5 фобий, с которыми обычно не обращаются к психологу

Не любить насекомых, избегать темных переулков, опасаться стаи собак, побаиваться уколов — это нормальные проявления инстинкта самосохранения. Но когда опасения превращаются в фобии, страх выходит из-под контроля и начинает управлять вашей жизнью. Рассказываем о пяти самых распространенных фобиях, которые могут испортить жизнь на долгие годы, если не обратиться за помощью к психологу.

---

Акрофобия

Акрофобия — это страх высоты. С ним живут около 6% населения Земли. Человек с акрофобией старается избегать мостов, башен, холмов, крыш или балконов, потому что возвышенность вызывает у него головокружение, тошноту и даже паническую атаку. В некоторых случаях акрофобия возникает вследствие травматического опыта. Но есть люди, которые боятся высоты, хотя никогда на нее и не поднимались. Современное психологическое мнение сводится к тому, что этот страх, возможно, эволюционировал как адаптивная реакция на среду, где риск упасть с высоты очень высок.

Кинофобия

Кинофобия — это боязнь собак, которая часто возникает вследствие укуса или агрессивного поведения животного. Но кинофобия может внезапно проявиться и у тех, у кого никогда раньше не было конфликтов с собаками. Среди возможных причин: тревожность передалась от одного из родителей, который боялся собак; фобическое расстройство возникло на фоне неустойчивой нервной системы, низкой самооценки. Кинофобия — не просто опасение незнакомых собак, это сильный неконтролируемый страх, который может испортить человеку всю жизнь. Например, кинофоб может избегать определенной улицы, предполагая, что встретит там собак. Или даже совсем перестать выходить из дома.

Мизофобия

Мизофобия — это патологический страх перед микробами и вирусами, который стал более распространенным во время коронавирусной пандемии. Мизофобы боятся физического контакта с другими людьми, избегают касаться окружающих предметов и заходить в места, где можно заразиться: больницы, общественный транспорт и т. д.

Чтобы нормальное опасение подхватить инфекцию не переросло в мизофобию, стоит понимать, что против любых возбудителей болезней есть надежные средства дезинфекции. Среди них — спиртовые салфетки Smile Sterill Bio, уничтожающие все распространенные вирусы и бактерии.

Лабораторные исследования установили: дезинфицирующие салфетки Smile Sterill Bio уничтожают вирус полиомиелита за одну минуту. А значит, они могут проявлять противовирусное действие в отношении менее стойких вирусов, в частности SARS-CoV-2, который вызывает COVID-19. Для надежной дезинфекции достаточно обработать салфетками руки или любую поверхность в течение одной минуты. Ищите Smile Sterill Bio на полках магазинов или в онлайн-магазине sfera.ua.

Трипанофобия

Минимум 10% взрослого населения Земли боится инъекций. Трипанофобы могут чувствовать непреодолимую тревогу и даже панику не только от вида шприца, но и от самой мысли, что инъекция будет болезненной, иголка может сломаться или пузырьки воздуха попадут под кожу. Эта фобия особенно опасна, поскольку такие люди избегают обращаться за медицинской помощью, даже если она нужна немедленно. В современной врачебной практике пациентам с трипанофобией помогают преодолеть тревожность тем, что подробно объясняют ход инъекции, рассказывают, какие переживания беспочвенны, и применяют местные анестетики, если человек боится боли.

Аэрофобия

Хотя авиационный транспорт считается одним из самых безопасных, его боятся чуть ли не больше остальных. Исследования показывают, что летать боятся от 10% до 40% взрослых американцев. Аэрофобы объясняют свой страх по-разному: одни боятся авиакатастрофы и своей неспособности проконтролировать ситуацию, другие страшатся, что во время полета что-то случится с ними самими, например, сердечный приступ, и никто не сможет помочь. Аэрофоб чувствует специфические симптомы: затрудненное дыхание, ускоренное сердцебиение, тремор, потливость, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, дезориентацию. Из-за этого аэрофобы стараются избегать перелетов и предпочитают автомобильный или железнодорожный транспорт, даже если поездка займет больше времени и будет не такой комфортной.

Сегодня с фобиями успешно справляются с помощью эскпозиционной и когнитивно-поведенческой терапии, гипноза и VR-технологий — все эти методы позволяют снизить уровень тревоги от контакта с опасностью (даже воображаемой) до нуля. Так что не стоит пренебрегать достижениями психотерапии, чтобы освободить свою жизнь от ограничивающих страхов.

Боязнь микробов и бактерий — верминофобия: как называется человек, который боится грязи, каковы симптомы болезни, диагностика и способы борьбы с фобией самостоятельно и лечение страха у специалиста.

О том, зачем моют руки перед едой, расскажет каждый ребенок, который приучен к чистоте.

Соблюдение простых правил гигиены способно уберечь малыша и взрослого от инфекции, провоцирующей развитие болезней и отравление.

Однако иногда естественная боязнь подцепить микробы или вирусы превращается в психическое расстройство.

Содержание

• Как называется страх — определение понятия
  • Место фобии в психологии и психиатрии
  • Синонимы и смежные понятия
• Причины развития
• Кто предрасположен к болезни?
• Симптомы расстройства
• Диагностика
• Примеры фобии среди известных людей
• Как побороть страх самостоятельно?
• Методы лечения расстройства
• Последствия и прогноз
• Полезное видео
• Заключение

Как называется страх — определение понятия

Страх заражения вредоносными микроорганизмами присутствует у каждого человека и проявляется в виде рефлекса к выживанию, который используется производителями и продавцами, торгующими средствами по уходу.

Полки магазинов ежедневно пополняются антибактериальным мылом, антимикробными гелями, противовирусными препаратами, которые бесполезны в борьбе с патогенами или уничтожают бактерии, что не несут опасность.

Здоровый человек спокойно реагирует на навязчивую рекламу моющих средств, после выполнения гигиенической процедуры занимается своими делами, но у личности с неустойчивой психикой возникает паника даже при виде антибактериальной продукции.

Верминофобия – это расстройство, которое проявляется паническим страхом заразиться болезнью, вызываемой микроорганизмами, вирусами, гельминтами, насекомыми.

Человек, страдающий фобией, не пытается понять, что в среде, где полностью отсутствуют микроорганизмы, снижается иммунитет, поскольку ему не от кого защищать организм, что усиливает восприимчивость к инфекциям.

Место фобии в психологии и психиатрии

Неконтролируемая боязнь бактерий, грибков, вирусов негативно действует на эмоциональное состояние, вызывает болезненное стремление к использованию антисептиков. Фобия, корни которой лежат в психологии, имеет социальный характер, при легком протекании напоминает обсессивно-когнитивное расстройство.

В тяжелых случаях боязнь микробов принимает параноидальную форму, меняет поведение человека. Пациент ощущает психологический дискомфорт, тревогу, начинает страдать от приступов паники, изолируется от общества, и верминофобия переходит в расстройство, справиться с которым без психотерапевта сложно.

Синонимы и смежные понятия

Кроме патологического страха заразиться бактериями, сходной симптоматикой проявляется мизофобия. Название нарушения переводится как боязнь грязи и относится, как и верминофобия, к расстройствам психики.

Человек с этой фобией боится подхватить микробы, подцепить вирус, но главным источником опасности считает грязь и все внимание, силы направляет на проблему чистоты. Гермофобия, как еще называют это расстройство, проявляется в постоянном:

• мытье и обработке рук обеззараживающими средствами;
• в ношении маски и перчаток;
• в применении одноразовой посуды.

Когда такой пациент попадает в зону, которую считает опасной для здоровья, начинает нервничать, паникует, а его тело на страх реагирует учащением пульса, тремором, повышенной потливостью.

Оба вида фобий действуют на человека на подсознательном уровне

, не дают нормально жить.

Хотя боязнь микробов или грязи вынуждает пациента соблюдать чистоту, придерживаться правил гигиены, что относится к положительным моментам, однако постоянное обеззараживание приводит к созданию стерильной среды и разрушению естественной защиты.

Причины развития

Верминофобия в большинстве случаев возникает как результат события, травмировавшего психику. Если в детстве малыш мучился от тяжелой инфекционной болезни и запомнил, как ему делали уколы и другие неприятные манипуляции, то начинает бояться микробов.

Внимание! Фобия иногда развивается вследствие ужасной ситуации, что приключилась с родными, друзьями, знакомыми, которая связана с заражением грибками, вирусами или гельминтами, и выступает как защитный механизм психики.

Мучает боязнь микробов людей, что подвергались сексуальному насилию. Желание жертвы отмыть грязь с тела влечет появление зачатков расстройства.

Оказывает влияние на возникновение фобии информация:

• через популярные передачи, в которых приводятся сомнительные или лживые факты;
• через рекламу антибактериальных гигиенических средств, смывающих с кожи грязь, но не содержащих компонентов, убивающих микробы;
• через противовирусные препараты, внушающие людям, что без их приема противостоять инфекциям невозможно.

Патогенные микроорганизмы вызывают беспокойство у людей, работающих в медицине, врачи и ученые знают, что, когда такие бактерии становятся неконтролируемыми, возникают масштабные эпидемии.

Особенности! У специалистов, что понимают, насколько опасны некоторые микробы, развивается фобия, проявляющаяся в попытках защитить себя от патогенов применением антисептиков, ношением маски, перчаток.

Сальмонеллы, вызывающие отравления, судороги, лихорадку, расстройство пищеварения, передаются от животных, через продукты, прошедшие недостаточную термическую обработку.

Люди, которые перенесли симптомы интоксикации, или видели, как мучаются от отравления сальмонеллезом близкие, начинают бояться бактерий, отказываются от многих блюд, которые не готовят сами, продукты подвергают тщательной обработке, надеясь уменьшить риск заражения.

Кто предрасположен к болезни?

Расстройству, которое проявляется в виде неконтролируемого страха перед микробами, подвержены чувствительные люди с неустойчивой психикой. Верминофобией страдают личности с богатой фантазией, которые воображаемую опасность принимают за реальную.

Такие пациенты боятся самого страха, и в отличие от людей с крепкой психикой, самостоятельно не способны сопротивляться постоянному переживанию, справиться с фобией.

Симптомы расстройства

Человек, страдающий боязнью микробов, старается меньше выходить из дома, где его кругом поджидает опасность в виде бактерий, вызывающих инфекцию.

Если верминофобия принимает маниакальный характер, пациент становится склонен:

1. Мыть и обеззараживать руки, прикоснувшись к любому предмету.
2. В магазине расплачиваться только карточкой или с помощью гаджета, поскольку наличные купюры считает источником всех болезней.
3. Требуовать от близких неукоснительного соблюдения тех же правил гигиены, которых сам придерживается.
4. Избегать общения с посторонними людьми, контактов с животными, детьми.
5. Проявлять аномальную брезгливость к ручкам дверей.

Справка! Люди, которые боятся подцепить микробы, отказываются от посещения театров, не ходят бассейн или в спортзал, не решаются отдохнуть в ресторане, провести вечер в клубе. Верминофобы боятся ездить в общественном транспорте, не снимают перчатки летом, моют руки сотни раз на день, что приводит к проблемам с кожей, ногтями.

Пациент, страдающий расстройством в серьезной форме, старается не разговаривать с окружающими, опасаясь капель слюны, выделяющихся изо рта человека.

Боясь заразиться, больной начинает мыть все продукты, принесенные из магазина, отказывается от употребления пищи, которая не поддается термической обработке, что чревато развитием анорексии.

Пациенты, страдающие верминофобией, осознают нелогичность боязни микробов, но избавиться от неконтролируемого страха не могут, на восприятие травмирующей ситуации не оказывают влияние аргументы окружающих. Расстройство чаще наблюдается в возрасте от 15 до 22 лет, от 30 до 35, у людей старше 40 возникает реже.

Симптомы верминофобии проявляются по-разному, на что влияют интеллектуальные способности пациента, психические характеристики, определяющие стиль поведения, реакцию на раздражители, но от возраста не зависят.

В легкой форме расстройство встречается у пятой части жителей планеты. Страх заболеть негативно отражается на настроении, пациенты с верминофобией становятся раздражительными, долго ворочаются, не засыпают, поскольку уверены, что постельное белье населено вредоносными микроорганизмами, которые могут попасть в дыхательные пути.

Диагностика

Для выявления расстройства, оценки степени запущенности на основание жалоб пациента составляют анамнез, наблюдают за динамикой поведения в травмирующих ситуациях, определяют, присутствуют ли вегетососудистое нарушение. При диагностике фобии для самооценки тревоги применяется шкала Занга, проводятся психологические тесты.

Примеры фобии среди известных людей

От боязни микробов страдают Денис Ричардз, Кэмерон Диаз, возит с собой постельные принадлежности Дженифер Лопес. Всегда следит за тем, тщательно ли протирают стул, Джулия Робертс, на который она собирается сесть. Марлен Дитрих никогда не забывала брать на съемки, в поездку, на концерт флакон со спиртом, которым протирала сидение на унитазе. Испытывал панический страх бактерий гений XX столетия Никола Тесла.

Справка! Владимир Маяковский после смерти отца, умершего от сепсиса, открывал дверные ручки через платок, всегда брал с собой мыльницу, боялся грязи и инфекции.

Как побороть страх самостоятельно?

Верминофобия не дает человеку нормально жить, общаться, но пока проблема не зашла слишком далеко, стоит попытаться справиться с боязнью самостоятельно. Чтобы отпустить страх, следует:

• оценить реальную опасность;
• исключить просмотр лженаучных программ:
• больше гулять на воздухе и проветривать помещение;
• стараться не контактировать с больными.

Вместо разрекламированных антибактериальных средств, напоминающих об опасности микробов, советуют использовать обычное мыло, раствор спирта. Помогают избавиться от расстройства простые психологические приемы, ограничение пугающей информации о заразных болезнях, получаемой из СМИ.

Методы лечения расстройства

Если самостоятельно побороть боязнь не удается, не стоит затягивать визит к психиатру, который подбирает тактику терапии с учетом продолжительности и степени верминофобии, сопутствующих нарушений, психологического состояния.

При лечении расстройства врачи делают ставку на когнитивно-поведенческую терапию. Пациентам, подверженным фобии, в доступной форме объясняют, как развиваются и протекают инфекции, которых больные особенно бояться. Психиатр знакомит верминофоба с путями заражения болезней, рассказывает о мерах, которые помогают защититься.

Внимание! Медикаментозное лечение при расстройстве используется как дополнение к психотерапии, но прием транквилизаторов и антидепрессантов, не гарантирует выздоровление, дает кратковременный эффект.

Помогает бороться с верминофобией гипноз, во время проведения сеансов больного учат расслабляться в пугающей ситуации.

На ранних стадиях расстройства применяется парадоксальная интенция. При использовании методики человеку предлагают вступить в контакт с тем, чего он больше всего опасается. Лечение начинается с простых действий, но у человека ослабевает страх перед микромиром и постепенно проходит.

Последствия и прогноз

Верминофобия несет в себе не только риски расстройства психики, но и серьезные проблемы с нервной системой, соматические проблемы.

Бесконтрольное применение лекарственных препаратов для защиты от микробов приводит к тому, что патогены вырабатывают устойчивость, и антибактериальные средства перестают на них действовать.

Постоянный прием лекарств при расстройстве провоцирует развитие:

• дисбактериоза;
• токсического гепатита;
• почечной недостаточности.

Люди, страдающие верминофобией, не спешат обращаться за помощью к психиатру, пока расстройство не переходит в параноидальною форму. При своевременной терапии боязни микробов прогноз благоприятный.

Пациенты с фобией чаще других подвергаются инфекциям, поскольку у них ослаблен иммунитет. Профилактика расстройства не требует приема медикаментов, а направлена на соблюдение общепринятых правил гигиены.

Полезное видео

О понятии, симптомах и признаках верминофобии рассказывается в видео:

Заключение

Часть микроорганизмов относятся к условнопатогенной флоре и не опасны для здорового человека с нормально функционирующим иммунитетом. Более того, в стерильной среде иммунная система постепенно перестаёт выполнять свои функции и в результате ослабевает. Поэтому верминофобия требует обязательного лечения. Игнорирование психологической проблемы может привести и к соматическим патологиям.

Мизофобия (гермофобия): вы гермофоб?

Гермофобия — это термин, используемый для описания патологического страха перед микробами, бактериями, нечистотой, загрязнением и инфекцией. Гермофобия, также известная как мизофобия, верминофобия и бациллофобия, чаще всего связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но может проявляться у самых разных людей. Люди с гермофобией могут чувствовать себя обязанными чрезмерно мыть руки и принимать другие меры предосторожности против заражения.

Микробы повсюду, и каждый, кто соблюдает правила гигиены и ведет здоровый образ жизни, должен принимать общие меры предосторожности против заражения. Жить иногда означает сталкиваться с грязью, болезнями или бактериями, но для некоторых людей страх перед контактом с микробами значительно мешает их жизни. Люди с мизофобией изо всех сил пытаются оценить, какие ситуации опасны, поскольку они испытывают беспокойство или панику, сталкиваясь с повседневными сценариями, связанными с микробами.

Они предпримут обширные меры, чтобы избежать заражения или обеззаразить себя и пространство, в котором они живут.

Люди подвергаются более высокому риску развития фобий, если в их семье присутствует тревога или депрессия. У некоторых людей мизофобия может развиться после травматического события, в то время как другие могут начать сосредотачиваться на микробах в результате своего беспокойства. мизофобии в США. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) подвержены более высокому риску развития мизофобии, потому что у них могут возникать навязчивые мысли о микробах и навязчивая уборка или дезинфекция своего дома или рабочего места² 9.0003

• избегание мест, которые воспринимаются как зараженные микробами

• чрезмерная трата времени на уборку и обеззараживание

• навязчивое мытье рук

• 903 90 отказ делиться личными вещами 0009

  избегание физического контакта с другими

• боязнь заражения детей

• избегание скопления людей или животных

Когда человек подвергается воздействию микробов или потенциальному заражению, у него могут возникнуть физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, потливость, и т. д. Для постановки диагноза также должны быть доказательства того, что боязнь микробов значительно повлияла на повседневную жизнь и отношения человека. Человек с мизофобией обнаружит, что на его взаимодействие с другими людьми, а также на способность путешествовать и работать влияет желание избежать заражения или болезни.

Мизофобию обычно лечат терапией, лекарствами или их комбинацией. Антидепрессанты, известные как СИОЗС, часто назначают, чтобы помочь справиться с симптомами тревоги.⁴ Экспозиционная терапия также используется для лечения мизофобии, поскольку люди постепенно привыкают к изменению поведения таким образом, который кажется безопасным и постепенным (т. е. увеличение времени между мытьем рук). . Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных моделей мышления, которые у него есть о микробах и заражении. Есть много специалистов в области психического здоровья, которые специализируются на фобиях, поэтому никогда не стесняйтесь говорить о ваших конкретных симптомах и о том, как они влияют на вашу жизнь.

Самообразование . Одна из задач преодоления мизофобии — научиться исправлять иррациональные мысли о микробах и заражении. Чтение или просмотр видео о том, что бактерии являются естественной частью нашего тела и окружающей среды, может помочь вам справиться со страхом и беспокойством. Обучение также может дать вам представление об общих гигиенических требованиях, чтобы вы могли оценивать свое поведение в соответствии с тем, что может порекомендовать врач.

Найдите поддержку . Миллионы американцев страдают от определенной фобии, поэтому найдите время, чтобы проверить, какая поддержка доступна для вас в вашем сообществе. Личные и онлайн-группы поддержки могут стать воодушевляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своей тревогой по поводу микробов. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Наймите профессионала – Без помощи профессионала фобию трудно победить. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о том, какие подходы к терапии и/или лекарства могут помочь вам начать справляться со своим беспокойством и уменьшить навязчивое поведение, которое мешает вашей жизни. Возможно, им потребуется провести дополнительную оценку, чтобы определить, есть ли у вас ОКР или другое тревожное расстройство. Если у них нет опыта работы с мизофобией, не стесняйтесь попросить направление к специалисту.

Хотя мизофобия может показаться непреодолимой, это состояние поддается лечению. Обладая правильными знаниями и поддержкой, вы можете научиться справляться со своим беспокойством по поводу микробов и жить полноценной и здоровой жизнью. Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы восстановить контроль над своей жизнью?

Если вы считаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, возможно, страдаете мизофобией (гермофобией), ОКР или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильная диагностика и поддержка. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Примечание редактора: гермофобия также часто пишется и упоминается как гермофобия.

1. https://www.aseanjournalofpsychiatry.org/index.php/aseanjournalofpsychiatry/article/view/244
2. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706
3. http://www.epigee.org/mental_health/mysophobia.html
4. https://adaa.org/finding-help/treatment/medication

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 21 ноября 2017 г. и последний раз обновлялась 12 сентября 2019 г.

Гермофобия (также иногда пишется как гермофобия) — боязнь микробов. В этом случае «микробы» в широком смысле относятся к любому микроорганизму, вызывающему заболевание, например к бактериям, вирусам или паразитам.

Гермофобия может называться другими именами, в том числе:

• бациллофобия
• бактериофобия
• мизофобия
• верминофобия

Читайте дальше, чтобы узнать больше о симптомах гермафобии и о том, когда обращаться за помощью.

У всех нас есть страхи, но фобии, как правило, рассматриваются как необоснованные или чрезмерные по сравнению со стандартными страхами.

Стресс и тревога, вызванные боязнью микробов, несоизмеримы с ущербом, который могут причинить микробы. Кто-то, у кого есть гермофобия, может пойти на все, чтобы избежать заражения.

Симптомы гермофобии такие же, как и симптомы других специфических фобий. В этом случае они относятся к мыслям и ситуациям, связанным с микробами.

Эмоциональные и психологические симптомы гермофобии включают:

• сильный ужас или боязнь микробов
• беспокойство, беспокойство или нервозность, связанные с воздействием микробов
• мысли о воздействии микробов, приводящие к болезни или другим негативным последствиям
• мысли преодоления страха в ситуациях, когда присутствуют микробы
• попытка отвлечься от мыслей о микробах или ситуациях, связанных с микробами
• чувство бессилия побороть страх перед микробами, который вы считаете необоснованным или экстремальным

Поведенческие симптомы гермафобии включают: привести к воздействию микробов

тратить чрезмерное количество времени на обдумывание, подготовку или откладывание ситуаций, которые могут быть связаны с микробами

обращение за помощью, чтобы справиться со страхом или ситуациями, вызывающими страх

затруднения в работе дома, на работе или в школе из-за боязни микробов (например, необходимость часто мыть руки может ограничить вашу продуктивность в тех местах, где вы чувствуете быть много микробов)

Физические симптомы гермофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств и могут возникать как во время мыслей о микробах, так и в ситуациях, связанных с микробами. К ним относятся:

• учащенное сердцебиение
• потливость или озноб
• одышка
• стеснение или боль в груди
• головокружение
• покалывание
• дрожь или тремор
• 1 мышечное напряжение
0009 тошнота или рвота
• головная боль
• трудности расслабляющий

Дети, которые боятся микробов, также могут испытывать перечисленные выше симптомы. В зависимости от возраста у них могут возникать дополнительные симптомы, такие как:

• истерики, плач или крик
• цепляние за родителей или отказ уйти от них
• проблемы со сном
• нервные движения
• проблемы с самооценкой

Иногда боязнь микробов может привести к обсессивно-компульсивному расстройству. Узнайте больше о том, как определить, есть ли у вашего ребенка это заболевание.

При гермофобии боязнь микробов становится достаточно стойкой, чтобы влиять на вашу повседневную жизнь. Люди с этим страхом могут пойти на многое, чтобы избежать действий, которые могут привести к заражению, таких как еда в ресторане или секс.

Они также могут избегать мест, где много микробов, таких как общественные туалеты, рестораны или автобусы. Некоторые места труднее избегать, например, школу или работу. В этих местах такие действия, как прикосновение к дверной ручке или рукопожатие с кем-либо, могут вызвать сильное беспокойство.

Иногда это беспокойство приводит к компульсивному поведению. Человек с гермафобией может часто мыть руки, принимать душ или протирать поверхности.

Хотя эти повторяющиеся действия могут на самом деле снизить риск заражения, они могут быть всепоглощающими, что мешает сосредоточиться на чем-то другом.

Преходящее беспокойство по поводу микробов или болезней не обязательно является признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

При ОКР повторяющиеся и стойкие навязчивые идеи приводят к значительной тревоге и дистрессу. Эти чувства приводят к компульсивному и повторяющемуся поведению, которое приносит некоторое облегчение. Уборка — обычное навязчивое желание людей с ОКР.

Гермофобия может быть без ОКР, и наоборот. У некоторых людей есть как гермофобия, так и ОКР.

Ключевое отличие состоит в том, что люди с гермофобией убираются, чтобы уменьшить количество микробов, а люди с ОКР убираются (т. е. участвуют в ритуальном поведении), чтобы уменьшить беспокойство.

Подобно другим фобиям, гермофобия часто возникает в период между детством и юностью. Считается, что несколько факторов способствуют развитию фобии. К ним относятся:

• Негативные переживания в детстве. Многие люди с гермафобией могут вспомнить конкретное событие или травматический опыт, который привел к страхам, связанным с микробами.
• Семейный анамнез. Фобии могут иметь генетическую связь. Наличие близкого члена семьи с фобией или другим тревожным расстройством может увеличить риск. Однако у них может не быть такой же фобии, как у вас.
• Факторы окружающей среды. Убеждения и практика относительно чистоты или гигиены, с которыми вы сталкиваетесь в молодости, могут влиять на развитие гермофобии.
• Мозговые факторы. Считается, что определенные изменения в химическом составе и функциях мозга играют роль в развитии фобий.

Триггеры — это объекты, места или ситуации, которые усугубляют симптомы фобии. Триггеры гермафобии, вызывающие симптомы, могут включать:

• физиологические жидкости, такие как слизь, слюна или сперма
• грязные предметы и поверхности, такие как дверные ручки, компьютерные клавиатуры или грязная одежда
• места, где, как известно, скапливаются микробы, такие как самолеты или больницы
• антисанитарные действия или люди

Гермафобия подпадает под категорию специфических фобий в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

Чтобы диагностировать фобию, врач проведет собеседование. Интервью может включать вопросы о ваших текущих симптомах, а также о вашем медицинском, психиатрическом и семейном анамнезе.

DSM-5 включает список критериев, используемых для диагностики фобий. В дополнение к определенным симптомам фобия обычно вызывает значительный стресс, влияет на вашу способность функционировать и длится в течение шести месяцев или более.

В процессе диагностики ваш лечащий врач может также задавать вопросы, чтобы определить, вызвана ли ваша боязнь микробов обсессивно-компульсивным расстройством.

Большинство людей принимают меры предосторожности, чтобы избежать распространенных заболеваний, таких как простуда и грипп. Например, мы все должны быть несколько обеспокоены микробами во время сезона гриппа.

На самом деле неплохо предпринять определенные шаги, чтобы снизить риск заражения заразной болезнью и возможной передачи ее другим людям. Важно сделать прививку от сезонного гриппа и регулярно мыть руки, чтобы не заболеть гриппом.

Беспокойство по поводу микробов становится нездоровым, когда количество страданий, которые они вызывают, превышает количество страданий, которые они предотвращают. Вы можете сделать так много, чтобы избежать микробов.

Могут быть признаки того, что ваш страх перед микробами вреден для вас. Например:

• Если ваши опасения по поводу микробов накладывают значительные ограничения на то, что вы делаете, куда ходите и кого видите, у вас могут быть причины для беспокойства.
• Если вы понимаете, что ваш страх перед микробами иррационален, но чувствуете себя бессильным побороть его, вам может понадобиться помощь.
• Если действия и ритуалы, которые вы вынуждены выполнять, чтобы избежать заражения, вызывают у вас чувство стыда или психическое расстройство, возможно, ваши страхи перешли черту и переросли в более серьезную фобию.

Обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Существует лечение гермафобии.

Цель лечения гермофобии — помочь вам привыкнуть к микробам, тем самым улучшив качество вашей жизни. Гермофобия лечится терапией, лекарствами и мерами самопомощи.

Терапия

Терапия, также известная как психотерапия или консультирование, может помочь вам справиться со страхом перед микробами. Наиболее успешными методами лечения фобий являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Экспозиционная терапия или десенсибилизация включает постепенное воздействие на триггеры гермафобии. Цель состоит в том, чтобы уменьшить тревогу и страх, вызванные микробами. Со временем вы восстанавливаете контроль над своими мыслями о микробах.

КПТ обычно используется в сочетании с экспозиционной терапией. Он включает в себя ряд навыков выживания, которые вы можете применять в ситуациях, когда ваш страх перед микробами становится непреодолимым.

Лекарства

Для лечения фобии обычно достаточно терапии. В некоторых случаях лекарства используются для облегчения симптомов беспокойства, связанных с воздействием микробов в краткосрочной перспективе. Эти препараты включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)

Лекарства также доступны для устранения симптомов тревоги в определенных ситуациях. К ним относятся:

• бета-блокаторы
• антигистаминные препараты
• седативные средства

Самопомощь

Определенные изменения образа жизни и домашние средства могут помочь уменьшить страх перед микробами. К ним относятся:

• практика осознанности или медитации для устранения беспокойства
• применение других техник релаксации, таких как глубокое дыхание или йога
• оставаться активным
• достаточно спать
• питаться здоровой пищей
• искать группу поддержки
• противостоять опасным ситуациям, когда это возможно
• уменьшить потребление кофеина или других стимуляторов Но беспокойство о микробах может быть признаком чего-то более серьезного, когда они начинают мешать вашей способности работать, учиться или общаться.

  Запишитесь на прием к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что тревога, связанная с микробами, ограничивает качество вашей жизни. Существует множество методов лечения, которые могут вам помочь.