Амбивалентность — что это значит в психологии, примеры

Амбивалентность – это неоднозначное отношение к человеку или объекту, постоянно меняющиеся идеи и настроение. Сталкивались ли вы с таким состоянием? Скорее всего, да. Многие люди могут сказать о том, что испытывали одновременно любовь и ненависть, привязанность и желание как можно быстрее уехать. Нормально ли это? Или пришло время обращаться за помощью?

Содержание

• Что такое амбивалентность
• Амбивалентность в психологии и психиатрии
• Причины возникновения амбивалентности у человека
• Примеры амбивалентности
• Как проявляются амбивалентные чувства
• Амбивалентность в отношениях
• Диагностика и лечение амбивалентности
  • Диагностика
  • Лечение
• Заключение

Что такое амбивалентность

Амбивалентность в психологии – это двойственное отношение к предмету или человеку, противоречащие друг другу чувства или переживания. Объект вызывает две совершенно противоположные эмоции.

Впервые термин «амбивалентность» был открыт швейцарским психиатром Эйгеном Блейером в начале 20 столетия. По его мнению, это состояние является признаком шизофрении.

В отличие от Блейера, Зигмунд Фрейд считал, что амбивалентность – это мирное сосуществование в человеческой душе противоположных друг другу побуждений. Эти побуждения возникают в двух сферах (жизнь и смерть) и считаются фундаментом личности. Ученый указал на тот факт, что человек рождается с двойственными эмоциями. При этом положительные находятся на сознательном уровне, а негативные спрятаны в глубине подсознания. В благоприятных условиях они «всплывают», провоцируя человека на непредсказуемые и порой неадекватные поступки.

Всемирно известный Карл Юнг расширил понятие. По его словам, сознательное и бессознательное гармонично уживаются в механизме действия человеческой психики. Что же тогда такое амбивалентность простыми словами? Это существование в сознании и подсознании двух противоположных или конфликтующих чувств, желаний, эмоций или намерений в отношении одного и того же человека, явления, объекта.

Интересно! Ф. Скотт Фицжеральд говорил, что амбивалентность усиливает умственные способности каждого человека.

Амбивалентность бывает трех видов:

1. Эмоциональная амбивалентность. Чаще всего появляется в романтических отношениях. Индивид испытывает к объекту обожания два разных чувства.
2. Волевая. По-другому называется амбитенденцией. Что это значит? Человек имеет две противоположные цели и, соответственно, ждет два результата. Ему сложно сделать между ними выбор, из-за чего он откладывает принятие решения.
3. Интеллектуальная амбивалентность. Принцип такой же, как и в двух предыдущих случаях. Только здесь дело касается противоречащих идей.

Есть еще четвертый вид – социальная амбивалентность. Примером является человек, живущий одновременно по общепринятым законам и ревностно посещающий церковь. Сюда же относится распространенный термин – православный атеист. Двойственность налицо.

Амбивалентность в психологии и психиатрии

До начала 20 века значение слова амбивалентность рассматривалось лишь в медицинской практике. Но после, как сказано выше, ее стали изучать в психологии. Психологи считают, что это состояние – норма. Поэтому не нужно пытаться от него избавиться. Главное – следить за его проявлениями.
Однако стоит помнить, что в некоторых случаях хрупкая человеческая психика «ломается». В результате развиваются неврозы и другие серьезные проблемы. К таким случаям относятся:

• употребление психотропных препаратов, алкогольсодержащих напитков, наркотических веществ;
• сильный стресс или психологическое потрясение;
• травмирующие ситуации, которые оставили в сознании неизгладимый след.

Сюда же относится использование техник изменения или расширения сознания. Речь идет о нейролингвистическом программировании.
В психиатрии амбивалентность считается симптомом многих серьезных заболеваний. Ее не рассматривают как самостоятельную патологию.
Обычно амбивалентность связывают с психическими расстройствами. Как сказано выше, одно из них – шизофрения. Есть и другие:

• депрессии в хронической стадии;
• психоз;
• панический страх;
• различные страхи;
• неврозы;
• обсессивно-компульсивное расстройство.

Амбивалентность при таких патологиях – это одновременное существование нескольких чувств, эмоций, ощущений. Они не смешиваются между собой.

Причины возникновения амбивалентности у человека

Амбивалентное состояние — симптом психических расстройств. Причинами их развития считаются частые стрессовые ситуации, конфликты, сильные переживания. Как только ситуация стабилизируется, двойственность пропадает сама по себе.
Иногда амбивалентность является следствием сложных взаимоотношений:

• У детей амбивалентность развивается в том случае, когда им не хватает родительской заботы или тепла. Другой вариант – чрезмерная опека, когда мама и папа позволяют себе вторгаться в личное пространство ребенка.
• Амбивалентность между мужчиной и женщиной появляется, если кто-то из них не уверен в своем партнере, постоянно создает конфликтные ситуации. Также причиной является нестабильность в отношениях.

Подобные ситуации провоцируют стрессы, депрессии, истерики, неврастенические состояния.

Выяснить точную причину амбивалентности может психотерапевт, психолог или психиатр. Выбор в данном случае зависит от степени ее выраженности.

Примеры амбивалентности

Амбивалентное состояние имеет множество граней и особенностей. Некоторые примеры могут вас удивить:

• Любовь к родителям и сильное желание съехать от них, жить отдельно. В особо тяжелых случаях им даже желают смерти.
• Любовь к ребенку вперемешку с желанием хотя бы на пару дней избавиться от него, отправив к бабушкам и дедушкам на воспитание.
• Желание жить в одном доме с родителями, но при этом не слышать их нравоучений, советов.
• Ностальгические воспоминания о прошлом, в котором были потери чего-то важного.
• Страх и любопытство. В темной пустой комнате раздаются странные звуки. Человек боится, но все равно идет посмотреть, что же там происходит.
• Садомазохизм. Речь идет не только о сексуальных отношениях. Вспомните случаи, когда женщина мучается с мужем-алкоголиком или наркоманом, но никак не решится уйти от него.

Другим примером амбивалентности может стать необходимость выбрать из двух кандидатов. У каждого есть хорошие и плохие качества. Но выбрать кого-то одного невозможно. Для получения идеального варианта хочется объединить их в единое целое.

Как проявляются амбивалентные чувства

Что означает понятие амбивалентность чувств? По определению амбивалентность – это двойственность эмоций, желаний и идей. Это полностью противоположное отношение к одному и тому же объекту. Человек не может сделать выбор в пользу одного из решений. Его поведение и эмоциональное состояние постоянно меняются. Утром он мог быть спокойным, дружелюбным. А к вечеру вдруг стал истеричным, агрессивным, провоцирует на ссоры. Или другой пример, «больной» — обычно осторожный, трусливый человек. В амбивалентном состоянии он становится безрассудным. После он вновь превращается в самого себя.

Такие изменения не несут ничего, кроме разочарования, паники, дискомфорта. Они приводят к развитию стресса, неврозов и депрессии.
Яркий наглядный пример проявления амбивалентности чувств в психологии – произведение Ф. Достоевского «Преступление и наказание». Главный герой очень хочет совершить преступление. Но вспомните, как он боится решительных действий. Двойственность в действии. Но в этом случае она является симптомом психического расстройства.

В наше время амбивалентность (особенно социальная) проявляется у некоторых народов. Взять, например, Турцию. Местные жители часто не могут определиться с тем, какая культура им по нраву: европейская или азиатская. Они не хотят нарушать свои религиозные законы. Но в то же время боятся показаться слишком набожными перед иностранными туристами. Иногда женщины оправдываются за ношение головного убора. Они говорят, что это удобно и красиво. Хотя на самом деле таким внешним видом соблюдают исламские предписания.

На территории России также часто встречается амбивалентность. Причем не только среди простых людей, но и у тех, кто наделен властью. Например, Александр Первый в какой-то период времени хотел упразднить монархию и ввести свободные выборы. Но вскоре он поменял свои взгляды, сделав себя жестоким монархом.

Многие люди зачастую не имеют своего мнения, слепо следуя за пропагандой. С одной стороны, они стремятся к тому, что им навязывают окружающие. С другой же, порой считают это глупостью и пытаются жить в согласии со своим мнением. Так проявляется амбивалентность поведения.

Амбивалентность в отношениях

Амбивалентность в отношениях встречается часто. Вспомните хотя бы распространенную фразу о том, что от ненависти до любви один шаг. «Люблю и ненавижу» — наверняка вы слышали (и не один раз) эти слова.
Для наглядности приведем примеры:

• Жена любит мужа. Но испытывает массу негативных эмоций из-за сильной ревности.
• Женщина обожает своего сына или дочь. Но от усталости ей порой хочется вылить на них все свое раздражение, злость, обиду.
• Ребенок любит родителей, старается проводить с ними как можно больше времени. Но в этот же момент мечтает о том, чтобы они не вмешивались в его жизнь.
• Девушка любит избранника. Но ее раздражают некоторые его качества. Да и близкие друзья провоцируют пересмотреть отношения.

Если амбивалентность эмоций в отношениях появляется на короткий промежуток времени, волноваться не стоит. Кратковременные эмоции не принесут вреда. В противном же случае можно судить о серьезных расстройствах психики.

Диагностика и лечение амбивалентности

Не нужно пытаться самостоятельно поставить себе диагноз амбивалентность. Это должен делать специалист: психолог, психотерапевт или психиатр.

Диагностика

Диагностика амбивалентности предполагает проведение ряда тестов:

• тест Каплана для определения биполярного расстройства;
• тест Пристера, выявляющий наличие конфликтов;
• конфликтологический тест Ричарда Петти.

Но обычно наличие амбивалентности определяется по ответам на такие вопросы:

• Открываю ли я другим свою душу?
• Готов ли обсудить проблемы с посторонними?
• Не испытываю ли дискомфорт, ведя с собеседником откровенные разговоры?
• Боюсь ли я, что со мной перестанут общаться?
• Испытываю ли я волнение, если окружающим я неинтересен?
• Несет ли зависимость от других отрицательные эмоции?

Ответить нужно оценкой от 1 до 5. 1 – полностью не согласен, 5 – полностью согласен.

Лечение

Терапия должна быть комплексной. Для начала нужно выявить причину амбивалентности. Выше говорилось о том, что она не является отдельной болезнью. Обычно это симптом расстройств психики. Осталось выявить, каких.
Для стабилизации личности врач назначает прием медикаментозных препаратов нескольких групп:

• нормотимики – помогают в борьбе с резкими изменениями настроения;
• антидепрессанты – лечат нарушения в работе головного мозга, провоцирующие развитие депрессивных состояний;
• транквилизаторы – помогают избавиться от тревожности, панических атак, проблем со сном, успокаивают, расслабляют;
• нейролептики – улучшают концентрацию, которая снижается в амбивалентном состоянии;
• ноотропы – нормализуют кровообращение в головном мозге, улучшают его активность при психических расстройствах;
• снотворные – улучшают сон;
• седативные средства – устраняют нервное напряжение, помогают справиться с паническими атаками и неврозами;
• витамины группы B – нормализуют работу нервной системы, эффективно борются с депрессией.

Дозировку препаратов и длительность курса лечения определяет врач. В случае с амбивалентностью самолечение тоже опасно.
Одновременно с приемом медикаментов было бы хорошо записаться на прием к психологу. Он поможет найти свои слабые стороны, разобраться в ощущениях, найти причину развития амбивалентности. Это могут быть личные беседы, занятия с группой, специальные тренинги по личностному росту.

Если вышеописанные способы не помогают, значит, амбивалентное состояние переросло в патологическое. Здесь понадобится психиатра. Иначе появятся серьезные проблемы в общении, неожиданная негативная реакция на людей и происходящее вокруг.

Заключение

Итак, значение амбивалентности – двойственность. Не стоит беспокоиться, если иногда у вас возникают противоречивые чувства в отношении человека, события или объекта. Это нормально. Бить тревогу нужно, если такое состояние мешает вашей привычной жизни, портит отношения с окружающими, сказывается на эмоциональном здоровье. С помощью специалиста, например, психолога или психотерапевта, найдите причину происходящего. После можно начинать ее устранение. Назначенные врачом препараты и правильно подобранная терапия помогут вам изменить взгляд на вещи, научиться контролировать проявление чувств и, как следствие, стать счастливее.

Амбивалентность в психологии простыми словами с примерами

Мозг человека устроен просто и всегда стремится к понятному, определённому. Он любит простые, понятные решения и выборы, стремится свести поведение человека максимально к автоматизмам. Это такой способ приспособиться к жизни, сделать её проще, минимизировать человеку напряжение и умственную работу. Сознание же устроено гораздо сложнее. В нём всё, что было в опыте человека. Во многом человек – это то, что он пережил.

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Опыт формирует сознание. А опыт бывает разный. И сознание полно противоречивых стимулов и реакций. В одном человеке могут уживаться разные полярности. Кому-то это создаёт трудности и напряжение, а кто-то учится черпать из этого энергию.

И даже сознание и мозг между собой часто вступают в противоречие. В сознании появляется установка на запрет чего-либо, а мозг может автоматически запускать реакции и поведение. Это тот случай, когда человек понимает, что не надо, но делает. Или боится, но делает. Эти противоречия и противоположности и есть амбивалентность.

В этой статье:

Определение амбивалентностиАмбивалентность и «пограничная» любовьАмбивалентность и непростые решенияАмбивалентные установкиВыход из поляризации

Определение амбивалентности

В психологии амбивалентность определяется как двойственное отношение к чему-либо, расщепление. Например, когда один и тот же объект вызывает у человека разные переживания. Можно разделить амбивалентность на виды:

Новости СМИ2

• Эмоциональная амбивалентность. Переживание одновременно противоречивых чувств, например, любить и ненавидеть.
• Волевая амбивалентность. Невозможность сделать выбор принять решение. Бесконечные колебания порой приводят к отказу вообще решать проблему и делать выбор.
• Интеллектуальная амбивалентность. Выражается в том, что в рассуждениях человека присутствуют противоположные, взаимоисключающие идеи.

Амбивалентность чувств и мотивации

Также, стоит сказать, что амбивалентность в большей степени присуща определённому личностному складу. В крайней степени проявления амбивалентность является признаком шизофрении. Больной шизофренией вообще не имеет чёткой идентичности и понимания себя, мира, других людей. Поэтому в нём уживается целый «винегрет» противоречий и полярностей. Сама по себе шизофрения означает «раскол». То есть в мышлении такого человека всё как будто существует отдельно друг от друга.

Вот только он рассказывал, как любит одиночество и всегда стремился быть один. Как тут же его мысль перескакивает на рассказы о семейных посиделках и том, что он всегда стремился быть душой компании и находиться среди людей. Но это крайний вариант.

Если ты обнаруживаешь у себя амбивалентные мысли, переживания, метания, не торопись пугаться, это есть у каждого человека. Вопрос в степени проявления. В психоанализе есть простая классификация. Все люди делятся на три типа, в зависимости от уровня организации психики. То есть в зависимости от того, как устроена их психика:

• Психотический уровень. Сюда относятся самые глубокие нарушения, это клиника и психиатрия. Здесь диагнозы и тяжёлые синдромы. Здоровый человек может попасть в этот уровень только в тяжёлых стрессовых ситуациях, аффект – пример реакции на психотическом уровне. Этому уровню в большей степени присуща амбивалентность.
• Пограничный уровень. Это здоровые люди, но вся их беда в границах. Это те самые любители игр «ближе – дальше», «уйди – не бросай». У них амбивалентность встречается очень часто, они очень подвержены полярностям. Но в их психике достаточно и устойчивых зон. Примеры из нашей статьи будут в большей степени относиться именно к этой категории людей.
• Невротический уровень. Это условно здоровые люди, с небольшими трудностями в эмоциях, проявлениях спонтанности и в отношениях. Обычный среднестатистический человек. В нём есть амбивалентность, но гораздо меньше, чем у «пограничника».

Амбивалентность и «пограничная» любовь

Самый яркий пример амбивалентности – это любовь так называемого «пограничника». Это когда в тебе очень много интенсивных чувств, и они противоречат друг другу. Например, ты ругаешься с мужчиной, парнем. В момент ссоры тебе хочется просто уничтожать и крушить. И хочется разорвать отношения навсегда, гордо уйдя «в закат». И в моменте бушующего гнева ты действительно так думаешь. Ненависть и злость переполняют тебя.

Image by Mike Cuvelier from Pixabay

Часто так и происходит – в порыве гнева отношения разрываются. Но как только остывает злость, тебя кидает в другую полярность. Ты вдруг понимаешь, что просто жить не можешь без этого человека! Вспоминаешь всё самое лучшее, приятное, начинаешь ощущать, как он дорог тебе и важен. Становится страшно от того, что ты ему наговорила и что сделала. Ты готова на всё, чтобы вернуть его.

Если удаётся поговорить и он возвращается, тебя снова накрывает злость и обида. «Раз ты пришёл, теперь получи месть за мои страдания без тебя!» и хочется отталкивать, причинять боль, обижать или быть холодной и отстранённой. Но как только ты почувствуешь, что он отдаляется и готов уйти, любовь возвращается, и ты готова не спать ночами из-за него.

Вот так проявляется эмоциональная амбивалентность. Так бывает у разных людей, но с пограничным складом ярче проявляется.

Амбивалентность и непростые решения

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается со сложным выбором. Например, уходить со стабильной работы и открывать своё дело, или не рисковать и жить спокойно. Решение никак не «созревает». Всё взвесив, ты выбираешь остаться на стабильной работе и не рисковать. Сначала испытываешь облегчение от принятого решения. Наконец-то маятник успокаивается и приходит принятие.

Image by mohamed Hassan from Pixabay

Но длится это очень недолго. Буквально на следующий день, ты приходишь на работу, и тебя всё раздражает. Ранний подъём, за окном темно, а на дорогах пробки. На работе всё то же однообразие. Тебе кажется, что очень много времени ты тратишь впустую, делая никому не нужные дела. Всё это вызывает у тебя тоскливое раздражение. Сомнения снова раскачивают маятник внутри тебя.

Вечером ты думаешь, что просто приняла неверное решение. Видимо, нужно уходить с работы и создавать что-то своё. Да, верно, хватит бояться, пора действовать! Но проснувшись утром, ты понимаешь, что страх не уходит, тревога всё больше. На работе ты никак не решаешься пойти в отдел кадров и написать заявление. Откладываешь на вторую половину дня. Потом думаешь, что устала, уж лучше завтра утром. А вечером тебе покоя не даёт тревога, и снятся кошмары о нищете и голоде.

Амбивалентные установки

Так бывает, когда ты растёшь в семье, где всё как в басне «лебедь, щука и рак». С одной стороны ты видишь пример мамы, которая всегда жила для семьи, была в первую очередь женой и мамой. Такой образец поведения создаёт одни ценности и установки. Ты видишь. Что такое быть женщиной, чем она живёт, что делает её счастливой и что наполняет её жизнь смыслом.

Но в то же время, папа живёт довольно свободно. Часто бывает эмоционально отстранён. В детстве тебе казалось, что он постоянно уставший от всех, что нельзя шуметь, когда папа дома, нельзя просто так подойти к папе. И даже мама искусно чувствовала «особые» моменты, когда с папой можно было разговаривать. Он всегда стремился строить карьеру, заниматься своим делом, часто любил находиться один с книгами. Семья была для него чем-то второстепенным.

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Ты выросла в этих противоречивых посланиях: в семье хорошо и в семье холодно. Эти противоречия ты ощутила, когда трудно было выбрать профессию, потом в браке лавировать между работой и семьёй. Ты как будто всегда путаешься «в показаниях», что же тебе важно, куда хочется уйти с головой. Вариант золотой середины и баланса – не для тебя потому, что ты выросла в очень полярных посланиях от родителей. Ты не видела баланса. Тебе пришлось искать его самой.

Выход из поляризации

Самый распространённый способ найти баланс – попробовать обе полярности. Только так, через опыт ты можешь понять, что именно тебе нужно, подходит. Только прожив каждую. А так же, избавившись от детской иллюзии о том, что можно жить без потерь, и что есть комфортные выборы, когда «и вашим и нашим». Когда ты смиришься с тем, что любой выбор – это всегда потеря, твоя амбивалентность успокоится. Выбирая одно, ты всегда отказываешься от другого. И это придётся принимать.

Амбивалентность: определение, примеры и советы

Амбивалентность: определение, примеры и советы Анджела Солсбери, Массачусетс. Что такое амбивалентность? Откройте для себя его определение, 3 типа амбивалентности и его связь с основными жизненными событиями. Кроме того, как справиться с амбивалентностью. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. В телесериале «Благие знамения » (см. Gaiman et al., 2019) представлены ангел Азирафаэль и демон Кроули, которые после встречи в Эдемском саду становятся естественными врагами. Однако за несколько тысяч лет совместной работы (хотя часто и против) друг друга пара сблизилась из-за парижских блинчиков и шекспировских пьес, пока они, наконец, не стали бесспорными друзьями. Когда Кроули предлагает Азирафаэлю бежать вместе с ним от надвигающегося апокалипсиса, Азирафаэль нерешительно протестует: «Ты мне даже не нравишься!» «Вы делаете!» Кроули усмехается. Мы видим, как внутренний конфликт Азирафаэля проявляется на его лице. Этот конфликт является прекрасным примером амбивалентности. Если вы когда-либо испытывали «смешанные чувства», были «двоедушны» или чувствовали разрыв между головой и сердцем, вы испытывали амбивалентность. В Good Omens любовь Азирафаэля к Кроули, нежелание нарушать правила и неодобрение демонических ценностей своего друга сливаются в амбивалентность. Читайте дальше, чтобы узнать больше о психологии амбивалентности, о том, что она означает для наших отношений, и как справляться с любой амбивалентностью, с которой вы можете столкнуться. ​Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный1 контент2  Что такое амбивалентность? (Определение) Амбивалентность — это склонность оценивать что-то (или кого-то) как положительно, так и отрицательно (Jonas et al. , 2000). Если вы испытываете двойственное отношение к чему-то, вы можете думать об этом как положительно, так и отрицательно, питать смешанные чувства по этому поводу или иметь конфликтующие мысли и чувства (например, вы можете любить что-то, но знать, что это плохо для вас, как в случае моей амбивалентности). к мороженому) (Jonas et al., 2000). Амбивалентность отличается от нейтральности: когда вы нейтрально относитесь к чему-либо, вы не оцениваете это ни положительно, ни отрицательно (Jonas et al., 2000). Противоположность амбивалентности Противоположностью амбивалентности является нейтральность: если амбивалентность — это сосуществование положительных и отрицательных оценок, то нейтральность — их отсутствие. В отличие от амбивалентности, нейтральность не связана с эмоциональными потрясениями. По определению, это отсутствие сильных чувств. Вероятно, вы не слишком задумываетесь о своих нейтральных оценках, и они, вероятно, не сильно влияют на ваше поведение. Примеры амбивалентности Аффективная амбивалентность («смешанные чувства») Любить друга, но обижаться на него, потому что он обычно опаздывает и доминирует в разговорах. Заинтересованы в новых сложных американских горках, но боятся встать в очередь, чтобы попробовать их. Чувство горькой сладости по поводу окончания школы. Когнитивная амбивалентность («двумыслие») Думать, что сюжет романа хорош, но отсутствует развитие характера. Думая, что квартира, которую вы могли бы арендовать, недорогая, но тесная. Думать, что завести собаку может быть весело, но это займет все ваше свободное время. Аффективно-когнитивная амбивалентность (сердце против головы) Чувство скуки во время уборки на кухне, но знание того, что когда вы закончите, она будет гораздо более функциональной. Считает, что неразумно тратить много денег на новую одежду, но все равно с нетерпением ждет похода по магазинам. Думая, что ваша кошка — существо из чистого хаоса, чьи выходки часто неудобны, но любите ее и наслаждайтесь ее присутствием.​ Амбивалентность в отношениях В любых долгосрочных отношениях (включая романтические отношения, но не ограничиваясь ими) некоторая степень амбивалентности типична, даже если мы сознательно осознаем только положительные или отрицательные чувства по отношению к нашим «значимым другим» (Zayas & Shoda, 2015). Выстраивая эмоциональную близость с кем-либо, вы, вероятно, обнаружите, что, наряду с их обаянием и силой, у них есть некоторые качества, которые вас беспокоят, раздражают или огорчают. И даже если вы думаете, что абсолютно ненавидите своего многолетнего коллегу, в какой-то степени он может вам нравиться. Хорошая новость заключается в том, что эта «скрытая амбивалентность» может помочь нам улучшить наши отношения (Faure et al., 2022). Люди, которые испытывают сильную имплицитную амбивалентность по отношению к своим супругам, как правило, заинтересованы в улучшении своих браков и добиваются в этом успеха (Faure et al. , 2022). С другой стороны, отношения могут вызывать стресс, если вы сознательно рассматриваете их как хорошие, так и плохие. Эти амбивалентные отношения могут даже напрягать вас больше, чем откровенно негативные отношения (Holt-Lunstad et al., 2007) — в конце концов, вы можете отмахиваться, избегать или игнорировать людей, которые вам просто не нравятся; Гораздо труднее игнорировать неожиданный двусмысленный комплимент от вашего самого трудного родственника. Кроме того, хотя друзья, поддерживающие нас, могут помочь нам справиться со стрессом в трудные времена, амбивалентная дружба может не давать таких же преимуществ (Holt-Lunstad et al., 2007). Амбивалентность в мотивационном интервью Мотивационное интервьюирование — это стиль консультирования, который помогает клиентам изменить поведение, разрешив амбивалентность. Мотивационные интервьюеры исследуют причины изменений со своими клиентами до тех пор, пока клиент не увидит больше (или более веских) причин для изменения, чем для того, чтобы остаться прежним (Miller & Rose, 2015). Консультанты, использующие этот подход, занимают активную позицию сторонников изменений (Miller & Rose, 2015) вместо нейтральности, за которую ратуют другие школы терапии. Амбивалентность перемен Характерно двойственное отношение к переменам. В модели стадий изменений (первоначально сформулированной Прочаской и Диклементе) амбивалентность является основной чертой стадии созерцания (Raihan & Cogburn, 2021). Размышляя, мы видим множество рисков и недостатков изменений, а также потенциальные выгоды (модель этапов изменений, n.d.). Если вы подозреваете, что вам нужно что-то изменить, но колеблетесь, вероятно, вы находитесь на стадии размышлений. Например, вы можете хотеть есть здоровую пищу, чтобы жить дольше и лучше концентрироваться на работе, но избегать затрат (как времени, так и денег), которые потребуются для перехода на новую диету. Терапевты могут помочь клиентам выйти за рамки стадии размышлений, используя мотивационное интервью (помимо других подходов). См. ниже мнение мотивационного интервьюера об этом процессе. Видео: раскрытие мотивации и преодоление амбивалентности Амбивалентность во время беременности Независимо от ваших жизненных обстоятельств, беременность — это огромная перемена (эмоциональная, физическая, финансовая и во многих других отношениях). Особенно, если беременность была незапланированной, вы можете испытывать двойственное отношение к самой беременности. Даже если беременность была запланирована, и вы думали, что на 100% хотите ребенка, не было бы ничего необычного в том, чтобы испытать некоторую двойственность во время беременности вашей (или вашего партнера). Беременные женщины, как правило, выражают двойственное отношение к своему намерению забеременеть в первую очередь, к своим чувствам, узнав, что они беременны, и к своим планам на беременность (Cutler et al., 2018). Является ли амбивалентность эмоцией? Психологи считают амбивалентность отношением. Отношения — это тенденция оценивать что-либо определенным образом (положительно, отрицательно, и то и другое или ни то, ни другое) (Bohner & Dickel, 2011). Отношение включает в себя как мысли, так и эмоции. Амбивалентность против безразличия В зависимости от контекста «безразличный» может означать «нейтральный» — например, вы можете сослаться на безразличие, когда у вас нет предпочтений среди вариантов, предложенных вашими друзьями на ужин. Однако «безразличный» может также указывать на беспристрастность или нерешительность, поэтому безразличие может либо сосуществовать с амбивалентностью, либо исключать ее. Обычно безразличие = «Мне все равно», тогда как амбивалентность = «Мне очень не все равно, во многих направлениях». Амбивалентность против неоднозначности Амбивалентность – характеристика взглядов и мнений; неоднозначность является характеристикой ситуаций и стимулов. Амбивалентность возникает из-за мыслей и эмоций живых существ — она является внутренней для нас. Неоднозначность, напротив, может быть внешней. У вас может быть двойственное отношение к неоднозначной ситуации или вы можете называть неоднозначные чувства амбивалентностью. Амбивалентность против нерешительности Амбивалентные мысли и чувства могут мешать решить, что делать, поэтому нерешительность может быть следствием амбивалентности. Амбивалентность может быть даже необходима для нерешительности, хотя вы можете быть решительным, даже если испытываете амбивалентность. Я продвинулся вперед со многими необходимыми вариантами, но чувствовал двойственное отношение ко всем вариантам — в некоторых случаях я был уверен только на 51% в своем окончательном выборе. Амбивалентность против неопределенности Амбивалентность – смотреть на что-то как положительно, так и отрицательно; неопределенность не имеет четкого пути вперед. Амбивалентность может казаться неуверенной или лежать в основе неуверенности, но это не обязательно одна и та же концепция — в неуверенности вы можете не знать, что думаете или чувствуете; в амбивалентности вы можете точно знать, что думаете и чувствуете (даже если вы работаете с клубком противоречий). Вы также можете знать свои следующие шаги, даже если у вас двойственное отношение к ним. Работа с амбивалентностью Хотя амбивалентность не так уж и плоха, бывает трудно оценить ее преимущества, если она удерживает вас от принятия важного решения или необходимых изменений. Это может сбить вас с толку, вызвать стресс или заставить вас чувствовать себя застрявшим в колее. Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать для преодоления (или с) амбивалентности, когда списки «за» и «против» не помогают: Найдите терапевта, который практикует мотивационное интервьюирование: Как обсуждалось выше, мотивационное интервьюирование — это метод консультирования. разработан, чтобы помочь клиентам пройти через амбивалентность, чтобы установить устойчивые изменения в поведении. Если у вас возникли проблемы с принятием решения или изменением привычек самостоятельно, поддержка квалифицированного специалиста в области психического здоровья может дать вам эффективный импульс. Сосуществуйте со своей амбивалентностью: если вам нужно принять решение, а часы тикают, вам не нужно разрешать свою амбивалентность, чтобы двигаться вперед. (На самом деле, принятие решения может помочь вам избавиться от амбивалентности, особенно если ваш выбор будет трудно изменить (см. обзор Bullens et al., 2013). Особенно, когда вы принимаете важное и сложное жизненное решение, вы можно ожидать какого-то внутреннего конфликта — редко какой-либо вариант не имеет ни недостатков, ни преимуществ. может, это, вероятно, будет достаточно хорошо. «Проясните свои ценности»: писательница Стейси Колино предлагает бороться с амбивалентностью, разъясняя свои ценности (Colino, 10 января 2022 г.). Определение того, что для вас важнее всего, может помочь вам структурировать свое мышление и преодолеть двойственность при принятии решений. Например, я решил переехать в несколько штатов, чтобы придерживаться своих ценностей мужества и независимости. Эти ценности помогли мне взвесить все «за» и «против» переезда и понять, что «за» в конечном итоге важнее. Оставайтесь открытыми: Колино также призывает вас «прислушиваться к своей амбивалентности» (10 января 2022 г.). Если вы отталкиваете один набор мыслей или чувств, вы можете вместо этого попытаться их выслушать. Как ваша амбивалентность может помочь вам? Есть ли способ пойти на компромисс с самим собой? Например, у меня долгое время было двоякое мнение о второй кошке: моя позиция «чем больше, тем веселее» в отношении кошек противоречит осознанию того, что моя кошка была бы намного счастливее, будучи единственным ребенком. Моя амбивалентность указывает мне на лучшее решение: найти больше возможностей для общения с кошками, не приводя их на территорию моей кошки (например, подружившись с соседскими кошками или добровольно присматривая за друзьями). Цитаты об амбивалентности «Оди и амо. quare id faciam fortasse requiris nescio, sed fieri sentio et excrucior». – К. Валериус Каталл («Я ненавижу и люблю. Зачем я это делаю, может быть, спросите вы. Я не знаю, но чувствую, что это происходит, и меня мучают.») – Пер. Леонард С. Смитерс «Большинство женщин сказали бы, что они связаны с «Геддой Габлер» — в них есть часть ее. Ибсен писал о глубокой амбивалентности, с которой многие женщины относятся к домашнему хозяйству. Я думаю о себе и своих друзьях — у нас есть некоторые качества и черты Хедды». — Аннет Бенинг «Часто, если есть что-то, что я хочу сделать, но почему-то не могу заставить себя это сделать, это потому, что у меня нет ясности. Эта неясность часто возникает из-за чувства амбивалентности: я хочу что-то сделать, но не хочу этого делать; или я хочу одного, но я также хочу чего-то другого, что противоречит этому». – Гретхен Рубин «Я думаю, что социальная миграция в другой экономический класс требует своеобразных переговоров с самой собой. А еще в твоем сердце столько двойственности по поводу того, кто ты есть и кем ты на самом деле не являешься». — Мин Джин Ли Статьи, связанные с амбивалентностью Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями:​​​​ Эмоции: определение, теории и примеры ​Сомнение в себе: определение, причины и способы преодоления остановить​​​​​​ Книги, связанные с амбивалентностью Если вы хотите узнать больше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Обдумывая: как амбивалентность формирует вашу жизнь​ Признание и амбивалентность Руководство для клинициста по патологической амбивалентности: как быть на стороне вашего клиента, не принимая сторону Последние мысли об амбивалентности Когда вы придерживаетесь как положительных, так и отрицательных взглядов на кого-то или что-то, вы испытываете амбивалентность. Амбивалентность может проявляться как смешанные чувства, смешанные мысли или несоответствие мыслей и чувств. Хотя амбивалентность может помочь нам увидеть оттенки серого в проблеме, найти решения, учитывающие сложности нашей жизни, и мотивировать нас на улучшение близких отношений, вы также можете воспринимать амбивалентность как стресс и смущение. Амбивалентность также может удерживать вас на стадии обдумывания изменений. Если амбивалентность становится для вас проблемой, вы можете попробовать поработать с психотерапевтом, прояснить свои ценности или просто действовать, несмотря на амбивалентность. Как бы вы ни решили справиться с амбивалентностью, пожалуйста, помните, что это нормальная и понятная реакция на перемены и важные жизненные события. Амбивалентность также распространена в долгосрочных отношениях и является естественным следствием глубокого знакомства с кем-то (и его достоинствами и недостатками). Я подозреваю, что амбивалентность приходит с территорией полной и сложной жизни, и, таким образом, это опыт, который стоит терпеть (и, возможно, даже ценить). Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Бонер, Г. , и Дикель, Н. (2011). Отношение и отношение меняется. Ежегодный обзор психологии, 62, 391-417. Булленс, Л., ван Харревельд, Ф., Фёрстер, Дж., и ван дер Плигт, Дж. (2013). Обратимые решения: трава не просто зеленее на другой стороне; это также очень коричневый здесь. Журнал экспериментальной социальной психологии, 49(6), 1093-1099. Колино, С. (10 января 2022 г.). Эмоция, которая стоит на пути ваших здоровых изменений: амбивалентность. Вашингтон Пост. Катлер, А., Макнамара, Б., Касба, Н., Кеннеди, Х. П., Лундсберг, Л., и Гариепи, А. (2018). «Я просто не знаю»: исследование двойственного отношения женщин к новой беременности. Проблемы женского здоровья, 28(1), 75-81. Фор, Р., Макналти, Дж. К., Мельцер, А. Л., и Ригетти, Ф. (2022). Неявная амбивалентность: движущая сила для улучшения отношений. Социальная психология и наука о личности, 13(2), 500-511. Гейман Н., Маккиннон Д., Уилкинс Р., Браун Р., Сассман К., Уинстон С. и Скиннер К. (исполнительные продюсеры). (2019). Благие предзнаменования (1 сезон) [сериал]. Amazon Studios и BBC Studios. Холт-Лунстад, Дж., Учино, Б.Н., Смит, Т.В., и Хикс, А. (2007). О важности качества отношений: влияние амбивалентности в дружбе на сердечно-сосудистую деятельность. Анналы поведенческой медицины, 33(3), 278-290. Джонас, К., Бромер, П., и Дил, М. (2000). Позиционная амбивалентность. Европейский обзор социальной психологии, 11(1), 35-74. Миллер, В. Р., и Роуз, Г. С. (2015). Мотивационное интервьюирование и баланс принятия решений: противоположные ответы на амбивалентность клиента. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 43(2), 129-141. Райхан, Н., и Когберн, М. (2021). Этапы теории изменений. В StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls. Этапы модели изменения (без даты). Зайас, В., и Шода, Ю. (2015). Люблю тебя? Ненавижу тебя? Может быть, и то, и другое: доказательства того, что значимые другие вызывают бивалентное праймирование. Социальная психология и наука о личности, 6 (1), 56–64.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Key Articles: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles… Пакеты контента: Полный доступ​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

5 видов амбивалентности, которые могут объяснить, почему вы застряли

Источник: Public Domain Pictures/Pexels решиться. Один из самых известных литературных примеров взят из пьесы Шекспира «9».0010 Гамлет , в котором главный герой Гамлет задает известный вопрос «Быть ​​или не быть, вот в чем вопрос», размышляя о самоубийстве. В пьесе Гамлет выражает недовольство жизнью, поскольку он думает о боли и несправедливости, которые она несет. В то же время он опасается, что смерть может быть хуже. Кажется, что он желает иметь и то, и другое: он хочет и покончить с собой, и не покончить с собой.

Это, конечно, случай амбивалентности, когда ставки очень высоки. Когда мы амбивалентны, это часто касается более приземленных аспектов жизни. Однако даже более приземленные формы амбивалентности могут привести к катастрофе. Вот пять распространенных типов амбивалентности, которые могут саботировать вашу жизнь.

Нерешительность в отношении того, что делать

Одной из форм амбивалентности является нерешительность в отношении того, что делать. Когда вы двойственно относитесь к тому, что делать, у вас есть противоречивые желания равной силы.

Представьте, что вы встречаетесь с двумя людьми, Паркером и Тейлором. Они оба знают друг о друге, но предпочли бы, чтобы вы приняли решение и успокоились. Это тоже ваше предпочтение. И все же вы сомневаетесь, что делать. Вы влюблены в них обоих. Вам очень нравится чувство юмора Паркера, его ночные разговоры, ваши дневные поездки на велосипеде и походы на выходных. Но вам также очень нравится страсть Тейлор к истории искусства и кулинарии, ваши экскурсии в музеи по воскресеньям и ваши субботние вечера вместе, готовящие итальянские блюда и потягивающие красное вино.

Вы полны решимости сделать выбор, но никак не можете решиться. Таким образом, вы не принимаете решения и продолжаете встречаться с ними обоими до тех пор, пока они не устанут от предлагаемого соглашения и не успокоятся с людьми, которые менее нерешительны.

Амбивалентность в отношении прошлого решения

Вторая форма амбивалентности связана с уже сделанным выбором — выбором, который нельзя отменить.

Допустим, вы расстались со своим школьным другом, потому что он не нравился вашим родителям, но теперь вы женаты на ком-то другом. Вы не можете жаловаться; ваш супруг — хороший человек, и вы прекрасно ладите. Но вы и ваш супруг никогда не были безумно влюблены. Итак, ты продолжаешь думать о своей школьной возлюбленной.

Вы не знаете, что думать или чувствовать о своем прошлом решении. Ты сожалеешь об этом, потому что твоя школьная любовь была любовью всей твоей жизни. Но вы также не жалеете об этом, потому что вам комфортно в браке. В этом случае вы сомневаетесь не в том, что делать, а скорее в прошлом выборе, который нельзя отменить.

Амбивалентность в отношении прошлого решения, принятого кем-то другим

Третья форма амбивалентности — это нерешительность в отношении того, что вы думаете о прошлом решении, принятом кем-то другим.

Представьте, что вы и ваш коллега, который также является вашим близким другом, надеетесь получить повышение на работе. Когда ваш друг получает повышение, у вас остаются противоречивые эмоции по поводу результата. Вы счастливы, что она выиграла, потому что она заслуживает этой чести и надеялась получить ее. В то же время вы недовольны тем, что не получили повышения, потому что для вас это много значило бы.

Двойственное отношение к будущему

Точно так же, как у вас может быть двойственное отношение к прошлому решению, принятому кем-то другим, вы можете двойственно относиться к будущему событию, которое на самом деле не находится под вашим контролем.

Представьте, что у вас есть хорошая работа в маленьком городке в США, но вы видите прекрасную возможность для продвижения по карьерной лестнице. Единственным недостатком является то, что работа, для которой вы идеально подходите, требует переезда в другую страну и выселения вашей семьи. Ваш супруг и дети в восторге от возможности поехать в другую страну, но вы беспокоитесь, что их выселение может быть не такой уж хорошей идеей.

В результате у вас двойственное представление о том, каким будет будущее. Вы надеетесь получить работу и возможность продвинуться по карьерной лестнице. Однако в то же время вы надеетесь, что не получите работу, потому что опасаетесь, что это может негативно сказаться на вашей семье.

Амбивалентность в отношении правды

Пятый вид амбивалентности — это нерешительность в отношении того, во что верить на основании имеющихся у вас доказательств.

Допустим, вы являетесь присяжным по делу об убийстве. Выслушав версию как обвинения, так и защиты, вы все равно не сможете решить, виновен ли подсудимый.

Как амбивалентность может утомить вас

Эти пять типов амбивалентности могут угнетать вас и заставлять вас упускать выгоду. Если вы сомневаетесь в том, во что верить, это может стать серьезным препятствием для вашей способности добиться прогресса в задачах, которые вы пытаетесь выполнить. Скажем, вы являетесь присяжным по делу об убийстве и не можете решить, виновен ли подсудимый. Одна лишь ваша амбивалентность может стать причиной присяжных и неправильного судебного разбирательства.

Точно так же, если вы не уверены в том, что делать, это может затянуть вас и помешать вашей жизни. Скажем, вы сомневаетесь, идти ли вам в колледж или техникум после окончания средней школы.