Человек который боится общества: 6 фобий, мешающих людям жить в современном обществе

Человек который боится общества: 6 фобий, мешающих людям жить в современном обществе

Содержание

как называется, причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Если проходящие мимо люди вызывают приступы паники или сильного страха – это серьезное фобическое расстройство. Подобный страх приводит к изоляции от общества. И тут важна помощь специалиста.

Как называется боязнь людей

Боязнь людей имеет свое научное название – антропофобия. Это серьезное состояние, когда пациент боится буквально каждого человека. Не стоит путать это понятие с социофобией – боязнью общества, социума, определенных групп или массовых скоплений народа. Антропофоб испытывает страх к человеку как таковому.

Причины боязни людей у взрослых

Пока специалисты в области психического здоровья не могут ответить на вопрос – откуда берется подобная фобия. Все возможные причины только теоретические, но психиатры сходятся в одном – проблемы кроются глубоко в области подсознания, зарождаясь еще в детстве.

Провокаторами антропофобии могут стать разные факторы:

  • детские обиды;
  • факты насилия над детьми;
  • сильные страхи, испуг;
  • эмоциональные потрясения.

В раннем возрасте психика ранима, дети после подобных событий ведут себя обособленно, с возрастом проблема усугубляется, возникают фобические проявления. Во взрослом возрасте таким людям тяжело в окружении людей, им комфортно в полном одиночестве, возникают страхи и нерешительность, что только усугубляет проблемы.

Хотя основы фобии формируются в детстве, проявляются они не всегда. Психиатры считают, что нужен провоцирующий фактор, который поднимет из глубин подсознания панику и страх. К провокаторам относят:

  • сильные острые стрессы;
  • хроническое переутомление;
  • депрессивные расстройства;
  • мощные психические потрясения (с гибелью людей, насилием, убийствами).

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Антропофобия более типична для жителей мегаполисов, чья психика постоянно напряжена из-за обилия раздражителей. В условиях шума, суеты, постоянного взаимодействия с людьми сложно выделить свое личное пространство.

Симптомы боязни людей у взрослых

Степень выраженности симптомов различна у каждого человека в зависимости от тяжести провокаторов и индивидуальности. Есть ряд общих проявлений, которые типичны для боязни людей. В той или иной мере их можно найти у большинства людей с данной фобией:

  • страх, возникающий при виде любого человека с отвращением к любому прикосновению, фразам или взглядам;
  • усиление страха и паники при контактах с незнакомцами, отказ от любого общения;
  • неприятие определенных видов внешности или поведения – толстые, пьяные, лысые, с бородой, темным цветом кожи и т.д.

Если пациент вынужден общаться с теми людьми, которые вызывают его фобии, могут развиваться панические атаки, имеющие характерные признаки:

  • резкое учащение частоты сокращений сердца;
  • сильная потливость;
  • приступ одышки;
  • дрожание рук;
  • состояние ступора;
  • понос, боль в животе;
  • приступы головокружения;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • расстройства речи.

Пациент ощущает, что его накрывает приступ, может предпринимать меры по его предотвращению, успокаивая себя. Нередко это проявляется в форме компульсивного поведения – самопоглаживания, щелканья пальцами, переступания с ноги на ногу, бормотания под нос.

Лечение боязни людей у взрослых

В легкой форме фобии пациент может справиться с приступами паники сам за счет определенных волевых усилий. Но без адекватной помощи состояние склонно к прогрессированию. Есть разные формы антропофобии, которые нужно выявить и подобрать наиболее эффективное лечение совместно с врачом. Это поможет нормально взаимодействовать с социумом.

Диагностика

Не всех людей, которые избегают общения можно отнести к антропофобам (это могут быть проблемы в жизни, депрессии). Поставить диагноз может только психиатр на основании критериев и особых характеристик болезни. Основа диагностики – это осмотр человека и подробная беседа с ним. Также нужны беседы с родными и близкими пациента, чтобы уточнить особенности поведения, условия жизни.

При наличии панических атак нужны инструментальные исследования, определяющие тяжесть состояния – ЭКГ, МРТ или КТ для состояния сосудистого русла.

Александр ПятницкийВрач-психиатр, психотерапевт

Современные методы лечения

В такой ситуации может помочь работа с психиатром – методы психотерапии. Кроме того, важна работа самого пациента и его родных над эмоциональной разгрузкой, сознанием спокойной остановки. Помогут дыхательные практики, методики релаксации, физиотерапия, отвлекающие методы, которые позволяют предотвратить приступ паники. Могут помочь фитопрепараты для успокоения – таблетки валерианы, пустырника.

Врач может назначить ноотропные средства – Мексидол, Глицин, транквилизаторы, антидепрессанты. Дозы подбирают строго индивидуально. Важен отказ от алкоголя и психостимулирующих средств, шоколада, специй.

Также назначаются:

  • психоанализ;
  • психотерпия;
  • когнитивно-поведенческая терапия.
Наряду с медикаментами, фобии лечат диалогом — в психоанализе или психотерапии. Фото: Globallookpress

Профилактика боязни людей у взрослых в домашних условиях

Основа профилактики этой фобии – воспитание ребенка в нормальной социальной среде, формирование гармоничной личности. Важно показывать любовь к ребенку, особенно к подростку, проявлять заботу. Не менее важно сохранять доверительные и дружеские отношения с детьми, не унижать их достоинство, критиковать только объективно, по делу и не в жесткой форме. Важно учить ребенка справляться со стрессом, общаться со сверстниками.

Для взрослых основа профилактики – защита от стрессов и перегрузок в эмоциональном плане.

Популярные вопросы и ответы

Что такое антропофобия, чего точно боятся люди, и чем эта фобия отличается от обычных мыслей, неприязненных отношений и ненависти, то есть обычных эмоций? Как избавиться от этого страха и можно ли лечить это состояние самим, нетрадиционными методами, нам рассказал врач-психиатр Александр Пятницкий.

Чего именно боятся антропофобы и откуда это берется?

Антропофобия в современной медицинской классификации относится к группе социальных фобий. Только в случае с антропофобией – это страх не только нахождения в обществе большого количества людей, но и даже одного или нескольких человек.

Это состояние проявляется, во-первых, в мощной вегетативной реакции организма – дрожание рук, сердцебиение, затруднение дыхания, тошнота, во-вторых, – в избегании социальных контактов.

Причины антропофобий чаще всего находятся в детском или подростковом возрасте. К ним относятся опыт физического или психологического насилия, строгое воспитание с обилием критики, сравнений, обесценивания ребенка, воспитание в семьях, где кто-то из родителей страдал алкоголизмом.

Можно ли избавиться от фобии, к какому врачу идти с такой проблемой?

От антропофобии можно избавиться. Хотя многие люди, которые ей страдают, считают, что это на всю жизнь. Для этого, прежде всего, нужно обратиться к психотерапевту. Он сможет провести диагностику и анализ проблемы, предложить оптимальные стратегии помощи. Современные общемировые стандарты помощи при антропофобии предполагают психотерапевтические методики и (если необходимо) лекарственную поддержку.

Психотерапия предполагает выявление и отслеживание причин и механизмов данной проблемы, работу с искажениями мышления, постепенное соприкосновение с проблемными ситуациями, обучение навыкам саморегуляции и релаксации.

Лекарственная поддержка помогает на первое время уменьшить проявления страха и тревоги.

Влияет ли эта фобия на трудоспособность?

Антропофобия часто может вызывать социальную дезадаптацию, так как человек боится и избегает различных собеседований при приеме на работу, коллектива, взаимодействия с коллегами и руководством.

Можно ли вылечиться самому или при помощи нетрадиционных методов (БАДы, травы, иглоукалывания, гипноз)?

Нередко от подобных страхов пытаются избавиться с помощью разнообразных нетрадиционных методов, поддаются на агрессивную рекламу БАДов, иглоукалывания, остеопатии. Важно понимать, что это может быть чревато ухудшением состояния, по крайней мере, я такие ситуации наблюдаю регулярно. Поэтому, в лечении стоит доверять только профессионалам – врачам!

Социальная фобия

Под социальной фобией понимают широко распространенное заболевание, входящее, наряду с агорафобией, в группу тревожно-фобических расстройств и представляющее собой упорную немотивированную боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), дей­ствий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь поль­зоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.), или даже просто общения с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола. В общем случае социофобия выражается в страхе оказаться в центре внимания, проявляющемся в болезненных опасениях негативной оценки окружающих и в избегании подобных ситуаций.

По своим проявлениям социальная фобия напоминает паническое расстройство, отличаясь, в основном, наличием четкой и устойчивой, как правило, единственной, ситуационной причины или социальной ситуации, вызывающей это состояние и запускающей каскад психовегетативных реакций, которые на высоте своего проявления могут быть неотличимы от панических атак (покраснение лица, учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук, нарушение дыхания и др.). 

В отсутствии своевременной диагностики и адекватной терапии социофобия приводит к снижению трудоспособности. Начавшись в раннем подростковом возрасте и будучи нераспознанным, это заболевание может продолжаться в течение всей жизни больного.

Распространенность социальной фобии среди населения варьирует от 3 до 13%. Однако в поле зрения психиатров больные, страдающие социофобией, попадают сравнительно редко. Только 5 % пациентов с неосложненными социальными фобиями пользуются специализированной помощью. Чаще всего страдающие этим расстройством при обращении к врачу акцентируют внимание на сопутствующих, преимущественно связанных с расстройством настроения (аффективных), симптомокомплексах. Среди больных, не охваченных лечебными мероприятиями, преобладают лица с подпороговыми (практически незаметными для окружающих) социальными фобиями, не влияющими существенно на повседневную активность.

Социальная фобия обычно проявляется в подростковом и юношеском возрасте. Нередко появление фобии совпадает с неблагоприятными психогенными или социальными воздействиями. При этом в качестве причин, провоцирующих развитие этого состояния, выступают лишь особые ситуации (ответ у доски, сдача экзаменов, публичное выступление, появление на сцене) или контакт с определенной группой лиц (преподаватели, воспитатели, экзаменаторы, представители правоохранительных органов, лица, занимающие более высокое социальное положение, или принадлежащие к противоположному полу).

Общение с родственниками и близкими знакомыми страха не вызывает.

Тревога ожидания неблагоприятных с точки зрения больного ситуаций и поведение избегания также являются непременными атрибутами социальной фобии и чаще всего возникают в связи с возможностью попасть под наблюдение посторонних лиц. Многие признаки социальной фобии, такие, например, как страх перед публичными выступлениями, встречаются и у здоровых лиц, поэтому диагноз социофобии ставится лишь в том случае, если тревога вызывает значительный дискомфорт, а фобические переживания оцениваются как чрезмерные и необоснованные.

Социальная фобия может возникать периодически или иметь тенденцию к хроническому развитию. Пациенты, страдающие этим недугом, чаще, чем здоровые, живут одиноко, имеют более низкий уровень образования. Наблюдаясь чаще всего у одиноких женщин с низким социально-экономическим статусом, социофобии зачастую сочетаются с депрессиями, а также с другими расстройствами тревожно-фобического ряда (простые фобии, агорафобия, паническое расстройство), аффективной патологией, алкоголизмом, наркоманией, расстройствами пищевого поведения.

Сочетания любого другого психического расстройства и социальной фобии ухудшают прогноз заболевания и увеличивают риск возникновения суицидальных попыток.

Социальная фобия может быть как изолированным, так и генерализованным расстройством. К первым из них относятся монофобии, сопровождающиеся относительными ограничениями в сфере профессиональной либо общественной активности (страх публичных выступлений, общение с вышестоящими лицами, совершение рабочих операций в присутствии других, приема пищи в общественных местах). По существу изолированные социальные фобии представляют собой страх невыполнения на глазах людей привычных действий, связанных с тревожными ожиданиями неудачи (невроз ожидания), и как следствие — избегание конкретных жизненных ситуаций. При этом затруднений в общении вне таких ключевых ситуаций не возникает. К этой группе фобий относится и эрейтофобия— боязнь покраснеть, проявить неловкость или замешательство в обществе, в компании лиц противоположного пола. Соответственно, на людях появляются застенчивость, смущение, сопровождающиеся внутренней скованностью, напряжением мышц, дрожью, сердцебиением и другими неприятными ощущениями.

Развитие тяжелых нарушений психического здоровья, формирование неадекватных способов адаптации и возникновение сочетающихся с социофобией болезненных состояний можно предотвратить или уменьшить при раннем назначении эффективного лечения. Как правило, решение о назначении специального курса терапии при социальной фобии принимают в тех случаях, когда симптомы заболевания или избегающее поведение связаны со значительными психосоциальными нарушениями. Лечение предлагается каждому больному, у которого избегающее поведение влияет на профессиональную деятельность или социальную жизнь, которого очень беспокоят страхи или у которого существенно нарушена способность к формированию социальных связей.

Многие больные, страдающие социальной фобией, никогда не слышали о подобном заболевании. Они могут считать свои симптомы проявлением крайней робости или особыми чертами характера, поэтому их следует убедить в том, что им может помочь длительное лечение.

Существует ряд дополняющих друг друга подходов, позволяющих убедить больного в необходимости лечения:

• объяснить больному, что наблюдающиеся у него симптомы должны трактоваться как социальная фобия;

• подчеркнуть, что социофобия — хорошо изученное заболевание, и что оно хорошо поддается лечению;

• объяснить, что фобическое избегание болезненных ситуаций вызвано немотивированной тревогой, а лекарства могут ее уменьшить;

• объяснить, что лекарственное лечение не формирует зависимости, к нему не будет привыкания, а после прекращения оно не вызовет симптомов отмены.

Кроме того, существенно помочь больному в соблюдении врачебных рекомендаций могут: описание схемы лечения; установление реальных временных рамок возможного улучшения его состояния; обещание осуществлять регулярный пересмотр схемы лечения с целью его оптимизации.

Традиционно социальная фобия рассматривалась как состояние более подходящее для психотерапевтической коррекции. Однако выделение ее в качестве самостоятельной диагностической категории способствовало развитию фармакотерапевтических методов лечения.

К лекарственным препаратам, оказывающим при социальной фобии оздоровляющий эффект, относятся средства, нейтрализующие в центральной нервной системе воздействие фермента моноаминоксидазы, из которых в России используются т.н. обратимые ингибиторы моноаминоксидазы (ОИМАО). Другие препараты, применяемые при лечении социальной фобии, включают бензодиазепины, бета-блокаторы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Фармакотерапию следует начинать с одного из наиболее эффективных и безопасных из имеющихся препаратов. Например, представителей группы ОИМАО (пиразидол, моклобемид и др.), демонстрирующих высокую эффективность (65 — 80%) и отсутствие существенных побочных явлений даже при длительном (до 6 месяцев) применении. Кроме того, применение данных препаратов приводит к значительному уменьшению числа и частоты патологических эпизодов, а также выраженности тревоги ожидания.

После начального периода лечения (1 — 2 месяца) врачи оценивают клиническую эффективность терапии. Если симптоматика у больного сохраняется в значительной степени, врач может увеличить дозу до максимально эффективной или назначить препарат другой группы.

Менее эффективными препаратами, подходящими, однако, для лечения социальной фобии, являются бензодиазепины. Среди них следует отметить клоназепам, который оказывает также и действие, активизирующее продукцию серотонина. Достаточно высокую эффективность при социальной фобии показывает альпразолам (ксанакс), активно подавляя тревожные переживания и улучшая настроение больных. По некоторым данным положительная реакция на лечение социофобий бензодиазепинами наблюдается у 70 — 75% лиц, получающих эти препараты. Однако лечение ими социальной фобии имеет некоторые недостатки, и не последний из них — опасность развития физической зависимости у больных, длительно получающих эту терапию.

При социальной фобии может быть использован ряд других лекарственных препаратов. Самыми многообещающими из них являются буспирон (анксиолитик не-бензодиазепинового ряда), а также флуоксетин (прозак) и флувоксамин (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Данных о том, что бета-блокаторы оказывают какой-либо благоприятный эффект на основное заболевание при социальной фобии, очень мало. Однако их можно принимать периодически для купирования тремора, сердцебиения и тахикардии, которые часто испытывают больные социальной фобией в определенных ситуациях, вынуждающих их к активности. По этой причине многие больные социальной фобией при необходимости принимают такие препараты, как пропранолол и другие лекарственные средства этого ряда.

В целом, следует отметить, что одним из главных условий терапии социальной фобии является крайне медленный темп наращивания доз препаратов.

Необходимо также иметь в виду, что, несмотря на быстрое уменьшение в ходе лечения выраженности тревожных переживаний и соматических проявлений болезни, а также снижение чувствительности больных к публичным ситуациям, стереотип поведения избегания обычно сохраняется в течение многих месяцев, что требует обязательного проведения дополнительной психотерапевтической работы.

Цель психологической помощи — помочь пациентам справиться с отрицательными установками, такими, как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии. Поскольку одна из главных целей психотерапии — помочь больным справиться со своей тревогой, при социальной фобии особенно полезны групповые формы лечения.

Социофобия — причины развития симптомы и лечение

На сегодняшний день одним из наиболее распространенных психотических расстройств является социофобия, которая проявляется у женщин и мужчин разных возрастных групп. Такой недуг всегда доставляет своему обладателю массу неудобств, существенно ухудшая качество его жизни.

Отличительные характеристики социофобии

Основной характерной чертой социофобии является наличие навязчивого нелогичного страха перед выполнением любых действий на обозрении перед публикой. При этом проявления такой боязни могут быть многообразными. Некоторые люди обладают паническим страхом выступления перед аудиторией вне зависимости от количества присутствующих посторонних зрителей. Другие представители как женского, так и мужского пола приходят в ужас от того, что за ними кто – то наблюдает. Также для многих является знакомой боязнь покинуть пределы родного дома, города и оказаться в незнакомом обществе. Нередко те, кто подвержен такому расстройству психики, вообще не способны выполнять любые действия, когда они окружены другими людьми и для полного комфорта им нужно остаться в одиночестве.

Зачастую социофобии подвержены творческие натуры, такие как писатели, художники. Однако расстройство способно настигнуть и людей, занятых умственной работой, в особенности среди работников IT – сферы. Достаточно много социофобов возможно встретить среди заядлых игроманов, которые не представляют жизнь вне виртуальной игровой площадки.

Ввиду того, что недуг способен соседствовать с другими психотическими расстройствами, он может существенно отравить жизнь любому человеку, не позволяя решить житейские вопросы, устроиться на работу и наладить личную жизнь. Также он может представлять опасность, если добавляется депрессивное расстройство, на фоне которого нередко возникает алкогольная зависимость.

Распространенные причины формирования социофобии

В большинстве случаев социальная фобия зарождается еще в детском возрасте после того, как незрелой личности пришлось испытать сильную эмоцию в негативном ключе, которая затем оказалась вытесненной из области сознания. Нередко в качестве виновника возникновения навязчивого страха оказывается стыд, который был пережит во время той или иной неприятной ситуации. Как раз тогда подсознание ребенка, столкнувшегося с психотравмирующим событием, ввиду неспособности правильно оценить сложившиеся обстоятельства, вытесняет неверно принятое переживание. При этом такая вытесненная эмоция не дает о себе знать до того момента, когда возникает похожая ситуация, но уже в более старшем возрасте. Несмотря на то, что человек логически осознает беспричинность волнения, он теряет контроль над собственным организмом. Происходит обильное покрытие потом, сердцебиение учащается, а возникшая внезапная вспышка неконтролируемых эмоций приковывает на месте. Такая картина наблюдается ввиду того, что ранее пережитый шок, который был некорректно воспринят в свое время, является записанным в жизненную программу в качестве оптимального способа защиты нежной психики.

Также в качестве одной из причин наличия социофобии выступают извращенные стереотипы убеждения, когда особа считает себя никчемным человеком, который будет подвержен критике сразу после того, как заявит о себе. Однако в ходе проведения исследовательской работы было выявлено еще и то, что социальная фобия тесно связана как с дефицитом определенных нейромедиаторов. В качестве другой физиологической причины было выявлено чрезмерное возбуждение в отдельных зонах головного мозга. Также многие случаи показали прямую взаимосвязь между аномальной боязнью окружающих людей и наличием шизофренического расстройства психики.

Основные симптомы проявления социофобии

Основным признаком этой болезни считается избегание любых обстоятельств, способных спровоцировать тревожность. Помимо этого симптоматика подразделяется на несколько групп. Среди поведенческих проявлений наиболее часто встречаются такие моменты как:

— присутствие желания спрятаться от социума;

— наличие крайней степени неловкости в процессе общения;

— избегание прямого взгляда в глаза собеседника.

Когнитивные симптомы представлены в виде:

— нарушения концентрации внимания;

— ощущения «пустоты» в голове;

— отсутствия способности контроля собственных мыслей.

На физиологическом уровне часто встречаются следующие признаки:

— дрожь в коленях;

К эмоциональным проявлениям болезни нередко относят такие симптомы как:

— частая смена настроения;

— слезливость без видимой причины;

— наличие паники при мысли о мнении окружающих.

Характер человека, подверженного социофобии, отличается критичностью, завышенной требовательностью к собственной персоне. Проведение придирчивого самоанализа является частью ежедневной рутины, отнимая время для более созидательных дел. После контактов с другими людьми социофоб длительное время страдает от своей нелогичной поведенческой стратегии.

Действенные методы избавления от социальной фобии

Полностью устранить наличие социофобии возможно только при грамотном воздействии на основную причину чрезмерного страха. Осуществить это получится путем практики когнитивно – бихевиоральной терапии, которая должна проводиться совместно с тщательно подобранным медикаментозным лечением. Подобрать правильный подход к лечению в каждом индивидуальном случае под силу специалистам клиники им. Корсакова, обладающим внушительным опытом в успешной помощи пациентам, страдающим от пагубных проявлений социофобии. В зависимости от ситуации врачами может быть применена гипнотерапия с использованием глубокого погружения. На каждом этапе лечения с пациентом работает квалифицированный психолог, поощряющий проговаривание существующей проблемы для максимально эффективного избавления от нее.

Что представляет собой социофобия и чем она отличается от социопатии? Чем опасна социофобия и почему ее называют болезнью потерянных возможностей? Краткий исторический экскурс в историю этого явления и борьбы с ним. Распространенность, причины возникновения социофобии, ее признаки, психические и физиологические симптомы проявления. Все эти волнующие многих людей вопросы мы задали Главному врачу медицинского центра «Гармония здоровья» психиатру, психиатру-наркологу и психотерапевту Владиславу Сиповичу.

Что такое социофобия и как часто она встречается?

Социофобия – одна из распространенных фобий (страхов) человека. Она встречается у разных категорий населения, в разных возрастных группах и фактически сопровождает человечество с момента его возникновения и формирования человека, как социального существа. Еще Гиппократ описывал человека с социофобией, как не любящего свет, скрывающего глаза под надвинутым головным убором, чтобы не увидеть и не быть увиденным, а также избегающим компаний из-за страха обиды, осмеяния или собственных неуместных действий. Как утверждал Гиппократ, такому человеку кажется, «что на него все смотрят».

Термин социофобия дословно переводится как страх общего (с лат. Socius и греч. Φόβος). Представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся преувеличенным и иррациональным страхом, тревогой в определенных социальных обстоятельствах. Это могут быть как одиночные эпизоды, так и систематические проявления. Диапазон ситуаций, провоцирующих возникновение страха и тревожности, может охватывать практически любые действия, производимые под наблюдением других людей. В результате человек старается максимально избегать социальных контактов и в тяжелых случаях практически становится затворником. Общение с живыми людьми заменяет творчество или компьютер. Часто социофобия встречается у писателей, художников, программистов. Многие игроманы также страдают социофобией.

Кстати, среди населения бытует мнение, что социофобия и социопатия – это одно и тоже. На самом деле это совершенно разные понятия. Социопатия – это также расстройство психики, но проявляется оно антисоциальными мыслями и действиями. Если социофоб просто боится мнения окружающих и слишком щепетильно относится к тому, что о нем подумают, то социопат мыслит и действует агрессивно по отношению к окружающим и может быть опасен для них. Социофоб скорее недооценивает себя, а социопат переоценивает свою роль, презирая и игнорируя мнение других. Кроме того, социофобия абсолютно не опасна для окружения, но значительно ухудшает качество жизни самого человека, вызывая дисстрессовое состояние и значительно суживая его возможности в достижении успешных результатов в разных сферах деятельности.

Распространенность социофобии статистически мало изучена, цифры из различных источников значительно отличаются. Одни авторы, например, из США, считают, что она встречается у каждого восьмого, другие говорят об 1-2%, третьи утверждают, что достоверно определить частоту встречаемости социофобии практически невозможно. Последнее объясняется тем, что только немногие социофобы обращаются за профессиональной помощью. Они, как всегда, опасаются, что их жалобы неправильно оценят, боятся несерьезного отношения, не могут довериться постороннему человеку. Замкнувшись в коконе своей социальной изоляции, они чувствуют себя намного комфортнее, но вылететь из него прекрасной бабочке не суждено. Человек лишает себя возможности профессионально и творчески развиваться, достигать карьерных высот, социально адаптироваться и найти свое истинное место в жизни. Кроме того, социофоб добровольно отказывается от многих радостей жизни – вечеринок, поездок на курорты и путешествий, походов в ресторан, различных развлекательных мероприятий. Неудобства возникают даже при решении обычных житейских проблем и в поисках работы, т.к. основным критерием при выборе вакансий становится минимальный контакт с людьми, что существенно ограничивает его возможности.

Как и почему возникает социофобия, причины превращения человека в современного социального аскета?

Как правило, причины социофобии родом из детства. У 50% социофобов симптомы этого расстройства проявились еще в возрасте до 11 лет, а у 80% – до 20.

Детский и подростковый возрастной период характеризуется еще незрелой психикой, находящейся в стадии формирования. Поэтому любой сильный стресс, испытанное чувство стыда могут отложить свой отпечаток на всю оставшуюся жизнь. Психотравмирующие обстоятельства в последствии могут быть вытеснены из памяти, успев при этом оказать свое негативное влияние на психику ребенка.
Находясь в дремлющем состоянии, вытесненные эмоции вновь пробуждаются при возникновении похожей ситуации. При этом вначале активизируется «по старой памяти» вегетатика с резко выраженной потливостью, гиперемией кожных покровов, дрожанием рук и всего тела, тошнотой, тахикардией и ощущением нехватки воздуха. Возникший аффект острого стыда буквально вводит личность в ступор, не дает дышать и двигаться. Человек осознавая беспричинность такого состояния, не может ему противостоять и практически теряет контроль над собой. Такой извращенный инстинкт самосохранения используется «заботливым» подсознанием для того, чтобы избавить психику от новых потрясений. Такая неадекватная и неприятная реакция организма приводит к тому, что человек начинает избегать подобных ситуацией, а в худшем случае и любых контактов с социумом.

Существенное значение в возникновении социофобии имеют негативные личностные установки типа «я ничего не значу», «что бы я не сделал, меня всегда раскритикуют» и т.п. Обычно такие стереотипы являются следствием неправильного воспитания в семье с постоянной неблагоприятной оценкой не только поведения, но и личности ребенка, а также негативного личного опыта.

Что касается нейрофизиологического базиса социальных фобий, то установлена их связь с нарушением обмена нейромедиаторов, их дисбалансом и/или дефицитом. Сверхвозбудимость некоторых участков головного мозга (ГМ) также может рассматриваться как физиологическая причина социофобии. Такими отделами являются миндалевидное тело, отвечающее за эмоции страха, а также поясничный отдел коры ГМ, обеспечивающий когнитивные функции, в частности реакцию на критику или вознаграждение.
При клинических исследованиях установлено, что социофобия встречается в 2-3 раза чаще у людей, близкие родственники которых также страдали этим расстройством, чем у тех, кто не имел случаев социофобии в семье. Наблюдения за близнецами, усыновленными разными семьями, также подтвердили роль генетики в развитии фобического расстройства. Так, если у одного из них проявлялась социофобия, то и у второго вероятность ее возникновения была на 30-50% выше, чем в среднем по популяции. Кроме того, клинически установлена взаимосвязь страха социума с болезнью Паркинсона и шизофренией, также имеющих в числе основных причин фактор наследственности.
Таким образом, можно утверждать, что основными факторами развития социофобии являются наследственная предрасположенность, семейная и социальная среда.

С какими еще психическими расстройствами сочетается социофобия?

Известно, что около 65% социофобов имеют проблемы с психикой, наиболее часто они соседствуют с депрессивным расстройством и различными зависимостями. Например, хроническим алкоголизмом, когда пытаясь преодолеть свой страх перед общением, публичными выступлениями, больные прибегают к «раскрепощению» с помощью спиртных напитков. Кроме того, почти 50% социофобов страдают бензодиазепиновой зависимостью.

Кроме того, некоторые лица с социофобией прибегают к различным ритуальным действиям (мысленным или поведенческим) для предотвращения или ослабления негативных последствий перед предстоящими социальными связями. Такие назойливые мысли и действия приводят к неврозу навязчивых состояний.

Довольно часто социофобии сопутствует синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Высокая степень коморбидности социофобии (совмещения с другими патологическими состояниями) отмечается у больных с паническими атаками (33%), попытками суицида (23%), посттравматическим стрессовым состоянием (36%). Кроме того, замечено, что социофобия предшествовала хроническому алкоголизму у 75% пациентов, паническим атакам у 61% и у 90% пациентов с депрессией.
Существуют данные о том, что социофобия может быть связана с биполярным расстройством и аутизмом.

Как определить, что человек социофоб, какие симптомы социофобии вы можете назвать?

Согласно Международной классификации болезней 10-го издания (МКБ-10) главным критерием социофобии является иррациональный (алогичный) навязчивый страх оказаться в центре внимания или выполнять публично какие-то действия. При этом больной старается избегать любых, вызывающих страх и тревогу ситуаций, остерегается вступать даже в профессиональный контакт и тем самым лишает себя возможности карьерного продвижения, творческого развития и принятия правильных судьбоносных решений. Именно поэтому социофобию часто называют болезнью утраченных возможностей.

Симптоматику социофобии можно разделить на изменения, затрагивающие такие сферы жизнедеятельности, как:
● Когнитивные функции.
● Поведенческие реакции.
● Физиологические проявления.
Когнитивные нарушения при социофобии, признаки и основные проявления которых связаны прежде всего с мышлением, памятью и концентрацией внимания, сводятся к таким симптомам:
● Снижение способности к концентрации внимания за счет постоянной сосредоточенности на своем страхе, себе и своем поведении.
● Невозможность управления своими эмоциями и мыслями, ощущение пустоты в голове из-за отсутствия конструктивных мыслей.
● Повышенные требования к себе, гиперболизированная самокритичность.
● Постоянное мысленное проигрывание «опасных» для самооценки ситуаций и своего поведения при этом, фантазии на тему полного фиаско своих намерений.
● Паническая боязнь критики и осуждения со стороны ближайшего окружения, сотрудников, начальства, партнеров по бизнесу.
● Стремление всегда и везде казаться культурным и образцовым человеком, приспосабливаться к мнению большинства, а свое личное отношение к ситуации и людям скрывать. Фактически, социофоб – это человек в футляре, который больше всего боится, как бы о нем не подумали плохо.
● Постоянное мысленное «проигрывание» ситуаций с продумыванием планов и ходов в ответ на реакцию окружения.
● Сильные переживания после «тревожной» ситуации, опасения по поводу своего поведения, боязнь того, что оно выглядело нелепым или смешным. Испытываемые при этом самоанализе эмоции постоянно «донимают» социофоба, иногда даже мешая ему заснуть.

Из-за патологической фобии человек часто ведет себя несуразно, неадекватно, говорит нелепицы или не в тему, придумывает явно фантастические истории. При этом налицо все внешние признаки страха – скрещенные на груди руки, опущенные глаза, покраснение лица, дрожание и нечеткая речь.

Поведенческие симптомы социофобии:
● Состояние, подобное ступору при нахождении в социуме.
● Неловкость, непреодолимое желание спрятаться или убежать от общения.
● Неспособность смотреть в глаза собеседнику, потупленный взор.
● Раздражительность и беспричинная слезливость.
● Частые изменения настроения.
● Избегание контактов с людьми, крайняя настороженность при знакомстве с новым человеком.
Физиологические симптомы социальной фобии:
● Тремор конечностей, в том числе и так называемое дрожание в коленках.
● Озноб.
● Двигательная дискоординация, например, в виде расстройства походки в случае, если человек думает, что он неправильно ходит, или идет мимо группы людей.
● Гипергидроз (повышенная потливость).
● Тахикардия (учащенное сердцебиение).
● Тошнота.
● Затрудненность и учащение дыхания, ощущение нехватки воздуха.
● Паурез (невозможность мочеиспускания и даже упоминания об этом при посторонних).

Практически, это означает, что человек избегает общественных туалетов и даже боится попросить водителя остановить автобус, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Для таких людей предпочтительнее, чтобы лучше лопнул он, чем их репутация.

При крайне выраженном страхе и беспокойстве возможно развитие панической атаки вплоть до резких скачков давления, боли в груди, онемения конечностей и даже потери сознания. Длиться такой вегетативный криз может от нескольких минут до получаса, а при постоянном возникновении может закончиться неврозом и/или депрессией.

В заключение хочу сказать, что обычная застенчивость и нелюбовь к публичным вступлениям еще не являются признаком социофобии, они могут быть просто особенностями характера, сформированными в процессе воспитания в семье и школе. Но, когда боязнь общения с людьми и тревожность приобретают навязчивую форму, занимают практически все мысли человека, мешают его социальной адаптации и реализации жизненных планов, то можно утверждать о наличии у него социальной фобии. И что парадоксально, внутри социофоба часто скрывается социофил, который хотел бы общественного признания, многочисленных друзей и развлечений. Но реализовать свои желания быть любимчиком общества социофобу мешают его страх быть униженным и оскорбленным, непонятым и непризнанным в обществе. В этом и заключается глубокий внутренний конфликт между жаждой и страхом быть на виду, что в конце концов может привести к серьезному психическому расстройству. Можно ли справиться с социофобией самостоятельно или для ее преодоления необходима профессиональная помощь? Ответы на эти вопросы станут темой следующей беседы.

Социофобия – как избавиться самостоятельно, когда это возможно и каким образом? В каких случаях не обойтись без профессиональной помощи врача-психотерапевта? Какие основные психотерапевтические методы эффективны в лечении социофобии? На эти вопросы мы попросили ответить Главного врача медицинского центра «Гармония Здоровья» Владислава Сиповича, практикующего психиатра, психиатра-нарколога и психотерапевта.

Социофобия – лечение у специалиста обязательно или можно обойтись своими силами?

Прежде всего хочу напомнить, что такое социофобия, чем она опасна и почему ее проявления не должны оставаться без внимания.

Социофобия, или социальная фобия – это тревожное расстройство, проявляющееся страхом общения и социальных контактов, выполнения действий и работы при наблюдении или в присутствии посторонних. Наиболее типичными, вызывающими страх у социофоба, могут быть такие ситуации:
• Выступления на публике.
• Общение с малознакомыми и незнакомыми людьми не только при прямом контакте, но и по телефону.
• Беседы с авторитетными людьми, собеседования, деловые контакты.
• Прием пищи в заведениях общественного питания – ресторанах, кафе, рабочих и студенческих столовых.
• Личные свидания, вечеринки, праздничные и иные общественные мероприятия.
• Нахождение в толпе, большом людском потоке, в том числе на стадионе, в концертном зале, кинотеатре, супермаркете, большом офисном помещении и т.п.
• Посещение общественных туалетов.
• Участие в командных играх, занятиях танцами и любыми другими действия, которые производятся при всеобщем обозрении и привлекают к себе внимание окружающих.

Конечно, не каждый малообщительный или замкнутый человек страдает социофобией. Это может быть просто особенностью характера, но страха перед общением интроверт не испытывает и при необходимости легко идет на контакт без всякой тревоги. Социофоб же просто приходит в ужас от тревоги перед предстоящим социальным контактом или выходом «в свет». В такое состояние его может привести даже самая незначительная ситуация, например, разговор с продавцом или другим покупателем на кассе, обсуждение каких-то вопросов в аудитории, а тем более участие в дискуссиях.

Социофобу всегда кажется, что другие намного умнее, остроумнее, красивее, компетентнее и образованнее, чем он. Поэтому он постоянно опасается насмешек, осуждения, непризнания и боится выражать свое мнение. Естественно, что подобное положение не только не способствует карьерному продвижению, но и сдерживает развитие человека как личности, а таже значительно ухудшает качество его жизни.

Кроме того, проявления фобии могут быть настолько сильны, что человек предпочитает большую часть времени проводить дома, практически не выходить из него, работать на «удаленке», а продукты и другие товары заказывать с доставкой на дом. Такая жизнь отшельника, общение только с компьютером или в социальных сетях, виртуальный образ жизни лишает человека чувства реальности и часто приводит к жизненной дезадаптации. Какое-то время такое комфортное для него положение вполне устраивает социофоба, но рано или поздно он начинает осознавать бесперспективность такого существования, недостаток общения, невозможность создания семьи и достижения профессионального успеха. В конечном итоге такая ситуация для человека, как существа социального, часто заканчивается глубокой депрессией со всеми вытекающими из нее последствиями, вплоть до суицида.
Чем опасен страх социума, мы выяснили, а вот то, как лечить социофобию, во многом зависит от ее типа. Известно, что существует две формы социофобии:
• Изолированная, единичная монофобия, когда страх возникает только при конкретной социальной ситуации, например, при еде на людях, разговоре с высокопоставленными особами, выполнении определенной работы в присутствии других, даже близких, людей. Например, нарезка обычного салата под бдительным оком подруги, придирчивого мужа или свекрови может превратиться в настоящий кошмар – все будет валиться из рук, нож не слушаться, масло переливаться, соль и перец пересыпаться, а блюдо в конечном итоге заслужит всеобщее неодобрение. Естественно, это только усилит страх и тревогу перед нахождением на кухне посторонних. К изолированным фобиям относится также эрейтофобия – боязнь показаться неловким, испытать замешательство или, не дай бог, покраснеть в компании, особенно при нахождении в ней лиц противоположного пола.
• Генерализованная социофобия, когда в список пугающих человека ситуаций входят практически все возможные контакты и обстоятельства, требующие общения с другими людьми на любом уровне. Усиленная реакция избегания приводит к тому, что нарушается психосоциальная ориентация, формируется неадекватная адаптация к страхам, нарушаются социальные связи и страдают все сферы деятельности человека.

Именно с такой расширенной социальной фобией бороться своими силами уже невозможно – без врачебного вмешательства здесь уже не обойтись, особенно при появлении коморбидных (сочетающихся) психических расстройств.

Как преодолеть социофобию самостоятельно?

Если человек страдает от монофобии, то велика вероятность того, что он сможет справиться с ней своими силами. Но консультация психолога или психотерапевта явно не помешает. Специалист сможет дать рекомендации с учетом вашего типа нервной системы, основного канала восприятия информации, конкретных жизненных обстоятельств и тяжести симптоматики. Конечно, я могу дать несколько практических советов по самостоятельному избавлению социофобии, но все равно настаиваю на необходимости предварительной консультации.

Итак, прежде всего человек с проявлениями социофобии должен изменить свой образ мышления:
• Полностью избавиться от негативизма по отношению к самому себе.
• Твердо уяснить, что ему есть, что сказать и предложить окружающим.
• Осознать бессмысленность и бесперспективность избегания общества других людей, а также то, что они не монстры и им есть чем заняться, кроме обсуждения ваших качеств и поступков.
• Убедить себя в своей целеустремленности и значимости собственных мыслей и действий.

Достичь этих результатов и научиться думать позитивно можно, если каждый день думать об этом на протяжении 10-30 минут.

Кроме того, если вы не хотите обращаться за консультацией к психотерапевту, можно найти в интернете людей с подобными проблемами, которые успешно справились с социофобией. Разузнайте, как им удалось это сделать, и постарайтесь найти для себя самое позитивное и приемлемое решение о том, как преодолеть социофобию у себя.

За позитивными мыслями следует следующий этап – избавление от страха. Ведь как бы положительно вы себя не настроили, тревога и страх, чувство дискомфорта и неловкости при общении с другими людьми все также остаются. Поступать следует так:
• При первых признаках паники начинайте глубоко дышать, не делайте резких движений и не убеждайте себя, что вы не боитесь. Яростное отрицание страха может только усилить его. Просто постарайтесь зафиксировать внимание на чем-то другом, например, на ритме дыхания. Не избегайте пугающих вас ситуаций, даже осторожно идите им навстречу и каждый раз принимайте вызов собственных фобий. Поверьте, побеждает только тот, кто борется.
• Не следует начинать с резких попыток сразу окунуться полной мерой в свой страх, начинайте с малого и постепенно. Например, если вы боитесь толпы, то не стоит сразу смешиваться с большим количеством людей – просто постойте в отдалении, понаблюдайте за тем, что происходит. Затем можно начинать задавать вопросы незнакомым людям, например, сколько времени, как куда-то пройти и т.п. Впоследствии можно попытаться заговорить с особой противоположного пола.
• Налаживание деловых связей и контактов будет следующим этапом в борьбе со страхом. Делайте покупки сами, спрашивайте мнение других покупателей о товаре, обращайтесь к продавцам и менеджерам за советом, в транспорте смело предупреждайте о своей остановке, а не ждите, когда кто-то потребует ее раньше вас. Проявляйте умеренную активность в таких ситуациях и со временем страх будет становиться все меньше.
• Старайтесь не зависеть только от мнения окружающих, повышайте свою самооценку, доверяйте своему мнению и интуиции. Услышьте свой внутренний голос и тогда окружающие услышат вас.
Чтобы побороть чувство неуверенности, стать убедительным для себя и окружающих, выполняйте такие упражнения:
• Выработка красивой речи чтением вслух стихов.
• Придумывание и изложение речей для самого себя на любую тематику.
• Рассказ самому себе о делах прошедшего дня и погоде.
• Тренировки на близких навыков общения.
• Перед зеркалом можно попробовать даже пантомиму, показывая знаками, чего вы хотите. Это позволит чувствовать себя более раскованным и избавит от страха выглядеть нелепым и смешным.
И еще, всегда нужно быть внутренне готовым к общению, к тому, что кто-то захочет вас о чем-то спросить или узнать ваше мнение по определенной проблеме. Чтобы не попасть в неловкое положение, сначала вникните в суть вопроса, а затем отвечайте. Поймите, ваше мнение действительно важно для окружающих, если они им интересуются.

Подытоживая, могу привести примерный план, как лечить социофобию самостоятельно:
• Признайте свою проблему, не отрицайте ее и не откладывайте ее решение на потом.
• Смените образ жизни, по-хорошему и осторожно активничайте, поменьше оставайтесь в одиночестве и старайтесь выходить «на публику».
• Не забывайте о вышеупомянутых тренировках.
• Развивайте в себе чувство юмора, умейте посмеяться над собой и своими страхами. Ведь от того, что над вами подшутили или посмеялись, ничего страшного не случилось. Вспомните старый еврейский анекдот: «Страшно не тогда, когда над тобой смеются, а тогда, когда над тобой плачут».
• Не используйте для поднятия общительности допинг в виде алкоголя, а тем более легких наркотиков.
• Не копите в себе обиды и не держите зла. Злопамятность и ненависть плохие советчики в деле налаживания коммуникации с окружающими людьми и разрушительны для психики.
Если все ваши попытки не принесли существенных результатов, обращайтесь за профессиональной помощью к психотерапевту, который грамотно оценит глубину вашей проблемы и назначит адекватное психотерапевтическое, а при необходимости и медикаментозное лечение.

Расскажите более подробно о психотерапевтических и лекарственных методах лечения социофобии.

Наиболее эффективным и перспективным направлением психотерапии в лечении социальных фобий является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в особенности групповые занятия и метод экспозиции. Пациента постепенно приучают относится без страха и тревоги к тревожащим его ранее ситуациям. Действуя в группе, участвуя в ролевых играх и тренингах, человек восстанавливает ранее утерянные навыки общения и приобретает новые, вырабатывает адекватную линию поведения в социуме при различных ситуациях, формирует новые мысленные установки на основе чувства достоинства и осознания своей значимости и уникальности, как личности. Например, при ассертивном тренинге человек учится отстаивать свое мнение, не зависеть от внешних обстоятельств и оценок, самостоятельно выбирать линию поведения, контролировать и отвечать за него. Самоуважение и уважение к другим, стремление достичь разумного компромисса, умение услышать и понять другого человека, а также заставить прислушиваться к себе – цель таких групповых занятий. Пациент также учится контролировать свои ответные физические реакции на страх и тревогу. Например, пациенту с начинающими дрожать руками при общении предлагают в группе писать на доске или разливать всем чай.

В конечном итоге, человек должен уяснить свои права, которые сводятся к таким постулатам:
• Я имею право сам оценивать свое поведение, мысли, чувства и несу за это полную ответственность.
• Я не обязан объяснять, обосновывать и оправдать свое поведение ни перед кем.
• Я сам решаю отвечать или не отвечать за проблемы других, а если отвечать, то насколько глубоко вникая.
• Я имею право на ошибку, нелогичные действия и решения, изменение взглядов и готов отвечать за это.
• Я имею право сказать: «Нет», «Не знаю», «Меня это не волнует», «Я вас не понимаю».
• Я не должен зависеть от мнения других и их доброй воли.

Конечно, при этом важно не переусердствовать, чтобы из социофоба не получить закоренелого эгоцентрика и индивидуалиста. Здесь важно чувство меры и правильное соотношение собственных и чужих интересов. Нужно быть свободным и независимым, но не игнорировать при этом интересы и желания окружающих.

Социофобия, лечение которой чисто психотерапевтическими методами оказалось недостаточно эффективным, может быть симптоматически смягчена или устранена с дополнительным использованием лекарственных средств, направленных на устранение симптомов тревоги, страха и депрессии. Среди них можно выделить такие, как:
• Антидепрессанты, в том числе СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата (ИОЗ) норадреналина и серотонина, а также ингибитор моноаминооксидазы (МАО) под названием моклобемид.
• Бензодиазепины (клоназепам), которые можно использовать, несмотря на их эффективность только как краткосрочный вариант лечения из-за риска развития зависимости и синдрома отмены.
В заключение хочу сказать, что чем раньше человек признает у себя наличие социофобии и обратится к специалистам, тем более эффективным и менее радикальным будет лечение, безопаснее последствия для психики и незначительнее нарушения социальных связей. А это сведет к минимуму негативные изменения во всех сферах деятельности каждого конкретного пациента.

Социофобия — одно из самых распространенных и загадочных состояний, которое вызывает недоумение не только у здоровых людей, но и у самих социофобов.
И это легко понять, когда в целом нормальный и адекватный человек отказывается совершать самые обычные действия — выйти на прогулку, позвонить по телефону или ответить на звонок. А необходимость присутствовать в людном месте способна и вовсе довести до полной потери контроля над собой.

Что это — нежелание взять себя в руки или нечто большее?

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Причины социофобии

Социофобия относится к большой группе тревожных расстройств, которым присущ панический, иррациональный страх перед чем-либо. В данном случае — это страх быть вовлеченным в какое-либо занятие или действие, связанное со вниманием общества. Это может быть неспособность заниматься каким-то делом при посторонних, крайняя степень дискомфорта под взглядами окружающих, желание спрятаться от них и многое другое.

Что именно является источником этого расстройства, досконально еще неизвестно. Так, отмечается более высокая предрасположенность к социофобии у людей, родители которых также страдают от этого состояния. Но что именно становится фактором риска — генетическая информация или формирование устойчивой модели поведения под влиянием родителей-софиофобов — определить пока что не удалось. Но при этом выявлена взаимосвязь между травматическими событиями и развитием социофобии. Это могут быть эпизоды насилия в школе, какие-либо ситуации с потерей репутации в общественном месте (например, разошедшийся шов на юбке и видимое окружающим нижнее белье, приступ рвоты в городском транспорте и пр.).

Кроме того, определяется более высокая склонность к социофобии у тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, и тех, кто рос в условиях гиперопеки. В первом случае считается, что у ребенка с дефицитом базовой безопасности (чувством защищенности, которое дают родители) формируется установка на то, что окружающий мир опасен. Если такая концепция укореняется, вероятность развития тревожных расстройств очень высока. При гиперопеке наблюдается другой механизм развития социофобии. Ребенок, не имеющий возможности полноценно взрослеть, становится зависимым от родителей и подсознательно удовлетворяет их потребность в постоянном контроле.

Но нередко социофобия развивается по более «банальным» причинам. Человек, долгое время пребывающий в напряжении из-за конфликтов на работе, подвергающийся высмеиванию или издевательствам со стороны начальника, постепенно начинает переносить чувство угрозы с одного или нескольких человек на весь внешний мир.

Симптомы социофобии

Наиболее коварная черта социофобии — ее незаметное появление и такое же незаметное прогрессирование. Это часто обманывает как самого социофоба, так и его близких. Сначала человек под благовидным предлогом отказывается посетить какое-либо мероприятие. Через время ситуация повторяется, но уже с другими действующими лицами или событиями. И незаметно человек изолирует себя от всего, что причиняет ему душевный дискомфорт и вызывает у него страх.

Поэтому важно не упустить из внимания симптомы надвигающейся проблемы или уже развившегося расстройства:

  • Повторяющийся, устойчивый страх перед каким-либо действием или ситуацией. Это может быть все что угодно — от истерического нежелания отвечать на звонок по Скайпу до категорического отказа посещать школу, какие-либо мероприятия и пр. При этом социофоб может придумывать самые веские причины для своего отказа, но при повторении ситуации откажется снова. И снова под «правильным» предлогом.
  • Для развития приступа паники не обязательна реальная ситуация. Иногда социофобу достаточно одной мысли о публичном выступлении или воспоминания о травмирующем событии, как он теряет контроль над своими эмоциями и реакциями.
  • Социофобия часто сопровождается соматическими симптомами. При мысли о предмете своего страха или пребывании в реальной ситуации у человека учащается сердцебиение, бледнеет кожа и на ней выступает испарина, больной испытывает сухость во рту, головокружение, тошноту и пр.
  • Основные негативные суждения направлены на самого себя — чрезмерно критично оценивается собственная внешность, речь, интеллект и пр.
  • Часто обсуждаются события из прошлого. Они носят преимущественно оценочный характер, но оценке подвергаются окружающие. «Они враждебно смотрели на меня», «Стоило мне уйти, как они принялись меня обсуждать и смеяться надо мной», «Они говорили обо мне, потому что они внезапно замолчали, когда я подошел» — подобные этим замечания часто фигурируют в речи социофоба.
Лечение социофобии

Социофобия может показаться на первый взгляд безопасным состоянием: единственное, что нужно человеку — чтобы его «не трогали». Но на самом деле картина не настолько радужная. Социофоб — глубоко страдающий человек, который отдает себе отчет в своей социальной неполноценности. Качество его жизни постоянно снижается, а перспективы пугают все сильнее. Поэтому депрессия, алкогольная или лекарственная зависимость — частые спутники социофобии, так как человек ищет способы заглушить в себе чувство тревоги и немного отдохнуть от самого себя и своих страхов. Более того, без лечения социофобия способна привести к полной самоизоляции человека, и из этого состояния его сложно «выманить» даже для посещения врача.

Но квалифицированный подход к терапии и формирование индивидуальной программы психотерапевтической помощи способны вернуть человека к жизни.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Лечение предполагает комплексный подход, который основывается на когнитивно-поведенческой терапии:

  • Индивидуальные сеансы с проработкой страхов, предубеждений, «маршрута», по которому развиваются панические мысли или реакции с выходом на ситуацию, спровоцировавшую начало социофобии.
  • Групповые сеансы, которые оказывают разноплановое действие, позволяют человеку избавиться от страха публичности в комфортных для него условиях, дают понять, что его проблема не уникальна, ведь другие люди также страдают от иррациональных страхов и пр.

Продолжительность лечения зависит от того, как давно существует социофобия у конкретного пациента, и насколько сильно она оказала влияние на его образ мышления, поведение. Но в любом случае нельзя отказываться от помощи. Не смотрите своим страхам в глаза, если сейчас это больно. Смотрите туда, где вас ждет решение этих проблем.

почему появляется и как бороться

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

37348

30

2

Страх общения с людьми в психологии называется социофобией. Патология негативно влияет на качество жизни человека. Он не может высказать свое мнение, отстоять точку зрения, выразить чувства. Несколько простых упражнений и советов психолога помогут преодолеть боязнь разговаривать с людьми.

Содержание статьи

  1. Почему возникает страх общения
  2. Основные проявления
  3. Как побороть страх общения — советы психолога
  4. Психотерапия в лечении страха общения
  5. Частые вопросы
  6. Заключение эксперта:

Почему возникает страх общения

Чтобы избавиться от страха общения, необходимо разобраться в причинах его появления. Люди, которые боятся общаться, опасаются всего, что связано с социумом. Это разговоры с незнакомыми людьми, внимание и взгляды прохожих, публичные выступления, общественные мероприятия.

Социофобы не любят находиться в центре внимания, они постоянно испытывают страх сказать какую-то глупость, думают, что их поймут неправильно.

Причины страха общения:

  • гиперопека родителей;
  • боязнь говорить с незнакомыми людьми у отца, матери, других близких родственников;
  • строгое воспитание, наказания, частая критика родителей;
  • негативный опыт выступления;
  • дефекты речи;
  • неумение начать разговор;
  • скудный словарный запас;
  • замкнутость, стеснительность, заниженная самооценка, вызванная деструктивным воспитанием;
  • неумение доверять людям.

В основе боязни общения лежит воспитание. Дети сознательно и неосознанно копируют стиль поведения и образ мышления своих родителей. Проблема в общении часто возникает у ребенка, но которого взрослые перекладывали свои проблемы и подавленные потребности. Наши специалисты на дистанционной консультации помогут вам выстроить правильную модель семейных отношений. Обратиться к нам вы можете в любое удобное время.

Основные проявления

Распознать страх общения у себя или близкого человека несложно, существуют характерные симптомы:

  1. Стеснительность, робость, застенчивость. Эти качества не позволяют выражать свою позицию, отстаивать мнение, препятствуют самореализации и развитию сильных личностных качеств.
  2. Отгороженность от всех. Человек изолирует себя на бессознательном уровне. Из-за чего ему кажется, что он одинок, никто не может ему помочь. Он перестает надеяться на помощь окружающих, всячески дает понять, что не доверяет миру и не желает ни с кем контактировать. Считает себя жертвой, перестает бороться.
  3. Чувство собственной исключительности. Люди, которые боятся общаться, постоянно думают, что их несправедливо обижают, не понимают, считают себя непризнанными гениями. Они не желают анализировать собственные поступки и действия, во всем обвиняют окружающих.
  4. Заниженная самооценка, нежелание понять, что и у него есть сильные стороны и положительные качества. Такие люди не развивают свои таланты и способности, они всецело сосредоточены только на недостатках.
  5. Избегание социальных контактов. Социофобы могут неделями не выходить из дома, всячески сторонятся людей. В ответ окружающие начинают воспринимать такого человека как не совсем нормального.
  6. Страх перед выступлением на публике.

Социальная фобия проявляется не только в боязни разговоров с людьми. Наблюдаются и внешние признаки патологического состояния. Покраснение лица, обильное потоотделение, тремор рук. Беспокоят приступы тошноты и частые позывы к мочеиспусканию, ощущение кома в горле при попытке завести беседу.

Как побороть страх общения — советы психолога

Чтобы перебороть страх общения, необходимо устранить зависимость от чужого мнения, прекратить думать о том, что с вами что-то не так и другие люди плохо о вас думают.

Старайтесь вести себя естественно, пусть окружающие думают и говорят то, что хотят. Для вас это не имеет никакого значения. Сознательно ловите момент, когда возникает приступ самобичевания и сразу его подавляйте. Вы можете контролировать собственные мысли и поступки.

В борьбе со страхом общения не все получается быстро и гладко. Но не стоит опускать руки после неудач. Устранение фобий — это тяжелая работа над собой. Но усилия окупятся с лихвой.

Учимся не бояться разговаривать с людьми:

  1. Избавьтесь от зажатости, не бойтесь смотреть в глаза, говорите медленно, не бойтесь, что вас могут перебить. Во время разговора спина должна быть ровной, движения плавными и размеренными. Не скрещивайте руки и ноги
  2. Обманите мышление при помощи языка тела. Чтобы почувствовать уверенность, нужно вести себя, как уверенный человек. Это правило действует и в обратную сторону. Если вам страшно разговаривать, ваше тело вас выдаст.
  3. Прокрутите в голове самый худший вариант общения с другим человеком. Даже если он подумает, что вы неинтересный и глупый собеседник, в вашей жизни ничего не изменится. Вы не обязаны нравиться всем.
  4. Найдите вдохновляющую цель. Это поможет вам противостоять страху, отодвинуть мнение окружающих на второй план, стать спокойнее.
  5. Выходите из зоны комфорта. Перестаньте общаться только с такими же застенчивыми людьми на форумах, не бойтесь живого общения. Чаще посещайте общественные мероприятия, наблюдайте, как ведут себя уверенные люди, вступайте с ними в диалог. Не бойтесь общения с новыми людьми, заговорите с незнакомым человеком в магазине, в подъезде.
  6. Организуйте вечеринку и пригласите на нее малознакомых людей. Придумайте развлечения, возьмите на себя роль ведущего.
  7. Не бойтесь ошибаться. Любой негативный опыт — это тоже опыт. Простой сделайте выводы и двигайтесь дальше.
  8. Освойте медитации — это один из доступных и эффективных методов борьбы с различными страхами.
  9. Не бойтесь быть собой, открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Люди, которые носят маску, часто сталкиваются с недопониманием. Постоянно подстраиваясь под других, вы окружите себя ненужными людьми, которые не принимают и не поддерживают вас.
  10. Избавьтесь от негатива, научитесь радоваться мелочам.
  11. Начинайте разговор с улыбки. Эта истина знакома нам с детства, но мы часто о ней забываем.
  12. Репетируйте речь перед публичным выступлением. Практикуйтесь в одиночестве или в компании близких людей.
  13. Не перегружайте речь непонятными словами, уникальными терминами. Всегда говорите только о том, в чем разбираетесь. Думайте, перед тем, как что-то сказать или ответить на вопрос. Читайте книги для расширения словарного запаса.

Чтобы быть уверенным и общительным человеком, нужно любить, уважать и ценить себя, делать себе подарки, не бояться говорить правду, быть счастливым. Не позволять другим угнетать себя. Если вам не удаесся самостоятельно развить эти важные чувства, обратитесь к нащим специалистам. На дистанционной консультаци вы получите четкие рекомендации, что и как нужно делать.

Психотерапия в лечении страха общения

Если страх общения мешает нормально жить и работать, необходимо обратиться к психотерапевту. При незначительном проявлении фобии иногда достаточно 1-2 консультаций. Но чаще всего люди откладывают визит к врачу, что приводит к усилению симптомов социофобии.

В тяжелых случаях для устранения боязни общения потребуется 6-12 месяцев.

Психотерапия — эффективный метод лечения социальной фобии. Задача — устранение тревоги, коррекция ложных форм поведения, обучение расслабляющим техникам.

Психотерапевтические методы:

  1. Когнитивно-бихеовиоральная психотерапия. Помогает оценить правила и посылы, которые управляют реакциями человека, перестроить мыслительные образы, устранить факторы, отвечающие за неправильную интерпретацию событий.
  2. Гипносуггестивная терапия. Помогает человеку изменить отношение к болезненным ситуациям. Применяют гипнотическое погружение, дополнительно больной должен тренироваться самостоятельно, следуя рекомендациям врача.

Для лечения социофобии применяют фармацевтические препараты. Это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, ингибиторы моноаминооксидазы, малые нейролептики, транквилизаторы.

Обратите внимание! Чаще всего психотерапию и медикаментозное лечение применяют в комплексе. После успешной терапии снижается или исчезает тревожность при совершении действий в социальной ситуации, клиническая симптоматика депрессии и других сопутствующих расстройств. Человек перестает избегать социальной активности.

Частые вопросы

Когда может возникнуть страх общения с людьми?

+

Чаще всего фобия общения с людьми начинает формироваться у подростков после столкновения с различными социальными трудностями. Подростки очень сильно реагируют на общественное мнение, они постоянно боятся быть не такими как все, при общении с противоположным полом возникает боязнь быть отвергнутым. Страх может возникнуть после неудачного публичного выступления.

Боюсь общаться с людьми, всегда теряюсь, если ко мне обращается незнакомец. Насколько это опасно?

+

Если не пытаться избавиться от страха общения, ситуация будет только усугубляться. Возникнут проблемы с адаптацией в социуме, трудоустройством, выстраиванием личных отношений. У людей, которые избегают общения, часто развивается алкогольная и наркотическая зависимости, нарушение пищевого поведения. Постепенно человек полностью изолируется от общества, увеличивается риск суицида.

Можно ли избавиться от страха общения?

+

Если боязнь разговаривать с людьми выражена слабо, можно избавиться от нее самостоятельно при помощи различных психологических упражнений, медитаций и аффирмаций. Но если страх становится настоящей социальной фобией, необходимо обратиться к психотерапевту. В лечении используют психотерапевтические методики, при необходимости, лекарственные препараты.

Заключение эксперта:

Патологическая боязнь общения с людьми приводит к формированию невротического типа развития личности. Но если своевременно обратить внимание на проблему, в 90% случаев можно навсегда избавиться от социофобии или добиться стойкой ремиссии. Чтобы избежать рецидива, необходимо регулярно проходить сеансы психотерапии, соблюдать все рекомендации врача, посещать тренинги для улучшения социальных и коммуникативных навыков, отказаться от употребления психотропов и спиртных напитков.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

  • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
  • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
  • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
  • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
  • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
  • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

  1. … Батлер Дж. Преодоление социальной тревожности и застенчивости. Курс самопомощи. Часть 1. — Констэбл и Робинсон Лтд, 2007. — 121 с.
  2. . .. Риман Ф. Основные формы страха / Пер. с нем. Э.Л. Гушанского. — М.: Алетейа, 1999. — 336 с.
  3. … Сагалакова О.А., Труевцев Д.В. Когнитивно-бихевиоральная терапия социофобии и тревожно-депрессивных расстройств. — Томск: Издательство Томского университета, 2009. — 206 с.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Боязнь отношений

Следующая статья

Почему возникает чувство вины

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

31. 01

Проверка зрения у детей

Про детей

Монахова Альбина Петровна

08.09

Что такое человечность. В чем заключается и…

Психология

Монахова Альбина Петровна

22.06

Как перестать беспокоиться

Психология

Антропофобия или как перестать человеку бояться людей

Волнение при встрече с незнакомцами, предосторожность при столкновении с подозрительными типами, избегание контактов с асоциальными элементами — естественное состояние человека. Однако среди современников существуют те, кто панически боится всякого взаимодействия с представителями человеческого сообщества. Одолевающая их боязнь людей беспричинная, назойливая, неуправляемая, лишающая способности мыслить и поступать конструктивно. Как называется болезнь, когда человек боится людей? Интенсивный страх, перешагнувший рубеж нормы, охватывающий мышление, требующий проведения предупредительных мер, направленный на каких-то членов общества, в научной среде именуется антропофобия — боязнь людей.

Определение и причины развития антропофобии

Антропофобия – это неконтролируемый панический страх, который появляется при столкновении и общении с некоторыми людьми. Это могут быть как все окружающие, так и определенные группы лиц – например, пьяные или люди с выраженными особенностями. Соответственно, ответ на вопрос, как называется человек, который боится людей – антропофоб. Не стоит путать его с социофобом, но об этом мы поговорим чуть позже.

Как правило, страх берет свое начало в глубоком детстве, но проявляется чаще всего в подростковом возрасте. Среди основных причин стоит выделить:

  • Неблагоприятная атмосфера в семье;
  • Конфликтные отношения в детском коллективе;
  • Психические травмы, связанные с незнакомыми людьми – испуг, стресс, стыд или конфликт;
  • Насильственные действия со стороны родителей – психические и физические;
  • Подверженность критике и высмеиванию;
  • Неудачные попытки построить отношения;
  • Личные неудачи и излишние умственные/физические нагрузки.

Считается, что в группу риска входят те, кто склонен к эмоциональной нестабильности, высокой чувствительности или уже страдает от некоторых психических расстройств.

Как и почему возникает социофобия, причины превращения человека в современного социального аскета?

Как правило, причины социофобии родом из детства. У 50% социофобов симптомы этого расстройства проявились еще в возрасте до 11 лет, а у 80% – до 20. Детский и подростковый возрастной период характеризуется еще незрелой психикой, находящейся в стадии формирования. Поэтому любой сильный стресс, испытанное чувство стыда могут отложить свой отпечаток на всю оставшуюся жизнь. Психотравмирующие обстоятельства в последствии могут быть вытеснены из памяти, успев при этом оказать свое негативное влияние на психику ребенка. Находясь в дремлющем состоянии, вытесненные эмоции вновь пробуждаются при возникновении похожей ситуации. При этом вначале активизируется «по старой памяти» вегетатика с резко выраженной потливостью, гиперемией кожных покровов, дрожанием рук и всего тела, тошнотой, тахикардией и ощущением нехватки воздуха. Возникший аффект острого стыда буквально вводит личность в ступор, не дает дышать и двигаться. Человек осознавая беспричинность такого состояния, не может ему противостоять и практически теряет контроль над собой. Такой извращенный инстинкт самосохранения используется «заботливым» подсознанием для того, чтобы избавить психику от новых потрясений. Такая неадекватная и неприятная реакция организма приводит к тому, что человек начинает избегать подобных ситуацией, а в худшем случае и любых контактов с социумом. Существенное значение в возникновении социофобии имеют негативные личностные установки типа «я ничего не значу», «что бы я не сделал, меня всегда раскритикуют» и т.п. Обычно такие стереотипы являются следствием неправильного воспитания в семье с постоянной неблагоприятной оценкой не только поведения, но и личности ребенка, а также негативного личного опыта. Что касается нейрофизиологического базиса социальных фобий, то установлена их связь с нарушением обмена нейромедиаторов, их дисбалансом и/или дефицитом. Сверхвозбудимость некоторых участков головного мозга (ГМ) также может рассматриваться как физиологическая причина социофобии. Такими отделами являются миндалевидное тело, отвечающее за эмоции страха, а также поясничный отдел коры ГМ, обеспечивающий когнитивные функции, в частности реакцию на критику или вознаграждение. При клинических исследованиях установлено, что социофобия встречается в 2-3 раза чаще у людей, близкие родственники которых также страдали этим расстройством, чем у тех, кто не имел случаев социофобии в семье. Наблюдения за близнецами, усыновленными разными семьями, также подтвердили роль генетики в развитии фобического расстройства. Так, если у одного из них проявлялась социофобия, то и у второго вероятность ее возникновения была на 30-50% выше, чем в среднем по популяции. Кроме того, клинически установлена взаимосвязь страха социума с болезнью Паркинсона и шизофренией, также имеющих в числе основных причин фактор наследственности. Таким образом, можно утверждать, что основными факторами развития социофобии являются наследственная предрасположенность, семейная и социальная среда.

Симптомы

Любому рано или поздно необходимо остаться наедине с собой, отдохнуть от окружающих – иначе начнутся серьезные расстройства, разовьется депрессия. Проявление таких симптомов является нормальным для здорового индивида, но если реакции не проходят на протяжении долгого время – стоит задуматься.

Фобия – страх общения с людьми отличается обширной симптоматикой. Для начала важно рассмотреть симптомы компульсивного поведения – подобные действия являются «замещающими», позволяют избавиться от стресса, снять напряжение и расслабиться:

  • Частые неконтролируемые хождения из угла в угол;
  • Разговоры с самим собой;
  • Резкие непроизвольные движения;
  • Снятие стресса с помощью пищи;
  • Поиск определенных цветов;
  • Постоянный счет предметов, людей и т.д.

Эти действия помогают отвлечься и блокировать проявление страха – но помимо компульсивного поведения есть и иная симптоматика, которая проявляется у каждого больного индивидуально:

  • Развивается депрессия, невроз или мания преследования;
  • Появляется ипохондрия – боязнь внезапного ухудшения здоровья;
  • Ограничение или полное исключение контактов с окружающими;
  • Индивид становится болезненно мнительным и подозрительным;
  • Человек отказывается от возможностей профессионального роста;
  • Прекращает выходить из дома и отказывается разговаривать с другими;
  • Отказывается от помощи и заботы окружающих;
  • Испытывает болезненное недомогание, выраженное физически, от присутствия других членов общества.

Очень часто при столкновении с объектом фобии или при одной мысли об общении отмечаются такие когнитивные признаки:

  • Панические атаки;
  • Приступы удушья;
  • Учащение пульса и сердцебиения;
  • Скачки давления;
  • Тошнота и рвота;
  • Оцепенение;
  • Резкие перепады температуры.

К сожалению, тяжелые формы ведут к социальной дезадаптации – больной принимает решение закрыться в зоне комфорта, собственном доме и не выходить на контакт с окружающими.

Но как перестать бояться общения с людьми и вернуться к нормальной жизни? Согласитесь, жить с подобными симптомами нельзя.

Лечение антропофобии

Если вы ищете ответ на вопрос, как перестать бояться людей и стесняться, стоит запомнить несколько важных условий:

  • Больной должен понимать и осознавать проблему и быть открытым для лечения, нацеленным на него;
  • Необходимо обращение к специалисту.

Боязнь общения с людьми – фобия, которая не лечится самостоятельно, хотя желание выздороветь и нацеленность на результат являются обязательными факторами, нужными для лечения. Для достижения необходимого эффекта – обратитесь к специалисту:

  • Психотерапевт выявляет предпосылки развития антропофобии;
  • Курс лечения включает гипнотерапию;
  • Важный этап – когнитивно-поведенческая терапия для коррекции устоявшихся шаблонов и трансформации форм взаимодействия с окружающими;
  • Применяются аутотренинги и самостоятельные упражнения по улучшению социализации.

Теперь вы знаете, как называется фобия – боязнь незнакомых людей. Вы будете удивлены, но не все могут отличить одну болезнь из социальной группы от другой и часто путаются в терминологии.

Как проявляется боязнь людей: симптомы антропофобии

Любой современник ощущает дискомфорт и нервничает, когда посторонние вторгаются в его личное пространство. Каждый человек время от времени нуждается в уединении и раздражается, когда нарушают его одиночество. Однако есть персоны, которые испытывают панический страх, находясь в обществе или предвкушая социальные контакты.

Как называется фобия — боязнь людей, и как она проявляется? В медицинской среде расстройства, характеризующиеся тотальным страхом перед взаимодействием в человеческом сообществе, рассматриваются в рамках антропофобии. Заболевание невротического уровня проявляется разнообразными поведенческими, когнитивными, психоэмоциональными нарушениями и симптомами вегетативной дисфункции.

Ведущий признак фобии боязни людей — изменение поведения. Страдающая антропофобией особа принимает предупредительные меры, чтобы предупредить или свести до минимума социальные контакты. Персона, охваченная страхом, выбирает вид деятельности, позволяющий трудиться в одиночестве в домашних условиях. Человек, который боится общества, имеет узкий круг общения. Из-за назойливого страха он отказывается от дружеских встреч и визитов к родственникам.

Компульсивное поведение — распространенный симптом боязни незнакомых людей. Фобия награждает индивидуума навязчивыми размышлениями касательно опасностей, исходящих от представителей человеческого рода. Страдающая антропофобией особа, попав в социальную среду, старается свести к минимуму мучительные проявления вегетативных сбоев. Субъект использует простое средство борьбы со страхом — старается отвлечься. Например, он начинает считать прохожих, одетых в красные вещи.

Человек, который всего боится, опасается, что незнакомцы нападут на него, изобьют, заразят неизлечимым заболеванием. Чтобы предупредить встречу, антропофоб покидает пределы дома в ситуациях крайне нужды, старается передвигаться по малолюдным улицам в вечернее или ночное время суток. Субъект, охваченный боязнью людей, носит различные амулеты и обереги в надежде, что они спасут от несчастий и избавят от страха.

Боязнь людей изменяет характер особы. При антропофобии индивид замыкается в себе, относится враждебно и агрессивно к окружающим. Он предпочитает решать вопросы самостоятельно, не обращаясь за помощью к другим. Из-за алогичной боязни он никогда не оказывает содействие и поддержку нуждающимся. Лицо, попавшее в плен антропофобии, редко устраивает личную жизнь и заводит детей.

Боязнь людей ухудшает интеллектуальный потенциал личности. Человек, охваченный навязчивыми мыслями и страхом, не способен сконцентрировать внимание, из-за чего не воспринимает в полном объеме предъявляемые стимулы. У антропофоба возникают трудности с обучением, поскольку он не может запомнить нужные сведения. Из-за когнитивных нарушений при антропофобии индивидуум плохо справляется с профессиональными обязанностями.

Признаки вегетативной дисфункции развиваются при соприкосновении с объектом страха. Столкнувшись с необходимостью социального взаимодействия, у человека возникают симптомы антропофобии:

  • учащение сердечных сокращений;
  • трудности с дыханием;
  • ощущение присутствия инородного предмета в горле;
  • внутренняя дрожь и приливы жара;
  • тремор конечностей;
  • неспособность сохранить положение тела, шаткость походки;
  • усиленное выделение пота;
  • частая потребность посетить туалет;
  • головная боль давящего, сжимающего характера;
  • дискомфорт в эпигастральной области;
  • чувство тяжести в нижних конечностях.

Различия между антропофобией и социофобией

Многие пациенты, столкнувшиеся с проблемой «я боюсь людей», путают болезнь с социофобией. Однако это две разные фобии – давайте разберемся, чем они отличаются:

  • Социофоб негативно реагирует на большие скопления людей;
  • Антропофоб плохо чувствует себя даже в компании одного индивида.

Вы могли убедиться, что это два разных вида фобий – социофоб легко общается с близкими людьми и уверенно чувствует себя в небольших компаниях, эта фобия – боязнь толпы людей. Антропофоб же ощущает дискомфорт в присутствии любого индивида. Оба расстройства лечатся одинаково, но избавиться от социофобии намного проще.

Подробно прочесть о социофобии можно на нашем сайте – мы подготовили большой обзор, который поможет познакомиться с основной информацией о болезни.

Напоследок – несколько важных и необычных фактов о расстройстве личности:

  • Зачастую антропофобия сопровождается другими видами страхов – боязнью толпы (охлофобия), страхом опозориться перед окружающими (скоптофобия) и низкой самооценкой;
  • При тяжелых формах болезни пациент может опасаться не только незнакомых людей, но и близких родственников, воспринимая их как угрозу для жизни и здоровья;
  • Чаще всего болезнь начинает прогрессировать в подростковом возрасте – однако, далеко не все заболевшие сталкивались с предпосылками в детстве.

Мы рассказали о том, что представляет собой боязнь разговаривать с людьми – теперь вы знаете основные причины возникновения и симптомы, ознакомились со способами лечения. Призываем вас обращаться к специалисту в любом сомнительном случае и тщательно следить за психическим здоровьем – себя и своих близких, друзей.

Социофобия: как перестать бояться людей

Социофобия – это сильный страх или дискомфорт, связанный с общением или пребыванием на людях. Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми (сдача экзамена, чтение доклада).

Пример: Никита учится на третьем курсе университета. Сегодня первый день нового семестра. Перед каникулами группе задали сделать презентацию. Никита понимает, что это обычное домашнее задание, но необходимость выступать перед сокурсниками вызывает у него страх. Еще со школы он боится говорить на публике. Не важно, сколько слушателей в аудитории, – у него все равно начинает дрожать голос, он краснеет, а после выступления мучается от стыда. До защиты курсовой еще несколько месяцев, но мысли об этом уже вызывают тревогу.

Некоторые люди застенчивы – они смущаются при встрече с незнакомцами или при приеме на новую работу. При социофобии страх перед окружающими настолько силен, что приводит к избеганию общения. Он может появляться задолго до планируемого события, и человек готов пойти на многое, чтобы не попасть в мучительную для себя ситуацию. Причина социальной фобии — иррациональный страх негативной оценки со стороны окружающих. Человек не перестает бояться, даже если понимает, что для этого нет никаких объективных оснований. Те, кто страдают от социальной тревожности, часто считают страх перед людьми чертой своего характера, которую нельзя изменить. В действительности это не так. От социофобии можно избавиться. В этой статье мы поговорим о симптомах, причинах и способах преодоления данного недуга.

Социальная тревожность встречается примерно у каждого десятого человека, но не все, кого эта проблема касается, боятся одного и того же. Одни люди страдают из-за сомнений в своей привлекательности, другие опасаются показаться окружающим глупыми или слишком нервными. Одних страшит любое общение, а для других представляют проблему только некоторые ситуации, такие как общение с противоположным полом или начальством. Самый распространенный социальный страх — боязнь публичных выступлений.

Ситуации, часто вызывающие дискомфорт у людей с социофобией:

  • встречи с новыми людьми;
  • общение с представителями противоположного пола;
  • выступления на сцене;
  • нахождение в центре внимания;
  • критика или поддразнивание со стороны окружающих;
  • свидания;
  • звонки по телефону;
  • выполнение работы под наблюдением;
  • неформальное общение с малознакомыми людьми;
  • общение с представителями власти и людьми с высоким социальным статусом;
  • ответы перед классом;
  • пользование туалетом в общественных местах;
  • экзамены;
  • посещения кафе и ресторанов;
  • выступления на собраниях;
  • посещение праздников и собраний.

Социофобия

 

Этот страх характерен для тех, кто испытывает тревогу, беспокоятся о том, как они выглядят в глазах других. Их может волновать, что слова их покажутся глупыми, внешность непривлекательной, а сами они неотзывчивыми. В психиатрии его принято называть «социальная фобия» — состояние, выражающееся, главным образом, в боязни негативной оценки (критики, насмешек, осуждения) со стороны других людей в относительно малых группах (но не в толпе). Трудности, которые испытывают страдающие ею лица в адаптации к социальным ситуациям, оказывают сильнейшее влияние на их личную и профессиональную жизнь. Некоторые больные социальной фобией обращаются к алкоголю и наркотикам вначале в попытке справиться с соответствующими социальными ситуациями, а затем, через несколько лет могут становиться даже вторичными алкоголиками.

 

По ежегодным данным, как минимум 8% населения планеты страдают от этой проблемы. Это расстройство часто начинается в позднем детстве или в юности, и может продолжаться годами, хотя его интенсивность со временем может меняться.

В начале 1960 гг., после появления термина «социальная фобия», полагали, что данное расстройство встречается относительно редко. Однако в последние годы, по мере совершенствования диагностических критериев и методик опроса, оказалось, что в тот или иной период жизни человека социальная фобия поражает, по меньшей мере, каждого десятого.

Наиболее частыми провоцирующими страх ситуациями бывают те, в которых приходится: знакомиться; общаться с вышестоящими лицами; говорить по телефону; принимать посетителей; что-то делать в присутствии других; чувствовать, что их поддразнивают; есть дома с гостями; есть дома с членами семьи; что-нибудь писать в присутствии других; публично выступать.

В ситуации, внушающей чувство страха, у таких людей нередко возникают телесные проявления тревоги, такие как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, ощущение «сосания под ложечкой», сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль. Страдающий социальной фобией может быть убежден, что его основной проблемой является одно из вторичных проявлений тревоги. Некоторые из них, однако, не предъявляют телесных жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения. Часто выражена тенденция избегать пугающих ситуаций, которая в своем крайнем выражении может приводить к почти полной социальной изоляции.

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно малых группах людей, что приводит к избеганию общественных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть изолированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или диффузными, включающими в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Важным может быть страх рвоты или проявления других желудочно-кишечных проблем в обществе.

Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, тошноту или императивные позывы к мочеиспусканию; симптомы могут прогрессировать вплоть до панических атак.

Лечение данных состояний может носить так называемый симптомоцентрированный характер, когда с помощью медикаментозной терапии устраняется избыточная тревога и страх. Из лекарств чаще всего ситуационно используются транквилизаторы, а в качестве базисной терапии рекомендуются антидепрессанты. Однако, социофобия в большинстве случаев носит психологический характер, поэтому наибольше значение в лечении социофобии приобретает психотерапия.

Людям, страдающим социофобией наиболее часто рекомендуют курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Понимание ошибочности сложившихся самообъяснений и убеждений, связанных с восприятием своего состояния и сопровождающих его телесных ощущений, последующее систематическое противостояние этим убеждениям позволяет избавиться от привычных тревог и страхов.

Важно научиться адекватно обозначать переживаемые эмоции, состояния и ощущения, понимать механизм их формирования. Эта помогает быстрее вернуть ощущение контролируемости и прогнозируемости собственного поведения. Задачей психотерапевта является создание условий для пациентов в которых они смогли бы справиться с возникающим у них состоянием в психотравмирующих ситуациях и скорректировать свои дисфунциональные стили мышления и сформированные иррациональные установки, такие как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии.

Поскольку одна из главных целей когнитивной психотерапии социальной фобии — помочь больным справиться со своей тревогой в ситуациях социального взаимодействия, большое значение приобретают групповые формы лечения, такие как ассертивный тренинг, тренинг повышения чувства уверенности в себе, тренинг самоутверждения. Групповая терапия обычно обеспечивает идеальные условия для тренировки социальных навыков и экспозиционной терапии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. В одной из групп человека, боящегося, что его руки в присутствии других будут дрожать, попросили писать на доске перед группой и разливать чай другим участникам.

Терапевты, использующие тренинг социальных навыков, комбинируют несколько поведенческих техник, чтобы помочь людям совершенствовать их социальные взаимодействия. Обычно они моделируют ряд пугающих социальных ситуаций – публичных выступлений, действий и общения и предлагают участникам тренинга попробовать себя в них. Как правило, участники разыгрывают роли совместно с психотерапевтами и группой, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) — Симптомы и причины

Обзор

Нервничать в некоторых социальных ситуациях нормально. Например, поход на свидание или презентация могут вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, застенчивость и смущение, потому что вы боитесь пристального внимания или негативного осуждения со стороны других.

При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваши отношения, распорядок дня, работу, учебу и другие виды деятельности.

Социальное тревожное расстройство может быть хроническим психическим заболеванием, но обучение навыкам преодоления трудностей с помощью психотерапии и приема лекарств может помочь вам обрести уверенность и улучшить способность взаимодействовать с другими людьми.

Лечение социального тревожного расстройства в клинике Майо

Продукты и услуги

  • Книга: Книга семейного здоровья клиники Майо, 5-е издание
  • Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание определенные ситуации не обязательно являются признаками социального тревожного расстройства, особенно у детей. Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

    В отличие от повседневной нервозности социальное тревожное расстройство включает в себя страх, тревогу и избегание, которые мешают отношениям, повседневным делам, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

    Эмоциональные и поведенческие симптомы

    Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать постоянные:

    • Страх перед ситуациями, в которых вас могут осудить негативно
    • Беспокойство о том, чтобы опозорить или унизить себя
    • Сильный страх взаимодействия или разговора с незнакомцами
    • Страх, что другие заметят ваше беспокойство
    • Страх перед физическими симптомами, которые могут вызвать у вас смущение, такими как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
    • Избегание делать что-либо или разговаривать с людьми из-за боязни смущения
    • Избегание ситуаций, в которых вы можете оказаться в центре внимания
    • Тревога в ожидании пугающего действия или события
    • Сильный страх или беспокойство во время социальных ситуаций
    • Анализ вашей работы и выявление недостатков в ваших взаимодействиях после социальной ситуации
    • Ожидание наихудших возможных последствий от негативного опыта во время социальной ситуации

    У детей беспокойство по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться плачем, истериками, цеплянием за родителей или отказом говорить в социальных ситуациях.

    Тип социального тревожного расстройства, связанный с перформансом, — это когда вы испытываете сильный страх и тревогу во время выступлений или выступлений на публике, но не в других типах более общих социальных ситуаций.

    Физические симптомы

    Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

    • Покраснение
    • Быстрое сердцебиение
    • Дрожь
    • Потливость
    • Расстройство желудка или тошнота
    • Проблемы с дыханием
    • Головокружение или предобморочное состояние
    • Ощущение, что твой разум стал пустым
    • Напряжение мышц
    Избегание обычных социальных ситуаций

    При социальном тревожном расстройстве может быть трудно вынести обычные повседневные переживания, в том числе:

    • Взаимодействие с незнакомыми людьми или незнакомцами
    • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
    • Иду на работу или в школу
    • Начало разговоров
    • Зрительный контакт
    • Знакомства
    • Вход в комнату, в которой уже сидят люди
    • Возврат товара в магазин
    • Поедание в присутствии других
    • Использование общественного туалета

    Симптомы социального тревожного расстройства могут меняться со временем. Они могут вспыхнуть, если вы сталкиваетесь со многими изменениями, стрессом или требованиями в своей жизни. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, ваша тревога, скорее всего, сохранится в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

    Когда обращаться к врачу

    Обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья, если вы боитесь и избегаете нормальных социальных ситуаций, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

    Записаться на прием в клинику Mayo

    Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Причины

    Как и многие другие психические расстройства, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды. Возможные причины включают:

    • Унаследованные признаки. Тревожные расстройства обычно передаются по наследству. Однако не совсем ясно, в какой степени это может быть связано с генетикой, а в какой — с приобретенным поведением.
    • Структура мозга. Структура в мозге, называемая миндалевидным телом (эм-миг-ду-лу), может играть роль в контроле реакции страха. Люди со сверхактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
    • Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть приобретенным поведением — у некоторых людей может развиться значительное беспокойство после неприятной или смущающей социальной ситуации. Кроме того, может существовать связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо более контролируют или чрезмерно защищают своих детей.

    Факторы риска

    Несколько факторов могут увеличить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

    • Семейный анамнез. У вас больше шансов развить социальное тревожное расстройство, если оно есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
    • Негативный опыт. Дети, которые подвергаются насмешкам, издевательствам, отвержению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, с этим расстройством могут быть связаны и другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение.
    • Темперамент. Дети, которые застенчивы, робки, замкнуты или сдерживаются при столкновении с новыми ситуациями или людьми, могут подвергаться большему риску.
    • Новые социальные или рабочие требования. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или важная презентация на работе могут вызвать первые симптомы.
    • Внешний вид или состояние, привлекающее внимание. Например, обезображивание лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

    Осложнения

    При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может контролировать вашу жизнь. Тревоги могут мешать работе, учебе, отношениям или получению удовольствия от жизни. Это расстройство может вызвать:

    • Низкую самооценку
    • Проблемы с напористостью
    • Отрицательный внутренний диалог
    • Повышенная чувствительность к критике
    • Плохие социальные навыки
    • Изоляция и сложные социальные отношения
    • Низкая успеваемость и трудовая успеваемость
    • Злоупотребление психоактивными веществами, например, чрезмерное употребление алкоголя
    • Самоубийство или попытки самоубийства

    Другие тревожные расстройства и некоторые другие психические расстройства, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто сопровождаются социальным тревожным расстройством.

    Профилактика

    Невозможно предсказать, что может привести к развитию тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы испытываете тревогу:

    • Заранее обратитесь за помощью. Тревожность, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее лечить, если вы будете ждать.
    • Ведите дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему специалисту в области психического здоровья определить, что вызывает у вас стресс и что, по-видимому, помогает вам чувствовать себя лучше.
    • Расставьте приоритеты в своей жизни. Вы можете уменьшить тревогу, тщательно управляя своим временем и энергией. Убедитесь, что вы тратите время на то, что вам нравится.
    • Избегайте употребления вредных для здоровья веществ. Употребление алкоголя и наркотиков и даже употребление кофеина или никотина может вызвать или усугубить тревогу. Если вы зависимы от любого из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к своему лечащему врачу или найдите программу лечения или группу поддержки, которые помогут вам.

    Персонал клиники Майо

    Связанные

    Связанные процедуры

    Товары и услуги

    Социальная фобия (для подростков) — Nemours KidsHealth

    Что такое социофобия?

    Вполне естественно иногда чувствовать себя неловко, нервничать или стесняться перед другими. Большинство людей проходят через эти моменты, когда им это необходимо. Но для некоторых тревога, связанная с застенчивостью или застенчивостью, может быть чрезвычайной.

    Когда люди чувствуют себя настолько застенчивыми и беспокойными, что это мешает им говорить или общаться большую часть времени, это, вероятно, больше, чем застенчивость. Это может быть тревожное состояние, называемое социальной фобией (также называемое социальная тревожность ).

    Что происходит, когда у кого-то социофобия?

    Крайние чувства застенчивости и застенчивости перерастают в сильный страх. В результате человек чувствует себя некомфортно, участвуя в повседневных социальных ситуациях.

    Люди с социофобией обычно легко общаются с семьей и несколькими близкими друзьями. Но знакомство с новыми людьми, разговоры в группе или выступления на публике могут вызвать у них крайнюю застенчивость.

    При социофобии крайняя застенчивость, застенчивость и боязнь смущения мешают человеку жить. Вместо того, чтобы получать удовольствие от общественной деятельности, люди с социофобией могут бояться ее, а некоторых вообще избегать.

    Что вызывает социофобию?

    Как и другие фобии, социальная фобия — это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна. Это означает, что кто-то испытывает физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и дыхание. Это часть тела борьба реакция полета . Они вызваны выбросом адреналина и других химических веществ, которые подготавливают тело либо к борьбе, либо к бегству.

    Этот биологический механизм срабатывает, когда мы боимся. Это встроенная реакция нервной системы, которая предупреждает нас об опасности, чтобы мы могли защитить себя. При социальной фобии эта реакция активируется слишком часто, слишком сильно и в ситуациях, когда она неуместна. Поскольку физические ощущения, сопровождающие реакцию, реальны, а иногда и довольно сильны, опасность тоже кажется реальной. Таким образом, человек отреагирует замиранием и почувствует себя не в состоянии взаимодействовать.

    Когда тело испытывает эти физические ощущения, разум испытывает такие эмоции, как страх или нервозность.

    Люди, страдающие социофобией, склонны интерпретировать эти ощущения и эмоции таким образом, что заставляют их избегать ситуации («Ой-ой, мое сердце колотится, это должно быть опасно — лучше бы я этого не делал!»). Кто-то другой может интерпретировать те же самые физические ощущения нервозности по-другому («Хорошо, это просто мое сердце быстро бьется. Это я нервничаю, потому что почти моя очередь говорить. Это происходит каждый раз. Ничего страшного»).

    стр. 2

    О каких страхах идет речь?

    При социофобии страхи и беспокойства человека сосредоточены на его социальной деятельности — будь то презентация в классе или светская беседа у шкафчиков.

    Люди, страдающие социофобией, обычно стесняются и чувствуют себя некомфортно, когда их замечают или осуждают другие. Они более чувствительны к страхам, что будут смущены, будут выглядеть глупо, сделают ошибку, будут раскритикованы или осмеяны. Никто не хочет проходить через эти вещи. Но большинство людей на самом деле не тратят много времени на беспокойство по этому поводу. Страх и тревога несоразмерны ситуации.

    Как социофобия может повлиять на чью-то жизнь?

    При социофобии мысли и страхи по поводу того, что думают другие, преувеличиваются в чьем-то сознании. Человек начинает сосредотачиваться на неприятных вещах, которые могут случиться, вместо хороших. Это делает ситуацию намного хуже, чем она есть, и побуждает человека избегать ее.

    Социальная фобия может повлиять на чью-то жизнь:

    • Чувство одиночества или разочарования из-за упущенных возможностей для дружбы и веселья. Социальная фобия может помешать кому-то поболтать с друзьями в столовой, вступить в клуб после школы, пойти на вечеринку или пригласить кого-то на свидание.
    • Не извлекаю максимум пользы из школы. Социальная фобия может помешать человеку добровольно дать ответ в классе, прочитать вслух или провести презентацию. Человек с социофобией может слишком нервничать, чтобы задать вопрос в классе или обратиться за помощью к учителю.
    • Упускают шанс поделиться своими талантами и освоить новые навыки. Социальная фобия может помешать кому-то пройти прослушивание для школьного спектакля, участвовать в шоу талантов, попробовать себя в команде или присоединиться к проекту служения. Социофобия не только мешает людям пробовать что-то новое. Это также предотвращает их от совершения обычных повседневных ошибок, которые помогают людям еще больше совершенствовать свои навыки.
    стр. 3

    Что такое селективный мутизм?

    Некоторые дети и подростки настолько застенчивы и так боятся разговаривать с другими, что вообще не разговаривают с некоторыми людьми (например, с учителем или учениками, которых они не знают) или в определенных местах (например, с кем-то чужой дом). Эту форму социальной фобии иногда называют селективным мутизмом.

    Люди с избирательным мутизмом могут говорить. У них совершенно нормальные разговоры с людьми, с которыми им комфортно, или в определенных местах. Но другие ситуации вызывают у них такое сильное беспокойство, что они могут вообще не заставить себя говорить.

    Некоторые люди могут принять их молчание за заносчивость или грубость. Но при избирательном мутизме и социальной фобии молчание возникает из-за чувства дискомфорта и страха, а не из-за отказа от сотрудничества, неуважения или грубости.

    Почему у некоторых людей развивается социофобия?

    Дети, подростки и взрослые могут страдать социофобией. В большинстве случаев это начинается, когда человек молод. Как и другие проблемы, связанные с тревогой, социальная фобия развивается из-за сочетания трех факторов:

    • Биологическая структура человека. Социальная фобия может быть частично связана с наследственными генами и темпераментом человека. Генетические черты, унаследованные от родителей и других родственников, могут влиять на то, как мозг воспринимает и регулирует тревогу, застенчивость, нервозность и реакции на стресс. Точно так же некоторые люди рождаются с застенчивым темпераментом и склонны быть осторожными и чувствительными в новых ситуациях и предпочитают то, что знакомо. Большинство людей, у которых развивается социофобия, всегда отличались застенчивым характером.

      Не у всех с застенчивым темпераментом развивается социофобия (на самом деле, у большинства ее нет). То же самое и с генами. Но люди, унаследовавшие эти черты, имеют повышенный риск развития социальной фобии.

    • Поведение, которому научились у образцов для подражания (особенно у родителей). От природы застенчивый темперамент человека может зависеть от того, чему он или она учится у образцов для подражания. Если родители или другие люди чрезмерно защищают застенчивого ребенка, у него не будет возможности привыкнуть к новым ситуациям и новым людям. Со временем застенчивость может перерасти в социальную фобию.

      Застенчивые родители также могут непреднамеренно подать пример, избегая определенных социальных взаимодействий. Застенчивый ребенок, который смотрит это, узнает, что общение неудобно, неприятно и что его следует избегать.

    • Жизненные события и переживания. Если люди, рожденные с осторожным характером, переживают стрессовые ситуации, это может сделать их еще более осторожными и застенчивыми. Чувство принуждения к взаимодействию способами, к которым они не готовы, критика или унижение или наличие других страхов и беспокойств могут повысить вероятность развития социальной тревожности у застенчивого или боязливого человека.

      Люди, которые постоянно получают критические или неодобрительные реакции, могут ожидать, что другие будут осуждать их негативно. Из-за того, что вас дразнят или запугивают, и без того застенчивые люди еще больше прячутся в своих раковинах. Они будут бояться совершить ошибку или разочаровать кого-то и будут более чувствительны к критике.

    Хорошей новостью является то, что последствия этих негативных переживаний можно обратить вспять с помощью некоторых целенаправленных медленных, но постоянных усилий. Страху можно научиться. И этому тоже можно научиться.

    стр. 4

    Борьба с социальной фобией

    Люди с социальной фобией могут научиться справляться со страхом, развить уверенность в себе и навыки преодоления трудностей, а также перестать избегать того, что вызывает у них тревогу. Но это не всегда легко. Преодолеть социофобию означает набраться смелости, чтобы шаг за шагом выйти за рамки комфортного.

    Вот кто может поддержать и направить людей в преодолении социальной фобии:

    • Терапевты могут помочь людям распознать физические ощущения, вызванные борьбой-бегством, и научить их более точно интерпретировать эти ощущения. Терапевты могут помочь людям составить план противостояния социальным страхам один за другим и помочь им развить навыки и уверенность в себе, необходимые для этого. Это включает в себя отработку новых моделей поведения. Иногда, но не всегда, препараты, уменьшающие тревожность, используются как часть лечения социальной фобии.
    • Семья или друзья особенно важны для людей, страдающих социофобией. Правильная поддержка со стороны нескольких ключевых людей может помочь людям с социофобией набраться смелости, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.

      Унижения, лекции, критика и требования измениться не помогают — а только заставляют человека чувствовать себя плохо. Наличие социофобии не является ошибкой человека и не является чем-то, что кто-то выбирает. Вместо этого друзья и семья могут поощрять людей с социофобией выбирать небольшую цель, напоминать им идти к ней и быть рядом, когда они могут чувствовать себя обескураженными. Хорошие друзья и семья готовы отпраздновать каждый маленький успех на этом пути.

    Преодоление социофобии

    Борьба с социофобией требует терпения, мужества, чтобы противостоять страхам и пробовать новые вещи, а также готовности практиковаться. Требуется обязательство идти вперед, а не отступать, когда вы стесняетесь.

    Мало-помалу тот, кто решил справиться с крайней застенчивостью, может научиться чувствовать себя более комфортно. Каждый маленький шаг вперед помогает обрести достаточную уверенность, чтобы сделать следующий маленький шаг. По мере того, как застенчивость и страхи начинают таять, появляется уверенность и позитивные чувства. Довольно скоро человек меньше думает о том, что может показаться неудобным, и больше о том, что может быть весело.

    Проверил: Ширин Хасан, доктор медицинских наук

    Дата проверки: август 2018 г.

    Антропофобия (антропофобия): тест, лечение и др.

    Что такое антропофобия?

    Антропофобия, иногда также называемая антропофобией, определяется как боязнь людей. «Антро» означает людей, а «фобия» означает страх. Хотя это и не является явным клиническим расстройством в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), его можно рассматривать как специфическую фобию.

    Аспекты этой фобии можно наблюдать при множестве других клинически признанных расстройств. Это было связано, в частности, с тайдзин кёфусё, которое есть в DSM-5. Taijin kyofusho — это культурно-специфическая концепция дистресса, которая наблюдается в Японии и Корее. Это связано со страхом межличностных отношений, особенно с обидой на других.

    Хотя антропофобия может быть частью социального тревожного расстройства, это не одно и то же. Социальное тревожное расстройство включает сильную тревогу в социальной ситуации. Это может относиться к вечеринке или свиданию или даже к общению с кассиром или работником в магазине.

    Человек с социофобией испытывает неконтролируемый страх, что его осудят или отвергнут другие люди. Они часто вообще избегают социальных ситуаций, когда могут.

    Однако теоретически антропофобия может включать симптомы, не связанные с социальным взаимодействием.

    Не всегда понятно, что вызывает фобию. Это может зависеть от человека и прошлого опыта. Иногда явной причины нет вообще. К возможным факторам относятся:

    • негативные события или переживания, связанные с определенной вещью или человеком
    • генетика
    • окружающая среда
    • приобретенное поведение
    • изменения в функционировании мозга

    Поскольку антропофобия не является клиническим состоянием, специфических клинических симптомов нет. Тем не менее, его можно рассматривать в соответствии с классификацией DSM-5 как «специфическую фобию, не указанную иначе». Критерии этого расстройства включают:

    1. Сильное беспокойство или страх по поводу определенной ситуации или предмета (в данном случае человека или людей).
    2. Ситуация почти всегда вызывает тревогу или страх.
    3. По возможности следует избегать ситуации или вещи.
    4. Реакция страха несоизмеримо больше реальной опасности, которой требует ситуация.
    5. Тревога длится шесть месяцев и более.
    6. Тревога вызывает заметное беспокойство или тем или иным образом мешает повседневной деятельности.
    7. Эти симптомы не вызваны другим расстройством или заболеванием.

    Глядя на эти критерии, последний особенно важен. Антропофобия может быть частью других клинических диагнозов. Они могут включать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), социальное тревожное расстройство или бредовое расстройство.

    Рассмотрим следующие примеры:

    • Человек встречает кого-то нового и убежден, что этот человек хочет причинить ему боль. Это вызывает страх. В этом случае, вероятно, будет рассматриваться диагноз бредового расстройства, а не антропофобии.
    • Человек избегает или боится человека, который выглядит как тот, кто оскорбил его. Они могут испытывать симптомы посттравматического стрессового расстройства, а не антропофобии.
    • Человек избегает вечеринок или общественных мероприятий из-за боязни быть осмеянным. Их, скорее всего, обследуют на социальное тревожное расстройство, а не на антропофобию.
    • Человек все время сидит дома, потому что боится, что у него случится паническая атака в общественном месте, и поэтому стесняется. Им может быть поставлен диагноз агорафобия, поскольку их страх не характерен для людей в целом.
    • Кто-то имеет стойкий и продолжительный паттерн крайней чувствительности к отказу. Поэтому они предпочитают социальную изоляцию. Им может быть поставлен диагноз избегающего расстройства личности, а не антропофобии. Это потому, что они сами по себе не боятся людей.

    У кого-то может быть самопровозглашенная антропофобия. Но если это часть другого состояния, медицинский работник должен будет провести это различие и поставить диагноз. Для этого они использовали бы критерии DSM-5 посредством:

    • разговора с человеком
    • наблюдения за поведением
    • при необходимости, проведения медицинского осмотра
    • при необходимости проверки отчетов других специалистов или отдельных лиц

    Домашнего теста на фобию не существует. Хотя могут быть онлайн-тесты или опросы, их не следует воспринимать как медицинский совет. Они не заменяют оценку и диагностику квалифицированным специалистом.

    Специального лечения антропофобии не существует. Однако существуют методы лечения фобий и тревожных расстройств. Конкретное лечение может варьироваться в зависимости от конкретной фобии, человека и тяжести фобии. Общие виды лечения включают различные виды терапии, релаксационные тренировки и медикаментозное лечение.

    Терапия может быть полезна при фобиях, особенно в сочетании с другими видами лечения. В дополнение к традиционной разговорной терапии, обычно используемыми методами лечения фобий и тревожных расстройств являются экспозиционная терапия и когнитивная терапия.

    Экспозиционная терапия многократно, иногда постепенно, подвергает человека воздействию объекта или ситуации, вызывающих страх. Это делается до тех пор, пока не исчезнет реакция страха. Это можно сделать с помощью воображаемого воздействия (представляя это) или воздействия в естественных условиях (реальная жизнь).

    Когнитивная терапия включает выявление тревожных или пугающих мыслей и последующую замену их более рациональными мыслями. По данным Центра лечения и изучения тревожности Пенсильванского университета, это обычно бесполезно для людей с определенными фобиями. Это потому, что они обычно понимают, что их страхи необоснованны.

    Тренировка релаксации может быть полезна людям с тревогой, особенно тем, у кого есть определенные фобии. Это может включать:

    • управляемые образы
    • дыхательные упражнения
    • гипноз
    • упражнения

    Это лечение может помочь при физических и эмоциональных реакциях на фобии. Это также может помочь человеку развить навыки преодоления стресса, чтобы изменить или перенаправить реакцию на стресс.

    Лекарства могут быть вариантом для людей, живущих с тревогой или определенной фобией. Например, если кто-то боится летать или публичных выступлений, могут помочь успокаивающие препараты или бета-блокаторы.

    Лекарства могут не подходить — или быть безопасными — не всем. Разговор с врачом особенно важен, когда речь идет о лечении фобии.

    Варианты онлайн-терапии

    Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

    Жизнь с антропофобией или состоянием, которое включает эту фобию, может быть сложной задачей. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

    Вам не нужно бороться со своей фобией в одиночку. Поговорите со своим врачом или консультантом. Они могут помочь с лечением и оказать поддержку. Доверенный друг или член семьи также могут быть полезными, хотя они не заменяют профессиональную помощь.

    Здоровый образ жизни поможет вам чувствовать себя лучше. Это может даже помочь ослабить некоторые симптомы беспокойства, связанные с фобиями.

    Обезвоживание может повлиять на настроение, поэтому пейте много воды и следите за потреблением алкоголя. Хотя вначале алкоголь может оказывать успокаивающее действие, он может нарушить сон, лишив вас покоя.

    Кофеин может вызывать нервозность и тревогу. Некоторым людям может помочь ограничение потребления.

    Другие вещи, которые могут помочь, включают:

    • достаточное количество сна
    • регулярные физические упражнения, даже если это просто ежедневная прогулка
    • избегание социальной изоляции срок и непреодолимый страх перед социальными ситуациями.

      Это распространенная проблема , которая обычно начинается в подростковом возрасте. Это может быть очень неприятно и иметь большое влияние на вашу жизнь.

      Некоторым людям становится лучше с возрастом. Но у многих людей он не проходит сам по себе без лечения.

      При появлении симптомов важно получить помощь. Есть методы лечения, которые могут помочь вам справиться с этим.

      Симптомы социальной тревожности

      Социальная тревожность — это больше, чем застенчивость. Это страх, который не проходит и влияет на повседневную деятельность, уверенность в себе, отношения, работу или школьную жизнь.

      Многие люди время от времени беспокоятся о социальных ситуациях, но человек с социальной тревожностью чувствует чрезмерное беспокойство до, во время и после них.

      У вас может быть социальная тревожность, если вы:

      • беспокоитесь о повседневных делах, таких как встречи с незнакомыми людьми, начало разговора, разговоры по телефону, работа или покупки
      • избегаете или сильно беспокоитесь о социальных мероприятиях, есть в компании и на вечеринках
      • всегда беспокоитесь о том, что делаете что-то, что, по вашему мнению, смущает вас, например, краснеет, потеет или выглядит некомпетентным время
      • бояться критики, избегать зрительного контакта или иметь низкую самооценку
      • часто имеют такие симптомы, как плохое самочувствие, потливость, дрожь или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение) , обычно всего на несколько минут

      Многие люди с социальной тревожностью также имеют другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

      Когда обращаться за помощью при социальной тревожности

      Если вы подозреваете, что у вас социофобия, особенно если она сильно влияет на вашу жизнь, обратитесь к врачу общей практики.

      Это распространенная проблема, и есть методы лечения, которые могут помочь.

      Просить о помощи может быть сложно, но врач общей практики знает, что многие люди борются с социальной тревожностью, и постарается вас успокоить.

      Вас спросят о ваших чувствах, поведении и симптомах, чтобы узнать о вашей тревожности в социальных ситуациях.

      Если они посчитают, что у вас может быть социальная тревожность, вас направят к специалисту по психическому здоровью, чтобы пройти полное обследование и обсудить лечение.

      Вы также можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от врача общей практики.

      вещи, которые вы можете попробовать, чтобы преодолеть социальную тревогу

      Самопомощь может помочь уменьшить социальную тревожность, и вы можете счесть ее полезным первым шагом, прежде чем пробовать другие методы лечения.

      Могут помочь следующие советы:

      • постарайтесь лучше понять свою тревогу – размышляя или записывая, что происходит у вас в голове и как вы ведете себя в определенных социальных ситуациях, это может помочь вести дневник
      • попробуйте некоторые методы релаксации, например, дыхательные упражнения для снятия стресса
      • разбейте сложные ситуации на более мелкие части и работайте над тем, чтобы чувствовать себя более расслабленным с каждой частью
      • попытайтесь сосредоточиться на том, что говорят люди, а не просто предполагайте худшее

      Узнайте больше о тревоге, страхе и панике и о том, как с ними справиться.

      Вам также может быть полезно прочитать руководство NHS по самопомощи при социальной тревожности.

      Аудио: Тренинг по контролю над тревогой

      В этом аудиогиде врач объясняет, как можно взять под контроль тревогу.

      Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
      Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.

      Лечение социальной тревожности

      Существует ряд методов лечения социальной тревожности.

      Основные варианты:

      • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с терапевтом, которая помогает выявить негативные модели мышления и поведения и изменить их. Это можно сделать только с вами и терапевтом, в группе или с вашими родителями или опекунами.
      • Направляемая самопомощь, которая включает в себя работу с рабочей тетрадью на основе когнитивно-поведенческой терапии или онлайн-курсом при регулярной поддержке терапевта.
      • Антидепрессанты, обычно это лекарственные средства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как эсциталопрам или сертралин. Обычно они не используются для лечения людей младше 15 лет.

      КПТ обычно считается лучшим методом лечения, но другие методы лечения могут помочь, если они не работают или вы не хотите их пробовать.

      Некоторым людям нужно попробовать комбинацию процедур.

      Группы поддержки

      Существует несколько благотворительных организаций, групп поддержки и онлайн-форумов для людей с социальной тревогой и другими тревожными расстройствами, в том числе:

      • Anxiety UK
      • HealthUnlocked форум тревоги, управляемый Anxiety Support
      • Mind and Social YoungMinds
      • 16

        6
      • Anxiety UK, у которой также есть онлайн-форум
      • Triumph Over Phobia (TOP UK)

      Социальная тревожность у детей

      Социальная тревожность также может проявляться у детей.

      Признаки социальной тревожности у ребенка включают:

      • плач или расстройство чаще, чем обычно
      • сильное раздражение
      • избегание общения с другими детьми и взрослыми
      • боязнь ходить в школу или участвовать в классных мероприятиях школьные представления и общественные мероприятия
      • не обращаются за помощью в школе
      • очень зависят от родителей или опекуна

      Поговорите с врачом общей практики, если вы беспокоитесь о своем ребенке. Они спросят вас о поведении вашего ребенка и поговорят с ним о том, что он чувствует.

      Методы лечения социальной тревожности у детей аналогичны методам лечения подростков и взрослых, хотя лекарства обычно не используются.

      Терапия будет адаптирована к возрасту вашего ребенка и часто будет включать вашу помощь.

      Вам могут быть предоставлены учебные материалы и материалы для самопомощи , которые можно использовать между сеансами. Это также может происходить в небольшой группе.

      Видео: Психологическая терапия стресса, беспокойства и депрессии

      Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обратиться за психологической помощью при стрессе, тревоге или депрессии.

      Последнее рассмотрение СМИ: 14 марта 2022 г.
      Срок рассмотрения СМИ: 14 марта 2025 г.

      Социофобия (страх перед обществом или людьми в целом)

      Социофобия — это иррациональный страх перед обществом или людьми в целом. Кто-то, страдающий от этого состояния, может ожидать очень сильного беспокойства, просто думая об обществе или людях в целом, не говоря уже о его реальном переживании. На самом деле их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку. Хотя такой приток беспокойства не всегда будет иметь место для всех, кто страдает социофобией, тем не менее, это вполне вероятно.

      Кто-то, кто испытывает полномасштабную паническую атаку в результате своей социофобии, может ожидать учащенного сердцебиения, учащенного дыхания, повышенного кровяного давления, мышечного напряжения, дрожи и чрезмерного потоотделения, среди ряда других симптомов. Хотя приступы паники могут быть не всегда у всех, кто испытывает симптомы социофобии, они все же могут возникнуть, особенно если их симптомы очень серьезные.

      Реклама

      Человек, страдающий социофобией, может избегать того, чего он боится. Они могут довести это до крайности, гарантируя, что они никоим образом не будут подвергаться воздействию общества или людей в целом. Например, человек с этим заболеванием может изолировать себя от других людей. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.

      Хотя человек с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь ему снизить вероятность возникновения какой-либо немедленной тревоги, это также может усугубить его симптомы социофобии в долгосрочной перспективе из-за того, что он также будет оправдывать свой страх. боятся себя, активно избегая этого.

      Реклама

      Симптомы социофобии

      Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с социофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники. В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация. Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.

      Кроме того, человек с социофобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не вступить в контакт со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, где они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практичный подход.

      Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

      • Беспокойство при мысли об обществе или людях в целом
      • Постоянное избегание общества или людей вообще
      • Не в силах справиться со своим беспокойством
      • Мышечное напряжение, дрожь и потливость
      • Могут возникать панические атаки

      Причины социофобии

      Определенных причин социофобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития социофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.

      Рекламные объявления

      Если бы у кого-то была такая генетика, то для развития полномасштабной социофобии достаточно было бы пережить какое-то травматическое событие. По сути, любого эмоционально болезненного события, которое каким-то образом связано с различными страхами, связанными с социофобией, может быть достаточно, чтобы у кого-то развилось это состояние, если у него есть соответствующая генетика.

      Хотя мы не знаем точных причин социофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития социофобии.

      Лечение социофобии

      Точно так же, как не существует определенных причин социофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Тем не менее, все еще существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы социофобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.

      Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается социофобии, терапевт может начать с показа пациенту фотографий общества или людей, а затем показать ему видео общества или людей. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.

      Рекламные объявления

      КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), среди прочих состояний. Более того, он также может быть эффективным при лечении людей, страдающих от фобий, таких как социофобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.

      Человек с социофобией, принимающий участие в когнитивно-поведенческой терапии, может ожидать, среди прочего, узнать, почему он так думает о своем страхе. Понимание таких вещей может помочь человеку с социофобией занять более прагматичный подход, когда он думает о своем страхе перед обществом или людьми в целом.

      Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при социофобии

      ДПТ — очень эффективная форма лечения для людей, борющихся с регуляцией эмоций. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как социофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

      Рекламные объявления

      Одним из очень эффективных навыков ДПТ для помощи людям с социофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

      Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с социофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

      Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с социофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с социофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

      Йога при социофобии

      Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от социофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с социофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

      Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с социофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с социофобией.

      Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов социофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

      Рекламные объявления

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) социофобии

      CBT — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с социофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

      КПТ

      может быть чрезвычайно полезным для людей с социофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с социофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

      Помимо того, что человек с социофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

      Рекламные объявления

      Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при социофобии

      MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от социофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с социофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

      Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов социофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

      Экспозиционная терапия социофобии

      Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как социофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с социофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться более сильное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

      То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с социофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их социофобия может значительно усугубиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с социофобией, имел четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

      Уменьшение потребления кофеина при социофобии

      Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с социофобией.

      Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или полное его отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

      Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с социофобией.

      Психиатрические препараты для лечения социофобии

      Антидепрессанты

      Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как социофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы социофобии.

      Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы социофобии, а также безопасно ли это делать.

      Противотревожные препараты

      Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой социофобии, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

      Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься в той мере, в какой их социофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

      Упражнение против социофобии

      Было показано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая социофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

      По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы социофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

      Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать для уменьшения симптомов социофобии, таких как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с социофобией, с течением времени.

      Медитация при социофобии

      Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих социофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

      Рекламные объявления

      Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от социофобии, благодаря тому, как она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, на Например, сосредоточиться на дыхании. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

      Для человека с социофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, ощущаемые при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва тревоги.

      Чтобы применить медитацию осознанности для облегчения симптомов социофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

      Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с социофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

      Если вы считаете, что можете страдать от некоторых симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

      Рекламные объявлениясообщите об этом объявлении

      Страх перед людьми и как его преодолеть

      Антропофобия — боязнь людей. Для некоторых это настолько серьезно, что ограничивает или препятствует их социальному взаимодействию.

      Ниже мы рассмотрим, что вызывает здесь антропофобию и что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть.

      Что вы узнаете из этой статьи:

      • 1 Краткая история антропофобии
      • 2 Определение антропофобии
      • 3 Антрофобия против антропофобии
      • 4 В чем разница между антропофобией и социальной фобией?
      • 5 Неужели боязнь групп людей настолько иррациональна?
      • 6 Социальные фобии часто связаны друг с другом
      • 7 Есть ли у меня антропофобия?
      • 8 Можно ли вылечить антропофобию самостоятельно?
      • 9 Какой процент людей страдает антропофобией?
      • 10 Что вызывает антропофобию?
      • 11 Симптомы антропофобии
      • 12 Диагностика антропофобии
      • 13 Лечение антропофобии: как избавиться от антропофобии?
      • 14 Антропофобия некоторое время была самым популярным страхом в Google
      • 15 Группы поддержки антропофобии
      • 16 Что делать, если вы подозреваете, что у вас антропофобия
      • 17 Некоторые полезные научные исследования по антропофобии

        Краткая история антропофобии

        Само слово антропофобия происходит от двух греческих корней: антропос, , что означает «человек» и фобос, , что означает «страх».

        Антропофобы могут испытывать тревогу или панику, когда им приходится взаимодействовать с другими людьми; некоторые даже доходят до полного отказа от публичных контактов. Это может привести к социальной изоляции и значительному стрессу в повседневной жизни.

        Определение антропофобии

        Определение антропофобии может варьироваться в зависимости от культуры, но обычно оно относится к тому, кто испытывает чувство крайнего отвращения ко всем формам человеческого взаимодействия.

        Эти чувства часто проявляются у людей, предпочитающих жить в изоляции или даже отказывающихся покидать уют собственного дома.

        Антропофобы могут испытывать тревогу или панику, когда им приходится взаимодействовать с другими людьми; некоторые даже доходят до полного отказа от публичных контактов.

        Антропофобия часто является разновидностью социального тревожного расстройства. Существует множество доступных методов лечения, и продолжаются исследования его причин и возможных способов лечения.

        Антрофобия и антропофобия

        Антрофобия — это допустимое неправильное написание слова «антропофобия», и эти два термина часто используются как синонимы.

        В чем разница между антропофобией и социальной фобией?

        Социофобия относится к боязни социальных ситуаций, таких как посещение вечеринки или проведение презентации на работе. Антропофобия , с другой стороны, относится к страху перед другими людьми, а не перед социальными ситуациями, в которые обычно вовлечены люди.

        Другими словами, хотя антропофобию можно рассматривать как форму социальной фобии, не все социальные фобии являются антропофобией.

        Антропофобы могут бояться как отдельных лиц, так и больших групп; то есть между социальной фобией и антропофобией много общего.

        Социальное тревожное расстройство включает сильную тревогу в социальной ситуации. Теоретически антропофобия может включать симптомы, не связанные с социальным взаимодействием.

        Это может относиться к вечеринке или свиданию, к общению с кассиром или работником магазина.

        Как упоминалось выше, люди с социальным тревожным расстройством испытывают неконтролируемый страх, что их осудят или отвергнут. Они часто вообще избегают социальных ситуаций, когда их нельзя увидеть лично или взаимодействовать с другими.

        Неужели боязнь групп людей настолько иррациональна?

        Странных фобий хватает. От «хорофобии» (боязнь танцев) до «сингенезофобии» (боязнь своих близких) существует почти бесконечно широкий спектр различных видов фобий. Особенно, когда речь идет о боязни других людей: фобия незнакомцев понятна, когда они вполне могут быть переносчиками опасных возбудителей, и боязнь групп людей столь же понятна, если вы читаете новости.

        Для некоторых людей страх быть рядом с другими становится даже крайним страхом. И, таким образом, быть «антропофобом» или бояться незнакомцев на самом деле вовсе не является иррациональным страхом, а это означает, что, возможно, вообще несправедливо определять антропофобию как фобию.

        Хотя официального теста на антропофобию не существует, онлайн-тест на социальную тревожность может дать ценную информацию.

        Социальные фобии часто связаны друг с другом

        Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является типом тревожного расстройства, но оно также имеет сходные симптомы с антропофобией, поскольку антропофоб может навязчиво выполнять действия, чтобы избежать контакта с другими, которые вызывают у них беспокойство.

        Есть ли у меня антропофобия?

        Если вам интересно, есть ли у вас антропофобия, ниже приведены некоторые ключевые вопросы, которые вы можете себе задать:

        1. У вас когда-нибудь диагностировали подобное заболевание?
        2. Испытываете ли вы тревогу в компании людей или это только общее чувство беспокойства?
        3. Ваши общие мысли о других людях предполагают, что у них плохие намерения ?
        4. Вас беспокоит присутствие других людей отрицательно повлияло на любой аспект вашей жизни , например, на отношения или занятия карьерой/образованием, которые могли привести к тому, что вы бросили что-то важное?

        Если вы ответили «да» на любой из приведенных выше вопросов, велика вероятность того, что антропофобное расстройство влияет на вашу жизнь. Обратитесь за профессиональной помощью, если это так.

        Можно ли вылечить антропофобию самостоятельно?

        Самостоятельно вылечить это заболевание сложно. Хотя самопомощь может показаться самым простым вариантом, особенно для людей, которые пытаются избегать других людей, профессионал может обеспечить правильное лечение с помощью сеансов терапии и лекарств.

        Антропофобия — это сложное состояние, которое обычно не проходит само по себе при самолечении, и даже с помощью сеансов терапии и лекарств этот процесс может занять некоторое время.

        Интенсивность симптомов со временем может уменьшиться, но полное излечение невозможно без профессиональной помощи врача или специалиста по психическому здоровью, который специализируется на такого рода лечении.

        Какой процент людей страдает антропофобией?

        По некоторым оценкам, процент людей, страдающих антропофобией, составляет достигает 13% , в то время как другие исследования говорят, что ближе к 8% . Статью с данными по этому вопросу можно найти здесь.

        Что вызывает антропофобию?

        Антропофобия может быть связана с травмой в анамнезе человека. Часто она появляется после череды неудачных переживаний.

        Причины антропофобии не всегда ясны и могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые возможные причины перечислены ниже.

        • Часто имеется социальная тревожность в анамнезе в семье человека.
        • Другими возможными причинами могут быть: беспокойство, стресс и отсутствие опыта в социальных ситуациях .
        • Антропофобия также связана с паранойей и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
        • Это может быть даже эволюционный инстинкт , который люди развили за тысячи лет, чтобы избежать опасных ситуаций и защитить себя от вреда.
        • Гормоны надпочечников может помочь или навредить тому, как вы справляетесь со стрессом. Проблемы с щитовидной железой или сердцем также могут быть причиной тревожных расстройств в целом.
        • Некоторые исследования « подавления поведения » у младенцев показывают, что боязнь людей может быть частично генетической. Исследование этой черты, проведенное в 1999 году, показало, что от 10% до 15% людей проявляют признаки этого раннего темперамента. Это может продолжаться в подростковом и взрослом возрасте и может повысить вероятность развития социального тревожного расстройства в более позднем возрасте.

        Важно отметить, что симптомы антропофобии могут сильно различаться у разных пациентов, а это означает, что не существует одной единственной причины для всех случаев антропофобии.

        Это может усложнить диагностику, поскольку другие расстройства, такие как социальная тревожность или депрессия, могут проявлять сходные признаки и симптомы, когда они сосуществуют с антропофобией.

        Симптомы антропофобии 

        Некоторые симптомы антропофобии характерны для многих социальных расстройств. Примеры включают избегание зрительного контакта, проблемы с дыханием и панические атаки.

        Симптомы антропофобии варьируются от человека к человеку, но ниже приведен общий список, который может применяться в большинстве случаев:

        • Чувство беспокойства в присутствии группы людей или когда вы знаете, что скоро вам придется быть рядом Группа людей; чувство беспокойства или нервозности, когда вы находитесь в компании других
        • Чувство стеснения в груди и трудности с глубоким дыханием , когда вокруг люди. Иногда антропофобия может вызывать приступы паники.
        • Сильное желание сбежать с номера без предупреждения из-за какого-либо социального взаимодействия (повышенная импульсивность).
        • Нарушения сна в сочетании с чрезмерной усталостью и неспособностью сосредоточиться на работе или в школе , отчасти из-за, казалось бы, бесконечного пребывания на людях в течение всего дня.

        Диагностика антропофобии

        Диагноз антропофобии обычно ставится терапевтом или психологом, который использует Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM).

        Терапевт сосредоточится на личных обстоятельствах и здоровье отдельного пациента: фобия новая? это тяжело? Они также смогут предложить полезные варианты лечения, дать советы о том, с чего начать, и помочь пациенту найти местные группы поддержки.

        Лечение антропофобии: как избавиться от антропофобии?

        Ученые веками изучают антропофобию, и на данный момент тысячи статей и метаанализов собрали горы данных о пациентах по всему миру. Точно так же исследования постоянно позволяют разрабатывать новые варианты лечения.

        Людям, страдающим антропофобией, важно пройти лечение, потому что без лечения это может привести к другим расстройствам здоровья, таким как депрессия или шизофрения.

        Существует множество методов лечения антропофобных расстройств. Многим пациентам назначают успокаивающие препараты, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а в некоторых случаях даже госпитализацию в психиатрическую больницу.

        • Психотерапия , предназначенная для людей, страдающих антропофобией, может помочь им научиться более эффективно справляться со своими тревогами, а также узнать, как они могут справляться, когда им снова нужно быть рядом с людьми. Было показано, что психотерапия эффективна для страдающих антропофобией, потому что она дает им возможность говорить о том, что они переживают, без осуждения.
        • Некоторые лекарства могут также использоваться для лечения симптомов, сопровождающих антропофобические эпизоды, таких как приступы паники. Другие лекарства работают на снижение социальной тревожности.
        • КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) также оказались эффективными. КПТ обычно включает в себя комбинацию когнитивной терапии и поведенческой терапии. Цель состоит в том, чтобы изменить модели мышления, отношения или поведение человека, чтобы справиться с ситуацией, которая вызывает его тревожное расстройство. Замена беспокойства позитивными ассоциациями может помочь человеку выработать полезные привычки для психического здоровья, которые также имеют физические преимущества (например, улучшение дыхания в напряженных ситуациях).

        Антропофобия на короткое время была самым популярным страхом в Google.

        В этом исследовании на антропофобию приходилось 22% всех фобий, которые люди искали в Интернете, что в пять раз больше, чем в 2019 году. И результаты по штатам подтверждают распространенные стереотипы. Например, самой популярной фобией в Нью-Йорке в 2020 году была «филофобия». Это громкое слово для страха близости. Или, как говорит Википедия, «страх влюбиться».

        Опрос также указывает на то, что Нью-Йорк занимает пятое место в стране по доле одиноких взрослых.

        А в Калифорнии, центре влияния, главным страхом, который люди искали в Интернете, был страх перед социальными сетями. Этот по-новому звучащий страх также подразумевает свою противоположность, а именно номофобию, или боязнь отсутствия мобильного телефона.

        В Массачусетсе, штате с самым высоким процентом выпускников колледжей, чаще всего искали страх перед неудачей.

        И Гавайи были единственным штатом, в котором акрофобия — боязнь высоты — была самым популярным страхом. Несомненно, из-за множества ужасающих скал в штате.

        Другие фобии претендентов включали боязнь: иголок, полета, дыр, темноты, снаружи (Техас), клоунов (номер один в Монтане и Нью-Гэмпшире; почему?), пауков (Мичиган и Висконсин), крови, публики говорящие и змеи (Вирджиния).

        Смотрите самые популярные фобии по всей стране на карте ниже:

        Группы поддержки антропофобии

        Группы поддержки , возможно, по иронии судьбы, также являются хорошим вариантом для исследования, когда дело доходит до лечения социальной фобии. Это форма лечения, которая часто оказывает положительное влияние как на психологическое, так и на физическое здоровье.

        Когда пациент находится в окружении людей, страдающих аналогичной социальной фобией, типичный уровень тревожности может значительно снизиться.

        Человек, сидящий рядом с вами, может дать медицинский совет о том, что помогло ему, или о вариантах лечения или терапии, о которых вы еще не слышали.

        Вы также можете конфиденциально обсудить свои симптомы, свой диагноз или то, как ваша антропофобия влияет на ваше (психическое) здоровье.

        Группы поддержки — это также прекрасная возможность поработать над такими навыками, как установление зрительного контакта, и над тем, как разработать более личные решения некоторых из наиболее серьезных последствий социальных страхов человека, таких как проблемы со сном. Обмен советами — еще одно преимущество.

        Американское общество по борьбе с тревогой и депрессией предлагает большой список местных групп поддержки людей, страдающих социальной тревогой, в США, Канаде и некоторых других странах; некоторые из групповых встреч также являются виртуальными.

        Что делать, если вы подозреваете, что у вас антропофобия

        Если вы подозреваете, что у вас антропофобное расстройство или оно может развиться, то первым делом необходимо обратиться за профессиональной помощью.

        Поговорите с психотерапевтом, если он у вас есть, или даже спросите школьного психолога о том, с чего начать лечение.

        Поддержка есть, и хотя процесс может быть долгим, первым шагом всегда является обращение за помощью. Положительный диагноз не обязательно означает, что вашему здоровью угрожает опасность, он означает лишь то, что вы можете предпринять некоторые полезные шаги, чтобы начать чувствовать себя лучше.

        Некоторые полезные академические исследования по антропофобии

        • Это исследование 2001 года по антропофобии (PDF) фокусируется в основном на ее распространенности в Азии , хотя статья богата общей информацией об этом расстройстве.
        • Основная статья Википедии о социальных тревожных расстройствах также касается страха перед людьми (в отличие от страха перед социальными ситуациями, в которых участвуют люди).
        • Письмо, опубликованное в British Medical Journal в 1936 предположил, что антропофобия была на подъеме тогда , точно так же, как многие предполагают, что она растет сегодня.
        • Необычная статья о антропофобии у собак , которую авторы связывают с вредным инбридингом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.