Боязнь большого количества людей: как называется страх скопления большого количества людей, чего боится охлофоб, причины и предпосылки к развитию фобии, симптомы, способы лечения

Боязнь большого количества людей: как называется страх скопления большого количества людей, чего боится охлофоб, причины и предпосылки к развитию фобии, симптомы, способы лечения

Демофобия, охлофобия - боязнь скопления людей: причины, симптомы, лечение

Содержание

Содержание:

Признаки демофобии
Причины возникновения демофобии
Приемы самостоятельного купирования панического приступа демофобии
Профилактика демофобии

Боязнь скопления людей, в зависимости от нюансов восприятия, может относиться к разного вида фобиям. Чаще всего используют термины агорафобия, демофобия и охлофобия.

Агорафобия – самый широкий термин. Она означает боязнь открытого пространства. Как частный случай, страх толпы может относиться и к агорафобии, ведь часто толпа и большое открытое пространство взаимосвязаны. Но это не слишком точное определение для человека, который боится не самого пространства, а именно скопления народа.

Охлофобия буквально переводится как "страх толпы" – т. е. большого неуправляемого скопления людей. Приступ паники может охватить охлофоба на стадионе во время спортивного матча, на митинге, на городской площади, заполненной людьми, в переполненном вагоне метро и т. д.

Демофобию часто определяют как синоним охлофобии. Но вообще толкования специалистов различаются. Некоторые исходят из буквального перевода (боязнь народа) и считают, что демофобия – это страхи руководителей, политиков, общественных деятелей перед негативной реакцией народа на какие-то их действия, публичные выступления и т. д.

Другие считают демофобию просто чуть более широким понятием. Если охлофоб боится именно неорганизованной толпы, то демофоб – любого большого количества людей, собранного в одном месте, даже организованного: на концерте, спектакле. Также его боязнь может зависеть не столько от количества людей, сколько от того, насколько близко они к нему находятся.

Демофобия лечение

Признаки демофобии

Боязнь толпы, если она не носит иррационального, преувеличенного, панического характера, вполне нормальна. Толпа представляет реальную опасность в случае общей паники – вас могут сбить с ног, физически навредить. В толпе могут незаметно вытащить кошелек или телефон.

Кроме того, у каждого есть личные физические границы. Это расстояние, на котором должны находиться малознакомые вам люди. Если оно сокращается - вполне естественно испытывать неприятные ощущения.

Демофобия причины

Демофобия же обостряет все эти эмоциональные переживания до неконтролируемого состояния. Возникает настоящая паника. Скопление малознакомых людей вызывает у вас:

  • учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук и ног;

  • нарушение координации в пространстве – вы не понимаете, где именно находитесь;

  • преобладание эмоций над здравым мышлением и рассудительностью – вы не можете взять себя в руки, бежите куда глаза глядят, или, наоборот, впадаете в ступор;

В основе фобии лежат чувства беспомощности и отсутствия контроля над ситуацией, прокручивание в сознании мнимых опасностей, или реальных, но шанс возникновения которых вы сильно преувеличиваете.

Демофобия стадии

Причины возникновения демофобии

Панические страхи перед толпой обычно зарождаются еще в детстве. Постоянные нарушения личного пространства ребенка ведут к сложностям в восприятии им людей. Это создает благодатную почву для развития различных фобий, связанных с социальными взаимодействиями. Если в дальнейшем ребенок, подросток или даже взрослый человек попадет в травмирующую ситуацию, связанную с толпой, у него может развиться фобия.

Демофобия может также возникнуть у пострадавших во время стрессовой ситуации в условиях скопления большого количества народа: террористического акта в общественном месте, давки на стадионе и так далее.

Кроме того, боязнь толпы часто является сопутствующим симптомом других нервных расстройств.

Демофобия последствия

Приемы самостоятельного купирования панического приступа демофобии

Если вы все же оказались в окружении толпы, есть несколько приемов, которые помогут вам справиться с паникой. Запомните их.

Самый простой, но не самый эффективный путь, который часто выбирают люди с боязнью толпы – просто избегать большого скопления людей. Это приостановит развитие фобии, но не решит проблему. Необходимо обращение к специалисту-психологу.

Демофобия виды

Некоторые, напротив, для избавления от боязни толпы рекомендуют демофобам преодолевать свои страхи: сначала выбираться в места, где нет слишком большого скопления народа, постепенно переходя к посещениям ресторанов, кафе, кинотеатров и т. д. Мы бы не рекомендовали проводить такие эксперименты самостоятельно и без предварительной консультации со специалистом. Если что-то пойдет не так, в панике вы можете случайно получить травму.

Профессиональное лечение боязни толпы обычно комплексное и включает в себя медикаментозную поддержку и психотерапевтические методы.

Медикаменты назначаются только для купирования острых симптомов: панических атак, высокого уровня тревожности. Сами по себе психотропные средства не лечат, а лишь временно облегчают состояние, для того чтобы вы могли вести более качественную жизнь, и лучше воспринимали терапию благодаря более спокойному эмоциональному фону.

Демофобия диагностика

Для психотерапии могут использоваться разные методы. Какой из них лучше подойдет именно вам – решается на консультации у специалиста. Это может быть:

  • психоанализ – если корни проблемы все же нужно искать глубоко в детстве;

  • гештальт-терапия;

  • поведенческая терапия;

  • когнитивно-бихевиоральная терапия;

  • гипнотические методики;

К примеру, довольно часто используется такой алгоритм: психотерапевт детально расспрашивает пациента о переживаниях, потом на сеансах моделирует ситуации, в которых пациент их испытывает, и учит проживать их по-другому, отслеживать свои реакции и управлять эмоциями.

Демофобия последствия

Профилактика демофобии

Так как боязнь толпы чаще всего формируется либо в детстве, либо во взрослом возрасте после травмирующих событий, основных путей профилактики два:

  • родителям – чутко относиться к формирующейся личности ребенка, исключая все факторы, которые могут способствовать развитию проблем социальной адаптации, проблем в общении с другими детьми;

  • во взрослом возрасте после переживания какого-либо травмирующего, стрессового события, лучше всего обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, даже если вам кажется, что все нормально. Посттравматический стресс может протекать скрыто, и определить степень его тяжести может только специалист.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Демофобия - страх толпы - причины, симптомы и лечение.
Избавляемся от страха толпы

Привычная утренняя картина современного крупного города: толпа людей спешит в метро, на учебу, на работу… На такую ритмичную жизнь и большое скопление людей каждый человек может отреагировать по-своему. Так, одним людям вид «бегущей» толпы вселяет уверенность в себе и заряжает энергией на весь день, а иные же крайне негативно реагируют на это, что проявляется в необоснованном страхе и напряженности. И бывают случаи, когда возникает страх толпы, такой страх называется – демофобия. Фобия ― это устойчивая патологическая реакция на какой-либо стрессор, переживаемый индивидом, как крайне негативный. Когда у человека, страдающего демофобией, начинается приступ паники, то он не может оценивать обстановку адекватно, и ему начинает мерещиться угроза там, где ее и быть не может.

Объективно, толпа, большие скопления людей не представляют для индивида никакой опасности. Однако в своем воображении демофоб генерирует малоприятные образы и ситуации того, что может сотворить неконтролируемая толпа. Так, каждый из нас знает, на что способно большое скопление людей, подвергшееся панике: это мощная сила, которая может нанести значительный вред отдельным людям. Дело в том, что перепуганная, бегущая толпа занята спасением собственных жизней, и им нет никакого дела до окружающих их людей.

Можно привести в пример большое количество негативных, трагических ситуаций, которые связаны именно с толпой. Демофобов вполне обоснованно пугают долгие поездки на работу и обратно в переполненном транспорте, телепередачи, рассказывающие о террористических актах в метро и торговых центрах, множество воров-карманников в людных местах, дорожные пробки, давка в общественном транспорте, массовые гулянья с буйством пьяной толпы и др.

Причины демофобии

Проявление панической боязни толпы людей всегда связан с какой-то предысторией. Чаще всего причины развития демофобии имеют происхождение из детства, так как именно в это время происходит формирование личности, появляется потребность в ощущении личного пространства. Если же на данном этапе развития происходят какие-либо нарушения психики, психологические травмы, то уже во взрослой жизни у такого человека возникают сложности во взаимоотношениях с людьми. В частности, это может проявиться в проблемах, связанных с неадекватным восприятием толпы.

Став взрослым, этот человек чаще, чем остальные, становится жертвой травмирующих ситуаций, связанных с группой людей. Если в детстве имела место быть некая психологическая травма, связанная с большими скоплениями людей, то достаточно повторения аналогичного случая в жизни взрослого человека для того, чтобы сформировалась патологическая боязнь толпы.

Боязнь толпы, большого скопления людей может быть связана и с нервными расстройствами, а также с психическими болезнями.

Люди, идущие по одной улице, едущие в общественном транспорте, стоящие в помещении, находятся в невербальном взаимодействии друг с другом. Так, разглядывая других людей, человек вполне может испытывать различные эмоции. А прикосновения и запахи иных людей зачастую становятся причиной дискомфорта. Данные впечатления способны оказать значимое влияние на ощущение личного пространства.

У любого человека существует своя зона комфорта, некие личные границы, преступить которые он дозволяет только самым близким, избранным людям.

Частые нарушения личной зоны комфорта человека толпой, могут привести к демофобииЧастые нарушения личной зоны комфорта человека толпой, могут привести к демофобии

Установив контакт с незнакомыми людьми и взаимодействуя с ними, он ощущает себя в полной безопасности до тех пор, пока его личные границы не нарушены. У людей с боязнью толпы ощущение такого безопасного пространства полностью отсутствует, личные границы размыты, стерты механизмы психологической защиты от постороннего вмешательства. Поэтому они отличаются большей восприимчивостью к окружающим их людям.

Так, если в детском возрасте у человека постоянно нарушали личную дистанцию (например, грубое вмешательство родителей или сверстников), то повзрослев, он будет ощущать себя некомфортно, оказавшись в большом скоплении незнакомых людей. Если при этом ему приходится постоянно взаимодействовать с различными людьми, то он ощущает сильное желание «сбежать» от них в то место, где ему можно побыть в одиночестве. Если оставлять данную ситуацию без внимания, состояние индивида будет постепенно ухудшаться, а фобическое расстройство – прогрессировать. При этом возникающее напряжении при виде толпы будет становиться все сильнее. Такой страх не исчезнет сам по себе. Если симптомы проявились хоть один раз, то они будут повторяться все чаще и чаще. Обязательно постарайтесь оказать себе помощь наиболее подходящими именно для вас способами.

Демофобия по сути является защитной реакцией организма на стрессор, как и в случае с другими фобиями. Она призвана помочь человеку оставаться в относительной безопасности и при этом сохранить личное пространство неприкосновенным. Если человек чересчур восприимчив, то он ради соблюдения личных границ будет стараться избегать толпы, при этом стремясь в ту небольшую группу людей, где ощущает себя более комфортно.

Симптомы демофобии

Главным симптомом, говорящим о том, что у человека имеется боязнь толпы, является постоянный достаточно сильный дискомфорт, паника при пребывании в людных местах (супермаркет, рынок и т. д.).

Возникающий у демофоба приступ проявляется в участившемся сердцебиении, головокружении, также возможно резкое увеличение артериального давления и даже обмороки.

Демофоб стремится любыми путями избежать контакта с социальной средой. При этом комфортно он себя ощущает, лишь находясь среди сравнительно небольшого числа незнакомых людей.

Демофоб сам не способен объяснить свои страхи. Он может уверять себя, что, оказавшись в многолюдном месте, ему абсолютно ничего не угрожает и бояться нечего, но это мало чем помогает, хоть немного и облегчает данное состояние. Такой человек страшится не объективной ситуации в настоящем, а ситуаций из прошлого, повторения негативного опыта. Могут иметь место быть также мнимые страхи, смоделированные в воображении ситуации.

Безусловно, на большом рынке или в торговом центре, в местах массовых народных гуляний существует реальная угроза встретиться с карманником, который украдет кошелек. Беспокойство за кошелек ― это вполне нормально, но если вам невероятно страшно его потерять, то в таком случае необходима коррекция.

Так, вполне возможно, что паника охватит демофоба в том месте, где нет возможности в любой момент встать и уйти, например, в кинотеатре или в кресле у парикмахера. Такой человек страшится быть опозоренным во время приступа паники, застигшего его на глазах большого числа людей, его пугает то беспомощное состояние, в котором он оказывается в этот момент.

Чем можно себе помочь самостоятельно при появлении приступа:

  1. Специалисты советуют хорошо присмотреться к людям, находящимся рядом с демофобом, на предмет потенциальной угрозы. Сделав это, он сможет понять, что люди занимаются своими делами, а о нем они даже не думают. Он для них – обычный прохожий, каких много.
  2. Во время приступа на демофоба благотворно влияет беседа со знакомым или близким человеком, с которым у него доверительные отношения. Для этого достаточно будет позвонить ему. Такой разговор отвлечет от тревожных мыслей, придаст индивиду уверенности в себе.
  3. Во время приступа панического страха демофоб воспринимает толпу, как безликую массу. Он не в состоянии выделять каких-то отдельных людей, схожих с ним. Специалисты советуют в этот момент завести разговор с каким-нибудь человеком из толпы. Достаточно спросить время, поинтересоваться нахождением ближайшего магазина. Услышав, что ему отвечают спокойно и заинтересованно, человек сможет более адекватно оценить ситуации. Он осознает, что каждый представитель «опасной» толпы – обычный человек, спешащий по своим делам, и что для паники нет причин. Непринужденный разговор с незнакомцем способен значительно ослабить приступ.
  4. Рекомендуется в данный момент постараться намеренно улучшить свое физическое самочувствие. Обратите внимание на собственное тело, на то, как происходит вдох и выдох. Ровное и достаточно глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоить нервную систему, привести мысли в порядок. Занимаясь дыхательными практиками, человек способен научиться эффективно подавлять подобные приступы.

Как вылечить демофобию?

От такой фобии, как боязнь толпы людей, можно постараться избавиться и самостоятельно. Это приемлемо при условии, что фобическое расстройство протекает в легкой форме, или развилось недавно.

Прежде всего, постарайтесь сократить наличие травмирующих ситуаций в своей жизни. Однако, данный подход – далеко не лучший. Если демофоб начинает избегать большого скопления людей на 100%, то в таком случае он занимает позицию жертвы. Происходит усиление чувства зависимости от незнакомых людей, складывающихся ситуаций, качество жизни значительно ухудшается. Хотя на фоне исключения из жизни стрессоров происходит и приостановка развития демофобии. Данный способ необходим, однако его одного мало для помощи самому себе. Ввести строгие ограничения в свою жизнь сможет далеко не каждый.

Полноценно же и навсегда избавиться от фобии поможет только квалифицированный специалист.

Постарайтесь ослабить травмирующее влияние большого скопления людей на вас. Рекомендуется по возможности реже оказываться в толпе. Отыщите «немноголюдные» маршруты без интенсивного движения автотранспорта. Постарайтесь обойти наиболее людные места (площади, центральные улицы и т. д.). Лучше временно отказаться от посещений кинотеатров, митингов, супермаркетов, ресторанов и др.

Если вы вынуждены отправиться в место, где будет много людей, нужно попросить пойти вместе с вами знакомого. Помогает в такой ситуации и прослушивание приятной музыки в наушниках или увлекательной аудиокниги. Попытайтесь сконцентрировать свое внимание на себе и собственных проблемах, и тогда боязнь находиться в толпе людей будет не такой сильной.

Лучше будет, если вы сами решите пойти на прием к психологу.

Методы, применяемые психологами, весьма различны и многоплановы. Например, достаточно эффективной оказывается методика моделирования. Так специалист, разузнав у клиента подробности о переживаемых им состояниях и проанализировав их, искусственно моделирует вместе с ним различные ситуации, не покидая при этом стен кабинета. Данная методика позволяет клиенту по-новому посмотреть на объект своей фобии, проанализировать свои реакции, а затем отказаться от них и выработать новые механизмы реагирования на стрессор. Моделирование позволяет пациенту сформировать спокойное и адекватное отношение к объектам своего страха.

При тяжелой соматической и психической симптоматике врач-психотерапевт также может дополнительно назначить прием медикаментов. Как правило, назначаются антидепрессанты, седативные средства, а при тяжелых приступах панической атаки и затяжной депрессии применяются нейролептики. Следует помнить, что назначить эти препараты может только врач. Самолечение недопустимо.

Позитивный настрой поможет справиться с боязнью толпыПозитивный настрой поможет справиться с боязнью толпы

Своевременно обратившись к специалисту, пройдя комплексное лечение, демофобы успешно избавляются от боязни толпы на всю жизнь. Главное – личная мотивация и позитивный настрой!

 

Какие еще социальные фобии бывают:

  • Социофобия – боязнь общества и общественных действий;
  • Андрофобия – боязнь мужчин;
  • Гинофобия – боязнь женщин;
  • Геронтофобия – боязнь старости или пожилых людей;
  • Венустрафобия – страх перед красивыми женщинами;
  • Педофобия – боязнь детей – общения с ними или обзаведения собственным потомством;
  • Погонофобия – страх бородатых мужчин.
Антропофобия или боязнь людей: в чём опасность и как избавиться

Время чтения 8 минут

Как называется фобия, боязнь людей? В психологии существует более сорока тысяч фобий, но самой опасной из них является страх – антропофобия. Антропофобия - это фобия, как ее распознать и преодолеть – об этом пойдет речь в нашей статье. Те, кто страдают от арахнофобии, могут избегать пауков, боящиеся самолетов просто пользуются другими видами транспорта. Но что предпринять, если предмет страха – люди?

<<Оглавление>>

На вопрос «что такое антропофобия» справочники отвечают: это – боязнь группы людей или определенного человека с видимыми внешними чертами. Кого-то охватывает сильный страх при виде человека, принадлежащего к той или иной социальной группе, а некоторые боятся всех без исключения.

В интернет-источниках понятия «антропофобия» и «социофобия» ошибочно путаются. Каждое из них принадлежит к числу социальных фобий (связаны с общением или выполнением общественных обязанностей).

На практике жизнь социофоба усложняется не столь сильно, как существование человека с антропофобией:

  1. Социофобия - страх в направлении скопления толпы и возможности оказаться в центре внимания. Социофобы обычно склонны к взаимодействию с небольшой группой (2-3 знакомых или близких).
  2. Для антропофоба мучительна компания даже одного человека, при этом речь идет не только о физическом взаимодействии, но и о контакте как таковом.

Причины и факторы риска

Хотя существует несколько предположений о том, что такое антропофобия и каков механизм ее развития, точные причины неизвестны. Большинство практикующих психологов склоняется к тому, что к ее развитию приводят события, имеющие место в детском или подростковом возрасте.

Антропофобия – это отклонение, которое возникает по причине ранее перенесенных:

  • насмешек сверстников,
  • неблагоприятной обстановки в семье,
  • обид на родителей,
  • регулярных запугиваний или наказаний.

Подробные факторы увеличивают вероятность того, что ребенок (личность которого только начинает формироваться) теряет доверие к окружающим. Если вы заметили, что он предпочитает уединение – на этот сигнал стоит обратить внимание. Ребенок, чувствуя себя спокойней и уверенней в одиночестве, может прийти к выводу, что единственным безопасным для него человеком является он сам. Это – начальная точка, приводящая к возникновению антропофобии.

Другой подход, объясняющий, что такое антропофобия, трактует отклонение как результат непринятия ребенка или подростка значимыми в его жизни личностями. Страх возникает и после частой критики его действий и поступков. В дальнейшем, пребывая в компании других лиц, индивид подсознательно ищет любые признаки его неодобрения окружающими. Он находит их даже там, где они отсутствуют – это порождает нарастающий дискомфорт в коммуникациях с другими людьми.

Боязнь людей чаще всего настигает личностей:

  • со слабым типом нервной системы,
  • склонных к повышенному уровню тревожности,
  • с неврозами,
  • обладающих низкой самооценкой и чрезмерной критичностью к себе.

Люди с антропофобией не считают себя частью общества, иногда – его неполноценными или бесполезными членами. Это – преувеличенная реакция психики на возможное повторение насилия, насмешек и агрессии окружающих, которые исходили от родителей, одноклассников или незнакомцев.

Третий подход дает другой ответ на вопрос что такое антропофобия. Согласно этой теории, болезнь не всегда появляется из-за тяжелых переживаний детства. Об этом говорят неоднократные случаи боязни людей у личностей, взросление которых происходило в благоприятных условиях. Научная литература описывает случаи появления отклонения у людей, кардинально поменявших внешность. К примеру, похудев на несколько десятков килограмм, человека охватывает чувство невыносимой паники, находясь рядом с теми, кто страдает от ожирения. К антропофобии приводит и биполярное расстройство личности.

Формы антропофобии

как не бояться людей
  1. Страх людей, фобия незнакомцев. Личность чувствует себя комфортно в обществе близких и хорошо знакомых. Проявления заболевания направлены исключительно на посторонних.
  2. Общая антропофобия. Неприязнь, переходящая в панические атаки, развивается по отношению к каждому без исключения.
  3. Страх перед людьми с определенным типом внешности, чертой характера или манерой поведения. Причина такого расстройства – в травме, которую нанес ребенку человек, обладающий аналогичными качествами.
  4. Боязнь толпы (охлофобия). Это явление провоцирует панические атаки только при скоплении большого количества людей (в транспорте, на массовых мероприятиях, магазинах и т.д.)
  5. Страх перед знакомствами с новыми людьми.
  6. Страх перед теми, кто напоминает о прошедших неприятных событиях (часто отмечается у работников медицины).
  7. Боязнь прикосновений людей (как знакомых, так и незнакомых).

Боязнь людей – фобия, которая может развиваться и имеет несколько стадий.

  • Все начинается с легкой стадии, когда антропофоб испытывает некое чувство страха, предстоящее перед походом в супермаркет или поездкой в общественном транспорте в час пик. На начальном этапе, как правило, требуется приложить усилия и многим это удается.
  • На прогрессирующей стадии индивиду становится все труднее контролировать свои эмоции. Если происходит непредвиденный контакт с малознакомыми личностями – высока вероятность приступа агрессии и тревожности. Реже нежеланные встречи приводят к плаксивости, со стороны физиологических признаков – повышенная потливость и ощутимая дрожь.
  • Запущенная стадия заболевания приводит к полной смене образа жизни. Человек с антропофобией живет обособленно и крайне редко идет на контакт даже с теми, кого знает с детства, включая родственников. Если на ранних стадиях преодолеть проблему относительно просто, в этом случае будет эффективно лишь принудительное лечение.

Симптомы и проявления

боязнь людей

На вопрос, что такое антропофобия и каковы ее признаки, существует конкретный ответ. Симптоматика изменяется лишь при сочетании с другими отклонениями (шизофрения, биполярное расстройство или деменция).

В большинстве случаев болезнь проявляется одинаково и сопровождается одним или несколькими страхами:

  • Всех людей. Дискомфорт может вызывать даже вид приближающегося человека, не говоря о разговорах и физическом взаимодействии,
  • Незнакомцев. Человеку с расстройством трудно, порой невыносимо выстраивать новые социальные контакты;
  • Людей с определенными внешними чертами, которые для каждого человека с фобией индивидуальны. Страх могут вызывать окружающие с рыжими волосами, веснушками, усами, конкретной фигурой или одеждой.

Антропофоб боится смотреть в глаза другим, также его страшит возможность того, что глаза других людей будут смотреть на него. Чтобы узнать, почему так происходит, необходимо вспомнить, что такое антропофобия. Это – страх перед осуждением со стороны других. При этом у индивида возникают следующие мысли:

  • "С моей внешностью или одеждой что-то не в порядке. Если я что-то делаю – это получается неловко, неправильно и не смешно. Окружающие замечают это. Не хочу смотреть на них, чтобы не увидеть, как они смеются надо мной".
  • "Когда общаюсь с кем-то, не могу избавиться от дискомфорта и волнения. Все время потеют ладони, и ускоряется сердцебиение. Во время разговора с другими я хочу закончить общение и остаться наедине с собой".
  • "Как только начинаю разговаривать с кем-то – становлюсь ужасно неловким, спотыкаюсь и роняю вещи. Не знаю, что мне делать, чтобы перестать быть таким".
  •  "Стоит лишь подумать о том, что нужно куда-то идти и с кем-то общаться – нарастает паника, которую невозможно побороть".
  • "Мысли о том, как можно избежать общения с другими людьми не покидают меня".

Как определить наличие антропофобии

Установить диагноз антропофобии может лишь опытный психиатр или психотерапевт. Важно учитывать все критерии заболевания, ведь на ранних стадиях его часто принимают за аутизм. Далеко не всегда нежелание общаться с кем-либо свидетельствует о патологии. В некоторые периоды жизни даже здоровые, успешные и социально активные люди подвергаются сезонной депрессии или просто находятся в угнетенном настроении.

Для правильной постановки не достаточно знать, что такое антропофобия. Важен сбор анамнеза, общение не только с клиентом, но и с его близкими, друзьями. Стоит брать во внимание способ жизни, условия проживания и род деятельности человека. При этом медицинские анализы не актуальны – они демонстрируют лишь общее состояние здоровья.

Психоаналитики прибегают к нескольким методам диагностики:

  • с помощью ЭКГ, компьютерной томографии и МРТ можно оценить степень панического состоянии в дискомфортной ситуации и состояние сосудов головного мозга,
  • эмпирической. Это актуально при наличии других расстройств личности, при которых возникают схожие симптомы,
  • непосредственно опрос и тестирование – основной и универсальный метод диагностики.

Можно ли вылечиться самостоятельно

боязнь

Практические советы по самоисцелению

  1. Необходимо осознать, что проблема действительно существует. Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте. Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
  2. Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
  3. Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру "на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют".
  4. Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Комплексное лечение антропофобии

боязнь людей как избавится

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» - вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

  1. Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
  2. Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
  3. Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
  4. Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний - считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

  • диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи,
  • йога, дыхательная гимнастика,
  • регулярная консультация психотерапевта,
  • гипноз (классический или Эриксоновский).

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания. Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни.

Боязнь людей: как называется человек, который боится общества, фобия взрослых мужчин, толпы и незнакомцев, лечение антропофобии, как перестать испытывать страх

Автор Марина Мельникова На чтение 7 мин.

Под антропофобией принято подразумевать боязнь людей. Такая фобия имеет множество форм и видов. Важно не путать данное понятие с социофобией, так это разные вещи.

Антропофобию нужно лечить по мере выявления. Можно либо помочь себе самостоятельно, либо обратиться к специалистам. В этот период очень важно заручиться поддержкой близких, так как они могут оказать серьезную помощь в борьбе с фобией.

Как называют людей которые боятся людей

Так как боязнь людей называется антропофобией, лиц, которые страдают этим недугом, называют антропофобами. Под этим понятием принято подразумевать боязнь больших компаний или одного человека с видимыми внешними чертами. Эта фобия характерна для подросткового возраста, но встречается и у взрослых.

Антропофобия чаще всего сопровождается таким психоневротическим расстройством как скоптофобия, боязнью опозориться. Индивид чувствует себя некомфортно в коллективе, так как постоянно опасается, что его действия подвергнутся осуждению. Если не предпринимать никаких попыток, чтобы избавиться от этой фобии, она может привести к неврозу.

Нередко «антропофобию» путают с таким понятием как «социофобия». Они имеют схожие черты, так как связаны с общением, но антропофобия намного сильнее усложняет жизнь. Чтобы разобраться, чем эти понятия отличаются друг от друга, необходимо ознакомиться со следующими моментами:

  1. Социофобия – боязнь больших скоплений народа и страх привлечь к себе внимание толпы. Социофобам комфортно находиться в небольшой компании (около двух-трех близких людей).
  2. Антропофобам тяжело взаимодействовать даже с одним человеком.

Причины и факторы риска

Рассмотрим причины и факторы риска этого заболевания.

Причины

Ученым пока не удалось выявить точных причин возникновения рассматриваемой патологии. Если обращаться к мнению психологов, то они утверждают, что к антропофобии могут привести события, произошедшие с пациентом в детстве или отрочестве.

Сюда можно отнести:

  • эмоциональные травмы;
  • неблагоприятные социальные условия или обстановка в семье;
  • насмешки одноклассников;
  • обиды на родителей.

Все вышеуказанные факторы отрицательно влияют на психику ребенка, так как он постепенно перестает доверять людям и ощущает уверенность и комфорт только наедине с собой. У несовершеннолетнего складывается мнение, что безопасный для себя человек – это он сам. На этой стадии и начинает формироваться антропофобия.

Группы риска

Антропофобия формируется в раннем возрасте, поэтому в группу риска попадают дети, которые:

  • воспитывались в детском доме;
  • перенесли тяжелую болезнь;
  • подвергались насилию со стороны родителей;
  • стали жертвами насмешек со стороны сверстников.

Есть и обратная сторона медали, а именно, «синдром отличника». Он возникает из-за того, что взрослые строго относятся к ребенку и контролируют каждый его шаг. Такие дети больше всего боятся осуждения за плохую отметку, второе место на олимпиаде и т.д. Этот страх заставляет ребенка замкнуться в себе и не общаться с людьми.

Если говорить о взрослых, то на возникновение антропофобии может повлиять критика, которой подвергается человек. Она может исходить от коллег, супруга/супруги и т.д. Унижения и оскорбления способны сломить даже психически здоровую личность, что приведет к комплексу неполноценности.

Важно! «Некоторые люди избегают больших компаний из-за того, что перенесли операцию, которая негативно сказалась на внешности»

Виды и формы антропофобии

Существует множество видов антропофобии, но каждый из них связан с боязнью людей.

Что может включать в себя антропофобия

Антропофобия может проявляться боязнью мужчин, незнакомцев, пьяных, лысых, бородатых, черноволосых и т.д.

Боязнь незнакомцев

Фобия боязни незнакомцев считается самой распространенной. Если антропофоб находится в компании родственников или друзей, он не испытывает никакого дискомфорта. Но если появляется незнакомец, то у пациента начинается паника по отношению к нему.

Боязнь мужчин

Антропофоб может бояться людей определенного пола и внешности. В этом случае боязнь мужчин присуща как женщинам, так и представителям сильного пола.

Справка! Если женщина страдает фобией боязни мужчин, то, скорее всего, она подвергалась насилию со стороны мужского пола.

Боязнь высоких людей

Антропофоб может бояться высоких людей из-за травмы, которая была нанесена ему в детстве. Например, если ребенок подвергался насилию, а его обидчиком был человек высокого телосложения, то он будет испытывать страх перед такими людьми.

Боязнь толпы

Если антропофоб попадает в толпу, у него возникает паническая атака. Это может заставить индивида вовсе не появляться в людных местах и всячески избегать их.

Боязнь взглядов людей

Если пациент вынужден привлечь к себе внимание чрезмерно большого количества людей, ему становится крайне некомфортно.

Симптомы и проявления

Для антропофобии характерно наличие одного или сразу нескольких страхов:

  1. Боязнь всех людей. Паника может начаться даже при одном лишь виде незнакомца, не говоря уже о прикосновениях.
  2. Боязнь незнакомцев. Антропофобам крайне тяжело заводить новые знакомства.
  3. Боязнь людей, имеющих определенные внешние черты. Для каждого пациента эти черты будут индивидуальны. Например, черные волосы, борода, полное телосложение.

Как определить наличие антропофобии

Определить, если ли антропофобия, может только специалист. Некоторые пациенты ошибочно приписывают себе такой диагноз, так как находятся в депрессии и не хотят ни с кем идти на контакт.

Прежде чем определить, что у пациента антропофобия, опытный специалист побеседует с его родственниками. Результаты медицинских анализов в этом случае бессильны, так как они способны показать только общее состояние здоровья.

Способы определения наличия у пациента антропофобии:

  1. ЭКГ, МРТ и компьютерная томография. Это позволит проверить, насколько сильная паническая атака возникает во время стрессовой ситуации.
  2. Эмпирический.
  3. Тестирование/опрос. Самый действенный метод.

Можно ли вылечить антропофобию

Антропофобия излечима! Чем раньше пациент начнет предпринимать попытки, которые позволяют преодолеть страх, тем быстрее он вылечится.

Методы лечения

Если у человека только начинается антропофобия, он может избавиться от нее самостоятельно, заручившись поддержкой близких. Если же боязнь людей уже прогрессирует, то не обойтись без помощи специалиста.

Самопомощь

Если вы решили заняться самопомощью, следуйте рекомендациям специалистов:

  1. Прибегать к эмоциональной разгрузке. Внушайте себе мысль, что окружающие не представляют для вас никакой опасности. При этом очень важно заручиться поддержкой близких, так как они могут оказать антропофобу серьезную помощь.
  2. Если возникают приступы тревоги и паники, займитесь дыхательной гимнастикой. Когда вы чувствуете беспокойство, необходимо сделать короткий вдох и долгий выдох. Если рядом присутствует близкий человек, он может повторять те же самые действия, чтобы оказать антропофобу поддержку. Если фобия проявляется на физическом уровне, дыхательная гимнастика будет особенно эффективна.
  3. Регулярная физиотерапия. Если вы чувствуете тревогу, то избавиться от нее поможет массаж или контрастный душ. Лучше всего, если в момент панической атаки кт-нибудь из близких будет массировать вам спину и шею.
  4. Методы отвлечения. Они помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Например, можно считать прохожих, элементы декора, расположенные в помещении и т.д. Чтобы отвлечься от паники, можно погладить и пощипать себя.
  5. Если вы начинаете чувствовать, что боитесь окружающих людей, то выпейте капли валерианы или чай с лечебными травами. Эти средства способны подавить беспокойство и являются совершенно безопасными.

Справка! Если вам необходимы серьезные препараты, чтобы подавить беспокойство, то нужно обратиться к лечащему врачу, который выпишет рецепт.

Помимо вышеуказанных советов, стоит пересмотреть свое питание. Необходимо снизить употребление жареного, сладкого и острого.

С помощью психотерапевта

Если речь идет о тяжелых случаях антропофобии, то без регулярных встреч с психотерапевтом не обойтись. Процесс лечения начинается с поиска причин возникновения страха перед людьми. Если пациент будет осознавать, что антропофобия мешает ему нормально жить, то это значительно ускорит процесс лечения.

Внимание! При необходимости специалист может прописать пациенту медицинские препараты, которые позволят ему приглушить чувство страха перед.

По мере прохождения терапии пациент начинает выполнять несложные действия. Например, проехать в общественном транспорте или пройтись по многолюдному месту.

Возможные осложнения и последствия

Если не предпринимать никаких попыток по избавлению от антропофобии, последствия могут быть крайне неблагоприятными. На поздних стадиях фобия способна вызвать психические и невротические расстройства. Социальная жизнь становится невозможной, так как практически любая учебная или трудовая деятельность связана с общением.

Более того, антропофобия способна привести к летальному исходу. В качестве примера можно представить ситуацию, когда у пациента случается приступ, но принять помощь посторонних людей он не может, так как боится их.

Заключение

Человека, который боится людей, называют антропофобом. Как выяснилось из статьи, антропофобия может возникать из-за событий, которые произошли еще в раннем детстве. Бороться с такой фобией очень эффективно на начальных стадиях. В этом человеку могут помочь специалисты.

Топ-10 фобий современного человека

Еще 10 лет назад науке было известно не более 300 фобий, а сегодня их число перевалило за 1000. Sputnik Армения провел опрос среди мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет из разных стран, чтобы составить топ-10 самых распространенных фобий.

1. Авиафобия или аэрофобия

На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.

Вид из самолета

Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.

Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

Банджи-джампинг

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут "преследовать" симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти "существа" не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет "водичка!" и окунется с головой в подводный мир.

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине "фобия", что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

незнакомых, толстых, плохих, симптомы, лечение

Одним из тяжелых психологических расстройств является боязнь людей, научное название этого явления — антропофобия. Личность постоянно находится в обществе, поэтому проблемы с его восприятием делают жизнь невыносимой. Боязнь людей может сопровождаться неврозами различной степени тяжести.

Антропофобия

Антропофобия — страх перед людьми

Проявления антропофобии

Особенностью расстройства является не только боязнь посторонних, но и близких людей. Фобия может возникнуть в любом возрасте, вне зависимости от половой принадлежности, начинает проявляться в детском и подростковом возрасте.

Среди множественных проявлений расстройств психики, связанных с фобией, выделяют следующие:

  • заниженная самооценка;
  • брезгливость;
  • мнительность;
  • неумение воспринимать адекватно критику;
  • нервное поведение.

Антропофобия не редкость. Многие люди испытывают дискомфорт, когда вторгаются в их личное пространство. Им свойственно отгораживаться от общества и проводить большую часть своего времени в одиночестве. Боязнь людей является характерным расстройством психики для жителей перенаселенных мегаполисов. Для впечатлительной личности большое скопление людей, быстрый темп жизни и отсутствие личного пространства являются разрушительными. Боязнь чужих людей называется ксенофобией и проявляется почти у 50 % населения.

Самый большой страх возникает перед незнакомцами. ЦНС постоянно включает защитные механизмы организма, поэтому нет возможности перестать бояться. Часто люди боятся упасть в толпе и быть раздавленными, подцепить неизлечимую болезнь или стать жертвой плохих людей. Антропофобы разделяются на 2 группы:

  • монофобы;
  • полифобы.

Пациенты первой группы боятся только одного определенного объекта, например, не заводят разговор с незнакомыми или не ходят мимо ларьков с алкоголем, чтобы не встретить пьяного. Полифобы боятся всех.

Причины боязни людей

Фобия не может быть спровоцирована одной причиной, а является следствием комплекса раздражителей, влияющих на сознание еще в детском возрасте:

  • агрессия по отношению к ребенку;
  • подавление развития личности ребенка;
  • психологическое и физическое насилие в семье или обществе;
  • присутствие при ссорах родителей, массовых драках, ДТП и других пугающих событиях.

Со временем страшные и неприятные моменты забываются, но линия поведения при этом не изменяется. Личность замыкается в себе. Неумение подать себя в обществе порождает ненависть ко всем людям. Болезнь делает процесс обучения или работы невыносимым или невозможным, ведь для этого нужны навыки коммуникации. Страх перед людьми не позволяет контролировать свое поведение и речь.

Причиной расстройства психики может стать нападение насильника или грабителя. Многие жертвы преступников долго испытывают страх, не могут вернуться к привычной жизни без соответствующей медицинской помощи. Когнитивные расстройства психики зависят от характера и наследственности. Панические атаки наблюдаются у 50% пациентов, в семейном анамнезе которых уже были зафиксированы психические расстройства. Антропофобия может развиться у людей, которые кардинально изменили свою внешность.

Например, боязнь полных людей часто сопровождает тех, кому удалось сбросить много лишних килограммов. Боязнь пьяных людей проявляется у детей, которые видят дома родителей в неадекватном состоянии.

Нападение

Нападение насильника или грабителя может стать причиной антропофобии

Симптомы антропофобии

Антропофобия имеет ряд симптомов, которые сильнее всего проявляются в стрессовых ситуациях: перед экзаменами, на публичных выступлениях. В страхе опозориться можно впасть в ступор. Устранить самостоятельно можно только симптомы легкой формы болезни, в тяжелых формах заболевание требует медицинского лечения. Самые яркие симптомы антропофобии рассмотрим ниже.

  1. Когнитивные расстройства. Личность находится в состоянии ужаса только от одной мысли, что нужно идти на встречу, разговаривать с другими людьми.
  2. Вегетативная симптоматика: усиленное потоотделение, тахикардия, ступор, приступы удушья, тошнота, рвотный рефлекс, изменение цвета кожи рук, лица, грудной клетки.
  3. Компульсивные симптомы проявляются в виде постукивания ладонью в определенном темпе или других движений, являющимися сигналом, что организм находится в состоянии стресса.
  4. Психология избегания контактов. Такое проявление является наиболее часто проявляющимся.

Фобия может проявляться по-разному: для кого-то страшны пожилые люди, кто-то боится маленьких детей, наркоманов, пьяных, толстых, худых, лысых, но большинство пациентов испытывает ужас, находясь в обществе, из-за боязни чужих взглядов и прикосновений.

Тахикардия и удушье

Тахикардия и удушье — вегетативные симптомы фобии

Как вырваться из объятий панического страха

Большая проблема, которую представляет болезнь — это замкнутый круг, не позволяющий начать адекватное лечение. Боязнь перед новыми людьми не дает возможности обратиться к врачу. Отсутствие элементарных навыков общения, возможности открыть свою проблему перед другим, оставляет пациента наедине с его когнитивным расстройством.

Самостоятельно побороть недуг может лишь малая часть пациентов, у которых он пребывает в легкой форме. Для тех, кто запустил болезнь, она может обернуться плачевными последствиями.

Лечение антропофобии начинается с составления объективного мнения о психологическом состоянии. Первым делом следует выяснить главную причину появления боязни при виде других людей. Отличные результаты дает комплексная форма психологического лечения: когнитивно-поведенческая. Она включает в себя 2 подхода:

  • коррекция нелогичных соображений и стереотипов;
  • коррекция линии поведения путем поощрения общения с другими людьми.

Дополнительным методом лечения является эриксоновский гипноз. С помощью него можно откорректировать поведение и построение мыслей в подсознании. Чтобы иметь возможность преодолеть болезнь, пациентам предлагаются аутотренинги. Посредством правильного настроя можно избавиться от навязчивой мысли о том, что другие люди хотят или могут нанести вред.

Медикаментозное лечение и расслабляющая методика

Если заболевание запущено, применяется медикаментозная терапия. Этот тип терапии направлен на устранение симптомов, но не на причины. При помощи лекарств можно значительно улучшить физическое состояние: исчезнет раздражительность, тремор, потливость. По окончании терапии возможен синдром отмены, и тогда пациент впадет вновь в первоначальное состояние.

От внезапно появившегося приступа поможет избавиться простой прием релаксации. Дыхательная медитация и расслабляющая ванна помогают в борьбе со стрессом. Примите удобную для вас позу, подышите спокойно, сосредоточьте внимание только на процессе дыхания, затем отгоните прочь от себя все мысли, почувствуйте расслабление, как оно плавно растекается по всему телу, как воздух наполняет каждую клетку и делает тело легким и невесомым. Со временем вам удастся абстрагироваться даже в многолюдном автобусе или на деловом собрании. Важно запомнить, что страх перед людьми может испытывать любой. Нужно осознать, что каждый в своей жизни испытывал сложности в общении.

Медитация

Медитация — отличный метод снятия нервного напряжения

Заключение

Любое социально-когнитивное расстройство, в особенности боязнь людей, нужно лечить. Запущенная болезнь может привести к серьезным нарушениям психики. На прогрессирующей стадии заболевания пациент не может контролировать свои эмоции и отрезает себя от внешнего мира. Боязнь людей приводит к агрессивности. Приступы агрессии на такой стадии представляют опасность для окружающих и самого пациента.

Множество фобий развивается из-за окружения некомпетентных людей. Лучше принять помощь своих родных и найти доктора, который поможет вылечиться в короткий срок и перебороть свои страхи.

13 самых необычных фобий | Мир | ИноСМИ

У людей, страдающих турофобией, сыр, как правило, ассоциируется с какими-либо травматическими воспоминаниями. И неважно, что это за сыр – моцарелла или чеддер – турофобы часто убегают сломя голову при виде даже самого маленького кусочка сыра. Одни боятся сыра определенного сорта, другие – сыра вообще.

3. Сомнифобия – боязнь уснуть

Сомнифобия выражается в иррациональной и чрезвычайно сильной боязни уснуть. Сомнифобы боятся уснуть, потому что сон у них ассоциируется со смертью. Эта фобия может также возникнуть из боязни потерять контроль над собой во сне или из-за частых ночных кошмаров. Сомнифобы могут также бояться во время сна потерять много времени зря.

4. Коулрофобия – боязнь клоунов

В наше время коурофобия – это довольно распространенное явление. Согласно данным множества исследований, ей страдают в основном дети. Образ «страшного клоуна» часто появляется в массовой культуре – вспомните, к примеру, Джокера в комиксах и фильмах о Бэтмене. Коулрофобией страдают даже некоторые известные люди, в том числе Джонни Депп и Дэниел Рэдклифф. Вот что говорит Депп о своей боязни клоунов: «Из-за их раскрашенных лиц невозможно понять, что у них на уме - счастливы ли они или они собираются откусить вам лицо».

5. Хилофобия  - боязнь деревьев

Хилофобия – это иррациональный страх перед деревьями или лесом. Он часто появляется после того, как ребенок посмотрит фильм или услышит сказку, в которой лес страшный, а деревья – злые. Многим хилофобам так и не удается с возрастом перерасти свой страх, и любая прогулка по парку вызывает у них сильную тревогу. Некоторые из них испытывают невыносимую тревогу просто при мысли о лесе.

6. Омфалофобия – боязнь пупков

Омфалофобия – это боязнь пупков. Люди, страдающие этой фобией, боятся, когда кто-то прикасается к их пупку, и боятся сами прикасаться к чужим пупкам. Возникновение этого страха часто связано с тем, что пупки, как правило, ассоциируются с пуповиной и материнской утробой. Иногда омфалофобы боятся смотреть и даже думать о пупках.

7. Номофобия – боязнь остаться без мобильной связи

Свое название эта боязнь остаться без мобильной связи получила пять лет назад, когда ученые обнаружили эту фобию. По данным новых исследований, этой фобией страдают более половины жителей Соединенного Королевства. Люди боятся попасть в зону, где нет сигнала, боятся, что батарейка их телефона сядет – иногда их охватывает тревога, если телефон находится вне поля зрения.

8. Омброфобия – боязнь дождя

Омброфобы боятся дождя, что может привести к развитию серьезной панической атаки. Считается, что боязнь дождя может сформироваться по нескольким причинам, в том числе потому что детям часто запрещают выходить на улицу в дождь, добавляя, что они могут заболеть. Кроме того, дождь часто ассоциируется с депрессией.

9. Папафобия – боязнь папы римского

Боязнь папы римского или папского престола  - довольно редкое явление. Она тесно связана с иерофобией (страхом по отношению к священнослужителям или предметам религиозного назначения). Она также связана с агиофобией – чрезмерным и иррациональным страхом или неприязнью по отношению к святым или священным реликвиям. Этот страх, как правило, возникает в результате травмы, связанной с папой.

10. Уранофобия – боязнь неба

Люди, страдающие уранофобией, боятся неба и загробной жизни. Такой страх часто возникает у верующих людей, которые боятся божьего суда.

11. Погонофобия – боязнь бород

Термин «погонофобия» используется с 1850-х годов и означает боязнь бород. Недавно ведущий Джереми Паксман (Jeremy Paxman) обвинил ВВС в погонофобии после того, как его раскритиковали за появление на программе Newsnight с бородой.

12. Трипофобия – боязнь отверстий

Люди, страдающие трипофобией, боятся кластерных отверстий, то есть предметов с множеством маленьких отверстий. Пока эту разновидность страхов не включили в официальный список фобий, хотя ей, по некоторым данным, страдают тысячи людей. Согласно результатам исследований, у людей, страдающих трипофобией, отверстия ассоциируются с опасностью. Трипофобы боятся таких предметов, как медовые соты, губки или растения, имеющие множество маленьких отверстий. Симптомами трипофобии  могут стать тошнота, зуд и даже панические атаки.

13. Трискаидекафобия – боязнь числа 13

Многие люди верят в приметы, связанные с числом 13, однако далеко не все из них страдают трискаидекафобией. Этот страх тесно связан с боязнью пятницы 13. Люди, страдающие этой фобией, старательно избегают вещей и занятий, связанным с числом 13.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

фобий: десять самых распространенных страхов людей

Чего вы больше всего боитесь?

Есть много вещей, которых люди боятся, но вот десять самых распространенных фобий:

Социальные фобии

Социальные фобии являются наиболее распространенным типом страха.

Они считаются тревожным расстройством и включают в себя чрезмерное самосознание в социальных ситуациях.

Некоторые люди боятся, что их будут судить так сильно, что они избегают определенных ситуаций, таких как еда перед другими.

У каждого из 20 человек есть социофобия.

Агорафобия: боязнь открытых пространств

Несмотря на то, что обычно это боязнь открытых пространств, агорафобия - гораздо более сложный страх.

Это серьезное тревожное расстройство, которое может заманить людей в ловушку в их домах или сделать невозможным ведение нормальной жизни.

Некоторые люди с агорафобией избегают определенных мест или мест.

Акрофобия: боязнь высоты

Некоторые люди так боятся высоты, что эскалаторы в местном торговом центре вызывают головокружение.

Головокружение отличается от фобии и вызывает чувство головокружения у людей.

Для других, голова на вершине скалы или высокое здание заставляют их голову кружиться.

Птеромерханофобия: страх перед полетом

Со всем освещением в СМИ авиационных катастроф понятно, что многие боятся быть в авиакатастрофе и, следовательно, боятся летать.

Но с более чем 100 000 коммерческих рейсов по всему миру каждый день, вероятность получить удар молнии выше, чем погибнуть в авиакатастрофе.

Клаустрофобия: страх перед замкнутыми пространствами

Иногда страх перед полетом на самом деле более тесно связан со страхом перед замкнутыми пространствами.

Люди с этим страхом говорят, что они чувствуют, что стены закрываются на них.

Некоторые теории предполагают, что существует генетическая связь с определенными фобиями как своего рода механизм выживания.

Энтомофобия: страх перед насекомыми

Они маленькие, они ползают и часто кусаются, поэтому понятно, почему многие люди не любят пауков и насекомых.

Но они являются важным звеном в пищевой цепи, и мы не можем жить без них.

Офидиофобия: боязнь змей

Индиана Джонс классно шутила: «Я ненавижу змей», и он не одинок.

Страх перед всем, что долго и ядовито, свойственно многим.

Самое замечательное в змеях в том, что если вы оставите их в покое, они оставят вас в покое.

Кинофобия: страх перед собаками

Страх перед собаками - это распространенная фобия, особенно среди детей и торговых посредников.

Страх может усугубляться негативным опытом с животным и может быть одной из самых трудных фобий, чтобы победить данные клыки, которые могут чувствовать страх людей.

Астрофобия: страх перед штормами

Понятно, почему грохочущий звук грома может вызвать сердцебиение людей, и страх перед штормами является обычным явлением.

Реально, это молния, которая может ранить людей, но вероятность этого невелика.

Трипанофобия: боязнь игл

Наличие острого куска металла, застрявшего в руке, всегда неприятная мысль, и у многих людей возникает сильное отвращение к иглам.

Но иглы, как правило, стоят того, чтобы доставлять им прививки, сдавать кровь или помогать в расследовании потенциального заболевания, даже создавая татуировку.

Список фобий: сколько их там?

Фобия - это иррациональный страх чего-то, что вряд ли причинит вред. Само слово происходит от греческого слова Фобос , что означает страха или ужас .

Например, бешенство буквально означает боязнь воды.

Когда кто-то страдает фобией, он испытывает сильный страх перед определенным объектом или ситуацией. Фобии отличаются от обычных страхов, потому что они вызывают значительные страдания, возможно мешая жизни дома, на работе или в школе.

Люди с фобиями активно избегают фобического объекта или ситуации или переносят его в условиях сильного страха или тревоги.

Фобии - это тип тревожного расстройства. Тревожные расстройства очень распространены. По оценкам, они в какой-то момент жизни затрагивают более 30 процентов взрослых в США.

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), Американская психиатрическая ассоциация выделяет несколько наиболее распространенных фобий.

Агорафобия, боязнь мест или ситуаций, вызывающих страх или беспомощность, выделяется как особенно распространенный страх с собственным уникальным диагнозом.Социальные фобии, которые представляют собой страхи, связанные с социальными ситуациями, также имеют уникальный диагноз.

Конкретные фобии - это широкая категория уникальных фобий, связанных с конкретными объектами и ситуациями. Специфические фобии поражают примерно 12,5% взрослых американцев.

Фобии бывают разных форм и размеров. Поскольку существует бесконечное количество объектов и ситуаций, список конкретных фобий довольно длинный.

Согласно DSM, конкретные фобии обычно попадают в пять общих категорий:

  • страхи, связанные с животными (пауки, собаки, насекомые)
  • страхи, связанные с природной средой (высоты, гром, темнота)
  • страхи, связанные с кровь, травмы или проблемы со здоровьем (уколы, переломы, падения)
  • страхи, связанные с конкретными ситуациями (полет, езда на лифте, вождение)
  • другое (удушье, громкие шумы, утопление)

Эти категории охватывают бесконечность количество конкретных объектов и ситуаций.

Не существует официального списка фобий, помимо того, что указано в DSM, поэтому клиницисты и исследователи придумывают их имена по мере необходимости. Обычно это делается путем объединения греческого (или иногда латинского) префикса, который описывает фобию с суффиксом -фобия .

Например, страх перед водой можно назвать комбинацией гидро (вода) и фобия (страх).

Существует также такая вещь, как страх перед страхом (фобофобия). Это на самом деле чаще, чем вы можете себе представить.

Люди с тревожными расстройствами иногда испытывают приступы паники, когда находятся в определенных ситуациях. Эти панические атаки могут быть настолько неудобными, что люди делают все возможное, чтобы избежать их в будущем.

Например, если у вас есть приступ паники во время плавания, вы можете бояться плавания в будущем, но вы также можете бояться приступов паники или боязни развития гидрофобии.

Изучение специфических фобий - сложный процесс. Большинство людей не обращаются за лечением в связи с этими заболеваниями, поэтому в большинстве случаев о них не сообщается.

Эти фобии также различаются в зависимости от культурного опыта, пола и возраста.

Опрос, проведенный в 1998 году более чем 8000 респондентов, опубликованный в Британском журнале психиатрии, показал, что некоторые из наиболее распространенных фобий включают:

  • акрофобия, боязнь высоты
  • аэрофобия, боязнь полета
  • арахнофобия, боязнь пауков
  • астрафобия, боязнь грома и молнии
  • аутофобия, боязнь одиночества
  • клаустрофобия, боязнь замкнутых или переполненных мест
  • гемофобия, боязнь крови
  • гидрофобия, боязнь воды
  • офидиофобия, боязнь змей
  • зоофобия страх животных

Специфические фобии имеют тенденцию быть невероятно специфичными.Некоторые настолько, что могут воздействовать только на несколько людей одновременно.

Их трудно идентифицировать, потому что большинство людей не сообщают своим врачам о необычных страхах.

Примеры некоторых из наиболее необычных фобий:

  • алекторофобия, боязнь цыплят
  • ономатофобия, боязнь имен
  • погонофобия, боязнь бород 9009
  • нефофобия, боязнь облаков
  • криофобия, боязнь льда или холода

Фобии лечат с помощью комбинации терапии и лекарств.

Если вы заинтересованы в поиске лечения вашей фобии, вам следует записаться на прием к психологу или квалифицированному специалисту по психическому здоровью.

Наиболее эффективным методом лечения специфических фобий является тип психотерапии, называемый экспозиционной терапией. Во время контактной терапии вы работаете с психологом, чтобы узнать, как снизить чувствительность к объекту или ситуации, которых вы боитесь.

Эта процедура помогает вам изменить ваши мысли и чувства об объекте или ситуации, чтобы вы могли научиться контролировать свои реакции.

Цель состоит в том, чтобы улучшить качество вашей жизни, чтобы вам больше не мешал ваш страх.

Экспозиционная терапия не так страшна, как может показаться на первый взгляд. Этот процесс выполняется с помощью квалифицированного специалиста по психическому здоровью, который знает, как медленно направлять вас через повышение уровня воздействия в сочетании с упражнениями на расслабление.

Если вы боитесь пауков, вы начнете просто думать о пауках или ситуациях, в которых вы можете столкнуться с ними. Тогда вы можете перейти к картинкам или видео.Тогда, возможно, отправляйтесь в место, где могут быть пауки, такие как подвал или лесистая местность.

Пройдет некоторое время, прежде чем вас на самом деле попросят посмотреть на паука или прикоснуться к нему.

Ваш врач может порекомендовать некоторые препараты, уменьшающие тревогу, которые могут помочь вам в контактной терапии. Хотя эти лекарства не являются лечением от фобий, они могут помочь уменьшить воздействие стрессовой терапии.

Лекарства, которые могут помочь уменьшить неприятные ощущения тревоги, страха и паники, включают бета-блокаторы и бензодиазепины.

Фобии - это постоянный, интенсивный и нереалистичный страх перед определенным объектом или ситуацией. Конкретные фобии связаны с определенными объектами и ситуациями. Как правило, они связаны со страхами, связанными с животными, природой, медицинскими проблемами или конкретными ситуациями.

Хотя фобии могут быть чрезвычайно неудобными и сложными, терапия и лекарства могут помочь. Если вы считаете, что у вас может быть фобия, которая вызывает сбои в вашей жизни, поговорите со своим врачом для оценки и вариантов лечения.

.

Что действительно пугает людей: 10 лучших фобий

Факторы страха

(Фото предоставлено Stockxpert.)

Прыгаете ли вы при виде паука или потеете от одного упоминания о посадке в самолет, страхи и фобии имеются в большом количестве. Около 19,2 миллиона взрослых американцев в возрасте от 18 лет и старше, или около 8,7 процента людей в этой возрастной группе в определенный год, страдают определенным типом фобии или крайним страхом. Вот некоторые из худших.

Стоматолог

Не многие люди прыгают от радости при мысли об интенсивном сеансе удаления налета.По данным WebMD, от 9 до 20 процентов американцев заявляют, что избегают посещать стоматолога из-за тревоги или страха.

Полноценная стоматологическая фобия - более серьезное состояние, при котором человек избегает стоматолога любой ценой. Люди, страдающие фобией, обычно появляются у стоматолога только тогда, когда их заставляет мучительная боль.

Различные факторы могут удерживать кого-то от стоматологического кресла, включая плохой опыт в прошлом, страх перед уколами и чувство беспомощности (например, стоматологическое кресло и дрель во рту).Как добраться до дантиста, прежде чем у вас будет полон гниющих зубов? Поймите, стоматолог может работать с вами, чтобы сделать вас более комфортным во время чистки и других процедур. Например, вы можете настроить ручную волну, которая сигнализирует стоматологу немедленно прекратить процедуру.

Собаки

(Фото предоставлено: Dreamstime)

От крошечных щенков размером с кошелек до любопытных немецких овчарок любой вкус лучшего друга человека может отпугнуть штаны некоторых, кто страдает от цинофобии или крайнего страха перед собаками.Как правило, по словам профессора психологии Брэда Шмидта из Университета штата Огайо, люди склонны испытывать страх перед собаками из-за того, что их укусили сами или они кого-то укусили. Некоторые собачьи фобики, однако, стали бояться кошек, потому что они знают, что собаки иногда кусают. Лечение, как правило, включает в себя прохождение пасти от лаяков.

Frightful Flight

(Изображение предоставлено: Stockxpert)

Нет такой вещи, как "дружественное небо" для 25 миллионов или около того людей в Соединенных Штатах, которые страдают от той или иной формы летного страха.Такие страхи варьируются от небольшого беспокойства до экстремальной летающей фобии, называемой авиофобией, которая может удержать человека от самолетов любой ценой.

Эти страшные летчики делятся на две равномерно разделенные группы: те, кто боится авиакатастроф, и те, кто страдает клаустрофобией и рискуют панически атаковать в тесных каютах самолета, по словам Барбары Ротбаум, профессора психиатрии и директора отделения травмы. Программа восстановления тревожности в Медицинской школе Университета Эмори.

Как и другие фобии, разум играет небольшую роль в успокоении таких страхов.Например, жизненные шансы умереть в авиационном происшествии составляют 1 к 20 000 по сравнению с 1 к 100 для автомобильной аварии и 1 к 5 от сердечных заболеваний (на основе статистики 2001 года). Однако, лечение от страха перед полетом - без пьяного ступора - которое включает в себя терапию виртуальной реальности и другие формы когнитивно-поведенческой терапии, показало большой успех, отмечает Ротбаум.

Гром и молния

(Изображение предоставлено: stock.xchng)

Потрескивание грома и молнии может привести к сердцебиению, потливости ладони у людей с тяжелой погодной фобией.По словам Джона Вестефельда из Университета Айовы, некоторые даже собирают вещи и переезжают в регионы, где царит спокойная погода.

Westefeld сообщил об опросе в основном студентов студенческого возраста в 2006 году, в котором 73 процента участников имели «немного» или «умеренный» страх перед погодой. «Я думаю, что есть больше людей с [фобией суровой погоды], чем может предположить большинство людей», - сказал Вестефельд LiveScience. «Многие из опрошенных мною людей указали, что они очень смущены этим, так что они никому об этом не сказали.В некоторых случаях они указывали, что их супруги даже не знали об этом ».

С точки зрения лечения, Вестефельд рекомендует« сочетание социальной поддержки и точной информации, а также обучение способам справиться с тревогой и паникой ». Таким образом, те, у кого сильный штормовой страх, могут достигнуть среднего уровня, где у них достаточно страха, чтобы обезопасить их, не ослабляя их

The Dark

(Изображение предоставлено: Stockexpert)

Для многих детей отключение света может означать немедленное беспокойство о том, что мужик или какой-то другой вариант выскочит из-под кровати или из-за двери шкафа.На самом деле, бояться темноты - один из самых распространенных страхов детей. «Что всегда удивляет нас, так это мысли или убеждения детей», - говорит Томас Оллендик, профессор психологии и директор Центра изучения детей в Технологии Вирджинии. «Дети верят всему, что только можно вообразить, что в темноте могут появиться грабители, или они могут быть похищены, или кто-то может прийти и забрать свои игрушки». По сути, их страхи проистекают из «неожиданного», сказал он. В то время как дети растут из таких страхов, если тревога достигает крайнего уровня и считается фобией, называемой никтофобией, Оллендик говорит, что она может продолжаться в зрелом возрасте, если ее не лечить.

Harrowing Heights

(Изображение предоставлено: Brooke Palmer / Lionsgate)

Если вы получаете хиби-джиби, стоя на крыше или глядя на высокое здание, вы не одиноки. Боязнь высоты - одна из самых распространенных фобий (за которой следуют публичные выступления), по оценкам, от 3 до 5 процентов населения страдают от так называемой акрофобии.

Хотя ученые считали, что такая фобия является результатом иррационального страха перед нормальными раздражителями, новое исследование предполагает иное.

В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the Royal Society B, участники должны были оценить высоту здания, стоя на уровне земли и на вершине здания. По сравнению с участниками, которые набрали наименьшее количество баллов по тесту на акрофобию, те, кто больше всего боялся высоты, оценили здание примерно на 10 футов (3 метра) выше на уровне земли и на 40 футов (12 метров) выше от верхней части здания. Таким образом, кажется, что здание на самом деле выше акрофобии.

Другие люди

(Изображение предоставлено на складе.xchng)

Означает ли мысль о том, чтобы выступить перед аудиторией, покрасить ваше лицо в ярко-красный цвет, послать пот, льющийся из ваших пор, и вызвать у вас тошноту? По данным Национального института психического здоровья, это лишь некоторые из признаков социальной фобии, от которой страдают около 15 миллионов взрослых американцев. И это не ограничивается публичными выступлениями: пострадавшие могут потеть перед едой или питьем перед другими, или общее беспокойство, когда вокруг кто-либо, кроме членов семьи.Страх начинается в детстве или в подростковом возрасте, обычно в возрасте около 13 лет.

Scary Spaces

(Изображение предоставлено: stockxpert)

Около 1,8 миллиона взрослых американцев старше 18 лет страдают агорафобией, которая включает в себя сильный страх и беспокойство любого место или ситуация, в которой побег может быть затруднен, согласно докладу Национального института психического здоровья за 2008 год. По словам Клиники Мейо, к местам и видам деятельности, которых часто боятся, относятся: лифты, спортивные мероприятия, мосты, общественный транспорт, вождение, торговые центры и самолеты.Страх может привести человека к тому, чтобы он не выходил из дома, не путешествовал на машине и не находился в людном месте.

Creepy Crawlies

(Изображение предоставлено: The Lancet.)

Хотя большинство из них, по крайней мере, вздрогнет при виде Арагога, людоедского паука, изображенного в «Гарри Поттере и Тайной комнате», повседневный паук может вызвать такой же страх у некоторых людей. И оказывается, женщины в четыре раза чаще боятся таких паукообразных, чем мужчины.

В исследовании, опубликованном в журнале Evolution and Human Behavior, Дэвид Ракисон из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге обнаружил, что 11-месячные девочки быстро научились ассоциировать изображения пауков и змей со страшным выражением лица, в то время как мальчики сделали это. не.

С эволюционной точки зрения это имеет смысл, поскольку женщины сталкивались бы с такими жуткими криками регулярно, собирая пищу, размышляет Ракисон. И, по его словам, сдерживающий фактор может обеспечить безопасность как мам, так и их детей. Мачо, с другой стороны, должны были бы часто рисковать при охоте, и поэтому эволюционное давление, чтобы прыгнуть при виде паука, было бы менее чем полезным.

Slithering Snakes

(Фото предоставлено: dreamstime.com)

Считается, что одним из наиболее распространенных фобий является то, что у людей может возникать сильный страх перед змеями, утверждают ученые. Давным-давно, обнаружение змеи (или даже паука) было бы преимуществом для выживания человека, согласно одному исследованию, в котором взрослые и дети могли выбирать изображения змей среди различных не угрожающих объектов быстрее, чем они могли точно определить лягушек. и цветы. Исследователи говорят, что способность разглядеть змею в мгновение ока, вероятно, помогла нашим предкам выжить в дикой природе.

,

Боязнь публичных выступлений Статистика

Ты не одинок. Читайте о% людей, которые боятся публичных выступлений и научных способов победить глоссофобию.

Если мысль о том, чтобы встать перед толпой и произнести речь, ознобила вас по спине, вы не одиноки. Глоссофобия, также известная как страх публичных выступлений, является слишком распространенным явлением, с которым борются миллионы людей во всем мире. Это состояние является лишь одним из типов социальной фобии, которая может существенно повлиять на ваши личные и профессиональные отношения, а также на общее качество жизни.

Преодоление глоссофобии может быть сложной задачей, но это не невозможно, если у вас есть нужные инструменты. CreditDonkey собрал некоторые ключевые статистические данные о страхе публичных выступлений, чтобы проиллюстрировать, на сколько людей это влияет. Мы также нашли несколько полезных советов о том, как преодолеть трепет, чтобы вам было удобнее делиться своими мыслями на рабочем месте и в других социальных сетях.

ГЛОССОФБИЯ ФАКТЫ И ЦИФРЫ

Для начала мы изучили данные из нескольких источников, чтобы определить, сколько людей борется со страхом публичных выступлений и какие факторы влияют на его развитие.

1. Какой процент людей боится публичных выступлений?
Подсчитано, что 73% населения в определенной степени борется со страхом публичных выступлений. Это означает, что около 238 миллионов человек нервничают из-за разговоров с другими.

2. Мужчины или женщины более подвержены страху?
Когда речь заходит перед аудиторией, мужчины кажутся более непринужденными, обращаясь к толпе. Один опрос показал, что 44% женщин заявили, что они боятся публичных выступлений, а 37% мужчин согласились.

3. Влияет ли образование на уровень глоссофобии?
Чем вы более образованны, тем удобнее вам говорить с другими. В одном опросе 24% выпускников колледжа выразили страх перед публичными выступлениями, по сравнению с 52% респондентов, которые имели диплом средней школы или меньше.

4. А как насчет расы?
Удивительно, но есть небольшое расовое разделение, когда речь заходит о том, кто более склонен к глоссофобии. В том же самом опросе, упомянутом выше, 43% белых признались, что нервничают из-за публичных выступлений против 34% небелых.

Тревога и социальные фобии

Чтобы глубже понять, что вызывает страх перед публичными выступлениями, мы решили еще немного покопаться и посмотреть, сколько людей страдают от тревоги и социальных фобий.

5. Сколько американцев испытывают беспокойство?
Примерно 40 миллионов человек в США в возрасте 18 лет и старше страдают от различных форм тревоги. Лишь около трети людей с проблемами тревоги обращаются за лечением.

6.Насколько распространено социальное тревожное расстройство?
Глоссофобия обычно классифицируется как форма социального тревожного расстройства. По оценкам, около 15 миллионов человек ежедневно сталкиваются с этой болезнью.

7. Какова распространенность тревожности в течение жизни?
Распространенность жизни - это количество людей, которые в определенный момент будут испытывать определенное состояние. Приблизительно 6,8% населения будут иметь приступ с генерализованным тревожным расстройством хотя бы один раз в жизни.

8. В каком возрасте обычно развивается социальное тревожное расстройство?
Переход от детства к подростковому возрасту может быть стрессовым; симптомы социального тревожного расстройства начинают появляться примерно в возрасте 13 лет.

9. Какой процент людей страдает от социальных фобий?
Почти 20 миллионов американцев сообщают о наличии по крайней мере одной социальной фобии, включая глоссофобию. Это около 6% населения.

10. Каков уровень распространенности социальных фобий в течение жизни?
По сравнению с уровнем тревоги, шансы на развитие социальной фобии гораздо выше.Считается, что 13% населения рано или поздно должны будут бороться с фобией.

11. Насколько распространены социальные фобии среди детей?
Приблизительно 9,1% детей в возрасте от 13 до 18 лет страдают социальной фобией. Для 1,3% из них расстройство является тяжелым.

12. Являются ли мужчины или женщины более склонными к социальным фобиям?
По сравнению с мужчинами женщины в два раза чаще сообщают о наличии социальной фобии. Симптомы обычно появляются, начиная с 7 лет.

13. Насколько вредны тревожные расстройства?
Постоянное беспокойство может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. С точки зрения здоровья вашего сердца, беспокойство может увеличить риск развития ишемической болезни на 26%. Вероятность смерти после сердечного приступа возрастает до 48%.

14. Какова финансовая стоимость тревожных расстройств и фобий?
Согласно оценкам исследований, цена лечения тревожных расстройств и фобий, таких как глоссофобия, составляет 42 доллара.3 миллиарда и 46,6 миллиарда долларов в год. Это примерно треть от общей суммы, потраченной на лечение психических заболеваний в год.

ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА ГОВОРИТЬ ОБЩЕСТВЕННОСТИ

Если вы боретесь с речью в социальных ситуациях или ваши застенчивые тенденции затрудняют продвижение вперед на работе, вам повезло. Мы собрали список советов, которые помогут ослабить ваш язык, которые подкреплены научными данными.

15. Использование методов визуализации
Представление, что вы делаете что-то первым, часто облегчает подход к трудной ситуации, и исследования показали, что это действительно так в публичных выступлениях.Исследование студентов, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что те, кто визуализировал себя, произнося эффективную речь, сообщали о том, что в целом чувствовали меньше беспокойства, чем те, кто этого не делал.

16. Просто дышите
Когда вы нервничаете, ваше сердцебиение учащается, как и ваше дыхание, но контроль над ним может избавить вас от беспокойства. В австралийском исследовании 46 музыкантов те, кто провел время, глубоко дыша за 30 минут до выхода на сцену, сообщили, что чувствовали себя менее напряженными и взволнованными во время своего выступления.

17. Попробуйте медитацию
Регулярная медитация может оказать успокаивающее воздействие на ваше физическое и психическое состояние, что может сделать выступление на публике менее стрессовым. Анализ 47 исследований, проведенных врачами в Университете Джона Хопкинса, показал, что участие в медитативной практике в течение 8 недель может значительно снизить уровень тревоги.

18. Примите правильную осанку
Если вы собираетесь выйти на улицу перед толпой, вы можете чувствовать слабость в коленях - но это время, когда вы должны твердо стоять.Исследования социального психолога Эми Кадди показывают, что принятие «силовой позы» во время разговора не только повышает уверенность, но и улучшает восприятие вашей аудитории вашей работы.

19. Начните движение
Если ваша кровь накачается до того, как вы начнете выступать с публичными выступлениями, это поможет вам избавиться от беспокойства, которое вы можете испытывать. Исследование, проведенное в 2013 году в Колледже искусств и наук КГ, показало, что по мере того, как ученики повышали уровень своей физической активности, их нервозность по поводу речи перед другими людьми снижалась.

20. Дайте иглоукалыванию шанс
Иглоукалывание - древняя китайская практика, которая все еще используется сегодня как способ облегчить боль и лечить определенные болезни. В Гарвардском исследовании беременных женщин использование иглоукалывания коррелировало со снижением уровня тревоги и депрессии, которые могут наблюдаться у страдающих глоссофобией.

21. Слушайте некоторые мелодии
Слушая расслабляющую музыку, прежде чем встать перед толпой, вы можете взять свои нервы под контроль.Многочисленные исследования связывают слушание музыки с уменьшением стресса и улучшением здоровья, а также с заметным снижением уровня тревоги.

22. Волнуйся (или, по крайней мере, притворяйся)
Когда ты боишься выступить с речью, накачка мысленно может улучшить твою работу. В эксперименте в Гарвардском университете испытуемых попросили сказать «Я взволнован» или «Я спокоен», прежде чем произнести короткую речь. Те, кто сказал, что они были взволнованы, набрали больше очков в плане продолжительности, качества и эффективности своих выступлений.

23. Говорите более
Хотя разговор о вашем страхе перед публичными выступлениями на терапевтическом занятии требует определенных затрат времени и денег, он может повысить шансы на получение результатов. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году исследователями из Стэнфордского университета, терапия может помочь восстановить реакцию мозга на страх публичных выступлений и другие социальные фобии, чтобы вы могли лучше справляться с ситуацией.

ФИНАЛЬНОЕ СЛОВО

Когда дело доходит до публичных выступлений, чувство страха и его выполнение в любом случае могут быть не самым активным подходом.Вместо этого, тренируя свой ум, чтобы сконцентрироваться на достижении максимальной производительности, вы не сможете почувствовать себя оленем в свете фар.

Источники и ссылки :

Ребекка Лэйк - журналист CreditDonkey, веб-сайта по сравнению и обзорам кредитных карт. Напишите Rebecca Lake по адресу [email protected]

Примечание. Этот веб-сайт стал возможен благодаря финансовым связям с некоторыми продуктами и услугами, упомянутыми на этом сайте.Мы можем получить компенсацию, если вы совершаете покупки по ссылкам в нашем контенте. Вам не нужно использовать наши ссылки, но вы помогаете поддержать CreditDonkey, если вы это делаете.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *