Я боюсь рожать

Страх перед родами.

Многим женщинам становится тревожно и страшно не только перед будущей ролью мамы, но и перед самими родами.

-Вдруг что-нибудь пойдёт не так?

-А что, если я не смогу родить самостоятельно?

-Вдруг со мной или малышом что-то произойдёт в процессе родов?

-Как будет вести себя персонал роддома?

Мы перечислили лишь часть переживаний будущих мам.

Психолог DocMed и DocDeti Ольга Викторова расскажет, как справляться с тревогами и избежать страхов.

Человеческое бытие всегда несёт в себе некую неопределённость: мы не можем знать всего, предугадать ход развития событий или повлиять на них.

Но хорошо то, что любая ситуация имеет 2 категории: подвластное и неподвластное человеку. С каждой из этих категорий можно что-то предпринять.
Говоря о подвластном в ситуации, когда женщина находится в ожидании родов, можно порекомендовать:

1. Не пренебрегать знаниями. Неплохо будет получить хотя бы общее понимание того, как проходит процесс родов, для этого изучайте достоверные источники или запишитесь на курсы подготовки к родам.

Знания позволяют снизить тревожность.

2. Выберите и проработайте ситуацию: где и как пройдут роды, кто будет в этом момент рядом? К знаниям из п.1 добавим предсказуемость, а это дополнительный фактор спокойствия.

3. Истории про агрессивное и некорректное поведение персонала тоже можно продумать на этапе планирования: каким образом я могу предотвратить такую ситуацию? Самое простое – не отправляться на роды одной. Что я буду предпринимать, если это всё-таки произойдёт ?

Хорошо, если у вас получится довести все свои страхи до финальной стадии- самого плохого, что может произойти. Так как страх непонятно чего – это тоже про тревогу. А когда возникает четкое представление ситуации: чего именно я боюсь и почему – то это позволяет дойти до понимания, что с этим делать?

Зачастую беременные женщины создают себе ловушку пытаясь контролировать то, что им неподвластно: дату родов, какими будут роды (хочется естественных родов и никак иначе) и подобные категоричные установки, которые усугубляют и выставляют трагедией даже самые безобидные ситуации.

Лучше придерживаться более гибкой установки: малыш родится легко и быстро, а если потребуется помощь, то мы её получим. Люди, которые будут окружать нас в этот день, настроены к нам дружелюбно и они смогут оказать необходимую поддержку. Они придерживаются цели, чтобы роды проходили благополучно и все мы были живы и здоровы.

По поводу настроя на доброжелательность окружающих – это не пустые слова. Нас окружают живые люди, которые способны чувствовать и воспринимать других людей. Если настроить себя, что любой человек – враг, а врачи бездушны, вы будете изначально готовы к конфронтации и нападению, что будет провоцировать ответную реакцию окружающих.

Иногда разобраться и избавиться от тревожных мыслей и негативных эмоций сложно, в таком случае не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

И помните: в ваших силах повлиять только на то, что вам подвластно, и решить, как отнестись к тому, что неподвластно. Важно не путать одно с другим.

«Я панически боюсь рожать, что мне делать?»

20-летняя Кристина готовится стать матерью, но она боится рожать ребенка. Психолог Бобруйского родильного дома Татьяна Сыромолот считает, что победить страх поможет выяснение причин этого страха.

Фото PIXABAY.

«Я на седьмом месяце беременности, совсем скоро должно произойти важное событие, – поделилась будущая мама. – Я очень хочу ребенка, мы с мужем оба ждем его появления на свет. Но я так боюсь рожать, у меня настоящая паника. Боюсь боли, боюсь осложнений в родах, мне страшно, что при родах сделаю что-то не так, что ребенок родится больным. Я даже готова на кесарево сечение (хотя показаний нет), чтобы только не рожать самой. Хожу в школу молодых мам, читаю специальную литературу. Но ничего не помогает справиться со страхом».

Психолог Бобруйского родильного дома Татьяна Сыромолот рекомендует:

Психолог Татьяна Сыромолот.

– Состояние Кристины можно понять. Беременность – один из важнейших периодов в жизни каждой женщины. Страх, который возникает перед родами – это вполне нормально, адекватно и объяснимо. Он присутствует практически у каждой мамочки, но побороть его может далеко не каждая. Прежде всего необходимо обнаружить причины страха. Давайте попробуем разобраться вместе.

• Самая первая и главная причина – массовость и доступность различной информации. Большинство женщин, когда оказываются в интересном положении, начинают читать все подряд. К сожалению, часто они обращаются не к грамотным специалистам и опытным профессионалам, а к всевозможным форумам и сплетням. Там чего только не прочитаешь: истории о родах с осложнениями, безумными болями и прочее. Конечно, прочитав такое, можно потерять всякое желание рожать.

Помните, что роды – индивидуальный процесс, который протекает у каждой женщины по-своему. Чем больше вы будете бояться, тем тяжелее и болезненнее он будет;

• Еще одной причиной страха может стать негативный предыдущий опыт или опыт подруг. Женщина не может избавиться от преследующего страха. Ей начинает казаться, что все будет плохо и никак иначе.

• Другая причина – страх перед неизвестностью. Он бывает у первородящих женщин. Ты не знаешь, как именно будут протекать роды в твоем случае.

Лучший способ в этом случае – посещение занятий для беременных, на которых расскажут, как проходит процесс рождения ребенка, научат правильному дыханию и обезболиванию во время родов;

• Еще один распространенный страх – страх боли и боязнь серьезных осложнений: вдруг что-то пойдет не так. Чтобы избежать этого, некоторые женщины согласны на кесарево сечение. Это не выход, прежде всего, в этом случае страдает малыш.

Необходимо себе уяснить, что вы будете находиться в окружении опытных специалистов, врачи сделают все необходимое. А вам, в свою очередь, необходимо внимательно слушать медицинский персонал, который сможет предостеречь от большинства проблем и неприятностей;

• Еще одной причиной страха может быть психологическая неготовность девушки стать матерью. В силу этого организм на подсознательном уровне пытается оттянуть момент рождения ребенка, из-за чего весь процесс становится еще более долгим и болезненным.

Потому лучше, конечно, если ваша беременность желанная и планируемая. Но даже если в планируемых сроках произошли небольшие изменения, это не беда. Вероятно, все произошло тогда, когда нужно, а не тогда, когда хотелось вам. В любом случае материнство – великий дар, а дети – большое счастье.

Поговорите сами с собой, честно признайтесь, чего вы боитесь. Ответы можно написать на листок бумаги, так вам будет легче разобраться в себе. Главное – помните, что течение и исход родов зависят только от вас и вашего оптимизма. Залог здоровых и легких родов – уверенность женщины в их положительном исходе, правильная физиологическая и моральная подготовка.

Вы должны постоянно убеждать себя в том, что все будет хорошо, что процесс родов – это завершающий этап вашей беременности. Вам нужно пройти его от начала до конца со своим малышом. И постарайтесь больше сосредоточиться на вашем ребенке, чем на себе. Ему ведь тоже страшно: он впервые столкнется с большим миром, ему придется потрудиться во время родов не меньше, чем маме. Займитесь приобретением для него всяких мелких вещей, обустройством уютного гнездышка.

Но если вы чувствуете, что сами не можете справиться с напряжением и страхом, а упоминание о предстоящих родах вызывает у вас истерический ужас, необходимо пройти индивидуальные занятия с психологом. 

Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете ответить самостоятельно, пишите на нашу электронную почту:

[email protected]

Поможет психолог

Это нормально так волноваться перед родами?

Центр беременности Томми

Естественно немного волноваться перед родами. Но если вы так переживаете, что не хотите этого делать, важно обратиться за помощью.

Страх перед родами очень распространен. Рождение ребенка — важное событие в жизни, поэтому не корите себя за эти чувства.

Помните, что вы не будете сталкиваться с этим в одиночку. У вас будет акушерка, которая будет поддерживать вас и заботиться о вас. У них есть большой опыт помощи женщинам во время родов, а также они могут предложить вам обезболивающее в малых или больших дозах, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам будет полезно:

• сообщить акушерке, как вы себя чувствуете, возможно, она сможет вас успокоить
• поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, другом или членом семьи
• начните думать о том, как вы хотите рожать, и составьте план родов — это поможет вам почувствовать себя более организованным и контролировать себя
• найдите местный дородовой класс — это даст вам возможность встретиться с людьми в похожей ситуации и узнать больше о том, что происходит во время родов
• попробуйте роды под гипнозом, это может помочь вам расслабиться
• попробуйте наши советы по улучшению психического самочувствия во время беременности, чтобы уменьшить стресс
• попросите людей не делиться с вами своими историями о рождении, если вы не считаете это полезным
• узнайте больше о положительных моментах для подготовки к родам
• выберите партнера для родов, который знает, как вас успокоить и успокоить
• не читайте в Интернете рассказы женщин о драматических родах — помните, что женщины гораздо реже делятся историями о простых родах.

Токофобия

Встречается редко, но некоторые женщины настолько боятся родов, что не хотят доводить дело до конца, даже если очень хотят иметь ребенка. Это называется токофобия и может случиться при любой беременности. Сильный страх перед родами также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка.

Женщины с сильным страхом перед родами часто также страдают депрессией или тревогой .

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может быть так напуган чем-то, что кажется им «таким естественным». Но токофобия — это состояние психического здоровья, и женщины, страдающие им, нуждаются в лечении и поддержке.

Некоторые женщины сильно боятся родов, потому что у них был травматический опыт родов. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своих ощущениях как можно раньше во время беременности. Возможно, они смогут вас успокоить. Помните, тревога — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что пройдет само по себе или что вы должны просто «преодолеть». Ваша акушерка или врач не будут осуждать вас за эти чувства и сосредоточатся на том, чтобы обеспечить вам надлежащий уход и поддержку.

Если у вас сильная тревога, вас следует направить к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале, это должен быть кто-то с опытом родовых страхов.

Узнайте больше о страхе перед родами.

Даты проверки

Проверка: 12 июня 2019 г. | Следующая проверка: 12 июня 2022 г.

Этот контент в настоящее время проверяется нашей командой. Обновленная информация появится в ближайшее время.

Вернуться к началу

Как справиться со страхом перед родами | Ваша беременность имеет значение

Совершенно нормально немного бояться родов. Роды – это сложный процесс и поистине судьбоносное событие для любой женщины. Но многие женщины страдают от чрезмерного страха перед родами, также называемого токофобией, который может негативно сказаться на их родовом опыте.

В этом посте я расскажу, почему многие женщины испытывают сильный страх и как это может повлиять на беременность и роды. Я также предложу некоторые механизмы преодоления.

Общая проблема

Если вы боитесь родов, вы не одиноки! От 15 до 22 процентов женщин во всем мире в какой-то момент беременности испытывают страх перед родами. Исследования показывают, что до 50 процентов женщин в США испытывают этот страх.

Так думают не только молодые мамы. У женщин, которые рожали раньше, также может развиться значительное беспокойство по поводу предстоящих родов. Как у первородящих, так и у опытных матерей страх коренится в незнании того, что именно произойдет во время родов и родоразрешения. Молодые мамы не имеют опыта и не знают, чего ожидать, в то время как женщины с детьми понимают, что это трудно понять  наверняка  что произойдет во время родов.

Страхи и проявления

Беременность уже сопровождается длинным списком симптомов и изменений тела. Физиологическая реакция на стресс, сопровождающая страх, может добавить совершенно новый набор неприятных побочных эффектов.

Женщины обычно высказывают опасения, связанные с:

• Болью
• Сохранением контроля
• Их личным благополучием
• Неуверенность в собственной компетентности
• Безопасность их ребенка во время родов

Эти опасения часто могут проявляться как:

• Нервность
• Желудочные боли
• Кошмары или другие проблемы со сном
• Частые посещения L & D перед лейбористом
• Запрос о доставке с Cesareans

3 3

3 9003, одновременно не обязательно. беременность прогрессирует. В одном исследовании уровень страха на самом деле снизился с 22% в середине беременности до 17% перед родами. Итак, мы знаем, что есть способы справиться со страхом и уменьшить тревогу.

Техники преодоления трудностей 

Один из способов уменьшить свой страх – активно готовиться к родам заранее.

Найдите внешних экспертов и ресурсы , которым вы доверяете, чтобы предоставить хорошую, полезную информацию или помощь. Легко быть ошеломленным ужасающими историями о родах других людей или сообщениями СМИ о необычных родах. Помните, что эти истории часто имеют негативную предвзятость, и ищите непредвзятую информацию для сбалансированной точки зрения.

Задавайте вопросы о том, что вас больше всего беспокоит.  Например, если вас беспокоит уход за новорожденным, узнайте больше о квалификации тех, кто ухаживает за вашим ребенком, и об уровне ухода, предоставляемого там педиатрами и яслями. Если страх распространяется на то, чтобы забрать новорожденного домой, продолжайте занятия по уходу за новорожденным или сердечно-легочной реанимации младенцев.

Посещайте занятия  , чтобы понять, что вам нужно будет делать во время родов, и  осмотрите учреждение  , где вы планируете рожать, чтобы знать, чего ожидать по прибытии.