Чем заняться ночью: Интересные и полезные занятия на период карантина

Чем заняться ночью: Интересные и полезные занятия на период карантина

Содержание

Интересные и полезные занятия на период карантина

Самоизоляция в период распространения коронавируса вынудила тысячи людей скучать в четырех стенах. Рассмотрим, чем заняться на карантине дома, чтобы скоротать дни вынужденного безделья.

Чем заняться на карантине дома

Человек волен делать на карантине все, что не мешает самоизоляции. Для взрослых, детей, подростков, пожилых найдутся дела и развлечения.

Взрослому

Поскольку многие компании перешли на удаленный режим работы, взрослые организовывают досуг так, чтобы совмещать приятное с полезным.

Для организации рабочего дня необходимо:

  1. Четко определить рабочее время. Если руководство компании не настаивает на жесткой привязке, то работник вправе определить график с перерывами по своему усмотрению.
  2. Сохранять привычные ежедневные ритуалы: созвониться с работодателем, заказать бизнес-ланч, выпить кофе с коллегами по онлайн-связи.
  3. Ежедневно составлять список задач, указывать приоритетность и затраченное время.
    Тратить более 8 часов на работу не рекомендуется.
  4. Перед началом «рабочего» дня переодеться в повседневную или офисную одежду.
  5. Объяснить членам семьи, что муж или жена работают в прежнем режиме, только удаленно.
  6. Составить список развлечений для детей, помимо просмотра мультфильмов и игр на гаджете.

В качестве развлечений и досуга необходимо пересмотреть ежедневные привычки, расширить кругозор:

  • Организовать окружающее пространство. Мужчины могут заняться прибиванием давно отложенной полочки, женщины – привести в порядок кухню.
  • Убрать квартиру или дом или отводить под уборку определенный промежуток времени ежедневно.
  • Навести порядок в шкафу.
  • Заняться самообразованием: пройти онлайн-курсы, тренинги личностного роста, повысить квалификацию и получить сертификат.
  • Заняться давно заброшенным творчеством, хобби.
  • Заниматься спортом или просто выполнять утреннюю зарядку.
  • Завести трекер привычек.
  • Заняться медитацией.
  • Создать карту желаний, поставить финансовую цель и указать срок достижения.
  • Прочитать книги или прослушать аудио-версии знаменитых романов.
  • Навести порядок в компьютере и телефоне.
  • Отдыхать и высыпаться.
  • Женщины могут провести день для себя: устроить spa-процедуры в домашних условиях.
  • Заняться рукоделием.
  • Связаться со старыми знакомыми и друзьями.
  • Создать кулинарный шедевр.
  • Освоить каллиграфический навык.
  • Освоить программные продукты по графическому дизайну.
  • Обновить резюме.

Полезно освоить финансовую грамотность и привести в порядок семейный бюджет. Заработная плата в период самоизоляции поступает на счет только в случае удаленной работы. Обещанные государством каникулы по кредитам распространяются не на всех, поэтому нужно продумать, с каких доходов будет оплачиваться очередной взнос.

Подростку

Молодые люди возраста 13-15 лет могут заняться самообразованием и развитием творческих способностей: рисованием, пением, танцами. Родители и старшие члены семьи могут предложить варианты, чем заняться на карантине дома подростку:

  • Раскрасить мандалу. Подобное занятие улучшает осознанность и снижает беспокойство. Внутренние страхи выражаются в выборе цветовой гаммы, методе раскрашивания.
  • Собрать пазлы на 1000-2000 штук. Занятие помогает увеличить концентрацию и усидчивость.
  • Завести полезные привычки и отмечать успехи в трекере.
  • Перечитать любимые книги.

Парням и девушкам полезно просмотреть видео с лайфхаками.

Детям

В 2020 г.из-за пандемии школьники вынуждены заниматься дистанционно со своими учителями. Однако родители настаивают на репетиторстве и частных уроках по творчеству по видеосвязи. Дошкольникам и детям постарше интересны бесплатные сервисы по творческим поделкам, рисованию, живописи, музыке, танцам.

Если в семье есть и девочка, и мальчик, то хорошим времяпрепровождением будут настольные игры, развивающие игрушки.

Для 7-летних детей полезно разгадывание анаграмм, игры «Пятнашки» (для логического мышления), «Словарное лото», «Балда» (для развития словарного запаса), «Эрудит» (для развития памяти), «Кругосветное путешествие» (для расширения кругозора).

8-летним интересно развивать навыки в хобби, читать и слушать чтение родителей, ухаживать за питомцем, вместе с семьей посмотреть фильм или мультсериал.

Для 9-10-летних во время самоизоляции можно предложить выжигание на доске, работу в графическом редакторе Photoshop, создание коллажей, карты желаний, чтение бумажных книг, оригами, шахматы и шашки.

11-12-летним программу развлечений нужно продумать «с изюминкой». Подойдут игры, развивающие мышление и логику (шахматы, шашки, «Монополия»). Дети могут самостоятельно заниматься по интересным курсам и тренингам.

Семейной паре

Пара, как люди, знающие друг друга, могут найти компромисс в методе времяпрепровождения:

  • Распределить обязанности по дому.
  • Установить личные границы, обустроить зону отдыха для каждого по отдельности и совместного досуга, места для выполнения удаленной работы.
  • Устроить киномарафон – смотреть каждый день по одному фильму с выбранным актером, про определенный город или подобранные по другому принципу.
  • Провести романтический вечер с доставкой блюд из любимых кафе.
  • Заниматься спортом вдвоем.
  • Освоить техники массажа и устраивать оздоровительные дни друг для друга.
  • Провести генеральную уборку с мытьем окон.
  • Устроить видео-сеанс связи с друзьями.
  • Прочитать книги или статьи, чтение которых откладывалось. Обсудить прочитанное.
  • «Сходить» на виртуальный спектакль с любимыми актерами или просмотреть концерт любимого исполнителя в записи.

При организации совместного досуга семья может делать во время карантина то, что не влияет негативным образом на психологическую атмосферу. Если вторую половинку раздражают игры в World of Tanks или The Escapists, супругу нужно уменьшить время пребывания за компьютером.

Вдвоем

Люди 18-30 лет, проводящие карантин вдвоем, могут обсудить возможности и желания по организации досуга:

  • оценить новинки в фильмографии;
  • на Ютубе посмотреть ролики с приколами;
  • обсудить разнообразие и предпочтения в сексе;
  • посетить виртуальные экскурсии в музеях и храмах;
  • составить ТОП фильмов для пересмотра и книг для чтения.

Подборка идей занятий во время карантина поможет найти компромисс.

Пенсионерам

Людям пожилого возраста необходимо оставаться дома и следить за своим здоровьем. Рекомендации врачей на период карантинной недели:

  • Выходить в город и гулять запрещено.
  • Вызывать врача при ухудшении самочувствия.
  • Не встречаться с подругами и друзьями.
  • Не оставаться с детьми, поскольку заразиться от детей очень просто. Пенсионеры находятся в группе риска.
  • Составить план на случай ухудшения самочувствия (позвонить родным, собрать сумку в больницу при необходимости).
  • Составить список и сделать запас лекарств.
  • Очищать поверхности, к которым больше всего прикасаются.

От скуки пенсионеров спасут развлечения:

  • Стать поклонниками здорового образа жизни (заняться легкой версией фитнеса, бегом на месте, выполнять комплексы для пожилых).
  • Если скучно сидеть дома на карантине, необходимо организовать приятный и полезный досуг: просмотр сериалов, чтение книг, общение с друзьями по видеосвязи.
  • Попробовать модные хобби: мыловарение, кремоварение.
  • Разгадывать кроссворды и разучивать стихи для развития памяти.
  • Освоить компьютер более профессионально.
  • Изучить полезные программы.
  • Заняться цветоводством, рукоделием, кулинарией.
  • Лепить из соленого теста.
  • Освоить декупаж.

Чт

30 способов с пользой провести время, когда скучно

Вам скучно? Иногда каждому становится скучно, и многие не знают, чем себя занять, когда вовсе нечего делать. Порой побеждённые скукой люди совершенно впадают в отчаяние.

Но не бойтесь! Здесь вы найдёте 30 способов занять себя, которые прогонят скуку. Не тратьте впустую драгоценные моменты, подаренные жизнью. Займитесь чем-нибудь увлекательным! Когда одолевает ужасная скука, просто пролистайте эту страницу и уже скоро вы будете поглощены весёлым и стоящим делом!

Итак, вот 30 вещей, которыми стоит заняться, если вам скучно. Также обратите внимание на статью 10 лучших и романтических идей для проведения времени летом.

1. Выучите новый язык.


Приобретённые знания могут пригодиться во многих ситуациях. К примеру, вы отправляетесь в путешествие или просто хотите подшутить над друзьями. Однажды начав, уже невозможно остановиться.

Ну так скорее перестаньте слоняться без дела и устройте себе урок иностранного языка. Со временем вы станете свободно им владеть, а всё потому что сумели перебороть скуку и занялись чем-то действительно интересным!

2. Напишите киносценарий или книгу

Даже если вы совсем ничего не смыслите в писательстве, в любом случае будет интересно провести свободное время за хобби, которое к тому же может приносить доход! Напишите роман, комедию, захватывающий киносценарий или книгу, а после окончания дайте кому-нибудь вашу работу, чтобы он смог прочесть рукопись или, по необходимости, отредактировать написанное.

Есть множество мест, где вы можете выложить собственные произведения и даже немного заработать на них. Возможно, вас заинтересует статья 10 лучших способов заработать, не выходя из дома.

3. Сделайте коллаж из фотографий с семьёй и друзьями


Это же так здорово, что у вас сохранятся воспоминания о действительно важных событиях прошлого! Если у вас есть пачка старых фотографий, лежащих где попало, почему бы не сделать из них коллаж воспоминаний?

4. Спланируйте небольшое путешествие

Так интересно устроить поездку или вылазку на природу, но вот их планирование может оказаться сложной задачей. Когда нечем заняться, продумайте увлекательное времяпровождение в выходные с друзьями, они обязательно отблагодарят вас за это.

5. Отправьтесь на пробежку


Занятия спортом всегда полезны, но очень часто им невозможно отвести место в плотном графике. Так что, если вы скучаете или просто не знаете, чем занять свободное время — отправьтесь на пробежку. Это поможет оставаться в форме и вполне возможно скоро станет регулярным хобби.

6. Займитесь продажей лимонада

Помните, как в детстве, стоя на лужайке перед домом, вы предлагали прохожим лимонад? Даже не думайте, будто сейчас вы слишком стары для этого! Пожертвуйте выручку от продажи на благотворительность, и ощутите, что сделали нечто по-настоящему важное.

7. Составьте список жизненных целей


В стремлении к лучшей жизни всегда полезно иметь ориентир, это поможет достичь желаемого. Поэтому, когда вам нечего делать, займитесь составлением подобного списка и увидите, как жизнь примет обороты, которые вы не могли себе представить.

8. Научитесь сёрфингу

Все любят море, так почему не заняться спортом, обязательной составляющей которого является эта стихия? Сёрфинг — полезное физическое упражнение и прекрасное хобби, способное изменить вашу жизнь!

9. Сыграйте в бинго


Думаете бинго не для вас? Это просто потому что вы еще не выигрывали! Если вы заскучали, поиграйте в бинго и, может быть, удача будет на вашей стороне.

10. Обновите свою телефонную книжку

Вы завели новых друзей или лишились старых? Что бы то ни было, никогда не помешает обновить телефонную книгу! Когда больше нечем заняться, наведите порядок среди телефонных номеров. Поверьте, после этого обновлённой будет не только ваша книжка, но и вы сами.

11. Устройтесь нянькой


Люди, готовые сидеть с детьми, всегда нужны, не важно для члена вашей собственной семьи или друга. Если вам по силу присматривать за детьми, пусть даже и ненадолго, так займитесь этим! Плюсом станет возможность заработать немного карманных денег. Стоит отметить, что няня входит в рейтинг 10 профессий, которые позволят вам путешествовать.

12. Снимите домашнее видео

YouTube — золотая жила, изменившая жизнь многих людей. Если вы обладаете хорошим чувством юмора или вынашиваете интересную идею для домашнего видео, тогда как насчёт того, чтобы собраться с друзьями и снять ролик? А когда он будет готов, разместите его на YouTube и ждите пока наберётся сотня просмотров. Слава сама постучится к вам в дверь!

13. Придумайте собственный кулинарный рецепт


Скука нападает довольно часто, поэтому каждый раз, когда это случается, составляйте новый рецепт. Через некоторое время у вас будет собственная кулинарная книга! Возможно, вас заинтересует статья 6 советов, как стать кулинаром за месяц.

14. Выучивайте новые слова

Расширяя свой словарный запас, вы никогда не потратите время впустую. Поэтому учите новые слова и используйте их в повседневной жизни!

15. Разучите с друзьями танец, подходящий для любого случая


Занятие танцами зарядит энергией, хорошим настроением и поможет держать себя в форме. Так скорее же включайте любимую музыку и создайте универсальный танец, подходящий как для дружеской вечеринки, так и для танцев на благотворительных вечерах. Также обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.

16. Напишите песню

Вам нравится петь? Или, может быть, хотите посвятить песню какому-то определённому человеку? Тогда вперёд, нечего скучать и бить баклуши! А если вы захотите, чтобы ваше произведение увидело свет, то можете отправить его на рассмотрение к профессиональному продюсеру!

17. Спланируйте поездку по всему миру


Мир так огромен, так почему бы не составить план тех мест, которые вы мечтаете посетить? Конечно, чтобы накопить средства для подобного путешествия, потребуется время, но ничто не мешает спланировать поездку прямо сейчас! Не забудьте прочитать статью 10 ошибок путешественников.

18. Переделайте свою старую одежду

Если ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не собираетесь носить, тогда постарайтесь найти им применение! Разрежьте, перешейте, добавьте пуговиц или перекрасьте их. А если совсем не нравится старая одежда, то возможно она пригодится кому-то другому. Используйте возможность заработать немного денег, продав её на Ebay!

19. Заведите друга по переписке


Поиск друзей по переписке — очень весёлое занятие, которое к тому же даёт возможность приобрести друга на всю жизнь. Если у вас есть аккаунт на сайте для поиска друзей по переписке, вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, расцвечивая весельем моменты скуки.

20. Овладейте каллиграфией

Многие люди мечтают научиться искусству каллиграфии, ведь умение писать чётким, красивым почерком сделает ваши письма в 10 раз привлекательнее. Прогоните скуку, овладевая этим искусством, и удивляйте свою семью и друзей результатами!

21. Положите в рот столько виноградинок, сколько сможете.


Да это глупо, но очень весело. И кто знает, может быть, этот трюк вы используете, чтобы удивить друзей на вечеринке.

22. Напишите 10 вещей, которые вам нравятся в ком-то.

Заполните список 10 любимыми особенностями, которые вы цените в своих знакомых больше всего, а затем покажите лист тому, о ком писали. Так вы сделаете приятное и себе и другим.

23. Разрисуйте своё лицо специальными красками


Купите набор красок, с помощью которых можно делать рисунки и грим, и опробуйте их на себе и друзьях. Если у вас будет хорошо получаться, то вы сможете заработать немного денег, делая узоры и разрисовывая лица регулярно!

24. Научитесь делать фокусы

Кто не любит фокусы? Выучивая по одному трюку каждый раз, когда вам скучно, вы совсем скоро станете настоящим фокусником!

25. Займитесь уборкой во всём доме или только в спальне


Нет ничего лучше, чем ощущение, что ты живёшь в чистоте и порядке. Часто делая уборку, мы находим вещи, о существовании которых уже совершенно забыли. Так что вперёд! Хватить бездельничать, начинайте уборку!

26. Сделайте банку с песком

Спуститесь к пляжу и наберите немного песка. Покрасьте его с помощью пищевого красителя или обычных красок, а затем насыпьте песок в банку, распределив цвета по уровням. В итоге вы получите великолепный подарок!

27. Сходите на пикник!


Можно организовать пикник на природе или приготовить что-нибудь для друзей дома, если погода не так хороша, как хотелось. Это прекрасный способ провести время за дружеской беседой, а заодно продемонстрировать свои кулинарные способности.

28. Примите участие в проекте, где требуется работа волонтёра

Сегодня многим странам нужны добровольцы, способные протянуть руку помощи в совершении перемен к лучшему.

29. Создайте альбом отдыха


Передайте его тем друзьям или членам семьи, которые собираются в отпуск и попросите их прикрепить к нему фотографии и описания их путешествий. В конце концов у вас будет удивительный альбом с воспоминаниями о различных живописных уголках планеты.

30. Соберите набор вещей, необходимых для выживания

Никогда не знаешь, когда он может понадобиться, именно поэтому нужно иметь такой комплект! Включите в него такие вещи, как пластыри, клей, бумажные салфетки и всё, что может понадобиться для выживания в опасной ситуации.

Рекомендуем посмотреть:

Ко всему можно относиться с юмором. Какие мы дома сони, лежебоки? Что с этим делать и как найти ответ поможет вам видео 10 способов не скучно провести время дома.

Что делать на ночевке с подругой. Как устроить весёлую ночёвку с подружками

Что делать на ночевке с подругой. Как устроить весёлую ночёвку с подружками

1. чипсы, печенья, мороженое, лимонад и сладости — хорошие закуски на ночёвку?
2. если вы приглашает друзей, то закусками не обойтись. Закажите пиццу, еду из макдоналдса, роллы, суши или китайскую еду. 3. если вы намерены не спать всю ночь, тогда ещё поверьте фруктов. От них в организме проявится больше энергии. Включите радио или MP3 плеер. Потанцуйте, продумайте совместный танец. Можно сходить в бассейн или поиграть в волейбол, баскетбол, пионербол и т. д.?

Можно устроить вечер спа. Сделайте друг другу масочки для лица, маникюр, прически или макияж. Девичьи проблемы обсуждайте. Это будет главной частей ночёвки. Соберите одеяла, подушки, закуски, настало время для секретов. Настало время ложиться спать. Покажи каждой девочке её место ночлега. А на утро приготовь завтрак и поблагодари друзей что они пришли на ночёвку. Ваш пупс?

Что делать на ночевке с подругой если родители дома. Приготовление дома для ночёвки

Если для приглашённых вечеринка – это замечательный способ повеселиться и почувствовать наслаждение от сборов, то для хозяйки всё может обернуться кошмарным сном. Как же правильно и без стресса приготовить дом к ночёвке?

Пригласить подруг на праздник необходимо заранее, чтобы им хватило времени всё спланировать. Можно как позвонить и пригласить девочек к себе домой, так и отправить им письменные приглашения. Однако хозяйке необходимо сразу же сказать точную дату, время и место запланированного мероприятия. Будет хорошо, если организатор упомянет и об остальных приглашённых на вечеринку, потому что, возможно, какая-то из подружек ненавидит «вон ту Светку», которая чуть не увела её парня. Стоит свести вероятность появления конфликтов к минимуму. Некоторые, кстати, опрометчиво пренебрегают этим советом для ночёвки.

Конечно же, необходимо позаботиться о состоянии дома. Вся противная и нелюбимая уборка полностью ложится на хрупкие плечи организатора вечера. В некоторых случаях хозяйка приглашает своих гостей с просьбой о помощи. В этом тоже нет ничего стыдного, и обычно подруги воспринимают эту просьбу вполне адекватно. Особое внимание стоит уделить ванной и дамской комнате, так как про них обычно всегда вспоминают в последнюю очередь.

Стоит позаботиться и о развлекательных принадлежностях. Ни одна пижамная вечеринка не обходится без маникюра, педикюра, макияжа или спа-процедур. Поэтому необходимо заранее выставить всю косметику на полку. Следует также позаботиться и о музыке. Можно включить её на ноутбуке, а можно еще и принести колонки. Лучше подбирать плей-лист под разное настроение. Например, спокойную музыку необходимо занести в одну папку, а треки, под которые можно потанцевать, – в другую, и так далее.

Можно также украсить дом различными плакатами, ленточками, шариками или новогодними огоньками. Это позволит чувствовать гостям уют и комфорт, что очень важно на таких мероприятиях.

Что делать на ночевке с другом. Шаги

    1

    Перед ночевкой, во время которой вы не будете спать, постарайтесь поспать как можно дольше. Если на выходных вы свободны от работы/школы, лучше провести ночевку в субботу, а не в пятницу, потому что так вы сможете утром поспать подольше.

    2

    В течение дня основательно подкрепитесь полезной здоровой пищей, потому как ночью вы готовить не будете.

    3

    Купите на ночь много конфет, газировки, печенья, чипсов и пиццы, которую можно приготовить в микроволновке. Вам потребуется еда, которая быстро зарядит вас энергией, но которую не нужно готовить. Также убедитесь, что у вас есть достаточно кофе, готового к заварке. Если вы не пьете кофе, попробуйте пить чай или энергетические напитки.

    4

    Придумайте, чем заниматься ночью. Рекомендуем вам поиграть в видеоигры или в компьютерные игры, – это обеспечит вам выработку адреналина. Если вы хотите посмотреть фильм, убедитесь, что это не что-то медленное и скучное. Лучше всего выбрать боевик, триллер, ужасы или остроумную комедию. Держитесь подальше от романтических мелодрам.

    5

    Договоритесь, в котором часу начинать веселье, и во сколько заканчивать. Настоящее ночное бодрствование не может длиться после 7-9 часов утра, потому как в это время соседи и остальные люди начинают просыпаться и заниматься повседневными делами.

    7

    Если кто-то действительно уснул, подшутите над ним немного. Сгодятся все классические шутки: пальцы в теплую воду, намазать спящему руки зубной пастой, взбитыми сливками или кремом для бритья и пощекотать нос перышком и так далее. Это обеспечит всем вам приток адреналина, благодаря чему вы продержитесь на ногах немного дольше. А уснувшему это будет наукой: никогда не засыпать первым.

    8

    Если вам действительно скучно, устройте проделку. Вы можете позвонить в чью-то дверь и убежать, или сделать телефонный звонок-розыгрыш. Однако помните, что единственные, кому это понравится – вы и ваши друзья.

    9

    Если вы за компьютером, снизьте яркость монитора, чтобы не напрягать глаза – это может усилить ваше желание поспать.

    10

    Пейте энергетические напитки, такие как Monster, Red Bull, Burn и другие. Если вы не любите энергетики, пейте кофе или газировку.

    11

    Не надевайте одежду, которая вас расслабляет. Из-за одежды, которая вас расслабляет, вы можете совершенно потерять бодрость и уснуть.

Что делать ночью с подругой если родители дома. 2 Проведение ночевки

    1

    По прибытии пригласите свою гостью (гостей) зайти внутрь. Покажите, куда можно повесить пальто (если оно есть) и заберите ее/их вещи. Если у вас в доме принято снимать обувь, самое время рассказать ей/им об этом. Также предупредите ее/их о любых домашних животных, которые у вас живут. Заставьте ее/их почувствовать ваше гостеприимство и предложите напитки. Займите гостью чем-нибудь, пока не подойдут остальные. Многие девочки начинают активное общение с уже прибывшими гостями. Дождитесь, пока не появятся все, кого вы ожидаете, прежде чем начать.

    2

    Выберите занятие. Существует бесконечное множество вещей, которыми можно заняться на ночевке. Вот некоторые из них. Будьте уступчивы в выборе и учитывайте пожелания всех гостей.

  • Маникюр. Поставьте любимую музыку, достаньте лак для ногтей и займитесь маникюром друг друга.
  • Сделайте этот день особенным. Если вы хотите как можно больше веселья, и вам нужна тема для вечеринки, просто сделайте особенный день. К примеру, это может быть «День пиццы и прыжков на живот». День, когда все едят пиццу и забавляются с искусственной пиццей, изображая прыжки на живот.
  • Изменение внешности. Достаньте всю свою косметику и предложите сделать кому-нибудь макияж. Запечатлейте на фотоснимках все различные стили макияжа, которые у вас получились. В конце выберите самый удачный. Вы даже можете делать макияж вслепую.
  • Снимите любительское кино. Возьмите камеру и снимите своих подруг. Или даже попробуйте сделать музыкальный клип.
  • Переночуйте на открытом воздухе. Если вам наскучило каждый раз спать в спальном мешке в помещении, разбейте палатку во дворе и устройте ночевку в стиле кемпинга.
  • Поиграйте в «Лучшего повара». Подготовьте продукты для готовки и устройте с подругами небольшой конкурс со случайными заданиями. Выберите лучшего, а потом насладитесь вкусной едой.
  • Поговорите о мальчиках. Ночевка – одно из тех мест, когда девочки могут обсудить мальчиков, которые им нравятся. Помните, что вы должны хранить секреты. Никто не захочет, чтобы его тайна была раскрыта!
  • Устройте шуточный конкурс. После 10 часов вечера скажите всем прекратить есть, что вызовет эффект, обратный употреблению кофе и сладостей. Первый, кто уснет, будет разыгран другими гостями. Убедитесь, что среди гостей поровну чутко спящих и засыпающих глубоким сном. Также убедитесь, что никто не против такого конкурса.
  • Запаситесь «вредной пищей» и разными вкусностями. Напитки, содержащие кофеин, и сладости помогут не спать всю ночь. Хорошими закусками считаются попкорн, печенье, чипсы, шоколадки, пончики и т.д. Заранее осведомитесь у своих подруг, есть ли у них аллергия на какую-то пищу. Если ваши родители испытывают денежные трудности, попросите подруг принести с собой немного закусок, например, пару шоколадных плиток или печенье, чтобы вашим родителям не пришлось потратить все деньги на вашу вредную еду. Если до вечеринки остается около двух месяцев, помогайте родителям по дому или (если позволяет возраст) устройтесь на работу.
  • Смотрите фильмы. Вы можете взять их напрокат или выбрать из своей домашней коллекции. Какая ночевка без кино? Такие девчачьи картины, как «Ангус, стринги и поцелуй взасос», «Сидни Уайт» или «Отличница легкого поведения», будут всегда к месту, так же как и романтические комедии. Тем не менее, если вы с подругами предпочитаете девчачьим фильмам триллеры и ужастики, это тоже хороший выбор. Выберите такие фильмы, как «Проклятье» и «Когда звонит незнакомец». Только убедитесь, что все довольны выбором, и никто не будет напуган слишком сильно! Вы можете спросить заранее, не хочет ли кто-нибудь посмотреть какой-то определенный фильм. Старайтесь выбирать фильмы, предназначенные для просмотра детям старше 13 лет, или без ограничений по возрасту, так как большинство родителей против того, чтобы их дети смотрели кино для взрослых. Вы также можете попросить гостей принести с собой фильмы; в таком случае у каждого будет по крайней мере по одному фильму, который он хотел бы посмотреть.
  • Составьте план игр и занятий для вашей спальной вечеринки:
    • Игра «Вытяни вопрос»: Каждый записывает несколько вопросов, например, «Кто выйдет замуж первой?» Потом все отвечают на них в блокнотах.
    • Игра «Что ты предпочитаешь?»: задавайте друг другу вопросы одновременно ребяческие, но и забавные, потому что вам нужно на них отвечать.
    • Игра «Правда или ложь».
    • Шарады, прятки или «Охота на человека». Это отличные групповые игры.
    • Поиграйте в салочки или пятнашки.
    • Еще один вариант – играть в настольные и карточные игры. Заранее попросите подруг принести с собой свои любимые игры.
    • Поиграйте в пятнашки с фонариком на улице. Предупредите родителей, что вы гуляете неподалеку, и не шумите, чтобы не потревожить соседей!
    • Игровые приставки. Сюда входят Wii, PlayStation и Xbox. Если у вас недостаточно джойстиков, играйте по очереди. Помните, никто не должен почувствовать себя обделенным.
  • Рассказывайте друг другу секреты. Сочините или почитайте страшные истории.
  • Купите обыкновенную наволочку и несколько маркеров, вы с подругами сможете подурачиться, разрисовывая ее.
  • Подготовьте компьютер! Вы, наверняка, обладатель компьютера, если читаете эту статью, и будьте уверены, что ваши подруги захотят обновить свой статус на Facebook, посмотреть на фотографии знаменитостей и т. д.
  • Устройте танцы под музыку, которую выберут ваши гости. Если у вас есть iPod или MP3-плеер, сделайте плейлист для спальной вечеринки, состоящий из ваших любимых песен. Если проигрыватель, попросите всех принести свои любимые компакт-диски, чтобы вы могли слушать их в продолжение вечера. Другой вариант – просто включить любимую радио-станцию.
  • Устраивайте звонки-розыгрыши. Это веселое занятие, только не разыгрывайте людей после 10 часов вечера. Не звоните незнакомым людям или в деловые компании. Лучше всего разыгрывать по телефону друзей. Никогда не разыгрывайте тех, кто не понимает шуток.
  • Почитайте свежие молодежные журналы. Для девочек-подростков это обычно журналы со сплетнями. Сходите за журналами или достаньте уже имеющиеся номера, чтобы ваши подруги могли в любой момент взять их почитать. Не доставайте те, что выходили год назад, потому что они содержат устаревшие новости.
  • Делайте фотоснимки. Если ваши подруги пользуются социальными сетями и имеют страницы на Facebook или Instagram, позже вы можете опубликовать и поделиться фотографиями.
  • Когда стемнеет, можно поиграть в прятки на территории переднего или заднего двора. Но старайтесь не шуметь.
  • Устройте показ мод, используя свои самые милые наряды. На случай, если у одной из ваших подруг не окажется достаточно стильной одежды, имейте под рукой дополнительно несколько вещей.

3

Возьмите паузу в своих занятиях и поужинайте. Пицца — популярное блюдо среди молодежи, но сгодится любая другая еда.

  • Убедитесь, что ужин всех устраивает, чтобы никто не остался недовольным. Будет очень обидно, если на то, чтобы его организовать, ушло много времени.

4

Подготовьтесь ко сну. Обычно девочки могут не спать до 2 часов ночи. Убедитесь, что всем вашим гостям есть, где спать. Не заставляйте сонных подруг бодрствовать. Не разыгрывайте их во сне, если только они не разрешили вам это делать.

Что можно делать дома с подругой 11 лет. Что можно делать когда скучно дома — одной, с подругой

Чем можно заняться с подругой наедине дома?

1) Вместе с подружкой можно посмотреть очень красивое кино или смешную комедию , также можно любимы общий сериал, обсудить любимых актеров. Приготовить поп-корм ил распить бутылочку вина.

2) Также можно устроить онлайн шопинг по магазинам . Можете заказать себе что-нибудь из одежды или одинаковую бижутерию. Тратьте все деньги вместе с удовольствием но не забывайте оставить что-нибудь про запас.

3) Также очень популярными являются гадания . Можете достать карты Таро. Если же у вас их нет то можете воспользоваться и обыкновенными игральными картами. В интернете вы с легкостью сможете найти большое количество различных гаданий.

4) Также можете по раскладывать пасьянсы . Это делается не сложно но поверьте очень увлекательно, вы сами не заметите как быстро пролетит время.

5) Купите какую-нибудь настольную игру и вместе начните в нее играть. Это может быть что угодно, шашки, шахматы, монополия, лото. Для большего интереса можете играть на что-то, например на желания.

6) Конечно же подружки нужны и для того чтобы с ними откровенничать . Заварите чаю, посидите за чашечкой кофе и поговорите о всем том, что уже накипело. Время пройдет очень быстро если вы найдете о чем поговорить, конечно же самой интересной темой являются парни.

7) Очень увлекательным занятием является просмотр совместных фотографий . Вспомните все детство, как вы вместе бесились, играли, попадали в различного рода приятные и не приятные ситуации.

8) Также можете вместе порадоваться мультикам . Это очень забавное времяпровождения. Мультики всегда можно посмотреть с подругой, она такая же ненормальная как и вы, поэтому вам будет что вместе обсудить.

9) Можно устроить взаимную фотосессию . Она по фотографирует вас, а вы по фотографируйте ее. Делайте это в очень смешных и забавных позах, поверьте потом вам будет, что вспомнить с большой улыбкой на лице.

10) Побольше дурачьтесь . Конечно же это наверное самое лучшее времяпровождения. Включите на всю громкость музыку, танцуйте, падайте, бегайте, играйте, веселитесь, дурачьтесь, делайте все что душе угодно. Это же ваша подруга, ненужно ничего стеснятся.

Что делать ночью с подругой когда скучно. Чем заняться, когда ты дома сама

Находясь одной дома, можно использовать свое время рационально или придумать что-то для души, чтобы не было скучно.

  1. Ревизия гардероба. Приводя вещи в порядок

Новогодний сценарий: чем заняться в новогоднюю ночь?

Так, опять грядет Новый год. Это значит, опять беготня по магазинам, многотонные сумки, салаты, новогодняя ночная обжираловка, гора грязной посуды, «самый сонный день календаря» — 1 января… Господи, ну за что же все так любят Новый год? Столько хлопот, а ради чего? Все равно всю ночь у телевизора просидим. Говорят, самый романтичный праздник в году. И что в нем романтичного? Ну, елка, ну игрушки, ну свечи…

Кстати, какая у нас классная елка была в прошлом году — всего три цвета: красный, белый, зеленый. Почти по Кшиштофу Занусси. Зеленая елка, красные шары, красные бусы, белые банты. Все ахали. Свечи… Моя коллекция свечей! Она началась в позапрошлом году, когда мне подарили такую потрясающую толстенную свечу с морской звездой и ракушками! Надо будет в следующем году прикупить ей еще пару подружек. И чтобы обязательно сочетались с новыми белыми шторами! Люблю белый цвет — цвет свежести, морской пены, первого снега… Ой, как снега хочется! Пушистого, легкого, такого мерцающего под звездами! И Новый год.

Снова Новый год! Это значит, поиск подарков, шуршание упаковочной бумаги в снежинках и санта-клаусах, гора сюрпризов под елкой, праздничный стол, салатики, новогодний гусь с яблоками, праздничная программа по телевизору… Так, стоп! Какой телевизор? Ведь это Новый год — самый романтичный праздник в году! И самый семейный… Эх, жалко, что в семье нельзя карнавал устроить. А кто сказал, что нельзя? Ну-ка, что бы такое придумать? А что, если:

  1. Сделать заготовки масок, чтобы каждый сам выбрал, кем он будет на этот вечер и изготовил себе маску (я буду гадалкой).

  2. Устроить конкурс на самое оригинальное «пожелание в образе», т.е. от имени своего персонажа придумать необычное поздравление.

  3. Провести конкурс тостов. Папуле наверняка понравится. Возможны варианты:
    просто разные тосты,
    раздать карточки с первой частью тоста, а вторую часть нужно придумать самому.

  4. Разыграть «Гадальную лотерею». Изготовить хлопушки (или сердечки) с наполнением:
    монетка (богатство),
    конфета (сладкая жизнь),
    фруктовая косточка (богатый урожай на приусадебном участке),
    ключ (квартира),
    лоскуток ткани (новые наряды),
    билет (путешествия),
    витамины (здоровье),
    маленькая труба (слава),
    театральная программка (светская жизнь).
  5. Организовать конкурс на лучшего снеговика. Раз уж будем в деревне, почему бы не воспользоваться случаем и не повозиться с чистым снегом?

  6. Придумать для каждого члена семьи шуточный гороскоп. А что, очень просто! Сколько их перед Новым годом печатают. Взять готовенький, а уж подставить в него что-нибудь очень личное и смешное для каждого я как-нибудь сумею.

  7. Нарядить наших собак в Деда Мороза и Снегурочку. Раз уж их у нас двое, пусть тоже поучаствуют в семейном карнавале.

  8. Организовать выставку самодельной елочной игрушки. М-да, с этим придется повозиться. Можно, конечно, сделать их заранее, а можно одновременно с масками.

  9. Начать «Семейную летопись». Это идея! Совместить это с началом нового года. Будет самая настоящая История семьи — семейные традиции, события, праздники, с фотографиями, заметками, рисунками. Можно даже выяснить рейтинг семейных ценностей.

  10. Сварить «Новогодний пунш». Этим муж займется. Надо только рецепт уточнить, чтобы память не отшибло раньше времени.

  11. Если еще останутся силы, можно провести Фестиваль театрального мастерства, например, инсценировать какую-нибудь детскую сказку, но на новый лад. Под настроение вполне может получиться!

  12. В честь года Свиньи похрюкать погромче.

    Так, что у нас получилось? Да ведь целый новогодний сценарий вырисовывается!

23 способа быть в бодром состоянии всю ночь

Что делать, если от недосыпа болит голова

Вашему организму требуется 7–8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше — организм считает, будто что-то случилось, и переключается в авральный режим.

Гормоны в ответ на стресс запускают механизм «бей или беги», в результате у вас учащается пульс, повышается давление. Всё это способствует возникновению головной боли.

И если после приёма лекарства вы всё ещё чувствуете себя разбитым и больным, то потратьте 20–30 минут на дневной сон, который даст вашему телу отдохнуть. Более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя ещё хуже, а головная боль усилится.

Возвращение к нормальному циклу сна убережёт вас от боли на следующее утро.

lifehacker.ru

Советы для бодрствования всю ночь

Ночь кажется слишком длинной, особенно когда веки наливаются, а силы и ум покидают человека. Чтобы взбодриться ночью и перестать чувствовать тяжесть в голове, предлагаем вашему вниманию ряд рекомендаций, как не заснуть, даже если сильно устали и как побороть сон. Для начала создайте условия в помещении, чтобы не хотелось спать, а именно:

  • Включите яркий свет: это будет сигналом для вашего мозга, что за окном не ночное время суток.
  • Займите неудобную позу: если вы создадите себе неудобные условия, вам не удастся поспать. Если есть возможность, стойте или ходите, если нет – сидите на жестком стуле без спинки.

https://www.youtube.com/watch?v=K1VVTnySS84

Взбодриться и отвлечься после нескольких часов работы помогут такие приемы:

  1. Примите контрастный душ Чередование теплой и прохладной воды станут хорошим средством, как бороться со сном. Достаточно будет 5-10 минут. Альтернативный вариант: умывание лица прохладной водой или протирание кусочками льда.
  2. Воздействуйте на рецепторы обоняния и вкуса Если хочется оказаться в кровати, срочно нужно принять меры, чтобы перестать хотеть спать. Воздействуя резкими запахами или вкусами на ваши рецепторы, вы возбуждающе действуете на нервную систему. Хорошо подойдет для этого зажигание аромамасел, чистка зубов мятной пастой, рассасывание мятных леденцов и жевание резинки. Последняя, помимо действия на рецепторы, стимулирует приток крови к жевательным мышцам и головному мозгу, что позволить еще несколько часов оставаться бодрыми.
  3. Выполните точечный массаж Метод основан также на усилении притока крови, что поможет избавиться от сна. Точки воздействия: мочки ушей, область подколенных ямок, задняя поверхность шеи, точка между указательным и большим пальцами на кистях.
  4. Разомнитесь Если несколько часов вы неустанно трудились, настало самое время встать и выделить 5 минут, чтобы походить по комнате и немного размяться. Можно выполнить 10 приседаний, наклонов туловища: это будет способствовать притоку крови к органам и тканям, помогая побороть сонливость.
  5. Сон после кофе Еще одним действенным способом, как побороть сон, является кратковременный сон после кофе. Дело в том, что если употреблять кофе, то проникает в кровь и начинает свое возбуждающее влияние на нервную систему не сразу, а только через 20 минут. Это время как раз можно использовать, чтобы эффективно отдохнуть за короткий период времени. После пробуждения можно не спать еще длительное время.

10 способов не спать на работе

Неважно, сколько часов длился сон накануне – 7 или 3 – в некоторых ситуациях сонливость на работе появляется постоянно. Особенно, если человек «сова», а ему приходится работать с утра

Тогда особенно сложно с концентрацией, ведь больше половины рабочего дня уходит на борьбу со сном.

Чтобы не спать на работе, можно использовать несколько действенных методов. Их применение снизит сонливость, усилит кровоснабжение мозга, тем самым провоцируя бодрость, что необходимо для длительной поездки за рулём или при работе в офисе.

  1. Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, оказывает бодрящее действие на большинство людей. Поэтому образ «пробуждающей» чашки каждое утро является едва ли не хрестоматийным. Между тем, избыточное потребление кофеина приводит к перевозбуждению нервной системы. Это даёт бодрящий эффект на первые часа 1,5-2, после чего нервная система истощается. С каждой следующей чашкой бодрости будет всё меньше. При этом многие люди попросту невосприимчивы к действию кофеина и сразу начинают хотеть спать. Поэтому за рулём не стоит злоупотреблять кофе.
  2. Ароматы. А вот ароматерапия более эффективна. Тот же запах свежемолотого кофе оказывает бодрящее действие. Поэтому стоит на рабочем месте всё же поставить банку с кофе и периодически её нюхать, чтобы повысить работоспособность. Аналогичным действием обладают запахи цитрусовых – лимона, апельсина, грейпфрута. Их используют также дальнобойщики, чтобы не уснуть за рулём.
  3. Чистая вода. Да, приём обычного стакана прохладной воды также способен восстановить бодрость. По возможности вода должна быть именно прохладной – снижение температуры оказывает бодрящее действие.
  4. Холод. Как следствие из вышеуказанного пункта, можно сделать вывод, что снижение температуры в офисе также поможет сохранить бодрость. Для этого стоит открыть окно или включить кондиционер. Не стоит устраивать «холодильник», снижение температуры до 16-18 С уже даст нужный эффект. Наш мозг устроен таким образом, что в некомфортных условиях попросту «не позволит» телу уснуть, ведь это может нести угрозу для жизни. Поэтому прохладный воздух является отличным «стимулятором» бодрости, не позволяющим заснуть ни ночью за рулём, ни на работе в офисе.
  5. Яркий свет. При нагрузке на глаза и попадании на них яркого света, работа мозга активизируется. Это приводит к тому, что работоспособность повышается. Но при длительной умственной нагрузке, особенно если очень хочется спать, усиление освещения будет оказывать исключительно раздражающий эффект.
  6. Жевательные резинки. Жевательные движения подают мозгу сигнал, что сейчас будет приём пищи. Поэтому такой «секрет» тоже может помочь не заснуть на рабочем месте или за рулём ночью. Наиболее удобно использовать для этого жевательную резинку с ментолом – он тоже оказывает бодрящее действие. Можно использовать орешки или семечки. Недостатком такого метода является достаточная шумность, а потому стоит воздержаться от подобного способа при работе в офисе.
  7. Музыка. Заводные ритмы, а особенно подпевание им, помогают также увеличить время бодрости. Такой способ используют дальнобойщики, чтобы не заснуть в дороге. Подпевание песням будет более эффективным для сохранения бодрости, особенно за рулём. Медленная мелодичная музыка, напротив, расслабляет. Как и постоянно играющая тяжёлая музыка – она создаёт чересчур сильный шум, от которого мозг попросту «абстрагируется» и потому не будет эффективной.
  8. «Тонизирующие» продукты. Горький шоколад, кофе в малых дозах, чай с лимоном оказывают бодрящее действие. Любителям оригинальных вкусов можно употреблять имбирь – он также способствует сохранению бодрости и помогает не заснуть в процессе работы или же за рулём.
  9. Движение. Изменение положения тела в пространстве помогает усиливать кровоток и придаёт бодрости. Поэтому при первых признаках сонливости, чтобы не заснуть, нужно встать и пройтись, сделать лёгкую зарядку, растяжку.
  10. Неудобное место. При сидении на неудобном стуле или в неудобном положении, заснуть, даже ночью, очень тяжело. Поэтому, если предстоит длительное время работы, стоит воздержаться от использования удобных мягких кресел, чтобы не вызывать сонливость.

Как не спать: способы и секреты

Итак, что делать в первую очередь? Это давно известный факт — нужно принять прохладный душ, который моментально поможет избавиться от усталости и приведет вас в себя. К сожалению, этот метод не отличается продолжительностью — спустя 30-50 минут вас снова может потянуть на боковую. Кстати, если нет возможности ополоснуться, вы можете умыться холодной водой — тоже весьма действенный метод, хотя и краткосрочный.

После того, как вы приняли душ, то можете выпить чашечку кофе. Давно известный факт — напиток замечательно приводит в чувства. Правда, мы сейчас говорим именно о натуральном кофе, а не растворимом, который по большей части состоит из «химии» и не самым лучшим образом воздействует на здоровье человека. Впрочем, даже натуральный кофе имеет свои минусы. К примеру, далеко не каждый человек, выпивший чашку напитка, может взбодриться, к тому же он также не шибко полезен для здоровья. Почему мы говорим именно об одной чашечке? Все просто — в больших количествах кофе противопоказан, поскольку он в первую очередь пагубно действует на слизистую желудка и на нервную систему.

Что еще помогает взбодриться? Вообще, одним из наиболее известных веществ является кофеин — он оказывает стимулирующее действие на нервную систему, тем самым пробуждая ее. Как известно, больше всего кофеина содержится в кофе, однако последние выводы ученые опровергают эти слова. Они выяснили, что наибольшее количество кофеина можно обнаружить в зеленом чае! Таким образом если вы хотите спать, а кофе вам нельзя пить, то заварите себя чашечку зеленого чая и спустя немного времени вам полегчает. Но злоупотреблять этим замечательным напитком все же не стоит, в больших количествах он также может нанести вред организму.

Многие подростки утверждают, что хорошо помогают энергетические напитки — они напрочь снимают усталость. Такую продукцию можно встретить практически в любом супермаркете — в ней содержатся особые тонизирующие вещества. Согласно исследованиям специалистов, энергетики действительно помогают прийти в себя и очень хорошо бодрят. Правда, эффект однократный и действует на протяжении нескольких часов, что, в общем-то, тоже вполне неплохо. Но вся проблема заключается в том, что у таких напитков очень много минусов. Например, они крайне неблагоприятным образом сказываются на работе желудка, истощают нервную систему, повышают уровень сахара в крови и артериальное давление… И это лишь малая часть. Вот потому-то энергетики мы употреблять категорически не советуем. Кстати, в ряде стран они находятся под запретом.

Если нет под рукой напитков, то можно что-нибудь скушать. Но что именно приводит в тонус? Натуральный горький шоколад. Правда, много наедаться не нужно, поскольку после обильного приема пищи можно захотеть спать еще больше, чем раньше.

Если вы не хотите ни есть, ни пить, то можем предложить вам такой такой вариант. Вы наверняка в курсе того, что предстоящую ночь вам придется провести на ногах? Если это так, то ложитесь спать пораньше — даже если вы поспите пару-тройку часов перед долгой ночью, поверьте, вам будет гораздо проще работать.

Во время бодрствования рекомендуется слушать музыку. Почему? Музыка помогает держаться на ногах. Желательно. конечно, что бы она была достаточно быстрой — к примеру, от классики вы можете заснуть еще быстрее. Правда, здесь есть одна небольшая проблемка — музыку вы можете слушать, находясь дома. А вот если вы работаете на производстве, то вам вряд ли кто-то разрешит вставить наушники в уши.

Никогда не забывайте отдыхать от работы. Допустим, сегодня вы работаете за компьютерным столом. Во-первых, обязательно создайте качественное освещение, что поможет вам лучше концентрироваться. Во-вторых, не забывайте делать перерывы каждые 45 минут. В это время необходимо разминаться.

Наконец, если вы чувствуете себя совсем плохо и понимаете, что можете уснуть прямо на ходу, прилягте на 20-30 минут, поспав которые вам станет немного легче. Главное в таком случае — это все-таки проснуться и заставить себя работать…

9 упражнений для бодрости на весь день

Кому не знакомо чувство, когда утром хочется потянуться и размять мышцы, затекшие за ночь. Тело так и требует разогрева перед целым днем работы. Поэтому нужно взять за правило делать утром зарядку. Кроме того, такие несложные упражнения помогут снять усталость и сонливость.

Преимущества выполнения упражнений для бодрости и энергии:

Зарядка для бодрости и энергии поможет проснуться. Легкие интенсивные движения заставят сердце быстрее гонять кровь, что даст прилив бодрости, и остатки сна улетучатся.

Поднимется тонус и настроение. Упражнения должны быть не тяжелыми и приятными, тогда мозг начнет вырабатывать гормоны счастья, что незамедлительно скажется на настроении

А ведь так важно начать день с улыбки и позитивного настроя.
Зарядка способствует снижению веса, разгоняя метаболизм, помогает сжигать больше калорий, что и приводит к потере лишнего жира.
Выполняя упражнения, тренируется сила воли. Ведь, например, утром так хочется понежиться подольше в теплой кровати.
Зарядка помогает укрепить иммунитет

Правильное начало дня помогает организму бороться с инфекциями и сохраняет молодость тела.

Поняв, почему так важен разогрев тела, рассмотрим несколько простых упражнений:

Выполняя эти простые упражнения каждое утро или днем, вы почувствуете прилив сил и бодрости на целый день.

Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью. Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.

Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте «cat nap». «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские (Глеб Архангельский).

Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой

Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание

Начинайте день с решения трудной задачи. Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Разомнитесь и прогуляйтесь

Разумеется, мало кому будет интересно пресс качать в полусонном состоянии. Но активно подвигаться пойдет только на пользу, так можно разогнать кровь, и думаться будет легче. Да и если сидеть долго на одном месте, и правда, уснуть можно.

Макс Журило советует научиться слушать себя. И когда вы понимаете, что стресс на пределе, нужно идти отдыхать. Конечно, чаще всего поможет, и простая смена деятельности свежий воздух или небольшая зарядка. Сам Максим любитель пробежаться после так званого «трассового» дня, что и размяться помогает и мысли проветрить.

Такой же мысли додерживается и Эван Уильямс, основатель культового «Blogger». Он сам увлекается спортом среди рабочего дня. Он принял для себя решение, что так как в первой половине дня он и так активен, то нужно придумать что-нибудь на вторую часть дня для возвращения продуктивности.

Дмитрий Юрченко тоже согласен, что побегать очень полезно, особенно, когда одолевает стресс. Это хороший способ «перезагрузиться» и перестоится. Лучше пробежаться минут тридцать, чем три часа болтаться по офису без энтузиазма.

Как приготовиться к рабочему дню

Лучший вариант – поспать утром полтора часа. Короткий сон снимает напряжение, увеличивает способность к усвоению информации, улучшает физическое состояние. Организм получает небольшой запас энергии, который помогает продержаться днем. Не думайте, как проснуться после утреннего сна, если не спали всю ночь. За 90 минут сон пройдет все стадии, войдет в быструю фазу. В этот момент просыпаться легко. После пробуждения не чувствуется сонливость и усталость. Когда времени в обрез, постарайтесь уснуть на 20 минут. Выпейте кофе, чтобы легче вставать. Кофеин начнет действовать через 20 минут и обеспечит легкое пробуждение. Как бы ни хотелось остаться в постели и вздремнуть пару минут, вставайте сразу. Минутка может превратиться в более длительное время. Мозг войдет в фазу глубокого сна и просыпаться будет очень тяжело.

Вставать по утрам помогают бодрящие запахи, активирующие мозг. Вдохните после сна аромат цитрусовых, сосны, эвкалипта, мускатного ореха, можжевельника. Если авралы на работе, поздние вечеринки, учеба по ночам для вас норма, купите пузырек с ароматическим маслом и нанесите несколько капель носовой платок. Им можно будет пользоваться на работе, когда станет клонить ко сну. Таким образом, даже если вы не спали всю ночь, вы сможете быть более-менее бодрым весь день.

Следующий этап подготовки организма к рабочему дню после бессонной ночи – небольшая утренняя зарядка. Она поможет окончательно проснуться, улучшит самочувствие, активизирует деятельность всех систем организма.

Большую пользу принесут контрастные водные процедуры. Такой маленький стресс для организма способствует выделению адреналина. Небольшой выброс гормона стимулирует нервную систему, обеспечивает мозг дополнительной кровью. Контрастный душ смывает остатки вялости, человек чувствует себя собранным, готовым к учебе или работе.

Если женщина не спала всю ночь, она постарается замаскировать сонный вид. Яркий свет считается врагом сна. Во время гимнастики и наведения красоты включите верхнее яркое освещение, которое снизит сонливость и даст сигнал головному мозгу, что пора просыпаться.

Напоследок

Дело в том, что кофеин начинает действовать спустя 30-40 минут. Это может подтвердить каждый человек, который пьет этот напиток. Потому лучше завести будильник пораньше, на те самые 30-40 минут, открыть глаза и выпить чашечку эспрессо, сваренного заблаговременно, вечером. После чего вновь опустить голову на подушку и благополучно заснуть. Спустя полчаса кофеин подействует, заново заведенный будильник прозвучит, и человек встанет с удивительной легкостью в теле и ясной головой. Вот, в принципе, как бодро просыпаться по утрам. Как экстренная мера может подойти. Но злоупотреблять этим не стоит. Всё-таки лучше соблюдать режим и пользоваться ранее приведенными в пример способами.

Ежедневный здоровый сон необходим организму, как свежий воздух. Природой заложено так, что взрослый человек должен спать ночью не менее восьми часов для того, чтобы днём быть бодрым и работоспособным. Кроме того, регулярное недосыпание может стать причиной таких опасных заболеваний, как ожирение, диабет, депрессия. Но современному человеку очень трудно следовать рекомендациям врачей, ведь часто плотный рабочий график не позволяет лечь спать в 10-11 часов вечера, а проснуться в 7 часов утра.

Но как быть, если вы не выспались, а впереди рабочий день, на протяжении которого вас ждёт много важных дел? Организм можно взбодрить, если знать популярные способы для борьбы с сонливостью.

Регулярная физическая активность поможет вам взбодриться и держать себя в тонусе. Утренняя пробежка, например, насытит все клетки кислородом, а также поможет организму высвободить эндорфины – натуральные болеутоляющие вещества. Только помните, что утренняя зарядка должна быть лёгкой, иначе вместо заряда бодрости вы получите переутомление уже в начале рабочего дня. Контрастный душ отлично бодрит и освежает. Умойтесь холодной водой, можете протереть лицо и шею кубиками льда. Плотный завтрак разбудит ваш организм. Учтите, что завтракать нужно фруктами и продуктами, которые содержат углеводы. Откажитесь от еды, содержащей жиры и крахмал, ведь ваш организм будет вынужден тратить много энергии на переваривание такой пищи. Старайтесь поддерживать хорошее освещение в помещении, в котором находитесь. Ваш организм биологически запрограммирован на то, чтобы просыпаться с восходом солнца. Кроме того, в глазах находятся световые рецепторы, которые реагируют на свет и помогают заснуть, когда становится темно. Регулярно во время работы делайте небольшие перерывы. Если у вас монотонная работа, мозг очень быстро устаёт и требует разгрузки. Пройдитесь, просто посидите с закрытыми глазами, поговорите с коллегами

Выделите себе 20-30 минут на сон, наведите будильник, чтобы не проспать дольше. Дело в том, что за этот промежуток времени ваш организм не успеет войти в фазу глубокого сна, вы немного взбодритесь и сможете спокойно проработать до конца дня. Если вы проспите дольше, то будете чувствовать вялость и сонливость. Выпейте чашечку кофе или съешьте шоколадку. Кофеин отлично стимулирует нервную систему, повышая уровень активности. Но не злоупотребляйте кофе, ведь большие дозы кофеина способны вызвать нервную возбудимость и даже головокружение. Музыка поможет взбодриться. Включите любимую бодрую мелодию, можете подпевать, танцевать в ритм. Многие по утрам поют в душе, это отлично помогает организму проснуться и улучшить ваше настроение.

  • разотрите ладонями ушные раковины;
  • разотрите кончик носа;
  • разотрите виски;
  • разотрите ладони;
  • разотрите стопы.

Мало поспал, рубит на ходу, готов уснуть даже стоя…

Весьма знакомая ситуация. Как взбодриться,

Есть кратковременные методы, которые способны неплохо взбодрить, но постоянно пользоваться ими не стоит. Лучше разок хорошенько выспаться.

Я помню эти времена, когда сидишь на работе среди кипы бумаг, а тебя невероятно клонит ко сну.

Что делать, если хочешь спать

Если вы не спали всю ночь, то лучшим выходом перед новым рабочим днем будет 90-минутный отдых. Но не все могут позволить себе провести время в кровати. В этом случае впору использовать следующие советы:
  1. Примите контрастный душ, после которого нужно растереть себя жестким махровым полотенцем.
  2. Прибегните к методам хатха-йоги. В этой практике есть одно хорошее упражнение, которое очищает сектор мозга, ответственный за ритмы сна и отдыха. Оно называется «Капалабхати». Для его выполнения нужно сесть с прямой спиной, сделать глубокий вдох и начать делать интенсивные, шумные выдохи через нос. Вдыхать вы будете инстинктивно. Дышать таким образом нужно около 2-х минут. Это упражнение можно использовать и в течение дня, оно вреда не принесет.
  3. Поместите себя в дискомфортные условия – сядьте с прямой спиной, выберите жесткий стул, зажгите свет ярче, проветрите помещение.
  4. Чтобы активизировать работу нервной системы и кровоснабжение, сохраняйте двигательную активность. Доказано, что 15-минутная прогулка быстрым шагом дает заряд бодрости, позволяющий 2 часа выполнять офисную работу. Хорошо помогают разогнать кровь и увеличить объем кислорода, доставляемый к мозгу, приседания и прыжки.
  5. Завтрак должен быть легким. Лучше всего включить в него фрукты, сок, орехи и полоску темного шоколада.
  6. Многие советуют после бессонной ночи пить кофе, но это не верный подход. Замените кофе на зеленый чай, так как он богат тианином и кофеином. Действуют эти вещества мягче и более продолжительно. После эспрессо вас уже через 1-2 часа будет снова тянуть в сон, тогда как такой же объем зеленого чая взбодрит вас до середины рабочего дня. Не забывайте в течение суток пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
  7. Ментол – хороший энергетик. Используйте мятные листья, жевательную резинку или леденцы с этим вкусом, чтобы активировать работу мозга. Можно добавить листья мяты в зеленый чай, это ускорить процесс восстановления.
  8. Утренний секс провоцирует выработку гормонов окситоцина и серотонина. Они побуждают к двигательной активности и улучшают настроение.
  9. Капните на носовой платок немного эфирных масел. Помогают взбодриться масла мяты, розмарина или любых цитрусовых (апельсина, лимона, бергамота, лайма).
  10. Прибегните к акупунктуре: разотрите нос, уши, стопы и ладони. Слегка надавите на виски.

Часть из этих советов можно использовать в течение дня. Помните, что организм не обмануть, вечером вам нужно лечь пораньше, чтобы хорошо выспаться.

В жизни случаются ситуации, когда дневного времени суток для выполнения неотложного дела совершенно не хватает, и для того, чтобы его завершить приходится жертвовать сном. Но, когда пришлось всю ночь готовить квартальный отчёт, или «задержаться» на вечеринке, или ребенок не давал заснуть до утра, или просто случилась банальная , человек не подозревает, что его ждет. Что такое утро после бессонной ночи? Это очередь из пустых кофейных чашек, ощущение победы над самим собой и месть организма за нарушение режима сна и бодрствования.

Состояние, когда не спал всю ночь можно сравнить с последствиями употребления изрядной порции алкоголя. Снижается скорость реакции, любая поступающая информация воспринимается с трудом

Внимание и координация на минимуме. Одним словом, природу лучше не обманывать

Но как же быть, если подобная ситуация уже произошла? Как продержаться день, как не хотеть спать после бессонной ночи?

40+ развлечений ночью в Нью-Йорке (для туристов и гостей)

В этом посте рассказывается о том, чем можно заняться ночью в Нью-Йорке, и описаны бесплатные варианты для семейного отдыха, а также мероприятия, которые включены в большинство туристических пропусков.

Чтобы получить больше идей, ознакомьтесь с нашим основным постом о том, чем можно заняться в Нью-Йорке.


ТОП-10 ЧЕМ СДЕЛАТЬ НОЧЬЮ В Нью-Йорке

Ниже приведены 10 наших лучших рекомендаций, что делать ночью в Нью-Йорке.

Советы по наиболее популярным занятиям в Нью-Йорке можно найти в следующих публикациях:

Некоторые из перечисленных ниже предметов уже включены бесплатно при покупке туристической скидки.


Подкаст Эпизод: Послушайте, как гиды Лори и Кэтрин обсуждают, чем можно заняться в Нью-Йорке ночью, в эпизоде ​​нашего подкаста NYC Travel Tips.

Этот подкаст предлагает небольшие аудиоклипы с советами о том, как спланировать поездку в Нью-Йорк. Вы можете получить наш подкаст в Apple, Google или где угодно, где бы вы ни находились.


1) Посмотреть бродвейское шоу

Посмотреть бродвейское шоу — отличный способ провести вечер. Слишком много шоу, чтобы перечислять здесь, так что смотрите, что играет, когда будете в городе.

Некоторые популярные шоу включают:

Есть десятки мюзиклов, спектаклей и других шоу на выбор.

Нажмите здесь, чтобы узнать, что играет, пока вы в городе.


2) Посетите Музыкальный концерт

В Нью-Йорке появляются все громкие музыкальные имена, в том числе несколько постоянных исполнителей, таких как Билли Джоэл.

Благодаря многочисленным аренам и площадкам в городе и его окрестностях вы можете найти отличное выступление каждую ночь в неделю!

Щелкните здесь, чтобы увидеть, кто играет, когда вы находитесь в Нью-Йорке.

Также проверьте эти основные места, чтобы увидеть их графики выступлений.


3) Вид на город сверху

Что может быть волшебнее, чем панорамный вид на Нью-Йорк, сверкающий ночью?

Три верхние обзорные площадки небоскребов города, открытые в ночное время:

Все три включены бесплатно по крайней мере в некоторые туристические скидки.

Если вы не знаете, какой из трех вариантов посетить, мы составили список плюсов и минусов каждого из них.


4) Посмотреть спортивное мероприятие

Нью-Йорк является домом для одних из лучших спортивных команд. Круглый год вы можете посетить спортивные соревнования в ночное время.

Игры бейсбола проводятся с апреля по октябрь, а баскетбол (это янки и метс).

Хоккей с шайбой проходит с октября по апрель, а в Нью-Йорке есть 3 местные команды: «Рейнджеры», «Айлендерс» и «Дьяволы» (которые играют неподалеку в Ньюарке).

Сезон по американскому футболу длится с сентября по январь. В Нью-Йорке участвуют 2 команды: Giants и Jets.

Футбол (или футбол) проходит с февраля по сентябрь, и в Нью-Йорке есть 2 команды: FC-New York, который играет на стадионе Янки, и Red Bulls, который играет в Нью-Джерси.

Tennis приезжает в город с турниром Большого шлема US Open, который пройдет с конца августа по начало сентября.


5) Ночная прогулка

Мы предлагаем несколько ночных туров с марта по ноябрь. Посмотрите наше текущее расписание.

В декабре мы предлагаем тур «Праздничные огни Нью-Йорка».

Вы также можете использовать наши самостоятельные туры с GPS-аудио и наши самостоятельные экскурсии, чтобы исследовать самостоятельно после захода солнца.


6) Ночные автобусные туры

Еще один способ насладиться видом ночного города — на автобусе. Многие автобусные компании предлагают ночные варианты дневных туров.

Наиболее популярны двухэтажные автобусные туры.

Эти туры не являются hop-on-hop-off, они представляют собой одну петлю и почти всегда сопровождаются живым гидом.

Есть по крайней мере одна компания, которая делает несколько остановок, где вы можете выйти и сфотографироваться.

Прочтите наше подробное сравнение вариантов ночных автобусных туров, доступных в Нью-Йорке.

Некоторые варианты предлагаются бесплатно как часть туристических билетов со скидкой или комбинированных билетов.

Обязательно ознакомьтесь с нашим сравнением всех ночных автобусных туров для получения дополнительной информации.


7) Круиз по Нью-Йорку

Чтобы насладиться великолепным видом на город в расслабляющей обстановке, подумайте о ночном круизе.

Есть много вариантов, в том числе круизы с ужином и джазом, прогулки на паруснике на закате и круизы вокруг Статуи Свободы.

Цены обычно варьируются от 30 до 40 долларов в среднем, но круизы с ужином могут стоить немного дороже.

Если вы планируете пообедать, любуясь видами, рассчитывайте заплатить от 100 до 150 долларов за билет, хотя несколько вариантов включены бесплатно, по крайней мере, в некоторые туристические билеты со скидкой.

Обязательно прочтите нашу статью о сравнении ночных лодочных туров.

Для тех, кто ограничен в средствах, попробуйте паром на Статен-Айленд, чтобы совершить совершенно бесплатную ночную поездку. См. Ниже дополнительную информацию об этой невероятной поездке.


8) Ужин в ресторане

В Нью-Йорке вам не нужно тратить много денег, чтобы съесть одни из самых вкусных в мире продуктов. Просто слишком много отличных ресторанов, чтобы перечислить их.

Вместо этого мы публикуем наши сообщения с рекомендациями, а также из других источников, которые мы используем, чтобы найти лучшую еду по лучшим ценам.

Вы не ошибетесь, если зайдете на любой из этих сайтов. Они проверенные и надежные, а главное, вкусные! Вот наши рекомендации по районам.


9) Музеи и достопримечательности

Вечер — идеальное время для посещения некоторых из лучших музеев города.

Многие предлагают поздние часы, которые часто бесплатны (или платят сколько хочешь). Некоторые популярные пики:

  • Метрополитен-музей (открыт до 21:00 по четвергам и пятницам)
  • Музей современного искусства (открыт до 21:00 по свободным пятницам)
  • Музей американского искусства Уитни (открыт до 22:00 по пятницам)

Помимо смотровых площадок, многие другие популярные достопримечательности Нью-Йорка также открыты допоздна.

Избегайте толп, осматривайте достопримечательности днем ​​и заполняйте вечера посещением таких мест, как:

См. Полный список ночных развлечений здесь.


10) Сезонные мероприятия

Как и в любом большом городе, в ночное время здесь проходят крупные сезонные мероприятия, которые обязательно нужно посетить туристам и посетителям.

Вы можете перейти к нашему разделу со ссылками на мероприятия по месяцам, но вот краткое изложение некоторых из наиболее важных элементов.

Катание на коньках — с ноября по март в большинстве парков Нью-Йорка есть ледовые катки, которые открыты после наступления темноты.

Рождественский сезон — Нью-Йорк выделяется во время зимних праздников, с рождественскими рынками, рождественскими елками, праздничными витринами и соревнованиями по освещению окрестностей, такими как невероятные огни Dyker Heights.

Летние месяцы — Теплая погода предлагает множество ночных развлечений, таких как Шекспир в Центральном парке, фильмы под открытым небом по всему городу, живая музыка каждую ночь (и большая часть из них бесплатна).


Бонус

11) Получите бесплатный доступ к популярным достопримечательностям

ОК.По общему признанию, покупка туристического абонемента со скидкой не является бесплатной, на самом деле, эти билеты могут показаться дорогими.

Тем не менее, туристические проездные по системе «все включено» включают в себя большинство популярных туристических достопримечательностей и туров города, в том числе автобусные туры и морские круизы.

Цель этих комплексных пропусков — испытать за день столько вещей, на которые у вас есть время. Эти проездные продаются по дням, и чем длиннее проездной, тем меньше ежедневная стоимость.

Итак, если вы грамотно спланируете, вы получите бесплатный доступ к нескольким турам и достопримечательностям.


Наверх


БЕСПЛАТНЫЕ ВЕЩИ НА НОЧЬ

Многие из мероприятий, включенных в нашу десятку лучших, бесплатны, например, прогулка по Бруклинскому мосту или бесплатная пешеходная экскурсия. Мы также добавили несколько дешевых товаров.

Обязательно прочитайте наши сообщения о бесплатных развлечениях, бесплатных музеях, которые открываются поздно, и о Нью-Йорке с ограниченным бюджетом.

Ниже приведены несколько советов о том, как бесплатно провести вечер в Нью-Йорке.


Прогулка по Бруклинскому мосту

По Бруклинскому мосту можно ходить 24 часа в сутки, и примерно до 9 или 22 часов (22:00) вы, вероятно, встретите здесь много других людей.

Закаты особенно красивы.

С моста открываются невероятные панорамы на 360 градусов на гавань Нью-Йорка, Манхэттен, Бруклин и вдалеке видна статуя Свободы.

Вы можете использовать наш подробный пост о прогулке по Бруклинскому мосту, чтобы получить максимум удовольствия от этого незабываемого впечатления.

Для тех, кто хочет получить личный совет во время ночной прогулки по мосту, присоединяйтесь к нам в совместном ночном туре по мемориалу 911 и Бруклинскому мосту.

Он работает со вторника, пятницы и воскресенья в 19:30 (21:30) с марта по октябрь.

У нас также есть аудиотур по Бруклинскому мосту с поддержкой GPS, который можно использовать в любое время дня и ночи.


Посетить Мемориал 11 сентября

Этот памятник погибшим во время событий 11 сентября расположен на простой, просторной, широко открытой площади в Нижнем Манхэттене.

Его массивные фонтаны-близнецы — архитектурное чудо. Щелкните здесь, чтобы узнать, как посетить Мемориал.

У нас есть совместный ночной тур по Мемориалу 911 и Бруклинскому мосту. Если вы хотите посетить Мемориал в любое время, попробуйте наш аудиотур с GPS-приемником по Мемориалу.

Примечание: Если вы планируете посетить музей 11 сентября, у них есть свободные часы по вечерам во вторник. Чтобы узнать подробнее кликните здесь.


Прогулка по Хай-Лайн

Хай-Лайн — один из самых необычных городских парков, построенный на заброшенной эстакаде.

Прогулка днем ​​прекрасна, но также привлекает толпы.

Ночью это просто чудесно, с его обширными видами на город, весь освещенный, и вы почувствуете, что большая часть парка принадлежит вам.

Большую часть года в парке работают допоздна.

  • 1 июня по 30 сентября — до 23:00 (23:00)
  • апрель, май, октябрь и ноябрь — открыт до 22:00 (22:00)
  • декабрь-март — открыто до 19:00 (19:00)

Летом мы предлагаем закатный тур по Хай Лайн 2 раза в неделю.Вы также можете воспользоваться нашим аудиотуром с GPS.

СОВЕТ: Если вы идете по Хай-Лайн, зайдите на рынок Челси, где есть магазины с уникальными кулинарными изысками, а также магазины розничной торговли с талантом. Огромный крытый рынок открыт с понедельника по субботу с 7:00 до 21:00 (21:00) и в воскресенье с 8:00 до 20:00 (20:00).


Посещение телешоу с записью

Совершенно бесплатно, очень весело! Возможно присутствие в студии одного из любимых шоу.

Мы составили список записей телешоу в Нью-Йорке, а также информацию о том, как можно получить билеты.

Хотя многие из них записываются в течение дня, вот шоу, которые записываются ранним вечером или исполняются вживую ночью.

Некоторые шоу требуют, чтобы вы бронировали заранее, но вы никогда не знаете, что вы сможете получить место в аудитории в последнюю минуту.


Прогуляйтесь по Таймс-сквер

Это то место, которое стоит посетить ночью.Вот когда яркий свет и рекламные щиты гудят от энергии.

Это идеальное место для того, чтобы понаблюдать за людьми, так что садитесь на красные ступени TKTS и восхищайтесь биением сердца Нью-Йорка.

Не забудьте поймать Midnight Moment. Каждую ночь с 23:57 до полуночи вы можете стать свидетелями крупнейшей в мире выставки цифрового искусства.

Огромные рекламные щиты на Таймс-сквер синхронизированы, в результате чего образуются три невероятных момента одной и той же причудливой картины. Посмотрите короткое видео о синхронизации.

В нашем посте «Чем заняться на Таймс-сквер» перечислены многие другие развлечения в этом районе ночью.


Исследуйте Центральный вокзал

От его массивного небесного потолка до секретной «галереи шепотов» — подобного «терминала» вокзалов в мире нет.

Nighttime — идеальное время для знакомства с Центральным вокзалом. Свет по-прежнему яркий, но здесь гораздо спокойнее, чем днем, когда сквозь него проходят тысячи людей.

Мы предлагаем дневной тур, но ночью вы можете использовать наш аудиотур с GPS или воспользоваться нашим Самостоятельным туром по Центральному вокзалу и гидом для посетителей.


Наслаждайтесь бесплатным видом на горизонт

Подъем на вершину Эмпайр-стейт-билдинг или вершину Скалы может быть обязательным занятием в списках многих людей, но вы также можете насладиться бесплатными видами на горизонт.

Великолепный и свободный вид на панораму Манхэттена открывается из Бруклина, Квинса, Нью-Джерси, а также с воздуха и с воды.

Наш любимый маршрут — поездка на трамвае острова Рузвельта, гондоле, курсирующей между Манхэттеном и островом Рузвельта и пересекающей Ист-Ривер.

Технически это стоит проехать в метро Нью-Йорка, но, скорее всего, у вас уже есть MetroCard.


Самостоятельная экскурсия

Конечно, мы хотели бы, чтобы вы присоединились к нам в наших дневных пешеходных экскурсиях платите сколько хотите , ваш график может не допускать этого.

Но мы хотим, чтобы вы увидели все самое лучшее, что может предложить Нью-Йорк, поэтому наслаждайтесь нашими самостоятельными экскурсиями и аудиотурами с GPS, чтобы исследовать их самостоятельно.

Щелкните здесь, чтобы увидеть наш список из более чем 30 самостоятельных экскурсий, и здесь, чтобы увидеть наш список аудио-туров.

Вот несколько районов, которые подходят для вечернего или ночного посещения.

  • Бруклинский мост
  • Таймс-сквер
  • Мидтаун Манхэттен
  • Нижний Манхэттен

Прокатитесь на бесплатном пароме на Статен-Айленд

Паром на Статен-Айленд не только бесплатный, но и работает круглосуточно и является отличным вариантом в ночное время, особенно для того, чтобы увидеть Статую Свободы вблизи.

Если вы приедете ночью, помните, что Мемориал 9/11 во Всемирном торговом центре открыт до 21:00, как и музей 9/11 и обсерватория One World (также известная как Башня Свободы).

Помимо прогулки по Бруклинскому мосту, вы можете легко провести вечер в Нижнем Манхэттене.


Отдых в Гринвич-Виллидж (для детей)

Без сомнения, Village — это круглосуточный район.Здесь есть десятки недорогих ресторанов и баров, красивые зеленые переулки и парк Вашингтон-сквер — лучшее место, где можно смотреть днем ​​и ночью.

Парк довольно безопасный и хорошо освещенный по вечерам, есть много скамеек, на которых можно посидеть.

Проведите 1 час в парке Вашингтон-сквер ночью, вы можете увидеть импровизированное пение 20-30 человек, акробатов, устраивающих шоу, классических музыкантов, выступающих на открытом воздухе , студентов Нью-Йоркского университета, снимающих короткометражный фильм — все, что угодно на Вашингтон-сквер Паркуйтесь ночью.

Воспользуйтесь нашим путеводителем по району Гринвич-Виллидж, чтобы узнать, как ориентироваться в районе и где найти развлечения.


Достойные упоминания


Наверх


СЕМЕЙНЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ

Многие предложения, уже сделанные в предыдущих разделах, подходят для семей, но в ночное время в Нью-Йорке для детей есть гораздо больше развлечений.

Многие из этих достопримечательностей удобно расположены на Таймс-сквер и идеально подходят для семей и в то же время отлично подходят для полуночников, поскольку многие из этих достопримечательностей открыты до 22:00 (22:00) или дольше!


Музей мадам Тюссо

Всемирно известный аттракцион восковых фигур насчитывает более 200 восковых фигур известных музыкантов, звезд высшего рейтинга, легенд спорта, мировых лидеров и многих других.

Есть сверхсенсорный фильм о супергероях Marvel Super Hero 4D и популярный фильм Ghostbusters Virtual Reality Experience.

Музей мадам Тюссо открыт до 22:00 по будням и до полуночи по выходным. См. Все подробности в нашем блоге.


Ripley’s Хотите верьте, хотите нет!

Если вы настроены на все странное и необычное, Ripley’s для вас. Более 500 настоящих артефактов, дико веселые интерактивные впечатления и двадцать тематических галерей странных и увлекательных вещей в этом интерактивном музее.

Для получения подробной информации о ценах, часах работы и о том, как найти скидки и предложения на билеты, щелкните здесь.

Ripley’s также предлагает экстремальные ночевки. Эти ночевки рекомендуются для детей в возрасте от 6 до 17 лет и сопровождающих их лиц.

Вход в Ripley’s «Хотите верьте, хотите нет!», Возмутительная охота за мусорщиками, насыщенный мероприятиями вечер, ужин, закуски и завтрак, а также набор вкусностей, включая сувенирный путеводитель и групповое фото!


The Escape Game

Вовлеките всех в решение головоломки в The Escape Game.В каждой комнате есть подсказки, которые нужно использовать, чтобы сбежать менее чем за час и выиграть игру.

Вы можете выбрать одно из множества приключений с разным уровнем сложности. В комнатах есть темы, такие как Special Ops, Playground, The Heist, Gold Rush и Prison Break.

Последний слот, который вы можете зарезервировать — 23:30, так что вы выйдете после полуночи — при условии, что вы сможете сбежать!


National Geographic Ocean Odyssey

Совершите глубокое погружение в океан прямо на Таймс-сквер.Используя фотореалистичную анимацию с гигантскими проекционными экранами и иммерсивным звуком, ваше смоделированное морское путешествие станет настоящим.

Эта веселая интерактивная выставка идеально подходит как для семей, так и для полуночников, поскольку открыта допоздна (до 22:30 с воскресенья по четверг и до полуночи по пятницам и субботам).

Узнайте о ценах, часах и многом другом.


Ворота Гулливера

Эта масштабная выставка миниатюрного мира открыта до 20:00 7 дней в неделю.

Выставочное пространство площадью 50 000 кв. Футов (4700 кв. М) имеет невероятно подробные миниатюрные модели городов и стран мира с знаковыми местами из Азии, Африки, Европы и Америки.

Вы можете увидеть крошечный Букингемский дворец, миниатюрный Центральный вокзал и крошечный Тадж-Махал. У них даже есть движущиеся машины, поезда, самолеты и лодки!

Узнайте о ценах, часах и многом другом.


Новый театр Победы

В самом сердце Таймс-сквер находится New Victory, первый и единственный в Нью-Йорке театр сценического искусства для детей, а также

для работы, учебы и многого другого

Иногда ужасной ночи просто невозможно избежать .Возможно, у вас новая работа, вы работаете в ночную смену, это последняя неделя или у вас вечеринка с ночевкой. Независимо от ваших причин, не спать всю ночь — это тяжело.

Человеческий сон соответствует естественным циркадным ритмам. Ваши циркадные ритмы подобны внутренним часам, влияющим на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя в течение дня. Циркадные ритмы основаны на освещенности или темноте вашего окружения.

Когда ваш мозг воспринимает темноту снаружи, ваше тело начинает выделять гормон под названием мелатонин.Мелатонин вызывает сонливость и подготавливает тело ко сну.

Не спать всю ночь — значит бороться с этим естественным процессом, который не только труден, но и вреден для здоровья. Недостаток сна может повлиять на вашу способность учиться и сосредотачиваться. Это даже может быть опасно. В 2013 году произошло не менее 72 000 дорожно-транспортных происшествий из-за вождения в сонном состоянии.

Если вам необходимо не спать всю ночь, следующие советы помогут вам сделать это безопасно.

Самый простой способ не спать всю ночь — это сбросить внутренние часы.Это может занять до недели, но это возможно. Сначала вы можете испытывать серьезную сонливость, но ваше тело все же это понимает.

Если вы переходите на ночную смену, дайте своему телу несколько дней практики. Ваши циркадные ритмы по-прежнему зависят от световых сигналов, поэтому убедитесь, что вы спите в очень темной комнате в течение дня. Особенно полезны плотные шторы и маски для глаз.

Кофеин помогает возбудить и повысить бдительность. Он помогает бороться с одним из естественных веществ, выделяемых вашим телом, вызывающим сонливость.

Исследования показали, что умеренные дозы кофеина (600 миллиграммов [мг] или более четырех чашек кофе) могут улучшить вашу способность думать и выполнять задачи, но высокие дозы (900 мг и более) имеют противоположный эффект. Высокие дозы кофеина могут вызывать такие симптомы, как беспокойство и дрожь, что затрудняет концентрацию внимания.

Чтобы не спать всю ночь, не полагайтесь на одну большую дозу кофеина. Слишком много кофе может вызвать расстройство желудка. Вместо этого попробуйте принимать несколько меньших доз на ночь, например, шоты эспрессо, таблетки с кофеином или жевательную резинку с кофеином.

Энергетические напитки содержат различное количество кофеина, обычно эквивалентное одной-пяти чашкам кофе. Они также содержат гуарану, ингредиент, который также содержит кофеин, что делает общее количество кофеина выше, чем кажется.

При употреблении энергетических напитков трудно точно определить, сколько кофеина вы потребляете, а чрезвычайно высокие дозы кофеина могут быть токсичными. Они особенно опасны в сочетании с наркотиками или алкоголем. В 2011 году более 20 000 человек обратились в отделения неотложной помощи из-за энергетических напитков.

Небольшой сон в течение ночи может помочь вам сохранять бдительность. Хотя это не приравнивается к полноценному ночному сну, короткий сон может быть восстанавливающим. Большинство исследований, посвященных работникам ночной смены, показывают, что дневной сон снижает сонливость и улучшает работоспособность.

Постарайтесь поспать 15-20 минут во время перерыва. Если вы едете ночью, сделайте остановку для отдыха, чтобы немного вздремнуть.

Ежедневные упражнения помогают поддерживать здоровый режим сна, но эксперты рекомендуют избегать упражнений поздно ночью, если вы хотите спать спокойно.Это потому, что ваше тело вырабатывает много энергии, когда вы тренируетесь, что может не дать вам уснуть.

Если вы пытаетесь не спать всю ночь, попробуйте от 30 до 40 минут заниматься аэробикой. Если вы не хотите тренироваться, попробуйте встать и передвигаться. Шагайте вперед и назад в течение 10 минут, выйдите на улицу или сделайте несколько прыжков.

Тьма побуждает ваше тело выделять мелатонин — гормон, который заставляет вас чувствовать сонливость. Одно исследование показало, что использование яркого света ночью и создание темноты в течение дня может помочь работникам ночной смены сбросить свои циркадные ритмы.

Найдите лампу, которая может широко распределять свет по комнате. Поищите светодиодную лампу, которая имитирует солнечный свет. Это должно помочь вам дольше бодрствовать.

Ваши электронные устройства, включая ноутбуки, планшеты, телевизоры и телефоны, излучают так называемый «синий свет». Синий свет, излучаемый вашими устройствами, может задерживать высвобождение мелатонина, гормона сна. Это может предотвратить сонливость.

Чтобы не заснуть, используйте устройство, с которым вы можете взаимодействовать.Попробуйте поиграть в видеоигры на своем компьютере или планшете. Чем ближе синий свет к вашему лицу, тем больше вы будете чувствовать себя бодрым.

Холодный или теплый душ может помочь вам проснуться, когда вы начинаете уставать. Если вы не хотите принимать душ, может помочь обрызгивание лица холодной водой. Чистка зубов поможет вам освежиться.

Бодрствовать всю ночь вредно, и это следует делать только в крайнем случае. Просидев всю ночь, вы почувствуете сильную сонливость. Постарайтесь восстановить сон на следующий день.

Ночная жизнь Нанкина — Чем заняться ночью в Нанкине

За стеной

Behind the Wall популярен своей едой и живой музыкой. Этот бар-ресторан подарит вам блюда средиземноморской / мексиканской кухни. Люди любят приходить сюда, чтобы отведать буррито, энчилада и тако вместе с маргаритой или сангрией.Местные рок-группы регулярно выступают по выходным, а по вечерам играет испанская гитара.

  • Часы работы : вс — сб 11:00 — 01:00, живая музыка: 20:00 — 23:00
  • Адрес : 159 Shanghai Road, Nanxiu Cun

Скрыть карту Показать карту

Big Scarlet

Big Scarlet — один из старейших ночных клубов Нанкина.Волшебная атмосфера танцпола в Big Scarlet притягивает толпу, а верхние этажи всегда забиты людьми.

  • Часы работы : 20:00 — 02:00
  • Адрес : 34 Hubei Road, Fuhou Gang

Голубое небо

Паб Blue Sky с очень дружелюбной атмосферой известен своими блюдами на гриле.С бесплатным бассейном и широкоэкранными телевизорами, по которым транслируются прямые спортивные трансляции.

  • Часы работы : 10:30 — 02:00
  • Адрес : 77 Shanghai Road, Guangzhou Road

Скрыть карту Показать карту

Ирландский бар Finnegan’s Wake

В этом ирландском баре царит гостеприимная атмосфера.Находясь в Finnegan’s, вы должны попробовать их сосиски с пюре, гамбургерами, рыбой с жареным картофелем и домашним пирогом. Бар удобно расположен, совсем рядом находится станция метро.

  • Часы работы : 09:00 — 23:30
  • Адрес : 6 Cinnalane, Zhongshan South Road
  • Как добраться : Поезда ходят от Саншань Цзе

Скрыть карту Показать карту

Ночной рынок Фузимиао

Ночной рынок Fuzimiao — отличное место для антиквариата, недорогих сумок и одежды.Если вы любитель домашних животных, то ночной рынок Fuzimiao — место вашей мечты. От морских свинок до маленьких черепах, рыб, котят, щенков, кроликов, мышей и многих других — все это доступно здесь.

  • Часы работы : 17:00 — 21:30
  • Местоположение : Храм Конфуция
  • Адрес : No.188 Ping Jiang Fu Road

Скрыть карту Показать карту

улица Хунань Лу,

Улица Хунань Лу удобно расположена в северной части Нанкина. Это прекрасное место для ужина и покупок.Гурманам понравятся изысканные блюда. Это интересное место для прогулок, а ночная улица перепрыгивает. Тоннель светового искусства на Хунань Лу — захватывающее зрелище, которое заслуживает посещения.

  • Расположение : северная часть города, внутри ворот Сюаньу.
  • Как добраться : Автобус No.56 доставит вас в Хунань Лу. Однако более легкий путь — на метро до остановки Xuanwu Lake.

Скрыть карту Показать карту

Мао Конг

Мао Конг известен своим сливочным капучино, легкими обедами и вкусной выпечкой.Чай в Mao Kong также обладает прекрасным вкусом. Это тихое место недалеко от Нанкинского университета работает допоздна.

  • Часы работы : вс — чт 09:00 — 02:00, пт — сб 09:00 — 05:00
  • Адрес : 152-1 Shanghai Road, Nanjing

Ночной рынок Матай Цзе

С заходом солнца улица Мата оживает.На рынке вы найдете все, от парчовых сумочек до нижнего белья, и это отличное место для наблюдения за людьми. Вы найдете продавцов, молодых пар и людей из всех слоев общества на ночном рынке Матай Цзе.

  • Часы работы : 17:00 — 21:00
  • Расположение : Мата Цзе на улице Хунань, Нанкинский технологический университет

Mazzo

Mazzo — подземный ночной клуб в районе Нанкина 1912 года.Если вы хотите послушать лучшую музыку, которую предлагает Нанкин, и повеселиться ночью, то Mazzo — подходящее место для вас. Диджеи в Mazzo исполняют самые разные мелодии от хип-хопа до поп-музыки.

  • Часы работы : 08:00 — 03:00
  • Расположение : 52 North Taiping Road, Нанкин 1912
  • Тел. : +86 25 8463 1912

Скрыть карту Показать карту

Нанкин 1912

Это место, где можно окунуться в яркую ночную жизнь.Нанкин 1912 — развлекательная зона, наполненная ночными клубами, ресторанами и барами, местами для взрослых, музыкальными заведениями и кафе. Это также место, полное известных салонов красоты и спа. Говяжья лапша, которую можно найти в ресторане Bellagio, просто потрясающая.

  • Часы работы : Максимальное время: 23:00 — 12:00
  • Расположение : Taiping Road, Changjiang Road и Changjiang Hou Street, Nanjing

Скрыть карту Показать карту

Лучшие 10 вещей, которые нужно сделать в Шанхае ночью, Шанхай ночью

Ночной Шанхай — один из самых ярких мегаполисов мира.Ваш тур по Шанхаю не будет полным без некоторых ночных мероприятий. Здесь мы перечислили 10 вещей, которые вы не должны пропустить, чтобы окунуться в красочную ночную жизнь Шанхая .

1. Прогулка по набережной

Ночной вид на Бунд

Вечером Бунд эффектно освещен . Исторические здания колониальной эпохи напротив набережной Бунда очаровывают.

За рекой Хуанпу много небоскребов, в том числе Башня восточной жемчужины, которая постоянно меняет цвет своих огней.На реке несколько лодок, и все они горят.

Это приятный способ провести вечер, прогуливаясь по набережной реки, любуясь впечатляющим горизонтом Шанхая .

Прогулку можно делать и днем. Узнайте подробную информацию о набережной в нашей экскурсии по изучению культуры набережной «Углубленное открытие» .

2. Круиз по реке Хуанпу

Круиз по реке Хуанпу

Река Хуанпу делит город Шанхай на два региона: Пудун («Восточный берег») и Пуси («Западный берег»).Лучший способ увидеть панораму Шанхая, освещенную великолепными цветами, — это совершить вечерний круиз на лодке по реке Хуанпу.

Есть туров различной продолжительности , из которых вы можете выбирать, от 30-минутного круиза до 3½-часового круиза.

Во время круиза вы увидите красивых контрастов между классическими европейскими зданиями и высокими современными небоскребами с двух сторон реки Хуанпу. Узнайте больше о ночном круизе по реке Хуанпу.

3. Посмотреть акробатическое шоу

Акробатическое шоу в Shanghai Circus World

Одно из популярных мест ночной жизни в Шанхае для туристов — это посмотреть акробатические шоу. В городе есть акробатических театров , таких как Shanghai Circus World, Shanghai Center Theater и Shanghai Huxi Grand Theater.

Представления потрясающие с различными действиями , такими как жонглирование, балансировка, акробаты и воздушные циклы на высоких тросах.Эти высококачественные номера обеспечат вам приятный вечер.

4. Прогулка и магазины вдоль Нанкинской дороги

Nanjing Road — это самая оживленная торговая улица Шанхая , на которой расположены элитные торговые центры, магазины старых брендов и традиционные закусочные.

Нанкин-роуд

Когда приближается ночь, улица освещается и становится переполненной покупателями и туристами. Будь то просто прогулка среди шума и суеты Шанхая, покупки, прогулки по барам или ужины в ресторанах, это идеальное место, чтобы найти все в одном месте.

5. Вид на Шанхай с вершины Шанхайского всемирного финансового центра

Расположенный в районе Пудун через реку Хуанпу, Shanghai World Financial Center — это одно из лучших мест, где можно полюбоваться ночным видом на Шанхай.

Есть три смотровые площадки на этажах 94, 97 и 100. Палуба 100 этажа рекомендуется, потому что здесь есть обзорная галерея длиной 55 метров со стеклянным мостком, откуда можно смотреть сквозь пол на пейзаж ниже.

6. Отдохните в баре Xintiandi

Xintiandi

Xintiandi — это старые каменные дома Шикумен и многочисленных западных ресторанов, баров и пабов . Особенно приятно вечером, когда сгущаются сумерки и включаются уличные фонари.

В этом районе идеально сочетаются история, культура и, конечно же, грандиозный праздник еды и напитков. Вы можете испытать европейского опыта в зоне, где вы можете увидеть много иностранцев.

7. Бродить по аллеям Тяньцзифана

Спрятанный в старинной французской концессии, Тяньцзифан определенно стоит посетить. Он уникален своими традиционными зданиями Шикумен и переулками .

Переулки, похожие на лабиринт, заполнены множеством бутиков-сувениров, магазинов одежды, галерей и ремесленных мастерских.

Бродя по вымощенным камнями переулкам, вы будете двигаться медленнее, чем по шумным улицам Шанхая, а впитает искусство и культуру этого города.

8. Попробуйте местные закуски в Храме Городского Бога

Наслаждайтесь местными закусками в Храме Бога города.

Храм городского бога — даосский храм, расположенный рядом с садом Юйюань в старом городе Шанхая. Территория вокруг храма известна своей традиционной китайской архитектурой и различными местными закусками.

В бетонных джунглях эта область имеет уникальное существование с храмами, павильонами, залами и подвесными фонарями.

Есть много уличных киосков со случайным ассортиментом шанхайских блюд и закусок, таких как пироги из крабовых ракушек, пирожные с бегонией и жареные булочки.

Вы также можете найти множество магазинов, в которых продаются изделия ручной работы, контрафактные товары и предметы народного искусства.

9. Откройте для себя Старый Шанхай на Old Street

Старая улица Шанхая

Старая улица Шанхая, или более официально улица Фангбанг, — идеальное место, чтобы узнать, каким был Шанхай в прошлом.

Многие постройки восходят к временам династий Мин и Цин. Ряд столетних традиционных ресторанов, денежных магазинов и чайных стали свидетелями развития Шанхая.

Прогуляйтесь по улице или сделайте перерыв на чай в чайном доме , чтобы почувствовать культуру и историю старого Шанхая .

10. Развлекайтесь в Shanghai Happy Valley

Если вы путешествуете с детьми, вы можете выбрать провести несколько часов в Happy Valley ночью.

С 28 мая по 7 октября 2016 года в ночное время предлагается 20 развлекательных заведений и около 10 ночных представлений. Ночная программа начинается в 17:30 каждый день и стоит 100 юаней на человека. Узнайте больше о тематическом парке Shanghai Happy Valley.

Тур по Шанхаю с China Highlights

Тур по Шанхаю с China Highlights

Помимо потрясающего горизонта, традиционная архитектура, небольшие переулки и местные закуски делают Шанхай уникальным и привлекательным.Ваш тур по Шанхаю будет более интересным и приятным с ночными мероприятиями.

Путешествуйте вместе с China Highlights, и вас будет сопровождать местный гид , который проведет вас в настоящий Шанхай.

Наши самые популярные туры в Шанхай, для справки:

У нас есть еще много туров по Шанхаю, и наши туры могут быть индивидуально . Вы можете просто сообщить нам о своих интересах и требованиях, и China Highlights создаст для вас тур по Шанхаю.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.