причины и что делать, когда нужно лечение

Мужчины слагают легенды и рассказывают друг другу анекдоты про перепады настроения у женщин. Но в ряде случаев это не просто капризы – все бывает гораздо серьезнее. Частые вспышки гнева или эмоциональные качели могут быть симптомами болезней. Попробуем разобраться в вопросе с медицинской точки зрения.

Редакция сайта

Теги:

Женское здоровье

эмоции

Как поднять настроение

Нередко от подруг или едва знакомых людей в сети можно услышать и прочитать жалобы. Мол, потрачена уйма денег и времени на общение с психологами, но впустую. От депрессии избавиться не удалось, как никуда не делись раздражительность и чувство тревоги.

Резкие перепады настроения «напрягают» не только самих женщину, но и окружающих ее людей.

На самом деле иногда эмоции в прямом смысле бывают вызваны болезнью. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту, хирургу или эндокринологу.

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции, в том числе частые перепады настроения – результат нейрофизиологических процессов в мозге. Но нужно помнить, что переживание изменяет уровень активности головного мозга, управляет эндокринной, кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать, вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно, наш организм реагирует физически. Например, страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался, но существует и обратная взаимосвязь, которая влияет на сильные перепады настроения.

Проще говоря – усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха».

Таким образом, напрашивается логичный вывод. Если происходят физиологические изменения (сбой в гормональной системе, проблемы с обменом веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере, стать поводом для перепадов настроения у девушек и появления неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых мыслях и чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу. В худшем – начинаем пить самоназначенные успокоительные.

Физиологические причины перепадов настроения

Сложно представить человека, у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева, раздражения, грусти, приступы страха и постоянные перепады настроения. Переживание этих эмоций достаточно неприятно, потому их обычно характеризуют как негативные.

И еще больше может напугать факт, что возникли они словно на пустом месте, без объективных причин.

Щитовидная железа

Скачки настроения чаще всего объясняются дисфункцией щитовидной железы. «Гормоны в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие, человек становится раздражительным», – объясняет Сеф Кабирски.

Житейские неурядицы, на которые ты бы раньше не обратила внимания, теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. В ряде случаев перепады настроения приводят к агрессии и даже ярости. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается, обмен веществ замедляется. Тогда человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители, становится вялым, унылым, печальным, апатичным. Иными словами, начинает считать, что у него началась депрессия.

Что делать

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые оказывают влияние на все клетки и ткани организма. Как показывают исследования, если сбой в ее работе выражается лишь резким изменением настроения, это не самое плохое. Эндокринолог подскажет, что делать, если тебя преследуют перепады настроения, потливость, бессонница, жажда, скачки веса и так далее. Придется сдать кровь на гормоны и пройти курс лечения.

Печень и желчный пузырь

Болезни печени и желчного пузыря также являются причиной перепадов настроения у женщин. «Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина – «гормона гнева», – объясняет врач-невролог. Заметь, подобные изменения в поведении, как правило, носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится, но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Что делать

Любое заболевание внутренних органов заслуживает похода к специалистам. По результатам общих анализов, УЗИ и другим методам диагностики врач назначит соответствующее лечение.

Менопауза

Новый этап в жизни женщины может проходить быстро и безболезненно, а может и с физическими и психологическими проблемами. Многих удивляет, почему именно в этот период наблюдаются перепады настроения. Но исследования все объясняют. Это связано с гормональной перестройкой, которая приводит к колебанию уровня эстрогена. В итоге за день женщина успевает и поплакать и посмеяться. Выработка серотонина падает, а он как раз и отвечает за хорошее самочувствие. Прибавь к этому такие симптомы, как потливость, частые позывы в туалет, и приближение почтенного возраста вызовет сплошное разочарование.

Что делать

Можно своевременно, по совету гинеколога, начать принимать негормональные препараты на травах. Походить на массаж, заняться йогой, принимать хвойные ванны. В ряде случае могут помочь антидепрессанты, которые также должен порекомендовать врач.

Беременность

Гормональный переворот, который свершается в организме женщины, объяснит перепады настроения при беременности. Эмоциональный дисбаланс провоцирует множество вопросов, связанных с рождением ребенка и огромной ответственностью. Склонность к драматизации обусловлена не только тем, что жизнь разделится на «до» и «после» появления малыша. Но также меняется тело будущей мамы, перестраиваются гормоны, она чувствует себя уязвимой.

Иногда врачи связывают столь волнительный период с пубертатным. Примерно такие же перепады настроения можно наблюдать у подростков. Это похоже на переход из детства во взрослую жизнь, когда тело меняется скачками, не получается стать взрослым и сформировавшимся в одночасье. И вся эта неказистость выводит вчерашних детей из себя.

Что делать

Будущим отцам, конечно же, нужно запастись терпением и постараться быть внимательным к своей половинке как никогда. Женщинам важно делиться своими опасениями и сомнениями, чтобы почувствовать поддержку. Иногда рационального мужского взгляда достаточно, чтобы обрести уверенность.

Перепады настроения из-за психических расстройств

Важно различать, где граница нормы изменения настроения. Если произошла серьезная неприятность на работе или болезненное расставание с возлюбленным, грусть является естественной. Все равно равновесие постепенно восстанавливается, и начинаешь радоваться жизни. Психические расстройства ведут к перепадам настроения иного рода. Когда длительное время (свыше двух недель) нет желания и сил что-то делать, это уже повод задуматься о возникшей проблеме.

Депрессия

Относится к аффективным расстройствам – психическим заболеваниям, проявляющимся в патологических перепадах настроения у мужчин и женщин. Эмоции уже не выполняют функцию оценки реальности. К примеру, человек в очереди в супермаркете просто взглянул на тебя, а тебе уже кажется, что он тебя знает и замышляет недоброе. В возникновении заболевания большую роль играет генетика, а также социальные условия и триггеры.

Неадекватные реакции на окружающих людей и обстоятельства делают жизнь невыносимой и лишают возможности нормально работать. Так, неконтролируемое чувство страха может провоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина – гормона, отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь. Связанные с депрессией резкие скачки настроения нужно лечить при помощи врача.

Дистимия

Заболевание схоже с депрессией, только оно менее тяжелое и более затяжное. Выражается в перепадах настроения у взрослого, которое длится не менее двух лет, и у ребенка и подростка не менее года. Речь идет не о скачках от бодрого расположения духа к печальному, а от плохого настроения к отвратительному. В этих случаях страдающие этим расстройством воспринимают свое состояние как часть характера, потому что диагноз устанавливается далеко не сразу. Подавленность становится хронической, жизнь просто не мила.

Биполярное расстройство

Сильный психоз, часто сопровождающийся бредом и галлюцинациями, уже делает человека опасным для него самого и для общества. Как только у человека появляются подобные перепады настроения, это уже называется биполярным расстройством. Он уже не просто недоволен, а перестает контролировать свои действия. У него появляются суицидальные наклонности и мании.

Что делать

В жизни любого человека важен режим и психологический комфорт. А если кому-то свойственны перепады настроения, в семье уже встречалось биполярное расстройство, нужно особенно тщательно подойти к этим моментам. Ученые доказали, что в первую очередь необходимо избегать стрессов, полноценно спать, распределять отдых и нагрузку. Лучше отказаться от употребления алкоголя и психоактивных веществ. Только не заниматься самолечением! Желательно проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром.

Разделяй перепады настроения и капризы

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа, а депрессию – посредством хирургического вмешательства, стоит разобраться, что к чему.

Психиатр, кандидат медицинских наук Влада Титова объясняет, почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств, ориентируясь лишь на перепады настроения, просто потому, что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес, а гинекологов – избавлять клиентов от депрессии. Более того, без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог, а не психиатр».

Нередко бывает, что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний, связанных с резкими перепадами настроения. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства. Конечно, есть и другие признаки, по которым диагностируют болезнь. Но часто они уходят на задний план, становясь незаметными для самого человека. На начальных стадиях заболеваний других симптомов, кроме эмоций, может просто не быть.

Понятно, что запомнить все признаки физиологических заболеваний, способных вызывать изменения в психологическом состоянии, просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, – недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом, не разделяя психологию и физиологию.

Вспомни, когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения и почему могли происходить перепады настроения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки, вроде сухости кожи (не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке – что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да, эти обстоятельства могут быть неявными, или человек подавляет в себе воспоминания о них, но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно, бросил ли тебя парень, есть ли проблемы на работе. Поэтому, если явно ощущаешь изменения в своем эмоциональном состоянии, но при этом не видишь никаких причин перепадов настроения, стоит сначала обратиться к опытному врачу. Терапевту, неврологу или эндокринологу, а также сделать биохимический анализ крови.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Фото: Monstera,  mikoto.raw Photographer, Liza Summer: Pexels

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Психотерпевт Ольга Баранова поможет справится с перепадами настроения и выяснить причины этого эмоционального состояния.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

• Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
• Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
• Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Перепады настроения — Почему резко меняется настроение

20 декабря 202113 апреля 2022

• Как работает настроение?
• Когда перепады настроения выходят за норму?
• Причины перепадов настроения
• Симптомы
• Как справиться с перепадами настроения?

То, как относится человек к жизни, зависит от многого: личных качеств, воспитания, образования. Но еще и от чего-то очень непостоянного и часто меняющегося — настроения. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы ваш стакан был наполовину (а лучше — совсем!) полон, а все происходящие перемены воспринимались в позитивном ключе. Как наладить жизнь без резких перепадов эмоций?

Под настроением понимается относительно продолжительный эмоциональный фон, который дает определенный окрас протекающим в личности психическим процессам. Обычно человек может оценить его сам, например по десятибалльной шкале, где 10 баллов — это радость, удовольствие, восторг, а 0 — скука, тревога, печаль. Смена этих стояний нормальна и естественна, если она не происходит по нескольку раз в день, резко, без видимых причин.

Как работает настроение?

На физиологическом уровне в основе работы эмоциональной сферы лежат нейромедиаторы. Это биологически активные химические вещества, которые осуществляют передачу нервного импульса между нейронами, мышцами, железами.

На уровень, тональность и выраженность эмоций особенно влияют серотонин, норадреналин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Их соотношение определяет, что человек чувствует на уровне эмоций. Вот почему, если нарушается их выработка, организму необходима помощь извне для нормализации этих процессов.

На настроение влияет работа нейромедиаторов — биологически активных веществ, ответственных за передачу импульса между нейронами, мышцами, железами.

Часто причина резкой и быстрой смены эмоций кроется не только в нервной системе. На человека, его поведение и образ мыслей сильно влияет соотношение гормонов окситоцина, адреналина, тироксина, кортизола и пролактина. Их высокие или низкие значения заставляют нас реагировать специфическим образом и очень сказываются на эмоциональной сфере.

Когда перепады настроения выходят за норму?

У здорового человека окраска, интенсивность и спектр эмоций напрямую зависят от жизненных событий. При выигрыше в лотерею совершенно нормально испытывать радость и восторг, так же как естественно грустить и плакать при длительном расставании с близкими людьми. Сила и продолжительность переживаний должны быть адекватны происходящим переменам.

Даже здоровая психика не всегда может справиться самостоятельно, особенно если в жизни внезапно случились события с негативным окрасом. И хотя травмирующая ситуация осталась далеко в прошлом, человек порой чувствует немотивированную усталость, упадок сил, плаксивость или, наоборот, сильную злость по совершенно незначительным поводам. Эмоциональные качели изматывают и его самого, и близких.

В таких случаях необходима консультация у соответствующих специалистов. Возможно, для облегчения состояния достаточно:

• проработать психологические проблемы;
• разрешить внутренние конфликты;
• научиться контролировать эмоции и настроение с помощью специальных техник.

Существуют тесты, интерпретация которых позволит довольно точно определить переменчивое эмоциональное состояние и наметить дальнейшую стратегию работы.

Особенно важно не упустить момент и обратиться за помощью, если вы:

• чувствуете, что интенсивность эмоций зашкаливает и не соответствует вызвавшим их причинам;
• чувствуете немотивированные злость и раздражение;
• начинаете плакать без видимых причин;
• испытываете периоды полной эмоциональной апатии, которые сменяются резкими всплесками активности и возбуждения;
• не ощущаете ярких эмоций и вкуса к жизни;
• часто замечаете слишком резкие эмоциональные перепады в течение дня.

Причины перепадов настроения

Постоянные эмоциональные качели могут иметь совершенно разные причины. Некоторые из них лежат в области ощущений и чувств, но кое-что имеет физиологическую природу, в том числе:

• гормональные нарушения;
• специфическая работа нейромедиаторов;
• определенные жизненные периоды: пубертат, менструация, беременность, лактация, менопауза и возрастные изменения;
• перенесенные травмы, повлиявшие на работу головного мозга;
• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
• метеочувствительность;
• патологические процессы в кишечнике.

Последние приводят к изменению работы всего организма, сильному снижению качества жизни, общего самочувствия и работоспособности.

На перепады и резкие внезапные перемены настроения часто влияют и психологические причины:

• профессиональное выгорание;
• возрастные кризисы;
• физическое и эмоциональное переутомление;
• пиковые нагрузки во время экзаменов, сдачи проектов, защиты научных работ;
• неразрешенные конфликты в семье или близком окружении;
• индивидуальные личностные особенности.

Симптомы

Как проявляются перепады настроения — зависит от пола и возраста человека.

У подростков они могут выражаться в агрессивных высказываниях, повышенной чувствительности к незначительным замечаниям, внезапной замкнутости и, наоборот, чрезмерной активности.

У мужчин, которые традиционно меньше склонны к демонстрации эмоций, скачки настроения могут проявляться периодами раздражения и даже вспышками агрессии.

Женщинам тоже бывает непросто сохранять эмоциональную стабильность. Перепады настроения у них выражаются в повышенной ранимости, эмоциональном возбуждении, часто с негативным оттенком. Женщина может внезапно расплакаться во время просмотра фильма или резко отреагировать на замечание коллеги.

Как справиться с перепадами настроения?

Ради возвращения себе спокойного и позитивного взгляда на мир придется поработать в разных направлениях.

Уберите физиологические причины

Очень важно постоянно следить за состоянием микрофлоры кишечника и вовремя поддерживать ее, а также получать достаточные дозы витаминов группы В. Лучше это делать одновременно, так как витамины В6 и В9 выступают кофакторами — веществами, усиливающими действие пробиотиков. Кроме того, они сами по себе являются «витаминами настроения», так как вносят незаменимый вклад в нормальное функционирование психологических процессов человека.

В случае проблем с резкой сменой эмоций в качестве дополнительной помощи может оказаться эффективной схема одновременного приема трех биологически активных добавок* от Amway:

• Пробиотик NUTRILITE™ Balance Within™ поддержит естественный баланс кишечной микрофлоры благодаря 6×109 колониеобразующих единиц живых пробиотических микроорганизмов из 2 штаммов в составе. Научно доказано, что качественный состав микробиоты кишечника способствует выработке серотонина, гормона радости и удовольствия, а также обеспечивает оптимальный пищеварительный процесс и помогает получить из продуктов питания максимальное количество питательных веществ и витаминов.
• NUTRILITE™ B-комплекс плюс содержит 8 витаминов группы В, полученных преимущественно из природных источников. Именно они входят в состав клеточных мембран, в том числе нервных клеток. Их нехватка может приводить к негативным эмоциональным «качелям», которые останавливаются при восполнении дефицитов.
• XS™ Магний в стиках со вкусом лимона помогает нормализовать ритм и глубину сна, расслабить мышцы и снять нервное возбуждение. В магнии нуждаются многие органы и системы: от сердечно-сосудистой до нервной. Именно этот элемент участвует в передаче нервных импульсов и в процессе деления клеток. У добавки удобная форма приема: её не нужно запивать водой.

Вся продукция Amway отличается высоким качеством ингредиентов и производится под тщательным контролем.

Устраните депривацию сна

Недостаточное количество сна, его прерывистость приводят не только к ощущению усталости. Возрастает раздражительность, снижается уровень энергии, человек начинает более негативно и эмоционально реагировать на события, которые раньше не вызывали таких реакций. Это состояние очень знакомо молодым родителям, когда их новорожденный ребенок часто просыпается по ночам. Если продолжительность сна составляет менее 4,5 часов, люди склонны чувствовать себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными.

Глубина сна и смена его фаз помогают мозгу и нервной системе расслабиться, восстановиться, а гормональной системе — выработать в нужном количестве гормоны, необходимые для полноценной работы всего организма. Вот почему покупка качественных матраса, подушки и затемняющих штор повысят шансы на то, что взгляд на мир будет меняться в лучшую, позитивную сторону. Этому же будут способствовать проветривание комнаты, вечерние прогулки и ритуал отхода ко сну не позднее 22:00, который исключает просмотр телевизора и гаджетов.

Наладьте питание

Даже еда влияет на самочувствие и эмоциональный фон. Резкие смены эмоций могут провоцировать:

• несбалансированный рацион с большим содержанием углеводов и рафинированных продуктов;
• отсутствие достаточного количества овощей, кисломолочных и ферментированных продуктов для поддержания микрофлоры кишечника;
• употребление алкоголя, энергетических напитков;
• нерегулярность, скудность питания.

Продумывайте заранее дневной и недельный рацион, включайте в него достаточное количество белка, овощей, фруктов и полезных жиров. Приемы пищи в приятной, неторопливой обстановке помогут не только наладить хорошее пищеварение, но и позитивно скажутся на эмоциональном фоне и его стабильности.

Добавьте физическую активность

Разнообразная и регулярная физическая нагрузка улучшает не только фигуру, но и эмоциональный фон. Все дело в том, что при движении и активной работе мышц выделяются те самые нейромедиаторы, которые необходимы для бодрости и позитивного взгляда на мир. Но тут важно не перестараться. Для профилактики эмоциональных скачков отлично подходят игровые виды спорта с частой сменой разных активностей.

Регулярно расслабляйтесь

Подберите подходящие вам методы расслабления и включите их в свой график на постоянной основе. Вам может подойти:

• йога;
• медитация;
• спа или баня;
• массаж и самомассаж.

Чаще улыбайтесь

Даже если пока нет причин для настоящей улыбки, работа определенных групп лицевых мышц, связанных с положительными эмоциями, подает в головной мозг сигналы, которые расцениваются как позитивные. Это происходит благодаря обратной сенсорной связи. Мозг подкрепляет эти сигналы выработкой соответствующих нейромедиаторов, и эмоциональный фон может резко меняться к лучшему.

Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-080-55-08 или на сайте kz.amway.com.

---

Узнайте также:

• Секреты правильного питания
• Рецепты смузи для похудения

Биполярное расстройство, СДВГ, беременность и др.

Перепады настроения могут происходить по многим причинам и не всегда указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Однако сильные перепады настроения могут повлиять на качество жизни человека, и ему следует обратиться за помощью.

Большинство людей время от времени испытывают перепады настроения. Однако, когда перепады настроения становятся хроническими, они могут повлиять на здоровье, отношения и качество жизни человека. Правильное лечение может помочь.

Резкие перепады настроения могут быть вызваны целым рядом заболеваний. В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее распространенных потенциальных причин.

Наркомания — это заболевание, при котором человек становится физически и психологически зависимым от определенных веществ, включая алкоголь, лекарства, отпускаемые по рецепту, или рекреационные наркотики, такие как кокаин.

Зависимость часто заставляет человека искать наркотики, несмотря на пагубное воздействие, которое это вещество оказывает на его тело, жизнь и отношения.

Люди с зависимостью могут испытывать перепады настроения, когда они переживают абстинентный синдром или испытывают тягу к наркотикам. Сами наркотики также могут вызывать перепады настроения. Например, исследование 2020 года показало, что сочетание алкоголя и кокаина может вызвать гнев и агрессию.

Люди с перепадами настроения, связанными с зависимостью, в один момент могут казаться эйфоричными, а в следующий — злыми или встревоженными. Они также могут испытывать физические симптомы абстиненции, такие как головная боль или ночная потливость.

Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку отказаться от наркотиков, определить навыки преодоления тяги и устранить основную причину зависимости.

Узнайте больше о зависимости здесь.

Обращение за помощью при зависимости может показаться пугающим или даже пугающим, но несколько организаций могут оказать поддержку. Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших близких борется с зависимостью, вы можете обратиться за немедленной помощью и консультацией в следующие организации:

• Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи (SAMHSA): 800-662-4357 (TTY: 800-487-4889)
• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 800-273-8255

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это состояние, которое влияет на продолжительность концентрации внимания и исполнительную функцию человека. Они могут с трудом концентрировать внимание, иметь проблемы с организацией своих мыслей или чрезмерно сосредотачиваться на определенных действиях. Это состояние также может вызывать гиперактивность, трудности со слушанием, перебивание или чрезмерную болтливость.

У людей с СДВГ может быть нестабильное настроение. В один момент они могут казаться встревоженными или взволнованными, а в другой — злыми или беспокойными. Эти перепады настроения часто случаются, когда человек чувствует себя отвлеченным или когда ему трудно сосредоточиться. Например, в середине разговора человек с СДВГ может испытывать тревогу, сопротивляясь желанию прервать его.

У некоторых людей с СДВГ бывают перепады настроения, когда они чувствуют разочарование или когда кто-то прерывает их выполнение.

Лечение СДВГ включает медикаментозное лечение, терапию и поддерживающие методы, такие как семейное обучение и приспособления в школе и на работе.

Также важно отметить, что, хотя СДВГ сопряжен с трудностями, при правильном и последовательном проведении медицинских и терапевтических вмешательств перспективы для человека с СДВГ благоприятны.

Узнайте больше об этих и других признаках нелеченого СДВГ у взрослых здесь.

Биполярное расстройство заставляет человека переключаться между манией и депрессией.

В периоды мании человек может испытывать сильную эйфорию, принимать импульсивные решения, рисковать, очень мало спать или становиться агрессивным. Депрессия может заставить человека чувствовать себя бесполезным, немотивированным, невнимательным или сонливым.

Прежде чем врач поставит диагноз биполярного расстройства, у человека должен быть маниакальный эпизод в течение как минимум 1 недели и депрессивный эпизод в течение как минимум 2 недель, если только у него не проявляются признаки быстрого цикла. Это включает человека, имеющего по крайней мере четыре маниакальных, гипоманиакальных или депрессивных эпизода в год.

Гипомания — более легкая форма мании. Требуется диагностика биполярного расстройства II типа. Эпизод гипомании может длиться несколько дней. Люди с гипоманией чувствуют себя и функционируют хорошо. Другие люди могут заметить изменения в настроении или активности, а человек с гипоманией может этого не заметить.

Как мания, так и депрессия могут повлиять на отношения человека и затруднить общение с близкими. Существуют разные типы биполярного расстройства, и некоторые люди проводят больше времени в одном конце цикла, чем в другом.

Лекарства от биполярного расстройства, такие как литий, могут помочь стабилизировать настроение. Люди с биполярным расстройством также могут научиться лучше контролировать свое настроение и импульсы с помощью терапии и групп поддержки.

Узнайте больше о мании и гипомании здесь.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это расстройство личности, которое вызывает нестабильность настроения и отношений. Одним из отличительных признаков является процесс расщепления, означающий, что человек чередует идеализацию и обесценивание людей в своей жизни, иногда в течение недель, но часто в течение нескольких мгновений.

Некоторые другие симптомы ПРЛ включают сильный страх быть покинутым, импульсивное поведение, такое как импульсивное поведение с высоким риском, хроническая пустота, неуместный гнев, нестабильное чувство собственного достоинства, модели нестабильных отношений, членовредительство или суицидальные мысли.

Люди с пограничным расстройством личности могут сопротивляться признанию того, что у них есть диагноз, и вместо этого воспринимать проблему как результат плохого обращения со стороны других людей.

Лекарства могут помочь при некоторых чертах пограничной личности, таких как депрессия. Однако золотым стандартом лечения является терапия, адаптированная к уникальным проблемам жизни с ПРЛ. Три самых эффективных метода лечения:

• психотерапия, ориентированная на перенос
• диалектическая поведенческая терапия
• терапия, основанная на ментализации

Узнайте больше о терапии ПРЛ здесь.

Любое лекарство, влияющее на настроение человека, также может вызывать перепады настроения, особенно если человек злоупотребляет лекарствами или принимает их без рецепта. Некоторые примеры лекарств, которые могут вызывать перепады настроения, включают:

• бензодиазепины (группа успокаивающих препаратов)
• стимуляторы, такие как Adderall и Ritalin
• снотворное
• антидепрессанты

Узнайте, как диалектическая поведенческая терапия может помочь в лечении ПРЛ.

Во время беременности многие люди испытывают перепады настроения. Это сложное явление, и на него могут влиять несколько факторов, в том числе:

• стресс самой беременности, такой как финансовые проблемы или трудности с получением поддержки от партнера
• физические требования беременности, которые могут заставить женщину чувствовать себя больны и могут утомлять повседневную работу
• изменения уровня сахара в крови
• проблемы физического здоровья, такие как высокое кровяное давление
• гормональные сдвиги во время беременности и после родов
• жестокое обращение с беременными, например дискриминация беременных на работе

Во многих случаях образ жизни и уход за собой могут помочь такие стратегии, как получение поддержки от партнера, упражнения на расслабление и наличие поддерживающей медицинской команды.

Однако расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, часто встречаются во время и после беременности. Терапия, группы поддержки и лекарства могут помочь, когда изменения образа жизни не помогают.

Узнайте больше о высоком кровяном давлении во время беременности здесь.

Гормоны — это химические посредники организма, передающие важные сообщения обо всем, от чувства голода до психологического благополучия. Любое состояние или лекарства, влияющие на уровень гормонов, могут вызывать перепады настроения. Некоторые примеры включают:

• половое созревание
• менопауза
• низкий или высокий уровень тестостерона
• использование стероидов
• заболевания щитовидной железы
• заместительная гормональная терапия
• предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Узнайте больше о перепадах настроения во время менопаузы здесь.

Низкий уровень сахара в крови может повлиять на способность организма функционировать. Это часто происходит, когда человек голоден, но также может произойти, когда у человека диабет 2 типа или он принимает инсулин или другие препараты, снижающие уровень глюкозы в крови.

Точно так же высокий уровень глюкозы в крови может влиять на настроение, вызывая депрессию, агрессию или затуманенность сознания. Люди с неконтролируемым диабетом могут циклически переключаться между высоким и низким уровнем сахара в крови, что делает их настроение особенно нестабильным.

Чтобы снизить риск, люди должны регулярно питаться и избегать жестких диет, независимо от того, есть ли у них диабет. Люди с диабетом должны поговорить с врачом о диете и стратегиях образа жизни для регулирования уровня глюкозы в крови. Некоторым могут понадобиться лекарства.

Узнайте больше о том, как диабет влияет на настроение, здесь.

Усталость делает даже самые простые действия, такие как приготовление еды или игра с ребенком, кажутся невыносимыми. Многие люди испытывают перепады настроения, когда чувствуют себя истощенными.

Например, измученный родитель может огрызнуться на ребенка за слишком много вопросов, а затем попытаться компенсировать это дополнительной игрой.

В большинстве случаев решение состоит в том, чтобы больше отдыхать. Однако некоторые заболевания могут вызывать сильную усталость, даже если человек хорошо отдохнул. Людям, которые чувствуют себя истощенными независимо от того, сколько они спят, следует обратиться к врачу.

Узнайте больше об умственной усталости и о том, как с ней справиться.

Перепады настроения часто указывают на излечимое основное заболевание. Если причина перепадов настроения связана с заболеванием, люди должны лечить основную причину.

Понятно, что некоторые люди могут расстраиваться или оскорбляться, когда другие обращают внимание на эти колебания. Однако важно рассматривать перепады настроения как проблему со здоровьем, а не личную неудачу.

Поможет найти знающего и опытного медицинского работника и получить правильное лечение.

Причины быстрых перепадов настроения у взрослых

Перепады настроения — это явление, которое указывает на быстрые колебания эмоций в течение короткого периода времени. Это может выглядеть как непредсказуемость смены эмоций при незначительных триггерах. Вы можете чувствовать себя счастливым и довольным в одну минуту, а в следующую минуту перейти к непропорциональному гневу из-за легкого раздражения. В качестве альтернативы, перепады настроения могут длиться неделями. Вы можете начать чувствовать себя подавленным в течение нескольких недель подряд без какой-либо идентифицируемой причины или причины.

Иногда триггер можно идентифицировать. Это может быть стрессовая ситуация на работе, неуважение со стороны ребенка или что-то не так. В других случаях вы можете быть не в состоянии объяснить, почему вы чувствуете себя так или иначе.

Время от времени люди теряют контроль над своими эмоциями. В большинстве случаев они не указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Тем не менее, это может повлиять на качество вашей жизни и жизни окружающих вас людей. Трудности в отношениях, нестабильность работы, злоупотребление наркотиками и алкоголем могут быть неприятными последствиями повторяющихся перепадов настроения.

Если они возникают часто, они могут указывать на основное состояние здоровья. Перепады настроения могут возникать по многим причинам, таким как СДВГ, зависимость или даже беременность. Однако перепады настроения не являются исключительными состояниями здоровья, такими как СДВГ.

Что такое СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является распространенным расстройством развития нервной системы, которое обычно диагностируется в детстве и может сохраняться во взрослом возрасте. Дети и взрослые с СДВГ демонстрируют характерно низкую продолжительность концентрации внимания и гиперактивны.

Они также испытывают неспособность сосредоточиться на задаче и плохие навыки управления временем, импульсивные решения, чрезмерную активность и беспокойство, разговоры о людях и низкую терпимость к фрустрации.

Люди с СДВГ также склонны испытывать повышенные эмоции, такие как гнев, расстройство или разочарование. Хотя капризность не уникальна для СДВГ, плохой самоконтроль и импульсивность могут вызывать перепады настроения, которые являются распространенными симптомами СДВГ.

Причины перепадов настроения при СДВГ

Одним из последствий психической нестабильности являются перепады настроения. Попытки обратить внимание или неспособность действовать так, как это делают сверстники без СДВГ, является распространенной причиной внезапного раздражительности или разочарования. Если человек с СДВГ чувствует себя гиперактивным, он может чувствовать себя отвлеченным от текущей задачи, неспособным сосредоточиться на человеке, говорящем с ним, или может чувствовать, что ему нужно сопротивляться желанию сознательно говорить о следующем человеке. Это может создать чувство беспокойства, что приведет к раздражению.

Кроме того, они также могут испытывать разочарование, когда кто-то прерывает их мыслительный процесс или что-то, что они делают, или даже когда они разговаривают. Это можно наблюдать у детей с СДВГ, которые гиперфокусируются на бесцельном занятии и начинают плакать, если родитель или учитель пытается привлечь их к выполнению важной задачи.

Повышенное чувство эмоций также характеризует СДВГ. Захватывающее событие или крупная победа могут принести многим людям усиленное чувство счастья. У людей с СДВГ за этим могут последовать депрессивные последствия, поскольку стимул удаляется, и они переключаются на другую крайность эмоционального спектра. Выявление такого паттерна важно, чтобы предсказать вашу хандру и подготовиться к предстоящей фазе.

Другой распространенной причиной перепадов настроения при СДВГ являются лекарства. Было показано, что лекарства помогают при когнитивных симптомах, таких как низкая концентрация внимания, но не при эмоциональных симптомах. И наоборот, стимулирующие лекарства могут перестать действовать через несколько часов и вызвать несколько часов плохого настроения. Тем не менее, согласно исследованию Йельского университета, повышенная раздражительность была верна только для лекарств, полученных из амфетамина. Перепады настроения, вызванные приемом лекарств, будут происходить в течение ограниченного времени, если пациент регулярно принимает лекарства. Чаще всего это происходило во второй половине дня или ранним вечером.

Такие симптомы следует отметить и сообщить лечащему врачу, если необходимо скорректировать лечение.

Сосуществующие состояния с СДВГ

Некоторые пациенты с СДВГ могут также страдать от других расстройств, которые могут значительно влиять на паттерны настроения.

Наиболее распространенными являются расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство. Перепады настроения являются отличительным признаком биполярного расстройства; пациенты месяцами чувствуют себя маниакальными и подавленными. В сочетании с СДВГ перепады настроения могут серьезно повлиять на качество жизни таких пациентов и их близких.

Тревожное расстройство также часто наблюдается рука об руку с СДВГ и депрессией. Наблюдаются непрекращающееся беспокойство, нервозность и другие симптомы, приводящие к эпизодам внезапного возникновения панического состояния.

Неспособность к обучению также наблюдается у людей с СДВГ. Дети и взрослые с СДВГ могут показывать более низкую успеваемость, чем их сверстники. Это особенно заметно на диаграмме умственного возраста детей с СДВГ, которая показывает, что дети с СДВГ на три года отстают от своего хронологического возраста с точки зрения исполнительного функционирования и эмоциональной зрелости. С возрастом лобная доля достигает стадии своего полного развития. Таким образом, симптомы могут исчезнуть с годами; однако может сохраняться раздражительность, связанная с плохой работой или схватыванием понятий.

Как справиться с перепадами настроения при СДВГ?

Большинство людей справляются с целым рядом эмоций в течение недели. Для людей с СДВГ тяжелая неделя может стать источником сильных и сильных эмоций, которые требуют надежных механизмов преодоления. Лекарства от СДВГ могут иметь лишь ограниченный эффект на такие чувства, поскольку они имеют дело с когнитивными симптомами, а не с эмоциональным аспектом СДВГ. Если вы чувствуете, что перепады настроения подавляют вашу способность справляться со своими эмоциями, лучшим вариантом может быть консультация психиатра.

Тем не менее, вы можете самостоятельно принимать некоторые меры, чтобы справляться с перепадами настроения при СДВГ изо дня в день.

Воспользуйтесь преимуществом вашего гиперфокуса

Люди с СДВГ имеют нерегулируемый объем внимания, что затрудняет их концентрацию. Иногда вы можете обнаружить, что не можете сосредоточиться на текущей задаче, и вы видите, что слишком сосредоточены на мирской побочной задаче. Воспользуйтесь этой способностью и направьте свои эмоции на захватывающее хобби, когда у вас наступят перепады настроения.

Упражнение

Активный образ жизни и уделение некоторого времени физическим упражнениям доказали свою эффективность в высвобождении эндорфинов, которые мгновенно поднимают настроение. Более того, вы могли бы заниматься высокоинтенсивными или соревновательными видами спорта, которые позволили бы вам направить свою агрессию или перепады настроения на здоровую цель.

Вент

Сдерживание эмоций может со временем привести к разрушительным последствиям. Здоровый способ выговориться — найти друга, готового выслушать, или написать дневник. Ведение дневника помогает учитывать ваши эмоции и отслеживать их. Другие физические способы разрядки могут быть более творческими, такими как пение или танцы. Однако, несмотря на то, что выплеснув свои эмоции на первый план, вы также должны посвятить время сохранению спокойствия и осознанию реальности. Вспомогательная медитация помогает в этом стремлении.

См. также: В чем разница между СДВ и СДВГ?

Суть

Если в детстве у вас был диагностирован СДВГ, вы должны были пройти какую-либо терапию, чтобы смягчить последствия расстройства. Другие симптомы могут со временем уменьшаться, но понимание причины ваших симптомов необходимо для разработки здоровых механизмов преодоления.

Перепады настроения или биполярное расстройство? Как отличить

Слышали ли вы когда-нибудь, чтобы кто-то сказал: «У меня такое биполярное расстройство!» описать их изменения настроения или перепады настроения?

Есть много причин, по которым у человека меняется настроение в течение дня, и в большинстве случаев эти эмоциональные подъемы и спады не являются признаком биполярного расстройства. В конце концов, по данным Национального института психического здоровья, только около 2,8% взрослых американцев страдали биполярным расстройством в прошлом году.

Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакально-депрессивным расстройством, имеет отчетливые признаки и симптомы, которые описаны ниже. Если после прочтения о них вы задаетесь вопросом, возможно ли у вас заболевание, обратитесь к медицинскому работнику для постановки правильного диагноза. Многие эффективные варианты лечения могут помочь стабилизировать настроение человека, чтобы он мог вести полноценную и здоровую жизнь.

СВЯЗАННЫЕ: «Сертифицированная сумасшедшая»: борьба моей сестры с биполярным расстройством

Что значит иметь изменения настроения или перепады настроения?

Изменения в ваших эмоциях и настроении — это нормальный, распространенный и здоровый способ реагировать на события, которые происходят в нашей жизни, — говорит Роберт Макферрен, лицензированный независимый клинический социальный работник и клинический директор Центра настроения и беспокойства Pathlight в Сиэтл.

Разница между ними? Эмоции могут быстро меняться в ответ на конкретную ситуацию, объясняет Хейден Сентер-младший, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант и преподаватель факультета консультирования Колледжа социальных и поведенческих наук Университета Феникса. Например, скажем, вы начинаете день счастливым, но затем узнаете, что ваша подруга потеряла работу. Вы можете быстро перейти от чувства счастья к беспокойству или даже печали.

С другой стороны, настроение длится дольше — часы или дни — и не обязательно зависит от конкретной ситуации. «Кто-то может находиться в дисфорическом настроении в течение нескольких дней, что означает, что он чувствует себя очень подавленным и подавленным», — говорит доктор Центр.

«Кроме того, перепады настроения могут быть более интенсивными и не всегда имеют очевидный триггер», — добавляет Макферрен.

Кроме того, сильный стресс, недосыпание, низкий уровень сахара в крови или прием определенных лекарств могут привести к перепадам настроения, сообщает Center. Или они могут быть вызваны гормонами или травмирующим опытом, отмечает Макферрен. Другими словами, причины перепадов настроения варьируются от человека к человеку.

Когда настроение может быть симптомом биполярного расстройства?

Смена настроения, которая длится не более нескольких часов или даже суток, является нормальным явлением. Напротив, по данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), эпизоды настроения, которые длятся дни, недели или даже месяцы, являются определяющей чертой биполярного расстройства.

Кто-то с биполярным расстройством, который испытывает приступ настроения, может чувствовать себя маниакально (чрезвычайно счастливым или чрезвычайно раздражительным) или депрессивным (чрезвычайно грустным), объясняют эксперты APA. Иногда их смены между настроениями происходят резко, иногда нет. И важно отметить, что люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды нейтрального настроения между эпизодами настроения. Они могут даже испытывать нормальные перепады настроения.

Характер и частота приступов настроения зависят от типа биполярного расстройства. Существует три типа биполярного расстройства:

• Биполярное расстройство 1  При этой форме биполярного расстройства у человека наблюдаются настолько тяжелые маниакальные эпизоды, что они вызывают заметные проблемы в повседневной жизни и в конечном итоге могут потребовать госпитализации. У людей с биполярным расстройством 1 также бывают депрессивные эпизоды. В некоторых случаях маниакальные и депрессивные симптомы могут возникать одновременно.
• Биполярное расстройство 2  Человек с этим типом биполярного расстройства испытывает депрессивные эпизоды, а также гипоманиакальные эпизоды, которые представляют собой эпизоды с более легкими симптомами мании, которые, по сравнению с полномасштабными маниакальными эпизодами, обычно не препятствуют их способности функция.
• Циклотимия Более легкая форма биполярного расстройства, циклотимия включает в себя эмоциональные подъемы и спады, которые менее выражены, чем при биполярном расстройстве 1 или 2. описано выше. Это может привести к диагнозу, называемому другими уточненными и неуточненными биполярными и родственными расстройствами.
  В чем разница между маниакальным настроением и депрессивным?

  Для постановки официального диагноза маниакальный эпизод должен длиться не менее одной недели, тогда как менее тяжелый гипоманиакальный эпизод должен длиться не менее четырех дней подряд. По данным клиники Майо, маниакальные или гипоманиакальные эпизоды также должны включать как минимум три из этих симптомов:

  • Аномально бодрый, нервный или возбужденный
  • Повышенная активность, энергия или возбуждение
  • Снижение потребности во сне
  • Преувеличенное чувство благополучия и уверенности в себе (эйфория)
  • Необычная болтливость 3
  • 4
  • 4 9 Плохое принятие решений (например, рискованные сексуальные отношения, походы по магазинам или неразумные финансовые вложения)

  Согласно APA, депрессивный эпизод должен длиться не менее двух недель и включать не менее пяти из следующих симптомов: включая хотя бы один из первых двух симптомов:

  • Intense sadness or despair
  • Loss of interest in activities one usually enjoys
  • Fatigue
  • Feelings of worthlessness or guilt
  • Increased or decreased appetite
  • Increased or decreased sleep
  • Slowed speech or movement
  • Restlessness (for например, стимуляция)
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Частые мысли о смерти или самоубийстве

  СВЯЗАННЫЕ: 7 триггеров, которые могут вызвать биполярный эпизод

  Как узнать, нужно ли мне обращаться за лечением?

  Чтобы обратиться за помощью, вам не обязательно иметь какое-либо психическое заболевание. Если вы боретесь с неприятными симптомами или просто хотите лучше управлять своими эмоциями и настроением, разговор с медицинским работником может помочь вам понять, что вы испытываете, и сообщить вам о возможных методах лечения.

  Тем не менее, если ваши значительные изменения настроения влияют на вашу способность функционировать в обычном режиме и вызывают проблемы с вашими отношениями, работой, общественной деятельностью или другими важными аспектами вашей жизни, важно получить правильный диагноз у специалиста по психическому здоровью. на основе симптомов, которые вы испытываете, а также общей истории вашего здоровья.

  Невылеченное биполярное расстройство может иметь серьезные последствия. Например, человек, переживающий маниакальный эпизод, может импульсивно потратить больше денег, чем собирался, говорит Макферрен. После этого они могут чувствовать себя настолько подавленными, что не могут встать с постели и пропускают работу в течение нескольких дней.

  Последствия перепадов настроения могут быть даже опасными для жизни. «Не обращать внимания на необычное настроение в течение длительного периода времени может привести к опасным последствиям, таким как самоубийство или злоупотребление наркотиками», — объясняет Центр.

  Экстремальные перепады настроения также иногда указывают на другие состояния здоровья, помимо биполярного расстройства, такие как плохая регуляция уровня сахара в крови, сообщает Школа общественного здравоохранения Мичиганского университета. Кроме того, синдром дефицита внимания с гиперактивностью и тревожность также могут приводить к интенсивным переменчивым настроениям. По этим причинам Центр рекомендует сначала пройти медицинский осмотр у своего лечащего врача, который затем может направить вас к специалисту для оценки психического здоровья.

  Какие методы лечения наиболее эффективны при биполярном расстройстве?

  По словам Макферрена, наиболее эффективным методом лечения биполярного расстройства является сочетание психотерапии (также известной как разговорная терапия) и лекарств.

  Наиболее эффективные психотерапевтические методы лечения биполярного расстройства, по данным Национального альянса психических заболеваний, включают:

  • Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) позволяет им развивать здоровое мышление и поведенческие модели, чтобы лучше управлять своим настроением.
  • Терапия межличностных социальных ритмов (IPRST) Этот терапевтический метод включает в себя выработку регулярных распорядков дня, таких как отход ко сну и пробуждение в одно и то же время каждый день, прием пищи в обычное время и уменьшение стрессовых триггеров в своем окружении.
  • Терапия, ориентированная на семью Сюда входят как человек с биполярным расстройством, так и самые близкие ему люди, такие как супруги и родители, чтобы каждый был хорошо информирован о состоянии и развивал навыки предотвращения конфликтов.

  Несколько лекарств могут облегчить симптомы у людей с биполярным расстройством:

  • Стабилизаторы настроения
  • Нейролептики
  • Противотревожные препараты

  Если вам прописали лекарство для лечения биполярного расстройства, не прекращайте принимать его без предварительной консультации с врачом.