Смех и слезы: почему нужно опасаться перепадов настроения | Статьи

Настроение человека порой переменчиво как погода. Если переживания сменяются ощущениями радости, а после вспышки гнева лицо озаряется улыбкой, это повод задуматься — всё ли хорошо. О чем свидетельствуют перепады настроения и нормально ли подолгу пребывать в дурном расположении духа — в материале «Известий».

Витамины счастья

Проявлять эмоции — вполне естественно. Врач-невролог клиники МЕДСИ Людмила Иванова отмечает, что у каждого человека свой диапазон настроения, эмоциональной реакции на конкретную жизненную ситуацию, в пределах которого происходят эти колебания. Всё обусловлено личностными и физиологическими особенностями конкретного индивидуума. Для кого-то нормой является спектр более «низких настроений», характеризующихся грустью и раздражительностью, а для других — более «высоких», радостных.

Спектр эмоций не ограничен только горем или радостью. В него входят также чувство благодарности, отвращения, сочувствия и другие «сложные» эмоции, которые формируются благодаря высшей нервной деятельности и часто требуют затрат интеллекта и определенного развития в детском возрасте. Причем для большинства женщин, по статистике, характерен более широкий диапазон эмоций и более частая смена настроений, нежели для мужчин. А в детском и подростковом возрасте поведение связано с процессом развития и формирования как нервной, так и эндокринной систем.

Врач-терапевт Анастасия Тимощенко уверена в том, что настроение достаточно точно отражает общее состояние человека — как эмоциональное, так и физическое. Оно ухудшается, когда люди встревожены, взволнованы или эмоционально перегружены: появляются раздражительность и апатия. Как правило, для восстановления требуется сбалансированное питание, полноценный сон, дозированные физические нагрузки, общение с близкими и занятия любимым делом.

Смех и слезы

Фото: Global Look Press/imageBROKER/Ulrich Niehoff

Физиологические перепады, по словам терапевта, отмечаются в период значительных гормональных перестроек в организме.

Особенно ярко они проявляются в подростковом возрасте, во время беременности и лактации, в климактерическом периоде, а также в период ежемесячного предменструального синдрома. Это не требует значительного вмешательства и корректируется изменением образа жизни.

— Во время менструального цикла наш организм подвержен колебаниям концентрации половых гормонов в крови, в частности эстрогена и прогестерона, которые влияют на выработку серотонина и эндорфинов, ответственных за хорошее настроение. Одним из ярких примеров циклических перепадов настроения с тенденцией к его ухудшению, является предменструальный синдром, — рассказывает врач-гинеколог МЕДСИ Оксана Будаева.

Другой причиной физиологического изменения уровня гормонов в крови эксперт называет климактерический период. Гинеколог предостерегает: изменение настроения и снижение полового влечения может быть также симптомом гиперпролактинемии, при котором в крови существенно повышается уровень гормона пролактина.

Это заболевание может быть вызвано гормональным нарушением, а может оказаться и симптомом серьезного недуга — опухоли гипофиза.

Конечно же, перепады настроения неизбежны во время беременности — этот период наполнен переживаниями за себя и здоровье будущего ребенка. Сонливость, головокружения, тошнота приводят к плохому настроению, которое особенно усиливается при осложнениях. Избежать многих проблем можно, если регулярно посещать доктора и выполнять все его рекомендации.

Смех и слезы

Фото: Global Look Press/imageBROKER/Jochen Tack

— Отдельно хочу отметить женщин, у которых в характере присутствуют истерические черты, играющие роль в развитии психосоматических гинекологических заболеваний. Речь, например, о синдроме хронических тазовых болей. Даже при полном обследовании не удается выявить какой-либо гинекологической патологии. К лечению таких пациенток, помимо акушера-гинеколога, привлекаются врачи смежных специальностей — терапевт, невролог, психиатр, — говорит Оксана Будаева.

Гормон несчастья

Патологические перепады настроения, по словам Тимощенко, могут быть следствием хронических заболеваний, дефицита витаминов и микроэлементов, а также гормональных нарушений, в частности, отклонений в работе щитовидной железы.

Лейсан Халиуллина, врач-эндокринолог клиники МЕДСИ , советует людям, пребывающим в дурном расположении духа, обязательно обследовать щитовидную железу. Специалисты обращают внимание на два состояния, связанные с нарушением функции этого органа, при которых может возникнуть нарушение настроения и поведения человека.

— В щитовидной железе вырабатываются два гормона — трийодтиронин и тироксин. Их работу по принципу отрицательной обратной связи контролирует гормон гипофиза — тиреотропный гормон. При сниженной выработке тироксина и трийодтиронина развивается такое заболевание, как гипотиреоз, имеющее множество симптомов, затрагивающих различные системы организма. Со стороны нервной системы это заболевание проявляется подавленным настроением (вплоть до депрессии), — рассказывает эндокринолог.

Смех и слезы

Фото: РИА Новости/Антон Денисов

Другие симптомы гипотериоза — эмоциональная бедность, замедленность речи и движений. При тяжелом гипотиреоидном состоянии возникают тяжелые когнитивные нарушения, зачастую бывает затуманенное состояние.

— Полностью противоположным данному состоянию является заболевание тиреотоксикоз — повышенная выработка гормонов щитовидной железы. Оно оказывает токсическое действие на организм. Основные признаки — эмоциональная лабильность с преобладанием раздражительности, плаксивость, нарушение концентрации внимания из-за быстрой возбудимости нервной системы

, — разъясняет Халиуллина.

Длительное некомпенсированное (без приема необходимых лекарственных средств) состояние приводит к нарушению поведения человека, а значит, может стать причиной конфликтов на работе и в семье.

Бегом за витаминами

Непроходящая грусть свидетельствует также о нарушении обмена углеводов. В частности, приступы агрессии и раздражительности случаются при падении уровня глюкозы крови. Причинами дурного расположения духа и повышенной утомляемости может стать и дефицит уровня витамина D.

— Как правило, при его нехватке симптоматика неяркая, постепенно нарастающая, и причинно-следственная связь между плохим настроением и низким уровнем витамина D выстраивается не сразу. Повышенная раздражительность, неврологическая симптоматика могут проявляться также на фоне дефицита или недостаточности витаминов группы В, в частности цианокобаламина (витамина В12), — рассказывает Анастасия Тимощенко.

Смех и слезы

Фото: РИА Новости/Виталий Аньков

Недостаток многих микроэлементов, таких как магний, цинк и железо часто тоже становится причиной повышенной утомляемости, тревожности, раздражительности и, как следствие, сниженного фона настроения. Без помощи профессионалов трудно распознать, по какой причине человек выходит из себя — связано ли это с психоэмоциональными нагрузками или же следствие патологического процесса.

— Снижение фона настроения бывает следствием развития депрессии, тревожного расстройства, а также биполярного расстройства, а это уже серьезно. Данные состояния обязательно требуют обследования у специалиста с целью коррекции, — продолжает эксперт.

Депрессия не пройдет

Психиатр, сексолог, психотерапевт Алексей Вилков напоминает признаки депрессии: апатия, тревожность, нарушение сна, равнодушие к работе, к себе и окружающим, а также пессимистические мысли, которые фиксируются на плохих событиях и на негативном восприятии себя и своего будущего. Причем депрессия длится как минимум две недели. А если период тоски продолжается меньше, то, по словам психиатра, это обычные перепады настроения либо легкий субдепрессивный период, который не относится к клинической депрессии.

Людмила Иванова, врач-невролог клиники МЕДСИ подчеркивает, что депрессия, как и тревожное расстройство — это патологическое отклонение, когда нарушения поведения и настроения провоцирует уже не конкретная ситуация, а нарушения существуют самостоятельно, независимо от внешних воздействий.

Болезнь начинает жить своей собственной жизнью и развиваться по своим законам.

Смех и слезы

Фото: Global Look Press/picture alliance/Frank May

— Отличить фактическое нарушение биохимии головного мозга, требующее лекарственной терапии от состояния, когда человек со здоровой психикой по объективным причинам пребывает в не лучшем расположении духа, может только специалист, — предостерегает Людмила Иванова.

Невролог считает, что обывателю трудно разглядеть границу между безумием и просто неудобным поведением другого человека. Из психических нарушений чаще всего на слуху биполярное расстройство. Кстати, диагностировать его можно только у людей старше 20-30 лет.

— Это заболевание, вопреки распространенным заблуждениям, характеризуется не сиюминутными перепадами настроения, а довольно длительными «фазами», порой до нескольких лет, а также изменениями спектра настроения в одну из сторон. То есть несколько лет или месяцев длится период «повышенного настроения», подъемов, дружелюбия, энергичности, самоуверенности, склонности к зависимостям, снижения потребности во сне. Затем наступает период «спада», сопровождающийся депрессивными настроениями, — рассказывает Людмила Иванова.

Лечение подобного заболевания — дело психиатра, подчеркивает врач. Можно обратиться за помощью и к психотерапевту, но им тоже должен быть психиатр, имеющий право на психотерапевтические практики. По словам эксперта, психологи, за плечами которых педагогическое образование и курсы клинической психологии, не могут ни юридически, ни практически диагностировать или лечить тревожные расстройства, депрессии и биполярное расстройство.

Испытывая давление

К изменениям в поведении человека и смене спектра его эмоций, по словам Ивановой, могут приводить и структурные изменения головного мозга: последствия инсульта, черепно-мозговой травмы, операций на головном мозге.

Невролог предостерегает: гипертоническая болезнь бьет все рекорды по смертности и рискам развития инсультов и инфарктов. В определенном возрасте накапливаются проблемы, связанные с хроническим нарушением мозгового кровообращения на фоне сердечной недостаточности, атеросклероза и нарушения качества сосудистой стенки. Это тоже приводит к характерному комплексу психоэмоциональных изменений.

Смех и слезы

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Кристина Кормилицына

Врач отмечает, что пожилые люди с сосудистым поражением головного мозга страдают проблемами с памятью, им трудно планировать действия во времени (это следствие нарушения функции лобной доли). У стариков также повышена эмоциональная лабильность, появляется плаксивость и подозрительность, они быстро утомляются и раздражаются и плохо спят. В этом случае требуется совместная работа неврологов и кардиологов. Однако органические поражения головного мозга никуда не уйдут (также как при инсульте). Потребуется терпение и понимание со стороны родных и близких, а также помощь врачей.

При тяжелой черепно-мозговой травме могут преобладать гневливость и раздражительность, что также обусловлено повреждением определенных частей головного мозга. В этом случае проблему обычно более-менее решает лекарственная коррекция.

— Постинсультные изменения зависят от характера поражения головного мозга и колеблются от эйфорического и дурашливого поведения со сниженной критикой к собственному состоянию до агрессивного и раздражительного поведения. На это также накладываются двигательные и речевые нарушения, — рассказывает Людмила Иванова.

Смех без причины

Душа компании, рубаха-парень — такие люди чаще всего вносят позитив в нашу жизнь. Но безудержное веселье может оказаться и признаком серьезных нарушений.

— Человек может впасть в эйфорию, когда есть поводы для радости: новая работа, влюбленность, праздник. Такое ощущение счастья — вариант нормы. Но если приподнятое настроение длится слишком долго, то оно может перейти в гипоманию, при которой выраженное веселье уже мешает окружающим, родственникам и влияет на поведение самого человека — он не может работать, плохо спит, становится более развязным, теряет контроль над волевыми навыками, — рассказывает Алексей Вилков.

Смех и слезы

Фото: Global Look Press/DanitaDelimont/Bill Bachmann

В этом случае пускать на самотек подобные проблемы нельзя. Правильная диагностика недуга и подбор терапии изменят жизнь в лучшую сторону. Об эмоциональной нестабильности свидетельствуют резкие перемены настроения в течение дня — от грусти к веселью и наоборот. Насторожиться следует также, если какое-либо событие, легкий стресс или отношения с близкими вызывают сильные негативные эмоции — гнев, возражение агрессию. Этой проблемой нужно серьезно заниматься, иначе она будет усугубляться и может перейти в невроз.

Сексолог отмечает, что часто причиной подавленности и плохого настроения становятся проблемы в личной жизни. В этом случае человек зафиксирован на своих переживаниях, анализирует неудачи либо ищет причины, почему сердечные дела не ладятся. Порой люди свыкаются с положением дел и впадают в глубокий пессимизм. Вопрос в том, сопротивляется ли человек неудачам, пытается ли наладить новые отношения путем проб и ошибок, либо вместо того, чтобы бороться за свое счастье, влачит пассивное существование.

Но не всегда мрачный вид говорит о проблемах с душевным и физическим здоровьем. По словам Алексея Вилкова, так называемый дистимичный тип характера присущ людям, у которых всегда снижено настроение, хотя всё хорошо на работе и в семье. Такой человек немногословен, постоянно чем-то недоволен и словно немного хандрит. Однако его здоровье в пределах нормы. Если близкие и друзья готовы смириться с такой особенностью, то им беспокоиться не о чем: возможно, он и не подозревает, что можно жить иначе и не тяготится своим состоянием.

Почему постоянно меняется настроение?

Главная » Тревожные симптомы

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 4 мин Просмотров 138

Переходный возраст далеко позади, но настроение внезапно вышло из-под контроля: то настигает безудержная радость, то весь белый свет становится не мил. Постоянная смена настроения заметна и окружающим, они с сомнением смотрят на вас и не знают, чего ожидать. К тому же, через состояние души может отражать себя какое-то серьезное заболевание. Стоит ли бить тревогу?

Причины колебаний настроения

Если вы заметили у себя непривычную смену душевного состояния, следует знать о ее возможных причинах.

1. Гормональный дисбаланс. Бывает, что нормальная выработка гормонов счастья – серотонина и дофамина – по каким-то причинам даёт сбой, и тогда человек мечется от приступов счастья к накатам тревоги и депрессии. Визит к эндокринологу поможет выявить этот фактор.
2. Травмы головы. Если такие инциденты имели место, то колебания настроения не удивительны. Обычно при этом больного беспокоят личностные проблемы, нарушения памяти, внимания и реакций.
3. Опухоль мозга. Это крайне редкая причина частой смены настроения, однако, к сожалению, и она имеет место в списке. Очень важно своевременное обнаружение проблемы и её устранение.
4. Побочка от медикаментов. Если в недавнем времени вы принимали серьёзные препараты (гормональную терапию, антидепрессанты, транквилизаторы, лекарства от эпилепсии), то частая смена настроения может исходить именно из этой причины.
5. Стрессы. У невротиков и ВСДшников настроение может быть напрямую связано с душевным состоянием. Как правило, таких больных никто не понимает, они вынуждены замыкаться в себе и переваривать душевные неурядицы самостоятельно, от чего уровень стресса постоянно растёт, а настроение колеблется.
6. ПМС. Женщины жутко не любят, когда кто-то «подкалывает» их этим термином, однако предменструальный синдром действительно способен менять настроение. Всё это происходит по вине гормональных изменений, которые женщина не в силах контролировать. Гормоны прямо влияют на состояние организма и души, вызывая колебания в настроении. Такой же эффект оказывают беременность и менопауза, во время которой снижается уровень эстрогена, отвечающий за «гормоны счастья».
7. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Данное неврологическое расстройство обычно начинается в детском возрасте и всегда обеспечивает перепады настроения. Человек идёт на поводу у своих эмоций, поступает так, как велят его сиюминутные импульсы. Впоследствии человек может горько сожалеть о своих поступках, что также становится причиной его неуправляемого настроения.
8. Депрессия. Если человек впал в депрессию, он становится заложником собственных чувств и реакций. Могут начать путаться мысли в голове, появиться апатия и безразличие ко всему происходящему. Любой, даже незначительный провал в делах или чей-то неприятный взгляд может стать причиной горьких слёз и истерик. Депрессию следует лечить, поскольку данное заболевание быстро прогрессирует и разрушает личность и жизнь больного.
9. Биполярное расстройство, или циклофрения. Таким больным сопутствует настолько резкая смена настроения, что они рискуют стать неадекватными и даже опасными для общества и самих себя. Отличительной чертой расстройства является неспособность больных адекватно реагировать на ситуацию. К примеру, в траурной обстановке больной вдруг начинает вести себя радостно и позитивно, а на каком-то веселом мероприятии пускается в слезы.
10. Расстройство прерывистой вспыльчивости. Данные больные могут представлять настоящую опасность для окружающих, в том числе для домочадцев и партнёров. Их проблема в резком, внезапном гневе, возникающем буквально на ровном месте. Они ничего не могут с этим поделать и способны в порыве негативных эмоций причинить вред окружающим.

Заведите книгу для своего настроения!

Если у вас постоянно меняется настроение, однако никакой из перечисленных факторов не является причиной вашего состояния, возможно, вы лишь на грани наступления депрессии. Ещё не всё потеряно!

Специалисты утверждают, что резкие перепады настроения не происходят на ровном месте, они всегда спровоцированы какими-то подавленными эмоциями или негативными мыслями. Возможно, однажды что-то слишком сильно впечатлило или напугало вас, но вы не придали этому должного значения. Но как только жизнь навеет воспоминание о той ситуации, как тут же это сказывается на вашем настроении.

Чтобы выяснить, что происходит с вами, заведите книгу своего настроения. Это может быть обычная тетрадь. Записывайте каждое значимое на ваш взгляд событие, которое определило ваше дальнейшее настроение, будь то встреча с друзьями, фильм-ужастик или воспоминания о бывшем муже. Многие, кто завёл такой дневник, со временем обнаружили связь событий со своим настроением.

Даже если вам не удастся самостоятельно переосмыслить какие-либо ситуации, вы хотя бы будете знать, что травмирует вас. Готовность к определенным событиям поможет вам избежать излишней травматизации.

Поделиться

Оцените автора

( Пока оценок нет )

Изменения настроения: общие причины | Причины перепадов настроения

Медицинское обследование Розанны Сазерби от 25 ноября 2019 г. Написано Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

---

Содержание

• Общие причины
• Заболевания, связанные с перепадами настроения
• Обращение за медицинской помощью
• Способы уменьшить перепады настроения
• Общие вопросы
• Связанный контент

---

Испытывать «капризность» или раздражительность время от времени совершенно нормально. Это может произойти, когда вы чувствуете стресс, голод или усталость. Однако частые и постоянные перепады настроения могут указывать на то, что у вас есть основная проблема со здоровьем.

Перепады настроения у мужчин и перепады настроения у женщин могут оказать серьезное влияние на качество вашей жизни, психическое здоровье и общее самочувствие, но выявление их первопричины может дать вам возможность изменить здоровый образ жизни или обратиться за необходимым лечением чтобы начать чувствовать себя лучше. Здесь мы рассмотрим возможные причины перепадов настроения, связанные с ними состояния здоровья, общие вопросы и многое другое — так что продолжайте читать.

---

Настроение человека может колебаться из-за таких факторов, как стресс, голод, беспокойство или даже расстройство настроения. Вот 4 домашних теста Everlywell, связанных с перепадами настроения, которые могут быть полезными для начала.

Тест на перименопаузу: Хотите знать, указывают ли эти симптомы и менструальные изменения на приближение менопаузы? Наш тест на перименопаузу позволит вам узнать, приближаетесь ли вы к менопаузе. (Перепады настроения у женщин обычно вызываются гормональными изменениями, связанными с менопаузальным переходом.)

Анализ щитовидной железы: дисбаланс уровня гормонов щитовидной железы является одной из потенциальных причин перепадов настроения. С помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе, не выходя из собственного дома.

Тест на сон и стресс. Этот домашний тест оценивает колебания трех жизненно важных гормонов, необходимых для спокойного ночного сна, и может помочь вам определить, почему в последнее время у вас проблемы со сном.

Общие причины

Дефицит питания

Пища, которую вы едите, играет важную роль не только в вашем физическом, но и в психическом здоровье. Определенные витамины и минералы необходимы для правильного функционирования мозга и могут влиять на память, познание и настроение. Дефицит определенных питательных веществ, включая витамины группы В, железо и магний, связан с депрессией и другими расстройствами настроения [1].

Общие симптомы дефицита питательных веществ включают раздражительность, перепады настроения, усталость, спутанность сознания и депрессию. Чтобы предотвратить изменения настроения, связанные с диетой, начните есть меньше сахара и меньше обработанных продуктов, а также ешьте больше цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, листовая зелень и нежирный белок. Если вы не уверены, влияет ли ваша диета на перепады настроения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Перименопауза и менопауза

Перименопауза — это переход к менопаузе или время, предшествующее последней менструации женщины. Перименопауза обычно начинается у женщин в возрасте от 40 до 40 лет и может длиться несколько лет. Общие симптомы перименопаузы могут включать нерегулярные менструальные циклы, депрессию, сильные перепады настроения, приливы и увеличение веса [2].

Перепады настроения во время перименопаузы происходят из-за колебаний уровня эстрогена, прогестерона и серотонина — нейротрансмиттера головного мозга, который регулирует настроение [3]. Если вы подозреваете, что перепады настроения во время менопаузы вызваны перименопаузой, пройдите домашний тест на перименопаузу, чтобы измерить уровни гормонов, на которые влияет этот переходный период, и определить, могут ли гормональные изменения быть связаны с вашими симптомами.

Заболевания щитовидной железы

Дисбаланс гормонов щитовидной железы может вызвать симптомы настроения и другие проблемы, если их не лечить. Дисбаланс щитовидной железы может привести к сильным перепадам настроения из-за того, как высокое или низкое количество этих гормонов влияет на выработку других гормонов в организме. Гипертиреоз поражает 1,2% людей в США и является состоянием, которое связано с гиперактивностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем необходимо организму [4]. Гипотиреоз встречается чаще и поражает 4,6% людей в США [5]. Это состояние связано с недостаточной активностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо организму.

Общие симптомы заболеваний щитовидной железы включают усталость, депрессию, спутанность сознания, запоры и многие другие. При отсутствии лечения заболевания щитовидной железы могут увеличить риск остеопороза, инсульта и сердечной недостаточности. Разговор с вашим лечащим врачом и прохождение теста на щитовидную железу на дому может помочь определить, является ли заболевание щитовидной железы основной причиной ваших перепадов настроения.

Хронический стресс

Стресс распространен и представляет собой реакцию организма на угрозы, опасности и сложные ситуации [6]. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает больше кортизола и адреналина, чтобы помочь вам справиться со стрессовым событием. В то же время ваше тело подавляет выброс других гормонов, которые регулируют настроение, голод и размножение. После того, как стрессовое событие закончилось, уровень кортизола обычно снижается, и гормоны восстанавливают нормальный, здоровый баланс.

При хроническом стрессе уровень кортизола в организме остается высоким на неопределенный срок, вызывая общий гормональный дисбаланс, который может вызвать резкие перепады настроения. При отсутствии лечения хронический стресс увеличивает риск психических расстройств, сердечных заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом, нарушений сна и многого другого [7]. Если вы считаете, что причиной перепадов настроения и проблем со сном может быть хронический стресс, пройдите домашний тест на сон и стресс, чтобы измерить уровень кортизола в организме и узнать, не пора ли обратиться к врачу.

Лекарства

Депрессия Перепады настроения являются побочным эффектом некоторых видов лекарств. Лекарства, вызывающие перепады настроения у мужчин и женщин, включают [8]:

• Антибиотики
• Опиоиды
• Заместительная гормональная терапия
• Кортикостероиды
• Бета-блокаторы
• Статины
• Противосудорожные препараты
• Антихолинергические препараты
• Нейролептики

Некоторые из этих препаратов, такие как опиоиды и нейролептики, воздействуют на одни и те же рецепторы мозга, которые регулируют настроение, и могут вызывать колебания уровня гормонов, что приводит к перепадам настроения [9]., 10]. Если вы недавно начали принимать какое-либо из вышеперечисленных лекарств, подумайте о том, чтобы начать вести дневник, чтобы отслеживать тяжесть и частоту перепадов настроения, если таковые возникнут. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения, если вы испытываете перепады настроения.

Низкий уровень сахара в крови

Если вы пропускаете приемы пищи или едите небольшими порциями, вы можете чувствовать себя раздражительным, вспыльчивым и капризным из-за низкого уровня сахара или глюкозы в крови. Колебания уровня глюкозы могут нарушать баланс других гормонов, вызывая резкие перепады настроения и другие симптомы, включая усталость, тревогу, дрожь и спутанность сознания.

Если у вас часто возникают перепады настроения после длительного голодания, приложите сознательные усилия, чтобы питаться более регулярно в течение дня. Держите под рукой здоровые закуски, такие как орехи, яблоки или морковь, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и уровень энергии до следующего приема пищи.

Многие другие состояния здоровья также связаны с колебаниями настроения, большинство из которых связано с расстройствами настроения и гормональным дисбалансом.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это состояние, сходное с предменструальным синдромом (ПМС), которым страдают женщины перед менструацией. Однако, по сравнению с ПМС, ПМДР часто является более тяжелым и изнурительным и включает по крайней мере один симптом, связанный с настроением [11]. ПМС и ПМДР имеют много общих симптомов, хотя ПМДР также может вызывать перепады настроения с приступами плача, паническими атаками и суицидальными мыслями.

Симптомы ПМДР обычно появляются за неделю до менструации и проходят самостоятельно в течение нескольких дней после начала менструации. Если вы считаете, что страдаете ПМДР, вы можете улучшить симптомы с помощью регулярных упражнений, качественного сна и здорового питания. Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы ПМДР не улучшаются при самолечении или сильно мешают вашей повседневной жизни.

Расстройства биполярного спектра

Расстройства биполярного спектра — это расстройства психического здоровья, связанные с эпизодами перепадов настроения от депрессивных спадов до маниакальных подъемов [12]. Существует 4 типа биполярного расстройства: биполярное расстройство 1, биполярное расстройство 2, циклотимическое расстройство и другие биполярные и родственные расстройства, которые обычно включают случаи биполярного расстройства, которые не подпадают под первые 3 типа. Маниакально-депрессивные фазы расстройств биполярного спектра могут длиться от нескольких недель до месяцев и могут вызывать такие симптомы, как резкие перепады настроения, эйфория и депрессия.

Некоторые люди с биполярным расстройством испытывают частые, быстрые перепады настроения и эпизоды, которые происходят 4 или более раз в год. Это известно как биполярное расстройство с быстрой цикличностью. Если вы испытываете подобные симптомы, поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения.

Обращение за медицинской помощью

Ваш лечащий врач может провести обследование, изучить вашу историю болезни и провести лабораторные анализы, чтобы правильно диагностировать первопричину ваших перепадов настроения.

Способы уменьшить перепады настроения

Помимо употребления здоровой пищи, регулярных физических упражнений и достаточного количества сна, самолечение перепадов настроения включает в себя знание того, что в первую очередь их вызывает. Выявление факторов, вызывающих перепады настроения, может помочь вам полностью устранить эти триггеры или изучить новые методы преодоления стресса и раздражительности.

Начните вести журнал, когда происходят перепады настроения, а также любые события, которые могут быть связаны с перепадами настроения. Например, обратите внимание на продукты, которые вы едите, и дни, когда вы недосыпаете, и отслеживайте свой менструальный цикл, если вы женщина. Знание триггеров, вызывающих перепады настроения, может подсказать вам, нужно ли вам лечение или вам следует рассмотреть методы управления стрессом, такие как йога, глубокое дыхание или осознанность и медитация.

Общие вопросы

Как предотвратить перепады настроения во время менопаузы?

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и качественный сон могут помочь регулировать уровень гормонов и свести к минимуму симптомы менопаузы, включая перепады настроения. Если перепады настроения влияют на качество вашей жизни, спросите своего лечащего врача о доступных гормональных препаратах, которые могут регулировать уровень гормонов.

Какие продукты вызывают перепады настроения?

Перепады настроения, связанные с питанием, часто вызываются большим количеством сахара, обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов, таких как пончики, пирожные, печенье и белый хлеб. Многим из этих продуктов не хватает достаточного количества витаминов и минералов, и они могут вызывать колебания уровня глюкозы в крови и вызывать изменения настроения. Внесение изменений в диету (чтобы вы ели более питательную пищу) может помочь предотвратить перепады настроения или уменьшить их интенсивность, а некоторые медицинские работники могут порекомендовать принимать определенные витамины при перепадах настроения, чтобы обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами.

Перепады настроения — это нормально, и в какой-то момент времени они затрагивают всех. Однако регулярные резкие, быстрые и/или частые изменения настроения, влияющие на качество жизни, могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем, требующую профессионального лечения.

---

Вот 4 домашних теста Everlywell, связанных с перепадами настроения, с которых можно начать.

Тест на перименопаузу: Хотите знать, указывают ли эти симптомы и менструальные изменения на приближение менопаузы? Наш тест на перименопаузу позволит вам узнать, приближаетесь ли вы к менопаузе.

Анализ щитовидной железы. С помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе, не выходя из собственного дома.

Тест на сон и стресс. Этот домашний тест оценивает колебания трех жизненно важных гормонов, необходимых для спокойного ночного сна, и может помочь вам определить, почему в последнее время у вас проблемы со сном.

---

Купите тесты на дому уже сегодня!

Что такое перепады настроения перед менопаузой?

Общие причины, по которым вы можете испытывать раздражительность

Как улучшить настроение: полезные советы, о которых следует помнить

Перепады настроения при биполярном расстройстве: триггеры и стратегии преодоления

Приблизительно 2,3 миллиона американцев ежегодно борются с биполярным расстройством. Это серьезное состояние трудно поддается лечению и может затруднить его функционирование.

Чтобы помочь членам семьи или друзьям с перепадами настроения при биполярном расстройстве, важно, чтобы вы знали, как распознать эти эпизоды, как они возникают и как с ними справляться.

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз, представляет собой состояние психического здоровья, которое вызывает перепады настроения, затрудняющие повседневную деятельность человека. Он имеет тенденцию проявляться через эмоции человека с маниакальным или депрессивным поведением. Эти чувства могут быстро меняться, возвращаясь назад и вперед в течение короткого периода времени.

Во время маниакального эпизода человек может принимать иррациональные решения и испытывать чрезмерное возбуждение. У них, как правило, высокий уровень энергии и энтузиазма, что может даже привести к бредовым идеям и неправильному выбору.

В качестве альтернативы человек с перепадами настроения при биполярном расстройстве может чувствовать себя подавленным и подавленным. Это вызывает тяжелую печаль, отсутствие интереса к повседневной деятельности и страдания.

Существует три типа биполярного расстройства, включая биполярное расстройство I, биполярное расстройство II и циклотимическое расстройство. Профессионалы обычно диагностируют эти состояния у людей в возрасте 20 лет и обнаруживают, что эти расстройства являются либо генетическими, либо основанными на структуре мозга.

В чем разница между перепадами настроения и биполярным расстройством?

Основные различия между перепадами настроения и биполярным расстройством обычно связаны с интенсивностью эмоций и их продолжительностью.

Перепады настроения могут возникать внезапно, но не резко и обычно не длятся долго. Они также менее часты и могут контролироваться человеком. Человек может быть счастлив в какой-то момент, но может быстро перейти к разочарованию, раздражительности или гневу после того, как с ним что-то случится.

С другой стороны, ежедневные перепады настроения при биполярном расстройстве гораздо более интенсивны, и человеку может быть гораздо труднее его контролировать. Их настроение может измениться в одно мгновение, и они не смогут успокоиться или найти утешение в течение гораздо более длительных периодов времени. Эти эмоции могут быть либо сильным возбуждением, за которым следует сильный гнев, либо депрессией.

Когда у кого-то маниакальный эпизод, вызванный биполярным расстройством, он может чувствовать себя настолько приподнятым и взволнованным, что не может контролировать свое тело. Они могут начать говорить очень быстро и не смогут сосредоточиться на одной теме разговора. Дополнительные признаки могут включать импульсивные решения, легкое отвлечение внимания, проблемы с концентрацией внимания или сильное половое влечение.

Как только человек с биполярным расстройством переключается на депрессивный эпизод, его чувства меняются на сильную печаль и низкую самооценку. Они быстро теряют интерес к основным аспектам своей жизни, таким как друзья, семья или хобби. Это также может привести к тому, что они будут чувствовать себя вялыми или истощенными в течение дня.

Что вызывает биполярные перепады настроения?

Есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда речь заходит о биполярных триггерах перепадов настроения. Первое, что каждый должен знать, это то, что человеку с этим заболеванием может не потребоваться много времени, чтобы отреагировать положительно или отрицательно. Но есть и катализаторы, которые могут привести к более значительным перепадам настроения.

Одним из основных факторов, которые могут негативно повлиять на биполярное расстройство, является плохой сон. Когда кто-то недостаточно отдыхает ночью, он будет более склонен к депрессивным симптомам в течение дня.

Тяжелые эмоции, связанные с членами семьи и друзьями, также могут быть фактором, способствующим перепадам настроения при биполярном расстройстве. Будь то недавняя смерть любимого человека, неудачный брак или серьезный спор с любимым человеком, эти ситуации могут привести к сильным чувствам.

Occurrences of bipolar disorder and anger mood swings may also be triggered by:

• Alcohol use
• Drug use
• Antidepressants and other meds
• Seasonal depression
• Postpartum depression
• Financial troubles

How to minimize mood перепады при биполярном расстройстве

Есть несколько способов, которыми друзья и члены семьи могут помочь своим близким избежать перепадов настроения, вызванных биполярным расстройством, и справиться с ними.