Кем работать после 50 лет и где учиться интересному

Автор: Эльмира Давыдова

Обновлено 14 декабря 2022

В 50 лет у вас ещё на месте зубы, ещё нет артроза и тело лёгкое, память в порядке. Но возраст не скроешь, даже если вы спортсмен и великолепно выглядите. Умный работодатель оценит ваш профессионализм — и лояльность и нет проблем и нет трагического вопроса кем работать после 50. Однако если вы читаете этот текст, наверное, вы хотите поменять профессию и работать кем-то другим после ваших 50 лет. Кстати, недавно центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию, который сам расскажет, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Содержание:

• А можно ли сменить профессию в 50 лет?
• Где работать женщине после 50 лет?
• Куда пойти работать после 50 лет мужчине?

А можно ли сменить профессию в 50 лет?

Да, можно. Но надо немного переучиться. А куда пойдёшь учиться в 50 лет? В 50 лет некоторые женщины получают высшее образование. Как правило, гуманитарное или художественное. Если речь не идёт о психологии или медицине, то после 50 лет лучше пройти курсы переподготовки, потому что они короче. Курсы переподготовки могут вас привести в профессию, граничащую с вашей первой. Например, учитель может пройти курсы по управлению образовательными проектами и работать в образовательных проектах. С большой вероятностью вы сможете получить эту работу. В таком выходе есть новизна и облегчение.

Где работать женщине после 50 лет?

А всё же где работать женщине после 50 лет, если она решает поменять профиль? И кем работать? В очень маленькой компании — магазине, оптовой, риелторской компании, гостинице и других видах сервиса, в т.ч. парикмахерские услуги, в т.ч. для собак — женщина после 50 может закупать, продавать, заниматься административной и кадровой работой. Такие варианты очень доступны. Если женщина после 50 умеет или научилась работать с текстом или с людьми на телефоне, то возможна и удалённая работа. А куда пойти всему этому учиться женщине после 50 лет? Есть краткие курсы: копирайтерство, SMM. Наверно вам будет нужна помощь в выборе.

Есть человек, который только тем и занимается, что подбирает профессии людям, в том числе и пятидесятилетним. Этому специалисту самому сильно за 50, он знает жизнь, он психолог, он знает профессии и рынок труда. Он — выпускник МГУ, кандидат психологических наук, автор книг по профориентации, к нему обращаются из многих стран мира. Вот он.

Куда пойти работать после 50 лет мужчине?

Ну а мужчине куда и кем пойти работать после 50 лет? Если мужчина не хочет идти вверх по служебной лестнице и оставаться на месте, то он мог бы сделать шажок в сторону, и в том же профессиональном поле занять другую позицию. Например, был менеджером по продажам, а стал аналитиком продаж. Если же ему вовсе пришла охота уйти из продаж, он бы мог рассмотреть работу настройщика пианино. Например. А где же и на кого учиться мужчине в 50 лет? Это надо разобраться. Вам поможет человек старше вас, психолог, кандидат наук, с опытом подбора персонала (11 лет), с опытом выбора профессий (12 лет). За 2 часа всё разложится по полкам, выяснится, что можно сделать именно в вашей ситуации, выстроится план действий.

 

Самые «вредные» упражнения, которые нельзя делать после 50 лет

Начинать или продолжать заниматься спортом никогда не поздно. Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, улучшает общее состояние организма, продлевает молодость и в 40, и в 80 лет. Однако существуют упражнения, которые после 50 лет начинают работать против здоровья.

Редакция сайта

Теги:

возраст

Занятия спортом

Спорт и здоровье

Комплекс упражнений

Шведка по имени Рут Линнеа Ингегард Ларссон в 2022 году прыгнула с парашютом и попала в Книгу рекордов Гиннеса. Все потому, что на момент прыжка ей было 103 года. В первую очередь заслуживает восхищения тот факт, что она шла к своей мечте и добилась цели. Мы не призываем увлекаться экстремальными видами спорта с выбросом львиной доли адреналина. Но для женщин (и мужчин тоже!) после 50 лет даже легкие физические упражнения очень важны.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чем старше мы становимся, тем внимательнее нужно относиться к своему здоровью. Те, кто не занимается спортом, ежегодно теряют мышечную массу и снижают качество костной. Плюс ко всему зрелые люди быстрее накапливают жировую ткань, а физическая нагрузка держит ее на нормальном уровне. Еще один пункт — спорт поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако не любая активность в зрелом возрасте принесет пользу. Приведем в пример «вредные» упражнения, которые могут быть опасны для мышц после 50 лет.

Бикрам, или горячая йога

Практика подразумевает проведения занятия в теплом помещении – при температуре 40 градусов и высоком уровне влажности. В домашних условиях организовать подобные упражнения сложно, но после 50 лет в этом и нет необходимости. При высокой температуре и влажности человек в любом возрасте может почувствовать себя плохо. А после 50 лет симптомы могут усиливаться из-за возрастных проблем сердечно-сосудистой системы. Если ты не хочешь увеличить шансы на развитие инсульта, выбирай другой вид спорта.

Интенсивная интервальная тренировка

Интервальные высокоинтенсивные тренировки — лучший способ снизить уровень глюкозы в крови, сбросить лишние килограммы и убрать висцеральный жир. Согласны, что это идеальные упражнения для похудения, но только не после 50 лет. В этот период слишком сложные физические нагрузки работают против нас. У зрелого организма просто нет такого количества ресурсов, чтобы постоянно справляться с нагрузками высокой интенсивности.

Отжимания

Отжимания в классическом варианте эффективно тренируют спину и весь корпус. Это хорошие упражнение для прокачки рук, но после 50 лет нагрузка является слишком сильной. Особенно если в жизни были травмы в верхнем отделе тела. От этого варианта физической активности лучше отказаться. Удачной альтернативой отжиманий от пола станут отжимания от стенки. Они намного безопаснее для костей и суставов.

Приседания

Ученые из Великобритании установили, что для начинающих, в том числе после 50 лет, эти упражнения несут определенную опасность. Глубокие приседания могут покалечить и молодого спортсмена. Оказалось, что приседы могут повредить коленные суставы даже без дополнительного веса. Также они могут привести к проблемам со спиной, а у людей с лишним весом сделать живот шарообразным. У последних нагрузка на суставы возрастает в разы, а ведь с возрастом колени становятся более хрупкими.

Замени классические приседания махами ногами или полуприседами.

Планка

Для плоского живота нет лучше упражнения, чем планка, но после 50 лет практиковать ее не стоит. Популярное и универсальное упражнение может быть опасно для тех, у кого нет крепкого мышечного корсета. Выполнение планки после 50 лет может привести к проблемам в поясничном отделе позвоночника. Врачи рекомендуют сделать выбор в пользу упражнений для пресса.

И после 50 лет тренировки могут быть очень увлекательными, живыми, продуктивными. Очень важно заниматься спортом регулярно, следить за своим самочувствием во время занятий и найти подходящие виды активности для себя. Идеально посоветоваться с тренером, чтобы он расписал план занятий и указал, что лучше для организма в таком возрасте. Можно найти в Сети видео с вариантами упражнений, подходящими после 50 лет. Важно мягко разрабатывать мышцы спины, держать в тонусе пресс и прокачивать на каждой тренировке ноги.

Фото: Shutterstock

На чем должен сосредоточиться каждый мужчина после 50 лет?

Старение неизбежно, и 50-летие — важная веха в жизни мужчины, но вам может быть интересно, как изменятся ваши приоритеты после 50 лет. Оптимальный рост мышц, дополнительный рост, способность отращивать великолепные бороды и растительность на лице, а также возможность проводить время со своими друзьями-парнями. Это лишь некоторые из многих вещей, которые делают жизнь парня веселой. Эти вещи могут выглядеть по-разному на прогрессивных этапах вашей жизни. С возрастом появляется еще больше вещей, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы поставить свое здоровье на передний план. Интересно, как это выглядит для вас? Мы обсуждаем все детали здесь.

Психическое и эмоциональное здоровье

В молодости мужчины не очень интуитивно заботятся о своем психическом здоровье. Расписание обычно заполнено внеклассными мероприятиями, вечеринками с друзьями и домашними заданиями в подростковом возрасте. По мере того, как наступает студенческий возраст, они, как правило, становятся более заняты презентациями, классными заданиями, большим количеством свиданий и групповыми проектами. Не говоря уже об экзамене за тестом, чтобы подготовиться. Медленно, но верно время для психического здоровья отодвигается на второй план, чтобы можно было закончить другие важные задачи. По окончании колледжа они, возможно, получают работу мечты или женятся и создают семью. Может быть, оба случаются. Жизнь здесь не замедляется, а потом они продолжают стареть. После 50 лет он тоже не сильно замедляется. Так что, независимо от этапа жизни, вам придется пожертвовать чем-то, чтобы поставить в приоритет свое психическое здоровье. Выделение времени для отдыха и восстановления сил принесет в вашу жизнь только положительные результаты. Вот пять способов, которыми вы можете начать прямо сейчас;

1. Найти терапевта.
2. Научитесь медитировать.
3. 8-9 часов спокойного сна каждую ночь.
4. Создавайте крепкие дружеские отношения.
5. Установите границы с работой и другими обязательствами в свое время.

Физическое здоровье

Физическое здоровье — это широкая тема, которая может охватывать широкий спектр аспектов вашего общего самочувствия. Для начала давайте погрузимся в заботу о вашем физическом здоровье с помощью профилактических осмотров, обследований и регулярных плановых посещений. Это включает в себя ежегодные медицинские осмотры, чистку зубов и осмотр глаз. Вы медленно позволили им ускользнуть из вашего календаря? Активно планируя эти важные дела, вы ставите свое физическое здоровье в приоритет.

Прохождение ежегодных медицинских осмотров дает вам прекрасную возможность проанализировать свое тело в целом и отметить любые необычные симптомы, которые вы можете испытывать. Это прекрасное время для мужчин, чтобы также поговорить о сексуальном здоровье и обсудить любые проблемы, связанные с отношениями, уровнем тестостерона или эректильной дисфункцией. Ваш врач может помочь вам понять, что вы можете испытывать, и направить вас в правильном направлении, независимо от того, как это выглядит для вас.

Эректильная дисфункция

Это заболевание, поражающее половой член и яички мужчин. Не каждый мужчина разовьет это в течение жизни, хотя это чаще встречается с возрастом. Около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают этим заболеванием. ЭД характеризуется неспособностью формировать или поддерживать эрекцию, низким сексуальным либидо или общим отсутствием интереса к сексу.

Факторы риска ЭД

Согласно исследованиям, на которые ссылается Журнал клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM), ЭД связана с депрессией, диабетом, сердечными заболеваниями, гипертонией и лекарствами, которые используются для лечения этих состояний. Другими факторами риска могут быть курение и гиперлипидемия.

Причины эректильной дисфункции

Существует множество вещей, которые могут способствовать эректильной дисфункции. Мы собираемся назвать некоторые из них здесь.

-Стресс на переработке

-Тревога

-Дипрессирование

-Schizophrenia

-Альцгеймер

Болезнь

-Набор

-Паркинсон.

. За последние несколько лет. В настоящее время доступны следующие варианты лечения:

Фокусированная ударно-волновая терапия

Ударно-волновая терапия — еще один вариант лечения эректильной дисфункции. Было показано, что эта форма терапии лучше всего работает у мужчин с васкулогенной ЭД, поскольку эта форма влияет на приток крови к половому члену.

Ударно-волновая терапия использует высокоэнергетические звуковые волны для ускорения восстановления тканей и ускорения роста клеток. Ударно-волновая терапия помогает улучшить приток крови к половому члену и при этом укрепляет кровеносные сосуды. Чтобы начать процедуру, ваш специалист будет использовать устройство в форме палочки и размещать его на разных участках полового члена попеременно примерно на 15 минут. Палочка излучает небольшие пульсирующие вибрации, которые помогают стимулировать кровоток и ускоряют ремоделирование тканей. Наиболее часто используемый план лечения состоит в том, чтобы запланировать прием два раза в неделю в течение трех недель, после чего в течение следующих трех недель не проводить никаких процедур, а затем повторять процедуры два раза в неделю в течение следующих трех недель.

Радиально-волновая терапия

 Другое название этой формы терапии — терапия энергетическими волнами. Этот метод также используется для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Радиально-волновая терапия использует звуковые волны для улучшения кровотока в половом члене. FDA не одобрило этот метод лечения, хотя он показал положительные результаты в лечении дисфункции у людей, которые выбрали его для лечения.

В начале процедуры врач будет использовать устройство с радиальной волной, чтобы доставить звуковые волны низкой интенсивности к стволу полового члена. Есть пять точек контакта с пенисом, куда он будет передавать звуковые волны: три на вершине ствола и два под стволом. Звуковые волны проходят через кожу и в ткани, стимулируя рост кровеносных сосудов и увеличивая приток крови, что улучшает эректильную функцию. Радиально-волновая терапия проводится в течение шести недель с шагом в двадцать минут, всего шесть процедур. Поскольку этот вариант лечения не вызывает боли, после сеанса можно возобновить повседневную жизнь. Доказанных неблагоприятных побочных эффектов пока нет в исследованиях.

Питание

Питание — одна из самых недооцененных форм заботы о себе на земле. Еда — это лекарство, и она может быть таким мощным инструментом в заботе о нашем физическом теле. Многие продукты, которые мы едим, могут способствовать нежелательным симптомам более серьезной проблемы. Регулировка того, что вы едите, часто может улучшить или изменить самочувствие вашего тела изо дня в день. Вот пять способов получить представление о своем питании прямо сейчас:

1. Ведите дневник питания в течение одной недели и анализируйте, что вы едите.
2. Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов в течение недели.
3. Выпивайте ½ своего веса в унциях воды каждый день.
4. Ешьте белок с каждым приемом пищи.
5. Ешьте овощи с каждым приемом пищи.

По мере старения мужчин то, что они употребляют в пищу, становится еще более вредным для здоровья и хорошего самочувствия. Ограничение обработанных пищевых продуктов и включение большего количества вариантов цельных продуктов может увеличить ваши шансы не развить низкий уровень тестостерона или эректильную дисфункцию с возрастом.

Упражнения

После 50 лет наше тело обычно замедляется, но ежедневные движения тела имеют множество преимуществ. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют лучший сон, улучшенную способность мозга, меньше симптомов депрессии и беспокойства, снижение хронических заболеваний, более низкий риск диабета и сердечных заболеваний, а также меньшее увеличение веса. Если в вашей жизни еще нет постоянного режима тренировок, сейчас самое подходящее время, чтобы начать его. Это не должно быть чрезмерным и трудоемким. Подумайте о своем графике и о том, что является выполнимым обязательством для вас. У вас может быть больше времени утром, чтобы потренироваться перед работой. Или вы можете обнаружить, что вам нравится спать, а тренировки после работы лучше для вас. Что бы вы ни нашли, просто начните.

Кардио – Возьмите за правило уделять 30 минут интенсивной кардиотренировке не менее 3 раз в неделю. Если вы можете поддерживать беседу во время тренировки, вы не выкладываетесь на полную. Потратьте это время на работу, и результаты не заставят себя ждать.

Силовые тренировки – Другие два дня в неделю вы можете чередовать для силовых тренировок. Вы также должны хорошо тренироваться в эти дни, работая в поте лица.

Мобилизация- Это то, чем вы должны заниматься каждый божий день. Мобилизация и растяжка стоят усилий по времени, необходимому для их выполнения. Вы потратите меньше времени на восстановление после травмы в долгосрочной перспективе и у вас будет больше времени для работы над своими целями. Это особенно важно с возрастом. Кости и суставы с возрастом становятся более хрупкими, и чем лучше мы заботимся о них при растяжении и мобилизации, тем дольше они прослужат.

Посетите Genesys Men’s Health для лечения эректильной дисфункции

Забота о себе в любом возрасте и на всех этапах жизни имеет решающее значение. В Genesys Men’s Health мы предлагаем варианты лечения для различных потребностей в области сексуального здоровья. Если вы мужчина старше 50 лет и ищете ответы, приходите к нам. Мы понимаем, что старение естественно, и наши тела продолжают меняться, поэтому обращаться за помощью более чем нормально. У нас есть офис в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, и мы обслуживаем всех жителей близлежащих районов. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу с нашими экспертами по мужскому здоровью!

Exercising to Fight Disease and Stay Well

Written by William Moore

Reviewed by Jennifer Robinson, MD on August 12, 2022

In this Article

• Muscle Matters
• Get Aerobic
• Stretch It Out
• Предотвращение падений
• Никогда не поздно начать
• Оставайтесь в форме на дороге
• Игры разума

Упражнения, возможно, не волшебное зелье молодости для мужчин, но чертовски близко. Меньше сидите, больше двигайтесь, живите дольше.

С возрастом кровеносные сосуды становятся жесткими, рефлексы замедляются, а весы увеличиваются на несколько фунтов каждый год. Большая часть или весь этот лишний вес — это жир. Физическая активность может помочь вам оставаться стройнее и предотвратить проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, убийцу мужчин № 1.

Вот лучшие способы оставаться в движении в среднем возрасте и старше.

Muscle Matters

По прошествии десятилетий вы теряете до половины своих мышц. Вот почему вам нужны силовые тренировки. Вы работаете с весами или сопротивлением, чтобы оставаться сильным. Вы можете попробовать:

• Тяжелая атлетика
• Эластичные ленты
• Ручные гантели и гири
• Вес тела (отжимания, подтягивания, приседания, скручивания живота)

Тренируйте все основные группы мышц — грудь, плечи, руки, пресс, бедра и ноги — два или более дней в неделю. Сделайте хотя бы один подход из 8-12 повторений с отдыхом в пару минут между ними.

Совет: Делайте короткие паузы между упражнениями, чтобы одновременно выполнять силовую тренировку и интенсивную кардиотренировку.

Get Aerobic

Это означает «с кислородом». Достаточно усердная тренировка, чтобы ускорить дыхание, помогает компенсировать последствия старения. В может строгать жир в кишечнике, где мужчины часто хранят его.

Если ваши суставы и кости прочные, попробуйте:

• пробежек
• баскетбол
• Теннис

Deller Aerobic Options включает в себя:

• ходьба
• ellip0016
• Езда на велосипеде

Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут 5 дней в неделю. Ваш темп должен быть умеренным, чтобы вы могли говорить, но не петь. Помогает даже легкая тренировка.

Наконечник. Включите кардио в свой день. Поднимитесь по лестнице. Гуляйте с собакой. Даже работа во дворе, садоводство и быстрая работа по дому учитываются.

Растяжка

Держите скованность в страхе и оставайтесь гибкими. Большая гибкость означает более здоровые мышцы, лучший баланс и меньшую боль в суставах. Попробуйте:

• Йога
• Пилатес
• Круговые движения руками, растяжка квадрицепсов и другие домашние упражнения

Делайте растяжку каждый день, если можете. Но начните хотя бы с 2 дней в неделю.

Наконечник. Всегда заканчивайте аэробные или силовые тренировки растяжкой.

Предотвращение падений

Несчастные случаи — большая проблема для пожилых людей. Тай-чи, йога и силовые тренировки отлично подходят для баланса. Но любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, например, ходьба, помогает вам оставаться на ногах.

Вы можете позаботиться о том, чтобы избежать спотыканий и падений:

• Не носите шлепанцы или обувь с скользкой подошвой и не ходите в носках.
• Уберите беспорядок, такой как коробки и шнуры, о которые можно споткнуться.
• Регулярно проверяйте зрение и слух.
• Держите дом достаточно ярким, чтобы хорошо видеть.
• Спросите своего врача, повышают ли ваши лекарства или здоровье вероятность падений.

Никогда не поздно начать

Упражнения приносят пользу даже в 9 лет0 с. Просто проконсультируйтесь с врачом, чтобы сохранить его в безопасности.

Начните медленно и со временем наращивайте темп. Возьмите упражнения в привычку. Держите это весело и сделать его социальным. Одиночество вредно для здоровья, и многие пожилые мужчины сталкиваются с этой проблемой.

• Тренируйтесь с друзьями или присоединяйтесь к спортивной группе
• Запишитесь на благотворительные забеги или занятия в общественном центре
• Станьте волонтером на мероприятиях
• Регулярно гуляйте и наращивайте силу с помощью тренировок с собственным весом  
• Используйте такие технологии, как приложения, подкасты, и онлайн-видео

Оставайтесь в форме на дороге

Не позволяйте путешествиям отвлекать вас от рутины.