Что делать чтобы не краснеть при волнении: Что делать чтобы не краснеть при разговоре. Краснеет лицо при волнении, что делать? Освойте тактику успокоения

Содержание

Что делать чтобы не краснеть при разговоре. Краснеет лицо при волнении, что делать? Освойте тактику успокоения

Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

Вести личный блог и делиться своими эмоциями

Общаться, советовать и получать советы на форуме

Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы

Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!

Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же

заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся , почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось . Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете

неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.

Нет, что вы!

В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение , смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;

Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;

Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;

Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;

Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;

Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;

Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;

Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Краснеющая при разговоре кожа лица относится к физиологическим реакциям организма человека на ситуацию переживания страха, излишнего волнения или перепада давления. Люди, которые спонтанно краснеют, зачастую вызывают умиление окружающих, но сами от этого сильно страдают и расстраиваются. Им кажется, что тем самым они раскрывают свои истинные чувства и эмоции, проявляя при окружающих психологическую слабость.

Психологи убеждены в том, что частое и спонтанное покраснение лица может стать причиной нежелания вступать в коммуникацию с другими людьми, дабы предотвратить возможную связанную с этим травмирующую ситуацию. В статье пойдет речь о том, как снизить психологический урон от смущения «написанного на лице» и научиться контролировать свои эмоции.

Как перебороть собственное смущение

Корень смущения любого человека лежит в его неуверенности. Личность способна ощущать себя не достойной высказанного комплимента или внимания, что и делает ее коммуникацию с другими людьми тяжелым испытанием. Наиболее часто смущение происходит при общении с особами противоположного пола, мужчина покрывается красными пятнами, пытаясь познакомиться с понравившейся девушкой, а женщина «заливается краской», когда ей оказывает внимание симпатичный мужчина. От этого человек теряется и не может показать себя с самой лучшей стороны.

Механизм покраснения лица заключается в том, что в момент вступления в вербальный контакт организм переживает стрессовую ситуацию. Пульс индивида резко учащается, меняется темп дыхание, значительно повышается давление, и, как следствие, краснеет лицо. Смущающийся человек в момент своего смущение внутри переживает то же самое, с чем сталкивается грузчик, который тащит слишком тяжелую вещь на пятый этаж. В психологии есть специальный термин, обозначающий спонтанное покраснение лица – эритрофобия.

К сожалению, но медицина еще не придумала специальных таблеток, позволяющих избежать покраснения во время смущения. Да и причина эта не столько заключена в какой-либо проблеме со здоровьем личности, сколько с ее психологическими установками. Любой смущающийся человек прекрасно знает, что реакция покраснения возникает в основном при знакомстве с незнакомыми людьми. С близкими друзьями или в одиночестве такой индивид краснеет крайне редко, а значит это напрямую связано с ситуацией неопределенности, а не с нарушением работы сердца или других внутренних органов.

Избавиться от постоянного покраснения лица помогут психологические тренинги и самостоятельная проработка уверенности в себе. С приступами смущения отлично бороться их проговариванием собеседнику, то есть озвучиванием своего внутреннего переживания, это снимает создавшееся напряжение, а значит, краснота пройдет куда быстрее. Ни в коем случае не следует пытаться избавиться от проблемы с помощью лекарств или алкоголя. Это только усугубит сложившуюся ситуацию и затруднит избавление от эритрофобии в будущем.

Как научится не краснеть на людях

Краснеющие люди боятся выступать на публике, так как им кажется, будто каждый сидящий в зале внимательно за ними следит. В этом случае психологи рекомендуют представить, что смущающийся оратор находится в зале один. После 10-15 тренировок в домашних условиях даже самые заядлые индивиды, до одури боящиеся сцены, спокойно на ней выступают и даже срывают овации зала.

Еще одним упражнением, направленным на борьбу со спонтанным покраснением, выступает обращение к незнакомым людям на улице с какой-либо просьбой. Можно спросить о времени или о том, как пройти к библиотеке. Первый раз будет сложно, но последующие обращения будут давать все легче и легче. А как результат, личность навсегда избавляется от привычки краснеть по поводу и без него.

Помните, что смущение берет свою силу от неуверенности человека в самом себе. Избавиться от нее личности поможет упорный труд и отсутствие страха ошибиться. Не ошибается в нашей жизни только тот, кто ничего не делает. А это прямой путь к различным неврозам, депрессиям и банальной зависти к более успешным коллегам и знакомым. Поэтому беритесь даже за те дела, которые кажутся, на первый взгляд, очень сложными. Успешно решая их, личность не только повысит свою самооценку, но и надолго забудет о таком малоприятном феномене, как спонтанное покраснение лица.

Организм каждого человека очень индивидуален, соответственно, и кожа у всех абсолютно разная. У кого-то она аристократично бледна, у кого-то разливается здоровый румянец в обе щёки, а кто-то краснеет по любому случаю и без всякого на то повода. Покраснение кожи лица может быть разным: у кого-то она краснеет из-за волнения и носит периодический характер.

А кто-то совершенно не может контролировать этот процесс, который возникает стихийно. Это портит внешний вид, рождает массу ненужных комплексов и заставляет думать лишь об одном: как от этого избавиться? Для таких людей возникает вполне резонный вопрос: почему краснеет лицо — какие причины могут вызывать такое дискомфортное явление?

Если вы задались целью обязательно избавиться от этой напасти, первым пунктом вашего плана будет определение её причин. Постарайтесь добраться до сути этого явления: почему лицо краснеет, что является провоцирующим фактором, от чего это зависит? Если вы справитесь с ответами на все эти вопросы, вы сможете устранить первопричину, а значит — и само явление тоже. Косметологи в единой команде с медиками до сих работают над полным списком причин красноты кожных покровов лица. Где-то их мнения расходятся, но совершенно все выделяют две группы факторов — психологические и физиологические. Итак, выясняем, почему у человека краснеет лицо бесконтрольно и неожиданно?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

эмоциональное напряжение;
стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
сильное волнение;
различные психологические барьеры;
стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
длительный приём антибиотиков;
неправильно подобранная косметика;
мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
аллергия.

Проанализируйте свою жизнь, своё душевное и физическое самочувствие. Соотнесите свои наблюдения с этими списками и постарайтесь понять, почему же порой у вас краснеет лицо так сильно, что это заметно всем окружающим? Если вы уверены, что в психологическом плане всё в порядке, возможно, стоит пройти полноценное медицинское обследование и выявить какие-то скрытые заболевания. Именно они порой могут так влиять на состояние кожи. Как только ряд провоцирующих факторов выявлен, приступайте к немедленному их устранению.

Косметологи, медики и психологи вкупе дают советы тем, у кого постоянно краснеет лицо: что делать, если это явление мешает вам жить. Оказывается, для устранения этого недуга есть как кардинальные, так и очень простые меры. В первом случае логичнее всего отправиться в косметический салон и выбрать одну из многочисленных процедур (фотокогуляцию, например, ультразвуковую чистку лица или гальванизацию). А во втором случае можно воспользоваться натуральными средствами и вашими собственными силами.

Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
Прекратить длительный приём лекарственных средств.
Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
Не налегать на алкогольные напитки.
Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
Провериться на наличие аллергии.
Пропить поливитаминный комплекс.

Список достаточно внушительный, но это не значит, что вам нужно обязательно пробовать все средства подряд. Обилие всех этих методов может только навредить тем, у кого краснеет лицо: причины этого явления — вот с чем вы должны бороться прежде всего. Выбирайте только те средства, которые могут принести пользу в вашей ситуации. А пока вы всё это анализируете и выявляете, можно воспользоваться рецептами косметических масок домашнего приготовления, которые отлично умеют маскировать эту неприятность.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

Лечебный эффект домашних масок, борющихся с покраснением лица, не велик. Максимум, что в их силах, — это успокоить раздражённую кожу и наладить подкожное кровообращение. Зато в косметическом эффекте этих средств вам не придётся сомневаться. Они маскируют проблему: если постоянно краснеет лицо, под воздействием таких масок кожный покров бледнее и выглядит уже не таким ярким пятном, как раньше. Все эти маски действуют в течение 25–30 минут, их можно делать каждые два дня в течение 2–3 недель, а затем сделать перерыв. Ваша задача — подобрать соответствующий рецепт под свой тип кожи.

1. Овсяная маска

Овсяные хлопья (2 столовых ложки) измельчить, залить горячей водой (6 столовыми ложками), оставить настояться на 15 минут, перемешать кашицу.

2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

7. Картофельная маска

Свежий очищенный картофель натереть на тёрке (две столовых ложки), смешать с оливковым маслом (одной чайной ложечкой). Свежий картофель можно заменить и отварным.

8. Банановая маска

Банановое пюре (две столовых ложки) смешать со сливками (одной чайной ложечкой) и протёртым творогом (двумя столовыми ложками).

9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

10. Тканевые маски

Многослойную марлю обмакнуть в раствор капустного сока, зелёного чая, трав (ромашки или шалфея), сока алоэ и наложить на лицо.

Теперь вы знаете, что делать, если краснеет кожа лица: выясняете причину — устраняете её — занимаетесь косметическим решением проблемы. Если всё сделаете правильно, уже через месяц увидите в зеркале желанный результат: кровь перестанет приливать близко к коже, а противные розоватые высыпания наконец-то перестанут вас мучить.

Застенчивые, стеснительные люди часто страдают от такого неприятного явления как покраснение лица. Обычно она проявляется во время выступлений на публике или при общении с малознакомыми людьми. В таких случаях человек замыкается в себе и старается быть незаметным. Однако существуют специальные методики и практики, позволяющие избавиться от этой неприятной реакции или существенно сократить ее проявление.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Показать всё

Причины покраснения лица

Покраснение кожи у человека является нормальной физиологической реакцией. Чаще всего оно сигнализирует о стрессовой ситуации, смущении, страхе или волнении. Обычно от этого страдают молодые парни и девушки и застенчивые, неуверенные в себе люди, которые могут краснеть по любому поводу. Они боятся контактировать с обществом, их уровень социализации недостаточно высок для этого. Покраснение лица может наблюдаться и при некоторых заболеваниях.

Покраснение лица связано с физиологическими процессами в организме человека. Оно происходит за счет того, что через кровеносные сосуды проходит большое количество крови. Изменению цвета чаще всего подвержены щеки, уши, шея, иногда и другие части тела.

Как перестать накручивать себе плохие мысли

Психологические аспекты

Чтобы избавиться от покраснения кожи лица, нужно сначала разобраться, чем оно вызвано. Если это связано с психологическими особенностями , необходимо проконсультироваться у специалистов.

Советы психологов по избавлению от неприятной особенности заключаются в том, чтобы обести спокойствие и уверенность в себе.

Как побороть застенчивость

Спокойствие

Основой данного метода является самовнушение. Этот способ подходит для тех, кто краснеет во время выступлений, докладов и прочих появлениях на публике. Готовясь к этому событию, человек сильно волнуется и переживает, вследствие этого мозг принимает сигналы, направленные на то, чтобы такое же состояние сохранялось и во время выступления.

Чтобы избавиться от этого, следует настраивать себя при подготовке к мероприятию на то, что все пройдет легко и непринужденно. В таком случае человек будет гораздо меньше волноваться при выступлении, и цвет его лица останется естественным. Этот прием позволит не только перестать краснеть, но и избавиться и от других неприятных реакций, вызванных волнением перед выступлением на публике, например, от заиканий и других дефектов речи.

Как справиться с волнением

Абстрагирование от публики

Метод также способен выручить тех, кто стесняется выступать в большой компании и вследствие этого краснеет. Многие волнуются под пристальными многочисленными взглядами из зала.

При разговоре необходимо представить, что место выступления абсолютно пусто, и единственный, кто здесь присутствует, — это сам докладчик. Рекомендуется сфокусировать взгляд на каком-либо неодушевленном предмете, находящемся в пределах видимости. Это позволит перестать смущаться.

Признание

Один из парадоксов механизма покраснения кожи заключается в том, что, пытаясь скрыть наступающее изменение цвета лица, человек краснеет еще сильнее. В этой ситуации нужно действовать от обратного и сообщить собеседнику о своей проблеме. После этого данная реакция обычно сходит на нет.

Следует учитывать, что покраснение говорит о настоящем мысленном настрое. Иными словами, человек, говорящий одно, а думающий совершенно другое и имеющий склонность к покраснению лица, выдает внешним видом свои истинные намерения. Из-за этого человек испытывает страх быть разоблаченным, не зная, что чаще всего люди не обращают внимания на эту особенность собеседника.

Возвращение в прошлое

Чтобы предотвратить покраснение лица, следует периодически вспоминать ситуации, связанные с этой проблемой. В это время нужно попытаться скорректировать свои воспоминания, мысленно отсекая волнение, тревогу. Если эти эксперименты завершатся успешно, в схожих ситуациях человек будет краснеть гораздо меньше.

Покраснение при куперозе

Основной физиологической причиной непроизвольного покраснения кожи лица является такая болезнь как купероз. Она возникает вследствие нарушения циркуляции крови. При заболевании кожные покровы лица могут краснеть как в случае тревоги, так и вследствие изменения климатических условий и погоды, а в некоторых случаях — и вовсе без причины.

Данная болезнь становится опасной, если довести ее до запущенного состояния. Постепенно начинают лопаться сосуды, и на коже образуются сосудистые «звездочки», которые практически невозможно замаскировать. При появлении подобного заболевания следует обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения. В крайних случаях проводят операцию.

Вы боитесь общаться с незнакомыми людьми? Даже сама мысль первым заговорить с человеком вызывает у вас страх? Это излечимо. Каждый человек в той или иной ситуации испытывает страх, который со временем может перерасти в фобию. Эта статья для тех, кто не знает, как преодолеть смущение. Вы научитесь контролировать страх общения, смело высказывать все мнение и не краснеть от смущения.

Как преодолеть смущение в беседе с людьми

Вы настолько застенчивые, что боитесь заговорить с людьми? Или просто вам иногда не хватает смелости высказать свое мнение? Лучший способ преодолеть смущение – спросить своих друзей и родственников. Может они не считают вас таковыми, а вы всего лишь перегибаете палку. В любом случае постороннее мнение будет более объективным.

Подумайте, что вас не устраивает

Необходимо решить, какие моменты вас раздражают или заставляют смущаться. Некоторые недовольны своими навыками общения, другие – смущаются показывать свои чувства. Может, вам не хватает уверенности и комфорта?

Сила желания

Не все родились экстравертами, поэтому не стоит себя сравнивать с другими, ведь каждый человек индивидуальный. Часто негативные мысли заставляют думать об отличии от других. Это приводит к понижению самооценки, что грозит новыми комплексами.

Как преодолеть смущение при общении с новыми людьми, если круг друзей ограничен? Новые знакомства – очень полезный способ повидать абсолютно разных людей. Ищите интересные места, понаблюдайте за толпой. Каждый из проходящих мимо – такой же человек, как и все мы. Каждый совершает свои ошибки, каждый о чем-то мечтает.

Откройтесь миру

Разве вам нравятся угрюмые и недовольные лица? Думаю, нет. Поднимите голову, посмотрите вокруг! Сколько разных интересных людей. Красиво улыбаться и быть приветливым – это первый шаг к изменениям. Не позволяйте никому портить вам настроение. Учитесь смотреть прямо в глаза, пока это не войдет в привычку. Покажите, что вы чувствуете себя уверенно. Со временем это станет реальностью.

Учитесь ораторскому искусству

Если для вас это проблема, то ее легко устранить. Упражняйтесь с зеркалом, разрабатывайте тембр голоса, не бойтесь говорить. Представьте человека перед собой, расскажите ему историю. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сказать, не спотыкайтесь на словах, не заикайтесь.

Идите уверенными шагами. Не стоит прыгать выше головы, лучше делайте все постепенно. Главное, будьте уверены в себе и тогда вы перестанете стесняться.

Как не краснеть от смущения выступая на публике

Представьте, что вам поручили сделать доклад перед большой аудиторией, перед начальником или перед коллегами по работе. Или вы заговорили с человеком, который вам нравится, и хотите произвести наилучшее впечатление. Тема разговора или доклада вам хорошо известна, вы специалист в этом вопросе, но вы испытываете стеснение.

Вам ужасно неловко выступать перед людьми, вы боитесь своего начальства, у вас сохнет во рту, мысли путаются, в голове туман. Слова разбегаются, вы не можете подобрать нужные связки, вы чувствуете себя цирковым зверем, выставленным на всеобщее обозрение. Но говорить-то нужно. Как говорить, если ты смущена?

Чтобы преодолеть смущение перед началом своего публичного выступления, следует успокоиться. Даже если ваша речь будет далека от идеала, вас за нее никто не съест и не убьет. Приведите себя в порядок перед зеркалом, убедитесь, что внешне все нормально. Улыбнитесь себе, подбодрите себя и постарайтесь внушить себе, что все в порядке. Для этого можно даже прибегнуть к аутотренингу, внушая себе, что вы уверенный в себе человек и все у вас получится.

Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, посмотрите, какие мышцы лица и тела «зажаты», постарайтесь снять эти зажимы.

Публичная речь

Тщательно подготовьте текст речи. Найдите емкие определения. Продумайте логические переходы от одной части к другой, продумайте, что и в какой последовательности вы будете говорить. Проговорите весь текст перед зеркалом или перед близким человеком. Можете написать себе шпаргалку, в которой будут основные тезисы вашей речи. Читать весь текст по шпаргалке – дурной тон, но иногда заглядывать в бумажку вполне допустимо.

Если вы хотите преодолеть смущение, продумайте возможные вопросы и возражения. Если вы к ним подготовитесь заранее, вы будете чувствовать себя намного увереннее.

Не ждите, что вы понравитесь абсолютно всем. Вы не рубль, чтобы всем нравиться. Чтобы не смущаться, ведите себя естественно, и вы достигните хороших результатов. Если вы будете говорить по делу, то, что от вас хотят услышать, если ваша речь будет интересна и познавательна, на форму подачи будут обращать меньше внимания.

Если это выступление перед большой аудиторией, смотрите немного выше голов. Выберите из аудитории того, кто вам приятен. Адресуйте текст ему. Следите за громкостью своей речи. Это позволит отвлечься, от переживаний как вы выглядите и других смущающих факторов.

Как избавиться от смущения

Многие люди очень переживают от того что начинают краснеть как по поводу, так и без него. Это особо часто проявляется в школьные и студенческие годы. Но как не краснеть от смущения и от чего это зависит? Известно лишь одно, тот, кто этим страдает, отдал бы многое, чтобы перестать краснеть.

Если вы хотите преодолеть смущение, вы узнаете, как избавится от этой напасти из этой статьи. Данная реакция организма зачастую возникает из-за социофобии, скованности в общении, хотя по поведению это и не всегда заметно. Полностью от покраснения избавиться нельзя, так как это еще и специфическая реакция сосудов, однако уменьшить ее проявления можно.

Если проанализировать этот процесс, то вы без труда определите, что вначале у вас возникает непонятное ощущение около щек, и они начинают краснеть. И вот уже через пару минут происходит прилив крови, и вы весь красный. А, следовательно, чем больше смущение, тем больше краснота.

Теперь, когда вы все это знаете, необходимо избавится от этой последовательной цепочки. Это в нашем случае будет более легко, чем изучать свои сосудистые реакции и пробовать их изменить. Как не краснеть от смущения и научится контролировать данный процесс?

Более подходящий способ не краснеть от смущения, который советуют опытные специалисты, при начале смущения необходимо попробовать себя понять. Если вы хотите научиться не краснеть от смущения, попробуйте просто озвучить свои чувства. Вот, например, при получении неожиданного вопроса вы чувствуете, что уже начинаете смущаться. Тогда просто заявите собеседнику: «Вы смутили меня». И проблема должна отпасть сама собой, для большей уверенности в себе подготовите несколько фраз, которые помогут вам при общении.

Прежде чем лишний раз краснеть от смущения, постарайтесь вспомнить, что это показывает ваше стеснение. Повторяйте про себя: «Я полностью уверен в своих действиях». Как правило, стеснение само пройдет.

Так же румянец может появиться из-за того что над вами смеются окружающие. В этом случае постарайтесь так же что-то ответить им или же просто переключить мысли в другое направление.

Если вы все же смутились и покраснели, постарайтесь убедить окружающих что это не так уж и плохо. Многим ведь идет легкий румянец. Или же просто отшутитесь по этому поводу, будто бы и не придали этому значения.

Так же не переживайте что это будет у вас постоянно, ведь когда вы взрослеете, сосудистые реакции с каждым годом будут проявляться значительно слабее.

Что надо сделать чтобы не краснеть. Как отучиться краснеть при малейшем волнении

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо – потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию – у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Как научиться не краснеть

www.justlady.ru

Как перестать краснеть по любому поводу: сгоняем краску с лица

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу, чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре? Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

Для гармоничной перестройки организма понадобится несколько месяцев. Однако в результате самосовершенствования можно легко научиться, как не краснеть при разговоре с людьми.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

1. Освойте тактику успокоения

Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.

2. Больше общения

Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.

3. Избегайте неудобств

Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.

4. Не преувеличивайте значимость проблемы

В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.

5. Обретите уверенность в себе

Что делать, чтобы не краснеть? Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены

dom-isemya.ru

краснеет лицо, шея, декольте, грудь

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка — смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы — чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины — такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза — это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия — страх прилюдно покраснеть — перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае — длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т.к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

Дышите полной грудью — глубокий вдох сменяет длительный выдох.
Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением — это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
Перестаньте хмуриться — иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве — это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело — такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов — попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими — спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить — не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ — пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки — они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении — от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру — под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут;
абрикосы;
чернослив;
баклажаны;
яблоки;
виноград;
брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет — решайте сами.

urazuma.ru

Как перестать краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
Нет, что вы!
В самом деле? А внутри я вся горю!

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

www.jlady.ru

Как перестать краснеть при разговоре | Психология

Покраснение кожи естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии, чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения.Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.Как научиться не краснеть

Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.

Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.

Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.

lady.online.ua

Как не краснеть при разговоре с другим человеком

Как перебороть собственное смущение

Как научится не краснеть на людях

psydeal.com

Не смущаемся! Как не краснеть при разговоре?

Наверняка многие из вас встречали таких людей, которые начинают краснеть по малейшему поводу? Стоит с ними только заговорить или взглянуть, как у них тут же на лице появляется румянец, они начинают волноваться, прячут глаза. А, возможно, вы сами относитесь к таким людям… Если это так, то что вы испытываете в такой стрессовой ситуации? Стыд, смущение, внутренний дискомфорт? Что сделать с такой малоприятной проблемой, как не краснеть при разговоре, как начать борьбу со смущением? Об этом в нашей следующей статье!

Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Покраснение кожи – естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения и не смущаться и не краснеть при разговоре.

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лиц? – Потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию: у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.

Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.

Как научиться не краснеть

Как в себя влюбить психология

— Три причины почему мы краснеем
— 5 советов, как успокоиться и убрать красноту
— Как избавиться от покраснения: 6 способов
— Советы, которые помогут вам перестать постоянно алеть
— Заключение

1) Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет. Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление. Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

2) Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, нервное напряжение, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть. В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

3) Психологическая.
А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.
Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете. Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

1) Дыхательные упражнения.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе. Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.
Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите. Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

2) Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.

3) Расширьте круг своего общения.
Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема? Действуйте через не могу.
Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

4) Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.
Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником. Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

5) Уделите особое внимание тем пунктам, которые составляют причины покраснения:

Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?

— Как избавиться от покраснения: 6 способов

1) Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.

2) Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.

3) Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.

4) Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.

5) Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.

6) Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».

Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.

1) Остановите цикл покраснения путем «демаскировки».
Один из способов «закоротить» покраснение – это самому обратить на него внимание. Да, действительно. Сделайте это – результат будет просто поразительным. Краснеющие краснеют из-за страха выглядеть не так, как им хотелось бы.

2) Прекратите чувствовать себя ответственным за покраснение.
Удивительно, что люди чувствуют себя сознательно ответственными за то, что, на самом деле, порождается их подсознанием. Скажем, мое сознание гораздо больше контролирует то, разговариваю ли я с кем-нибудь грубо, чем краснею ли я, икаю или моргаю.

Разделите свои сознательные и подсознательные процессы. За сознание я беру ответственность на себя (по крайней мере, стараюсь), а вот за подсознание – извините, ребята, но тут я отвечать никак не могу! Поэтому я и не почувствовал ни малейшего смущения от того, что покраснел.

Это ведь подсознание, а не сознание изменяет кровоток таким образом, что ваше лицо краснеет. А теперь подумайте, за что при этом Вы можете нести ответственность. Если ваша собака лает на доброго, но незнакомого человека, Вы, конечно, можете чувствовать себя ответственным, но это все-таки собака лает, а не Вы.

3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови.
Потратив 5 минут каждый день на то, чтобы представить, что ваши руки греются около открытого огня, Вы поймете, что легко можете направлять поток крови в свои руки.

4) Остановите покраснение, мысленно репетируя состояние абсолютного спокойствия.

Если Вы нервничаете, когда готовитесь к какому-то событию, ваши мозг и тело получают инструкцию волноваться и при реальном наступлении события. Если, с другой стороны, Вы представите себя наступающее событие, находясь в покое, в своем воображении увидите себя спокойным и уверенным, то пошлете мощный сигнал своему подсознанию: в данной ситуации быть спокойным и хладнокровным.

Подумайте о тех случаях, когда Вы обычно краснеете. Вы полностью расслаблены, дышите глубоко и спокойно. Теперь представьте, что Вы видите себя в рискованных ситуациях спокойным и хладнокровным. Чем чаще и ярче Вы будете себе это представлять, тем более автоматическим станет сохранение невозмутимости.

Можно даже представить, что вас обдувает приятный прохладный ветерок.

5) Как перестать краснеть, переписав историю.
Подумайте о тех случаях, когда Вы краснели и это врезалось в вашу память (из-за особенно неприятных переживаний, которые вы испытали). Вернитесь в те моменты в своем воображении, с закрытыми глазами, наблюдая за собой как бы со стороны.

А теперь осознайте, что Вы можете изменить свои воспоминания. Посмотрите на эти ситуации в прошлом и представьте, что все закончилось хорошо, что Вы либо просто не придали значения тому, что покраснели, либо вовсе не краснели и сохраняли спокойствие и хладнокровие.

— Заключение

Очень часто люди краснею по надуманным причинам. И многие недовольны таким состоянием своего тела, но не могут с собой ничего поделать. Если вы краснеете из-за стеснения или гнева, знайте, что вы способны избавиться от этой красноты и не выдавать свои чувства окружающим.

В этой статье описано несколько действенных способов, которые помогли многим людям перестать покрываться красными пятнами на публике или в моменты особого волнения. Вы тоже способны избавиться от подобной реакции своего тела, если это мешает вам стать счастливым человеком. Данная информация вам в этом поможет.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

эмоциональное напряжение;
стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
сильное волнение;
различные психологические барьеры;
стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
длительный приём антибиотиков;
неправильно подобранная косметика;
мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
аллергия.

Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
Прекратить длительный приём лекарственных средств.
Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
Не налегать на алкогольные напитки.
Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
Провериться на наличие аллергии.
Пропить поливитаминный комплекс.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

1. Овсяная маска

2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

7. Картофельная маска

8. Банановая маска

9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

10. Тканевые маски

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Причины внезапного покраснения лица

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
Нет, что вы!
В самом деле? А внутри я вся горю!

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Невозможно оставаться спокойным всегда, так или иначе, происходят ситуации, которые заставляют хорошенько понервничать. Как перестать краснеть по любому поводу и научиться держать свои эмоции под контролем? Давайте разбираться в вопросах физиологии и психологии, в чем причина и как с этим недугом можно бороться.

Физиология

Есть такая вещь, как купероз. Это сосудистая патология кожи. Происходит это из-за плохого кровообращения. Кроме того, к куперозу приводит плохой тонус мелких сосудов. Здесь речь идет о быстром и спонтанном покраснении не только при разговоре от волнения, но и от мороза, жаркой погоды и так далее. Иногда даже просто так, без причины.

Одна моя знакомая жутко краснела в университетские годы. Она багровела перед людьми, когда выступала с докладом, на улице от ветра, просто если задумывалась о чем-то. Это было настоящим наказанием для девушки. Причем покраснение распространялось не только на лицо.

Купероз не так опасен, как возможные последствия. Если не принимать никаких мер, то на лице могут появиться сосудистые звездочки, которые представляют собой красные точечки (лопнувшие сосудики). Их практически никак не замаскировать, даже с помощью косметики это сделать достаточно проблематично.

Бывают и другие физиологические проблемы, но с ними нужно идти разбираться к терапевту или невропатологу, которые смогут поставить более точный диагноз и наверняка определить физиологию вашего покраснения.

Психология

В любом случае, даже если речь идет о психологической подоплеке покраснения, это реакция организма на стресс. Когда девушка стесняется перед мужчинами и на лице появляются красные пятна, парень начинает заикаться, неловкая ситуация, чувство дискомфорта и так далее.

Согласитесь, нет ничего страшного в том, когда девушка немного рдеет, услышав комплимент от приятного парня. Но вот краснеть постоянно при любом случае, сильно мешает. А ведь бывает и такое, что покраснение увеличивается, если окружающие обратили внимание на эту особенность.

Неуверенность в себе, замкнутость, излишняя скромность и смущение — все это является причинами покраснения в момент стресса. Любая неудобная и неловкая ситуация выводит из равновесия.

Когда человек сомневается в правильности своих поступков, не уверен в выборе, ждет поддержки от окружающих и боится показаться смешным или глупым. Все это может стать причиной сильного покраснения.

Организм всегда находит выход для негативных эмоций. В данном случае — это красные пятна на лице, дрожащий голос и трясущиеся руки.

Научиться держать свои эмоции под контролем вполне реально. Задача сложная, но при правильном подходе и сильном желании — все осуществимо. Начать я вам предлагаю со статьи — « ».

Решение

Если речь идет о физиологической подоплеке, то первое, что вам нужно сделать — сходить к врачу и косметологу. Именно они дадут нужные и правильные советы по уходу за кожей, смене питания и восстановлению тонуса сосудов. А к косметологу итак любая девушка должна начинать ходить, начиная с двадцатипятилетнего возраста.

Кроме похода к специалисту, вы можете начать следить за своим питанием. Не зря говорят, что все, что мы едим отражается на нашем лице. Все пигментные пятна, прыщи, покраснения, угри — следствия плохого питания. Кроме того, необходимо аккуратно относиться к употреблению алкоголя, а лучше вообще исключить его из своего рациона. Бросить курить, если есть такая вредная привычка.

Если мы говорим больше про психологические проблемы, то начать следует с самооценки и осознания, какие ситуации вызывают у вас больший стресс.

Когда вы начинаете смущаться и краснеть?
Рядом с красивым мужчиной или просто более старшим человеком?
Когда разговариваете с начальством или незнакомыми людьми?
Когда не уверены в своем решении и так далее.

После того как вы поймете, что вызывает у вас подобную реакцию, бороться с этим станет гораздо проще.

Начать следует с прочтения статьи « ». Конечно, жизнь не прописана по четкому сценарию и иногда происходят совершенно неожиданные ситуации, но и к этому можно подготовиться.

На самом деле в покраснении нет ничего постыдного и если кто-то пытается вас задеть и смутить тем, что во всеуслышание указывает на это, достаточно уверенно сказать: что эта ситуация (из-за которой вы покраснели) всего-лишь не безразлична вам и что попытка сбить вас с толку — не удалась.

Ведь основная проблема заключается не в том, что вы покраснели, а в том, что это замечают окружающие, а еще хуже, если они тыкают пальцем и озвучивают это в публичном месте. Задумайтесь, если бы таких умников не возникало рядом, мы и не переживали бы по этому поводу и краснели сколько душе угодно.))

Если ваше смущение и стеснение основано на общении с людьми, то у меня есть прекрасная статья, которая поможет вам найти общий язык практически с каждым — « ».

Боитесь, что не справитесь самостоятельно? Не переживайте. Вы всегда можете ко мне. Напишите в чем ваша проблема, в каких ситуациях вы испытываете наибольший стресс и как пытаетесь с этим бороться. Мы обязательно найдем выходи и решим вашу проблему!

Работа над собой никогда не бывает простой и легкой, но она всегда стоит тех усилий, которые вы тратите. Не опускайте руки, не думайте о себе плохо и не бойтесь идти вперед.

Желаю вам всего наилучшего!

способы борьбы со смущением. Эритрофобия — стрессовое покраснение лица

Бывают ситуации, когда нас подводит собственный организм. Он становится настоящим предателем — как бы мы не старались скрыть свои внутренние состояний, он все выдает без слов. Речь идет, конечно, о покраснении лица. Одних «кидает в жар» только в экстремальных ситуациях, другие же краснеют, как говориться, по поводу и без повода. Эта неприятная особенность организма очень досаждает, а иногда становится просто невыносимой. Чтобы разобраться, что делать чтобы не краснеть, необходимо понять причины такой реакции.

Почему человек краснеет в определенных ситуациях, например, при волнении или разговоре?
Почему невозможно проконтролировать момент покраснения?
Почему краснеют девушки и почему краснеют мужчины?
Как научиться не краснеть по любому поводу?

Хотя человеку и кажется, что он оторвался от животного на 100%, все же некоторые наши особенности организма остаются совершенно неконтролируемыми нами. Некоторые из них играют нам на пользу — например, безусловные рефлексы — они защищают наше тело от повреждений. Другие же служат поводом для страданий — вот как покраснение не к месту, например. В момент, когда мы испытываем стыд, стесняемся, наш организм выдает нас с головой: мы краснеем. И скрыть это невозможно.

Для некоторых людей это становится буквально проклятием: они краснеют по любому поводу, скажем, при разговоре или малейшем волнении. Иногда это становится даже причиной затворничества — человек боится общаться с другими, что ни к чему хорошему не ведет — одиночество приносит еще большее страдания, ведь мы можем быть счастливы только в социуме.

Конечно, у человека, который краснеет часто, возникает вопрос: как избавиться от такой своей реакции, как перестать краснеть? В ход идут разные методы релаксации, самоуговоры, но они либо не помогают вообще, либо дают эффект только в момент сосредоточения на проблеме. Как только мы расслабляемся, волнение тут же выдает нас. Мы просто не в силах отдать себе приказ не краснеть — так не работает этот механизм. Но это не значит, что невозможно разобраться в причинах такого поведения организма.

Стыд — корень покраснения лица человека

Хотя кажется, что покраснение лица — это особенность небольшой группы людей, на самом деле, это не так. В норме абсолютно каждый человек краснеет, когда испытывает стыд. Так наш организм реагирует на этот внутренний раздражитель. А вот когда и за что мы стыдимся, зависит от многих факторов: воспитания, социальных устоев общества, общепринятых табу.

Сегодня мерки общественной морали изменились, поэтому мы уже не всегда краснеем, сказав неправду, например. Но появились другие поводы: например, сегодня в модном обществе стыдно быть по-простецки одетым. Среди молодежи необходимо знать их общепринятый сленг, не умея так изъясняться, мы стыдимся себя. Таких примеров можно найти множество в жизни каждого человека, сообщества и государства.

Страх — вторичная причина для красноты лица человека

В отличие от красноты из-за стыда, такую реакцию может вызывать и страх. Страх — то, что сковывает нас, ставит нам ограничители, иногда необходимые, а иногда совершенно неадекватные.

Например, у людей с анальным вектором есть природный страх опозориться, если их работа будет выполнена некачественно. Если же не получается добиться успеха, то в момент позора человек краснеет и ему неприятно. Поэтому в следующий раз он приложит максимум усилий, чтобы ситуация не повторилась. Таким образом, происходит развитие человека, становление его личности, самосовершенствование.

Совсем другая ситуация у людей со зрительным вектором . Часто они становятся заложниками своих неадекватных страхов, причины для которых чаще всего субъективны. Например, они стесняются своей внешности (слишком высокий рост, слишком большой нос и т.д.), дефекты речи и много другое — страх того, что собеседник посмеется, заставляет их краснеть. И чем больше этого внутреннего страха, тем больше краснота.

У очень застенчивых людей лицо краснеет от любого волнения, даже от разговора с незнакомым человеком, например, продавцом или прохожим, который спросил дорогу.

Некоторые думают, что предрасположенность к покраснению лица есть только у слабой половины человечества, мужчины же не краснеют. На самом деле это не так. И парни, и у девушки в состоянии страха и застенчивости в равной степени подвержены покраснению.

Как перестать краснеть?

Для начала необходимо понять, от чего мы краснеем, что именно вызывает в нас такую реакцию как покраснение лица. В какой ситуации это происходит. Осознание своей природы во многом помогает контролировать и реакции организма, которые больше не возникают просто сами собой.

Когда человек краснеет от внутренних страхов — с этой проблемой тоже можно и нужно бороться. Но не заговорами или медитациями, а пониманием причин и природы своих страхов. Вот несколько интересных материалов, где подробно раскрывается состояния страха в зрительном векторе:

Ненормальное покраснение кожи лица при любом волнении проходит в тот самый момент, когда человек перестает бояться показать себя другим людям. Перестав зацикливаться на себе и своем страхе, каждый из нас способен вдруг обнаружить, что этот мир выглядит иначе, нежели мы себе представляли.

Действенным методом по избавлению от страха и застенчивости сегодня стала системно-векторная психология Юрия Бурлана . Уже тысячи людей прошли тренинг по этой науке и получили свой результат, который помог им избавиться от многих страхов, которые терзали всю сознательную жизнь. Их результаты можно прочесть

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Существуют люди, для которых опасен всякий неловкий момент – будь то выход к доске, выступление на совещании или встреча со старым приятелем.

Они немедленно заливаются краской, превращаясь в симпатичный «помидор». Стеснение, смущение, застенчивость – как побороть их и перестать краснеть по любому поводу?

Почему некоторые люди краснеют

Основная причина внезапной красноты на лице – волнение. Человек нервничает, испытывает стресс, переживает – и его тело тоже реагирует.

Проблему нельзя назвать исключительно психологической или только физиологической. Это скорее их синтез, когда психологический дискомфорт выражается в физиологии.

Частота и степень проявления этой особенности (мы намеренно не станем называть ее недугом или болезнью) у людей разнится:

1) Кого-то «кидает в жар» только при сильном волнении – например, когда надо выступить с речью перед множеством гостей.

В этот момент путаются мысли, забывается текст и повышается температура тела (или же человек, наоборот, цепенеет и дрожит). Так что покраснение кожи – не единственное проявление паники перед публичными выступлениями.

2) Другие краснеют постоянно, даже от такой мелочи, как пристальный взгляд незнакомца или ординарный разговор с коллегой.

И если пару веков назад считалось даже милым, что девушка зарделась от смущения, то сегодня это выглядит нелепо. И такой «красной девице» живется поистине нелегко, особенно в рабочее время.

Поводом покраснеть может стать не только стеснение, но и чувство стыда или вины, попытка солгать, неловкая ситуация, а также любой другой компрометирующий фактор.

Получается, что такой человек ни соврать не сможет (даже во благо), ни скрыть свою вину, ни замаскировать свой любовный интерес: побагровевшие щеки выдадут его с головой.

Острее всего проблема стоит в подростковом возрасте. Тинэйджеры чаще краснеют, хуже контролируют свои эмоции, больше стесняются и комплексуют, и в физиологическом плане еще не стабильны.

Главное, не зацикливаться на этом: чаще всего, к началу взрослой жизни эта особенность проходит сама по себе.

Что делать, когда проблема «налицо»

Те, кто краснеет даже при разговоре, очень стесняются своей особенности. Нередко комплекс заводит их в тупик: люди начинают обособляться от общества, предпочитают одиночество, ведут затворническую жизнь.

Психологи предлагают несколько способов избавления от проблемы. Вот техники и советы, которые обязательно стоит попробовать тем, кто хочет перестать краснеть:

1. Аутотренинг, релаксация и медитация . Психологические приемы расслабления и убеждения помогут тем, кто готов над собой работать. Цель – сдерживать эмоции под контролем, не давать им выплеснуться в открытый космос социума.

Почти всегда именно чувства лежат в основе этой распространенной беды. Поэтому важно тренировать эмоциональную устойчивость.

2. Разобраться в «корне зла» . Проблема может быть и сугубо физиологической, научно ее называют купероз. Из-за вялости сосудов и плохого кровообращения на щеках вспыхивает румянец.

Понять, что все дело в физиологии, легко: вы жутко краснеете не только от смущения, но и от мороза, сильного ветра, жары, духоты и других внешних факторов.

Проблемы с кровообращением нужно лечить – стоит обратиться к дерматологу, неврологу или терапевту за консультацией. Если запустить ситуацию, на лице могут появиться некрасивые «звездочки» от полопавшихся капилляров.

Тонусом сосудов, расположенных близко к коже, занимается и косметология. Возможно, несколько процедур, нестрогая диета и витаминный комплекс с легкостью разрешат проблему всей жизни.

3. Обратитесь к психологу . Первопричина эмоциональной красноты – реакция организма на стресс.

При должном упорстве любой человек может победить свою скромность, замкнутость, неуверенность, застенчивость, повысить самооценку и перестать краснеть из-за всякой ерунды.

Психолог поможет определить качество характера , заставляющее вас страдать. Возможно, причина в воспоминаниях детства, в травме, полученной в школьные годы.

Может, вы боитесь, что над вами будут смеяться, потешаться или издеваться, и организм заранее выставляет защитный барьер – как умеет. Или же вы все время сомневаетесь, не можете определиться с выбором, боитесь ошибиться.

В любом случае, внутри у вас живет скрытый «эмоциональный негатив», который выходит именно в виде покраснения на коже.

4. «Клин клином» : учитесь преодолевать смущение, общаясь с еще большим количеством людей. Заведите себе хобби, посетите спортивную или творческую секцию, начните изучать язык, отправляйтесь в путешествие.

Непринужденное, неформальное общение в кругу единомышленников – с теми, кто точно не желает вас обидеть или задеть, – подействует благотворно.

Переступайте через себя: пробуйте первым заводить короткие разговоры на улице, в супермаркетах, в очереди. Ведь, когда беседа запланирована и вы к ней готовы, уже не так страшно?

Одним словом, выходите за пределы зоны комфорта и прокачивайте навыки общения .

5. Пока вам не удастся полностью избавиться от покраснений, постарайтесь зазубрить важную истину: в этом нет ничего страшного, обидного, катастрофического или постыдного . Это никакая не патология.

Одни при волнении потеют, у других начинается нервный тик, третьи становятся белее снега, четвертых бьет дрожь. Ну, а вы всего-то краснеете без причины.

Основная проблема не в самой красноте лица, а в том, что ее замечают окружающие. Если кто-то из коллег заявляет, что вы опять «как помидор», научитесь держать удар.

Объясните важным людям, что это просто особенность физиологии, которая выявляет ваше неравнодушие к затронутому вопросу. Быть небезразличным – не так уж и плохо!

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному — бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, объектами всеобщего внимания.

Почему люди краснеют

Покраснение — это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма — человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и… не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях — не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел — значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное — не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.

В милом смущении заключается очарование юности. Очень трогательно выглядят щечки, которые наливаются краской в определенные моменты. Тем не менее не у всех смущение исчезает с переходом во взрослый возраст. Согласитесь, взрослому деловому человеку краснеть как-то несолидно. А особенно если это мужчина. Таким образом, все больше людей интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Есть несколько полезных советов, которые помогут контролировать свои эмоции.

Чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу, нужно разобраться, почему так происходит. Выделяют 3 группы причин:

Физиологические:
- ускорение артериального кровообращения или затруднение венозного оттока;
- ускорение сердцебиения или повышение артериального давления.
Неврологические: нервное напряжение приводит к расширению сосудов.
Психологические: сильное эмоциональное возбуждение также способствует усилению притока крови к поверхности кожи.

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

Научитесь успокаиваться. Самый простой прием — это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее. Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение — это плохой советчик.
Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах. Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Стоит ли преувеличивать значение проблемы?

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Повышайте самооценку

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Что говорят психологи?

В литературе представлено много информации на тему того, как перестать краснеть по любому поводу. Советы психолога помогут вам по-новому посмотреть на эту проблему. Стоит обратить особое внимание на такие рекомендации:

Не пытайтесь скрыть свое смущение, ведь оно написано у вас на лице. Если во время публичного выступления или приватного разговора вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, так и скажите: «Я краснею», «Я переживаю», «Я смущаюсь». Таким образом, вы снимете эмоциональное напряжение и разрядите атмосферу.
Перестаньте чувствовать себя неудобно. Не думайте, что ваши щеки краснеют по вашей вине. Это всего лишь физиологическая особенность, на которую окружающие, вполне возможно, не обратят внимания. Когда вы отпустите ситуацию, вы, может, и не перестанете краснеть, но это больше не будет для вас проблемой.
Мысленно перенаправьте поток крови. Попадая в нестандартную ситуацию, представляйте, как вы греете ладошки у костра или камина. Вы с удивлением отметите, что покраснеют руки, но не щеки. Конечно, данным приемом вы овладеете не сразу, но со временем сможете умело пользоваться этой хитростью.
Репетируйте спокойствие. Если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление или свидание, прокрутите в голове наиболее благоприятный сценарий развития событий. Постарайтесь предусмотреть неудобные моменты и пути выхода их них.

Помощь специалистов

Если для вас животрепещущим является вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу и без, можно обратиться за помощью к специалистам. Если проблема носит лишь эмоциональный характер, обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист научит вас верить в себя, не обращая внимания на критику.

Не всегда багряные щеки являются прямым следствием переживаний. Иногда проблема может крыться в нарушениях работы сердца или сосудов. В данном случае придется пройти комплексное обследование у невропатолога и кардиолога с возможностью последующего лечения.

Не стоит забывать и о косметическом аспекте. Если вы краснеете не только от волнения, но также от смены температуры, интенсивного движения и так далее, возможно, у вас купероз. Здесь понадобится помощь косметолога, который подскажет, как укрепить сосуды и сделать кожу более плотной.

Стоит ли переживать по этому поводу?

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание. Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

С возрастом пройдет

Как перестать краснеть по любому поводу? Для мужчин и женщин с 25-30 лет этот вопрос редко бывает актуальным. Дело в том, что сильный приток крови к поверхности кожи — это распространенная проблема пубертатного периода. С возрастом, когда нормализуется гормональный фон, а кожа становится более плотной, щеки багровеют намного меньше и реже. А чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу подростку, стоит обратить внимание на советы психологов. Но заострять на этом внимание не стоит, ведь румяные щечки красят как девушек, так и юношей.

Заключение

Человеку важно научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Если вы постоянно смущаетесь и краснеете, постарайтесь не заострять на этом внимание. А если вы переживаете о мнении окружающих, простые советы научат вас приемам самоконтроля.

Почему способность краснеть и смущаться полезна для вас

Дэвид Робсон
BBC Future

19 января 2016

Автор фото, Getty

Неловкая, дурацкая ситуация может неожиданно сыграть вам на руку, придав вам дополнительный шарм и показав вас в более выгодном свете, утверждает обозреватель BBC Future.

Через несколько дней после того, как я вышел на свою первую работу, одна из коллег зашла в наш отдел, чтобы пожаловаться на «инцидент» в туалете.

Не буду вас утомлять неаппетитными подробностями; похоже, кого-то мама так и не сумела приучить к горшку.

Имя нарушителя общественного порядка мы так и не узнали, но в середине тирады этой женщины я почему-то почувствовал, будто под кожей у меня разгорается небольшое пламя.

Вскоре волны огня захлестнули мою грудь и добрались до макушки; на шее и щеках у меня красовались болезненно-розовые пятна, а уши стали цвета редиски.

Нет, никто не предъявлял мне вслух никаких обвинений – все читалось на лицах присутствовавших.

Откуда им было знать, что мне свойственно вспыхивать по малейшему поводу. В подростковые годы и последующие лет десять я, кажется, был смущен практически всегда.

Почему человек эволюционировал таким образом, что его неловкость очевидна для всех окружающих?

В моем случае краснеющие щеки как будто указывали на мою виновность, хотя на самом деле моей вины в случившемся не было.

Чарльз Дарвин никак не мог понять, чем же полезно для нас смущение. «Зардевшийся человек страдает, а наблюдатель чувствует себя неловко, и ни одному из них это не приносит ни малейшей выгоды», — писал он.

Однако современные психологи выяснили, что ощущение мучительного смущения может оказаться крайне полезным в долгосрочной перспективе.

Согласно одной из теорий, наша сконфуженность – естественная реакция на страх того, что нас «вычислили».

Психолог Рей Крозье из Кардиффского университета (Великобритания) опросил многих респондентов о ситуациях, в которых они краснеют.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Почему наши щеки в результате эволюции краснеют так, что это заметно всем вокруг? Даже Дарвин не мог найти ответ на этот вопрос

Как выяснилось, смущение обычно возникает тогда, когда может вскрыться нечто очень личное (например, беременная женщина заливается краской, когда заходит разговор о детях), а не в результате оплошности или недоразумения.

В таком случае румянец может оказаться физиологической реакцией на шок от того, что ваша тайна может получить огласку – даже если это приятная новость.

«Среди полученных мной ответов часто звучала одна общая тема – боязнь публичности», — говорит он.

В подобных случаях вы чувствуете себя совсем иначе, чем когда мечтаете провалиться сквозь землю – например, случайно назвав преподавателя или начальника «мамочкой» (если с вами такое бывало, я вам сочувствую).

Как подметил Дарвин, румянец, казалось бы, лишь усиливает нашу неловкость. Похоже, на самом деле все обстоит совершенно иначе.

Кое-какую информацию можно почерпнуть из животного мира, наблюдая за тем, как низшие в иерархии приматы ведут себя в конфликтных ситуациях.

Марк Лири, преподаватель и исследователь в Университете Дьюка (США), отмечает, что доминирующие в стае шимпанзе, которых чем-то задели второстепенные члены стаи, часто предпочитают не выражать свой гнев немедленно, вместо этого уставившись на оппонента.

Таким образом они пытаются сказать «уйди с моей территории», «оставь в покое мою еду» или «уступи мне».

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Падение, безусловно, может нас смутить, но чаще всего чувство смущения бывает вызвано тем, что другие могут узнать о чем-то глубоко личном

Самое интересное – это последующие попытки «подчиненных» сгладить ситуацию при помощи действий, напоминающих реакцию человека на смущение: они избегают зрительного контакта и виновато опускают голову.

«Кроме того, зачастую [приматы в подобных случаях] грустно скалят зубы, что очень похоже на сконфуженную человеческую улыбку», — рассказывает Лири.

Все перечисленные действия выглядят как попытка извиниться и обозначить нежелание вступать в прямую конфронтацию.

Человек мог унаследовать от приматов эту стратегию, полагает Марк Лири: наш румянец выполняет роль «невербального извинения», призванного разрядить неловкую ситуацию.

Возможно, именно здесь кроется объяснение того, почему одна мысль о чьей-то оплошности может заставить вас залиться краской – как в моей туалетной истории.

«Даже если вы не виноваты, есть некоторый смысл в том, чтобы донести до окружающих вашу неловкость в связи с выдвинутыми обвинениями, — поясняет исследователь. — Вы как бы говорите: «Я сожалею, что случайно дал вам повод подозревать меня».

Возможно, я подсознательно пытался избежать агрессии. По мнению Лири, эту логику можно попробовать применить и к ситуации, когда мы краснеем из-за того, что на нас смотрят люди (например, во время рабочего собрания, на котором нужно высказать свою позицию), или даже из-за того, что нас хвалят.

Покрасневшее лицо в таких случаях дает окружающим понять, что мы хотели бы избежать лишнего внимания.

Кроме того, благодаря румянцу мы выглядим менее самовлюбленными и не ставим под угрозу авторитет других людей.

Если же вы зарделись из-за чужой оплошности – скажем, ваш отец громко выпустил газы в публичном месте, — это негласный сигнал о том, что вы осознаете его ошибку и что вам неудобно оттого, что нарушены правила приличия.

Румянец невозможно имитировать, так что это один из немногих признаков честности, находящийся вне всяких подозрений.

В результате к людям, склонным краснеть, относятся более тепло, чем ко всем остальным.

Более того, смущение может говорить об альтруистичности вашей натуры.

Готовясь к защите докторской диссертации в Калифорнийском университете в Беркли, Мэтью Файнберг записал на видео рассказы людей об оплошностях, совершенных ими в прошлом, после чего комиссия решала, насколько сконфуженными выглядели респонденты во время рассказа.

Чем легче смущались испытуемые, тем более альтруистичными оказывались их взгляды — судя по последующему опросу. Они также с большей вероятностью играли по-честному тогда, когда в игре был предусмотрен денежный приз.

Затем Файнберг провел другой эксперимент, в рамках которого показывал участникам фотографии людей со смущенным выражением лица.

Он задал респондентам серию вопросов, например, такой: «Если бы этот человек учился с вами в вузе, какова вероятность того, что вы пригласили бы его участвовать в семинаре, куда ходите вы сами?»

Те, кто на фотографиях выглядел слегка растерянным, получили больше «приглашений», чем спокойные и невозмутимые персонажи.

Поразительно, что неловкий румянец может увеличить нашу сексуальную привлекательность в глазах того, кому мы симпатизируем.

«Если человек ищет долгосрочного партнера, [румянец] говорит о просоциальности и готовности сотрудничать, о нежелании изменять, — считает Файнберг, ныне доцент в Торонтском университете. — С этой точки зрения смущение, возможно, выглядит привлекательным».

Другое дело — люди, заинтересованные в краткосрочных отношениях: им понравятся более яркие, уверенные в себе партнеры. Сравните, например, элегантного, невозмутимого Дэниэла Кливера (Хью Грант) из фильма «Дневник Бриджит Джонс» и его соперника, неловкого Марка Дарси (Колин Ферт).

Автор фото, iStock

Если и это знание не помогает вам смириться с унизительностью смущенного румянца, подумайте о том, что вы, вероятно, страдаете от так называемого «эффекта прожектора».

Человек склонен преувеличивать уделяемое ему внимание; особенно это актуально в ситуациях, когда мы смущены.

Грубо говоря, мы совсем не так интересны окружающим, как нам хотелось бы думать.

Для себя я решил сравнивать моменты сильного смущения с высокой температурой, характерной для гриппа: эти временные неудобства приходится терпеть, чтобы дальше стало лучше.

«Мы совершенно не хотим испытывать подобные эмоции и многое бы отдали за то, чтобы подавить и контролировать их, — поясняет Мэтью Файнберг. — Хотя смущение нам неприятно, оно появляется неспроста».

Уверен, всем нам знакомы люди, никогда не демонстрирующие другим, что им стыдно – вы правда хотели бы стать похожими на них?

Хуже, чем смущение, может быть только неспособность в принципе его испытывать.

Почему при волнении «горят» щеки и уши?

Пожалуй, каждому из нас известно ощущение пылающего лица. Все мы хотя бы раз в своей жизни были влюблены, пристыжены или сильно разгневаны. Именно в такие моменты наше лицо может неожиданно почувствовать необычный жар, заставляющий нас чувствовать, что мы буквально горим изнутри. Почему же так происходит?

Краснея, наш организм показывает сигнал о том, что мы очень хотим понравиться собеседнику. Главное здесь — не переусердствовать

Почему при волнении краснеют щеки?

Как известно, неожиданное покраснение кожных покровов (которое чаще всего приходит абсолютно не вовремя) происходит из-за предшествующего ему эмоционального волнения. Волнение вызывает расширение капилляров головы, приток крови к которым улучшает мозговое кровообращение. В таких случаях могут сильно краснеть не только щеки и уши, но и шея и лоб. Во время любого проявления стресса, к которым относится и волнение, наш организм активизирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за поведение человека в случае опасности. Так, переживающий может испытывать учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах и усиление деятельности потовых желез. Оно и немудрено: считая важной или опасной ту или иную ситуацию, наш организм активизирует все доступные ему ресурсы для того, чтобы как можно скорее найти решение появившейся проблемы.

Чаще всего покраснение лица происходит вследствие сильнейшего эмоционального стресса или возбуждения

Помимо возможностей для решения проблемы и, что еще важнее, потенциального выживания в природе, значительный приток крови к голове имеет еще и другую оригинальную функцию. Существует экзотическая теория о том, что эволюция придумала неожиданные покраснения кожи лица с целью увеличения шансов “краснеющего” понравиться собеседнику. Действительно, румяными мы нравимся больше, чем бледными ввиду того, что на подсознательном уровне румяные щеки дают сигнал о нашем здоровье и способности к воспроизведению потомства.

Читайте также: Психологический трюк заставляет школьников скачивать мобильные приложения

Не случайно здесь и то, что с давних времен девушки используют всевозможные румяна и краски, чтобы сымитировать природный румянец.

Что такое эритрофобия?

Эритрофобия или блашинг-синдром представляет из себя довольно необычный социальный страх покраснеть в присутствии окружающих. Всему виной в блашинге становится чрезмерная чувствительность нервной системы, которая слишком сильно реагирует на тот или иной раздражитель. Боясь покраснеть, человек испытывает постоянное внутреннее давление и депрессию, которые приводят к постепенной изоляции от общества и социальных взаимодействий.

Боязнь покраснеть в присутствии окружающих именуется эритрофобией

Сталкивались ли вы с проявлением эритрофобии? Как вы считаете, можно ли с ней бороться? Давайте попробуем обсудить этот вопрос в нашем Telegram-чате.

Страдающие блашинг-синдромом считают, что от малейшего испуга или волнения их лицо станет ярко-красного цвета. Подобный факт заставляет эритрофобов волноваться еще больше, что приводит к проблемам самореализации человека. Так, больные стараются избегать публичных выступлений, каких-либо переговоров и общения с противоположным полом. Вылечить эритрофобию возможно, посетив кабинет психолога или психотерапевта.

Как отучиться краснеть при малейшем волнении. Что делать, чтобы не краснеть

Причины появления покраснений

Избавление от краснения

Метод первый: демаскировка

Метод второй: хладнокровие

Метод третий: управление кровяными потоками

Метод четвертый: спокойствие

Метод пятый: назад в прошлое

Метод шестой: фокусировка на предмете

Преувеличение краснения

Физиологические проблемы

Решение физиологических проблем

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

эмоциональное напряжение;
стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
сильное волнение;
различные психологические барьеры;
стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
длительный приём антибиотиков;
неправильно подобранная косметика;
мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
аллергия.

Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
Прекратить длительный приём лекарственных средств.
Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
Не налегать на алкогольные напитки.
Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
Провериться на наличие аллергии.
Пропить поливитаминный комплекс.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

1. Овсяная маска

2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

7. Картофельная маска

8. Банановая маска

9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

10. Тканевые маски

Малейшее душевное волнение, смущение, испуг — и лицо заливает предательский румянец… Возникает досада уже не этот самый румянец, стыд за свою несдержанность — и щеки вспыхивают еще ярче, краска заливает и уши, и шею. Покрасневший человек становится центром внимания, кто-то подшучивает, кто-то интересуется, в чем дело. А лицо никуда не спрячешь, разве только отвернуться или, еще лучше, уйти куда-нибудь подальше, спрятаться… Все, кто регулярно сталкивается с такой проблемой, знает, насколько это неприятно, и насколько это осложняет жизнь. Но стоит ли так переживать?

Почему люди краснеют при волнении

Чаще всего это совершенно естественная реакция организма, специфическая реакция сосудов на внешние раздражители, особенности нервной системы. Идти с этой проблемой к врачу и пытаться победить ее при помощи медикаментов не стоит. Но что же тогда делать? Как перестать краснеть при волнении? Те, кто не сталкивался с такой проблемой, не может понять всю ее остроту, а ведь это действительно серьезно. Дело даже не просто в смущении — с этим-то справиться можно, — человека, который краснеет без особой на то причины могут и заподозрить в чем-то неблаговидном.

Когда возникнет некая ситуация, вгоняющая в краску — никто не может предсказать, а постоянно принимать лекарства для, допустим, нормализации давления или угнетения нервной деятельности, совсем не полезно для организма. Да и возымеют ли они требуемый эффект? Лекарства, которое гарантирует, что человек не будет краснеть, просто не существует. Следовательно, необходимо самим научиться преодолевать смущение, волнение и прочие чувства, которые вызывают покраснение.

Можно ли научиться не краснеть

Не то что научиться — с возрастом эта «привычка» заливаться румянцем проходит или слабеет. Во-первых из-за ослабления тонуса сосудов, во-вторых из-за повышения самооценки, понимания того, что не стоит переживать по пустякам. К тому же с возрастом у человека появляются навыки общения и умение владеть собой. Следовательно, учиться этому надо с ранней юности.

Следует расширять круг общения и не стыдиться своего внезапно вспыхнувшего лица. Пытаться прятаться, выходить, отворачиваться — тупиковый путь. Никто не захочет общаться с человеком, который так странно себя ведет. Не стоит и пытаться скрыть свой румянец — его не скроешь. Будет не лишним даже и обратить внимание собеседников на свою реакцию на их слова, для чего неплохо составить арсенал из шутливых фраз, которыми вы будете подчеркивать свое состояние: «Смотрите, как вы меня в краску вогнали!», «Ну и ну, я просто вспыхнул от возмущения!» и так далее.

Можно сделать еще такой хитрый номер. Известно, когда у человека краснеет лицо, кровь приливает и к голове, кожа головы слегка увлажняется. Если накануне после мытья волос на еще влажную кожу нанести капельку духов, то после высыхания запаха чувствоваться не будет. Но при малейшем волнении аромат «проснется» и его почувствуют все окружающие. На этом грех не сыграть, таинственно произнеся: «Вот такая особенность организма — чуть что краснею и начинаю пахнуть духами». Вроде и шутка, но выглядеть будет действительно достоверно.

Не забывайте и то, что «по заказу» покраснеть так же трудно, как и приказать себе не краснеть. Попытайтесь в любой стрессовой ситуации, провоцирующей «вспышку», предвосхитить ее. Буквально — прикажите себе покраснеть. «Сейчас я заговорю — и покраснею!». Скорее всего, так и будет… в первый раз. В последующие это будет уже менее заметно.

Как не краснеть при публичном выступлении

Все эти способы хороши в обычных, бытовых ситуациях. Но бывает необходимость в выступлении перед большой аудиторией, и это гораздо более стрессовая обстановка, вызывающая куда большее волнение, при котором не покраснеть трудно. А «вспышка» может отрицательно повлиять на саму тему речи. Волнения тут не избежать, но вот как не покраснеть при волнении?

Это как раз и есть тот случай, когда прием слабого успокоительного может помочь, но только в том случае, если вы уже научились владеть своими эмоциями. Кроме того может существенно выручить способ, применяемый артистами. Надо всего лишь представить, что вы выступаете перед пустой аудиторией. Полностью сосредоточиться на предмете, о котором говорите, в своей уверенности в том, что вы говорите, в своей правоте. Просто вообразите, что зал пуст, краснеть не перед кем, стесняться нечего. Смотрите на неодушевленный предмет интерьера, допустим, на пустой стул. Добиться полной иллюзии одиночества сложно, но попробовать стоит.

В любом случае — говорить надо громко и уверенно, чтобы предательская краска не была бы краской смущения и неуверенности, которую кто-то сочтет признаком того, что вы говорите неправду. Пусть все даже заметят, что вы покраснели, но исключительно от увлеченности предметом разговора.

Однозначно только то, что отказываться от таких выступлений, а тем более от общения с людьми нельзя ни в коем случае. Постоянно общаясь с самыми разными людьми на разные темы можно совершенствовать свои навыки общения и работать над стрессоустойчивостью. Это поможет если не изжить полностью этот, очень незначительный, в сущности, недостаток, то перевести его в разряд своих достоинств и отличительных особенностей.

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Здравствуйте! Меня ужасно беспокоит одна моя особенность: я очень легко краснею. Когда я была подростком, это меня сильно не волновало – я надеялась, что с возрастом это пройдёт. Однако мне уже 21 год, а краснею я всё так же легко, как и в 15 лет. Мне кажется, люди обращают на это внимание и меня это ужасно сковывает в общении: так хочется быть элегантной, загадочной девушкой, а это сложно, если, чуть смутившись или повеселев, я становлюсь красной до кончиков ушей. Помогите, пожалуйста, советом: что делать, чтобы не краснеть? Мария, 21 год.

Здравствуйте, Мария.

Давайте для начала разберёмся в причинах, по которым некоторые люди (а таких много!) краснеют очень часто. Их три: природная предрасположенность, проблемы со здоровьем и слабая нервная система.

Итак, у некоторых из нас кровеносные сосуды расположены очень близко к коже. Когда Вам страшно, весело, когда Вы смущаетесь или возбуждены, кровообращение сильно набирает скорость – и в результате этого Вы краснеете. Если это – Ваш случай, увы, с этим ничего не поделать, кроме того, чтобы…перестать из-за этого переживать. Когда Вы находитесь в шумной компании, где всем весело, поверьте, румяные щёки будут не только у Вас, и вряд ли кто-то вообще будет обращать на это внимание, если только Вы, распереживавшись, не начнёте вести себя неестественно. Во всех остальных случаях Вам нужно всего лишь перестать смущаться, бояться и быть неуверенной в себе. Смотрите людям в глаза, знайте, что Вы прекрасны и никакая мелкая неприятность не способна Вас испортить. Для этого пользуйтесь автозагаром или тональным кремом: так красноту кожи будет видно меньше, а Вам это поможет чувствовать себя увереннее.

Однако будьте внимательны: частые покраснения лица могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, сосудами и кровеносным давлением. Особенно предрасположены к этим проблемам люди, страдающие лишним весом. Если Вы краснеете при наклонах, прыжках и любой минимальной подвижности, а также от небольшого повышения температуры в помещении – стоит пройти обследование у кардиолога.

Слабая нервная система – также частая причина покраснения лица у молодых людей. Это не значит, что Вы страдаете какими-либо психическими заболеваниями или отклонениями. Просто вследствие некоей расшатанности нервной системы, Вы слишком остро реагируете на вещи, которые не являются сильными раздражителями. К примеру, покраснеть и занервничать, отвечая на экзамене – это норма, но покраснеть и занервничать, когда преподаватель сказал Вам стереть с доски или раздать группе учебники – это стресс, который не стоило бы провоцировать. Если, когда Вы краснеете, у Вас также потеют и становятся холодными ладони, а сердцебиение учащается – Ваша нервная система нуждается в некоторой помощи. Начните с расслабляющих процедур: медитация, массаж, плавание; возможно, лучше всего Вы расслабляетесь, когда просто слушаете музыку, лёжа на диване, или читаете… Выберите то занятие, которое Вас расслабит и поможет отвлечься от повседневных проблем. Лёгкие успокоительные тоже не помешают: травяной чай, валерьянка, женьшень – всё это полезно для Вашего здоровья. Чаще дышите свежим воздухом и старайтесь высыпаться. И, конечно же, поменьше волнуйтесь – тогда и Ваша проблема уйдёт!

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим ответ на вопрос, как перестать смущаться и краснеть, как в принципе бороться с внезапным покраснением на лице. Некоторые люди с этим не сталкиваются вообще, другие постоянно, причем данное явление мешает им жить. Поэтому так важно знать причины, по которым появляются покрасневшие щеки, а также способы борьбы с этим.

Возможные причины

Некоторые люди могут покраснеть буквально по любому поводу, а кто-то только в определенных ситуациях. Давайте же рассмотрим, почему может возникать краснота на лице.

Повышенная эмоциональность — проявление красноты при переживаниях, сильных эмоциях
Краснота может появляться, когда человек начинает стесняться , излишне смущается.
Краснота может возникать, когда человек волнуется, например, перед предстоящим выступлением. При этом у него также могут потеть ладони и учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
Неврологическая причина — расширение сосудов наблюдается в момент сильного напряжения организма.
Проявление сильной неуверенности в себе.
Причины физиологического характера:

поступление крови к сосудам, располагающимся на лице в момент гипертонии;
изменения процесса кровообращения в артериях, а также в венах;
нарушение тонуса мелких сосудов, располагающихся на лице. Данное состояние называется куперозом, при этом покраснение возникает от изменения температуры, избытка эмоций, а временами и без явных причин. Глядя на человека с куперозом, можно обратить внимание на наличие сосудиков на носу и щеках, иногда и на лбу.

Если у Вас проблемы с кровообращением или артериальным давлением, то нужно обратиться к терапевту, который назначит специализированную терапию. Что касается купероза, то его можно контролировать собственными силами или при участии косметологов.

Справляемся с эмоциями

Важно, чтоб человек поверил в себя, научился контролировать свое эмоциональное состояние.
В неловкие ситуации научитесь сохранять спокойствие. Осознайте, что в жизни каждого человека случаются сюрпризы, они могут быть, как приятными, так и не очень, но не стоит остро реагировать на эти события. Помните о том, что человеку не хватит никакого здоровья, если он все будет принимать близко к сердцу.
Научитесь расслабляться. В момент, когда приближается чувство жара, начинается тахикардия, нужно взять себя в руки, попытаться замедлить эти явления. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то нужно прилечь, кто-то должен потанцевать, чтоб расслабиться, а кому-то хватает послушать спокойную музыку. Важно прибегнуть к самовнушению, настроить себя и свое тело на то, что все хорошо, ничего плохого не происходит.
Не нужно нырять в ситуацию с головой. Представьте себе, что Вы находитесь не в своем теле, посмотрите на все со стороны. Дело в том, что порой, чтобы разобраться с определенной проблемой, нужно немного отстраниться от событий. Помните о том, что под воздействием эмоций человек способен совершать необдуманные действия, за которые потом будет расплачиваться.
Постарайтесь не думать о своей проблеме, иначе не ровен час и начнется эритрофобия — страх того, что у Вас покраснеет лицо. Если постоянно об этом думать и волноваться касательно возникновения красноты, то покраснения будут появляться снова и снова. Поэтому крайне важно заниматься самовнушением, убедить себя в том, что нет никакой проблемы. Иногда помогает, если начать сравнивать свои трудности с проблемами других людей. Задумайтесь о тех, у кого отобрали дом или выгнали на улицу, кому диагностировали неизлечимое заболевание.
Если Вы не можете с собой совладать, продолжаете сильно переживать из-за своего покраснения, не изолируйте себя от общения с людьми. Можно подобрать профессию , которая не требуют непосредственного контакта с людьми.

Способы борьбы

Возьмите листок бумаги и выпишите ситуации, при которых возникала краснота. Это поможет определиться с причиной данного явления конкретно в Вашем случае. Не нужно ощущать излишнею ответственность за появление красноты на Вашем лице. Поймите, что в большинстве случаев это явление Вам неподвластно.
Займитесь йогой. Она позволяет успокоиться, стать более выносливым, способствует улучшению циркуляции, дает энергетические запасы.
Активно занимайтесь спортом. Минимум нужно делать ежедневные зарядки.
Откажитесь от вредных привычек, а также перестаньте есть острое и горячее. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, консервы, ешьте больше сырых фруктов и овощей.
Занимайтесь аутотренингом, научитесь жить без агрессии, спокойно на все реагировать.
Обращайте внимание на других людей, их проблемы, помогайте им в трудных ситуациях, рассказывайте, как сами бы поступили, давайте советы.

Вам может понадобиться несколько недель или месяцев на перестройку организма. Ведь Вы меняете свой образ жизни, начинаете контролировать свое тело и себя.

Что делать в момент покраснения

В ситуации, когда Вы не успели перестроить свой организм, провести работу над собой, а предстоит ответственное мероприятие, Вы понимаете, что краснота никуда не успеет деться, значит, обязательно начнете багроветь при разговоре или выступлении, то можно прибегнуть к способам, позволяющим быстро избавляться от покраснения. Но стоит учитывать, что эти варианты кратковременные, заниматься над собой все равно придется.

Можно выпить пол-литра очень холодной воды за 15 минут до предстоящего события. Это поспособствует сокращению сосудов, кровь не сможет ускорено приливать к лицу. При этом воду нужно пить маленькими глотками, чтоб не заболеть. Данный метод является весьма рискованным, его не стоит слишком часто использовать.
Нужно предварительно запастись маской, имеющей охлаждающий эффект. Нанесите ее на лицо, действие такого средства сохраняется максимум до двух часов.
Выпрямите перед собой руки, представьте, что они находятся над пламенем костра. Ощутите этот жар, почувствуйте, как кровь стремится к кистям и отходит от лица.
Можно рискнуть воспользоваться детской присыпкой или пудрой, если Вы имеете сильно светлый тон кожи.
Глубоко вдохните и выдохните. Займитесь дыхательными упражнениями.
Представьте, что перед Вами ледяное озеро, и Вы в него прыгаете, погружаясь на дно, касаетесь его. Ощутив сильный холод руками, кровь прильнет к конечностям.
Если в момент разговора ощущаете, как начинаете краснеть, специально отметьте это при помощи какой-то шутки. Так и Вы не будете испытывать дискомфорт, и человек, который находится рядом, не будет чувствовать себя неловко.

Теперь Вы знаете, как перестать краснеть. Для того, чтобы не смущаться, нужно быть уверенным в себе человеком, избавиться от своей стеснительности. Если всему виной проблемы с давлением, необходимо заняться своим лечением. Важно понять, если краснота вызывает у Вас дискомфорт, значит, необходимо от нее избавляться.

Что делать если краснеешь на публике. Как не краснеть от смущения

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу,чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
От чего люди краснеют?Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре?Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

Освойте тактику успокоения. Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.
Больше общения. Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.
Избегайте неудобств. Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.
Не преувеличивайте значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.
Обретите уверенность в себе. Что делать, чтобы не краснеть?Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении?Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

Вести личный блог и делиться своими эмоциями

Общаться, советовать и получать советы на форуме

Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы

Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!

Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.

Нет, что вы!

В самом деле? А внутри я вся горю!

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;

Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;

Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;

Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;

Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;

Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;

Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;

Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Покраснение или гиперемия лица – это реакция сосудов организма человека на самые различные воздействия окружающей среды. Иногда, покраснение вызывает мороз, проблемы с артериальным давлением на фоне его повышения, аллергические реакции, купероз, некоторые заболевания (в частности – сахарный диабет) и т.д. Основой всего этого является увеличение просвета мельчайшей капиллярной сетки нашей кожи. Однако, у некоторых людей такие же проявления происходят в периоды волнений. Не успел человек ещё о чём-то подумать, как на щеках уже горит румянец.

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей. Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

А что нас тревожит?

Рассматривая данную тему, стоит задаться главным вопросом: а что, собственно говоря, в покраснении нас тревожит больше всего? Сама краснота и мы переживаем за своё здоровье? Тогда можно сходить к терапевту и исключить проблемы или лечить заболевание. Но, нет, чаще всего нас беспокоит как окружающие реагируют на нашу гиперемию: не подумают ли плохого, не решат ли что я ужасен (ужасна) с этим румянцем. И, таким образом, провоцируем румянец ещё сильнее.

Поэтому, важнейшим моментом перед попыткой преодоления этой проблемы, это необходимость разобраться с личной самооценкой. А для этого лучше обратится к психологу. Кстати, краснея только перед людьми, которые нам нравятся, мы ведь, прежде всего, боимся показаться им смешными и быть отвергнутыми. Не так ли? А если вдруг человек принимает наше общение радушно, то и румянец потихоньку проходит.

Второй пункт. На который особенно следует обратить внимание, это покраснение в случае общения с малознакомыми людьми. Здесь может быть другая сторона медали – проблема заключается не в нас самих, а в вытесненном в подсознание или даже вполне осознанном негативном опыте, некоторой разновидностью лёгкой социопатии. Это когда человек боится социума. А вот почему? Боится ли он потерять свою индивидуальность , боится «не вписаться», боится ещё «подбери сам что». В этом случае необходимо обязательно докопаться до причины такого настороженного отношения к обществу как таковому. Поэтому, вам тоже стоит посетить психолога.

Что же можно сделать самостоятельно, чтобы перестать краснеть?

Повышайте свою самооценку , избавляйтесь от комплексов и настороженности по отношению к миру;
следите за правильностью питания и нормализуйте свой сон, занимайтесь спортом и побольше гуляйте на свежем воздухе – всё это способствует нормальному функционированию нервной системы в целом и уменьшению степени реакции на окружающие раздражители;
возьмите за правило не вовлекаться в процесс полностью, учитесь дистанцироваться от раздражителя. Это правило особо важно тем людям, которые переживают даже «за соседа»;
и к этому правило близко следующее – не надумывайте и не преувеличивайте проблему, «а вдруг я: не понравлюсь/ сделаю всё неправильно/ у меня не получится/ он подумает то, что я не имела ввиду… Стоп. Проблемы решаются по мере их поступления, не выдумывайте того, чего ещё нет и, возможно, вообще не будет;
ситуативно можно делать дыхательную гимнастику: глубокий вдох- пауза- медленный выдох; потрясите всё своё тело так, как будто вас бьёт озноб, это уменьшит общую нервозное состояние организма; потопайте так, чтобы стопах ощущалось покалывание или «дрожание» — это избавит от острой реакции стресса и перераспределит поток крови;
можно также проводить перед мероприятиями, при которых чаще всего наблюдается покраснение мини-сеансы разгрузки: представлять море, космос, зелёный луг. Можете придумать свои образы релаксации, можно использовать немного ароматического масла мяты или лимона;
существует так же метод, который идёт от противного: человек постоянно погружается в ситуации, которые являются для него стрессовыми: постоянно стремится выступать на публике, постоянно пытается знакомится. Смысл в том, чтобы данный раздражитель от большого количества воздействия потерял свою силу влияния.

В заключении хочется сказать, что гиперемия сама по себе не является каким-то «уродством». Многим людям, кстати, нравится. Когда люди способны краснеть. Они считают, что у таких мужчин есть совесть, а у девушек – стыд и внутренняя чистота, такая себе «исконно русская красна девица». Можно сравнить умение краснеть с наличием конопушек. Если ребёнка в детстве дразнят и обзывают за них, он воспринимает это как дефект. Если же родители внушили стойкое мнение, что это красиво и что это «поцелуйчики солнца», человек вырастает с осознанием своей привлекательности. Поэтому, простейшее правило для избавления от проблемы гиперемии на лице – избавится от мысли, что это некрасиво!

Почему люди краснеют при волнении

Можно ли научиться не краснеть

Как не краснеть при публичном выступлении

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Вы волнуетесь, и как результат, у вас сразу же приливает кровь к лицу и появляется предательский румянец. Даже если вы, казалось бы, не испытываете волнения, а попросту болтаете с малознакомым человеком или отвечаете на вопросы других людей, щеки все равно краснеют. Почему так? Это объясняется особенностями нервной системы. Румянец появляется, когда мы испытываем малейшее смущение, стыд, или же нервное напряжение и внутренний дискомфорт.

Давайте посмотрим, как можно перестать краснеть? Прежде всего, необходимо знать, что большей частью мы краснеем не от того, что волнуемся, а от того, насколько серьезно мы сами оцениваем проблему покраснения. Если ваша кожа склонна к покраснению при малейшем поводе, то, естественно, вы будете больше переживать из-за того, как вы выглядите в глазах окружающих. Это влечет за собой комплексы, избегание общения с друзьями и коллегами, может даже развиться социофобия (боязнь общества).

Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как научиться не краснеть по любому поводу. Если эта проблема мучает вас с самого детства, и вы понемногу привыкаете к ней, стоит постараться полностью смириться с этим фактом. Этот способ поможет вам самим не обращать внимания на проблему покраснения, а соответственно, не обращать внимания других людей. Со временем, когда вы полностью забудете о покраснении и примете это как нечто само собой разумеющееся, то появившееся покраснение пройдет быстро и почти незаметно, как для вас самих, так и для окружающих.

Как не краснеть при разговоре?

Краснеете при разговоре с малознакомым человеком? Это вполне нормально. Однако если вы чувствуете дискомфорт и стремитесь избавиться от этой досадной проблемы, стоит знать, что делать, чтобы не краснеть. Вполне естественно, что нарастающее покраснение можно легко предугадать по ощущению жара и смущению. Вы начинаете нервничать, краснеете, а осознав, что ваш цвет лица сделался пунцовым, краснеете еще больше. Это замкнутый круг, который, впрочем, легко разорвать.

Как только вы начинаете чувствовать идущую к вашему лицу волну жара, постарайтесь не зацикливаться на этом процессе. Ни в коем случае не замолкайте и не сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, продолжайте разговор, это отвлечет ваш мозг от процесса покраснения. Заранее придумайте несколько фраз, которыми можно отшутиться, если собеседник заметит ваше покраснение и смущение. Таким образом, можно отвлечься от процесса «двойного» покраснения и не дать ему шансов усилиться.

Как не краснеть при выступлении?

Еще одним бичом многих публичных людей является покраснение при выходе на сцену. Доказано, что человек краснеет только в присутствии других людей. Заметьте, что вы никогда не сможете покраснеть в одиночестве, как бы вы ни старались. Исходя из этого, попробуем выяснить, что сделать, чтобы не краснеть при публичном выступлении.

Один из распространенных вариантов, применяемый знаменитостями, – представить, что вы находитесь на сцене в зале совершенно одни. Попробуйте сосредоточиться на предмете, о котором вы говорите, старайтесь не смотреть на публику, отвлекитесь на неодушевленную деталь интерьера, и просто вообразите, что зал пуст. Для полной иллюзии одиночества нужно сильно постараться, однако попробовать все же стоит. При разговоре тет-а-тет подобный вариант, к сожалению, не подойдет.

Поднимайте свою самооценку любыми способами, одевайте красивую и комфортную одежду, будьте уверенны в себе. Следуя этим и другим советам, вы будете знать, как перестать краснеть даже перед многочисленной публикой или в компании незнакомых людей.

Как побороть покраснение

Горячие щеки, лицо в огне, вы знаете, что дальше: ярко-красный румянец, разоблачающий все волнения в вашей голове.

Все мы краснеем, по крайней мере, изредка, но может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно-розовыми, в то время как другие краснеют от кончиков ушей до нижней части шеи.

Покраснение — это реакция на нежелательное социальное внимание и способ его отвлечь, — сказал Марк Лири, профессор психологии и директор Междисциплинарного центра поведенческих исследований Университета Дьюка.

«Если вы видите кого-то, кто краснеет, выглядит нервным, глупо улыбается и отводит взгляд, вы не можете продолжать смотреть на него», — сказал Лири СЕГОДНЯ. «Наблюдателю неудобно наблюдать, как кто-то это делает».

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открыв подарки, когда на вас смотрят люди, — отметил Лири.

Связано: невыносимое покраснение: родители говорят о самоубийстве сына

Некоторые личности более уязвимы.Вы будете краснеть чаще, если вы:

обеспокоены негативной оценкой других людей
обеспокоены своим публичным имиджем
чувствительны к «грубым и грубым вещам»
нуждаются в общественном признании со стороны других людей
кто-то с низкой самооценкой

«Для тех, кто уже склонен к тревоге… они с большей вероятностью подумают:« Что со мной не так? », — сказала Барбара Маркуэй, психолог из Джефферсон-Сити, штат Миссури, и автор. «Болезненно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть свою жизнь».

Покраснение — это автоматическая реакция организма, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить эту реакцию:

1. Борьба с румянцем с помощью румян

Исследования показали, что когда вы чувствуете, что краснеет, вы можете Сделайте это, сознательно пытаясь заставить ваши щеки покраснеть.

Подумайте: «Я хочу покраснеть изо всех сил» и постарайтесь немного подавить, — рекомендовал Лири. Он не знает, почему это работает, но может быть, давление вниз влияет на приток крови к вашему лицу или отвлекает вас от нежелательного общественного внимания.

2. Не смотрите на других людей

Отводите взгляд на мгновение и избегайте прямого зрительного контакта, когда вы краснеете, — заметил Лири.

Однажды он провел эксперимент, в котором все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые люди были в солнечных очках, другие — нет. Испытуемые покраснели только тогда, когда увидели пристальные глаза.

По теме: Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа сказать

3. Привлечь симптомы

Выделите несколько минут в день и постарайтесь заставить себя покраснеть, Маркуэй рекомендовал.Придумывайте ситуации, от которых вы обычно краснетесь. Это похоже на экспозиционную терапию, когда вы сталкиваетесь со своими страхами в безопасной обстановке.

«То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, — сказал Маркуэй. «Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем больше вероятность, что это произойдет … (это) способ лишить его силы и взглянуть на него в перспективе».

Вы узнаете, что тревога выдыхается, и вы больше не можете краснеть. Маркуэй попросил пациента попробовать этот подход, и в конце концов он обнаружил, что краснеет реже.

«Главное, что он узнал, — это то, что он не нуждался в этом», — отметила она.

4. Составьте объяснение из одного предложения.

Приготовьте быстрое и легкое объяснение, когда вы почувствуете, что краснеете, — посоветовал Маркуэй.

Вы можете сказать: «О, я просто краснею. Такое случается со мной »или« Здесь жарко, я чувствую, как мое лицо краснеет ».

Таким образом вы объясните свой румянец и перестанете быть настолько сосредоточенными на себе. Продолжайте, задав другому человеку вопрос о себе.

5. Уменьшите его мощность

Избегание — большая проблема с любым симптомом тревоги, например покраснением, сказал Маркуэй.

«Если у вас есть эта склонность краснеть, собираетесь ли вы удерживать ее от того, что вы хотите делать?» она спросила.

«Если из-за покраснения вы перестанете заниматься тем, что вы цените и о чем заботитесь, вы отводите ему слишком большое место в своей жизни».

Она предлагает пациентам задать себе эти два вопроса:

Какова вероятность покраснения? Люди с тревогой склонны переоценивать свои шансы.

Если это произойдет, насколько это будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

По теме: Автор пишет о тревоге и депрессии на вирусном Twitter-аккаунте «Сегодня так грустно»

6. Будьте сострадательны к себе

Обратите внимание на то, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если ваш режим по умолчанию заключается в том, чтобы впадать в такие мысли, как «Это так глупо» или «Я такой неудачник», — сказал Маркуэй.

Вместо этого приучите себя думать: «Мое тело устроено таким образом, и это может быть неловко, но это не моя вина.

7. Поймите, что другие ценят ваш румянец

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что покраснение может помочь исправить ваш имидж, если вы сделали что-то глупое, сказал Лири.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки или социального просчета, считались более заслуживающими доверия и оценивались более положительно, чем те, кто этого не делал.

По теме: Покраснеть, и тебе все сойдет с рук, исследование предлагает

«Краснеть — это нормально.Фактически, необходимо дать понять, что меня волнует, что вы обо мне думаете, и я понимаю, что совершил ошибку, — сказал Лири. «Человек, который никогда не краснел — им нельзя было доверять. Они нечувствительны к тому, что думают другие люди ».

«Мы думаем, что люди откажутся от нас, но это может быть мило», — повторил Маркуэй.

8. Осознайте, что с возрастом может стать легче.

Ваша чувствительность к тому, что думают другие люди, и ваша способность быть в центре внимания снижается по мере того, как вы становитесь старше, отчасти благодаря опыту, — отметил Лири.

Вы знаете, как справляться с подобными ситуациями лучше, чем когда были подростком. По его словам, также меньше людей, мнение которых вам небезразлично в 60 лет, чем в 16.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но примите тот факт, что покраснение будет приходить и уходить, и это именно то, что делает ваше тело, — сказал Маркуэй.

Если покраснение мешает вашей жизни, обратитесь в Американскую ассоциацию тревоги и депрессии в качестве первого шага к получению помощи.

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

Как бороться с покраснением, когда у вас SAD

Покраснение — это нормальная физиологическая реакция, в результате которой лицо, шея и / или грудь становятся красными. Это также распространенный симптом социального тревожного расстройства (SAD), который включает страх оказаться в центре внимания или быть подвергнутым негативной оценке или осуждению со стороны других.

Покраснение, которое вызывает беспокойство, может быть источником эмоциональной боли и недопонимания, поскольку другие могут подумать, что вы смущены или что-то скрываете, когда проявляется только ваше беспокойство.

5 мифов о покраснении

Несмотря на отсутствие доказательств в их пользу, многие мифы о покраснении сохраняются. Из-за этих мифов тех, кто краснеет, могут по-прежнему неправильно понимать.

Краснеть всегда означает смущение

Покраснение может быть вызвано сильными эмоциями, такими как смущение, гнев или волнение. Однако оно также может быть связано с проблемами со здоровьем. Некоторые примеры включают карциноидный синдром, лихорадку, менопаузу, розацеа, лекарства, используемые для лечения диабета и высокого холестерина, и другие триггеры, такие как алкоголь, горячая или острая пища, а также быстрые изменения температуры.Взаимодействие с другими людьми

Если вы достаточно постараетесь, вы можете перестать краснеть

Когда вы краснеете, кровеносные сосуды на вашем лице расширяются, позволяя большему количеству крови проходить через кожу. Крошечные мышцы кровеносных сосудов обычно слегка сжимают сосуды; однако во время приступа покраснения нервы в вашем теле посылают сигналы, чтобы расслабить эти мышцы.

Поскольку это действие происходит автоматически, остановить его практически невозможно. Фактически, чем сильнее вы пытаетесь перестать краснеть, тем краснее вы обычно становитесь.

Румяна для всех людей с социальным тревожным расстройством

Покраснение — симптом социального тревожного расстройства; однако не у всех людей с САР возникают проблемы с покраснением.Кроме того, не все люди, которые краснеют, страдают социальным тревожным расстройством. Однако у людей с SAD, у которых есть проблемы с покраснением, покраснение лица обычно случается часто.

Когда человек с социальным тревожным расстройством краснеет, это обычно сопровождается множеством негативных автоматических мыслей, таких как «Все замечают, какой я красный» или «Все думают, что я странный».»Некоторые люди с САР краснеют, когда их ставят в известность, делают в центре внимания или застают врасплох в социальной ситуации.

Покраснение невозможно контролировать

Фактически, существует ряд методов лечения проблем с покраснением. Если покраснение сочетается с другими физическими симптомами или появляется вместе с проблемой со здоровьем, скорее всего, это медицинская причина, и врач может предложить лучший курс лечения.

Когда покраснение является симптомом социального тревожного расстройства, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на основное беспокойство, которое поддерживает покраснение, является хорошим вариантом лечения.С помощью КПТ вы научитесь думать, действовать и чувствовать по-другому, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваши проблемы с покраснением. Другой вариант лечения, который может одновременно помочь, — это лекарства для лечения SAD.

Краснеть — всегда плохо

В исследовании 2016 года 102 детей в возрасте 4,5 лет, которых попросили спеть перед публикой, а затем посмотреть их выступление перед аудиторией, вопреки тому, что можно было ожидать, покраснение было связано с более низкой социальной тревожностью (по оценке родителей. ) для некоторых детей.Взаимодействие с другими людьми

Результаты этого исследования показали, что для детей, которые проявляли «позитивное» застенчивое поведение (например, улыбались, отводя взгляд), большее покраснение не означало большей социальной тревожности. Напротив, для детей без этого позитивного застенчивого поведения большее покраснение означало большую социальную тревогу.

Кроме того, дети с «негативным» застенчивым поведением (например, с негативным выражением лица) были очень социально обеспокоены, краснели они или нет.

Авторы исследования пришли к выводу, что у детей, которые краснеют и имеют негативное выражение лица или не имеют его вообще, могут проявлять ранние признаки проблем с социальной тревожностью.С другой стороны, дети, которые краснеют, но имеют позитивное выражение лица, например улыбку, демонстрируют способность использовать адаптивные социальные механизмы.

Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, чтобы понять значение румянца. Однако кажется очевидным, что это не то, о чем следует чрезмерно беспокоиться, если только ваш ребенок не выглядит обеспокоенным покраснением.

Как справиться с покраснением из-за социальной тревожности

Если покраснение является для вас проблемой, важно знать, как перестать краснеть и уменьшить его влияние.Чтобы не покраснеть до того, как она начнется, заранее подумайте о ситуациях, в которых вы обычно краснеете. Если это обычно, когда вас заставляют быть в центре внимания, составьте план, как справиться с этим.

Это может включать в себя стратегии расслабления, которые вы можете использовать в данный момент, такие как глубокое дыхание или сосредоточение на позитивной мантре, такой как «Я спокоен и расслаблен». Так же, как дети, которые улыбались, когда краснели, вы также можете краснеть, не переходя в приступ паники.

Слово Verywell

Если покраснение вызывает у вас проблемы до такой степени, что мешает вам заниматься повседневной жизнью, мешает учебе или удерживает вас на работе, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, особенно если у вас еще не было диагностировано тревожное расстройство.

Это позволит вам определить, есть ли причина помимо беспокойства, которая заставляет вас краснеть, или получить лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет вам справиться с негативными мыслями, которые могут усилить покраснение.

Как покраснение раскрывает вас и приносит вам пользу

Вы могли краснеть временами, когда были смущены, унижены, разочарованы или унижены. Хотя покраснение — это врожденная шаблонная эмоциональная реакция, проще всего его можно представить как реакцию на повышенное самосознание. ¹

Покраснение возникает в ситуациях, которые вы считаете связанными с социальным проступком; однако это может произойти и в возбуждающей ситуации, например, при самосознании физического влечения к другому человеку.Такие «переживания воздействия» заставляют вас краснеть, потому что они активируют чувство стыда ² — вы думаете о себе, как о «пойманном» в глазах других, и вы можете чувствовать себя неадекватным, неадекватным или уязвимым с точки зрения любое количество важных атрибутов.

Что еще хуже, стыд создает повышенное осознание вашего собственного лица, а затем покраснение приводит к еще большему осознанию лица и самосознанию. ³ Когда вы краснеете, у вас появится желание скрыть свое лицо от глаз.Однако вместо того, чтобы уменьшать то, что вы транслируете через выражение лица, вы, , увеличиваете его, краснея. В частности, покраснение усиливает общение на лице и, как следствие, усиливает чувство стыда. ⁴

Хотя такое застенчивость может побудить вас избегать зрительного контакта, некоторые исследователи утверждают, что в таких ситуациях люди действительно ищут эмоциональную обратную связь от своей аудитории. ⁵ Таким образом, хотя вы можете переводить взгляд вниз, вы также можете искать подсказки об эмоциональных реакциях других, глядя на выражения их глаз.⁶

Лицо выражает все эмоции. Тем не менее, лицо наиболее заметно проявляется в застенчивых реакциях стыда. ⁷ Покраснение чаще всего возникает на лице, поскольку это основной источник общения и эмоций. «Лицо и глаза — это то место, где живет« я », — отмечает теоретик Сильвана Томкинса, -« где оно обнажает себя и где оно подвергается аналогичному воздействию от других ». ⁸ Итак, положительная сторона вашего румянца заключается в том, что вы говорите что-то важное о том, что вы чувствуете.Покраснение — это честный ответ , будь то из-за того, что вы чувствуете себя «пойманным» из-за сексуального возбуждения по поводу другого человека или из-за того, что вас заметили в результате социальных проступков или несчастного случая, например, из-за того, что вы пролили что-то на себя на важном мероприятии.

Физиологически покраснение возникает, когда эмоциональный триггер заставляет ваши железы выделять гормон адреналин в вашем теле. Воздействие адреналина на вашу нервную систему приводит к расширению капилляров, по которым кровь течет к вашей коже.Поскольку кровь затем приближается к поверхности кожи, она заставляет вас краснеть. Покраснение возникает не только на лице — вы можете покраснеть на любой части тела, на которую направлено внимание. ⁹ В покраснении интересно то, что рецепторы в венах шеи и щек человека расширяются в ответ на социальную угрозу. ¹⁰ То, что угрожает в случае такой реакции стыда, — это не только ваше самопринятие , но и ваше социальное принятие .

Покраснение может быть вам на руку, потому что это явный сигнал искреннего сожаления; он сигнализирует другим, что вы признаете свой стыд, неудачи или социальные проступки, и тем самым способствует доверию и положительным суждениям со стороны наблюдателей. ¹¹ Другими словами, если вы проявляете смущение, краснея из-за своих проступков, тогда вы более склонны к тому, чтобы вас любили, прощали и доверяли, чем те, кто этого не делает. В результате ваши румяна могут помочь вам сохранить лицо. ¹²

Сложная эмоция

Смущение — это так называемая эмоция застенчивости.В то время как основные эмоции, такие как гнев, удивление или страх, как правило, возникают автоматически, без особой когнитивной обработки, эмоции самосознания, включая стыд, вину и гордость, являются более сложными. Они требуют самоанализа и самооценки.

Обычно, когда человек смущен, со временем развивается набор поведенческих моделей: например, женщина, которая называет нового знакомого не тем именем, скорее всего, смотрит вниз, подавляет улыбку, отворачивается, а затем переводит взгляд.(Покраснение также является обычным явлением, но не универсальным, — говорит Харрис.) За кулисами проявляется отчетливый физиологический паттерн. При таких эмоциях, как гнев и страх, частота пульса и артериальное давление резко возрастают. В смущении Харрис обнаружил, что эти два показателя сначала резко увеличиваются, но вскоре частота сердечных сокращений снова замедляется, а артериальное давление продолжает расти ( Journal of Personality and Social Psychology , 2001). «Эта связь может быть уникальным признаком смущения», — говорит она.

Где в мозгу возникает смущение? Недавно Вирджиния Штурм, доктор философии, доцент кафедры неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, и ее коллеги обнаружили немного серого вещества, которое, по-видимому, играет важную роль в смущении. Штурм изучал пациентов с лобно-височной деменцией, дегенеративным заболеванием мозга, которое вызывает глубокие изменения личности и поведения. Пациенты с этим заболеванием часто говорят или делают социально неприемлемые вещи, не чувствуя при этом никакого унижения.Она обнаружила, что область мозга, называемая правой прегениальной передней поясной корой, была меньше у людей, страдающих этим заболеванием.

Этот регион, кажется, вызывает смущение и у здоровых людей. Штурм обнаружил, что здоровые контрольные испытуемые, которых нелегко смутить, просматривая видео, в которых они поют хит 1964 года «Моя девочка», имели меньшую прегениальную переднюю поясную корку, чем здоровые контрольные группы, которые были более огорчены исполнением.

Психологи сразу же указывают на существенную разницу между стыдом и смущением.«Многие люди интуитивно думают, что есть связь, это смущение — более слабая форма стыда», — говорит Джун Тэнгни, доктор философии, психолог из Университета Джорджа Мейсона. Но похоже, что это не так.

Она обнаружила, что стыд гораздо более интенсивен и может быть связан с нравственными проступками. И хотя большинство людей испытывают стыд в компании других, «уединенный» стыд не редкость, говорит она. С другой стороны, смущение, как правило, происходит из-за социальных ошибок, и мы редко испытываем его вне социального контекста.Смущенные люди также более склонны смеяться над неприятным инцидентом. «Когда людям стыдно, — говорит она, — это вообще не имеет чувства юмора».

— Кирстен Вейр

Вы в восторге от порошковых румян MAC Beauty Powder Blush?

Новые косметические порошковые румяна MAC появятся на прилавках в следующий четверг, 13 марта. Я не могу дождаться, когда смогу осмотреть этих малышек! Каждый из восьми оттенков ограниченного выпуска, наполненный тонким перламутровым отливом, обещает создать легкое естественное сияние.

«Уловка заключается в том, чтобы подобрать оттенок, соответствующий вашему тону кожи, потому что в конечном итоге вам нужна совершенно естественная вуаль на лице», — говорит Гордон Эспине, вице-президент по макияжу MAC Cosmetics.

Я за идеально натуральные щеки, поэтому я в восторге от этого выпуска.

Beauty Powder Blush (17,50 долларов США) представлены в следующих оттенках:

Shy Beauty — Пастель абрикос с золотым жемчугом (сатин)
Feeling — Грязная слива с серебристым жемчугом (атлас)
Sweetness — Интенсивный сине-розовый (сатин)
Joyous Персик с золотым жемчугом (атлас)
True Romantic — Средне-розовый с серебристым жемчугом (атлас)
Serenely Глубокий коричневато-красный с золотым жемчугом (сатин)
Eversun — Нейтрально-персиковая бронза с золотым жемчугом (сатин)
Secret Blush Грязно-нейтральный сливовый с золотым жемчугом (сатин)

Что вы скажете о румянах Beauty Powder Blush?

опросов — Take Our Poll

Вчера вечером я не попал в видеомагазин, поэтому мне не показывали Dirty Dancing , но по телевизору показывали серию Step Up .Просмотр этого на время почесал мой зуд танцевального фильма. У меня огромная слабость к дрянным танцевальным фильмам, в которых персонажи делают пируэты, топают и бум-бум-бум пробираются сквозь жизненные препятствия, и мне тоже не больно смотреть, как Ченнинг Татум трясет своими вещами.

Сегодня уже солнце, так что я готовлюсь к приятной долгой пробежке по окрестностям. Надеюсь, у вас пока хороший день.

Ваш дружелюбный приверженец красоты по соседству,

Карен

И если вам понравился этот пост, посмотрите этот здесь: MAC Russian Red Lipglass Face of the Day

Фил Кестен — лидеры мысли

Мы все были там.Вы делаете или говорите что-то глупое или попадаете в неудобную социальную ситуацию. Кровь приливает к щекам …

Вы прерываете большое собрание, чтобы поправить выступающего. Она бросает вам вызов, и, о нет, вы ошибаетесь! Вы еще никогда не были так смущены. Или, возможно, вы набрались храбрости, чтобы подарить своему тайному поклоннику дюжину роз на День святого Валентина … Когда вы это делаете, вы чувствуете, как ваши щеки становятся теплыми, а ваше лицо становится ярко-красным. Давайте задумаемся о науке, стоящей за покраснением.

Мы все были там. Вы делаете или говорите что-то глупое или попадаете в неудобную социальную ситуацию. Кровь приливает к щекам. Чем больше думаешь об этом, тем хуже становится. Если кажется, что вы ничего не можете сделать, чтобы избавиться от чувства покраснения, когда вы смущены, вы правы. У вас нет сознательного контроля над покраснением — это непроизвольная реакция.

Вы можете остановить прилив крови к лицу не больше, чем ваши легкие, чтобы перестать дышать воздухом, или ваше сердце, чтобы перестать перекачивать кровь.

Вы можете остановить прилив крови к лицу не больше, чем ваши легкие, чтобы перестать дышать воздухом, или ваше сердце, чтобы перестать перекачивать кровь.

Покраснение — это часть механизма «сражайся или сражайся» вашего тела, то есть того, как ваше тело реагирует в чрезвычайной ситуации. Чтобы в экстренной ситуации направить всю доступную энергию на мышцы, вам нужно увеличить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, чтобы доставить как можно больше кислорода к мышцам и органам. Вам, вероятно, будет полезно видеть более остро, поэтому вам нужно, чтобы ваши зрачки расширились, чтобы пропускать больше света.

Adrenaline отвечает за все эти меры реагирования на чрезвычайные ситуации. Адреналин, естественный стимулятор организма, увеличивает частоту дыхания и вызывает расширение зрачков. Это также заставляет кровеносные сосуды глубоко в ваших мышцах расширяться, чтобы получить больше кислорода и больше энергии там, где это больше всего необходимо. Также расширяются вены на вашем лице. По мере того, как они открываются, позволяя течь большему количеству крови, ваши щеки становятся теплее и краснее. Вы краснеете.

Но подождите! Конечно, смущение — это не чрезвычайная ситуация.Почему смущение вызывает мгновенный выброс адреналина?

Ключ к ответу может быть найден в том, как разные вены вашего тела реагируют на адреналин. Вы получаете преимущество, когда вены в ваших мышцах расширяются. Вы не получите преимущества от расширения вен, скажем, в ваших руках и ногах… и знаете что? Эти вены не расширяются при выбросе адреналина.

Многие психологи считают, что это говорит о том, что покраснение — это защитный механизм, реакция, которую мы разработали, чтобы помочь избежать потенциальной конфронтации типа «бей или беги».

Какое преимущество дает открытие вены на лице? Когда кровь приливает к вашему лицу, это заметно влияет на вашу внешность. Многие психологи считают, что это говорит о том, что покраснение — это защитный механизм, реакция, которую мы разработали, чтобы помочь избежать потенциальной конфронтации типа «бей или беги».

Некоторые животные демонстрируют поведение, явно призванное избежать драки. Собаки, волки и даже львы переворачиваются, обнажая свои (уязвимые) животы.Кошки прижимают уши и засовывают хвост между задними лапами. Кролики приседают и остаются неподвижными. Все это публичные заявления о том, что животное не хочет вызывать гнев у другого. «Мне очень жаль», — кажется, он говорит. «Я нарушил социальный кодекс. Не сердись на меня! »

Есть основания полагать, что покраснение возникло по той же причине, по которой кошки сглаживают уши, а собаки закатывают живот. Через публичное проявление вашего собственного дискомфорта другие люди могут понять, что вы не собирались нападать на них или оскорблять их.

Да, когда вы смущаетесь, вы, вероятно, чувствуете себя довольно некомфортно. Но этот дискомфорт пройдет. И помните: скорее всего, ваше тело просто пытается вас защитить!

———————————

Вопрос для размышления:

Как вы, , реагируете, когда видите, как кто-то краснеет?

Как сделать запуск книги и не краснеть.

Сегодня знаменательный день для Herald Press / MennoMedia, и мы рады сообщить всем как можно больше!

Это официальная дата публикации «Румянец: девушка-меннонитка встречает сияющий мир» Ширли Херши Шоуолтер.Ну наконец то.

Попутно в прямом эфире была представлена онлайн-презентация дизайна обложки (Меррилл Миллер), в ходе которой обсуждался долгий процесс оценки и переделки обложек по мере того, как автор, издатель и маркетинг приходят к согласию.

Подкрепившись еще дальше, Ширли провела огромный проект, прочитав 100 мемуаров и просмотрев большинство из них в своем блоге www.ShirleyShowalter.com. Да, 100 воспоминаний. Некоторые из них великолепны, некоторые не так хороши, я уверен, но она сделала это, чтобы узнать все, что могла, о процессе написания мемуаров и о том, что там было, даже выпустила небольшой бесплатный буклет на тему «Как написать мемуары.”

Затем она как бы впала в спячку, если вы можете сделать это в Бруклине, штат Нью-Йорк, когда ей понадобился год, чтобы быть бабушкой-няней своему первому внуку, Оуэну. Многие из нас тоже подписались на этот блог (сейчас закрыт). Она провела часть своих дней, заботясь о новорожденном и помогая ему сначала открыть для себя его пальцы, затем его семью, а затем большой прекрасный мир.

Вернувшись в свой недавно принятый дом в Харрисонбурге, штат Вирджиния (после нескольких лет в Гошене в качестве президента Гошен-колледжа) и в других местах, она трудилась, варила и производила черновик за черновиком Blush , у которых было множество имен (как и у большинства книги делают) попутно.

Она начала почти еженедельно обмениваться идеями и планами в Google Hangouts с директором по маркетингу Беном Пеннером. Она стала гуру социальных сетей, писала в Твиттере на семинарах, давала вдумчивые и искренние комментарии в блогах во всем мире, играла за любые предложения по продвижению.
Эрвин Штутцман и Ширли Шоуолтер обсуждают свои книги, находящиеся в стадии разработки на Меннонитской конвенции в Фениксе в июле, получая много предварительных заказов.

Небольшая съемочная группа Уэйна Гемана и Джелин Шрок собрала задушевный и красивый трейлер книги.

Официальная вечеринка по случаю открытия — где еще — в ее домашней церкви, Lititz Mennonite, штат Пенсильвания, в домашней общине ее детства, назначена на ночь в четверг 19 сентября. Ширли и ее муж Стюарт, мать, друзья, семья и, вероятно, некоторые люди, которых она никогда не знала. встретились в пути, пока я пишу это. Ширли также будет делать остановки и выступления в Огайо и Индиане: см. Текущее расписание здесь.

Персонал повеселился, разгрузив все эти предварительные заказы в прошлый понедельник (или, по крайней мере, позируя для этого)

и наслаждаясь перерывом на кофе с занятым автором-маркетологом-подписчиком.

Подтверждения от таких людей, как Билл Мойерс и Паркер Палмер. Начали поступать и прекрасные обзоры: от блоггера Мэрион Роуч Смит (с выдержкой из главы), Мелани Спрингер Мок и Джо-Энн Грин из Ланкастера, штат Пенсильвания.

GoodReads раздает 20 книг, и количество записей увеличивается. (Вы также можете войти сюда, закрытие 22 сентября.)

Такие книги, как эта, которые могут выйти на рынок далеко за пределами меннонитской церкви, получают немного больше маркетингового внимания со стороны издателя, чем некоторые другие, но, по правде говоря, Ширли сделала так много (с помощью своей подкованной в маркетинге дочери , Кейт), чтобы лично распространить информацию, используя практически все доступные сегодня средства массовой информации (многие из них бесплатные, помимо стоимости вашего подключения к Интернету).Ширли лично приложила более 100 усилий.

Продвижение собственной книги может быть неудобным для многих из нас, особенно для меннонитов (подробнее о смирении см. В более ранней публикации в блоге Mennobytes, написанной редактором Blush Байроном Ремпель-Буркхолдером). Нам говорят не хвастаться и не привлекать к себе внимания. Но продажа хорошей книги, которая привлекает внимание к этой религиозной группе и, в конечном итоге, к Богу, Иисусу и множеству хороших людей, которые пытаются следовать христианским путем, — вот в чем суть этой веры — делиться ею с другими.Никакого краснея. (Вы можете заказать его здесь, в местном книжном магазине или на Amazon.)

И P.S .: Настоящий отправитель многих из этих предварительных заказов на Blush находится здесь, в центре, в черном топе, между Ширли Шоуолтер и издателем Рассом Иэнсом: Бет Нилон. Другие в последних рядах: Нил Уивер, ИТ, Мелоди Дэвис, маркетинг / редактор, Джерилин Шрок, маркетинг, и Меррил Миллер, дизайнер.

Мелоди Дэвис, координатор блога Mennobytes