Агрессивный человек это какой: Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

11 августа 2021 Отношения

Злость может принять странные формы, если не выражать её открыто.

Поделиться

В вашем окружении почти наверняка есть люди, которые отпускают обидные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что всё в порядке, хотя это далеко не так. Такое поведение называется пассивно‑агрессивным. Рассказываем, как оно проявляется и что делать, если вы с ним столкнулись. Ну или если сами ведёте себя подобным образом.

Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся

Этот термин во время Второй мировой войны предложил психиатр Уильям Меннингер. Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от исполнения приказов. Но делают это не открыто (что немудрено), а используют завуалированные способы. Например, тянут время, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.

Сейчас пассивной агрессией считают поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.

А между тем пассивная агрессия способна как минимум подпортить окружающим настроение. А в тяжёлых случаях — разрушить отношения или снизить продуктивность работы компании. И, само собой, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не даёт развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.

Психологи считают, что основная причина пассивной агрессии — воспитание.

Если ребёнку запрещали проявлять гнев, стыдили за злость и требовали немедленно успокоиться, ему будет очень трудно говорить о своих чувствах открыто.

Другие причины — стресс и ментальные заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, иногда бывают ситуации, когда мы и рады бы честно заявить о своём чувстве, но вынуждены держать язык за зубами (например, из страха потерять работу). Тогда злость проявляется в пассивной форме.

Как выглядит пассивная агрессия

Психологи выделяют несколько основных признаков. И вот в каких фразах и поступках они проявляются.

1. «Всё нормально»

Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»

Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».

Ещё он может, к примеру, рассказать какую‑нибудь историю с намёком или выложить в соцсети многозначительную цитату — чтобы показать, как он обижен и недоволен. Или, наоборот, будет игнорировать вас: пропускать ваши звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о ваших просьбах, делать вид, что не видит или не слышит, что вы говорите. Иногда цель всего этого — спровоцировать вас. Чтобы вы сами начали открытый конфликт и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.

3. «Не обижайся, я же любя»

Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.

Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.

«Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину». Это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки довольно сложно: если вы дадите резкий отпор, вас могут выставить грубияном без чувства юмора.

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»

Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.

5. «Я опять забыл»

Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.

Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.

Вполне возможно, что на самом деле этот проект ему не нравится, но обстоятельства не позволяют отказаться.

Аналогичное поведение может проявляться и в других ситуациях. Кто‑то из членов семьи не хочет мыть посуду и делает это крайне плохо — чтобы в следующий раз его об этом не просили. Школьник не выполняет домашние задания по определённому предмету, потому что учитель обошёлся с ним неуважительно. И так далее.

Само собой, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто‑то вовремя не справился с работой или один раз неудачно пошутил, это ещё не значит, что он на что‑то злится или вы ему не нравитесь.

Как реагировать на пассивную агрессию

Специалисты советуют не проявлять ответную агрессию, не пытаться задеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с агрессором о том, чего он так боится, то есть о его чувствах.

• Расскажите о своих наблюдениях. Вы прекрасно видите, что ваш собеседник чем‑то недоволен, вас это беспокоит и расстраивает, вы хотели бы разобраться в причинах.
• Поразмышляйте о причинах. Скорее всего, пассивно‑агрессивный человек станет всё отрицать и не признается, что злится. Поэтому бесполезно спрашивать, что случилось. Если у вас есть версии, почему ваш собеседник недоволен, скажите об этом и уточните, верны ли ваши предположения. «Я в последнее время много работаю и поздно прихожу домой. Мне кажется, ты на меня злишься, но не хочешь об этом говорить. Я прав(а)?» Если с вами не соглашаются, поразмыслите о других возможных вариантах. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор.
• Предложите варианты решения ситуации. Расскажите, что готовы сделать, чтобы погасить конфликт. И постарайтесь прийти к консенсусу.

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

1. Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.

2. Разрешите себе злиться

Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

3. Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Не нападайте на собеседника, будьте корректны, не переходите к оскорблениям.

Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.

4. Учитесь выражать чувства

Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.

Читайте также 🧐

• Как отражать вспышки гнева
• Как усмирить злость и почему важно это сделать
• Как вести переговоры с агрессором

6 явных признаков пассивно-агрессивного поведения

Назовите это враждебным сотрудничеством, приукрашенной враждебностью или уступчивым отказом. Наряду с этими синонимичными фразами термин пассивная агрессия это оксюморон. Пассивно-агрессивное поведение не чередуется между пассивным поведением и агрессивным, а скорее объединяет их одновременно в одно поведение, которое сбивает с толку и раздражает других.

Пассивно-агрессивное поведение существует во всем мире и на всех социально-экономических уровнях. Это преднамеренный и замаскированный способ выражения скрытого гнева. Пассивная агрессия включает в себя различные виды поведения, предназначенные для того, чтобы отомстить другому человеку, не осознавая скрытый гнев. В конечном итоге пассивная агрессия может быть разрушительной, так как отношения с пассивно-агрессивным человеком становятся запутанными, обескураживающими и дисфункциональными.

Пассивная агрессия часто мотивируется страхом человека выразить гнев напрямую. Такой человек считает, что жизнь станет только хуже, если другие люди узнают о его гневе, поэтому он выражает гнев косвенно. Шесть наиболее распространенных вариантов поведения, которые люди используют для косвенного выражения гнева, включают:

— Устное отрицание гнева.  Когда его спросили: «Ты злишься?» пассивно-агрессивный человек почти всегда скажет «нет». Поскольку он не чувствует себя комфортно с гневом или конфликтом, на словах он отрицает эти эмоции. Однако его внешнее поведение часто выдает то, что он держит внутри.

— Отстраненность. Хотя откровенно признавать свои гневные чувства кажется слишком неудобным, пассивно-агрессивный человек демонстрирует свои истинные эмоции посредством такого поведения, как отстраненность, «надувание» и использование безмолвия. Пассивно-агрессивных людей часто описывают как задумчивых или тихо манипулирующих за то, как они контролируют эмоциональный климат в комнате, не произнося ни слова.

— Заставление других «взрываться». Хотя пассивно-агрессивный человек не хочет рассказывать вам о своих чувствах, он хочет, чтобы вы знали, что он чувствует. Отличительной чертой пассивно-агрессивного человека является его способность вызывать у других те чувства, которые он испытывает внутри себя, и побуждать других разыгрывать этот гнев за себя.

Пример:
Мама: Пора выключить телевизор и заняться домашним заданием.
Ребенок: (Нет ответа)
Мать: (Мать входит в комнату и смотрит в глаза дочери) Милая, ты меня слышала? Твои 15 минут истекли. Пора выключить телевизор и заняться домашним заданием.
Ребенок: Хорошо.  
Мама: (5 минут спустя, снова входит в комнату и видит, что ребенок не сдвинулся с места) Я выключаю телевизор. Пожалуйста, приступай к домашнему заданию.  
Ребенок: Хорошо. Я начну.
Мать: (Еще через 5 минут, снова входит в комнату и видит, как ребенок играет на своем телефоне. Мать начинает кричать). Сколько раз я должна повторить, чтобы ты приступила к домашнему заданию? А теперь отдай мне свой телефон и не выходи из комнаты, пока не закончишь всю работу. Мне надоело напоминать тебе об ответственности!
Ребенок: Господи, мама. Успокойся. Почему ты всегда так волнуешься? Я сделала домашнюю работу в школе.

Открытое сотрудничество, но скрытое несогласие. Как и в примере выше, пассивно-агрессивные люди часто вербально подчиняются просьбе (например, «Хорошо, я сделаю»), но поведенчески задерживают ее выполнение.  Когда они все же подчиняются, то имеют тенденцию выполнять задачи неэффективно или ниже приемлемых стандартов (например, неразборчивое письмо, наполовину опустошенная посудомоечная машина, чистое белье, оставшееся мяться в сушилке, пропущенные сроки на работе).

Использование электронной почты, текстовых сообщений, социальных сетей и других технологий во избежание прямого общения. Поскольку пассивно-агрессивный человек стремится избежать прямой конфронтации, он любит использовать электронные методы общения, которые позволяют ему избегать личного общения. Враждебные электронные письма, уклончивые тексты и расплывчатые сообщения в социальных сетях — все это способы, которыми пассивно-агрессивные люди избегают прямого контакта. 

Бесконечные оправдания. Одна из самых неприятных вещей при взаимодействии с пассивно-агрессивным человеком — это их бесконечный список (не совсем) правдоподобных оправданий своего поведения. Например, враждебно настроенный сотрудник, который возмущается, что ему поручили проект, который, по его мнению, не стоит своего времени, часто пропускает сроки, объясняя своему боссу, что он не может завершить работу из-за ухода за своей больной пожилой матерью. Было бы неприлично сомневаться в причинах этого сотрудника, хотя начальник знает, что у него есть много свободного времени для болтовни с коллегами на рабочем месте. Пассивно-агрессивные люди часто умеют отказываться от того, что они не хотят делать, используя причины, которые никто не осмелится оспорить.

Изучение этих признаков пассивно-агрессивного поведения — первая линия защиты в управлении нашими собственными реакциями во избежании попадания в безвыходные циклы конфликта.

Вам понравилась статья?

Комментарии (0)

Напористость против агрессии — Allos Australia

Как ведущие специалисты EAP (Программа помощи в трудоустройстве) мы часто сталкиваемся с вопросами о напористости и агрессии на рабочем месте. Уверенность и чувство собственного достоинства являются двумя (2) неотъемлемыми компонентами нашего роста, и важно, чтобы мы развивали их на раннем этапе, чтобы мы могли преследовать свои соответствующие увлечения и интересы и расти как личности. Наряду с уверенностью и самооценкой существует самоутверждение или способность человека защищать и подтверждать свои чувства, мнения и мысли перед другими людьми. Вы можете постепенно развивать эту черту и использовать ее, так как это может помочь им быть более твердыми в своих убеждениях и принципах в жизни. К сожалению, бывают случаи, когда грань между напористостью и агрессией может стать размытой, и то, что должно быть чертой, которая может помочь вам развиться, на самом деле может оказаться инструментом, который может вам навредить. Как определить, превращается ли ваше утверждение в агрессию, и как вы с этим справляетесь?

Есть разница между «честностью» и «жестокой честностью».

Возможно, это может помочь получить базовые сведения о том, что такое утверждение и агрессия, чтобы лучше понять концепции, которые будут обсуждаться ниже.

• Утверждение или напористость означает честность в своих мнениях и чувствах. При этом учитываются как положительные, так и отрицательные эмоции, которые вы испытываете по предметам, и вы твердо придерживаетесь своих убеждений и решений. С этим может быть сложно справиться, поскольку настойчивость требует от вас знать, когда вы ведете себя прямо и честно в ситуациях, и что именно может изменить эти аспекты вашей личности.
• Агрессия , как определено в психологическом смысле, представляет собой поведение, направленное на причинение боли, вреда или страха. Это не обязательно только физическое, но также может быть и словесным. В самом общем смысле агрессия должна быть совершенно нормальным поведением, особенно когда речь идет о выживании. При правильных обстоятельствах и в нужное время агрессия может спасти жизни, поскольку она заставляет людей быть готовыми к угрозам и реагировать на них должным образом.

Однако напористость и агрессия — не одно и то же. Агрессия обычно характеризуется тем, что кто-то чувствует неуважение или угрозу, и поэтому может привести к поведению, которое часто объясняется раздражением или негодованием или даже наличием скрытых планов. Напористость означает знать, когда оставаться пассивным в определенных ситуациях, но знать, когда нужно просто заявить о себе и укрепить свою способность избегать злоупотреблений или манипуляций и сопротивляться им.

Напористость и агрессия: поведение, которое следует принять к сведению

Неотъемлемой частью способности правильно оценить свой способ самоутверждения является наблюдение за тем, как вы делаете это сами, и выявление признаков того, что вы начали становитесь агрессивным, когда люди не следуют вашему пути. Есть и другие, более специфические поведенческие примеры, на которые следует обратить внимание, которые, по крайней мере, могут дать вам гораздо лучшее представление о том, какое поведение демонстрируют как напористые, так и агрессивные люди:

Есть разница между напористым и агрессивным поведением.

Напористые люди , как известно, демонстрируют поведение, которое ставит во главу угла достижение своих целей, защищая свои убеждения, ценности и права. Это также часто показывает, что они уважают убеждения, ценности и права других людей. Хотя эту черту часто ошибочно принимают за высокомерие или агрессивность, на самом деле существуют определенные поведенческие «галочки», которые отличают напористых людей от других. К ним относятся:

• Взять на себя ответственность , когда напористые люди осознают, что они чувствуют себя определенным образом из-за определенных триггеров. Это часто является отражением их способности различать свои чувства и мысли.
• Использование описательного языка , когда напористые люди стараются быть максимально точными, объясняя свое мнение, чтобы избежать суждений и предположений. Это не обязательно означает ожидание того, что они правы, а скорее честность и искренность в том, что они наблюдают.
• Поиск альтернативных точек зрения, несмотря на то, что они честны в своих взглядах, они постоянно ищут мнения других по различным вопросам. Они просят обратной связи, особенно по вопросам с оспариваемым мнением, чтобы они могли прийти к компромиссу с другими. Они также обеспечивают конструктивную обратную связь, которая не нападает на других и не рассматривается как агрессивная.
• Говорите с соответствующей громкостью и тоном , так как они, вероятно, знают, что слишком громкая речь может рассматриваться как агрессивная, а слишком тихая — как кроткая. Напористые люди знают, когда нужно повысить голос, а когда не говорить громче.
• Выразительны как в языке тела, так и в зрительном контакте. Напористых людей часто называют таковыми из-за того, как они попадают в различные ситуации. Это часто отражается в том, как они используют свое тело и глаза, чтобы передавать свои сообщения другим.

Агрессивные люди часто описываются как агрессивные, враждебные и агрессивные личности. Однако, исходя из приведенного выше краткого описания, это может быть связано с глубинными угрозами различным аспектам их жизни. К сожалению, это распространяется на то, как они взаимодействуют с другими, или на то, как они попадают в ситуации в целом. Некоторые поведенческие «галочки» могут включать:

• Чувство возбуждения, капризности и беспокойства, которые часто проявляются в виде «плоской» ауры или подавленного настроения. Иногда это проявляется вялостью, бредом, дезориентацией и спутанностью сознания, что может повлиять на то, как они взаимодействуют с другими в целом.
• Заметные проблемы с концентрацией или организованностью , но в то же время острое восприятие окружающей среды. Иногда это приводит к нарушению принятия решений и суждений и может привести к изменениям психического статуса.
• Разница в понимании языка, чтении или письме, , которая возникает из-за плохих навыков общения. Это часто приводит к социальной изоляции, поскольку их проблемы с общением с другими иногда могут рассматриваться как угрожающее поведение.
• Склонны полагаться на такие вещества, как алкоголь и наркотики, чтобы чувствовать себя спокойнее , что, к сожалению, может распространяться на них, вызывая негативное поведение на работе или в местах, где употребление алкоголя или предательство пороков неуместно.

Аналогичным образом, наблюдение за своим поведением также может помочь лучше понять вашу личность. Это может быть полезно всякий раз, когда вы определяете, пересекли ли вы черту от утверждения до агрессии. Знание этого также полезно, так как не все люди выражают себя своим родителям и родственникам, партнерам и сверстникам, и часто обнаруживаются, что они изучают различные способы выражения своих эмоций. Вы можете принять во внимание эти типы личности и изменения и посмотреть, присутствуют ли они в себе:

Потратьте некоторое время на то, чтобы научиться быть напористым, не производя при этом агрессивного впечатления.

Напористые люди , как правило, способны выражать себя и свои взгляды перед другими, даже перед лицом невзгод. Они, как правило, могут защищать свои убеждения, несмотря на разногласия, и чаще всего из-за этого их можно рассматривать как немного высокомерных. Напористые люди, как правило, способны брать на себя инициативу в ситуациях и даже становятся хорошими переговорщиками благодаря своей стойкости. Они могут ясно выражать свои ожидания и отстаивать свои идеи. Другие черты характера включают в себя:

• У них часто нет проблем с формулировкой того, что им нужно. Напористые люди уверены в том, как они объясняют свое направление, точку зрения и мнение по вопросам, которые их особенно интересуют. -размещенные аргументы.
• Стараются не принимать все на свой счет, особенно когда дело доходит до выражения и принятия критики. Когда напористый человек критикует кого-то, часто это происходит не потому, что он хочет устранить человека. Они часто делают это, потому что искренне верят, что другой человек готов принять критику.
• Они, как правило, прямолинейны, что означает, что они эффективно выполняют задачи и серьезно относятся к тому, что чувствуют. Этот тип прозрачности может быть полезен для выполнения задач, поскольку вы знаете, что они будут честны в своих чувствах и мнениях о вещах.

Агрессивные люди обычно кажутся враждебными или угрожающими из-за того, как они разговаривают, разговаривают и действуют. Они часто очень территориальны, и к ним трудно подойти, особенно когда они предлагают отдельные идеи. В случае несогласия агрессивные люди склонны повышать голос, а иногда даже прибегают к угрозам. Как правило, они управляют плотными кораблями и часто непоколебимы в своих целях. С ними может быть трудно иметь дело, особенно потому, что в случае невзгод они стремятся утвердить свое господство. Другие черты характера включают в себя:

• Они быстро приходят в ярость, что часто отражается как на языке тела, так и на словах. Это означает, что агрессивные люди обычно используют угрожающее поведение, чтобы доминировать, подчинять или запугивать других людей, чтобы они выполняли их приказы или оставляли их в покое.
• Агрессивные люди, как правило, хотят чувствовать превосходство или доминирование, поэтому они часто дружат с пассивными личностями, которые либо ищут защиты в их присутствии, либо боятся покинуть их. Вот почему агрессивные люди склонны использовать агрессивное поведение, чтобы вызвать у других пассивное поведение.
• Они часто становятся агрессивными из-за определенных страхов, которые они проецируют на других людей. Это часто является причиной того, что хулиганы склонны упреждать людей в нападении на них. А если они боятся других людей, то склонны переносить свой гнев на других людей.

Не поддаваться чужому гневу — ключ к сохранению эмоционального контроля.

Один из наиболее очевидных способов выразить свою напористость или агрессию — общение с людьми. Если вы считаете, что ваше текущее поведение или личность — это то, как вы ведете себя дома, возможно, вы также можете наблюдать, как вы взаимодействуете со сверстниками, друзьями, менеджерами и учителями на работе, в школе и во время игры. Вот некоторые поведенческие изменения, на которые следует обратить особое внимание:

Напористые люди склонны относиться к другим людям с позиции понимания и в то же время твердости. Они часто суровы в своих убеждениях и часто могут должным образом защитить себя и других, придерживающихся того же мнения. Точно так же они открыты для того, чтобы слушать других. Вот другие действия, которые совершает напористый человек:

• Они хорошо понимают себя и свои убеждения, что является основой их уверенности в себе. Возможно, поэтому они могут постоять за себя, когда им нужно защитить себя и свои права, так как они знают, что заслуживают уважения и достоинства. Их уверенность в себе и самосознание также могут быть причиной того, что они способны сказать «нет» вещам, которые, как они знают, им не нравятся или которые они не заслуживают.
• Они должным образом озвучивают свои желания и потребности, поэтому склонны проявлять инициативу для достижения своих целей. Вот почему они часто честны и откровенны, говоря своим коллегам и начальникам, что им нужно от них для достижения своих целей.
• Они знают, что не могут контролировать поведение других, и поэтому склонны не отвечать взаимностью на агрессию и негативные чувства. Именно поэтому многие напористые люди склонны контролировать свое поведение и сохранять спокойствие перед лицом невзгод. Это также может быть причиной того, что они открыты как для комплиментов, так и для критики.
• Они говорят вещи, принимая во внимание других людей. Это означает, что они используют утверждения, которые подчеркивают то, что они сами чувствуют, и уточняют, было ли что-то сказано кем-то другим. Они изо всех сил стараются подходить к ситуациям с сочувствием и при необходимости обострять ситуацию, правильно подчеркивая свои точки зрения.
• Они осторожны в своих высказываниях и стараются быть прямолинейными в своих проблемах. Они могут повторять свои утверждения и переформулировать свои сообщения по-новому, если другие не понимают их. Если вы также чувствуете, что многие их утверждения написаны по сценарию, возможно, это потому, что так оно и есть. Многие напористые люди стараются быть особенно осторожными с тем, что они говорят, и поэтому стараются заранее обдумать свои ответы и аргументы.

Агрессивные люди проявляют свою агрессию по-разному, что может затруднить их обнаружение, если они ведут себя с вами пассивно-агрессивно. Точно так же агрессивные люди, как правило, очень выражают свою неприязнь к определенным ситуациям. Вы можете заметить, если вы стали агрессивными или если вы находитесь в компании агрессивного человека, если они демонстрируют следующие виды отношения или действий по отношению к другим:

• Они склонны избегать ситуаций, с которыми им приходится иметь дело, но не мне нравится. Они могут варьироваться от игнорирования людей, которые им сразу не нравятся, до таких действий, как отказ отвечать на вопросы или прямой отказ признать, что они там. Иногда они также намеренно не обращают внимания на других или игнорируют комментарии других людей.
• Они чаще оскорбляют, независимо от того, тонкие они или нет. Они, как правило, откровенно оскорбляют или иногда делают вид, что делают комплимент, который на самом деле является замаскированным оскорблением. Иногда они прилагают усилия, чтобы «показать», насколько они хороши, или показать, насколько «не хорош» человек в определенных вещах. Если кто-то окончил тот же курс, что и вы, в известной школе, он может говорить вещи, которые явно ссылаются на вашу школу или на то, насколько хороша их школа.
• Они ведут себя угрюмо, а иногда и капризно, угрюмо, мрачно, угрюмо или сварливо. Иногда они отвечают на невинный вопрос или комментируют негативно. Агрессивные люди могут даже не улыбаться во время шуток или тонко ко всему придираться. Они могут заставить других людей чувствовать себя грустными и неудобными, не будучи в состоянии определить, что вызывает эти чувства.
• Они могут быть довольно упрямыми, но не из-за того, что занимают какую-то позицию, а в качестве наказания. В то время как другие могут защищать свою позицию с помощью хороших моментов, иногда они прямо дают понять, что защищают свою позицию, чтобы раздражать окружающих.

Принимая во внимание вышеизложенное, становится понятно, что иногда иметь дело как с агрессивными, так и с напористыми людьми может быть сложно и сложно. Однако это не значит, что это невозможно. Иногда вам просто нужно сделать шаг назад и проанализировать предыдущие части этой статьи, чтобы сформировать гораздо более стабильный подход при общении с этими людьми. Вот несколько советов:

Некоторым трудно иметь дело с напористыми людьми, но есть стратегии, которые помогают.

Имея дело с напористыми людьми, важно помнить, что они исходят из того, что считают свое мнение по конкретному вопросу или проблеме правильным, не проявляя агрессивного поведения. Они могут показаться «высокомерными» или «грубыми», но они просто хотят показать свою уверенность в себе и в том, как они решают себя, проблему или тему. Если вы чувствуете, что не можете с ними справиться, вот несколько советов:

• Не пугайтесь их присутствия. Если они готовы быть настойчивыми с вами, то это означает, что они, вероятно, ожидают, что вы будете относиться к ним как к равным, или они достаточно уважают вас, чтобы быть честными с вами в своих убеждениях.
• Взаимодействуйте с ними, но не будьте агрессивны в том, как вы выражаете себя. Иногда лучший способ иметь дело с напористым человеком — это позитивное взаимодействие, поскольку его мысли и мнения иногда могут пролить свет на вопросы и темы, которые они хотят обсудить.
• Превратите свое общение с этими людьми в опыт обучения . Вместо того, чтобы чувствовать себя немного напуганным их присутствием, смотрите на их присутствие как на средство для вас, чтобы постепенно научиться говорить самостоятельно. Если хотите, вы можете быть честными с ними в своих чувствах и посмотреть, как они отреагируют. Если это действительно просто напористый человек с добрыми намерениями, он, скорее всего, выслушает вас и попытается найти лучшие способы взаимодействия с вами.
• Посмотрите, не раздражаетесь ли вы, не намекаете ли вы на то, как они себя ведут. Если последнее, то для вас вполне возможно увидеть аспекты, которые, по вашему мнению, вы можете применить к себе.

Когда имеешь дело с агрессивными людьми , их присутствие очень часто вызывает раздражение или злость. В конце концов, особенно если вы не делаете с ними ничего плохого, возникает соблазн наброситься на них. Не делайте этого. Вместо этого попробуйте взглянуть на них со стороны и посмотреть, сможете ли вы оценить их поведение с этой точки зрения. Вот несколько советов:

Иметь дело с агрессивными людьми — неприятная реальность.

• Не сдерживай гнев . Всегда помните популярную буддийскую истину, которая гласит, что держаться за гнев — это все равно, что держаться за что-то горячее с намерением бросить его в кого-то другого. Большую часть времени в процессе вы будете страдать.
• Постарайтесь найти способы взаимодействовать с агрессивным человеком уверенно и уважительно . Если вас раздражает то, как они обращаются с вами, постарайтесь понять, что именно в их словах или действиях вас раздражает, чтобы вы могли постепенно найти лучшие способы отвечать лучше. Делайте глубокие вдохи или думайте о позитивных образах, когда это возможно.
• Говорите с ними об их агрессивности, когда они не особенно злы . Постарайтесь выяснить, можете ли вы честно рассказать им о своих опасениях конструктивно, а не агрессивно с вашей стороны.
• Посмотрите, есть ли у вас проблемы с вашими ожиданиями. Если вы знаете, что человек настроен немного агрессивно, вы не можете ожидать, что он мгновенно изменит свое поведение, если с ним никто не разговаривает. Попытайтесь примирить это с собой, когда вы имеете дело с человеком.
• Если вы злитесь, не игнорируйте это чувство полностью . Выражайте свой гнев указанными выше способами, чтобы избежать негативных последствий, таких как пассивно-агрессивные тенденции, нарушение сна, депрессия, болезни сердца и гипертония.
• Оставайтесь терпеливыми , так как общение с агрессивным человеком — это хороший способ выработать сдержанность. Терпение — это ваша способность открыто и полностью принимать то, что происходит, и вы можете превратить этот опыт в полезный опыт, если правильно проработаете его.

Имея в виду вышеизложенное, важно иметь общее представление о том, как работает утверждение, чтобы использовать его в своей жизни и получать от него пользу. . Точно так же для вашего развития важно знать, когда самоутверждение может стать агрессией и как именно оно может навредить как вашему развитию, так и окружающим вас людям. Знание сложного баланса этих двух элементов может дать вам значительное преимущество, поскольку вы не только поможете себе расти в процессе, но и узнаете, как вы можете помочь другим людям справиться с их бедами.

Эта статья написана Psychologists Southern Sydney, психологической практикой из Сиднея. Они стремятся помочь клиентам во всех их жизненных проблемах, чтобы жить более счастливой и здоровой жизнью.

Агрессивное поведение: признаки, причины и лечение

Агрессия, согласно социальной психологии, описывает любое поведение или действие, направленное на причинение вреда человеку или животному или повреждение физического имущества.

Несколько примеров агрессивных действий:

• акты физического насилия
• крик, ругань и грубость
• сплетни или распространение слухов об однокласснике
• намеренное разбивание любимой кружки соседа по комнате
• прокалывание шин коллеге

Вы часто будете сталкиваться с «агрессией и насилием», зажатыми вместе как один неразрывный термин. Верно, что агрессия и насилие часто совпадают, но на самом деле это две разные вещи.

Насилие относится к крайней физической агрессии, направленной на причинение серьезного вреда. Иными словами, агрессия не всегда связана с насилием, но насилие всегда связано с агрессией.

Скажите, что вы злитесь на своего брата во время ссоры и в отчаянии швыряете книгу через всю комнату. Ты не хотел ударить его, но книга бьет его по голове, оставляя синяк. Это будет актом физической агрессии, но не обязательно насилием.

С другой стороны, если вы толкнете своего брата в стену, а затем ударите его с целью причинить ему боль, то будет актом насилия.

Агрессивное поведение нарушает не только социальные границы. Это также может повлиять на отношения и даже иметь профессиональные или юридические последствия.

Понимание того, как агрессия проявляется в вашей жизни, может помочь вам принять меры к тому, чтобы справиться с ней, а также с гневом и любыми другими эмоциями, которые могут играть определенную роль.

Ниже мы рассмотрим типы и потенциальные причины агрессии, а также дадим рекомендации о том, когда пора обращаться за поддержкой.

Агрессию обычно делят на две категории.

Импульсивная агрессия

Этот тип агрессии, также известный как эмоциональная или аффективная агрессия, обычно возникает непосредственно из эмоций, которые вы испытываете в данный момент. Вместо этого он может казаться неконтролируемым или исходящим из ниоткуда.

Если вы не можете получить доступ к человеку или предмету, который вас расстраивает, то вы можете перенаправить эту агрессию на что-то или кого-то, к кому вы можете получить доступ, включая себя.

Примеры импульсивной агрессии:

• Одноклассник берет из библиотечной тележки именно ту книгу, которая вам нужна для исследования. Когда они уходят в туалет, вы подходите, чтобы взять книгу, и нажимаете кнопку питания на их компьютере, чтобы они потеряли свою работу.
• В первый раз, когда вы встречаетесь, ваша подруга дарит вам дорогие часы. Подарок вызывает у вас дискомфорт, поэтому вы возвращаете его с извинениями, говоря, что не можете его принять. Они реагируют, бросая его на землю и топая ногами.

Инструментальная агрессия

Этот тип агрессии, также известный как когнитивная агрессия, включает планирование и намерение, как правило, для достижения определенного желания или цели.

Любая агрессия включает в себя определенную степень намерения причинить вред тому, кто не хочет, чтобы ему причиняли вред. Но акты инструментальной агрессии, как правило, предполагают больше расчета и цели, без какой-либо потери контроля.

Примеры инструментальной агрессии:

• Вы только что подали заявление о повышении на работе, когда слышите, как ваш начальник призывает другого сотрудника подать заявку на эту должность, говоря, что он отлично подойдет. Вам нужна эта должность, поэтому вы сообщаете нескольким людям, что заметили, что коллега пьет в их офисе, надеясь, что слух дойдет до вашего начальника.
• Ваш подросток спрашивает, могут ли они получить 40 долларов на покупку видеоигры. У вас нет лишних денег, поэтому вы говорите «нет». Кажется, они принимают ваш ответ. Но на следующий день, когда вы собираетесь пойти за продуктами, вы не можете найти свой бумажник. В конце концов, он оказывается в мусорке — ваши деньги исчезли, а ваши карты разорваны на кусочки.

Как вы могли заметить, агрессия может принимать разные формы.

Иногда это более скрытно и тонко, чем очевидно и прямо. Таким образом, вы можете даже не осознавать, что определенные действия считаются агрессией.

Агрессия часто включает физический или словесный вред, но также может включать принуждение или манипуляцию:

• Физическая агрессия включает удары руками, ногами, кулаками, шлепками или любые действия, причиняющие физическую боль. Это не относится к случайным травмам, таким как случайное наступление собаке на хвост в темноте или сбрасывание друга с крыльца во время драки.
• Вербальная агрессия может включать выкрики, ругань, оскорбления и другие жестокие и недобрые замечания, направленные на причинение боли и страданий. Ненавистнические высказывания также попадают в эту категорию.
• Реляционная агрессия относится к действиям, направленным на нанесение ущерба репутации или отношениям другого человека. Примеры включают запугивание, сплетни и разыгрывание друзей друг с другом.
• Враждебная агрессия описывает эмоциональные или реактивные действия, которые включают конкретное намерение причинить кому-то вред или что-то разрушить.
• Пассивная агрессия может включать любое косвенное выражение негативных чувств. Общие примеры включают молчаливое обращение, ехидные или саркастические замечания и перенаправление вины.

Вы можете заметить, что агрессивное поведение происходит, когда:

• вы чувствуете раздражение, злость, скуку или беспокойство
• дела идут не по-вашему
• вы хотите расквитаться с тем, кто вас обидел
• вы кому-то верите поступил с вами несправедливо
• ваши эмоции не поддаются контролю
• ситуация кажется невыносимой или неудобной

Откуда появляется гнев?

Гнев относится к эмоции, а агрессия относится к поведению.

Хотя гнев часто играет роль в агрессии — например, разжигая вспышки гнева или желание отомстить, — сам по себе он не вреден. Гнев на самом деле может быть полезным, если вы выражаете его продуктивно.

Признаки агрессии у детей и подростков

Дети и подростки не всегда проявляют агрессию так, как взрослые.

Наряду с физическими действиями, такими как пинки, удары и толкания, агрессия у ребенка может включать:

• взрывные или агрессивные истерики и вспышки гнева
• насмешки или оскорбления сверстников с целью вызвать реакцию
• угрозы причинить вред кому-либо или себе
• использование игрушек или других предметов в качестве оружия
• причинение вреда животным
• уничтожение чужих вещей или повреждение имущества
• ложь и воровство

Агрессия у подростков может включать:

• крик на родителей, братьев и сестер
• проявление крайней раздражительности, гнева или импульсивности
• уничтожение имущества или имущества
• дразнение, запугивание или отчуждение сверстников
• ложь, сплетни и распространение слухов о сверстниках
• использование принуждения и манипуляций для сохранения социального статуса и контроля
• угроза причинения вреда другим или себе

7 между агрессией и жестоким обращением много общего, это два разных понятия.

Жестокое обращение включает в себя желание захватить и удерживать власть и контроль. Это также:

• возникает в рамках определенного типа отношений — романтических, семейных или профессиональных
• возникает по шаблону
• проявляется только в определенных контекстах — насилие часто не происходит публично, например,

Изучите признаки эмоционального насилия .

Агрессия, как правило, не будет считаться оскорбительной, если агрессивное поведение:

• относится к определенному триггеру, такому как гнев, разочарование или угроза
• происходит в различных условиях и обстоятельствах, а не только наедине
• включает в себя мгновенную потерю контроля

Тем не менее, агрессивное поведение, безусловно, может считаться насилием. Подумайте об этом так: не всякая агрессия — насилие, но всякое насилие — агрессия.

Агрессия обычно не имеет одной конкретной причины. Скорее, данные свидетельствуют о том, что ряд факторов может способствовать агрессивному поведению.

Биологические факторы

Химический состав мозга и другие биологические факторы, которые могут играть роль в агрессии, включают:

• Неравномерное развитие мозга. Эксперты связывают повышенную активность миндалевидного тела и снижение активности префронтальной коры с агрессией. Поражения в головном мозге, которые могут возникать при нейродегенеративных состояниях, также могут приводить к агрессивному поведению.
• Генетика. Мутации некоторых генов, включая моноаминоксидазу А, также могут способствовать этому.
• Химический и гормональный дисбаланс мозга. Необычно высокий или низкий уровень некоторых нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), может привести к агрессивному поведению. Более высокий уровень тестостерона также может привести к агрессии у людей любого пола.
• Побочные эффекты рецептурных лекарств и других веществ. Лекарства и вещества, вызывающие изменения в головном мозге, иногда могут приводить к агрессивному поведению. Несколько примеров включают кортикостероиды, алкоголь, анаболические стероиды и фенциклидин (PCP).
• Заболевания. Агрессивное поведение может быть результатом определенных состояний здоровья, которые повреждают ваш мозг, включая инсульт, слабоумие и травмы головы.

Психологические факторы

Агрессивное поведение иногда может быть симптомом определенных психических заболеваний, в том числе:

• расстройство поведения
• перемежающееся взрывное расстройство
• оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• пост- травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• аутизм
• биполярное расстройство
• шизофрения
• депрессия
• расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
• хронический стресс
• некоторые расстройства личности, в том числе пограничные, антисоциальные и нарциссические расстройства личности

Конечно, агрессия не всегда означает, что у вас есть психическое заболевание, а диагноз психического здоровья не означает автоматически, что вы будете себя вести агрессивно по отношению к другим.

Факторы окружающей среды

Обстоятельства и проблемы в повседневной жизни и окружающей среде также могут способствовать агрессивному поведению.

Агрессия может возникнуть как естественная реакция на стресс, страх или чувство потери контроля. Вы также можете реагировать агрессией, когда чувствуете разочарование, плохое обращение или неуслышанность, особенно если вы так и не научились эффективно управлять своими эмоциями.

Вероятность того, что вы будете вести себя агрессивно, выше, если ваше воспитание подвергало вас агрессии и насилию. Это может произойти, если вы:

• имели жестоких родителей и опекунов или братьев и сестер, которые издевались над вами
• вырос в районе или сообществе, где часто случались насилие и агрессия
• подвергался жестокому или несправедливому обращению со стороны учителей и одноклассников

Что вызывает агрессию у детей и подростков?

Хотя большинство из вышеперечисленных причин также могут относиться к маленьким детям и подросткам, другие факторы также могут способствовать детской агрессии.

У детей часто возникают проблемы с выражением эмоций словами, например, ребенок, который чувствует страх, подозрение или разочарование, может агрессивно наброситься вместо того, чтобы четко выразить свои чувства.

Также стоит помнить, что маленькие дети еще не научились полностью уважать границы и права других. Таким образом, дети, ставшие свидетелями агрессии, могут научиться выражать себя через агрессию и насилие.

Психические расстройства, которые обычно поражают детей, включая СДВГ и аутизм, также могут играть роль в агрессивном поведении. Дети и подростки с этими состояниями могут:

• иметь проблемы с преодолением болезненных и подавляющих эмоций
• им трудно выражать свои потребности и просить о помощи
• испытывать затяжное разочарование и дистресс, которые вызывают вспышки гнева и агрессии

Дети и подростки, страдающие депрессией, также часто испытывают гнев и раздражительность в качестве основных симптомов. Вы можете заметить эти чувства в их повседневном настроении, но гнев и раздражительность также могут проявляться как агрессивное поведение по отношению к другим.

Типична ли подростковая злость и агрессия?

Подростки довольно часто:

• делать грубые замечания
• вести себя импульсивно
• испытывать эмоциональные всплески
• показывать кажущиеся случайными и резкие смены настроения адаптации к этим изменениям.

  Другие потенциальные триггеры могут включать:

  • школьный стресс
  • изменение социальных отношений
  • напряженность в отношениях с членами семьи и сверстниками
  • состояние физического и психического здоровья

  Тем не менее никогда не помешает откровенно поговорить с подростком об его агрессивном поведении, особенно когда он:

  • кричит во время споров
  • вступает в драки
  • уничтожает имущество
  • угрожает причинять вред себе и другим

  Старайтесь проявлять сострадание и поддержку вместо того, чтобы повышать голос и расстраиваться. Не знаете, как начать? Семейный терапевт может дать рекомендации.

  Человеку свойственно время от времени расстраиваться и расстраиваться, и эти эмоции могут легко привести к агрессивному поведению в определенных ситуациях.

  Работа над развитием и практикой более сильных навыков регулирования эмоций может иметь большое значение, безусловно. Но обращение к специалисту в области психического здоровья всегда является хорошим вариантом, когда агрессивное поведение:

  • случается часто
  • вызывает проблемы в ваших личных и профессиональных отношениях
  • влияет на вашу повседневную жизнь
  • чувствует себя неуправляемым

  Как можно раньше получить помощь при агрессии, потому что агрессивное поведение может легко причинить долговременный физический или эмоциональный вред другим людям, животным и даже вам.

  Наилучшее лечение агрессивного поведения зависит от первопричины, но терапевт всегда может предложить дополнительные рекомендации по выявлению триггеров и способствующих факторов.

  Therapy предлагает безопасное пространство без суждений для:

  • поделиться опытом, который приводит к гневу и агрессивному поведению
  • изучить детские травмы, которые могут способствовать агрессивному поведению
  • разработать новые методы преодоления трудных или непреодолимых эмоций общение с ассертивным общением

  Типы терапии агрессии

  Терапевт может порекомендовать различные подходы к терапии, в зависимости от каких-либо основных симптомов психического здоровья, которые вы испытываете.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться выявлять и изменять бесполезные модели поведения и практиковать более полезные методы преодоления трудностей. Этот подход не слишком фокусируется на прошлом опыте, но может помочь улучшить симптомы депрессии, тревоги, расстройств личности, биполярного расстройства и СДВГ.
  • Психодинамическая терапия может помочь вам справиться с симптомами психического здоровья и эмоциональным дистрессом, проследив их корни в более ранних жизненных событиях.
  • Диалектическая поведенческая терапия может помочь вам выработать и отработать навыки преодоления стресса, регулирования эмоций и более эффективного управления межличностными отношениями.
  • Межличностная терапия может помочь вам решить проблемы в отношениях, которые влияют на ваше настроение и способствуют депрессии и другим симптомам психического здоровья.
  • Обучение родителей навыкам управления может помочь справиться с напряженной динамикой в ​​семье или бесполезной тактикой воспитания, способствующей или усиливающей агрессивное поведение.

  В некоторых случаях терапевт может также порекомендовать обратиться к психиатру, чтобы изучить варианты лекарств от агрессии. Некоторые психотропные препараты могут помочь ослабить агрессивные мысли и поведение, возникающие при психических заболеваниях.

  К ним относятся нейролептики, такие как рисперидон (риспердал) и галоперидол, и стабилизаторы настроения, такие как карбамазепин (тегретол), литий и вальпроевая кислота.

  Если у вас нет симптомов психического заболевания, ваш терапевт может порекомендовать обратиться к медицинскому работнику, который поможет исключить проблемы со здоровьем и другие медицинские причины агрессии.

  Поиск подходящего терапевта

  Не знаете, как найти терапевта? Здесь вы найдете девять советов по началу работы.

  Если вы предпочитаете онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам найти то, что подходит именно вам.

  В большинстве случаев агрессивное поведение происходит не просто так.