как понять, что пора уходить от партнера

Все больше людей сталкиваются с абьюзом в отношениях, однако многие из них даже не догадываются об этом. Конечно, все партнеры время от времени ссорятся, но если конфликты стали частью каждого вашего разговора и вы перестали чувствовать себя счастливой, то стоит задуматься.

Теги:

Брак и отношения

все об отношениях

Токсичные отношения

Кризис в отношениях

абьюзер

Все, кто находятся в длительных серьезных отношениях, хотя бы раз сталкивались с кризисом. Однако иногда «трудный период» становится бесконечным. Один из партнеров не понимает, действительно ли второй пренебрегает его чувствами и желаниями или у него просто был тяжелый день/месяц/год, поэтому он не может дарить тепло и нежность в ответ.

Распознать эмоциональное насилие не так-то просто. Для этого необходимо трезво оценить поведение второй половины и прислушаться к своим чувствам.

Те, кто находятся в абьюзивных отношениях, нередко сталкиваются с психическими проблемами — они становятся неуверенными в себе и чувствуют себя беспомощными. По словам специалистов, эмоциональное насилие может быть не менее разрушительным, чем физическое, поэтому не стоит игнорировать тревожные сигналы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первые несколько месяцев отношения могут казаться идеальными, зачастую абьюзеры далеко не сразу показывают свое настоящее лицо. Поскольку человек открывается постепенно, вы можете просто привыкнуть к его действиям, которые вас ранят, и ошибочно полагать, что это нормально. Из-за этого многие даже не осознают, что попали в абьюзивные отношения.

«Если бросить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она будет пытаться выбраться и спастись. Но если вы поместите ее в холодную воду и будете медленно повышать температуру, она не станет пытаться убежать.

То же самое происходит и в отношениях», — говорит Шерри Бентон, доктор, который специализируется на изучении психического здоровья.

Кто такой абьюзер

Абьюзер — это человек, который прибегает к различного рода манипуляциям, чтобы достичь своей цели. Зачастую он давит на своего партнера, критикует его, обманывает, оскорбляет и пытается всеми способами убедить, что только его мнение является правильным. Такие личности не всегда ведут себя жестоко, иногда они проявляют любовь и нежность, чтобы вторая половина не могла уйти.

Признаки абьюзивных отношений

Если вы не чувствуете себя счастливой в отношениях, у вас проблемы с самооценкой, вы думаете, что не сможете найти никого лучше своего нынешнего партнера, то вы, вероятно, находитесь в нездоровых отношениях. Обратите внимание на действия второй половины. Эти признаки указывают на то, что вы встречаетесь с абьюзером.

Партнер вас контролирует

Ваша вторая половина может делать вид, что очень заинтересована в том, чем вы занимаетесь и с кем общаетесь, но со временем колкие замечания и критика способны перерасти в манипуляцию и контроль. Если вы чувствуете, что вашу свободу ограничивают и вам не дают права самостоятельно принимать решения и делать выбор, то это тревожный знак. Да, партнер может дать вам совет, как поступить в той или иной ситуации, но если вы к нему не прислушаетесь, то он не должен становиться агрессивным.

Партнер повышает голос

Не всегда удается контролировать свои эмоции. Если вы или ваш партнер временами повышаете голос во время ссоры, то это еще не значит, что один из вас абьюзер. Однако если вторая половина постоянно кричит на вас, из-за чего вы испытываете страх, то, вероятно, вами пытаются манипулировать. Помните, что крик не поможет вам добиться продуктивного разговора, в таких ситуациях в споре побеждает тот, кто громче, при этом человек может быть совсем не прав. Старайтесь всегда сохранять спокойствие.

Партнер чувствует к вам презрение

По словам Бентон, в здоровых отношениях партнеры всегда оказывают поддержку и уважают друг друга, даже когда их точки зрения по тому или иному вопросу не совпадают. Презрение же создает дистанцию и заставляет человека думать, что он мыслит неправильно, из-за чего падает самооценка. Если вторая половина негативно реагирует на ваши попытки сказать о своих потребностях и желаниях, пренебрегает вашим мнением и ведет себя высокомерно, то это тревожный знак.

Вам все время кажется, что на вас нападают

Если партнер все время критикует вас, всеми способами доказывает, что вы ведете себя неправильно, остро реагирует на каждое слово, то неудивительно, что вы постоянно пытаетесь защититься. Например, реже делитесь чувствами и мыслями, соглашаетесь и делаете так, как он скажет, чтобы избежать конфликта. Необходимо научиться слышать друг друга и открыто разговаривать, не испытывая при этом страха.

Партнер вам угрожает

Постоянные угрозы приводят к тому, что человек начинает чувствовать, словно все время находится в опасности, и испытывает страх, даже когда все хорошо. Например, партнер может говорить вам, что если вы пойдете на встречу одноклассников, то он вас бросит. Подобные заявления являются манипуляциями и попытками запугать жертву и заставить ее делать то, что она не хочет. Влюбленные должны находить компромисс и четко обосновывать свои желания.

Партнер избегает серьезных разговоров

Если партнер отказывается говорить о проблемах, которые вас беспокоят, переводит тему или утверждает, что все хорошо, просто вы все сами надумали, то это тревожный знак. Вероятно, его не волнуют ваши чувства, он не готов вместе преодолевать препятствия и брать на себя ответственность. В конце концов связь будет становиться все слабее, а вы почувствуете себя одиноко.

Партнер выставляет вас виноватой

Жертв часто заставляют поверить в то, что они сами во всем виноваты и заслуживают несчастья. Абьюзеры бывают очень убедительными, однако не стоит верить каждому слову партнера. Объективно оценивайте и свое, и его поведение. В противном случае у вас начнутся проблемы не только в отношениях, но еще и с самооценкой.

Партнер заставляет вас сомневаться в собственных воспоминаниях

Абьюзеры часто прибегают к газлайтингу. Они отрицают факты и отшучиваются, заставляя жертву сомневаться в своих воспоминаниях и адекватности собственного восприятия действительности. Такие личности могут манипулировать — давить, повышать голос, запугивать.

Партнер заставляет вас чувствовать себя одиноко

Абьюзеры часто стремятся сделать так, чтобы партнер думал, что никому не нужен. Тогда они смогут быть уверены, что человек от них никуда не уйдет. Такие личности пытаются убедить вторую половину, что окружающим на них все равно. Помните, что у вас есть друзья и семья, которые всегда придут на помощь. Поддерживайте с ними крепкую связь.

Партнер не контролирует эмоции

Настроение бывает разным — все люди время от времени злятся и грустят. Однако если ваш партнер не контролирует вспышки агрессии, кричит на вас и оскорбляет, то стоит задуматься. После таких конфликтов абьюзеры, как правило, просят прощения и дарят подарки, однако это не имеет никакого смысла, если они не пытаются решить проблемы и продолжают вести себя так, как раньше.

Что делать, если вы состоите в абьюзивных отношениях

По словам Бентон, те, кто состоят в здоровых отношениях, могут часто сталкиваться с конфликтами, однако в таком случае партнеры рассматривают разногласия как возможность для роста. Они вместе ищут решения проблем, благодаря чему связь становится только крепче.

Когда отношения абьюзивные, только один партнер пытается прикладывать усилия, второй же не считает важным что-то делать. Если вы хотите сохранить союз, то обратитесь к семейному психологу. Он направит вас на правильный путь. Правда, нет гарантий, что это поможет.

«Если человек вас любит, то никогда не будет проявлять к вам жестокость», — убеждена Бентон. Сравните свои нынешние отношения с тем, какими вы представляете их в будущем, и подумайте, сможете ли вы в действительности решить все проблемы, которые вас беспокоят.

Если вы понимаете, что не доверяете партнеру, он вас не поддерживает, не заботится и игнорирует ваши потребности, а также отказывается что-то менять, то, скорее всего, лучше расстаться. В противном случае вы рискуете остаться несчастной, живя надеждой, что все станет лучше.

«Лучшее решение — рвать отношения»: психологи назвали 18 фраз, которые с головой выдают абьюзера

• Образ жизни

Абьюзер — это далеко не только тот человек, кто доказывает свою правоту силой. Его главная особенность — желание подчинить себе человека, сломать его, стать «главным» — любым способом. Какие характерные фразы выдают абьюзера и какие виды психологического насилия бывают? Разбираемся с психологами.

2 сентября 2022

Источник:

IStockphoto

Несмотря на то, что все мы прекрасно понимаем, кто такой абьюзер — об этом часто говорят и в соцсетях, пишут книги, рассказывают в Интернете, жертвой таких нездоровых отношений может стать любой человек и в любой момент.

Многие даже не подозревают, что абьюз — это далеко не только физическое насилие, но и психологическое, экономическое и даже сексуальное. Причем, абьюзер может использовать не только прямые формы давления, но и завуалированные.

Давайте разберемся, как может проявляться абьюз, и что делать, если в одном из описаний нездоровых взаимоотношений вы узнаете свои.

Желанная жертва — яркая личность

— Чаще всего жертвами абьюза становятся женщины, — считает психолог Оксана Васильева. — Ведь именно им отведена роль всем помогать — детям, родителям, ближним. При этом абьюзерам нравятся изначально успешные, яркие личности. Им интересен сам процесс — подчинить, запугать и сломать человека, особенно на взлете карьеры.

Для насильника успех и сила  — это как мед для пчелы. Он как вампир начинает вытягивать и забирать себе этот свет от жертвы.

— Ошибка успешных людей в том, что они считают, что смогут преодолеть абсолютно все, справиться со всем, отдавать больше, нежели получать. Этим и начинают пользоваться абьюзеры, — обращает внимание эксперт.  — Ведь в самом начале они — «короли отношений», но постепенно раскрываются и начинают самоутверждаться за счет жертвы. И ощущают свое могущество, когда «разбирают» цельную здоровую личность.

— Почему чаще жертвы абьюзера — женщины? Они, как правило, сами росли в семье с похожим сценарием (отец пил, избивал мать и т.д), либо росли без отца вообще, — говорит психолог Антонина Бирюкова. — Также в ловушку абьюзеров попадают люди с низкой самооценкой и высоким стремлением любой ценой завести семью. Жертва словно притягивает своего агрессора, подсознательно чувствует знакомые нотки в общении и поведении — и попадает в ловушку. Человеку с адекватной самооценкой и стабильной психикой попросту не подойдут такие отношения, после первых тревожных звоночков он их разорвет.

Кто чаще становится жертвой абьюза

1. У кого есть предпосылки для пошатнувшейся самооценки. Именно ее абьюзер занижает в первую очередь.

2. Тот, кто хочет избежать одиночества.

3. У кого много ограничивающих убеждений относительно себя, например: «Я недостойна нормального мужчины, нормальных отношений».

Читайте также

Виды абьюза

Психологический

— Он выражается в различного рода манипуляциях, — говорит психолог Антонина Бирюкова. — К примеру, манипуляция чувством вины, когда насильник убеждает, что жертва сама виновата во всех разногласиях и ссорах. Также очень часто абьюзивные отношения сопровождаются эмоциональными качелями. То есть сегодня он клянется в любви и обожает, дарит цветы и подарки, а завтра он оскорбляет, причиняет боль и применяет насилие. И так — по кругу. Еще психологическое насилие проявляется в придирках и обесценивании.

Типичные фразы абьюзера

• «То, что ты делаешь — глупо/не имеет значения».

• «Ты недостойна меня».

• «Если ты не сделаешь как я сказал, то мы расстаемся».

• «Выбирай — или твои подруги/родители/работа, или наши отношения».

Газлайтинг

— Это тоже форма психологического абьюза, когда человек заставляет усомниться свою жертву в реальности происходящего или в своей адекватности, — говорит Оксана Васильева.  — Газлайтер напрочь отрицает очевидные факты, запутывая жертву, которая начинает сомневаться в своих воспоминаниях и поступках. Проще говоря, насилие такого рода — это убеждение, что ты сошел с ума.

Газлайтинг складывается из трех «О»: обесценивание, отрицание эмоций, отрицание фактов.

— Такое явление нередко встречается в рабочих отношениях, в школе, в дружбе, — говорит Оксана Васильева. — То есть проводится практика отрицания фактов или их искажения, обесценивания эмоций, перекладывания ответственности, подчеркивания неадекватности восприятия, а также агрессия и нападение. Могут «в шутку» прятать документы, включать/выключать компьютер, перемещать вещи и сумки. Люди с достаточно слабой психикой могут действительно «сойти с ума».

Типичные фразы абьюзера-газлайтера:

• «Я такого не говорил/не делал»,

• «Ты себе напридумывала»,

• «Ты что-то путаешь»,

• «Это была шутка, ты как-то странно реагируешь».

Читайте также

Финансовый (экономический) абьюз

— Это жесткое ограничение в финансах, либо полное лишение таких ресурсов для существования, — говорит психолог Эдуард Лобастов. — Очень часто абьюзер настаивает, чтобы жертва бросила работу, таким образом создавая условия для финансовой зависимости от себя. Бывают случаи, когда абьюзер не работает сам, но при этом контролирует средства, которые зарабатывает жертва.

— Это проявляется, например, в ситуации, когда женщина после декрета хочет выйти на работу, а мужчина всячески отговаривает ее от этого под перелогами: «Я и так могу нас обеспечить, сиди дома, занимайся делами», но при этом, если женщине нужны деньги на личные нужды — мужчина крайне неохотно их дает, — добавляет психолог Антонина Бирюкова.

Как правило, такой вид насилия переплетается с другими (физическим и психологическим), и может долгое время вообще оставаться незамеченным.

— Во многих российских семьях, где муж содержит жену, родители — детей, есть и экономическое давление, жесткое ограничение, а зачастую с унижениями, — отмечает психолог Оксана Васильева.  — Практикуется отъем банковских карточек, постоянное убеждение, что вы неспособны распоряжаться деньгами, так как не понимаете их ценность. В итоге — замкнутый круг. Работать не дам, это плохо, но и денег не дам, так как ты не зарабатываешь и не умеешь ими распоряжаться.

Цель этой манипуляции — не только получение власти, но и унижение. Абьюзеру выгодно, чтобы жертва никогда не вышла из этого круга, а всегда оставалась в статусе подчинения.

Типичные фразы финансового абьюзера

Сексуальный абьюз

— Проявляется в виде домогательств и непринятия отказа в случае, если женщина не хочет секса, — объясняет Антонина Бирюкова. — Абьюзер не воспринимает такой отказ и может перейти даже к насилию, не интересуясь желаниями жертвы.

Понимающий партнер никогда не будет вас стыдить за нежелание заниматься сексом.

Достаточно часто в патриархальных семьях, где работает один супруг, экономическая зависимость крепко сплетается с сексуальной, уточняет психолог.

— Сексуальное желание пластично. Оно может появится, а может нет, — говорит Оксана Васильева. — Выход здесь один — как только начали проскальзывать такого рода манипуляции, надо сказать партнеру: «Ты на меня давишь», «Я вижу манипуляции с твоей стороны».

Типичные фразы сексуального абьюзера

• «Если ты не дашь того, что я хочу — я буду изменять тебе».

• «Нет секса, не дам на маникюр».

• «Сделай это для меня, я хочу так, из-за тебя мне будет плохо, мне это нужно».

• «Твое тело принадлежит мне».

Физический абьюз

Это как раз самый очевидный вид абьюза — рукоприкладство во всех его проявлениях с целью подчинить волю партнера. Могут быть побои, пощечины, грубое хватание за руки, толчки, удушение, хватание за волосы. Но в таких отношениях человек иногда до последнего не понимает, что он — жертва.

— Если такое насилие начинается постепенно, то жертва не сразу понимает свою проблему, — говорит психолог Оксана Васильева.  — Ведь пощечина — это не побои, это и в кино показывают. Но это тоже насилие — как и любое другое грубое физическое действие по отношению к вам. А дальше — больше. Но жертва порой искренне не понимает — как же до такого дошло. Но если обернуться и посмотреть назад, то станет очевидно, с чего все начиналось и как прогрессировало.

Читайте также

Как разглядеть абьюзера до начала отношений

— Это задача непростая, но существуют некоторые «звоночки», благодаря которым можно увидеть некоторые характерные черты абьюзера, — отмечает Антонина Бирюкова.

1. Его слова расходятся с действиями. Говорит красиво, а на деле не делает практически ничего.

2. Торопит события. Зовет замуж на втором свидании, предлагает сразу съехаться, убеждая, что вы точно его судьба, что ваша встреча буквально перевернула его жизнь.

3. Много говорит о бывших партнерах. Чаще всего — неприятные вещи, постоянно повторяя, как ему было плохо в прошлых отношениях.

4. На первом свидании лезет в ваше интимное пространство, не соблюдает дистанцию и границы.

5. Давит на жалость.

6. Хамит окружающим, ведет себя агрессивно.

7. Не спрашивает о вас и ваших интересах.

— Если вам приходится постоянно заискивать, не злить человека, не расстраивать, тщательно подбирать слова в разговоре — значит, вы уже боитесь его и его открытой агрессии, — предупреждает Оксана Васильева. — Наблюдаем за собой и партнером дальше, и если он часто использует слова: «Да не придумывай, такого не было», «Ты просто глупенькая», и вы соглашаетесь с этим, то нарастающее чувство неуверенности, уязвимости вам обеспечено.

Если вы будете терпеть, то дальнейшие нападки будут все серьезней и серьезней — и даже не заметите, как окажетесь в ловушке.

Еще одним звоночком, даже скорее колоколом, станет контроль — в том числе и скрытый.

Типичные фразы абьюзера

• «А где ты была? А с кем ты была?»;

• «Покажи свой телефон»;

• «Пришли мне свое селфи, где ты, я хочу быть уверен в твоей безопасности»;

• «А ты опять с этой подружкой, она гулящая, не ходи с ней».

Также следует посмотреть, как партнер относится к вашим достижениям. Какая у него реакция на ваши сильные стороны.

— Он поддерживает вас или старается обесценить и унизить, причем — не имеет значение, в шутку, с оговоркой или на полном серьезе, — объясняет психолог. — Может, он вообще игнорирует ваши дела и не интересуется вами? Сразу меняет тему, как только вы начинаете рассказывать, о том, что вас повысили, вы защитили диплом или помогли приюту с животными. Если да, в итоге ваше чувство достоинства со временем померкнет и уйдет за горизонт. Как и ощущение своей компетенции.

Читайте также

Уйти нельзя остаться

— Лучшее решение для жертвы — рвать отношения с абьюзером любой ценой, менять место жительства, работы, блокировать везде. Насильник просто так свою жертву не отпускает и будет досаждать, навязываться, всеми правдами пытаться вернуть, пойдет на многие ухищрения, — говорит Антонина Бирюкова. — И чаще всего жертва сдастся, поверив в светлое будущее и высокую любовь. Очень важно найти в себе силы и обратиться к специалисту психологу, психотерапевту. Он поможет выстроить границы и опору на себя.

К сожалению, абьюзер меняет свое поведение в очень редких случаях и надеяться на это не стоит, считают эксперты.

— Это люди с жесткими границами, которые уверены в своей правоте и считают абсолютно нормальным такое поведение и полное подчинение себе другого человека, — отмечает психолог. — С ними крайне сложно работать в психотерапии и от них нужно искреннее желание к изменениям. Более того — зачастую агрессорами становятся люди с тяжелыми нарушениями психики (психопатия, химическая зависимость, нарциссизм), или выросшие в дисфункциональных семьях, где царило обесценивание, нарушение личных границ и применение насилия к близким.

Читайте также

Как защититься, если вы в абьюзе

— Это значит, что, если вы не работаете, стоит начать подыскивать себе источник заработка, чтобы стать материально независимой, — говорит Эдуард Лобастов.  — Если вы живете в квартире агрессора, и вам некуда уйти, то часто бывает гораздо сложнее выйти из этой «мясорубки».

— Но для этого надо для себя принять факт возможного окончания отношений с этим человеком, — говорит психолог.

— Пока вы находитесь в положении заведомо слабее чем агрессор, у него больше ресурса (как психологического, так, чаще всего физического и материального), вы проиграете, — считает эксперт.

— Абьюзер подпитывается вашими эмоциями. И чем больше вы их ему отдаете, тем меньше у вас жизненных сил, и как следствие, возможности выйти из этих отношений, — объясняет Эдуард Лобастов.

• Держать дистанцию

— Важно научиться не только абстрагироваться эмоционально от возможных манипуляций, но и держать физическую дистанцию в критических ситуациях, — рекомендует психолог.

— Старайтесь изучать виды манипуляций и способы противодействия им. И медленно, но постепенно, маленькими шагами, начинайте отстаивать свои личные границы. Выход из абьюзивных отношений дело очень сложное. И в большинстве случаев, нельзя справиться без специалиста. Но первое, что необходимо сделать — создать безопасное пространство для изменений, — говорит эксперт.

Автор текста:Анна Майская

Виды оскорблений — любовь это уважение

любовь это уважение

Поиск Закрыть

Безопасно покинуть этот сайт

Вы можете быстро покинуть этот сайт, щелкнув «X» в правом верхнем углу или дважды нажав клавишу Escape.

Для безопасного просмотра этого сайта регулярно очищайте историю браузера.

Понял

Внимание!

История вашего браузера может отслеживаться без вашего ведома, и ее невозможно полностью стереть. Думаете, ваше использование Интернета может контролироваться? Позвоните нам по телефону 1.866.331.9474.

Узнайте больше о безопасности в Интернете и не забудьте очистить историю после посещения этого веб-сайта.

Вы можете быстро покинуть этот веб-сайт в любое время, щелкнув «X» в правом верхнем углу или дважды нажав клавишу Escape.

OK

Люди часто предполагают физическое насилие, когда слышат о насилии, но это не всегда так. Жестокое обращение на свиданиях — это модель поведения, используемая для получения или сохранения власти и контроля над партнером — физическое насилие — лишь один из примеров такого поведения.

Помните: никто не заслуживает подвергаться жестокому обращению в любом качестве, и любое насилие является серьезным. Если вы заметили какие-либо из этих предупреждающих знаков в ваших отношениях, вы всегда можете связаться с нами по тексту, телефону или в чате.

Физическое насилие

Эмоциональное и словесное насилие

Сексуальное насилие

Финансовое насилие

Электронное насилие

Преследование

Физическое насилие

Физическое насилие — это любой преднамеренный нежелательный контакт с вами или чем-то, находящимся рядом с вашим телом, или любое поведение, которое вызывает или имеет намерение причинить вам травму, инвалидность или смерть.

Оскорбительное поведение не всегда может причинять физическую боль или оставлять синяк, но все равно вредно для здоровья и всегда должно восприниматься серьезно.

Примеры физического насилия включают:

• Царапание, удары кулаком, укусы, удушение, удушье или пинки.
• Бросание в вас предметов, таких как телефон, книга, обувь или тарелка.
• Тянуть тебя за волосы.
• Толкать или тянуть вас, или насильно хватать за одежду.
• Угроза применения или использование против вас пистолета, ножа, ножа, биты, булавы или другого оружия.
• Прикосновение к любой части вас без вашего разрешения или согласия.
• Принуждение к сексу или половому акту.
• Схватив тебя за лицо, чтобы ты посмотрел на них.
• Препятствие вам уйти или принуждение вас куда-то пойти.

Что делать, если вы подверглись физическому насилию

Знай, что ты не один. Более чем каждый десятый старшеклассник уже сталкивался с физической агрессией со стороны партнера по свиданиям, и многие не были готовы реагировать после того, как это произошло. Если вы находитесь в похожей ситуации, самое главное помнить, что оскорбительное поведение вашего партнера неправильно — вы заслуживаете здоровых, любящих и уважительных отношений.

Пообещайте себе не оправдываться за оскорбительное поведение вашего партнера и пообщайтесь с нами сейчас , чтобы получить помощь в создании плана безопасности, соответствующего вашей ситуации. Шаги, которые следует рассмотреть далее, включают:

• Поговорите с надежным другом, членом семьи или наставником.
• Создайте план безопасности.
• Получить запретительный судебный приказ.
• Контактная любовь — это уважение.

Помните: нездоровые или оскорбительные отношения обычно ухудшаются. Важно оценить уровень вашего жестокого партнера и его применение силы, чтобы определить срочность вашей ситуации и какая поддержка вам нужна, чтобы обезопасить себя.

Эмоциональное и словесное оскорбление

Эмоциональное насилие включает в себя нефизическое поведение, такое как угрозы, оскорбления, постоянный контроль или «отслеживание», чрезмерное количество текстовых сообщений, унижение, запугивание, изоляция или преследование.

Отношения могут быть нездоровыми или оскорбительными даже без физического насилия. Примеры поведения, которое квалифицируется как эмоциональное или словесное оскорбление, включают:

• Обзывает вас или унижает.
• Я говорю тебе, что делать или что надеть.
• Кричать или кричать на вас.
• Намеренное смущение перед другими или распускание слухов о вас.
• Препятствие вам видеться или общаться с друзьями или семьей или угрожать отобрать у вас детей.
• Нанесение ущерба вашему имуществу (бросание предметов, пробивание стен, выбивание дверей и т. д.)
• Использование онлайн-сообществ или сообщений для контроля, запугивания или унижения вас.
• Обвинение вас или ваших действий в оскорбительном или нездоровом поведении.
• Завидовать посторонним отношениям или обвинять вас в измене.
• Преследование вас или ваших близких.
• Угроза причинить вред вам, вашему домашнему животному или людям в вашей жизни.
• Угрожают причинить себе вред, чтобы вы не прекратили отношения.
• Газлайтинг, притворяясь, что не понимаете или отказываясь вас слушать; подвергать сомнению ваши воспоминания о фактах, событиях или источниках; упрощение ваших потребностей или чувств; или отрицание предыдущих заявлений или обещаний.
• Заставляет вас чувствовать себя виноватым или незрелым, когда вы не соглашаетесь на сексуальную активность.
• Угрозы раскрыть личные данные, такие как ваша сексуальная ориентация или иммиграционный статус.

Что делать, если вы подверглись эмоциональному насилию

Эмоциональное насилие не всегда может причинить видимый вред, но оно вызывает эмоциональную боль и шрамы и может в конечном итоге привести к физическому насилию.

Если вас постоянно критикуют, говорят, что вы недостаточно хороши, или заставляют сомневаться в вашем восприятии реальности, это может привести к потере уверенности в себе и снижению самооценки. В результате вы можете начать винить себя в оскорбительном поведении вашего партнера — сопротивляйтесь этому импульсу.

Помните: эмоциональное насилие никогда не бывает по вашей вине. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с близким другом, членом семьи или наставником, и составьте план своей безопасности.

Свяжитесь с нами круглосуточно и без выходных с помощью текстовых сообщений, телефона или чата, чтобы получить индивидуальную поддержку, которая поможет вам справиться с эмоциональным насилием.

Сексуальное насилие

Сексуальное насилие относится к любому поведению, которое оказывает давление или принуждает кого-либо к совершению чего-либо сексуального характера, чего он не хочет делать.

Это может также относиться к поведению, которое влияет на способность человека контролировать свою сексуальную активность или обстоятельства, при которых имеет место сексуальная активность, включая оральный секс, изнасилование или контроль репродуктивных методов и выбора.

Каждый имеет право решать, что ему делать или не делать в сексуальном плане, и не все сексуальные посягательства являются насильственными «нападениями». Большинство жертв сексуального насилия знают нападавшего, и люди любого пола и пола могут быть жертвами или виновниками сексуального насилия. Сюда входят люди, состоящие в браке, встречающиеся, состоящие в «друзьях с привилегиями» или просто знакомые.

Примеры сексуального насилия включают:

• Нежелательные поцелуи или прикосновения.
• Нежелательная грубая или насильственная сексуальная активность.
• Отказ от использования презервативов или ограничение чьего-либо доступа к противозачаточным средствам.
• Предотвращение использования средств защиты от инфекций, передающихся половым путем (ИППП).
• Половой контакт с кем-то, находящимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, без сознания, во сне или иным образом неспособным дать четкое и информированное согласие.
• Угрозы, давление или иное принуждение кого-либо к сексу или совершению половых актов.
• Использование сексуальных оскорблений по отношению к кому-либо.

Сексуальное насилие никогда не происходит по вине жертвы. Просто потому, что кто-то «не сказал «нет» или не сопротивляется нежелательным сексуальным домогательствам, не означает, что он согласен. Физическое сопротивление иногда может подвергнуть жертв более высокому риску дальнейшего насилия, а нарратив о том, что отсутствие сопротивления равносильно согласию, затрудняет для пострадавших возможность сообщить о насилии. Каждый из нас должен понимать согласие, общаться и уважать границы наших интимных партнеров без исключения.

Что делать, если вы подверглись сексуальному насилию

Ваша безопасность всегда должна быть вашим главным приоритетом. Постарайтесь добраться до безопасного места подальше от злоумышленника, где вы сможете обдумать свои следующие шаги. Вы можете быть напуганы, злы, растеряны и обижены — помните, что оскорбление произошло , а не по вашей вине.

Шаги для рассмотрения:

• Свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете . Вы можете быть в шоке после того, как подверглись сексуальному насилию, и почти наверняка испытаете смесь сложных эмоций. Наличие кого-то, кто может поддержать вас, может помочь вам выразить и обработать эти чувства таким образом, чтобы это не угрожало вашей безопасности, и может дать вам возможность сосредоточиться на своем исцелении, в то время как они помогают во всем остальном. Часто бывает полезно поговорить с консультантом, позвонить на горячую линию по вопросам сексуального насилия или в группу поддержки, если вы не чувствуете себя комфортно, обращаясь к другу или члену семьи.
• Обратитесь в отделение неотложной помощи или поликлинику . Для вас чрезвычайно важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью после нападения. Вы можете рассчитывать на лечение любых травм, предложение лекарств для предотвращения беременности и/или ИППП, а также на проведение анализов, чтобы обеспечить ваше долгосрочное благополучие. В этом районе также могут быть защитники сексуальных посягательств, которые могут помочь вам и ответить на любые вопросы. Медсестра-эксперт по делам о сексуальном насилии (SANE) может предоставить эти услуги и собрать доказательства на случай, если вы решите подать в суд в будущем.
• Сообщить о случившемся . Если вы решите, что это безопасно для вас , вы можете сообщить о случившемся в правоохранительные органы, чтобы возбудить уголовное дело против злоумышленника. Если вы решите это сделать, важно сделать все возможное, чтобы избежать изменения или уничтожения каких-либо доказательств атаки, чтобы подготовить более веское судебное дело. Это означает, что не принимайте душ, не мойте волосы или тело, не расчесывайте волосы и не переодевайтесь, даже если это трудно не сделать. Если вы нервничаете из-за похода в полицейский участок, может помочь взять с собой надежного друга, помня при этом о любых соответствующих соображениях безопасности для него.

Помните: у вас всегда есть выбор. Свяжитесь с нами сейчас , чтобы узнать больше о сексуальном насилии или найти доступные ресурсы в вашем регионе.

Финансовые злоупотребления

Финансовые злоупотребления часто действуют более изощренно, чем другие формы злоупотреблений, но они могут быть столь же вредными для тех, кто с ними сталкивается.

Современные условия резкого экономического неравенства означают, что финансовая безопасность напрямую связана с нашим здоровьем и благополучием. Никто не имеет права использовать деньги или то, как вы решите их потратить, чтобы контролировать ваши действия или решения, и никто не должен контролировать вашу способность работать.

Примеры финансовых злоупотреблений включают:

• Предоставление вам пособия или контроль за вашими покупками.
• Перевод вашей зарплаты на счет, к которому у вас нет доступа.
• Запрет на просмотр общих банковских счетов или записей.
• Запрет на работу или ограничение рабочего времени.
• Мешают вам ходить на работу, забирая вашу машину, ключи или другой вид транспорта.
• Увольнение за оскорбление вас, вашего работодателя или ваших коллег.
• Сокрытие или кража вашего студенческого чека финансовой помощи или другой финансовой поддержки.
• Использование вашего номера социального страхования для получения кредита без вашего разрешения.
• Использование номера социального страхования вашего ребенка для получения возмещения подоходного налога без вашего разрешения.
• Использование ваших кредитных карт без разрешения.
• Отказ предоставить вам деньги, еду, аренду, лекарства или одежду.
• Использование средств от обучения ваших детей или совместного сберегательного счета без вашего ведома.
• Тратят деньги на себя, мешая вам делать то же самое.
• Дарить вам подарки или платить за вещи с ожиданием чего-то взамен.
• Использование финансовых обстоятельств для контроля над вами.

Что делать, если вы стали жертвой финансового насилия

Финансовое насилие обычно сочетается с эмоциональным или физическим насилием. Если вы не контролируете свои финансы или если ваш партнер снял деньги с вашего банковского счета, расставание с оскорбительными отношениями может быть особенно страшным. Свяжитесь с нами сейчас, чтобы получить поддержку и найти местные ресурсы, которые помогут вам восстановить контроль над своими финансами — некоторые организации могут даже предоставлять краткосрочные кредиты для покрытия важных расходов, разрывая оскорбительные отношения.

Вы также можете поговорить с надежным другом, членом семьи или юристом о получении охранного судебного приказа. Независимо от того, что вы решите делать, подумайте о том, чтобы составить план безопасности, который включает в себя выделение средств в отдельном уединенном месте.

Цифровое насилие

Злоупотребление цифровыми знакомствами — это использование таких технологий, как текстовые сообщения и социальные сети, для запугивания, беспокойства, преследования или запугивания партнера. Такое поведение часто является формой словесного или эмоционального оскорбления в Интернете.

Все общение в здоровых отношениях должно быть уважительным, будь то личное, онлайн или по телефону. Ваш партнер никогда не может использовать слова или действия, чтобы причинить вам вред, снизить вашу самооценку или манипулировать вами.

Примеры цифрового злоупотребления включают:

• Рассказывая вам, на кого вы можете или не можете подписываться или дружить в социальных сетях.
• Отправка вам негативных, оскорбительных или угрожающих сообщений или электронных писем.
• Использование социальных сетей для отслеживания ваших действий.
• Оскорбление или унижение вас в своих сообщениях в Интернете, в том числе размещение нелестных фото или видео.
• Отправка, просьба или принуждение к отправке нежелательных откровенных фотографий или видео, секстов или иных компрометирующих сообщений.
• Кража или принуждение к раскрытию паролей вашей учетной записи.
• Постоянно пишет вам текстовые сообщения или заставляет вас чувствовать, что вы не можете расстаться со своим телефоном.
• Просматривая свой телефон или проверяя свои фотографии, текстовые сообщения и телефонные записи.
• Использование любых технологий (таких как шпионское ПО или GPS в автомобиле или телефоне) для наблюдения за вашей деятельностью.

Что делать, если вы стали жертвой цифрового насилия

Вы никогда не заслуживаете того, чтобы с вами плохо обращались, в Интернете или лично. Если вы столкнулись со злоупотреблениями в сфере цифровых знакомств, мы рекомендуем вам связаться с нами, чтобы мы могли обсудить детали вашей ситуации и определить доступные варианты. Помните:

• Ваш партнер должен уважать границы ваших отношений. Всегда.
• Вам никогда не придется ни с кем делиться своими паролями.
• Вам никогда не придется отправлять откровенные изображения, видео или сообщения, которые вам неудобно отправлять («секстинг»).
• Секстинг может иметь юридические последствия: обнаженные фотографии или видео лиц моложе 18 лет могут считаться детской порнографией, владение или распространение которой является незаконным.
• Можно выключить телефон или не отвечать сразу на сообщения. У вас есть право на личную жизнь и на то, чтобы проводить время с другими людьми так, чтобы ваш партнер не рассердился. Просто убедитесь, что у людей, которым может понадобиться связаться с вами в чрезвычайной ситуации, все еще есть способ.
• Сохраняйте или документируйте угрожающие сообщения, фотографии, видео или голосовые сообщения в качестве доказательства злоупотреблений.
• Не отвечать на звонки с неизвестных или заблокированных номеров; ваш обидчик может попытаться позвонить вам с другой линии, если он подозревает, что вы его избегаете. Узнайте, позволяет ли ваша телефонная компания блокировать номера (и сколько, если да).
• После того, как вы поделитесь публикацией или сообщением, оно больше не находится под вашим контролем. Оскорбительные партнеры могут сохранять или пересылать все, чем вы делитесь, поэтому будьте осторожны, отправляя контент, который вы не хотите, чтобы другие видели.
• Знайте и разбирайтесь в настройках конфиденциальности. Платформы социальных сетей позволяют пользователям контролировать, как передается их информация и кто имеет к ней доступ. Эти параметры часто настраиваются, и их можно найти в разделе конфиденциальности веб-сайта. Имейте в виду, что некоторые приложения могут потребовать от вас изменить настройки конфиденциальности, чтобы использовать их.
• Будьте внимательны при регистрации мест в Интернете, либо сообщая о своем местонахождении в сообщении, либо размещая фотографию с различимым фоном.
• Попросите своих друзей всегда запрашивать у вас разрешение, прежде чем публиковать контент, который может поставить под угрозу вашу конфиденциальность. Сделайте то же самое для них.
• Избегайте контактов с вашим обидчиком в любом качестве, с помощью любых технологий, онлайн или лично. Подумайте о том, чтобы сменить номер телефона, если оскорбления и домогательства не прекратятся.

Преследование

Преследование происходит, когда кто-то постоянно наблюдает, следит за вами или беспокоит вас, заставляя вас чувствовать себя напуганными или небезопасными.

Преследователем может быть кто-то, кого вы знаете, бывший партнер или незнакомец. Хотя юридическое определение преследования варьируется от штата к штату, примеры преследования включают:

• Появление дома или на работе без предупреждения или без приглашения.
• Отправка вам нежелательных текстов, сообщений, писем, электронных или голосовых сообщений.
• Оставлять вам ненужные вещи, подарки или цветы.
• Неоднократно звонить вам и вешать трубку или делать нежелательные телефонные звонки вам, вашему работодателю, профессору или близкому человеку.
• Использование социальных сетей или технологий для отслеживания ваших действий.
• Распространение слухов о вас в Интернете или лично.
• Манипулирование другими людьми с целью расследования вашей жизни, в том числе использование чужой учетной записи в социальной сети для просмотра вашего профиля или дружбы с друзьями для получения информации о вас.
• Ожидание в местах, где вы проводите время.
• Нанесение ущерба вашему дому, машине или другому имуществу.
• Найм частного сыщика для отслеживания или поиска вас, чтобы узнать ваше местонахождение или передвижения.

Что делать, если вы стали жертвой преследования

Если вас преследуют, вы, вероятно, испытываете сильный стресс, уязвимость, тревогу и другие эмоции, которые вы, возможно, не можете выразить прямо сейчас, что, в свою очередь, может повлиять на ваш сон или концентрацию на работе или в школе. . Каждый год 3,4 миллиона человек в США становятся жертвами преследований, причем чаще всего это происходит среди молодежи в возрасте от 18 до 24 лет.

Большинство людей считают преследователей незнакомцами, но на самом деле трое из четырех жертв преследований преследуются кем-то, кого они знают. Если вы считаете, что вам может угрожать опасность, обратитесь в службу экстренной помощи, чтобы помочь вам добраться до более безопасного места, и рассмотрите возможность получения охранного ордера, чтобы ваш преследователь не приблизился к вам. Поймите риски, связанные с обращением в правоохранительные органы для вашей собственной безопасности и безопасности других, в том числе то, что лицо, преследующее вас, может быть в конечном итоге арестовано и осуждено в рамках уголовно-правовой системы.

Независимо от того, собираетесь ли вы подать в суд на своего преследователя, важно сохранить доказательства жестокого обращения в качестве доказательства в будущем, если они вам когда-нибудь понадобятся. Найдите время, чтобы записать даты, время и место каждого произошедшего инцидента, включая имена и контактную информацию людей, которые могли быть свидетелями того, что произошло. Примеры таких доказательств включают:

• Текстовые сообщения
• Голосовые сообщения.
• Фотографии или видео
• Письма, фотографии или открытки
• Нежелательные предметы или подарки
• Преследование в социальных сетях (включая неуместные запросы на добавление в друзья или подписку)

Преследование — это травматический опыт. Вы можете потерять сон, почувствовать депрессию, сниться кошмары или почувствовать, что не контролируете свою жизнь из-за своего опыта. Эти реакции нормальны, и вы должны прощать себя, пока выздоравливаете. Это может помочь рассказать близкому другу или близкому человеку о своем опыте и разработать план безопасности.

Мы здесь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы обсудить вашу ситуацию, определить следующие шаги и поддержать вас в принятии решения, которое лучше для вас.

Ответы найти несложно.

Мы здесь, чтобы помочь!

• Звоните 1.866.331.9474
• Чат в прямом эфире
• Текст: LOVEIS на 22522

  Посетите нашу страницу, чтобы ознакомиться с Политикой конфиденциальности. Msg&DataRatesMayApply. Напишите СТОП, чтобы отказаться.

10 признаков эмоционально оскорбительного отношения

Злоупотребления любого рода сложны, и их может быть трудно идентифицировать. Это особенно верно в отношении эмоционального насилия: при физическом насилии часто есть материальные доказательства насилия, но эмоционально-оскорбительные отношения могут включать изощренные и ядовитые игры разума.

В результате эмоциональное насилие может быть столь же разрушительным. Чтобы помочь жертвам (и их близким) понять признаки, мы поговорили с Келли Макнелис, основательницей Women for One, и доктором Шерри Бентон, основателем и главным научным сотрудником TAO Connect.

Познакомьтесь с экспертом

• Келли Макнелис — известный автор и основательница организации «Женщины за одного», предназначенной для женщин, готовых и стремящихся добиться успеха в жизни.
• Шерри Бентон, доктор философии, основатель и главный научный сотрудник TAO Connect, имеет более чем 25-летний клинический и исследовательский опыт в области психологического консультирования и психического здоровья студентов колледжей.

Читайте дальше, чтобы узнать о предупредительных признаках эмоционального насилия и советах экспертов по управлению этими отношениями.

Почему трудно выявить эмоциональное насилие

Если вы когда-либо сталкивались с непредсказуемыми проявлениями привязанности, возможно, вы чувствовали последствия эмоционального насилия (даже не подозревая об этом). Иногда трудно сказать, возникают ли у вас нормальные проблемы в отношениях или вами манипулируют. «Если кто-то проявляет физическое насилие, это открыто и очевидно», — говорит Бентон. «Эмоционально оскорбительные отношения более тонкие». Она отмечает, что эти отношения обычно начинаются исключительно задолго до того, как проблемы со временем ухудшатся. «С каждым разом вы все больше приспосабливаетесь к негативным паттернам, поэтому вам становится все труднее увидеть, а также уйти».

Многие жертвы жестокого обращения обнаруживают пагубные последствия со временем. В конце концов, если бы обидчики вели себя так с самого начала, как бы они начали развивать отношения? Все упирается во время. «Есть такая история, в которой [говорится], что если бросить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она будет выкарабкиваться, — объясняет Бентон. «Но если вы поместите лягушку, пока вода еще холодная, и медленно повысите температуру, лягушка [остается], пока не сварится до смерти. То же самое может произойти и в отношениях».

К счастью, есть способы заранее распознать признаки в пользу более здоровых отношений.

Если вы считаете, что можете подвергаться эмоциональному насилию, обратитесь к друзьям и родственникам за подтверждением (и напоминанием о том, что вы не одиноки).

10 признаков эмоционального насилия

Эмоциональное насилие обычно имеет место как средство контроля одного человека над другим. Если вы обеспокоены тем, что вы можете испытывать это с вашим партнером, Бентон рекомендует искать эти десять признаков, которые, по ее словам, определены доктором Джоном Готтманом из Института Готтмана:

1. Контроль: Может показаться, что ваш партнер слишком увлечен вашей общественной жизнью или следит за вашими повседневными делами, не признавая ваших желаний. У вас нет свободы делать собственный выбор (явно или скрыто). Даже небольшие замечания, которые подрывают вашу независимость, являются средством контроля.
2. Кричать: Это нормально, когда партнеры время от времени повышают голос, но это может быть вредно для здоровья, когда разногласия регулярно перерастают в крик. Это особенно касается, если вы чувствуете страх. Крик не только делает продуктивный разговор практически невозможным, но и может создать дисбаланс сил — слышен только самый громкий человек.
3. Презрение: Когда один из партнеров чувствует презрение к другому, ни одному из них нелегко выразить свои чувства. Бентон отмечает, что в здоровых отношениях ожидается, что ваш партнер будет слушать и уважать (даже если он не может дать вам то, что вам нужно). Если они реагируют на ваши потребности подлым сарказмом, высокомерием, отвращением или апатией, то презрение может создать барьер в ваших отношениях.
4. Чрезмерная защита: Когда вы постоянно чувствуете, что должны защищать себя, остается меньше места для позитивного общения. Важно, чтобы обе стороны могли открыто и честно разговаривать друг с другом для решения проблем. Чрезмерная защита, говорит Бентон, может создать ощущение, что вы находитесь в битве, где ваш щит всегда поднят.
5. Угрозы: Если ваш партнер каким-либо образом угрожает вам, вы можете почувствовать, что находитесь в опасности. Принудительные заявления типа «если, то» могут включать в себя шантаж, угрозы физической расправы или самоубийства или другие запугивающие замечания, но они часто преследуют одну и ту же цель: загнать жертв в угол (и не дать им уйти).
6. Каменная стена: Бентон отмечает, что каменная стена происходит, когда один из партнеров отказывается говорить или общаться. Если ваш партнер закрывает неудобные разговоры, это может показаться брошенным. Их отказ обсуждать проблемы может показаться неприятием или отсутствием интереса к вашим чувствам.
7. Обвинение: Жертв часто заставляют поверить в то, что они являются причиной — и, следовательно, заслуживают — собственного насилия и несчастья, что значительно затрудняет разрыв порочного круга. Это может усугубляться стыдом, который испытывают многие жертвы из-за того, что насилие продолжается.
8. Газлайтинг: Газлайтинг — форма психологической манипуляции, которая заставляет жертв сомневаться в своих воспоминаниях, суждениях и здравом уме. Если вы обнаружите, что ваши опасения (и даже воспоминания) часто отвергаются как «ложные», «глупые» или «сумасшедшие», возможно, вы столкнулись с газлайтингом.
9. Изоляция: Эмоциональное насилие широко распространено и затрагивает все сферы жизни. В первую очередь это сказывается на отношениях жертв с друзьями и семьей. Насильники часто убеждают своих партнеров, что всем на них наплевать. Это отчуждение может заставить жертв чувствовать, что они находятся на острове, вдали от любимых и прошлых версий самих себя.
10. Волатильность: Если отношения постоянно прерываются перепадами настроения, это может сигнализировать о жестоком обращении. Многие люди испытывают естественные взлеты и падения, но это проблема, когда это вредит партнеру. Непостоянные обидчики часто осыпают своих жертв подарками и привязанностью после вспышки гнева, но вскоре после этого снова злятся.

Является ли ваш партнер оскорбительным?

По словам Бентона, необходимо сделать одно важное различие: в здоровых отношениях разногласия рассматриваются как возможность для роста, и оба человека прилагают усилия, чтобы найти точки соприкосновения. «Дело не в том, что у людей в здоровых отношениях нет разногласий, они есть. У них их столько же, сколько у людей в плохих отношениях», — говорит Бентон. «Разница в том, что они делают с этими конфликтами».

Хотя это может быть трудно различить, она отмечает, что игры разума распространены в эмоционально оскорбительных отношениях. Один партнер может быть удивлен внезапным приятным настроением другого или сбит с толку приступами неожиданной любви. «Вы знаете, что не можете доверять этому, потому что они снова будут унижать и принижать… Вы постоянно находитесь с ними на этих эмоциональных американских горках», — говорит Бентон.

Некоторые партнеры могут научиться преодолевать склонность к насилию, но Бентон отмечает, что это гораздо легче сделать с беспристрастной третьей стороной, например, с консультантом по отношениям. Тем не менее, она отмечает, что многие отношения просто нездоровы: «Если вы кого-то любите, вы никогда не относитесь к нему так. Точка».

Когда прекращать оскорбительные отношения

Если вы не уверены, когда пора расставаться, попробуйте сравнить ваши нынешние отношения с тем, чего вы хотите в будущем. Бентон предлагает задать себе те же вопросы, что и другу:

«Оглянитесь вокруг и найдите отношения, о которых вы можете мечтать», — говорит она, отмечая, что представление о том, какими должны быть отношения и , может помочь вам понять, что вы не получаете того, чего хотите. Вместо того, чтобы сравнивать идеалистические отношения в фильмах, Бентон рекомендует думать о «реальных людях, которые действительно борются друг с другом и действительно работают над чем-то вместе».

Частью решения уйти является понимание того, что вам нужно. Ваш нынешний партнер заставляет вас чувствовать себя лучше? «[Ваши отношения] должны давать вам чувство безопасности, поддержки и связи, и если это не то, что вы получаете, вы, вероятно, получаете больше боли, чем любви и роста», — говорит Бентон.

Восстановление любви к себе после эмоционального насилия

Хотя очень важно знать, чего вы хотите, вы также должны помнить, кто вы, когда уходите от жестокого партнера. Макнелис подчеркивает важность проявления сострадания к себе и помня о том, что никто добровольно не выбирает жестокое обращение. «Самое замечательное в том, что эти трудные испытания помогают нам формировать характер, силу и устойчивость», — говорит Макнелис. «Погрузившись в свой опыт и решив извлечь уроки из травмы, мы можем выйти на другую сторону более сильными и в состоянии постоять за других в подобных ситуациях».

Никогда не бывает легко смириться с жестоким обращением: но сейчас не время обвинять себя. Макнелис напоминает нам, что движение вперед — это то, чем можно гордиться. «Решите заявить о своей самооценке и признать свое мужество — как в момент вашего опыта, так и после него», — говорит она. «Вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы могли бы сделать лучше, подумайте о том, как каждый момент в жизни дает вам возможность начать все сначала». Самое главное, она подчеркивает, что какой бы болезненной ни была ваша травма, вы можете ее пережить.

Как помочь кому-то в эмоционально оскорбительных отношениях

Видеть, как кто-то, кого вы любите, подвергается жестокому обращению, может быть болезненным, даже если вы не пострадали. Если вы подозреваете, что друг или любимый человек находится в эмоционально оскорбительных отношениях, Бентон предлагает поддержать их, не осуждая их за то, что они остались. «Узнайте о жестоком обращении: что это такое, что оно влечет за собой и как люди, находящиеся под его контролем, думают, чувствуют и ведут себя», — говорит Макнелис. «Это поможет вам поставить себя на место человека, которого вы любите, и понять, через что он проходит… Слишком часто люди со стороны осуждают человека, не имея ни малейшего представления о том, через что он проходит, и каковы их законные причины [остаться]».

Наконец, важно помнить, что их решение уйти не зависит от вас. Макнелис говорит, что лучшее, что вы можете сделать, — это слушать и удерживать место для любимого человека. «Допуская опыт и свидетельствуя их правду, а также отстаивая их мужество и способность делать то, что правильно для них, вы поможете им открыть для себя свои собственные уроки, мудрость и голос. Вы также можете мягко подтолкнуть их к ресурсам, [но] это не может быть чем-то, что вы им навязываете, это всегда должно исходить только из их выбора».