5 секс-поз, которые заменят собой фитнес

17 ноября 2021Секс

За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.

Поделиться

0

Исследования показывают, что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.

В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.

Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий. Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.

1. Офицерская позиция

Иллюстрация: a.frizen / Shutterstock

Ноги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.

В такой позе можно не только получить удовольствие, но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.

2. Догги‑стайл на весу

Иллюстрация: a.frizen / Shutterstock

Девушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.

В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить. Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки.

3. Спасательный круг

Иллюстрация: a.frizen / Shutterstock

Партнёры становятся лицом друг к другу. Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.

«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.

4. Обратная наездница

Иллюстрация: a.frizen / Shutterstock

Отличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.

5. Поза принца и принцессы

Иллюстрация: a.frizen / Shutterstock

Оба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку. В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.

Читайте также 🛌❤️👩‍❤️‍💋‍👨

• 8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
• 14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
• 7 лучших поз для жёсткого секса
• 6 простых поз для горячего секса
• Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать

Президент Трамп обесценил достоинство своего офиса

Еще не прошел и целый месяц, но многие из нас, кто уделяет пристальное внимание Вашингтону, чувствуют, что администрация Трампа состарила нас на целое десятилетие. Каждый день начинается с испуганного взгляда на последний бессонный пост президента Дональда Трампа в Твиттере.

На кого он сегодня нападает? Магазин модной одежды? Или всезнающие поставщики «фейковых новостей»? Возможно, любимый лидер движения за гражданские права и член Конгресса? В некотором смысле начинать день с твитов Трампа — это все равно, что читать комиксы перед новостями на первой полосе.

Как бы заманчиво это ни звучало, онлайн-шутки президента — не повод для смеха. Это серьезный бизнес, когда лидер свободного мира ежедневно выражает досаду и гнев в 140 символах или меньше.

Как и во время президентской кампании, Трамп продолжает нападать на любое учреждение или учреждение, которое осмеливается с ним не согласиться. Список длинный, но в него входят средства массовой информации; лидеры Конгресса; федеральные судьи; сотрудники национальной разведки; а иногда и знаменитости и частные лица.

Для всех американцев, независимо от партийной принадлежности или политической идеологии, непочтительные послания президента Трампа должны вызывать серьезную озабоченность, потому что они обесценивают достоинство офиса, превращая важные государственные дела в сверхдлинный эпизод «Ученика». То ли намеренно, то ли случайно, комментарии и поведение президента подрывают демократические идеалы страны и подпитывают ползучее чувство нигилизма в отношении институтов, которые служат общественным интересам.

Для цветных людей это совершенно опасно из-за нашей конкретной и исторической зависимости от этих важнейших инструментов демократии для усиления нашего положения в обществе — от страданий в качестве рабов движимого имущества до свободной жизни в качестве граждан. В самом деле, если бы не предпринятые ранее усилия по совершенствованию нашего союза, предыдущий хозяин Белого дома, возможно, никогда бы не был избран ни разу, не говоря уже о двух, и ему не доверили бы осуществлять политическую власть, которой Трамп, похоже, намерен злоупотреблять.

Чтобы было ясно, темы, о которых Трамп пишет в Твиттере, очень серьезны. Например, когда он неоднократно утверждает, что фальсификация результатов голосования лишила его всенародного голосования, он вызывает у некоторых плохо информированных граждан необоснованные сомнения в легитимности избирательного процесса в США. Более того, такое сомнение открывает двери для дискриминации людей, которые могут выглядеть, думать или действовать таким образом, который противоречит властному самообману президента.

Как The Washington Post 9Дэн Бальц из 0018 недавно отметил, что твиты президента Трампа о фальсификации результатов голосования представляют экзистенциальную опасность для нации:

что его беспокоит тот факт, что, хотя он был должным образом избран и теперь находится в Белом доме, он проиграл всенародное голосование Хиллари Клинтон почти с 3 миллионами голосов.

Рассмотрим также возмутительные твиты Трампа с нападками на федеральных судей. В поразительно личных словах Трамп уволил окружного судью США Джеймса Робарта, уважаемого юриста, за решение против исполнительного указа, который запрещал большинству беженцев и некоторых иммигрантов-мусульман въезд в страну. Учитывая роль, которую федеральная судебная система сыграла в обеспечении равных прав и защиты цветных людей, включая десегрегацию в школах, справедливое жилье и множество других дел о гражданских правах, любое нападение на независимость судебной системы является нападением на равные права. для обездоленных людей.

И, как бывший газетный репортер, редактор и обозреватель, я, возможно, наиболее чувствителен к резким обличениям Трампа в адрес средств массовой информации. Его легко опровергаемые заявления о количестве людей, пришедших на его инаугурацию, послужили лишь разогревом к его аргументам о том, что «низкие утечки информации» позволяют СМИ подрывать его администрацию.

Отвергая людей от заслуживающих доверия источников новостей, Трамп пытается убедить своих сторонников в том, что любая информация, не представленная в его аккаунте в Твиттере, является «фейковой новостью». Театральность его попыток манипулировать своим медийным имиджем проявляется в полной мере всякий раз, когда он выступает перед репортерами и их камерами. В последнее время он привык звонить на пресс-конференциях только дружелюбным, консервативным репортерам, по-видимому, зная, что они зададут вопросы о софтболе.

Конечным результатом всего этого является создание имиджа, привлекательного для части американской публики. Дэвид Лаутер из Los Angeles Times недавно отметил, что Трамп «сохранил сильную власть над своими основными сторонниками, чья лояльность остается горячей».

Но страна, которую он возглавляет, гораздо больше. И подавляющее большинство американцев знают, что этот император наг и напуган, и у него самый низкий рейтинг одобрения среди всех президентов, недавно приведенных к присяге.

В этом свете буйство ежедневных твитов Трампа может маскировать его власть над Овальным кабинетом. Его твиты, кажется, носят скорее личный характер, первобытный крик о публичном признании его личности, если не его политики. Но работа президента — это больше, чем сведение счетов с реальными и воображаемыми врагами, и, конечно же, такие споры не должны решаться за спину наших гражданских чиновников и организаций. Действительно, никогда не бывает хорошим знаком, когда американцы — особенно те, кто пережил дискриминацию в наследство, — теряют веру в институты, связанные с нашей общей судьбой и подъемом в нации.

Сэм Фулвуд III — старший научный сотрудник Центра американского прогресса и директор Института лидерства CAP . Его работа с проектом Центра Progress 2050 исследует влияние политики на нацию, когда к 2050 году не будет явного расового или этнического большинства .

Кормление Сан-Диего – Дом

перейти к содержанию

ГлавнаяFANO Admin2022-11-08T12:55:51-08:00

Помогите покончить с голодом
через спасение еды.

Помогите покончить с голодом

через спасение еды.

Каждый доллар помогает обеспечить двухразовое питание

Give Today

Сотни тысяч людей в округе Сан-Диего голодают, а 35% производимой еды выбрасывается. Ты можешь помочь.

Help Feed Heroes

Здесь будет ваш контент

Give Today

Крупномасштабная бесплатная раздача еды

Узнать больше

Сотни тысяч людей в округе Сан-Диего голодают, а 35% производимой еды выбрасывается.

Ты можешь помочь.

Крупномасштабная бесплатная раздача продуктов питания

Узнать больше

Кто кормит Сан-Диего?

Основанная в 2007 году организация Feeding San Diego является ведущей организацией по оказанию помощи голодающим и продовольственной помощи в округе Сан-Диего и единственным членом Feeding America в регионе.

Feeding San Diego ставит перед собой задачу предоставить каждому человеку, столкнувшемуся с голодом, питательную пищу, максимально спасая продовольствие. Ваша поддержка помогает обеспечить питательной едой людей, столкнувшихся с голодом. Это означает:

• Дети успевают в школе
• Семьи остаются в своих домах
• Герои служат своей стране, не беспокоясь о своих семьях дома
• Пожилые люди уходят на пенсию достойно

Подробнее

Кормление Сан-Диего защищает людей и планету.

порций еды, розданных с 2007 г.

Наш годовой результат за 22 финансовый год

С 1 июня 2021 г.

по 30 июля 2022 г.

порций еды

lbs. продуктов питания спасено

метрических тонны эквивалента CO₂ предотвращено

Кормление Сан-Диего защищает людей и планету.

блюд, распределенных с 2007 г.

Наш годовой результат за 22 финансовый год

С 1 июня 2021 г. по 30 июля 2022 г.

разданных обеда

фунта. продовольствия спасено

метрических тонны эквивалента CO₂ предотвращено

Обновления

Голоса сообщества

Фейсал, Кэтрин и Райден

«Мы жили здесь около года. Это мое первое место службы. Когда разразился COVID, везде все подорожало. Мы наблюдали, как растут цены на квартиры, мы наблюдали, как взлетел рынок жилья. Моя BAH едва может позволить себе квартиру с одной спальней. Сейчас инфляция и цены на газ подрывают наш бюджет. Самое тяжелое для нас – это рост цен на фрукты и овощи. Хорошо, что есть этот ресурс. Это огромный стресс с наших плеч».

Лорна

«Я переехала сюда [в Рамону] два с половиной года назад. У меня фиксированный доход, но я нашел хороший маленький дом, который мог купить. Около трех месяцев назад мой платеж за дом вырос до 400 долларов, и, живя на фиксированный доход, это было очень трудно. Моя внучка увидела, что у вас здесь есть Feeding San Diego, поэтому она звонит мне каждый месяц и сообщает, когда он у вас появится. Это большая помощь, особенно когда у вас фиксированный доход, и я знаю, что здесь есть несколько пожилых пар, таких как я, которым нужна помощь. Это большое подспорье, помогает каждый месяц. Я люблю свежие фрукты. Я ценю волонтеров. Они всегда добрые, они очень помогают. Мне нравится с ними общаться».

Сидней и Симона

«У меня шестеро в семье, а потом я также забираю для своей двоюродной сестры, у которой четверо в семье. Удивительно, что в коробках. Это потрясающе, это очень помогло. В прошлый раз, когда мы были здесь, у нас были маленькие индейки и индюшиная фарш, и это было потрясающе, потому что мясо очень дорогое.