Как пережить смерть близких? 7 этапов горя

Смерть человека – это всегда неожиданное событие, тем более, когда подобное происходит с близкими и дорогими нам людьми. Такая утрата является глубоким потрясением для любого из нас. В момент утраты человек начинает ощущать потерю эмоциональной связи, глубокое чувство вины и невыполненного долга перед умершим. Все эти ощущения очень гнетут, и могут вызвать сильную депрессию. Поэтому сегодня мы вам расскажем, как пережить смерть близкого человека.

Содержание статьи:

Смерть близкого человека: 7 этапов горя

Психологи выделяют 7 этапов скорби, которые переживают все люди, скорбящие по умершему близкому человеку. При этом данные этапы не чередуются в какой-то конкретной последовательности – у каждого этот процесс проходит индивидуально. А поскольку понимание того, что с вами происходит, помогает справиться с горем, мы хотим вам рассказать об этих этапах.
7 этапов скорби:

1. Отрицание.
   «Это неправда. Невозможно. Со мной такого произойти не могло». Страх является основной причиной отрицания. Вы боитесь того, что произошло, боитесь того, что будет дальше. Ваш разум пытается отрицать реальность, вы пытаетесь убедить себя в том, что в вашей жизни ничего не произошло и ничего не изменилось. Внешне, человек в таком ситуации может выглядеть просто оцепеневшим, или наоборот суетится, активно заниматься организацией похорон, обзванивать родственников. Но это не значит, что он легко переживает утрату, просто он еще до конца ее не осознал.
   Однако следует помнить, что человека впавшего в оцепенение, не стоит ограждать от хлопот связанных с похоронами. Заказ ритуальных услуг и оформление всех необходимых документов заставляют шевелиться, общаться с людьми, и таким образом помогают выйти из оцепенения.
   Бывают случаи, когда в стадии отрицания человек вообще перестает воспринимать окружающий мир адекватно. И хотя такая реакция кратковременна, помочь выйти из этого состояния все-таки необходимо. Для этого с человеком необходимо разговаривать, при этом постоянно называть его по имени, не оставлять одного и постараться немного отвлечь. А вот утешать и успокаивать не стоит, это все равно не поможет.
   Этап отрицания не очень продолжительный. В этот период человек себя как бы подготавливает к уходу близкого, осознает то, что с ним произошло. И как только человек осознанно принимает случившееся, он начинает переходить от этого этапа к следующему.
2. Гнев, обида, ярость.
   Эти чувства человека захватывают полностью, и проецируются на весь окружающий мир. В этот период для него вас достаточно хороших людей и все всё делают неправильно. Такая буря эмоций вызвана ощущением того, что всё вокруг происходящее является большой несправедливостью. Сила этой эмоциональной бури зависит от самого человека, и того, как часто он их выплескивает наружу.
3. Чувство вины.
   Человек все чаще вспоминает моменты общения с умершим, и приходит осознание – тут мало уделил внимание, там очень резко разговаривал. В голову все чаще приходит мысль «А все ли я сделал, чтобы предотвратить эту смерть». Бывают такие случаи, когда чувство вины с человеком остается даже после того, как он пережил все стадии скорби.
4. Депрессия.
   Этот этап сложнее всего проходит у тех людей, которые держат все свои эмоции в себе, не показывая своих чувств окружающим. А тем временем они истощают человека изнутри, он начинает терять надежду на то, что когда-нибудь жизнь вернется в сове нормальное русло. Находясь в глубокой печали, горюющий не хочет, чтобы ему сочувствовали. Он находится в мрачном состоянии и не контактирует с другими людьми. Пытаясь подавить свои чувства, человек не выпускает свою отрицательную энергию, таким образом, становясь еще более несчастным. После потери дорогого человека, депрессия может стать довольно трудным жизненным опытом, который оставит отпечаток на всех аспектах жизни человека.
5. Принятие случившегося и облегчение боли.
   С течением времени человек пройдет все предыдущие стадии горя и, наконец, смирится с произошедшим. Теперь он уже может взять свою жизнь в руки и направить в правильное русло. Его состояние с каждым днем будет улучшаться, а злость и депрессия будут ослабевать.
6. Возрождение.
   Хотя мир без дорогого тебе человека принять сложно, сделать это просто необходимо. В этот период человек становится малообщительным и молчаливым, часто мысленно уходит в себя. Данный этап довольно продолжительный, он может длиться от нескольких недель до нескольких лет.
7. Создание новой жизни.
   После прохождения всех стадий горя в жизни человека меняется многое, в том числе и он сам. Очень часто в подобной ситуации люди стараются найти новых друзей, сменить окружающую обстановку. Кто-то меняет работу, а кто-то место жительства.

Советы: как справится с горем после смерти близких

• Не нужно отказываться от поддержки друзей и окружающих. Даже если вы не любите говорить о своих чувствах, пребывая в скорби, позвольте себе это сделать. Ведь основным фактором в исцелении после смерти близкого человека является поддержка знакомых, родственников и друзей. Общение с другими людьми поможет вам залечить душевную рану.
• Если у вас появилось ощущение, что горе от утраты слишком велико, и вы не в состоянии с ним справиться, проконсультируйтесь у профессионального психолога, у которого есть опыт работы с подобными клиентами. Врач поможет вам разобраться в себе и своих эмоциях.
• Не забывайте заботиться о себе. Данный вопрос для вас сейчас намного необходимей, чем в любое другое время, ведь негативные эмоции и стресс истощают вашу жизненную энергию. Забота о своих эмоциональных и физических потребностях, помогут вам справиться с горем.
• Давайте волю своим чувствам – подавление чувств только продлит процесс скорби, а это вызовет серьезную депрессию. Как результат, проблемы со здоровьем, алкоголизм, наркомания.
• Попытайтесь выразить свои чувства с помощью творчества или материально. Например, напишите о своей потере в интернет-дневнике, или займитесь делами, которые были важны для умершего. Можно написать погибшему письмо, где вы расскажите ему о своих чувствах, о том как вы его сильно любили, и как его вам сейчас не хватает. После такого у вас обязательно появится ощущения, что близкий человек вас услышал.
• Заботьтесь о своем физическом состоянии, ведь тело и сознание тесно взаимосвязаны между собой. Если физически вы чувствуете себя хорошо, то и эмоциональное состояние ваше улучшится. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, и, ни в коем случае, не пытайтесь глушить горе алкоголем.
• Не стоит определять границы, временные рамки для проявления горя. Без смущения выпускайте свои чувства на волю, и не осуждайте себя за это. Если вы считаете это нужным, то плачьте, кричите, злитесь — или, наоборот, сдерживайте слезы. Неплохо бы было иногда и посмеяться.

Горевание после смерти близкого: стадии и советы психолога

Круговорот жизни — неизбежный процесс, рано или поздно придется  столкнуться лицом к лицу с утратой, переживанием и необходимостью заплатить свою цену за привязанность и отношения с близкими и родными людьми.  

Всем придется пройти сквозь горе, страх, тревогу, грусть и печаль. Информация о том, как может протекать сам процесс горевания и что будет потом, является своего рода терапевтическим воздействием на психическое, физиологическое состояние скорбящего человека, а также сферу его социальной жизни.

Клиническое проявление горя имеет в разных культурах много общего и не влияет на вероисповедание и духовные ценности. Субъектами процесса горевания принято считать людей, похоронивших близкого человека и людей, отягощенных неизлечимой болезнью, а также родственников этих больных.

Адаптация к стрессу, оказание   своевременной психологической помощи и самопомощи актуальна как никогда в наше сложное время. Нужно понимать, что схожего горя не бывает, в большинстве случаев многое зависит от того, был ли человек  свидетелем события, стал ли жертвой  или пережившим потерю близкого человека. Не обязательно иметь «семь  пядей во лбу»,  чтобы понять – то, что происходит в душе горюющего в это время – реальная трагедия, личное горе.

Оказание посильной допсихологической  помощи ближнему – первостепенная задача для каждого из нас. Следует принять, что  любая  утрата может привести к переживанию горя, серьезным изменениям  в жизни и к потере стабильного состояния, а самая стрессовая из всех земных — потеря близкого человека.

Данная информация будет полезна для понимания и проведения самоанализа в равной мере как для тех, кто находится сейчас в стадии проживания горя и утраты, так и для тех, кто это пережил,  но не смог принять это до конца… Как полностью отпустить свое

горе, а взамен получить чувство обновления, трансформации  и слияния с собственной жизнью мы сегодня и поговорим.

В природе ни  одно живое существо не запрограммировано на самоуничтожение и для выравнивания эмоционального состояния и сохранения своей целостности  наше подсознание  использует механизмы психологической защиты через изменение способов поведения.

Хочу заострить внимание, что все защитные модели поведения мало того, что они достаточно энергозатратные, они еще и  неосознаваемые. Это искажает, фальсифицирует восприятие реальности и тревога выглядит менее жуткой. При горевании наиболее часто  используются следующие защитные модели поведения:

• ОТРИЦАНИЕ — игнорируется  травмирующая ситуация (не верю! Этого не может быть!).
• ПРОЕКЦИЯ — не признается своя злость, своя вина. Эти эмоции приписываются  другим, а в другом человеке это осуждается (Это не я виноват, это вы виноваты!).
• ЗАБЫВАНИЕ — сознание намеренно вытесняет  травмирующую  ситуацию.
• ИЗОЛЯЦИЯ ИЛИ ОТЧУЖДЕНИЕ — горюющий отстраняется от контактов с людьми, которые напоминают о горе.

 

Не стоит этого пугаться и думать, что с вами что-то не так — это нормальная реакция на экстремальную жизненную ситуацию. Другое дело, если человек использует эти защитные модели поведения   достаточно долго и не в состоянии принять  новую реальность – это будет тяжелым испытанием для его самого, его окружения и принесет больше вреда, чем пользы.

Случай из практики: женщина больше года оплакивала смерть взрослого сына, погибшего в автомобильной аварии. Чувство сильной вины, что не уберегла ребенка, преследовало её. В  его смерти  она винила всех — соседей, сослуживцев по работе, извела своим претензиями и злостью мужа и дочку, стала ненавидеть  всех и каждый день ходила на кладбище

Она придумала свои причины гибели сына (свою парадигму!),  вспоминая и переосмысливая разные случаи из его жизни, разговоры. На тот момент всю свою энергию она направляла на то, чтобы доказать, что в гибели сына виноваты другие. Её гнев на других являлся неосознанным запретом злости на погибшего сына.

Она не могла винить любимого сына за то, что он оставил её и не разрешала себе злиться на него и как следствие, вину  приписывала  другим. И чем больше она винила других, тем больше она злилась на них и отдалялась. Она разорвала отношения с дочкой и внуками, решила развестись с мужем.

Сквозь призму горя и горевания

 

Вам пришлось пережить смерть близкого человека? Это забыть невозможно, этот ужасный стресс ляжет черной лентой  через осознание невосполнимой утраты на разных этапах горевания и одновременно станет началом болезненного процесса в работе над собой для решения  основной задачи – полностью принять и отпустить свое Горе, а взамен найти и принять новый смысл жизни уже без родного человека!  Жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ трагедии.

Это действительно долгий и трудный путь от года до нескольких лет и нет одинакового пути – всё индивидуально и всё зависит от многих факторов. Здесь  важно не оказаться  наедине с горем и принять помощь извне!

Для более глубокого понимания  этого процесса хочу остановиться на понятии  Горе и Горевание, связанное со скорбью и трауром. Горе – сильное стрессовое событие, в результате которого человек испытывает глубокое страдание.

Все переживают его по разному- кто-то очень остро и эмоционально, кто-то сжимается как пружина и все эмоции держит внутри себя. Горевание процесс адаптации к утрате, совладания с собой и одновременно начало процесса исцеления.

Мы всегда испытываем горе, если расстаемся с теми, к кому сильно привязываемся. Учитывая множество причин (стрессоустойчивость, тип нервной деятельности, гормональные особенности, уровень контроля и др.)  процесс  горевания всегда индивидуален, живет по своим законам и его невозможно втиснуть в какие-то рамки сроков и стадий.

Принято считать, что преобладающей эмоцией в процессе горевания является печаль,которая взаимодействует с такими эмоциями  как  страх  и гнев,  вина и стыд.  И это нормальное состояние для такой ситуации, поэтому в этот период включаются в работу механизмы психологической защиты нашего сознания и подсознания, направленные на снижение воздействия негативных переживаний.

Я попытаюсь раскрыть вспомогательные и основные способы работы с Горем. Разные авторы выделяют  от 4 до 20 стадий горевания от потери до адаптации. Это хорошо, если все будет идти плавно от одной фазы к другой. Иногда горюющий надолго застревает на какой-то из фаз или перепрыгивает с одной на другую или движется по кругу. Я опишу четыре основных и поделюсь некоторыми практическими рекомендации экстренной психологической помощи.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ ГОРЕВАНИЯ. ШОК

Это состояние   может продолжаться от нескольких минут до нескольких недель. Здесь работает правило трех НЕ — НЕ чувствую, Не говорю, Не думаю. К счастью, многие преодолевают это самостоятельно. Иногда могут наблюдаться отсроченные реакции на стресс.

В этот период наиболее типичное состояние — ступор, оцепенение, отстранение от реальности, где человек не осознает что делает, что говорит… Мир замкнулся на внутренних переживаниях. В этот период наблюдается истощение резервов организма на физическом и эмоциональном плане через упадок сил, самообесценивание и ощущение беспомощности.

В такой момент поддержка словами может усугубить эмоциональное состояние, а вот оказание поддержки через тактильный контакт позволяет вернуться в реальность. Выйти  из оцепенения, начать общаться с людьми и преодолевать этот этап горевания помогут заботы по оформлению документов, подготовка к похоронам, соблюдение всех ритуалов траура.

Несмотря на то, что слезы это выход накопившейся эмоциональной разрядки, не  стоит позволять рыдать на людях. Как правило, у эмоциональных людей это вызывает еще более бурную неконтролируемую реакцию, человек доводит себя до истерического состояния и  это чаще всего происходит тогда,  когда вокруг полно людей.   Первоочередная задача в такой ситуации – отвести горюющего в сторону и дать возможность побыть одному, где  без «зрителей» он сможет быстрее успокоиться и прийти в себя. Если ему захочется поговорить обязательно дать возможность выговориться и побыть рядом, также стоит научиться общаться, не акцентируя внимания на ситуацию и в этот период необходимо смириться с его  раздражительностью и повышенной эмоциональностью.

ВТОРАЯ СТАДИЯ ГОРЕВАНИЯ. ОТРИЦАНИЕ

Страх —  наша защитная врожденная эмоция, это основа отрицания и неприятия экстремальной ситуации. В голове вертятся мысли,- «Нет! Я не верю. Это невозможно!». Человека страшит всё и то, что уже произошло и то, что будет дальше. Он отказывается принимать  действительность и старается убежать от нахлынувших эмоций.

Происходит переосмысление ситуации и горюющий убеждает  себя в том, что ничего не случилось, всё осталось по-прежнему. Обычно это желание не осознается и это закапывает горюющего  еще глубже: могут появляться навязчивые мысли и зрительные образы — то лицо умершего промелькнет в толпе, то в тишине  слышатся его шаги или голос. Все, что напоминает об умершем человеке, воспринимается  по-другому, через боль и страдание.

Случай из практики: женщина  в стадии горевания перестала воспринимать окружающий мир адекватно: она похоронила отца, но он периодически приходил к ней — иногда днем, иногда ночью: то на кухне подсаживался за стол, когда она пила чай; то просил разрешения побыть рядом, когда она спала. Галлюцинации были достаточно реальными и она неоднократно разговаривала с отцом.

Несмотря на краткосрочность стадии отрицания, в этот период человек нуждается в  дополнительной помощи и поддержке; важно не оставлять его надолго одного, пробовать отвлечь от переживаний, больше разговаривать  с ним об умершем и о причинах его смерти.  Это нужно для того, чтобы человек подготовил себя к пониманию безвозвратного ухода близкого.

В среднем стадия острого горя  длится около 7 недель после смерти и признаком  завершения этой фазы будет снижение страха утраты и  признание случившегося уже реальным фактом. На этом этапе важно оказывать поддержку на всех уровнях душевного, телесного и социального существования.

На стадии отрицания часто появляются  эмоциональные всплески, скопившиеся внутри страх и паника трансформируются в чувство вины, стыда, вырываются наружу обида и злость, вплоть до проклятий  предполагаемым виновникам и желание мести. Человек живет в собственной придуманной реальности и  уже  не замечает этого. Это достаточно сложный этап горевания — важно начать работать с эмоциями и давать им правильный выход,  отыскивать смысл случившегося, начинать поиск нового смысла  жизни среди тех значимых ресурсов, что остались дети, работа, животные, общее дело с покойным. У каждого будет свой смысл жизни.

Случай из практики: молодая женщина долго не могла смириться со смертью мужа, ушла в себя. По её рассказам, выполнение обязанностей по дому и забота о детях не приносили облегчения, ей было  безразлично всё, в том числе и дети, которые всё чаще её раздражали. Обычно она  провожала старшую 8-летнюю дочь в  школу до пешеходного перехода, ожидала когда загорится разрешающий зеленый и возвращалась домой.

Вот часть её рассказа: Я  все делала на «автопилоте. Дождалась зеленого, развернулась и пошла обратно… И тут за несколько секунд до того, как услышала скрип тормозов, я интуитивно метнулась обратно и успела выхватить ребенка из под машины. Я прижала дочку к груди и рыдала. Долго-долго. Я поняла, что она значит для меня. Я  словно проснулась». После того события дети стали для неё  ресурсом и смыслом жизни…

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ ГОРЕВАНИЯ. ПЕЧАЛЬ, СОЖАЛЕНИЕ

 

Когда горюющий уже осознал фатальность случившегося, можно переходить к проработке травматического переживания сквозь призму прошлого, чтобы убрать последствия стресса. Если человек продолжает удерживать все переживания внутри себя  – это приводит к  причинению вреда в его физической и психической сферах (аутоагрессии). Если  это истощает его организм — стоит обратиться за помощью  к другим.

В этой ситуации психолог или врач помогут осознать  и  проработать  уровень оставшихся эмоций, чтобы события прошлого стали неяркими, приглушенными. Здесь  хорошо зарекомендовали себя техники визуализации, абстрагирования, медитирования. Конечно, это  произойдет не сразу. Для проработки может понадобиться и около 20-40 часов терапии.

На этой стадии часто пытаются приглушить боль утраты седативными препаратами. Если нет показаний врача, не нужно этого делать,  так как это тормозит естественный процесс  протекания  горевания. В этот период стоит довериться поддержке  близких, друзей или родных, а время поможет расставить  приоритеты собственной жизни: кого-то поддержит душевный разговор, кто-то найдет облегчение в религии, начнет писать воспоминания или займется благотворительной деятельностью, уйдет в работу или заботы о  ближних.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ ГОРЕВАНИЯ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ

И вот уже мы приблизились к экологичности горевания. Это достаточно сложный этап горевания, он может длиться от года до нескольких лет. Задача этого периода — снизить напряжение воспоминаний,  заполнить образовавшийся вакуум и помочь дистанцироваться от  трагедии и полностью принять её в прошлом. Здесь человек принимает ответственность  за свое поведение, свою жизнь и других.

Ответственность это его активная позиция, предполагающая осознание и принятие будущего, которое обязательно последует за  действиями. Человек с  легкостью вспоминает об умершем и теперь  на нем не фокусируется весь смысл жизни, приходит уверенность в себе, появляется желание строить планы и  с интересом смотреть в будущее.

Стадии переживания смерти близкого человека. Как справиться с болью?

11:49 31.08.2020 Фото: Инесса Муралева

Каких правил современных психологов стоит придерживаться, чтобы не остановиться в течение затяжного времени на одной из стадий? Необходимо принять свои чувства.

Утративший не может поверить в то, что тяжелая ситуация произошла именно с ним и может начать даже бредить

Многие люди в течение своей жизни сталкиваются с тяжелыми моральными ситуациями. У кого-то такими становятся потеря работы, отсутствие денежных средств для обеспечения минимального уровня жизни, расставание со второй половиной. Такие трудные минуты проходят со временем: человек начинает трудиться на новом месте, денег можно занять, а в качестве спутника жизни выбрать кого-то более подходящего. Единственная ситуация, в которой уже ничего нельзя сделать – смерть близкого или родного человека. Скорбящему ничего не остается, как пожелать душе усопшего светлого пути и сохранять о ней память. Зачастую, потеря кого-либо переживается с большой утратой, непосильным горем и, как правило, если в нужный момент не прийти на помощь, то скорбь может перерасти в глубокую депрессию и даже психическое расстройство.

Не все могут справиться с переживаниями о смерти близкого или родного человека. Некоторым необходима серьезная медицинская помощь психолога. В такие минуты советы и утешения друзей, приятелей или знакомых могут нанести еще больший вред. Именно поэтому требуется вмешательство специалиста в области психологии и психиатрии. По определению доктора Э. Кюблер-Росс после смерти близкого человек переживает пять стадий горя – это отрицание, злость, «торг», депрессия и, в конце концов, принятие. Доктор считала, что эти стадии являются нормальными реакциями психически здорового человека, его защитным механизмом. Сложность этих стадий заключается в том, что их проходят не друг за другом, а могут периодически к ним возвращаться снова и снова. Бывает и так, что скорбящий может переживать эти стадии параллельно. По времени их переживают тоже каждый индивидуально. Но иногда человек зацикливается на одной из стадий, что приводит к различным психическим расстройствам.

Психологические этапы переживания горя
Как определить по поведению человека, на какой из стадий горя находится человек, и что необходимо сделать, чтобы пережить их как можно мягче. Стадия «отрицание» проявляется в форме шока, истерики и оцепенения. Утративший не может поверить в то, что тяжелая ситуация произошла именно с ним и может начать даже бредить. В такой момент необходимо «подыграть» скорбящему, притвориться, что никаких изменений не произошло.

Следующей стадией является злость. Осознав, что близкого человека действительно больше нет рядом с нами в живых, переживающий горе начинает злиться, испытывать ярость и гнев. В этот период начинаются срывы на ни чем неповинных окружающих людей, буквально за каждую мелочь.

«Торг» может проявляться в виде откладывания неизбежного. Начинаются разговоры с Богом, просьбы в никуда вернуть близкого в обмен на что-либо. Например, это может звучать в форме «Господи, лучше бы ты забрал у меня здоровье, чем…».

Четвертая стадия – депрессия. Потеряв навсегда родного человека и «проиграв торги с Богом», приходит осознание жестокой реальности и неизбежное столкновение с ней. Такие перемены влекут за собой подавленное состояние, безразличие к происходящему и отсутствие смысла в будущем. Человек становится вялым, равнодушным и печальным.

До последней стадии «принятия» доходят не многие люди. Она характеризуется смирением и покорностью ситуации. Иногда эта стадия вызывает в человеке творческий порыв, раскрывает его скрытый потенциал в реализации креативных идей.

Нить надежды

Все эти пять стадий психолога Э. Кюблер-Росс связаны нитью надежды. Надежды на то, что когда-нибудь душевная боль и скорбь пройдет, наступят хорошие изменения, и жизнь снова войдет в привычный для человека ритм.

Каких правил современных психологов стоит придерживаться, чтобы не остановиться в течение затяжного времени на одной из стадий? Во-первых, необходимо принять свои чувства. В обществе принято утешать человека, потерявшего кого-то из близких, говорить ему слова поддержки и соболезнований.

Когда будет невыносимо больно, разрешите себе переживать утрату подходящим вам способом. Побейте подушку, порвите бумагу, покричите – это намного лучше сдержанных эмоций, которые могут выплеснуться в любой неподходящий момент. Найдите себе поддержку и опору.

В будущем по традиции придется отмечать годовщину смерти, день рождение покойного и другие даты, связанные с человеком. В такие минуты вам вновь понадобится поддержка, поэтому об этом нужно побеспокоиться заранее. Постарайтесь ограничить себя от неприятных людей на время скорби.

И, самое главное, ни в коем случае не начинайте злоупотреблять спиртным! В таком случае лучше, наоборот, заняться своим здоровьем после перенесенного сильного стресса.
Смерть близкого или родного человека – непосильная безвозвратная утрата, но вам не нужно стыдиться жить дальше. Нужно снова научиться улыбаться и любить эту жизнь, какой бы она не была.

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

От редакции

Как вы справились с горем?

Ответить

Стадии горя — Лариса Суркова

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят печальные события. Это может быть потеря близких и друзей; аварии; разводы и другие стрессовые события.

У каждого они свои могут быть. Но именно о потерях прежде всего сегодня разговор когда упоминается сегодняшняя тема.

Есть такое понятие «стадии острого горя»
Их пять и всегда ‼️после горя человек точно проживает все. Их нельзя обмануть; не пройти. Могут лишь быть сдвинуты сроки. Скажем, вы потеряли близкого и в это время родили ребёнка. Одни эмоции временно гасят другие. Но они все равно вылезут. Вот эти стадии:
️стадия отрицания. На ней психика нас защищает. Мы не верим, что горе случилось. И на автомате занимаемся, скажем похоронами.
️стадия гнева. Как способ защиты от боли. Мы злимся, обижаемся. Обвиняем всех от того, кто ушёл, до Бога. Поиск виноватого помогает отвлечься.
️стадия торга. Часто смазанная. Относится часто к болезням. Торг с собой, судьбой и Богом. Типа «Ну вот дай близкому поправится и тогда начну в церковь ходить/дом строить и тд» Часто это время принятия веры и церкви. Как и наоборот, отказа от неё, если не случилось исполнения просьбы.
️стадия депрессии. Это самый пик горя. Потерянность; нежелание шевелиться и жить. Именно на ней часто происходит «зависание» и сложнее всего выбраться.
️стадия принятия. То о чем говорят «время лечит”, а оно лишь даёт привыкание и облегчение. Поднимается голова и начинается хоть небольшое движение вперёд.
Обычно в зависимости от ситуации речь идёт о периоде от 6 месяцев до 1,6 лет.
Если одна из стадий «ходит по кругу», продолжается слишком долго, или происходит откат назад — лучшая помощь психолог. Вы знаете, что я не часто это пишу. Ну вот по этой теме это реально так! Не терять время. 
Если нужен набор базовых рекомендаций я сделаю подборку? 
Знакомы ли вам эти стадии и удалось ли их прожить за период 6-18 месяцев? Ваш опыт может быть бесценным для тех, кто сейчас на одной из них… от потерь, разводов, болезней и измен, механизмы везде общие.
‼️‼️Дорогие мои, в комментариях очень тяжёлые истории. Отвечаю по максимуму, но поддержите друг друга, прошу! И просят психолога ‭+7 (909) 697-06-06‬ Евгения администратор моей команды‼️

5 стадий принятия смерти

Смерть – это всегда горе для людей, близких покойному. Но даже когда умершего предали земле, его родные остаются безутешны долгие месяцы. Как помочь в такой ситуации?

Прежде всего, необходимо понимать: существует несколько психологических стадий, через которые проходит каждый скорбящий человек. Преодоление этих этапов помогает людям восстановить психическое равновесие, нарушенное внезапным обрывом связей с усопшим. На каждой из стадий скорбь ощущается несколько иначе, чем на другой – зная об этом, становится легче поддерживать человека. Если же его состояние вдруг обостряется, вы сможете разобраться, нужна ли скорбящему квалифицированная помощь психолога.

Стадия 1: оторопь. Длится около 7-9 дней.

Людям в этот период сложно осознать сам факт потери близкого, его полноту и безвозвратность. Одни реагируют на это чем-то вроде ступора, безответности; другие берутся за множество дел: участвуют в организации похорон, пытаются поддержать ещё кого-то. Подобного рода суетливость, однако, не является подлинно эмоциональной реакцией. Эти люди не бесчувственны, просто чувства ещё не осознаны ими. Иногда возникает «деперсонализация»: человеку кажется, что он или она теряет идентичность, воспринимает всё как бы со стороны. Хотя это и кажется странным, реакция такого рода психологически нормальна: чаще называйте имя человека, поите успокоительным, в крайних случаях помогает растирание конечностей (возвращается чувство тела как «своего»).

Особо чувствительные люди порываются покончить с собой, стремясь воссоединиться с покойным – смотрите, чтобы с такими людьми всегда кто-то был рядом. На этой стадии не работает аргументированная речь, лучше просто дать горю выйти: пусть льются слёзы, а человек часами стоит у гроба. Тем же, кто по-прежнему остаётся в ступоре, нужно помочь дать выход чувствам.

Стадия 2: неприятие. Длится около 35-40 дней.

Обычай справлять поминки естественно сформировался на границе того периода, когда психика людей готова «расстаться» с покойным. На этой стадии сознание уже способно осмыслить потерю, но подсознание и телесная память – нет. Отсюда иногда возникают галлюцинации: люди видят покойного в толпе, слышат что-то вроде эха шагов и т.п.

В частности, позитивно следует воспринимать сны о покойнике. Если потеря очень остра, в мыслях будет не лишним призывать умершего заглянуть в сон. Опасно обратное: если на этой стадии умерший не снился вообще, то, похоже, «работа траура» почему-то застопорилась, и нужна психологическая консультация. Поддерживайте все возникающие разговоры насчёт умершего. Плач на этой стадии следует расценивать положительно.

Стадия 3: принятие потери, полное осознание утраты. Длится до 6 месяцев.

Скорбь накатывается волнообразно: то больше, то снова меньше. Дело в том, что человеческое сознание адаптируется к продолжающемуся горю, но не всегда успешно. В середине этой стадии (3й месяц) часто происходит резкий упадок: внутренние резервы истощены, барьеры падают – боль утраты остра как никогда, и нет ощущения, что это когда-либо изменится. В этот период возникают правильные, хотя и необычные чувства: вина перед умершим («ты мёртв, а я здесь, среди живых»), злость на покойного («ты ушёл от меня, покинул!»), злость на сторонних лиц.

Скажем вкратце о каждом из них:

• вина перед умершим, как ни странно, – это попытка восстановить чувство контроля над происходящим. У многих она сопровождается мыслями вроде «я мог бы сделать что-то, чтобы этого не произошло» – однако в большинстве случаев это не верно по факту, а лишь является попыткой памяти переосмыслить смерть привычным образом.
• Злость на покойного тоже нормальна, но только на некоторое время. Часто она сопровождается чувством персональной обиды, словно смерть была намеренным поступком. Многих людей смущает само возникновение подобной мысли, но её следует принять и преодолеть.
• Наконец, злость на сторонних лиц возникает чаще всего как «эффект переноса». Общественное мнение порицает чувство злости на мёртвого, поэтому сознание ищет выход, проецируя её на докторов, директоров, страну и даже религиозные фигуры («святой вовремя не помог»). Для этой фазы также есть своё время, но важно не допустить, чтобы она затянулась сверх меры.

В течение всей 3й стадии скорбящий приучается существовать без покойного. При нормальной «работе траура» покойный перестаёт сниться в повседневной обстановке, а предстает зачастую в иных мирах и т.п.

Стадия 4: утешение скорби. Длится до конца первого года после кончины.

В течение этой стадии происходит принятие того, что близкий человек во всех смыслах мёртв, перестал быть в этом мире. У человека формируются контуры новой жизни; благотворны знакомства с новыми людьми. Показателем, что «работа траура» идёт как надо, является то, что скорбящий упоминает покойного как как-бы-живого и рассказывает истории о радостны эпизодах его биографии. Благодаря таким подвижкам возникает ощущение, что скорбящий уже смог адаптироваться к горю утраты.

Этой стадии соответствует самоощущение, иногда называемое «светлой грустью»: когда интенсивность скорби опускается до уровня ностальгии. Дело в том, что, когда мы живём, мы меняем обстановки, и никому не привыкать прощаться с прошлым. Ностальгия – способ нашей памяти смириться с невозвратностью момента в прошлом, приняв его через красоту и радостно-печальный эмоциональный окрас.

Стадия 5: все этапы повторяются в ослабленной форме. Длится до конца второго года.

Скорбь возобновляется в районе годовщины смерти (т.к. память привязана к дате). Тем не менее, управление горем уже более-менее сформировалось, а потому всплеск скорби не столь острый. Тем не менее, следует обратить внимание, что спустя полтора года после смерти может произойти рецидив вины перед умершим. Помогайте человеку обращаться к добрым/светлым воспоминаниям; можете устроить поминальный праздник, куда соберутся только близкие. Помните: даже если все основные стадии примирения со смертью пройдены, это не значит, что человек перестаёт нуждаться в вашем искреннем участии.

Возможно, вам будет интересно:

9 апреля 2019

этапов горя: объяснение семи этапов горя

Этапы горя: не универсальные

В поп-культуре часто упоминаются стадии горя, но как много о них знает население? Одна вещь, которую обычно упускают: люди должны трактовать семь стадий горя в общих чертах. Никто не переживает потерю одинаково. Фактически, люди проходят различные стадии в своем порядке и даже могут вернуться к той, которую они уже «испытали».

Полезно знать семь стадий горя, потому что это нормализует трудное, иногда изолирующее поведение.Например, для человека нормально пройти длительный период изоляции, одиночества и депрессии через несколько месяцев после первоначальной потери. То, что кажется ненормальным, на самом деле совершенно нормально, когда вы справляетесь с горем. Ниже приведены семь этапов печали, которые разъясняются, чтобы лучше понять сложный, но необходимый процесс скорби.

Семь стадий горя:

1. Неверие и шок

Первоначальная реакция на потерю включает чувство шока. Узнав, что кого-то, кого вы любите, больше нет, это оцепенение и наполняет человека сомнениями.Это форма эмоциональной защиты, которая может длиться неделями. Испытанное время часто отражает внезапность смерти, но рецепта скорби не существует. Нередко кто-то проходит фазу шока на протяжении всей подготовки к похоронам, просто чтобы пройти через этот процесс.

2. Отказ

Следующая стадия горя отражает упорство человеческого духа. Ум переходит в состояние отрицания, чтобы избежать боли и реальности потери.Человек может неделями отрицать смерть любимого человека, независимо от обстоятельств его смерти. Люди испытывают и другие виды отрицания. Например, скорбящий человек может отрицать, что потеря серьезно влияет на него. Отрицание — это вид самосохранения, очень похожий на шок. Опыт работы на сцене помогает уберечь человека от возможной боли и последующих стадий горя.

3. Вина и боль

Когда человек начинает полностью осознавать чью-то смерть, его онемение приводит к сильнейшей эмоциональной боли и страданию.Эту боль часто сопровождает чувство вины. Человек может чувствовать вину выжившего или постоянное ощущение того, «что могло быть». Они могут испытывать угрызения совести из-за упущенных возможностей или из-за того, что они сделали или не сделали с любимым человеком до своей кончины. Когда вы переживаете горе, важно испытывать всю глубину боли. Маскировка этой стадии алкоголем или наркотиками только усугубляет ситуацию в долгосрочной перспективе.

4. Торг

Фаза переговоров наступает, когда скорбящему человеку нужно эмоциональное освобождение от шока и боли потери.Эта фаза включает борьбу с судьбой или «сильными мира сего», чтобы попытаться осознать потерю. Конечно, воскресить кого-то из мертвых невозможно.

5. Гнев

Люди, проходящие эту фазу, имеют тенденцию набрасываться на окружающих в качестве необоснованной реакции на чувство беспомощности. Можно возложить необоснованную вину за смерть на кого-то другого. Горе напрягает отношения живых. Чтобы сохранить эти отношения, необходимо найти способ избавиться от этих крайних эмоций здоровым образом.Невыполнение этого требования может навсегда разрушить ваши связи с друзьями, семьей или коллегами.

6. Депрессия

Людям, которые никогда раньше не испытывали депрессии, тяжело пережить эту стадию. Депрессия всеобъемлющая и поглощает вашу жизнь. Хотя пройти стадию депрессии может показаться чрезмерной и тревожной, это совершенно нормально, когда вы переживаете горе. После изгнания всей энергии и душевных страданий на других стадиях депрессия дает вам время подумать и прийти в себя.Если вы потратите достаточно времени на то, чтобы почувствовать одиночество и изоляцию, вам будет легче вернуться в мир, когда вы будете готовы.

Когда вы переживаете депрессию, избегайте людей, которые побуждают вас «выйти из нее». Во-первых, вы не можете таким образом контролировать свои эмоции. Вместо этого позвольте себе почувствовать отчаяние и пустоту — так же, как вы позволяете себе прочувствовать другие стадии. Это важный период для размышлений и восстановления сил.

7. Приемка

Когда человек приспосабливается к жизни без человека, которого он скорбит, депрессия и другие крайние чувства исчезают.Общие признаки принятия включают:

• Перестройка жизни без человека
• Уборка личных вещей близких
• Работа над финансовыми и социальными проблемами
• В поисках старых отношений и систем поддержки
• Начало новых проектов или хобби

Принятие не означает счастье. Скорее, принятие — это стадия, на которой скорбящий человек принимает сознательное решение двигаться дальше и снова работать в направлении ощущения нормальности.После значительной потери человек редко снова чувствует то же, что и раньше. Принятие происходит, когда человек перестает смотреть в прошлое и сосредотачивается на будущем.

Консультации и терапия для помощи на стадиях горя

Когда человек переживает трагическую утрату, иногда кажется, что все снова будет хорошо. Однако в мире существует радость и возможно выздоровление. Это помогает поговорить с нейтральным третьим лицом о своем горе, эмоциях и последующих последствиях, связанных со смертью.Психотерапевт поможет вам выразить сложную сеть переживаний, которые вы испытываете, и предоставит полезные инструменты, чтобы справиться с ними.

Если вы ищете консультанта по вопросам горя в Бойнтон-Бич, команда Gateway Counseling предоставляет людям в сообществе поддержку, необходимую для прохождения семи этапов горя. Позвоните нам в удобное для вас время по телефону (561) 797-0631.

Пять этапов горя Элизабет Кублер Росс и Дэвид Кесслер

Сообщение от Дэвида Кесслера

Мне выпала честь стать соавтором двух книг с легендарной Элизабет Кюблер-Росс, а также адаптировать ее уважаемые этапы смерти для тех, кто в горе. Как и ожидалось, в скорби этапы обернулись бы иначе. В нашей книге «О горе и скорби» мы представляем адаптированные этапы в столь необходимой области горя. Этапы эволюционировали с момента их появления, и за последние четыре десятилетия их очень неправильно понимали. Они никогда не предназначались для того, чтобы упаковать беспорядочные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери.

Пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — это часть структуры, которая составляет наше обучение жить с тем, кого мы потеряли.Это инструменты, которые помогают нам сформулировать и определить, что мы можем чувствовать. Но они не являются остановками на какой-то линейной шкале времени в горе. Не все проходят их все или в установленном порядке. Мы надеемся, что с этими этапами мы узнаем местность горя, что сделает нас лучше подготовленными к тому, чтобы справиться с жизнью и утратой. Иногда люди в горе часто сообщают о других стадиях. Просто помните, что ваше горе уникально, как и вы.

НОВАЯ КНИГА

В поисках смысла: шестая стадия горя

В этой революционной новой работе Дэвид Кесслер — эксперт по горю и соавтор культовой книги «О горе и горе» с Элизабет Кюблер-Росс — выходит за рамки классических пяти этапов и открывает шестой этап: смысл.

В этой книге Кесслер дает читателям план вспомнить тех, кто умер больше от любви, чем от боли; он показывает нам, как двигаться вперед, уважая наших близких. Понимание Кесслера является одновременно профессиональным и очень личным. Его путешествие с горя началось, когда в детстве он стал свидетелем массового расстрела во время смерти его матери. Большую часть своей жизни Кесслер учил врачей, медсестер, консультантов, полицию и службы экстренного реагирования об окончании жизни, травмах и горе, а также вел беседы и уединения для тех, кто переживает горе.Несмотря на его знания, его жизнь была перевернута внезапной смертью его 21-летнего сына.

Как эксперт по скорби справляется с такой трагической потерей? Он знал, что ему нужно найти способ преодолеть эту неожиданную, разрушительную потерю, способ, который принесет уважение его сыну. Это, в конечном счете, было шестым состоянием горя — смыслом. В книге «В поисках смысла» Кесслер делится своими мыслями, коллективной мудростью и мощными инструментами, которые помогут тем, кто переживает утрату. Узнать больше

ОТКАЗ Отрицание — первая из пяти стадий горя ™ ️.Это помогает нам пережить утрату. На этом этапе мир становится бессмысленным и подавляющим. В жизни нет смысла. Мы находимся в состоянии шока и отрицания. Мы немеем. Мы задаемся вопросом, как мы можем продолжать, можем ли мы продолжать, почему мы должны продолжать. Мы стараемся найти способ просто прожить каждый день. Отрицание и шок помогают нам справиться и делают возможным выживание. Отрицание помогает нам справиться с чувством горя. В отрицании есть изящество. Это способ природы впускать ровно столько, сколько мы можем выдержать. Когда вы принимаете реальность потери и начинаете задавать себе вопросы, вы бессознательно начинаете процесс исцеления.Вы становитесь сильнее, и отрицание начинает исчезать. Но по мере того, как вы продолжаете, все чувства, которые вы отрицали, начинают проявляться.

ГНЕЖ Гнев — необходимый этап процесса исцеления. Будьте готовы почувствовать свой гнев, даже если он может показаться бесконечным. Чем больше вы по-настоящему почувствуете это, тем больше он начнет рассеиваться и тем больше вы вылечите. Под гневом скрывается множество других эмоций, и вы со временем справитесь с ними, но гнев — это эмоция, с которой мы больше всего привыкли управлять. Правда в том, что гнев не имеет границ.Он может распространяться не только на ваших друзей, врачей, вашу семью, вас самих и ваших близких, которые умерли, но и на Бога. Вы можете спросить: «Где в этом Бог? Под гневом скрывается боль, ваша боль. Чувствовать себя покинутым и брошенным — это естественно, но мы живем в обществе, которое боится гнева. Гнев — это сила, и он может быть якорем, придавая временную структуру небытию утраты. Сначала кажется, что горе потеряно в море: ни к чему не привязан. Затем вы сердитесь на кого-то, может быть, на человека, который не присутствовал на похоронах, может быть, на человека, которого нет рядом, может быть, на человека, который изменился сейчас, когда ваш любимый умер.Внезапно у вас появляется структура — ваш гнев по отношению к ним. Гнев становится мостом через открытое море, связующим звеном между вами и ними. Это то, за что нужно держаться; и связь, основанная на силе гнева, кажется лучше, чем ничего. Обычно мы больше знаем о подавлении гнева, чем о его ощущении. Гнев — это еще один показатель силы вашей любви.

ТОРГ: До потери кажется, что вы сделаете все, лишь бы ваш любимый был спасен. «Пожалуйста, Господи, — соглашаетесь вы, — я никогда больше не буду сердиться на свою жену, если вы просто позволите ей жить».«После проигрыша торг может принять форму временного перемирия. «Что, если я посвящу остаток своей жизни помощи другим? Тогда могу ли я проснуться и понять, что все это был дурной сон? » Мы теряемся в лабиринте утверждений «Если бы только…» или «Что, если бы…». Мы хотим, чтобы жизнь вернулась к тому, что было; мы хотим восстановить нашего любимого человека. Мы хотим вернуться в прошлое: быстрее найти опухоль, быстрее распознать болезнь, предотвратить несчастный случай… если только, если только, если только. Вина часто бывает спутником торга.«Если бы только» заставляли нас искать недостатки в себе и в том, что мы «думаем», мы могли бы сделать иначе. Мы можем даже торговаться с болью. Мы сделаем все, чтобы не чувствовать боли этой утраты. Мы остаемся в прошлом, пытаясь найти выход из обиды. Люди часто думают, что стадии длятся недели или месяцы. Они забывают, что стадии — это реакции на чувства, которые могут длиться минуты или часы, когда мы переключаемся с одного, а затем на другое. Мы не входим и не покидаем каждый отдельный этап линейным образом. Мы можем почувствовать одно, затем другое и снова вернуться к первому.

ДЕПРЕССИЯ После переговоров наше внимание сразу переходит в настоящее. Появляются пустые чувства, и горе входит в нашу жизнь на более глубоком уровне, более глубоком, чем мы могли себе представить. Эта депрессивная стадия будет длиться вечно. Важно понимать, что эта депрессия не является признаком психического заболевания. Это правильный ответ на большую утрату. Мы отдаляемся от жизни, оставшись в тумане глубокой печали, задаваясь вопросом, может быть, есть ли смысл жить одному? Зачем вообще продолжать? Депрессия после потери слишком часто рассматривается как неестественная: состояние, которое нужно исправить, что-то, из чего нужно выбраться.Первый вопрос, который нужно задать себе, — действительно ли ситуация, в которой вы находитесь, удручает. Потеря любимого человека — очень удручающая ситуация, а депрессия — нормальная и уместная реакция. Было бы необычно не испытать депрессию после смерти любимого человека. Когда потеря полностью оседает в вашей душе, осознание того, что ваш любимый на этот раз не поправился и не вернется, по понятным причинам угнетает. Если горе — это процесс исцеления, то депрессия — один из многих необходимых шагов на этом пути.

ПРИНЯТИЕ Принятие часто путают с понятием «все в порядке» или «в порядке» с тем, что произошло. Это не тот случай. Большинство людей никогда не чувствуют себя нормально или нормально из-за потери любимого человека. На этом этапе нужно принять реальность того, что любимый человек физически ушел, и признать, что эта новая реальность является постоянной реальностью. Нам никогда не понравится эта реальность и мы никогда не сможем ее исправить, но в конце концов мы ее принимаем. Мы учимся жить с этим. Это новая норма, по которой мы должны научиться жить.Мы должны попытаться жить сейчас в мире, где отсутствует наш любимый человек. Сопротивляясь этой новой норме, многие люди поначалу хотят сохранить жизнь такой, какой она была до смерти любимого человека. Однако со временем, благодаря частичному принятию, мы видим, что не можем сохранить прошлое нетронутым. Он был навсегда изменен, и мы должны исправить это. Мы должны научиться реорганизовывать роли, перекладывать их на других или брать на себя. Чтобы обрести признание, может быть, просто у вас будет больше хороших дней, чем плохих. Когда мы снова начинаем жить и радуемся своей жизни, мы часто чувствуем, что поступая так, мы предаем любимого человека.Мы никогда не сможем заменить то, что было потеряно, но мы можем установить новые связи, новые значимые отношения, новые взаимозависимости. Вместо того, чтобы отрицать свои чувства, мы прислушиваемся к своим потребностям; мы движемся, меняемся, растем, развиваемся. Мы можем начать общаться с другими и участвовать в их жизни. Мы инвестируем в нашу дружбу и в наши отношения с собой. Мы снова начинаем жить, но не можем этого сделать, пока не уделим время печали.

Узнайте больше о пяти областях горя

Посмотреть БЕСПЛАТНОЕ видео Нажмите здесь

Книги Элизабет Кюблер-Росс и Дэвида Кесслера о пяти стадиях

7 этапов горя квадди

Ваше пошаговое руководство, как справиться с потерей квадди.

ЭТАП 1: Шок и отрицание

Вы, вероятно, отреагируете на известие о своей потере квадди с оцепенелым недоверием.

Вы можете отрицать реальность того, что вас выбили, чтобы избежать боли, часто проверяя и перепроверяя свой билет в поисках выигрышного номера.

Фразы, общие для этого этапа:

«Почему они не публикуют чертову фотографию, у нас точно на внешней стороне ?!»

«Я считаю, что победитель сместился, у нас еще есть шанс получить это в знак протеста.”

ЭТАП 2: Боль и вина

По мере того, как шок от потери вашего квадди проходит, он заменяется страданием невероятной боли.

Вы можете испытывать чувство вины или угрызения совести из-за лошадей, которых вы не использовали.

Фразы, распространенные на этом этапе:

«Не могу поверить, что взял тот пиропатрон Хокса один раз».

«Почему я должен был попытаться быть таким смекалистым и бросить эту девицу с 12 стартами? Lasqueti Spirit есть за что ответить. ”

ЭТАП 3: Гнев и торг

Разочарование сменяется гневом, и вы можете наброситься на кого-нибудь и возложить необоснованную вину за свою потерю на кого-то другого.

Общих фраз для этого этапа:

«У нас бы это было, если бы вы, блядь, не потратили впустую все эти числа в первом матче».

Кроме того, вы также можете попытаться торговаться от отчаяния, часто отчаянно пытаясь «купить» квадди любых товарищей, которые еще живы.

ЭТАП 4: Депрессия, размышления и одиночество

Когда окружающие могут подумать, что вам следует продолжить жизнь после квадди, вас наверняка настигнет долгий период грустных размышлений.

Воодушевление со стороны других не помогает на этом этапе печали, поэтому постарайтесь выжить в уединенном уголке паба.

Фразы, общие для этого этапа:

«Я думаю, что у меня что-то попало в глаз». 😥

«Помните тот раз, когда я настоял на том, чтобы мы включили датчанина-повстанца в состав квадди Маникато, и он сделал ставку 61 доллар? То были времена. ”

ЭТАП 5: Поворот вверх

Когда вы начинаете приспосабливаться к жизни без квадди, вы становитесь немного спокойнее и организованнее. Ваши физические симптомы уменьшаются, и вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы сделать небольшую ставку на свой блэкбукер в Кембле.

Возможно, вы даже захотите слабо озвучить свою подпись «Остановите гонку!» Шутка, когда твой выбор лидирует в гонке впервые мимо поста.

ЭТАП 6: Реконструкция и отработка

По мере того, как вы становитесь более функциональными, ваш разум снова начинает работать.Именно здесь вы обычно начинаете строительство своего спасательного пертского квадди.

Punting at Ascot — неотъемлемая часть процесса исцеления.

Фразы, общие для этого этапа:

«Как дела в конюшне Парнхема в последнее время?»

ЭТАП 7: Принятие и надежда

Во время этого, последнего из семи этапов этой модели горя, вы учитесь принимать реальность своей ситуации и справляться с ней.

Вы с нетерпением ждете, когда вы поставите своего следующего квадди, и признаете, что однажды вы сможете без боли думать о своем потерянном квадди.

Вы снова будете предвкушены, когда однажды выиграете квадди, и снова почувствуете радость от игры на лодке.

Фразы, общие для этого этапа:

«У меня такое ощущение, что на следующей неделе у меня будет несколько черных букеров, которые должны быть хорошими шансами».

Почему эксперты говорят о симптомах, а не стадиях горя

Горе — это нормальная и естественная реакция на потерю.В то время как каждый в какой-то момент испытает потерю, симптомы горя часто неправильно понимаются — как людьми, переживающими это, так и людьми вокруг них. Повышая осведомленность о своем горе, люди в трауре могут лучше понимать свои собственные реакции, а их друзья и близкие могут лучше поддержать их, проявив терпение и сострадание.

Этапы горя

В 1969 году была опубликована Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании », которая познакомила мир с пятью этапами ее горя: отрицание , гнев , торг , депрессия и принятие . Хотя эти эмоции и переживания обычны для тех, кто переживает утрату, термин «стадии» вводит в заблуждение. Скорбящие не могут следовать прямому пути или развитию эмоций. Нет временной шкалы. Горе непредсказуемо, бывают хорошие и плохие дни. Мы никогда не «переживаем» потерю любимого человека. У каждого человека и каждой потери будет свой уникальный процесс исцеления.

Симптомы горя

Когда мы перестаем думать о горе как о временной шкале, мы можем смотреть на реальные физические, умственные, эмоциональные и духовные реакции, которые могут испытывать люди.Некоторым людям в трауре может помочь простое осознание того, что эти чувства нормальны. Понимание симптомов горя также полезно для окружающих.

То, что сегодня переживает скорбящий, может исчезнуть и смениться другими реакциями. Это не линейный процесс. Скорбящие могут вернуться к эмоциям. Скорбящий может пережить период времени, когда он будет чувствовать себя спокойно, а затем снова погрузится в печаль. Все это нормально.

Общие чувства скорбящих:

• Возбуждение — неспособность расслабиться, встряска
• Гнев — сильная эмоция недовольства другими людьми или событием
• Беспокойство — нервозность и беспокойство
• Апатия — вещи больше не кажутся важными, не заботясь о том, что происходит
• Предательство — ощущение, что кто-то намеренно решил причинить вам боль
• Отчаяние — потерять надежду
• Неверие — проблема с принятием потери действительно произошла
• Пустота — чувство безнадежности и грусти, когда другим нечего дать
• Страх — человек не чувствует себя в безопасности или беспокоится о безопасности своих близких
• Вина — чувство вины, сожаление о том, что сделал или не сделал что-то
• Беспомощность — ощущение, будто ничего нельзя сделать, чтобы изменить ситуацию
• Нетерпеливость — хочу сразу и не могу ждать
• Изоляция — удалена или удалена от других
• Одиночество — чувство одиночества
• Онемение — не чувствую эмоций
• Бессилие — отсутствие контроля над происходящим
• Relief — избавиться от стресса, боли или бремени
• Печаль — чувство несчастья и печали
• Стыд — чувство позора или позора
• Шок — чувство удивления и беспокойства из-за внезапного мощного события
• Strength — прочный, мощный
• Благодарность — благодарность
• Неопределенность — чувство неуверенности
• Бесполезность — чувство никчемности
• Слабость — хилый, бессильный

Типичные психические реакции на горе

• Трудности с концентрацией
• Постоянно думает о потере
• Затруднения в принятии решений
• Низкая самооценка
• Полагая, что вы виноваты в потере
• Увеличение или уменьшение сновидений
• Усиление кошмаров
• Думаю, что все смотрят на тебя
• Думая, что вы отличаетесь от всех остальных
• Саморазрушительные мысли

Обычная физическая реакция на горе

• Смена сна — слишком мало или слишком много
• Изменение веса и аппетита
• Усталость
• Глубокий вздох
• Чувствую себя слабым
• Под напряжением: ощущение силы / непобедимости
• Напряжение мышц
• Бьющееся сердце
• Головные боли и боли в животе
• Легко сотрясается некоторыми видами и звуками (особенно теми, которые напоминают вам о потере)
• Рост простудных и инфекционных заболеваний

Обычные духовные реакции на горе

• Чувство потерянности и опустошенности
• Чувство покинутости или наказания Бога
• Сомневаюсь, зачем продолжать жить
• Ощущение, будто ты не принадлежишь
• Чувство гнева на Бога
• Ставить под сомнение свои религиозные убеждения
• Чувство духовной связи с умершим
• Чувство духовной связи с Богом
• Требуется прощение
• Обретение надежды в молитве / духовных убеждениях
• Поиск цели в жизни

Типичное поведение и социальное взаимодействие во время скорби

• Пытаться оставаться постоянно активным
• Превышение
• Отстает
• Изменения в выполнении работ
• Занятость и забывчивость
• Неуклюже
• Плачу много или легче
• Обвинение других
• Не заботится о вещах, хочет бросить школу
• Желание проводить больше времени в одиночестве
• Прекращение общественной деятельности
• Отстранение от попыток других прикоснуться к вам и утешить
• Требуется больше внимания и привязанности
• Получение одобрения и заверения от других
• Быть агрессивным, получать больше аргументов
• Больше творческого самовыражения с помощью музыки, письма и искусства

Помощь в поисках скорби

Многие люди чувствуют себя одинокими, когда они пережили потерю, даже в окружении заботливых друзей и семьи. Консультант по поддержке горя или терапевт может помочь тем, кто потерпел потерю, понять симптомы горя, которые они испытывают, и предоставить инструменты, которые помогут им справиться со своими чувствами. Во многих сообществах также есть группы поддержки скорбящих, которые объединяют скорбящих с людьми, переживающими подобный опыт.

Crossroads Hospice & Palliative Care предлагает бесплатную программу восстановления после горя во всех сообществах, которые мы обслуживаем. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 1-888-564-3405, чтобы поговорить с координатором по работе с близкими в вашем районе.

Рекомендуемая литература:

Тяжелая утрата и депрессия: горе — не болезнь

Как справиться со смертью друга

Пять способов почтить память любимого человека

Если вы нашли эту информацию полезной, поделитесь ею со своей сетью и сообществом.
Авторские права © 2017 Crossroads Hospice & Palliative Care.