Чем заняться вдвоем с парнем: Чем заняться дома с парнем — www.ellegirl.ru
Куда пойти с парнем в Москве?
Как поётся в известном хите, Москва никогда не спит. Это мегаполис, который находится в постоянном движении, круглыми сутками наполнен толпами тусовщиков и прожигателей жизни всех мастей. И счастливыми влюблёнными, конечно! В качестве отправной точки решите, в каком формате пройдёт ваше свидание.
Вы хотите затеряться в уютном уголке для двоих или присоединиться к всеобщему веселью? Куда пойти с парнем, чтобы вам никто не мешал? В этом случае выберите укромное кафе или бар, камерный спектакль или совместную экскурсию по нехоженым маршрутам. А может, вы попытаетесь вместе выбраться из запертой комнаты в квесте? Совместные приключения сближают! Портал KudaGo всегда подскажет, какие места и события подойдут для незабываемого вечера пары влюблённых, которым нужно побыть вдвоём.
Если же вы не против провести вечер без отрыва от социальной жизни, то к вашим услугам московские ночные клубы, кинотеатры, маркеты, концерты, выставки. Здесь главное, чтобы оба участника свидания сошлись в интересах.
А вдруг это станет началом нового увлечения? Нужно пробовать! С другой стороны, вы сами можете убедить свою пассию довериться вам в выборе культурной программы на вечер. Наши рекомендации позволят выбирать из по-настоящему достойных мероприятий, которые наверняка понравятся и вам, и ему.
Куда пойти с парнем в Москве?
51847
событие
Этот проект — результат творческой коллаборации известных стендап-комиков и талантливых художников со всей России.
Comedy Gallery
Купить билет
22583
событие
Хотите удивить вторую половинку, сделать важное признание или просто провести время наедине в романтической атмосфере? Romantic Room устроит для вас свидание, которое запомнится на всю жизнь.
ММДЦ «Москва-Сити»
Узнать подробнее
8411
событие
Чтобы любовь была яркой, важно вместе испытать что-то новое. Например, можно отправиться на свидание в полной темноте: это поможет освежить свои чувства друг к другу и к миру вокруг.
Cенсорная экспозиция «Прогулка в темноте»
Узнать подробности
7233
Оружейный переулок, дом 15А МаяковскаяВ центре мегаполиса появилось романтичное место для вашего уединения.
Будьте уверены, что на этой крыше не будет никого кроме вас двоих. Фотосессия и пикник в подарок!
Узнать подробности
3664
рекомендации
Концерт «Симфонические мировые хиты на… 6+
Концерт на высоте «Миры Миядзаки» в «Москва-Сити» 6+
«Большая опера на высоте!» в «Москва-Сити» 6+
Музыкально-танцевальное шоу на высоте Jazz &.
..
6+Концерт «Рок-хиты: золотая коллекция!» в «Москва-Сити» 6+
..
6+Смотреть все
9256
событие
Порадуйте родных и близких необычным подарком — сертификатом в стрелковый клуб «Лабиринт».
На занятиях с опытными тренерами интересно будет и взрослым, и детям!
Стрелковый клуб «Лабиринт»
Купить подарочный сертификат
8840
событие
Устраивайтесь за столиком в уютном баре рядом с героями спектакля и погружайтесь в историю любви! Мюзикл в формате «за столиками» от компании «Бродвей Москва» рассказывает о свидании вслепую, на котором знакомятся двое очень непохожих друг на друга людей.
Купить билет
10417
событие
Совместное творчество с любимым человеком — возможность стать ближе друг к другу и получить незабываемые впечатления от проведённого вместе времени.
Неважно, как давно вы вместе — арт-свидание добавит вашим отношениям новых красок.
Студия рисования и живописи ZuART
Записаться
43172
ул. Арбат, д. 16 Арбатская, СмоленскаяПобедитель премии KudaGo
Новое пространство на Арбат, 16 — это волшебный мир, способный удивить и маленьких, и взрослых посетителей. Здесь можно почувствовать себя героем фэнтези, романтической истории или приключенческого фильма, сделать классные фото для соцсетей и получить заряд ярких эмоций.
Купить билет
1014
рекомендации
Апартаменты для свиданий Moscow City Romantik 18+
Смотровая площадка павильона «Рабочий и… 0+
просп. Мира, д. 123БBaikal Lounge Bar
Смотровая площадка стадиона в «Лужниках» 0+
наб. Лужнецкая, д. 24 Лофт «Телескоп»
, д. 8, стр. 1. 
Лужнецкая, д. 24 Смотреть все
6269
событие
Добро пожаловать в бар на Манхэттене, где двое влюблённых пытаются спланировать свадьбу.
Может ли эта ситуация превратиться в мюзикл? Оказывается, да! Зрителей приглашают не только понаблюдать за историей, но и выступить в роли свадебных гостей в финале.
Московский Дворец Молодёжи (МДМ)
Купить билет
1349
событие
Сальвадор Дали — одна из самых загадочных фигур в искусстве XX века. Но не менее загадочной остаётся его муза Гала, чьё настоящее имя — Елена. Творческий вечер в пространстве выставки «Дали и Пикассо» посвящён любви художника-сюрреалиста и удивительной русской женщины.
Путевой дворец Василия Третьего
Купить билет
10620
событие
Небоскрёб «ОКО» — одно из самых высоких зданий в Европе и одно из самых романтичных мест столицы.
Со смотровой площадки башни открывается великолепный панорамный вид на Москву.
Записаться на экскурсию
9843
1-й Неопалимовский переулок, дом 8 Парк Культуры, СмоленскаяВысотная крыша в центре столицы с обзором 360 градусов — только для вас двоих! А ещё вид на достопримечательности, прозрачная тёплая беседка, подготовленная только для вашей пары, кресло-кокон и уникальная романтическая атмосфера. Такое свидание произведёт неизгладимое впечатление на любимого человека и надолго останется в памяти.
Подробнее
20944
событие
Если вы поклонник высокотехнологичный лазерных сражений, не упустите эту возможность. Каждую среду одна из крупнейших московских лазертаг-арен приглашает поиграть на специальных условиях.
Лазертаг-клуб «Лабиринт»
1068
событие
Сценическая версия романа-бестселлера Ричарда Йейтса от режиссёра Владимира Бельдияна.
Московский драматический театр имени А. С. Пушкина (филиал)
1971
Пресненская наб., д. 8, стр. 1. Деловой центрMoscow City Romantik организует идеальное романтическое свидание высоко над Москвой, которое останется в памяти на всю жизнь.
Узнать подробнее
1244
ул. Мясницкая, д. 15 (вход через паб Lion’s Head).Камерная сцена на Мясницкой открылась весной 2022 года в честь 10-летия джазового клуба. Подробности о предстоящих концертах на этой площадке можно посмотреть в подборке от KudaGo.
26603
ул. Лобачика, д. 11 Красносельская«Самое важное и захватывающее приключение — это любовь», — уверены создатели квеста-свидания «Вместе». Хотите снова пережить волнующие и трогательные моменты вашего общего приключения? Ещё больше открыться друг другу? Ещё раз с благодарностью вспомнить о том, почему вы вместе? Квест-свидание подарит вам такую возможность!
1555
Если жизнь кажется скучной и напоминает «день сурка», значит, пора что-то менять.
Новое бесплатное приложение Treeps поможет найти интересное занятие или событие для выходного дня, получить новые знания и опыт. Среди огромного количества идей каждый сможет подобрать подходящую именно ему и сделать свою жизнь ярче.
14283
ул. Малая Бронная, д. 24, стр. 4Авторское пространство «Взрослые Люди» создаёт новый образ любви и страсти. Сексуальность здесь сближают с искусством, ведь это естественная составляющая жизни каждого человека, достойная красоты и уважения.
7573
Новинский б-р, д. 15 (вход со двора) СмоленскаяУйти в творческий отрыв и создать собственный шедевр, весело провести время с друзьями или устроить неповторимое романтическое свидание — всё это возможно в «АРТИ», новом креативном пространстве для творческого самовыражения на Арбате.
Здесь вы узнаете, как рисовать с помощью центрифуги, пневматического оружия и других неожиданных вещей.
42633
Пресненская наб., д. 6 Выставочная, Деловой центрПогрузитесь в романтическую атмосферу и проведите незабываемый вечер в уютной комнате на головокружительной высоте!
Первый (удачный) отпуск вдвоем | PSYCHOLOGIES
26 726
Мужчина и женщина
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Два билета на самолет, два чемодана, готовых в дорогу… Желание сбежать от всех подальше — конечно, лучше на какой-нибудь остров, где только природа, звезды и океан — знакомо всем влюбленным.
Хотя перед самым отъездом в душе неожиданно могут возникнуть сомнения: «А что если мы ошиблись? Уживемся ли мы друг с другом? О чем мы будем говорить?..» Подобные вопросы неизбежны, ведь первый совместный отпуск — поворотный этап для отношений любой пары.
Бытие под микроскопомВыберем ли мы в качестве «рая для двоих» комфортные пляжи Испании или бревенчатый домик на берегу Волги, первое совместное путешествие становится испытанием. Ведь теперь речь не только о том, чтобы провести наедине несколько часов, — в течение нескольких дней, а то и недель мы постоянно будем вместе.
И потому нет шансов скрыть то, что в своих вещах кто-то предпочитает «творческий» беспорядок, а кто-то не любит бриться без нужды или не видит смысла вылезать из-под одеяла, пока не подадут обед. Отправляясь путешествовать вдвоем, мы добровольно идем на близость двадцать четыре часа в сутки.
«Решение поехать куда-нибудь вдвоем — серьезный шаг навстречу друг другу, — говорит психотерапевт Виктор Макаров.
— Оба партнера сознательно идут на риск: ведь такое сближение может как укрепить, так и пошатнуть уже сложившиеся отношения». Совместное путешествие позволяет нам не только остаться друг с другом с глазу на глаз, но и открыть себя и узнать своего партнера в обстановке бытовой и человеческой близости.
«Напрасно считается, что главное испытание для любви — это разлука. Однокомнатный номер в гостинице может стать куда более серьезным экзаменом», — предупреждает семейный психолог Инна Хамитова. Находиться в тесном контакте двадцать четыре часа в сутки непросто даже очень близким людям. Представьте: один «сова», а другой — «жаворонок», и в отпуске это неизбежно отражается на их совместных планах. Обоим придется с этим считаться.
«Тут и проявится определенный стиль отношений, — продолжает Инна Хамитова, — примут ли они совместное решение об общем режиме, пойдут ли на обоюдный компромисс либо же один будет доказывать другому, что тот не прав, и подминать его под себя. Как делить ванную, поехать ли на экскурсию или позагорать у бассейна, ужинать дома или в ресторане — пара постоянно в поисках путей к соглашению.
Пока мы не жили вместе хотя бы несколько дней подряд, мы не можем утверждать, что созданы друг для друга».
«Ритм жизни во многом зависит от ежедневных потребностей, давних привычек, семейных традиций, — рассказывает Виктор Макаров. — В отпуске все наоборот — не мы организуем мир вокруг нас, а он нас реорганизует». Отпуск вдвоем — время максимальной близости, оно дает нам возможность увидеть подлинные желания, характер и особенности поведения другого.
«С будущим мужем мы встречались больше двух лет, прежде чем у нас получилось совместить наши отпуска, — рассказывает 31-летняя Светлана. — Мы отправились в поход по несложному горному маршруту. Вообще-то я боялась, что быстро устану, что мне будет скучно вдали от цивилизации, но он меня уговорил. И я не пожалела: там я словно увидела его другими глазами и… влюбилась по-настоящему. Я считала, что он самый обычный парень, но хороший человек. А он оказался удивительным — заботливым, умелым, сильным.
Не понимаю, как я могла считать его обыкновенным!»
Путешествие вдвоем — это также решающий этап, от которого во многом зависит будущая сексуальная жизнь пары
«Проводя двадцать четыре часа вместе друг с другом, партнеры (иногда впервые) также получают возможность «сверить» свои взгляды на жизнь, — замечает социолог Ирина Палилова. — Ведь в ежедневном цейтноте у нас часто не остается времени на серьезные разговоры о главном.
Ситуации, которые позволяют увидеть поведение, поступки партнера, могут не складываться — ведь обстановка свиданий всегда немного искусственная, к тому же оба в такие моменты ориентированы в первую очередь друг на друга, а не на происходящее вокруг».
Время желанийВ атмосфере отдыха мы больше не строим жизнь согласно временным рамкам или обязательствам, главными становятся желания и чувства — наши и партнера.
«В сущности, именно в отпуске мы обнаруживаем подлинные желания другого, — добавляет французский сексолог Жерар Леле.
— Ведь в нашем распоряжении появляется главное — время для объятий в полуденную сиесту, для исследования наших тел, желаний, сексуальных ритмов. Поэтому путешествие вдвоем — это также решающий этап, от которого во многом зависит будущая сексуальная жизнь пары».
«Отпуск — это время наибольшей сексуальной близости, когда можно сосредоточиться на процессе, а не на результате, — соглашается Инна Хамитова. — Это возможность побыть сексуальным гурманом, прислушаться к желаниям партнера и своим собственным. Можно „отпустить“ влечение, предаться изысканным удовольствиям, постараться лучше согласовать свои сексуальные ритмы — так возникает основа, на которой впоследствии будут держаться отношения».
Когда пара вернется в ежедневный рабочий ритм, при котором времени друг для друга вновь не будет хватать, эмоции улягутся, а секс может показаться чем-то привычным. Ощущение глубокого сексуального взаимодействия, которое они ощутили во время первого отпуска вдвоем, нередко помогает вернуть чувствам дыхание.
«Мы с Ниной решили вместе поехать в отпуск в Турцию спустя полгода после знакомства, — вспоминает 26-летний Евгений. — Я был уверен, что мы прекрасно проведем время вдвоем — ведь мы были влюблены, нам хотелось быть рядом, но недоставало времени, несмотря на то что я часто оставался у нее ночевать.
Но поездка оказалась полным кошмаром! В Москве Нина была деловой и активной девушкой, а там валялась в постели до полудня, ее невозможно было вытащить дальше пляжа, ей все было неинтересно, а стоило нам пройти пешком десять минут, как она начинала жаловаться, что устала… Хорошо, что все это обнаружилось достаточно рано, пока отношения не зашли слишком далеко!»
«К совместному путешествию нужно готовиться, — советует Виктор Макаров. — Все знают, насколько важно не ошибиться в выборе вещей — одежды по погоде, в путеводителе или лекарствах. Не менее важно понять меру автономии в отношении друг друга». Стоит определить границы близости, приемлемые для обоих, ведь каждому необходима доля личного времени и пространства.
«Постарайтесь уловить момент, когда другой хочет остаться в одиночестве, — продолжает Виктор Макаров. — Если партнер незаинтересованно отвечает на вопросы, выглядит рассеянным, погружен в свои мысли, — возможно, пора дать ему «передышку».
Не стоит пытаться играть роль совершенного спутника жизни. Стремясь оправдать ожидания партнера, можно оказаться в ловушке
«Чересчур сосредотачиваться друг на друге рискованно, — подтверждает Инна Хамитова. — Понятно, что двое давно мечтали побыть вместе подольше, и они, как в море, кидаются в эту близость, а потом обнаруживают… что подустали друг от друга. Возникает ощущение (у каждого или у одного из двоих), что в этом бесконечном слиянии ты себя теряешь. И это вполне естественное чувство, ведь каждый из нас — социальное существо, но собственная индивидуальность важна для нас не меньше».
В то же время в расслабленной атмосфере отдыха легко начать идеализировать отношения. Мы так хотим, чтобы все прошло хорошо, что стараемся замечать в другом только положительные стороны, и одновременно сами стараемся показывать то, чего от нас ожидают, соглашаясь немного приукрасить свой реальный облик.
«Не стоит пытаться играть роль совершенного спутника жизни, — предостерегает Инна Хамитова. — Стремясь оправдать ожидания партнера, можно оказаться в ловушке: без возможности оставаться собой мы в какой-то момент начинаем чувствовать раздражение в обществе того, ради кого и затевалась вся эта игра. Партнер становится источником дискомфорта, и очень легко неосознанно начать обвинять его в этом».
Уезжая впервые вдвоем, важно разрешить себе быть максимально открытым в отношениях. Насколько близко мы готовы подпустить к себе другого человека? Конечно, никто не даст гарантии, что тебя примут таким, какой ты есть. Но риск, безусловно, того стоит.
Первый шаг к будущим отношениямОтправляясь в первый совместный отпуск, двое создают начало их общей истории. В эти дни у них складывается бесценный фонд общих шуток и забавных случаев, секретных «кодовых» словечек, интимных привычек и ритуалов. Эти принадлежащие обоим сокровища станут основой, на которой будут строиться их взаимоотношения, и страховкой на случай, если те вдруг дадут трещину.
Так что путешествие — это не только отрыв от привычной жизни, это именно обычная жизнь, на которую у нас зачастую просто не хватает времени. Парадоксально, но то, что было для двоих одним из первых испытаний на прочность, впоследствии может стать надежным средством укрепления отношений… если те будут продолжаться.
Порой требуется лишь несколько дней, чтобы партнеры насытились идиллическим образом райского отдыха и ощутили новую реальность: у них появляется возможность стать одним целым — парой. Совместное путешествие нередко становится путешествием в будущее: именно вдали от дома к двоим приходит решение жить вместе. И их возвращение в реальную жизнь происходит уже в новом качестве.
Как относиться к досадным мелочам?
Он сильный, нежный, остроумный… но никогда не закрывает колпачком тюбик с зубной пастой. Она весела и очаровательна, но может положить мокрый купальник на крышку его ноутбука. Об этом стоит поговорить — доброжелательно и без претензий, советует семейный психотерапевт Инна Хамитова.
Кто показывает себя с худшей стороны — мужчины или женщины?
И мужчины, и женщины раздражаются одинаково, потому что каждый из нас с детства привыкает к определенным правилам, распределению ролей и обычаям, которые были приняты в нашей семье, к своим «бытовым мелочам. Привычки отражают индивидуальный жизненный склад, и то, как живет другой человек — пусть даже любимый, — в каких-то деталях может казаться нам неразумным, нерациональным, непривычным.
Увлеченные новыми эмоциями, влюбленные нередко предпочитают не замечать досадных бытовых мелочей, надеясь, что со временем все исправится. Стоит ли откладывать разговор на эту тему?
Подобная ситуация относится к категории «ловушек». С одной стороны, влюбленному не хочется создать у партнера представление о себе как о придире и зануде. Однако, подавляя негативные чувства, он рискует взорваться в момент, совершенно неожиданный не только для партнера, но и для самого себя.
Когда раздражение накапливается, любая мелочь может стать последней каплей.
Лучше всего доброжелательно, без претензий поговорить не только о каких-то конкретных привычках и жестах, но по возможности и шире: расспросить про то, как «все было устроено» в его семье, и рассказать, как было принято в вашей.
Что сделать перед первой поездкой
Если вы хотите попробовать угадать, будет ли что-то вас раздражать в партнере, приглядитесь внимательнее к его семье, ее традициям и привычкам. И самый важный совет: не думайте, что любовь делает человека телепатом, который обязан с легкостью читать ваши мысли и предугадывать желания. Огромное количество семейных лодок разбилось о вредную идею о том, что «если любит, то слова не нужны, он(а) должен/должна и так понять и почувствовать…»
Попробуйте принять человека таким, какой он есть, отнестись к его стилю жизни как к чему-то необычному, новому и — почему бы и нет — найти в нем нечто для себя полезное.
Текст:Елена ОрловаИсточник фотографий:НАТАЛЬЯ РОДИОНОВА И ВАДИМ ЖОЛОБОВ, Shutterstock
Новое на сайте
Есть ли счастье после свадьбы: россияне назвали основные причины проблем в браке
«Мечтаю неизлечимо заболеть, чтобы меня все жалели»
«Близкий ушел на фронт»: 6 способов поддержать себя
Как начать действовать, когда нет ни сил, ни желания
«Мама постоянно говорит, что я отвратительная дочь, плохая хозяйка и некрасивая женщина»
«Боюсь вступать в новые отношения: вдруг мне снова разобьют сердце (и лицо)»?
Как радоваться жизни несмотря на удары судьбы: простое упражнение
Стивен Фрай: 10 мыслей о любви, депрессии и смысле жизни
Как отметить Новый год вдвоем с мужем, с парнем весело, романтические идеи для пары
ПраздникиРомантические идеи
У каждой пары наступает момент, когда все праздники отмечаются вместе.
Да, Новый год — семейный праздник, а вы ведь уже почти семья! Или недавно поженившаяся молодая пара. И не хочется звать друзей или идти куда-то в компанию, хочется поднять бокал под бой курантов только с любимым человеком. Расскажем, как можно отметить Новый год вдвоем, дадим советы по этому поводу.
Оглавление:
Как весело отпраздновать Новый год вдвоем с парнемДля начала отметим, что к Новому году нужно подготовиться. Особенно, если это первый праздник, который вы решили отметить вдвоем. Советуем придерживаться следующих правил:
- Подумайте, будете ли вы всю новогоднюю ночь только дома. Возможно, захотите прогуляться? Например, выйти вечером на каток, а потом уже отправиться праздновать. Составьте примерный сценарий, продумайте, куда именно и как вы поедете-пойдете перед застольем, разузнайте график работы и стоимость развлечений.
- Не готовьте огромное количество еды! Вас всего двое. Кроме того, новогодняя ночь пары влюбленных предполагает романтику, а какой уж тут активный интим после тазика «Оливье». Пусть праздничные блюда будут легкими, желательно с афродизиаками, вкусными и свежими. И не нужно будет доедать все это 1-го января.
- Заранее приготовьте подарки. Это важная часть праздника! Вы уже должны знать, что именно хочет вторая половинка. А можно и сюрприз сделать, преподнеся нечто оригинальное.
- Украсьте дом. Позаботьтесь о новогоднем декоре и, хотя небольшой, пусть искусственной елочке.
Пусть праздничные блюда будут легкими, желательно с афродизиаками, вкусными и свежими. И не нужно будет доедать все это 1-го января.Важно
В любом случае сценарий встречи Нового года нужно обсуждать вдвоем. Иначе может оказаться, что мужчина мечтал просто лежать на диване перед телевизором в обнимку с любимой, а его женщина не прочь выйти во двор запустить фейерверк. Или кто-то из пары не мыслит новогоднюю ночь без «Голубого огонька», а второй считает это моветоном и предпочитает включить треки новомодного диджея. Эти, казалось бы, мелочи могут подпортить праздничное настроение.
Романтические идеи для новогодней ночиНовый год вдвоем можно встретить по-разному:
- Ничего особо не придумывать, ведь романтика — это главное. В самом деле, как показывает опыт многих пар, если встретить Новый год, когда на ней только кружевное белье, а на нем — колпак Санта-Клауса, за столом долго не просидишь! В этом случае пара должна быть изначально настроена на праздник в постели, а потом — вальяжный просмотр телепередач под сладкое с шампанским.
- Купите вместе не только елку и мишуру для ее украшения. Приобретите мелочи, которые у каждого из вас ассоциируются именно с Новым годом. Пусть это будут ароматные мандарины и конфеты «Стрела», как в детстве. И начинайте готовиться к празднику заранее, вместе украшая дом, продумывая меню и накрывая стол, общаясь, прикасаясь друг к другу, подшучивая. Зачастую подготовка к празднику оказывается более эмоционально насыщенной, чем сама новогодняя ночь.
- Чтобы не было скучно, можно поиграть в карты на раздевание, купить настольную игру для взрослых или устроить ролевые игры. Это придаст празднику пикантности и настроит на нужный романтический лад.
- Подарки тоже могут быть разными. Например, можно подарить второй половинке эротический массаж, о котором она давно мечтала. Или станцевать стриптиз. Почему нет? Причем сделать это может и мужчина — его дама сердца точно оценит такой подвиг, даже если сам танец несколько неуклюжий. Зато какой сексуальный и от души.
- Праздник можно частично перенести в ванну. Да, заранее приготовив пену, свечи и остальные атрибуты. Понятно, что сидеть в ванной всю ночь никто не будет, но как небольшое отступление от застолья, разнообразие и романтический момент — задумка хорошая.
- Не обязательно сидеть за столом. Бросьте шкуру или плед на пол, обложитесь подушками, кормите друг друга без вилок — будет непривычно, но весело и неожиданно удобно.
- Смените место встречи Нового года. Например, забронируйте номер в отеле. Или отправьтесь на дачу, за город. Отдохнете от суеты, а в случае с отелем еще и готовить ничего не придется.
- Подберите фильмы о любви, Рождестве и Новом годе. Их ведь так много! Такие киноленты настраивают на романтический лад и вызывают приятные воспоминания.
В самом деле, как показывает опыт многих пар, если встретить Новый год, когда на ней только кружевное белье, а на нем — колпак Санта-Клауса, за столом долго не просидишь! В этом случае пара должна быть изначально настроена на праздник в постели, а потом — вальяжный просмотр телепередач под сладкое с шампанским.
Например, можно подарить второй половинке эротический массаж, о котором она давно мечтала. Или станцевать стриптиз. Почему нет? Причем сделать это может и мужчина — его дама сердца точно оценит такой подвиг, даже если сам танец несколько неуклюжий. Зато какой сексуальный и от души.
Важно
Какой бы сценарий вы не составили, какие бы планы не строили, не стоит ждать от новогодней ночи вдвоем слишком многого. Он может и не сделать предложение, а она так и не согласится на секс в душе. Все бывает. Главное, что вы вместе, рядом, у вас впереди еще как минимум новогодние каникулы, а как максимум — вся жизнь вдвоем.
Встретить Новый год вдвоем — отличная идея. В будущем у пары появятся дети и такие моменты станут просто приятным воспоминанием. Наслаждайтесь друг другом, вместе подготовьтесь к празднику, не забудьте о подарках и приятных сюрпризах. А праздничный настрой и романтика не заставят себя долго ждать.
Похожие статьи
6 способов улучшить свой кредитный рейтинг
Справочник
Эмили Томпсон — автор кредитных карт. До прихода в TPG она была учителем, который использовал баллы и мили для бюджетных поездок. Когда она не пишет и не путешествует, она ищет следующую книгу для чтения на пляже.
16 октября 2022 г.
•
Чтение: 6 мин.
Этот пост содержит ссылки на продукты одного или нескольких наших рекламодателей. Мы можем получать компенсацию, когда вы переходите по ссылкам на эти продукты. Условия применяются к предложениям, перечисленным на этой странице. Чтобы ознакомиться с нашей Политикой в отношении рекламы, посетите эту страницу.
Примечание редактора: этот пост был обновлен последней информацией о кредитной карте.
Низкий кредитный рейтинг может серьезно повлиять на вашу жизнь. Это может помешать вам получить некоторые из наших любимых кредитных карт и повлиять на вашу способность получить жилищный или автокредит.
К счастью, никто не обречен вечно иметь низкий кредитный рейтинг. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять свой счет и сохранить его там, где вы хотите.
Вот как можно улучшить свой кредитный рейтинг.
Проведите инвентаризацию своей кредитной истории
Сначала проверьте свой бесплатный кредитный отчет во всех трех бюро (Equifax, Experian и TransUnion), чтобы увидеть, что может снизить вашу оценку.
Убедитесь, что все верно, и обсудите все ошибки, которые вы видите.
Если вы видите определенную область, которая снижает ваш балл, сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы улучшить эту область. Например, если у вас было несколько просроченных платежей, которые снижают ваш счет, вам нужно сосредоточиться на настройке системы, которая обеспечит своевременную оплату всех ваших счетов. Это самый простой способ улучшить свой кредитный рейтинг.
Связано: Как бесплатно проверить свой кредитный рейтинг
Максимально используйте свой текущий счет
Ваш банк — ваш лучший друг, если вы хотите улучшить свой кредитный рейтинг. Используйте свою текущую учетную запись, чтобы настроить автоматические минимальные платежи для каждой вашей учетной записи. Помните, история платежей составляет около 35% вашего кредитного рейтинга, что делает ее наиболее важным фактором.
Ошибки остаются в кредитных отчетах, и лучшее, что вы можете сделать для своего кредитного рейтинга, — это избегать их.
Многие банки предлагают инструменты бюджетирования, которые также помогают отслеживать расходы и сбережения.
Связано: Как настроить автоплатеж для всех ваших кредитных карт
Снизьте использование кредита
Сумма доступного кредита, который вы используете, влияет на ваш кредитный рейтинг. Старайтесь держать его как можно ниже, но, конечно же, работайте над тем, чтобы он не превышал 30%.
EXPERIANЕсли вам нужно скорректировать использование кредита, рассмотрите возможность погашения высоких остатков на счетах до наступления срока их погашения. Вы также можете позвонить в свой банк, чтобы запросить увеличение кредита. Любое из этих действий снизит использование вашего кредита и поможет улучшить ваш кредитный рейтинг.
Связанный: Вот почему никогда не следует отказываться от увеличения кредитного лимита
Заработайте кредит для оплаты счетов и поддержания баланса на банковском счете добавление коммунальных и телекоммуникационных платежей в ваш кредитный файл Experian для создания истории платежей.
Если вы умеете экономить и у вас всегда есть хорошие банковские счета, UltraFICO может быть для вас вариантом. UltraFICO учитывает информацию о проверках и сбережениях при подсчете баллов.
Стать авторизованным пользователем
Если вы знаете кого-то, у кого высокий кредитный лимит, спросите, не хочет ли он добавить вас в качестве авторизованного пользователя на одну из своих кредитных карт. Они могут сделать это, даже не давая вам карту.
Как авторизованный пользователь, ваше имя добавляется в учетную запись, и оно участвует в ваших кредитных отчетах. В результате хорошая кредитоспособность основного держателя карты положительно повлияет на ваш кредитный рейтинг.
Это один из самых простых способов улучшить свой кредитный рейтинг.
Избегайте аннулирования кредитных карт
Возраст ваших кредитных линий имеет значение, когда речь идет о вашем кредитном рейтинге. Из-за этого вы хотите держать кредитные линии открытыми, чтобы увеличить свой кредитный возраст.
Если вы обнаружите, что вы больше не используете кредитную карту в достаточной степени, чтобы оправдать ее годовую плату, выберите карту с более низкой годовой комиссией или без нее, а не закрывайте счет.
Например, если у вас есть карта Chase Sapphire Reserve®, вы можете запросить понижение ее уровня до карты Chase Sapphire Preferred®, которая предусматривает гораздо меньшую годовую плату, или до карты Chase Freedom Flex℠, которая не предусматривает годовой взнос вообще. Это позволит вам увеличить свой кредитный возраст и улучшить свой кредитный рейтинг, а также снизить ежегодные расходы на комиссию.
Связанный: Должен ли я аннулировать свои кредитные карты, если я больше ими не пользуюсь?
Сколько времени потребуется, чтобы улучшить мой кредитный рейтинг?
Исправление поврежденного кредитного отчета занимает некоторое время. Просрочки, о которых обычно сообщается в бюро кредитных историй после двух последовательных пропущенных платежей, остаются в вашем отчете в течение семи лет.
Запросы могут оставаться в вашем кредитном отчете на срок до двух лет.
Поскольку это занимает некоторое время, важно придерживаться хороших кредитных привычек. Регулярно применяя как можно больше из этих советов, вы будете на твердом пути к получению и сохранению лучшего кредитного рейтинга.
Итог
Если ваш низкий кредитный рейтинг негативно влияет на вашу жизнь, вы не одиноки. Тем не менее, вы можете и должны предпринять шаги для его улучшения.
Следуйте нашим рекомендациям о том, как улучшить свой кредитный рейтинг, изложенным выше, и вы будете на правильном пути к получению и сохранению хорошего кредитного рейтинга.
Если вы хотите узнать больше о кредитных рейтингах, перейдите по этим ссылкам:
- Как заработать баллы и мили с кредитом от среднего до плохого
- Больно ли погасить остаток по кредитной карте до окончания расчетного периода?
- 4 неверных предположения о вашем кредитном рейтинге
- 7 вещей, которые нужно понять о кредите перед подачей заявки на новую карту
Дополнительный отчет Бенет Дж.
Уилсон.
Избранное изображение MASKOT/GETTY IMAGES
Редакционная оговорка: мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору, а не какому-либо банку, эмитенту кредитной карты, авиакомпании или гостиничной сети, и не были проверены, одобрены или иным образом одобрены кем-либо этих сущностей.
Лучшие предложения от наших партнеров
Как мы выбрали эти карты
Наши помешанные на баллах сотрудники ежедневно используют множество кредитных карт. Если кто-то из нашей команды не порекомендовал бы его другу или члену семьи, мы бы не рекомендовали его и на The Points Guy. Наши мнения являются нашими собственными и не проверялись, не утверждались и не подтверждались нашими рекламными партнерами.
Посмотреть все лучшие предложения по картам
TPG избранная карта
Лучшая туристическая карта для начинающих
Карта Citi Premier®
Рейтинг редактора TPG
Рейтинг карты основан на мнении редакторов TPG и не зависит от эмитента карты.
Перейти к рассмотрению
Rewards
1 — 3X очки
| 3x | Заработать 3 балла на 1 доллар 3 -й рестораны и супермаркеты |
| 3 x и супермаркетов | |
| 3 x | . Путешествия и отели|
| 1X | Получайте 1 балл за каждый доллар, потраченный на все остальные покупки |
Вступительное предложение
Заработайте 80 000 баллов ThankYou®60 000 баллов
В течение ограниченного времени заработайте 80 000 бонусных баллов ThankYou® после того, как вы потратите 4000 долларов на покупки в течение первых 3 месяцев после открытия счета $95
Рекомендуемый кредит
670-850
Отлично, Хорошо
Кредитные диапазоны являются разновидностью FICO© Score 8, одного из многих типов кредитных рейтингов, которые кредиторы могут использовать при рассмотрении вашей заявки на кредитную карту.
Почему мы его выбрали
3 балла Citi Premier за доллар, потраченный в широком диапазоне популярных категорий, — одно из самых выгодных предложений в мире баллов и миль. Citi Premier поставляется с годовой оплатой в размере 95 долларов США и в настоящее время предлагает солидный бонус за регистрацию в размере 80 000 баллов после того, как вы потратите 4000 долларов на покупки в течение первых трех месяцев. У него также есть несколько ценных партнеров по передаче, чтобы максимально использовать ваши награды. Добавьте к этому доступ к Citi Entertainment, а также кредит в размере 100 долларов США за любое бронирование отеля на одно пребывание на сумму более 500 долларов США, без учета налогов и сборов, забронированное через туристический веб-сайт Citi. Есть несколько причин, по которым Citi Premier не должен быть у каждого путешественника. бумажник.Pros
- Зарабатывает в 3 раза больше баллов за рестораны, супермаркеты, заправочные станции, авиаперелеты и отели.
- Ежегодная скидка в размере 100 долларов США (при бронировании одного отеля на сумму 500 долларов США и более, без учета налогов и сборов, забронированном через сайтthankyou.com)
- Перевод баллов в 16 программ авиакомпаний, от JetBlue до Virgin Atlantic.
- Преимущества World Elite Mastercard, расширенная гарантия, защита от повреждений и кражи.
Минусы
- Годовая плата 95 долларов США
- Отсутствие защиты при поездках по сравнению с другими бонусными картами
- В течение ограниченного времени заработайте 80 000 бонусных баллов ThankYou®, потратив 4000 долларов на покупки в течение первых 3 месяцев после открытия счета
- Заработайте 3 балла за каждый доллар, потраченный на Рестораны и супермаркеты
- Получайте 3 балла за каждый доллар, потраченный на заправочные станции, авиаперелеты и отели
- Получайте 1 балл за каждый доллар, потраченный на все остальные покупки
- Ежегодная скидка на сбережения в отеле
- 80 000 Баллы можно обменять на подарочные карты на сумму 800 долл. США при обмене на сайтеthankyou.com
- Количество баллов, которое вы можете заработать с помощью этой карты, не ограничено сроком действия и не ограничено
- Никаких комиссий за транзакции за границей при покупках
США при обмене на сайтеthankyou.comЛучшая туристическая карта для начинающих
Рейтинг редактора TPG
Рейтинг карты основан на мнении редакторов TPG и не зависит от эмитента карты.
Перейти к обзору
Ставка вознаграждения
| 3X | Earn 3 Points per $1 spent at Restaurants and Supermarkets |
| 3X | Earn 3 Points per $1 spent at Gas Stations, Air Travel and Hotels |
| 1X | Earn 1 Point per $1 spent on все остальные покупки |
Вступительное предложение
В течение ограниченного времени заработайте 80 000 бонусных баллов ThankYou®, потратив 4000 долларов на покупки в течение первых 3 месяцев после открытия счета
Заработайте 80 000 баллов ThankYou®
60 000 баллов
Годовой взнос
95 долл.
СШАзаявка на вашу кредитную карту.
670-850
Отлично, Хорошо
СШАПочему мы выбрали это
3 балла Citi Premier за доллар, потраченный на широкий спектр популярных категорий, является одним из самых выгодных предложений в мире баллов и миль . Стоимость Citi Premier составляет 9 долларов.5 и в настоящее время предлагает солидный бонус за регистрацию в размере 80 000 баллов после того, как вы потратите 4000 долларов на покупки в течение первых трех месяцев. У него также есть несколько ценных партнеров по передаче, чтобы максимально использовать ваши награды. Добавьте к этому доступ к Citi Entertainment, а также кредит в размере 100 долларов США за любое бронирование отеля на одно пребывание на сумму более 500 долларов США, без учета налогов и сборов, забронированное через туристический веб-сайт Citi. Есть несколько причин, по которым Citi Premier не должен быть у каждого путешественника. бумажник.Pros
- Зарабатывает в 3 раза больше баллов в ресторанах, супермаркетах, заправочных станциях, авиаперелетах и отелях.
- Ежегодная скидка в размере 100 долларов США (при бронировании одного отеля на сумму 500 долларов США и более, без учета налогов и сборов, забронированном через сайтthankyou.com)
- Перевод баллов в 16 программ авиакомпаний, от JetBlue до Virgin Atlantic.
- Преимущества World Elite Mastercard, расширенная гарантия, защита от повреждений и кражи.
Минусы
- Годовая плата 95 долларов США
- Отсутствие защиты при поездках по сравнению с другими бонусными картами
- В течение ограниченного времени заработайте 80 000 бонусных баллов ThankYou®, потратив 4000 долларов на покупки в течение первых 3 месяцев после открытия счета
- Заработайте 3 балла за каждый доллар, потраченный на Рестораны и супермаркеты
- Получайте 3 балла за каждый доллар, потраченный на заправочные станции, авиаперелеты и отели
- Получайте 1 балл за каждый доллар, потраченный на все остальные покупки
- Ежегодная скидка на сбережения в отеле
- 80 000 Баллы можно обменять на подарочные карты на сумму 800 долларов США при обмене на сайтеthankyou. com
- Количество баллов, которое вы можете заработать с помощью этой карты, не ограничено сроком действия и не ограничено
- Никаких комиссий за внешние транзакции при покупках
com10 способов повышения Мужская фертильность и увеличение количества сперматозоидов
Медицинский обзор Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — Atli Arnarson BSc, PhD, 18 мая 2020 г.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.
Им страдает примерно каждая шестая пара, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай связан с проблемами фертильности только у партнера-мужчины (1, 2).
Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие.
Фертильность иногда можно улучшить с помощью здорового питания, добавок и других стратегий образа жизни.
В этой статье перечислены некоторые основные факторы образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.
Фертильность относится к способности людей размножаться без медицинской помощи.
Мужское бесплодие – это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши. Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.
Иногда бесплодие связано с половой функцией, а иногда с качеством спермы. Вот несколько примеров каждого:
- Либидо . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Продукты или добавки, повышающие либидо, называются афродизиаками.
- Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция возникает, когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
- Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в заданном количестве спермы.
- Подвижность сперматозоидов. Важнейшей функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент подвижных сперматозоидов в образце спермы.
- Уровень тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.
Бесплодие может быть вызвано несколькими причинами и может зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физического состояния, болезней и пищевых примесей.
Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета. Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.
Вот 10 научно обоснованных способов увеличить количество сперматозоидов и повысить фертильность у мужчин.
D-аспарагиновая кислота (D-AA) — это форма аспарагиновой кислоты, тип аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.
Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая входит в структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.
D-AA в основном присутствует в некоторых железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.
Исследователи полагают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. На самом деле уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).
Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.
Например, исследование с участием мужчин с бесплодием показало, что прием 2,7 г D-AA в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов — на 60–100%.
Число беременностей также увеличилось среди их партнеров (4).
Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что прием 3 граммов добавок D-AA ежедневно в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).
Однако доказательства противоречивы. Исследования у спортсменов или мужчин, занимающихся силовыми тренировками, с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивает его уровень и даже снижает его при высоких дозах (6, 7).
Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшать фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества у мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона.
Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.
Покупайте добавки D-аспарагиновой кислоты в Интернете.
Регулярные физические упражнения не только полезны для общего состояния здоровья, но и повышают уровень тестостерона и улучшают фертильность.
Исследования показывают, что мужчины, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем неактивные мужчины (8, 9, 10).
Однако вам следует избегать чрезмерной физической нагрузки, так как это может иметь противоположный эффект и привести к снижению уровня тестостерона. Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).
Если вы редко тренируетесь, но хотите повысить свою фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.
Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.
Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.
Окислительный стресс возникает, когда уровень активных форм кислорода (АФК) в организме достигает опасного уровня.
Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма перегружена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнения окружающей среды (14, 15, 16).
АФК постоянно вырабатываются в организме, но их уровни у здоровых людей контролируются.
Высокий уровень АФК может способствовать повреждению и воспалению тканей, увеличивая риск хронических заболеваний (17).
Имеются также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокий уровень АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).
Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки с витамином С могут улучшить качество спермы.
Исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием 1000 мг витамина С два раза в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%. Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).
Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного АФК в сперматозоидах.
Добавки с витамином С также значительно улучшают количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшая количество деформированных сперматозоидов (21).
В совокупности эти данные свидетельствуют о том, что витамин С может способствовать улучшению фертильности у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.
Тем не менее, необходимы контролируемые исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные заявления.
Трудно поднять настроение, когда вы испытываете стресс, но тут может быть нечто большее, чем просто нежелание заниматься сексом. Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и ухудшить вашу фертильность (22, 23, 24).
Исследователи считают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные последствия стресса.
Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное негативное влияние на тестостерон. Когда кортизол повышается, уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению (25, 26).
В то время как тяжелая, необъяснимая тревога обычно лечится с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.
Справиться со стрессом можно так же просто, как прогуляться на природе, помедитировать, заняться спортом или провести время с друзьями.
Витамин D может быть важен для мужской и женской фертильности. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.
Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).
Контролируемое исследование с участием 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти выводы. Прием 3000 МЕ витамина D3 каждый день в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).
Высокие уровни витамина D связаны с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).
Якорцы стелющиеся , также известная как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, часто используемое для повышения мужской фертильности.
Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня трибулуса два раза в день в течение 2 месяцев улучшает эректильную функцию и либидо (31).
Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать действие тестостерона на либидо (32, 33, 34).
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества его приема.
Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — популярное кулинарное и лекарственное растение.
Одно исследование с участием 30 мужчин, занимавшихся силовыми тренировками четыре раза в неделю, анализировало влияние ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.
У мужчин значительно увеличился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).
Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Testofen, добавки, изготовленной из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).
Эти данные были подтверждены другим, более масштабным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Прием 600 мг Тестофена каждый день в течение 3 месяцев улучшил эректильную функцию и частоту половой активности.
Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).
Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Вряд ли целый пажитник, который используют в кулинарии и травяном чае, столь же эффективен.
Цинк — важный минерал, содержащийся в больших количествах в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.
Получение достаточного количества цинка является одним из краеугольных камней мужской фертильности.
Обсервационные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).
Кроме того, прием добавок цинка повышает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у тех, у кого низкий уровень цинка (39, 40, 41).
Кроме того, добавки цинка могут уменьшить снижение уровня тестостерона, связанное с чрезмерным количеством высокоинтенсивных упражнений (12, 13).
Контролируемые испытания должны подтвердить эти результаты наблюдений.
Ашваганда ( Withania somnifera ) — лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.
Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.
Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.
В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, среди тех, кто получал плацебо, были обнаружены минимальные улучшения (42).
Частично эти преимущества могут быть обусловлены повышенным уровнем тестостерона.
Исследование с участием 57 молодых мужчин, прошедших программу силовых тренировок, показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно повышает уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).
Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, указывающими на то, что добавки с ашвагандой могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).
Прием добавок из корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.
Корень маки — популярная растительная пища, родиной которой является Центральное Перу. Традиционно он использовался из-за его способности повышать либидо и фертильность.
Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов высушенного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшает сексуальное влечение или либидо (46, 47, 48).
Исследования также показывают, что корень маки может улучшать сексуальные возможности.
У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 г высушенного корня маки в течение 12 недель незначительно улучшил, по их самооценке, эректильную функцию и сексуальное самочувствие (49).).
Прием 1,75 г порошка корня маки каждый день в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).
Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства слабы и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные заявления (51, 52).
Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов. Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не повлиял на уровень тестостерона или других репродуктивных гормонов у здоровых фертильных мужчин (53).
Многое может помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.
Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно неразрывно связаны с общим состоянием здоровья.
По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, скорее всего, повысит вашу фертильность.
Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества/качества спермы:
- Ведите здоровый образ жизни . Нездоровый образ жизни ухудшает общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
- Сбросить лишний вес . Лишний вес связан с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите снижение веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
- Ограничьте потребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
- Получите достаточное количество фолиевой кислоты . Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
- Высыпайтесь. Полноценный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также связан с плохим качеством спермы (62).
- Закуска на грецких орехах. Употребление в пищу большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, способствует фертильности (63).
- Рассмотрите добавки. Антиоксидантные добавки также работают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что коэнзим Q10 улучшает качество спермы (64, 65).
- Не ешьте слишком много сои. Соя богата изофлавонами, которые связаны с более низким качеством спермы (66).
Полноценный сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также связан с плохим качеством спермы (62).Бесплодие довольно распространено и затрагивает многих мужчин во всем мире.
Если у вас есть проблемы с фертильностью, вы можете сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Многие из советов, упомянутых выше, являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.
Гарантированного решения проблемы нет, но если причиной являются дефицит питательных веществ или низкий уровень тестостерона, есть вероятность, что эти советы по образу жизни могут помочь.
LetsGetChecked
9 забавных занятий, которые помогут вам пообщаться с вашей бандой, сидя дома
Тусоваться с вашей бандой и проводить с ней время всегда приятно. С другой стороны, социальная деятельность с друзьями позволяет вам общаться с разными людьми и укреплять ваши связи. У них есть потенциал, чтобы сделать вас одновременно очаровательными и счастливыми. Однако бывают моменты, когда вы не знаете, что делать или тратить свое время. Это особенно верно, когда участвует группа парней.
Важность общения в группе Общение не только уменьшает отчуждение, но также улучшает память и умственные способности, повышает вашу удовлетворенность и здоровье и может даже помочь вам прожить дольше. Общение с друзьями полезно для вашего психического здоровья. Это повышает уверенность и самооценку, чтобы взаимодействовать и стоять перед людьми и общаться с ними. Если вы проводите много времени, общаясь с другими людьми, вы не впадете в депрессию.
Кроме того, общение с другими помогает поддерживать здоровье человека, делая его здоровым и счастливым внутри.
В современном технологическом мире большинство людей поглощены своими электронными гаджетами, либо читают социальные сети, либо просто проводят время в своих телефонах, и они забывают общаться друг с другом. Поэтому мы составили список увлекательных занятий, которыми ребята могут заняться со своими бандами, чтобы лучше провести время.
- Просмотр фильмов
Фильмы всегда были популярным времяпрепровождением, которое объединяет людей. Тем не менее, сидеть и наслаждаться этим со своими группами, не выходя из дома, может быть потрясающим времяпрепровождением и для парней. Итак, если у ваших друзей жанры фильмов одинаковые, и вы еще не видели ни одного из них, сейчас самое подходящее время, чтобы это сделать. Просто включите фильм на экране, возьмите попкорн и напитки и расслабьтесь во время просмотра.
Это также может быть отличным способом общения, потому что вы можете говорить друг с другом о фильмах и разных точках зрения.
- Игра в игровые автоматы онлайн
Известно, что игровые автоматы всегда развлекали людей всех возрастов. Многие веб-сайты онлайн-казино предоставляют вам различные возможности играть с друзьями и попытать удачу в выигрыше игр. Благодаря многим факторам игра в игровой автомат онлайн может стать отличным способом пообщаться с друзьями. Во-первых, вы можете играть в нее, не выходя из собственного дома. Во-вторых, в нее можно играть в дружеской обстановке, позволяя вашей компании испытать удовольствие от пребывания в казино. Вы также можете играть со своими друзьями, делая небольшие ставки, что станет веселым времяпрепровождением для вашей компании.
- Играть в видеоигры
Это еще одно отличное занятие, которым вы можете заниматься с друзьями.
Если вы умеете играть в любую видеоигру, просто хватайте джойстики и начинайте играть в любимую видеоигру с друзьями. Вы заметите, что это подарит вам новые ощущения и поощрит здоровую конкуренцию между вашими друзьями. Не имеет значения, выиграете вы или проиграете; важно то, что вы хорошо провели время со своими друзьями и, что более важно, смогли с ними связаться.
- Развлекайтесь с покером
Когда дело доходит до веселья с группой друзей, покер, несомненно, всегда был стандартом. Покер уже давно находится на вершине любого общения, особенно среди мужчин. Вас может заинтересовать совместная игра в классический покер с друзьями. Вашим друзьям будет очень весело, а вы будете слишком заняты, чтобы хорошо проводить время с ними.
- Правда или действие
Если вы хотите сделать вещи еще более неловкими, но интересными для своих приятелей, вы не можете пропустить правду или действие.
Возьмите бутылку и раскрутите ее, чтобы увидеть, в какой деятельности каждый хочет участвовать, будь то правда или действие. В эту игру всегда весело играть, поскольку она позволяет вам общаться с группой друзей, а также раскрывать много фактов о них. Итак, если вы хотите оживить свою группу, играйте в эту игру и хорошо проведите время!
- Разыграть кого-нибудь
Если у вас есть банда, которая занимается какой-то вредоносной деятельностью, это занятие будет лучшим вариантом. Розыгрыши – развлечение для людей всех возрастов. Чтобы разыграть кого-то, все, что вам нужно, это проявить воображение и быть искусным актером. Если у вас есть куча парней, которые обожают розыгрыши так же сильно, как и вы, это абсолютно точно то, что вы можете сделать с ними! Будьте осторожны и не делайте ничего противозаконного или вредного для своих сверстников, но есть несколько безобидных розыгрышей, которые стоит попробовать!
- Играйте в настольные игры
Настольные игры — это времяпрепровождение, которым наслаждаются люди всех возрастов.