Боязнь массового скопления людей: Страх толпы. Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно]

Боязнь массового скопления людей: Страх толпы. Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно]

Содержание

Гаджетофобии: маленькие страхи больших городов

Мобильные телефоны и другие гаджеты привнесли в нашу жизнь удобство и непрерывность общения, возможность делать фото и делиться ими в соцсетях, быть все время на связи с друзьями и родственниками, знакомства с различными людьми. Но вместе с тем, гаджеты породили целый ряд страхов, которые оказывают значительное влияние на повседневную жизнь горожан.

Большой город таит немало угроз, что издавна порождает у некоторых горожан целый ряд опасений, страхов и фобий. Фобия (от от др.-греч. φόβος «страх») отличается от обычного испуга длительным переживанием неконтролируемой паники и в целом плохо поддается саморегуляции. Личностям, страдающим фобическими расстройствами, может помочь опытный психиатр, который часто добавляет к психотерапии медикаментозное лечение. Однако есть все же некая грань между страхом и его клинической формой, когда человек в состоянии осознать причины волнения, отследить его триггеры и тем самым купировать панический приступ. Особенно это актуально в сфере

гаджетинга, под которым понимается и процесс использования гаджетов, и навязчивая зависимость от них. Страхи, порождаемые использованием гаджетов на первых взгляд не связаны напрямую с глубинной танатофобией (страхом смерти) и несут скорее поверхностный эмоциональный стресс, но в запущенной форме способны трансформироваться в более серьезный недуг.

Номофобия (от англ. no mobile-phone phobia — страх остаться без мобильного телефона). Выматывающий страх потерять свой телефон сопровождает многих людей — особенно представителей поколения Z, которые родились в Интернет-культуре и, кажется, научились держать мобильный телефон раньше, чем говорить. У горожан старшего возраста к этим опасениям добавляется страх перед кражей телефона, что до сих пор распространено в местах массового скопления людей. Если страх проявляется слишком часто, и пользователь гаджета по нескольку раз в день тревожно проверяет наличие телефона, чувствуя при этом

тремор, тахикардию, головокружение, перебои в дыхании и путанность мыслей, можно говорить о явных признаках фобии. Номофобия с каждым днем дополняется новыми страшилками: растущей тревогой при мыслях об исчезновении Wi-Fi, о возможной поломке телефона или его функций: некоторые автомобилисты изрядно паникуют из-за перспективы отказа навигатора, а любители мобильных игр страшатся окончания бесплатных сеансов.

Очевидно, что мобильный телефон, храня море приватной информации и связывая нас с родными и друзьями в режиме non stop, становится словно частью нас самих, почти что членом семьи; его потеря и вправду воспринимается весьма болезненно. Но снизить тревогу помогут весьма простые вещи: надежный пароль на вход, программы антивзлома, дублирование контактов на запасном ресурсе и фиксированное место в сумке.

Селфифобия (от англ. selfie phobia — страх сделать неудачное селфи). Некоторые любители селфи катастрофически

боятся сделать неудачный снимок, который вдруг, случайным образом попадет в сеть и станет всеобщим достоянием. Поэтому они могут до умопомрачения долго делать фото, выбирая подходящие ракурсы. Изнанкой подобной фобии является страх обличения и публичного позора, что может стать уже классическим предметом психоанализа. Стыдясь себя, мы с точки зрения психоаналитиков транслируем детские травмы и внушенное взрослыми чувство вины. Поскольку провинившихся детей обычно ждет порицание, в селфифобии может прятаться инфантильный страх наказания или даже физической боли. Раскрутив природу данного переживания, можно понять его абсурдность и кроме этого осознать, что другие любители селфи, обладая чертами нарциссизма, в большей мере заняты собственной персоной и редко учиняют судилище над чужими изображениями, если только это не какой-то популярный персонаж.

Троллефобия — страх стать объектом троллинга в социальных сетях. Этот страх похож на предыдущую фобию. Человека также обуревает тревога «разоблачения», опасение стать жертвой нападок, пережить глубокое одиночество в окружении врагов, что, развиваясь, может превратиться и в страх за свою жизнь. Действительно, сегодня в сети орудуют целые толпы троллей, а ангажированные журналисты, некоторые ведущие интернет-каналов и блогов атакуют негативной информацией и компроматом в соответствии с приоритетными темами. Работающие день и ночь ботофермы разбрасывают провокационные и оскорбительные комментарии, подогревая вражду и нервозность виртуальной коммуникации. Не секрет, что подобное пикирование наращивается в основном при обсуждении политических тем и отдельных публичных персон. У реальных адресатов это может вызвать переживания и депрессию, такие же по силе, как и при травле в реальной жизни. Но обычным людям вовсе не обязательно включаться в подобные диалоги, тратить время и нервы на конфликтные обсуждения, попадая на конвейер огульной критики. Ведь Интернет дарит нам альтернативу — огромную базу познавательных и духовно обогащающих программ.

Эмодзифобия. Вместе с селфи- и троллефобиями активных пользователей гаджетов и соцсетей тревожит страх неуместного использования эмодзи, смайликов, sms и других самолично отправленных сообщений. Пугает возможность неверного истолкования адресатами знаков или фраз и невозможность отменить свои послания. Эта разновидность страха особенно распространена в переписках мужчин и женщин, и если собеседники еще очень молоды или не уверены в собственной привлекательности, но при этом горячо заинтересованы в партнере и его (ее) реакциях, — эмодзифобия может надолго выбить из нормального состояния. Отдельной ареной эмодзифобии становятся сайты онлайн-знакомств, где собеседники очень хотят понравиться противоположной стороне, но сомневаются в успехе, так как у каждого есть целая армия онлайн-конкурентов. В этой же сфере назревает скамерофобия (от англ. scam — обман): страх жульничества онлайн-знакомых

, которые преследуют отнюдь не любовные цели. Конечно, уместнее выяснять отношения во время реальной встречи или хотя бы в видеоформате или в телефонном разговоре. Но приоритет эпистолярного жанра в общении парадоксально наращивается и заслуживает отдельного исследования.

Читать далее: Мир в кармане. История мобильного телефона

Игнорофобия. Почему абонент вне зоны доступа, не отвечает на звонок? Почему так долго нет ответной смс-ки? Может, деньги окончились? А вдруг не смогу пополнить счет на телефоне, и оборвется связь? Неужели меня игнорируют? Эти вопросы бесперебойно крутятся в голове особо нервных пользователей гаджетов, привыкших контролировать все и вся. Еще варианты причин — чрезмерная эмоциональная зависимость от другого человека или гиперопека. При отсутствии абонента фантазия стремительно рисует в воображении различные страшилки, и паника поднимается волнами. Поскольку эта фобия распространена в большей мере среди людей старшего поколения, можно только удивляться, насколько быстро забываются времена до-мобильной коммуникации. Хотя и в одном старом, добром советском фильме героиня восклицала в припеве своей песни: «Позвони мне, позвони, позвони мне, ради бога!» Ожидание звонка, ожидание ответа на свое сообщение способно превращать минуты ожидания в бесконечность, а игнорофобию — в затянутое страдание вопреки здравому смыслу. Очевидно, что в данном случае причина кроется во внутренних психологических причинах, неумении позитивно настраивать свой ум, а привычка к нынешней бесперебойной связи только усугубляет ситуацию. Выход — в осознании проблемы и в ее психологической проработке.

Возможно, обозначенные гаджетофобии кажутся пустяковыми по сравнению с такими классическими явлениями в среде жителей мегаполисов, как клаустрофобия, агорафобия, страх нищеты, страх переходить скоростную трассу (дромофобия), страх транспорта, аутофобия (страх одиночества) или растущие на наших глазах ковидофобия, ипохондрия, страх изоляции, вакцинации и депопуляции. Но и гаджетострахи — данность нашей жизни, где ни в чем бывает мелочей. Бытует мнение, что страхи можно победить, заглянув им в лицо, к чему когда-то оптимистично призывал Евгений Евтушенко:

Умейте всем страхам в лицо рассмеяться,

Лишь собственной трусости надо бояться!

Но вот что интересно: пирамиду сотен и сотен фобий возглавляет как раз самая мучительная из них: фобофобия — страх страха. Видимо, полностью искоренить страхи невозможно, ведь они — голос нашего базового инстинкта безопасности, который просто немного перестарался в какой-то жизненной ситуации. Однако, если страх превращается в навязчивое фобическое состояние, крадущее свободу и радость жизни, просто необходимо разобраться в проблеме и откорректировать ее!

Дауншифтинг: бегство или поиск баланса?

Пространства счастья: место создает эмоции, или эмоции – место?

Магическое мышление в городских пространствах

Фундамент дома: философы о том, как стать «своим» на новом месте

традиции обустройства жизненного пространства

Автор: Марина Препотенская

Иллюстрации: Екатерина Цвентух

NEDUGAMNET.RU – всё о медицине в Тюмени

 

Агорафобия

Агорафобия – это расстройство психики, для которого характерна боязнь открытого пространства и страх массового скопления людей. Агорафобия может сопровождать различные другие психические заболевания и нервные расстройства.

Причины возникновения

Исследователям не удалось установить точные причины заболевания. Некоторые из них полагают, что запускным механизмом агорафобии служит первоначальная паническая атака. Другие исследователи допускают возможность первоначального развития агорафобии. Нередко агорафобия развивается вследствие других нервных расстройств. Причины агорафобии могут также крыться в сложной психологической ситуации, с которой пришлось столкнуться больному или стрессовой ситуации, вследствие которой у человека формируется стереотип о том, что находиться на открытом пространстве опасно.

Симптомы

Симптомы тревожности при агорафобии схожи с подобными симптомами при генерализованном тревожном расстройстве. Тревожность также может сочетаться с приступами депрессии. Возникает тревожность в том случае, если человеку предстоит столкнуться со своим страхом – попасть в открытое пространство или оказаться в месте массового скопления людей. Как и для других фобических расстройств, для агорафобии характерна тревога ожидания, избегание ситуаций, которые провоцируют страх и тревогу. В тяжёлых случаях симптомы тревожности могут появляться за несколько часов до предполагаемой ситуации, которая может вызвать страх.

Диагностика

Для постановки диагноза «агорафобия», должны быть подтверждены все из перечисленных ниже критериев:

 

  • Первичным выражением тревоги должны быть вегетативные или психологические симптомы, а не бред и навязчивые мысли  
  • Тревога должна возникать исключительно или преимущественно по поводу следующих ситуаций: общественные места, толпа, путешествие в одиночестве, необходимость покинуть дом
  • Выраженное избегание фобических ситуаций

 

Виды заболевания

В международной классификации болезней выделяют 2 вида агорафобии:

 

  • Агорафобия без панического расстройства
  • Агорафобия в сочетании с паническим расстройством

 

Действия пациента

Лечение заболевания должно проводиться строго под контролем врача. Самостоятельное использование лекарственных препаратов не допускается ввиду высокого риска передозировки, вследствие которой может наступить развитие тяжелых побочных эффектов, которые могут усугубить состояние пациента.

Лечение

В случаях, когда агорафобия протекает без панического расстройства, в качестве лечения применяют поведенческую терапию. Убедительных данных, которые свидетельствовали бы об эффективности лекарственной терапии, нет. Однако, в некоторых случаях при выраженном расстройстве без панических атак все-таки рекомендуют кратковременный прием транквилизаторов на фоне поведенческой психотерапии.

Положительные результаты в лечении агорафобии дает экспозиционная терапия в сочетании с когнитивной терапией. Иногда сочетание этих двух видов терапии дополняют препаратами противонервозного и антидепрессивного характера.  

Экспозиционная терапия дает положительный результат в лечении пациентов с расстройствами психики и агорафобией. Главной целью такой терапии является избавление пациента от  субклинических и побочных проявлений агорафобии, а не просто купирование приступов паники.

Наиболее известный метод, применяемый в поведенческой психотерапии – это «метод наводнения». В ходе встреч, врач вместе с пациентом составляет список ситуаций, которые вызывают страх. Далее, начиная с ситуаций, которые вызывают страх в меньшей мере, врач постепенно вводит больного в подобные воображаемые или реальные ситуации. Со временем пациент получает опыт пребывания в таких ситуациях, а степень тревоги и страха постепенно сводится к минимуму.

Поведенческую терапию можно сочетать с методами мышечной релаксации и медитации. В качестве альтернативного способа лечения может применяться гипноз.

Осложнения

Для расстройства характерна хроническая форма со периодами ремиссий и обострений.  Приблизительно в половине случаев состояние пациента может привести к инвалидизации. У большей части пациентов с агорафобией развиваются депрессивные расстройства.

Профилактика

Поскольку факторы, способствующие развитию болезни, не установлены, профилактические меры представляются невозможными. Но пациент может предпринимать меры, позволяющие избежать приступов панической атаки. Для этого ему следует избегать посещения людных мест, не выходить из дома без сопровождения близких, а также принимать лекарственные средства, рекомендованные врачом.

 

 

 

Тренд на новые фобии: какие страхи будут преследовать нас после COVID-19

Сегодня мы испытываем колоссальное количество страхов. Пожалуй, больше, чем когда-либо за последние несколько десятков лет. Ученые и врачи уверены: всему виной пандемия COVID-19

Угроза заражения смертельно-опасным вирусом по-настоящему напугала человечество. Настолько, что обострились не только все прежние страхи, но и в геометрической прогрессии начали прибавляться новые.

Об эксперте: Даниил Александров — кандидат биологических наук, социолог, заведующий Научно-учебной лабораторией «Социология образования и науки» НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.

Любой большой испуг увеличивает и подчеркивает значимость других страхов. Как это работает? Мы осознаем очевидный и высокий риск что любой может заразиться вирусом. А потом начинаем фантазировать: а какая будет реакция государства? Достаточной ли будут принятые меры? А сможет ли с этим справиться наше здравоохранение? Вылечат ли нас? Один воображаемый риск умножается на второй, третий и, конечно же, общий уровень страха стремительно ползет вверх и зашкаливает. Это происходит потому, что мы уже давно живем в довольно безопасном мире. При всех существующих на сегодняшний день угрозах каждый отдельный человек и человечество в целом находится в большей безопасности, чем еще 50, 70 и тем более 100 лет назад. И мы привыкли к этому. Потому любая угроза, тем более такая масштабная, как пандемия коронавирусной инфекции, по-настоящему пугает нас. Вспомните: многие из нас боятся летать на самолетах больше, чем ездить на машинах. Хотя шанс погибнуть в ДТП статистически намного выше, чем шанс погибнуть в авиакатастрофе — это известный факт. Но мы привыкли пользоваться автомобилями, поэтому не боимся садиться за руль. С пандемиями мы сталкиваемся еще реже, чем с полетами на самолетах, и к ним не привыкли. Поэтому такое событие провоцирует масштабную вспышку человеческих страхов.

Почему человек испытывает страх?

Страх — древнейшая эмоция. Она рождается в лимбической системе головного мозга, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую своей безопасности или безопасности других людей. Страх — защитный механизм психики. Во многом благодаря этой эмоции человек успешно эволюционировал десятки тысяч лет: в критических ситуациях страх мобилизует организм, повышая его активность. Это происходит за счет выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина, которые на физиологическом уровне адаптируют организм человека к реагированию на стресс.

Несмотря на то, что страх до сих пор остается крайне полезным для выживания человека, у этой эмоции существует и оборотная сторона. Если переживать ее слишком часто и довольно интенсивно, развиваются хронические психические расстройства. Это может быть и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные виды фобий. Включая довольно специфические их разновидности.

Об эксперте: Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве.

«Страх и фобия — это не одно и то же. Хотя это очень близкие вещи. Страх — это такое внутреннее состояние, которое сформировано реальной или предполагаемой угрозой. В этом есть некая конкретика. То есть я вот сейчас чего-то конкретного боюсь. Фобия — иррациональный, неконтролируемый страх. И это уже психическое расстройство. Причем, фобия — достаточно устойчивое образование, оно систематически возникает у человека в ответ на какие-то стимулы. Однако, сам человек часто не может объяснить происхождение своей фобии».

И если ПТСР всегда возникает в результате какого-то травмирующего события, то механизм развития фобий может иметь самые разные сценарии. Проще говоря, даже если вы сами не заболели коронавирусной инфекцией; не потеряли кого-то из близких в результате этой болезни; не лишились работы или дохода; в вашей жизни в целом все благополучно — фобия все равно может развиться. Просто потому, что в условиях эпидемии и нарастающей инфодемии, вы продолжаете испытывать высокий уровень тревоги.

Фото: ANURAKE SINGTO-ON / Shutterstock

На сегодняшний день ученые выделяют по меньшей мере пять самых распространенных в российском обществе страхов:

Наши эксперты оценили, какова вероятность, что именно они в ближайшем будущем станут новыми фобиями.

Страх эпидемий. Вероятность стать фобией: очень высокая

Даниил Александров:

Люди в России испытывают довольно выраженный страх вирусов, болезней, эпидемии. И у этого страха есть серьезное основание. Мы все не очень доверяем системе российского здравоохранения в целом. И мы все не очень хотим попадать в больницы. Особенно сейчас, когда непонятно какие лекарства от COVID-19 помогают, а какие нет. К тому же всегда существует дополнительная опасность подхватить внутрибольничную инфекцию — например, внутрибольничную пневмонию. Когда в обществе такой высокий уровень недоверия к медицине, уже неважно, кто и чего конкретно боится — формируется общее ощущение страха. Хотя, мне кажется, что все же сильный страх мы сейчас испытываем именно к эпидемии COVID-19, а не каким-то будущим болезням. И я думаю так будет продолжаться до тех пор, пока этот страх не заменится новым. Что тоже неизбежно, ведь долго бояться одного и того же просто невозможно.

Александрина Григорьева:

Я думаю, этот страх серьезно претендует на то, чтобы стать новой фобией. Потому что в его основе лежит сильнейший страх за собственное здоровье, страх болезней, страх смерти — а это вообще один из сильнейших человеческих страхов. Именно он лежит в основе многих ипохондрических переживаний. И, конечно же, в условиях пандемии коронавирусной инфекции этот страх усилился кратно. Люди как огня боятся инфицирования. Тут еще надо отметить, что этот страх связан с одним очень интересным явлением — это изменение толерантности по отношению к болеющим людям. То есть люди, которые проявляют какие-то признаки заболевания, вызывают страх и очень сильное отчуждение. У многих рождается непреодолимое желание держаться от них подальше. И уже становится не значима личность человека, со всеми его переживаниями — важна лишь собственная безопасность, потому что работает инстинкт самосохранения. При всем этом, я не могу сказать, что этот страх эпидемий парализовал повально всех и каждого. В первую очередь он, конечно, повлиял на людей с тревожным радикалом личности.

Страх социальной изоляции. Вероятность стать фобией: очень низкая

Даниил Александров:

Я не думаю, что этот страх настолько сильный, чтобы остаться с нами надолго. Хотя бы потому, что мы уже пережили его. Мы уже потеряли свободу перемещений. При этом мы все четко осознаем, что она будет вот-вот возвращена нам. Сначала внутри страны, а потом, спустя какое-то время, откроются международные границы, и к нам вернется свобода глобальных перемещений. Поэтому такой страх не кажется мне существенным. Ведь когда вы попадаете в ситуацию экстренной посадки самолета, вам очень страшно только пока он садится. После приземления с вами остается лишь посттравматическое ощущение, воспоминание о страхе. Так и в этом случае. Да, у нас в обществе может циркулировать страх новой, повторной изоляции. Или что ее теперь будет легче вводить в случае, если кто-то этого захочет. Но это страх низкого уровня. И в будущем он скорее станет просто неким опасением, потому что страх — это все же довольно острое ощущение.

Фото: Ben Birchall / Getty Images

Александрина Григорьева:

Надо отметить, что страх социальной изоляции сегодня активно подогревается и обсуждается в обществе. И во многом, как мне кажется, это обусловлено нашим историческим наследием, воспоминаниями о железном занавесе и всех тех ограничениях. Поэтому перспектива новой изоляции вызывает тревогу — а вдруг мы снова всего этого лишимся? Но если эта тревога заполучает такой сильный, концептуальный размах, если человек начинает искать какие-то обоснования и подкрепления гипотетических ограничений свободы и начинает этого бояться, то в такой ситуации я вижу уже паранойяльный подтекст, начало бредовой концептуализации. Поэтому я бы назвала этот страх в некоторой степени искусственно создаваемым. Мне кажется, что большинство людей, живущих с тревогой о возможной социальной изоляции все-таки успешно справляются с ней. А если у кого-то на этом фоне и возникнет фобия, то только в том случае, если паранойяльные мысли совсем уж разгуляются.

Страх полной виртуализации социальной жизни. Вероятность стать фобией: низкая

Даниил Александров:

Мне кажется, этот страх актуален только в контексте новых цифровых технологий и возможного цифрового контроля со стороны властей. Например, история про внедрение приложения социальной изоляции в Москве — она же действительно у многих вызвала реальный страх. Люди начали опасаться, что их личные данные будут введены в какое-то приложение, доступ к которому будет буквально у всех. Мне кажется, сейчас у многих возникнет страх перед установкой на свои гаджеты любых приложений, которые требуют загружать личные данные. Даже, если это банковские приложения. И в этом есть сходство со страхом эпидемии. Вы не видим вируса, и потому его боимся. И так же с цифровыми технологиями — мы тоже не видим их и не понимаем, как в точности они работают, поэтому их и боимся.

Что касается виртуализации других областей жизни, например, образования, то я думаю этот страх беспочвенный. Конечно, осенью 2020 года студенты вряд ли вернутся к привычным лекциям в аудиториях. Но позже это обязательно произойдет. И в этой истории опять же нет страха как такового. Скорее, опасение: «как долго это может продлиться»? Я не ожидаю полной виртуализации социальной жизни. И не ожидаю полного ухода образования в онлайн. А вот уровень цифрового контроля может реально вырасти. Потому что это уже устойчивый тренд во всем мире: в Америке, Китае, Европе. Конечно, этот вопрос везде решается по-разному, например, в Китае пытаются ввести единый государственный социальный рейтинг. А в той же Америке это решается частным образом: социальный рейтинг вам выдают кредитные организации, которые собирают о вас информацию даже через аккаунты в социальных сетях. Кстати, в США уже существует приложение для барменов и владельцев баров, которое распространяет внутри этого сообщества ваш социальный рейтинг. Эдакая барная история клиентов. То есть, если вы в каком-то заведении устроили дебош, вам могут отказать в выпивке в любом другом месте, не объясняя причины.

Александрина Григорьева:

У меня здесь двойственные наблюдения. Для некоторых, наоборот, страхом обернулось осознание, что придется выйти из виртуальной жизни снова на улицы. Это произошло с людьми, у которых уже были какие-то социальные страхи, трудности взаимодействия с социумом. И для них, конечно, вся эта история с самоизоляцией стала прекрасным опытом, как можно комфортно жить на удаленке, не контактируя при этом ни с кем напрямую — только через экран монитора. С другой стороны, есть и такая группа людей, которые привыкли быть социально активными и они конечно пострадали. У них наблюдался спад жизненной энергии, была выражена апатия. Но большинство из нас, как мне кажется, все же успешно адаптировались к тому, что многие области жизни вынужденно ушли в онлайн. Например, телемедицина была многими встречена очень положительно. И даже сейчас, когда есть возможность встречаться очно, многие пациенты по-прежнему предпочитают онлайн прием. И не из-за того что боятся инфекции, а просто потому что так удобно. Это экономит много времени и энергии. А что касается опасений виртуализации образования, то мне кажется что сама система оказалась не совсем готовой к жизни в онлайне. Отсюда у некоторых родителей и учеников сложился негативный опыт и, как следствие, страх, что это нововведение может закрепиться. Но я не думаю что конкретно у этого страха есть большое будущее.

Страх заводить детей. Вероятность стать фобией: высокая

Даниил Александров:

Это отчасти застарелый страх. У нас в обществе в целом выросло опасение за детей. К примеру, еще 40 лет назад за них так не переживали, не боялись отпускать одних. Сегодня же страх за ребенка стал социальной нормой. То есть, если вы недостаточно следите или печетесь о детях, то рискуете быть осужденными в глазах общества. Это явление имеет и обратные последствия. У многих потенциальных родителей возникает мысль: а хочу ли я вообще заводить ребенка, если я буду каждый день бояться за него? Мало того что мы боимся эпидемий, мы боимся катастроф, войн, так мы еще просто боимся за своих детей. И я не знаю как это можно отыграть обратно. А сделать это, конечно, было бы нужно. Потому что все эти страхи, они не только про реальную угрозу для самих детей. Это и про угрозу для всех будущих мам и пап, которые отказывают себе в родительстве, потому что не хотят постоянно переживать за своего ребенка. Не хотят таких стрессов для себя.

Фото: Pexels

Александрина Григорьева:

Страх заводить детей сегодня очень сильный. Более того в профессиональной жизни я нередко встречаю уже беременных женщин, у которых развиваются психические расстройства, триггером которых становится очень сильный страх за себя и за своего будущего ребенка. Жизнь в условиях эпидемии стала в буквальном смысле слова невыносимой для многих будущих родителей. То есть сила у этого страха оказалась очень велика. Сегодня взять на себя ответственность, и решиться на прибавление в семье не каждому по плечу. Поэтому я уверена что такой страх имеет все шансы стать новой фобией. И вот обратите внимание, насколько страх за жизнь ребенка сильный. Как только началась пандемия COVID-19 родители тут же постарались вывести своих детей из городов. Притом, что изначально контекст был такой, что дети не являются группой риска по коронавирусной инфекции. Но большинство родителей это не остановило.

Страх вмешательства в геном человека. Вероятность стать фобией: средняя

Даниил Александров:

Если честно, я пока не понимаю каким образом генетические эксперименты могут стать для нас с вами реальной опасностью. Редактирование генома — это очень и очень сложная работа. Если мы таким образом хотим как-то управлять людьми, можно найти много других способов, которые будут и дешевле, и проще чем вся эта пока не слишком надежная и сложная генная инженерия. Если отдельно рассмотреть страх научных экспериментов над людьми, то я вам скажу что раньше на людях экспериментировали гораздо больше. Например, заражали сифилисом, чтобы понять, как сифилис можно лечить. Но это было в прошлом. Сегодня никто не позволит проводить эксперименты на людях, это запрещено на законодательном уровне. Так что сам страх вмешательства в геном может и существует, я это признаю. Но считаю что он беспочвенный и вряд ли будет иметь серьезное распространение в обществе.

Фото: Alexandra Lee / Unsplash

Александрина Григорьева:

Я бы к этому страху отнесла сразу несколько явлений. Первое — это страх прививок от коронавируса. Потому что пока никому не понятно, какую вакцину будут вкалывать, и какие будут последствия. И мы видим сейчас как поднялась волна так называемых «антипрививочников». Еще одно явление, которое мы наблюдали в Великобритании, в США, да и в нашей стране — это атаки на телефонные вышки 5G. А все благодаря конспирологическим теориям о том что они, якобы, распространяют коронавирус. Туда же можно отнести и страх массового чипирования. Люди по-настоящему боятся, что не сегодня — завтра произойдет какое-то вмешательство в их организм с самыми непредсказуемыми последствиями. Этот страх есть, он вполне реальный и довольно сильный. Однако, в большей степени он присущ людям с очень выраженным тревожным радикалом и с паранойяльным складом личности. Для такой категории граждан этот страх вполне может стать новой фобией.


Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Как избавиться от фобий? | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Чувство тревоги знакомо каждому из нас не понаслышке. Но где зыбкая грань между защитной реакцией на возможную опасность, вызванной инстинктом самосохранения, и терзанием себя по надуманным поводам?

О том, откуда берутся фобии и как их преодолеть в преддверии всемирного Дня психического здоровья рассказала заведующая отделением кризисных состояний Эвелина Плято.

Миллион терзаний

— Страхи должны присутствовать в нашей жизни, они, с одной стороны, сдерживают наше поведение, с другой — помогают организму подготовиться и быстро среагировать на возникшую внезапно угрозу. Однако, когда тревога принимает гипертрофированную форму, мы говорим уже о фобии. Простой пример с огнем на плите: человек боится прикоснуться к огню, поскольку он может обжечься — это защитная реакция. Если человек постоянно проверяет, выключен ли огонь на плите, не пускает ребенка на кухню, чтобы он не подошел к плите, — это навязчивый страх.

Причин, которые порождают фобии, масса. Есть страхи, идущие из детства, к примеру боязнь животных. Так, если человека в детстве кусала собака, в сознании мог зафиксироваться момент укуса, который он проносит через всю жизнь. Люди, у которых гипертрофировано чувство самозащиты, нередко неадекватно реагируют на появление крови. На сознательном уровне они понимают, что потеря крови может привести к гибели, поэтому теряют самоконтроль и падают в обморок. Люди с гипертрофированным чувством самозащиты нередко страдают фобиями природных явлений. При этом страхи, как правило, двойственные — человек боится не только высоты, но и глубины.

В последнее время список фобий значительно расширился. Источником, порождающим фобии, становится информация. Отсюда страх езды в общественном транспорте (боязнь аварий), социофобия, или страх скопления людей (боязнь взрыва), страх заразиться смертельной болезнью (распространение онкологии). Эти страхи мешают людям нормально жить.

Поддаются лечению

— Пускать эти страхи на самотек не в коем случае нельзя. Именно фобии нередко становятся причинами самоубийств. Справиться со своими страхами люди не могут, но и к специалистам не обращаются. Многие боятся, что врач пропишет лекарственные препараты, а окружающие назовут сумасшедшим. Медикаментозное лечение применяется, но при наличии запущенной стадии в состоянии больного. Нередко помогает простая беседа с психиатром. Врач разъясняет, что происходит с организмом и человек перестает бояться. В пиковый момент помогает дыхательная гимнастика. Техника выполнения проста: закрыть глаза и сделать ртом глубокий вдох, а выдохнуть носом.

Смотрите также:

Как перестать бояться людей: советы психолога социофобам

©Shutterstock / Fotodom

При виде большого скопления людей начинают подкашиваться ноги, а во время публичных выступлений или в малознакомой компании теряется голос и зашкаливает сердцебиение. Знакомо? Такие симптомы часто являются проявлением социофобии. Психолог Михаил Хорс объясняет, что социофобия – это навязчивый беспричинный страх социального взаимодействия. К этому также можно отнести боязнь телефонных переговоров, общения с незнакомцами в социальных сетях и т.д.

Многие считают, что социофобия – это признак слабости, и предлагают таким людям собраться, взять себя в руки, забыть о страхе. Однако такие призывы не работают. Специалист наоборот советуют принять свой страх, испытать его.

Что лучше всего делать социофобам на пути к выздоровлению:

  • не воспринимать страх как признак слабохарактерности, забыть о жалости к себе и с каждым днем стараться принимать себя таким, какой есть;
  • разрешить себе бояться. Часто приступ фобии запускается, когда человек начинает бояться появления этого самого приступа. Нужно дать себе разрешение на потерю контроля и ущерб связанный с ней; Пережитые эмоции в конечном итоге снизят тревожность и помогут понять, что ничего страшного не произошло;
  • дать себе время и не требовать сиюминутных изменений. Процесс излечения от социофобии может быть долгим, но в этом нет ничего ужасного. Миллионы людей борются с такой же особенностью на протяжении всей жизни;
  • пополнять запас знаний о социофобии – читать книги по психологии, советоваться с экспертами и с людьми с таким же страхом социального взаимодействия, пишет портал lady.mail.ru.

Главное – нужно избегать нездоровой критики по отношению к себе и помнить, что никто не обязан быть хорошим для всех. Это нормально – не нравится определенным людям. Внимание нужно уделять тем, с кем построены близкие и дружеские отношения.

Как ранее писал «Профиль», психолог посоветовала одно простое упражнение, чтобы стать счастливым. Эксперт порекомендовала больше обращать внимание на то приятное, что происходит с вами в течение всего дня.

404 Not Found

404 Not Found
  • Университет
    • Советы ТГУ
      • Ученый совет ТГУ
        • Комиссии ученого совета
        • Открытый междисциплинарный научный семинар
        • Решения ученого совета
        • Вопросы, рассматриваемые ученым советом
          • О создании, ликвидации, объединении и преобразовании структурных подразделений
          • О переименовании структурных подразделений НИ ТГУ
          • О выдвижении НИ ТГУ работы на соискание премии Правительства РФ
          • Об утверждении положений
          • О выдвижении НИ ТГУ кандидатов в член-корреспонденты/академики РАН
          • О принятии локальных нормативных актов по основным вопросам организации и осуществления образовательной деятельности
          • Об ежегодном определении на начало учебного года норм времени по видам учебной деятельности, включаемым в учебную нагрузку профессорско-преподавательского состава ТГУ
          • О присуждении ученой степени PhD TSU
          • О принятии образовательных стандартов, устанавливаемых ТГУ самостоятельно
          • О выдаче лицам, успешно прошедшим государственную итоговую аттестацию, документов об образовании и о квалификации, образцы которых самостоятельно устанавливаются ТГУ
          • О разработке и утверждении образовательных программ, реализуемых в ТГУ, если иное не установлено законодательством РФ об образовании
          • Об утверждении председателей государственных экзаменационных комиссий (ГЭК)
          • Об утверждении стоимости обучения на договорной основе
          • О поддержке представления/ходатайства к присвоению Почетного звания «Заслуженный деятель науки Российской Федерации»/ «Заслуженный деятель науки Республики Карелия» и т.п.
          • О представлении работников ТГУ к награждению государственными наградами Российской Федерации и присвоении им почетных званий
          • Присуждение почетных званий Университета на основании положений, утверждаемых ученым советом Университета
          • О выдвижении студентов и аспирантов на стипендии Президента РФ и стипендии Правительства РФ, а также именные стипендии и стипендия «Oxford Russia Fund»
          • Об утверждении тем докторских диссертаций
        • Ученые советы факультетов (институтов)
        • Почетные звания Томского университета
        • Ректорат университета о деятельности ТГУ
        • Конкурс на соискание премии ТГУ
        • Конкурс «Человек года»
        • Выборы ученого совета 2020 г.
        • Награждения на ученом совете
        • Состав ученого совета
        • Состав президиума ученого совета
        • О представлении к присвоению ученого звания
        • План работы ученого совета
        • Lecture G.I. Petrova
        • Порядок избрания по конкурсу на должности ППС в ТГУ
        • Памятка
      • Наблюдательный совет
      • Международный академический совет
      • Совет промышленных партнеров
    • Структура университета
    • Культура, искусство, творчество
    • Спорт и здоровье
    • Карта ресурсов ТГУ
    • Социальная поддержка
    • Возможности кампуса
    • Наш Университет
    • Экскурсионно-музейный комплекс
    • Отчетные материалы
    • Противодействие коррупции
    • Получение архивных справок
    • Прием обращений граждан
    • Миссия ТГУ
    • Ректорат
    • Приветствие ректора
    • Кадровый состав
    • Вакансии
    • Студенческая биржа труда Uniprofi
    • Международное сотрудничество
    • Календарь событий
    • Сведения о доходах
    • Ректор ТГУ
    • Достижения, победы
    • Университет в рейтингах
    • Сотрудникам
    • Партнерам
    • Поступающим в ТГУ
    • Противодействие идеологии терроризма
    • Политика в отношении обработки персональных данных в НИ ТГУ
  • Образование
  • Наука
  • Сведения об образовательной организации
  • Медиа
  • Новости
  • Справочная информация
  • Главная страница

Искусство выживания в местах массового скопления людей

Психология толпы.

Для того чтобы просто массовое скопление людей превратилось в опасную для окружающих и для неё самой толпу, кроме внутренних предпосылок, нужен ещё фактор внешней провокации. Что послужит детонатором, превращающим сборище мирных людей в агрессивную по своей сути толпу — паника, вызванная стихийным бедствием, пожаром, доведённый до ноты истерии митинг или рок-концерт, боязнь остаться без раздаваемой щедрой рукой гуманитарной помощи, массовое недовольство, — не суть важно. Причины могут быть самые разнообразные и неожиданные.

Важно, что в какой-то момент сто тысяч индивидуальностей утрачивают самоконтроль и превращаются в единый биологический механизм, живущий по своим законам, где человеку отводится роль не более чем одной из тысяч молекул, составляющих его. Понятно, что «молекула» не может жить по своим законам, но лишь по общим. Подчинённость каждого всем – главный закон толпы. В толпе негативные эмоции, страх распространяются со скоростью взрыва и примерно с такими же последствиями.

Поведение в толпе.

Основное правило самоспасения в толпе – стремление к сохранению индивидуальности. Потеря индивидуальности равна гибели. Главное для человека в толпе – не поддаться общему психозу спасения любой ценой. Отключите эмоции, полагайтесь только на разум. Анализируйте, взвешивайте ситуацию, ищите наиболее перспективные пути спасения. Никогда не принимайте на веру слухи, которые муссируются в толпе.

Ищите способ проверить навязываемую информацию с помощью фактов. Не подчиняйтесь мнению толпы слепо, сколько бы верным оно ни казалось в данный момент. Закройте уши, откройте глаза. Принимайте решение, исходя из принципа: верю только тому, что вижу!

Но не вздумайте, если вы не согласны с мнением и действием толпы, высказывать это публично. Ваша внутренняя позиция не должна проявляться внешне. «Белых ворон» толпа уничтожает. Не высказывайте, не защищайте своё мнение, не вступайте в дискуссии. Сосредоточьтесь на действии! Оно важнее слов.

Сопротивляйтесь массовому психозу. Если вы чувствуете, что « заводитесь», попробуйте взглянуть на себя со стороны. Не глупо ли вы выглядите, не смешны ли ваши движения, мимика, речь? Самоирония и стыд – хорошие тормоза при начинающейся истерике. Отвлекайтесь любым возможным способом. Главное – сохранить ясность ума. Используйте приёмы аутотренинга, попробуйте отрезвить себя, сильно ущипнув за руку, прикусив губу и т.д.

Сосредоточьтесь на близких вам людях. Ищите в толпе «изгоев», подобных себе. Объединяйтесь с ними, создавайте оппозицию общему настроению (только молчаливую оппозицию). Несколько человек, нашедших друг в друге опору, легче противостоят толпе, чем один, труднее поддаются психозу всеобщего настроения. Узнавайте их по выражению глаз, по мимике, по действию, по отношению к происходящим событиям. Пробивайтесь к ним, вставайте рядом, объединяйте ваши разум и физическую силу.

Если вы не поддались отрицательному обаянию толпы, значит, вы наполовину выиграли бой за выживание. Физические действия, непосредственно направленные на спасение, в условиях паники вторичны. Если вы защитили сознание, оно научит тело, как выбраться из передряги живым и невредимым.

При приближении уличной толпы

необходимо нельзя
  • Быстро уйти в боковые улицы и переулки, в том числе через проходные дворы;
  • Зайти в подъезды и подняться на крыши домов;
  • Если подъезды закрыты, в крайнем случае, забраться на козырьки капитальных строений, другие устойчивые возвышения, залезть на деревья.
  • Убегать от толпы в сторону её движения;
  • Уходить в тупиковые, сужающиеся и перекопанные улицы.

В движущейся толпе

необходимо нельзя
  • Избегать мест соприкосновения толпы со строениями; особенно опасны витрины, ограждения, водосточные трубы;
  • Плыть в общем направлении, стараясь устоять на ногах;
  • снять шарфы, галстуки, цепочки, очки;
  • затянуть пояса, ремни, намертво завязать шнурки.
  • пытаться оказывать сопротивление;
  • хвататься за неподвижные предметы, тем более прижиматься к ним;
  • нагибаться, поправлять обувь, поднимать потерянные вещи. Падение в толпе равно смерти.

В спрессованой толпе

необходимо нельзя
  • избавиться от объёмных вещей и предметов в карманах;
  • защитить грудную клетку руками;
  • поднять детей над толпой.
  • поднимать руки над головой, т.к. можно погибнуть от сдавливания грудной клетки;
  • опускать руки вниз, т.к. их будет невозможно вытащить.

В толпе, находящейся в помещении

необходимо нельзя
  • снять украшения, галстуки, шарфы, зашнуровать обувь на узлы;
  • входить в толпу в начале, где люди разрежены, или сверху, через головы;
  • воспользоваться запасным выходом;
  • избегать мест наибольшего давления: сужений, выступов, тупиков.
  • вливаться в толпу сбоку;
  • нагибаться, поднимать с пола потерянные предметы.

 

Страх толпы: понимание энохлофобии — PYM

Существует так много разных фобий, и некоторые из них более известны, чем другие. Но слышали ли вы когда-нибудь об энохлофобии? Несмотря на то, что этот термин звучит немного скучновато, на самом деле он относится к страху, с которым многие из нас на самом деле сталкиваются регулярно… страху перед толпой.

Что такое фобии?

По своей сути фобии — это просто очень сильные страхи. Хотя в Руководстве по диагностике и статистике (более широко известному как DSM, книга, используемая специалистами в области психического здоровья для постановки диагноза) особо признаны только два, есть много других, с которыми психологи и психиатры помогают в работе. регулярно.

Социальная фобия и агорафобия (страх не иметь возможности сбежать или получить помощь в определенных ситуациях) диагностируются как их собственные расстройства, но все другие фобии объединены в категорию «специфических фобий». По оценкам, более 12 миллионов человек столкнутся хотя бы с одной фобией в своей жизни.

Общие критерии диагностики фобии включают:

  • Быть «ограничивающим жизнь» — Фобия должна существенно влиять на жизнь человека, в том числе мешать ему заниматься тем, что можно было бы считать нормальным делом (если присутствует страх).
  • Избегание — Хотя некоторые со специфическими фобиями могут окружать свои страхи, попытки избежать источника являются критерием для получения диагноза.
  • Предупреждающая тревога — Больной зацикливается на будущих ситуациях, которые могут включать его страх, до такой степени, что это вызывает беспокойство или даже потенциальные панические атаки.

Фобия обычно должна присутствовать не менее шести месяцев и не связана с другим расстройством, таким как посттравматическое стрессовое расстройство или социальное тревожное расстройство.

Типы «специфических фобий»

Поскольку определенные фобии связаны со страхом перед определенными ситуациями или объектами, их часто делят на пять различных типов.

  • Природные / экологические фобии — Вода (водобоязнь), высота (акрофобия), штормы (астрафобия).
  • Фобии, специфичные для травм — Иглы (трипофобия), стоматологи (дентофобия)
  • Фобии, специфичные для животных — Собаки (кинофобия), пауки (арахнофобия), змеи (офидиофобия)
  • Ситуационно-специфические фобии — Вождение (амаксофобия), публичные выступления (глоссофобия)
  • «Другие» специфические фобии — Удушье (псевдодисфагия), громкие звуки (фонофобия)

Энохлофобия относится к категории фобий, связанных с ситуацией.Его обычно путают с агорафобией, но триггеры разные.

Что такое энохлофобия?

Енохлофобия — это сильный страх перед толпой. В то время как многие люди чувствуют себя некомфортно в толпе, человек с энохлофобией будет испытывать невыносимый и необъяснимый страх.

Многие люди с этой фобией будут делать все возможное, чтобы полностью избегать ситуаций, в которых может быть скопление людей. Это часто существенно влияет на их жизнь и способность заниматься повседневными делами.Женщины также более склонны бояться толпы, чем мужчины, но это также может быть связано с тем, что они чаще обращаются за лечением и открыто обсуждают его.

Если человек, который боится толпы, сталкивается с ситуацией, в которой он не может избежать толпы, он, скорее всего, отреагирует по-разному — физически, когнитивно и поведенчески. У них также не будет большого контроля над тем, как они будут реагировать, как бы они ни старались.

Многие из этих симптомов являются общими для всех тревожных расстройств.

Физические симптомы энохлофобии включают:

  • встряхивание
  • Учащение пульса
  • Одышка
  • Тошнота и / или рвота
  • Чувство удушья
  • Потение
  • Напряжение мышц
  • Головокружение
  • Затемнение
  • Полная паническая атака
  • Учащенное сердцебиение
  • Расширенные ученики
  • Головная боль

Когнитивные симптомы энохлофобии включают:

  • Мозговой туман
  • Отрицательные мысли
  • В отчаянии
  • Деперсонализация
  • Чувство злости

Поведенческие симптомы энохлофобии включают:

  • Цепляясь за кого-то
  • Плач
  • Избегание скопления людей
  • Выход из ситуации

Что вызывает энохлофобию?

Не было выявлено ни одной причины фобий, биологической или иной.В целом считается, что фобии возникают из-за сочетания факторов — генетической предрасположенности и биологии в сочетании с конкретной травмой. В случае энохлофобии большинство людей, страдающих этим расстройством, могут сослаться на конкретное травмирующее событие с участием толпы.

Несколько примеров, которые люди привели как вероятные причины травм, связанных с толпой, включают потерю в толпе в детстве, попадание в ловушку или травму в толпе или наблюдение за тем, как кто-то другой оказался в ловушке или ранен в толпе.

Это также может быть так же просто, как взросление с чрезмерно опекающими родителями, которые вообще не позволяли им попадать в толпу. Терапия часто помогает людям понять, что вызвало их энохлофобию.

Когда мне следует обращаться за помощью при энохлофобии?

Хотя ответ на этот вопрос очень личный, может показаться клише сказать, что «вы узнаете», когда будете готовы. Некоторые люди стали очень искусными в том, чтобы избегать толп и чувствовать себя комфортно в своей жизни такой, какая она есть, за исключением периодического беспокойства, которое они испытывают в ситуациях толпы, которых они не ожидали.Другие могут просто использовать добавки для психического здоровья, которые могут помочь немного успокоиться, чтобы избежать чувства подавленности. * Но ни одно из них не является действительно долгосрочным решением, устраняющим причину проблемы.

Если вы готовы изменить свою жизнь, обратитесь к квалифицированному специалисту за дополнительной помощью и советом. Есть несколько распространенных способов лечения энохлофобии, и профессионал может помочь вам пройти через них и решить, какой курс действий для вас будет наилучшим.Требуется большое мужество, чтобы признать, что вам может понадобиться помощь, и никогда не должно быть того, за что вам стыдно.

Какие общие варианты лечения энохлофобии?

Подобно другим формам тревоги, энохлофобия лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации.

Наиболее эффективной терапией, помогающей избавиться от страха перед толпой, является когнитивно-поведенческая терапия (более известная как КПТ). КПТ — это двусторонний терапевтический подход, который ищет первопричину ваших негативных мыслей и помогает превратить их в более позитивный подход.В некоторых случаях КПТ может также включать снижение чувствительности к толпе небольшими управляемыми шагами. Это невероятно эффективная терапия не только от фобий, но и от тревоги и депрессии в целом.

Некоторым людям также может быть полезна терапия более прямым воздействием. Хотя это может временно значительно усилить тревожность, это также помогает снизить чувствительность людей быстрее, чем другие формы терапии. Однако эта терапия не для всех и может быть невероятно сложной психологически и эмоционально.

Лекарства от тревожности также могут быть прописаны лицензированным специалистом, если фобия дошла до такой степени, что одна терапия не может помочь уменьшить симптомы. Это может быть краткосрочным или долгосрочным, в зависимости от прогрессирования терапии. Его всегда должен назначать и контролировать профессионал.

Что я могу сделать от моей энохлофобии?

Во многих случаях, в перерывах между сеансами терапии, людям, страдающим энохлофобией, можно дать «домашнее задание», чтобы они поработали над своей фобией самостоятельно (если, конечно, они сочтут нужным).Обычно это включает попытку пойти туда, где, как вы знаете, может быть толпа, с достаточной стратегией выхода и со специалистом, который поможет облегчить работу.

Некоторым людям также может быть полезно принимать добавки для настроения перед столкновением с ситуациями, которые могут включать скопление людей. Эти добавки могут способствовать развитию чувства благополучия, пока вы усердно трудитесь и сталкиваетесь со своими страхами. * Каждый положительный опыт общения с толпой может помочь вам предпринять шаги к преодолению того, что может казаться непреодолимым препятствием для психического здоровья.

Это также может помочь узнать о различиях между «стабильной» и «нестабильной» толпой. Неустойчивые толпы обычно включают толпы, которые все движутся к чему-то, например, к Черной пятнице или на концерте. Если вам удастся избежать подобных ситуаций, которые потенциально могут стать опасными, вы вернете немного больше своей энергии, оставаясь при этом в безопасности.

Кроме того, как и в случае с большинством тревожных расстройств, медитация может быть очень эффективной при управлении этими типами фобий.Это может помочь вам научиться жить настоящим и отпустить вещи, которые, как вы беспокоитесь, могут произойти в будущем. Медитация также учит вас полезным техникам дыхания, которые вы можете взять с собой, если столкнетесь с любой стрессовой ситуацией, а не только с толпой. Умение сосредотачиваться на себе, когда вы чувствуете большой стресс, — невероятно полезный навык, который нужно развивать.

~

Поскольку большая часть нашей жизни связана с потенциальной толпой людей, таких как свадьбы, дни рождения и даже поездки на работу, немедленное решение проблемы — хороший шаг, который поможет вам жить более счастливой и комфортной жизнью.

Терапия — важный инструмент, помогающий разобраться в корне проблемы. Другие люди предпочитают принимать успокаивающие лекарства, чтобы справиться со своими симптомами. Существуют также добавки для психического здоровья, которые могут помочь облегчить чувство подавленности, когда толпа становится слишком большой.

Независимо от того, что вы решите делать, знайте, что у вас больше возможностей, чем вы думаете, и у вас всегда будут инструменты, чтобы помочь, и люди, которые поддержат вас на этом пути.

* Заявление об ограничении ответственности FDA: Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Источники:

https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml

https://www.psychologytoday.com/us/basics/cognitive-behavioral-therapy

https://youcanpym.com/products/original-mood-chews

How to Meditate

Энохлофобия: Страх толпы | Симптомы и лечение

Воздействие COVID-19 вызвало ряд проблем с психическим здоровьем у людей по всему миру.Изоляция, смерть и другие последствия пандемии привели к тому, что люди стали бороться с психическим здоровьем. Одна из проблем, которая может затронуть людей после COVID-19 и возвращения к «нормальной» жизни, — это энохлофобия, то есть боязнь толпы.

Теперь, когда люди снова собираются вместе, изоляция и опасения по поводу заражения COVID-19 могут заставить больше людей бояться толпы. Энохлофобия тесно связана с агорафобией, то есть боязнью мест или ситуаций. Это также тесно связано с охлофобией, страхом перед толпой, подобной толпе 1 .

Однако есть некоторые различия между энохлофобией и двумя другими фобиями. Люди, страдающие энохлофобией, считают, что существует «предполагаемая опасность», создаваемая большими толпами людей, с которыми можно сталкиваться ежедневно. Люди также боятся, что они могут застрять, потеряться или пострадать в толпе, независимо от ее размера.

Энохлофобия — это часть категории фобий, которая классифицируется как иррациональные страхи, которые могут вызывать у людей серьезную тревогу. Когда дело доходит до скопления толпы, вы можете столкнуться с трудностями в определенных ситуациях.У энохлофобии нет медицинского диагноза, но есть несколько форм терапии, которые могут помочь вам преодолеть страх. Не все методы лечения работают, но некоторые могут уменьшить или устранить ваши симптомы.

Как энохлофобия влияет на вашу повседневную жизнь?

Энохлофобия может привести к сильному страху перед событиями, которые вряд ли произойдут. Хотя вы понимаете, что ничего не произойдет или что страх иррационален, он все же силен. Энохлофобия настолько сильна, что доминирует в вашей повседневной жизни.

Сильный страх, вызванный энохлофобией, возникает всякий раз, когда вы встречаетесь с толпой людей. Страхи возникают в типичных ситуациях, таких как спортивные мероприятия, тематические парки, концерты или фестивали. Тем не менее, это не всегда так.

Энохлофобия нападает на людей небольшими группами и ежедневно. Вы можете страдать от страха перед толпой в таких случаях, как:

  • В общественном транспорте
  • В кинотеатре
  • В продуктовых магазинах
  • В торговых центрах
  • В открытых парках
  • На пляжах и / или в общественных местах для купания бассейны

Человеку не обязательно находиться в толпе, чтобы страдать от приступа энохлофобии.Фобия может возникнуть, когда вы думаете о том, что находитесь в толпе или в людном месте. Стресс и тревога могут быть вызваны одной лишь мыслью о толпе. Энохлофобия может сильно повлиять на вашу трудовую жизнь или учебу в школе.

Каковы симптомы энохлофобии?

Возможно, вы не сможете заниматься любимыми делами из-за энохлофобии. Это может происходить постепенно или внезапно. Отсутствие возможности участвовать в занятиях, которыми вы занимались ранее, может вызвать дополнительные психологические проблемы.Вы можете впадать в депрессию, испытывать заниженную самооценку и снижать уверенность в себе.

Симптомы энохлофобии очень похожи на тревогу. Симптомы включают:

  • Повышенное сердцебиение
  • Потоотделение
  • Головокружение
  • Одышка
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Плач

Что вызывает энохлофобию?

Точная причина или причины энохлофобии неизвестны.Однако считается, что фобии могут быть связаны с тревожными расстройствами. Фобии могут быть приобретенными или передаваться по наследству, что означает, что вы получили фобию от родителей. Если ваш родитель боялся толпы, вы, возможно, испытали такой же страх, как ребенок. Когда вы стали старше и стали взрослыми, страх превратился в фобию. Некоторые фобии могут передаваться в вашей семье, но у вас может развиться страх другого типа, чем у ваших родителей и других родственников.

Негативный прошлый опыт также может вызвать боязнь толпы и собраний.Если вы получили травму в толпе или потерялись в группе людей, теперь у вас может появиться подсознательный страх. Ум силен, и тело следует за ним. Теперь разум может посоветовать вам избегать скопления людей и избегать опасных ситуаций.

Енохлофобия — это не просто неприязнь к толпе. Это страх, который может овладеть повседневной жизнью. Вы можете начать избегать людей, толпы и определенных ситуаций. Это означает, что вы можете изменить свое расписание и изо всех сил стараться убежать от толпы и людных мест.

Избегая определенных мест и ситуаций, вы можете облегчить симптомы энохлофобии. Однако это может вызвать проблемы в долгосрочной перспективе. Вы можете пропустить важные мероприятия или мероприятия с друзьями и семьей, чтобы избежать скопления людей.

Как справиться с энохлофобией?

Энохлофобия приводит к сильному страху перед группами и толпой. Это может усложнить жизнь, если вы попытаетесь избегать людей и мест. Это может помочь избегать людей и мест, но, в конце концов, вы создаете долгосрочные проблемы, усугубляя фобию.Вместо того, чтобы избегать, это может помочь улучшить ваш образ жизни, что может помочь уменьшить энохлофобию.

Многие люди обращаются к осознанности для лечения симптомов энохлофобии. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы сможете уберечь свой разум от необоснованных мыслей. Внимательность может помешать вам постоянно думать о своих страхах и предотвратить их появление.

Планируя мероприятие в большой толпе или вокруг нее, вы должны представить себя уверенным, спокойным, расслабленным и безопасным в этом окружении.Полезно пригласить на мероприятие друга или члена семьи вместе с вами. Это может помочь вам сосредоточиться на текущем моменте.

Уменьшая тревогу, вы сможете справиться с симптомами энохлофобии. Некоторые стратегии включают:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Высыпайтесь достаточно
  • Поддерживайте адекватную гидратацию
  • Употребляйте меньше кофеина
  • Применяйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы тратить время на занятия, которые вам нравятся
  • Занимайтесь общественной деятельностью с участием небольших групп

Существуют ли методы лечения энохлофобии?

Терапия — это основная форма лечения энохлофобии.Вы можете испытать комбинацию разговорной терапии и техник десенсибилизации, например:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): тип разговорной терапии, который позволяет вам преодолеть свои страхи.
  • Экспозиционная терапия: вы будете медленно подвергаться воздействию толпы.
  • Технология виртуальной реальности: терапия может позволить вам снизить чувствительность к толпе, несмотря на то, что вы не находитесь в реальных группах людей.
  • Визуальная терапия: используя фотографии, вы измените свое представление о толпе.
  • Групповая терапия: Групповая терапия может соединить вас с другими людьми, которые также имеют дело с фобиями.

Просто неприязнь к толпе не означает, что вы сильно ее боитесь. Однако избегание их и страдание от вышеперечисленных симптомов может означать, что вы испытываете энохлофобию. Если на ваш распорядок дня повлиял страх перед толпой, поговорите со своим врачом.

Агорафобия у детей | Институт детского разума

У большинства из нас есть стереотип агорафобии: кто-то боится выйти из дома.В наиболее тяжелой форме этим ограничивающим фактором может стать расстройство. Но для большинства людей это начинается с беспокойства, вызванного определенной ситуацией.

Одни люди боятся больших открытых пространств, другие боятся замкнутых. Ситуации, которые чаще всего вызывают страх:

  • Общественный транспорт (например, автобусы, поезда и самолеты)
  • Открытые пространства (например, мосты и автостоянки)
  • Закрытые помещения (например, магазины, кинотеатры и лифты)
  • В очереди или скопом
  • Вне дома один

В таких ситуациях страх внушает вероятность того, что произойдет что-то неприятное.Джейми Ховард, доктор философии, детский психолог из Института детского разума, объясняет: «Люди с агорафобией опасаются, что случится что-то плохое, и тогда они окажутся в мире, небезопасны, не смогут сбежать, и не будет никого, кто может им помочь ».

Доктор Ховард работал с подростком, страдающим агорафобией, который боялся стоять в длинных очередях, ехать в метро, ​​стоять на Таймс-сквер и находиться в середине прохода в кинотеатре. «У них случилась настоящая паническая атака, когда они пошли посмотреть Wicked , чего они с нетерпением ждали», — сказал доктор.Говард. «Они сказали мне:« Это страх, от которого мне не сбежать. Я не думаю, что это то, что другие понимают ».

Чувство паники

Что немного сбивает с толку, так это то, что люди часто боятся приступа паники. Человек, страдающий панической атакой, испытывает резкий всплеск беспокоящих физических ощущений, таких как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, одышка и тошнота. Эти ощущения сопровождаются сильным страхом, что у них случится сердечный приступ, они умирают или «сойдут с ума», а также отчаянная потребность в побеге.

Хотя человек, страдающий панической атакой, на самом деле не испытывает медицинского кризиса, он чувствует себя так же, что делает панические атаки очень пугающими. Люди могут начать избегать мест, где у них ранее были приступы паники, чтобы избежать новых. Это может привести к агорафобии.

Хотя по этой причине панические атаки тесно связаны с агорафобией, не все с агорафобией испытывают панические атаки. Другие могут бояться множества недееспособных или неприятных вещей, от которых они не смогут убежать или получить помощь, например, падения или рвоты.Дети младшего возраста, как правило, боятся оказаться вне дома одни, без опекуна или потерять ориентацию и потеряться.

Диагностика агорафобии у детей

Агорафобия может возникнуть из ниоткуда, и дети могут знать, а могут и не осознавать, что происходит. Они знают, что их тревога плохо, но если они могут избежать того, что вызывает агорафобию, они чувствуют себя хорошо — по крайней мере, временно. Проблема может быть более заметной для родителей. «Дети обычно не говорят:« Помогите мне, я не хочу выходить на улицу », — говорит доктор.Говард. «Это больше похоже на то, что это раздражает, потому что вызывает функциональные нарушения в семье. Родители скажут: «Что ты имеешь в виду, мы должны пойти другим путем, потому что ты не можешь перейти через мост?» »

Если у детей агорафобия, ее иногда можно принять за другую проблему психического здоровья, поэтому важно провести оценку, чтобы определить, что стоит за избеганием ребенка.

У детей младшего возраста агорафобия часто может выглядеть как отказ от школы или тревога разлуки, потому что ребенок может умолять остаться дома, или пойти домой, или быть со своей матерью.Но в то время как ребенок с тревогой разлуки будет в порядке, если опекун согласится остаться с ним на игровом свидании или во время тренировки по футболу, ребенок с агорафобией может все еще беспокоиться.

Точно так же ребенок с социальной тревожностью может избегать таких вещей, как вечеринки или разговоры с продавцами, которые могут выглядеть как агорафобия, но их страх сосредоточен на том, чтобы поставить себя в неловкое положение. Однако, отмечает доктор Ховард, у ребенка нередко бывает агорафобия и другое тревожное расстройство.«Социальная тревожность — это опасение, что вы унизите себя, делая повседневные дела. Для ребенка, страдающего социальной тревогой и агорафобией , это было бы так: «Я унижу себя, и тогда я не смогу уйти».

У детей с паническими атаками в анамнезе обычно диагностируют паническое расстройство, а также агорафобию.

Лечение

Лечение детей с агорафобией — это форма когнитивно-поведенческой терапии, называемая экспозиционной терапией.Он основан на идее, что, хотя наш инстинкт заключается в том, чтобы избегать вещей, которые вызывают беспокойство, избегание этих вещей на самом деле делает его сильнее. Столкновение с этими триггерами в контролируемой обстановке со временем уменьшает беспокойство.

В начале экспозиционной терапии врач объяснит, как столкновение с тревогой на самом деле помогает ей постепенно исчезнуть. Затем врач и пациент будут работать вместе, чтобы противостоять триггерам тревоги постепенно и под тщательным контролем.

В случае агорафобии это означает посещение мест, которых ребенок избегает.«Мы разрушаем ассоциацию, что эти места почему-то небезопасны», — говорит доктор Ховард. «Чем больше у них данных о том, что все в порядке, тем менее сильна эта связь». Так, например, доктор Ховард шла на Таймс-сквер со своей пациенткой, которая этого боялась, а также помогала им практиковаться в стоянии в длинных очередях и в поездке в метро, ​​что было еще одним большим триггером беспокойства.

Вызвание соматических симптомов

Если у ребенка панические атаки наряду с агорафобией, ему также потребуется специальное лечение, которое поможет ему самостоятельно справиться с паническими атаками.Это называется интероцептивным воздействием, которое представляет собой своего рода экспозиционную терапию, которая вызывает физические симптомы, связанные с паническими атаками, для постепенного ослабления вызываемого ими беспокойства.

Как и в случае любой экспозиционной терапии, врач начинает с объяснения теории, лежащей в основе лечения. В случае интероцептивного воздействия это включает объяснение того, как работают панические атаки и почему они могут казаться очень опасными, но на самом деле это не так. Затем врач и пациент намеренно начинают вызывать отдельные симптомы панической атаки.

«Я поставлю человека перед обогревателем, — говорит доктор Ховард, — и мы заставим его бегать вверх и вниз по лестнице, потому что очень часто это действительно учащенное сердцебиение, потливость и потливость». ощущение жара и покраснения, вызывающее панику. Для других это тошнота, поэтому я предлагаю им покрутиться в кресле.

Затем, когда человек начинает паниковать, его врач помогает ему практиковать техники глубокого дыхания, призванные успокоить его физические симптомы и помочь ему лучше контролировать свои симптомы.

Лекарство

Людям с более тяжелой агорафобией могут потребоваться лекарства, которые помогут им справиться с тревогой. Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут быть очень полезны для уменьшения беспокойства и предоставления людям возможности участвовать в терапии.

Хотя практика столкновения с тревогой имеет важное значение для лечения, клиницисты стараются не подталкивать людей к тому, с чем они могут справиться. По словам доктора Ховарда: «Если ребенок боится выходить из дома, нам придется идти к нему домой.И сначала может быть, мы просто выйдем на крыльцо. Мы смотрим в окно ». Но при правильном лечении и практике их мир станет больше.

Как преодолеть энохлофобию — страх толпы

Энохлофобия (произносится [ en-ah-cla-foh-bee-uh ]) — ненормальный или иррациональный страх перед толпой. Это очень похоже на охлофобию (особый страх перед толпой, подобной толпе) и демофобию (более общий страх перед толпой, массой или людьми).Это также тесно связано с агорафобией, страхом перед общественными местами и / или ситуациями, в которых вам будет неудобно или неловко. Хотя это специально не указано в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-V), энохлофобия может подпадать под социальную фобию, F40.1.

Статистика

Если вы боитесь больших толп, вы среди многих других:

  • Доктор Сигне Дейхофф в интервью Psychology Today заявила, что почти 20 миллионов человек одновременно страдают от той или иной формы социальной тревожности. .
  • Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что за любой 12-месячный период 6,8% взрослых в США страдают от социальных фобий, таких как энохлофобия.
  • NIMH также заявляет, что средний возраст начала заболевания составляет 13 лет.

Энохлофобия: почему люди боятся толпы?

Травматические ситуации

Для некоторых людей страх перед толпой проистекает из травмы, с которой они не справились. Вы были окружены толпой людей на мероприятии в Черную пятницу, где кто-то был ранен, или вы были ранены? Может быть, когда вы были ребенком, вы потеряли родителей в большой толпе и были переполнены страхом.Может быть, пребывание в окружении шума и хаоса, связанного с толпой, дезориентирует и пугает вас. Есть ли что-то травмирующее, которое, по вашему мнению, привело к вашей энохлофобии?

Смущающие социальные сценарии

Я хорошо помню инцидент, который произошел со мной, когда я был подростком. Это было во время церковной службы, и я пел на сцене, когда у меня случился приступ астмы. Я не мог дышать, не говоря уже о том, чтобы петь и решил быстро уйти со сцены и покинуть храм, покраснев как свекла, когда я почувствовал, как все смотрят на меня.Я до сих пор смущаюсь, если выступаю перед толпой.

Каждый сталкивается со смущением в какой-то момент своей жизни, но на одних он влияет больше, чем на других. Это могло быть неудачное публичное выступление, из-за которого вы сбежали со сцены. Спортивное мероприятие, во время которого вы упали с трибуны и сломали руку. Спектакль, как и я, где все пошло не так, как планировалось. Подобные неловкие ситуации могут привести к тому, что вы будете избегать мест, где на вас наблюдают глаза.

3 трагедии толпы в истории

В истории 3 трагедии, которые остаются важными в исследовании. Хотя они и не являются исчерпывающими, они являются примерами смертельной опасности толпы.

The Who Fiasco

3 декабря 1979 года стало трагическим временем в истории музыки. Более 8000 человек собрались вокруг концертной площадки в Цинциннати, ожидая толпой, чтобы первыми приблизиться к сцене для концерта The Who. Когда группа начала саундчек, люди позади толпы подумали, что концерт начался, и начали двигаться вперед.Волны и волны людей не двигались вперед. Заведение не открыло свои двери, и 11 человек погибли в тот день, потому что их топтали, или они больше не могли дышать и задохнулись в толпе.

Футбольный матч в Англии

В 1989 году в Англии на матче турнира между Ливерпулем и Ноттингем Форест произошла трагедия. Толпы людей хлынули на трибуны, в результате чего 95 человек погибли от удушья или топтания. 180 человек получили тяжелые ранения на глазах у всего мира, беспомощные.Игра была приостановлена ​​через 6 минут и так и не была завершена. Это один из самых крупных случаев гибели пешеходов из-за массового скопления людей.

Walmart Trampling

Более недавний инцидент — это топтание сотрудника Walmart в 2008 году. Jdimytai Damour, временный служащий в праздничный сезон, стоял у дверей, когда толпа ворвалась в двери, заперев его под стеклом. К тому времени, как другие сотрудники передали ему дело, он был уже мертв.

Madness Controlled

Три предыдущих примера представляют собой крайние обстоятельства, демонстрирующие возможные опасности толпы.Однако в последующие годы была проделана большая работа, чтобы избежать этих будущих трагедий. Вот краткое изложение:

Было проведено множество исследований и исследований, направленных на понимание динамики толпы и внутренней психологии. В статье для New Yorker Джон Сибрук заявил, что «большинство массовых катастроф вызвано« увлечением »- люди обычно движутся к тому, чего хотят, а не от того, чего они боятся».

Консультант по управлению толпой Пол Вертхаймер работал с компаниями, концертными площадками и правительством, чтобы помочь создать более безопасную среду для толпы.Его работа помогла проложить путь для входа в здания и выхода из них, поэтому трагедии прошлого не станут частью будущего. Действительно, сегодня количество подобных трагедий уменьшилось, и они стали редкостью по мере того, как мы учимся понимать психологию, стоящую за поведением толпы.

Симптомы

Итак, как узнать, есть ли у вас иррациональный страх перед толпой?

Толпы в новостях

Заслуживающие внимания истории, в которых толпы изображаются как отрицательно , так и положительно (потому что давайте будем честными, вся пресса привлекает смертельные примеры):

Лечение энохлофобии

Теперь, когда вы Чтобы понять причины и симптомы, вы, вероятно, заинтересованы в том, как преодолеть энохлофобию, поэтому мы рассмотрим несколько вариантов ниже: онлайн-варианты и самолечение.

Профессиональное лечение

Из-за трудностей с выходом и столкновения с толпой для многих людей, страдающих энохлофобией, предпочтительным вариантом является онлайн-консультирование. Вы также можете найти квалифицированного специалиста по психическому здоровью в вашем районе, если вам нравится такой подход.

Самолечение

Как самостоятельно преодолеть ненормальный страх перед толпой? Вот несколько предложений:

Другие статьи Fearapy

Раскрытие информации: некоторые из ссылок в этом посте могут быть партнерскими ссылками, что означает, что мы получим компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы решите совершить покупку рекомендуемый продукт или услугу.Мы являемся независимыми владельцами и тщательно проверяем наших партнеров.

Толпы людей могут вызывать беспокойство после Covid-19. Вот как с этим справиться.

Может быть интересно пофантазировать о будущем без Covid. Собираться большими группами, окончательно вакцинироваться, устраивать вечеринки, путешествовать и обедать с незнакомцами — совершенно безопасно.

Но реальность тоже может немного нервировать.

На что будет похоже возвращение в переполненных концертных залах и в кампусах колледжей? Будут ли самолеты и общественный транспорт вечно казаться отвратительными? Неужели мы никогда больше не будем чувствовать себя комфортно, крича из-за людей, еды и напитков в дайв-баре?

Тем, кто сильно скучает по толпе, «вернуться к нормальной жизни» может быть легче, чем тем, кто этого не делает.По словам доктора Тамар Чански, лицензированного психолога и тревожного терапевта из Филадельфии и основателя Детского и взрослого центра ОКР и тревожности, нервничать по поводу того, какой будет жизнь после пандемии, — это нормально, поскольку мы все еще находимся в посреди всего этого. Но, управляя здоровыми страхами сейчас, мы можем помочь предотвратить возможные будущие тревоги и облегчить переходный период. Vox поговорил с Чански о том, как мы можем справиться со своими заботами и освободить эмоциональную среду для того, как может выглядеть мир после Covid-19.

Это интервью было слегка отредактировано для большей ясности.

Какие последствия пандемии мы наблюдаем для людей прямо сейчас?

Недавно появилась статистика, согласно которой уровень депрессии утроился с докандемических времен. Я думаю, что сочетание людей, которые просто наталкиваются на стену изоляции, отсутствие социальных контактов и отсутствие другого опыта, в котором можно было бы участвовать, просто вызывает больше негативных чувств по отношению к себе.Люди действительно борются с безнадежностью, просто чувствуя себя так, потому что все было так тяжело, настоящие проблемы, в какой бы степени это ни коснулось каждого. Некоторые люди потеряли близких, другие потеряли работу и дома. Это действительно стрессоры, которые могут стать стрессовыми в любое время.

В дополнение к этому, каждый просто переживает изменение в невозможности быть рядом с людьми, видеть людей. Таков континуум депрессии: плохое самочувствие и чувство безнадежности.А если говорить о тревоге, то из-за изоляции [любые] ранее существовавшие симптомы тревоги сильно обостряются. Кроме того, люди, у которых никогда раньше не было беспокойства, сталкиваются с этим — не с одним стрессовым фактором, а с затяжной неопределенностью, которой не видно конца, которая приводит к сильному беспокойству.

Беспокойство охватывает весь спектр размышлений о вещах во всех сферах жизни. Чем мы можем помочь себе, так это на самом деле как можно больше придерживаться фактов, а не придерживаться своих чувств, как если бы они были фактами.

Лично меня нервирует толпа. И видеть людей по телевизору без масок и огромные толпы людей на экране кажется таким странным. Как вы думаете, это будет чувство у людей надолго? Если да, то как мы можем справиться с этим при обратном переходе, надеюсь, когда-нибудь в ближайшее время?

Меры предосторожности рекомендованы правительством и CDC. И поэтому, видя людей, которые не делают то, что рекомендуется, на каком-то уровне должно вызывать чувство небезопасности. Думаю, это разумный и здоровый ответ.

Но есть разница между страхом и тревогой. Страх — это очень адаптивный ответ на угрозу. На данный момент [большая часть] передачи протекает бессимптомно, и вакцинация проводится, но медленно. И тестирование идет, и оно идет медленно. Если вы видите кого-то без маски, имеет смысл поволноваться и сделать что-нибудь, чтобы обезопасить себя. Беспокойство было бы преувеличением риска в ситуации. Это не то, что сейчас происходит.

И как эта пандемия может психологически повлиять на будущие поколения? Например, я знаю, что детей эпохи депрессии и их семьи много учили тому, как копить деньги на черный день, и что они усвоили определенные типы привычек, основанные на привычках своих родителей и на том, что они испытали в детстве.Как вы думаете, эта пандемия повлияет на нас в поколении?

«Этот сигнал отбоя не будет трубой. Это постепенный процесс ».

Сейчас я думаю о продолжающихся последствиях бедности. Практические и психологические последствия бедности переходят из поколения в поколение. Есть люди, потерявшие средства к существованию. Вполне вероятно, что эмоциональные и практические последствия этого будут ощущаться на протяжении многих поколений.

Если мы говорим о людях, которым повезло, что они не потеряли работу, а просто переживают это время, то я думаю о стрессе людей, которые в настоящее время являются родителями — родителей [которые не имеют] доступа к службы охраны психического здоровья, которым приходится выполнять многозадачность между работой и воспитанием детей на полную ставку.Такие факторы риска важны для этого поколения и не только.

Я думаю, что мы действительно способны адаптироваться как вид. Мы, вероятно, не можем представить себе, как именно будет выглядеть [безопасность]. Все виды изменений для обеспечения безопасности, просто решения, которые мы не можем себе представить. Мы приспособимся к любым обстоятельствам, с которыми столкнемся.

Хотя мы можем колебаться и должны дать себе возможность почувствовать себя некомфортно и попробовать что-то, при условии, что мы понимаем, что это безопасно, мы сможем адаптироваться к этим ситуациям по мере их улучшения.Возможно, некоторым людям нужно выполнять эту практику более осознанно. Я думаю, что мы довольно быстро приспособимся к этим новым обстоятельствам, потому что мы так сильно их хотим.

На самом деле меня больше беспокоит то, о чем идет речь сейчас. Людей заставляют вернуться к своим делам. Но это действительно преждевременно, потому что мы не в ясности. На данный момент это меня больше всего беспокоит.

Трудно представить, как все будет выглядеть после того, как это закончится, когда мы все еще находимся в самом разгаре.Но думаете ли вы, что наша реакция на толпу или нашу тревогу по поводу толпы усилится из-за этой пандемии? Как вы думаете, наша реакция на большие группы людей и жизнь до пандемии — это то, по чему мы в конечном итоге будем испытывать ностальгию? Как вы думаете, это что-то особенное? На более широком психологическом уровне, будем ли мы когда-нибудь чувствовать себя комфортно так же, как раньше?

Интересно, что вы использовали слово «ностальгический», потому что вчера вечером я подумал, что это на самом деле отпечаток страха за наше выживание.И потребуется время, чтобы отказаться от этого. Мы сделаем это только тогда, когда нам скажут, что это безопасно. Так что это разумное предостережение.

Этот сигнал отбоя не будет трубным. Это постепенный процесс. Но затем, поскольку снова подходить к кинотеатру безопасно, каждому человеку действительно нужно работать с собой и быть сострадательным к себе в отношении того, как будет выглядеть их процесс. У кого-то, кто потерял любимого человека из-за Covid, вероятно, будет другой процесс, чем у кого-то, кого это историческое, беспрецедентное событие, казалось, меньше затронуло.

«Чем мы можем помочь себе, так это в максимальной степени придерживаться фактов, а не придерживаться наших чувств, как если бы они были фактами»

Итак, заранее обдумывая проблемы психического здоровья, с которыми мы действительно можем действовать заранее, [мой совет] не ощущайте давления, чтобы что-то делать, пока вы не будете готовы к этому. Это довольно важный совет для всех людей в жизни. Здесь имеет смысл то, что у каждого будет свой процесс привыкания к таким вещам, как кинотеатры или концерты.И некоторые люди могут решить, что никогда не захотят этого делать. Я думаю, последнее слово здесь — действительно хорошее качество жизни, когда беспокойство не принимает решения за вас. Если кто-то говорит: «Я больше не хочу этого делать», и у него нет никаких противоречий по этому поводу, он получит некоторое душевное спокойствие. Это каждый должен решить сам.

Как люди могут подготовиться к возвращению в реальный мир?

Я смотрел, как люди готовились к участию в аудитории SNL , потому что они снова начали живую аудиторию в капсулах.Я думаю, вы должны действительно хотеть быть в толпе, чтобы сейчас безопасно быть в толпе. Было проделано много работы — карантин, тестирование. Для этих людей это того стоило, потому что они хотели того, что было на другой стороне. Другие люди могут относиться к этому иначе. Может быть, для кого-то еще просто возможность пойти в ресторан или зайти в продуктовый магазин — это то, что для них является другой стороной этого. Это то, что они упустили.

С маленькими детьми родители решают, что безопасно, а что нет.Беспокойство действительно распространено среди детей, поэтому им может потребоваться непосредственный наставник со стороны родителей, чтобы сказать: «Ага, вы правы. Раньше идти на день рождения было небезопасно. Помните, мы говорили о том, что сейчас все по-другому, и это безопасно ». И поэтому вам, возможно, придется помочь некоторым упрямым детям пробраться на вечеринку по случаю дня рождения, вроде как постепенно нырять в бассейн. Но родители решат, безопасно ли это делать. И если они действительно считают, что это безопасно, им важно помочь своим детям в этом.

Я полагаю, что некоторые люди спустя годы после пандемии скажут: «Ой, ну, мы никогда больше не будем давать живых концертов. Это было слишком антисанитарно », или не позволять детям посещать подобные мероприятия. И, возможно, их дети перенимают то же мнение о толпе или о некоторых вещах, которые мы привыкли делать.

Право. На каком-то уровне это сводится к правильному принятию решений, а это жизненный навык. Поскольку это беспрецедентный контекст, все сводится к тому, что каждый из нас должен принимать решения, которые нам удобны, которые не подвергают опасности ни нас самих, ни кого-либо еще, и которые не основываются на искаженном восприятии риска.Жизнь достаточно тяжелая. Мы хотим попытаться жить в реальности того, что реально, а что на самом деле представляет собой риск, в отличие от того, что мы могли бы себе представить.

вокс-метка

Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

Агорафобия — лучший канал здоровья

Об агорафобии

Агорафобия — это тип тревожного расстройства.Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не выходить из дома в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «боязнь рынка». Как правило, больше всего опасаются загруженные общественные места (например, супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты). Однако любое общественное место — даже тихая церковь или пустой парк — может показаться угрожающим человеку, страдающему агорафобией.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкой тревоги по поводу определенного события, места или ситуации, которая со временем перерастает в общий страх публичного присутствия. Эксперты в области психического здоровья считают, что корень агорафобии — это страх перед физическими и психическими ощущениями тревоги и, часто, паники, потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или паническую атаку.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

  • беспокойство в ответ на пребывание вдали от окружающей среды, которая кажется «безопасной»
  • паническая атака, включая такие симптомы, как одышка, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение , ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или страха
  • ожидание беспокойства, если человек вынужден покинуть безопасное окружение
  • низкая самооценка и потеря уверенности в себе
  • нежелание покидать дом или выходить за его пределы знакомое окружает
  • депрессия, которая иногда может сопровождать состояние.

Агорафобия со временем развивается

Агорафобия обычно начинается со стрессового события — например, человек теряет работу или отношения заканчиваются. Они расстраиваются и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «поведением избегания»). Со временем они могут рассматривать все больше и больше общественных мест как «запрещенных», пока в конечном итоге не будут ограничены своим домом.

В других случаях стрессовое жизненное событие вызывает паническую атаку. Поскольку панические атаки настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут спровоцировать новую атаку, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не будут опасаться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

  • Действия вне дома, такие как работа, школа, общение, хобби и многие формы упражнений, недоступны.
  • Финансовые трудности, изоляция, одиночество и скука могут привести к еще большему переживанию стресса и повысить риск депрессии.
  • Человек может осознавать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
  • Они могут злиться и разочаровываться в себе.
  • Эти негативные чувства вредят самооценке и способствуют депрессии и другим тревогам и страхам.
  • Человек может попытаться справиться, используя нездоровые методы (например, комфортное питание, наркотики или алкоголь), которые, в свою очередь, могут вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно основывается на симптомах, о которых сообщает человек. Однако врач может провести серию медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным соматическим заболеванием.Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

  • курс лекарств, таких как антидепрессанты или лекарства от тревожности
  • когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
  • консультации и беседы терапия
  • обучение релаксации
  • группы поддержки
  • обучение методам самопомощи.

Методы самопомощи для управления агорафобией

Ключ к победе над агорафобией — это научиться контролировать симптомы тревоги и постепенно попадать в ситуации, которых вы боитесь.

Руководствуйтесь вашим врачом или терапевтом, но общие советы по самопомощи включают:

  • Дышите медленно — гипервентиляция (слишком частое и поверхностное дыхание) усугубит симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. С каждым вдохом сосредотачивайтесь на расширении живота, а не груди.
  • Используйте техники релаксации — обучение расслаблению может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
  • Узнайте о своем состоянии — преодоление агорафобии требует понимания того, как тревога влияет на разум и тело.
  • Измените свой образ жизни — это может помочь ограничить или избегать употребления кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.Регулярные упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень беспокойства. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
  • Постепенно увеличивайте воздействие — это включает в себя контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам понять, что ничего плохого не случится. Как правило, вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы, которые вы узнали, чтобы контролировать свое беспокойство.При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно получить рекомендации специалиста по психическому здоровью.

Куда обратиться за помощью

Агорафобия DSM-5 300.22 (F40.00) — Therapedia


DSM-5 Категория: тревожные расстройства

Агорафобия

Агорафобия — это DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е изд.) диагноз, назначаемый лицам, которые испытывают непропорциональный страх перед общественными местами, часто воспринимая такую ​​среду как слишком открытую, многолюдную или опасную. Тревожное расстройство, агорафобия, может проявляться в симптомах дистресса и паники, нарушая повседневную жизнь больных.

Введение

Агорафобия — это тревожное расстройство, характеризующееся страхом перед определенными средами и ситуациями. Агорафобия, наиболее известная как боязнь открытых пространств, на самом деле является гораздо более широким заболеванием и может относиться к людям, которые борются с такими ситуациями, как выход из дома, стояние в очереди или пользование общественным транспортом.

Вход в общественное место — или ожидание такого сценария — вызывает у человека с агорафобией непропорциональное чувство страха. Это, в свою очередь, проявляется в виде дистресса, и пациенты часто испытывают паническую атаку или связанные с ней симптомы, включая затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и чрезмерное потоотделение.

Агорафобия может развиться в любом возрасте, однако обычно она проявляется в возрасте от 20 до 30 лет. Им могут быть подвержены как женщины, так и мужчины, хотя статистика показывает, что это заболевание чаще встречается среди женщин1).

СИМПТОМЫ АГОРАФОБИИ:

Симптомы агорафобии включают следующее:

Симптомы образа жизни

  • Изоляция или обособление
  • Боязнь одиночества
  • Чрезмерная зависимость от других
  • Боязнь потерять контроль на публике
  • Избегать мест, из которых может быть трудно сбежать
  • Отказ выходить из дома

Физические симптомы

  • учащенное сердцебиение / учащенное сердцебиение
  • Чрезмерное потоотделение
  • Чувство тошноты
  • Боль в груди
  • Дискомфорт или диарея со стороны желудочно-кишечного тракта
  • Чувство обморока или головокружения
  • Дрожь

Диагностические критерии агорафобии:

Для правильного диагноза агорафобии должны присутствовать все перечисленные ниже признаки:

  • Заметный и непропорциональный страх при столкновении как минимум с двумя различными ситуациями, такими как открытое пространство, общественный транспорт или многолюдные места
  • Немедленная тревожная реакция, такая как паническая атака при воздействии фобического стимула
  • Признание страха непропорциональным
  • Избегающее поведение, дистресс или тревожное ожидание, которое значительно нарушает нормальный распорядок дня, отношения, профессиональную или социальную деятельность
  • Симптомы, зарегистрированные не менее шести месяцев во всех возрастных группах
  • Нет другого основного состояния, которое могло бы объяснить симптомы

Причины агорафобии

Не существует единой причины агорафобии, но был определен ряд факторов, которые могут иметь потенциальную связь с развитием этого состояния:

  • Химический и гормональный дисбаланс в теле или мозге
  • Определенные типы личности, например люди, жаждущие контроля или одобрения
  • Влияние членов семьи как образцов для подражания, которые могут передавать черты характера или демонстрировать чрезмерно контролирующее поведение2)
  • Отсутствие пространственной осведомленности
  • Детская травма
  • Нарушение рефлекса борьбы или бегства
  • Психическое заболевание в анамнезе 3)
  • Травмирующее событие, например, тяжелая утрата

Агорафобия может развиваться в связи с местами или ситуациями, в которых больной ранее сталкивался с неприятными переживаниями.Например, если человек пережил паническую атаку в определенной ситуации, например, во время покупок в торговом центре, он может начать опасаться повторения события и, естественно, будет пытаться избежать такой ситуации в будущем. 4)

Коморбидность

Агорафобия может проявляться как коморбидная с другими состояниями, включая, но не ограничиваясь:

  • Паническое расстройство
  • Большая депрессия
  • Социофобия
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Дистимия

Агорафобия, часто сопровождающаяся паническим расстройством, может возникать в результате приступов тревоги, связанных с паническим расстройством.У больных часто возникает страх перед паническими атаками, которые могут повториться в той же ситуации или в том же месте, что и раньше.

Подсчитано, что около одной трети людей, страдающих паническим расстройством, продолжат испытывать агорафобию5) как прямой результат приступов паники, которые они испытывают как часть своего панического расстройства.

Дифференциальная диагностика

Агорафобия чаще всего связана с паническим расстройством; Обычно у пациента в анамнезе бывают приступы паники, а симптомы агорафобии развиваются позже.

Однако это состояние также можно диагностировать без некоторых симптомов паники — это называется агорафобией без панического расстройства. Это состояние отличается от более общей агорафобии, потому что у человека в анамнезе не было панических атак, хотя симптомы обычно схожи с симптомами агорафобии.

Агорафобия без панического расстройства может быть вызвана различными фобиями, такими как:

  • Страх стать жертвой преступления или теракта
  • Обеспокоенность тем, что пребывание в общественных местах может привести к заражению заразной болезнью
  • Боится, что вас оскорбят или сделают что-то позорное на публике6)

Агорафобия без панического расстройства в анамнезе обычно лечится так же, как агорафобия — чаще всего с помощью терапии, лекарств и методов самопомощи, в зависимости от тяжести состояния.

Агорафобное избегание

Люди, страдающие агорафобией, склонны проявлять избегающее поведение, чтобы снизить вероятность того, что им придется иметь дело с фобическим стимулом. Типичные ситуации, которых люди, страдающие агорафобией, избегают:

  • Вождение автомобиля
  • Пребывание в одиночестве вне дома
  • Покупки в оживленных местах, например в торговом центре
  • На общественном транспорте

Если человеку приходится столкнуться с фобическим стимулом, он часто будет принимать меры предосторожности, например придерживаться заранее определенного маршрута, который, по его мнению, является самым безопасным способом навигации в ситуации.Еще одно распространенное поведение среди людей, страдающих агорафобией, — это держать при себе лекарства или мобильные телефоны, если возникнет фобическая ситуация7).

Отклонение от «безопасного маршрута» или столкновение с фобическим раздражителем без необходимых мер предосторожности может вызвать у людей, страдающих агорафобией, крайнее беспокойство и дискомфорт.

Жизнь с агорафобией

По статистике, только в США от агорафобии страдают около 1,8 миллиона взрослых людей8).Больные могут испытывать расстройство разной степени тяжести и в течение разного периода времени.

Жизнь с агорафобией варьируется от человека к человеку; некоторые больные могут избегать определенных ситуаций, вызывающих панику — другие испытывают более серьезные последствия в образе жизни и полностью привязаны к дому. Многие люди, страдающие агорафобией, считают себя «безопасным районом», в котором они счастливы путешествовать; За пределами этой области агорафобики могут бороться с тревогой и нуждаться в помощи и поддержке друзей или родственников.

Ранний диагноз иногда трудно получить, поскольку агорафобия может быть поставлена ​​неверно или сочетаться с другими расстройствами; однако после постановки диагноза агорафобию можно лечить несколькими способами. Успех лечения зависит от человека и тяжести его состояния.

Лечение

Существуют различные формы лечения агорафобии, а именно:

  • Методы самопомощи — изучение агорафобии и связанных с ней состояний, таких как паническое расстройство и панические атаки, может быть полезным для развития осознания и принятия техник самопомощи, таких как глубокое дыхание и визуализация
  • Управление стрессом — регулярные упражнения, отказ от кофеина и никотина и соблюдение принципов внимательности и расслабления могут помочь уменьшить стресс и облегчить симптомы агорафобии
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — используется как средство разрыва негативного цикла мышления и поведения, КПТ заставляет пациентов принимать более позитивные способы мышления в сочетании с экспозиционной терапией, чтобы бросить вызов страхам
  • Лекарство — для лечения агорафобии используются различные виды лекарств, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина для улучшения настроения и чувства тревоги, бета-блокаторы, такие как пропранолол, для стабилизации сердцебиения и успокаивающие препараты, называемые бензодиазепинами

Во многих случаях агорафобия лечится с помощью комбинации лекарств и терапии — чаще всего КПТ, которая может проводиться на индивидуальном уровне или с помощью групповой терапии.Пациентам часто ставят задачи, которые необходимо выполнить вне сессий, чтобы усилить десенсибилизацию к фобическому стимулу и преодолеть свою фобию на управляемом уровне9).

Агорафобия может быть временной или пожизненной, но с ней можно справиться с помощью лечения, постепенно улучшающего качество жизни больного.


Доктор Кевин Флеминг получил докторскую степень в Нотр-Даме и является основателем Gray Matters International (www.greymattersintl.com), консалтинговой фирмы по изменению поведения, основанной на неврологии.

Артикул:

1) Mufson, M. J. (2011) Как справиться с тревогой и фобиями Harvard Health Publications
2) Николс, М. (2016) Тревога, паника и здоровье http://anxietypanichealth.com/reference/agoraphobia/
3) NHS (2016) Причины агорафобии http://www.nhs.uk/Conditions/Agoraphobia/Pages/Causes.aspx
4) ADAA (2016) Паническое расстройство и агорафобия https://www.adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia
5) Университет Хьюстона (2016) Агорафобия http: // www.uh.edu/class/clinical-psychology/research/anxiety2/adult-services/agoraphobia/index.php
6) NHS (2016) Причины агорафобии http://www.nhs.uk/Conditions/Agoraphobia/Pages/Causes.aspx
7) Университет Хьюстона (2016) Агорафобия http://www.uh.edu/class/clinical-psychology/research/anxiety2/adult-services/agoraphobia/index.php
8) NIMH (2016) Статистика http://www.nimh.nih.gov/health/publications/the-numbers-count-mental-disorders-in-america/index.shtml # Agoraphobia
9) NHS (2016) Лечение агорафобии http://www.nhs.uk/Conditions/Agoraphobia/Pages/Treatment.aspx


Помогите нам улучшить эту статью

Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию. Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо на адрес [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *