Боязнь много людей: Антропофобия боязнь людей, толпы и большого скопления людей

Содержание

Трипофобия: что это и как избавиться

Трипофобия — это боязнь или отвращение при виде скоплений (кластеров) небольших отверстий, неровностей или узоров, например пчелиных сот, семенных коробочек растений или фотографии пор кожи крупным планом. Слово происходит от греческого «трипа» (τρύπα), что означает «сверление» или «отверстие». Врачи не признают трипофобию в качестве диагностируемого расстройства, так как она слабо исследована.

Что это
Причины
Симптомы
Как избавиться
Тест на трипофобию
Когда стоит обратиться к врачу

Материал прокомментировала Екатерина Харина, психолог-консультант Центра когнитивной терапии Якова Кочеткова, врач-психотерапевт, психиатр клиники психического здоровья PsyMedClinic

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что такое трипофобия

Трипофобия может проявляться по-разному. Главный ее триггер — поверхность с группой небольших контрастных отверстий, бугорков или узоров. Одни испытывают дискомфорт только при виде «натуралистических» кластеров, например, пчелиных сот, червивого мяса или жабы, которая носит мальков в дырочках на спине. Других может заставить почувствовать себя некомфортно даже фотография стоящих вплотную пластиковых стаканчиков, сыр с дырками или светодиоды лампы светофора.

Исследователи считают, что трипофобия восходит к очень древним инстинктам человека и сопровождает его всю историю. Однако «открыли» ее совсем недавно. Первый случай боязни кластерных отверстий был описан в 1998 году, а сам термин появился лишь в 2004-м [1]. Поэтому сегодня это явление слабо исследовано и не является официальным диагнозом.

В 2009 году появился сайт Trypophobia.com, благодаря которому к 2012 году об этой болезни узнали миллионы людей, многие из которых с удивлением обнаружили ее у себя. В 2016 году американская модель Кендалл Дженнер призналась, что страдает от сильной трипофобии.

Ужасные клоуны и зеркала: самые странные фобии знаменитостей

Ученые считают, что боязнь кластерных отверстий не является фобией в той же степени, что и, например, агорафобия, то есть боязнь открытого пространства, или арахнофобия — боязнь пауков. Трипофобия не попадает под большинство диагностических критериев фобии — и вот почему.

Во-первых, те или иные проявления трипофобии испытывает каждый шестой, хотя вполне возможно, что это явление распространено даже более широко [2]. Это позволяет ученым считать дискомфорт при виде кластерных отверстий нормой. А фобия — это расстройство, при котором человек испытывает страх там, где его не испытывает большинство других людей.

Кроме того, при фобии страх мешает человеку жить, а с трипофобией такое происходит нечасто. «На практике мы очень редко сталкиваемся с такими жалобами, — отмечает Екатерина Харина. — По большей части люди просто избегают таких изображений, не смотрят на них и спокойно живут своей жизнью».

Во-вторых, симптомы трипофобии с клинической точки зрения довольно сильно отличаются от проявлений других фобий. В 2018 году ученые из американского Университета Эмори провели эксперимент, в котором доказали, что эмоция, которую вызывают кластерные отверстия, — это скорее не страх, а отвращение [3].

Группам студентов показывали сначала змей и пауков — животных, которые чаще всего становятся объектами фобий. Зрачки большинства сильно расширялись — ученые стали считать это признаком реакции страха. Однако изображения кластерных отверстий не привели к расширению зрачка, а у некоторых они даже сужались.

Исследователи констатировали, что страх вызывает возбуждение, и расширение зрачков — один из его признаков. Отвращение, напротив, подавляет человека, заставляет отказаться от действия.

«В МКБ-10 (международный классификатор болезней, принятый в 1990 году, используется в России) есть специфические изолированные фобии, а в МКБ-11 (принят в 2012 году) — специфические фобии, — рассказывает Екатерина Харина. — В принципе наиболее выраженные случаи трипофобии с натяжкой можно было бы отнести туда. Но если мы посмотрим описание этих диагнозов, то там скорее имеется в виду навязчивый страх каких-то ситуаций или вещей, а не отвращение. А с отвращением мы чаще сталкиваемся при обсессивно-компульсивном расстройстве.

Полагаю, что могут быть люди с навязчивыми трипофобными образами, но мне такие не встречались. Если человек испытывает отвращение только когда сталкивается с такими изображениями или предметами, но никакой навязчивости нет, то отнести это к ОКР тоже нельзя».

Причины боязни дыр

Результаты эксперимента ученых из Эмори согласуются с современной оценкой трипофобии с точки зрения эволюции. Сегодня ученые считают, что трипофобия — это развившаяся естественная реакция нашей нервной системы, призванная защитить нас от угроз, связанных с инфекциями или паразитами.

Если человек сталкивается с опасностью, например с хищным зверем, ему нужна стимуляция и прилив сил, чтобы сбежать, поэтому нервная система реагирует на такой триггер выбросом адреналина.

Но если человек встречается с чем-то нездоровым и потенциально заразным, например с червивым фруктом, испорченным мясом с личинками или человеком с кожным заболеванием, мозг должен заставить его отказаться от взаимодействия — то есть, наоборот, подавить активность. Так работает отвращение при трипофобии [4].

Большинство ученых сходятся в такой трактовке происхождения этого расстройства. Однако неясно, каким был первоначальный объект, отвращение к которому развилось в абстрактную трипофобию у современного человека.

Согласно одной теории, трипофобия берет свое начало в реакции на пчелиные соты, осиные гнезда или норы ядовитых змей. Другие ученые аналогичным образом связывают трипофобию с инфекционными человеческими болезнями [5]. Косвенно такую трактовку подтверждает исследование, в котором выяснилось, что у людей с кожными заболеваниями трипофобные реакции в среднем сильнее, чем у других [6].

Согласно еще одной версии, трипофобия связана с социальным тревожным расстройством, а кластерные отверстия на подсознательном уровне ассоциируются с лицами или глазами, постоянно наблюдающими за человеком [7].

Также известно, что трипофобии более подвержены женщины и люди с рядом психических и ментальных расстройств: ОКР, депрессивным, биполярным, паническим и тревожным.

Симптомы трипофобии

Самое распространенное проявление трипофобии — это умеренный дискомфорт. К его проявлениям относятся:

беспокойство;
подташнивание;
повышение потливости;
учащенное сердцебиение;
тремор;
ощущение зуда в разных местах тела.

Несмотря на то, что трипофобия пока не считается болезнью, в некоторых случаях она может приводить к серьезным проблемам — паническим атакам, повышенной тревожности.

«При сильной степени выраженности трипофобии негативные впечатления от увиденных кластерных отверстий могут сохраняться длительное время, — рассказывает Екатерина Харина. — Например, человек посмотрел на такие картинки — и на следующий день или даже несколько дней думает о них. Но в моей практике не встречалось случаев, когда трипофобия приводила к выраженным шоковым реакциям».

Если трипофобия выходит за рамки обычного дискомфорта, люди могут начать избегать некоторых вещей или определенной пищи. Один из немногих описанных случаев острой трипофобии — 12-летняя девочка, у которой вызывали отвращение любой пористый или посыпанный кунжутом хлеб, клубника, суп с лапшой. Также она не могла пить малиновый сок или есть мармелад: ощущение косточек или гранул на языке вызывало у нее такую же реакцию [8].

Как избавиться от трипофобии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Главный метод лечения трипофобии — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психолог помогает пациенту «заменить» неправдоподобные установки по поводу объектов страха на более реалистичные, а затем изменить поведение [9].

Экспозиционная терапия

Еще один популярный и эффективный метод — экспозиционная терапия, во время которой человека постепенно учат контролировать уровень своего страха. Как отмечает Екатерина Харина, это один из подвидов когнитивно-поведенческой терапии.

Сначала в состоянии полной расслабленности пациент рассказывает, чего он боится, затем ему показывают изображение объекта страха. Со временем у человека может получиться стоять рядом с ним и даже дотронуться до него. Чувствительность и уровень страха таким образом снижаются.

«У кого-то может быть идея, что он не вынесет встречи с таким изображением, его дискомфорт будет длительным или не закончится, он потеряет контроль над собой или сойдет с ума, — объясняет Харина. — С помощью экспозиции мы проверяем “гипотезу” пациента о том, что его дискомфорт не проходит».

Психиатр отмечает, что экспозиция хорошо работает при обычных фобиях, но в случае с отвращением этот метод в традиционном формате не приводит к снижению дискомфорта. Поэтому его пришлось немного изменить: человека учат переносить то, что вызывает у него отвращение, формируют положительные ассоциации и связи в памяти.

Лекарства

В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение трипофобии антидепрессантами или бензодиазепинами.

Тест на трипофобию

Так как трипофобия не считается диагнозом, у нее нет точных диагностических критериев. Описанные ниже тесты не являются научными и подразумевают разглядывание триггеров трипофобии.

Японские ученые разработали опросник, позволяющий измерить уровень трипофобии у человека. Нужно оценить силу 17 ощущений, который он испытывает, глядя на кластерные отверстия, по 5-балльной шкале, где 1 — ощущение никак не проявляется, а 5 — проявляется очень сильно. Вот перечень этих ощущений:

испуг;
отвращение, омерзение;
ощущение дискомфорта или тяжести;
ощущение паники, крики;
тревога;
тошнота;
телесные проявления волнения: «бабочки в животе», учащенное сердцебиение, потливость, боль в животе и т. д.;
«чувство, будто я схожу с ума»;
желание разрушить кластерные дыры;
зуд;
щекотка;
мурашки;
желание плакать;
рвота;
озноб;
нарушения дыхания;
дрожь.

Точной методики для оценки уровня трипофобии по этому тесту нет, но в эксперименте создателей теста средний балл выборки из 582 человек составил 32,2, а диапазон значений — от 17 до 85 [10].

В интернете есть огромное количество тестов на трипофобию. Субъективно оценить ее уровень в той или иной степени поможет любой из них. Часто рекомендуют Implicit Trypophobia Measure 0.5a.

Большой популярностью пользуется видеотест на трипофобию. Пройти его очень просто. Сперва нужно включить видео и занять позу по инструкции в нем. Далее вам покажут трипофобные картинки, которые будут становиться все более неприятными. Когда вам захочется сменить позу или выключить видео — сделайте это.

Здесь тоже нет точных критериев, но чем дольше вы сможете смотреть это видео без неприятных ощущений, тем меньше вероятность того, что у вас есть трипофобия.

У автора этой статьи ощущения зуда по всему телу возникли уже на 30-й секунде, а вскоре появился заметный дискомфорт. В ходе редакционного эксперимента, в котором участвовали шесть женщин и один мужчина, найти людей с серьезными проявлениями трипофобии не удалось. Их реакция оказалась куда менее выраженной: некоторым стало немного неприятно в конце, но типичные для трипофобии ощущения зуда возникли лишь у одной женщины.

Однако одного трипофоба все же удалось найти: им оказался 33-летний муж сотрудницы. Видеотест даже не понадобился: достаточно было только упоминания о том, что там фигурирует животное под названием суринамская пипа. Это жаба, которая носит мальков в отверстиях на спине. Если их нужно отпустить, то она «выстреливает» ими.

Реакция была острой: воспоминание об увиденном когда-то фото животного вызвало тошноту, за которой последовала просьба никогда не напоминать ему о пипе. Потом целые сутки он не мог спокойно смотреть на отверстия с дырочками, например на пористые губки, которые ассоциировались у него с пипой.

Когда стоит обратиться к врачу

По словам Хариной, обращаться за медицинской помощью с симптомами трипофобии стоит тогда, когда они вносят сильный дискомфорт в обычную жизнь. Например, если его будет вызывать не только суринамская пипа, но и пузырьки на воде или дырочки в оладьях или блинах.

Почему мы боимся быть счастливыми

21 мая Жизнь

Правда ли, что тот, кто много смеётся, будет много плакать в итоге.

Представьте ситуацию. Вас повысили на работе, зарплата теперь больше, а начальник и коллеги наговорили много приятных слов.

Через пару недель вы поедете в долгожданный отпуск, дома всё спокойно, на здоровье тоже жаловаться не приходится.

Казалось бы, всё отлично, можно расслабиться и наслаждаться жизнью. Но вы совсем не чувствуете радости. Наоборот. Внутри, где-то за солнечным сплетением, ворочается смутная тревога. Да, сейчас всё хорошо, но вдруг случится что-то ужасное?

Если вы чувствовали что-то подобное, значит, столкнулись со страхом расплаты за счастье. По-другому его называют черофобией или гедонофобией.

Что это за страх

Дословно «черофобия» переводится как «боязнь радости». Это не болезнь, такого диагноза нет в МКБ-10. Статистики, сколько людей боятся быть счастливыми, тоже никто не ведёт. Но некоторые медики считают черофобию разновидностью тревожного расстройства. Они разработали так называемую шкалу страха счастья (Fear of Happiness Scale). И вот какие утверждения позволяют выявить, что человек страдает от этого состояния:

Я не хочу радоваться, потому что за радостью приходит печаль.
Я верю, что чем больше я радуюсь, тем больше плохого со мной случится.
За хорошими временами часто приходят плохие.
Если много веселиться, случится что-то ужасное.
Чрезмерная радость ведёт к плохим последствиям.

Те, кто подвержен черофобии, считают, что за счастьем и весельем обязательно придёт страшная расплата и в их жизни произойдёт что-то трагическое. Поэтому они винят себя за бурные эмоции и запрещают радоваться слишком уж сильно. А иногда даже отказываются пойти, скажем, на концерт или вечеринку. Или отталкивают от себя возможности, которые могут привести к позитивным переменам.

Например, за страхом перед сменой работы может стоять не только боязнь неизвестности, но и боязнь быть счастливым: «Вдруг я найду отличную работу, а потом со мной случится что-то плохое, ведь за хорошее всегда нужно расплачиваться». Кстати, некоторые психологи считают, что эти два страха тесно связаны.

Почему мы боимся быть счастливыми

Магическое мышление

Мало кто не слышал в детстве поговорку «Много смеёшься — будешь много плакать». У неё есть вариации, но суть одна: не радуйся, иначе будет плохо. Казалось бы, всего лишь поговорка, неужели из-за неё кто-то боится быть счастливым?

Однако пословицы, песенки, присказки и сказки, которые мы неоднократно слышим с детства, только кажутся безобидными. Они формируют в нашем сознании определённые установки. Зачастую негативные. И влияют на образ мыслей и отношение к жизни.

Даже скептики, увидев, как путь им перебегает чёрная кошка, нет-нет да и задумываются, не пойти ли другой дорогой.

А если смеющегося ребёнка часто обрывали и говорили, что он тешит бесов и за смех ему придётся расплачиваться слезами, вполне вероятно, что эта идея неосознанно приживётся и выльется в черофобию.

Это один из вариантов магического мышления: человек пытается избежать несчастья с помощью определённых действий или ритуалов. Например, вешает над дверью подкову. Или старается поменьше веселиться.

Кстати, виноваты не только пословицы и народные мудрости. Есть и другие, вполне современные утверждения, которые заставляют нас верить, что за счастьем обязательно следует горе. Например: жизнь как зебра, у неё есть чёрные и белые полосы. Или более «математический» вариант этой идеи: жизнь движется по синусоиде.

Религия

«Горе вам, смеющиеся ныне! Ибо восплачете и возрыдаете», — говорится в Евангелие от Луки (Лук. 6:25). Вполне вероятно, что идея о греховном смехе, после которого обязательно придётся плакать, пришла именно из этого высказывания. Да, у него есть разные толкования, и не все они прямолинейные. Но толкования и контекст не всегда заботят людей, в их сознании в первую очередь закрепляется сама идея: быть счастливым — плохо и страшно.

Эта идея в том или ином виде неоднократно встречается в религиозных текстах.

Иоанн Златоуст

«Толкование на послание к евреям»

Не смех — зло, но зло то, когда он бывает без меры, когда он неуместен. <…> способность смеха внедрена в нашу душу для того, чтобы душа иногда получала облегчение, а не для того, чтобы расслаблялась.

Екклесиаст 7:3

Сетование лучше смеха; потому что при печали лица сердце делается лучше.

Хадисы

Если бы вы знали то, что известно мне, то, конечно же, смеялись бы мало, а плакали много!

Можно быть неверующим и относиться к таким текстам скептически. Но религиозные идеи — через культуру, политику и общественное мнение — всё равно отражаются на нашем мировоззрении и формируют определённый образ мыслей. Который предписывает нам делить радость на умеренную и неумеренную и опасаться наказания за то, что «смеялись слишком много».

Детские травмы

Психологи считают, что в основе черофобии могут лежать родительские установки и детские травмы. Если в семье было принято сдерживать положительные эмоции и постоянно ожидать наказания за радость и веселье, вполне вероятно, что ребёнок усвоит такой образ мыслей и принесёт его с собой во взрослую жизнь. Как и тревожность, которой подвержены дети тревожных родителей.

Кроме того, страх расплаты за счастье может возникнуть, если в сознании ребёнка сформировалась связь между удовольствием и наказанием.

Например, на него накричали после того, как он с упоением разрисовал обои красками или приправил суп красным перцем и кошачьим кормом. Человеку было очень весело, но вслед за весельем пришло наказание: повысили голос, отобрали игрушки, поставили в угол, возможно, даже побили. Если похожая ситуация повторяется часто, ребёнок может усвоить, что веселиться — плохая затея.

Черофобия связана не только с наказаниями и жестоким обращением. К ней могут привести и другие травмирующие события. К примеру, родители открыли свой бизнес, поначалу дела шли очень хорошо. А потом начались трудности, компания прогорела. Пришлось потуже затянуть пояса, влезть в долги, отказаться от привычного комфорта. Такие истории могут здорово ударить по ребёнку и сформировать установку: если сейчас всё хорошо, значит, скоро случится что-то плохое.

Как справиться со страхом счастья

Поскольку черофобия не болезнь, никаких схем её лечения не существует. Для начала можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот что может помочь.

Ведение дневника. Вы можете отразить на бумаге свои опасения и разобраться, откуда они взялись. Кроме того, письменные практики снижают стресс и помогают избавиться от страхов и навязчивых негативных мыслей.
Медитация. О её пользе можно говорить очень долго. Медитация помогает справиться со стрессом и тревогой, нормализовать артериальное давление и сон, избавиться от зависимостей.
Йога. Помимо того, что регулярная практика делает тело сильным и гибким, она ещё помогает справиться с тревожностью и депрессией.

Если страх расплаты за счастье мешает вам получать удовольствие от жизни и справиться с ним вы не можете, обязательно обратитесь к психотерапевту. Он поможет узнать, откуда тянутся корни вашего страха, и проработать ситуации, которые привели к его появлению.

Боязнь толпы и как с ней справиться

Энохлофобия относится к боязни толпы. Это тесно связано с агорафобией (боязнью мест или ситуаций) и охлофобией (боязнью толпы).

Но энохлофобия больше связана с предполагаемой опасностью, которую представляют большие скопления людей, с которыми вы можете столкнуться в своей повседневной жизни. Это также включает в себя страх застрять, потеряться или получить травму в толпе.

Этот страх подпадает под определение фобий, которые определяются как иррациональные страхи, которые могут вызывать сильную тревогу. На самом деле, по оценкам Национального института психического здоровья, около 12,5% американцев хоть раз в жизни сталкивались с фобиями.

Если вы боитесь скопления людей, некоторые ситуации могут вызывать у вас затруднения, особенно если вы живете или работаете в густонаселенном районе. Хотя официального медицинского диагноза эноклофобии не существует, некоторые методы терапии могут помочь вам преодолеть свои страхи. Другие методы лечения могут помочь с соответствующими симптомами.

Фобии, такие как эноклофобия, могут привести к сильному страху перед событиями, которые вряд ли произойдут. Даже если вы понимаете, что такой сильный страх перед толпой нерационален, это не уменьшает реальной тревоги, которая может возникнуть в результате вашей фобии.

Если у вас эноклофобия, вы можете испытывать сильную тревогу всякий раз, когда сталкиваетесь с толпой людей. Ваш страх может не ограничиваться обычно многолюдными мероприятиями, такими как фестивали, спортивные игры или тематические парки.

Вы также можете испытывать страх перед толпами, с которыми вы можете сталкиваться ежедневно, в том числе:

в автобусе, метро или другом виде общественного транспорта
в кинотеатрах
в продуктовых магазинах или торговых центрах
в открытых парках
на пляжах или в общественных бассейнах

Эноклофобию может вызвать не только прямой контакт с толпой. В некоторых случаях просто мысль о том, что вы находитесь в толпе, может привести к стрессу и беспокойству.

Фобии, такие как эноклофобия, могут также повлиять на другие сферы вашей жизни, такие как работа и учеба.

Симптомы эноклофобии сходны с симптомами тревоги. К ним относятся:

учащенное сердцебиение
потливость
головокружение
одышка
боль в животе
диарея
плач

Со временем ваш страх перед толпой может вызвать у вас ощущение, что вы не можете участвовать в определенных мероприятиях. Это может вызвать дополнительные психологические симптомы, включая депрессию, низкую самооценку и снижение уверенности в себе.

Хотя точная причина эноклофобии неизвестна, считается, что фобии могут быть связаны с тревожными расстройствами.

Они также могут быть приобретенными или наследственными. Если кто-то из ваших родителей боялся толпы, возможно, вы подхватили их фобии в детстве и в конечном итоге сами развили некоторые из тех же страхов.

Хотя в вашей семье может быть определенная фобия, у вас также может развиться другой тип фобии от ваших родителей и родственников. Например, у одного человека может быть агорафобия или социальная фобия, а у вас — эноклофобия.

Негативный прошлый опыт также может привести к боязни толпы.

Например, если вы когда-то получили травму в толпе или заблудились в большой группе людей, вы можете подсознательно думать, что такое же происшествие повторится снова. Затем ваш разум скажет вам, что вы должны избегать толпы, чтобы не столкнуться с какой-либо опасностью.

Энохлофобия отличается от общей неприязни к толпе тем, что страх может завладеть вашей повседневной жизнью. Из-за вашего страха вы можете практиковать избегание, что означает, что вы меняете свой график и привычки, чтобы убедиться, что вы не столкнетесь с толпой.

Избегание может помочь вам чувствовать себя непринужденно, потому что оно сдерживает симптомы фобии. Но это может поставить вас в невыгодное положение в долгосрочной перспективе. Это может привести к тому, что вы пропустите важные события или веселые занятия, и это может вызвать проблемы с семьей или друзьями.

Поскольку эноклофобия может привести к сильному страху, жить с ней может быть непросто. Вам может быть особенно трудно, если вы регулярно подвергаетесь воздействию толпы.

Избегание может помочь, но постоянное использование этой практики может усугубить вашу фобию. Вместо этого вы можете обратиться к другим методам, которые могут помочь вам лучше жить в толпе или даже уменьшить ее страх перед толпой.

Осознанность — это один из способов облегчить вашу энохлофобию. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть в данный момент, чтобы ваш разум не блуждал по сценариям «что, если». Это поможет вам оставаться на земле и предотвратить появление иррациональных страхов.

Если вы столкнулись с большой толпой или планируете оказаться в ней, постарайтесь представить себя в безопасности и уверенности в своем окружении. Если возможно, вы можете попросить друга или близкого человека сопровождать вас на многолюдное мероприятие.

Уменьшение беспокойства также может помочь вам справиться с симптомами эноклофобии. Ежедневные стратегии включают в себя:

регулярные физические упражнения
здоровое питание
достаточный сон
достаточное увлажнение
меньше кофеина
методы релаксации, такие как дыхательные упражнения
время, потраченное на занятия, которые вам нравятся
социальная деятельность, в которой участвуют небольшие группы

Терапия является основной формой лечения энохлофобии. Это может включать комбинацию терапии разговором и методов десенсибилизации, таких как следующие:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это разновидность разговорной терапии, которая помогает вам справиться со своими страхами и научиться заменять иррациональные привычки мышления рациональными.
Экспозиционная терапия. При этой форме десенсибилизации вы постепенно подвергаетесь воздействию толпы. Ваш терапевт может даже сопровождать вас.
Технология виртуальной реальности. Эта новая форма экспозиционной терапии может помочь вам снизить чувствительность к толпе, не находясь в ней физически.
Визуальная терапия. С помощью визуальной терапии вам показывают фотографии и изображения толпы, чтобы помочь изменить ваше мышление перед реальным воздействием.
Групповая терапия. Групповая терапия может связать вас с другими людьми, которые также имеют дело с фобиями.

Иногда поставщик медицинских услуг может прописать лекарства, чтобы облегчить симптомы тревоги, которые могут возникнуть при эноклофобии. Терапевты не могут их прописать. Возможные варианты лечения включают антидепрессанты, бета-блокаторы и седативные средства.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Если вы или ваш близкий боитесь толпы, скорее всего, вы уже полностью осознаете, что это за фобия. Не все фобии требуют медицинской помощи, но если ваша энохлофобия достаточно серьезна, чтобы мешать вашей повседневной жизни, может быть полезно поговорить с врачом.

Для начала лучше всего обратиться к лечащему врачу. В зависимости от интенсивности ваших симптомов врач может направить вас к психиатру или психологу для дальнейшего обследования.

Ни один медицинский тест не может диагностировать энохлофобию. Вместо этого специалист по психическому здоровью может попросить вас заполнить анкету, которая позволит вам оценить частоту и тяжесть ваших симптомов. Этот человек также может помочь вам определить, что вызывает ваши страхи, чтобы вы могли работать с ними.

Чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, требуется мужество, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше будет результат для вашего сильного страха перед толпой. Вы, вероятно, не преодолеете свои страхи за одну ночь. Но продолжая терапию в течение недель или месяцев, вы можете научиться менять свой нынешний образ мышления.

Общая неприязнь к толпе обычно не вызывает беспокойства. Но если у вас есть сильный страх перед ними, у вас может быть эноклофобия.

Если этот страх мешает вашему распорядку дня и качеству жизни, пришло время поговорить с врачом и попросить совета.

Терапия — а иногда и лекарства — может помочь вам справиться со своими страхами, чтобы в один прекрасный день вы могли легко встретить толпу.

Страх перед толпой и как с ним справиться