или хотите сыграть — в этом фантастическом IRL. Здесь, по словам Лёвенберга, вам нужно понять, почему вы хотите воплотить это в жизнь.

Вы недовольны своими нынешними отношениями? Вы злитесь на своего партнера из-за того, что еще не решено? Вы заинтересованы в открытии отношений? Вы боитесь того уровня приверженности, которого требуют эти отношения?

Барр добавляет: «Это также проблема, если эта фантазия мешает вашей способности сосредоточиться и общаться с партнером, когда вы вместе.» Имеет смысл.

«Вы будете продолжать видеть этот или аналогичный сон, пока не решите основную проблему, которую этот сон комментирует», — говорит Лёвенберг. «Итак, вам нужно решить эту основную проблему».

Найдите время, чтобы подумать:

• Хочу ли я быть в этих отношениях?
• Могу ли я справиться с ревностью, которую испытываю?
• Доволен ли я своими нынешними сексуальными отношениями? Что мне нужно, чтобы этим довольствоваться?
• Могу ли я взять на себя ответственность за свою вину?

Если вы не заинтересованы в продолжении отношений, это означает их прекращение.В противном случае важно честно поговорить с партнером.

«Неверность — действительно обостренная и деликатная тема», — говорит Барр, поэтому рассказывая партнеру, что вам снятся сны об измене — особенно если вы обманываете — на самом деле не обязательно быть частью конвоя. .

Вместо этого, «скажите, что вы замечаете проблему, и подчеркните, что вы хотите решить ее с ними», — говорит она. Или, что еще лучше, сосредоточьтесь на чувствах своей мечты и честно поделитесь ими.

Некоторые способы поднять этот вопрос:

• «Я хочу, чтобы вы знали, что я знаю, насколько разделенным было мое внимание в последние несколько недель, и я бы хотел разработать план, который позволит нам проводите больше времени вместе ».
• «Я читал о [открытых отношениях, групповом сексе, привязке, ножницах] и думаю, что, возможно, я хотел бы попробовать. Возможно, вам будет интересно исследовать это вместе? »
• «Мне снова и снова снится кошмар, что вы мне изменяете, и я думаю, это потому, что я ревновал к [X].Не могли бы вы решить эту проблему со мной? »

Другой вариант: пары или секс-терапия. «Скорее всего, мечта не возникает из ниоткуда, и у вас и вашего партнера уже давно возникла эта проблема», — говорит Барр.

«Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам вместе изучить и решить эту проблему».

Сны об обмане бывают разных видов, и нет одного способа выяснить причину, стоящую за ними.

Но активная работа над вашими отношениями и обсуждение ваших соответствующих эмоциональных и сексуальных потребностей, желаний и желаний может помочь вам решить любую проблему до того, как она появится в пространстве вашей мечты.

«Если вы общаетесь и готовы идти на компромисс, скорее всего, ваши мечты прекратятся», — говорит Лёвенберг.

Если это не останавливает эти сны, она предлагает вести дневник, когда вы просыпаетесь от сна и перед сном.

«Когда вы просыпаетесь от обмана, зайдите в свой дневник и запишите столько деталей, сколько вспомните». — говорит Лёвенберг. «Затем перепишите сон так, чтобы он развивался так, как вы хотите».

Это может не сработать сразу, но в конечном итоге ваше подсознание получит сообщение, говорит она.

Перед сном она предлагает либо записать в дневнике, что вам нравится в вашем партнере, либо за что вы ему благодарны. Или «занимайтесь сексом или мастурбируйте, думая о своем партнере». Были и худшие домашние задания.

Сны об измене обычно — хотя и не всегда — являются симптомом основных неудовлетворенных потребностей в ваших отношениях.

Решение о том, решите ли вы и проработать свои проблемы, зависит от вашего желания быть в ваших отношениях.

Однако важно понимать, что эти сны, вероятно, не прекратятся, пока вы не проанализируете, как вы себя чувствуете, и, в некоторых случаях, не поговорите с партнером честно.

---

Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем — все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следуйте за ней в Instagram .

Влажные сны: 10 мифов и фактов

Хотя поллюции обычно ассоциируются с мальчиками-подростками, они являются обычным явлением для обоих полов от полового созревания до взрослой жизни.Медицинский термин для обозначения поллюций — ночные поллюции.

В этой статье мы рассмотрим факты о поллюции и развенчаем некоторые мифы, окружающие это нормальное, здоровое явление.

Поделиться на PinterestСон с медицинской точки зрения известен как ночная поллюция и может поражать как мужчин, так и женщин.

Влажные сны — это когда человек непроизвольно испытывает оргазм во сне из-за сна, который может быть эротическим, а может и не быть.

Их называют мокрыми сновидениями, потому что, когда мужчина видит такой сон, он может проснуться в мокрой одежде или постельном белье.Это потому, что сперма, жидкость, содержащая сперму, выделяется во время эякуляции.

Однако этот же термин также используется для обозначения оргазма женщины во время сна.

Влажные сны не вызваны мастурбацией во сне; они происходят без какой-либо ручной стимуляции.

Исследования показали, что в среднем 8 процентов снов имеют сексуальное содержание. В том же исследовании и мужчины, и женщины сообщили об оргазме примерно в 4 процентах своих эротических снов.

Существует множество мифов о поллюциях, которые могут сбивать с толку или вызывать беспокойство, если человек не знает, чего ожидать.

1. Поллюции не уменьшают количество сперматозоидов

Некоторые люди считают, что поллюции уменьшают количество сперматозоидов у мужчины. Тем не менее, поллюции — это способ для яичек удалить старую сперму и помочь естественному образованию новой, здоровой спермы в организме.

2. Женщины могут видеть поллюции

Многие люди ассоциируют поллюции с мужчинами или, более конкретно, с мальчиками-подростками, но женщины также могут видеть поллюции.

Женские поллюции могут вызвать оргазм, а также дополнительные выделения из влагалища в результате возбуждения.

Мужчины могут быть более склонны к поллюциям, потому что они естественным образом вызывают несколько эрекций за ночь.

3. Мокрые сны не снижают иммунитет человека

Некоторые люди считают, что поллюции могут снизить иммунитет человека к таким вещам, как простуда или инфекция. Это миф, не имеющий под собой фактов.

Однако поллюции могут помочь уменьшить избыток спермы в яичках, что является здоровой функцией мужской репродуктивной системы.

4. Влажные сны случаются только в период полового созревания.

Поделиться на Pinterest.

Хотя поллюции чаще всего возникают в период полового созревания, они также могут происходить в зрелом возрасте.

Влажные сны чаще возникают в период полового созревания из-за гормональных изменений. Уровни гормонов у взрослых гораздо более стабильны, что снижает вероятность того, что они увидят поллюции.

Мокрые сны также могут быть более частыми в подростковом возрасте, потому что мальчики младшего возраста могут не часто мастурбировать или заниматься сексом, поэтому во время сна выделяется сперма старшего возраста.

5. Поллюции не являются признаком болезни

Это миф о том, что поллюции являются результатом основного заболевания или состояния здоровья.На самом деле, наоборот.

Влажные сны — нормальное явление и могут быть признаком здорового сексуального функционирования.

6. Мастурбация, вероятно, не может предотвратить поллюции

Хотя мастурбация может уменьшить количество поллюций, которые испытывает человек, она не гарантирует, что человек никогда их не испытает.

Доказательства связи мастурбации и поллюции отсутствуют, но человек может поэкспериментировать, чтобы увидеть, помогает ли это в его ситуации.

Попробуйте мастурбировать перед сном в течение недели или больше, а затем столько же времени без мастурбации, чтобы увидеть, есть ли разница в частоте поллюций.

7. Влажные сны не уменьшают пенис

Некоторые люди считают, что половые сновидения уменьшают размер пениса. Однако научных подтверждений этому нет.

Нет болезней, состояний или природных явлений, которые могут вызвать сокращение мужского репродуктивного органа.

8. Некоторым людям никогда не снятся поллюции

Поллюции — естественное явление как для мужчин, так и для женщин. Их нельзя контролировать или остановить, и человеку не должно быть стыдно за них.

Частота поллюций зависит от человека. Люди могут иметь:

• никогда не поллюции
• только несколько, спорадические поллюции в подростковом возрасте
• несколько, частые поллюции в подростковом возрасте, но ни одного из них во взрослом возрасте
• регулярные или спорадические поллюции на протяжении всей жизни

9. Влажные сны не всегда являются эротическими сновидениями

Влажные сны часто связаны с сексуальными или эротическими сновидениями. Тем не менее, это не всегда так.

Человек может видеть поллюции, не мечтая о сексуальной активности, и может возбуждаться из-за раздражения от трения о постельное белье или других факторов.

10. Сон на животе может вызвать поллюцию.

Одно исследование показывает, что сон на животе увеличивает вероятность того, что человек увидит сексуальный сон.

Доказательства ограничены, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, играет ли положение во время сна какую-либо роль в том, испытывает ли человек поллюции.

Поделиться на Pinterest Более частый секс может помочь уменьшить поллюции, но это не доказано.

Хотя не существует проверенного способа предотвратить поллюции, есть некоторые методы, которые могут их уменьшить. Однако эти методы не гарантируют никаких результатов.

Если поллюции вызывают у человека смущение или дискомфорт, или они негативно влияют на его жизнь, могут помочь следующие методы, чтобы уменьшить или устранить поллюции:

• мастурбировать или заниматься сексом чаще
• медитировать или практиковать техники релаксации перед сном
• разговор о сновидениях с психологом или консультантом

Человеку, который испытывает поллюции, необходимо знать, что это совершенно естественное явление и что оргазм во время сна — это непроизвольная реакция, которую нельзя предотвратить.

Сны не являются признаком того, что человек недостаточно занимается сексом или что он недоволен своим сексуальным партнером.

Человек, регулярно испытывающий поллюции в зрелом возрасте, должен быть открытым и комфортно рассказывать партнеру о своих переживаниях. Это может уменьшить беспокойство и смущение, которое может испытывать человек.

Человек, которого смущают поллюции, может пожелать поговорить с консультантом.

Не все будут видеть поллюции, но людям, которые видят поллюции, важно помнить, что они являются нормальной и здоровой частью жизни.

Влажные сны часто ассоциируются с мужчинами-подростками, но они случаются как у мужчин, так и у женщин и могут продолжаться после полового созревания.

7 шагов к достижению вашей мечты

«Видение — это захватывающее, вдохновляющее нас на выполнение повседневных задач». — Крис Уайднер

Можно ли разбить достижение на этапы? Это не всегда так чисто и легко, но те, кто добивается больших результатов, обычно проходят через тот же процесс, причем многие из перечисленных ниже пунктов являются частью этого процесса.Итак, если вы боролись с достижениями, просмотрите следующее. Начните применять их, и вы будете на пути к достижению своей мечты.

Связано: 5 шагов к жизни, о которой вы всегда мечтали

Все начинается в сердце и уме. Каждое великое достижение начиналось в уме одного человека. Они осмелились мечтать, поверить в то, что это возможно. Найдите время, чтобы позволить себе спросить: «Что если?» Думайте масштабно. Не позволяйте негативному мышлению обескураживать вас.Вы хотите быть «мечтателем». Мечтайте о возможностях для себя, своей семьи и других. Если вам приснился сон, в котором вы даете остыть, разожгите мечту заново! Раздуть огонь. Жизнь слишком коротка, чтобы ее отпускать.

Да, ваша мечта должна быть большой. Это должно быть что-то, что выходит за рамки ваших возможностей. Но это также должно быть правдоподобным. Вы должны быть в состоянии сказать, что если определенные вещи имеют место, если другие помогают, если вы достаточно много работаете, хотя это большая мечта, это все еще можно осуществить.Хороший пример: человек без высшего образования может мечтать о создании компании с доходом в 50 миллионов долларов в год. Это большой, но правдоподобный. Плохой пример: 90-летняя женщина с артритом когда-нибудь пробежит марафон менее чем за три часа. Это нормально, но тоже невозможно. Вместо этого ей следует сосредоточиться на создании бизнеса с доходом в 50 миллионов долларов в год! И ей лучше двигаться дальше!

У отличников есть привычка. Они «видят» вещи. Они представляют, как гуляют по офису генерального директора в своей новой штаб-квартире стоимостью 25 миллионов долларов, даже когда они сидят на складном стуле в своем гаражном «главном офисе».«Лучшие игроки НБА, выполняющие штрафные броски, представляют, как мяч проходит через корзину. Гольфисты PGA представляют, как мяч летит прямо по фарватеру. Ораторы мирового уровня представляют, как они говорят с энергией и эмоциями. Все это настраивает ум, чтобы контролировать тело, чтобы осуществить мечту.

Одна из причин, по которой многие сны никогда никуда не денутся, заключается в том, что сновидец хранит все при себе. Это тихий сон, который живет только в его уме. Тот, кто хочет осуществить свою мечту, должен рассказать эту мечту многим людям.Одна причина: постоянно повторяя это, мы начинаем верить в это все больше и больше. Если мы об этом говорим, значит, это возможно. Другая причина: это требует от нас ответственности. Когда мы рассказываем об этом другим, это подталкивает нас к тому, чтобы сделать это, чтобы мы не выглядели глупыми.

Каждая мечта должна иметь форму плана. Старая поговорка о том, что вы «получаете то, что планируете», верна. Твоя мечта не сбудется. Вам нужно регулярно сесть и спланировать свою стратегию достижения мечты. Продумайте все до мелочей.Разбейте весь план на небольшие работоспособные части. Затем установите временные рамки для выполнения каждой задачи из «плана вашей мечты».

Боже, жизнь не была бы грандиозной, если бы мы могли уйти до этого! К сожалению, успешные обычно самые трудолюбивые. Пока весь остальной мир сидит на своих диванах и смотрит повторы фильма Gilligan’s Island , успешные участники работают над своей целью — достижением своей мечты. У меня есть уравнение, над которым я работаю: ваши краткосрочные задачи, помноженные на время, равны вашим долгосрочным достижениям.Если вы будете работать над этим каждый день, в конечном итоге вы осуществите свою мечту. Война и мир был написан от руки, страница за страницей.

Когда вы достигли своей цели и воплотили в жизнь свою мечту, обязательно наслаждайтесь ею. На самом деле, тоже получайте удовольствие от поездки. По пути награждайте себя. Когда доберетесь туда, дайте себе огромную награду. Помогите другим получить от этого удовольствие. Будьте добрыми и щедрыми. Используйте свою мечту на благо других. Затем вернитесь к № 1. И помечтайте на этот раз немного шире!

Связано: 31 Вещи, которые случаются, когда вы, наконец, решаете жить своей мечтой

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в марте 2014 года и был обновлен для обеспечения актуальности, точности и полноты.

О чем вы мечтаете? | УСПЕХ

О чем ты мечтаешь? Сможете ли вы осуществить свою мечту при жизни? Я уверен, что вы желаете этого. Я уверен, что вы на это надеетесь. Но сделаете ли вы это на самом деле? Какие шансы вы себе дали? Один из пяти? Один из ста? Один на миллион? Как узнать, хорошие ли у вас шансы или ваша мечта всегда останется именно такой — мечтой? И готовы ли вы проверить это?

У большинства моих знакомых есть мечта.На самом деле, я спрашивал сотни, если не тысячи людей об их мечте. Некоторые охотно описывают это подробно и с энтузиазмом. Другие не хотят об этом говорить. Кажется, они стесняются сказать это вслух. Эти люди никогда не проверяли свою мечту. Они не знают, будут ли над ними смеяться другие. Они не уверены, слишком высоко они целятся или слишком низко. Они не знают, действительно ли их мечта — это то, чего они могут достичь, или им суждено потерпеть неудачу.

Связано: 7 шагов к достижению вашей мечты

Большинство людей не знают, как осуществить свою мечту.У них есть смутное представление о том, что они хотели бы когда-нибудь чем-то заняться или кем-то, кем они хотели бы стать. Но они не знают, как добраться отсюда туда. Если это относится к вам, то вы будете рады узнать, что надежда действительно есть.

Узнайте ответы, прежде чем проходить тест

Помните ли вы, что когда вы были ребенком в школе, учитель делал обзор перед тестом и говорил что-то вроде: «Обратите внимание, потому что это будет на тесте»? Я делаю.Воодушевляющие учителя, которые хотели видеть успехи своих учеников, постоянно говорили подобные вещи. Они хотели, чтобы мы были подготовлены, чтобы у нас все хорошо. Они подвергли нас испытанию, но они настроили нас на успех.

Я хочу быть для вас как один из этих вдохновляющих учителей. Я хочу подготовить вас к тому, чтобы проверить свою мечту, чтобы вы действительно смогли ее осуществить. Как? Я считаю, что если вы знаете правильные вопросы, которые нужно задать себе, и если вы можете ответить на них утвердительно, у вас будет отличный шанс осуществить свою мечту.Чем на больше вопросов вы ответите положительно, тем больше шансов на успех!

Правильное и неправильное представление о сне

Я изучаю успешных людей почти 40 лет. Я знал сотни известных людей, которые реализовали большие мечты. И я осуществил несколько собственных мечтаний. Я обнаружил, что многие люди имеют неправильное представление о снах. Взгляните на многие вещи, которые люди преследуют и называют мечтами в своей жизни:

• Daydreams — отвлечения от текущей работы
• Мечты о пироге в небе — дикие идеи без стратегии или реальной основы
• Плохие сны — беспокойство, порождающее страх и паралич
• Идеалистические мечты — таким, каким был бы мир, если бы вы руководили вами
• Vicarious Dreams —сны, пережитые другими
• Романтические мечты — вера в то, что кто-то сделает вас счастливыми
• Мечты о карьере — вера в то, что успех в карьере сделает вас счастливыми
• Destination Dreams — вера в то, что должность, титул или награда сделают вас счастливыми
• Материальные мечты — вера в то, что богатство или имущество сделают вас счастливыми

Если это плохие сны — действительные, достойные жизни человека, — тогда что же?

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Вот мое определение мечты, которая может быть проверена и пройдена: Мечта — это вдохновляющая картина будущего, которая заряжает ваш разум, волю и эмоции, давая вам возможность сделать все возможное для ее достижения. Мечта, к которой стоит стремиться, — это изображение и план цели и потенциала человека. Или, как говорит моя подруга Шэрон Халл: «Мечта — это семя возможностей, посаженное в душе человека, которое призывает его следовать уникальным путем к реализации своей цели».

Что у вас на уме

Мечты — ценный товар. Они продвигают нас вперед. Они дают нам энергию. Они вызывают у нас энтузиазм. У каждого должна быть мечта. Но что, если вы не уверены, есть ли у вас мечта, к которой хотите стремиться? Давайте смотреть правде в глаза.Многих людей не поощряли мечтать. У других есть мечты, но они теряют надежду и отбрасывают их.

Я хочу, чтобы вы знали, что есть хорошие новости. Вы можете найти или вернуть свои мечты. И это могут быть большие мечты, но не все мечты должны быть огромными, чтобы их следовало реализовывать. Им просто нужно быть больше, чем вы. Как заметила актриса Джози Биссет: «Мечты бывают слишком большими, чтобы мы могли в них перерасти».

Если вы потеряли надежду, потеряли свою мечту из виду или никогда не были связаны с чем-то, о чем, по вашему мнению, стоит мечтать и к чему стремиться, возможно, это поможет вам узнать о пяти наиболее распространенных причинах, по которым люди не могут определить свою мечту:

5 распространенных причин, по которым люди не могут определить свою мечту

1. Некоторым людям не нравились сны. Многие люди потеряли свои мечты прямо из головы! Мир полон разрушителей мечты и убийц идей.

2. Некоторых мешают прошлые разочарования и обиды. Разочарование — это разрыв между ожиданиями и реальностью. Все мы столкнулись с этим разрывом. Когда что-то идет не так, мы говорим: «Я больше никогда не сделаю этого!» Какая ошибка, особенно когда речь идет о наших мечтах! Неудача — это цена, которую мы должны заплатить, чтобы добиться успеха.

3. Некоторые люди привыкли довольствоваться средним. Обозреватель Морин Дауд говорит: «В ту минуту, когда вы соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете, вы получаете даже меньше, чем рассчитывали». Сны требуют от человека растяжения, выхода за рамки среднего. Невозможно достичь мечты и в то же время оставаться посредственным. Эти два несовместимы.

4. Некоторым людям не хватает уверенности, необходимой для осуществления своей мечты. Юмористический обозреватель Эрма Бомбек заметила: «Чтобы показать свои мечты кому-то другому, нужно много мужества.«Чтобы говорить о мечте, нужна уверенность, и даже больше, чтобы осуществить ее. А иногда уверенность отделяет людей, которые мечтают и преследуют эти мечты, от тех, кто этого не делает.

5. Некоторым людям не хватает воображения, чтобы мечтать. Как люди находят свои мечты? Мечтая! Это может показаться слишком упрощенным, но именно здесь все начинается. Воображение — это почва, на которой воплощается мечта.

Связано: 5 причин, почему мечты не сбываются

Готовы ли вы проверить свою мечту?

Хорошо, вы можете сказать себе, что у меня есть мечта.Думаю, стоит продолжить. Что теперь? Как я могу узнать, что у меня хорошие шансы на его достижение?

Это подводит нас к следующим вопросам:

• Вопрос владельца: Моя мечта действительно моя мечта?
• Вопрос ясности: Я ясно вижу свою мечту?
• Реальный вопрос: Зависю ли я от факторов, находящихся под моим контролем, чтобы осуществить свою мечту?
• The Passion Question: Моя мечта заставляет меня следовать ей?
• The Pathway Вопрос: Есть ли у меня стратегия достижения моей мечты?
• Люди Вопрос: Включил ли я людей, которые мне нужны, чтобы осуществить свою мечту?
• Вопрос о стоимости: Готов ли я заплатить цену за свою мечту?
• Упорство Вопрос: Приближаюсь ли я к своей мечте?
• Вопрос о выполнении: Приносит ли работа над моей мечтой удовлетворение?
• Важный вопрос: Моя мечта приносит пользу другим?

Я считаю, что если вы действительно исследуете каждый вопрос, честно исследуете себя и ответите утвердительно на все вопросы, шансы на достижение вашей мечты очень высоки.Я искренне верю, что у каждого есть потенциал представить стоящую мечту, и у большинства есть возможность ее осуществить. И не имеет значения, насколько большой или возмутительной кажется ваша мечта окружающим, если вы ответили утвердительно на вопросы теста мечты.

Спичрайтер и автор комедий Роберт Орбен утверждал: «Всегда помните, что в этом мире есть только два типа людей — реалисты и мечтатели. Реалисты знают, куда они идут. Мечтатели уже были там.«Если вы определили свою мечту, то вы готовы проверить ее и начать ее реализовывать.

Можете ли вы ответить утвердительно на вопрос: О чем я мечтаю?

Если вы не уверены в том, что может быть вашей мечтой — либо потому, что вы боитесь мечтать, либо потому, что вы каким-то образом потеряли свою мечту по пути — тогда начните готовиться к воплощению своей мечты, исследуя следующее:

• Психологическая подготовка: Читайте и изучайте те области, которые вас больше всего интересуют.
• Практическая подготовка: Занимайтесь деятельностью в областях, связанных с вашими интересами.
• Визуальная подготовка: Разместите фотографии людей и вещей, которые вас вдохновляют.
• Подготовка героев: Читайте о людях, которыми вы восхищаетесь и которые вдохновляют вас, и попробуйте познакомиться с ними.
• Физическая подготовка: Приведите свое тело в оптимальную форму, чтобы осуществить свою мечту.
• Духовная подготовка: Ищите помощи у Бога для осуществления мечты большего, чем я сам.

После того, как вы сделаете эти шесть вещей, чтобы занять наилучшее положение для воплощения мечты, сосредоточьтесь на ее открытии. При этом помните слова моего агента Мэтта Йейтса, который сказал: «Мечта — это то, чего вы желаете, если все возможно и возможно».

Связанный: 31 Вещи, которые происходят, когда вы, наконец, решаете жить своей мечтой

Этот пост был первоначально опубликован в марте 2009 года и был обновлен для обеспечения свежести и полноты.
Изображение Foxys Graphic / Shutterstock.com

Джон К. Максвелл, всемирно уважаемый эксперт по лидерству, спикер и автор, продавший более 18 миллионов книг, был назначен первым послом УСПЕХА. Доктор Максвелл является основателем EQUIP, некоммерческой организации, которая обучила более 5 миллионов лидеров в 126 странах мира.A New York Times , Wall Street Journal и BusinessWeek ; Автор бестселлеров Максвелл написал три книги, разошедшиеся тиражом более миллиона экземпляров.

Dream Moods: Часто задаваемые вопросы

Связанные с мечтой Вопросы

Связанные с сайтом Вопросы

---

Мечты Вопросы

Что в среднем человек обычно видит сновидений за одну ночь?

в среднем человеку снится от 3 до 5 снов за ночь, но у некоторых могут быть до 7 снов за одну ночь.Сны имеют тенденцию длиться дольше, поскольку ночь прогрессирует. Во время полноценного 8-часового ночного сна двое часов он проводит в мечтах.

Скажите, пожалуйста, необычно ли для человека видеть несколько сновидений в течение одной ночи? Это нормально? Обычно за одну ночь мне снятся два или три сна.

Нет ничего необычного в том, что у человека более одного мечта за ночь.На самом деле это совершенно нормально! Хитрость в том, чтобы помнить все твои мечты. Некоторым людям сложно запомнить один-единственный сон, не говоря уже о нескольких сновидениях.

Есть человеку всю ночь снится? Если нет, то когда они?

Нет, человек не всю ночь спит. Персона проводит в сновидении около двух часов за ночь. Персона проходит через четыре стадии цикла сна в течение ночи.Заключительный этап цикла сна (называемый REM-сном) — это место, где происходят сновидения. Каждый цикл сна длится от 60 до 90 минут, а затем повторяется всю ночь.

Был бы подскажите пожалуйста, почему люди не мечтают?

Мечты все! Это научно доказанный факт. Исследования показали, что все люди, участвующие в исследовании, проявляют активность мозга во время сна.То, что вы не можете вспомнить свои сны, не означает, что ты не мечтаешь. Так почему же некоторые люди не помнят их мечта? Это может быть связано с употреблением алкоголя, некоторыми антибиотиками, лихорадкой, недостатком сон или слишком много сна, высокий уровень стресса и / или бессознательные опасения по поводу содержания ваших снов. Некоторые исследователи полагают, что определенные люди имеют генетическую предрасположенность забывать свои мечты. они выходят из сна.

Сделать детские мечты означают то же, что и взрослые? Если не то, что разница?

Сны часто отражают наш опыт и жизнь проблемы. За по этой причине детские сны отличаются от снов взрослые люди. Сны маленьких детей (3-5 лет) обычно имеют нет реальной сюжетной линии или сильного эмоционального содержания. Дети вокруг в этом возрасте также часто снятся кошмары, связанные с их страхи (незнакомцы, монстры, громкие звуки и т. д.) Тем временем дети достигают подросткового возраста, модели их мечты совпадают ближе к взрослым.

Верно ли, что некоторые сны могут предсказывать будущее?

Есть не является научным доказательством того, что сны могут предсказывать и предсказывать будущее. Да, у многих людей были мечты, которые впоследствии сбылись. Это можно объяснить тем, что мы бессознательно собираем мало информация здесь и там, и когда у вас есть мечта, она объединяет всю эту бессознательную информацию, прежде чем вы сознательно сможете сделать так.Короче говоря, вы подсознательно уже знаете, что должно было произойти, и это только кажется, как если бы сон предсказал будущее. Другое объяснение состоит в том, что такие сны просто совпадения или это ошибочное воспоминание сновидца.

Почему вы думаете, что нам снятся сны?

Исследователи все еще не решают, почему нам снятся сны. Одна теория предполагает, что сны служат средством для очищения и освобождения.В течение дня мы можем сдерживать свои чувства и подавлять гнев. Таким образом, мечты служат безопасным выходом для нас, чтобы освободить наши негативные эмоции. Другая теория гласит, что сновидения — это биологически необходимый аспект сна. Исследования показали, что люди, которым помешали войти в сон, состояние и пробуждение до того, как они могут мечтать, были более легко раздражены, нервный и результат намного ниже среднего. Я верю этим две теории резюмируют, почему мы мечтаем.

Есть ли у мечты какое значение?

Да, мечты имеют значение. Образы в наших мечтах всегда содержат скрытый смысл, выходящий далеко за пределы внешнего вида. Язык снов символичен, и его нельзя понимать буквально. Значение снов является личным и зависит от вашего личного опыта. Однако есть много универсальных символов.

Что Означает ли это, что вам снова и снова снится один и тот же человек очередной раз?

Dreaming об одном и том же человеке снова и снова может означать, что вы много думают об этом человеке в реальной жизни. Таким образом естественно, что они также появляются в вашей мечте. Ваша мечта говоря вам, что пора дать этому человеку знать, что вы чувствуете, особенно если вы мечтаете о нем в хорошем смысле.Только хорошие вещи могут случиться, если вы скажете ему или ей. Даже если он или ей это неинтересно, по крайней мере, ты можешь уйти от влюблённости.

Какие причины или почему некоторые сны повторяются?

Сны, которые повторяются (или повторяются) — явный признак что с какой-то проблемой не решается или что она еще не решена решено. Ваше беспокойство по поводу определенной ситуации, которую вы с которыми вы боретесь, может также вызвать у вас снятся повторяющиеся сны.

Мы мечтаем в черно-белом или цветном, или это что-то значит? если мы мечтаем так или иначе?

Большинство людей мечтают о цвете, но некоторые могут не замечать или не помнить цвета во сне. Потому что цвет такая естественная часть нашего визуального опыта, что мы иногда упускать это из виду в наших снах. Другая причина — плохая память и как наши мечты так быстро исчезают из головы, что мы можем только сможет вспомнить сон в оттенках серого.Мечтает что черным и белым цветом указывают на подавленное или опечаленное настроение.

Я слышал от друга что чем больше чувств вы испытываете во сне (цвета, запах и т. д.), тем выше ваш интеллект в целом. Вы что-нибудь знаете об этом?

Я никогда не слышал, чтобы чем больше чувств вы испытывали в своих сон соотносится с вашим интеллектом.То, как мы обрабатываем наши чувства, варьируется от человека к человеку и не обязательно иметь дело с интеллектом. Тем не менее, правильно сказать, что большинство людей вспоминают визуальный и слуховой аспекты. своей мечты. Прикосновение, запах и вкус имеют тенденцию быть вторичными, если только они не являются центральным компонентом сон, или если человек не слабовидящий. В этом случае, будет преобладать осязание и / или обоняние.

Сделать сны о животных?

Похожий для людей все другие млекопитающие проявляют такую ​​же мозговую активность во сне.Но масштабы и характер их мечтаний Другой вопрос. По понятным причинам мы не можем попросить животное содержание своей мечты.

Я проверял ваш сайт с тех пор, как Нашел несколько дней назад. Сразу скажу, что ваш сайт отличный !!! Но я до сих пор не понимаю, что такое быстрый сон. Относится ли это к глубокому спать?

Да, фаза быстрого сна именно здесь вы добиваетесь своего самого глубокого сна.Это тоже заключительный этап в цикле сна. REM, что означает быстрое движение глаз, называется так потому, что на этой стадии сна ваши глаза двигаются. быстро вперед и назад под веками. Также именно во время быстрого сна вы испытываете все свои яркие, а иногда и причудливые сны.

Как наша повседневная деятельность может повлиять на наши мечты?

Каждый раз, когда вы подавляете свои чувства в течение дня, он имеет очень хорошие шансы появиться в вашем сне.Например, если вы хотели выразить свой гнев по отношению к кому-то, а затем воздержитесь от этого, тогда ваш подавленный гнев может проявиться в вашем сне в некоторой символической форме. Травматические переживания также есть способ повлиять на содержание ваших снов.

Есть есть ли различия в образцах сновидений мужчин и женщин?

Если под образцами снов вы имеете в виду активность мозговых волн в состоянии сна, то ответ отрицательный.Нет различий между мужчиной и женщиной шаблоны мечты. Однако, если вы имеете в виду содержание сновидения, то ответ — да. Исследования показали что мужчины склонны больше мечтать о мужчинах, а женщины одинаково мечтают и о мужчинах, и о женщинах. Это делает идеальным смысл, когда вы думаете об этом. Сны часто рассматриваются как аспект вас самих. Чтобы мужчина мечтал о женщине, указывает на то, что он признает некоторый женский аспект самого себя, который мужчинам может быть трудно признать, что у них мягкая женская сторона для начала.

Нормально ли вспоминать только кошмары? и никогда не бывает хорошей мечты?

Это вопрос не в том, нормально ли помнить только ваши кошмары, но почему вы помните свои кошмары, а не к вашим другим мечтам. Кошмары легче запомнить по нескольким причинам. Первые кошмары яркие, пугающие и часто разбудить вас. Всякий раз, когда вы просыпаетесь в фазе быстрого сна, у вас гораздо больше шансов вспомнить события своего кошмара.Во-вторых, кошмары, как правило, возникают в раннем возрасте. утренние часы, когда вы собираетесь проснуться. Вспоминая свои мечты может потребовать некоторых усилий с вашей стороны, и это не вопрос нормальности.

Что значит видеть сон во сне?

Видеть сон во сне может быть безопаснее и более приемлемый способ выразить материал из вашего бессознательного. Мечта во сне защищает ты, мечтатель от пробуждения.Такие сны часто отражают скрытую, но важную проблему, которую вы нужно признать и противостоять.

Можно ли умереть (не умереть в реальной жизни) в наших мечтах?

Да, это возможно переживать смерть во сне. Сны о смерти часто возникают в результате сильного стресса, вызванного отношениями, школа, смена карьеры, депрессия или приближение самой смерти. Смерть во сне также можно рассматривать как метафору — как новое начало или время обновления. Судя по вашему вопросу, я предполагаю, что вы никогда не приснился сон о смерти.

Сделать вы думаете, что можно общаться и разговаривать с людьми через мечты?

Вкл. символический уровень, да, с ним можно подключаться и взаимодействовать люди через сны.Разум во сне служит «репетицией» того, что вы хотите сказать этому человеку на самом деле. жизнь. В связи с этим ваши мечты определенно помогут вам стать лучше. связаться с человеком. Ваши мечты могут предложить способ помочь вам и покажу, как разговаривать с определенными людьми.

Что касается того, действительно ли два человека могут разговаривать друг с другом через их мечты, это еще предстоит изучить. Этот феномен описывается как телепатия во сне, форма психического или паранормального мечты.Есть истории людей, которые очень близки, то есть близнецы или мать / ребенок, способные общаться через мечты.

Мне часто снятся сны, происходит что-то вроде выстрела, я падаю или что-то меня придурок. Я действительно вздрагиваю и обычно просыпаюсь. Что с этим? Например, почему я вздрагиваю и просыпаюсь, когда что-то подобное происходит во сне?

На самом деле есть термин для описания что вы переживаете во сне.Это называется миклоническими рывками. Многие, кому снится, что падают, иногда дергаются или подергивают ногами / руками и в конечном итоге просыпаются. Нет конкретной причины, почему это происходит. Одна из теорий состоит в том, что это наша инстинктивная реакция на то, что мозг воспринимает как потенциально опасная ситуация. Иногда сны настолько реальны, что мозг считает, что вы действительно падаете или в какой-то опасности. И поэтому мозг посылает телу сигналы, чтобы начать «убегать».

Связанные с сайтом Вопросы

Разрешаете ли вы нам воспроизводить предметы из вашей мечты? Темы словаря и мечты? Если да, взимаете ли вы плату или ожидаете ли вы, что ваш сайт будет размещен в соответствующем списке URL?

Если вы цитирование коротких цитат, воспроизведение отрывков или использование информации с веб-сайта Dream Moods, тогда, пожалуйста, не забудьте правильно процитировать или сослаться на DreamMoods.com Пожалуйста, не копируйте весь сайт.

Я недавно был на вашем сайте и был очень впечатлен «словарем снов». В нем был широкий круг предметов и был информативным. Мне было интересно, есть ли в наличии печатная версия этого?

ср рады объявить о выпуске нашей новой книги. Пожалуйста, следите за этим ссылку для получения более подробной информации и информации для заказа.

Как цитировать ваш сайт в моем школьном проекте?

Здесь два примера цитирования статьи на нашем сайте — «Анализируя свои мечты»:

APA Модель:

Виго, Майкл. (2000, март). Анализируя свои мечты. Мечта Настроения . http://www.dreammoods.com/

информация о сновидениях / типы снов / мечты.htm (1 июня 2001 г.).

MLA Модель:

Виго, Майкл. «Анализируя свои мечты». Dream Moods. 2001. http://www.dreammoods.com/

информация о мечтах / dreamtypes / daydreams.htm

(1 Июнь 2001 г.)

Есть сколько стоит войти на ваш сайт? Я знаю, стоит ли видеть сонник, но стоит ли смотреть на другие вещи? тоже? Не могли бы вы написать мне об этом по электронной почте? Я был бы очень признателен.Благодарю вас!

Наш сайт абсолютно бесплатный, так что не стесняйтесь бесплатно перемещаться по всем разделам www.